මම ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුට කැමතියි. ගනුදෙනුකරුවන් සහ ගනුදෙනුකරුවන් තුළ පුහුණුකරුවන් කෝපයට පත් කරන දේ. අධ්‍යාපනය ගැන කවර කතාද

23.07.2017

ව්‍යායාම් ශාලාවේ සුදුසුකම් නොලබන සහ වෘත්තීය නොවන යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙක් - අධ්‍යාපනයෙන් තොර යෝග්‍යතා උපදේශකයෙකු කෙරෙහි ඔබේ ආකල්පය.

ගැහැණු ළමයි, "ක්රීඩා" ප්රශ්නයක් තිබුණා.

මෑතදී සිලිකොන් බූබ් සඳහා මෝස්තරයක් තිබූ බැවින්, දැන් ස්වභාවිකත්වය සහ ක්රීඩාශීලීත්වය සඳහා. ස්වාභාවිකවම, විලාසිතා හොඳ මුදල් උපයයි. නමුත් වෛද්‍යවරයෙකුට පමණක් පියයුරු සෑදිය හැකි නම්, ඕනෑම කෙනෙකුට පාහේ පුහුණුකරුවෙකු විය හැකිය (අවම වශයෙන් රුසියාවේ). මෙන්න, ඔවුන් පවසන පරිදි, ඔබ කෙළ ගසන ඕනෑම තැනක - සෑම තැනකම යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකි.

මට අවංකවම කියන්න, මෑතකදී නිරූපිකාවන්, ඉන්ස්ටග්‍රෑම් කුකුළු පැටවුන්, ස්ට්‍රිපර්ස් සහ වෙනත් අය "යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවන්" වෙත නැගීමට පටන් ගෙන තිබීම ඔබට කරදරයක්ද? මෙය දකින විට මට අපහසුතාවයක් දැනේ. ඔබ එවැනි විශේෂඥයෙකු විශ්වාස කරනවාද, කායික විද්‍යාව, ව්‍යුහ විද්‍යාව, ජෛව රසායන විද්‍යාව පිළිබඳ කිසිදු දැනුමක් නොමැතිව ඔවුන්ගේ "අත්දැකීම්" පිළිබඳ විශ්වාසය මත ඔබ ඔවුන්ට මුදල් ගෙවනවාද? ඔවුන් ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණු පාඨමාලා හැදෑරුවේ නැතත්, මම කතා කරන්නේ ක්‍රීඩා අධ්‍යාපනය ගැන නොවේද?

අවට අඬන්නේ සෞඛ්‍යය සඳහා ක්‍රීඩාවක් (එකම බලැති ඒවා වුවද) නොව “බූරුව ඉරා දමන්න, කම්මැලි පිස්සන්, හැකි තරම් කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේද අනුභව කරන්න (හෝමෝන අපායට යාමට ඉඩ හරින්න) ගැන ඔබට කරදරයක් නොවේ. , සෙලියුලයිට් යනු රෝගයකි, බර ගෙවිය යුතුය, මේදය, බංකුව මතට පනින්න (දණහිස් ද කෙලෙසී ඇත, මන්ද ඒවා ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේදැයි මම නොදනිමි, හී හී)" යනාදිය.

මට කියන්න, ඒක හරිද, නැත්නම් මේ අයට කුකුළා ප්‍රශ්න තිබේද? ඇයි දැන් ප්‍රායෝගිකව හැම යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙක්ම මේ වගේ, විශේෂයෙන්ම මොස්කව් සහ ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් පාපයට එවැනි ව්‍යාජ උපදේශකයින් සමඟ.

ඔබ සිතන්නේ හරි. යමෙකු තමන් ගැන දැඩි ලෙස විශ්වාස කරන අතර පිටතින් ඉතා විහිළුවක් ලෙස පෙනේ - මේ සියල්ල ව්‍යාජ පුහුණුකරුවන් ය. ඔව්, සහ පියයුරු සමහර විට වෛද්යවරුන් "පශු වෛද්යවරුන්" විසින් සිදු කරනු ලැබේ. පුහුණුකරුට විශේෂ අධ්යාපනයක් තිබිය යුතුය. සහ ක්රීඩා පෝෂණය පිළිබඳ පාඨමාලා 3 ක් නොවේ. මම දිගු වේලාවක් සම්බාහනය සඳහා ගොස් මගේ පිටුපස නිවැරදි කළෙමි, මම මොස්කව්හි එවැනි පුහුණුකරුවෙකු වෙත දිව ගියෙමි.

අපගේ ව්‍යායාම් ශාලාවේ සිටින සියලුම පුහුණුකරුවන් අතරින් දෙදෙනෙකු අඩු වැඩි වශයෙන් ප්‍රමාණවත් වේ. ඉතිරිය - සමහරක් බොක්සිං වලින්, සමහරක් වෙනත් ආකාරයේ මල්ලවපොර වලින්, සමහරක් පාඨමාලා වල ඉගෙන නොගත් අය. ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු සති තුනක පාඨමාලාවක පුහුණුව ලබා ක්‍රීඩා ගුරුවරයෙකු ලෙස සිතන විට එය බියජනක ය. එවැනි අයගෙන්, එසේ කතා කිරීමට, වෘත්තිකයෙකුට, ප්රතිලාභයක් නොලැබේ, හානියක් පමණි. ටින්, කෙටියෙන්. බර පැටවීමෙන් පුද්ගලයෙකු අසනීප වනු ඇත, අත්තික්කා පිළිබඳ අධ්යාපනය නොමැතිව එවැනි පුහුණුකරුවන් උපකාර කරනු ඇත.

හොඳයි, එක්කෝ අධ්‍යාපනය, නැත්නම් ඔබම බැරෑරුම් ලෙස කරන්න. එබැවින්, ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු සඳහා පුරප්පාඩු ඉතා බැරෑරුම් ලෙස සංවර්ධනය වෙමින් පවතින සහ අයදුම්කරුවන් සඳහා ඉතා ඉහළ අවශ්‍යතා ඇති ප්‍රභූ යෝග්‍යතා සමාජවලට මම කැමැත්තෙමි, "ක්‍රීඩා වෛද්‍ය" දිශාවට අධ්‍යාපනය දක්වා සහ සමහර මුහෝස්රාන්ස්ක්හි නොව පිළිගත් පුහුණුකරුවන්ගෙන්. .

මම ෆිට්නස් බිකිනියට "කැමතියි". සාමාන්යයෙන් සිහින් ගැහැණු ළමයෙකු ලෙස ඇය කිහිප වතාවක්ම රඟපෑවාය. ඇය ත්‍යාගයක් දිනා ගත්තාය (බොහෝ විට විනිසුරුවන් එකක් හෝ කිහිප දෙනෙකු සමඟ ලිංගික සම්බන්ධකම් පැවැත්වීම) සහ, "ඩ්‍රම් රෝල්", ඇයගේ "පුද්ගලික පුහුණුකරු, වැඩසටහන්කරණය, ආහාර වේල" යන දැන්වීමක් දිස්වේ. ඔබ බලන සෑම තැනකම - සුදුසුකම් ලත් Bikini "පුහුණුකරුවන්" සෑම තැනකම සිටී. ඒවගේම ෆිට්නස් ට් රේනර් කෙනෙක්ගෙ වැඩේ ගොඩක් දක්ෂ වැඩක් කියල තේරුම් ගන්න මොලේ මදි. ඒ වගේම හැම Bikinist කෙනෙක්ටම එතන කරන්න දෙයක් නැහැ.

මෙය වේදනාකාරී විෂයයකි. ඔව්, එය නරක අතට හැරෙනු ඇත - හොඳයි, යමෙකු කිසිසේත් දුටුවහොත්. අපේ ව්‍යායාම් ශාලාවේ, සිමියුලේටරයේ මිනිසුන් බෝලයක බිම "ගොඩ ගැසී", පුහුණුකරු සාමාන්‍යයෙන් නොතේරෙන තැන, මම භීතියට පත් වූවෙමි - මම මෙය දකින පළමු අවස්ථාව මෙයයි, මම වඩාත් පළපුරුදු පොම්පයට කතා කළෙමි, ඔවුන් එය තේරුම් ගත්හ. පිටතට. ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු ක්ලබ් එකකට වැඩ කිරීමට පැමිණෙන විට සහ පුහුණුකරුවෙකුට නොගැලපෙන අත්දැකීම් ඇති ජෝක් වලට වඩා අඩුවෙන් දඟලන විට එය බියජනක ය.

ඇත්ත නොවේ, කිසිවෙකු නොවේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට ක්‍රීඩා රූපයක් තිබිය යුතුය, නිවැරදිව කන්න, සහ ඉතා සිහින් නොවිය යුතුය. සිහින් මිතුරෙකු පුහුණුකරුවෙකු වීමට අවශ්ය වූ නමුත් ඔවුන් ඇයව ගත්තේ නැත. යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ සම්පූර්ණ කතාවක් තිබේ. හොඳයි, ඔව්, මුදල් පසුපස හඹා යන සෑම වැස්සියක්ම තමා සුපිරි ඩුපර් පුහුණුකරුවෙකු ලෙස හඳුන්වන විට එය කරදරකාරී ය.

මම ගියපු කලින් හෝල් එකේ එහෙමයි. දැරිය පිළිගැනීමේ උත්සවයේ මාස හයක් වාඩි වී, එකම ව්‍යායාම් ශාලාවේ නොමිලේ ව්‍යායාම කළාය, පසුව උරා බොයි - ඇය පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු සහ කණ්ඩායම් වැඩසටහන් සත්කාරකයෙකි. එපමණක්ද නොව, ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්හි සෑම දෙවන යෝග්යතා පුහුණුකරුවෙක්ම මේ වගේ, එය ඇත්තෙන්ම බයයි. මම දිගු කලක් එහි නොයන අතර මම සතුටු වෙමි.

