ඔබ ඉතා වෙහෙසට පත්ව සිටී නම් කුමක් කළ යුතුද? ඔබ සෑම දෙයක්ම වෙහෙසට පත් වී ඇත්නම්, ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්ද? මනෝවිද්යාඥයින්ගෙන් උපදෙස්. ශක්තිය සහ සෞඛ්යය සඳහා විටමින් සංකීර්ණ

ශක්තිය නොමැතිකම සහ නිරන්තර දුර්වලතාවය - ආත්මීය හැඟීමශරීරයේ වේගවත් විඩාව. දෛනික කාර්යයන් ජය ගැනීමට කලින් ප්‍රමාණවත් වූ ශක්තිය දැන් ප්‍රමාණවත් නොවේ. කාන්තාවන් තුළ, සාමාන්‍ය වැඩ කරන විට පැමිණිලි පැන නගී, එනම්: හිසරදය, කරකැවිල්ල, ඔක්කාරය, නිදිබර ගතිය, අවධානය සහ මතකය අඩු වීම.

ව්යාධිජනක දුර්වලතා සහ කායික දුර්වලතා ව්යාකූල නොකිරීම වැදගත්ය. කායික දුර්වලතාවයට හේතු සාමාන්‍යයෙන් අධික ශාරීරික වෙහෙස සහ චිත්තවේගීය කම්පනය වන අතර එය හොඳ විවේකයකින් පසු පහව යයි. ව්යාධිජනක දුර්වලතාවය නිල් පැහැයෙන් සිදු වන අතර නින්දෙන් පසු පහව යන්නේ නැත.

ශරීරයේ දුර්වලතාවය (කාන්තාවන්ගේ හේතු පහත ලැයිස්තුගත කර ඇති පරාමිතීන් අනුව වර්ගීකරණය කර ඇත) රඳා පවතී:

1. ගැහැණු දුර්වලතා ඇතිවීමේ වේගය.
2. සාධක ගණනාවක් මත පදනම්ව එහි ප්‍රකාශනයේ ස්වභාවය - තනි ලක්ෂණ කාන්තා ශරීරයසහ ශාරීරික හෝ චිත්තවේගීය ශ්රමයේ බරපතලකම මෙන්ම මෙම ශ්රමය සඳහා වැය කරන කාලය.

සුළු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සිදු කරන විට තෙහෙට්ටුව ඇතිවීමේ වේගය වැඩි වුවහොත්, එවිට රෝග ලක්ෂණයට හේතුව වනු ඇත විවිධ රෝග:

• තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ව්යාධිවේදය - හයිපෝතිරයිඩ් සහ හයිපර් තයිරොයිඩ්වාදය;
• දියවැඩියා රෝගය සහ පරිවෘත්තීය ආබාධ;
• ධමනි අධි රුධිර පීඩනය;
• avitaminosis;
• හෘදයාබාධ;
• වකුගඩු සහ අක්මා රෝග;
• myasthenia gravis;
• රක්තහීනතාවය;
• malignant හෝ benign tumors.

රෝග වලට අමතරව, දුර්වලතාවයට හේතුව "නින්ද-අවදි" තන්ත්රය උල්ලංඝනය කිරීමකි. එවැනි තෙහෙට්ටුවක් ඇති කාන්තාවන් සඳහා සාමාන්ය වේ වැඩ කටයුතුමගේ නිදහස් කාලයෙන් සැලකිය යුතු කොටසක් ගන්නවා. ගර්භනී කාන්තාවන් සහ කිරි දෙන මව්වරුන් සමාන දුර්වලතාවයකින් පීඩා විඳිති. මෙම කාණ්ඩයේ පුද්ගලයින් බොහෝ විට රාත්‍රියේ අවදි වන්නේ උදර වේදනාව හෝ දරුවාගේ හැඬීම හේතුවෙනි.

හදිසි දුර්වලතාවයේ ප්‍රහාරයක් සිදුවිය හැක්කේ:

• අධික හෝ දිගු ඔසප් චක්රය;
• කම්පන සහගත මොළයේ තුවාල ලැබීම;
• විෂ වීම;
• ශාකමය-සනාල ඩිස්ටෝනියාව.

තෙහෙට්ටුව ඇතිවීමේදී කාන්තාවකගේ ජීවන තත්ත්වය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔබට නරක පුරුදු තිබේ නම් (අපයෝජනය මත්පැන්, දුම්පානය) හෝ එවැනි පුද්ගලයින් සමාජීය ජීවන රටාවක් ගත කරයි, එවිට ශාරීරික වෙහෙස ඔවුන් තුළ ආවේනික වේ.

කාන්තාවන්ගේ ශරීරයේ දුර්වලතා ඇති කරන රෝග වර්ග

ශරීරයේ දුර්වලතාවය (කාන්තාවන්ගේ හේතු පහත දැක්වෙන වර්ගය අනුව බෙදී ඇත) විය හැකිය:

• කායික;
• ව්යාධිජනක

කායික දුර්වලතාවය කාන්තා ශරීරයේ තනි හැකියාවන් සහ සේවා කොන්දේසි සමඟ මෙන්ම "නින්ද-අවදි" පාලන තන්ත්රයට අනුකූල වීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙම තන්ත්රයේ දිගුකාලීන උල්ලංඝනය සමග, කායික දුර්වලතාවය ව්යාධිජනක බවට හැරවිය හැක.

විටමින් ඌනතාවය කාන්තාවන්ගේ ශරීරයේ දුර්වලතාවයට හේතු විය හැක.

ගැහැණු ළමයෙකු බොහෝ විට අසනීප වී ඇත්නම්, අපි කලින් කායික දුර්වලතාවයකින් තොරව ව්යාධි තෙහෙට්ටුව ගැන කතා කරමු.

"අසාමාන්‍ය" තෙහෙට්ටුවට හේතු:

1. Avitaminosisවිටමින් බී සහ ඩී හි ඌනතාවය විටමින් බී 12 නොමැතිකම සමඟ රුධිර සෛල (එරිත්‍රෝසයිට්) නිෂ්පාදනයේ බාධාවක් ඇති වන අතර එය රක්තහීනතාවයේ සින්ඩ්‍රෝමය වර්ධනයට දායක වේ. විටමින් D හිරු එළියේ බලපෑම යටතේ ශරීරය විසින් නිපදවනු ලැබේ, සහ ශීත කාලයමෙම විටමින් අතුරුදහන්.
2. දියවැඩියා රෝගය සහ පරිවෘත්තීය ආබාධ- කාන්තාවකගේ ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණවත් ලෙස නිපදවීම (දියවැඩියා රෝගය, වර්ගය 1) හෝ ඉන්සියුලින් සඳහා ශරීරයේ ප්‍රතිරෝධය (දියවැඩියා රෝගය, වර්ගය 2) හේතුවෙන් කාන්තාවකගේ රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ යාම.
3. තයිරොයිඩ් රෝග.තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය යනු තයිරොයිඩ් හෝමෝන ප්‍රමාණවත් නොවීම සහ ශරීරයේ සියලුම ක්‍රියාවලීන් මන්දගාමී වීමයි. හයිපර් තයිරොයිඩ්වාදය යනු තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි වීම සහ ට්‍රයිඅයෝඩොතයිරොනීන් (T3) සහ තයිරොක්සීන් (T4) වැනි හෝමෝන අධික ලෙස නිපදවීමයි. හයිපර් තයිරොයිඩ්වාදයේ පසුබිමට එරෙහිව සියලුම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වේගවත් වේ.
4. Myasthenia gravis- ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය නිසා ඇතිවන රෝගයකි. එය මාංශ පේශි තන්තු දිගේ ස්නායු ආවේග සම්ප්‍රේෂණය දුර්වල වීම සහ ඉරි සහිත මාංශ පේශිවල දුර්වලතාවය මගින් සංලක්ෂිත වේ.
5. malignant සහ benign neoplasms- පිළිකා සෛල පෙනුම හෝ ශරීරයේ කැප්සියුලයක් සහිත වටකුරු නියෝප්ලාස්මයක්, අසල්වැසි නිරෝගී සෛල, අවයව සහ පටක වල ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධා කරයි. මාරාන්තික නියෝප්ලාස්මයක් සමඟ, ව්යාධිජනක දුර්වලතාවය රෝගයේ පළමු රෝග ලක්ෂණ වලින් එකකි.
6. විශාල රුධිර වහනයක් හේතුවෙන් රක්තහීනතාවය.ව්යාධිජනක දුර්වලතා සමඟ, සමේ සහ ශ්ලේෂ්මල පටලවල සුදුමැලි වීම නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.
7. ධමනි අධි රුධිර පීඩනය- අඩු රුධිර පීඩනය සමඟ, සාමාන්‍ය දුර්වලතාවය සහ ශාරීරික අකර්මන්‍යතාවය මෙන්ම ඔබ අවට ඇති සියල්ල කෙරෙහි උදාසීනත්වය ද පෙනේ. විඥානය අහිමි වීම විවේචනාත්මක මට්ටම් (70/40 mmHg ට අඩු) විය හැකිය.
8. විජලනය- උණුසුම් සමයේදී ජලය නොමැතිකම, නැතිවූ තරලය ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කළ නොහැකි විට.
9. සමහරුන්ගේ අතුරු ආබාධ වෛද්ය සැපයුම් (විෂාදනාශක, ස්නායු රෝග, ප්රති-හිස්ටමින්, මත්ද්රව්ය ඖෂධ).
10. ආමාශ ආන්ත්රයික ක්රියාකාරිත්වය- පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ විටමින් අවශෝෂණය කිරීම (ආමාශයේ සහ duodenum වල පෙප්ටික් වණ, ගැස්ට්‍රෝඩෝඩෙනයිටිස් ආදිය)
11. වකුගඩු සහ අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල වීම- ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ආබාධ.
12. හෝර්මෝන අසමතුලිතතාවය- ඔසප් අක්‍රමිකතා. මෙම තත්වයේ පසුබිමට එරෙහිව, හේතු-ඵල සම්බන්ධතාවයක් නොමැති ශක්තිමත් චිත්තවේගීය කම්පනයන් පැන නගී.

