วิธีทำให้เด็กมีภูมิคุ้มกันอ่อนแออย่างเหมาะสม: วิธีการกฎและหลักการของการทำให้แข็งตัวที่บ้าน การปรึกษาหารือ “การแข็งตัวของเด็กเล็ก” ในหัวข้อ พัฒนาการทางร่างกายและการแข็งตัวของเด็กเล็ก

การแข็งตัวของเด็ก อายุยังน้อย– นี่เป็นโอกาสในการพัฒนาภูมิคุ้มกันต่อความเย็น

การแข็งตัวเกิดขึ้น ประเภทต่างๆ: เดินเท้าเปล่า ขั้นตอนทางน้ำและอากาศ รวมถึงการอาบแดด

หากผู้ปกครองไม่หักโหมจนเกินไปพวกเขาจะสังเกตเห็นคุณประโยชน์ทั้งหมดของการทำให้แข็งตัวในไม่ช้า

ประการแรกการทำให้เด็กแข็งกระด้างนั้นเป็นกระบวนการเยียวยาซึ่งมีข้อดีมากกว่าข้อเสียมากมาย

ข้อดีของขั้นตอน:

1. เสริมสร้างภูมิคุ้มกันในท้องถิ่นและเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคติดเชื้อ
2. อำนวยความสะดวกในการตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม
3. ปรับปรุงการเผาผลาญ;
4. เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด
5. ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของเด็ก
6. เสถียรภาพของระบบประสาท

ข้อเสียของขั้นตอน - การชุบแข็งทุกประเภทมุ่งเป้าไปที่เด็กที่มีสุขภาพดี หากเด็กเป็นหวัดที่ไหนสักแห่ง แม้ในรูปแบบที่ไม่รุนแรงก็ควรพิจารณาว่าเด็กจำเป็นต้องทำให้แข็งตัวในปริมาณปกติหรือไม่ ร่างกายของเด็กกำลังต่อสู้กับการติดเชื้อที่ทำให้เกิดโรคอยู่แล้ว และการระบายความร้อนที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการแทรกซ้อนได้ เช่นเดียวกับเด็กที่เป็นโรคเรื้อรัง สิ่งเดียวที่ไม่ทำร้ายร่างกายที่เป็นหวัดคือการเดินสั้นๆ อากาศบริสุทธิ์และเช็ดด้วยผ้าชุบน้ำหมาดๆ

การแข็งตัวอย่างรุนแรงยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารกอีกด้วย

หากผู้ใหญ่สามารถว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งได้ เด็กก็จะไม่ยอมทน (สูญเสียความร้อนมากเกินไป ซึ่งระบบภูมิคุ้มกันของเด็กๆ ยังไม่สามารถฟื้นฟูได้)

นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงที่การชุบแข็งจะไม่ปลอดภัยสำหรับเด็กอีกต่อไป การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหันส่งผลร้ายแรงต่อระบบภูมิคุ้มกันที่เปราะบาง

การชุบแข็งทำได้ดีที่สุดภายในสามปี ตามกฎแล้ว เด็กโตจะไปโรงเรียนอนุบาลและพบว่าตัวเองติดกับดักติดเชื้อในช่วงที่มีไวรัส

เดินเท้าเปล่า

ก่อนที่จะหันมาใช้วิธีการชุบแข็งแบบนี้ ควรพิจารณาว่าจะมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อใช้ร่วมกับวิธีอื่น

เน้นที่เท้า จำนวนมากปลายประสาทซึ่งเป็นผลมาจากการเดินเท้าเปล่ามีประโยชน์ไม่เพียงต่อระบบภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือดและลดความเสี่ยงของการเกิดความดันโลหิตสูง, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, กล้ามเนื้อหัวใจตายและโรคหลอดเลือดสมอง

เมื่อเดินเท้าเปล่าคุณต้องเดินช้าๆ และสม่ำเสมอ หากบุคคลใดวางเท้าบนพื้นซึ่งมีอุณหภูมิไม่เกิน 12°C ความเสี่ยงที่จะเป็นหวัดเล็กน้อยพร้อมกับน้ำมูกไหลและเจ็บคอจะเพิ่มขึ้น

หากเด็กค่อยๆ ทำให้เท้าเย็นลง หลังจากนั้น 2-3 สัปดาห์ร่างกายจะเริ่มคุ้นเคยกับความหนาวเย็นและการพัฒนาปฏิกิริยาตอบสนองแบบมีเงื่อนไขจะถูกสร้างขึ้นเพื่อป้องกันภัยคุกคามจากโรคหวัดที่อาจเกิดขึ้น

ในระหว่างการชุบแข็ง สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบสภาพของเด็ก และในกรณีที่เกิดปฏิกิริยาทางลบต่อสิ่งที่เกิดขึ้น ให้หยุดขั้นตอนนี้ วิธีนี้ควรเริ่มต้นด้วยการสัมผัสพื้นผิวอุ่นสั้นๆ แล้วค่อยๆ ลดอุณหภูมิลง

การเดินเท้าเปล่าจะเริ่มต้นก็ต่อเมื่อเด็กมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์เท่านั้น

ในฤดูหนาวสามารถเดินเท้าเปล่าไปบนหิมะได้ อย่างไรก็ตาม ในการดำเนินการตามขั้นตอนประเภทนี้ คุณต้องปฏิบัติตามกฎหลายข้อ:

• การอบอุ่นร่างกายด้วยการวอร์มอัพไม่นานก่อนที่เด็กจะต้องเดินบนหิมะ
• ในระยะแรกไม่ควรล่าช้าในการเดินลุยหิมะ ไม่กี่ขั้นตอนก็เพียงพอแล้ว ในอนาคตสามารถเพิ่มเวลาเป็น 5 นาทีได้
• สำหรับการวิ่งระยะสั้นท่ามกลางหิมะ ให้เลือกชุดกีฬาที่ไม่หุ้มฉนวนจนเกินไป
• ในระหว่างขั้นตอนนี้คุณต้องเคลื่อนไหวมาก: วิ่ง, กระโดด, เลื่อนจากเท้าหนึ่งไปอีกเท้าหนึ่ง ฯลฯ
• หากการเดินบนหิมะไม่ทำให้เกิดความร้อนที่เท้าและอะดรีนาลีนในร่างกายพลุ่งพล่าน ให้ฟังเสียงของร่างกาย บางทีวิธีการทำให้แข็งตัวนี้ควรจะหมดไปโดยสิ้นเชิง หรือคุณควรค่อยๆ เตรียมพร้อมด้วยการเทน้ำเย็นลงบนเท้า
• คุณไม่จำเป็นต้องออกไปข้างนอกเพื่อเดินบนหิมะ ซึ่งสามารถทำได้ที่บ้าน: ออกไปที่ระเบียง เก็บหิมะในแอ่ง ฯลฯ
• หลังจากทำหัตถการ ให้นวดเท้าและน่องประมาณ 10-15 นาทีจนรู้สึกร้อน จากนั้นสวมถุงเท้าอุ่นๆ และถ้าทำข้างนอก ให้สวมรองเท้าที่แห้ง

ห้องอาบน้ำอากาศ

การชุบแข็งด้วยอากาศขึ้นอยู่กับความแตกต่างของอุณหภูมิโดยรอบและพื้นผิวของร่างกายเด็ก วิธีนี้สามารถเริ่มได้ตั้งแต่วันแรกของชีวิต

ข้อดีของการอาบน้ำด้วยลม ได้แก่ การบริโภคที่เพิ่มขึ้นออกซิเจน การนอนหลับและความอยากอาหารดีขึ้น รวมถึงการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง

ในช่วงเย็นควรอาบน้ำในห้องในช่วงอากาศอบอุ่น - ข้างนอกจะดีกว่า ระยะเวลาของขั้นตอนเพิ่มขึ้นจาก 5 เป็น 60 นาที

อาบน้ำในอากาศ 1-1.5 หลังอาหารในสถานที่ที่แสงแดดส่องไม่ถึงขั้นแรก เด็กจะสวมเสื้อยืด กางเกงขาสั้น ถุงเท้าและรองเท้าแตะ หลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่ง ทารกจะยังคงอยู่ในกางเกงขาสั้นและรองเท้าแตะเท่านั้น และในเวลาต่อมา - เดินเท้าเปล่า หลังจากทำหัตถการ มือและเท้าของคุณยังคงอบอุ่น

ในระหว่างขั้นตอนนี้เด็กจะออกกำลังกาย: อาจเป็นปกติหรือยืดกล้ามเนื้อก็ได้ การชุบแข็งในอากาศรวมถึงการนอนในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และการต้านทานกระแสลม

ห้องอาบน้ำอากาศก็ดำเนินการด้วย ทารก. เวลาเปลี่ยนผ้าอ้อมให้ทารกนอนพักสักพักจึงห่มผ้าให้อบอุ่น ในระหว่างขั้นตอนแรก อุณหภูมิควรอยู่ภายใน 20-23°C แต่ละขั้นตอนต่อมาจะลดลงเล็กน้อย ที่อุณหภูมิ20-23°Cในฤดูหนาวการอาบน้ำในอากาศจะใช้เวลาสูงสุด 15-30 นาทีในฤดูร้อน - 45 นาที

เด็กที่มีปฏิกิริยาไม่ดีต่ออุณหภูมิที่ต่ำกว่าก็จะอาบน้ำด้วยอากาศเช่นกัน ข้อแตกต่างคือขั้นตอนจะดำเนินการเป็นเวลา 5 นาที แต่หลายครั้งต่อวัน เด็กไม่ได้แต่งตัวบางส่วน

เด็กควรออกกำลังกายตลอดเวลา หากเด็กโตสามารถเล่นยิมนาสติกได้ ทารกก็จะได้รับบริการนวด

การบำบัดน้ำ

ขั้นตอนการใช้น้ำถือว่าปัจจุบันมีมากที่สุด วิธีการที่มีประสิทธิภาพการแข็งตัว ประเภทของขั้นตอนขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก

มีหลายวิธี:

• การถูขั้นตอนประเภทนี้ใช้กับเด็กเล็กมาก: เช็ดพื้นผิวทั้งหมดของร่างกายด้วยฟองน้ำชุบน้ำหมาด ๆ ทำซ้ำการเคลื่อนไหวหลายครั้งในแต่ละพื้นที่ หลังจากนั้นให้เช็ดตัวทารกให้แห้งและแต่งตัว อุณหภูมิของน้ำจะค่อยๆ ลดลงเหลือ 25°C
• การราดเต็มหรือบางส่วนประเภทนี้ใช้กับทารกอายุ 9-10 เดือน ทางเลือกที่ดีที่สุดคือหลังว่ายน้ำ ขั้นแรกให้เท้าเปียก จากนั้นจึงทำให้ทั้งตัวของเด็ก คุณสามารถเริ่มได้เมื่ออายุ 9-10 เดือน แต่หลังจากปรึกษากุมารแพทย์แล้วเท่านั้น ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการดำเนินการตามขั้นตอนนี้คือหลังอาบน้ำเด็ก ขั้นแรกให้เทลงบนเท้าจากนั้นจึงเทร่างกายจากคอไปด้านหลัง ตัวเลือกของการราดบางส่วนโดยเฉพาะที่ขาก็มีประโยชน์เช่นกัน
• คอนทราสต์ douches หรือฝักบัวที่ตัดกันน้ำอุ่น (33-36°С) สลับกับความเย็น (23-26°С) และอีกครั้งด้วยน้ำอุ่น เด็กจะต้องมีอายุมากกว่าหนึ่งปีครึ่ง

การบำบัดน้ำอื่นๆ ได้แก่ การแช่เท้า เด็กควรเดินเท้าเปล่าผ่านน้ำในอ่างหรืออ่างอาบน้ำ ในระหว่างขั้นตอนนี้ จะสามารถเอาชนะการกันน้ำได้ ระดับจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นจากข้อเท้าถึงหัวเข่า เวลาในการแข็งตัวคือจาก 1 นาทีถึง 7 นาทีต่อมา อุณหภูมิในเวลานี้จะค่อยๆลดลง ในฤดูหนาวอนุญาตให้มีหิมะเพิ่มเล็กน้อย ในตอนท้ายของขั้นตอน เท้าจะแห้งและให้ความอบอุ่น

การบำบัดด้วยแสงอาทิตย์

การอาบแดดทำได้ในพื้นที่เปิด ในขณะที่ร่างกายได้รับแสงแดดทั้งโดยตรงและแบบกระจาย

เวลาของขั้นตอนนี้สำหรับเด็กเล็กเริ่มต้นจาก 2 นาทีและสิ้นสุดที่ 18 เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดลมแดดคุณควรงดเว้นจากขั้นตอนแสงอาทิตย์ที่อุณหภูมิ +27°ซ.

