Какво да направите, ако сте много уморени. Ако сте уморени от всичко, какво трябва да направите? Съвети от психолози. Витаминни комплекси за енергия и здраве

Липса на сила и постоянна слабост - субективно усещанебързо изтощение на тялото. Енергията, която преди беше достатъчна за преодоляване на ежедневните задачи, сега не е достатъчна. При жените се появяват оплаквания при извършване на нормална работа, а именно: главоболие, световъртеж, гадене, сънливост, намалено ниво на внимание и памет.

Важно е да не се бърка патологичната слабост и физиологичната слабост. Причините за физиологичната слабост обикновено са тежко физическо натоварване и емоционален шок, който изчезва след добра почивка. Патологичната слабост се появява внезапно и не изчезва след сън.

Слабостта в тялото (причините при жените се класифицират според параметрите, изброени по-долу) зависи от:

1. Скоростта на поява на женска слабост.
2. Естеството на неговото проявление, в зависимост от редица фактори - индивидуални характеристики женско тялои тежестта на физическия или емоционален труд, както и времето, прекарано в този труд.

Ако скоростта на поява на умора се увеличи при извършване на малка физическа активност, тогава причината за симптома ще бъде различни заболявания:

• патология на щитовидната жлеза - хипотиреоидизъм и хипертиреоидизъм;
• захарен диабет и метаболитни нарушения;
• артериална хипотония;
• авитаминоза;
• сърдечна недостатъчност;
• бъбречни и чернодробни заболявания;
• Миастения гравис;
• анемия;
• злокачествени или доброкачествени тумори.

В допълнение към заболяванията, причината за слабост е нарушение на режима „сън-събуждане“. Такава умора е характерна за онези жени, чиито трудова дейностзаема значителна част от свободното ми време. Бременните жени и кърмещите майки страдат от подобна слабост. Тази категория хора често се събужда през нощта поради болки в корема или виковете на бебето.

Пристъп на внезапна слабост може да възникне, ако:

• обилен или продължителен менструален цикъл;
• получаване на травматични мозъчни наранявания;
• интоксикация;
• вегетативно-съдова дистония.

Качеството на живот на жената играе важна роля за появата на умора. Ако имате лоши навици (злоупотреба алкохолни напитки, тютюнопушене) или такива хора водят асоциален начин на живот, тогава физическото изтощение им е присъщо.

Видове заболявания, които причиняват слабост в тялото при жените

Слабостта на тялото (причините при жените са разделени според вида, даден по-долу) може да бъде:

• физиологичен;
• патологични

Физиологичната слабост е свързана с индивидуалните способности на женското тяло и условията на труд, както и спазването на режима „сън-събуждане“. При продължително нарушаване на този режим физиологичната слабост може да се превърне в патологична.

Недостигът на витамин може да причини слабост в тялото при жените.

Ако едно момиче често е болно, тогава ще говорим за патологична умора, без предишна физиологична слабост.

Причини за "ненормална" умора:

