Для ровной осанки корсет. Какой корсет для осанки спины самый эффективный? Удобный рюкзак или сумка

Осанкой называют привычную вертикальную позу человека в покое и движении. Она выполняет задачу предохранения опорно-двигательной системы от перегрузок и травм, рационально выравнивая сегменты тела и баланс мышц. Ее значение особенно важно у детей и подростков в период активного роста, формирования скелета.

Появившиеся в раннем возрасте нарушения и неправильная привычная поза со временем приводят к заболеваниям и деформациям позвоночника, сутулости, развитию сколиоза, кифоза.

С целью профилактики и исправления нарушений используют корректор осанки. Его ношение помогает сформировать стереотип правильной осанки у детей и взрослых, исправить искривление позвоночника, избавиться от сутулости.

Какими бывают корректоры осанки

Ортопедические корректоры осанки различаются по степени жесткости, они бывают профилактическими, показанными к ношению для формирования привычки держать спину в правильном положении, и лечебными, назначаемыми к ношению при патологических нарушениях:

• Эластичные изделия легкой степени жесткости применяются при небольших отклонениях от нормы, являются профилактическими, часто назначаются детям и подросткам;
• В конструкции корректоров средней степени жесткости применяются пружинные вставки на спине, обеспечивающие хорошую фиксацию изделия. Они бывают и профилактическими и лечебными, помогают снизить нагрузку на грудной отдел позвоночника, уменьшить боли в спине;
• Корректоры осанки высокой степени жесткости бывают только лечебными, в их конструкции применяются металлические или пластиковые ребра для обеспечения плотной фиксации изделия на теле.

Применяется 3 вида корректоров осанки в зависимости от корректируемого отдела позвоночника: реклинаторы, грудные и грудопоясничные.

Реклинаторы плечевого пояса

Этот корректор осанки для детей и взрослых выравнивает верхний отдел позвоночника, представляет собой две скрещенные на уровне лопаток петли, которые обхватывают плечи и оттягивают их назад. У большинства моделей регулируется степень натяжения петель и отведения плеч.

В месте перекрещивания лямок реклинаторы могут оснащаться мягкой матерчатой спинкой для более комфортного ношения. Бывают мягкими, изготовленными из медицинского эластика или неопрена и полужесткими, сделанными из хлопковых или синтетических лент разной ширины. Стоимость реклинаторов составляет от 500 рублей и выше.

Показания к применению

• Начальная стадия кифосколиоза;
• Гиперкифоз («круглая спина»);
• Незначительные нарушения осанки;
• Формирование правильной осанки у детей и взрослых;
• Профилактика искривлений позвоночника при длительной сидячей работе;
• Недостаточная сила мышц плечевого пояса.

Грудные корректоры осанки

Грудной корректор осанки выравнивает позвоночник в грудном отделе, помогает избавиться от сутулости, сколиоза. Чаще всего сделаны в виде корсета, могут быть соединены с реклинатором.

В конструкции изделий используются ребра жесткости из алюминиевого сплава или пластика. При подборе подобных изделий учитывается рост и охват груди пользователя, стоимость моделей подобного типа составляет от 700 рублей. Их не рекомендуется носить детям до 4-х лет.

Показания к применению

• выраженная сутулость;
• нарушения осанки в грудном отделе позвоночника по сколиотическому типу;
• нарушение положения лопаток.

Грудопоясничные корректоры осанки

Грудопоясничный корректор для детей и взрослых назначается к ношению при искривлении всего позвоночника, остеохондрозе.

Комбинированная конструкция изделия совмещает реклинатор, полужесткую спинку и длинный корсетный пояс, затягивающий поясницу, что позволяет выполнять одновременно несколько функций: разворачивать плечи, устранять сутулость и уменьшать поясничный лордоз.

Поясничная часть корректора фиксируется на животе застежками-липучками. Ребра жесткости проходят вдоль всей поверхности спины, стабилизируя и разгружая позвоночник. Размер изделия подбирается в соответствии с ростом и длиной окружности талии пользователя. Стоимость грудопоясничных корректоров зависит от сложности конструкции, функциональных особенностей и производителя.

Показания к применению

• Нарушения осанки различной степени сложности у детей и взрослых;
• Сколиозы I- II степени;
• Кифозы I-II степени;
• Травмы грудного отдела и грудопоясничного перехода позвоночника;
• Остеопороз;
• Выраженный остеохондроз.

Когда корректор противопоказан к ношению

• Возраст до 4-х лет;
• Аллергия на компоненты материала изделия;
• Раны и заболевания кожи в местах расположения деталей корректора;
• Тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы и легких (необходима предварительная консультация кардиолога или пульмонолога).

Магнитные корректоры осанки

Магнитный корректор осанки содержит в своей конструкции 12 встроенных горизонтально вдоль поясницы и вертикально вдоль линии позвоночника небольших круглых магнитов.

В таких изделиях механическое воздействие сочетается с влиянием магнитного поля, направленного на устранение болей, снятие воспаления и отеков, улучшение трофики и кровообращения тканей позвоночника.

Противопоказания к ношению

• Беременность;
• Наличие кардиостимулятора;
• Кожные заболевания.

Корректоры осанки Тривес

Санкт-Петербургская компания «Тривес», производящая ортопедические изделия и средства реабилитации, выпускает корректоры осанки из специального медицинского трикотажа, не вызывающего раздражения кожи.