ในระหว่างขั้นตอนนี้ ให้ปกป้องศีรษะจากอิทธิพลโดยตรงจากแสงแดด

เนื่องจากการแข็งตัวประเภทนี้ทำให้เด็กได้รับวิตามินดีที่จำเป็นต่อร่างกาย นอกจากนี้ การทำงานของระบบประสาทและต่อมไร้ท่อยังดีขึ้นอีกด้วย

อย่างไรก็ตามควรเข้าใกล้การอาบแดดด้วยความระมัดระวังโดยไม่ลืมเกี่ยวกับอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลต นั่นคือสาเหตุที่เด็กทารกอายุไม่เกิน 1 ขวบใช้เวลาอาบแดดไม่เกิน 1-2 นาที เวลาจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็นครึ่งชั่วโมง

เด็กโตสวมหมวกปานามาและเสื้อยืด หลังจากนั้นครู่หนึ่ง เด็กก็ถูกทิ้งให้อยู่ในกางเกงใน

เงื่อนไขสำคัญสำหรับการชุบแข็ง

ผลเสียจากขั้นตอนนี้อาจเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อผู้ปกครองฝ่าฝืนกฎพื้นฐานของการชุบแข็ง

หลักการพื้นฐานของการชุบแข็งจะเหมือนกันสำหรับทั้งผู้ใหญ่และทารก:

• ความเป็นระบบ.หากคุณเริ่มละทิ้งและขัดขวางขั้นตอนต่างๆ ผลที่ได้ก็จะเหมาะสม ความสม่ำเสมอและการดำเนินการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการชุบแข็ง ขั้นตอนการชุบแข็งจะดำเนินการตลอดทั้งปี
• การกลั่นกรองคุณไม่ควรเทถังน้ำแข็งใส่ศีรษะลูกของคุณหรือส่งเขาออกไปข้างนอกโดยสวมเสื้อผ้าสีอ่อน ดังนั้นเขาจึงไม่แข็งกระด้าง แต่แช่แข็งและทนทุกข์กับผลที่ตามมาเป็นเวลานาน ขั้นตอนไม่จำเป็นต้องยาวมาก
• เพิ่มความเข้มข้นตลอดทั้งปีในระหว่างดำเนินการตามขั้นตอนต่างๆ ความเข้มของการชุบแข็งควรเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ในแต่ละครั้งระยะเวลาของการชุบแข็งจะเพิ่มขึ้น และระดับของน้ำหรืออากาศจะลดลง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสิ่งนี้ควรเกิดขึ้นทีละน้อยเพื่อป้องกันการก่อตัวของโรคเรื้อรัง

แพทย์แนะนำให้เริ่มแข็งตัวเร็วที่สุดสองสัปดาห์ หากทำหัตถการอย่างสนุกสนานร่วมกับผู้ปกครอง ผลลัพธ์จะเริ่มปรากฏเร็วขึ้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รวมการชุบแข็งเข้ากับการนวด

พ่อแม่ที่เข้าใจถึงคุณประโยชน์ของการชุบแข็งจะเติบโตขึ้น เด็กที่มีสุขภาพดีด้วยภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง บ่อยครั้งที่ผู้ใหญ่เอาใจใส่มากเกินไปและทำทุกอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าเด็กจะเติบโตขึ้นมาใน “ภาวะเรือนกระจก” พฤติกรรมนี้ไม่เพียงแต่ไม่เป็นประโยชน์ต่อภูมิคุ้มกันของทารกเท่านั้น แต่ยังทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงอีกด้วย

องค์ประกอบของการแข็งตัวในชีวิตประจำวัน: การซักด้วยน้ำเย็น, การเติมอากาศในห้องกว้าง, การเดินที่จัดอย่างเหมาะสม, การออกกำลังกายในชุดกีฬาเบา ๆ ในร่มและกลางแจ้ง;

กิจกรรมพิเศษ: น้ำ อากาศ และแสงอาทิตย์

ในการทำให้เด็กแข็งตัวนั้น มีการใช้ปัจจัยทางธรรมชาติหลัก (แสงแดด อากาศ และน้ำ) ที่แตกต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก ภาวะสุขภาพของพวกเขา โดยคำนึงถึงความพร้อมของเจ้าหน้าที่และฐานวัสดุของสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนด้วย การปฏิบัติตามคำแนะนำด้านระเบียบวิธีอย่างเคร่งครัด

กิจกรรมการชุบแข็งมีความแรงและระยะเวลาแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับฤดูกาลของปี อุณหภูมิอากาศในห้องกลุ่ม และสถานการณ์ทางระบาดวิทยา

ในการดำเนินกิจกรรมการชุบแข็งในแต่ละเซลล์จำเป็นต้องมี:

ถังโพลีเอทิลีนน้ำหนักเบาทำเครื่องหมาย (2 ชิ้น)

ฝากข้อมูลที่ 0.5 ล. น้ำสำหรับล้างคอนทราสต์

เหยือกหรือกระป๋องรดน้ำสำหรับน้ำ 2 - 2.5 ลิตรสำหรับสวนล้างทั่วไป

กะละมังเป็นโพลีเอทิลีน ลึก มีด้ามจับ 2 อันสำหรับการชุบแข็งเฉพาะจุด (กระทืบในกะละมัง)

ผ้าเช็ดตัวที่มีป้ายกำกับแยกกัน

สะพานไม้

ถุงมือเทอร์รี่สำหรับเช็ดแบบแห้งและเปียก (หลังจากการเช็ดแต่ละครั้ง ถุงมือจะถูกต้ม ตากให้แห้ง และเก็บไว้ในภาชนะปิด)

ผ้าปูที่นอน ผ้าคลุมเตียง - สำหรับเสื่อนวด

งานปรับปรุงสุขภาพกับเด็ก ๆ ในช่วงฤดูร้อนเป็นส่วนสำคัญของระบบการรักษาและมาตรการป้องกัน

เพื่อให้บรรลุผลในการปรับปรุงสุขภาพในช่วงฤดูร้อน กิจวัตรประจำวันจึงจัดให้มีเด็กอยู่ในที่โล่งได้สูงสุด ระยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมกับวัย และการพักผ่อนประเภทอื่นๆ

การออกกำลังกายในรูปแบบกิจกรรมที่จัดขึ้นควรมีอย่างน้อย 50% ของปริมาณการออกกำลังกายทั้งหมดทุกวันและระหว่างการเดินนอกอาณาเขตของสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียน - 35-40%

เพื่อให้บรรลุกิจกรรมการเคลื่อนไหวในเด็กในปริมาณที่เพียงพอจึงจำเป็นต้องใช้รูปแบบชั้นเรียนที่จัดไว้ทั้งหมด การออกกำลังกายพร้อมเกมกลางแจ้งมากมาย การออกกำลังกายกีฬามีองค์ประกอบของการแข่งขัน เช่น ทัวร์เดินเที่ยว ทัศนศึกษา เดินตามเส้นทาง (การท่องเที่ยวแบบเรียบง่าย)

การเพิ่มความต้านทานของมนุษย์ต่อปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยเป็นงานหลักของการแพทย์แผนปัจจุบันและนี่คือจุดมุ่งเน้นในการป้องกันอย่างแม่นยำ การป้องกันที่ไม่เฉพาะเจาะจงในระดับสูงนั้นไม่สามารถคิดได้หากไม่มีกิจวัตรประจำวันที่เหมาะสม การพลศึกษา การให้อาหารเด็กอย่างมีเหตุผล การปฏิบัติตามข้อกำหนดของระบบสุขอนามัยและสุขอนามัย และงานด้านการศึกษาที่เหมาะสม

การแข็งตัวของร่างกายคือการสร้างและปรับปรุงระบบการทำงานที่มุ่งเพิ่มความต้านทานของร่างกาย ซึ่งท้ายที่สุดจะนำไปสู่การลดลงของโรค "หวัด" ยิ่งไปกว่านั้น เด็กที่แข็งกระด้างยังให้ผลลัพธ์เชิงบวกสองเท่า - การเจ็บป่วยลดลงและการเพิ่มขึ้นของการจ้างงานที่เป็นประโยชน์ของผู้ปกครองในการผลิตซึ่งไม่เพียง แต่มีความสำคัญทางสังคมเท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญทางเศรษฐกิจอีกด้วย ปัญหาการเพิ่มระดับสุขภาพของเด็กที่อาศัยอยู่ในภาคเหนือและพื้นที่ใกล้เคียงยังคงเป็นปัญหาโดยเฉพาะ

หลักการพื้นฐานของมาตรการชุบแข็งแบบปรับตัว

1. การแข็งตัวสามารถเริ่มต้นและดำเนินการต่อไปได้ก็ต่อเมื่อคุณมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์เท่านั้น
2. จำเป็นต้องเพิ่มความเข้มข้นของกิจกรรมการชุบแข็งเพิ่มขึ้นทีละน้อย
3. ชั้นเรียนควรดำเนินการอย่างเป็นระบบ
4. มีความจำเป็นต้องคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของร่างกายเด็กและอายุของเขาด้วย
5. คุณสามารถเริ่มแข็งตัวได้ตลอดเวลาของปี แต่ควรใช้ช่วงเวลาที่อบอุ่น (ในฤดูหนาว ระดับของการสัมผัสกับปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมในช่วงเริ่มต้นของการชุบแข็งจะลดลง และจำเป็นต้องเพิ่มขึ้นทีละน้อยมากกว่าในฤดูร้อน)
6. มีการจัดกิจกรรมต่างๆ เมื่ออารมณ์ของเด็กเป็นบวกเท่านั้น
7. การออกกำลังกายต่อหลังจากหยุดพักโดยได้รับอนุญาตจากแพทย์ควรเริ่มต้นด้วยระดับการสัมผัสเดียวกันกับที่จุดเริ่มต้นของขั้นตอนการทำให้แข็งตัว ผลกระทบที่เพิ่มขึ้นเกิดขึ้นเร็วกว่าในช่วงระยะเวลาการชุบแข็งเริ่มแรก
8. ควรกล่าวถึงผลกระทบของสารชุบแข็งไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย
9. ผลการแข็งตัวไม่ควรซ้ำซาก ควรมีความแข็งแรง ระยะเวลา และใช้ร่วมกับการออกกำลังกายหรือไม่ก็ได้
10. เมื่อทำการชุบแข็งจะใช้อิทธิพลชดเชยของปัจจัยทางธรรมชาติ

เมื่อทำกิจกรรมที่ทำให้แข็งตัวแนะนำให้แยกแยะเด็ก 3 กลุ่ม:

1 - เด็กที่มีสุขภาพดีและแข็งกระด้างก่อนหน้านี้;

2 - เด็กที่มีสุขภาพดี แต่ไม่เคยแข็งกระด้างมาก่อนหรือเด็กที่มีความเบี่ยงเบนจากการทำงาน (จาก "กลุ่มเสี่ยง");

3 - เด็กที่อ่อนแอ (ป่วยบ่อย, มีการติดเชื้อเรื้อรัง, การพักฟื้นของโรค)

เมื่อกำหนดขั้นตอนการชุบแข็งสำหรับเด็กกลุ่มที่ 2 และ 3 อุณหภูมิเริ่มต้นและสุดท้ายของปัจจัยที่มีอิทธิพลควรสูงกว่าเด็กในกลุ่ม 1 2-4 o C และอัตราการลดลงควรช้าลง

มี 3 โหมดการชุบแข็ง:

ระดับเริ่มต้น - ฝึกเฉพาะกลไกทางกายภาพของการควบคุมอุณหภูมิ (ขั้นตอนสั้น ๆ การแข็งตัวด้วยความร้อน)

เหมาะสมที่สุด - เทคนิคมาตรฐาน

พิเศษ - การชุบแข็งแบบเข้มข้นโดยมีส่วนร่วมของกระบวนการทางเคมีของการควบคุมอุณหภูมิ

เด็กของกลุ่ม 1 สามารถถูกกำหนดให้อยู่ในระบอบการปกครองที่เหมาะสมได้ทันทีจากนั้นจึงเปลี่ยนไปใช้ระบบพิเศษในภายหลัง

สำหรับเด็กกลุ่ม 2 การชุบแข็งจะดำเนินการจากโหมดเริ่มต้นจากนั้นจะเปลี่ยนไปใช้โหมดที่เหมาะสมที่สุด ประเด็นของการดูแลเป็นพิเศษจะถูกตัดสินใจเป็นรายบุคคล

สำหรับเด็กกลุ่ม 3 การชุบแข็งในระยะยาว (อย่างน้อย 1.5 เดือน) จะดำเนินการตามระบอบการปกครองเริ่มต้นโดยค่อย ๆ เปลี่ยนไปสู่ระดับที่เหมาะสมที่สุด ไม่ได้ใช้โหมดพิเศษ

ไม่มีข้อห้ามถาวรสำหรับการชุบแข็ง สามารถใช้ข้อจำกัดด้านปริมาณและระยะเวลาของปัจจัยการสัมผัสเท่านั้น โดยคำนึงถึงสภาวะสุขภาพ

ข้อห้ามชั่วคราวคือ: ระยะเวลาเฉียบพลันของโรค, แผลที่กว้างขวาง, การบาดเจ็บสาหัส

หลังจาก ระยะเวลาเฉียบพลันการเจ็บป่วยที่ยาวนานถึง 10 วัน ขนาดของผลกระทบเย็นจะลดลง 2-3 o C เมื่อเทียบกับอุณหภูมิของขั้นตอนสุดท้าย หากหยุดการแข็งตัวเป็นเวลา 10 วันขึ้นไป แนะนำให้กลับไปสู่วิธีการชุบแข็งเบื้องต้น

อุณหภูมิห้อง

สำหรับเด็กอายุมากกว่า 1 ปี อุณหภูมิภายในอาคารจะอยู่ในช่วง +17° ถึง + 19°C สำหรับผู้ใหญ่

ในฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาว ต้องระบายอากาศในห้อง 4-5 ครั้งเป็นเวลาอย่างน้อย 10-15 นาที เพื่อจุดประสงค์นี้หน้าต่างจะต้องมีช่องระบายอากาศหรือช่องท้าย เมื่อเปิดหน้าต่างหรือกรอบวงกบด้านบน อากาศจะพุ่งไปที่เพดาน พออุ่นเครื่องขึ้นบ้างก็ลงไปแล้วขึ้นออกจากห้องไป วิธีที่ดีที่สุดอากาศสดชื่น - ผ่านการระบายอากาศ ในกรณีนี้การแลกเปลี่ยนอากาศจะดำเนินการเร็วกว่าหน้าต่างที่เปิดอยู่ถึง 7 เท่า เกณฑ์ในการหยุดการระบายอากาศในห้องคืออุณหภูมิอากาศซึ่งลดลง 2 - 3 ° C ในฤดูร้อนหน้าต่างหรือหน้าต่างสามารถเปิดไว้ได้ตลอดทั้งวัน ในตอนกลางคืนจำเป็นต้องปิดหน้าต่าง เนื่องจากตอนกลางคืนอุณหภูมิในห้องจะควบคุมยากขึ้น

เดินในที่โล่ง

เด็กสามารถเดินและนอนในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ได้ในช่วงฤดูร้อน 2 สัปดาห์หลังจากที่เด็กออกจากโรงพยาบาลคลอดบุตร จำเป็นต้องเริ่มเดินกับลูกของคุณในวันที่อากาศแห้งและอบอุ่นและไม่มีฝนตก ในฤดูหนาว - ที่อุณหภูมิอากาศอย่างน้อย 5°C

เด็กอายุมากกว่า 1.5 ปี ต้องเดินกลางแจ้งอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง 2.5 - 3 ชั่วโมง ในสภาพอากาศหนาวเย็นให้เดินที่อุณหภูมิไม่ต่ำกว่า - 15 - 16°C ในสภาวะ Far North สำหรับเด็กอายุ 1 ปี การเดินจะดำเนินการที่อุณหภูมิอากาศไม่ต่ำกว่า - 15 ° C สำหรับเด็กอายุ 3-4 ปี - ไม่ต่ำกว่า 30 0 C โดยมีลมแรงไม่ เกิน 5 เมตร/วินาที เมื่อแรงลมเพิ่มขึ้นถึง 10 m/s อุณหภูมิที่อนุญาตอากาศ - 25° C เด็กอายุ 5 - 7 ปีเดินได้ที่อุณหภูมิ - 35° C (ด้วยแรงลม 5 เมตร/วินาที) ระยะเวลาของการเดินคือ 15 - 30 นาที

การเดินในฤดูหนาวใช้เวลา 1.5 - 2 ชั่วโมง และการเดินจะจัดขึ้นในลักษณะที่ส่วนแรกประกอบด้วยกิจกรรมที่เงียบสงบสำหรับเด็กเป็นเวลา 15 - 20 นาที ตามด้วยเกมกลางแจ้งเป็นเวลา 25 - 30 นาที ตามด้วยเกมที่เงียบสงบ ในตอนท้ายเด็ก ๆ จะเล่นเป็นเวลา 20 - 25 นาที ใจเย็น.

