இயற்கையிலிருந்து வலிமை பெறுவது எப்படி. முக்கிய ஆற்றலை எவ்வாறு பெறுவது? முக்கிய ஆதாரங்கள் உயிர்ச்சக்தியை எவ்வாறு பெறுவது

நீங்கள் பின் இருந்தால் வேலை நாள்நீங்கள் முற்றிலும் அதிகமாக உணர்ந்தால், மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய விஷயம், முடிந்தால் ஒரு மாறுபட்ட மழையில் குளிப்பது. பகலில், உடலில் நிறைய பாக்டீரியாக்கள் குவிந்து, வியர்வை மற்றும் செபாசியஸ் சுரப்புகள் சருமத்தின் துளைகளை அடைத்து, சுவாசிப்பதைத் தடுக்கின்றன. கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் உங்களை உற்சாகப்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் துளைகளைத் திறக்கும், உங்கள் தோல் ஆரோக்கியமான நிறத்தைப் பெறும், முழுமையாக சுவாசிக்கத் தொடங்கும், மேலும் நீங்கள் வலிமையின் எழுச்சியை உணருவீர்கள்.

3-5 நிமிடங்களுக்கு 35 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையுடன் குளிப்பதும் சோர்வை நீக்குகிறது. நீங்கள் தண்ணீரில் சில துளிகள் லாவெண்டர் அல்லது ரோஸ் ஆயில் சேர்க்கலாம். 10-15 நிமிடங்கள் சூடான குளியல் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது. குளிக்கும்போது முகத்தில் தடவலாம் ஒப்பனை முகமூடி, இது உங்கள் முகத்திற்கு புத்துணர்ச்சியை கொடுக்கவும், கண் இமைகளில் இருந்து வீக்கத்தை போக்கவும் உதவும்.

சோர்வான முகத்திற்கு மாஸ்க்

புத்துணர்ச்சியூட்டும் முகமூடியைத் தயாரிக்க, எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

எலுமிச்சை - 2 டீஸ்பூன்;
- வெள்ளரி சாறு - 2 டீஸ்பூன்;
- கேஃபிர் - 2 டீஸ்பூன்.

இந்த பொருட்களை கலந்து, சுத்தமான துணியை எடுத்து அதன் மீது இந்த கலவையை வைக்கவும். வறண்ட, சுத்தமான முகத்தில் (கண் இமைகளைத் தொடாமல்) நெய்யை தடவி 10-15 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள். பின்னர் நெய்யை அகற்றி, உங்கள் முகத்தை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும், பின்னர் குளிர்ந்த நீரில் உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கவும். அத்தகைய முகமூடிக்குப் பிறகு, உங்கள் முக தோல் வைட்டமின்களால் ஊட்டமளிக்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல், கவனிக்கத்தக்க வகையில் இறுக்கமடைகிறது, இது பார்வைக்கு உங்களை இளமையாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் ஆக்குகிறது. முகமூடிக்குப் பிறகு உங்கள் சருமத்தை ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் மூலம் ஈரப்பதமாக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், ஒரு இனிமையான காபி தண்ணீர் ஓய்வெடுக்க உதவும். அவருக்காக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

புதினா இலைகள் - 2 தேக்கரண்டி;
- ஹாப் கூம்புகள் - 1 தேக்கரண்டி;
- தண்ணீர் ட்ரெஃபாயில் இலைகள் - 2 தேக்கரண்டி.

இந்த சேகரிப்பில் இருந்து தேநீர் கொதிக்கும் நீரில் காய்ச்சப்பட்டு 15-20 நிமிடங்கள் உட்செலுத்தப்படுகிறது. வடிகட்டிய உட்செலுத்தலை படுக்கைக்கு முன் அரை கப் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

ஆர்கனோ, யாரோ, மிளகுக்கீரை மற்றும் எலுமிச்சை தைலம் ஆகியவற்றின் நன்கு புத்துணர்ச்சியூட்டும் உட்செலுத்துதல். ஒரு கப் புதிய மூலிகை தேநீர் புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஒரு சிறந்த வழியாகும், குறிப்பாக குளித்த உடனேயே எடுத்துக் கொண்டால்.