Изделия хорошо держатся, так как повторяют анатомическую форму тела, оснащены дополнительными плечевыми лямками с застежками-липучками.
Применение изделий марки Триверс позволяет развивать стандарт правильной осанки уже с первых недель применения, их стоимость составляет от 1 800 рублей.

Корректор для осанки для детей

Ранняя коррекция осанки предотвращает развитие необратимых изменений в позвоночнике, поскольку детский скелет обладает значительно большей подвижностью.

В каждом виде перечисленных ортопедических изделий есть специальные профилактические и лечебные детские модели, которые помогают осуществить следующие задачи:

• Безболезненно и эффективно у ребенка;
• Восстановить мышечную ткань на спине;
• Укрепить мышцы спины;
• Поддерживать позвоночник и плечи ребенка в правильном положении.

Как выбрать корректор осанки

Для того, чтобы правильно подобрать корректор осанки и добиться максимальных положительных результатов, необходимо обратиться за консультацией к специалисту: ортопеду, реабилитологу или вертебрологу. Исходя из проблемы, врач поможет определиться с конструкцией, степенью жесткости и продолжительностью ношения. Покупать корректоры осанки нужно в аптеках, ортопедических салонах или специализированных интернет-магазинах.

Следует знать, что жесткие модели предназначены только для людей с серьезными заболеваниями позвоночника. Изделия легкой и средней степени жесткости, а также электронные модели предназначены для исправления неправильной осанки и профилактики органических нарушений, их выбирают исходя из функциональности, удобства ношения и цены.

Размеры изделия определяются с учетом зоны ношения после измерения определенных параметров тела, указанных в таблице на упаковке. Правильно подобранный корректор удобно прилегает к телу, не натирает в подмышках, не перетягивает талию, не доставляет дискомфорта при длительном ношении.

Корректор осанки: какой лучше?

Какой именно лечебный корректор для спины (осанки) лучше подойдет в каждом конкретном случае, может определить лишь врач после того, как сделает рентгенологический снимок позвоночника и установит степень его искривления.

Отзывы покупателей

«Целыми днями сижу перед монитором, заметил, что стал сильно сутулиться. Врач-ортопед посоветовал надевать реклинатор при длительной сидячей работе.

Я купил в аптеке отечественный корректор осанки Trives, ношу уже второй месяц по 4 часа в день и очень доволен результатом. Реально помогает не сутулиться, привыкаю постоянно держать спину прямо».

Иван, 24 года

«Дочке в 10 лет поставили диагноз сколиоз I степени. Врач порекомендовал купить грудопоясничный корректор, походить на массаж, записаться на плавание в бассейн, ежедневно выполнять специальные упражнения лечебной физкультуры.

Сначала дочь жаловалась, что корректор мешает, но очень быстро привыкла и сейчас постоянно носит его в школу. Исчезла асимметрия плеч, осанка стала как у балерины. Мамочки, всегда обращайте внимание на осанку своих детей, они сейчас постоянно сидят то за уроками, то за компьютером, двигаются мало, поэтому так много проблем с позвоночником».

Ирина, 36 лет

Краткий обзор моделей

Корректор Тривес Т-1774

Производитель: компания Тривес, Санкт-Петербург, Россия.

Вид: корректор осанки грудопоясничный полужесткой фиксации для подростков и взрослых.

Материал изготовления: Трехслойное трикотажное «дышащее» полотно, не вызывающее раздражения кожи. 4 съемных пластиковых ребра жесткости.

Цена: 1 800 рублей.

Описание: Корректор обеспечивает правильную позу тела путем регулирования разведения плеч и фиксации грудопоясничного отдела позвоночника. Способствует формированию стереотипа правильной осанки, разгрузке мышечного корсета спины.

Показания к применению:

• Нарушения осанки у подростков и взрослых;
• Сколиоз и кифоз 1-2 степени;
• Формирование и поддержание правильной осанки у подростков;
• Межреберные невралгии, ушибы, миозиты в грудном отделе позвоночника;
• Фиксация грудного отдела позвоночника, его разгрузка.

Производитель: компания Rehard Technologies Gmbh, Германия

Вид: реклинатор ортопедический сильной степени фиксации для детей.

Цена: 2 700 рублей.

Описание: Комбинированная конструкция изделия состоит из эластичного пояса и полотняной спинки, содержащей два моделируемых металлических ребра жесткости. Изделие обеспечивает сильную степень фиксации грудного отдела позвоночника у детей, разведение плечевого пояса, обладает мягким массирующим действием. Носить его нужно ежедневно по 6 часов около полугода постепенно усиливая натяжение лямок.

Показания к применению:

• Прогрессирующий ;
• Значительная сколиотическая деформация позвоночника;
• Подростковая остеохондропатия позвоночника;
• Послеоперационная иммобилизация.

Производитель: Ortopedijos Technika, Литва

Вид: корректор осанки легкой степени фиксации.

Цена: 1 300 рублей.

Описание: Основа изделия состоит из 2-х металлических ребер жесткости в тканевых футлярах. При надевании изделия лямки из ортопедической сетки нужно перебросить через плечи и зафиксировать на животе застежками-липучками.

Корректор помогает расправлять плечи и удерживать позвоночник в правильном физиологическом положении, что позволяет формировать стереотип правильной осанки.