ขั้นตอนการใช้น้ำที่ไม่เฉพาะเจาะจง

ห้องอาบน้ำที่ถูกสุขลักษณะสำหรับเด็กเล็กเริ่มถูกนำมาใช้ในช่วงกลางศตวรรษที่ 19 การใช้ห้องอาบน้ำที่ถูกสุขลักษณะสามารถใช้เป็นขั้นตอนการชุบแข็งได้ อุณหภูมิของห้องที่อาบน้ำถูกสุขลักษณะควรอยู่ภายใน 20 - 21 OC อุณหภูมิของน้ำในอ่างอาบน้ำสำหรับเด็กในช่วง 3 เดือนแรก ชีวิตคือ 36.5 - 36 ° C สำหรับเด็กในช่วงครึ่งหลังของชีวิตอุณหภูมิของน้ำจะเพิ่มขึ้นเป็น 34 - 330 ° C ระยะเวลาของการอาบน้ำที่ถูกสุขลักษณะคือ 4-5 นาที ในตอนท้ายของขั้นตอน เด็กจะถูกราดด้วยน้ำ ซึ่งมีอุณหภูมิน้อยกว่าน้ำในอ่าง 1-2°C เมื่อต้องการทำเช่นนี้ เด็กจะถูกนำออกจากอ่างอาบน้ำ คว่ำหน้าลง และน้ำจากเหยือกเทลงบนเขาจากด้านบน พวกเขาเริ่มเทน้ำที่อุณหภูมิต่ำกว่าให้กับเด็กอายุตั้งแต่ 4 เดือน

ในช่วงเดือนแรกของชีวิตล้างหน้าเด็กด้วยน้ำอุ่นซึ่งมีอุณหภูมิ 32 - 33 o C จากนั้นอุณหภูมิของน้ำจะค่อยๆลดลง ตั้งแต่ช่วงครึ่งหลังของชีวิต พวกเขาไม่เพียงแต่ล้างหน้าและมือเท่านั้น แต่ยังล้างคอและหน้าอกส่วนบนด้วย ทันทีหลังจากล้างเด็กให้เช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนูจนผิวหนังเปลี่ยนเป็นสีแดงเล็กน้อย เริ่มตั้งแต่ 2-3 ปี เด็กจะถูกล้างด้วยน้ำที่อุณหภูมิห้อง โดยค่อยๆ ลดอุณหภูมิลงเหลือ 18 - 190°C

สิ่งสำคัญคือต้องสอนให้เด็กเดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้าบนทรายใกล้แม่น้ำ ขั้นแรก คุณสามารถสวมรองเท้าที่มีน้ำหนักเบา โดยเปิดด้านบน จากนั้นสวมถุงเท้า (หนาก่อนแล้วจึงบาง) จากนั้นจึงเดินเท้าเปล่า (ควรเป็นช่วงฤดูร้อน)

เสื้อผ้าที่เหมาะสม

เสื้อผ้าเป็นสิ่งสำคัญในการปรับตัวให้เข้ากับปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและทำให้เด็กแข็งตัว โดยจะป้องกันไม่ให้เด็กเย็นเกินไปและที่สำคัญไม่น้อยคือทำให้เด็กร้อนเกินไป

ที่อุณหภูมิอากาศ + 21 + 22°C เด็กในช่วงเดือนแรกของชีวิตจะต้องสวมเสื้อชั้นในสีอ่อนและเสื้อเบลาส์ผ้าสักหลาดขณะตื่นนอน

เมื่ออุณหภูมิอากาศในห้องอยู่ที่ + 21 + 22 ° C ให้สวมหมวกผ้าฝ้ายหรือผ้าสักหลาดจนถึงอายุ 2 สัปดาห์เท่านั้น

เด็กอายุ 4-6 ปีในบ้านต้องสวมเสื้อผ้า 3 ชั้น: เสื้อชั้นในและเสื้อสตรีหรือชุดสูท และกางเกงรัดรูปที่ขา

ในฤดูร้อน ในวันที่อากาศอบอุ่นและร้อน เด็กจะสวมเพียงกางเกงชั้นในหรือกางเกงขาสั้น เสื้อยืด หมวกปานามา และรองเท้าแตะที่ไม่สวมถุงเท้า

ด้านล่างนี้เป็นแผนภาพแสดงการแต่งตัวเด็กเล็กที่อุณหภูมิอากาศต่างกันในสภาพอากาศสงบ

เสื้อผ้าที่สมเหตุสมผลสำหรับเด็กขึ้นอยู่กับอุณหภูมิห้อง

อุณหภูมิห้อง	ผ้า
2ЗСและสูงกว่า	เสื้อผ้า 1-2 ชั้น: ชุดชั้นในผ้าฝ้ายบาง ชุดเดรสผ้าฝ้ายเนื้อบาง (เสื้อเชิ้ต) พร้อมด้วย แขนสั้น,ถุงเท้า,รองเท้าแตะ
	เสื้อผ้า 2 ชั้น: ชุดชั้นในผ้าฝ้าย ชุดเดรสผ้าฝ้ายหรือผ้าขนสัตว์ผสม (เสื้อเชิ้ต) แขนยาว กางเกงรัดรูปหรือถุงเท้ายาวถึงเข่า รองเท้า
	เสื้อผ้า 2 ชั้น: ชุดชั้นในผ้าฝ้าย ชุดเดรสผ้าฝ้ายหรือผ้าขนสัตว์ผสม (เสื้อเชิ้ต) แขนยาว กางเกงรัดรูปหรือถุงเท้ายาวถึงเข่า รองเท้า
	เสื้อผ้า 3 ชั้น: ชุดชั้นในผ้าฝ้าย ชุดเดรสผ้าฝ้ายหรือผ้าขนสัตว์ผสม (เสื้อเชิ้ต) แขนยาว เสื้อแจ็คเก็ตถัก กางเกงรัดรูป รองเท้าหรือรองเท้าแตะที่ให้ความอบอุ่น

เสื้อผ้าที่เหมาะสมสำหรับเด็กขณะเดิน: ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิของอากาศ

เสื้อผ้าที่สมเหตุสมผลสำหรับเด็กเมื่อทำพลศึกษากลางแจ้งในฤดูกาลต่างๆของปี

หลังจากเดินแล้ว เท้าและมือของคุณควรอบอุ่น

หากเท้าเริ่มเย็น จำเป็นต้องสวมชุดให้ความอบอุ่นแก่เด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศหนาวเย็น: คลุมด้วยผ้าห่มอีกผืนบนผ้าห่มผ้าฝ้าย

ดังนั้นการดำเนินกิจกรรมการชุบแข็งที่ไม่เฉพาะเจาะจงอย่างมีเหตุผลตั้งแต่อายุยังน้อยสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพของเด็กและเตรียมร่างกายของเด็กสำหรับกิจกรรมการชุบแข็งพิเศษต่อไป

ผลการแข็งตัวพิเศษ

ขั้นตอนการชุบแข็งแบบพิเศษไม่เพียงต้องการสุขภาพที่สมบูรณ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงค. ความแตกต่างจากขั้นตอนการชุบแข็งที่ไม่เฉพาะเจาะจง ความเสถียรเริ่มต้นที่มากขึ้น ความต้านทานของร่างกายต่อปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม ในเรื่องนี้จะไม่มีการดำเนินการขั้นตอนการชุบแข็งแบบพิเศษกับทารกที่คลอดก่อนกำหนดในช่วง 2 เดือนแรก ชีวิต.

ในระหว่างกระบวนการเติบโตและพัฒนาการ เด็กสามารถผ่านกระบวนการแข็งตัวต่างๆ ได้ ขั้นตอนการชุบแข็งขั้นแรกคือการอาบน้ำด้วยอากาศ พวกเขาเริ่มต้นที่ 2 เดือน อายุ. 1-2 สัปดาห์หลังจากการอาบน้ำจะเริ่มกิจกรรมการทำให้น้ำกระด้าง การถูแบบเปียกจะเริ่มไม่ช้ากว่า 2-3 เดือนและราด - ตั้งแต่ 3-4 เดือน ยิมนาสติกและการนวดมีไว้สำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 1.5 เดือนขึ้นไป อายุ.

ห้องอาบน้ำอากาศ

ขั้นตอนการชุบแข็งแบบพิเศษครั้งแรกในชีวิตของเด็กคือการอาบน้ำในอากาศ ในความเป็นจริง มันเริ่มต้นในโรงพยาบาลคลอดบุตร เมื่อในระหว่างกระบวนการเปลี่ยนผ้าอ้อม ทารกแรกเกิดจะถูกทิ้งไว้โดยไม่มีเสื้อผ้าในช่วงเวลาสั้น ๆ และร่างกายของเขาสัมผัสกับอากาศในห้อง

นอกจากผลกระทบต่ออุณหภูมิในร่างกายแล้ว อากาศยังแพร่กระจายผ่านผิวหนัง จึงเพิ่มความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด เมื่อทำการอาบน้ำในเด็ก ปริมาณการใช้ออกซิเจนจะเพิ่มขึ้น ตัวชี้วัดการทำงานของระบบประสาทจะดีขึ้น การนอนหลับและความอยากอาหารจะดีขึ้น

การอาบน้ำแบบเป่าลมมีผลกระทบต่อร่างกายน้อยที่สุดเมื่อเทียบกับขั้นตอนการใช้น้ำ เช่น การราด การถู และการว่ายน้ำ เนื่องจากค่าการนำความร้อนของอากาศน้อยกว่า 30 เท่าและความจุความร้อนน้อยกว่าน้ำ 4 เท่า

อ่างลมเริ่มที่อุณหภูมิห้อง 20 - 22 ° C จากนั้นอุณหภูมิจะค่อยๆลดลงเหลือ 19 ° C สำหรับเด็กอายุ 1-2 ปี ระยะเวลาของขั้นตอนแรกคือ 1 นาที ทุกๆ 5 วัน ระยะเวลาของการอาบน้ำจะเพิ่มขึ้น 2 นาที เด็กอายุไม่เกิน 6 เดือนสามารถอาบน้ำได้นานถึง 15 นาที หลังจากอายุหกเดือน - มากถึง 30 นาที วันละ 2-3 ครั้ง

ดำเนินการอ่างลมตลอดจนขั้นตอนการชุบแข็งพิเศษอื่น ๆ ขอแนะนำให้ทำในตอนเช้าหรือตอนเย็น (เวลา 17 - 18 ชั่วโมง) หลังจาก 30 - 40 นาที หลังจากให้อาหารเมื่อเด็กมีค่าใช้จ่ายพลังงานเริ่มต้นสูง มีการเผาผลาญในระดับสูง และความสามารถในการระดมพลังงานและทรัพยากรพลาสติกเพื่อทำปฏิกิริยาปรับตัว

เด็กอายุมากกว่า 1.5 ปีมักจะอาบน้ำในอ่างน้ำระหว่างออกกำลังกายตอนเช้า ในกรณีนี้ อุณหภูมิของอากาศสามารถลดลงได้หลังจากการปรับเบื้องต้นเป็น 16°C ควรสังเกตว่าระยะเวลาในการอาบอากาศสำหรับเด็ก อายุก่อนวัยเรียนจำเป็นต้องเพิ่มขึ้นทีละน้อยโดยเริ่มจากอุณหภูมิห้องปกติ

เด็กที่ไม่สามารถทนต่อการลดลงของอุณหภูมิสิ่งแวดล้อมได้ดีซึ่งไม่สามารถปรับตัวเข้ากับมาตรการที่ทำให้แข็งตัวได้ดีต้องค่อยๆลดอุณหภูมิอากาศในห้องและค่อยๆ เปิดเผยร่างกายของตน ในเวลาเดียวกัน ขั้นแรกให้กางแขนออก จากนั้นจึงกางขา จากนั้นจึงให้ลำตัวสัมผัสกับเอว และมีเพียงเด็กเท่านั้นที่สามารถสวมกางเกงขาสั้นได้

จี.เอ็น. Speransky และ E.D. Zabludovskaya (1963) แนะนำในกลุ่มอายุน้อยกว่า โรงเรียนอนุบาลการอาบน้ำครั้งแรกใช้เวลา 5 นาที ช่วงกลาง - 10 นาที ในช่วงที่เก่ากว่า - 10-15 นาที ระยะเวลาสูงสุดในการอาบน้ำคือ 30 - 40 นาทีต่อครั้ง กลุ่มอายุน้อยกว่า, 45 นาที - เข้า กลุ่มกลางและ 1 ชั่วโมง - ในกลุ่มผู้อาวุโส

การแข็งตัวและการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมทางน้ำ

การใช้น้ำเพื่อเพิ่มการปรับตัว ขอแนะนำเป็นอย่างยิ่งให้เริ่มเรียนรู้เกี่ยวกับความสามารถของสิ่งมีชีวิตที่กำลังพัฒนาตั้งแต่อายุยังน้อย

ปัจจัยหลักของผลกระทบของน้ำต่อร่างกายคืออุณหภูมิ ความไร้น้ำหนักของน้ำ (ในสภาวะของการว่ายน้ำ การอาบน้ำ) สารเคมี (การอาบน้ำด้วยเกลือ ไม้สน ฯลฯ) น้ำมีความจุความร้อนสูงและมีค่าการนำความร้อนสูง ดังนั้นจึงสะดวกสำหรับขั้นตอนการชุบแข็ง เนื่องจากสามารถให้ปริมาณอุณหภูมิที่ส่งผลต่อร่างกายของเด็กได้ง่ายและกระจายอย่างสม่ำเสมอ

ขั้นตอนการใช้น้ำแบ่งออกเป็น การถูแบบเปียก การราด การอาบน้ำ และการว่ายน้ำ

การถูและการราดอาจเกิดขึ้นในท้องถิ่นหรือทั่วไปก็ได้

ระเบียบวิธีสำหรับการดำเนินการตามขั้นตอนการใช้น้ำ (การถูและการเทน้ำ)

ขั้นตอนของน้ำนำหน้าด้วยการทำให้อากาศแข็งตัว - อ่างลมและเช็ดเด็กด้วยนวมแห้งและผ้าแห้ง