வலிமை இழப்பு வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறை காரணமாக இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், எலுமிச்சை மற்றும் தேன் உதவியுடன் இழந்த ஆற்றலை விரைவாக மீட்டெடுக்கலாம். அரை எலுமிச்சை சாற்றை ஒரு கிளாஸில் பிழிந்து, அதில் ஒரு தேக்கரண்டி தேன் சேர்த்து, நன்கு கலந்து, ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

கைகள், கால்கள், கண்கள் - பதற்றம் மற்றும் சோர்வு நீங்கும்

சூரியகாந்தி எண்ணெயைக் கொண்டு உங்கள் விரல்களை மசாஜ் செய்வது பொதுவான சோர்வு மற்றும் கை சோர்வைப் போக்க உதவும். ஒவ்வொரு விரலையும் ஒரு துளி எண்ணெயுடன் உயவூட்டுங்கள், பின்னர் உங்கள் கைகளில் இறுக்கமான கையுறைகளை இழுப்பது போல் இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள். இதற்குப் பிறகு, எண்ணெய் முழுவதுமாக சருமத்தில் உறிஞ்சப்படும் வரை நகத்திலிருந்து முழங்கால் வரை ஒவ்வொரு விரலையும் மசாஜ் செய்யவும்.

சோர்வான பாதங்களுக்கு, வேகவைத்த வால்நட் இலைகளுடன் சூடான குளியல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கால்களின் மூட்டுகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த, நீங்கள் மாறுபட்ட குளியல் செய்யலாம். உங்கள் கணுக்கால் சோர்வாக இருந்தால், நீங்கள் வலியை உணர்ந்தால், நீங்கள் சூடான நீர் மற்றும் வினிகரை (ஒரு லிட்டர் வெந்நீருக்கு 2-3 தேக்கரண்டி வினிகர்) சுருக்கலாம். இந்த சுருக்கம் உங்கள் கால்களில் இருந்து வலி மற்றும் சோர்வை நீக்கும்.

உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களை நீட்ட வேண்டும் அல்லது கண்களை மூட வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் சிரை இரத்தத்திலிருந்து விடுபட வேண்டும் என்பதை இது குறிக்கிறது. இது பாத்திரங்களில், குறிப்பாக தலை மற்றும் கழுத்தில் தேங்கி நிற்கிறது. உங்கள் தலையை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக நகர்த்தவும், உங்கள் தோள்களை உங்கள் விரல்களால் தொட்டு, உங்கள் கைகளால் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யவும், எழுந்து நின்று பக்கமாக சில வளைவுகளைச் செய்தால் போதும் - இரத்த ஓட்டம் மீண்டும் தொடங்கும், நீங்கள் உணருவீர்கள். நீயே உயிர் பெறு.

ஒரு குறிப்பிட்ட காட்சி அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய எந்தவொரு வேலையின் போதும், நீங்கள் அவ்வப்போது குறுகிய இடைவெளிகளை எடுக்க வேண்டும். உங்கள் பார்வையை தொலைதூர பொருளுக்கு நகர்த்துவதன் மூலம் கண் சோர்வு நீங்கும். அல்லது சில நிமிடங்கள் கண்களை மூடு.

கண்களுக்குக் கீழே உள்ள "பைகள்", இது நோயின் விளைவு அல்ல, அரைத்த மூல உருளைக்கிழங்கின் சுருக்கத்திற்குப் பிறகு போய்விடும். ஒரு கைத்தறி துணியைப் பயன்படுத்தி மூடிய கண் இமைகளுக்கு பேஸ்ட் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மூல உருளைக்கிழங்கு, பால் மற்றும் கோதுமை மாவு ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் அமுக்கங்களும் இதற்குத் தேவைப்படும்:

மூல பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு - 1 தேக்கரண்டி;
- மாவு - 1 தேக்கரண்டி;
- பால் - 2 தேக்கரண்டி.

இதன் விளைவாக கலவையை ஒரு தடிமனான அடுக்கில் பயன்படுத்த வேண்டும்

சில நேரங்களில் நாம் அனைவரும் புதிய விஷயங்களைச் செய்யவோ அல்லது பழைய விஷயங்களை முடிக்கவோ போதுமான வலிமையும் ஆற்றலும் இல்லை என்று நினைக்கிறோம். நாங்கள் உங்களுக்கு 10 வழங்குகிறோம் எளிய வழிகள்உங்கள் ஆற்றலை மீட்டமைத்தல் மற்றும் அதிகரிக்கும்.