Показания к применению:

• Нарушения осанки, сутулость спины;
• Юношеские остеохондропатии;
• Послеоперационная иммобилизация, посттравматическая реабилитация.

Во времена постоянной спешки и упорной работы даже самому ответственному человеку приходится чем-то жертвовать для достижения успеха, однако не здоровьем. Вопрос, как сделать ровную осанку звучит всё чаще и чаще. Постоянная работа за компьютером, чтение в неудобной позе и множество других факторов могут серьёзно навредить, главным образом скелету. Коррекция осанки - первостепенная задача для излечения многих современных заболеваний: болей в мышцах, суставах, ломке спины.

Взрослым людям выпрямление осанки даётся с большим трудом, чем детям, на то есть весомая причина - к 25 годам кости отвердевают и становятся менее эластичными, чем в 5 или 10 лет. По этой причине массаж детям прописывают чаще, чем взрослым.

Осанка - это стандартная поза, которую принимает человек, стоя в вертикальном положении. Она формируется с возрастом, но жизнь вносит свои коррективы, поэтому из медицинских или эстетических соображений требуется выровнять осанку. Получить ровную спину порой также непросто, как и стройную фигуру, но чтобы добиться успеха, нужно приложить немало сил в любом случае.

Виды искривлений осанки

Прежде чем думать, как сделать красивую осанку надо точно узнать какой тип искривления.

• Смещение естественных изгибов:

1. лордоз;
2. кифоз;
3. прямая спина.

• Искривление позвоночника относительно оси - сколиоз.

В каждом отдельном случае методы коррекции осанки могут отличаться в зависимости от необходимости напряжения разных спинных мышц.

Лордоз и кифоз

Нормальный позвоночник имеет 4 изгиба: два выпуклых и два вогнутых. Изменение одного из них влечёт к более ярко выраженности другого. Например, излишняя вогнутость спины в районе поясницы компенсируется горбом. При искривлении более чем на 30 градусов диагностируется патология и восстановить осанку в таком случае очень трудно.

При кифозе человек часто сутулится, ходить или сидеть постоянно с прямой спиной более нескольких часов причиняет неудобства - мышцы напрягаются и болят, а изменить позу порой нельзя.

Лордоз - изменение изгиба в шейном отделе или поясничном (заметная подача таза назад). Для осанки эстетически наиболее опасен именно этот вид искривления.

Отличить данные виды искривления можно и без помощи профессионала, фотопримеры помогут в этом. Кифоз и лордоз соответственно.

Лордоз и кифоз позвоночника

Плоская (прямая) спина

В случае прямой спины естественные изгибы позвоночника слабо выражены. Данный вид искривления для осанки наиболее опасен, так как значительно снижает амортизационные свойства позвоночника (ослабление нагрузки) и усиливает трение между позвонками, что приводит к повышенному риску получения травм при прыжках и беге.

Отличить прямую спину от нормальной осанки сложнее всего, на фото можно увидеть существенную разницу. Коррекция осанки в данном случае имеет свои особенности.

Узнать, как сделать осанку прямой в данном случае несложно, нужно «создать» изгибы позвоночника там, где они нужны. Абсолютно прямому позвоночнику сложно удерживать всё тело, к тому же из плоской спины может развиться шейный лордоз.

Вид искривления спины относительно оси. Позвоночник изогнут в сторону. Обычно сколиоз, также называемый боковым искривлением, развивается вместе с плоскостопием. Отличить его несложно, в этом помогут картинки разных степеней развития сколиоза.

Сколиоз также опасен для осанки как лордоз или кифоз. На практике наблюдается 4 вида искривления осанки у взрослых и детей.

Причины искривления осанки

Вернуть нормальную осанку помогут ежедневные тренировки мышц спины, массаж и внимательность. Для выравнивания осанки после 20 лет потребуется строгий контроль над собой. В периоды развития детского организма для исправления осанки необходимо наблюдать за графиком и гардеробом ребёнка. В любом возрасте восстановление нормальной осанки начинается со строгого контроля над собой. Существует несколько основных факторов искривления осанки:

Профилактика нарушений осанки

Проблему лучше предупредить, однако если она уже возникла, то следование профилактическим методам заставит держать себя в рамках во время процесса улучшения осанки.

Удобный рюкзак или сумка

Красивой осанке способствуют правильно подобранные аксессуары. Не носите на одном плече тяжелую ношу и не оттягивайте лямки рюкзака слишком низко. Место больших сумок могут занять аккуратные клатчи, а рюкзаки лучше выбирать с ортопедической спинкой. Если же постоянное ношение тяжестей неизбежно, рекомендуется ходить на массаж для расслабления спинных мышц.

Организация рабочего пространства

Правильное положение во время работы

Для хорошей осанки необходимо принять правильное положение во время работы. Сидя за столом, следите, чтобы столешница находилась на уровне локтей, экране компьютера находится на уровне глаз или немного ниже, если улучшить осанку требуется ребёнку, то подбирайте невысокий стул, чтобы ноги малыша доставали до пола и образовывали прямой угол.

Спальное место

Улучшения осанки способствует хороший матрас. Чтобы быстрее получить желаемый результат, отдавайте предпочтение матрасам со средней жесткостью, а также ортопедическим моделям с эффектом памяти.