หลักระเบียบวิธีหลักในการเช็ดนั้นมาจากความจริงที่ว่าส่วนปลายของแขนขาจะถูกเช็ดก่อนจากนั้นจึงเช็ดส่วนที่ใกล้เคียง ต่อไปก็ไปเช็ดตัวต่อ ควรเช็ดด้วยนวมแห้งจนกว่าจะมีรอยแดงเล็กน้อยบนผิวหนัง เมื่ออายุได้หนึ่งเดือนคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้ขั้นตอนการให้น้ำเพื่อทำให้เด็กแข็งตัวได้

การถูแบบเปียกนั้นกระทำโดยใช้นวมที่แช่น้ำแล้วบิดออกด้วยผ้าหรือผ้าสักหลาดที่สะอาด ขั้นแรกให้เช็ดแขนขาส่วนบน - จากนิ้วถึงไหล่ จากนั้นจึงเช็ดขา - จากเท้าถึงต้นขา จากนั้นหน้าอก ท้อง และสุดท้ายคือด้านหลัง สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าหลังจากเช็ดแล้ว แต่ละส่วนของร่างกายจะต้องเช็ดให้แห้งจนแดงเล็กน้อย - เหมือนกับตอนเช็ดแห้งทุกประการ ระยะเวลาของขั้นตอนการอบแห้งคือ 1 - 2 นาที

อุณหภูมิเริ่มต้นของน้ำเช็ดเด็กอายุ 3-4 ปี คือ +32°C สำหรับเด็กอายุ 5-6 ปี + 30°C สำหรับเด็กอายุ 6-7 ปี +28°C ทุกๆ 2-3 วัน ลดลง 1 ° C และนำไปที่ +22 o C ในฤดูร้อนและถึง + 25 o C ในฤดูหนาวสำหรับเด็กอายุ 3-4 ปีถึง +20 o C และ +24 o C - สำหรับเด็กอายุ 5-6 ปีถึง +18 ° C และ 22 0 C - สำหรับเด็กอายุ 6 -7 ปี

หลังจากเช็ดตัวแล้วควรให้เด็กแต่งตัวให้อบอุ่น หลังจากหยุดขั้นตอนการใช้น้ำแล้ว จะดำเนินการต่อในลักษณะเดียวกับที่เริ่มต้น ขั้นแรก ให้ทำการถูแบบแห้ง จากนั้นจึงทำการถูแบบเปียกเท่านั้น อุณหภูมิของน้ำในระหว่างการเช็ดแบบเปียกหลังจากเริ่มกระบวนการใหม่จะสอดคล้องกับอุณหภูมิเริ่มต้นและจากนั้นจะลดลงเร็วกว่าในระหว่างการสัมผัสกับน้ำครั้งแรก หากขั้นตอนเริ่มต้นของน้ำเกิดขึ้นเมื่ออายุ 1-3 ปี อุณหภูมิของน้ำคือ 33 o C - 34 o C อุณหภูมิควรลดลงหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ 1 o C และนำไปที่ +25 - 26 o C หลังจากเริ่มถูตัวแบบเปียกเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ก็สามารถกำหนดให้แช่เท้าในพื้นที่ได้

เทคนิคการแช่เท้า

การเทเท้าและขาเริ่มต้นด้วยอุณหภูมิของน้ำ + 28 o C จากนั้นทำให้เย็นลงในอัตรา 1 o C ต่อสัปดาห์ ขีดจำกัดล่างของอุณหภูมิของน้ำคือ +20 °C สำหรับเด็กอายุ 3 ปี อุณหภูมิจะลดลงเหลือ +18 °C ระยะเวลาของขั้นตอนสำหรับเด็กเล็กคือ 15 - 20 นาที

การเททำได้ดังนี้: วางตะแกรงที่ทำจากไม้หรือพลาสติกที่ด้านล่างของอ่างอาบน้ำ เวลาดำเนินการ 20-30 วินาที; เลือกอุณหภูมิของน้ำโดยการผสม ในตอนท้ายของการราด เท้าของเด็กจะถูกเช็ดให้แห้งและถูจนผิวหนังแดงเล็กน้อย หากไม่มีอ่างอาบน้ำ สามารถราดในกะละมัง ถัง หรือภาชนะใดก็ได้ น้ำจะถูกรวบรวมและผสมในเหยือก

ขั้นตอนการชุบแข็งอาจเป็นแบบท้องถิ่นหรือทั่วไปก็ได้ ขั้นตอนการชุบแข็งทั่วไป ได้แก่ การสวนล้างทั่วไป และการว่ายน้ำ

หลังจากที่เด็กได้ปรับตัวเข้ากับขั้นตอนการแช่เท้าแล้ว ก็จำเป็นต้องเปลี่ยนไปใช้การแช่เท้าแบบทั่วไปต่อไป

วิธีการราดน้ำทั่วไป

การราดโดยทั่วไปเป็นขั้นตอนที่กำหนดให้เด็กมีความต้านทานเพียงพอต่อการลดอุณหภูมิสิ่งแวดล้อม ในเทคนิคการราด สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าไม่มีการราดศีรษะในระหว่างขั้นตอน เมื่อรินเด็กสามารถยืนหรือนั่งได้ ที่จับของสายยางอ่อนในอ่างอาบน้ำหรือฝักบัวจะต้องเก็บไว้ใกล้กับตัวเด็ก (20 - 30 ซม.) สายน้ำต้องแรง ก่อนอื่นเทด้านหลังจากนั้นจึงเทหน้าอกและท้องและสุดท้ายคือไหล่ซ้ายและขวา หลังจากทำหัตถการแล้ว เด็กก็จะถูกทำให้แห้ง อุณหภูมิของน้ำในช่วงการอาบน้ำครั้งแรกสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีคือ + 36 o C ทุกสัปดาห์อุณหภูมิจะลดลง 1 o C และนำไปสู่ ​​28 o C

สำหรับเด็กอายุ 1 ถึง 3 ปี การราดด้วยน้ำที่อุณหภูมิ 34 o C ค่อยๆลดลง 1 o C ต่อสัปดาห์และนำไปเป็น 28 o C ในฤดูหนาวและ 24 - 25 o C ในฤดูร้อน สำหรับเด็กก่อนวัยเรียน อุณหภูมิน้ำเริ่มแรก ระหว่างราดคือ 33 o C ค่อยๆ ลดลง 1 o C ต่อสัปดาห์ และนำมาไว้ที่ 22 - 24 o C ในฤดูหนาว อุณหภูมิของน้ำไม่ควรต่ำกว่า 24 o C ระยะเวลาการเติมคือ 30 วินาที - 15 นาที

หากเด็กไม่เคยแข็งกระด้างมาก่อนก็ให้มากกว่านี้ ขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะน้ำควรใช้ที่อุณหภูมิของน้ำสูงกว่าที่ระบุไว้ข้างต้น

ทุกช่วงอายุมีความจำเป็นต้องผ่านเส้นทางการชุบแข็งทั้งหมดโดยเริ่มจากกิจกรรมการชุบแข็งที่ไม่เฉพาะเจาะจงและไปยังกิจกรรมพิเศษ: อ่างลม, douches ท้องถิ่น, douches ทั่วไป, ฝักบัว, ว่ายน้ำ

อายุ 1 - 3 ปี:

1. นอนกลางอากาศที่อุณหภูมิ - 15 ถึง + 30 o C
2. อ่างเป่าลมเมื่อเปลี่ยนผ้าปูที่นอนหลังการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืน ระหว่างการออกกำลังกายที่ถูกสุขลักษณะในตอนเช้า การซักผ้า
3. เดิน 2 ครั้งต่อวันที่อุณหภูมิอากาศตั้งแต่ - 15 ถึง + 30°C
4. ล้างที่อุณหภูมิน้ำที่จุดเริ่มต้นของการแข็งตัว +20 o C และลดลงอีกเป็น +16 -18 o C เด็กอายุมากกว่า 2 ปีล้างหน้า หน้าอกส่วนบน และแขนถึงข้อศอก
5. การราดทั่วไปหลังการเดินด้วยอุณหภูมิน้ำเริ่มต้น 34-35 o C และลดลงอีกเป็น +18 ​​o C
6. อาบน้ำทั่วไป (สัปดาห์ละ 2 ครั้งก่อนนอน) ที่อุณหภูมิน้ำ 36 o C นาน 5-6 นาที ตามด้วยการราดน้ำที่อุณหภูมิ 34 o C
7. ในฤดูร้อน ให้อยู่กลางแดดวันละ 2-3 ครั้ง เริ่มจาก 5-6 นาที เพิ่มขึ้นเป็น 8-10 นาที

อายุก่อนวัยเรียน:

1. อุณหภูมิอากาศในห้องอยู่ที่ 19 - 17 o C
2. อ่างลม. ยาวนาน 10 - 15 นาที เมื่อเปลี่ยนผ้าปูที่นอนหลังการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืน ระหว่างการออกกำลังกายที่ถูกสุขลักษณะในตอนเช้า การซักผ้า
3. เดิน 2 ครั้งต่อวันที่อุณหภูมิอากาศตั้งแต่ - 15 ถึง + 30 O C
4. นอนกลางวันกลางแจ้งบนเฉลียงที่มีหน้าต่างเปิดตลอดทั้งปี
5. ล้างหน้าด้วยน้ำอุณหภูมิ +14 -16 o C ล้างหน้า ลำคอ หน้าอกส่วนบน และแขนจนถึงข้อศอก เด็กโตจะแห้งจนเอว
6. ฉีดล้างหรืออาบน้ำทั่วไปหลังการเดินโดยมีอุณหภูมิน้ำเริ่มต้น 34-35 0 C และลดลงอีกเป็น + 24 0 C
7. ล้างเท้าด้วยน้ำก่อนเข้านอนด้วยอุณหภูมิน้ำเริ่มต้น +28°C และค่อยๆ ลดลงเหลือ 16°C
8. อาบน้ำทั่วไป (สัปดาห์ละ 2 ครั้งก่อนนอน) ที่อุณหภูมิน้ำ 35 0 C

“มีประโยชน์มาก...การล้างทารกด้วยน้ำเย็นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นและป้องกันโรคต่างๆ ได้”

เอส.จี. ซือเบลิน (1735 - 1802)

การแข็งตัวคือการใช้ปัจจัยทางธรรมชาติอย่างเป็นระบบตามหลักวิทยาศาสตร์เพื่อเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อสภาวะแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย

ดังที่ทราบกันดีว่า สุขภาพของมนุษย์ 10 - 20% พึ่งพาจากการถ่ายทอดทางพันธุกรรม 10 - 20% - จากสภาวะสิ่งแวดล้อม 8 - 12% - จากระดับการดูแลสุขภาพและ 50 - 70% - จากไลฟ์สไตล์. การแข็งตัวยังมีบทบาทสำคัญในการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การแข็งตัวเป็นปัจจัยในการเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อสภาวะอุตุนิยมวิทยาต่างๆ เป็นที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ ประสบการณ์การชุบแข็งที่มาถึงเรานั้นมีมายาวนานกว่าพันปี ในงานของเขา “The Canon of Medical Science” อาบู อาลี บิน ซินา (อาวิเซนนา) พูดถึงการอาบน้ำเย็น รวมถึงเด็กเล็กด้วย นักประวัติศาสตร์ชาวรัสเซีย Nestor ในศตวรรษที่ 10 บรรยายว่าทันทีหลังคลอด ทารกเริ่มลอยตัวในโรงอาบน้ำและอาบน้ำในน้ำเย็นได้อย่างไร ตามข้อมูลของ Herodotus และ Tacitus ชาวไซเธียนโบราณก็อาบน้ำลูกแรกเกิดด้วยน้ำเย็นเช่นกัน เป็นความเห็นที่ผิดว่าขั้นตอนการชุบแข็งนั้นมีข้อห้ามสำหรับเด็กที่อ่อนแอ เฉพาะโรคไข้เฉียบพลันเท่านั้นที่เป็นข้อห้ามในการทำให้แข็งตัว

ต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:
· ใช้ขั้นตอนการชุบแข็งอย่างเป็นระบบตลอดเวลาของปีโดยไม่มีการหยุดชะงักโดยเพิ่มปริมาณการกระทำที่ระคายเคืองอย่างค่อยเป็นค่อยไป
· เลือกและกำหนดขั้นตอนการชุบแข็งอย่างเหมาะสมสำหรับเด็กแต่ละคน โดยคำนึงถึงอายุ
· ขั้นตอนการทำให้แข็งกระด้างทั้งหมดควรดำเนินการโดยมีพื้นหลังของอารมณ์เชิงบวก

การละเมิดกฎเหล่านี้นำไปสู่การลดลงหรือไม่มีผลเชิงบวกของการแข็งตัวและบางครั้งอาจทำให้ระบบประสาทต่อมไร้ท่อทำงานมากเกินไปและการพร่องในภายหลัง

กิจกรรมการแข็งตัวจะถูกแบ่งออกเป็น เป็นเรื่องธรรมดาและ พิเศษ.
โดยทั่วไปได้แก่ กิจวัตรประจำวันที่เหมาะสม โภชนาการที่สมดุล และการออกกำลังกาย

ขั้นตอนการชุบแข็งพิเศษ ได้แก่ :
· การชุบแข็งด้วยอากาศ (อ่างอากาศ)
· แดดจัด (อาบแดด)
· ชุบแข็งด้วยน้ำ (ขั้นตอนของน้ำ)

