Kā pareizi norūdīt bērnu ar vāju imunitāti: rūdīšanas metodes, noteikumi un principi mājās. Konsultācija “Maza bērna rūdīšana” par tēmu Mazu bērnu fiziskā attīstība un rūdīšana

Bērnu sacietēšana agrīnā vecumā– šī ir iespēja attīstīt imunitāti pret atdzišanu.

Notiek sacietēšana dažādi veidi: pastaiga basām kājām, ūdens un gaisa procedūras, kā arī sauļošanās.

Ja vecāki nepārspīlē ar aukstumu, viņi drīz pamanīs visas rūdīšanas priekšrocības.

Bērnu rūdīšana, pirmkārt, ir dziedināšanas process, kuram ir daudz vairāk priekšrocību nekā trūkumu.

Procedūras plusi:

1. vietējās imunitātes stiprināšana un organisma rezistences palielināšana pret infekcijas slimībām;
2. atvieglota reakcija uz vides faktoru izmaiņām;
3. uzlabota vielmaiņa;
4. sirds un asinsvadu sistēmas stiprināšana;
5. bērna labklājības uzlabošana;
6. nervu sistēmas stabilizācija.

Procedūras trūkumi - visi sacietēšanas veidi ir vērsti uz veseliem bērniem. Ja bērns kaut kur ir saaukstējies, pat visvieglākajā formā, ir vērts padomāt, vai bērnam tiešām ir nepieciešama rūdīšana ierastajā apjomā. Bērna ķermenis jau cīnās ar patogēnām infekcijām, un pārmērīga dzesēšana var izraisīt komplikācijas. Tas pats attiecas uz bērnu, kuram ir hroniskas slimības. Vienīgais, kas nekaitēs aukstam ķermenim, ir īsas pastaigas. svaigs gaiss un noslaukot ar mitru dvieli.

Krasai sacietēšanai ir arī slikta ietekme uz mazuļa veselību.

Ja pieaugušais var atļauties peldēties ledus bedrē, bērns to nepanes (tiek izniekoti pārāk daudz siltuma, ko jaunā imūnsistēma vēl nespēj atjaunot).

Turklāt pastāv risks, ka sacietēšana vairs nebūs droša bērnam. Pēkšņas temperatūras izmaiņas nopietni ietekmē trauslo imūnsistēmu.

Sacietēšanu vislabāk var veikt līdz trim gadiem. Vecāks bērns, kā likums, dodas uz bērnudārzu un vīrusu periodā nonāk infekcijas slazdā.

Staigājot basām kājām

Pirms pievērsties šai sacietēšanas metodei, ir vērts uzskatīt, ka tā būs visefektīvākā kombinācijā ar citām metodēm.

Koncentrēts uz kājām liels skaits nervu galiem, kā rezultātā staigāšana basām kājām ir labvēlīga ne tikai imūnsistēmai, bet arī nervu un sirds un asinsvadu sistēmai un samazina risku saslimt ar hipertensiju, stenokardiju, miokarda infarktu un insultu.

Ejot basām kājām, jums jābūt lēnam un regulāram. Ja cilvēks noliek kājas uz grīdas, kuras temperatūra nepārsniedz 12°C, tad palielinās risks saslimt ar vieglu saaukstēšanos, ko pavada iesnas un sāpes kaklā.

Ja bērns kājas atdzesē pakāpeniski, tad pēc 2-3 nedēļām organisms sāk pierast pie aukstuma un veidojas nosacīti refleksi, kas pasargā no iespējamā saaukstēšanās draudiem.

Sacietēšanas laikā ir svarīgi uzraudzīt bērna stāvokli un negatīvas reakcijas gadījumā uz notiekošo pārtraukt procedūru. Šī metode jāsāk ar īsu kontaktu ar siltām virsmām, pakāpeniski pazeminot temperatūru.

Staigāšana basām kājām sākas tikai tad, ja bērns ir pilnīgi vesels.

Aukstajā sezonā kļūst iespējams staigāt basām kājām pa sniegu. Tomēr, lai veiktu šāda veida procedūru, jums jāievēro vairāki noteikumi:

• Ķermenis tiek iesildīts ar iesildīšanos īsi pirms bērnam jāstaigā sniegā.
• Sākotnējā posmā staigāšanu sniegā nevajadzētu atlikt. Pietiks ar dažiem soļiem. Nākotnē laiku var palielināt līdz 5 minūtēm.
• Īsam skrējienam sniegā izvēlieties sporta apģērbu, kas nav pārāk izolēts.
• Procedūras laikā nepieciešams daudz kustēties: skriet, lēkt, pāriet no pēdas uz pēdu utt.
• Ja pastaigas pa sniegu neizraisa karstumu pēdās un adrenalīna pieplūdumu organismā, ieklausieties ķermenī. Varbūt no šīs rūdīšanas metodes vajadzētu pilnībā atteikties vai arī lēnām tai sagatavoties, uzlejot kājas aukstu ūdeni.
• Lai staigātu pa sniegu, nav jāiet ārā. To var izdarīt mājās: iziet uz balkona, savākt sniegu baseinā utt.
• Pēc procedūras 10-15 minūtes masējiet pēdas un ikrus, līdz jūtat karstumu, pēc tam uzvelciet siltas zeķes un, ja procedūra notiek ārā, nosusiniet apavus.

Gaisa vannas

Gaisa sacietēšanas pamatā ir apkārtējās vides temperatūras un bērna ķermeņa virsmas atšķirības. Šo metodi var sākt no pirmajām dzīves dienām.

Gaisa vannu priekšrocības ietver palielināts patēriņš skābeklis, uzlabots miegs un apetīte, kā arī centrālās nervu sistēmas darbība.

Aukstajos periodos gaisa peldes labāk veikt telpā, siltajos – ārā. Procedūras ilgums palielinās no 5 līdz 60 minūtēm.

Gaisa vannas tiek uzņemtas 1-1,5 pēc ēšanas, vietās, kur nesasniedz tiešie saules stari. Pirmkārt, bērns tiek ģērbts T-kreklā un šortos, zeķēs un sandalēs. Pēc noteikta laika mazulis paliek tikai šortos un sandalēs, un vēl vēlāk - basām kājām. Pēc procedūras rokas un kājas paliek siltas.

Procedūras laikā bērns veic fiziskus vingrinājumus: tie var būt regulāri vai stiepšanās. Gaisa sacietēšana ietver gulēšanu svaigā gaisā un izturību pret caurvēju.

Gaisa vannas tiek veiktas arī ar zīdainis. Mainot autiņbiksītes, mazuli atstāj kādu laiku pagulēt, pēc tam apsedz un sasilda. Pirmajās procedūrās temperatūrai jābūt 20-23˚C robežās. Ar katru nākamo procedūru tas tiek nedaudz samazināts. Ziemā 20-23˚C temperatūrā gaisa vannas tiek ņemtas līdz 15-30 minūtēm, vasarā - 45 minūtes.

Bērni, kuri slikti reaģē uz zemāku temperatūru, arī ņem gaisa vannas. Atšķirība ir tāda, ka procedūras tiek veiktas 5 minūtes, bet vairākas reizes dienā. Bērns ir daļēji izģērbts.

Bērnam visu laiku jābūt fiziski aktīvam. Ja vecāki bērni var nodarboties ar vingrošanu, tad zīdaiņiem tiek veikta masāža.

Ūdens procedūras

Pašlaik visvairāk tiek uzskatītas ūdens procedūras efektīva metode sacietēšana Procedūras veids ir atkarīgs no bērna vecuma.

Ir vairāki veidi:

• Berzēšana.Šāda veida procedūras izmanto ļoti maziem bērniem: viņi noslauka visu ķermeņa virsmu ar mitru sūkli, atkārtojot kustības katrā zonā vairākas reizes. Pēc tam mazulis tiek noslaucīts un apģērbts. Ūdens temperatūra pakāpeniski pazeminās līdz 25˚C.
• Pilnīga vai daļēja apsmidzināšana.Šis veids tiek piemērots mazuļiem no 9-10 mēnešiem. Labākais variants ir pēc peldēšanas. Vispirms iemērc pēdas, pēc tam visu bērna ķermeni. Jūs varat tos sākt no 9-10 mēnešiem, bet tikai pēc konsultēšanās ar pediatru. Labākais variants procedūras veikšanai ir pēc bērna peldēšanas. Vispirms tās lej uz kājām, tad ķermeni no kakla līdz mugurai. Noderīga ir arī daļējas apsmidzināšanas iespēja, jo īpaši kāju.
• Kontrasta dušas vai kontrastdušas. Silts ūdens (33-36˚С) mijas ar aukstu (23-26˚С) un atkal ar siltu ūdeni. Bērnam jābūt vecākam par pusotru gadu.

Citas ūdens procedūras ietver kāju vannas. Bērnam basām kājām jāstaigā pa ūdeni baseinā vai vannā. Procedūras laikā tiek pārvarēta ūdensizturība. Līmenis tiek lēnām palielināts no potītēm līdz ceļiem. Sacietēšanas laiks ir no 1 minūtes līdz 7 minūtēm vēlāk, temperatūra šajā laikā pakāpeniski samazinās. Ziemā ir atļauts pievienot nedaudz sniega. Procedūras beigās pēdas nosusina un sasilda.

Saules procedūras

Sauļošanās notiek atklātā vietā, kamēr ķermenis tiek pakļauts gan tiešai, gan izkliedētai saules gaismai.

Šīs procedūras laiks maziem bērniem sākas no 2 minūtēm un beidzas 18. Lai izvairītos no karstuma dūriena, jāatturas no saules procedūrām pie temperatūras +27°С.

Procedūras laikā pasargājiet galvu no tiešas saules iedarbības.

Pateicoties šādam rūdījuma veidam, bērns saņem organismam nepieciešamo vitamīnu D. Uzlabojas arī nervu un endokrīnās sistēmas darbība.

Taču sauļoties pieiet piesardzīgi, neaizmirstot par ultravioletā starojuma kaitīgumu. Tāpēc zīdaiņi līdz viena gada vecumam sauļojas ne ilgāk kā 1-2 minūtes. Pakāpeniski laiks tiek palielināts līdz pusstundai.

Vecāki bērni valkā Panamas cepuri un T-kreklu. Pēc kāda laika bērns tiek atstāts apakšbiksēs.

Svarīgi nosacījumi sacietēšanai

Procedūras negatīvās sekas var parādīties tikai tad, ja vecāki pārkāpj sacietēšanas pamatnoteikumus.