Занятия спортом, подвижный образ жизни

Обрести красивую осанку помогут регулярные занятия спортом. Старайтесь чаще двигаться, если вы работаете за компьютером по несколько часов в день, то старайтесь делать небольшие перерывы после каждых 30-40 минут работы. Пройдитесь по комнате, разомните мышцы.

Стабильные эмоции

Стрессовые ситуации отзываются не только на настроении, но и внешнем виде. Если вы склонны к депрессиям или резким перепадам настроения, займитесь йогой, арт-терапией, ребёнка же лучше записать на какие-либо кружки в школах дополнительного образования.

Поход на массаж

Массаж наверняка сможет обеспечить идеальную осанку и предотвратить даже малейшие проявления патологии, к тому же посещение хорошего массажиста успокаивает нервы и улучшает настроение.

Упражнения для коррекции осанки

Коррекция осанки начинается с ежедневных упражнений. Исправить спину возможно в любом возрасте, главное желание и ответственность, тогда красивая осанка не заставит себя ждать. Ночью позвоночник немного растягивается, за счёт расслабления позвонков, а днём из-за давления, они ближе прижимаются друг к другу, поэтому лучше всего для осанки восстанавливать её утром. Старайтесь ежедневно делать комплексы упражнений.

«Кошечка»

Знаменитое упражнение. Встаньте на четвереньки, поставьте руки на пол строго перпендикулярно плечам, согните ноги под прямым углом. Выгните спину вверх на 5-7 секунд, затем, расслабьтесь. Повторите 10-12 раз.

«Перекрёсток»

Упражнение “перекрёсток”

Для осанки полезно напрягать спину и удерживать статику. Встаньте как в прошлом упражнении, поднимите одновременно правую руку и левую ногу, удерживайте их параллельно полу 5-7 секунд, затем, опустите и поднимите другую пару нога-рука.

Для красивой осанки сделайте 10-12 подходов.

Вытяжение назад

Выровнять осанку можно даже не вставая со стула. Сядьте прямо, заложите руки за голову, разведите локти в стороны. Выгнитесь назад, медленно поднимая глаза к потолку. Задержитесь так на 2-3 секунды и вернитесь в исходную позицию.

Старайтесь повторять данное упражнение несколько раз в день, это поможет выпрямить осанку быстрее.

Наклоны вперёд

Исправить осанку помогут наклоны вперёд. Сядьте на пол, держитесь руками за колени, наклонитесь вперёд, к пупку, задержитесь в таком положении на 5-7 секунд.

Данное упражнение полезно для спины в любое время суток.

Приобрести красивую осанку можно с помощью выпрямителя осанки. Он продаётся практически в каждой аптеке. Его ношение поможет держать спину ровно целый день, но на время физических упражнений лучше его снять. Выглядит выпрямитель следующим образом.

Корректор осанки

Коррекция осанки возможна в любом возрасте, главное - наличие желания и способность заставить себя каждое утро выполнять комплекс упражнений и держать спину ровно, даже расслабившись на диване. Также не стоит забывать хотя бы раз в неделю ходить на массаж. Секрет, как добиться идеальной осанки, кроется в усердии и внимании к себе.

Здравствуйте, друзья!

Внешний облик человека – это первое, на что мы обращаем внимание. И правильная выправка – это не только привлекательность, но и отличное здоровье.

Ведь сутулость, перекосы не просто вызывают отталкивающее впечатление, а чреваты сбоем в работе внутренних органов, серьезными заболеваниями хребта, нарушениями походки, постоянными болевыми ощущениями.

Для формирования или исправления позиции торса сегодня разработаны различные приспособления. Кому и какой будет необходим, а так же какие еще принять меры для коррекции фигуры – об этом сегодняшний разговор.

Из этой статьи вы узнаете

Нужно ли Вам это медицинское изделие?

Последствия неправильной выправки:

• плечи находятся на разном уровне,
• есть сутулитесь,
• выпячиваются лопатки или живот,
• чувствуете боль в спине (шейный отдел, грудина, поясница),
• есть проблемы с пищеварением и работой ЖКТ,
• немеют руки или ноги,
• не можете сосредоточить внимание,
• часто болит голова.

Как исправить неправильную физиологическую позу?

Есть различные методики: ЛФК, тренажеры, различные игры и спорт, корректирующие и разгрузочные приспособления.

Для красивой поставы следует применять все возможные методы в комплексе и подобрать индивидуально, в зависимости от имеющихся особенностей.

Приспособления применяют:

• для выпрямления спины в детском возрасте, когда есть угроза развития сколиоза или сутулости;
• при сильных искривлениях, когда это сказывается на работе внутренних органов;
• при развитии спондилеза, остеохондроза, грыжах;
• при травмах хребта;
• врожденная патология;
• период после операций;
• профилактики, исправления и разгрузки (если деятельность в сидячем положении).

Кому противопоказан корсет?

Не стоит быть в них круглосуточно – от этого Ваши мышцы могут атрофироваться.

Лучше после каждых 3-4 часов делать перерыв минимум на полчаса, лучше – час. Если во время носки на коже появилась сыпь, язвочки или гнойнички – также следует отказаться от такого изделия.

Возможно все дело в материалах, из которых он изготовлен, а может у человека быть индивидуальная непереносимость. Поэтому приобретайте сертифицированные, те, что прошли проверки и разрешены к использованию.