ห้องอาบน้ำอากาศ
ขั้นตอนการชุบแข็งครั้งแรกสำหรับ ทารกเป็นห้องอาบน้ำอากาศ ต้องจำไว้ว่าอุณหภูมิอากาศในห้องสำหรับทารกแรกเกิดควรอยู่ที่ 23 ° C เมื่ออายุ 1 ถึง 3 เดือน - 21° C จาก 3 เดือน นานถึง 1 ปี - 20° C; เด็กอายุมากกว่า 1 ปี - 18° C ทารกมีค่าใช้จ่ายด้านพลังงานและการใช้ออกซิเจนสูง (มากกว่าผู้ใหญ่ 2.5 เท่า) ดังนั้นจึงจำเป็นต้องระบายอากาศในสถานที่ 4 - 5 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 10 - 15 นาที ในฤดูหนาว ควรเปิดหน้าต่างไว้เกือบตลอดเวลาในฤดูร้อน การระบายอากาศโดยใช้หน้าต่างหรือกรอบวงกบด้านบนจะดำเนินการต่อหน้าเด็ก อุณหภูมิของอากาศจะลดลง 1 - 2° C ซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้แข็งตัว ขอแนะนำให้ทำการช่วยหายใจแบบไขว้เมื่อไม่มีเด็กอยู่ในห้อง สามารถใช้เครื่องปรับอากาศและระบบปากน้ำที่ควบคุมอุณหภูมิและความชื้นโดยอัตโนมัติ
ในฤดูร้อน ทารกแรกเกิดสามารถพาไปเดินเล่นได้เกือบจะทันทีหลังคลอด โดยเริ่มแรกจะใช้เวลาประมาณ 20-40 นาที และเพิ่มเวลาอย่างรวดเร็วเป็น 6-8 ชั่วโมงต่อวัน
ในฤดูหนาว เด็กจะถูกพาออกไปข้างนอกครั้งแรกเมื่ออายุ 2 - 3 สัปดาห์ ที่อุณหภูมิอากาศอย่างน้อย -5 ° C เป็นเวลา 15 - 20 นาที และค่อยๆ เพิ่มการสัมผัสอากาศเป็น 1.5 - 2 ชั่วโมง วันละ 2 ครั้ง
การอาบน้ำโดยตรงในโรงพยาบาลเริ่มดำเนินการในโรงพยาบาลคลอดบุตรเมื่อเปลี่ยนผ้าอ้อมเด็กจะถูกปล่อยทิ้งไว้เป็นระยะเวลาสั้น ๆ โดยไม่มีเสื้อผ้า ควรอาบน้ำแอร์ในพื้นที่ที่มีการระบายอากาศดีที่อุณหภูมิอากาศ 20 - 22 ° C (สำหรับทารก) และ 18 - 19 ° C (สำหรับเด็กอายุ 1 - 2 ปี) ขั้นแรก ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 1 - 2 นาที ทุกๆ 5 วันจะเพิ่มขึ้น 2 นาที และถึง 15 นาที (สำหรับเด็กอายุไม่เกิน 6 เดือน) และสูงสุด 30 นาที (หลังจาก 6 เดือน) การอาบน้ำต้องรวมกับการออกกำลังกายแบบยิมนาสติก

แดดจัด.
รังสีอัลตราไวโอเลตส่งผลต่อความต้านทานทางภูมิคุ้มกันของร่างกายอย่างแข็งขัน อย่างไรก็ตาม ยิ่งเด็กอายุน้อยเท่าใด ความไวต่อรังสีอัลตราไวโอเลตก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น ดังนั้นการอาบแดดจึงเป็นข้อห้ามสำหรับเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปี มีการกำหนดไว้ด้วยความระมัดระวังสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 1 ถึง 3 ปีและเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้นเท่านั้นที่จะดำเนินการค่อนข้างกว้างขวาง แสงแดดที่กระจัดกระจายประกอบด้วยรังสีอัลตราไวโอเลตจำนวนมากและมีรังสีอินฟราเรดค่อนข้างน้อย ซึ่งทำให้ร่างกายเด็กร้อนเกินไป ซึ่งเป็นอันตรายต่อเด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีความสามารถในการกระตุ้นประสาทสะท้อนเพิ่มขึ้น ในฤดูใบไม้ร่วง ฤดูหนาว และฤดูใบไม้ผลิ แสงแดดโดยตรงไม่ทำให้เกิดความร้อนสูงเกินไป ดังนั้นการนำมาไว้บนใบหน้าที่เด็กสัมผัสออกจึงไม่เพียงแต่เป็นที่ยอมรับเท่านั้น แต่ยังจำเป็นอีกด้วย ในฤดูร้อน ขอแนะนำให้อาบน้ำแบบมีอากาศเบาที่อุณหภูมิอากาศ 22 ° C ขึ้นไปสำหรับทารกและที่ 20 ° C สำหรับเด็กอายุ 1 - 3 ปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศที่สงบ ในภาคกลางของรัสเซีย การอาบน้ำแบบมีอากาศเบาจะดำเนินการได้ดีที่สุดตั้งแต่เวลา 9.00 น. ถึง 12.00 น. ในสภาพอากาศที่ร้อนกว่าตั้งแต่เวลา 8.00 น. ถึง 10.00 น. ระยะเวลาอาบน้ำครั้งแรกสำหรับทารกคือ 3 นาที สำหรับเด็กโต - 5 นาที โดยเพิ่มขึ้นทุกวันเป็น 30 - 40 นาทีหรือมากกว่านั้น ข้อห้ามเด็ดขาดในการอาบแดดคืออุณหภูมิอากาศอยู่ที่ 30° C หรือสูงกว่า หลังจากอาบแดด เด็ก ๆ จะได้รับการบำบัดน้ำ เนื่องจากร่างกายจะเกิดภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติเมื่อผิวหนังเปียก จึงจำเป็นต้องทำให้เด็กแห้ง แม้ว่าอุณหภูมิของอากาศจะสูงก็ตาม

ขั้นตอนการใช้น้ำ
ค่าการนำความร้อนของน้ำคือ 30 เท่า และความจุความร้อนมากกว่าอากาศถึง 4 เท่า ดังนั้นการแข็งตัวของน้ำจึงมีผลอย่างมากต่อร่างกายมากกว่าเมื่อเทียบกับกระบวนการทางอากาศ วิธีการทำให้น้ำกระด้างขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก จำเป็นต้องแนะนำองค์ประกอบของการชุบแข็งในขั้นตอนน้ำธรรมดา (การล้างการล้างการอาบน้ำ)
ขั้นตอนการใช้น้ำแบ่งออกเป็นแบบดั้งเดิมและไม่ใช่แบบดั้งเดิมหรือแบบเข้มข้น

การบำบัดน้ำแบบดั้งเดิม
อายุเด็กตั้งแต่แรกเกิด นานถึง 2 - 3 เดือน.
1. การอาบน้ำทั่วไป - ให้เด็กอาบทุกวันด้วยน้ำที่อุณหภูมิ 37 - 36 ° C เป็นเวลา 5 นาที จากนั้นราดด้วยน้ำที่อุณหภูมิต่ำกว่า 2 ° C
2. การซักการซักซึ่งใช้เวลา 1 - 2 นาทีจะดำเนินการครั้งแรกที่อุณหภูมิน้ำ 28 ° C ทุก ๆ 1 - 2 วันและลดลง 1 - 2 ° C และนำไปเป็น 20 - 22 ° C
3. การเช็ดเปียกเฉพาะที่ - ด้วยนวมชุบน้ำที่อุณหภูมิ 33 - 36 ° C เช็ดแขนจากมือถึงไหล่จากนั้นขาจากเท้าถึงเข่าประมาณ 1 - 2 นาที ทุกๆ ห้าวัน อุณหภูมิจะลดลง 1 ° C และนำไปสู่ ​​28 ° C แต่ละส่วนของร่างกายจะถูกเช็ดให้แห้งจนแดงเล็กน้อยทันทีหลังจากเช็ดเปียก

อายุที่รัก ตั้งแต่ 2 - 3 ถึง 9 - 10 เดือน.
1 และ 2 เหมือนในกลุ่มอายุก่อนหน้า
3.การเช็ดแบบเปียกทั่วไป ขั้นแรกให้เช็ดแขนขาส่วนบน จากนั้นจึงเช็ดส่วนล่างและสุดท้ายคือหน้าอกและหลัง อุณหภูมิของน้ำจะเหมือนกับการถูในท้องถิ่น คุณสามารถเติมเกลือลงในน้ำได้ (เกลือ 2 ช้อนชาต่อน้ำ 1 แก้ว) ต้องปฏิบัติตามกฎเดียวกัน - เช็ดแต่ละส่วนของร่างกายให้แห้งทันทีหลังจากเช็ด

อายุที่รัก ตั้งแต่ 9 - 10 เดือน นานถึง 1 ปี
1 และ 2 เหมือนในกลุ่มอายุก่อนหน้า
3. การราดทั่วไป ในระหว่างขั้นตอนนี้ เด็กสามารถนั่งหรือยืนได้ ควรวางสายฝักบัวแบบยืดหยุ่นไว้ใกล้กับตัวเด็ก (25 - 30 ซม.) สายน้ำต้องแรง ขั้นแรกให้ราดที่หลัง จากนั้นจึงราดที่หน้าอก ท้อง และสุดท้ายที่แขน หลังจากทาเสร็จแล้ว เช็ดให้แห้งจนแดงเล็กน้อย เริ่มแรกอุณหภูมิของน้ำอยู่ที่ 35 - 37 ° C จากนั้นทุกๆ 5 วันจะลดลง 1 ° C และนำไปเป็น 28 ° C

การชุบแข็งที่ตัดกันและไม่ใช่แบบดั้งเดิม
วิธีการชุบแข็งแบบเข้มข้น (ไม่ใช่แบบดั้งเดิม) รวมถึงวิธีการใดก็ตามที่มีการสัมผัสร่างกายมนุษย์ที่เปลือยเปล่ากับหิมะ น้ำเย็นจัด หรืออากาศต่ำกว่าศูนย์ในระยะสั้นเป็นอย่างน้อย
มีประสบการณ์เพียงพอในการทำให้เด็กเล็กเข้มแข็งในสโมสรสุขภาพของผู้ปกครอง อย่างไรก็ตามในทางปฏิบัติแล้วไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่บ่งชี้ถึงความเป็นไปได้ในการใช้การชุบแข็งประเภทนี้ ดังนั้นผู้เขียนส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับปัญหาการทำให้เด็กเล็กแข็งตัวจึงถือว่าการอาบน้ำเด็กในน้ำเย็นจัดเป็นข้อห้าม
มีการชุบแข็งแบบตัดกันเป็นขั้นตอนการเปลี่ยนผ่านระหว่างการชุบแข็งแบบดั้งเดิมและการชุบแข็งแบบเข้มข้น: การแช่เท้าแบบตัดกัน การถูแบบตัดกัน ฝักบัวแบบตัดกัน ซาวน่า อ่างอาบน้ำแบบรัสเซีย ฯลฯ การชุบแข็งแบบตรงกันข้ามจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการชุบแข็งด้วยความเย็นเพียงอย่างเดียว วิธีที่พบบ่อยที่สุดสำหรับเด็กคือการแช่เท้าแบบตรงกันข้าม (คุณไม่สามารถเทน้ำเย็นลงบนเท้าที่เย็นได้ ต้องอุ่นเท้าก่อน)
นอกจากนี้ยังมีวิธีที่เรียกว่าวิธีทางเภสัชวิทยาในการทำให้แข็งตัว - การใช้สารกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่ช่วยเพิ่มการสร้างอินเตอร์เฟอรอน (prodigiosan, levamisole, timolin, T-activin ฯลฯ ) ผู้เขียนบางคนแนะนำให้ใช้เพื่อป้องกันโรคระบบทางเดินหายใจที่พบบ่อยในเด็กเล็ก อย่างไรก็ตาม ปัญหานี้ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างเพียงพอ และผลลัพธ์ของประสบการณ์การรักษาบ่งชี้ว่าการรักษาด้วยสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันไม่มีผลกระทบต่อระดับและพลวัตของการเจ็บป่วยทางเดินหายใจ

__________________________________________________________

ขอบคุณสำหรับความช่วยเหลือในการเขียนบทความนี้ เอบี ดูเลนโควารองหัวหน้าแพทย์ประจำโรงพยาบาลซิตี้คลินิก ลำดับที่ 7 ในวัยเด็ก หัวหน้าห้องผู้ป่วยหนักสำหรับเด็กแรกเกิด
โรงพยาบาลคลินิกเมืองศูนย์ปริกำเนิดหมายเลข 7: Kolomensky Prospect, 4, ม. "คาชิร์สกายา"
โทร.118-51-83, 118-59-65

สำหรับใบเสนอราคา:คาปราโนวา อี.ไอ. การแข็งตัวของเด็กเล็ก // RMJ. พ.ศ. 2540 ลำดับที่ 8. ส.3

คำสำคัญ: ทารก; ชุบแข็ง; วิธีการแบบดั้งเดิมที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิม ผู้เขียนจำได้ว่าสุขภาพของมนุษย์ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ 50-70% โดยเน้นว่าแนวคิดของ "วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี" ยังรวมถึงการแข็งตัวซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กเล็กเนื่องจากเป็นปัจจัยในการเพิ่มความต้านทานซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กเล็กเนื่องจากจำนวนผู้ป่วยที่เพิ่มขึ้น ผู้ที่ป่วยบ่อยในกลุ่มวัยนี้

บทความนี้กล่าวถึงรายละเอียดขั้นตอนการชุบแข็งพิเศษเช่นอากาศ แสงอาทิตย์ และส่วนใหญ่เป็นอ่างน้ำ

เน้นย้ำว่าผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดนั้นสังเกตได้จากการชุบแข็งด้วยความคมชัดซึ่งรวมถึงการแช่เท้า, การถู, ฝักบัว, ซาวน่า, อาบน้ำแบบรัสเซีย เพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์จึงเสนอให้ทำการเสริมความแข็งแกร่งด้วยการแช่สมุนไพรต่างๆ

มีข้อสังเกตว่าวิธีการทำให้แข็งตัวทางเภสัชวิทยาที่เรียกว่าไม่ส่งผลกระทบต่อระดับและการเปลี่ยนแปลงของการเจ็บป่วยทางเดินหายใจ ซึ่งแตกต่างจากการแข็งตัวของความคมชัด

คำสำคัญ: หน้าอก; แบ่งเบาบรรเทา; วิธีการดั้งเดิมและไม่ใช่แบบดั้งเดิม

ผู้เขียนย้ำเตือนว่าสุขภาพของมนุษย์สัมพันธ์กับวิถีชีวิต 50 - 70% โดยเน้นย้ำว่าแนวคิด "วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี" ยังรวมถึงการแบ่งเบาบรรเทา ซึ่งเป็นปัจจัยในการเสริมสร้างทารก เนื่องจากจำนวนผู้ป่วยที่เพิ่มขึ้นเฉพาะในกลุ่มอายุนี้

เอกสารนี้ให้รายละเอียดขั้นตอนการอบคืนตัวแบบพิเศษ เช่น อากาศ แสงแดด และอ่างน้ำเป็นหลัก

ผู้เขียนเน้นย้ำว่าผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดนั้นเกิดจากการอาบน้ำแบบตัดกัน ซึ่งรวมถึงการอาบขา การถูตัว ฝักบัว ซาวน่า การอาบน้ำแบบรัสเซีย เพื่อเพิ่มการสัมผัส การแบ่งเบาบรรเทาอาจทำได้โดยใช้การแช่สมุนไพรต่างๆ