කාන්තාවන්ගේ ශරීරයේ දුර්වලතා හඳුනා ගැනීම

කාන්තාවකට ශරීරයේ සාමාන්‍ය දුර්වලතාවය පිළිබඳ පැමිණිලි තිබේ නම්, දේශීය වෛද්‍යවරයා එවැනි රෝග විනිශ්චය ක්‍රියාමාර්ග ගනු ඇත: සමීක්ෂණයක්, සාමාන්‍ය පරීක්ෂණයක්, රෝගියාගේ ජීවන තත්ත්වය අධ්‍යයනය කිරීම, රෝගය සහ ජීවිතය පිළිබඳ ඉතිහාසයක් එකතු කිරීම, පැමිණිලි විශ්ලේෂණය කිරීම, මූලික රෝග විනිශ්චය.

රෝගියාගේ පරීක්ෂණය අතරතුර, මානසික, ඔන්කොලොජිකල්, හෘද වාහිනී සහ අන්තරාසර්ග රෝග හේතුවෙන් ද්විතියික රෝගයක් ලෙස දුර්වල වීමේ හැකියාව බැහැර කරනු ලැබේ.

මේ සම්බන්ධයෙන්, දේශීය චිකිත්සකයා අතිරේක පරීක්ෂණයක් සහ විශේෂඥයින් සමඟ උපදේශනය සඳහා රෝගියා යොමු කරයි: ස්නායු විශේෂඥ, endocrinologist, පිළිකා රෝග විශේෂඥ වෛද්ය, නාරිවේද විශේෂඥ, හෘද රෝග, rheumatologist.මීට අමතරව, මූලික රෝග විනිශ්චය පැහැදිලි කිරීම හෝ එය ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සඳහා දෘඩාංග සහ රසායනාගාර රෝග විනිශ්චය නියම කරනු ලැබේ.

හිස තුවාල වීමෙන් පසු සාමාන්ය දුර්වලතාවයක් පෙනෙන්නට තිබේ නම්, රෝගියා හිස් කබලේ X-ray පරීක්ෂණය සඳහා යවනු ලැබේ. බොහෝ ඵලදායී ක්රමයසාමාන්‍ය දුර්වලතාවයට හේතුව හඳුනා ගැනීම සඳහා රෝග විනිශ්චය වනු ඇත: චුම්භක අනුනාද රූප (MRI) සහ පරිගණක ටොමොග්‍රැෆි (CT). මෙම ක්රියා පටිපාටිය ප්රාදේශීය සහ සමහර දිස්ත්රික් වෛද්ය මධ්යස්ථානවල සිදු කරනු ලැබේ.

SklifLab රසායනාගාරයේ මොස්කව්හි චුම්බක අනුනාද රූපවල පිරිවැය සාමාන්යයෙන් රූබල් 5,000 කි. විභාගයේ මිල රඳා පවතින්නේ වෛද්‍ය ආයතනයේ උපකරණ මට්ටම සහ රෝග විනිශ්චය සඳහා භාවිතා කරන ප්‍රතිවිරුද්ධ කාරක මත ය.

CT හි පිරිවැය ලාභදායී වේ (මොස්කව්හි MedScan හි රූබල් 1200 සිට), නමුත් ඉන්ද්‍රියයන් සහ පද්ධති පිළිබඳ විස්තරය MRI වලට වඩා අඩුවෙන් ප්‍රකාශ වේ.සාමාන්ය දුර්වලතාවයේ පෙනුමට හේතු වූ යටින් පවතින ව්යාධිවේදය හඳුනා ගැනීම සඳහා රෝගියාට හොඳම දේ කුමක්දැයි සහභාගී වන වෛද්යවරයා තීරණය කරනු ඇත.

වෛද්යවරයෙකු හමුවීමට කවදාද යන්න

ශරීරයේ දුර්වලතාවය (කාන්තාවන්ගේ ව්යාධිජනක හේතු) වහාම වෛද්යමය මැදිහත් වීමක් අවශ්ය වේ. එවැනි දුර්වලතාව දින 3 කට වඩා වැඩි කාලයක් පවතින අතර, දිගු කාලයක් අතුරුදහන් නොවන අතර පහත සඳහන් රෝග ලක්ෂණ සමඟ ඇත: හුස්ම හිරවීම, කැස්ස, මිරිස්, හදිසි බර අඩු වීම, මනෝභාවයේ හදිසි වෙනස්කම්.

දුර්වලකම ප්රධාන හෝ එකම පැමිණිල්ල ලෙස සටහන් කර ඇත්නම්, එවැනි රෝගියෙකු සාමාන්ය වෛද්යවරයකු විසින් පරීක්ෂා කරනු ලැබේ.සාමාන්ය දුර්වලතාවය බඩේ වේදනාව, අප්රසන්න අජීර්ණ සහ ආහාර ගැනීමෙන් හෝ ආහාර රුචිය නැති වීමෙන් පසු බෙල්චින් සමඟ නම්, එවැනි රෝගියෙකු ආමාශ ආන්ත්රයික වෛද්යවරයෙකු වෙත යොමු කරනු ලැබේ.

හිසරදය හෝ කරකැවිල්ල පසුබිමට එරෙහිව සාමාන්ය දුර්වලතාවය වර්ධනය වුවහොත්, ඔබ ස්නායු විශේෂඥයෙකු අමතන්න. හදවතේ වේදනාව හෝ අපහසුතාවයට සම්බන්ධ තෙහෙට්ටුව, රුධිර පීඩනය වෙනස් වීම - හෘද රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකුගේ උපදේශනය පෙන්නුම් කරයි. බර අඩු වීමත් සමඟ සාමාන්ය ව්යාධිය වැඩි වුවහොත්, නාරිවේද වෛද්යවරයෙකු හා පිළිකා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ.

කාන්තාවන්ගේ ශරීරයේ දුර්වලතා වැළැක්වීම

කාන්තාවන්ගේ දුර්වලතා වැළැක්වීමේ පියවරක් ලෙස, එය ප්රමාණවත් වේ:

• ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත කිරීමට;
• අත්හැර දමන්න නරක පුරුදු;
• වැඩි දියුණු කළ පෝෂණය (විටමින් සහ ප්රෝටීන් පොහොසත් ආහාර අනුභව කිරීම);
• සන්සුන් චිත්තවේගීය පසුබිම;
• එළිමහනේ ඇවිදිනවා.

ව්යාධිජනක දුර්වලතා ප්රකාශ වීම වැළැක්වීම සඳහා, සෞඛ්යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, එවැනි තත්ත්වයකට හේතු විය හැකි අනුකූල රෝගවලට ප්රතිකාර කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම වැදගත් වේ. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය. මාර්ග තදබදයක් හෝ එදිනෙදා ජීවිතයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස කම්පන සහගත මොළයේ තුවාලයක් ලබා ගැනීමේ හැකියාව ගැන අමතක නොකරන්න.

කාන්තාවන්ගේ ශරීරයේ දුර්වලතාවයට ප්රතිකාර කිරීමේ ක්රම

ශරීරයේ දුර්වලතාවය (නිශ්චිත ඉන්ද්‍රියකට හෝ පද්ධතියකට හානි වීම හා සම්බන්ධ කාන්තාවන්ගේ හේතු, විසින් වර්ගීකරණය කර ඇත වෛද්ය විශේෂතා ) එය සිදු වේ:

1. හෘද රෝග.
2. ස්නායු රෝග.
3. මනෝචිකිත්සක.
4. කම්පන විද්යාත්මක.
5. ඔන්කොලොජිකල්.
6. අන්තරාසර්ග.
7. නාරිවේදය.