1. ஒரு கிளாஸ் சுத்தமான தண்ணீர் குடிக்கவும்

இன்னும் சிறப்பாக, சிலவற்றைக் குடிக்கவும், ஏனென்றால் நீர் பல சிக்கல்களைத் தீர்க்கிறது: இது செல்களை திரவத்துடன் நிறைவு செய்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது, இரத்தத்தை மெலிக்கிறது, இது இரத்த அணுக்கள் ஆக்ஸிஜனை வேகமாக கொண்டு செல்ல அனுமதிக்கிறது. பெரும்பாலான மக்கள் மிகக் குறைந்த அளவு தண்ணீரைக் குடிக்கப் பழகிவிட்டனர், எனவே அவர்கள் இனி நீரிழப்பு உணர்வை உணர மாட்டார்கள். இருப்பினும், திரவத்திற்கான நமது தேவை தோன்றுவதை விட அதிகமாக உள்ளது. இந்த கட்டுரையில் அதிக தண்ணீர் குடிப்பதற்கான 10 காரணங்களையும் படிக்கவும்.

2. புதிய காற்றின் சுவாசம்

மூச்சு விடாமல் ஒரு நிமிடம் கூட வாழ்வது கடினம். பெரும்பாலான ஆன்மீக மற்றும் தியான நடைமுறைகள் கவனம் செலுத்துவது ஒன்றும் இல்லை சிறப்பு கவனம்சுவாசம். ஆனால் இப்போது எல்லாம் எளிமையாக இருக்கும்: உங்கள் உடலை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்யுங்கள். இதைச் செய்ய, நீங்கள் அறையை காற்றோட்டம் செய்யலாம், வெளியே சென்று எளிய உடல் பயிற்சிகள் செய்யலாம், விளையாட்டு விளையாடலாம் அல்லது பூங்காவில் நடக்கலாம். நீங்கள் உடனடியாக இனிமையான விளைவை உணருவீர்கள்.

3. நன்றியுணர்வு

கேள்விக்கு பதிலளிக்கவும்: நான் இப்போது எதற்காக நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்? இந்த எளிய பயிற்சியை முடிக்கவும், உங்கள் தனிப்பட்ட ஆற்றல் உட்பட உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஏராளமானவற்றை நீங்கள் உடனடியாக கவனிக்கத் தொடங்குவீர்கள்.

4. உங்கள் இயக்கங்கள்

நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக நகர்கிறீர்கள், சைகை செய்கிறீர்கள், பேசுகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். இதையெல்லாம் கொஞ்சம் வேகமாகச் செய்யத் தொடங்குங்கள், நீங்கள் அதிக ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள். நீங்கள் உட்கார்ந்திருந்தால், எழுந்திருங்கள், நகரலாம், நடனமாடலாம். நீங்கள் ஒரு விமானம் அல்லது ரயிலில் அமர்ந்திருந்தால், கேபினைச் சுற்றி நடக்கவும். நமது நிலையும் நம் உடலும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. நாம் அசைவற்ற நிலையில் தூங்குவது ஒன்றும் இல்லை, ஆனால் நாம் தீவிரமாக நகரும்போது துல்லியமாக அதிகபட்ச ஆற்றலால் நிரப்பப்படுகிறோம்.

5. இசை

இசை நம் நிலையை உடனடியாக மாற்றும். கிளாசிக்கல் இசை உங்களை ஆசுவாசப்படுத்தும், அதே சமயம் ஆற்றல் மிக்க இசை உங்களுக்கு பலம் தரும். நீங்கள் அனுபவிக்க விரும்பும் ஒவ்வொரு மாநிலத்திற்கும் இசையின் பட்டியலை நீங்களே உருவாக்குங்கள்: வேலைக்கான இசை, ஆற்றல்மிக்க இசை, விளையாட்டுக்கான இசை மற்றும் ஓய்வுக்கான இசை.

6. அணைப்புகள்

அணைப்புகள் உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்தி உங்களுக்கு பலம் தருகின்றன. அவை பலப்படுத்துகின்றன நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு, மன அழுத்தத்தை குறைத்து தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. அவை புத்துயிர் பெறுகின்றன, ஆற்றலைக் கொடுக்கின்றன, மிக முக்கியமாக, தீங்கு விளைவிக்கும் பக்க விளைவுகள் இல்லை. சுருக்கமாக, மேலும் கட்டிப்பிடி.

7. உங்கள் இலக்குகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் கொஞ்சம் சோர்வாக உணரும்போது, ​​உங்கள் இலக்குகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களை ஊக்குவிக்கும் அந்த இலக்குகள், வலிமை மற்றும் உந்துதல் ஆகியவற்றைக் கொண்டு உங்களைச் செயல்படத் தூண்டும்.

8. புன்னகை.

புன்னகை! நீங்கள் உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்களைப் போலவே மகிழ்ச்சியான நபர்களுடன் உங்களைச் சூழ்ந்துகொள்வீர்கள். படிக்கவும் 15 சுவாரஸ்யமான உண்மைகள்ஒரு புன்னகை பற்றி.