เมื่อเปรียบเทียบกับการแบ่งเบาบรรเทาแบบตรงกันข้าม พบว่าวิธีการแบ่งเบาบรรเทาทางเภสัชวิทยาที่เรียกว่าไม่มีผลกระทบต่ออัตราและรูปแบบของการเจ็บป่วยจากระบบทางเดินหายใจ

อี.ไอ. คาปราโนวา - ปริญญาเอก น้ำผึ้ง. รองศาสตราจารย์ภาควิชาโรคในวัยเด็กของ MMA ตั้งชื่อตาม พวกเขา. เซเชนอฟ

ใช่. I. Kapranova - ผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์การแพทย์, รองศาสตราจารย์, ภาควิชาโรคในวัยเด็ก, I.M. สถาบันการแพทย์ Sechenov มอสโก

ดีเป็นที่ทราบกันดีว่าสุขภาพของมนุษย์ขึ้นอยู่กับพันธุกรรม 10 - 20% ขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อม 10 - 20% ขึ้นอยู่กับระดับการดูแลสุขภาพ 8 - 12% และรูปแบบการใช้ชีวิต 50 - 70% ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตคือการรับประทานอาหารที่สมดุล การออกกำลังกาย การเลิกแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ และอื่นๆ อีกมากมาย การชุบแข็งก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน
การเพิ่มขึ้นของจำนวนเด็กที่ป่วยบ่อยโดยเฉพาะอายุต่ำกว่า 3 ขวบในประเทศของเราในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ทำให้ปัญหานี้มีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่ง
การแข็งตัวคือการใช้ปัจจัยทางธรรมชาติอย่างเป็นระบบตามหลักวิทยาศาสตร์เพื่อเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อสิ่งแวดล้
การแข็งตัวเป็นปัจจัยในการเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อสภาวะอุตุนิยมวิทยาต่างๆ ถูกนำมาใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณ
ประสบการณ์การชุบแข็งที่มาถึงเรานั้นมีมายาวนานกว่าพันปี
อาบู อาลี บิน ซินา (อาวิเซนนา) ก่อตั้ง "หลักการแห่งวิทยาศาสตร์การแพทย์" ในศตวรรษที่ 8 - 9 เขาแบ่งยาออกเป็นทฤษฎีและปฏิบัติ และอย่างหลังเป็นศาสตร์แห่งการรักษาสุขภาพและศาสตร์แห่งการรักษาร่างกายที่ป่วย ในบทหนึ่งของงานของเขา Avicenna พูดถึงการว่ายน้ำในน้ำเย็น รวมถึงสำหรับเด็กเล็ก ตลอดจนวิธีการเตรียมตัวรับมือกับนักเดินทางที่แข็งกระด้างในทะเลทรายที่ร้อนระอุและอากาศหนาว
นักประวัติศาสตร์รัสเซียโบราณ Nestor ในศตวรรษที่ 10 เล่าว่าเขาเริ่มลอยตัวในโรงอาบน้ำและอาบน้ำทารกในน้ำเย็นทันทีหลังคลอดได้อย่างไร เป็นเวลาหลายสัปดาห์และตามความเจ็บป่วยแต่ละครั้ง
ตามคำกล่าวของเฮโรโดทัสและทาสิทัส ชาวไซเธียนส์อาบน้ำทารกแรกเกิดด้วยน้ำเย็น
ยาคุตถูหิมะทารกแรกเกิดแล้วราดด้วยน้ำเย็นหลายครั้งต่อวัน
ชาวคอเคซัสเหนือล้างลูก ๆ ของตนด้วยน้ำเย็นจัดวันละสองครั้งเริ่มตั้งแต่วันแรกของชีวิต
ผู้ก่อตั้งยารัสเซีย S.G. Zybelin (1735 - 1802) ใน “นิทานเกี่ยวกับอันตรายอันเป็นผลมาจากการรักษาตัวเองให้อบอุ่นมากเกินไป” (1773) เขียนว่า “มีประโยชน์มาก... การล้างทารกด้วยน้ำเย็นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและป้องกันโรคต่างๆ ”
ไม่มีข้อยกเว้นทางการแพทย์จากการแข็งตัว มีเพียงอาการไข้เฉียบพลันเท่านั้น ความคิดเห็นที่ว่าขั้นตอนการชุบแข็งนั้นมีข้อห้ามสำหรับเด็กที่อ่อนแอนั้นเป็นสิ่งที่ผิดพลาดอย่างลึกซึ้ง หน้าที่ของแพทย์คือ การเลือกที่ถูกต้องและการให้ยาตามขั้นตอนเหล่านี้สำหรับเด็กแต่ละคนเป็นรายบุคคล
ต้องปฏิบัติตามกฎหลายข้อ:
1. ใช้ขั้นตอนการชุบแข็งอย่างเป็นระบบตลอดเวลาของปีโดยไม่มีการหยุดชะงัก
2. เพิ่มปริมาณการระคายเคืองอย่างค่อยเป็นค่อยไป
3.คำนึงถึงอายุและ ลักษณะเฉพาะส่วนบุคคลร่างกายของเด็ก
4. ขั้นตอนการทำให้แข็งกระด้างทั้งหมดควรดำเนินการโดยมีพื้นหลังของอารมณ์เชิงบวก
การละเมิดกฎเหล่านี้นำไปสู่การขาดผลเชิงบวกจากขั้นตอนการทำให้แข็งตัวและบางครั้งอาจทำให้ระบบประสาทต่อมไร้ท่อทำงานมากเกินไปและการพร่องในภายหลัง
กิจกรรมการชุบแข็งแบ่งออกเป็นแบบทั่วไปและแบบพิเศษ โดยทั่วไปได้แก่ กิจวัตรประจำวันที่เหมาะสม โภชนาการที่สมดุล และการออกกำลังกาย ขั้นตอนการชุบแข็งแบบพิเศษ ได้แก่ การชุบแข็งด้วยอากาศ (อ่างลม) แสงอาทิตย์ (อาบแดด) และน้ำ (ขั้นตอนการใช้น้ำ)

ห้องอาบน้ำอากาศ

ขั้นตอนการชุบแข็งขั้นแรกสำหรับทารกคือการอาบน้ำในอากาศ ก่อนที่จะอธิบายให้ผู้ปกครองทราบถึงวิธีการทำให้อากาศแข็งตัว คุณต้องเตือนพวกเขาว่าอุณหภูมิอากาศในห้องสำหรับทารกแรกเกิดควรอยู่ที่ 23°C ตั้งแต่ 1 ถึง 3 เดือน - 21°C ตั้งแต่ 3 เดือนถึง
1 ปี - 20°C, มากกว่า 1 ปี - 18°C.
ทารกมีลักษณะพิเศษคือมีค่าใช้จ่ายด้านพลังงานและการใช้ออกซิเจนสูง (มากกว่าผู้ใหญ่ 2.5 เท่า) ดังนั้นจึงจำเป็นต้องระบายอากาศในสถานที่ 4 - 5 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 10 - 15 นาทีในฤดูหนาว และเปิดหน้าต่างไว้เกือบตลอดเวลาในฤดูร้อน การระบายอากาศโดยใช้หน้าต่างหรือกรอบวงกบด้านบนจะดำเนินการต่อหน้าเด็ก อุณหภูมิของอากาศจะลดลง 1 - 2°C ซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้แข็งตัว ด้วยการระบายอากาศ การแลกเปลี่ยนอากาศเกิดขึ้นเร็วกว่าทางหน้าต่างมาก แต่แนะนำให้ทำเมื่อไม่มีเด็กอยู่ในห้อง
สามารถใช้เครื่องปรับอากาศในครัวเรือนที่ควบคุมอุณหภูมิและความชื้นได้โดยอัตโนมัติ
ในฤดูร้อน ทารกแรกเกิดสามารถพาไปเดินเล่นได้เกือบจะทันทีหลังคลอด โดยเริ่มแรกจะใช้เวลาประมาณ 20-40 นาที และเพิ่มเวลาอย่างรวดเร็วเป็น 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ในฤดูหนาวในรัสเซียตอนกลาง เด็กจะถูกพาออกไปข้างนอกเป็นครั้งแรกเมื่ออายุ 2 - 3 สัปดาห์ที่อุณหภูมิอากาศอย่างน้อย -5 ° C เป็นเวลา 15 - 20 นาที และจะค่อยๆ เพิ่มการสัมผัสอากาศเป็น 1.5 - 2 ชั่วโมง 2 ครั้ง วันหนึ่ง. ในสภาพอากาศสงบ คุณสามารถเดินกับเด็กอายุ 1 ถึง 3 เดือนได้ที่อุณหภูมิ -10°C, 3 เดือนขึ้นไป - 12°C, 6 เดือนขึ้นไป - 15°C เด็กอายุมากกว่า 1.5 ปี เดินอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เป็นเวลา 2.5 - 3 ชั่วโมง ที่อุณหภูมิไม่ต่ำกว่า
-15 - 16°ซ.
เมื่ออายุไม่เกิน 1.5 - 2 เดือนเด็กในฤดูหนาวข้างนอกจะนอนในอ้อมแขนของผู้ใหญ่และมีเพียงเด็กโตเท่านั้นที่จะนอนในรถเข็นเด็กเนื่องจากเนื่องจากการควบคุมอุณหภูมิที่ไม่สมบูรณ์เด็กเล็กอาจประสบภาวะอุณหภูมิต่ำแม้ว่าเขาจะ วางอยู่ในรถเข็นเด็กอันอบอุ่น อาการน้ำมูกไหลไม่ใช่ข้อห้ามในการเดิน คุณเพียงแค่ต้องทำความสะอาดจมูกของคุณก่อน ใบหน้าของเด็กควรเปิดออกแม้ในฤดูหนาว แต่ควรจัดผ้าห่มผ้าฝ้ายรอบใบหน้าราวกับอยู่ในรูปของบ่อน้ำ
การอาบน้ำโดยตรงในโรงพยาบาลเริ่มดำเนินการในโรงพยาบาลคลอดบุตรเมื่อเปลี่ยนผ้าอ้อมเด็กจะถูกปล่อยทิ้งไว้เป็นระยะเวลาสั้น ๆ โดยไม่มีเสื้อผ้า ช่วงเวลาที่ดีไม่เพียงส่งผลต่ออุณหภูมิในร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการแพร่กระจายของออกซิเจนผ่านผิวหนังเข้าสู่กระแสเลือดด้วยเนื่องจากการซึมผ่านของผิวหนังตั้งแต่อายุยังน้อยนั้นสูงมาก
ควรอาบน้ำแอร์ในพื้นที่ที่มีการระบายอากาศดีที่อุณหภูมิอากาศ 20 - 22 ° C สำหรับทารกและ 18 - 19 ° C สำหรับเด็กอายุ 1 - 2 ปี สำหรับเด็กอายุ 1 - 2 ขวบที่ทนต่อการแข็งตัวได้ดี อุณหภูมิของอากาศจะลดลงเหลือ 12 - 13°C ขั้นแรก ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 1 - 2 นาที ทุกๆ 5 วันจะเพิ่มขึ้น 2 นาที และถึง 15 นาทีสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 6 เดือน และสูงสุด 30 นาทีหลังจาก 6 เดือน เวลาอาบน้ำสูงสุดสำหรับเด็กอายุ 2 - 3 ปีคือ 30 - 40 นาที การอาบน้ำต้องรวมกับการออกกำลังกายแบบยิมนาสติก เด็กอายุมากกว่า 1.5 ปี มักจะอาบน้ำในอ่างอาบน้ำระหว่างออกกำลังกายตอนเช้า อันดับแรกจะสวมกางเกงขาสั้น เสื้อยืด ถุงเท้า และรองเท้าแตะ หลังจากนั้นให้เหลือเพียงกางเกงชั้นในและรองเท้าแตะเท่านั้น
เด็กที่มีสัญญาณของการปรับตัวลดลงต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิโดยรอบ (สีซีดถาวรของผิวหนัง, หินอ่อนสีเขียวที่ปลายแขนขา, การร้องเรียนว่ารู้สึกไม่สบาย) ไม่ควรแยกออกจากขั้นตอนการชุบแข็งอย่างอ่อนโยน ตัวอย่างเช่นเด็กสามารถเปลื้องผ้าได้บางส่วนสามารถอาบน้ำในอากาศได้เพียง 5 นาที แต่หลายครั้งต่อวัน

แดดจัด

รังสีอัลตราไวโอเลตมีอิทธิพลต่อความต้านทานทางภูมิคุ้มกันของร่างกายอย่างแข็งขัน เพิ่มการทำงานของระบบไฮโปทาลามัส ต่อมใต้สมอง และต่อมหมวกไต อย่างไรก็ตามต้องจำไว้ว่ายิ่งเด็กอายุน้อยเท่าไร ความไวต่อรังสีอัลตราไวโอเลตก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น ดังนั้นการอาบแดดจึงเป็นข้อห้ามสำหรับเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปี พวกเขาถูกกำหนดด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่งกับเด็กอายุตั้งแต่ 1 ถึง 3 ปีและเมื่ออายุมากขึ้นเท่านั้นที่พวกเขาจะดำเนินการค่อนข้างกว้างขวาง แต่หลังจากอาบน้ำเบา ๆ ทุกวันเป็นระยะเวลาหนึ่งสัปดาห์เบื้องต้น
ในแสงแดดที่กระจัดกระจาย จะมีรังสีอัลตราไวโอเลตค่อนข้างมากและมีรังสีอินฟราเรดค่อนข้างน้อย ซึ่งตรงกันข้ามกับรังสีดวงอาทิตย์โดยตรง รังสีอินฟราเรดซึ่งทำให้ร่างกายเด็กร้อนจัด ซึ่งเป็นอันตรายต่อเด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีความสามารถในการกระตุ้นประสาทสะท้อนเพิ่มขึ้น ในช่วงฤดูใบไม้ร่วง ฤดูหนาว และฤดูใบไม้ผลิ แสงแดดโดยตรงไม่ทำให้เกิดความร้อนสูงเกินไป ดังนั้น การสัมผัสใบหน้าของเด็กที่เปิดเผยไม่เพียงแต่เป็นที่ยอมรับเท่านั้น แต่ยังจำเป็นอีกด้วย
ในฤดูร้อน ขอแนะนำให้อาบน้ำแบบมีอากาศเบาที่อุณหภูมิอากาศ 22°C ขึ้นไปสำหรับทารก และ 20°C สำหรับเด็กอายุ 1 - 3 ปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศสงบ พฤติกรรมของเด็กระหว่างอาบน้ำควรมีความกระฉับกระเฉง ในรัสเซียตอนกลาง ควรเริ่มอาบน้ำตั้งแต่เวลา 9.00 น. ถึง 12.00 น. ในสภาพอากาศที่ร้อนกว่าตั้งแต่ 8.00 น. ถึง 10.00 น.
ระยะเวลาของการอาบน้ำครั้งแรกสำหรับทารกคือ 3 นาที สำหรับเด็กโต - 5 นาที โดยเพิ่มขึ้นทุกวันเป็น 30 - 40 นาทีขึ้นไป
การอาบแดดโดยตรง (หลังการฝึกด้วยแสง) ในเด็กโตจะดำเนินการไม่เกิน 15 - 20 นาที รวมไม่เกิน 20 - 30 อาบน้ำในช่วงฤดูร้อน ข้อห้ามโดยสิ้นเชิงในการอาบแดดคืออุณหภูมิอากาศ 30°C
หลังจากอาบแดดไม่ใช่ก่อนหน้านี้เด็ก ๆ จะได้รับการบำบัดน้ำและจำเป็นต้องทำให้เด็กแห้งแม้ว่าอุณหภูมิของอากาศจะสูงก็ตาม เนื่องจากเมื่อผิวหนังเปียกร่างกายของเด็กจะมีอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ
รังสีอัลตราไวโอเลตประดิษฐ์ซึ่งเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมามีการใช้กันอย่างแพร่หลายไม่เพียง แต่ในภาคเหนือเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในรัสเซียตอนกลางเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันโรคกระดูกอ่อนเป็นหลักด้วย ขณะนี้ผู้เขียนหลายคนไม่แนะนำให้ใช้กับเด็กเล็กเลยหรือใช้ ด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง เนื่องจากอาจมีผลเป็นสารก่อมะเร็ง