Если Вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями, следует уведомить доктора об этом. Есть определенные типы, например, магнитные, их нельзя носить, если используете электрокардиостимуляторы или диабетические помпы.

Как в детские и юношеские годы иметь отличную выправку?

С раннего детства мы слышим напоминания взрослых: «Расправь плечи!», «Не сутулься!», «Сядь ровно!» и тому подобные. Такие «советы» больше походят на одергивания.

Ребенок их воспринимает как замечания, и будет без Вашего присутствия сутулиться и сидеть за компьютером так, как ему удобно. Это не выход – за собой ребенку нужно следить самостоятельно, лет с семи, когда малыш становится учеником.

Теперь будет меньше проводить времени, играя с друзьями на свежем воздухе, а большую часть – в школе и дома за уроками. Тяжелая сумка с учебниками может спровоцировать «перекос».

Поэтому в детском возрасте – только ранец, с широкими лямками. Еще не забудьте отрегулировать на нем все бретели и ручку по росту вашего малыша. Хорошо, если есть возможность иметь 2 комплекта учебников, чтобы один оставался в классе, а второй – дома: это облегчит ранец и не будет дополнительной нагрузкой на хребет.

Младший школьный возраст – самое благоприятное время для коррекции. Достаточно подобрать индивидуальную физическую нагрузку и заметите положительный результат в кратчайшие сроки. Это может быть комплекс лечебной физкультуры, который посоветует специалист после осмотра Вашего ребенка.

Его легко выполнять ежедневно дома, после того, как малыш выучит упражнения с инструктором. Ортопед может посоветовать игровые виды спорта, которые именно для Вашего чада будут наиболее полезными.

В этом возрасте корсет для осанки спины назначают, если есть серьезные деформации, так как адекватная физическая нагрузка поможет.

В 14 лет организм быстро растет и развивается, и соответственно – это благоприятное время для изменений силуэта. Как определить, нормальна ли поза?

• плечи должны быть на одной горизонтальной линии и расправлены;
• голова чуть приподнята;
• лопатки не выпирают;
• линия столба не имеет перекоса, если смотреть на торс сзади.

Станьте спиной к двери так, чтобы касаться её пятками, голенями, ягодицами, верхней частью корпуса и затылком. Если какая-то часть тела не прикасается, а выпирает вперед, то это знак, что имеются неполадки в выправке.

Прогиб в пояснице должен быть небольшим, так чтобы кулак мог проскользнуть, не больше и не меньше. Стойка в такой позе не должна вызывать дискомфорта или болевых ощущений.

Если же что-то не так, как я описал, то для коррекции – обратитесь к специалисту за помощью. При личном осмотре выявит изменения и назначит комплекс ЛФК, ношение специального корсета и такой вид физической деятельности, который поможет помочь.

В тренажерном зале подросток сможет укрепить мышцы, что будет поддерживать костяк естественным образом, повысит его самооценку и уверенность в собственных силах. А этот психологический фактор самым благоприятным образом скажется на осанке.

Как выбрать корсет?

Сейчас в ассортименте огромный выбор различных изделий для улучшения выправки. Советую приобретать только после консультации с ортопедом.

Только специалист сможет оценить состояние и посоветует наиболее эффективный именно в данном случае. От степени нарушений зависит вид и тип. Также учитывайте тип, жесткость модели, для какого отдела предназначен, кто будет им пользоваться, взрослый или ребёнок, а самое главное – необходимо точно подобрать размер.

Внимание! Прежде чем заказать по интернету или купить в аптеке, измерьте объем грудной клетки, талии, бедер и запишите их на бумаге или в гаджете.

На упаковках всегда должны быть обозначены параметры, по которым сможете легко подобрать размер по фигуре. Если корсаж свободен, то не выполняет своего предназначения, и если будет давить и сковывать движения, не принесет никакой пользы.

Итак, для ровной и правильной осанки применяют такие модели:

• Индивидуальный (выполняется под заказ). В основном его изготавливают для детей, если есть проблемы с хребтом и приобретенный сколиоз. Его, по снятым меркам, отливают из пластичной массы. Носить следует постепенно увеличивая время (ежедневно на час).
• Поясничный. Это медицинское изделие носят на талии для коррекции поясничного отдела и для согревающего эффекта при ревматизме и болезнях почек. Также им пользуются, если приходится работать на свежем воздухе в суровых условиях.
• Жесткий. Отлично зарекомендовал себя при серьезных нарушениях в осанке. В эту модель вшиваются упругие пластины (по обеим сторонам от хребта). Эти пластины берут на себя нагрузку, разгружают поясничный отдел и способствуют выравниванию при сколиозе.
• Эластичный. Фиксирует тело в естественном анатомическом положении, разгружает грудной и поясничный отделы. Чаще всего используются в детском и подростковом возрасте, в 30 лет, когда костяк уже сформировался, такой корсаж малоэффективен. Изготовливается из эластичных бинтов, без жестких вставок. Это гарантирует удобство в носке, но наименьший ортопедический эффект.

Для женщин сейчас есть в продаже легкий корректор , который не заметен даже под легкой, летней одеждой.

Он не просто избавит Вас от болей в спине и укрепит мышцы, но и исправит внешний вид. Положение тела улучшится, а свойство «PUSH UP » сделает силуэт более женственным и повысит самооценку.

