பெண் அழகின் ரகசியம் என்ன? உங்கள் அழகின் ரகசியங்கள் உங்கள் அழகின் ரகசியம் என்ன பதில் சொல்வது

ஒப்பனையில் லைஃப் ஹேக்ஸ் என்ற தலைப்பு ஏற்கனவே முற்றிலும் தீர்ந்துவிட்டதாகத் தெரிகிறது: பாபி பின்கள் அல்லது டேப்பைப் பயன்படுத்தி நேராக அம்புகளை எப்படி வரையலாம், க்யூட்டிகல் கறை இல்லாமல் நகங்களை எப்படி வரைவது என்பது எங்களுக்குத் தெரியும்; முடி முகமூடிகளுக்கான ஐந்து நிமிட ஸ்டைலிங் மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சமையல் குறிப்புகளுக்கான அனைத்து விருப்பங்களையும் நாங்கள் அறிவோம். நவீன பெண்கள் அழகு துறையில் மிகவும் ஆர்வமுள்ளவர்கள் மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கையை மிகவும் எளிதாக்கும் நுட்பங்களை அறிவார்கள். ஆனால், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, முழுமைக்கு வரம்பு இல்லை! "உங்கள் அழகின் ரகசியம் என்ன?" என்ற கேள்விக்கு கிட்டத்தட்ட இரண்டு டஜன் தனித்துவமான பதில்களைக் கண்டோம். எனவே, உங்கள் கவனத்திற்கு - உண்மையான கதைகள்அழகு ஆசிரியர்கள் மற்றும் வெறும் நாகரீகமான பெண்கள், இது உங்களை ஒரு புதிய வழியில் சுய கவனிப்பைப் பார்க்க வைக்கும்.

உரை: அன்னா ட்ரெபோட்டி

முடி

1. உங்கள் காதுகளுக்கு பின்னால் ஈரமான முடியை இழுத்து, இந்த நிலையில் உலர விடவும்.

"இந்த நுட்பத்தை நான் பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஹாரி ஜோஷிடம் இருந்து கற்றுக்கொண்டேன், அவர் கிசெல் புன்ட்செனின் பிரபலமான சிகை அலங்காரங்களை உருவாக்குகிறார், இன்றும் நான் அதைப் பயன்படுத்துகிறேன். என் தலைமுடி நேராகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறது, ஆனால் அதன் ஸ்டைல் ​​சரியாக இல்லை. இந்த முறை நிறைய உதவுகிறது: இந்த நிலையில் இழைகள் உலரும்போது, ​​சிறப்பு ஸ்டைலிங் தயாரிப்புகளின் உதவியின்றி கூட, மிக நீண்ட காலத்திற்கு அவை அலை அலையான வடிவத்தை வைத்திருக்கின்றன. உங்கள் தலைமுடியைச் செய்ய உங்களுக்கு நேரம் குறைவாக இருக்கும்போது இது ஒரு உண்மையான உயிர்காக்கும்.

2. உங்கள் ஹேர் டவலை பழைய பின்னப்பட்ட டி-ஷர்ட்டுடன் மாற்றவும்

“எனது சிகையலங்கார நிபுணர் டெடி க்ரான்ஃபோர்ட் ஒருமுறை, உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவிய பின், ஒரு டி-ஷர்ட்டைக் கொண்டு உலர்த்த வேண்டும் என்று கூறினார். உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் தலைமுடியை ஒரு துண்டுடன் அழுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் அதை சேதப்படுத்தலாம், அதே நேரத்தில் மென்மையான பருத்தி துணி ஈரப்பதத்தை முழுமையாக உறிஞ்சி உங்கள் தலைமுடியில் மென்மையாக இருக்கும். நான் இந்த ரகசியத்தைப் பயன்படுத்தினேன் (மிகப்பெரிய வெற்றியுடன்) நான் எளிமையான புத்திசாலித்தனமான அக்விஸ் மைக்ரோஃபைபர் டர்பன் டவலைக் காணும் வரை. இது மிகவும் வசதியானது, ஆனால் விளைவு ஒன்றுதான்: ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான முடி"- சிமோன் கிச்சன்ஸ், அழகு இயக்குனர்.

3. காகித துண்டுகள் பயன்படுத்தி சுருட்டை உருவாக்கவும்

"நான் ஒரு முறை என் சிகையலங்கார நிபுணரிடம் (ஜின் ஓ) "கடற்கரை சுருட்டை" பெறச் சென்றபோது, ​​காகித துண்டுகள் என் தலைமுடியின் நிலையை மேம்படுத்தும் என்று கூறினார். கழுவிய பின் ஈரமாக இருக்கும் இழைகளை காகித கீற்றுகளில் சுற்ற வேண்டும். இந்த வழியில், முடி வேகமாக உலர்ந்துவிடும், ஏனென்றால் ஈரப்பதம் விரைவாக காகிதத்தில் உறிஞ்சப்பட்டு, சுருட்டை நீண்ட நேரம் இருக்கும். காலையில், நான் என் தலைமுடியை லேசாக உலர்த்துவேன், பின்னர் ஜீனின் ஆலோசனையின்படி இந்த முழு நடைமுறையையும் செய்கிறேன். இப்போது நான் சூடான காற்று உலர்த்தியை அரிதாகவே பயன்படுத்துகிறேன், என் தலைமுடி சிறப்பாக உள்ளது மற்றும் என் ஸ்டைலிங் எப்போதும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது! - எரின் ரெய்மல், ஆசிரியர்.

4. ஈரமான முடி மீது ஸ்டைலிங்

"எனது ஒரு பொருளைத் தயாரிக்கும் போது ஸ்டைலிங் பற்றி அனைத்தையும் கற்றுக்கொண்டேன் என்று நினைத்தேன், ஆனால் ஏதோ என் கவனத்தை ஈர்த்தது. இணையத்தில், ஒரு பெண் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவிய உடனேயே அனைத்து முடி தயாரிப்புகளையும் பயன்படுத்த அறிவுறுத்தினார். முதல் பார்வையில், இந்த அவசரத்தில் இருந்து எந்த வித்தியாசமும் இல்லை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம் மற்றும் ஈரமான கூந்தலில் கூட அனைத்து தைலங்களும் நன்றாக வேலை செய்கின்றன, ஆனால் நான் அதை முயற்சித்த பிறகு, வித்தியாசத்தைப் பார்த்தேன் என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது. இந்த முறை "squish to condish" என்று அழைக்கப்படுகிறது - Rachel Nessbaum.

5. ஹேர் ட்ரையருக்கு டிஃப்பியூசருக்குப் பதிலாக, கிச்சன் கோலண்டர் கைக்கு வரும்!

“சில நேரங்களில் நானே தயாரிக்க ஒரு ஸ்பாகெட்டி கொலாண்டரைப் பயன்படுத்துகிறேன் அழகான சுருட்டை. இது மிகவும் எளிமையானது மற்றும் வேடிக்கையானது: ஒரு கிண்ணத்தில் ஈரமான முடியை வைக்கவும் (அங்கிருந்து மீதமுள்ள அனைத்து பாஸ்தாவையும் முதலில் கழுவவும், இல்லையெனில் பொடுகு இருப்பது போல் தோன்றும்) மற்றும் கீழே இருந்து ஒரு ஹேர்டிரையர் மூலம் உலர்த்தவும். செயல்பாட்டின் கொள்கை ஒரு டிஃப்பியூசரைப் போன்றது - நீங்கள் மிகவும் அழகான சுருட்டைகளைப் பெறுவீர்கள்! - ஆம்பர் ராம்பெரோஸ், ஆசிரியர்.

ஒப்பனை

6. மேக்கப்பை அமைக்க தூள் பயன்படுத்தவும்

“பகலில் கண் இமைகளில் சருமம் குவிகிறது, இது கண் ஒப்பனையை சீர்குலைக்கிறது - ஐலைனர் பரவுகிறது, நிழல்கள் ஒரே இடத்தில் குடியேறுகின்றன. இது எனக்கு எப்போதும் எரிச்சலூட்டுகிறது. நான் ஏற்கனவே அனைத்து ஐ ஷேடோ தளங்களையும் முயற்சித்ததாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அவற்றுக்கிடையே பெரிய வித்தியாசத்தை நான் காணவில்லை. பின்னர் நான் இந்த தந்திரத்தை எனக்காகக் கொண்டு வந்தேன்: மேக்கப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, என் கண் இமைகளுக்கு வழக்கமான முகப் பொடியைப் பயன்படுத்துகிறேன், பின்னர் முழு முடிவையும் அமைக்க அதைப் பயன்படுத்துகிறேன். தூள் நிழல்களின் நிறத்தை அதிகம் மாற்றாது மற்றும் தேவையற்ற ஈரப்பதத்தை நன்றாக உறிஞ்சுகிறது - இப்போது நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன்.

7. ஒரு சிறிய மஸ்காரா தூரிகை உங்கள் தோற்றத்தை மிகவும் இயற்கையாக மாற்றும்.

“பெரிய தூரிகைகள் என் கண் இமைகளை நன்றாக மறைக்காது. நான் எந்த நல்ல பிராண்டைப் பயன்படுத்தினாலும், மஸ்காரா எப்போதும் பெரிய பகுதிகளாக, கொத்துகள் வடிவில் குவிந்துவிடும். புதிய தயாரிப்புகளை வாங்கும் போது, ​​​​நான் முதலில் தூரிகைக்கு கவனம் செலுத்துகிறேன், இது எனக்கு ஏற்றது, எடுத்துக்காட்டாக, கிளினிக்கின் பாட்டம் லாஷ் மஸ்காராவில் இது சிறியது, மெல்லியதாக இருக்கும், மேலும் அதில் எப்போதும் சிறந்த அளவு தயாரிப்பு இருக்கும் அதிகப்படியான,” - பெர்ரி சமோட்டிங், அசோசியேட் எடிட்டர்

8. கண் இமைகளை டின்டிங் செய்வதற்கான ரகசிய நுட்பம்

"நான் ஒரு சிறப்பு இயக்கத்தில், அலை போன்ற, சிறிது கையை அசைப்பதில் மஸ்காராவைப் பயன்படுத்துகிறேன். நான் அடித்தளத்திலிருந்து தொடங்குகிறேன், கிட்டத்தட்ட வளர்ச்சிக் கோட்டிலிருந்து, அதனால் சீராக மேல்நோக்கி நகர்கிறேன். இது வேடிக்கையானது, ஆனால் ஒரு பெரிய வித்தியாசம் இருப்பதாக நான் நினைக்கிறேன். இந்த வழியில் கண் இமை மயிர்களுக்கு ஊட்டப்படும் ஒரு வகை சாய கலவை ஒரே இடத்தில் குவிந்துவிடாது, கண் இமைகள் மீது சிறப்பாக விநியோகிக்கப்படுகிறது மற்றும் கட்டிகளாக உருளாது. கண் இமைகள் பஞ்சுபோன்றதாகவும், பெரியதாகவும் மாறும்,” என்று அழகு உதவியாளர் ஹேலி லீ சாவேஜ் கூறுகிறார்.

9. ஹைலைட்டருக்கு பதிலாக லிப் கிளாஸ் பயன்படுத்தவும்

“பகல்நேர ஒப்பனைக்கு, நான் அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறேன்... உதடு பளபளப்பானது, எடுத்துக்காட்டாக, டூ ஃபேஸ்ட்டின் தெளிவான மெல்டட் லேடெக்ஸ் லிப்ஸ்டிக்கை இது தினசரி மேக்கப்பிற்கு ஏற்றதாக இருக்கிறது என் கன்னத்து எலும்புகளுக்கு இரண்டு சொட்டுகள்,” கலியா ஹாக்கின்ஸ்.

10. "பூனை தோற்றத்தை" உருவாக்கவும்

"இது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அரியானா கிராண்டேவின் ஒப்பனை கலைஞரான டேனியல் சின்சில்லாவைச் சந்திக்கும் வரை பூனைக் கண்ணின் அடிப்படை விதி எனக்குத் தெரியாது. எனது முக்கிய தவறு என்னவென்றால், நான் காதுகளை நோக்கி நிழல்களை நிழலிடுகிறேன், மேலும் கோடு எப்போதும் புருவங்களை நோக்கி இழுக்கப்பட வேண்டும் என்று அவர் விளக்கினார். இல்லையெனில், கண் இமைகள் வீங்கி, பார்வை கனமாக தோன்றும். இப்போது நான் இந்த நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெற்றுள்ளேன், ஒரு கடற்பாசி மூலம் நான் முன்பு செய்தது போல் கீழ் கண் இமைகளுக்கு இணையாக ஒரு கோட்டை வரைகிறேன், மேல் அல்ல, ”என்று உதவி ஆசிரியர் ஜெனிபர் முல்ரோ.

11. மயிர்க்கோட்டின் கீழ் ஐப்ரோ பென்சிலைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் கண்கள் வெளிப்படும்.

“நான் எப்பொழுதும் ஐலைனரைப் பயன்படுத்துகிறேன், ஆனால் அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நான் ஒரு புருவம் பென்சிலால் என் கண் இமைக் கோட்டை வரைகிறேன். எனது ஸ்டைலா ஐலைனர் கருப்பு, மற்றும் மார்க் ஜேக்கப்ஸ் "(பூமி) நிலநடுக்கத்தில் உள்ள ஹைலைனர் மேட் ஜெல் ஐ க்ரேயான் அடர் பழுப்பு நிறத்தில் உள்ளது. இந்த வழியில் கண் இமைகளுக்கு இடையே உள்ள இடைவெளியை வண்ணம் தீட்டும்போது, ​​கண்கள் பெரிதாகவும் வெளிப்படைத்தன்மையுடனும் தோன்றும்," - ஆசாதே வலன்யாட், தயாரிப்பாளர்.

12. புருவங்களை சீப்புவது புனிதம்!

“ஒரு நாள், ரோஸி அசோலின் ஸ்பிரிங் 2018 நிகழ்ச்சியில் மேடைக்குப் பின்னால், ஒப்பனையாளர் ஜேம்ஸ் கலிடோஸ் எங்கள் முழு தலையங்க ஊழியர்களிடமும் ஒரு சிறிய ரகசியத்தைச் சொன்னார். எப்போதும் அழகாக தோற்றமளிக்க, நீங்கள் உங்கள் புருவங்களை சீப்ப வேண்டும். இது மிகவும் எளிமையானது, ஆனால் முக்கியமானது. அழகான புருவங்கள் எந்த ஒப்பனை தோற்றத்தையும் நிறைவு செய்கின்றன. இதற்கு உங்களுக்கு தேவையானது ஒரு நல்ல தூரிகை மற்றும் ஒரு சிறிய வெளிப்படையான ஜெல், இது நாள் முழுவதும் முடிவை சரிசெய்யும்.

தோல்

13. சருமத்தை உற்சாகப்படுத்த... காபி!

"நான் தினமும் காலையில் கருப்பு ஐஸ் காபி குடிப்பேன், சில சமயங்களில் என் மேக்கப் ஸ்பாஞ்சில் இரண்டு சொட்டுகள் போடுவேன். இந்த செயல்முறை, நிச்சயமாக, அவர்கள் சொல்வது போல், "அனைவருக்கும் இல்லை", ஆனால் காஃபின் என் தோலை "புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாக" தெரிகிறது மற்றும் அது ஒளிரத் தொடங்குகிறது என்று நான் சத்தியம் செய்கிறேன்.