การบำบัดน้ำ

การแข็งตัวของน้ำมีผลอย่างมากต่อร่างกายเมื่อเปรียบเทียบกับขั้นตอนทางอากาศ เนื่องจากค่าการนำความร้อนของน้ำเป็น 30 เท่าและความจุความร้อนมากกว่าอากาศ 4 เท่า
ปฏิกิริยาของร่างกายต่อผลของอุณหภูมิน้ำต่ำมีสามขั้นตอน อันดับแรก- เพิ่มการกระตุกของหลอดเลือดด้วยความเย็นที่ลึกยิ่งขึ้น - และไขมันใต้ผิวหนัง ระยะที่สอง- เนื่องจากการปรับตัวให้เข้ากับอุณหภูมิของน้ำต่ำ การขยายตัวของหลอดเลือดเกิดขึ้น ผิวหนังกลายเป็นสีแดง ความดันโลหิตลดลง แมสต์เซลล์และเม็ดเลือดขาวของคลังหลอดเลือดของผิวหนังและเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังจะถูกกระตุ้นด้วยการปล่อยสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ รวมถึงคุณสมบัติคล้ายอินเตอร์เฟอรอน . ระยะนี้โดดเด่นด้วยความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น ระยะที่สาม(ไม่เอื้ออำนวย) - ความสามารถในการปรับตัวของร่างกายหมดลง, หลอดเลือดกระตุกเกิดขึ้น, ผิวหนังได้รับโทนสีน้ำเงินอมฟ้าและมีอาการหนาวสั่น
ด้วยการใช้น้ำกระด้างอย่างเป็นระบบ ระยะแรกจะสั้นลงและระยะที่สองจะเริ่มเร็วขึ้น สิ่งสำคัญที่สุดคือระยะที่สามไม่เกิดขึ้น
ขั้นตอนการใช้น้ำแบ่งออกเป็นแบบดั้งเดิมและไม่ใช่แบบดั้งเดิมหรือแบบเข้มข้น

การบำบัดน้ำแบบดั้งเดิม

วิธีการทำให้น้ำกระด้างขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก จำเป็นต้องแนะนำองค์ประกอบของการชุบแข็งในขั้นตอนน้ำธรรมดา (การล้างการล้างการอาบน้ำ)

I. อายุของเด็กตั้งแต่แรกเกิด

นานถึง 2 - 3 เดือน

1. ห้องอาบน้ำรวม- ให้เด็กอาบน้ำทุกวันด้วยน้ำที่อุณหภูมิ 37 - 36°C เป็นเวลา 5 นาที จากนั้นราดด้วยน้ำที่อุณหภูมิต่ำกว่า 2°C
2. ซักผ้า ซักผ้าซึ่งใช้เวลา 1 - 2 นาที ครั้งแรกดำเนินการที่อุณหภูมิน้ำ 28 ° C ทุก 1 - 2 วัน และลดลง 1 - 2 ° C และนำไปเป็น 20 - 22 ° C
3. การถูแบบเปียกเฉพาะที่- ด้วยนวมชุบน้ำที่อุณหภูมิ 33 - 36 ° C เช็ดแขนจากมือถึงไหล่จากนั้นขาจากเท้าถึงเข่าประมาณ 1 - 2 นาที ทุกๆ ห้าวัน อุณหภูมิจะลดลง 1°C และลดเหลือ 28°C ข้อกำหนดเบื้องต้น- แต่ละส่วนของร่างกายเช็ดให้แห้งจนเป็นสีแดงเล็กน้อยทันทีหลังจากเช็ดเปียก

ครั้งที่สอง เด็กอายุตั้งแต่ 2 - 3 ถึง 9 - 10 เดือน

1 และ 2 เหมือนในกลุ่มอายุก่อนหน้า
3.การเช็ดแบบเปียกทั่วไปขั้นแรกให้เช็ดแขนขาส่วนบน จากนั้นจึงเช็ดส่วนล่างและสุดท้ายคือหน้าอกและหลัง อุณหภูมิของน้ำจะเหมือนกับการถูในท้องถิ่น คุณสามารถเติมเกลือลงในน้ำได้ (เกลือ 2 ช้อนชาต่อน้ำ 1 แก้ว) ต้องปฏิบัติตามกฎเดียวกัน - เช็ดแต่ละส่วนของร่างกายให้แห้งทันทีหลังจากเช็ด

เด็กอายุตั้งแต่ 9 - 10 เดือน ถึง 1 ปี

1 และ 2 เหมือนในกลุ่มอายุก่อนหน้า
3. การราดทั่วไปในระหว่างขั้นตอนนี้ เด็กสามารถนั่งหรือยืนได้ ควรวางสายฝักบัวแบบยืดหยุ่นไว้ใกล้กับตัวเด็ก (25 - 30 ซม.) สายน้ำต้องแรง ขั้นแรกให้ราดที่หลัง จากนั้นจึงราดที่หน้าอก ท้อง และสุดท้ายที่แขน หลังจากทาเสร็จแล้ว เช็ดให้แห้งจนแดงเล็กน้อย ขั้นแรก อุณหภูมิของน้ำอยู่ที่ 35 - 37°C จากนั้นทุกๆ 5 วัน อุณหภูมิจะลดลง 1°C และปรับให้เหลือ 28°C

IV. เด็กอายุตั้งแต่ 1 ปีถึง 3 ปี

ในวัยนี้ คุณสามารถใช้การถูทั่วไปโดยลดอุณหภูมิของน้ำลงเหลือ 24°C, การสวนล้างทั่วไปที่มีอุณหภูมิสูงถึง 24 - 28°C ตั้งแต่อายุ 1.5 ปีขึ้นไปคุณสามารถใช้ฝักบัวซึ่งมีผลดีกว่าการราดเนื่องจากนอกเหนือจากอุณหภูมิของน้ำแล้วยังรวมถึงผลกระทบทางกลด้วย ระยะเวลาของขั้นตอนสูงสุด 1.5 นาที อุณหภูมิของน้ำและการลดลง - เช่นเดียวกับการล้างทั่วไป
ทารกที่ทุกข์ทรมานจากโรคหวัดที่เกิดจากสารหลั่งสามารถใช้การอาบน้ำสมุนไพร "Cheburashka" เพื่อชุบแข็งได้: ใช้ส่วนผสมของออริกาโน, สตริง, โคลท์ฟุต, ดาวเรือง, สีม่วง 40-50 กรัมต่อน้ำเดือด 3 - 4 ลิตรใส่ลงไป
2 - 3 ชั่วโมง กรองและเทลงในอ่างน้ำอุ่นที่มีอุณหภูมิ 35 - 36°C ขั้นแรกให้เด็กอยู่ในน้ำ
1 - 2 นาที ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาการเข้าพักเป็น 8 - 10 นาที ในขณะเดียวกันก็ลดอุณหภูมิของน้ำลงเหลือ 24 - 28 ° C และสำหรับเด็กที่ปรุงรสมากขึ้นถึง 15 ° C การอาบน้ำดังกล่าวจะใช้หลังจาก 1-2 วัน