Доктор, который назначит определенный корсаж, даст рекомендации, сколько необходимо именно в этом случае применять (иногда и ночью).

Приготовьтесь, что придется одеть на себя его на 3-4 месяца. В определенное время следует показываться на осмотр, и ортопед будет по мере улучшения корректировать время носки, постепенно уменьшая его. Так мышцы, постепенно привыкают к естественному физиологическому положению.

Дополнительные меры

Для более быстрой коррекции следите за общим состоянием организма: питание должно быть рациональным, разнообразным и содержать весь комплекс полезных витаминов и микроэлементов.

Не забывайте оборудовать свое рабочее место: оно должно быть удобным. Ноги должны стоять на полу, отрегулируйте спинку кресла, освободите рабочую поверхность, чтобы руки лежали на столе, а не находились на весу. Постель должна быть на жесткой основе. Отлично, если это будет ортопедический матрас.

Когда приходится переносить тяжести – распределяйте вес на обе руки равномерно.

Самоконтроль – это сложно только в начале. Но не забывайте, что то, как себя держите – это не просто прекрасный внешний вид, но и залог крепкого здоровья!

Буду рад новым встречам. Желаю благополучия и отменного здоровья!

В интернете очень много интересного видео по нашей теме, предлагаю посмотреть одно из них:

Многие заболевания опорно-двигательной системы формируются по причине патологического искривления позвоночника. Прямая спина, свободно расправленные плечи, высоко поднятая голова – это признаки идеальной осанки, которыми могут похвастаться единицы в современном обществе. Как выпрямить осанку, если дегенеративно-дистрофические процессы уже обрели тяжелую форму? Малоподвижный сидячий тип жизни является основной причиной приводящей к развитию изменений в костях позвоночника, поэтому исправление осанки должно начинаться с увеличения физической активности.

Прежде чем решать, как выровнять осанку, необходимо посетить специалиста. Он определит тип искривления спины, его степень и поможет выявить истинную причину изменений. Только после тщательного обследования врач назначает комплекс мер для устранения нарушений. Он включает в себя:

Новостная строка ✆

• ЛФК (ежедневная зарядка);
• ношение корректирующего корсета;
• правильная организация постели;
• рекомендации по формированию жесткого мышечного корсета.

Как выровнять осанку с помощью физических занятий?

ЛФК при нарушении осанки играет первоочередную роль и способствует правильному формированию мышечного корсета спины и живота. Специальные упражнения должны выполняться ежедневно с максимальным количеством повторов до достижения положительного результата.

Считается нормальным, если зарядка первое время приносит некоторую усталость.

По мере привыкания мышц к нагрузке неприятные ощущения исчезают. Перед тем как выпрямить осанку необходимо правильно подобрать комплекс гимнастических занятий.

Упражнения на растяжку спинных мышц

Этот тип упражнений позволяет удлинить мышечное волокно для нормализации кровообращения, увеличить расстояние между нарушенными позвонками и усилить связочный аппарат. Как исправить осанку дома, если нет времени на поход в спортзал? В домашних условиях можно выполнять следующие простые упражнения:

• стоя на четвереньках необходимо прогибать позвоночник попеременно то вниз, то вверх, задерживаясь в каждом положении на 5-10 секунд;
• принять положение – лежа на спине, руки вдоль тела, затем медленно тянуть руки к носочкам, поднимая плечевой пояс пока не будет принято положение сидя.

Зарядка выполняется без резких движений с постепенным увеличением нагрузки.

Силовые упражнения

Состояние скелетной и мышечной мускулатуры напрямую влияет на формирование правильных изгибов позвоночника. Как выровнять осанку с помощью силовых разминок?

Ровная осанка – это результат хорошего тонуса мышц спины, поэтому зарядка по утрам должна включать упражнения на укрепление мышечного корсета.

Силовой тип упражнений выполняется после предварительного разогрева мышц, чтобы не травмировать связки и сухожилия. В домашних условиях при отсутствии гантель можно пользоваться пластиковыми бутылками с водой в 0.3 и 0.5 литра.

Хороший результат приносит зарядка, куда входят следующие упражнения:

• лежа на животе руки вытянуть перед собой, затем оторвать от пола одновременно конечности и голову, прогибаясь при этом до максимума, застыть в таком положении на пару секунд;
• «велосипед»;
• передавать гантели через плечо, при этом одна рука идет сверху, а вторая снизу за спиной;
• взять гимнастическую палку за концы и поднимать выпрямленные руки в положении за спиной;
• «ножницы».

Визуально улучшение состояния позвоночника можно увидеть спустя несколько месяцев активных тренировок. Добиться скорейшего выздоровления можно с помощью сочетания «зарядка-корсет».

Приспособления для исправления осанки

Специальные корректоры осанки приобретаются по рекомендации врача с учетом всех особенностей искривления позвоночника и сопутствующих болезней. Он помогает правильно удерживать спину, чтобы сформировать физиологическую позицию позвоночника.

Модели этих приспособлений классифицируются следующим образом:

• поддерживающие (бандаж, реклинатор);
• корригирующие (корсет).

По степени жесткости они могут быть: мягкие, полужесткие и жесткие. Первый тип изделий используется для фиксации измененного участка позвоночника, чтобы ограничить его подвижность, второй – для создания давления с целью возврата позвонков в нормальное положение.

Жесткие модели предназначены для взрослых или детей с выраженной степенью сколиоза.