14. கண் கிரீம் உதடுகளைச் சுற்றியும் தடவலாம்

"கண் கிரீம் குப்பை என்று பலர் என்னிடம் கூறுகிறார்கள், ஆனால் பரிசோதனையின் மூலம் நான் எனது சூத்திரத்தைக் கண்டுபிடித்தேன்: ஒரு நல்ல கிரீம் சரியான பயன்பாடு உலகை சிறப்பாக மாற்றும்! நான் என் மோதிர விரலில் கிரீம் தடவுகிறேன் (இது பட்டைகளை மிகவும் மென்மையாக்குகிறது மற்றும் தோலை காயப்படுத்தாது) மற்றும் கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில், கண்கள், புருவங்களுக்கு இடையில், மூக்கு மற்றும் உதடுகளைச் சுற்றி தேய்க்கிறேன். கடைசியானது விசித்திரமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் இந்த பகுதி மிகவும் மென்மையானது மற்றும் சிறப்பு கவனிப்பு தேவை. குறிப்பாக நீங்கள், என்னைப் போலவே, பல ஆண்டுகளாக புகைபிடித்திருந்தால். நான் இந்த முறையை சோதித்தேன், நான் எதைப் பற்றி பேசுகிறேன் என்று எனக்குத் தெரியும்.

15. வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட லிப் ஸ்க்ரப்

"உலகில் உள்ள எதையும் விட நான் உதட்டுச்சாயங்களை விரும்புகிறேன், சில சமயங்களில் என் உதடுகள் அதனால் பாதிக்கப்படும். சில இழைமங்கள் மிகவும் உலர்த்தும் மற்றும் சிறிய சிகிச்சை மற்றும் நீரேற்றம் தேவைப்படுகிறது. கடையில் நிறைய பணம் கொடுத்து லிப் ஸ்க்ரப் செய்து கொள்வதற்கு பதிலாக, வாஸ்லைன் மற்றும் சர்க்கரையை கலந்து வீட்டிலேயே செய்யலாம். இந்த தயாரிப்பு நன்றாக உரிந்து, சருமத்தை மிருதுவாகவும் மென்மையாகவும் மாற்றுகிறது.

16. உங்களுக்கு வறண்ட சருமம் இருந்தால், கிரீம்க்கு சில துளிகள் எண்ணெய் சேர்க்கலாம்.

"குளிர்காலத்தில், என் தோல் குறிப்பாக வறண்டுவிடும், அதனால் நான் என் ஒப்பனைத் தளத்தில் சில துளிகள் எண்ணெயைச் சேர்க்கிறேன். எனக்கு தற்போது பிடித்தமானது Max & Madeleine வழங்கும் ஹீலிங் தைலம், ஆனால் அதை வைத்திருக்கும் எவருக்கும் நான் அதை பரிந்துரைக்க மாட்டேன் எண்ணெய் தோல். ஆனால் உங்கள் தோல் குளிரில் ஊர்வன செதில்கள் போல் இருந்தால், பரிசோதனை செய்து உங்களுக்கு ஏற்ற பொருளைக் கண்டறியவும்.

17. ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் மேக்கப்பைக் கழுவிவிடுங்கள்.

"ஒவ்வொரு நாளும் வேலைக்கு முன் நான் ஜிம்மிற்குச் செல்கிறேன் (சரி, கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும்). மேலும் பயிற்சிகளைத் தொடங்குவதற்கு முன் மிக முக்கியமான விஷயம், உங்கள் முக தோலை நன்கு சுத்தம் செய்வது. உதாரணமாக, நான் கிளினிக் பிராண்டின் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துகிறேன். உங்கள் முகத்தை நன்கு கழுவுவதன் மூலம், உங்கள் துளைகளில் வியர்வை மற்றும் அழுக்கு சேராமல் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது. என்னிடம் உள்ளது பிரச்சனை தோல்இந்த நடைமுறை ஒவ்வொரு முறையும் தேவையற்ற தடிப்புகளிலிருந்து என்னைப் பாதுகாக்கிறது.

செய்ய முடியும் என்பதற்காக சரி ஒப்பனை, நீங்கள் ஒரு நிபுணராக இருக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் எப்போதும் நன்றாக உடையணிந்து சிறந்த முடி மற்றும் ஒப்பனையுடன் இருப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்.

எனவே, இப்போதெல்லாம் வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளிலும் தோற்றம் முக்கியமானது.நீங்கள் என்ன செய்தாலும், எப்போதும் கவர்ச்சியாக இருப்பது முக்கியம். மறுபுறம், நிறைய உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை சார்ந்துள்ளது. உண்மை என்னவென்றால், ஒவ்வொரு நபரும் ஒவ்வொரு நாளும் பல மணிநேரங்களை அழகைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கு ஒதுக்க முடியாது. உங்களுக்கு இருக்கும் நேரத்தை புத்திசாலித்தனமாக பயன்படுத்த கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள்.

என்ன செய்ய? நீங்கள் கண்ணாடி முன் மணிநேரம் செலவிட விரும்பவில்லை, ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் விரும்புகிறீர்களா? சரியான ஒப்பனைஒரு எளிய செயல்முறையாக மாற்ற முடியும். மேலும், அது மகிழ்ச்சியைத் தரக்கூடியது.

நீங்கள் பார்ப்பீர்கள், கொஞ்சம் முயற்சி செய்தால், நீங்கள் உண்மையில் புத்துணர்ச்சியையும் அழகையும் வெளிப்படுத்தத் தொடங்குவீர்கள். மறுபுறம், இந்த ஒப்பனை ரகசியங்கள் உங்களை எப்போதும் நீங்களே இருக்க அனுமதிக்கும்.

சரியான ஒப்பனை மற்றும் உங்கள் அழகுக்கான 7 ரகசியங்கள்

1. சிறந்த நிறம் மற்றும் ப்ளஷ்

நிறம் சேர்க்க, நாம் cheekbones ப்ளஷ் விண்ணப்பிக்க. சில நேரங்களில் நாம் அதிக ப்ளஷ் பயன்படுத்துகிறோம். ஆனால், அவற்றை நம் முகத்தில் இருந்து துடைக்க முயற்சித்து, நம் தோலில் மட்டும் ப்ளஷ் பூசுகிறோம்.இதன் விளைவாக, முகத்தில் ஒரு வடிவமற்ற புள்ளி தோன்றும்.

என்ன செய்ய? உண்மையில், ப்ளஷை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். முதலில், படிப்படியாக ப்ளஷ் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.இயற்கையான ப்ளஷ் தோன்றும் இடத்தில் தொடங்கவும். இது உங்கள் கன்னத்து எலும்புகளை முன்னிலைப்படுத்துவதாகும். மற்றும், நிச்சயமாக, அவர்களை இன்னும் கவர்ச்சிகரமான செய்ய.

எனவே, ப்ளஷ் மற்றும் ஹைலைட்டரை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது:

• உங்கள் தூரிகையில் அதிக ப்ளஷ் போடாதீர்கள். எனவே, தயாரிப்பின் பல மெல்லிய அடுக்குகளை உங்கள் முகத்தில் தடவுவது நல்லது.அவற்றின் அதிகப்படியானவற்றை அகற்றுவது மிகவும் கடினம். ஒரு விதியாக, இந்த விஷயத்தில் நாம் அடிக்கடி நம் முகத்தை கழுவ வேண்டும் மற்றும் புதிதாக ஆரம்பிக்க வேண்டும்.
• கன்ன எலும்புக் கோட்டிற்குக் கீழே ப்ளஷைப் பயன்படுத்துங்கள்தூரிகையின் ஒளி வட்ட இயக்கங்களுடன். நீங்கள் ஒரு வைக்கோல் மூலம் குடிப்பது போல் உங்கள் கன்னங்களை இழுக்கவும். இந்த தந்திரம் உங்கள் கன்னத்து எலும்புகளின் கோட்டைப் பார்க்க உங்களை அனுமதிக்கும்.
• கன்ன எலும்புகளில் ப்ளஷ் நன்கு பரவியவுடன், ஒரு சிறிய அளவு ஹைலைட்டரைப் பயன்படுத்துங்கள். இது cheekbone வரி தன்னை பயன்படுத்த வேண்டும்.எனவே, நாம் ஒரு சிறிய அளவு ஒளி பிரகாசம் பற்றி பேசுகிறோம். இது ஒரு பிரகாசமான, வெளிப்படையான கோடு போல் இருக்கக்கூடாது.
• அதன் பிறகு, ஒரு சிறிய தூரிகையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மீதமுள்ள பளபளப்பை முடிக்கு தடவவும்.

2. உங்கள் சருமத்தை மங்கச் செய்யாமல் மஸ்காராவைப் பயன்படுத்துங்கள்

ஒருவேளை ஒப்பனை பயன்படுத்த எளிதான இடம் கண் இமைகள் ஆகும். மறுபுறம், வலியுறுத்தப்பட்ட கண் இமைகள் மிகவும் கண்ணைக் கவரும். ஆனால் சிலருக்கு, மஸ்காராவைப் பயன்படுத்துவது பல சிரமங்களை ஏற்படுத்துகிறது.

எனவே, நம் கண் இமைகளில் மஸ்காராவை எவ்வாறு விநியோகிப்பது என்பது நம்மில் சிலருக்குத் தெரியாது. இதன் விளைவாக, உங்கள் கண்கள் அதிக சுமையுடன் காணப்படலாம் மற்றும் உங்கள் கண் இமைகள் அதிக தடிமனாக தோன்றலாம். மறுபுறம், மஸ்காரா பெரும்பாலும் கண்களைச் சுற்றி கறைகளை விட்டு விடுகிறது. நிபுணர்களின் ரகசியம் இதைத் தடுக்க உதவும்.

• சுத்தமான, உலர்ந்த கரண்டியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• மேல் கண் இமைகளுக்கு மஸ்காராவைப் பயன்படுத்த, கரண்டியை மேலே வைக்கவும் மேல் கண்ணிமை. எனவே, இது மஸ்காரா கறைகளுக்கு எதிராக ஒரு "கவசம்" இருக்கும்.

3. சரியான அம்புகள்

பின்வரும் ரகசியம் சரியான அம்புகளைப் பெற உதவும். நிச்சயமாக நீங்கள் இதைப் பற்றி கனவு காண்கிறீர்கள்! பூனை தோற்றம் அல்லது எகிப்திய ராணி நெஃபெர்டிட்டியின் பாணி, அன்றாட அம்புகள்... நீங்கள் அவர்களை எதிர்க்க முடியாது!

சிலர் இதற்கு சிறிய ஆட்சியாளரைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். ஆனால் அத்தகைய அம்புகளை அடைய மிகவும் பயனுள்ள வழி டேப்பைப் பயன்படுத்துவதாகும். இப்போது நீங்கள் சரியாக என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.

• உங்கள் கீழ் மயிர் வரியில் டேப்பை வைக்கவும்.
• இந்த வரியில் ஐலைனரை வரையவும்.
• டேப்பை கவனமாக அகற்றவும். அவ்வளவுதான்! உங்களிடம் சரியான அம்புகள் உள்ளன.

4. நீண்ட கால உதடு நிறம்

ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் உதட்டுச்சாயத்தை இன்னும் நீடித்ததாக மாற்ற விரும்புகிறீர்கள். இதைச் செய்ய, உங்களுக்கு ஒரு நாப்கின், ஒரு தூரிகை மற்றும் சில ஒளிஊடுருவக்கூடிய தூள் தேவைப்படும்.மேலும் எதுவும் தேவையில்லை. இந்த தூளுக்கு நன்றி, உதட்டுச்சாயம் உங்கள் உதடுகளில் நீண்ட நேரம் இருக்கும்.

அடிப்படை படிகள்

• கோகோ வெண்ணெய், வாஸ்லைன் அல்லது மாய்ஸ்சரைசருடன் தொடங்கவும்.
• இரண்டாவதாக, உங்கள் உதடுகளை பென்சிலால் கோடிட்டு, உங்களுக்குப் பிடித்த லிப்ஸ்டிக்கைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• உங்கள் உதடுகளில் ஒரு திசு வைக்கவும். இது அதிகப்படியான ஒப்பனையை உறிஞ்சிவிடும்.
• தூரிகையைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் உதடுகளில் பொடியைப் பயன்படுத்துங்கள். இது, உதட்டுச்சாயத்தை சரிசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கும்.

கவனம்: இந்த ஒப்பனை ரகசியம் அதன் ஆபத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. உண்மை என்னவென்றால், தூளுக்கு நன்றி, உதட்டுச்சாயத்தின் நிறம் மேட் ஆகிறது. இதுவே உங்கள் இலக்கு என்றால், பிரச்சனை இல்லை. உங்கள் உதட்டுச்சாயத்தின் பிரகாசத்தை பராமரிக்க விரும்பினால், கவனமாக இருங்கள்.

5. தவறான கண் இமை விளைவு

தவறான கண் இமைகளின் விளைவை அடைய விரும்புகிறீர்களா, ஆனால் அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்று தெரியவில்லையா? பின்னர் இந்த தந்திரத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.நிச்சயமாக, இந்த கண் இமைகள் மிகவும் அழகாக இருக்கின்றன. கண்கள் அவர்களுடன் ஆச்சரியமாகத் தெரிகின்றன. எனவே, இந்த அழகு ரகசியத்தை உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்த வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது. அதற்கு நன்றி, உங்கள் கண் இமைகள் நீங்கள் நீட்டியதைப் போல அதிக அளவில் இருக்கும்.

அடிப்படை படிகள்

• முதலில், உங்கள் கண் இமைகளுக்கு மஸ்காராவின் மெல்லிய அடுக்கைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• இதற்குப் பிறகு, கண் இமைகளின் மேல் பகுதியில் ஒரு சிறிய அளவு பொடியைப் பயன்படுத்துங்கள். கண் இமைகள் ஈரமாக இருக்கும்போதே இதைச் செய்ய வேண்டும்.
• இறுதியாக, அவர்களுக்கு மீண்டும் மஸ்காராவைப் பயன்படுத்துங்கள். அவ்வளவுதான், சரியான ஒப்பனை தயாராக உள்ளது!

6. ஐ ஷேடோவை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது

தொடக்கத்தில், உங்கள் ஐ ஷேடோக்கள் பிரகாசமான மற்றும் நிறைவுற்ற வண்ணங்களாக இருந்தன. ஆனால் பின்னர் ஏதோ நடந்தது, துரதிர்ஷ்டவசமாக, அவை மறைந்துவிட்டன. பெட்டியிலும் கண்ணிமையிலும் நிழல்கள் வித்தியாசமாகத் தோன்றுவதும் இருக்கலாம்.

வெளிப்படையாக, கண் நிழல் என்பது உங்கள் ஒப்பனையை சரியாகப் பெறுவதற்கு பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் கருவிகளில் ஒன்றாகும். எனவே இந்த ஆலோசனைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். எனவே, முதலில், உங்கள் கண் இமைகளுக்கு வெள்ளை ஐ ஷேடோவைப் பயன்படுத்துங்கள்.. பின்னர் வண்ணங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். இதை நீங்கள் நம்புவதற்கு கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் இது உண்மைதான். ஒரு வெள்ளை அடித்தளம் உங்கள் ஐ ஷேடோவின் நிறங்களை மீண்டும் கொண்டு வரும்.

7. வார்னிஷ் அல்லது தெளிப்பு பொருத்துதல்

உங்கள் மேக்கப்பைப் போட்டு முடித்துவிட்டீர்கள், உங்கள் சருமம் வறண்டு, உயிரற்றதாக உணர்கிறது. தூள், அறக்கட்டளை, ப்ளஷ்... நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தினீர்கள், ஆனால் இன்னும் ஏதோ தவறு இருக்கிறதா?

நம்பிக்கையை இழக்காதே! நிபுணர்களின் பின்வரும் ரகசியத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.அவர் நிச்சயமாக உங்களுக்கு உதவுவார். உங்கள் மேக்கப்பின் மீது சிறிது நெயில் பாலிஷ் அல்லது செட்டிங் ஸ்ப்ரேயைப் பயன்படுத்துங்கள். அவருக்கு நன்றி:

• முதலில், உங்கள் ஒப்பனை மாறும்.
• இரண்டாவதாக, முகம் இயற்கையாக இருக்கும்.
• அது ஒளியால் நிரப்பப்படும், ஆனால் பிரகாசிக்காது.