පදනම් වී ඇත විශාල ප්රමාණයක් හැකි හේතුසාමාන්‍ය තෙහෙට්ටුව ඇතිවීම, එවැනි රෝගීන් කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඒකාකාරී උපක්‍රම නොමැත. එක් එක් රෝගියා සඳහා ඔහුගේ වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, බර, උස, ජීවන ඉතිහාසය සහ රෝගාබාධ සැලකිල්ලට ගනිමින් ප්‍රතිකාර ක්‍රමය තනි තනිව තෝරා ගනු ලැබේ.

ඉහත විශේෂතා වල පටු විශේෂඥයින් ස්නායු, අන්තරාසර්ග, හෘද වාහිනී රෝග සඳහා සුදුසු ප්‍රතිකාර ලබා දෙනු ඇත. ජානමය පද්ධති. රෝගියාගේ සාමාන්‍ය දුර්වලතාවයට බලපෑ ප්‍රතිකාරයේදී අවසාදිතයක් නියම කර ඇත්නම්, එවැනි drug ෂධයක් බෙහෙත් වට්ටෝරු ලැයිස්තුවෙන් බැහැර කරනු ලැබේ.

ඖෂධ

කාන්තාවකගේ දුර්වලතාවයට හේතුව අධික හෝ දිගු ඔසප් චක්‍රයක් හෝ තුවාලයක් හේතුවෙන් ධමනි රුධිර වහනයක් නම්, ප්‍රතිකාරයේ අරමුණ වනුයේ ලේ ගැලීම නැවැත්වීම සහ නැතිවූ තරලය නැවත පිරවීමයි - රක්තහීනතා සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම:

• යකඩ සකස් කිරීම Ferroplex - 200 mg / දින. සාමාන්ය තත්වය වැඩිදියුණු වන තුරු;
• රක්තපාත ස්පොන්ජිය හෝ රක්තපාත කාරකය අභ්‍යන්තරව හෝ වාචිකව (Etamzilat 10-15 mg/kg මාත්‍රා 3 කින්) රුධිර වහනය නතර වන තුරු;
• විශාල රුධිර පරිමාවක් නැති වුවහොත් - සේලයින් ද්‍රාවණ සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම (ට්‍රයිසෝල් - 250 - 500 ml වරක් අභ්‍යන්තරව, බිංදු).

වැදගත්! අභ්‍යන්තර එන්නත් ගිලන් රථයක් මගින් සිදු කෙරේ සෞඛ්ය සත්කාර. මෙම නඩුවේ ස්වයං ඖෂධ භයානකයි!

මානසික අවපීඩනය හෝ කාංසාව පිළිබඳ හදිසි හැඟීම් සඳහා - Tenoten, 1-2 ටැබ්ලට්. 2 rubles / day. මිල - 300 rub. වැඩි නුරුස්නා බව, ආක්රමණශීලී තත්ත්වය සඳහා - "Glycine" 2-3 ටැබ්ලට්. 3 r / දින. "ග්ලයිසීන්" පිරිවැය රූබල් 250-350 කි.

postmenstrual syndrome (PMS) සහ neurosis වැනි තත්වයන් මෙන්ම myasthenia gravis නම්, ඖෂධය "Grandaxin" 50-100 mg (1-2 ටැබ්ලට්) දිනකට 1-3 වතාවක් භාවිතා කරන්න. දිනකට උපරිම මාත්‍රාව 300 mg වේ.

ශක්තිමත් කිරීමේ චිකිත්සාවක් ලෙස, Vitrum විටමින් සහ ඛනිජ සංකීර්ණය භාවිතා කරන්න, විවිධ කාණ්ඩවල විටමින් සම්පූර්ණ කට්ටලයක් ඇතුළත් වේ. ආහාර සමඟ ගන්න, 1 r / දින, සති 2. මිල - 1000 rub. පැකේජයකට.

සාම්ප්රදායික ක්රම

සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව ශාකසාර සූදානම සහ මුදල් සම්භාරයක් වියදම්වල බොහෝ වෙනස්කම් ඉදිරිපත් කරයි, නමුත් වඩාත්ම අදාළ ඒවා කිහිපයක් ඉස්මතු කිරීම වටී:

1. වයින්, මී පැණි සහ කෝමාරිකා.අමුද්රව්ය: 300-400 ml මිහිරි රතු වයින්, 200 ml කෝමාරිකා යුෂ සහ 2 තේ හැදි. මී පැණි සතියකට සිසිල්, අඳුරු තැනක මිශ්ර සංයුතිය කාන්දු කරන්න. 1 තේ හැදි ගන්න. 2-3 r / දින.
2. දෙහි තේ – ඵලදායී ක්රමය"ඔබේ ස්නායු සන්සුන් කරන්න" මිනිත්තු 5 ක් උතුරන වතුරේ බීර, දිනකට 2-3 වතාවක් ගන්න.
3. ලෙමන් යුෂ, මී පැණි සහ ඔලිව් තෙල් මිශ්රණයක්.අමුද්රව්ය: ලෙමන් යුෂ - 1 තේ හැන්දක, ඔලිව් තෙල්- 1 තේ හැදි., මී පැණි - 1 තේ හැදි. ප්රතිඵලයක් ලෙස මිශ්රණය උදෑසන, හිස් බඩක් මත, දිනකට 1 වතාවක් ගන්න.
4. ginseng සමග Eleutherococcus tincture- විශිෂ්ට, වැඩ කිරීමට උත්තේජනය ජන පිළියමක්. බිංදු 30 ක් 1 r / දිනකට ගන්න.

වෙනත් ක්රම

• ඕනෑ තරම් දියර බොන්න, මන්ද විජලනය දුර්වලතාවයේ පෙනුම සෘජු සාධකයකි;
• 1: 2 අනුපාතයකින් වැඩ සහ විවේක කාලසටහනට අනුකූල වීම;
• phytotherapy;
• ප්රතිස්ථාපන සම්බාහනය;
• පෝෂණය නිවැරදි කිරීම;
• කුපිත කරවන සාධකය ඉවත් කිරීම;
• කාමරයේ වාතාශ්රය;
• මධ්යස්ථ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්.

චිකිත්සක පියවරයන් (ඖෂධ, සාම්ප්රදායික ක්රම සහ නිවැරදි ජීවන රටාව) එක්ව කෙටි කාලයක් තුළ ධනාත්මක ප්රතිඵලයක් ලබා දිය හැකිය. ඔබේ වෛද්යවරයාගේ නිර්දේශ ගැන අමතක නොකරන්න!

විය හැකි සංකූලතා

සාමාන්‍ය ව්‍යාධිය වැනි තත්වයක් නොසලකා හැරියහොත් විවිධ ආකාරයේ සංකූලතා ඇති විය හැක. එය සියල්ල රඳා පවතින්නේ පොදු දුර්වලතාවය ස්වාධීන රෝගයක් හෝ යටින් පවතින රෝගයේ ද්විතියික ආකාරයක් ද යන්න මතය. පළමු අවස්ථාවේ දී, ප්රතිඵලය ධනාත්මක වේ. දෙවන නඩුවේදී, එය යටින් පවතින රෝගයේ ප්රගතියට තුඩු දෙනු ඇත.

ශරීරයේ දුර්වලතාවය පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ.මෙය කායික රුධිරය අහිමි වීම, අස්ථායී වීම නිසාය හෝමෝන මට්ටම, එබැවින් - චිත්තවේගීය අධික ආතතිය, රුධිර පීඩනයේ හදිසි වෙනස්කම්.

එවැනි හේතූන් නිසා, පරිසරයට කාන්තා ශරීරයේ ප්රමාණවත් ප්රතිචාරයක් සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයට වඩා වැඩි ශක්තියක් වැය වන අතර වේගවත් බලශක්ති ක්ෂය වීමට යටත් වේ. ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම, ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් සහ කුපිත කරවන සාධකය ඉවත් කිරීම සමස්ත සායනික පින්තූරය වැඩිදියුණු කරනු ඇත.

කාන්තාවන්ගේ ශරීරයේ දුර්වලතා ඉවත් කිරීමේ හේතු සහ ක්රම පිළිබඳ වීඩියෝව

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවට හේතු:

ශරීරයේ දුර්වලතා ඉවත් කරන්නේ කෙසේද:

“කිසිවක් මට සතුටක් ගෙන දෙන්නේ නැත, සෑම දෙයක්ම අළු සහ අඳුරු බව පෙනේ. මම දැනටමත් යමක් ගැන සිහින මැවූ අවසාන අවස්ථාව මට දැනටමත් අමතක වී ඇත. මම මහලු කාන්තාවක් බවට පත් වී ඇති බව පෙනේ - දිරාපත්, දුර්වල, සෑම විටම අතෘප්තිමත්. හැමදේම එපා වෙලා. කුමක් කරන්න ද?"