Sacietēšanas pamatprincipi ir vienādi gan pieaugušajiem, gan zīdaiņiem:

• Sistemātiskums. Ja sākat atteikties no procedūrām un tos pārtraukt, efekts būs atbilstošs. Rūdīšanā svarīga ir regularitāte un pareiza izpilde. Cietināšanas procedūras tiek veiktas visu gadu.
• Mērenība. Nedrīkst liet bērnam uz galvas ledusūdens spaini vai sūtīt ārā vieglā apģērbā. Tātad viņš var nenocietināties, bet nosalt un ilgstoši ciest no sekām. Procedūrām nav jābūt garām.
• Palielinoties intensitātei. Visu gadu, kurā tiek veiktas procedūras, sacietēšanas intensitātei pastāvīgi jāpalielinās. Katru nākamo reizi sacietēšanas ilgums palielinās, un ūdens vai gaisa pakāpe samazinās. Ir svarīgi saprast, ka tam jānotiek pakāpeniski, lai novērstu hroniskas slimības veidošanos.

Ārsti iesaka sākt sacietēšanu jau pēc divām nedēļām. Ja procedūras tiek veiktas rotaļīgā veidā kopā ar vecākiem, rezultāti sāks parādīties ātrāk. Speciālisti iesaka sacietēšanu apvienot ar masāžu.

Izaugs vecāki, kuri saprot visas rūdīšanas priekšrocības vesels bērns ar spēcīgu imunitāti. Bieži vien pieaugušie ir pārlieku gādīgi un dara visu, lai bērns augtu “siltumnīcas apstākļos”. Šāda uzvedība ne tikai nedod labumu mazuļa imunitātei, bet, gluži pretēji, vājina to.

Rūdīšanas elementi ikdienā: mazgāšanās ar vēsu ūdeni, plaša telpu aerācija, pareizi organizētas pastaigas, fiziskie vingrinājumi, kas veikti vieglā sporta apģērbā telpās un ārā;

Īpaši notikumi: ūdens, gaiss un saule.

Bērnu rūdīšanai tiek diferencēti izmantoti galvenie dabas faktori (saule, gaiss un ūdens) atkarībā no bērnu vecuma, veselības stāvokļa, ņemot vērā pirmsskolas izglītības iestādes personāla sagatavotību un materiālo bāzi, ar stingra metodisko ieteikumu ievērošana.

Rūdīšanas aktivitātes atšķiras pēc stipruma un ilguma atkarībā no gada sezonas, gaisa temperatūras grupu telpās un epidemioloģiskās situācijas.

Lai veiktu rūdīšanas aktivitātes katrā grupas šūnā, ir nepieciešams:

Marķētas vieglās polietilēna tvertnes (2 gab.);

Spainis pie 0,5. l ūdens kontrasta dušām;

Krūzes vai lejkannas 2 - 2,5 litriem ūdens vispārējai dušai;

Izlietne ir polietilēna, dziļa, ar diviem rokturiem vietējai sacietēšanai (stomping baseinā);

Atsevišķi marķēti dvieļi;

Koka tilti;

Frotē dūraiņi sausai un mitrai slaucīšanai (pēc katras slaucīšanas cimdus novāra, nosusina un uzglabā slēgtā traukā);

Palagi, gultas pārklāji - masāžas paklājiņiem.

Veselības uzlabošanas darbs ar bērniem vasarā ir neatņemama ārstniecības un profilakses pasākumu sistēmas sastāvdaļa.

Lai vasarā panāktu veselību uzlabojošu efektu, dienas režīms paredz maksimālu bērnu uzturēšanos brīvā dabā, vecumam atbilstošu miega ilgumu un citus atpūtas veidus.

Fiziskajām aktivitātēm organizētās aktivitāšu formās jābūt vismaz 50% no kopējā ikdienas fizisko aktivitāšu apjoma, bet pastaigās ārpus pirmsskolas izglītības iestādes teritorijas - 35-40%.

Lai sasniegtu pietiekamu bērnu motoriskās aktivitātes apjomu, ir jāizmanto visas organizētās nodarbību formas. fiziski vingrinājumi ar plašu āra spēļu iekļaušanu, sporta vingrinājumi ar sacensību elementiem, kā arī pastaigu tūres, ekskursijas, pastaigas pa maršrutu (vienkāršais tūrisms).

Cilvēka pretestības palielināšana pret dažādiem nelabvēlīgiem vides faktoriem ir mūsdienu medicīnas galvenais uzdevums, un tieši tas ir tās profilaktiskais fokuss. Augsts nespecifiskās profilakses līmenis nav iedomājams bez pareizas dienas režīma, fiziskās audzināšanas, racionālas bērna ēdināšanas, sanitārā un higiēniskā režīma prasību ievērošanas un pareiza audzināšanas darba.

Ķermeņa sacietēšana ir funkcionālo sistēmu veidošanās un uzlabošana, kuras mērķis ir palielināt ķermeņa pretestību, kas galu galā noved pie "saaukstēšanās" slimību samazināšanās. Turklāt bērnu rūdīšana dod dubultu pozitīvu rezultātu - viņu saslimstības samazināšanos un vecāku lietderīgās nodarbinātības pieaugumu ražošanā, kam ir ne tikai sociāla, bet arī būtiska ekonomiska nozīme. Īpaši aktuāla joprojām ir problēma, kas saistīta ar bērnu veselības līmeņa paaugstināšanu ziemeļos un līdzīgos reģionos.

Adaptīvo rūdīšanas pasākumu pamatprincipi.

1. Rūdīšanu var sākt un turpināt tikai tad, kad esat pilnībā vesels.
2. Ir nepieciešams pakāpeniski palielināt rūdīšanas darbību intensitāti.
3. Nodarbības jāveic sistemātiski.
4. Jāņem vērā bērna ķermeņa un viņa vecuma individuālās īpašības.
5. Rūdīšanu var sākt jebkurā gadalaikā, bet vēlams silts laiks (aukstajā sezonā vides faktoru iedarbības pakāpe sacietēšanas sākumā samazinās, un ir nepieciešama pakāpeniskāka palielināšana nekā siltajā sezonā).
6. Tiek rīkoti pasākumi. tikai tad, ja bērna emocijas ir pozitīvas.
7. Treniņu atsākšana pēc pārtraukuma ar ārsta atļauju jāsāk ar tādām pašām iedarbības pakāpēm, kādas bija sacietēšanas procedūru sākumā. Triecienu pieaugums notiek ātrāk nekā sākotnējā sacietēšanas periodā.
8. Cietinātāju iedarbībai jābūt vērstai uz dažādām ķermeņa daļām.
9. Cietināšanas efekti nedrīkst būt vienmuļi, tiem ir jāatšķiras pēc stipruma, ilguma, un tie jāizmanto kopā ar vai bez fiziskām aktivitātēm.
10. Veicot sacietēšanu, tiek izmantota dabisko faktoru kompensējošā ietekme.

Veicot rūdīšanas aktivitātes, ieteicams izdalīt 3 bērnu grupas:

1 - veseli, iepriekš rūdīti bērni;

2 - veseli, bet iepriekš nerūdīti bērni vai bērni ar funkcionālām novirzēm (no “riska grupas”);

3 - novājināti bērni (bieži slimi, ar hroniskiem infekcijas perēkļiem, slimību atveseļošanās gadījumi).

Izrakstot rūdīšanas procedūras 2. un 3. grupas bērniem, ietekmējošo faktoru sākuma un beigu temperatūrai jābūt par 2-4 o C augstākai nekā 1. grupas bērniem, un tās pazemināšanās ātrumam jābūt lēnākam.

Ir 3 sacietēšanas režīmi:

Sākotnēji - trenē tikai termoregulācijas fiziskos mehānismus (īsas procedūras, obligāta rūdīšana ar karstumu);

Optimāls - standarta tehnika;

Īpaša - intensīva sacietēšana ar termoregulācijas ķīmisko procesu piedalīšanos.

1. grupas bērniem var nekavējoties piešķirt optimālo režīmu ar sekojošu pāreju uz īpašu.

2. grupas bērniem sacietēšana tiek veikta no sākotnējā režīma, pēc tam viņi pāriet uz optimālo. Jautājums par īpašu attieksmi tiek izlemts individuāli.

3. grupas bērniem ilgstošu (vismaz 1,5 mēnešus) rūdīšanu veic saskaņā ar sākotnējo režīmu ar pakāpenisku pāreju uz optimālo. Īpašais režīms netiek izmantots.

Pastāvīgu kontrindikāciju sacietēšanai nav. Var piemērot tikai ierobežojumus attiecībā uz iedarbības faktoru devu un ilgumu, ņemot vērā veselības stāvokli.

Pagaidu kontrindikācijas ir: akūts slimības periods, plaši bojājumi, smagi ievainojumi.

Pēc akūts periods slimošana, kas ilgst līdz 10 dienām, aukstuma efekta stiprums samazinās par 2-3 o C, salīdzinot ar pēdējo procedūru temperatūru. Ja cietēšana tiek pārtraukta uz 10 dienām vai ilgāk, ieteicams atgriezties pie sākotnējās cietēšanas metodes.

Telpas temperatūra

Bērniem, kas vecāki par gadu, iekštelpu temperatūra, tāpat kā pieaugušajiem, ir no + 17° līdz + 19°C.

Rudenī-ziemā telpas vēdināšana jāveic 4-5 reizes vismaz 10-15 minūtes. Šim nolūkam logam jābūt ventilācijas atverēm vai šķērsām. Atverot logu vai šķērssiju, gaiss tiek virzīts uz griestiem; tad, nedaudz sasilusi, nolaižas, paceļas un iziet no istabas. Labākais veids gaisa atsvaidzināšana - caur ventilāciju. Šajā gadījumā gaisa apmaiņa tiek veikta 7 reizes ātrāk nekā ar atvērtu logu. Telpas ventilācijas apturēšanas kritērijs ir gaisa temperatūra, kas pazeminās par 2 - 3 ° C. Siltajā sezonā logu vai logu var turēt atvērtu visu dienu, naktī nepieciešams aizvērt logus, jo naktī temperatūru telpā ir grūtāk kontrolēt.

Pastaigas brīvā dabā

Pastaigas un gulēšanu svaigā gaisā bērniem var izrakstīt vasarā, 2 nedēļas pēc bērna izrakstīšanas no dzemdību nama. Ir jāsāk staigāt ar bērnu sausā un siltā, nelietainā dienā; aukstajā sezonā - pie gaisa temperatūras vismaz 5°C.

Bērniem, kas vecāki par 1,5 gadiem, ir jāstaigā ārā vismaz 2 reizes dienā. 2,5-3 stundas. Aukstā laikā staigājiet temperatūrā, kas nav zemāka par -15 - 16°C. Tālo Ziemeļu apstākļos bērniem vecumā no 1 gada pastaigas tiek veiktas gaisa temperatūrā, kas nav zemāka par - 15 ° C, bērniem no 3 līdz 4 gadiem - ne zemāka par 30 0 C ar vēja spēku ne pārsniedz 5 m/s. Vēja spēkam pieaugot līdz 10 m/s pieļaujamā temperatūra gaiss - 25° C. 5 - 7 gadus veci bērni var staigāt -35° C temperatūrā (ar vēja spēku 5 m/s). Pastaigas ilgums 15 - 30 minūtes.