"உங்கள் அழகின் ரகசியங்கள்" எனது முதல் புத்தகம், இது எனது வாடிக்கையாளர்களின் கேள்விகளுக்கான பதில்களாக பிறந்தது. இந்த புத்தகம் எழுதப்பட்டது நவீன பெண்கள்எந்த வயதிலும் தங்கள் அழகை எவ்வாறு பராமரிக்க வேண்டும் என்பதை அறிய விரும்புபவர்கள்.

அத்தியாயம் 3: அழகு என்பது தனிப்பட்ட பொறுப்பின் ஒரு பகுதி

மிகவும் கூட ஒப்புக்கொள்கிறேன் சிறந்த கிரீம்தூக்கமில்லாத இரவுக்குப் பிறகு பயன்படுத்தினால் அது நன்றாக வேலை செய்யாது. இந்த அத்தியாயத்தில், ஒரு அழகுசாதன நிபுணரால் அல்லது ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரால் கூட உங்களுக்காக என்ன செய்ய முடியாது என்பதைப் பற்றி பேசுவோம். நம்மால் மட்டுமே ஆரோக்கியத்தையும் இளமையையும் பாதுகாக்க முடியும் - இது நம் அழகுக்கான அடிப்படை நிலை.

எனவே, இளமை என்பது, முதலில், ஒவ்வொரு நாளும் நம்மிடம் இருக்கும் ஆற்றலின் அளவு. சிறிய குழந்தைஅவர் நாள் முழுவதும் விளையாடுகிறார், அங்கும் இங்கும் விரைகிறார், ஆனால் முதியவர் மணிக்கணக்கில் அமர்ந்திருப்பார், ஏனெனில் அவருக்கு நகரும் சக்தி இல்லை.

நவீன விஞ்ஞானிகளின் கவலை நகரவாசிகளை பாதிக்கும் சோர்வு நோய்க்குறி. "வேலைக்குப் பிறகு நான் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறேன்", "நான் வார இறுதியில் தூங்குவேன்", "ஓய்வு மற்றும் ஓய்வெடுக்க கிளப்புக்குச் செல்வோம்" போன்ற சொற்றொடர்கள் மிகவும் இளம் வயதினரிடமிருந்து கேட்கப்படுகின்றன. பிழிந்த எலுமிச்சையின் உணர்விலிருந்து தப்பிக்க, மக்கள் காபி குடிக்கிறார்கள், பச்சை தேயிலை தேநீர், ஆற்றல். இந்த வைத்தியம் சிறிது நேரம் உற்சாகப்படுத்த உதவுகிறது, ஆனால் அத்தகைய நல்வாழ்வுக்கான காரணங்களை எந்த வகையிலும் பாதிக்காது.

நமது வலிமை மற்றும் ஆற்றலின் ஆதாரம் மைட்டோகாண்ட்ரியாவில் உள்ளது. மைட்டோகாண்ட்ரியா (கிரேக்க மொழியில் இருந்து μίτος - நூல் மற்றும் χόνδρος - தானியம், தானியம்) என்பது பெரும்பாலான தாவரங்கள், விலங்குகள் மற்றும் மனித உயிரணுக்களில் 0.5 மைக்ரான் அளவுள்ள உறுப்புகள் ஆகும், இவை உடலுக்குள் ஆற்றல் பரிமாற்றத்திற்கு காரணமானவை, இவை உயிரணுக்களின் விசித்திரமான ஆற்றல் நிலையங்கள். மைட்டோகாண்ட்ரியாவின் முக்கிய செயல்பாடு உணவு மற்றும் உள்ளிழுக்கும் காற்றுடன் வரும் கரிம சேர்மங்களின் ஆக்சிஜனேற்றம் ஆகும். அவை சிதைவடையும் போது, ​​ஆற்றல் வெளியிடப்படுகிறது, இது ATP மூலக்கூறுகளை ஒருங்கிணைக்க செல் பயன்படுத்துகிறது, இது வாழ்க்கை அமைப்புகளில் நிகழும் அனைத்து உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளுக்கும் உலகளாவிய ஆற்றல் மூலமாகும்.

நாம் வயதாகும்போது, ​​​​நமது மைட்டோகாண்ட்ரியா மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது: அவற்றின் மொத்த எண்ணிக்கை குறைகிறது மற்றும் அவற்றின் செயல்திறன் குறைகிறது.

ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் ஆராய்ச்சி செய்து, SIRT3 மற்றும் SIRT4 என்ற இரண்டு நொதிகளைக் கண்டுபிடித்தனர், இது மைட்டோகாண்ட்ரியாவின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது, இது செல்லின் ஆயுளை நீட்டிக்கிறது. நான் விவரங்களை விவரிக்க மாட்டேன் - ஒரு பெரிய கட்டுரை அறிவியல் வெளியீடு செல் வெளியிடப்பட்டது - எனவே இந்த நொதிகள் இரண்டு நிகழ்வுகளில் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன: 1) குறைந்த கலோரி ஊட்டச்சத்து மற்றும் 2) செயலில் உடற்பயிற்சி. இந்த ஆலோசனையை பெரும்பாலான நூற்றுக்கணக்கான வயதுடையவர்களிடமிருந்து கேட்க முடிந்தாலும், விஞ்ஞானிகள் பொறிமுறையை புரிந்து கொண்டனர், ஏன், மிதமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் தீவிர உடற்பயிற்சி மூலம், மைட்டோகாண்ட்ரியா மீட்டமைக்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல், இன்னும் அதிக உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது, அவை உற்பத்திக்கான உண்மையான தொழிற்சாலையாக மாறும். மற்றும் ஆற்றல் வெளியீடு. இதன் விளைவாக, செல் வயதான செயல்முறை குறைவது மட்டுமல்லாமல், செல்கள் இறப்பதை நிறுத்துகின்றன.

இயற்கையாகவே, நீங்கள் இப்போது பட்டினி கிடக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்காதபடி இதைச் செய்யக்கூடாது. நீங்கள் உணவில் உள்ள உணவுகளின் மொத்த கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைக்க வேண்டும் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்க வேண்டும் - அது முழு ரகசியம்.

நியூயார்க் ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டியின் ஊழியர் கேரி டட்லி, மைட்டோகாண்ட்ரியாவின் எண்ணிக்கையின் வளர்ச்சியில் நிகழ்த்தப்பட்ட வேலையின் தீவிரத்தின் செல்வாக்கிற்கு இடையே ஒரு நேரடி உறவை எவ்வாறு சோதனை ரீதியாக நிறுவினார் என்பதை மருத்துவ அறிவியல் இதழ் ஒன்றில் படித்தேன். பரிசோதனையின் சாராம்சம்: 8 வாரங்கள், வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள், எலிகள் ஒரு நாளைக்கு 5 முதல் 90 நிமிடங்கள் வரை ஓடின. அதிகபட்ச ஆக்சிஜன் நுகர்வில் 40 முதல் 100 சதவீதம் வரை இயங்கும் தீவிர அளவு மாறுபடுகிறது. நீண்ட மற்றும் அதிக தீவிரமான உடல் செயல்பாடு, உடலில் மைட்டோகாண்ட்ரியாவின் வளர்ச்சி அதிகமாகும் என்று திரு.டட்லி முடித்தார்.

விளையாட்டு நடவடிக்கைகளைப் பொறுத்து செல்லுலார் மற்றும் மூலக்கூறு மட்டங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் சிட்னி மற்றும் கோபன்ஹேகன் பல்கலைக்கழகங்களில் ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையை உருவாக்கியது, அங்கு மனிதர்கள் மீதான உடல் செயல்பாடுகளின் விளைவு பற்றிய உலகளாவிய பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. விஞ்ஞானிகள் நான்கு ஆரோக்கியமான ஆனால் தடகள பயிற்சி பெறாத ஆண்களிடமிருந்து எலும்பு தசை பயாப்ஸிகளை எடுத்தனர். 10 நிமிட தீவிர உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, ஆராய்ச்சியாளர்கள் பாடங்களில் 1,004 தனித்துவமான மூலக்கூறு மாற்றங்களைக் கணக்கிட்டனர்.

குறைந்த கலோரி ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு கூடுதலாக, இளைஞர்களின் ஆற்றலை SPA நடைமுறைகள், கான்ட்ராஸ்ட் டவுச்கள், மசாஜ் மற்றும் சுய மசாஜ் மற்றும் ஒரு உளவியலாளருடன் பணிபுரிதல் ஆகியவற்றிலிருந்து பெறலாம்.

நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம் என்பது மட்டுமல்ல, எப்படி, எந்த அளவு, எப்போது சாப்பிடுகிறோம் என்பதும் முக்கியம் என்பதை நீங்கள் ஒப்புக் கொள்வீர்கள் என்று நினைக்கிறேன். அழகு துறையில் எனது அனுபவம் காட்டியுள்ளபடி, மற்ற காரணங்களை விட மோசமான ஊட்டச்சத்து பெரும்பாலும் பெண்களின் அதிருப்திக்கு காரணமாகிறது. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாமை, உடலில் கசடு, அதிகப்படியான உணவு முகம் மற்றும் உடலின் தோலை பாதிக்கிறது. பெரும்பாலும், தொடங்குவதற்கு முன், எடுத்துக்காட்டாக, கெல்ப் மறைப்புகள் அல்லது பிற நடைமுறைகள், வாடிக்கையாளர்கள் சரியாக சாப்பிடத் தொடங்கவும், குடிப்பழக்கத்தை நிறுவவும் மற்றும் ஒரு எளிய வளாகத்தைச் செய்யத் தொடங்கவும் நான் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறேன். உடற்பயிற்சி. பின்னர் நடைமுறைகளின் விளைவு மிக வேகமாக தெரியும் மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

அது போல்?

உணவுடன் எடுக்கப்பட்ட நீர் இரைப்பை சாற்றை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது மற்றும் செரிமான செயல்பாட்டில் தலையிடுகிறது என்று நீண்ட காலமாக நம்பப்பட்டது. ஆனால் உணவின் போது அறை வெப்பநிலையில் சிறிது தண்ணீர் குடிப்பது இரைப்பை அழற்சி, குடல் அழற்சி மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற நோய்களைத் தடுக்கும் என்பதை சமீபத்திய ஆய்வுகள் ஒப்புக்கொள்கின்றன. கார்பனேற்றப்பட்ட அல்லது அதிக குளிரூட்டப்பட்ட பானங்கள் மூலம் உங்கள் உணவைக் கழுவ வேண்டாம். இறைச்சி உணவுகளுடன் இணைந்து, சோடா இரத்த நாளங்களில் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளின் தோற்றத்தைத் தூண்டும், மேலும் குளிர்ந்த நீர் உணவு, போதுமான செரிமானம் இல்லாமல், விரைவாக வயிற்றில் இருந்து வெளியேறும்.

இந்த கண்டுபிடிப்பு 1969 இல் யு.எஸ்.எஸ்.ஆர் அகாடமி ஆஃப் மெடிக்கல் சயின்ஸின் லெனின்கிராட் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் எக்ஸ்பெரிமென்டல் மெடிசின் பேராசிரியரான வி.டி. லிண்டன்பிரட்டனால் தனது அறிவியல் பணியில் விவரிக்கப்பட்டது. அவரது ஆய்வுக் கட்டுரை "உடலில் வெப்பத்தின் விளைவு பற்றிய கேள்விக்கான பொருட்கள்" என்ற தலைப்பில் இருந்தது.

கதிரியக்க வல்லுநர்கள், வயிற்றைப் படித்து, நோயாளிக்கு பேரியம் கஞ்சியை ஊட்டினார்கள் என்பது கண்டுபிடிப்பின் சாராம்சம், கஞ்சி சூடாக இருந்தால், அது உபகரணங்களை அமைக்கவும் ஆராய்ச்சி செய்யவும் போதுமான நேரம் வயிற்றில் நீடித்தது. கஞ்சி குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து இருந்தால், அது மிக விரைவாக வயிற்றில் இருந்து வெளியேறியது, ஆனால் நீங்கள் குளிர் பானங்கள் மூலம் உணவைக் கழுவினால், இந்த நேரம் நான்கு முதல் ஐந்து மணி நேரத்திலிருந்து இருபது நிமிடங்களாக குறைக்கப்படுகிறது.

இதனால், குளிர்ந்த நீர் உண்மையில் உணவை வயிற்றில் இருந்து வெளியேற்றுகிறது என்பதை அவர்கள் நிரூபித்தார்கள்.

நாம் பார்க்க முடியும் என, உணவுடன் குளிர்ந்த பானங்கள் குடிப்பது உடல் பருமனுக்கு குறுகிய பாதையாகும், ஏனென்றால் அத்தகைய உணவை போதுமான அளவு பெற முடியாது, மேலும் பசியின் உணர்வு விரைவாக மீண்டும் தோன்றும். கூடுதலாக, குடலில் அழுகும் செயல்முறைகள் தொடங்குகின்றன, ஏனெனில் உயர்தர செரிமானம் ஏற்படவில்லை. உணவக உரிமையாளர்களைப் போல உங்களுக்குத் தெரியும் துரித உணவுதங்கள் அதிர்ஷ்டத்தை உருவாக்கினார்? எனவே, நீங்கள் துரித உணவு சிற்றுண்டியை சாப்பிட முடிவு செய்தால், அறை வெப்பநிலையில் சூடான பானங்கள் அல்லது பழச்சாறுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது கோலா அல்லது ஸ்ப்ரைட்டை சிறிது நீர்த்துப்போகச் செய்ய ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரைக் கேளுங்கள், இது பனி இல்லாமல் இருக்க வேண்டும்.

இது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது? வயிற்றில், புரதங்கள் மேலும் செயலாக்கம் மற்றும் உறிஞ்சுதலுக்காக தயாரிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் குளிர் பானங்கள் மூலம் உங்கள் உணவைக் கழுவினால், வயிற்றில் உள்ள உணவின் புரதப் பகுதி முழுமையாக செயலாக்கப்படாது, புரதங்கள் அமினோ அமிலங்களாக உடைக்கப்படாது, மேலும் முழு புரதக் கூறுகளும் ஒரு வெப்பநிலையில் குடலில் வெறுமனே அழுகிவிடும். 36.6 டிகிரி. எனவே பெருங்குடல் அழற்சி, குடல் அழற்சி மற்றும் பிற குடல் பிரச்சனைகள், பின்னர் முக தோலின் குறிப்பிடத்தக்க பிரச்சனைகளாக மாறும். மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்குப் பிறகு உடனடியாக ஐஸ்கிரீம் சாப்பிட்டால் அதே வழிமுறை வேலை செய்கிறது.

இது குடிப்பழக்கத்தைப் பற்றியது, ஆனால் உணவைப் பற்றி என்ன சொல்ல வேண்டும். பகுதியளவு சாப்பிடுவது மிகவும் சரியானது என்று பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்: ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை சாப்பிடுங்கள், ஆனால் சிறிய பகுதிகளில். இது வயிறு விரிவடைவதைத் தவிர்க்கவும், நாள் முழுவதும் ஒளி மற்றும் ஆற்றலை உணரவும் உதவும். இரண்டாவது காலை உணவு அல்லது பிற்பகல் சிற்றுண்டி போன்ற தனி உணவில் பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, உங்கள் உடல் பட்டினி கிடக்காது மற்றும் மழை நாளுக்கு கொழுப்பை சேமிக்காது.

எப்போது இருக்கிறது?