การชุบแข็งที่ตัดกันและไม่ใช่แบบดั้งเดิม

วิธีการชุบแข็งแบบเข้มข้น (ไม่ใช่แบบดั้งเดิม) รวมถึงวิธีการใดก็ตามที่มีการสัมผัสร่างกายมนุษย์ที่เปลือยเปล่ากับหิมะ น้ำเย็นจัด หรืออากาศต่ำกว่าศูนย์ในระยะสั้นเป็นอย่างน้อย
มีประสบการณ์เพียงพอในการทำให้เด็กเล็กเข้มแข็งในสโมสรสุขภาพของผู้ปกครอง
อย่างไรก็ตามในทางปฏิบัติแล้วไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่บ่งชี้ถึงความเป็นไปได้ในการใช้การชุบแข็งประเภทนี้
ปฏิกิริยาของร่างกายต่อการกระทำของสารระคายเคืองใด ๆ ถูกกำหนดให้เป็นกลุ่มอาการการปรับตัวทั่วไปซึ่งมีสามขั้นตอนที่แตกต่างกัน: ขั้นตอนความวิตกกังวล(การเปิดใช้งานการทำงานของต่อมหมวกไตซึ่งเป็นผลมาจากการที่ปริมาตรของต่อมไทมัส, ม้ามและต่อมน้ำเหลืองลดลง) ขั้นตอนการต่อต้าน(การพัฒนาภาวะ hypofunction ของต่อมหมวกไต) และ ขั้นตอนของความเหนื่อยล้า
ความไม่บรรลุนิติภาวะทางสรีรวิทยาของร่างกายเด็กเล็ก โดยหลักแล้วคือความไม่บรรลุนิติภาวะของระบบประสาทต่อมไร้ท่อ มักไม่ใช่สาเหตุสำหรับการเพิ่มขึ้น แต่ในทางกลับกัน สำหรับการปราบปรามการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน การพัฒนาอย่างรวดเร็วของระยะความเหนื่อยล้าเมื่อ เด็กมีนิสัยแข็งกระด้างเกินไปต่อความหนาวเย็น
ดังนั้นผู้เขียนเกือบทุกคนที่เกี่ยวข้องกับปัญหาการทำให้เด็กเล็กแข็งตัวจึงถือว่าการอาบน้ำเด็กในน้ำเย็นจัดเป็นข้อห้าม
อย่างไรก็ตาม มีการชุบแข็งแบบตรงกันข้ามซึ่งเป็นขั้นตอนการเปลี่ยนผ่านระหว่างการชุบแข็งแบบดั้งเดิมและการชุบแข็งแบบเข้มข้น เหล่านี้ได้แก่ การแช่เท้าแบบตัดกัน การถูแบบตัดกัน ฝักบัวแบบตัดกัน ซาวน่า อาบน้ำแบบรัสเซีย ฯลฯ
วิธีที่พบบ่อยที่สุดสำหรับเด็กคือการใช้สีตัดกันที่ขา มีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎ - คุณไม่สามารถเทน้ำเย็นลงบนเท้าที่เย็นได้เช่น เท้าของคุณจะต้องอบอุ่นก่อน
วางอ่างสองใบในอ่างอาบน้ำเพื่อให้น้ำครอบคลุมขาถึงกลางหน้าแข้ง อุณหภูมิของน้ำอยู่ที่ 38 - 40°C เสมอ และอุณหภูมิของน้ำจะอยู่ที่ 3 - 4°C ต่ำกว่า (เป็นครั้งแรก) ขั้นแรกเด็กจะจุ่มเท้าในน้ำร้อนประมาณ 1 - 2 นาที (เหยียบเท้า) จากนั้นในน้ำเย็นประมาณ 5 - 20 วินาที จำนวนการดำน้ำสลับกันคือ 3 - 6 ครั้ง ทุกๆ 5 วัน อุณหภูมิของน้ำในแอ่งที่สองจะลดลง 1°C และเพิ่มขึ้นเป็น 18 - 10°C สำหรับเด็กที่มีสุขภาพดี ขั้นตอนจะเสร็จสิ้นด้วยน้ำเย็น และสำหรับเด็กที่อ่อนแอให้เสร็จสิ้นด้วยน้ำร้อน
การถูแบบตัดกันสามารถทำได้ด้วยการแช่สมุนไพรเพื่อเพิ่มผล หากต้องการความเย็นที่เข้มข้นยิ่งขึ้น ให้ใช้การแช่มินต์ สมุนไพรแห้งพร้อมดอกไม้เทน้ำเดือดในอัตรา 4 ช้อนโต๊ะต่อ 1 ลิตรทิ้งไว้ 30 นาทีกรองแล้วทำให้เย็นลงที่ 20 - 22°C การแช่ร้อนจัดทำขึ้นด้วยพืชที่ให้ความร้อน: โหระพา, ยาร์โรว์, แทนซี, สนและเข็มสปรูซ โดยรับประทาน 2 ช้อนโต๊ะต่อน้ำเดือด 1 ลิตร ผสม กรอง และตั้งไฟให้ร้อนถึง 38 - 40°C ขั้นแรก ถูมือเด็กด้วยผ้าขนหนูที่จุ่มน้ำเย็น จากนั้นใช้นวมอีกผืนจุ่มน้ำร้อน จากนั้นจึงถูมือเด็กด้วยผ้าแห้งจนเปลี่ยนเป็นสีแดง นี่คือวิธีการดำเนินการโดยใช้แขน ขา และลำตัวที่สอง ในเด็กโตและมีประสบการณ์มากกว่า หากมีอารมณ์เชิงบวก คุณสามารถค่อยๆ เพิ่มอุณหภูมิของการชงชาร้อนเป็น 40 - 42°C และลดอุณหภูมิของการชงชาเย็นเป็น 4 - 6°C
สำหรับเด็กโต สามารถเปลี่ยนอ่างแช่เท้าด้วยคอนทราสต์ได้: สัมผัสกับน้ำร้อนคือ 40 - 50 ° C เป็นเวลา 1 นาที จากนั้นเทน้ำเย็นที่มีอุณหภูมิต่ำสุด 10 - 15 ° C เป็นเวลา 10 - 20 วินาที สลับกัน 5 - 10 ครั้ง
ใช้ในห้องซาวน่า (อ่างลมแห้ง) ความร้อนอบไอน้ำในห้องอบไอน้ำ (ประมาณ 60 - 90°C) โดยมีความชื้นต่ำและเย็นลงในสระน้ำที่มีอุณหภูมิน้ำ 3 - 20°C และในฤดูหนาวให้ว่ายน้ำท่ามกลางหิมะ หากไม่มีข้อห้ามและความปรารถนาของผู้ปกครอง เด็กสามารถเข้าเยี่ยมชมห้องซาวน่าอายุตั้งแต่ 3 ถึง 4 ปี สัปดาห์ละครั้ง โดยเริ่มแรกในรูปแบบของการเยี่ยมชมหนึ่งครั้งเป็นเวลา 5 ถึง 7 นาที ที่อุณหภูมิในห้องอบไอน้ำประมาณ 80°C ที่ความสูงของชั้นบนสุด จากนั้นคุณสามารถเข้าห้องอบไอน้ำได้สูงสุดสามครั้งเป็นเวลา 10 นาที ตามด้วยการทำให้เย็นลง
ในหลายภูมิภาคของประเทศของเรามีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการชุบแข็งของการอาบน้ำแบบรัสเซีย ขึ้นอยู่กับการยึดมั่นอย่างเข้มงวดกับวงจรคอนทราสต์: การทำความร้อน - การทำความเย็น - การพัก สูตรสำหรับรอบการชุบแข็งคือ 1:1:2 กล่าวคือ คุณต้องอบไอน้ำและอาบน้ำเย็นเป็นเวลาประมาณเท่าเดิม และพักนานขึ้นสองเท่า สำหรับเด็กเล็กที่เพิ่งเริ่มคุ้นเคยกับการอาบน้ำแบบรัสเซีย รอบเดียวก็เพียงพอแล้ว ในตอนแรก คุณควรอยู่ในห้องอบไอน้ำไม่เกิน 3 - 5 นาที หลังจากเข้ารับการตรวจหลายครั้ง คุณสามารถเพิ่มเวลาเป็น 5 - 10 นาที ในตอนแรกควรทำให้เย็นลงด้วยการราดแล้วอาบน้ำเย็น ต่อมาว่ายน้ำในน้ำเย็นรวมทั้งในหลุมน้ำแข็งแล้วเช็ดด้วยหิมะ จำนวนการเข้าชมห้องอบไอน้ำค่อยๆเพิ่มขึ้นเป็น 4-5
ในโรงอาบน้ำของรัสเซีย มักจะไม่เทน้ำเปล่าลงบนหินร้อน แต่เป็นค็อกเทลอาบน้ำในรูปแบบของการแช่สมุนไพรที่มีกลิ่นหอม ตัวอย่างเช่นสำหรับฤทธิ์ฆ่าเชื้อจะใช้สะระแหน่สะระแหน่โหระพาและใบยูคาลิปตัสในสัดส่วนที่เท่ากัน เพื่อจุดประสงค์ที่สงบเงียบ - โหระพา, สะระแหน่, ออริกาโน, คาโมไมล์, ดอกตูมเบิร์ช, เข็มต้นสนสีเขียว; ดอกตูมป็อปลาร์ (1 ส่วน), กระเช้าดอกไม้แทนซี (2 ส่วน), ใบกุ้ยช่าย (1 ส่วน) มีฤทธิ์บำรุง เบิร์ช โอ๊ค ใบลินเดน สมุนไพรออริกาโน และโหระพา ช่วยให้หายใจดีขึ้น
ไม้กวาดมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในห้องอาบน้ำของรัสเซีย และไม้กวาดแต่ละอันก็ให้ผลเฉพาะเจาะจง ตัวอย่างเช่น ไม้กวาดเบิร์ชมีฤทธิ์ระงับปวด ยาระงับประสาท และยาขยายหลอดลม ไม้กวาดโอ๊คมีฤทธิ์สงบและต้านการอักเสบ ไม้กวาดลินเด็นมียาขยายหลอดลม ขับปัสสาวะ และยังช่วยในเรื่องอาการปวดหัว โรคหวัด ไม้กวาดเฟอร์ช่วยเรื่องอาการปวดตะโพก , โรคประสาท, ไม้กวาดออลเดอร์ช่วยในเรื่องอาการปวดกล้ามเนื้อและไม้กวาดโรวานมีผลกระตุ้น ฯลฯ
การชุบแข็งแบบตรงกันข้ามมีประสิทธิภาพมากกว่าการชุบแข็งด้วยความเย็นเท่านั้น แต่มีผู้สนับสนุนวิธีนี้ สำหรับการชุบแข็งประเภทนี้จะใช้น้ำเทจากถังที่อุณหภูมิ 3 - 4 ° C ว่ายน้ำในน้ำเย็นเป็นเวลา 1 - 4 นาทีในอ่างอาบน้ำที่บ้านและว่ายน้ำในฤดูหนาวเป็นรูปแบบการชุบแข็งสูงสุดหรือ " ว่ายน้ำหน้าหนาว” ความกลัวการใช้สารชุบแข็งประเภทนี้ในผู้ใหญ่และเด็กโตนั้นเกินจริงเนื่องจากความไม่รู้และข้อสรุปที่ไม่ถูกต้องในสิ่งพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์เพียงไม่กี่ฉบับ ในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่หายากเกี่ยวกับ "วอลรัส" ปริมาณการสังเกตมีน้อยและไม่ได้ให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าบ่อยครั้งที่ผู้คนมีความแตกต่างกัน โรคเรื้อรังหลังจากการรักษาด้วยยาแผนโบราณไม่ประสบผลสำเร็จ ดังนั้นแน่นอนว่าในกลุ่มดังกล่าวมีเปอร์เซ็นต์ผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ความดันโลหิตสูง โรคระบบทางเดินหายใจ ระบบทางเดินอาหาร เป็นต้น สูงกว่า
หากผู้ปกครองยืนกรานที่จะดำเนินการชุบแข็งประเภทนี้ หน้าที่ของบุคลากรทางการแพทย์ก็ไม่ควรห้ามอย่างเด็ดขาด เนื่องจากในกรณีดังกล่าวส่วนใหญ่แล้ว ผู้ปกครองก็จะทำเช่นนั้นต่อไป แต่จะต้องแนะนำกฎเกณฑ์ที่กล่าวถึงในบทเริ่มต้นอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง โดยคำนึงถึงอายุและลักษณะเฉพาะของเด็กและค่อยๆเพิ่มปริมาณสารระคายเคือง
โดยสรุปมีความจำเป็นที่จะต้องอาศัยวิธีการทางเภสัชวิทยาที่เรียกว่าการชุบแข็ง เรากำลังพูดถึงสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่ช่วยเพิ่มการสร้างอินเตอร์เฟอรอน เช่น prodigiosan, levamisole, timolin, T-activin เป็นต้น ผู้เขียนบางคนแนะนำให้ใช้เพื่อป้องกันโรคระบบทางเดินหายใจที่พบบ่อยในเด็กเล็ก แต่ตามกฎแล้วการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประสิทธิผลของสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันในเด็กกลุ่มนี้เกี่ยวข้องกับตัวบ่งชี้ทางภูมิคุ้มกันก่อนและหลังการใช้ยาเท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดลงของระดับ IgE และการเพิ่มจำนวน T-lymphocytes
อย่างไรก็ตาม ผลการทดลองการรักษาระบุว่าไม่มีผลกระทบของการรักษาด้วยสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันในระดับและการเปลี่ยนแปลงของการเจ็บป่วยทางเดินหายใจ ในขณะที่ ตัวอย่างเช่น การแข็งตัวของความคมชัดหลังจากผ่านไปหนึ่งปีจะช่วยลด ARVI ในเด็กเล็กได้ 3.5 เท่า

ลุดมิลา เบลูโซวา
ปรึกษาพ่อแม่ “ลูกแข็งตัว”

ปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวย เช่น การเจ็บป่วยสูง สภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย สถานการณ์ทางสังคมที่ยากลำบาก และอื่นๆ อีกมากมาย จำเป็นต้องมีระบบที่ครอบคลุมในงานปรับปรุงสุขภาพ เด็กๆ รู้สึกเหมือนอยู่บ้านและสถาบันดูแลเด็ก เนื่องจากสุขภาพของคนโดยเฉพาะคนรุ่นใหม่นั้นถูกกำหนดโดยปัจจัยภายในและภายนอกหลายประการ

วัตถุประสงค์หลักของการเสริมสร้างความเข้มแข็ง สุขภาพ:

การรักษากิจวัตรประจำวัน ระยะเวลาการนอนหลับควรเป็นไปตาม ความต้องการที่เกี่ยวข้องกับอายุของเด็ก;

การสร้างเงื่อนไขสำหรับโหมดมอเตอร์ที่เหมาะสมที่สุด การเปลี่ยนแปลงกิจกรรมของมอเตอร์ด้วยระดับสูงและต่ำ

การดำเนินงานด้านสุขภาพและ กิจกรรมการแข็งตัว;

โภชนาการที่สมเหตุสมผลและมีคุณค่าทางโภชนาการ

รักษาสุขอนามัยส่วนบุคคล

สร้างบรรยากาศแห่งความสบายใจทางจิตใจ

หลักการพื้นฐาน ขั้นตอนการชุบแข็ง

การดำเนินงานอย่างเป็นระบบตลอดทั้งปี

ระยะเวลาเพิ่มขึ้นทีละน้อย ขั้นตอนการชุบแข็ง,

โดยคำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคลและ ภาวะทางอารมณ์เด็ก,

ตระหนัก การแข็งตัวควรทำเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์เท่านั้น เด็ก(หากมีการพักควรเริ่มแบบค่อยเป็นค่อยไป)

ปัจจัยหลัก การแข็งตัว

แสงแดด อากาศ และน้ำเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของเรา

การแข็งตัวของเด็ก– หนึ่งในทิศทางหลักในโครงการสุขภาพของโรงเรียนอนุบาล เราดำเนินการที่ซับซ้อนอย่างกว้างขวาง กิจกรรมการแข็งตัว, ส่งเสริม ทำให้นักเรียนของเราแข็งกระด้าง. นี้:

รักษาสภาพอุณหภูมิห้องตลอดทั้งวัน

การจัดระบบการเดินและระยะเวลาที่เหมาะสม

สวมเสื้อผ้าตามฤดูกาลขณะเดิน

เสื้อผ้าน้ำหนักเบาสำหรับ เด็ก ๆ ในโรงเรียนอนุบาล.

การออกกำลังกายที่เติมพลังและการหายใจหลังการนอนหลับ

ล้างมือจนถึงข้อศอก คอ หน้าอกส่วนบนด้วยน้ำเย็น (รายบุคคล).

บ้วนปากด้วยน้ำต้มที่อุณหภูมิห้อง

คอมเพล็กซ์ของการตัดกัน ขั้นตอนการชุบแข็ง.

วิธีการรักษา:

เดินบนทรายชื้น (ในฤดูร้อน - เท้าเปล่า นวดและเสื่อตัดกัน (ในช่วงนอกฤดู - เสื่อเปียกมาแทนที่ผ้าแห้งหรือผ้ายางสำหรับนวด).

เปรียบเทียบการราดเท้าด้วยน้ำ (ในฤดูร้อน).

วิ่งกลางอากาศเพื่อสุขภาพ (ตลอดทั้งปี รวมถึงในเส้นทางที่มีอุปสรรค ดำเนินเกมกลางแจ้งที่การวิ่งเป็นพื้นฐานของเกม)

ก้าวจากอ่างน้ำเย็น สู่อ่างน้ำอุ่น (ในฤดูร้อน).

เดินเท้าเปล่าไปตามเส้นทางนวดบนสนามกีฬา (ในฤดูร้อน).

การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย (การฟังเพลงพร้อมกับการเคลื่อนไหวที่คล่องตัวต่ำ)

การใช้องค์ประกอบของจิตยิมนาสติกในชั้นเรียนพลศึกษา

สิ่งตีพิมพ์ในหัวข้อ:

ปรึกษาผู้ปกครองเรื่อง “พัฒนาการพูดของเด็กเล็ก”ในวิธีการสอนภาษามีการใช้รูปแบบหลักสองรูปแบบเกี่ยวกับคำพูดของเด็ก: การสอนในห้องเรียนและการชี้แนะการพัฒนาเด็กในชีวิตประจำวัน

ให้คำปรึกษาผู้ปกครอง “การปรับตัวของเด็กก่อนวัยเรียนในสถานศึกษาก่อนวัยเรียน”“การปรับตัวของเด็กก่อนวัยเรียนในสถานศึกษาก่อนวัยเรียน” โรงเรียนอนุบาลเป็นช่วงเวลาใหม่ในชีวิตของเด็ก สำหรับเขา นี่คือประสบการณ์ครั้งแรกของเขาก่อนอื่น

ให้คำปรึกษาผู้ปกครอง “เกมสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน”เป้าหมาย: - ขยายขอบเขตของปฏิสัมพันธ์ทางสังคมระหว่างผู้ปกครองและเด็ก - การสร้างทัศนคติที่ดีต่อเด็กและเขาในผู้ปกครอง

ให้คำปรึกษาผู้ปกครอง “ลักษณะพื้นฐานของเด็กเล็ก”อารมณ์มีบทบาทสำคัญในชีวิตของเด็กๆ: ช่วยให้พวกเขารับรู้ถึงความเป็นจริงและตอบสนองต่อมัน ตั้งแต่วันแรกของชีวิตเด็กต้องเผชิญกับ

ปรึกษาผู้ปกครองเรื่อง “พัฒนาการพูดของเด็กเล็ก”วัยแรกรุ่นเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการพัฒนากระบวนการทางจิตทั้งหมด โดยเฉพาะการพูด การพัฒนาคำพูดเป็นไปได้อย่างใกล้ชิดกับ

คำปรึกษาผู้ปกครอง “เลี้ยงลูกเล็กผ่านเกม”ศิลปะ. ครูที่ MBDOU "TsRR-d/s#44" Almetyevsk Bondareva Svetlana Anatolyevna “เล่นกับฉัน!” - เราได้ยินคำขอนี้จาก...

ปรึกษาพ่อแม่ “ลูกเข้มแข็ง”การแข็งตัวเป็นวิธีหลักวิธีหนึ่งในการเพิ่มความต้านทาน ความอดทน และความสามารถในการปรับตัวของร่างกายต่อสภาวะต่างๆ ที่บางครั้งไม่เอื้ออำนวย