මම කවදාවත් එවැනි පුහුණුකරුවන් මුණගැසී නැති අතර, මගේ කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු තිබේ. ඒ වගේම මට මුලින්ම හමුවන කෙනාව මම විශ්වාස කරන්නේ නැහැ. ඔව්, පුහුණුකරුවෙකුට ඔබ සඳහා වැඩසටහනක් තෝරා ගත හැකි අතර, ඔහු හොඳ පුහුණුකරුවෙකු නම්, ඔහු ඔබට අවශ්ය දේ තෝරා ගනු ඇත. නමුත් ඔබේ ශරීරය සහ ඔබේ මාංශ පේශි දැනෙන්නේ ඔබටම පමණක් වන අතර ව්‍යායාම ශාලාවේ සියලුම ව්‍යායාම සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු නොවේ, සෑම දෙයක්ම තනි පුද්ගලයෙකි, අන් අයගේ පුහුණුවට අනුවර්තනය වීමට අවශ්‍ය නැත.

ඇතුළත, එබැවින් හොඳ වෘත්තිකයෙකු පළමුව වෛද්යවරයා වෙත යවනු ලැබේ. ඔහු තම වාට්ටුවේ සියලුම තුවාල, ගැටළු ගැන ඉගෙන ගනී. ඉන්පසු ඔහු පුහුණු කරනු ඇත, විශේෂාංග දැනගෙන, දැන් සෑම කෙනෙකුටම එකම වැඩසටහන් තිබේ. මෙම අසභ්‍ය දර්ශන පුද්ගලික ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු ලෙසද හැඳින්වේ, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම එය ගැහැණු ළමයෙකු හෝ පිරිමි ළමයෙකු හෝ එක් වැඩසටහනක් පමණක් දන්නා සහ සෑම කෙනෙකුම එය මත ධාවනය කරයි. හරියට, එය මට ගැලපේ, එය ඔබට ගැලපේ.

මට කොඳු ඇට පෙළේ වක්‍රයක් තිබීම පමණක් නොව, පහළ පිටුපස කොතැනක හෝ ස්නායුවක් හිර වී ඇති අතර, මම දිගු කිරීමේ ව්‍යායාමයක් කරන්නේ නම්, මට එපමණයි - කැක්කුම ආරම්භ වේ. ඔබ එවැනි ගැටළු සමඟ උත්සාහ කරන්න ඔබේ බූරුවා ඉරා ගැනීමට එවැනි පුහුණුකරුවන් වෙත යන්න. ඒකෙන් මොනවා වෙයිද කියලා හිතාගන්නවත් බයයි.

මමත් මේ ගැන කතා කරනවා. මගේ පුහුණුකරු මුද්‍රණාලයේ සික්ස් පැක් සමඟ හුරුබුහුටි නොවේ, ඔහුට තමාටම වෙලාවක් නැත. අනික එයා මේ හැම තරගයකටම යන්නේ නැහැ. ඔහු ශාරීරික අධ්‍යාපනයෙන් උපාධිය ලබා යෝග්‍යතා පාඨමාලා වලට යයි. ඔව්, සහ ශාලාවේ ගැටළු තිබේ නම්, ප්රථමාධාර පිපිරීමක් සහිතව සපයනු ලබන අතර, සම්බාහන චිකිත්සකයෙකු අවශ්ය නොවන පරිදි පිටුපස නිවැරදි කරනු ලැබේ.

ඉතා මැනවින්, මෙය එසේ විය යුතුය - ඕනෑම පළපුරුදු, සුදුසුකම් ලත් පුහුණුකරුවෙකු, ඔබ භාර ගැනීමට පෙර, වෛද්යවරයෙකුගෙන් සහතිකයක් ඉල්ලා සිටිනු ඇත. සෞඛ්යය, ආදිය පිළිබඳ සියලු පැමිණිලිවලට සවන් දෙනු ඇත, පසුව පමණක් ඔබ ශාලාව තුළ කරන්නේ කුමක්ද සහ කෙසේද යන්න තීරණය කරනු ඇත.

ඉතින් හරියටම, ඔහු ඉල්ලා සිටියේ එපමණයි සහ මගේ සියලු වණ ඔහු දනී. මම ව්‍යායාම් ශාලාවට යන අතරතුර - මගේ පිටුපසට කිසිසේත් රිදෙන්නේ නැත, මට වඩා හොඳක් දැනේ. මගේ රස්සාව මගේ කොන්ද ඉරාගෙන යන එක විතරයි. එමනිසා, ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු යනු බිකිනිස්ට් වාදකයෙකු බවට පත් වූ ගැහැණු ළමයෙකු නම් සහ දැනටමත් තමන් ගැති යැයි සිතන ගැහැණු ළමයෙකු නම්, ඇත්ත වශයෙන්ම එය ගෙන එන්නේ හානියක් පමණි.

ඔයා සිතන්නේ කුමක් ද?

ඔබට අදහස් දැක්වීමට, ඔබ කියවා ඇති දේ අපගේ මත සාකච්ඡා කළ හැකිය

වෙබ් අඩවිය සඳහා විශේෂයෙන් සකස් කර ඇත

ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකුගේ පැත්තෙන්, ඔවුන් ඉතා ප්‍රීතිමත් පුද්ගලයින් මෙන් පෙනේ: ඔවුන් දවස පුරා ඔවුන්ගේ ප්‍රියතම සංගීතයට පනින්න, විවිධ පුද්ගලයින් සමඟ සන්නිවේදනය කරයි, ව්‍යායාම ශාලාවේ නොමිලේ පුහුණු වේ, ලස්සන තාලයේ ශරීරයක් ඇති අතර සැමවිටම සිනාසෙයි. ඔබට තවත් කුමක් ප්‍රාර්ථනා කළ හැකිද? ..

නමුත් මෙය බාහිර පින්තූරයක් පමණි, වෘත්තීය පුහුණුකරුවෙකු ඔහුගේ නාට්යයේ "මම සුපිරි ධනාත්මක පුද්ගලයෙක්" ඉටු කරන භූමිකාවයි. තිරය ​​පිටුපස බොහෝ දේ පවතී: නිරන්තර ශාරීරික තෙහෙට්ටුව සහ විවිධ පුද්ගලයින් වෙත ප්‍රවේශයක් සෙවීමේ අවශ්‍යතාවය සහ රැකියාවේ සදාකාලික රැකියාව, සති අන්තවල පුහුණුව (සහ නිවාඩු දිනවල පවා) සහ අධික ලෙස පුහුණුවීම් හේතුවෙන් ක්‍රීඩා තුවාල.

යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකුගේ වෘත්තිය පිළිබඳ සියලු මිථ්‍යාවන් සහ සත්‍ය කරුණු සලකා බැලීමට අද මම කැමතියි. ඇතුළත සිට මෙම වෘත්තිය දෙස බලමු ...

1. යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකුගේ වෘත්තිය ඉතා පහසු සහ ප්‍රියජනකයි.

ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු ලෙස වැඩ කිරීම ඉතා පහසු සහ ප්‍රසන්න යැයි යමෙකු සිතිය හැකිය. පිරුණු කාර්යාලයක පැය ගණනක් වාඩි වී සිටීම, රැස්වීම් සැලසුම් කිරීමට ඉක්මන් වීම, පරිගණක මොනිටරයකදී ඔබේ ඇස් පෙනීම නරක් කිරීම, ප්‍රස්තාර සහ විශ්ලේෂණ ගැන සිතීම, ඉහළ නිලධාරීන්ගේ විවේචන සහ ඉගැන්වීම්වලට සවන් දීම අවශ්‍ය නොවේ.

මේ, ඇත්ත වශයෙන්ම, සියල්ල ඇත්ත, නමුත් ... දැන් සිතන්න, ශාරීරිකව සූදානම් වුවද, පැය ගණනාවක පුහුණුවීම් වලින්, එකින් එක ගමන් කරන පුද්ගලයෙකු කෙතරම් වෙහෙසට පත්ව සිටිනවාද? බොහෝ පුහුණුකරුවන් සතියකට දින 6 ක් හෝ 7 ක් පවා වැඩ කරයි. ඔවුන්ට නිවාඩු දිනවල පවා විවේක ගැනීමට හැකියාවක් නැත, මන්ද ඔවුන්ගේ නිවාඩු දිනය දැඩි පුහුණුව සඳහා භාවිතා කරන සේවාදායකයින් සිටින බැවිනි.

යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකුගේ වැඩ කරන දිනය උදේ සිට රාත්‍රිය දක්වා පැවතිය හැකිය. උදෑසන, වැඩ කිරීමට පෙර වැඩ කිරීමට කැමති අය සඳහා පුහුණුවීම් ඇත (බොහෝ විට මෙය පුද්ගලික පුහුණුවකි), සවස් වන විට කණ්ඩායම් පන්ති සමඟ කාර්යබහුල වේ.

දිවා කාලයේදී, සාමාන්යයෙන් පුහුණුවේ විවේකයක් ඇති අතර, පුහුණුකරුට ශාරීරිකව ලිහිල් කළ හැකිය, කෙසේ වෙතත්, ඒ සමඟම ඊළඟ දින සඳහා පුහුණු වැඩසටහනක් සම්පාදනය කිරීම හෝ පුද්ගලික පුහුණුව සඳහා පින්තාරු කිරීමේ කට්ටල.

කාර්යාලයක් පැය 8ක දින පහක වැඩ දිනයක් එවැනි නිරන්තර වැඩ ධාවනයක් සමඟ සැසඳිය හැකිද?

2. පාරිභෝගිකයා සැමවිටම නිවැරදි ය

ක්‍රීඩාව සහ පුහුණුව ගැන කිසිවක් නොදන්නා අය යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවන් වෙත පැමිණියද, දැන් අන්තර්ජාලය පුහුණු වැඩසටහන්, මේදය දහනය කිරීමේ ලක්ෂණ සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීම පිළිබඳ තොරතුරු වලින් පිරී ඇත. සේවාදායකයින් මේ සියල්ල කියවා, නරඹන්න, පසුව පුහුණුකරුවන් ඉදිරියේ දක්ෂ ලෙස ක්‍රීඩා කරයි.