ஆயுர்வேதத்தின் பண்டைய சுகாதார அறிவியல் இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்கிறது. இந்த ஆய்வுகளின்படி, நமது செரிமானம், நமது முழு உடலையும் போலவே, இயற்கையின் விதிகளின்படி வாழ்கிறது மற்றும் சூரியனின் ஆற்றலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அக்னி - செரிமான நெருப்பு - சுமார் ஐந்தரை மணிக்கு சூரிய உதயத்துடன் எழுந்திருக்கும். சிறந்த நேரம்காலை 6-7 மணிக்கு காலை உணவு வேண்டும். காலை 9 மணிக்கு அக்னி மதியம் வரை மறைகிறது. மதியம் மதிய உணவு மற்றும் மாலை 6-7 மணிக்கு இரவு உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சூரியன் மறையும் போது, ​​​​நமது செரிமான அமைப்பு வேலை செய்வதை நிறுத்துகிறது, எனவே செரிக்கப்படாத அனைத்தும் ஒரே இரவில் வயிற்றில் இருக்கும், காலையில் நீங்கள் கனத்தையும் குமட்டலையும் கூட உணரலாம். நீங்கள் இரவில் அதிகமாக சாப்பிட்டால், காலப்போக்கில், அதிக எடை மற்றும் தோல் பிரச்சினைகள் தோன்றும், அதே போல் தொடர்ந்து சோர்வு.

என்ன?

நிச்சயமாக, நீங்கள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி, ஆரோக்கியமான கடல் உணவு மற்றும் தானியங்கள் மீது சாய்ந்து கொள்ள வேண்டும் என்று அனைவருக்கும் தெரியும். இயற்கையாகவே, இனிப்பு மற்றும் வேகவைத்த பொருட்களை அதிகமாக உட்கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது.

நாம் சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுகிறோம், குடிக்கிறோம், ஆனால் அதிக எடை இன்னும் தொடர்கிறது. பின்னர் நம் உடலில் உள்ள காரணத்தைத் தேடுவது மதிப்புக்குரியது - ஒரு வகையான இரசாயன ஆய்வகம். கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும் தேவையான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய போதுமான மூலப்பொருட்கள் உடலில் இல்லை என்றால், நாம் தவிர்க்க முடியாமல் அதிகமாக சாப்பிடுவோம்.

நமது எடையைப் பாதிக்கும் ஹார்மோன்களைப் பார்ப்போம். www.elle.ru/krasota என்ற இணையதளத்தில் இருந்து இந்த பொருட்களை எடுத்தேன், ஏனெனில் சிக்கலான செயல்முறைகள் மிகவும் எளிமையாகவும் தெளிவாகவும் விவரிக்கப்பட்டுள்ளன.

அடிபோனெக்டின் என்பது ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது உடலில் கொழுப்பை எரிக்கச் சொல்கிறது. விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர்: இரத்தத்தில் இந்த ஹார்மோன் அதிகமாக உள்ளது, வேகமாக நாம் எடை இழக்கிறோம். அதன் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதற்கு, நீங்கள் பூசணி விதைகள், கீரை மற்றும் முட்டைக்கோஸ் சாப்பிட வேண்டும் - அடிக்கடி, சிறந்தது.

கிரெலின் பசி ஹார்மோன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது: அது அதிகமாக இருந்தால், போதுமான அளவு பெறுவது கடினம். இது மூளைக்கு சிக்னல்களை அனுப்புகிறது, இது இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த ஒன்றை சாப்பிட விரும்புகிறது, மேலும் நமது உருவத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தான நேரத்தில் - மாலை மற்றும் இரவில். தூக்கமின்மையால் கிரெலின் அளவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் புரதத்துடன் குறைகிறது. காலை உணவுக்கு ஆம்லெட் சாப்பிடுங்கள் மற்றும் காபியுடன் எடுத்துச் செல்லாதீர்கள், இந்த ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிக்க காபி உதவுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது.

சிறந்த நண்பர்கிரெலின் - லெப்டின், அல்லது பசியின்மைக்கு காரணமான ஹார்மோன். இரத்தத்தில் அதன் குறைந்த உள்ளடக்கம் அதிகப்படியான உணவைத் தூண்டுகிறது. உங்கள் ஹார்மோன் அளவை அதிகரிக்கவும், இரண்டு அளவுகளை எளிதில் இழக்கவும், மீன் போன்ற ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை வழக்கமாக சாப்பிடுவதை வழக்கமாக்குங்கள்: சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் மத்தி சிறந்தது.

பூப்பாக்கி. ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை மீறுவது கூடுதல் பவுண்டுகள் குவிவதற்கு பங்களிப்பது மட்டுமல்லாமல், பாலியல் ஆசைகளை குறைக்கிறது, அடிக்கடி ஒற்றைத் தலைவலி, மனச்சோர்வு மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்பில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. கேப்ரிசியோஸ் ஹார்மோனைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க, துரித உணவு மற்றும் பீர் (இது ஆண்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது) கைவிடவும், ஒரு சீரான உணவைக் கடைப்பிடிக்கவும், அதில் முட்டைக்கோஸ், கீரை, சிட்ரஸ் பழங்கள், பச்சை தேநீர் மற்றும் பழுப்பு அரிசி.

டெஸ்டோஸ்டிரோன். அதன் நிலை மிகவும் குறைவாக இருந்தால், "பெண்" ஹார்மோன் தரவரிசையில் இல்லாதபோது ஏற்படும் அதே அறிகுறிகளை நாம் எதிர்கொள்கிறோம்: அக்கறையின்மை, லிபிடோ குறைதல் மற்றும் மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம். சோயா, ஆலிவ், ஆளிவிதை மற்றும் ராப்சீட் எண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றைக் கொண்ட தயாரிப்புகள் இந்த ஹார்மோனை சாதாரணமாக வைத்திருக்க உதவும்.

அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுப்பது எப்படி?

உடல், மன அழுத்தம் மற்றும் பிற காரணிகளின் செல்வாக்கின் கீழ், உடலியல் பசி மற்றும் மனநிறைவின் உணர்வுகளை "மறந்துவிட்டது". என்ன செய்ய? ஒரு வாரத்திற்கு தினமும் காலையில் அதே காலை உணவை சாப்பிடுங்கள். பழக்கமான உணவுகளுடன் உங்கள் திருப்தி வரம்பை அமைப்பது எளிதானது, எனவே புதிய சுவைகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.

நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்டு, அதிகப்படியான உணவு உண்பவராக இருந்தால், உணவுக்கும் உங்கள் உணர்வுகளுக்கும் உள்ள தொடர்பை ஒரு குறிப்பேட்டில் எழுதுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் சாப்பிட விரும்பும் போது, ​​உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், இது பசியா அல்லது உணர்ச்சியா? அது என்னவென்று எழுதுங்கள்: கவலை, கோபம், மகிழ்ச்சி, சலிப்பு, தனிமை?

ஒரு வாரத்தில், அதிகமாக சாப்பிடுவதை எதிர்த்துப் போராடுவது எளிதாகிவிடும், ஆனால் என்னவென்று நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள் உணர்ச்சி பின்னணிஉங்கள் வாழ்க்கை, நீங்கள் இதை நீங்களே செய்யலாம் அல்லது ஒரு உளவியலாளரிடம் செல்லலாம்.

உரிய நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். மேஜையில் குறைந்தது அரை மணி நேரம் செலவிடுங்கள், ஏனென்றால் திருப்தியின் தொடக்கத்தைப் பற்றிய சமிக்ஞை உணவு தொடங்கிய 15-30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு வயிற்றில் இருந்து பரவுகிறது. மெதுவாக, நிதானமாக மற்றும் சிந்தனையுடன் சாப்பிடுங்கள்.

உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டி வேண்டாம், 3-4 மணி நேர இடைவெளியை வைத்திருங்கள். குறிப்பிட்ட நேரத்தில் கண்டிப்பாக உணவை உண்ணுங்கள், உண்மையான பசியும் கடிகாரத்தில் எழுந்திருப்பதை நீங்கள் விரைவில் கவனிப்பீர்கள் - சாப்பிடுவதற்கு முன்பே. மேலும் சாப்பிடுவதை நிறுத்துவதற்காக திருப்தியின் தருணம் பிடிக்க எளிதாகிவிடும்.

1998 ஆம் ஆண்டில், பென்சில்வேனியா பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் ஒரு பரிசோதனையை மேற்கொண்டனர், இன்று நாம் மிகவும் நெறிமுறைகள் இல்லை என்று அழைக்கிறோம், ஆனால் அது நம்பத்தகுந்ததாக இல்லை.

விஞ்ஞானிகள் கடுமையான மறதி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட இரண்டு நோயாளிகளை அழைத்துச் சென்றனர் - சில நிமிடங்களுக்கு முன்பு அவர்களுக்கு என்ன நடந்தது என்பதை அவர்கள் மறந்துவிட்டார்கள். நோயாளிகளுக்கு ருசியான மதிய உணவு வழங்கப்பட்டது. சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அவர்கள் மீண்டும் மேசைக்கு அழைக்கப்பட்டனர், இது மதிய உணவுக்கான நேரம் என்று அவர்களுக்குத் தெரிவிக்கப்பட்டது. அவர்கள் மீண்டும் பசியுடன் உணவருந்தினர். மூன்றாவது முறையும் அதே விஷயம் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட்டது. நீங்கள் ஏற்கனவே நிரம்பியிருப்பதை மறந்துவிடுவது மிகவும் எளிதானது மற்றும் சுவையான ஒன்றால் ஆசைப்படுவீர்கள் என்று மாறிவிடும்.

நாம் என்ன முடிவுக்கு வரலாம்? உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும், பல கலோரி எண்ணும் சேவைகள் இப்போது இணையத்தில் தோன்றியுள்ளன.

அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கு வேறு என்ன காரணம்? சில வைட்டமின்கள் இல்லாதது.

அழகு, இளமை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும் "அழகு வைட்டமின்களை" விஞ்ஞானிகள் அடையாளம் கண்டுள்ளனர்.

வைட்டமின் ஏ செல் புதுப்பித்தலை செயல்படுத்துகிறது, எலும்பு வலிமையை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பார்வைக் கூர்மைக்கு பொறுப்பாகும். இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உடல் செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இந்த வைட்டமின் குறைபாட்டால் வறண்ட சருமம், சுருக்கங்கள் மற்றும் முகப்பரு ஏற்படுகிறது. சேர்க்கப்பட்டுள்ளது அழகுசாதனப் பொருட்கள்வைட்டமின் ஏ கடுமையான தோல் வயதானதை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, தோலின் நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது, சிறிய சுருக்கங்கள் உருவாவதைக் குறைக்கிறது மற்றும் அதிக எடை அல்லது கர்ப்பத்தால் ஏற்படும் தோலில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை மென்மையாக்குகிறது.

வைட்டமின் ஈ ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் - இது "இளைஞரின் வைட்டமின்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது பெண் இனப்பெருக்க அமைப்பின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது. அது இல்லாமல், நம் உருவம் ஆண்பால் ஆகிவிடும்.

வைட்டமின் சி - ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. இது மெலனின் உருவாக்கம் மற்றும் அழிவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது;

நமது நரம்பு மண்டலத்தின் நிலை பி வைட்டமின்களைப் பொறுத்தது. இந்த வைட்டமின்கள் இல்லாததால், நாம் விரைவாக சோர்வடைகிறோம், தூக்கம் அல்லது நரம்பு முறிவுகள் தோன்றும், கடினமான சந்தர்ப்பங்களில் மனச்சோர்வு உருவாகலாம். பார்வை குறைகிறது, கண் இமைகள் சிவப்பு நிறமாக மாறும், கண்களில் எரியும் உணர்வு தோன்றும். வைட்டமின் B5 முடி உதிர்தலில் இருந்து பாதுகாக்கிறது, மேலும் வைட்டமின் B9 நமது பிறப்புறுப்பு பகுதியை பாதுகாக்கிறது.

வைட்டமின் எச் சளி சவ்வுகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவைப்படுகிறது, இது ப்ரூவரின் ஈஸ்ட், வேர்க்கடலை கர்னல்கள் மற்றும் கல்லீரலில் காணப்படுகிறது

பற்களின் வெண்மை மற்றும் ஆரோக்கியம், நகங்களின் அழகு மற்றும் வலுவான எலும்புகளுக்கு வைட்டமின் டி பொறுப்பு.

உணவில் இருந்து இந்த வைட்டமின்களைப் பெற, உங்கள் உணவை சமப்படுத்தவும், "வெற்று கலோரிகளை" தவிர்க்கவும், அதாவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்காத உணவு. அவ்வப்போது எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் வைட்டமின் வளாகங்கள், இதைச் செய்ய, உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது நம்பகமான உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து வைட்டமின் வளாகங்களை வாங்கவும்.

புதிய பழங்களின் உதவியுடன் உங்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை நிரப்புவது மிகவும் நல்லது, இது நச்சுகளின் உடலையும் சுத்தப்படுத்துகிறது.

திராட்சைப்பழம் என்று சொன்னால், கொழுப்பு எரியும் அனைத்து உணவுகளையும் உடனடியாக நினைவில் கொள்கிறோம், அதில் இது ஒரு கட்டாய உறுப்பு ஆகும், ஏனெனில் இது உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை தீவிரமாக தூண்டுகிறது, அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகிறது, கொழுப்புகளை உடைக்கிறது மற்றும் உணவை உறிஞ்சும் செயல்முறையை செயல்படுத்துகிறது. வயிற்று நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மருத்துவரை அணுகி, இந்த பழத்தை அன்னாசிப்பழத்துடன் மாற்றலாம்.

அன்னாசி மற்றும் கிவி கொழுப்பை உடைக்க மிகவும் நல்லது, அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, இது கொழுப்பை திறம்பட குறைக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகிறது.

பேரிக்காய் நார்ச்சத்து நிறைந்தது, சிறுநீரகத்திலிருந்து நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான தண்ணீரை நீக்குகிறது. பேரிக்காயில் கோபால்ட் அதிகம் உள்ளது, இது தைராய்டுக்கு உதவும்.

ஆப்பிள்களும் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டால், நீங்கள் மருத்துவர்களை மறந்துவிடுவீர்கள் என்று ஆங்கிலேயர்கள் கூட கூறுகிறார்கள், ஆனால் அதே நேரத்தில், புதிய ஆப்பிள்கள் ஒரு கொந்தளிப்பான பசியைத் தூண்டும். எனவே, உணவு காலத்தில் வேகவைத்தவற்றை மாற்றுவது மதிப்பு. தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சேர்ப்பதன் மூலம், கேக்கை விட மோசமான ஒரு நேர்த்தியான இனிப்பு கிடைக்கும், ஆனால் உங்கள் உருவத்திற்கு முற்றிலும் பாதுகாப்பானது.

மாம்பழம் குறிப்பிடத்தக்கது, ஏனெனில் இது மூளையில் உள்ள லெப்டினின் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, "பசி" ஹார்மோன், இது உடலுக்கு திருப்தியின் அளவைக் கூறுகிறது. போதுமான லெப்டின் இல்லை என்றால், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டு பசியை உணரலாம். மாம்பழம் நரம்பு பதற்றத்தை நீக்குகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் பார்வையை மேம்படுத்துகிறது. முக்கிய விஷயம் சீன வாங்குவது அல்ல, ஆனால் ஆப்பிரிக்க மாம்பழங்கள், ஆரோக்கியமானவை. விதைகள் இருப்பதால் அவை வேறுபடுகின்றன: சீன விதைகள் இல்லை.

எலுமிச்சை நச்சுகள் மற்றும் கொழுப்புகளின் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துகிறது.