Ziemas pastaiga ilgst 1,5 - 2 stundas, un pastaiga tiek organizēta tā, lai pirmā daļa sastāvētu no klusas aktivitātes bērniem 15 - 20 minūtes, kam seko āra spēles 25 - 30 minūtes, pēc tam seko klusas spēles. Beigās bērni spēlē 20 - 25 minūtes. mierīgi.

Nespecifiskas ūdens procedūras

Higiēnas vannas maziem bērniem sāka izmantot 19. gadsimta vidū. Higiēnas vannu izmantošanu var izmantot arī kā rūdīšanas procedūru. Temperatūrai telpā, kurā tiek veikta higiēniskā vanna, jābūt 20 - 21 O C robežās. Ūdens temperatūrai vannā bērniem pirmo 3 mēnešu vecumā. dzīve ir 36,5 - 36 ° C, bērniem dzīves otrajā pusē ūdens temperatūra paaugstinās līdz 34 - 330 ° C. Higiēnas vannas ilgums ir 4-5 minūtes. Procedūras beigās bērns tiek apliets ar ūdeni, kura temperatūra ir par 1-2°C zemāka nekā ūdens vannā. Lai to izdarītu, bērnu izņem no vannas, pagriež ar seju uz leju un no augšas uzlej ūdeni no krūzes. Viņi sāk liet bērnam zemākas temperatūras ūdeni no 4 mēnešiem.

Pirmajos dzīves mēnešos bērna seju mazgā ar siltu ūdeni, kura temperatūra ir 32 - 33 o C. Pēc tam ūdens temperatūru pakāpeniski samazina. Sākot no dzīves otrās puses, viņi mazgā ne tikai seju un rokas, bet arī kaklu un krūšu augšdaļu. Uzreiz pēc bērna mazgāšanas noslaukiet viņu ar dvieli, līdz āda kļūst viegli apsārtusi. Sākot no 2-3 gadiem, bērnus mazgā ar ūdeni istabas temperatūrā, pakāpeniski samazinot to līdz 18-190°C.

Ir svarīgi iemācīt bērniem staigāt basām kājām pa zemi, pa zāli, pa smiltīm upes tuvumā. Pirmkārt, jūs varat staigāt gaišos, augšpusē atvērtos apavos, pēc tam zeķēs (vispirms biezās, tad plānās) un pēc tam basām kājām (vēlams vasarā).

Saprātīgs apģērbs

Apģērbs ir būtisks, lai pielāgotos vides faktoriem un rūdītu bērnu, tas novērš bērnu pārdzišanu un, kas ne mazāk svarīgi, pārkaršanu.

Gaisa temperatūrā + 21 + 22°C bērnam pirmajos dzīves mēnešos nomodā jābūt ģērbtam vieglā apakškreklā un flaneleta blūzē.

Kad gaisa temperatūra telpā ir + 21 + 22 ° C, kokvilnas vai flaneļa vāciņu nēsā tikai līdz 2 nedēļu vecumam.

Bērniem vecumā no 4 līdz 6 gadiem iekštelpās jāvalkā 3 apģērba kārtas: apakškrekls un blūze vai uzvalks, kājās zeķubikses.

Vasarā siltā un karstā laikā bērns velk tikai biksītes vai šortus, T-kreklu, galvā Panamas cepuri, kājās sandales bez zeķēm.

Zemāk ir diagramma par mazu bērnu ģērbšanu dažādās gaisa temperatūrās mierīgā laikā.

Racionāls apģērbs bērniem atkarībā no istabas temperatūras

Telpas temperatūra	Audums
2ЗС un vairāk	1-2 slāņu apģērbs: plāna kokvilnas apakšveļa, gaiša kokvilnas kleita (krekls) ar īsas piedurknes, zeķes, sandales
	2 slāņu apģērbs: kokvilnas apakšveļa, kokvilnas vai vilnas maisījuma kleita (krekls) ar garām piedurknēm, zeķubikses vai ceļgalu zeķes, apavi
	2 slāņu apģērbs: kokvilnas apakšveļa, kokvilnas vai vilnas maisījuma kleita (krekls) ar garām piedurknēm, zeķubikses vai ceļgalu zeķes, apavi
	3 slāņu apģērbs: kokvilnas apakšveļa, kokvilnas vai vilnas maisījuma kleita (krekls) ar garām piedurknēm, trikotāžas jaka, zeķubikses, kurpes vai siltas čības

Saprātīgs apģērbs bērniem pastaigas laikā: atkarībā no gaisa temperatūras

Racionāls apģērbs bērniem, veicot fizisko audzināšanu ārā dažādos gadalaikos

Pēc pastaigas kājām un rokām jābūt siltām.

Ja kājas kļūst aukstas, ir nepieciešams saģērbt bērnu siltāk, īpaši aukstā laikā: pārklājiet ar citu segu virsū kokvilnas segai.

Tādējādi nespecifisku rūdīšanas aktivitāšu racionāla īstenošana jau no mazotnes var palīdzēt stiprināt bērnu veselību un sagatavot bērna organismu turpmākām īpašām rūdīšanas aktivitātēm.

Īpaši cietināšanas efekti

Īpašas rūdīšanas procedūras prasa ne tikai pilnīgu veselību, bet arī, c. atšķirība no nespecifiskām rūdīšanas procedūrām, lielāka sākotnējā stabilitāte, organisma izturība pret vides faktoriem. Šajā sakarā ar priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem pirmajos 2 mēnešos īpašas sacietēšanas procedūras netiek veiktas. dzīvi.

Augšanas un attīstības procesā bērnam var tikt veiktas dažādas rūdīšanas procedūras. Pirmā sacietēšanas procedūra ir gaisa vannas. Tie sākas no 2 mēnešiem. vecums. 1-2 nedēļas pēc gaisa peldēm sākas ūdens cietināšanas aktivitātes. Mitrā beršana sākas ne agrāk kā 2-3 mēnešus, dozēšana - no 3-4 mēnešiem. Ar vingrošanu un masāžu iepazīstina bērnus no 1,5 mēn. vecums.

Gaisa vannas

Pirmā īpašā rūdīšanas procedūra bērna dzīvē ir gaisa pelde. Faktiski tas sākas dzemdību namā, kad autiņbiksīšu maiņas procesā jaundzimušais uz īsu brīdi tiek atstāts bez drēbēm un viņa ķermenis tiek pakļauts istabas gaisam.

Papildus tikai temperatūras iedarbībai uz ķermeni, gaiss izkliedējas caur ādu, tādējādi palielinot skābekļa piesātinājumu asinīs. Veicot gaisa vannas bērniem, palielinās skābekļa patēriņš, uzlabojas nervu sistēmas darbības rādītāji, uzlabojas miegs un apetīte.

Gaisa vannām ir vismazākā ietekme uz organismu, salīdzinot ar ūdens procedūrām – laistīšanu, berzi, peldēšanu. Tas ir saistīts ar faktu, ka gaisa siltumvadītspēja ir 30 reizes mazāka, un tā siltumietilpība ir 4 reizes mazāka nekā ūdens.

Gaisa vannas sāk istabas temperatūrā 20 - 22 ° C, pēc tam 1-2 gadus veciem bērniem temperatūru var pakāpeniski samazināt līdz 19 ° C. Pirmo procedūru ilgums ir 1 minūte. Ik pēc 5 dienām gaisa vannu ilgums tiek palielināts par 2 minūtēm. Bērniem līdz sešu mēnešu vecumam gaisa peldes var veikt līdz 15 minūtēm, pēc sešu mēnešu vecuma - līdz 30 minūtēm 2-3 reizes dienā.

Gaisa vannu, kā arī citu īpašu rūdīšanas procedūru veikšana; Ieteicams veikt no rīta vai vakarā (plkst. 17-18), pēc 30-40 minūtēm. pēc barošanas, kad bērnam ir lieli sākotnējie enerģijas izdevumi, augsts vielmaiņas līmenis un spēja mobilizēt enerģijas un plastmasas resursus adaptīvo reakciju veikšanai.

Bērni, kas vecāki par 1,5 gadiem, parasti veic gaisa vannas rīta vingrošanas laikā. Šajā gadījumā gaisa temperatūru var pazemināt pēc iepriekšējas pielāgošanas līdz 16°C. Jāņem vērā, ka gaisa vannu ilgums bērniem pirmsskolas vecums ir nepieciešams pakāpeniski palielināt, sākot no parastās istabas temperatūras.

Bērniem, kuri slikti panes vides temperatūras pazemināšanos, kuri slikti pielāgojas rūdīšanas pasākumiem, pakāpeniski jāsamazina gaisa temperatūra telpā un pakāpeniski jāatklāj savs ķermenis. Tajā pašā laikā vispirms tiek atsegtas rokas, tad kājas, tad ķermenis tiek pakļauts viduklim, un tikai tad bērnu var atstāt šortos.

G.N. Speranskis un E.D. Zabludovskaya (1963) ieteicama jaunākām grupām bērnudārzs Pirmās gaisa vannu sesijas ilgst 5 minūtes, vidējās - 10 minūtes, vecākajās - 10-15 minūtes. Maksimālais gaisa peldes laiks ir 30-40 minūtes jaunākā grupa, 45 minūtes - in vidējā grupa un 1 stunda - vecākajā grupā.

Sacietēšana un pielāgošanās ūdens videi

Ūdens izmantošana, lai palielinātu adaptāciju. Ļoti vēlams sākt apgūt jaunattīstības organisma iespējas jau no agras bērnības.

Galvenie ūdens ietekmes faktori uz organismu ir temperatūra, ūdens bezsvara stāvoklis (peldēšanās, peldēšanās apstākļos), ķīmiskās vielas (sāls, priežu uc vannas). Ūdenim ir augsta siltumietilpība un siltumvadītspēja, tāpēc tas ir ērti, lai veiktu rūdīšanas procedūras, jo temperatūras ietekmi uz bērna ķermeni var viegli dozēt un vienmērīgi sadalīt.

Ūdens procedūras tiek iedalītas slapjā berzē, laistīšanā, vannā un peldēšanā.

Berzēšana un apsmidzināšana var būt lokāla vai vispārēja.

Ūdens procedūru veikšanas metodika (berzēšana un dozēšana)

Pirms ūdens procedūrām veic gaisa rūdīšanu - gaisa vannas un bērna noslaukšanu ar sausu dūraiņu un sausu dvieli.

Galvenais tīrīšanas metodoloģiskais princips ir saistīts ar faktu, ka vispirms tiek noslaucītas ekstremitāšu distālās daļas, pēc tam proksimālās. Tālāk viņi pāriet uz ķermeņa noslaukšanu. Noslaukiet ar sausu dūraiņu, līdz uz ādas parādās neliels apsārtums. No viena mēneša vecuma bērna rūdīšanai var pāriet uz ūdens procedūrām.