බොහෝ දෙනෙක් දැනටමත් ව්‍යායාම් ශාලාවට පැමිණෙන්නේ පුහුණු ක්‍රියාවලිය, ඔවුන්ගේ නව නිපැයුම් පුහුණු වැඩසටහන පිළිබඳ යම් අවබෝධයක් ඇතිවය. යෝග්‍යතා පුහුණුකරු වෙනත් ආකාරයේ බරක් ලබා දෙන්නේ නම්, ඝර්ෂණය ආරම්භ වේ. සේවාදායකයින් බොහෝ ප්‍රශ්න අසයි, තර්ක කිරීමට උත්සාහ කරයි, පුහුණුකරුවෙකුගේ උපදෙස් ගැන ඔවුන් සැක පහළ කරයි, සහ විශේෂයෙන් මුරණ්ඩු අය භූගතව ක්‍රියා කිරීමට උත්සාහ කරමි, මම මගේම ආකාරයෙන් පුහුණු කරමි.

එවැනි තත්වයක් තුළ පුහුණුකරුගේ කර්තව්‍යය වන්නේ සේවාදායකයාට ඔහුගේ අධිකාරිය සමඟ ඒත්තු ගැන්වීම ඔහුගේ වැඩසටහන නිවැරදි බවත් ඔහුගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔහුට ඉඩ සලසන බවත්ය. ඔබ සම්මුතියක් ඇති කර ගත යුතුය, තර්ක සොයන්න, ඒත්තු ගැන්වීම සහ ඔප්පු කළ යුතුය.

එවැනි සේවාදායකයින් සමඟ වැඩ කිරීම අපහසුය, නමුත් සියල්ලට පසු, මෙම වෘත්තියේ දී, සේවාදායකයා සැමවිටම නිවැරදි ය, එයින් අදහස් වන්නේ ඔහුගේ මතය සැලකිල්ලට ගත යුතු බවයි. එය පහසුද? අමාරුවෙන්…

3. පුහුණුකරු වැඩ කරන්නේ නැත, ඔහු ආදරය කරන දේ කරයි

ඇත්ත වශයෙන්ම, සියලුම දක්ෂ යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවන් ඔවුන්ගේ වැඩ සහ ක්‍රීඩාවට විශේෂයෙන් උමතු වෙති. ඔවුන් පුහුණුවට ප්‍රිය කරයි, ඔවුන් ක්‍රේපතුරෙන් ඉහළට එයි, ඔවුන් ඔවුන්ගේ ක්‍රීඩා ජයග්‍රහණ ගැන ආඩම්බර වන අතර අවම වශයෙන් සෑම දිනකම හත්වන දහඩිය දක්වා පුහුණු වීමට සූදානම්ය.

නමුත් පුද්ගලික පුහුණුව ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ මෙයයි, සහ දක්ෂ පුහුණුකරුවෙකුට ඔවුන් සඳහා කාලය නොමැති තරම්ය. ක්‍රීඩකයෙක් වගේ නෙවෙයි පුහුණුකරුවෙක් වගේ පුහුණුවීම් කරන එක වෙනම දෙයක්. මෙහිදී ප්රධාන දෙය වන්නේ ගනුදෙනුකරුවන්ගේ අවශ්යතා සහ මනෝගතිය සැලකිල්ලට ගැනීමයි, ඔබ වෙහෙසට පත්ව සිටින නිසා හෝ ව්යායාම වෙනස් කිරීමට අවශ්ය නිසා ඔබට මෙහි නතර විය නොහැක, ඔබට මෙහි චිත්තවේගීය විය නොහැක.

පුහුණුකරු තම සේවාදායකයින්ට සහාය විය යුතුය, සතුටු සිතින්, ධනාත්මක, ප්රීතිමත් විය යුතුය. ඔහු
ආදර්ශයෙන් පෙළඹවිය යුතුය, ආසාදනය කළ යුතුය. පුහුණුකරුවෙකු පුහුණුවට සහ ක්‍රීඩාවට ප්‍රිය කරන තරමටම, මෙම නිරන්තර අවශ්‍යතාවය ඉහළින්ම සිටීම සහ වෙනත් කෙනෙකුගේ අරමුණු සඳහා පුහුණු කිරීම ද වෙහෙසට පත්වීමට පටන් ගනී.

ඉතින් ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණුකරු යනු රැකියාවක් නොවේ, එය ජීවන මාර්ගයකි. එවැනි මැරතන් පුහුණුවීම් සහ සේවාදායකයින් සමඟ සන්නිවේදනය විඳදරාගැනීමට නම්, ඔබ ඔබම උනන්දු විය යුතුය, ඔබ පුහුණු කිරීමෙන් ජීවත් විය යුතු අතර අනෙක් පුද්ගලයින්ට වඩා හොඳ, ලස්සන, සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට උපකාර කිරීමේ අදහසින් ජීවත් විය යුතුය.

4. ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණුකරු සෑම කෙනෙකුගේම සුරතල් සතුන්ගේ තත්වයන් තුළ පිටතට යා යුතුය

සේවාදායකයා ඔහුගේ ශරීරය ගැන බැරෑරුම් ලෙස රැකබලා ගැනීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ඔහු අවම වශයෙන් සතියකට 3 වතාවක් පැයක් සඳහා පුහුණු කරනු ඇත. ඉන්පසු තවත් විනාඩි 15ක් ඔබට පුහුණුකරු සමඟ මේ ගැන සහ ඒ ගැන කතාබස් කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබට හොඳම බලපෑම සඳහා පුද්ගලික පුහුණුවක් සඳහා ලියාපදිංචි විය හැකිය.

එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, නිත්ය ගනුදෙනුකරුවන් පුහුණුකරුවන් සමඟ බොහෝ කාලයක් ගත කරන අතර ඔවුන් ආගන්තුකයෙකුට වඩා ටිකක් වෙනස් ලෙස සැලකීමට පටන් ගනී. මිත්‍රත්වය සඳහා කාලය නොමැති සමහර ගනුදෙනුකරුවන් යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ මිත්‍ර වීමට උත්සාහ කරයි, විධිමත් සම්බන්ධතාවයක් මිත්‍රශීලී එකක් බවට පත් කරයි. ගැහැණු ළමයින් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ පිරිමි පුහුණුකරුවන් සමඟ ආදරයෙන් බැඳේ.

පුහුණුකරු මේ සඳහා ප්රතිචාර දැක්විය යුත්තේ කෙසේද? සැබෑ වෘත්තිකයෙකු යටත්වීම නිරීක්ෂණය කරනු ඇත, මන්ද එය සියලු ගනුදෙනුකරුවන් සමඟ මිත්රත්වයක් ඇති කර ගැනීමට නොහැකි වනු ඇති අතර, සාමාන්ය පේළියේ කෙනෙකුව වෙන් කිරීම සෙසු අය සමඟ අතෘප්තියට හේතු විය හැක.

පුහුණුකරු සහ සේවාදායකයා අතර ඇති ආදර සම්බන්ධතාවය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය සමාන ය කාර්යාලීය ප්‍රේමය, එය අවසන් වන්නේ කෙසේද සහ එහි ප්‍රතිඵලය කුමක්දැයි නොදනී.

එමනිසා, ඉතා මැනවින්, පුහුණුකරු වහාම ස්ථානගත විය යුතු අතර එමඟින් සේවාදායකයින් සමඟ ඔහුගේ සම්බන්ධතාවය මිත්‍රශීලී නමුත් තවමත් නිල වේ. පුහුණුකරුවෙකු බලධාරියෙකු, උපදේශකයෙකු සහ පෙළඹවීමක් විය යුතුය, පැමිණිලි සඳහා ඇඳුමක් හෝ ආලවන්ත හැඟීම් පෑමේ අවස්ථාවක් නොවේ.

5. ජිම් පුහුණුකරුවන් නූගත් ජෝක් ය

යමෙක් ක්‍රීඩාවට හා පුහුණුවට වැඩි කාලයක් කැප කරන්නේ නම් ඔහු ක්‍රීඩාවට අමතරව වෙනත් කිසිවක් ගැන කතා කළ නොහැකි සීමිත පුද්ගලයෙක් යැයි ඔබ නොසිතිය යුතුය.

කාර්යාල සේවකයන් හෝ ව්‍යාපාරිකයන් මෙන් නොව පුහුණුකරුවන්ට මානසික වැඩ අඩුය. බහුකාර්ය, පරිගණක වැඩසටහන් ගොඩවල්, ප්‍රස්ථාර සහ ලේඛන වලින් ඔවුන්ගේ හිස උනු නොවේ.

අද, පොරොන්දු වූ යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවන් උපකාර කිරීම සඳහා පෝෂණය සඳහා බැරෑරුම් ලෙස සිටිති
ඔබේ ගනුදෙනුකරුවන් සඳහා ඊටත් වඩා. ඔවුන් ආහාර පාලනය පිළිබඳ පාඨමාලා සම්පූර්ණ කරයි, පෝෂණ උපදේශකයින් ලෙස සහතික ලබා ගනී, තරඟයෙන් ඉදිරියෙන් සිටීමට සුවතා පුහුණුකරුවන් අධ්‍යයනය කරයි.

පුහුණුකරුවන් පුහුණුකරුවන් පමණක් නොව පෝෂණ පුහුණුකරුවන් බවට පත්වේ. ඔවුන් ගනුදෙනුකරුවන් සඳහා තනි පුද්ගල පුහුණු වැඩසටහන් පමණක් නොව, පෝෂණ මෙනු ද නිර්මාණය කරයි, දෛනික කැලරි ප්‍රමාණය ගණනය කරයි, සේවාදායකයින්ගේ පෝෂණ දිනපොත පරීක්ෂා කරයි, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ ආහාර වේල සකස් කරයි.