ஆரஞ்சு அனைத்து உடல் அமைப்புகளையும் சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, இது உணவின் போது இன்றியமையாததாக ஆக்குகிறது. ஆனால் உடல் எடையை குறைக்கும் போது வாழைப்பழம், திராட்சை மற்றும் முலாம்பழம் தவிர்க்கப்படுவது நல்லது

மற்றவற்றுடன், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது நம்மை மகிழ்ச்சியாக ஆக்குகிறது. ஆஸ்திரேலியாவைச் சேர்ந்த விஞ்ஞானிகள் நடத்திய ஆய்வின் முடிவுகள் medportal.ru என்ற மருத்துவச் செய்தி இணையதளத்தில் வெளியிடப்பட்டுள்ளன. அவர்கள் இரண்டு வருட பரிசோதனையை நடத்தினர், இதில் 12 ஆயிரம் பேர் பங்கேற்றனர். குயின்ஸ்லாந்து பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த ரெட்ஸோ முஜ்சிக் மற்றும் அவரது சகாக்கள் "அதிர்ஷ்டசாலிகள்" அவர்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட்டார்கள், எந்த அளவு சாப்பிட்டார்கள் என்று ஆய்வு செய்தனர். இதன் விளைவாக, பாடங்கள் 10 என்ற அளவில் வாழ்க்கையின் திருப்தியின் அளவை மதிப்பிடும்படி கேட்கப்பட்டன.

பலருக்கு ஆச்சரியமாக, நடைமுறையில், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உணவில் அறிமுகப்படுத்துவது மக்களை அமைதி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளுக்கு இட்டுச் சென்றது. நிச்சயமாக, இது "சோகத்திற்கான சிகிச்சை" அல்ல, ஆனால் திருப்தியின் ஒட்டுமொத்த நிலை கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது. இந்த விளைவு ஏன் கவனிக்கப்படுகிறது என்பது இன்னும் முழுமையாகத் தெரியவில்லை. விஞ்ஞானிகளின் கருத்துக்கள் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன. இவ்வாறு சாப்பிடுவதால் உடலில் வைட்டமின் பி12 அளவு அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக செரோடோனின் மற்றும் பிற உணர்வு-நல்ல இரசாயனங்கள் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது என்று சிலர் நம்புகிறார்கள்.

கிளைசெமிக் குறியீடு

கிளைசெமிக் குறியீட்டின் கருத்து கடந்த நூற்றாண்டின் 80 களில் கனேடிய பல்கலைக்கழக பேராசிரியர் டாக்டர் டேவிட் ஜென்கின்ஸ் மூலம் புழக்கத்தில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. அவர் நீரிழிவு நோயாளிகளின் பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு தீர்வைத் தேடிக்கொண்டிருந்தார், வழியில் மில்லியன் கணக்கான மக்கள் எடையைக் குறைக்க உதவும் ஒரு கண்டுபிடிப்பை உருவாக்கினார்.

அதிக ஜி.ஐ கொண்ட உணவுகளை உட்கொண்ட பிறகு, இரத்த சர்க்கரை அளவு கடுமையாக உயர்கிறது, இதன் விளைவாக, கணையம் குளுக்கோஸை கொழுப்பாக மாற்றுகிறது, எனவே பேசுவதற்கு, "மழை நாளுக்கு". மனித உடலின் இந்த பொறிமுறையானது மக்கள் அடிக்கடி பசியுடன் இருந்த அந்த தொலைதூர காலங்களில் தோன்றியது. இப்போது காலம் மாறிவிட்டது, இரவு பகல் என எந்த நேரத்திலும் பல்பொருள் அங்காடிக்குச் சென்று உணவு வாங்கலாம், இருப்பினும், உண்ணாவிரதம் இருந்தாலோ அல்லது அதிக ஜிஐ உள்ள உணவை சாப்பிட்டாலோ நம் உடல் தொடர்ந்து கொழுப்பைச் சேமித்து வைக்கிறது.

பொதுவாக, மருத்துவ சமூகத்தில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகள் பெரும்பாலான மக்களுக்கு விரும்பத்தக்கவை என்று நம்பப்படுகிறது: உணவு மெதுவாக செரிக்கப்படுகிறது, இரத்த சர்க்கரை அளவு படிப்படியாக உயர்ந்து குறைகிறது, உடல் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்காது மற்றும் கொழுப்பை சேமிக்காது.

உருவத்தைப் பற்றி கவலைப்படாமல் சாக்லேட் பார்களை சாப்பிடக்கூடியவர்கள் விளையாட்டு வீரர்கள். அவர்களுக்கு, அதிக GI கொண்ட உணவு போட்டிகளின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - இது விரைவாக வலிமையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. போட்டிக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன், குறைந்த ஜிஐ உணவு விளையாட்டு வீரர்களுக்கு அவர்களின் தசைகளுக்கு மெதுவான-வெளியீட்டு ஆற்றலை வழங்க உதவுகிறது.

ஜிஐ குறைவாக (10-40), நடுத்தரம் (40-70) மற்றும் அதிகமாக (70க்கு மேல்) இருக்கலாம்.

ஐரோப்பாவில், GI கள் தொகுப்புகளில் குறிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் நம் நாட்டில் இது அரிதானது. எனவே, நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஹாம்பர்கர் - 85, சாக்லேட் பார் - 70, சாக்லேட் ஐஸ்கிரீம் - 70, பால் சாக்லேட் - 70, டார்க் சாக்லேட் (70% கோகோ) - 22, திராட்சை (மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத பிற பழச்சாறுகள்) - தோராயமாக 46-48, தக்காளி சாறு - 15, பெரும்பாலான இறைச்சி மற்றும் மீன் பொருட்களில் GI 10 க்கும் குறைவாக உள்ளது.

காய்கறிகளில், பூசணி மற்றும் பீட்ஸில் அதிக ஜிஐ உள்ளது, ஆனால் அவை நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் மதிப்புமிக்க மூலமாகும், எனவே நீங்கள் அவற்றை விட்டுவிடக்கூடாது.

ஆனால் உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய கிளைசெமிக் குறியீட்டை மட்டும் அல்ல. பீஸ்ஸா, உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் அல்லது மஃபின்கள் குறைந்த ஜிஐ கொண்டவை, ஆனால் அவை உண்மையான "கலோரி குண்டுகள்".

நாம் ஊட்டச்சத்து தவறுகளை செய்தால்:

காலை உணவைத் தவிர்க்கிறோம். உடலுக்கு காலையில் ஊட்டச்சத்து கிடைக்கவில்லை என்றால், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் குறையும், மாலையில் குளிர்சாதன பெட்டியில் சோதனை செய்யும் ஆபத்து உள்ளது.

மிகக் குறைவாகவே சாப்பிடுகிறோம். குறைவாக சாப்பிடுவது முக்கியம், ஆனால் போதுமான அளவு மற்றும் தவறாமல்.

நாங்கள் கொஞ்சம் தண்ணீர் குடிக்கிறோம். தண்ணீர் பற்றாக்குறை பழச்சாறுகள் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மீது ஏக்கத்தை தூண்டுகிறது, இதில் சர்க்கரை அதிகம்.

ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது விலை உயர்ந்ததா?

தவறான தேர்வு: அனைத்து அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், அத்துடன் sausages, sausages, sausages, மற்றும் ham. பொதுவாக மிகவும் கொழுப்பு மற்றும் கேள்விக்குரிய உணவு சேர்க்கைகள் உள்ளன, லேபிள் "உணவு தயாரிப்பு" என்று சொன்னாலும், நீங்கள் அதை நம்பக்கூடாது.

விலையுயர்ந்த: ராஜா இறால், அரிய வகை மீன், அல்பைன் புல்வெளிகளில் இருந்து வியல்.

ஒரு நல்ல தேர்வு: உள்ளூர் மீன், கோழி, குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, கேஃபிர், முட்டை. பருப்பு மற்றும் பட்டாணி நல்லது. பருப்பு புரதம் ஜீரணிக்க கடினமாக இருந்தாலும், முழுமையடையவில்லை என்றாலும், ஏற்கனவே உணவில் உள்ள அமினோ அமிலங்களுடன் இணைந்தால், அவை உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும்.

தவறான தேர்வு: எல்லாம் வறுத்த, பல்வேறு கொழுப்பு சாஸ்கள், மயோனைசே, சமையல் பொருட்கள்.

விலையுயர்ந்த: வெளிநாட்டு நாடுகளில் இருந்து எண்ணெய்கள் மற்றும் கொட்டைகள்.

நல்ல தேர்வுகள்: ஆலிவ், ஆளிவிதை மற்றும் பிற எண்ணெய்கள், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் ஹேசல்நட்ஸ், கொழுப்பு நிறைந்த கடல் மீன், முட்டை.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

தவறான தேர்வு: சர்க்கரை மற்றும் வேகவைத்த பொருட்கள். நிச்சயமாக, சில நேரங்களில் நீங்கள் உங்களை சிகிச்சை செய்யலாம், முக்கிய விஷயம் அடிக்கடி இல்லை.

விலையுயர்ந்த: அயல்நாட்டு பழங்கள், கருப்பு அரிசி மற்றும் நீங்கள் விலையுயர்ந்த சுகாதார உணவு கடைகளில் வாங்க முடியும் என்று மற்ற அற்புதமான உணவுகள்.

நல்ல தேர்வு: உள்ளூர் பருவகால பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி, ஓட்மீல், பக்வீட் மற்றும் பிற பாரம்பரிய தானியங்கள். கவர்ச்சியானவற்றைப் பின்தொடர்வதில், குழந்தை பருவத்திலிருந்தே பழக்கமான முத்து பார்லி, கவர்ச்சியான காட்டு அரிசியை விட மோசமானது அல்ல, மேலும் விலை மிகக் குறைவு என்பதை மக்கள் அடிக்கடி மறந்து விடுகிறார்கள்.

தவறான தேர்வு: வறுத்த உருளைக்கிழங்கு.

விலையுயர்ந்த: செர்ரி தக்காளி, அருகுலா மற்றும் பிற மகிழ்ச்சி.

நல்ல தேர்வுகள்: உங்கள் பகுதியில் பாரம்பரியமாக அறுவடை செய்யப்படும் அனைத்து காய்கறிகளும். காய்கறிகள் நம் உணவின் சுவைக்கு பல்வேறு வகைகளைச் சேர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் அத்தியாவசிய சப்ளையர்களாகவும் உள்ளன.

பகலில் நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், பலவீனம், செயல்திறன் குறைதல் மற்றும் எரிச்சல் ஏற்படுவதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம்.

தாதுக்களின் முக்கிய கரைப்பான் நீர் ஒரு தேவையான நிபந்தனைநமது உடலில் வேதியியல் எதிர்வினைகள் நடைபெறுவதற்கு. எனவே, நீங்கள் நீண்ட நேரம் தாகமாக உணர்ந்தால், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது, பின்னர் கூடுதல் பவுண்டுகள் மற்றும் செல்லுலைட் உங்களை காத்திருக்க வைக்காது. மேலும் நமக்கு சருமத்தின் நீரிழப்பு தேவையில்லை.

நீரே கொழுப்பு படிவுகளை கரைக்கவில்லை அல்லது அவற்றை அகற்றவில்லை என்றாலும், எடை இழக்கும்போது, ​​​​நீர் மூலோபாய ரீதியாக அவசியமாகிறது. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒரு நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கும் திறனுடன் கூடுதலாக, உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது உங்கள் வயிற்றை நிரப்பும் மற்றும் நீங்கள் மிகவும் குறைவாக சாப்பிடுவீர்கள்.

தண்ணீர் எப்போது தீங்கு விளைவிக்கும்?

முதலாவதாக, பொருந்தாத தரமான நீர் தீங்கு விளைவிக்கும்.

வேகவைத்த தண்ணீரை தேநீர் அல்லது முதல் படிப்புகள் வடிவில் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் கொதிக்கும் போது, ​​ஆக்ஸிஜன் ஹைட்ரஜனுடன் வலுவான கலவையில் உருவாகிறது மற்றும் வெளியிட முடியாது. உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு, அனைத்து செல்கள் மற்றும் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் தேவை. இப்போதெல்லாம், ஒரு ஆக்ஸிஜன் காக்டெய்ல் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது மற்றும் ஹைபோக்ஸியா பிரச்சினைகளை தீர்க்க குறிப்பாக சானடோரியம் மற்றும் ரிசார்ட் சிகிச்சையில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

சுத்திகரிக்கப்படாத குழாய் நீரையும் குடிக்க வேண்டாம். குழாய் நீர் குளோரின் மூலம் கிருமி நீக்கம் செய்யப்படுகிறது. கொதிக்கும் செயல்பாட்டின் போது, ​​தூய நீர் மூலக்கூறுகள் ஆவியாகி, அசுத்தங்களை விட்டுச் செல்கின்றன. மத்திய நீர் வழங்கல் மூலம் வழங்கப்படும் சூடான நீர், பெரும்பாலும் பல உலைகளுடன் வழங்கப்படுகிறது, எனவே அதை வேகவைத்தோ அல்லது பச்சையாகவோ குடிக்க கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

வாயு குமிழ்கள் வயிற்றின் சுவர்களை எரிச்சலூட்டுவதால், நீங்கள் கார்பனேற்றப்பட்ட தண்ணீரை அதிகமாகப் பயன்படுத்தக்கூடாது, இரைப்பை அழற்சி மற்றும் வயிற்றுப் புண் உள்ளவர்களுக்கு இதை நினைவில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

நீங்களும் அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் தினசரி விதிமுறையை இப்படி கணக்கிடுங்கள்: ஒவ்வொரு கிலோகிராம் எடைக்கும் 30 மில்லி தண்ணீர் தேவை. குறிப்பாக உங்களுக்கு இருதய அமைப்பு அல்லது சிறுநீரக நோய்கள் இருந்தால். நீங்கள் குடிக்க வேண்டிய திரவத்தின் அளவைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். அதிகப்படியான மன அழுத்தத்தைப் போக்க குறைந்த அளவு குடிப்பதை இருதயநோய் நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

அறிமுக துண்டின் முடிவு.

© ஓல்கா பெல்யாவா, 2017

ISBN 978-5-4485-0070-1

அறிவுசார் வெளியீட்டு அமைப்பான ரைடெரோவில் உருவாக்கப்பட்டது

எந்த வயதிலும் தங்கள் அழகை எவ்வாறு பராமரிக்க வேண்டும் என்பதை அறிய விரும்பும் நவீன பெண்களுக்காக இந்த புத்தகம் எழுதப்பட்டுள்ளது.

அழகுக்கான ஆண் அணுகுமுறை மிகவும் எளிமையானதாக இருந்தால் - வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை உடற்பயிற்சி, வாரத்திற்கு ஒரு முறை மசாஜ், மற்றும் அவ்வப்போது முக பராமரிப்பு. ஒரு பெண் ஒவ்வொரு நாளும் தன்னை கவனித்துக்கொள்கிறாள். பெண்களின் தோல் மிகவும் மென்மையானது, இது ஹார்மோன் மாற்றங்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் வெளிப்புற தாக்கங்கள் - புற ஊதா கதிர்வீச்சு, வறண்ட குளிரூட்டப்பட்ட காற்று, குளிர் ஆகிய இரண்டும் உள் தாக்கங்களுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது. அதன்படி, பெண்களின் சருமத்திற்கு அதிக கவனமும் கவனிப்பும் தேவை. கூடுதலாக, ஒரு பெண்ணின் கழுத்து மற்றும் டெகோலெட், கைகள், உரோம நீக்கம், உடல் சிகிச்சைகள் மற்றும் உடல் மறைப்புகள் ஆகியவற்றிற்கு சிறப்பு கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. அழகாக இருப்பது நிறைய வேலை, இதில் நாங்கள், அழகுசாதன நிபுணர்கள், உதவியாளர்களின் பாத்திரத்தில் நடிக்க விதிக்கப்பட்டுள்ளோம்.