1. Авитаминоза– дефицит на витамини B и D. При липса на витамин B12 възниква нарушение в производството на кръвни клетки (еритроцити), което допринася за развитието на анемичен синдром. Витамин D се произвежда от тялото под въздействието на слънчевата светлина и зимен периодтози витамин липсва.
2. Захарен диабет и метаболитни нарушения- повишаване на нивото на глюкозата в кръвта на жената поради недостатъчно производство на собствен инсулин (захарен диабет тип 1) или резистентност на организма към инсулин (захарен диабет тип 2).
3. Болести на щитовидната жлеза.Хипотиреоидизмът е недостатъчно производство на хормони на щитовидната жлеза и забавяне на всички процеси в организма. Хипертиреоидизмът е повишена хормонална активност на щитовидната жлеза и прекомерно производство на хормони като трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4). Всички метаболитни процеси се ускоряват на фона на хипертиреоидизъм.
4. Миастения гравис– заболяване, причинено от имунната система на организма. Характеризира се с нарушено предаване на нервните импулси по мускулните влакна и слабост на набраздената мускулатура.
5. Злокачествени и доброкачествени неоплазми– поява на ракови клетки или закръглена неоплазма с капсула в тялото, нарушаваща функцията на съседни здрави клетки, органи и тъкани. При злокачествена неоплазма патологичната слабост е един от първите симптоми на заболяването.
6. Анемия поради масивна загуба на кръв.Наред с патологичната слабост ще се наблюдава бледност на кожата и лигавиците.
7. Артериална хипотония– при ниско кръвно се появяват обща слабост и липса на физическа активност, апатия към всичко около вас. При критични стойности (под 70/40 mmHg) е възможна загуба на съзнание.
8. Дехидратация– липса на вода в горещия сезон, когато загубената течност не може бързо да се възстанови.
9. Странични ефекти на някои медицински изделия (антидепресанти, невролептици, антихистамини, наркотични лекарства).
10. Стомашно-чревна дисфункция– усвояване на хранителни вещества и витамини (пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника, гастродуоденит и др.)
11. Нарушена бъбречна и чернодробна функция– метаболитни нарушения в организма.
12. Хормонален дисбаланс– менструални нередности. На фона на това състояние възникват силни емоционални сътресения, които нямат причинно-следствена връзка.

Диагностика на слабост в тялото при жените

Ако една жена има оплаквания от обща слабост на тялото, местният лекар ще проведе такива диагностични мерки като: проучване, общ преглед, изучаване на условията на живот на пациента, събиране на анамнеза за заболяването и живота, анализ на оплакванията, изготвяне на предварителна диагноза.

По време на прегледа на пациента се изключва възможността за слабост като вторично заболяване поради психични, онкологични, сърдечно-съдови и ендокринологични заболявания.

В тази връзка местният терапевт насочва пациента за допълнителен преглед и консултация със специалисти: невролог, ендокринолог, онколог, гинеколог, кардиолог, ревматолог.Допълнително се предписва хардуерна и лабораторна диагностика, за да се изясни или опровергае предварителната диагноза.

Ако след нараняване на главата се появи обща слабост, пациентът ще бъде изпратен за рентгеново изследване на черепа. Повечето ефективен методдиагностика за идентифициране на причината за общата слабост ще бъде: ядрено-магнитен резонанс (MRI) и компютърна томография (CT). Тази процедура се извършва в регионални и някои областни медицински центрове.

Цената на ядрено-магнитен резонанс в Москва в лабораторията SklifLab е средно 5000 рубли. Цената на изследването зависи от нивото на оборудване на лечебното заведение и контрастните вещества, използвани за диагностика.

Цената на CT е по-евтина (от 1200 рубли в MedScan, Москва), но детайлността на органите и системите е по-слабо изразена, отколкото при MRI.Лекуващият лекар ще реши какво е най-добре за пациента, за да идентифицира основната патология, която е довела до появата на обща слабост.

Кога да посетите лекар

Слабостта в тялото (причини при жените, които са патологични) изисква незабавна медицинска намеса. Такава слабост продължава повече от 3 дни, не изчезва дълго време и е придружена от следните симптоми: задух, кашлица, втрисане, внезапна загуба на тегло, внезапни промени в настроението.

Ако слабостта се отбелязва като основно или единствено оплакване, тогава такъв пациент се преглежда от общопрактикуващ лекар.Ако общата слабост е придружена от коремна болка, неприятни киселини и оригване след хранене или загуба на апетит, тогава такъв пациент се насочва към гастроентеролог.

Ако общата слабост се развие на фона на главоболие или замайване, трябва да се свържете с невролог. Умора, свързана с болка или дискомфорт в сърцето, промени в кръвното налягане - показана е консултация с кардиолог. Ако общото неразположение се увеличава със загуба на тегло, е необходима консултация с гинеколог и онколог.