Slapjo berzi veic ar ūdenī samērcētu un ar audumu izgrieztu dūraiņu vai tīra flaneļa gabalu. Pirmkārt, viņi noslauka augšējās ekstremitātes - no pirkstiem līdz plecam, tad kājas - no pēdas līdz augšstilbam, tad krūtis, vēderu un, visbeidzot, muguru. Svarīgi atcerēties, ka pēc noslaucīšanas katra ķermeņa daļa ir jānoslauka sausa, līdz tā ir nedaudz apsārtusi – tieši tāpat kā sausās slaucīšanas laikā. Sausās procedūras ilgums ir 1 - 2 minūtes.

Sākotnējā ūdens temperatūra slaucīšanai bērniem vecumā no 3 līdz 4 gadiem ir +32 ° C, bērniem no 5 līdz 6 gadiem + 30 ° C, bērniem no 6 līdz 7 gadiem + 28 ° C. Ik pēc 2-3 dienām tā ir samazināts par 1 ° C un paaugstināts līdz +22 o C vasarā un līdz + 25 o C ziemā bērniem 3-4 gadus veciem, līdz +20 o C un +24 o C - bērniem no 5-6 gadiem, līdz +18 ° C un 22 0 C - bērniem no 6 -7 gadiem.

Pēc noslaucīšanas bērnam jābūt silti apģērbtam. Pēc ūdens procedūru pārtraukuma tās tiek atsāktas tādā pašā veidā, kā tika sāktas: vispirms tiek veiktas sausās un tikai pēc tam mitrās berzes. Ūdens temperatūra mitrās slaucīšanas laikā pēc procedūru atsākšanas atbilst sākotnējai, un tad tā tiek pazemināta ātrāk nekā sākotnējās ūdens iedarbības laikā. Ja ūdens procedūru uzsākšana notiek 1-3 gadu vecumā, ūdens temperatūra ir 33 o C - 34 o C. Temperatūra pēc nedēļas jāsamazina par 1 o C un jāpaaugstina līdz +25 - 26 o C. Pēc 2 nedēļām pēc mitrās berzes sākuma var izrakstīt vietējās kāju vannas.

Kāju vannas tehnika

Pēdu un kāju liešana sākas ar ūdens temperatūru + 28 o C, pēc tam atdzesē ar ātrumu 1 o C nedēļā. Ūdens temperatūras apakšējā robeža ir +20 °C. Bērniem no 3 gadu vecuma pazemināta līdz +18 °C. Procedūras ilgums maziem bērniem ir 15 - 20 minūtes.

Ielešanu veic šādi: vannas dibenā uzliek koka vai plastmasas režģi; procedūras laiks 20-30 sekundes; izvēlieties ūdens temperatūru, to sajaucot; Dozēšanas beigās bērna pēdas noslauka un berzē, līdz āda ir nedaudz apsārtusi. Ja nav vannas, laistīšanu var veikt izlietnē, spainī vai jebkurā traukā. Ūdeni savāc un sajauc krūzē.

Cietināšanas procedūras var būt lokālas vai vispārīgas. Vispārējās rūdīšanas procedūras ietver vispārēju dušu un peldēšanu.

Pēc tam, kad bērns ir pielāgojies pēdu dozēšanas procedūrai, ir jāpāriet uz vispārējo dozēšanu.

Metodika vispārējai apsmidzināšanai ar ūdeni

Vispārējā apsmidzināšana ir procedūra, kas prasa bērnam pietiekamu izturību pret apkārtējās vides temperatūras pazemināšanos. Dozēšanas tehnikā ir svarīgi zināt, ka procedūras laikā galva netiek aplieta. Lejot, bērns var stāvēt vai sēdēt. Elastīgās šļūtenes rokturis vannā vai dušā jātur tuvu bērna ķermenim (20 - 30 cm). Ūdens strūklai jābūt spēcīgai. Vispirms tiek ielejama mugura, tad krūtis un vēders, un visbeidzot kreisais un labais plecs. Pēc procedūras bērnu žāvē sausā veidā. Ūdens temperatūra pirmajās dozēšanas reizēs bērniem līdz 1 gada vecumam ir + 36 o C. Katru nedēļu temperatūru samazina par 1 o C un paaugstina līdz 28 o C.

Bērniem no 1 līdz 3 gadu vecumam aplaistīšanu veic ar ūdeni 34 o C temperatūrā, to pakāpeniski samazinot par 1 o C nedēļā un paaugstinot līdz 28 o C ziemā un 24 - 25 o C vasarā. Pirmsskolas vecuma bērniem sākotnējā ūdens temperatūra laistīšanas laikā ir 33 o C, to pakāpeniski samaziniet par 1 o C nedēļā un paaugstiniet līdz 22 - 24 o C. Aukstajā sezonā ūdens temperatūrai jābūt ne zemākai par 24 o C. , dozēšanas ilgums ir 30 s - 15 minūtes.

Ja bērns iepriekš nav rūdīts, tad vairāk efektīvas procedūras, jo īpaši ūdens, ir jāņem ūdens temperatūrā, kas ir augstāka, nekā norādīts iepriekš.

Jebkurā vecumā ir jāiziet viss rūdīšanas ceļš, sākot no nespecifiskām rūdīšanas aktivitātēm un pārejot uz īpašām: gaisa vannas, lokālās dušas, vispārējās dušas, dušas, peldēšana.

Vecums no 1 līdz 3 gadiem:

1. Guļ gaisā temperatūrā no -15 līdz +30 o C.
2. Gaisa vanna mainot veļu pēc nakts un dienas miega, rīta higiēnas vingrinājumu laikā, mazgājoties.
3. Pastaigas 2 reizes dienā gaisa temperatūrā no -15 līdz +30°C.
4. Mazgāšana ūdens temperatūrā sacietēšanas sākumā +20 o C ar tālāku samazinājumu līdz +16 -18 o C. Bērni, kas vecāki par 2 gadiem, mazgā seju, krūškurvja augšdaļu un rokas līdz elkonim.
5. Vispārēja apūdeņošana pēc pastaigas ar sākotnējo ūdens temperatūru 34-35 o C un turpmāku pazemināšanos līdz +18 o C.
6. Vispārējā vanna (2 reizes nedēļā pirms gulētiešanas) 36 o C ūdens temperatūrā, ilgst 5-6 minūtes, pēc tam aplej ar 34 o C ūdeni.
7. Vasarā uzturieties saulē 2-3 reizes dienā, sākot no 5-6 minūtēm, palielinot līdz 8-10 minūtēm.

Pirmsskolas vecums:

1. Gaisa temperatūra telpā ir 19 - 17 o C.
2. Gaisa vanna. ilgst 10 - 15 minūtes, mainot veļu pēc nakts un dienas miega, veicot rīta higiēnas vingrinājumus, mazgājot.
3. Pastaigas 2 reizes dienā gaisa temperatūrā no -15 līdz +30 o C.
4. Dienas gulēšana ārā uz verandas ar atvērtiem logiem visu gadu.
5. Mazgāšana ar ūdeni +14 -16 o C. Nomazgāt seju, kaklu, krūškurvja augšdaļu un rokas līdz elkonim. Vecāki bērni izžūst līdz viduklim.
6. Vispārēja duša vai duša pēc pastaigas ar sākotnējo ūdens temperatūru 34-35 0 C un turpmāku pazemināšanos līdz + 24 0 C.
7. Nomazgājiet kājas ar ūdeni pirms gulētiešanas ar sākotnējo ūdens temperatūru +28°C un pakāpeniski pazeminot to līdz 16°C.
8. Vispārējā vanna (2 reizes nedēļā pirms gulētiešanas) ūdens temperatūrā 35 0 C.

"Ir ļoti noderīgi... mazgāt mazuļus ar aukstu ūdeni, lai tie kļūtu stiprāki un novērstu daudzas slimības."

S.G. Zybelin (1735–1802)

Rūdīšana ir zinātniski pamatota sistemātiska dabas faktoru izmantošana, lai palielinātu organisma izturību pret nelabvēlīgiem vides apstākļiem.

Kā zināms, cilvēku veselību par 10-20% atkarīgs no iedzimtības, 10 - 20% - no vides stāvokļa, 8 - 12% - no veselības aprūpes līmeņa un 50 - 70% - no dzīvesveida. Arī rūdīšanai ir liela nozīme veselīga dzīvesveida veidošanā. Rūdījums kā faktors, kas palielina organisma izturību pret dažādiem meteoroloģiskajiem apstākļiem, ir zināms kopš seniem laikiem. Rūdīšanas pieredze, kas mūs sasniegusi, ir vairāk nekā tūkstoš gadu sena. Savā darbā “Medicīnas zinātnes kanons” Abu Ali ibn Sina (Avicenna) stāsta par peldēšanos aukstā ūdenī, tostarp maziem bērniem. Krievu hronists Nestors 10. gadsimtā aprakstīja, kā mazuļi tūlīt pēc piedzimšanas sāka planēt pirtī un mazgāties aukstā ūdenī. Senie skiti, pēc Hērodota un Tacita teiktā, arī savus jaundzimušos bērnus mazgāja aukstā ūdenī. Maldīgs ir viedoklis, ka rūdīšanas procedūras ir kontrindicētas novājinātiem bērniem. Tikai akūtas febrilas slimības ir kontrindikācija sacietēšanai.

Ir jāievēro šādi noteikumi:
· Sistemātiski izmantojiet sacietēšanas procedūras jebkurā gada laikā, bez pārtraukumiem, pakāpeniski palielinot kairinošās iedarbības devu.
· Pareizi izvēlieties un dozējiet rūdīšanas procedūras individuāli katram bērnam, ņemot vērā vecumu.
· Visas rūdīšanas procedūras jāveic uz pozitīvu emociju fona.

Šo noteikumu pārkāpšana izraisa sacietēšanas pozitīvās ietekmes samazināšanos vai neesamību, kā arī dažreiz neiroendokrīnās sistēmas hiperaktivāciju un sekojošu tās noplicināšanos.

Rūdīšanas aktivitātes tiek sadalīti ir izplatītas Un īpašs.
Vispārējie ietver pareizu dienas režīmu, sabalansētu uzturu un fiziskos vingrinājumus.

Īpašas sacietēšanas procedūras ietver:
· gaisa sacietēšana (gaisa vannas),
· sauļošanās (sauļošanās),
· sacietēšana ar ūdeni (ūdens procedūras).