நான் ஓல்கா பெல்யாவா, ஒரு தொழில்முறை அழகுசாதன நிபுணர். "உங்கள் அழகின் ரகசியங்கள்" எனது முதல் புத்தகம், இது எனது வாடிக்கையாளர்களின் கேள்விகளுக்கான பதில்களாக பிறந்தது.

அத்தியாயம் 1: அழகு என்றால் என்ன?

மனிதகுலம் எப்போதும் அழகை வணங்குகிறது மற்றும் நல்லிணக்கத்திற்காக பாடுபடுகிறது. ஆனால் அழகு பற்றிய யோசனை நூற்றாண்டிலிருந்து நூற்றாண்டுக்கு மாறிவிட்டது. மறுமலர்ச்சியில், இன்றைய புகைப்பட மாடல்களை யாரும் பார்த்திருக்க மாட்டார்கள். இன்றைய ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், ரூபன்ஸின் ஓவியங்களைப் பார்த்து, புதிய காய்கறிகளின் சாலட்டில் மூச்சுத் திணறல் போன்ற சுவையான வடிவங்களைக் கொண்ட பெண்களுக்கான விலை. அழகின் இலட்சியம் ஒருவரால் உருவாக்கப்படவில்லை. இது சமூகத்தின் தேவைகள், அதன் அரசியல் மற்றும் சமூகக் கட்டமைப்பைப் பூர்த்தி செய்யும் சகாப்தத்தின் உருவாக்கம். ஒரு குடும்பத்திற்கு உணவளிப்பது கடினமாக இருந்த நேரத்தில், ஒரு மனிதன் தனது குண்டான மனைவியைப் பற்றி பெருமிதம் கொண்டார் - அவளுடைய பக்கங்கள் அவனது வெற்றியின் தெளிவான குறிகாட்டியாக இருந்தன. பணக்கார ஆண்கள் குண்டான பெண்களை மணந்தனர், இது மற்றவர்களுக்கு தரமாக இருந்தது. இப்போது, ​​உடல் பருமன் ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் மலிவான குடும்ப ஊட்டச்சத்து, நிதி பற்றாக்குறை (அழகு நிபுணர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி உட்பட) ஒரு அடையாளமாக இருக்கும் போது, ​​மெலிந்த பெண்கள் நாகரீகமாக உள்ளனர்.

தோல் பதனிடுதல் கடந்த நூற்றாண்டின் இருபதுகளில் மட்டுமே நாகரீகமாக வந்தது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், மேலும் பிரபலமான கோகோ சேனல் இருண்ட கால்கள் மற்றும் தோள்கள் அழகாக இருக்கும் என்ற கருத்தை கொண்டு வந்தது. அதற்கு முன், விவசாயிகள் மட்டுமே சூரியனில் "சூரிய குளியல்" செய்தனர். பணக்காரர்களும் பிரபுக்களும் ஒரு உன்னதமான வெளிர் நிறத்தைத் தக்க வைத்துக் கொண்டனர்.

கிழக்கில், தோல் பதனிடுதல் இன்னும் ஃபேஷன் இல்லை, மேலும் உள்ளூர் அழகிகள் தோல் வெண்மையாக்குவதில் ஆர்வமாக உள்ளனர்.

IN பண்டைய ரோம்அபெனைன் தீபகற்பத்தில் வசிப்பவர்களுக்கு இது அசாதாரணமானது என்ற போதிலும், லேசான தோலுடன் கூடிய பொன்னிறங்கள் விலையில் இருந்தன. ஆனால் இது, வெளிப்படையாக, இனிப்புக்கு ஐஸ்கிரீமைப் பெறுவதற்காக, பனிக்காக மலைகளுக்கு அடிமைகளை ஓட்டுவது போன்ற இன்பங்களின் வகையைச் சேர்ந்தது.

சாண்ட்ரோ போட்டிசெல்லி மற்றும் பிற இடைக்கால கலைஞர்களின் ஓவியங்களிலிருந்து நம்மைப் பார்க்கும் அழகிகள் வீடுகளின் கூரைகளில் வெயிலில் அதிக நேரம் செலவழித்தனர், இதனால் அவர்களின் தலைமுடி மங்கி தேன் நிறமாக மாறியது. தொழில்நுட்பம் ஒரு சிறப்பு கலவையை உள்ளடக்கியது, இதன் காரணமாக, புற ஊதா கதிர்வீச்சின் செல்வாக்கின் கீழ், விரும்பிய நிழல் பெறப்பட்டது. ஆனால் கூந்தலுக்கு இவ்வளவு கவனத்துடன், உடலைக் காட்டுவது பாவமாகக் கருதப்பட்டது, மேலும் அந்தக் காலத்தின் நாகரீகர்கள் நீண்ட மற்றும் அகலமான ஆடைகளை அணிந்தனர்.

மறுமலர்ச்சியின் வருகையுடன் அழகின் இலட்சியம் மாறியது: முழு இடுப்பு மற்றும் தோள்கள், ஒரு வட்ட முகம், வெளிர் தோலை விட இளஞ்சிவப்பு.

வெளிறிப்போவது இப்போது நோயின் அறிகுறியாகக் கருதப்படுகிறது. மைக்கேலேஞ்சலோ, லியோனார்டோ டா வின்சி, ரஃபேல் மற்றும் பிற கலைஞர்களின் கேன்வாஸ்களில், பெண்கள் ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், குண்டாகவும் இருப்பதைக் காண்கிறோம். டிடியன் (உயர்ந்த மறுமலர்ச்சி) மற்றும் ரூபன்ஸ் (பரோக்) உடல் முழுமையின் மகிமையைக் கொண்டு வந்தனர் - ஒரு சின்னம் உயிர்ச்சக்தி- க்ளைமாக்ஸ் வரை. இப்போது இந்த அழகிகளை ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் படிப்புக்கு அனுப்ப விரும்புகிறோம்.

15-17 ஆம் நூற்றாண்டுகளில் ரஷ்ய அழகிகளும் ரோசி-கன்னங்கள், கருப்பு-புருவம் மற்றும் குண்டாக இருந்தனர்.

ஐரோப்பிய ரோகோகோ முழு மற்றும் உயர் சிகை அலங்காரங்கள், wigs மற்றும் சட்டங்கள் பயன்படுத்தி. அத்தகைய வேலையைச் சேமிக்க சிகை அலங்காரம், பெண்கள் வாரக்கணக்கில் கழுவாமல் அசையாமல் தூங்கினர்.

வேகமான காலங்கள் மாறியது, வாழ்க்கை வேகமாக மாறியது, பெண் அழகின் இலட்சியங்கள் அடிக்கடி மாறியது கவனிக்கப்பட்டது. முந்தைய இலட்சியங்கள் பல நூற்றாண்டுகளாக பொருத்தமானதாக இருந்தால், இப்போது பல தசாப்தங்கள் கடந்துவிட்டன மற்றும் பெண் அழகுக்கான ஃபேஷன் வியத்தகு முறையில் மாறி வருகிறது.

19 ஆம் நூற்றாண்டின் முதல் பாதியில், பெண்கள் தங்கள் இயற்கையான மெலிதான தன்மையை ஒளியுடன் வலியுறுத்தினார்கள் நீளமான உடைஅதிக இடுப்புடன், மற்றும் 20 களில் அவர்கள் ஏற்கனவே மினிஸ்கர்ட்கள் மற்றும் கால்சட்டைகளுடன் தடகள மெல்லிய தன்மையைக் காட்டினர். கடந்த நூற்றாண்டின் 80 களில், பரந்த (ஆண்) தோள்களுக்கான ஃபேஷன் பெண்கள் தங்களை ஒரு கேலிக்கூத்தாக மாற்றியது.

அதிர்ஷ்டவசமாக, 21 ஆம் நூற்றாண்டு பெண்களுக்கு வசீகரிக்கும் வகையில் உருண்டையான வடிவங்களைப் பெறுவதற்கான உரிமையைத் திருப்பித் தருகிறது. இயற்கையாகவே, நாங்கள் பேசவில்லை அதிக எடை, ஆனால் உணவுப்பழக்கத்தால் சோர்வடைந்த டீன் ஏஜ் பெண்கள் இனி கவர்ச்சியாக இருப்பதில்லை.

முகத்தைப் பொறுத்தவரை, வெவ்வேறு காலங்களில் மற்றும் வெவ்வேறு நாடுகள்"மொரோஸ்கோ" என்ற விசித்திரக் கதையைப் போலவே, கெய்ஷாவின் வெள்ளை "முகமூடி" மற்றும் முரட்டுத்தனமான முகம் இரண்டையும் ஒருவர் காணலாம், அங்கு தாய் தனது மகளின் கன்னங்களை பீட்ஸால் தேய்க்கிறாள்: "நீ என் இளவரசி."

பழங்காலம் முதல் இன்று வரை உள்ள அனைத்து அழகுகளையும் ஒரே வரிசையில் வைத்தால், இந்த வரிசையில் உயரமும் குட்டியும் இருக்கும்; brunettes, blondes மற்றும் redheads; நீண்ட முடி மற்றும் குறுகிய ஹேர்டு; ஒல்லியாகவும் குண்டாகவும்; ஒரு வெண்கல பழுப்பு மற்றும் முற்றிலும் வெள்ளை தோல் உரிமையாளர்கள். தோற்றத்திற்கான ஃபேஷன் மாறக்கூடியது, இருப்பினும், ஒரு பெண்ணின் சீர்ப்படுத்தல் மற்றும் ஆரோக்கியம் முன்பும் இப்போதும் மதிப்பிடப்பட்டது.

அழகுக்கு தியாகம் தேவையா?

அத்தகைய பழமொழி உள்ளது, ஒருவேளை அது ஒரு காரணத்திற்காக இருக்கலாம். சில நாடுகளில், உள்ளூர் மரபுகளுக்கு ஏற்ப ஒரு பெண்ணை "அழகாக" மாற்றுவதற்கான மிகவும் கொடூரமான வழிகள் இருந்தன, இன்னும் உள்ளன, சில சமயங்களில் அவளுடைய அனுமதியின்றி. படாங் மக்கள் மியான்மர், பர்மா மற்றும் தாய்லாந்து ஆகிய நாடுகளில் வாழ்கின்றனர். 5 வயதிற்குட்பட்ட பெண்கள் தங்கள் கழுத்தில் தாமிரக் கம்பிகளால் செய்யப்பட்ட சுருள்களை அணிவார்கள், அவர்கள் வயதாகும்போது, ​​​​சுழலின் திருப்பங்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது, அவர்கள் திருமணம் செய்துகொண்டால், அவர்கள் ஒரு ஒட்டகச்சிவிங்கி பெண்ணைப் பெறுகிறார்கள் - ஒரு அழகு, உள்ளூர் ஆண்களை நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஈர்க்கிறது. . தென்னாப்பிரிக்க Ndbele பழங்குடியினரில் உள்ள பெண்கள் கழுத்தில் இதேபோன்ற தந்திரங்களை செய்கிறார்கள், இருப்பினும் அவர்கள் 12 வயதிலிருந்து மோதிரங்களை அணிந்து திருமணம் வரை அணிவார்கள்.

எத்தியோப்பியன் முர்சி பழங்குடியினரில், இளம் பெண்களின் கீழ் உதட்டில் ஒரு சிறப்பு களிமண் தட்டு செருகப்படுகிறது. மிகவும் பொறாமைப்படக்கூடிய மணப்பெண்கள் ஒரு பெரிய தட்டு வைத்திருப்பவர்கள்.

20 ஆம் நூற்றாண்டு வரை, சிறுமியின் உதவியின்றி நகர முடியாதபடி, சீனப் பெண்களின் கால்களைக் கட்டுகளால் சிதைத்தனர். சிறுமி இயலாமைக்கு கண்டனம் செய்யப்பட்டது மட்டுமல்லாமல், கடுமையான வலியையும் தாங்கினார்.

இன்று, "அழகு" என்பதற்காக, சில பெண்களும் தங்களைத் தியாகம் செய்கிறார்கள். Donatella Versace, Jocelyn Waldenstein, Jackie Stallone போன்றவர்கள் பிளாஸ்டிக் சர்ஜரி மூலம் தங்களை மாற்றிக்கொண்டதை பார்த்தீர்களா? எத்தனை பெண்கள் தங்கள் இயற்கை அழகை மட்டுமல்ல, தங்கள் ஆரோக்கியத்தையும், தங்கள் வாழ்க்கையையும் கூட இழந்திருக்கிறார்கள்!

எனவே, இளமை மற்றும் அழகைப் பாதுகாப்பதில் நீங்கள் சீக்கிரம் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று நான் நம்புகிறேன், மேலும் உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியம் அசைக்க முடியாத முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும்.

மேலும், நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் இருந்து அழகுசாதனவியல் அதன் வளர்ச்சியில் ஒரு பெரிய பாய்ச்சலை செய்துள்ளது. நான் அழகுசாதன நிபுணராகப் பணிபுரிந்த பன்னிரண்டு ஆண்டுகளில் கூட, முன்னர் கரையாததாகக் கருதப்பட்ட சிக்கல்களை எளிதாகவும் வலியின்றியும் தீர்க்க உதவும் புதிய நடைமுறைகள் மற்றும் சாதனங்கள் தோன்றியுள்ளன. ஒப்பனை நடைமுறைகள் கிடைத்துள்ளன. இப்போது பெண்களின் அழகு நானோ துகள்கள் மற்றும் அழகு ஊசிகள் கொண்ட கிரீம்களால் பாதுகாக்கப்படுகிறது - இவை அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் கத்தியின் கீழ் செல்லாததற்கு நல்ல காரணங்கள். குறைந்தது அறுபது வயது வரை.

ஹாலிவுட் நடிகை ரெனி ஜெல்வெகர் தயாரித்தார் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைமில்லியன் கணக்கானவர்கள் அவளை நேசித்த அந்த இனிமையான பிரிட்ஜெட் ஜோன்ஸ் புன்னகையை இழந்தார். சந்தேகமாக மாறிய திகைப்பைக் கொடுத்த அவளது கேள்விக்குரிய புருவம் மறைந்தது.

நிச்சயமாக, ஒரு நடிகையாக இருப்பது மற்றும் "உங்கள் முகத்தில் வேலை செய்யாதது" ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. நடுத்தர வயதைத் தாண்டிய பெண்களுக்கு 30% பாத்திரங்கள் மட்டுமே செல்கின்றன. 2013 ஆம் ஆண்டில் சான் டியாகோ சென்டர் ஃபார் தி ஸ்டடி ஆஃப் வுமன் இன் ஃபிலிம் அண்ட் டெலிவிஷனால் அந்த ஆண்டின் 100 சிறந்த படங்களின் ஆய்வின் அடிப்படையில் எடுக்கப்பட்ட முடிவுகள் இவை.

இளமையாகவும் அழகாகவும் இருப்பது நடிகைகளுக்கு ஒரு தொழில்முறை தேவை, ஆனால் மற்ற தொழில்களில் உள்ள பெண்களும் முடிந்தவரை இளமையாகவும் அழகாகவும் இருக்க விரும்புகிறார்கள், முன்னுரிமை நூறு ஆண்டுகள் வரை.