Предотвратяване на слабост в тялото при жените

Като превантивна мярка за слабост при жените е достатъчно:

• водят активен начин на живот;
• предавам се лоши навици;
• подобрено хранене (консумиране на храни, богати на витамини и протеини);
• спокоен емоционален фон;
• разходки на открито.

За да се предотврати проявата на патологична слабост, е важно да се обърне внимание на здравето, да се лекуват съпътстващи заболявания, които могат да доведат до такова състояние и да се укрепи имунна система. Не забравяйте за възможността да получите черепно-мозъчна травма в резултат на пътнотранспортно произшествие или в ежедневието.

Методи за лечение на слабост в тялото при жените

Слабост в тялото (причини при жени, свързани с увреждане на определен орган или система, класифицирани от медицински специалности ) Случва се:

1. Кардиологични.
2. Неврологични.
3. Психиатрична.
4. Травматологични.
5. Онкологични.
6. Ендокринологични.
7. Гинекологични.

Базиран голямо количество възможни причинипоявата на обща умора, няма единна тактика за управление на такива пациенти. Курсът на лечение се избира индивидуално за всеки пациент, като се вземат предвид неговата възраст, пол, тегло, ръст, история на живота и заболяване.

Тесните специалисти в горните специалности ще осигурят подходящо лечение на заболявания на нервната, ендокринната, сърдечно-съдовата система, пикочно-половата система. Ако при лечението е предписано успокоително, което е повлияло на общата слабост на пациента, тогава такова лекарство се изключва от списъка с рецепти.

лекарства

Ако причината за слабостта на жената е тежък или продължителен менструален цикъл или артериално кървене поради нараняване, тогава целта на лечението ще бъде спиране на кървенето и попълване на загубената течност - лечение на анемичен синдром:

• железен препарат Ferroplex – 200 mg/ден. до подобряване на общото състояние;
• хемостатична гъба или хемостатични агенти интравенозно или перорално (Etamzilat 10-15 mg/kg в 3 приема) до спиране на кървенето;
• при загуба на голям обем кръв - заместване с физиологични разтвори (Trisol - 250 - 500 ml еднократно интравенозно, капково).

важно! Интравенозните инжекции се извършват от линейка здравеопазване. Самолечението в този случай е опасно!

При депресия или внезапно чувство на тревожност - Тенотен, 1-2 табл. 2 рубли на ден. Цена - 300 rub. При повишена раздразнителност, агресивно състояние - "Глицин" 2-3 табл. 3 r/ден. Цената на "Глицин" е 250-350 рубли.

В случай на постменструален синдром (PMS) и неврозоподобни състояния, както и миастения гравис, използвайте лекарството "Grandaxin" 50-100 mg (1-2 таблетки) 1-3 пъти на ден. Максималната дневна доза е 300 mg.

Като укрепваща терапия използвайте витаминно-минералния комплекс Vitrum, който включва пълен набор от витамини от различни групи. Вземете с храна, 1 r/ден, 2 седмици. Цена - 1000 rub. на пакет.

Традиционни методи

Традиционната медицина предлага много варианти на билкови препарати и инфузии, но си струва да подчертаем няколко от най-подходящите:

1. Вино, мед и алое.Продукти: 300-400 мл сладко червено вино, 200 мл сок от алое и 2 с.л. пчелен мед Оставете смесения състав на хладно и тъмно място за една седмица. Вземете 1 с.л. 2-3 r/ден.
2. Чай от липа – ефективен метод"успокой си нервите" Запарете във вряща вода за 5 минути и приемайте 2-3 пъти на ден.
3. Смес от лимонов сок, мед и зехтин.Съставки: лимонов сок - 1 ч.л. зехтин– 1 с.л., мед – 1 с.л. Приемайте получената смес сутрин, на гладно, 1 път на ден.
4. Тинктура от елеутерокок с женшен– отличен, стимулиращ за работа народен лек. Вземете 30 капки 1 r/ден.