Gaisa vannas.
Pirmā sacietēšanas procedūra par zīdainis ir gaisa vannas. Jāatceras, ka gaisa temperatūrai telpā jaundzimušam bērnam jābūt 23 ° C, vecumā no 1 līdz 3 mēnešiem. -21°C, no 3 mēnešiem. līdz 1 gadam - 20° C; virs 1 gada - 18° C. Zīdaiņiem ir augstas enerģijas izmaksas un skābekļa patēriņš (2,5 reizes vairāk nekā pieaugušajiem), tāpēc nepieciešams vēdināt telpas 4 - 5 reizes dienā 10 - 15 minūtes. ziemā turiet logus atvērtus gandrīz nepārtraukti vasarā. Ventilācija, izmantojot logu vai šķērssiju, tiek veikta bērnu klātbūtnē; gaisa temperatūra pazeminās par 1 - 2° C, kas ir sacietēšanas faktors. Šķērsventilāciju ieteicams veikt, ja telpā nav bērnu. Ir iespējams izmantot gaisa kondicionētājus un mikroklimata sistēmas, kas automātiski regulē temperatūru un mitrumu.
Vasarā jaundzimušos var izvest pastaigā gandrīz uzreiz pēc piedzimšanas, sākotnēji uz 20-40 minūtēm, ātri palielinot laiku līdz 6-8 stundām dienā.
Ziemā bērni pirmo reizi tiek izvesti ārā 2 - 3 nedēļu vecumā pie gaisa temperatūras vismaz -5 ° C uz 15 - 20 minūtēm. un pakāpeniski palieliniet gaisa iedarbību līdz 1,5-2 stundām 2 reizes dienā.
Pašas gaisa vannas sāk veikt dzemdību namā, kad, mainot autiņbiksītes, bērns uz īsu brīdi tiek atstāts bez drēbēm. Gaisa vannas jāveic labi vēdināmā vietā ar gaisa temperatūru 20–22 ° C (zīdaiņiem) un 18–19 ° C (bērniem vecumā no 1 līdz 2 gadiem). Sākotnēji procedūras ilgums ir 1 - 2 minūtes, ik pēc 5 dienām tas palielinās par 2 minūtēm. un sasniedz 15 minūtes. (bērniem līdz 6 mēnešiem) un līdz 30 minūtēm (pēc 6 mēnešiem). Gaisa vannas ir jāapvieno ar vingrošanas vingrinājumiem.

Saules sacietēšana.
Ultravioletie stari aktīvi ietekmē organisma imunoloģisko pretestību. Tomēr, jo jaunāks ir bērns, jo lielāka ir jutība pret ultravioletajiem stariem. Tādēļ sauļošanās ir kontrindicēta bērniem līdz viena gada vecumam. Bērniem no 1 līdz 3 gadu vecumam tie tiek parakstīti piesardzīgi, un tikai vecākā vecumā tie tiek veikti diezgan plaši. Izkliedētā saules gaisma satur daudz ultravioleto un salīdzinoši maz infrasarkano staru, kas izraisa bērna ķermeņa pārkaršanu, kas ir īpaši bīstami bērniem ar paaugstinātu neirorefleksu uzbudināmību. Rudenī, ziemā un pavasarī tiešie saules stari neizraisa pārkaršanu, tāpēc to nokļūšana uz bērna atklātās sejas ir ne tikai pieļaujama, bet arī nepieciešama. Vasarā ieteicams veikt vieglas gaisa vannas gaisa temperatūrā 22 ° C un augstāk zīdaiņiem un 20 ° C bērniem vecumā no 1 līdz 3 gadiem, vēlams mierīgā laikā. Krievijas centrālajā daļā vieglās gaisa peldes vislabāk veikt no pulksten 9 līdz 12 dienā, karstākā klimatā no pulksten 8 līdz 10. Pirmās peldes ilgums zīdaiņiem ir 3 minūtes, vecākiem bērniem - 5 minūtes. katru dienu palielinot līdz 30-40 minūtēm vai vairāk. Absolūta kontrindikācija sauļošanās ir gaisa temperatūra 30°C vai augstāka. Pēc sauļošanās bērniem tiek nozīmētas ūdens procedūras. Tā kā ķermenis kļūst hipotermisks, kad āda ir mitra, ir obligāti jāizžāvē bērns, pat ja gaisa temperatūra ir augsta.

Ūdens procedūras.
Ūdens siltumvadītspēja ir 30 reizes, bet siltumietilpība ir 4 reizes lielāka nekā gaisa, tāpēc ūdens sacietēšanai ir spēcīgāka ietekme uz organismu, salīdzinot ar gaisa procedūrām. Ūdens sacietēšanas metode ir atkarīga no bērna vecuma. Parastās ūdens procedūrās (mazgāšana, skalošana, vannošanās) ir nepieciešams ieviest sacietēšanas elementu.
Ūdens procedūras iedala tradicionālās un netradicionālās jeb intensīvās.

Tradicionālās ūdens procedūras
Vecums bērns no dzimšanas līdz 2-3 mēnešiem.
1. Vispārējās vannas - bērnu katru dienu mazgā ar ūdeni 37 - 36 °C temperatūrā 5 minūtes, pēc tam aplej ar ūdeni, kura temperatūra ir par 2 °C zemāka.
2. Mazgāšana, mazgāšana, kas ilgst 1 - 2 minūtes, vispirms tiek veikta 28 ° C ūdens temperatūrā ik pēc 1 - 2 dienām un samazina par 1 - 2 ° C un paaugstina līdz 20 - 22 ° C.
3. Lokālā mitrā slaucīšana - ar dūraiņu, kas samitrināts ar ūdeni 33 - 36 ° C temperatūrā, noslaukiet rokas no rokas līdz plecam, tad kājas no pēdas līdz ceļgalam 1 - 2 minūtes. Reizi piecās dienās temperatūru pazemina par 1°C un paaugstina līdz 28°C. Katru ķermeņa daļu noslauka, līdz tā ir nedaudz apsārtusi uzreiz pēc mitras noslaucīšanas.

Vecums mazulis no 2-3 līdz 9-10 mēnešiem.
1 un 2 tāpat kā iepriekšējā vecuma grupā.
3. Vispārējā mitrā tīrīšana. Vispirms tiek noslaucītas augšējās ekstremitātes, pēc tam apakšējās un visbeidzot krūtis un mugura. Ūdens temperatūra ir tāda pati kā vietējai beršanai. Ūdenim var pievienot sāli (2 tējkarotes sāls uz 1 glāzi ūdens). Jāievēro tas pats noteikums – katru ķermeņa daļu tūlīt pēc noslaucīšanas noslaukiet sausu.

Vecums mazulis no 9-10 mēnešiem. līdz 1 gadam
1 un 2 tāpat kā iepriekšējās vecuma grupās.
3. Vispārējā apūdeņošana. Šīs procedūras laikā bērns var sēdēt vai stāvēt. Elastīgā dušas šļūtene jātur tuvu bērna ķermenim (25 - 30 cm). Ūdens strūklai jābūt spēcīgai. Vispirms tās lej uz muguras, tad uz krūtīm, vēderu un visbeidzot uz rokām. Pēc apsmidzināšanas noslaukiet, līdz tas kļūst viegli sarkans. Sākotnēji ūdens temperatūra ir 35 - 37 ° C, pēc tam ik pēc 5 dienām to samazina par 1 ° C un paaugstina līdz 28 ° C.

Kontrastējoša un netradicionāla rūdīšana.
Intensīvās (netradicionālās) rūdīšanas metodes ietver visas metodes, kurās ir vismaz īslaicīgs kaila cilvēka ķermeņa kontakts ar sniegu, ledus ūdeni vai zem nulles gaisu.
Ir pietiekama pieredze mazu bērnu intensīvā rūdīšanā vecāku veselības klubos. Tomēr praktiski nav zinātnisku pētījumu, kas norādītu uz iespēju izmantot šāda veida sacietēšanu. Tāpēc lielākā daļa autoru, kas nodarbojas ar mazu bērnu rūdīšanas jautājumiem, uzskata, ka bērnu vannošana ledus ūdenī ir kontrindicēta.
Kontrasta rūdīšana ir kā pārejas posms starp tradicionālo un intensīvo rūdīšanu: kontrasta pēdu vannas, kontrasta beršana, kontrastduša, sauna, krievu pirts uc Kontrasta rūdīšana ir efektīvāka nekā rūdīšana tikai ar aukstumu. Bērniem visizplatītākā metode ir pēdu kontrastēšana (aukstām kājām nevar uzliet aukstu ūdeni, pēdas vispirms jāsasilda).
Ir arī tā saucamās farmakoloģiskās sacietēšanas metodes - imūnstimulējošu līdzekļu lietošana, kas uzlabo interferona veidošanos (prodigiozāns, levamizols, timolīns, T-aktivīns utt.). Daži autori iesaka tos lietot mazu bērnu biežu elpceļu slimību profilaksei. Tomēr šis jautājums nav pietiekami pētīts, un terapeitiskās pieredzes rezultāti liecina, ka ārstēšana ar imūnstimulatoriem neietekmē elpceļu saslimstības līmeni un dinamiku.

__________________________________________________________

Paldies par palīdzību šī raksta tapšanā. A.B. Duļenkova, pilsētas 7. klīniskās slimnīcas galvenā ārsta vietniece bērnībā, jaundzimušo bērnu intensīvās terapijas nodaļas vadītāja.
Perinatālā centra pilsētas klīniskā slimnīca Nr.7: Kolomensky prospekts, 4, m "Kaširskaja"
tālr.118-51-83, 118-59-65

Lai saņemtu citātu: Kapranova E.I. Mazu bērnu rūdīšana // RMJ. 1997. Nr.8. S. 3

Atslēgas vārdi: zīdaiņi; sacietēšana; tradicionālās, netradicionālās metodes. Autore, atgādinot, ka cilvēka veselība 50-70% ir atkarīga no dzīvesveida, uzsver, ka jēdziens “veselīgs dzīvesveids” ietver arī rūdījumu, kas kā pretestības palielināšanas faktors ir ārkārtīgi svarīgs maziem bērniem, jo ​​pieaug bērnu skaits. bieži slimi cilvēki šajā vecuma grupā.

Rakstā detalizēti aplūkotas tādas īpašas sacietēšanas procedūras kā gaisa, saules un galvenokārt ūdens vannas.

Tiek uzsvērts, ka vislielākais efekts vērojams no kontrasta sacietēšanas, kas ietver kāju vannas, beršanu, dušu, saunu, krievu pirti. Lai pastiprinātu efektu, tiek ierosināts veikt kontrasta sacietēšanu ar dažādu augu infūzijām.

Tiek atzīmēts, ka tā sauktās farmakoloģiskās sacietēšanas metodes atšķirībā no kontrasta sacietēšanas neietekmē elpceļu saslimstības līmeni un dinamiku.

Atslēgas vārdi: krūtis; rūdīšana; tradicionālās un netradicionālās metodes.

Atgādinot, ka cilvēka veselība uzrāda 50 - 70% saistību ar dzīvesveidu, autore uzsver, ka jēdziens "veselīgs dzīvesveids" ietver arī rūdīšanu, kas kā zīdaiņu audzināšanas faktors, pieaugot pacientu skaitam tieši šajā vecuma grupā.

Papīrā ir aprakstītas īpašas rūdīšanas procedūras, piemēram, gaisa, saules un galvenokārt ūdens vannas.

Autore uzsver, ka vislielāko efektu rada kontrasta rūdīšana, kas ietver kāju vannas, beršanu, dušu, saunu, krievu pirtis. Lai palielinātu tā iedarbību, kontrasta rūdīšanu var veikt, izmantojot dažādu augu uzlējumus.