9. ஒரு நண்பரை அழைக்கவும்

அன்புக்குரியவருடன் நேர்மையான உரையாடல் ஆற்றலை அதிகரிக்கும்.

10. இயற்கையை போற்றுங்கள்

எங்கள் வீட்டிற்கு திரும்புவதில் நாங்கள் எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறோம். வீட்டில் நாம் வலிமை பெற்று ஓய்வெடுக்கிறோம். இயற்கையும் நமது பொதுவான வீடு. இயற்கையில் இருப்பது உங்களை அமைதிப்படுத்துகிறது, உங்கள் தலையில் இருந்து அனைத்து தேவையற்ற எண்ணங்களையும் நீக்குகிறது, நித்தியத்தில் கவனம் செலுத்தவும் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறியவும் உதவுகிறது. ஒவ்வொரு வாரமும், காடுகளிலோ அல்லது பூங்காவிலோ குறைந்தபட்சம் சில மணிநேரங்கள் நடக்க வேண்டும். இன்னும் சிறப்பாக, வாரயிறுதியில் உங்கள் குடும்பத்தினர் அல்லது நண்பர்களுடன் வெளியூர் செல்லுங்கள் - அடுத்த வாரத்தில் உங்களுக்கு ஆற்றல் அதிகரிக்கும்.

வழிமுறைகள்

இலக்குகள் நிறுவு.
தெளிவான, ஊக்கமளிக்கும், யதார்த்தமான இலக்குகள் அவற்றை வெற்றிகரமாக அடைய உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குகின்றன. இருக்கும் எல்லாவற்றின் ஆக்கப்பூர்வமான பார்வையை இணைக்கவும், நேர்மறையான உணர்ச்சிகளால் உங்கள் இலக்குகளை நிரப்பவும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஏற்கனவே திட்டமிட்ட பணியை நோக்கி பாதுகாப்பாக இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்: நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்? உங்களைச் சுற்றி என்ன பார்க்கிறீர்கள், கேட்கிறீர்கள்? இந்த நேரத்தில் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? உங்கள் அடுத்த இலக்குகளை நிர்ணயித்து அவற்றை அடையத் தயாராக இருக்கிறீர்களா? ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உங்கள் மீது நம்பிக்கையை இழக்கிறீர்கள் (அதாவது, உள் ஆற்றல் குறைகிறது), மீண்டும் மீண்டும் உங்களை ஒரு வெற்றியாளராக கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள். இது உதவுகிறது, சரிபார்க்கப்பட்டது.

ரிலாக்ஸ்.
ஒரு உயர்தர ஒரு பெரிய அளவிலான ஊக்கமளிக்கும் ஆற்றலைக் குவிக்க முடியும். ஐயோ, இன்று நம் வாழ்க்கையும் "மன அழுத்தம்" என்ற வார்த்தையும் பெரும்பாலும் ஒத்ததாக மாறுகிறது. நாங்கள் எல்லாவற்றையும் மிகுந்த பதற்றத்தில் செய்கிறோம் - நாங்கள் வேலை செய்கிறோம், நகர்கிறோம், உட்கார்ந்து பொய் சொல்கிறோம். அதே நேரத்தில், ஒரு ஆபத்து சமிக்ஞை உடலில் இருந்து மூளைக்கு தொடர்ந்து அனுப்பப்படுகிறது, மோசமான தயார்நிலை முறைக்கு மாறுவதற்கு வேலை செய்கிறது, மேலும் இந்த செயல்பாட்டிற்கு ஒரு பெரிய அளவு ஆற்றல் ஒதுக்கப்படுகிறது. அத்தகைய நிலையில் படைப்பாற்றல், நல்ல நோக்கங்கள், அதிக உயிர்ச்சக்தி மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியம் பற்றி பேச முடியுமா? நிச்சயமாக இல்லை. ஒரே வழி தளர்வு - உணர்வு, வழக்கமான, உயர்தர. தியானம், இசை, மிதவை, மசாஜ், செயலற்ற ஓய்வு, விலங்குகளுடன் தொடர்பு போன்றவையாக இருக்கலாம்;

போதுமான அளவு உறங்கு.
ஒலி தூக்கம் நம் உடலை எப்போதும் ஆற்றலுடன் நிரப்புகிறது, செல் புதுப்பித்தல், மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் மறுசீரமைப்பு மற்றும் அனைத்து உறுப்புகளையும் இயல்பாக்குகிறது.