6. යෝග්‍යතා පුහුණුකරු යනු සේවා කාර්ය මණ්ඩලයකි

යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු සේවා කාර්ය මණ්ඩලයක් ලෙස සලකන්නේ සීමිත සේවාදායකයින් පමණි, එහි කාර්යය වන්නේ පුහුණු වැඩසටහනක් නිර්මාණය කිරීම සහ පන්ති අතරතුර සේවාදායකයා හොඳින් ධාවනය කිරීමයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, සේවාදායකයාගේ පෙනුම, ඔහුගේ රූපය සහ සෞඛ්යය පුහුණුකරු මත රඳා පවතී. නිසි ලෙස සැලසුම් කරන ලද පුහුණු වැඩසටහනක් සහ ඔබේ පුහුණුකරුගේ නිර්දේශ අනුගමනය කිරීමෙන් පුද්ගලයෙකුට තම බර සකස් කර ගැනීමට පමණක් නොව, හඳුනාගත නොහැකි තරමට ඔහුගේ රූපය වැඩිදියුණු කිරීමටත්, ශරීරයට සහනයක් ලබා දීමටත්, නිදන්ගත රෝග බොහොමයක් අමතක කිරීමටත් හැකි වේ.

එබැවින්, බුද්ධිමත් සේවාදායකයින් පුහුණුකරුට අධ්‍යාපනඥයෙකු, වෛද්‍යවරයෙකු සහ පුහුණුකරුවෙකු ලෙස එකවර සැලකිය යුතුය. සේවාදායකයා තම පුහුණුකරුට ගරු කර ඔහුට සවන් දෙන්නේ නම්, ඔහු නිසැකවම ප්රතිඵල අත්කර ගනු ඇත.

පුහුණුකරු, ගනුදෙනුකරුවන්ගෙන් ගෞරවය ද උපයා ගත යුතුය. නූගත් පුද්ගලයින්ගේ මට්ටමට නැමෙන්න එපා, ඔවුන්ගේ ස්ලැන්ග් භාෂාවෙන් කතා නොකරන්න, සෑම විටම විනීතභාවයේ සීමාවන් සහ නිල සන්නිවේදනයේ ආකෘතිය පිළිපදින්න.

ඔබේ ගනුදෙනුකරුවන් අතර ධනවත් පුද්ගලයන්, විශාල ඉපැයීම් ඇති ව්‍යාපාරිකයන් හෝ අහංකාර සංදර්ශන ව්‍යාපාරික තරු සිටියත්, ඔබ ඔවුන් ඉදිරියේ වැඳ වැටිය යුතු නැත. ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු ඔහුගේ ධනය සහ තරාතිරම නොතකා, ඕනෑම සේවාදායකයෙකු සඳහා උපදේශකයෙකු සහ ගුරුවරයෙකු විය යුතුය.

මුදල් මලුවලට පවා පුහුණුව පිළිබඳ කාර්යයන් සහ උපදෙස් ලබා දීමට නිදහස් වන්න: ඔවුන් ඔබ වෙත පැමිණියහොත්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔවුන් ඔවුන්ගේ ශරීරය, හැඩය සහ සෞඛ්‍යය පිළිබඳව ඔබව විශ්වාස කරන බවයි. ඔබ ගැන වඩාත් විශ්වාසයෙන් සිටින්න සහ ගනුදෙනුකරුවන් ඉදිරියේ ඔබේ අධිකාරිය අගය කරන්න!

7. යෝග්‍යතා පුහුණුකරු මිය යන වෘත්තියකි.

ඔව්, යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවන්ට දැන් දුෂ්කර කාලයක් තිබේ. ඔවුන්ට ඇදහිය නොහැකි තරඟයක් ඇත, කාර්යබහුල සේවාදායකයින් වැඩි වැඩියෙන් නිවසේ ව්‍යායාම වෙත මාරු වේ, විශේෂයෙන් අද අන්තර්ජාලයේ නිවාස පුහුණුව සඳහා වැඩසටහන් දුසිමක් ඇති බැවින්.

නව නවීන යෝග්‍යතා ප්‍රවණතා දිස්වේ, එබැවින් ඔබට එක්කෝ ඔබේ දිශාව ජනප්‍රිය කිරීමට, එහි ප්‍රමුඛයෙකු වීමට හෝ අලුත් දේවල් ඉගෙන ගෙන නැවත පුහුණු කිරීමට සිදුවේ. මීට අමතරව, ව්‍යායාම් ශාලාවට යාම ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකි බොහෝ ගෘහස්ථ ව්‍යායාම උපකරණ සොයාගෙන ඇත.

කම්මැලියන් සඳහා සිමියුලේටර් පවා ඇත, විශේෂිත මෝස්තරවල පුහුණුව ඇතුළත් වන අතර, පුද්ගලයෙකු සවි කර යාන්ත්රිකව ඇතැම් ව්යායාම සිදු කරයි.

කෙසේ වෙතත්, මේ සියල්ල පුහුණුකරුගේ පුද්ගලික සන්නිවේදනය සහ සම්බන්ධීකරණය ප්රතිස්ථාපනය නොකරනු ඇත. වර්ධනය තුළ
තරඟ පුහුණුකරු තම සේවාදායකයින්ට වැඩි සේවාවක් සහ ගුණාත්මක ප්‍රතිඵල ලබා දිය යුතුය. එවිට සේවාදායකයන් යකඩ කෑලි සහ ආත්මයක් නැති නිවාස යෝග්‍යතා වැඩසටහන් වලට නොයනු ඇත.

දැන් දැක්ම වන්නේ ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණුකරු සාමාන්‍ය ව්‍යායාම සැලසුම්කරුවෙකුගේ සිට බලගතු උපදේශකයෙකු සහ සෞඛ්‍ය පුහුණුකරුවෙකු දක්වා ගෙන යාම සඳහා පුහුණු කිරීමයි.

8. යෝග්‍යතා පුහුණුකරු තරුණයින් සඳහා වෘත්තියකි.

මෙය 30 න් පසු වෘත්තීය ක්‍රීඩා වලදී කිරීමට කිසිවක් නොමැති අතර ඔබට ඕනෑම වයසක දී යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු විය හැකිය. ක්‍රීඩාවට සහ ස්වයං සංවර්ධනයට කැප වූ පුහුණුකරුවන්ට වයස අවුරුදු 50-60 දී පවා කිරීමට යමක් සොයාගත හැකිය.

පුහුණුකරු විශ්‍රාම යාමේදී කණ්ඩායම් පුහුණුවීම් පවත්වා ඔබ පුහුණුවෙන් ඉවත් වන තුරුම පදින්න යන බව කිසිවකු නොකියන නමුත් වෘත්තිකයෙකු වූ පසු පුහුණුකරුට උපදේශකයින් සහ එකම සුවතා පුහුණුකරුවන් දක්වා ගමන් කළ හැකිය.

ඔබට ඔබේම ව්‍යාපාරයක් විවෘත කර තනිකරම පරිපාලන කටයුතුවල නියැලීමට, තරුණ පුහුණුකරුවන් බඳවා ගැනීමට සහ ඔබේ අත්දැකීම් සහ සේවාදායක කළමනාකරණ පද්ධතිය ඔවුන් සමඟ බෙදා ගැනීමට හැකිය. තවද ඔබට විශේෂයෙන් වැදගත් ගනුදෙනුකරුවන් සඳහා පුහුණුකරුවෙකු ලෙස කටයුතු කළ හැකිය.

ඔබ ඔබේ වෘත්තියේ යෙදී ඇත්නම් ඕනෑම වයසක අපේක්ෂාවන් තිබේ. ඔබේ පුහුණුව සහ කෘතඥපූර්වක ගනුදෙනුකරුවන්ට පමණක් වාසනාව!

ඔබ මෙම ලිපියට කැමතිද? එවිට අපි ඔබේ කැමැත්ත එනතෙක් බලා සිටින අතර යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකුගේ වෘත්තියේ වැදගත්ම දෙය යැයි ඔබ සිතන්නේ කුමක්දැයි අදහස් දැක්වීම්වල ලියන්නෙමු.

හොඳයි, මේ වගේ. මහන්සියි, දන්නවනේ, වැඩ කරන්න පැත්තක. රින්ඩොව්කිනා සබඳතා ගැන පමණක් දාර්ශනික වන්නේ ඇයි? මාර්ගය වන විට, මටත් අවශ්යයි. බංකු මුද්‍රණ යන්ත්‍රය ඔසවන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ලිවීමට සෑම විටම නොවේ. කෙසේ වෙතත්, දෙවැන්න ගැන ... බාර් අනුකරණය කරන සිමියුලේටරයක ට්‍රයිසෙප්ස් සහ ගොළුබෙල්ලන් සමඟ රැහැන් ඇදීම (ඔව්, රැහැන්වීම) බොහෝ සෙයින් උපකාරී වේ. මට තේරෙන්නේ නැහැ එතෙක් ...

ඒ නිසා. දෙන්න, මම හිතන්නේ, මම බ්ලොග් නිර්මාණශීලීත්වයේ දිශාවන් දෙකක් එකවර ඒකාබද්ධ කර එය ලියන්නෙමි. ඔව්, මගේ සියලුම ගනුදෙනුකරුවන් මාව අත් නොහරිනු ඇත, විශේෂයෙන් මෙය ඔවුන් ගැන සැලකිලිමත් වන අවසාන දෙයයි. නැත්නම් මම හැමෝගෙන්ම අයින් වෙනවා.