Salīdzinot ar kontrasta rūdīšanu, tika konstatēts, ka tā sauktās farmakoloģiskās rūdīšanas metodes neietekmē elpceļu saslimstības biežumu un modeli.

E.I. Kapranova - Ph.D. medus. Zinātnes, vārdā nosauktās MMA Bērnu slimību katedras asociētais profesors. VIŅI. Sečenovs.

Jā. I. Kapranova - medicīnas zinātņu kandidāte, asociētā profesore, Bērnu slimību katedra, I.M. Sečenova Maskavas Medicīnas akadēmija.

D Ir labi zināms, ka cilvēka veselība ir 10 - 20% atkarīga no iedzimtības, 10 - 20% no vides stāvokļa, 8 - 12% no veselības aprūpes līmeņa un 50 - 70% no dzīvesveida. Veselīgs tēls Dzīve ir sabalansēts uzturs, vingrošana, alkohola un smēķēšanas atmešana un daudz kas cits. Svarīga loma ir arī sacietēšanai.
Pēdējos gados mūsu valstī bieži slimo bērnu, īpaši vecumā līdz 3 gadiem, skaita pieaugums padara šo problēmu ārkārtīgi aktuālu.
Rūdīšana ir zinātniski pamatota sistemātiska dabas faktoru izmantošana, lai palielinātu organisma izturību pret nelabvēlīgiem vides faktoriem.
Rūdījums kā faktors, kas palielina organisma izturību pret dažādiem meteoroloģiskajiem apstākļiem, tiek izmantots kopš seniem laikiem.
Rūdīšanas pieredze, kas mūs sasniegusi, ir vairāk nekā tūkstoš gadu sena.
Abu Ali ibn Sina (Avicenna) radīja "Medicīnas zinātnes kanonu" 8. - 9. gadsimtā. Viņš iedalīja medicīnu teorētiskajā un praktiskajā, bet pēdējo – zinātnē par veselības saglabāšanu un zinātnē par slima ķermeņa ārstēšanu. Vienā no sava darba nodaļām Avicenna stāsta par peldēšanu aukstā ūdenī, tostarp maziem bērniem, kā arī metodēm, kā sagatavoties sava veida ceļotāju rūdīšanai karstajā tuksnesī un ziemas laikā.
Senkrievu hronists Nestors 10. gadsimtā aprakstīja, kā viņš sāka planēt pirtī un peldēt mazuļus aukstā ūdenī tūlīt pēc piedzimšanas. Un tā - vairākas nedēļas, un tad ar katru slimību.
Skiti, pēc Hērodota un Tacita teiktā, savus jaundzimušos mazgāja aukstā ūdenī.
Jakuti jaundzimušos berzēja ar sniegu un vairākas reizes dienā aplēja ar aukstu ūdeni.
Ziemeļkaukāza iedzīvotāji savus bērnus zem vidukļa mazgāja ar ļoti aukstu ūdeni divas reizes dienā, sākot no pirmās dzīves dienas.
Krievu medicīnas dibinātājs S.G. Zybelins (1735 - 1802) savā "Pastāstā par kaitējumu, kas rodas, uzturot sevi pārmērīgā siltumā" (1773) rakstīja: "Ir ļoti noderīgi... mazgāt mazuļus ar aukstu ūdeni, lai tie stiprinātu un novērstu daudzas slimības. ”.
Nav medicīnisku atbrīvojumu no sacietēšanas, ir tikai akūtas drudža slimības. Uzskats, ka rūdīšanas procedūras ir kontrindicētas novājinātiem bērniem, ir dziļi maldīgs. Medicīnas darbinieka uzdevums ir pareiza izvēle un šo procedūru dozēšana katram bērnam individuāli.
Ir jāievēro vairāki noteikumi:
1. Sistemātiska rūdīšanas procedūru izmantošana visos gadalaikos, bez pārtraukumiem.
2. Kairinošās iedarbības devas pakāpeniska palielināšana.
3. Ņemot vērā vecumu un individuālās īpašības bērna ķermenis.
4. Visas rūdīšanas procedūras jāveic uz pozitīvu emociju fona.
Šo noteikumu pārkāpšana izraisa sacietēšanas procedūru pozitīvas ietekmes trūkumu un dažreiz neiroendokrīnās sistēmas hiperaktivāciju un sekojošu tās izsīkumu.
Rūdīšanas aktivitātes tiek iedalītas vispārējās un īpašās. Vispārējie ietver pareizu dienas režīmu, sabalansētu uzturu un fiziskos vingrinājumus. Īpašas rūdīšanas procedūras ietver rūdīšanu ar gaisu (gaisa vannas), sauli (sauļošanās) un ūdeni (ūdens procedūras).

Gaisa vannas

Pirmā sacietēšanas procedūra zīdainim ir gaisa vannas. Pirms skaidrot vecākiem, kā veikt gaisa rūdīšanu, jāatgādina, ka gaisa temperatūrai telpā jaundzimušam bērnam jābūt 23°C, no 1 līdz 3 mēnešiem - 21°C, no 3 mēnešiem līdz
1 gads - 20°C, virs 1 gada - 18°C.
Zīdaiņiem ir raksturīgas augstas enerģijas izmaksas un skābekļa patēriņš (2,5 reizes vairāk nekā pieaugušajiem). Tāpēc ziemā ir nepieciešams vēdināt telpas 4 - 5 reizes dienā pa 10 - 15 minūtēm, bet vasarā logus turēt vaļā gandrīz pastāvīgi. Ventilācija, izmantojot logu vai šķērssiju, tiek veikta bērnu klātbūtnē; gaisa temperatūra pazeminās par 1 - 2°C, kas ir sacietēšanas faktors. Ar cauru ventilāciju gaisa apmaiņa notiek daudz ātrāk nekā caur logu, taču to vēlams darīt tad, kad istabā nav neviena bērna.
Ir iespējams izmantot sadzīves gaisa kondicionierus, kas automātiski regulē temperatūru un mitrumu.
Vasarā jaundzimušos var izvest pastaigā gandrīz uzreiz pēc piedzimšanas, sākotnēji uz 20-40 minūtēm, ātri palielinot laiku līdz 6-8 stundām dienā. Ziemā Krievijas vidienē bērnus pirmo reizi izved ārā 2 – 3 nedēļu vecumā pie gaisa temperatūras vismaz -5°C uz 15 – 20 minūtēm un pakāpeniski palielina viņu pakļaušanu gaisam līdz 1,5 – 2 stundām 2 reizes. diena. Mierīgā laikā var staigāt ar bērnu vecumā no 1 līdz 3 mēnešiem -10°C, virs 3 mēnešiem - 12°C, virs 6 mēnešiem - 15°C. Bērni, kas vecāki par 1,5 gadiem, staigā vismaz 2 reizes dienā 2,5 - 3 stundas temperatūrā, kas nav zemāka par
-15 - 16°C.
Līdz 1,5 - 2 mēnešu vecumam bērns ziemā ārā guļ pieaugušā rokās, un tikai vecāki bērni guļ ratos, jo nepilnīgas termoregulācijas dēļ mazam bērnam var rasties hipotermija, pat ja viņš ir ievietots siltos ratos. Iesnas nav kontrindikācija staigāšanai. Vispirms jums vienkārši jāiztīra deguns. Bērna sejai jābūt atvērtai arī ziemā, bet kokvilnas sega ap seju jākārto it kā akas formā.
Pašas gaisa vannas sāk veikt dzemdību namā, kad, mainot autiņbiksītes, bērns uz īsu brīdi tiek atstāts bez drēbēm. Labvēlīgs brīdis ir ne tikai temperatūras ietekme uz ķermeni, bet arī skābekļa difūzija caur ādu asinīs, jo ādas caurlaidība agrīnā vecumā ir ļoti augsta.
Gaisa vannas jāveic labi vēdināmā vietā gaisa temperatūrā 20–22 ° C zīdaiņiem un 18–19 ° C bērniem vecumā no 1 līdz 2 gadiem. Bērniem, kas vecāki par 1-2 gadiem, kuri labi panes sacietēšanu, gaisa temperatūru var pazemināt līdz 12-13°C. Sākotnēji procedūras ilgums ir 1 - 2 minūtes, ik pēc 5 dienām tas palielinās par 2 minūtēm un sasniedz 15 minūtes bērniem līdz 6 mēnešiem un līdz 30 minūtēm pēc 6 mēnešiem. Maksimālais gaisa vannu laiks bērniem vecumā no 2 līdz 3 gadiem ir 30 - 40 minūtes. Gaisa vannas ir jāapvieno ar vingrošanas vingrinājumiem. Bērni, kas vecāki par 1,5 gadiem, parasti veic gaisa vannas rīta vingrošanas laikā, vispirms šortos, T-kreklos, zeķēs un čībās. Vēlāk var atstāt tikai biksītes un čības.
Bērnus ar samazinātas pielāgošanās pazīmēm apkārtējās vides temperatūras izmaiņām (pastāvīgs ādas bālums, distālo ekstremitāšu ciānisks marmorējums, sūdzības par diskomfortu) nedrīkst izslēgt no maigām sacietēšanas procedūrām. Piemēram, bērnu var daļēji izģērbt, gaisa peldes var veikt tikai 5 minūtes, bet vairākas reizes dienā.

Saules sacietēšana

Ultravioletie stari aktīvi ietekmē organisma imunoloģisko pretestību, palielinot hipotalāma-hipofīzes-virsnieru sistēmas darbību. Tomēr jāatceras, ka jo jaunāks ir bērns, jo lielāka jutība pret ultravioletajiem stariem. Tādēļ sauļošanās ir kontrindicēta bērniem līdz viena gada vecumam. Īpaši piesardzīgi tos izraksta bērniem no 1 līdz 3 gadu vecumam, un tikai vecākā vecumā tās tiek veiktas diezgan plaši, bet pēc iepriekšēja nedēļu ilga ikdienas vieglā gaisa vannu kursa.
Izkliedētā saules gaismā ir diezgan daudz ultravioleto staru un salīdzinoši maz, atšķirībā no tiešā saules starojuma, infrasarkano staru, kas izraisa bērna ķermeņa pārkaršanu, kas ir īpaši bīstami bērniem ar paaugstinātu neiroreflekso uzbudināmību. Rudens-ziemas un pavasara periodā tiešie saules stari neizraisa pārkaršanu, tāpēc bērna atklātās sejas iedarbība ir ne tikai pieņemama, bet arī nepieciešama.
Vasarā vieglas gaisa peldes ieteicams veikt 22°C un augstāk gaisa temperatūrā zīdaiņiem un 20°C bērniem vecumā no 1 līdz 3 gadiem, vēlams mierīgā laikā. Bērna uzvedībai vannas laikā jābūt aktīvai. Krievijas centrālajā daļā peldēšanos labāk sākt no pulksten 9 līdz 12, karstākā klimatā no pulksten 8 līdz 10.
Pirmās peldes ilgums zīdaiņiem ir 3 minūtes, vecākiem bērniem - 5 minūtes, katru dienu palielinot līdz 30 - 40 minūtēm vai vairāk.
Tiešā sauļošanās (pēc vieglā gaisa treniņa) vecākiem bērniem tiek veikta ne vairāk kā 15 - 20 minūtes, kopā ne vairāk kā 20 - 30 peldes vasaras laikā. Absolūta kontrindikācija sauļošanās ir gaisa temperatūra 30°C.
Pēc sauļošanās, nevis pirms tam, bērniem tiek nozīmētas ūdens procedūras, un bērns ir jāizžāvē, pat ja gaisa temperatūra ir augsta, jo ar mitru ādu bērna ķermenis kļūst hipotermisks.
Mākslīgo ultravioleto starojumu, ko pirms dažiem gadiem plaši izmantoja ne tikai Krievijas ziemeļos, bet arī Krievijas centrālajā daļā galvenokārt rahīta profilaksei, daudzi autori tagad vai nu vispār neiesaka ordinēt maziem bērniem, vai arī lieto. ar īpašu piesardzību, ņemot vērā tā iespējamo kancerogēnu iedarbību.