සෑම කෙනෙකුටම සමාන සිතුවිලි ඇත. යම් අවස්ථාවක දී, පුද්ගලයෙකු තම වැඩ, දෛනික වගකීම් සහ ඔහු වටා සිටින අයගෙන් වෙහෙසට පත් වේ. මගෙන් පවා. ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ? නව ආකාරයකින් ජීවත් වීම ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද, සහ වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, මේ සඳහා ශක්තිය ලබා ගන්නේ කොහෙන්ද?

මට මොකද වෙන්නේ?

ඇත්ත තමයි අපි හැමෝම මහන්සි වෙනවා. සමහර විට පුද්ගලයෙකු නිරන්තරයෙන් විසඳිය යුතු කරදර සහ ගැටළු මාලාවකින් වෙහෙසට පත්ව සිටී. නමුත් බොහෝ විට මෙම හැඟීම කිසිවක් නොමැතිව සිදු වේ පෙනෙන හේතු. සෑම දිනකම උදාසීනත්වය වර්ධනය වන අතර යම් මොහොතක යමක් කළ යුතු බව අවබෝධය පැමිණේ. නමුත් කුමක්ද? මෙම තත්ත්වය සඳහා හේතු තේරුම් නොගෙන, ඕනෑම ක්රියාවක් සුළං මෝල් සමඟ සටන් කිරීමට සමාන වනු ඇත. එමනිසා, පළමුවෙන්ම, ඔබ වාඩි වී ඔබ ටිකක් තේරුම් ගත යුතුය.

අධික තෙහෙට්ටුවකට හේතු විය හැක්කේ කුමක් ද?

කුමක් කරන්න ද?

ඉතින්, ඔබ ගැටළු සහ සිදු වන සෑම දෙයක්ම වෙහෙසට පත් වී ඇත්නම් කුමක් කළ යුතුද? ගැටලුව පුළුල් ලෙස ප්රවේශ විය යුතුය. ඔබේ ශාරීරික හා චිත්තවේගීය තත්වය පිළිවෙලට තබා ගැනීම සමානව වැදගත් වේ. ඔබ හොඳින් නිදා ගත යුතුය, නිවැරදිව කන්න, සහ වැඩිපුර ගමන් කළ යුතුය. ඒ සමඟම, ඔබ ප්රීතියෙන් තොර සිතුවිලි වලින් ඔබ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය. ඔබට ධනාත්මක වීමට හැකි විය යුතුය.

කතුවරයාගේ කතාව. “එක වෙලාවක මට පෙනුනේ මේ සිදුවෙමින් පවතින දේ ගැන මම ගොඩක් මහන්සි වෙලා කියලා. මට ඕන උනේ එතන බොරුවට මුකුත් නොකර ඉන්න. දවසක් බලු පැටියෙක් ගෙදරට නොපැමිණියේ නම් එය කෙසේ අවසන් වේදැයි මම නොදනිමි. මුලදී මම ඔහුට කෑම දුන්නා, පසුව මම ඔහුව සදහටම ගත්තා. ඒ නිසා මගේ කරදර තවත් වැඩි වුණා. මට සෑම දිනකම ලුචික් (මම බලු පැටියා නම් කළේ එයයි) ඇවිදීමට, ඔහුට පෝෂණය කිරීමට සහ ඔහුව පිරිසිදු කිරීමට සිදු විය. මගේ කරදර වැඩි වී ඇති බව පෙනේ. නමුත් ඔහු සමඟ මට ජීවිතය ගැන උනන්දුවක් ඇති විය. රේ මට රැකියාවෙන් මුණගැසී සතුටු සිතින් ඔහුගේ වලිගය වනමින්, මගේ දෑත් සිපගෙන, මා සමඟ පිහිනා ගොස් නිදාගත්තේය. අපි එකිනෙකාට ගොඩක් බැඳුණා. පසුව මට ඔහුගේ සුරතලා ඇවිදිමින් සිටි පිරිමි ළමයෙකු හමු වූ අතර සති කිහිපයකට පසු අපි පෙම් සබඳතාවක් ආරම්භ කළෙමු.

ඒ වගේම තමයි මට කියන්න ඕන දේ. ඔබ ඉතා වෙහෙසට පත් වූ විට, ඔබට විශේෂයෙන් ආදරය අවශ්ය වේ. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඇයට ඔබේ හදවතට ඇතුළු වීමට ඉඩ දීම පමණි. ඔබට සතෙකු සිටිය යුතු නැත. ඔබට යමෙකුට උදව් කළ හැකිය. හුදකලා ආච්චි-අසල්වැසියෙකු බලන්න. සත්වෝද්‍යානයේ නිවාස නොමැති මිනිසුන්ට හෝ සතුන්ට පෝෂණය කරන්න. සමහර දේවල් දෙන්න ළමා නිවාසය. අන් අයට ආදරය හා කරුණාව හොඳම සුව කරන්නා වේ. නොමිලයේ දෙන්න ඉගෙන ගත්තොත් මහන්සිය අතින් වගේ යනවා.”

ශක්තිය ලබා ගන්නේ කොහෙන්ද?

ඔබට කිසිසේත්ම ශක්තියක් නොමැති බව පෙනෙන විට, ඔබේ දවස සංවිධානය කිරීම ආරම්භ කිරීමට කාලයයි. ශාරීරිකව හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීම සඳහා, පහත සඳහන් ඉඟි වලට සවන් දීම ප්රයෝජනවත් වේ:

1. 23:00 ට නොඅඩු නින්දට යන්න. කාරණය නම් ශරීරය රාත්‍රියේදී හොඳින් විවේක ගන්නා බවයි. යෞවනය, අලංකාරය සහ හොඳ මනෝභාවය සඳහා වගකිව යුතු අවශ්ය හෝමෝන නිපදවනු ලැබේ.
2. අවම වශයෙන් පැය 8 ක් නිදාගන්න. ඔබට විවේකයක් සහ ශක්තියක් දැනීමට ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය කාලය මෙයයි.
3. කුඩා ව්‍යායාමයකින් ඔබේ දවස ආරම්භ කරන්න. මිනිත්තු 10 ක සරල ව්‍යායාම මගින් ඔබට මුළු දවසටම ශක්තියක් ලබා දෙනු ඇත. මාර්ගය වන විට, අවසානයේදී ඔබට ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය කළ හැකිය, මෙය ඔබව තවත් ප්‍රබෝධමත් කරනු ඇත.
4. රසවත් උදෑසන ආහාරය ගන්න. උදෑසන ආහාර වේල මඟහරින අයට දවස පුරාම වෙහෙස දැනේ. එමනිසා, ශක්තියෙන් පිරී ඇති බවක් දැනීමට, ඔබ උදෑසන හොඳින් ආහාරයට ගත යුතුය.
5. මැග්නීසියම් සහ බී විටමින් (ඇට වර්ග, බෝංචි, නිවිති, මුහුදු ආහාර, මස්, අක්මාව) පොහොසත් ඔබේ ආහාර වේලට හඳුන්වා දෙන්න. චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවයට වගකිව යුතු අයයි. තවත් විකල්පයක් වන්නේ විටමින් ගැනීමයි.
6. නරක පුරුදු අත්හරින්න. ඔබේ කෝපි සහ මධ්‍යසාර පාන භාවිතය සීමා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. දුම්පානය නතර කරන්න. එවැනි ඇබ්බැහිවීම් මිනිස් මනෝභාවය බෙහෙවින් අඩපණ කරයි.

ජීවිතයේ සතුට නැවත ලබා ගන්නේ කෙසේද?

ධනාත්මක හැඟීම් ඉතා වැදගත් වේ. නමුත් ඒවා ලබා ගන්නේ කෙසේද? කවුරුහරි ඇවිත් ඔබේ දුක්බර සිතුවිලි වලින් ඔබව ගලවා ගන්නා තෙක් බලා නොසිටින්න. ඔබම ආරම්භ කරන්න:

අවසාන වශයෙන්, "මම කොතරම් වෙහෙසට පත්ව සිටිනවාද" යන සිතුවිලි සිතුවිලි පමණක් බව මම එකතු කිරීමට කැමැත්තෙමි. ඒවා ප්‍රශ්නයක් බවට පත්වන්නේ ඔබ ඒවා මත වැඩිපුර එල්ලී සිටියහොත් පමණි. ඉතින් මේ කාලය වඩාත් ප්‍රසන්න හා ප්‍රයෝජනවත් දෙයකට ගත කිරීම වඩා හොඳ නොවේද?