එබැවින්, යෝග්‍යතා සමාජයක සේවාදායකයින් තුළ පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු කෝපයට පත් කරන දේ (අමනාප කරවන්න, කලකිරීමට පත් කරයි - ඔබ අවධාරණය කළ යුතුය):

1. "මිස්ටර්! මම හැමදේටම ගෙව්වා."නිශ්චිත සේවාලාභීන් සහ කළමනාකරුවන් ගණනකගේ ඇස් හමුවේ පුහුණුකරු වේටර්වරයෙකු සහ ස්ට්‍රිපර් කෙනෙකු අතර සහජීවනයෙන් කටයුතු කිරීමට මා කිසිවිටෙක කැමති වූයේ නැත. නැත, සියල්ල පැහැදිලිය - අපි ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරන්නෙමු, නමුත් සීමාව තරණය කිරීමට අවශ්ය නැත. සියල්ලට පසු, ගෞරවය අමතක නොකරන්න! ඇත්ත වශයෙන්ම, පුහුණුකරුවෙකු යනු "විකුණුම් නැඹුරු" නොවන, නමුත් මිනිසුන්ට උපකාර කිරීම සඳහා ජීවිතය විසින්ම නිර්මාණය කරන ලද විශේෂඥයෙකි. ඔබට වඩා හොඳ වීමට උපකාර කිරීම සඳහා, ඔබේ ඉලක්ක පහසුවෙන් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, අන්ධ කොන් හරහා යාමට, ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට යනාදිය. නමුත්, මේ අවස්ථාවේ දී, ඔබ "බොහෝමයක් ගෙවා ඇතත්, පුහුණුකරුවන්ට අකාරුණික වන්නේ මන්ද? කාඩ්පතක් සඳහා මුදල්"?! යෝග්‍යතා සමාජයක භූමියේ වීරයෙකු වීම පහසුය, සමමිතිකව ප්‍රතිචාර දැක්වීමට නොහැකි පුහුණුකරුවෙකු "අධ්‍යාපනය" කිරීම, නමුත්, මාව විශ්වාස කරන්න, මෙය ඔබව පින්තාරු නොකරයි. පාරේ සිටින එකම ශාරීරික තත්වයක පුද්ගලයෙකුට කෑගැසීමට උත්සාහ කරන්න - මම ඔබ ගැන පුදුම වෙමි ...

2. "මට ප්‍රතිඵල නැත!".මේක තමයි වැඩිපුරම මරන්නේ. සමහර විට මේ ගැන කෑගැසීම සාධාරණ බව මම එකඟ වෙමි, මම මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ මොනිටරයට නිරන්තරයෙන් ලවණ ඉසිමි. නමුත්, පුහුණු සාර්ථකත්වය කපු වගේ බව අමතක කරන්න එපා - එය එක් අතකින් කළ නොහැක! පුහුණුකරු පමණක් "පුහුණුකරු-සේවාදායක" සම්බන්ධතාවයෙන් උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔහු කෙතරම් දක්ෂ-සිසිල්-මුරණ්ඩු-සංවේදී-මෘගයා වුවද, කිසිවක් සාර්ථක නොවනු ඇත. සේවාදායකයින් වන ඔබට, ඔබ ද උත්සාහ කරන බවක් පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් ක්‍රීඩා ප්‍රති result ලය සැමවිටම ව්‍යායාම් ශාලාවේ මංමුලා සහගත උත්සාහයේ ප්‍රතිඵලයක් නොවන අතර පරිපූර්ණ පෝෂණය (ඔබට කිසි විටෙකත් නොමැති, සැඟවිය යුතු දේ) පමණක් නොව, ඔබේම විශ්වාසය ද වේ. ශක්තිය, සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීම පිළිබඳ විශ්වාසය සහ ධනාත්මක වෙනස්කම් දැකීමේ හැකියාව. එවිට, ඔබට ප්‍රතිචාර වශයෙන් ඇසීමට අවශ්‍ය කුමක්ද? එවැනි අවස්ථාවලදී මාව සාධාරණීකරණය කිරීමට දරන උත්සාහයන් මට අවමන් කරයි. ප්‍රතිඵලයක් නැත - හරි, අඩු නැති හොඳ විශේෂඥයින් ඕනෑ තරම් ඉන්නවා. කොඩිය අතේ!

3. "මම උපදෙස් වලට සවන් දෙන්නේ නැහැ!".ඔයා දන්නවනේ, මම සමහර අයට අවුරුදු ගාණක ඉඳන් කියනවා, ඔයාට සපත්තු සපත්තු දාගෙන ඉන්න බෑ කියලා. වසර ගණනාවක්! ඔවුන් වසර ගණනාවක් සවන් දී එකඟ වන අතර ... කිසිවක් නොකරයි. ඔවුන් මෙම මෘදු ජරාව ඔවුන්ගේ විලුඹෙන් දිගටම ඔබන්න. ඇයි ඔබ එය කරන්නේ?! පුහුණුකරු ඔබට වැලමිට පෑඩ් පැළඳීමට උපදෙස් දෙන්නේ නම්, අවම වශයෙන් වරින් වර, ඔබට මෙම වැලමිට පෑඩ් මිලදී ගැනීමට කාලය සහ මුදල් (?! - රූබල් 600) සොයාගත නොහැක?!

4. ගනුදෙනුකරුවන් ඔවුන් පුහුණු කරන්නේ කෙසේදැයි තීරණය කරන විට.මම කරන්නේ නැහැ! මෙය ක්රියා නොකරයි! මෙම ව්යායාම ඵලදායී යැයි ඔබ සිතන්නේ ඇයි? අපි අපේ පාද නිතර නිතර කළ යුතුයි! මගේ දෑත් පිටුපසට වැටේ! වැඩසටහනේ (බුද්ධිමත් වශයෙන්!) සිරස් ඇදීම් ස්වල්පයක් ඇත්තේ ඇයි? ඉතින්, අපට බර අඩු කර ගැනීමට කාලයයි! "... එවැනි වාක්‍ය ඛණ්ඩ ලැයිස්තුව නිමක් නැතිව දිගටම කරගෙන යා හැකිය. මම නැවත වරක් පුනරුච්චාරණය කරමි: මම ව්‍යායාම ශාලාවේ විශේෂඥයෙක්! මම, පුහුණුකරු, දී ඇති අවස්ථාවක ඔබට අවශ්‍ය දේ තීරණය කරන්න කාලය සහ මෙය සාක්ෂාත් කර ගත හැක්කේ කුමන ආකාරයෙන්ද!ඔබ භාවිතා කරන බර ඔබව ඔබේ ඉලක්ක වලින් ඉවතට ගෙන යන බව ඔබටම පෙනෙන්නට පුළුවන, නමුත් පසුව බොහෝ විට බව්තීස්ම වන්න, දෙවියන් වහන්සේ! නැතහොත් ශිෂ්‍යයා සහ ශිෂ්‍යයා පිළිබඳ පැරණි උපමාව මතක තබා ගන්න ඔබට නව තේ වත් කළ නොහැකි සම්පූර්ණ වීදුරුව.

5. සේවාදායකයින් වෙනත් ගනුදෙනුකරුවන් පුහුණු කිරීම ආරම්භ කරන විට. එය මූලික වශයෙන් අවසන් රේඛාවයි. ඔබ "මේදය දහනය" සඳහා පූර්වාවශ්‍යතා හෝ ඇතැම් ව්‍යායාමවල අන්තරායන් ගැන කතා කිරීමට උත්සාහ කරන විට ඔබ දෙදෙනා අතර කෝපාවිෂ්ට වාදයකට පැටලීමෙන් ඔබව වළක්වා ගැනීමට කොපමණ උත්සාහයක් ගත යුතුද යන්න ඔබ දැන සිටියේ නම් පමණි. නැත, ඔබම පොදුවේ අසා ඇත: "මගේ හඳුනන අයගෙන් කෙනෙක් ඔහුගේ පිටුපස සම්පූර්ණයෙන්ම බිඳී ගියේය! ඔව්. , fak yeaaahhh "... ඔබ විහිළු කරනවාද?! තුවාලයක්?! කාලකන්නි කිලෝග්‍රෑම් 200 කින්?! ඔබේ මිතුරා කවුද - ජස්ටින් ටිම්බර්ක්?!

6. සේවාදායකයින් පුහුණුකරුවන්ට ආචාර නොකරන විට.වඩාත්ම සිත්ගන්නා කරුණ නම්, "ඔබේ සමාජ ශාලාවේ පුහුණුකරුවන් කිසිසේත් මිත්‍රශීලී නොවන" බවට බොහෝ විට පැමිණිලි කරන්නේ මෙම සේවාදායකයින් වීමයි. මහත්වරුනි, නෝනාවරුනි! පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු සෑම විටම සේවාදායකයා "කැඩපත්" කරයි, මෙය ඔබ කැමති නම් මනෝභාවයේ වෘත්තීය විරූපණයකි. පළමුව සිනාසෙන්න - අපි එය බලා සිටිමු! මක්නිසාද යත්, මෝඩයෙකු මෙන්, නොපෙනෙන බැල්මකින් ඔබව සරඹ කරන කෙනෙකුට සිනාසීමට වඩා ප්‍රතිචාර වශයෙන් සිනාසීම ඉතා ප්‍රසන්න බැවිනි.

ඒ වගේ දෙයක්. ආරම්භකයින් සඳහා, එසේ කතා කිරීමට. ඇඳුම් ඇඳීම, ශාරීරික ස්වරූපය, සුවඳ විලවුන්, සංවාදයේ මාතෘකා සහ අනෙකුත් සුළු දේවල් සාමාන්යයෙන් පුහුණුකරු චලනය නොකරන බව සලකන්න. දෙවියන් විසින්!

මෙම කාරණය සම්බන්ධයෙන් ඔබගේ අදහස් සහ ප්‍රතිචාර වශයෙන් උපක්‍රමශීලී අදහස් බලාපොරොත්තු වෙමි! පුද්ගලිකව Vintovkina වෙතින් නිසැකවම =)

ඔබ යෝග්‍යතා කාමරයට පැමිණෙන්න. සහ සිතුවිල්ල ස්වේච්ඡාවෙන් පැන නගී, පුහුණුකරු ඔබ ගැන සිතන්නේ කුමක්ද?