Ūdens procedūras

Ūdens sacietēšanai ir spēcīgāka ietekme uz ķermeni, salīdzinot, piemēram, ar gaisa procedūrām. Tas ir saistīts ar faktu, ka ūdens siltumvadītspēja ir 30 reizes, un siltuma jauda ir 4 reizes lielāka nekā gaisa.
Ķermeņa reakcijai uz zemas ūdens temperatūras ietekmi ir trīs fāzes. Pirmkārt- palielināta ādas asinsvadu spazma ar dziļāku atdzišanu - un zemādas tauki. Otrā fāze- pielāgojoties zemai ūdens temperatūrai, notiek vazodilatācija, āda kļūst sarkana, pazeminās asinsspiediens, aktivizējas ādas un zemādas asinsvadu depo tuklo šūnas un leikocīti, atbrīvojoties bioloģiski aktīvām vielām, tai skaitā interferonam līdzīgām īpašībām. . Šo posmu raksturo uzlabota pašsajūta un palielināta aktivitāte. Trešā fāze(nelabvēlīgi) - ķermeņa adaptīvās spējas ir izsmeltas, rodas asinsvadu spazmas, āda iegūst zilgani bālu nokrāsu, parādās drebuļi.
Sistemātiski izmantojot ūdens sacietēšanu, pirmā fāze tiek saīsināta, bet otrā sākas ātrāk. Vissvarīgākais ir tas, ka trešā fāze nenotiek.
Ūdens procedūras iedala tradicionālās un netradicionālās jeb intensīvās.

Tradicionālās ūdens procedūras

Ūdens sacietēšanas metode ir atkarīga no bērna vecuma. Parastās ūdens procedūrās (mazgāšana, skalošana, vannošanās) ir nepieciešams ieviest sacietēšanas elementu.

I. Bērna vecums no dzimšanas

līdz 2-3 mēnešiem

1. Kopīgas vannas- katru dienu bērns tiek mazgāts ar ūdeni 37 - 36°C temperatūrā 5 minūtes, pēc tam aplej ar ūdeni, kura temperatūra ir par 2°C zemāka.
2. Mazgāšana, mazgāšana, kas ilgst 1–2 minūtes, vispirms veic 28 ° C ūdens temperatūrā ik pēc 1–2 dienām un samazina par 1–2 ° C un paaugstina līdz 20–22 ° C.
3. Vietējā mitrā berze- ar dūraiņu, kas samitrināts ūdenī 33 - 36 ° C temperatūrā, noslaukiet rokas no rokas līdz plecam, pēc tam kājas no pēdas līdz ceļgalam 1 - 2 minūtes. Reizi piecās dienās temperatūru pazemina par 1°C un paaugstina līdz 28°C. Priekšnoteikums- katru ķermeņa daļu noslauka sausā veidā, līdz tā ir nedaudz apsārtusi uzreiz pēc mitras noslaucīšanas.

II. Bērna vecums no 2 - 3 līdz 9 - 10 mēnešiem

1 un 2 tāpat kā iepriekšējā vecuma grupā.
3. Vispārējā mitrā tīrīšana. Vispirms tiek noslaucītas augšējās ekstremitātes, pēc tam apakšējās un visbeidzot krūtis un mugura. Ūdens temperatūra ir tāda pati kā vietējai beršanai. Ūdenim var pievienot sāli (2 tējkarotes sāls uz 1 glāzi ūdens). Jāievēro tas pats noteikums – katru ķermeņa daļu tūlīt pēc noslaucīšanas noslaukiet sausu.

Bērna vecums no 9-10 mēnešiem līdz 1 gadam

1 un 2 tāpat kā iepriekšējās vecuma grupās.
3. Vispārējā apūdeņošana.Šīs procedūras laikā bērns var sēdēt vai stāvēt. Elastīgā dušas šļūtene jātur tuvu bērna ķermenim (25 - 30 cm). Ūdens strūklai jābūt spēcīgai. Vispirms tās lej uz muguras, tad uz krūtīm, vēderu un visbeidzot uz rokām. Pēc apsmidzināšanas noslaukiet, līdz tas kļūst viegli sarkans. Sākotnēji ūdens temperatūra ir 35 - 37°C, tad ik pēc 5 dienām to samazina par 1°C un paaugstina līdz 28°C.

IV. Bērna vecums no 1 gada līdz 3 gadiem

Šajā vecumā var izmantot vispārējos berzes ar ūdens temperatūras pazemināšanos līdz 24°C, vispārējos dušas ar temperatūru līdz 24 - 28°C. No 1,5 gadu vecuma jūs varat izmantot dušu, kurai ir spēcīgāks efekts nekā apūdeņošanai, jo tajā papildus ūdens temperatūrai ir arī mehāniska iedarbība. Procedūras ilgums līdz 1,5 minūtēm; ūdens temperatūra un tās pazemināšanās - kā ar vispārēju dušu.
Zīdaiņiem, kuri cieš no eksudatīvās-katarālās diatēzes, sacietēšanai var izmantot "Čeburaškas" zāļu vannas: ņem raudenes, stīgas, māllēpes, kliņģerīšu, vijolīšu maisījumu pa 40-50 g, aplej ar 3 - 4 litriem verdoša ūdens, uzlej.
2 - 3 stundas, filtrējiet un ielejiet silta ūdens vannā 35 - 36°C. Vispirms bērns ir ūdenī
1 - 2 minūtes, pakāpeniski palieliniet uzturēšanās ilgumu līdz 8 - 10 minūtēm, vienlaikus samazinot ūdens temperatūru līdz 24 - 28 ° C, bet pieredzējušākiem bērniem pat līdz 15 ° C. Šādas vannas tiek lietotas pēc 1-2 dienām.