சரியாக சாப்பிடுங்கள்.
காய்கறிகள், பழங்கள், கொட்டைகள், தாவரங்கள் - அதிக ஆற்றல் மிகுந்த உணவுகளை (ஆற்றலை அளிக்கும்) சாப்பிடுங்கள். ஆற்றலைப் பறிக்கும் உணவுகளின் நுகர்வு பூஜ்ஜியமாகக் குறைக்கவும் - அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள், சில்லுகள் மற்றும் பல்வேறு "ரசாயனங்கள்", அவற்றில் ஏராளமானவை எங்கள் கடைகளின் அலமாரிகளில் காணப்படுகின்றன. நிறைய குடிக்கவும் சுத்தமான தண்ணீர்.

சரியாக சுவாசிக்கவும்.
சிறப்பு இலக்கியங்களைப் படியுங்கள், அங்கு நீங்கள் பல சுவாச நுட்பங்களைக் காணலாம். உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது என்று நீங்கள் நினைப்பதைத் தேர்வுசெய்க. சரியான சுவாசத்தின் நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு, நீங்கள் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றுவீர்கள், பின்னர் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு முன்பு செலவழித்த ஆற்றல் ஆக்கப்பூர்வமான மற்றும் நேர்மறையான வேலைகளுக்கு அனுப்பப்படும்.

நகர்வு.
லேசான உடற்பயிற்சி கூட அற்புதமான முடிவுகளைத் தருகிறது. செயலில் பயிற்சிக்குப் பிறகு, அதாவது. உடல் செயல்பாடு, உடல் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கிறது, இது ஆற்றல் உற்பத்திக்கான தூண்டுதலாக செயல்படுகிறது. முக்கிய விஷயம் அதை மிகைப்படுத்தக்கூடாது. அதிக வேலை மற்றும் சோர்வு நிலைக்கு உடலைக் கொண்டு வராதீர்கள், இதன் போது முன்பு திரட்டப்பட்ட ஆற்றல் அனைத்தும் போய்விடும்.

நிலையான சோர்வு, எல்லா நேரத்திலும் தூங்க ஆசை, தலைவலி, புதிய அனுபவங்களில் ஆர்வம் இழப்பு. அக்கறையின்மை, எரிச்சல், பசியின்மை, அல்லது நேர்மாறாக, உங்கள் நிலையை உண்பது. ஒரு விசிட் போகும் போது வீட்டில் டிவி முன் முழு பீட்சாவை உட்கார வைப்பது. நீங்கள் பரிச்சயமாக உணர்கிறீர்களா? இது வலிமை இழப்பு பற்றியது. உங்கள் வாழ்க்கையில் மீண்டும் ஆற்றலை எவ்வாறு சுவாசிக்க முடியும்? நீங்கள் ஆற்றலை இழக்கும்போது வலிமையை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது?

வலிமை இழப்புக்கான காரணங்கள்

• நிலையான தூக்கமின்மை;
• கடுமையான உணவு, ஆரோக்கியமற்ற உணவு;
• பெரிய உடல் செயல்பாடு;
• ஒரு நாளைக்கு 10-12 மணி நேரத்திற்கு மேல் வேலை செய்யுங்கள்;
• தொடர்ந்து அடைத்த அறைகளில் இருப்பது;
• தைராய்டு செயலிழப்பு மற்றும் பிற ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள்;
• நீரிழிவு நோய்;
• கணையத்தின் நோய்கள்;
• புற்றுநோயியல் நோய்கள்;
• டிஸ்பாக்டீரியோசிஸ்;
• நிலையான மன அழுத்தம்;
• சுய மருந்து;
• முறையற்ற வாழ்க்கை முறை (ஆல்கஹால், புகைபிடித்தல், சைக்கோட்ரோபிக் மருந்துகள்).

கொள்கையளவில், வலிமை இழப்புக்கான அனைத்து காரணங்களையும் 2 பகுதிகளாகப் பிரிக்கலாம், அவற்றில் ஒன்று நோய்களால் ஏற்படுகிறது, இரண்டாவது வாழ்க்கை முறை.

சில நேரங்களில் வாழ்க்கையின் மிகவும் தொடுகின்ற தருணங்கள் கூட நிலையான சோர்வு மற்றும் வலிமை இழப்பால் மறைக்கப்படுகின்றன. இது பற்றி. துரதிர்ஷ்டவசமாக, அனைத்து எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களும் ஆற்றல் நிறைந்தவர்கள் அல்ல. இந்த சிக்கலைப் பார்ப்போம்.