Други методи

• пийте много течности, защото дехидратацията е пряк фактор за появата на слабост;
• спазване на графика за работа и почивка в съотношение 1:2;
• фитотерапия;
• възстановителен масаж;
• корекция на храненето;
• елиминиране на дразнещия фактор;
• вентилация на помещението;
• умерена физическа активност.

Терапевтичните мерки (лекарства, традиционни методи и правилен начин на живот) заедно могат да дадат положителен резултат за кратък период от време. Не забравяйте за препоръките на Вашия лекар!

Възможни усложнения

Ако се пренебрегне състояние като общо неразположение, могат да възникнат различни видове усложнения. Всичко зависи от това дали общата слабост е независимо заболяване или вторична форма на основното заболяване. В първия случай резултатът е положителен. Във втория случай това ще доведе до прогресия на основното заболяване.

Слабостта в тялото е по-често при жените, отколкото при мъжете.Това се дължи на физиологична загуба на кръв, нестабилна хормонални нива, оттам – емоционално пренапрежение, резки промени в кръвното налягане.

Поради тези причини неадекватната реакция на женското тяло към околната среда изразходва повече енергия, отколкото тялото на здрав човек и е обект на бързо енергийно изчерпване. Консултацията с Вашия лекар, активният начин на живот и премахването на дразнещия фактор ще подобрят общата клинична картина.

Видео за причините и методите за премахване на слабостта на тялото при жените

Причини за хронична умора:

Как да се отървете от слабостта на тялото:

„Нищо не ме прави щастлив, всичко изглежда сиво и скучно. Вече забравих кога последно сънувах нещо. Изглежда, че съм се превърнала в старица - грохнала, слаба, вечно недоволна. Уморен от всичко. Какво да правя?"

Всеки има подобни мисли. В един момент човек се уморява от работата си, от ежедневните задължения и от околните. Дори от себе си. Защо се случва това? Как да започнете да живеете по нов начин и най-важното откъде да вземете силата за това?

какво става с мен

Истината е, че всички се уморяваме. Понякога човек е изтощен от поредица от неприятности и проблеми, които трябва постоянно да се решават. Но най-често това усещане възниква без никакво видими причини. Всеки ден апатията расте и в един момент идва разбирането, че нещо трябва да се направи. Но какво? Без разбиране на причините за това състояние всяко действие ще прилича на битка с вятърни мелници. Ето защо, на първо място, трябва да седнете и да разберете малко себе си.

Какво може да причини огромна умора?

Какво да правя?

И така, какво да правите, ако сте уморени от проблеми и всичко, което се случва? Към проблема трябва да се подходи комплексно. Също толкова важно е да приведете в ред физическото и емоционалното си състояние. Трябва да спите добре, да се храните правилно и да се движите повече. В същото време трябва да се научите да се разсейвате от безрадостните мисли. Трябва да можете да бъдете позитивни.

Авторска история. „По едно време ми се стори, че съм много уморен от това, което се случва. Просто исках да лежа и да не правя нищо. Не знам как щеше да свърши, ако един ден кученце не беше дошло в къщата. Отначало само го хранех, а после го взех завинаги. В резултат на това проблемите ми се увеличиха. Трябваше всеки ден да разхождам Лучик (така кръстих кученцето), да го храня и чистя. Изглежда, че проблемите ми са се увеличили. Но с него придобих интерес към живота. Рей ме посрещна от работа и махаше весело с опашка, целуваше ми ръцете, плуваше с мен и спеше. Много се привързахме един към друг. И по-късно срещнах едно момче, което също разхождаше домашния си любимец и след няколко седмици започнахме да се срещаме.

И това искам да кажа. Когато си много уморен, имаш особено нужда от любов. Просто трябва да я допуснеш до сърцето си. Не е нужно да имате животно. Можете просто да помогнете на някого. Посетете самотна баба-съседка. Хранете бездомни хора или животни в зоопарка. Дайте някои неща на Сиропиталище. Любовта и добротата към другите е най-добрият лечител. Ако се научите да го давате безплатно, умората ви ще изчезне.