Любой тип ортопедического фиксатора должен быть правильно подобран, чтобы не ухудшить патологические нарушения и не вызвать болевого синдрома. С этой целью врачи проводят комплексное обследование организма и определяют модель корректора, который рекомендуют примерять при покупке.

Как исправить осанку с помощью стула?

Если зарядка отнимает много времени, то существует простой выход – стул для осанки. Это изобретение представляет собой своеобразный тренажер для позвоночника, который помогает поддерживать спину в правильном положении. Лечебный тип стула максимально адаптирован к физиологическим особенностям позвоночника человека и легко подстраивается под его изгибы с помощью регуляторов высоты и расположения спинки.

Некоторые модели создают неустойчивое равновесие, чтобы укреплялся мышечный корсет.

Устранить искривление позвоночника быстро невозможно. Только усердная работа без лени и сочувствия к себе принесет положительный результат.

Знакомое всем утверждение «все болезни от нервов» можно перефразировать во «все проблемы от позвоночника». Огромное количество заболеваний внутренних органов (сердца, легких, желудка, кишечника и пр.) может развиться из «банального» сколиоза. Изгибаясь в «неправильную» сторону, позвоночник заставляет полости тела уменьшаться в объеме, и в результате органы грудной и брюшной полости оказываются в критическом положении.

Ну и, в конце концов, сутулая спина и повисшие плечи - просто некрасиво. Даже модельная фигура не смотрится таковой до тех пор, пока осанка оставляет желать лучшего.

К счастью, умные люди разработали, а предприимчивые - занялись выпуском отличных средств для исправления осанки - корректоров осанки разных типов и вариаций:

• Реклинаторы . Такие корректоры осанки выглядят как две петли, надевающиеся по типу жилета, на плечи, и скрещенные между лопатками. Хотя они не предназначены для лечения каких-либо заболеваний позвоночника, реклинаторы эффективны при начальной степени искривлений, которые проявляются сутулостью и ослаблением мышц плечевого пояса. Эта конструкция предназначена для отведения плеч назад, что позволяет избавиться от привычки «ложиться» грудью на стол, сутулиться при ходьбе, работе за компьютером и пр.
• Грудные, поясничные и универсальные корректоры. Это широкий пояс, обернутый вокруг грудной клетки или спускающийся до крестца, снабженный специальными ограничителями - ребрами жесткости. Такие корректоры относятся к одним из наиболее эффективных и используются для лечения широкого спектра заболеваний позвоночника.
• Магнитные корректоры. Могут иметь различную конструкцию - как разгружающую плечевой пояс, так и фиксирующий позвоночник по все длине. Особенность таких корректоров заключается в специальных магнитных полосках, дисках и других элементах, которые, по утверждению производителей таких устройств, усиливают терапевтический эффект.
• Электронные корректоры осанки лучше всего подходят для детей, у которых еще не сформирована правильная посадка за партой и рабочим столом. Они представляют собой миниатюрный датчик, который издает сигнал в тот момент, когда спина вернулась в неправильное положение. Такой эффект заставляет человека сознательно контролировать осанку, что формирует привычку сидеть/стоять/идти с ровной спиной.

Но какой корректор осанки - лучший? С этим мы попробуем разобраться.

Тривес Т-1790
лучший корректор осанки - реклинатор

Фото: trives-shop.ru.images.1c-bitrix-cdn.ru

Стоимость корректора осанки Тривес Т-1790 - около 1600 рублей.

Преимущества . Широкие ремни и возможность точной регулировки их натяжения - главные достоинства этого корректора осанки. Кроме устранения сутулости, такая конструкция облегчает болевой синдром при остеохондрозе шейного и грудного отделов позвоночника, а в комплексе с медикаментозной терапией и ЛФК ускоряет процесс выздоровления и реабилитации. Травмы ключицы, восстановительный период после хирургического вмешательства на структурах плечевого пояса также включены в показания к ношению Тривес Т-1790.

Отдельного упоминания заслуживают материалы - воздухопроницаемые и легкие. Благодаря им даже продолжительное ношение реклинатора не вызывает дискомфорта. Ремни этого корректора осанки легко регулируются самостоятельно - прибегать к помощи родных и близких не придется.

Показания . Данный реклинатор лучше всего подойдет в качестве вспомогательного средства в период реабилитации (после травм, хирургических манипуляций на структурах плечевого пояса), а также - для исправления осанки и искривлений позвоночника, «эпицентр» которых находится не ниже 4-5 грудных позвонков.

Недостатки . Те же материалы, которые попали в список преимуществ, стали причиной его некоторого неудобства. Полностью синтетические ткани не очень комфортны при прикосновении, и носить реклинатор придется только, поддевая под него майки и футболки. Не очень приятно, особенно в жару или при необходимости надевать облегающую одежду.

Еще один минус - небольшая «спинка»: на перекрестке петель находится своего рода «бабочка», предназначенная для более равномерного давления на спину. Но многие люди, уже освоившие этот ортопедический девайс, считают, что в этом случае «больше» значит «лучше».

Выводы . Несмотря на наличие недостатков, в рейтинге лучших корректоров осанки отдаем Тривесу 9 баллов из 10-ти. Как бы там ни было, все же это - ортопедическое устройство и свое назначение он выполняет отлично.