கர்ப்ப காலத்தில் செயல்பாடு குறைகிறது

கர்ப்பம் ஹார்மோன் மாற்றங்களுடன் சேர்ந்துள்ளது. கருவைத் தாங்குவதற்கு உடல் அதன் அனைத்து உள் சக்திகளையும் செலவிடுகிறது. ஆனால் தாயின் நிலை எப்போதும் இலட்சியமாக இல்லை. கர்ப்பத்தின் முதல் மாதங்களில், இரத்தத்தில் ஹார்மோன் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அதிகரிப்பு காரணமாக, ஒரு பெண் நச்சுத்தன்மையை அனுபவிக்கலாம். தொடர்ந்து குமட்டல் மற்றும் வாந்தி பலவீனத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. அன்று பின்னர்நச்சுத்தன்மை கெஸ்டோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது மிகவும் தீவிரமான நிலை. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், பெண் சிகிச்சைக்காக மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டும்.

கூடுதலாக, குறைந்த இரத்த அழுத்தம் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் வலிமையை இழக்க வழிவகுக்கும், இரத்த ஓட்ட அமைப்பின் மெதுவான செயல்பாடு காரணமாக பெண் மற்றும் குழந்தைக்கு ஆக்ஸிஜன் இல்லை.

இத்தகைய நிலைமைகளைத் தவிர்க்க, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

குணமடைய வழிகள்

கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், வலிமை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் நோய்கள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும் மற்றும் சிகிச்சையின் போக்கை மேற்கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, தைராய்டு சுரப்பியின் செயலிழப்பு பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம் என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும் - உட்சுரப்பியல் நிபுணர். அல்ட்ராசவுண்ட், பரிசோதனை மற்றும் அனைத்து சோதனைகளுக்கும் பிறகு, தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் சிறப்பு மருந்துகளை மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார், இது மேம்பட்ட ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

நிலையான சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் பிற காரணிகளைப் பற்றி நாம் பேசினால், பின்வருபவை வலிமையை மீட்டெடுக்க உதவும்:

வலிமை இழப்புக்கான மருந்துகள்

முறிவுக்குப் பிறகு வலிமையை மீட்டெடுக்க, மல்டிவைட்டமின் வளாகங்கள் மற்றும் அடோடோப்ஜென்கள் உதவும்.

மல்டிவைட்டமின்கள் உடலில் தேவையான அளவு வைட்டமின்களை மீட்டெடுக்க உதவும். சோர்வு மற்றும் அக்கறையின்மைக்கு வைட்டமின்கள் சி, டி மற்றும் குழு பி ஆகியவற்றை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

அடாப்டோஜென்கள் பொதுவாக தாவர தோற்றம் கொண்ட சிறப்பு பொருட்கள், அவை உடலின் மறைக்கப்பட்ட இருப்புக்களை செயல்படுத்தவும், தொடர்ந்து மாறிவரும் நிலைமைகளுக்கு ஏற்பவும் உள்ளன. அவை பொதுவாக அதிக உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இவை எலுதெரோகோகஸ், சீன மாக்னோலியா கொடி, ராயல் ஜெல்லி போன்றவை. அவற்றின் டிங்க்சர்களை மருந்தகத்தில் வாங்கலாம்.

தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு, ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக்ஸ் மற்றும் வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம்

எளிமையானது நாட்டுப்புற வைத்தியம்வலிமையை மீட்டெடுக்கவும், பொது நிலையை மேம்படுத்தவும் முடியும். எ.கா:

• ஒரு கிளாஸ் அக்ரூட் பருப்புகளை அரைத்து, ஒரு இறைச்சி சாணை மூலம் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட திரவ தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சேர்க்கவும். காலையில் ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• ரோஸ்ஷிப் அல்லது சிக்கரி காபி தண்ணீர்.
• கறுப்பு தேநீரை புதினா, எலுமிச்சை தைலம், கெமோமில் அல்லது செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் மூலிகை டீகளுடன் மாற்றவும்.
• ஒரு பெரிய கைப்பிடி உலர்ந்த பாதாமி, கொடிமுந்திரி, அத்தி, பாதாம் ஆகியவற்றை திரவ தேனுடன் கலக்கவும். காலையில் ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• இஞ்சி தேநீர்;
• பைன் குளியல்.

இயற்கையாகவே, ஒரு முறிவுக்குப் பிறகு வலிமையை முழுமையாக மீட்டெடுக்க, நல்ல உணர்ச்சி மற்றும் உடல் நிலை, ஒரு ஆலோசனையைத் தேர்ந்தெடுத்து அதைப் பின்பற்றுவது போதாது. நீங்கள் சரியான தினசரி வழக்கத்தை (தூக்கம், ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி) கடைபிடிக்க வேண்டும் மற்றும் தேவைப்பட்டால் வைட்டமின்கள் மற்றும் அடாப்டோஜென்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் நாட்டுப்புற வைத்தியம் நல்ல மனநிலையைக் கண்டறிய உதவும்.