நவீன உலகில் அழகு

சிப் ஸ்கோல்ஸ் (பேச்சாளர், எழுத்தாளர், சான்றளிக்கப்பட்ட வணிகப் பயிற்சியாளர், ஸ்கோல்ஸ் மற்றும் அசோசியேட்ஸின் முன்னணி பயிற்சியாளர்) ஹார்வர்ட் பிசினஸ் ரிவியூவில் தனது வலைப்பதிவில், திறமை கண்டுபிடிப்புகளுக்கான அமெரிக்க மையம் ஒரு வெற்றிகரமான நபரின் உருவத்தைப் பற்றிய கருத்து, தோற்றம் உட்பட எப்படி ஒரு கணக்கெடுப்பை நடத்தியது என்பதை விவரித்தார். பதிலளித்தவர்களில் மூன்றில் ஒரு பங்கிற்கும் அதிகமானவர்கள் நேர்த்தியாகவும், நன்கு அழகுபடுத்தப்பட்ட தோற்றத்தையும் ஒரு நபரை நாம் எவ்வாறு உணர்கிறோம் என்பதற்கான முக்கிய கூறுகளாக கருதுகின்றனர் - இது வெளிப்புற கவர்ச்சியை விட உயர்ந்தது, இது பதிலளித்தவர்களில் ஐந்தில் ஒரு பகுதியினரால் மட்டுமே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. அது உருவம், உயரம் அல்லது எடை பற்றிய விஷயம் அல்ல என்று மாறியது. உங்கள் வெளிப்புறத் தரவை எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறீர்கள் என்பதுதான் முக்கிய விஷயம்.

ஒவ்வொருவரும் தங்களைக் கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம் தங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்த முடியும். உடையின் தரநிலைகள் மாறுபடலாம், ஆனால் நன்கு அழகுபடுத்தப்பட்ட தோற்றம் ஒழுக்கம், திறமை, நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் நீங்கள் அக்கறை காட்டுவதைத் தெரிவிக்கிறது. நீங்கள் அழகாக தோற்றமளிக்கும் போது, ​​மற்றவர்களின் கருத்து உங்கள் நேரத்தையும் பணத்தையும் மதிப்புள்ளதாக தெரியப்படுத்துங்கள். தோற்றமளிப்பதில் தோல்வி என்பது மோசமான தீர்ப்பு அல்லது ஒழுக்கமின்மை ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது என்று பலர் நம்புகிறார்கள்.

உங்கள் தோற்றத்தைக் கவனித்துக்கொள்வது மற்றவர்களுக்கு நீங்கள் கொடுக்க விரும்பும் செய்தியாகும், இது எதிர்காலத்தில் பொதுக் கருத்தையும் முதலீட்டையும் வடிவமைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. பல ஆய்வுகள் ஆழ்மனதில் கவர்ச்சிகரமானதாக உணரப்பட்டவர்கள் மிகவும் எளிதான வாழ்க்கையைக் கொண்டுள்ளனர் என்பதை உறுதிப்படுத்துகின்றன: அவர்கள் பணியமர்த்தப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். நல்ல வேலை, அவர்கள் அதிகமாக சம்பாதிக்கிறார்கள், அவர்களுக்கு சிறிய அபராதம் வழங்கப்படுகிறது. கவர்ச்சிகரமான வேட்பாளர்கள் தேர்தலில் அதிக வாக்குகளைப் பெறுகிறார்கள், கவர்ச்சிகரமான மாணவர்கள் ஆசிரியர்களிடமிருந்து அதிக கவனத்தைப் பெறுகிறார்கள்.

எப்படியிருந்தாலும், உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவது தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. உங்கள் தோற்றம் மற்றும் பாணியில் நேரத்தை செலவிடும்போது, ​​நீங்கள் சுதந்திரமாக தொடர்பு கொள்ள ஆரம்பிக்கிறீர்கள். மேலும் அழகாக தோற்றமளிக்கும் உங்கள் விருப்பம் நட்பு மற்றும் ஒழுக்கமாக மக்களால் உணரப்படுகிறது.

அத்தியாயம் 2: முதுமை என்றால் என்ன?

வயதான வழிமுறைகளை விவரிக்கும் 300 க்கும் மேற்பட்ட கோட்பாடுகள் உள்ளன. ஆனால் எல்லோரும் ஒரு விஷயத்தை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்: வயதானது என்பது 25-30 வயதில் தொடங்கும் ஒரு உயிரியல் செயல்முறை, இது முழு உடலையும் பாதிக்கிறது.

தோல் வயதானது என்பது புலப்படும் அறிகுறிகள் மட்டுமல்ல: பல்வேறு தோற்றங்களின் சுருக்கங்கள், சீரற்ற நிறமி, தோலின் ஈர்ப்புத் தொய்வு, வறண்ட தோல் போன்றவை. வயதான வழிமுறைகள் மேல்தோல் மற்றும் சருமத்தில் நிகழும் மிக முக்கியமான நுட்பமான செயல்முறைகளை பாதிக்கிறது.

தோல் மேல்தோல், தோல் மற்றும் தோலடி திசு, வியர்வை சுரப்பிகள், மயிர்க்கால்கள் மற்றும் செபாசியஸ் சுரப்பிகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

எபிட்டிலியத்தின் உச்சியில் மேல்தோல் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு அடுக்கு உள்ளது, இது 50-80 மைக்ரான் தடிமன் கொண்டது மற்றும் ஐந்து அடுக்கு செல்களைக் கொண்டுள்ளது: கொம்பு, பளபளப்பான, சிறுமணி, முள்ளந்தண்டு மற்றும் அடித்தளம்.

மிக மேலோட்டமான அடுக்கு கொம்பு அடுக்கு ஆகும். இது வெளிப்புற சூழலுடன் தொடர்பு கொள்கிறது. அதன் செல்களில் கருக்கள் இல்லை, அதனால்தான் அவை செதில்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, ஆனால் கந்தகம் நிறைந்த புரதங்கள், தாதுக்கள், பாலிசாக்கரைடுகள் மற்றும் லிப்பிட்கள் கொண்ட கெரட்டின் ஃபைப்ரில்களால் நிரப்பப்படுகின்றன.

ஸ்ட்ராட்டம் கார்னியத்தின் செல்கள் ஒவ்வொரு 10-30 நாட்களுக்கும் இறந்துவிடும். தோல் சுவாசிக்கும் திறனில் அவை தலையிடாமல் இருக்க, அவை ஸ்க்ரப்கள் மற்றும் பிற அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தி தொடர்ந்து அகற்றப்பட வேண்டும்.

ஸ்ட்ராட்டம் கார்னியத்தின் கீழ் பகுதி பெரும்பாலும் ஸ்ட்ராட்டம் பெல்லுசிடா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த அடுக்கின் தடிமன் கொண்டுதான் தோலின் ஊடுருவும் தன்மை உள்ளது வெளிப்புற தாக்கங்கள். வெறுமனே, ஹோமியோஸ்டாசிஸைத் தொந்தரவு செய்யக்கூடிய இந்த பாதுகாப்பு புரதத் தடையை எதுவும் ஊடுருவக்கூடாது. தோல் சேனல்களின் தடிமன் 10 nm ஆகும்.

மற்றவற்றுடன், நமது மேல்தோலை உள்ளடக்கிய நீர்-கொழுப்பு அடுக்கு நமது சருமத்திற்கு சக்திவாய்ந்த பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.

பளபளப்பான அடுக்கின் கீழ் ஒரு சிறுமணி அடுக்கு உள்ளது, இதில் எலிடின் கொண்ட அணுக்கரு செல்கள் 1-4 வரிசைகள் உள்ளன. உங்கள் உள்ளங்கைகளையும் உள்ளங்கால்களையும் பாருங்கள் - அது அவர்தான்.

ஸ்பைனஸ் லேயர் இன்னும் ஆழமாக உள்ளது - 3-8 வரிசை செல்கள் பல ஆழமான கணிப்புகளுடன் (முதுகெலும்புகள்), அவை அண்டை செல்களை உறுதியாக கடைபிடிக்கின்றன. கோர் மிகவும் பெரியது, நிறமி உள்ளது.

மிகக் கீழே அடித்தள அடுக்கு உள்ளது. இது மேல்தோலின் தாய் செல். இங்குள்ள செல்கள் தீவிரமாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன, புரதங்கள், லிப்பிடுகள் மற்றும் பாலிசாக்கரைடுகள் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன. மெலனின் இங்கு உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது சருமத்திற்கு நிறத்தை அளிக்கிறது மற்றும் சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கிறது.

மேல்தோலில் இரத்த சப்ளை இல்லை என்றால், சருமத்தில் இருந்தது. முக்கிய உருவமற்ற பொருளுக்கு கூடுதலாக, சருமத்தில் இணைப்பு திசு இழைகள் (கொலாஜன், மீள், ரெட்டிகுலர்) மற்றும் செல்லுலார் கூறுகள் (ஹிஸ்டியோசைட்டுகள், ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட்கள்) உள்ளன.

தோல் இரண்டு அடுக்குகளைக் கொண்டுள்ளது: பாப்பில்லரி மற்றும் ரெட்டிகுலர். பாப்பில்லரி, மேலே, கொலாஜன், மீள் மற்றும் ரெட்டிகுலர் இழைகளின் அலை அலையான மேற்பரப்பைக் கொண்டுள்ளது. இந்த இழைகளின் தரம் நேரடியாக தோல் டர்கர் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பாதிக்கிறது. கொலாஜன் இழைகள் தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்படுவது குறிப்பிடத்தக்கது, ஆனால் மீள் இழைகள் இல்லை. இதனாலேயே வயதுக்கு ஏற்ப சருமம் முதுமை அடைந்து மழுப்பலாக மாறுகிறது.

தோலின் ரெட்டிகுலர் அடுக்கு கரடுமுரடான கொலாஜன் இழைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை பின்னிப்பிணைந்து தோலின் மேற்பரப்பிற்கு இணையாக இருக்கும் இவை அதே லாங்கர் கோடுகள் - தோலின் மேற்பரப்பில் உள்ள நிபந்தனை கோடுகள், அதன் அதிகபட்ச விரிவாக்கத்தின் திசையைக் குறிக்கிறது.

நிணநீர் முனைகளும் இங்கு அமைந்துள்ளன, பெரிய தமனி நாளங்கள் ஆழமான வலையமைப்பை உருவாக்குகின்றன, வியர்வை மற்றும் செபாசியஸ் சுரப்பிகள், மயிர்க்கால்களைச் சுற்றி பின்னிப் பிணைந்துள்ளன. சிரை நாளங்கள் முக்கியமாக தமனி நாளங்களின் போக்கைப் பின்பற்றுகின்றன.

பெரும்பாலான ஒப்பனை நடைமுறைகளின் நோக்கம் மற்றும் பொருளைப் புரிந்துகொள்வதற்கு சருமத்தைப் பற்றி வேறு என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்?

தோலின் லிப்பிட் தடையானது தோலின் ஒருமைப்பாட்டை உறுதி செய்கிறது, பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் மற்றும் பிற வெளிப்புற பொருட்கள் ஸ்ட்ராட்டம் கார்னியத்தின் செதில்களுக்கு இடையே உள்ள இடைவெளிகளில் ஊடுருவுவதைத் தடுக்கிறது. பெயர் குறிப்பிடுவது போல, தடையானது லிப்பிட்களைக் கொண்டுள்ளது, இது செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் உயிரணுக்களில் உருவாகும் சருமத்துடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை.

ஸ்ட்ராட்டம் கார்னியத்தில் உள்ள லிப்பிடுகள் எபிடெர்மல் செல்களில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன. செல்கள் இடைவெளியில் அவற்றின் வெளியீடு சிறுமணி அடுக்கை ஸ்ட்ராட்டம் கார்னியத்திற்கு மாற்றும் மட்டத்தில் நிகழ்கிறது, அங்கு என்சைம்களின் உதவியுடன் செல்கள் லிப்பிட் அடுக்குகள் அல்லது சவ்வுகளில் கூடியிருக்கின்றன. லிப்பிட் தடையானது பல தொடர்ச்சியான அடுக்குகளை ஒன்றின் மீது ஒன்றாகக் கொண்டுள்ளது. அடுக்குகளுக்கு இடையில் உள்ள நீர் மூலக்கூறுகள் இயக்கத்தில் உள்ளன, தோலின் கீழ் அடுக்குகளிலிருந்து மேல் பகுதிகளுக்கு நகரும் என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம். மேற்பரப்பை அடைந்ததும், நீர் ஆவியாகிறது.

லிப்பிட் தடையானது செராமைடுகள், இலவச கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இந்த மூன்று வகையான கொழுப்பு அமிலங்களுக்கு கொழுப்பு அமிலங்கள் தேவைப்படுகின்றன, குறிப்பாக லினோலெனிக் அமிலம், இதன் குறைபாடு தோலில் அரிப்பு, உதிர்தல் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதனால்தான் எண்ணெய் பசை சருமத்திற்கு கூட அவ்வப்போது எண்ணெய் சிகிச்சை தேவை. பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களை உணவில் இருந்து பெறுவதன் முக்கியத்துவத்தை நான் குறிப்பாக கவனிக்க விரும்புகிறேன், ஏனெனில் அவை நம் உடலில் ஒருங்கிணைக்கப்படவில்லை. தாவர எண்ணெய்களில், திராட்சை விதை எண்ணெய் இந்த அமிலங்களில் மிகவும் நிறைந்துள்ளது, மற்றும் கொட்டைகள் மத்தியில் - பைன் கொட்டைகள். ஆனால் அதையொட்டி மேலும்.

முதுமையின் சாரம்

வயதைக் கொண்டு, மீளுருவாக்கம் உட்பட தோல் செயல்முறைகளின் தரம் குறையாது என்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர், ஆனால் அவற்றின் வேகம் கணிசமாக குறைகிறது. இளம் தோல் 12 மணி நேரத்தில் எந்த பிரச்சனையையும் சமாளித்தால், வயதான நபரின் தோலுக்கு 30 மணி நேரம் தேவை. மீட்பு காலம். அதனால்தான், எந்த வயதினருக்கும், தோல் சேதமடையும் மற்றும் பழுதுபார்க்கும் போது வேறுபாடுகள் தொடங்குகின்றன.

வெளிப்புற காரணிகள் தொடர்ந்து தோலைத் தாக்குகின்றன (நகர்ப்புற சூழலியல், புற ஊதா கதிர்வீச்சு, புகைபிடித்தல், வறண்ட அலுவலகக் காற்று மற்றும் பல), பிரச்சினைகள் குவிந்து, சிறப்பு வயதான எதிர்ப்பு கிரீம்கள் மற்றும் நடைமுறைகள் இல்லாமல், உண்மையில், சுய-குணப்படுத்துதலை ஆதரிக்கும், தோல் வயதாகத் தொடங்கும். .

எனவே, முடிந்தவரை இளமையாக இருக்க, நீங்கள் முதுமையைத் தடுக்கத் தொடங்க வேண்டும் மற்றும் அதை மிகவும் திறமையாக செய்ய வேண்டும்.

முதுமை எங்கிருந்து தொடங்குகிறது?

18-25 வயதில், முதல் சுருக்கங்கள் முகத்தின் மேல் பகுதியில் தோன்றும் (நெற்றியில் மற்றும் கண்களைச் சுற்றி), மாறும், பின்னர் நிலையானதாக மாறும். மிக இளம் பெண்கள் கூட அவ்வப்போது கண்களுக்குக் கீழே சிறிய வீக்கங்களைக் கவனிக்கத் தொடங்குகிறார்கள், சில சமயங்களில் அவர்களின் முகம் காலையில் வீங்குகிறது. சிலருக்கு இது முந்தையது, மற்றவர்களுக்கு இது பின்னர், இது முகம் மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் பயோமெக்கானிக்ஸைப் பொறுத்தது.

இளம் தோலை எவ்வாறு பராமரிப்பது? புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள், கொழுப்பு மற்றும் நீர் சமநிலையை பராமரிக்கவும், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை உட்புறமாகவும் வெளிப்புறமாகவும் பயன்படுத்தவும்.