Irina, Rostov-on-Don

ඔබ කෝපි කෝප්පයක් (එකකට වඩා වැඩි!) සඳහා බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, ඔබ වැඩ කරන දිනය හරහා යාමට, ඔබ තනිවම නොවේ. නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම් රුසියානුවන්ගෙන් අවම වශයෙන් 70% කට බලපායි. සරල උදාහරණයක්: ගූගල් සෙවුම් තීරුව තුළට “ඇයි මම...” ඇතුළු කරන්න සහ සෙවුම් යන්ත්‍රය ලබා දෙන පළමු විකල්පයන්ගෙන් එකක් වන්නේ “... මම ඉක්මනින් වෙහෙසට පත් වෙමි.”

ඒවගේම අපි සම්පූර්ණයෙන්ම රූපවාහිනී කතා මාලාවලට ඇබ්බැහි වෙලා හෝ රැකියා දෙකක් කරනවා කියන එකවත් නෙවෙයි. සමහර විට තෙහෙට්ටුවට හේතු ඉතා සියුම් විය හැකිය.

1. දුර්වල ගුණාත්මක නින්ද

ඔබට සවස දහයට නින්දට ගොස් උදේ හතට නැඟිටින්න පුළුවන්, නමුත් ඔබ සතුටු සිතින් හා ප්‍රීතියෙන් සිටින බවට මෙය සහතික නොවේ. එය ඇඳේ ගත කරන පැය ගණන ගැන නොවේ, නමුත් නින්දේ ගුණාත්මකභාවය ගැන ය. ඔබේ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සරල ක්රමයක් වන්නේ රාත්රී රූපවාහිනිය නැරඹීමෙන් වැළකී සිටීම, උපකරණ භාවිතයෙන් වැළකී සිටීම, ඔබේ නිදන කාමරයට වාතාශ්රය ලබා දීම සහ කැෆේන් සහ මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටීමයි.

2. ඇප්නියා

ඔබ නිදා සිටියදී, ඔබට apnea ලෙස හැඳින්වෙන කෙටි කාලීන හුස්ම ගැනීමේ නැවතුම් අත්විඳිය හැකිය. මෙම ආබාධයට බොහෝ හේතු තිබේ: අසාත්මිකතා, ටොන්සිල විශාල වීම, තරබාරුකම හෝ මත්පැන් අනිසි භාවිතය. නින්ද apnea ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ මෙම අප්රසන්න ප්රපංචයේ මූල හේතු ප්රතිකාර කිරීමට අවශ්ය වේ.

3. යකඩ ඌනතාවය

ඔබට යකඩ නොමැති නම්, ශරීරයේ පටක වල ඔක්සිජන් කුඩා වේ. මේ අනුව, ඔබට තෙහෙට්ටුවක් සහ උදාසීන බවක් දැනේ. යකඩ ඌනතාවයේ සලකුනු වන්නේ වියළි හා බිඳෙනසුලු නියපොතු, සුදුමැලි සම, පපුවේ වේදනාව සහ හුස්ම හිරවීම, අත් සහ පාද සීතල වීමයි.

4. විටමින් B12 නොමැතිකම

B12 යනු මස්, මාළු, කුකුළු මස්, බිත්තර සහ කිරි වල ඇති අත්‍යවශ්‍ය විටමින් වර්ගයකි. මේ හේතුව නිසා, සමහර නිර්මාංශිකයින්, සහ විශේෂයෙන් නිර්මාංශිකයින්, මෙම විටමින් හි ඌනතාවයට නැඹුරු වේ. තවද එය මොළය, ස්නායු, රුධිර සෛල සහ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස්වල නිසි ක්රියාකාරිත්වය හා සංවර්ධනය සඳහා අවශ්ය වේ.

5. අධික කාබෝහයිඩ්රේට්

ඔබ මිහිරි දතක් වන අතර සෑම ආහාර වේලක් සඳහාම අතුරුපස තිබේද? ඔබට දැනීම පුදුමයක් නොවේ... හැකි හොඳම ආකාරයෙන්. සියල්ලට පසු, ඔබ වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් අනුභව කරන විට, ඔබේ රුධිරයේ සීනි ඉක්මනින් ඉහළ යන අතර පසුව තියුනු ලෙස පහත වැටෙන අතර, ඔබට ශක්තිය අහිමි වේ. ඔබේ ආහාර වේල සමතුලිත කර වේගවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් (රසකැවිලි, බටර් පාන්, සීනි) සංකීර්ණ ඒවා (සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන්, ඕට් මස්, දුරු තිරිඟු පැස්ටා) සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.

6. මානසික අවපීඩනය

තෙහෙට්ටුව මානසික අවපීඩනයේ ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණයකි. ඔබ නිතරම වෙහෙසට පත් වී ඇත්නම්, මනෝවිද්යාඥයෙකු සමඟ කතා කරන්න. ක්‍රීඩා, සම්බාහන, සංජානන චර්යා චිකිත්සාව සහ වෙනත් මත්ද්‍රව්‍ය නොවන ක්‍රම මගින් මානසික අවපීඩනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම පහසු විය හැකිය.

7. තයිරොයිඩ් ගැටළු

ඔබේ තයිරොයිඩ් හෝමෝන මට්ටම අඩු නම්, ඔබට තෙහෙට්ටුවක් ඇති විය හැක. තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ අක්‍රියතාවයේ අනෙකුත් සලකුණු වන්නේ නිරන්තර සීතල, මලබද්ධය, වියළි සම, බිඳෙනසුලු නියපොතු සහ හිසකෙස් වල ව්‍යුහයේ වෙනස්වීම් ය.

8. ශාරීරික අක්රියතාව

එය උපහාසාත්මක ලෙස පෙනේ, නමුත් ඔබ චලනය අඩු වන තරමට ඔබ වෙහෙසට පත් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ මුළු දවසම (ලිපි ලිවීම, කියන්න) යහන මත වැතිර වැඩ කරන්නේ නම්, සවස් වන විට ඔබ ගල් අඟුරු සහිත මෝටර් රථ බානවාක් මෙන් වෙහෙසට පත් විය හැකිය. ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් විවිධාංගීකරණය කරන්න: ඔබ වාඩි වී බොහෝ කාලයක් ගත කරන්නේ නම් (රැකියාවේදී, රිය පැදවීමේදී, ප්‍රවාහනයේදී), දිනකට අවම වශයෙන් පැය භාගයක් ක්‍රීඩා සඳහා වෙන් කරන්න. ඇවිදින්න, දුවන්න, නිවසේදී ව්‍යායාම කරන්න, නැතහොත් ව්‍යායාම් ශාලාවට යන්න. තෙහෙට්ටුව පැහැදිලිවම ව්‍යායාම නොකිරීමට නිදහසට කරුණක් නොවේ. සියල්ලට පසු, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ඔබේ ශරීරයට නව ශක්තියක් ලබා දෙනු ඇත. ඊට පසු ඇති වන තෙහෙට්ටුව ප්රසන්න වනු ඇත.

දැනෙනවා නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව, උදාසීනත්වය, නිදිබර ගතිය, සාමාන්ය ශක්තිය නැතිවීම- අවාසනාවකට මෙන්, නූතන ජීවිතයේ නිරන්තර සගයන් බවට පත්ව ඇත. අපි ඒවාට පුරුදු වී ඒවා සාමාන්‍ය ලෙස සලකමු, ශක්තිය නැතිවීමට හේතු ඉතා බරපතල විය හැකි අතර වෛද්‍ය නිවැරදි කිරීමක් අවශ්‍ය බව අමතක කරමු. බොහෝ විට එවැනි රෝගාබාධ ඇති කරන රෝග මොනවාදැයි සොයා බැලීමට කියවන්න.

1 තයිරොයිඩ් ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු වීම

තයිරොයිඩ් හෝමෝන- ස්වභාවික ශක්තිය. උත්තේජනය කිරීමෙන්, ඔවුන් පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි, රුධිර සංසරණය සක්රිය කරයි, ආහාර ජීර්ණ සහ ප්රජනක පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය නියාමනය කරයි, මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට බලපායි. තයිරොයිඩ් හෝමෝනවල අසමතුලිතතාවයක් ශරීරය පුරා පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් කඩාකප්පල් කිරීමට හේතු වේ. හයිපෝතිරොයිඩ්වාදය - තයිරොක්සීන් සහ ට්‍රයිඅයෝඩොතයිරොනීන් නොමැතිකම අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය මන්දගාමී කරයි, හයිපර් තයිරොයිඩ්වාදය - හෝමෝන අතිරික්තයක් ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධව අධික ත්වරණයට හේතු වේ.