ගුරුවරයෙකු තම සිසුන්ගේ හැකියාවන් ඇගයීමට ලක් කරනවා සේම, වෛද්‍යවරයා එක් එක් රෝගියාට සුවය ලැබීමේ අවස්ථා සහ ඒ සඳහා ඇති ආශාව සලකා බලන්නාක් මෙන්, ඔහුට සම්බන්ධ සෑම කෙනෙකු ගැනම ඔහුගේම මතයක් තිබිය යුතුය. කාලයත් සමඟ කලින් පැවති උද්යෝගය අතුරුදහන් වන අතර පන්ති තෘප්තිය ගෙන එන්නේ නැත. යෝග්‍යතාවය ඔබට සුදුසු නොවන බව ඔබ තීරණය කර ඇති අතර ඔබ පුහුණුවෙන් ඉවත් විය යුතුය. ඇයි? සමහර විට එය කිසිසේත් ඔබ ගැන නොව පුහුණුකරු ගැන විය හැකි අතර, ඔබ වෙන්වීමට අවශ්‍ය වන්නේ ඔහු සමඟ මිස යෝග්‍යතාවයෙන් නොවේද?

අපි එකට ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සෙවීමට උත්සාහ කරමු. පුහුණුව ප්රයෝජනවත් සහ අපේක්ෂිත බලපෑම සඳහා, ඔබ පැහැදිලිවම අවශ්ය වේ පුහුණුවීම් අනුපාතය දන්නවා,ඔබට අවශ්‍ය දේ හරියටම වේ. ඔවුන් පවසන පරිදි, සෑම දෙයක්ම මධ්යස්ථව හොඳයි. ඔබ ඔබේ ශරීරය අධික ආතතියකට නිරාවරණය කරන්නේ නම්, බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී චලිතයකින් සිදුවිය හැකි අතර, ඔබ ඔබේ ශරීරය ක්ෂය කරනු ඇත.

මෙයට හේතුව අධික බරක් සහිත දැඩි පුහුණුවක් හේතුවෙන් ආහාර රුචිය වැඩිවීම සහ බලශක්ති පරිභෝජනය අඩුවීමයි. යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකුගේ දිනපොතෙහි සටහන් සිත්ගන්නා සුළු විය. “ප්‍රධාන ගණකාධිකාරී තනතුර දරන මැදිවියේ කාන්තාවක් (අවුරුදු 43) ඉගෙනීමට මගේ කාමරයට ආවා. ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ (ඔස්ටියෝහොන්ඩ්‍රොසිස්) සහ පාදයේ සන්ධිවල රෝග (ආත්‍රෝසිස්) සමඟ ඇති වූ ගැටළු ඇයව යෝග්‍යතා කාමරයට ගෙන එන ලදී. සේවාලාභියා පැවසුවේ වසර පහක් තිස්සේ ඇය පියවර aerobics පන්ති, ශක්ති පුහුණුව සහිත පන්තිවලට සහභාගී වන අතර නර්තනයට ප්‍රිය කරන බවයි.

මෙම ව්‍යායාම වලට පින්සිදු වන්නට ඇගේ සිතට වද දුන් වේදනාව ටික වේලාවකින් පහව ගිය නමුත් දැන් නැවතත් වේදනාව පැමිණ ඇත. පුද්ගලික පුහුණුවට සහභාගී වීමේ අරමුණ ගැන මා විමසූ විට, සේවාදායකයා බර අඩු කර ගැනීමට ඇගේ ආශාව ප්‍රකාශ කළ අතර එය මා පුදුමයට පත් කළේය. මගේ මතය අනුව, සේවාදායකයාට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නැත, නමුත් මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කිරීම අවශ්ය වේ. ශක්තිමත් වූ මාංශ පේශි සන්ධි සඳහා යම් ආකාරයක ආරක්ෂාවක් බවට පත්වනු ඇත, ඒවා කොඳු ඇට පෙළේ බර අඩු කරයි, වේදනාව සමනය කරයි. සේවාදායකයා මගේ තර්ක සමඟ එකඟ වූ අතර, අපි එයට පසුකාලීනව ගැලපීම් කිරීමේ හැකියාව සමඟ පුහුණු සැලැස්මක් සකස් කළෙමු.

කාන්තාවක් සඳහා මාංශ පේශි ඉටු කරන කාර්යභාරය කුමක්ද?

දැනටමත් පළමු පුහුණු සැසියේදී, සේවාදායකයා වෙත නැවත පැමිණි වේදනාවට හේතුව මට පැහැදිලි විය. මෙම හේතුව ස්කොලියෝසිස් සහ ඌන සංවර්ධිත මාංශ පේශි තිබීමයි. කාන්තාවන්ගේ මාංශ පේශි අලංකාර කර නොමැති අතර ඔවුන්ගේ පැමිණීම අවශ්ය නොවන බව සේවාදායකයා සිය දැඩි විශ්වාසය ප්රකාශ කළේය.

පිටුපසට නැටුම් පියවර

මම මගේ ව්‍යායාමයට දිගු කිරීම ඇතුළත් කළෙමි. කොඳු ඇට පෙළේ නිවැරදි නිවැරදි කිරීම, පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා මෙය අවශ්ය වේ. සේවාදායකයාට ස්කොලියෝසිස් ඇති බැවින් මෙම අභ්‍යාස අවශ්‍ය වන අතර ශරීරයේ සියලුම කොටස්වල බර අසමාන වේ. එබැවින් අස්ථි සහ සන්ධි මත අධික බර පැටවීම, වේදනාව ප්රකාශ කිරීමට හේතු වේ. සේවාදායකයා සමඟ පුහුණු කිරීමේ මෙම අදියර ව්‍යායාම් ශාලාවේදී සිදු කරන ලදී. සිමියුලේටරය පිටුපස, දණහිස, උරහිස් වල "දරන්නා"ගේ භූමිකාව ඉටු කරයි. එය නිසි නැමීම සහ දිගු කිරීම සහතික කරයි. මාංශ පේශිවල කාර්යය සන්ධි නිවැරදි ස්ථානයට ආපසු යාමට උපකාරී වේ.

මේදය දහනය

ව්‍යායාම වේගවත් වෙමින් පැවති අතර සති හයකට පසු මම සේවාදායකයාට පුහුණුව ආරම්භ කරන ලෙස ආරාධනා කළෙමි. මේදය දහනය ප්රවර්ධනය කිරීම.මෙම අවස්ථාවේදී, මම සේවාදායකයා වෙත ඇගේ දෛනික මේදය ග්‍රෑම් 30 දක්වා අඩු කරන ලෙස ඉල්ලීමක් කළෙමි. මෙය විශාල croissants දෙකක් හෝ බටර් එක් tablespoon අත්හැරීමට සමාන වේ. පුහුණුවීමේ මෙම අදියරේදී, සේවාදායකයා සෑම දිනකම ආහාර වේලක් සාදා, වගු අනුව කැලරි ගණන් කිරීමේ "විද්‍යාව" අවබෝධ කර ගත්තේය. ප්රායෝගිකව, ඇය අත්පත් කරගත් දැනුම යොදවා, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පිසූ අතර ඇය සමඟ වැඩ කිරීමට රැගෙන ගියාය.

එය පැමිණ ඇත පළමු ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ කාලය.මම උපරිම පුනරාවර්තන සංඛ්යාවක් සමඟ එක් ප්රවේශයක් සැලසුම් කළෙමි, සේවාලාභියාට කොපමණ ශක්තියක් තිබේද යන්න. සේවාදායකයා ඉතා අපහසුවෙන් කකුල් සිමියුලේටරය වෙත ළඟා විය. සිමියුලේටරය මත කාර්යයන් ඉටු කරන අතරතුර, වේදනාකාරී ප්රකාශනය ඇගේ මුහුණෙන් පිටව ගියේ නැත. නමුත් අවසානයේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු විය. තවදුරටත් අපගේ මාර්ගය බංකු මුද්රණ සඳහා බංකුව වෙත පිහිටා ඇත. මෙහිදී සේවාදායකයා දිගු වේලාවක් රැස් කරයි, ප්රවේශමෙන් ඇගේ හිසකෙස්, ක්රීඩා ඇඳුම්, සාමාන්යයෙන්, කාලය ගත වේ. පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වෙනත් ක්‍රියාකාරිත්වයකට මාරු කර ඇති බැවින්, එක් ව්‍යායාමයකින් තවත් ව්‍යායාමයකට මාරුවීම හැකි තරම් වේගවත් විය යුතුය.

මෙහිදීද, එය ohs සහ ahs නොමැතිව සිදු නොවේ, නමුත් සේවාදායකයා දිගටම බංකු මුද්රණ සිදු කරයි. දහවන මුද්‍රණාලය පෙන්නුම් කරන්නේ ශක්තිය අවසන් වන අතර තීරුව විකෘති වී ඇති නමුත්, සියලු ශක්තිය එක්රැස් කරගත් සේවාදායකයා තවත් මුද්‍රණ පහක් කරයි. ඔහු නැඟිටිනවා, ඔහු ගැන ආඩම්බරයක් ඔහුගේ ඇස්වලින් කියවනු ලැබේ. .. සාර්ථකත්වය පැහැදිලිය, ඇය මුද්රණාලය තුළ කිලෝ ග්රෑම් 20 ඔලිම්පික් බාර්එකක් ඔසවා ඇත.

ආශ්චර්යයක් ලබා ගන්න!

ශක්ති පුහුණුව සේවාදායකයාගේ මගේ බලාපොරොත්තු සහ අපේක්ෂාවන් රැවටුවේ නැත. ආශ්චර්යමත් පරිවර්තනයන් සිත් ඇදගන්නා සුළු විය. ඇගේ පාදවල සහ පිටුපස වේදනාව ඇයට වධ දීම නැවැත්වූ අතර ඇගේ බර කිලෝග්‍රෑම් 3.5 කින් අඩු විය. සේවාදායකයාගේ ශරීරය ගොඩනඟා, ස්වරය බවට පත් විය. ඇවිදීම පහසු විය, නමුත් මනෝභාවය ගැන කීමට කිසිවක් නැත! පුහුණුව ඇගේ හැකියාවන් ගැන විශ්වාසයෙන් සිටීමටත්, දහනය වන මේදය ප්‍රමාණය ශක්තිය මත රඳා පවතින බව තේරුම් ගැනීමටත් උපකාරී විය. දැන් සිමියුලේටර්වල අභ්‍යාස, බාබෙල් සමඟ අභ්‍යාස බිය සහ අවිනිශ්චිතභාවය ඇති කිරීම නතර කර ඇත. පූර්ණ කැපවීමෙන් වැඩ කිරීමේ ආශාව පැමිණ තිබේ. ”

ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු වීමට නම්, පාසලේ සිට මේ සඳහා සූදානම් වීම අවශ්‍ය නොවේ. ප්රධාන දෙය වන්නේ අවශ්ය දැනුම හා අත්දැකීම් ලබා ගැනීමයි. මෙම ලිපියේ වීරයන් වරක් ක්‍රීඩාව සමඟ සම්බන්ධ කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ ජීවිත වෙනස් කිරීමට තීරණය කළහ. දැන් ඔවුන් අන් අයට ආස්වාදයක් ලබා දෙන අතර ඔවුන්ගේ දියුණුවට උදව් කරයි.