Отзывы . «Лучший корректор осанки, очень легкий и удобный. Носила его с ноября по март - даже коллеги по работе заметили, что у меня осанка стала «балетной».

TONUS ELAST 0108 Comfort С
лучший грудно-поясничный корректор осанки

Фото: www.tonuselast.ru

TONUS ELAST 0108 Comfort С относится к типу грудно-поясничных корректоров осанки, его цена около 2200 рублей.

Преимущества . В отличие от «бесхребетных» аналогов, Tonus Elast снабжен съемными ребрами жесткости, которые установлены в шлейке, расположенной вдоль позвоночного столба. Регулируемые ремни позволяют постепенно наращивать натяжение вдоль позвоночника, приводя его таким образом в физиологически правильное положение. Застежка типа «велкро» делает процесс надевания-снимания корректора удобным и быстрым.

Но главным преимуществом этого корректора осанки остается «масштабность» его влияния на здоровье позвоночника. Несмотря на кажущуюся «невесомость» - всего-то пара лямок и изящный пояс - корректор помогает устранить искривления позвоночника во всех его отделах. Более того, он не ограничивает мышечную активность, и даже продолжительное ношение корректора не станет причиной мускульной слабости.

Единственное условие - необходимо увеличивать натяжение ремней согласно определенному графику, который порекомендует лечащий врач. Кстати, этот корректор действительно очень легкий и незаметный даже под тонкой одеждой.

Показания . Этот корректор осанки предназначен для самостоятельного исправления осанки при искривлениях позвоночника в шейном и грудном отделе. А как компонент комплексного лечения он оказывает неоценимую помощь в стабилизации позвонков после вертебропластики и других малотравматичных манипуляций. Снижение болевого синдрома при остеохондрозе и спондилоартрозе в шейных и грудных позвонках также под силу этому корректору. При проблемах в поясничном отделе позвоночника этот корректор осанки применяется только по показаниям врача, так как, несмотря на свою принадлежность к грудно-поясничному типу, он стабилизирует и фиксирует только верхнюю часть поясницы.

Недостатки . Возможно, кому-то покажется скудной цветовая гамма - только белый и бежевый. Но, учитывая, что мы беседуем не о моде «от кутюр», в список минусов это не входит.

Выводы . Даже рассматривая Tonus Elast максимально скептически и критически, недостатки в нем сложно найти. Поэтому, заслуженная оценка 10 баллов - это один из лучших корректоров осанки.

Отзывы . «Ношу корректор только 2 недели. Осанка улучшилась, а симптомы остеохондроза исчезли. Однако я четко осознаю, что самая главная "работа" еще впереди - эти две недели - лишь период привыкания. До устойчивого результата еще далеко, но корректор осанки рекомендуется использовать курсами длиной от 2 до 4 месяцев, так что думаю - все получится!» .

ОРТО КО-110
лучший корректор осанки - корсет

Фото: www.osanka.biz

Этот корректор осанки относится к ортопедическим устройствам грудно-поясничного типа. Стоит он около 2800 рублей.

Преимущества . Среди всех корректоров осанки ОРТО КО-110 может считаться «тяжелой артиллерией». Нет, не потому что он неподъемный - напротив, его вес не обременит даже самого слабого человека. Спектр показаний к ношению этого ортопедического устройства - от незначительной степени сколиоза и кифосколиоза, до остеохондроза, невралгии, протрузий межпозвонковых дисков и других заболеваний позвоночника, сопровождающихся чрезмерной подвижностью позвонков, их неправильным взаимным расположением и болевым синдромом.

Впечатляющая картина показаний дополняется не менее внушительными конструкционными особенностями. Жесткость «корсету» придают моделируемые ребра жесткости, изгиб которых соответствует физиологическому положению позвоночника. Правильно подобранный корректор (таблицу размеров можно найти на сайте производителя или посмотреть непосредственно в точке продажи) позволяет зафиксировать позвоночник по всей его длине (исключая шейный отдел). Но «беззащитная» шея - не проблема. Вы сами в этом убедитесь, когда наденете корректор: при правильном положении плеч и груди держать шею как-то «не так» - непосильная задача, которую с успехом выполнит разве что эквилибрист.

Еще одно преимущество - возможность надевать корректор просто на голое тело. Приятный при прикосновении, он не доставляет неудобств ни в жару, ни в холод.

Показания . ОРТО КО-110 показан при лечении заболеваний позвоночника, сопровождающихся чрезмерной мобильностью позвонков, «проседанием» или другими деформациями дисков. Зарекомендовал себя как одно из наиболее эффективных ортопедических устройств, применяющихся в лечении сколиоза и кифоза - охватывая все отделы позвоночника, корректор позволяет создавать необходимую нагрузку на требуемые группы мышц, за счет чего позвоночник приобретает физиологическое положение. После травм и операций, которые требовали ношения гипсового корсета или экзоскелета, ОРТО КО-110 может с успехом применяться для постепенного восстановления мышечного тонуса спины.

Недостатки . Несминающийся пояс - то, что придает «корсету» дополнительную жесткость, может вызывать дискомфорт у тех, кто проводит долгое время в сидячем положении. Но, с другой стороны, это позволит выработать привычку не заваливаться грудью на стол при первых признаках усталости, а вместо этого устроить себе небольшую разминку.

Выводы . Лучший корректор осанки в своем классе. 10 из 10-ти, без сомнений.