රෝග ලක්ෂණ

හිදී තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියඔබට නිරන්තරයෙන් වෙහෙස දැනිය හැක, ඉතා නිදිමත, සීතල දැනෙනවා සහ අඩු උෂ්ණත්වයන්ට ඔරොත්තු දීමේ අපහසුතාවයක් ඇත. එකම ආහාර වේලක් සමඟ බර වැඩි කර ගත හැකිය. ඔබේ ශරීරය ශිශිරතරණයට යනවා වගේ ඔබට දැනෙන්න පුළුවන්. වයස අවුරුදු 40 න් පසු කාන්තාවන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය අඩු වීම සාමාන්ය ව්යාධිවේදය වේ.

හයිපර් තයිරොයිඩ්වාදයඑහි ප්රකාශනයන් තුළ සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිවිරුද්ධය. ශරීරය හොඳ තත්ත්වයේ පවතින අතර, එය මෙන්, "අද්දර". සහ බර අඩු වීම, හෘද සංකෝචන සංඛ්යාව වැඩි වන අතර රුධිර පීඩනය සහ ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම, සියලු මානසික ක්රියාවලීන් සක්රිය කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, ව්‍යායාම කිරීමේදී ඔබට දැඩි මාංශ පේශි දුර්වලතාවයක් අත්විඳිය හැකිය. කලවා මාංශ පේශි විශේෂයෙන් බලපායි.

රෝග විනිශ්චය

සදහා තයිරොයිඩ් ක්‍රියාකාරිත්වය තක්සේරු කිරීමප්රධාන පරීක්ෂණ 3 ක් භාවිතා වේ:

• තයිරොක්සීන් සහ ට්‍රයිඅයෝඩොතයිරොනීන් සාන්ද්‍රණය තීරණය කිරීම.
• පිටියුටරි ග්‍රන්ථියේ තයිරොයිඩ්-උත්තේජක හෝමෝන මට්ටම විශ්ලේෂණය කිරීම. TSH යනු තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ප්‍රධාන නියාමකය වන අතර එහි ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි. හයිපර් තයිරොයිඩ්වාදය සමඟ එහි සාන්ද්‍රණය අඩු වේ, හයිපෝතිරයිඩ් සමඟ එය වැඩි වේ.
• තයිරොයිඩ් පෙරොක්සිඩේස් හි ප්රතිදේහ හඳුනා ගැනීම. AT-TPO හඳුනා ගැනීම තයිරොයිඩ් පටක වල ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලියක සලකුණකි.

වැළැක්වීම

කාන්තාවන්ට, විශේෂයෙන් ගැබ් ගැනීම සැලසුම් කරන අයට යකඩ බහුල ආහාර නිතිපතා ගැනීම අවශ්‍ය වේ.

3 අධි රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම

රෝග විනිශ්චය

දියවැඩියාව හඳුනා ගන්නා ප්‍රධාන පරීක්ෂණ තුන නම්:

• අර්ථ දැක්වීම රුධිර ග්ලූකෝස් සාන්ද්රණය.
• සඳහා පරීක්ෂණය ග්ලූකෝස් ඉවසීම- හිස් බඩක් මත සහ සීනි පැටවීමෙන් පසු ග්ලූකෝස් තීරණය කිරීම.
• ග්ලයිකේටඩ් හිමොග්ලොබින්- මාස 3 ක් තුළ සාමාන්ය රුධිර සීනි සාන්ද්රණය පෙන්වන පරාමිතිය.

ප්රතිකාර

දියවැඩියා චිකිත්සාවට ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ රුධිර සීනි මට්ටම අඩු කරන ඖෂධ ගැනීම ඇතුළත් වේ. රෝගය ඉන්සියුලින් නොමැතිකම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත්නම්, හෝමෝන එන්නත් කිරීම අවශ්ය වේ.

වැළැක්වීම

මතුවීම දියවැඩියා රෝගයබොහෝ විට සෞඛ්යයට අහිතකර ජීවන රටාවක් මගින් අවුලුවන. බර අඩු වීම, අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර සහ සාධාරණ ව්යායාම රෝගය වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කරයි.

4 නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය

නවතම දත්ත වලට අනුව, මිනිසුන්ගෙන් 2.5% ක් පමණ පීඩා විඳිති නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව, සහ කාන්තාවන් පිරිමින්ට වඩා 2 ගුණයකින් අසනීප වේ. මෙම තත්වයට හේතු තවමත් නොදනී. එහි වර්ධනයට හේතු විය හැකි සාධක අතර වෛරස් ආසාදන, අධික ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ ...

රෝග ලක්ෂණ

තෙහෙට්ටුවට අමතරව, ඔබට නිදිබර ගතිය, උදාසීනත්වය, වැඩි කෝපයක්, මාංශ පේශි සහ සන්ධි කැක්කුම, ගැබ්ගෙල සහ අක්ෂි වසා ගැටිති වල වේදනාව දැනිය හැක.

රෝග විනිශ්චය

නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය හඳුනා ගැනීම සඳහා නිශ්චිත පරීක්ෂණ නොමැත. තෙහෙට්ටුව රෝග ලක්ෂණ වලින් එකක් පමණක් වන බරපතල රෝග බැහැර කිරීම සඳහා ශරීරයේ සාමාන්‍ය පරීක්ෂණයක් අවශ්‍ය වේ. රෝග විනිශ්චය සඳහා නිර්ණායකය වන්නේ මාස හයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් තිස්සේ නිරීක්ෂණය කරන ලද නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවක ලක්ෂණ වේ.

ප්රතිකාර

නිශ්චිත ප්රතිකාරයක් නොමැත. ඔබට විටමින්, ඇඩප්ටොජන් සහ විෂාදනාශක, සම්බාහනය, ජල චිකිත්සාව, ...

5 මානසික අවපීඩනය

රෝග ලක්ෂණ

එක් එක් පුද්ගලයා සඳහා තනි පුද්ගල. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, උදාසීනත්වය, නිරන්තර තෙහෙට්ටුව පිළිබඳ හැඟීමක්, මතකය හා සාන්ද්රණය පිරිහීම, බලාපොරොත්තු සුන්වීම, අර්ථ විරහිතභාවය සහ නිෂ්ඵලභාවය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇත. ආහාර රුචිය සහ ආහාර මනාපයන් වෙනස් වේ, විවිධ කායික ආබාධ වර්ධනය වේ: ස්පන්දනය, උදර වේදනාව, මලබද්ධය.

රෝග විනිශ්චය

නිශ්චිත පරීක්ෂණ නොමැත. මානසික අවපීඩනය හඳුනා ගැනීම විශේෂ මනෝවිද්යාත්මක ප්රශ්නාවලියක් භාවිතා කරමින් සංවාදයක් මත පදනම්ව වෛද්යවරයෙකු විසින් සිදු කරනු ලැබේ. කායික රෝග බැහැර කිරීම සඳහා, චිකිත්සකයෙකු හා ස්නායු විශේෂඥයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීම අවශ්ය වේ.

ප්රතිකාර

ඔබේ වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කර ඇති පරිදි, ඔබට විෂාදනාශක පා course මාලාවක් හැදෑරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. රීතියක් ලෙස, ඖෂධ චිකිත්සක ක්රම මනෝචිකිත්සක ක්රම සමඟ ඒකාබද්ධ වේ.

වැළැක්වීම

විශේෂිත පුද්ගලයෙකු සඳහා මානසික අවපීඩනය වැළැක්වීම සඳහා නිර්දේශ පළපුරුදු මනෝචිකිත්සකයෙකුගේ කාර්යයකි. සාමාන්ය නිර්දේශ: කළමනාකරණය සෞඛ්ය සම්පන්න රූපයක්ජීවිතය, දෛනික චර්යාව පවත්වා ගැනීම සහ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීම.

6 Sleep apnea

අවදි වූ විගසම තෙහෙට්ටුවක් දැනීම සහ දිවා කාලයේ නිදිමත ගතියකි apnea(ඔබේ හුස්ම අල්ලාගෙන) ඔබේ නින්දේදී. මෙම අවස්ථාවේ දී, ශරීරය හයිපොක්සියා තත්වයක් අත්විඳින අතර රාත්රියේදී සම්පූර්ණයෙන්ම විවේක ගත නොහැක.

රෝග ලක්ෂණ සහ හේතු

apnea සඳහා පොදු හේතුව වැඩිහිටියන් තුළ – ගොරවනවා. එය අතරතුර, මෘදු තාල ලිහිල් වී ස්වරාලයට ඇතුල් වන ස්ථානයේ වැටී පෙණහලුවලට වාතය ගලා යාම අවහිර කරයි. Apnea බොහෝ විට අධි රුධිර පීඩනය, අතිරික්ත බර සහ කිරීටක හෘද රෝග සමඟ ඇත.