Alesya Potapova, පුද්ගලික පුහුණුකරු. කායවර්ධන ශිල්පියෙකු සමඟ විවාහ විය

මම ගොඩක් කෙට්ටු ළමයෙක්. මම හැදී වැඩුණේ ක්‍රීඩා පවුලක, මගේ පියා ස්පීඩ් ස්කේටිං සහ කරාටේ ක්‍රීඩාවේ නිරත විය, මගේ සහෝදරයා ග්‍රීක-රෝමානු මල්ලවපොර ක්‍රීඩකයෙකි. නමුත් මම ක්‍රීඩාවට කැමති නැත, මම නිතරම පාසැලේදී ශාරීරික අධ්‍යාපනය මඟ හැරිය හෝ "නිදහස්" කළෙමි.

ඇය ක්‍රීඩාවට වෙනස් ලෙස සැලකීමට පටන් ගත්තේ ඇය කායවර්ධනකරුවෙකු සමඟ විවාහ වූ විට පමණි. මගේ ස්වාමිපුරුෂයා මාව පුහුණුවට ගෙන යන්න පටන් ගත්තා, නිවැරදිව කන්නේ කොහොමද කියලා මට ඉගැන්නුවා. මුලදී, ඇය ඔහුට කීකරු නොවී කිසිවක් අනුභව කර ඇගේ ශක්තියෙන් අඩක් කළාය. ඉන්පසු ඇය වෘත්තීය කායවර්ධන තරඟ වලින් අවසන් විය. ඒ වගේම ස්ටේජ් එකේ ෆිට් කෙල්ලො බිකිනි ඇඳගෙන ඉන්නවා දැක්කම මට ගින්දර ආවා! ඇගේ බර කිලෝග්‍රෑම් 42 ක් පමණක් වූ නිසා ඇය බොහෝ පුහුණු වීමට, මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට පටන් ගත්තාය. සම්බන්ධිත නිසි පෝෂණය සෑම පැය 2-3 කට වරක් දිනකට 5 වතාවක්. මම මස්, ගෘහ චීස්, බත්, බිත්තර ගොඩක් කෑවා. සමහර විට පළතුරු, නමුත් උදෑසන පමණක්. ඇත්ත වශයෙන්ම, ක්රීඩා පෝෂණය ද විය - ප්රෝටීන්. මම වැඩ කිරීමට මගේ ආහාර රැගෙන ගියේ බහාලුම්වල ය. මගේ සැමියා මට පෝෂණවේදියෙක් සහ එක් පුද්ගලයෙකු තුළ පුහුණුකරුවෙක් විය. ඔහු ආහාර පිළියෙළ කිරීමට උදව් කළේය, බර පාලනය කළේය, ව්‍යායාම ගණන නිරීක්ෂණය කළේය.

මුලදී එය ඉතා අපහසු විය. මම දිනකට 1-2 වතාවක් ආහාරයට ගත්තා, නමුත් මෙහි සම්පූර්ණ ආහාර පද්ධතිය. මට මතකයි පිඟාන උඩින් ඇඬුවත් - කෑම නැග්ගේ නැහැ! විශේෂයෙන්ම "වියළීම" සඳහා කාලය පැමිණි විට, බිඳවැටීම් ද විය. ඇය තම ස්වාමිපුරුෂයාගෙන් රහසින් චොකලට් අනුභව කළ අතර අවන්හලේදී ඇය වැලමිට සපා කෑවාය! මගේ මිතුරන් රසවත් මස් ඇණවුම් කළ බව මට මතකයි, ඔවුන් දුම් මස් වලින් පිඟාන පුරවා, මගේ එකම කෙට්ටු පියයුරු වල තැනක් තිබුණා. දැන් මට තේරෙනවා: මම බිඳ වැටුණොත්, මෙය දැනටමත් සැලකිය යුතු පියවරක් වන අතර, මට ඉදිරියට යාමට පමණක් අවශ්ය වේ.

අම්මා සුසුම්ලෑවා: ඔවුන් කියනවා, ඇය පැද්දුණා, නමුත් ඊට පෙර ඇය ඉතා කුඩායි ... නමුත් කාලයත් සමඟ ඇය මාව තේරුම් ගත් අතර නිසි පෝෂණය ගැන පවා උනන්දු විය.

මගේ පළමු බරපතල තරඟ වලින් පසුව, මට පුහුණුකරුවෙකු වීමට අවශ්‍ය විය, කාර්යාලයෙන් පැන යාමට, මම පැය 8 ක් එක තැනක වාඩි වී සිටියද, අවශ්‍ය අධ්‍යාපනය නොමැතිව එයින් කිසිවක් නොලැබෙන බව මට වැටහුණි. හොඳ පාඨමාලා කරන්න කියලා යාළුවෝ මට උපදෙස් දුන්නා. මම බැරෑරුම් ලෙස සකස් කිරීමට, විශේෂ සාහිත්‍ය කියවීමට පටන් ගතිමි. එමනිසා, ඉගෙනීම ඉතා පහසු විය, නමුත් මම විභාග සමත් වූයේ දෙවන වරට පමණි - මම නොසන්සුන් විය.

දැන් මම මොස්කව් ෆිට්නස් ක්ලබ් එකක වැඩ කරනවා. මගේ සිසුන් විශිෂ්ට මිතුරන්! සමහර විට ඔවුන් වෙහෙසට පත්ව සිටින බව ඔවුන් කෙඳිරිගාන නමුත් මම දැඩි පුහුණුකරුවෙකි. මට නම් "බෑ" කියන වචන නෑ. මම සම්පූර්ණයෙන්ම ඔවුන්ට ලබා දී එයම ඉල්ලා සිටිමි. මගේ නිර්දේශ අනුගමනය කරන්නේ කවුද සහ නොකරන්නේ කවුදැයි මම නිතරම දකිමි. මට සවන් දෙන අයට එහි ප්‍රතිඵලය පෙනෙනවා. පුද්ගලයෙකු හැක් කරන විට කලකිරීමට පත් වේ. ඔබ ඔබේ ආත්මය ඔහු තුළට දමා, පුහුණුවීමෙන් පසු ඔහු අපි එකට "පුළුස්සා දැමූ" දේ අනුභව කරයි. මෙය ලැජ්ජයි. මට ඩිරෙක්ට් කරන්න පුළුවන්, කික් එකක් දෙන්න පුළුවන්, ඒත් මට කෙනෙක්ගේ ඔළුවට එන්න බෑ. ඉලක්කයක් නොමැති නම්, එහි ප්රතිඵලයක් නොලැබේ. අභිප්රේරණය අවශ්යයි. උදාහරණයක් ලෙස, දැන් මට වසන්ත තරඟ වලට පෙර තිබේ!

Misha Semenov, පුද්ගලික පුහුණුකරු සහ Zumba උපදේශක. කිලෝ ග්රෑම් 60 ක් අහිමි විය

කිසිදා සම්පූර්ණ බවක් දැනුණේ නැත. මීට පෙර, මගේ ජීවන රටාව මට තරමක් සාමාන්‍ය දෙයක් ලෙස පෙනුනි: අවම චලනය, නිහතමානී උදෑසන ආහාරය හෝ උදේ ආහාරය නොමැතිකම, දිවා ආහාරය සඳහා සුලු කෑමක් සහ පරිගණකයේ හෘදයාංගම රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක්, දිගු කලක් මානසික අවපීඩනය ... එහි ප්‍රති result ලයක් වශයෙන්, මම කිලෝග්‍රෑම් 150 ක් බර කිරීමට පටන් ගතිමි. ලොකුම ප්‍රමාණයේ ඇඳුම් සාප්පුවේ මට නොගැලපෙන විට, මම ඒ ගැන සිතූ අතර මට බර අඩු කර ගත යුතු බව මට වැටහුණි.

මම දිනපතා ඇවිදීමෙන් ආරම්භ කළ අතර මගේ ආහාර වේල රැඩිකල් ලෙස වෙනස් කළෙමි. පැය 2-3 ක පරතරයකින් කුඩා කොටස් වලින් දිනකට 4-6 වතාවක් අනුභව කරන්න. අධික සීනි සහ මේදය අඩංගු "පිරිපහදු කළ ආහාර" පරිභෝජනය සීමා කරන්න. මම ප්‍රෝටීන් සහ එළවළු ගොඩක් කෑවා, දිනකට වතුර ලීටර් 2 ක් පානය කළා. මම නිවසේ ආහාර පිසූ අතර සෑම විටම එය මා සමඟ බහාලුම්වල රැගෙන ගියෙමි. ආහාර දිනපොතක් තබා ඇත. මම ජිම් එකට ගිහින් අඩිය තියන්න පටන් ගත්තා. සහ ... අවුරුදු දෙකකින් මම කිලෝග්‍රෑම් 60 ක් අඩු කළා.