நான் ஏற்கனவே எழுதியது போல், மீட்பு செயல்முறைகள் வயது குறைகிறது. 35-40 வயதில் நம் முகத்தில் முடிவுகளைக் காண்கிறோம். தினசரி மன அழுத்தம் மேலும் மேலும் அதிர்ச்சிகரமானதாகவும் அழிவுகரமானதாகவும் மாறும். இப்போது உங்கள் சொந்த மீட்பு செயல்முறைகள் வயது எதிர்ப்பு நடைமுறைகள் மற்றும் கொலாஜன், எலாஸ்டின் மற்றும் ஹைலூரோனிக் அமிலம் ஆகியவற்றின் தொகுப்பை மேம்படுத்தும், செல் சவ்வுகள், டிஎன்ஏ மற்றும் மைட்டோகாண்ட்ரியாவைப் பாதுகாக்கும் பொருட்கள் கொண்ட வயதான எதிர்ப்பு அழகுசாதனப் பொருட்களால் ஆதரிக்கப்பட வேண்டும்.

வயதான எதிர்ப்பு விளைவைக் கொடுக்கக்கூடிய கிரீம்களில் நீங்கள் என்ன பொருட்களைப் பார்க்க வேண்டும்? இவை பல்வேறு அமில கலவைகள், ஹையலூரோனிக் அமிலம், ரெடின்கள், பெப்டைடுகள், அதிகப்படியான முக செயல்பாட்டைத் தடுக்கும் வைட்டமின்கள், நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள் - தோலின் தரத்தில் வேலை செய்யும் அனைத்து பொருட்களும்: நிறம், துளை அளவு, சுருக்கங்கள், தெரியும் நுண்குழாய்கள், இது போதுமான ஈரப்பதம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் நுண்ணுயிர் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது.

ஐம்பது வயதிற்குள், முகத்தின் நடுத்தர மற்றும் கீழ் பகுதிகளில் முதுமை இறங்குகிறது. மேல் கண்ணிமையில் மடிப்புகள் மற்றும் கீழ் கண்ணிமை தொய்வு, நாசோலாபியல் பள்ளங்கள் மற்றும் சாக்குகள் தோன்றும், நாசோலாபியல் மடிப்புகள் உருவாகின்றன, முகத்தின் ஓவலின் தெளிவு பாதிக்கப்படுகிறது, மேலும் பலருக்கு, இரட்டை கன்னம் மற்றும் ஜவ்ல்ஸ் என்று அழைக்கப்படுவது தெளிவாகிறது. . அழகுசாதன நிபுணர்கள் மென்மையான திசுக்களின் இந்த நிலையை ptosis (துளிர்தல்) அல்லது முகம் மற்றும் கழுத்தில் ஈர்ப்பு மாற்றங்கள் என்று அழைக்கிறார்கள்.

அறுபது வயதிற்குள், தொழில்முறை அழகுசாதனப் பராமரிப்பின் அடிப்படையில் முந்தைய வயது நிலைகள் தவறவிட்டால், பழுதுபார்க்கும் வழிமுறைகளின் மிகப்பெரிய பற்றாக்குறை தோலில் குவிந்துவிடும். திரட்டப்பட்ட "குணப்படுத்தப்படாத" சேதத்தின் பங்கு முக்கியமானதாகிறது. இந்த வயதினருக்கான வயது எதிர்ப்பு அழகுசாதனப் பொருட்கள் பாதுகாப்பு, ஆதரவு மற்றும் இழந்ததை மாற்றுவது. முதிர்ந்த சருமத்திற்கு செயலில் உள்ள பொருட்கள் தேவை, முந்தைய வயதினரிடமிருந்து மற்றும் முன்பு பயன்படுத்தப்படாதவை - பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜெனிக் செயல்பாடு கொண்ட பயோஃப்ளவனாய்டுகள், இன்ட்ராடெர்மல் மாய்ஸ்சரைசர்கள், வாஸ்குலர்-உறுதிப்படுத்தும் கூறுகள், அழற்சி எதிர்ப்பு பொருட்கள். லிப்பிட் தடையை நிரப்ப, செராமைடுகள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களுடன் ஒரு சிறப்பு விகிதத்தில் கொலஸ்ட்ரால் தேவைப்படுகிறது.

முகத்தின் ஆழமான அடுக்குகளில் ஏற்கனவே மாற்றங்கள் ஏற்படுவதால் - தசைகள், முக மண்டை ஓட்டின் எலும்புகள், பாத்திரங்களில், இந்த கட்டத்தில் வயது தொடர்பான மாற்றங்களை மருந்துகளுடன் மட்டும் எதிர்த்துப் போராடுவது போதாது.

உடலின் வெளிப்படும் பகுதிகள் - கழுத்து, டெகோலெட், கைகள், அதே போல் முழங்கை மற்றும் மணிக்கட்டு மூட்டுகளில் உள்ள வளைவுகள் - பாதுகாப்பு மற்றும் மறுசீரமைப்பு தேவை என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.

முதுமையை முடிந்தவரை தாமதப்படுத்துவது எப்படி? இது ஒரே நேரத்தில் கடினமானது மற்றும் எளிமையானது: வழிநடத்துவது ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை, போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும், சிறிய பிரச்சனைகளை மனதில் கொள்ள வேண்டாம், ஒரு தொழில்முறை அழகுசாதன நிபுணரைப் பார்வையிடவும், உங்களுக்காக பொருத்தமான வீட்டுப் பராமரிப்பைத் தேர்வு செய்யவும். இவை அனைத்தையும் பற்றி மேலும் கீழே.

அத்தியாயம் 3: அழகு என்பது தனிப்பட்ட பொறுப்பின் ஒரு பகுதி

தூக்கமில்லாத இரவுக்குப் பிறகு பயன்படுத்தினால், சிறந்த கிரீம் கூட வேலை செய்யாது என்பதை ஒப்புக்கொள். இந்த அத்தியாயத்தில், ஒரு அழகுசாதன நிபுணரால் அல்லது ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரால் கூட உங்களுக்காக என்ன செய்ய முடியாது என்பதைப் பற்றி பேசுவோம். நம்மால் மட்டுமே ஆரோக்கியத்தையும் இளமையையும் பாதுகாக்க முடியும் - இது நம் அழகுக்கான அடிப்படை நிலை.

எனவே, இளமை என்பது, முதலில், ஒவ்வொரு நாளும் நம்மிடம் இருக்கும் ஆற்றலின் அளவு. ஒரு சிறு குழந்தை நாள் முழுவதும் விளையாடுகிறது, அங்கும் இங்கும் விரைகிறது, ஆனால் ஒரு முதியவர் மணிக்கணக்கில் அமர்ந்திருப்பார், ஏனெனில் அவருக்கு நகரும் சக்தி இல்லை.

நவீன விஞ்ஞானிகளின் கவலை நகரவாசிகளை பாதிக்கும் சோர்வு நோய்க்குறி. "வேலைக்குப் பிறகு நான் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறேன்", "நான் வார இறுதியில் தூங்குவேன்", "ஓய்வு மற்றும் ஓய்வெடுக்க கிளப்புக்குச் செல்வோம்" போன்ற சொற்றொடர்கள் மிகவும் இளம் வயதினரிடமிருந்து கேட்கப்படுகின்றன. பிழிந்த எலுமிச்சையின் உணர்விலிருந்து தப்பிக்க, மக்கள் காபி, கிரீன் டீ மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் ஆகியவற்றைக் குடிப்பார்கள். இந்த வைத்தியம் சிறிது நேரம் உற்சாகப்படுத்த உதவுகிறது, ஆனால் அத்தகைய நல்வாழ்வுக்கான காரணங்களை எந்த வகையிலும் பாதிக்காது.

நமது வலிமை மற்றும் ஆற்றலின் ஆதாரம் மைட்டோகாண்ட்ரியாவில் உள்ளது. மைட்டோகாண்ட்ரியா (கிரேக்க மொழியில் இருந்து ?????? - நூல் மற்றும் ?????? - தானியம், தானியம்) என்பது பெரும்பாலான தாவரங்கள், விலங்குகள் மற்றும் மனித உயிரணுக்களில் 0.5 மைக்ரான் அளவைக் கொண்ட உறுப்புகளாகும், அவை உடலுக்குள் ஆற்றல் பரிமாற்றத்திற்கு காரணமாகின்றன. ஒரு வகையான ஆற்றல் செல் நிலையங்கள். மைட்டோகாண்ட்ரியாவின் முக்கிய செயல்பாடு உணவு மற்றும் உள்ளிழுக்கும் காற்றுடன் வரும் கரிம சேர்மங்களின் ஆக்சிஜனேற்றம் ஆகும். அவை சிதைவடையும் போது, ​​ஆற்றல் வெளியிடப்படுகிறது, இது ATP மூலக்கூறுகளை ஒருங்கிணைக்க செல் பயன்படுத்துகிறது, இது வாழ்க்கை அமைப்புகளில் நிகழும் அனைத்து உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளுக்கும் உலகளாவிய ஆற்றல் மூலமாகும்.

நாம் வயதாகும்போது, ​​​​நமது மைட்டோகாண்ட்ரியா மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது: அவற்றின் மொத்த எண்ணிக்கை குறைகிறது மற்றும் அவற்றின் செயல்திறன் குறைகிறது.

ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் ஆராய்ச்சி செய்து, SIRT3 மற்றும் SIRT4 என்ற இரண்டு நொதிகளைக் கண்டுபிடித்தனர், இது மைட்டோகாண்ட்ரியாவின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது, இது செல்லின் ஆயுளை நீட்டிக்கிறது. நான் விவரங்களை விவரிக்க மாட்டேன் - ஒரு பெரிய கட்டுரை அறிவியல் வெளியீடு செல் வெளியிடப்பட்டது - ஆனால் இந்த நொதிகள் இரண்டு நிகழ்வுகளில் நம்மில் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன: 1) குறைந்த கலோரி ஊட்டச்சத்து மற்றும் 2) சுறுசுறுப்பான உடல் செயல்பாடு. இந்த ஆலோசனையை பெரும்பாலான நூற்றுக்கணக்கான வயதுடையவர்களிடமிருந்து கேட்க முடிந்தாலும், விஞ்ஞானிகள் பொறிமுறையை புரிந்து கொண்டனர், ஏன், மிதமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் தீவிர உடற்பயிற்சி மூலம், மைட்டோகாண்ட்ரியா மீட்டமைக்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல், இன்னும் அதிக உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது, அவை உற்பத்திக்கான உண்மையான தொழிற்சாலையாக மாறும். மற்றும் ஆற்றல் வெளியீடு. இதன் விளைவாக, செல் வயதான செயல்முறை குறைவது மட்டுமல்லாமல், செல்கள் இறப்பதை நிறுத்துகின்றன.

இயற்கையாகவே, நீங்கள் இப்போது பட்டினி கிடக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்காதபடி இதைச் செய்யக்கூடாது. நீங்கள் உணவில் உள்ள உணவுகளின் மொத்த கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைக்க வேண்டும் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்க வேண்டும் - அது முழு ரகசியம்.

பெண் கவர்ச்சியின் ரகசியம் பற்றிய கேள்விக்கு சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பதிலளிப்பது சாத்தியமற்றது; சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, முக்கிய விஷயம் ஒரு பெண்ணின் தோற்றம். ஒரு நபரின் உள் உலகம் முதன்மையாக அவர்களுக்கு முக்கியமானது என்று கூறுபவர்கள் வெறுக்கத்தக்கவர்கள், ஏனெனில் இது முற்றிலும் உண்மையல்ல.

ஒரு நபரின் முதல் மதிப்பீடு, குறிப்பாக ஒரு பெண், பெரும்பாலும் அதன்படி கொடுக்கப்படுகிறது தோற்றம். வழக்கமான முக அம்சங்களைக் கொண்ட ஒரு பெண் அழகிகள் பிரிவில் சேர்க்கப்படுவது எப்போதும் மிகவும் எளிதானது. அவள் வெறுமனே அதிநவீனமாகவும் அவளுடைய குறைபாடுகளை மறைக்கவும் தேவையில்லை.

இயற்கையான திறமைகள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி நல்லது, ஆனால் விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைத்து பெண்களும் தங்கள் தோலின் நிலையை கண்காணிக்க வேண்டும், அவர்களின் உருவத்தின் அழகை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், கவனமாக தலைமுடியை வடிவமைக்க முடியும். அழகான நகங்களைமற்றும் பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான, சரியான ஒப்பனை பொருந்தும். இது தவிர, நீங்கள் நிச்சயமாக எப்படி ஆடை அணிவது என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

பல பிரபலமான பெண்கள், அழகுக்கான அங்கீகரிக்கப்பட்ட தரநிலைகள், சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பாவாடை அல்லது ஆடையின் கீழ் திறமையாக மறைக்கப்பட்ட குறைபாடுகள் இருந்தன. ஆனால் ஆடைகளை சரியாகத் தேர்ந்தெடுப்பது போதாது, நீங்கள் அவற்றை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க வேண்டும்.

ஸ்வெட்டரில் உள்ள ஸ்லீவ்கள் தொய்வடையாமல் இருப்பதும், சாக்ஸின் குதிகால் துளைகளால் பிரகாசிக்காமல் இருப்பதும், ரவிக்கை கொக்கிகளால் அலங்கரிக்கப்படாமல் இருப்பதும் முக்கியம்.

ஒரு பெண்ணின் உள் அழகு

நேர்மை, நளினம், பொறுமை, மென்மை, நல்லெண்ணம் மற்றும் உதவ விருப்பம் போன்ற உள் குணங்களும் பெண் கவர்ச்சியில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளன. கூடுதலாக, உங்கள் சொந்த கவர்ச்சியின் உணர்வு முக்கியமானது.

வெளிப்புற வசீகரம் இல்லாத பெண்களும் உள்ளனர், ஆனால் ஆண்கள் அவர்களைப் பற்றி பைத்தியம் பிடித்துள்ளனர் மற்றும் அவர்களை அழகானவர்களாக கருதுகிறார்கள்.

அத்தகைய நபர்களின் ரகசியம் தங்களைப் பற்றிய அவர்களின் கருத்து. அவர்கள் கண்ணாடியில் பார்க்கும்போது, ​​அவர்கள் தங்கள் மூக்கு, உதடுகள், முடி பற்றி புகார் செய்யவில்லை, ஆனால் அவர்கள் சிறப்பு என்ன என்பதைக் கண்டுபிடித்து இதை வலியுறுத்துகிறார்கள்.

நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், ஆனால் பல ஆண்கள் அழகான கண்களின் தோற்றம், கதிரியக்க குழந்தைத்தனமான புன்னகை அல்லது ஒரு பெண்ணின் ஆன்மாவின் அப்பாவித்தனத்தை உணர்ந்தபோது தலையை இழந்ததாகக் கூறுகின்றனர்.

மேலே உள்ள எல்லாவற்றிலிருந்தும், ஒன்று மட்டும் தெளிவாக உள்ளது - விஞ்ஞானிகள் இன்னும் அத்தகைய அமுதத்தைக் கொண்டு வரவில்லை, குடித்த பிறகு ஒரு பெண் அழகி ஆக முடியும், மேலும் அவர்கள் ஒரு புத்தகத்தை வெளியிடவில்லை, அதில் பெண் கவர்ச்சி வெளிப்படும். ஆனால் ஒரு பெண்ணின் அழகை உருவாக்கும் ஒரு கூறு நம்பிக்கையுடன் பெயரிடப்படலாம். அரவணைப்பு, அன்பு மற்றும் கவனத்துடன் அவளைச் சுற்றி வர முயற்சி செய்யுங்கள், அழகு எவ்வளவு விரைவாக பூக்கத் தொடங்குகிறது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.