නින්දේදී ඔබේ හුස්ම රඳවා තබා ගැනීම ද සිදු වේ දරුවන් තුළ. හේතුව - විශාල කරන ලද ඇඩිනොයිඩ්දරුවා බොරු ඉරියව්වෙන් සිටින විට ශ්වසන මාර්ගය අවහිර කරයි.

රෝග විනිශ්චය

රෝග විනිශ්චය කිරීම සඳහා, polysomnogram වාර්තා කරනු ලැබේ - නින්දේදී හුස්ම ගැනීම සහ රුධිර සංසරණ පරාමිතීන් ලියාපදිංචි කිරීම.

ළමුන් සහ වැඩිහිටියන් තුළ apnea ප්රතිකාර කිරීම

ඇඩිනොයිඩ් ඉවත් කිරීම දරුවන් තුළ, නීතියක් ලෙස, ඔබේ හුස්ම තබා ගැනීමේ ගැටලුව සම්පූර්ණයෙන්ම විසඳයි.වැඩිහිටියන් තුළවිශේෂ උපකරණයක් භාවිතා කරනුයේ ශ්වසන පත්රිකාවට වාතය බල කරන අතර, පහළ තාලයට බැසීමෙන් වළක්වයි. දරුණු අවස්ථාවල දී, ශල්යකර්ම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

සති 2-3 කට පසු, ආතතිය අඩු කිරීමෙන් සහ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමෙන් පසු, අධික තෙහෙට්ටුව පිළිබඳ හැඟීම පහව නොයන්නේ නම්, ශරීර ස්වරය අඩුවීම සොමාටික් රෝගයක රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකි බැවින් වෛද්‍ය පරීක්ෂණයකට භාජනය වීම වැදගත්ය. .

Anastasia Khomyakova, රෝග විනිශ්චය රසායනාගාර වෛද්යවරයා

නිදර්ශන: Anastasia Leman

වසන්තය පැමිණ ඇත, ගස්, මල් සහ බළලුන් අවදි වී ඇත ... නමුත් ඔබ නොවේ. ඔබට තවමත් දරාගත නොහැකි තෙහෙට්ටුවක් දැනේ, උදේ නැගිටීමට අපහසු වේ, දිවා කාලයේදී කෝපි සමඟ “නැවත ආරෝපණය” කර සවස් වන විට ඔබ වෙහෙසට පත්ව ඇඳට වැටේ. ශිශිරතරණය දිගු වන්නට ඇත්තේ මන්දැයි සහ වෛද්‍යවරයකු හමුවීමට කාලය පැමිණ තිබේද යන්න අපි සොයා බලමු.

ජීවන රටාව

අපි සාමාන්‍ය ජීවන රටා සංශෝධනයෙන් පටන් ගනිමු. සමහර විට ඔබ ඔබේ ශරීරයෙන් යුෂ මිරිකා ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබම නොදකිනු ඇත. පළමු පියවර වන්නේ ඔබේ සිහිනය විශ්ලේෂණය කිරීමයි.

“හොඳයි, මම පැය හතක් පමණ නිදාගන්නවා, එය ප්‍රමාණවත් විය යුතුයි,” ඔබ සිතනු ඇත, මන්ද සාමාන්‍ය රුසියානුවෙක් දිනකට පැය 6 යි විනාඩි 45 ක් පමණ නිදා ගන්නා බැවිනි. නමුත් ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට මෙය ප්‍රමාණවත්ද?

ඇත්තෙන්ම නැහැ. මිචිගන්හි විද්‍යාඥයින් සොයාගෙන ඇත්තේ දිනකට අවම වශයෙන් පැය හතක්වත් නිදා ගන්නා අයට දිවා කාලයේදී සාමාන්‍ය බවක් දැනෙන අතර සුළු නිදිමතක් පමණක් අත්විඳිය හැකි බවයි. නමුත් සාමාන්‍ය නින්දෙන් පැය භාගයක් පමණක් අඩු සහ දිනපතා පැය 6.5 ක විවේකයක් ගන්නා පුද්ගලයින් දැනටමත් දිවා කාලයේදී දැඩි තෙහෙට්ටුවක් ගැන පැමිණිලි කරති.

එබැවින් ඔබ අවම වශයෙන් පැය හතක්වත් නිදා ගත යුතුය. සාමාන්යයෙන් - පැය 7-9, පුද්ගලයාගේ තනි ලක්ෂණ අනුව. ඔබට දිවා කාලයේ නිදිමත දැනෙන්නේ නැති ඔබේ විවේක කාලය සොයා ගන්න. නින්ද නොමැතිකමට අමතරව, නිරන්තර තෙහෙට්ටුවේ හැඟීම ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, පෝෂණය, ඖෂධ සහ මනෝ ක්රියාකාරී ද්රව්යවලට බලපෑ හැකිය.

අපි ක්රීඩා ගැන කතා කළොත්, ක්රියාකාරිත්වයේ ඌනතාවය සහ එහි අතිරික්තය යන දෙකම ශක්තියේ ඌනතාවයේ හැඟීමක් ඇති විය හැක. ඔබ ක්රීඩා කිරීමට අවශ්ය, නමුත් සෑම දෙයක්ම හොඳයි: ප්රයෝජනවත් පුහුණුව දිනකට විනාඩි 50-60 කට වඩා වැඩි කාලයක් පවතින අතර, ඔබ සතියකට විනාඩි 150 ක් පමණ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා කැප කළ යුතුය. පුද්ගලයෙකු සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා අඩුවෙන් පුහුණු කරන විට, ශරීරය හොඳ තත්ත්වයේ නොමැති බව ඔහුට වෙහෙසට පත් විය හැකිය, වැඩි නම් - අධික ලෙස පුහුණුවීම් වලින්.

Hisashi/Flickr.com/CC BY-SA 2.0

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ නිතිපතා හා ක්රියාශීලීව ව්යායාම කරන්නේ නම්, ආතතියට ඔබේ ප්රතිරෝධය වැඩි වන අතර සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුට වඩා දිගු ව්යායාම කළ හැකිය. නමුත් ඔබ තවමත් ඔබේ සෞඛ්‍යය නිරීක්ෂණය කළ යුතු අතර ඔබේ ශරීරය ව්‍යායාම අතර විවේකයක් ලබා දිය යුතුය. ඔබේ තෙහෙට්ටුව අතිරික්තය නිසා යැයි ඔබ සිතන්නේ නම් භෞතික ක්රියාකාරකම්, ඔබ පන්ති සහ විවේකයේ නිසි කාලසටහනක් නිර්මාණය කිරීමට උපකාර වන පුහුණුකරුවෙකු සම්බන්ධ කර ගත යුතුය.

අවසාන වශයෙන්, කරුණාකර එය සටහන් කරන්නඔබ කන දේ, ඔබ ගන්නා ඖෂධ, ඔබ කොපමණ වාරයක් මත්පැන් පානය කරනවාද, එය කොතරම් උසස් තත්ත්වයේද යන්න. තෙහෙට්ටුව ඔබේ ආහාර වේල සමතුලිත නොවීම, එය සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට, ප්රෝටීන් හෝ සෞඛ්ය සම්පන්න මේද, ඇතැම් සහ ක්ෂුද්ර පෝෂකවල අඩු බව නිසා විය හැක. ඔබ අධික ලෙස මත්පැන් පානය කරන්නේ නම් දුර්වල හැඟීමක් ඇති විය හැක. ඇන්ටිහිස්ටමින් වැනි සමහර ඖෂධ ඔබට දුර්වල සහ නිදිමත ගතියක් ඇති කරයි.

ඔබේ තෙහෙට්ටුව මේ නිසා ඇති බවට ඔබ සැක කරන්නේ නම්, වෙත මාරු වීමට උත්සාහ කරන්න සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම(සමහර විට පෝෂණවේදියෙකුගේ සහාය ඇතිව), අවම වශයෙන් සතියේ දිනවල මත්පැන් පානය නොකළ යුතු අතර මත්පැන් මාත්රාව ඉක්මවා නොයන්න. ඔබ නිරන්තරයෙන් ගන්නා ඖෂධ ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න, හැකි නම්, නිදිමත ඇති නොවන ඒවා බවට පත් කරන්න.