மீண்டும் செயலில் ஈடுபடுவது எப்படி என்பது குறித்த வீடியோ

உங்கள் வலிமையை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது என்பதை இந்த வீடியோவில் நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்:

மனிதனின் முக்கிய ஆற்றலின் ஆதாரங்கள், அதைப் பெறுவதற்கான முறைகள், அதைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் சரியாகப் பயன்படுத்துவது ஒரு பெரிய தலைப்பு, ஒரு பெரிய அளவிலான அறிவு, ஒரு நபர் தனது வளர்ச்சியின் பாதையில் தேர்ச்சி பெற வேண்டிய பல நுட்பங்கள் மற்றும் வெளிப்படுத்த வேண்டிய திறன்கள். . எனவே, நிச்சயமாக, எல்லாவற்றையும் ஒரே கட்டுரையில் கருத்தில் கொள்ள முடியாது.

ஆனால் வாழ்க்கை மற்றும் பயனுள்ள ஆற்றல் வளர்ச்சிக்கான மிக அடிப்படையான விஷயங்களை நாங்கள் கருத்தில் கொள்வோம்:ஆற்றலின் முக்கிய வகைகள் மற்றும் அதன் ஆதாரங்கள், ஆற்றல் மூலங்களுக்கிடையேயான இணைப்புகள் மற்றும், ஒவ்வொரு நபருக்கும் வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான ஆற்றலைப் பெறுவதற்கான முக்கிய வழிகள், ஆற்றல் குவிப்பு மற்றும் பாதுகாப்பின் அடிப்படைக் கொள்கைகள் போன்றவை.

வளர்ச்சி மற்றும் வாழ்க்கைக்கு தேவையான ஆற்றல் வகைகள் மற்றும் ஆதாரங்கள்

ஆற்றலும் உயிர்ச்சக்தியும் வெவ்வேறு வடிவங்களில் வருகின்றன. உடல் உடலுக்கு, ஆரோக்கியத்திற்கு, ஒரு ஆற்றல் தேவை (உடலியல், ஈதெரிக்), சிந்திக்க - மற்றொன்று (மன), மற்றவர்களை பாதிக்க மற்றும் ஒரு கவர்ச்சியான தலைவராக - மூன்றாவது (நிழலிடா, முதலியன). ஒரு இணக்கமான வாழ்க்கை, பயனுள்ள செயல்பாடு, வெற்றி மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கு, அனைத்து முக்கிய ஆற்றல் ஆதாரங்களும் தேவை.

ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் குறைந்த ஆற்றல் மட்டத்தில் வாழ்கின்றனர் மற்றும் பொதுவில் கிடைக்கக்கூடிய சில ஆற்றல் ஆதாரங்களை மட்டுமே பயன்படுத்துகின்றனர் - தூக்கம், உணவு, உடற்பயிற்சி (அது எல்லாம் இல்லை).

எனவே இதோ: ஆரோக்கியமான தூக்கம்- அதிகபட்சமாக 15-20% முக்கிய ஆற்றலை வழங்குகிறது (கிட்டத்தட்ட அதன் அனைத்து வகைகளும்), ஆரோக்கியமான உணவுதீங்கு விளைவிக்கும் சேர்க்கைகள் இல்லாமல் - 3-5% உடலியல் ஆற்றலை வழங்குகிறது, ஆனால் ஒரு நபர் உணவை ஜீரணிக்க அதிக ஆற்றலைச் செலவிடுகிறார். விளையாட்டு, உடற்பயிற்சி, கல்வியறிவு உடல் வளர்ச்சி மற்றொரு 10% முக்கிய ஆற்றலைக் கொடுக்க முடியும் (உடலியல், ஈதெரிக் மற்றும் ஒரு சிறிய நிழலிடா).

ஆனால், நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் கவனித்தபடி, இந்த மூன்று பொதுவான மற்றும் அணுகக்கூடிய ஆற்றல் மூலங்கள் ஒரு நபருக்கு மக்களுக்குக் கிடைக்கும் அனைத்து ஆற்றலில் அதிகபட்சமாக 20-25% வரை வழங்குகின்றன.

எனவே, எப்போதும் முடிந்தவரை மகிழ்ச்சியாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் உணர வாழ்க்கை மற்றும் பயனுள்ள வளர்ச்சிக்கு என்ன ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது:

உடலியல் ஆற்றல்உடலுக்கு தேவையான. அதை ஆட்சேர்ப்பு செய்வதற்கான முறைகள்:தரமான தூக்கம், ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி (வழக்கமான பயிற்சி), தளர்வு நுட்பங்கள் மற்றும் ஆரம்ப தியானம் - மேலும் படிக்கவும்.