ඒ කාලේ මම කොටස් වෙළෙඳ පොළේ වැඩ කළා, විද්‍යාත්මක කටයුතුවල නියැලුණා, ඒත් මේක මගේ දෙයක් නෙවෙයි කියලා මට හිතුණා. දවසක් මම ඉල්ලා අස්වීමේ ලිපියක් ලියා යෝග්‍යතා උපදේශක පාඨමාලා වලට ගියා. ඊට පස්සේ මම අහම්බෙන් Zumba පන්තියකට ඇතුළු වූ අතර ශාරීරික යෝග්‍යතා අංග සහිත මෙම නර්තනයට ආදරය කළෙමි. ඔහු පුහුණු කරනු ලැබුවේ පෝලන්තයේ ඉසබෙලා කීන් විසිනි - මීට වසර හතරකට පෙර ඇය හැර වෙනත් කිසිවෙකු මෙම වැඩසටහන ඉගැන්වූයේ නැත. ඒ නිසා මම රුසියාවේ පළමු Zumba උපදේශකයන්ගෙන් කෙනෙක් වුණා.

දැන් මම මගේ දවස ආරම්භ කරන්නේ නිවසේ හෝ තටාකයේ සැහැල්ලු ව්‍යායාමයකින්, පසුව මම පුද්ගලික පුහුණුවක් කිරීමට දිව යන අතර සවස් වරුවේ මම කණ්ඩායම් පන්ති මෙහෙයවන්නෙමි. මගේ නිදහස් කාලය තුළ මම ඡායාරූපකරණයට කැමතියි. මම මගේ ජීවන රටාව වෙනස් කළ පසු, මට වැඩි ශක්තියක් සහ ශක්තියක් ලැබුණි, මම තවත් බොහෝ දේ කිරීමට පටන් ගතිමි. මගේ ආදර්ශයෙන් මම බොහෝ මිනිසුන්ගේ යෝග්‍යතාවය පිළිබඳ ආකල්පය වෙනස් කර ඇති බව මම ආඩම්බර වෙමි. සමහරු මම වගේ උපදේශකයන් වෙලා. යමෙකු බර අඩු කර ආත්ම සහකරුවෙකු හමු විය. ඒ වගේම මගේ Zumba පන්තිවලදී කෙනෙක් ධනාත්මකව ආරෝපණය කර ඇත!

Polina Zemtsova, කණ්ඩායම් වැඩසටහන් උපදේශක. පොලු නැටීමට දැඩි ආශාවක්

කුඩා කල සිටම, මම කෙට්ටුයි, මම කිසි විටෙකත් අධික බරින් පීඩා විඳ නැත. මම හැදී වැඩුණේ ක්‍රීඩා පවුලක. ඇය බෝල්රූම් නැටුම්වල නිරත වූවාය, පාසල් කණ්ඩායම සඳහා පැසිපන්දු ක්‍රීඩා කළාය. ආයතනයේදී, මම ක්‍රීඩාව අතහැර අධ්‍යයන කටයුතුවල ගිලී සිටියෙමි, නමුත් ශාරීරික වෙහෙසකින් තොරව මට තවදුරටත් කළ නොහැකි බව ඉතා ඉක්මනින් මට වැටහුණි. ඊට පස්සේ මම කික්බොක්සිං වලට ගියා, නමුත් එය මට නොවන බව පෙනී ගියා.

මම පොලු නැටුම් පාසලට යන්න උත්සාහ කළා. මම නව යොවුන් වියේදී කණුවක නටන්නට සිහින මැව්වෙමි, නමුත් පසුව කිසිවෙකු මෙම දිශාව ගැන දැන සිටියේ නැත. මම මේ නැටුම්වලට ආදරය කළා! මගේ ජීවිතයේ දුෂ්කරම අවස්ථාවන්හිදී ඔවුන් මට සහාය දුන්නා, රැකියාවේ ආතතිය, ලොක්කාගේ කෑගැසීම් සහ මගේ ජීවිතයෙන් ඇති වූ තෙහෙට්ටුව පිළිබඳ හැඟීම මට අමතක විය. කාලය ගෙවී යත්ම, රැකියාවෙන් පසුව පමණක් මට නර්තනය ප්රමාණවත් නොවූ අතර මම පුහුණුකරුවෙකු වීමට තීරණය කළෙමි.

ඇය ශාරීරික යෝග්‍යතා උපදේශකවරියක් ලෙස පාඨමාලා හැදෑරූ අතර පසුව ඇය කලින් ශිෂ්‍යයෙකු වූ පාසලක රැකියාවක් ලබා ගත්තාය. දැන් මම එහි ශක්තිය පුහුණු කරනවා. ඒවා මගේ ස්වභාවයට වඩාත්ම ගැලපේ: මෙය ඔබේ ශරීරය මත ක්‍රමානුකූල කාර්යයක් වන අතර ඔබේ ප්‍රධාන ප්‍රතිවාදියා ඔබම වන විට ඔබේම හැකියාවන් අභිබවා යයි.

මම දවසට පැය තුන හතරක් පුහුණු වෙනවා. මම රාත්‍රියට ක්ෂණික ආහාර සහ බැදපු මස් අනුභව නොකරමි, මම ඉස්සර ඉතා ආදරය කළෙමි. ඔබේ යහපැවැත්ම, මනෝභාවය, ශක්තිය කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ ඔබ කන දේ මත බව අවබෝධය පැමිණ ඇත. මම දැන් රෑට චිත්‍රපට බලන්නේ නැහැ - ඒක මගේ ලොකු දුර්වලතාවක්. මම රෑ 10ට නිදාගෙන උදේ 6ට නැගිටිනවා. දවස ඵලදායී වන අතර, සිහින සැබෑ කර ගැනීමට ශක්තියක් ඇති බව මට හැඟේ. මගේ ආදර්ශයෙන්, මම මගේ මිතුරන්ට පෝල් ඩාන්ස් වෙත යාමට දිරිමත් කළෙමි, එය මම ඉතා ආඩම්බර වෙමි!

ඔබ මිනිසුන් සමඟ වැඩ කරන විට, ඔවුන් ඔබ වෙත පැමිණියේ ඇයි, කුමන අරමුණු සඳහාද යන්න තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. එවිට ඔබට ඔවුන්ට උපකාර කළ හැකි ආකාරය තේරුම් ගත හැකිය. මම ඔබට යමක් කිරීමට බල නොකරන නමුත් පෙළඹවීම සහ ආකර්ෂණය කර ගැනීමට උත්සාහ කරන පුහුණුකරුවන්ගෙන් කෙනෙකි. මට කරුණු දෙකකින් මඟ පෙන්වනු ලැබේ: පළමුව, මගේ වාට්ටු දැනටමත් වැඩිහිටියන් වන අතර ඔවුන් ව්‍යායාම් ශාලාවට යන්නේ මන්දැයි ඔවුන්ම තේරුම් ගනී. දෙවනුව, සෑම කෙනෙකුම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා පන්තිවලට පැමිණෙන්නේ නැත - බොහෝ දෙනෙකුට කතා කිරීමට අවශ්‍ය වේ. ශරීරය දියුණු කර ප්‍රතිඵලය වැඩි කරගන්නා අය නිසැකවම මෙය සාර්ථක වනු ඇත. පුද්ගලයෙකු පුහුණුකරුවෙකු ලෙස ඔබෙන් දැනුම ලබා ගන්නා තරමට, ඔබ ඔහුට වැඩි වැඩියෙන් ලබා දෙයි. ශිෂ්යයෙකු ඉතා දැඩි ලෙස උත්සාහ කරන බව සිදු නොවේ, නමුත් ඔහු තවමත් සාර්ථක නොවේ.

ඔබ පුහුණුකරුවෙකු වීමට තීරණය කරන්නේ නම්:

• ඔබට වඩාත් සමීප දේ තීරණය කරන්න: විවිධ වර්ගයේ aerobics පුහුණුකරුවෙකු වීමට, ජිම් උපදේශකයෙකු හෝ පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු වීමට - මෙම සියලු විශේෂඥයින්ට විවිධ පුහුණු වැඩසටහන් තිබේ.
• පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකුගේ සහ යෝග්‍යතා උපදේශකයෙකුගේ කාර්යය ව්‍යාකූල නොකරන්න. උපදේශකයාගේ කාර්යය වන්නේ ගනුදෙනුකරුවන්ට අභ්යාසවල තාක්ෂණය සහ උපකරණ හැසිරවීම සඳහා නීති රීති පෙන්වීමට පමණි. ඔහු පුහුණු වැඩසටහන් ලියන්නේ නැත. පුහුණුකරු සම්පූර්ණයෙන්ම සේවාදායකයා ඉලක්කය කරා ගෙන යයි, පෙළඹවීම සහ උපදෙස් ලබා දෙයි. උපදේශකයෙකු වීමට, සති දෙකක පාඨමාලාවක් ප්රමාණවත්ය, පසුව ඔබට ඩිප්ලෝමාවක් හෝ රාජ්ය සහතිකයක් ලැබෙනු ඇත. ඔබේ ඉලක්කය පුහුණුකරුවෙකු ලෙස වැඩ කිරීමට නම්, ඔබට වසර 5 කට වැඩි පුහුණුවක් සහ පුහුණුවක් අවශ්ය වනු ඇත.
• භෞතිකව පමණක් නොව බුද්ධිමය වශයෙන්ද වර්ධනය වීමට සූදානම් වන්න - ඔබට බොහෝ දේ කියවා විශාල තොරතුරු මතක තබා ගැනීමට සිදුවනු ඇත. ඔබ පාඩමක් ගොඩනැගීමේ මූලධර්ම, ව්‍යුහ විද්‍යාව, කායික විද්‍යාව සහ ජෛව යාන්ත්‍ර විද්‍යාව පිළිබඳ මූලික කරුණු ප්‍රගුණ කළ යුතුය, මාංශ පේශි තන්තු වල ව්‍යුහය සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය අවබෝධ කර ගත යුතු අතර, ඔබේ සේවාවන් සේවාදායකයින්ට ලබා දීමට හැකි වීම ද වැදගත් වේ. පාඨමාලා මනෝවිද්‍යාවේ මූලික කරුණු උගන්වයි. ශාරීරික යෝග්‍යතා සමාජවල සීමාවාසික පුහුණුව ප්‍රායෝගිකව දැනුම තහවුරු කිරීමට උපකාරී වේ.