අසනීපයේ රෝග ලක්ෂණයක් ලෙස තෙහෙට්ටුව

ඔබ ඔබේ ජීවන රටාව විශ්ලේෂණය කළ බව කියමු, ඔබේ නින්ද, ක්‍රියාකාරකම් සහ පෝෂණය වැඩිදියුණු කළ නමුත් ඔබ තවමත් නිරන්තරයෙන් වෙහෙසට පත්ව සිටී. මෙම අවස්ථාවේ දී, තෙහෙට්ටුව යනු අසනීපයක් පෙන්නුම් කළ හැකි අනතුරු ඇඟවීමේ සීනුවකි. බොහෝ විට බල රහිත හැඟීමක් ඇති කරන රෝග මොනවාද?

නිරන්තර තෙහෙට්ටුව ගැන පැමිණිලි කරන විට, සාමාන්‍ය වෛද්‍යවරයා අසන පළමු ප්‍රශ්නවලින් එකක් නම්: "ඔබ මෑතකදී හිමොග්ලොබින් පරීක්ෂණයක් කර තිබේද?" සියල්ලට පසු, දුර්වලකම රක්තහීනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ වලින් එකකි.

රක්තහීනතාවය යනු රෝගයක් පවා නොවේ, නමුත් ශරීරයේ පටක වලට ප්‍රමාණවත් ඔක්සිජන් නොමැති තත්වයක්. පුද්ගලයෙකුට ප්‍රමාණවත් තරම් සම්පූර්ණ රතු රුධිර සෛල නොමැති නිසා - එරිත්‍රෝසයිට්, ඔක්සිජන් ප්‍රවාහනය කරන ස්තූතියි. "හොඳ" රතු රුධිර සෛල ඔක්සිජන් සමඟ බන්ධනය කළ හැකි යකඩ අඩංගු ප්රෝටීන් හිමොග්ලොබින් පොහොසත් වේ.

ප්‍රමාණවත් හිමොග්ලොබින් නොමැති නම්, රතු රුධිර සෛල පටක වලට ප්‍රමාණවත් ඔක්සිජන් ප්‍රමාණයක් ලබා දිය නොහැක - ශරීරයේ ඔක්සිජන් සාගින්න ඇති වන අතර එහි එක් ප්‍රතිවිපාකයක් වන්නේ දුර්වලතාවය සහ නිරන්තර තෙහෙට්ටුවයි. අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ වන්නේ සමේ සුදුමැලි හෝ කහ පැහැය, හෘද රිද්මය, හුස්ම හිරවීම, කරකැවිල්ල සහ හිසරදය, අත්ල සහ පාද සීතලයි.

බොහෝ විට, රක්තහීනතාවය යකඩ ඌනතාවය නිසා, මෙම microelement නිසා ඉදිකිරීම් ද්රව්ය hemoglobin සඳහා. මෙම අවස්ථාවේ දී, යකඩ අතිරේක ඔබේ තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ඔබට ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත. මාර්ගය වන විට, යකඩ ඌනතාවය ද සැඟවිය හැක, සාමාන්ය හීමොග්ලොබින් මට්ටම් සමග - සහ එවැනි තත්වයක් තුළ පුද්ගලයෙකුට තෙහෙට්ටුව ද අත්විඳිය හැකිය. ඔබේ යකඩ මට්ටම සාමාන්‍ය බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ ප්‍රෝටීන් ෆෙරිටින් සඳහා පරීක්ෂණයක් ද කළ යුතුය - එය ශරීරයේ යකඩ සංචිත වඩාත් නිවැරදිව පිළිබිඹු කරයි. ෆෙරිටින් මට්ටම අඩු වන විට, හීමොග්ලොබින් සාමාන්ය වුවද, යකඩ ගැනීම අර්ථවත් කරයි. රක්තහීනතාවය විටමින් B12 ඌනතාවය, නිදන්ගත ගිනි අවුලුවන රෝග සහ දෑකැති සෛල රෝග වැනි දුර්ලභ ආබාධ සමඟද සම්බන්ධ විය හැක.

Tambako The Jaguar/Flickr.com/CC BY-ND 2.0

තයිරොයිඩ් අක්රිය වීම

තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රමාණවත් නොවීම (තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි වීම) සහ හයිපෝතයිරොයිඩ්වාදය (තයිරොයිඩ් හෝමෝන ප්‍රමාණවත් නොවීම) යන දෙකම අඛණ්ඩ තෙහෙට්ටුවකට හේතු විය හැක.

තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය සමඟ දුර්වලතාවය බර වැඩිවීම, වියළි සම, මිරිස්, මලබද්ධය සහ සන්ධි සමඟ සංයුක්ත වේ. පිරිමින්ට වඩා තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය බහුලව දක්නට ලැබෙන කාන්තාවන් තුළ, මෙම ආබාධය අක්‍රමවත් හෝ අධික ඔසප් වීම සමඟ ද ඇති විය හැක.

හයිපෝතයිරොයිඩ්වාදයට ප්‍රතිකාර නොකළහොත්, කාලයත් සමඟ තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය හෝමෝන නොමැතිකම සඳහා වන්දි ගෙවීමේ උත්සාහයක් ලෙස විශාල වේ - පියවි ඇසට පෙනෙන බෙල්ලේ ගොයිටරයක් ​​පෙනේ. එසේම, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ පසුබිමට එරෙහිව, ප්‍රතිකාර නොමැතිව, නිදන්ගත මානසික අවපීඩනය වර්ධනය විය හැකිය, මතකය සහ සාන්ද්‍රණය දුර්වල වේ. වඩාත් දරුණු අවස්ථාවල දී, හයිපෝතිරොයිඩ්වාදය ජීවිතයට පවා තර්ජනයක් විය හැකිය: රුධිර පීඩනය සහ උෂ්ණත්වය පහත වැටීම, හුස්ම ගැනීම දුර්වල වන අතර රෝගියා කෝමා තත්වයට වැටී මිය යා හැකිය.

හයිපර් තයිරොයිඩ්වාදය සමඟ, පුද්ගලයෙකු නිදන්ගතව ශක්තියේ හිඟයක් අත්විඳිනවා පමණක් නොව, වැඩි උත්සාහයකින් තොරව තියුණු ලෙස බර අඩු කර ගනී (මෙය ආහාර රුචිය වැඩිවීමේ පසුබිමට එරෙහිව), ස්පන්දනය වේගවත් වේ, වෙව්ලීම (සෙලවීම) සහ දහඩිය දැමීම, ස්නායු භාවය, නුරුස්නා බව, සහ නින්ද නොයාම පෙනේ. කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ ඔසප් චක්‍රයේ බාධා ඇති විය හැක. අධි තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය ඇති පුද්ගලයෙකුට රෝගයේ ආරම්භයේ සිටම බෙල්ල ප්‍රදේශයේ ඉදිමීමක් ඇති විය හැකි අතර එය වර්ධනය වන ගොයිටරයක් ​​පෙන්නුම් කරයි.

ප්‍රතිකාර නොකළහොත්, හයිපර් තයිරොයිඩ්වාදය බරපතල හෘදයාබාධ, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සහ පෙනීමේ ගැටළු ඇති කරයි. තයිරොයිඩ් අක්රිය වීම විශේෂ ඖෂධ ආධාරයෙන් වන්දි ලබා ගත හැකිය - මෙය හැකි සංකූලතා වලින් ඔබව ගලවා ගැනීමට පමණක් නොව, ඔබේ ශක්තිය නැවත ලබා ගැනීමටද උපකාරී වනු ඇත.

මානසික අවපීඩනය

මානසික අවපීඩනය සමඟ, පුද්ගලයෙකුට දැඩි වෙහෙසක් දැනේ. වචනයෙන් කියනවා නම්, ළඟම ඇති වෙළඳසැලට යාම වැනි සෑම ක්‍රියාවක්ම, ඉතා සාමාන්‍ය ක්‍රියාවක් පවා ඇදහිය නොහැකි ජයග්‍රහණයක් ලෙස පෙනේ. ස්වාභාවිකවම, පුද්ගලයෙකුට විනෝදාංශ හෝ ක්රීඩා සඳහා ශක්තියක් නැත - මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට එදිනෙදා වගකීම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ නොහැකිය.

සියලුම පරීක්ෂණ සහ පරීක්ෂණ මගින් ශරීරය පිළිවෙලට ඇති බව පෙන්නුම් කරයි නම්, නමුත් පුද්ගලයෙකුට ශක්තිය අඩු වීමක් දැනේ නම්, මානසික අවපීඩනය සැක කිරීමට හේතුවක් තිබේ. වෙනත් රෝග ලක්ෂණ වන්නේ ඔබව සතුටු කිරීමට පුරුදු වූ දේවල් කෙරෙහි ඇති උනන්දුව අඩුවීම, ලිබිඩෝ සහ ආහාර රුචිය අඩුවීම, කාංසාව, නුරුස්නා බව, අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුතාව, වරදකාරි හැඟීම සහ නොවැදගත්කම සහ අනාගතය පිළිබඳ බිය.