ஈதர் ஆற்றல்உடல் மற்றும் தேவையான ஈத்தரிக் ஆற்றலைப் பெறுவதற்கான முறைகள்:, (, முதலியன), இயங்கும், உடற்பயிற்சி, தியானம் மற்றும் ஈதெரிக் ஆற்றலைப் பெறுவதற்கான சிறப்பு எஸோதெரிக் நுட்பங்கள்.

நிழலிடா ஆற்றல்வலிமையை உணரவும், சண்டையிடவும், மற்றவர்களை பாதிக்கவும், உணர்ச்சியற்ற திறன்களைக் கண்டறியவும், சொந்தமாக வளர்த்துக் கொள்ளவும் அவசியம். நிழலிடா ஆற்றலை சேகரிப்பதற்கான முறைகள்:தூக்கம் (குறைந்தபட்சம்), சில விளையாட்டுகள் (தற்காப்பு கலைகள், முதலியன), தளர்வு மற்றும் தியான நுட்பங்கள். தியானத்தில் நுழைவதற்கான ஆரம்ப நுட்பம் படிப்படியாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.

மன ஆற்றல்சிந்திக்கவும், சிந்திக்கவும், பகுப்பாய்வு செய்யவும், கண்டறிந்து முடிவுகளை எடுக்கவும், மனப் படங்களை உருவாக்கவும், மன திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளவும் அவசியம். மன ஆற்றலைப் பெறுவதற்கான வழிமுறைகள்:தியானம் (மன உடல் மீது), மன வளர்ச்சிக்கான பயிற்சிகள் (சதுரங்கம், முதலியன), வாசிப்பு, எழுதுதல், பகுப்பாய்வு, எந்த மன செயல்பாடு (சிக்கல் தீர்க்கும்) ஆகியவற்றில் மன ஆற்றலின் நோக்கமான சேகரிப்பு.

ஆவி ஓட்டம் ஆற்றல், இது ஒவ்வொரு நபரையும் நிரப்புகிறது, ஒரு நபர் உயர் சக்திகளுக்கு எவ்வளவு திறந்தவர், அவர் கடவுளை எவ்வளவு நம்புகிறார் என்பதைப் பொறுத்து. ஆவியின் ஓட்டம் 10-15 செமீ விட்டம் கொண்ட வெள்ளை ஒளியின் ஒரு நெடுவரிசையாகும், இது கிரீடம் வழியாக மேலே இருந்து நுழைகிறது. இதை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், ஒவ்வொரு நாளும் ஆவியின் ஆற்றலால் வேண்டுமென்றே உங்களை நிரப்பிக்கொள்ளலாம். உங்கள் உடலில் ஆற்றல் நிரம்பியிருப்பதை உணரும் வரை, வெற்றுப் பாத்திரம் போல, மேலிருந்து கீழாக வெள்ளை ஒளியால் உங்களை நிரப்பிக் கொள்ள வேண்டும். ஆனால் பலருக்கு அவர்களின் ஆவியின் ஓட்டத்தில் தடைகள் இருக்கலாம், இது பெரும்பாலும் நாத்திகர்களிடையே காணப்படுகிறது.

அபிலாஷைகளின் ஆற்றல்ஒவ்வொரு மனித சக்கரத்திலும் இருக்கும். ஒரு நபர் அவர் பாடுபடும் குறிப்பிடத்தக்க இலக்குகளை வைத்திருந்தால், அவர் எப்போதும் ஆற்றல் கொண்டவராக இருப்பார். அபிலாஷைகள் அல்லது உந்துதல் ஆற்றல் என்பது உயிர்ச்சக்தியின் சக்திவாய்ந்த ஆதாரமாகும். அதன்படி, ஒரு நபருக்கு இலக்குகள் இல்லை என்றால், அவரது அபிலாஷைகள் அழிந்துவிட்டால், அவர் ஆற்றல் மற்றும் பலவீனமாக இருப்பார். அதிகப்படியான முக்கிய ஆற்றலைப் பெற, உங்களுக்கு வழக்கமான மற்றும் ஊக்கம் தேவை.

ஆற்றலைப் பெறுவது மற்றும் அதை நிர்வகிப்பது எப்படி என்பதை அறிய, வழிகாட்டியுடன் தனித்தனியாக வேலை செய்ய நீங்கள் முடிவு செய்தால், இதற்கு நான் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.