Kontrastējoša un netradicionāla rūdīšana

Intensīvās (netradicionālās) rūdīšanas metodes ietver visas metodes, kurās ir vismaz īslaicīgs kaila cilvēka ķermeņa kontakts ar sniegu, ledus ūdeni vai zem nulles gaisu.
Ir pietiekama pieredze mazu bērnu intensīvā rūdīšanā vecāku veselības klubos.
Tomēr praktiski nav zinātnisku pētījumu, kas norādītu uz iespēju izmantot šāda veida sacietēšanu.
Ķermeņa reakcija uz jebkādu kairinātāju darbību tiek apzīmēta kā vispārējs adaptācijas sindroms, kurā izšķir trīs posmus: trauksmes stadija(virsnieru garozas funkcijas aktivizēšana, kā rezultātā samazinās aizkrūts dziedzera, liesas un limfmezglu apjoms), pretestības stadija(virsnieru garozas hipofunkcijas attīstība) un izsīkuma stadija.
Mazu bērnu ķermeņa fizioloģiskais nenobriedums, galvenokārt neiroendokrīnās sistēmas nenobriedums, bieži vien ir iemesls nevis pieaugumam, bet, gluži pretēji, imūnās aktivitātes nomākumam, straujai izsīkuma stadijas attīstībai, kad bērns ir pārmērīgi nocietināts pret aukstumu.
Tāpēc gandrīz visi autori, kas nodarbojas ar mazu bērnu rūdīšanas jautājumiem, uzskata, ka bērnu peldēšana ledus ūdenī ir kontrindicēta.
Tomēr ir kontrasta sacietēšana kā pārejas posms starp tradicionālo un intensīvo rūdīšanu. Tās ir kontrasta kāju vannas, kontrastduša, kontrastduša, sauna, krievu pirts u.c.
Bērniem visizplatītākā metode ir kāju kontrastēšana. Jāievēro noteikums – aukstām kājām nevar liet aukstu ūdeni, t.i., pēdas vispirms jāsasilda.
Ievietojiet vannā divus baseinus tā, lai ūdens pārklātu kājas līdz apakšstilba vidum. Vienā no tiem ūdens temperatūra vienmēr ir 38 - 40°C, bet otrā (pirmo reizi) par 3 - 4°C zemāka. Bērns vispirms iegremdē kājas karstā ūdenī uz 1 - 2 minūtēm (mīdina tās), pēc tam vēsā ūdenī uz 5 - 20 sekundēm. Mainīgu niršanu skaits ir 3 - 6. Ik pēc 5 dienām ūdens temperatūra otrajā baseinā tiek pazemināta par 1°C un paaugstināta līdz 18 - 10°C. Veseliem bērniem procedūru pabeidz ar aukstu ūdeni, bet novājinātiem – ar karstu ūdeni.
Lai uzlabotu efektu, kontrasta berzēšanu var veikt ar augu uzlējumu. Intensīvākai dzesēšanai izmantojiet piparmētru uzlējumu. Sausos garšaugus ar ziediem aplej ar verdošu ūdeni ar ātrumu 4 ēdamkarotes uz 1 litru, atstāj 30 minūtes, filtrē, atdzesē līdz 20 - 22°C. Karstu uzlējumu gatavo ar sildošiem augiem: timiānu, pelašķu, biškrēsliņu, priežu un egļu skujām. Tos ņem 2 ēdamkarotes uz 1 litru verdoša ūdens, uzlej, filtrē, uzkarsē līdz 38 - 40°C. Vispirms berzējiet bērna roku ar aukstā infūzijā iemērcētu dvieli, pēc tam ar citu dūraiņu, kas iemērc karstā šķīdumā, un pēc tam berzējiet bērna roku ar sausu dvieli, līdz tā kļūst sarkana. Šādi tiek veikta procedūra ar otro roku, kājām un rumpi. Vecākiem un pieredzējušākiem bērniem pozitīvu emociju klātbūtnē karstā uzlējuma temperatūru var pakāpeniski paaugstināt līdz 40–42 °C, bet auksto uzlējumu samazināt līdz 4–6 °C.
Vecākiem bērniem kontrasta kāju vannas var aizstāt ar kontrastdušu: karstā ūdens iedarbība ir 40 - 50 ° C 1 minūti, pēc tam aplej ar aukstu ūdeni ar minimālo temperatūru 10 - 15 ° C 10 - 20 s. Pārmaiņus 5-10 reizes.
Saunā (sausā gaisa vannā) to lieto karstums gaiss tvaika telpā (apmēram 60 - 90°C) ar zemu mitruma līmeni un dzesēšanu baseinā ar ūdens temperatūru 3 - 20°C, un ziemā peldēšana sniegā. Ja nav kontrindikāciju un vecāku vēlmes, pirts apmeklējums bērnam ir no 3 līdz 4 gadiem, vienu reizi nedēļā, sākotnēji viena apmeklējuma veidā 5 līdz 7 minūtes temperatūrā tvaika telpā apm. 80 ° C augšējā plaukta augstumā. Pēc tam varat to atnest līdz trim tvaika istabas apmeklējumiem uz 10 minūtēm, kam seko dzesēšana.
Daudzos mūsu valsts reģionos plaši izmanto krievu pirts sacietēšanas efektu. Tas ir balstīts uz stingru kontrasta cikla ievērošanu: sildīšana - dzesēšana - atpūta. Cietināšanas cikla formula ir 1:1:2, t.i., apmēram tikpat ilgi ir nepieciešams tvaicēt un iet vēsā dušā un divreiz ilgāk atpūsties. Maziem bērniem, kas tikai pierod pie krievu pirts, pietiek ar vienu ciklu. Sākumā tvaika pirtī jāpaliek ne vairāk kā 3 – 5 minūtes, pēc vairākiem apmeklējumiem laiku var palielināt līdz 5 – 10 minūtēm. Sākumā labāk atvēsināties aplejot, tad aukstā dušā, vēlāk peldoties aukstā ūdenī, arī ledus bedrē, un noslaukot ar sniegu. Pakāpeniski tvaika istabas apmeklējumu skaits tiek palielināts līdz 4-5.
Krievu pirtī uz karstiem akmeņiem nereti lej nevis tīru ūdeni, bet gan pirts kokteiļus aromātisku garšaugu uzlējumu veidā. Piemēram, lai iegūtu antiseptisku efektu, vienādās proporcijās izmanto piparmētru, salviju, timiānu un eikalipta lapu; nomierinošos nolūkos - timiāns, piparmētra, oregano, kumelītes, bērzu pumpuri, zaļās egļu skujas; Tonizējoša iedarbība ir papeļu pumpuriem (1 daļa), biškrēsliņu ziedu groziem (2 daļas), maurloku lapām (1 daļa); bērzs, ozols, liepu lapas, oregano garšaugs un timiāns uzlabo elpošanu.
Slotas plaši izmanto krievu pirtīs, un katra slota rada īpašu efektu. Piemēram, bērza slotai ir pretsāpju, nomierinoša un bronhodilatatora iedarbība, ozola slotiņai ir nomierinoša, pretiekaisuma iedarbība, liepu slotai ir bronhodilatators, diurētiķis, kā arī palīdz pret galvassāpēm, saaukstēšanos, egļu slota palīdz pret radikulītu. , neiralģija, alkšņa slotai ir mialģijas efekts, un pīlādžu slotai ir stimulējoša iedarbība utt.
Kontrasta cietināšana ir efektīvāka nekā cietināšana tikai ar aukstumu. Bet ir šīs metodes atbalstītāji. Šāda veida sacietēšanai viņi izmanto ūdens izliešanu no spaiņa 3 - 4 ° C temperatūrā, peldēšanos ledus ūdenī 1 - 4 minūtes mājas vannā un kā augstāko sacietēšanas veidu ziemas peldēšanu vai “ ziemas peldēšana”. Bailes no šāda veida sacietēšanas izmantošanas pieaugušajiem un vecākiem bērniem ir pārspīlētas nezināšanas un nepareizu secinājumu dēļ ļoti nedaudzās zinātniskās publikācijās. Retos zinātniskos pētījumos, kas veltīti “valzirgiem”, novērojumu apjoms ir neliels, netiek pievērsta uzmanība tam, ka ļoti bieži cilvēki ar dažādām hroniskas slimības pēc neveiksmīgas ārstēšanas ar tradicionālajiem medikamentiem. Tāpēc, protams, šādās grupās procentuāli lielāks ir cilvēku ar koronāro sirds slimību, hipertensiju, elpošanas sistēmas slimībām, kuņģa-zarnu trakta u.c.
Ja vecāki uzstāj uz šāda veida rūdīšanos, medicīnas darbinieka pienākums ir nevis kategoriski aizliegt, jo vairumā gadījumu vecāki tos veiks vienalga, bet gan neatlaidīgi ieteikt noteikumus, kas tika minēti pirmajās nodaļās, īpaši ņemot vērā bērna vecumu un individuālās īpašības un pakāpeniski palielinot kairinātāja devu.
Noslēgumā jāpakavējas pie tā sauktajām farmakoloģiskām sacietēšanas metodēm. Mēs runājam par imūnstimulatoriem, kas uzlabo interferona veidošanos, piemēram, prodigiozānu, levamizolu, timolīnu, T-aktivīnu utt. Daži autori iesaka tos lietot mazu bērnu biežu elpceļu slimību profilaksei. Bet, kā likums, zinātniskie pētījumi par imūnstimulatoru efektivitāti šajā bērnu grupā attiecas tikai uz imunoloģiskiem rādītājiem pirms un pēc zāļu lietošanas, jo īpaši uz IgE līmeņa pazemināšanos un T-limfocītu skaita palielināšanos.
Taču terapeitiskā eksperimenta rezultāti liecina, ka ārstēšana ar imūnstimulatoriem neietekmē elpceļu saslimstības līmeni un dinamiku, savukārt, piemēram, kontrasta sacietēšana jau pēc gada palīdz ARVI maziem bērniem samazināt 3,5 reizes.

Ludmila Belousova
Konsultācija vecākiem “Mazu bērnu rūdīšana”

Tādi nelabvēlīgi faktori kā augsta saslimstība, nelabvēlīgi vides apstākļi, sarežģīta sociālā situācija un daudzi citi prasa noteiktu visaptverošu sistēmu veselības uzlabošanas darbā. bērni jūtas kā mājās, un bērnu aprūpes iestādes. Tā kā cilvēku, īpaši jaunākās paaudzes, veselību nosaka daudzi iekšējie un ārējie faktori.

Galvenie stiprināšanas mērķi veselība:

Ikdienas rutīnas uzturēšana. Miega ilgumam jābūt saskaņā ar ar vecumu saistītās bērnu vajadzības;

Radīt apstākļus optimālam motora režīmam. Motoriskās aktivitātes maiņa ar augstu un zemu līmeni.

Īstenošana veselības un rūdīšanas aktivitātes;

Racionāls un barojošs uzturs;

Personīgās higiēnas ievērošana;

Psiholoģiskā komforta atmosfēras radīšana.

Pamatprincipi sacietēšanas procedūras

Sistemātiska īstenošana visa gada garumā,

Pakāpeniska ilguma palielināšanās sacietēšanas procedūras,

Ņemot vērā individuālās īpašības un emocionālais stāvoklis bērns,

Apzināties sacietēšana tas jādara tikai ar pilnu veselību bērniem(ja bija pārtraukums, jāsāk pakāpeniski)

Galvenie faktori sacietēšana

Saule, gaiss un ūdens ir mūsu labākie draugi

Bērnu sacietēšana– viens no galvenajiem virzieniem bērnudārza veselības programmā. Mēs veicam plašu kompleksu rūdīšanas aktivitātes, veicinot mūsu studentu rūdīšana. Šis:

Istabas temperatūras apstākļu uzturēšana visas dienas garumā.

Pareiza pastaigas organizēšana un ilgums.

Sezonas apģērba valkāšana pastaigas laikā;

Viegls apģērbs priekš bērni bērnudārzā.

Uzmundrinoši un elpošanas vingrinājumi pēc miega.

Nomazgājiet rokas līdz elkoņiem, kaklu, krūšu augšdaļu ar vēsu ūdeni (individuāli).

Izskalojiet muti ar vārītu ūdeni istabas temperatūrā.

Kontrastēšanas komplekss sacietēšanas procedūras.

Dziedināšanas metodes:

Pastaigas pa mitrām smiltīm (Vasarā - basām kājām, masāža un kontrastējoši paklājiņi (starpsezonā - slapjš paklājiņš aizstāj sausu vai masāžu, rievotu).

Kontrasta pēdu apskalošana ar ūdeni (vasarā).

Dozēta veselīga skriešana gaisā (visu gadu, arī šķēršļu joslās. Brīvdabas spēļu vadīšana, kur skriešana ir spēles pamatā.

Pāreja no baseina ar aukstu ūdeni uz baseinu ar siltu ūdeni (vasarā).

Pastaiga basām kājām pa masāžas takām sporta laukumā (vasarā).

Relaksācijas vingrinājumi (mūzikas klausīšanās ar kustību traucējumiem)

Psihovingrošanas elementu izmantošana fiziskās audzināšanas stundās.

Publikācijas par šo tēmu:

Konsultācija vecākiem “Mazu bērnu runas attīstība” Valodu mācīšanas metodoloģijā tiek pieņemtas divas galvenās darba formas ar bērnu runu: mācīšana klasē un bērnu attīstības vadīšana ikdienas dzīvē.

Konsultācija vecākiem “Agrīnās pirmsskolas vecuma bērnu adaptācija pirmsskolas izglītības iestādēs”“Agrīnās pirmsskolas vecuma bērnu adaptācija pirmsskolas izglītības iestādēs” Bērnudārzs ir jauns periods bērna dzīvē. Viņam šī, pirmkārt, ir pirmā pieredze.

Konsultācija vecākiem “Spēles agrīnā pirmsskolas vecuma bērniem” Mērķis: - Paplašināt sociālās mijiedarbības loku starp vecākiem un bērnu; - Adekvātas attieksmes veidošana pret bērnu un viņu vecākiem.

Konsultācija vecākiem “Mazu bērnu pamatīpašības” Emocijām ir svarīga loma bērnu dzīvē: tās palīdz viņiem uztvert realitāti un reaģēt uz to. No pirmajām dzīves dienām bērns saskaras.

Konsultācija vecākiem “Mazu bērnu runas attīstība” Agrīnais vecums ir vissvarīgākais visu garīgo procesu, īpaši runas, attīstībā. Runas attīstība iespējama ciešā saistībā ar.

Konsultācija vecākiem: “Mazu bērnu audzināšana caur spēlēm” Art. skolotājs MBDOU "TsRR-d/s#44" Almetjevskas Bondareva Svetlana Anatoljevna “Spēlē ar mani!” - cik bieži mēs dzirdam šo pieprasījumu no...

Konsultācija vecākiem “Bērnu rūdīšana” Rūdīšana ir viens no galvenajiem veidiem, kā palielināt organisma pretestību, izturību un pielāgošanās spēju dažādiem, dažkārt nelabvēlīgiem apstākļiem.