Къде да вземем сила?

Когато изглежда, че нямате абсолютно никаква енергия, време е да започнете да организирате деня си. За да се чувствате физически добре, е полезно да се вслушате в следните съвети:

1. Лягайте си не по-късно от 23:00 часа. Факт е, че тялото си почива най-добре през нощта. Произвеждат се необходимите хормони, които са отговорни за младостта, красотата и доброто настроение.
2. Спете поне 8 часа. Точно толкова време е необходимо на тялото ви, за да се почувствате отпочинали и пълни с енергия.
3. Започнете деня си с малко упражнения. Само 10 минути прости упражнения ще ви дадат прилив на енергия за целия ден. Между другото, в края можете да вземете контрастен душ, това ще ви ободри още повече.
4. Закусете вкусно. Хората, които пропускат сутрешното си хранене, се чувстват уморени през целия ден. Ето защо, за да се чувствате пълни с енергия, трябва да се храните добре сутрин.
5. Въведете в диетата си храни, богати на магнезий и витамини от група В (ядки, боб, спанак, морски дарове, месо, черен дроб). Те са отговорните за емоционалния баланс. Друг вариант е да приемате витамини.
6. Откажете се от вредните навици. Опитайте се да ограничите консумацията на кафе и алкохолни напитки. Спри да пушиш. Такива зависимости силно подкопават човешката психика.

Как да си върнем радостта от живота?

Положителните емоции са много важни. Но как да ги получите? Не чакайте някой да дойде и да ви изтръгне от тъжните мисли. Започнете сами:

В заключение бих искал да добавя, че мислите „колко съм уморен“ са просто мисли. Те се превръщат в проблем само ако се пристрастите към тях. Така че не е ли по-добре да отделите това време за нещо по-приятно и полезно?

Ирина, Ростов на Дон

Ако се надявате само на чаша кафе (повече от едно!), за да прекарате работния ден, не сте сами. Синдромът на хроничната умора засяга поне 70% от руснаците. Прост пример: въведете „защо аз...“ в лентата за търсене на Google и една от първите опции, които търсачката ще предложи, е „... бързо се уморявам“.

И дори не е, че сме напълно пристрастени към телевизионните сериали или работим на две работни места. Понякога причините за умората могат да бъдат незабележими.

1. Лошо качество на съня

Можете да си лягате в десет вечерта и да ставате в седем сутринта, но това не ви гарантира, че ще бъдете бодри и жизнерадостни. Не става въпрос за броя на часовете, прекарани в леглото, а за качеството на съня. Лесен начин да подобрите съня си е да избягвате да гледате телевизия през нощта, да избягвате да използвате джаджи, да проветрявате спалнята си и да се въздържате от кофеин и алкохол.

2. Апнея

Докато спите, може да получите краткотрайни спирания на дишането, наречени апнея. Това заболяване има много причини: алергии, уголемени сливици, затлъстяване или злоупотреба с алкохол. За да се отървете от сънната апнея, трябва да лекувате първопричините за това неприятно явление.

3. Дефицит на желязо

Ако ви липсва желязо, тогава в тъканите на тялото има малко кислород. Така се чувствате уморени и летаргични. Признаците за недостиг на желязо включват сухи и чупливи нокти, бледа кожа, болка в гърдите и задух, студени ръце и крака.

4. Липса на витамин B12

B12 е основен витамин, намиращ се в месо, риба, птици, яйца и мляко. Поради тази причина някои вегетарианци и особено вегани са склонни да имат дефицит на този витамин. А той е необходим за правилното функциониране и развитие на мозъка, нервите, кръвните клетки и други части на тялото.

5. Твърде много въглехидрати

Вие сте любител на сладкото и имате наличен десерт за всяко хранене? Нищо чудно, че се чувстваш... по възможно най-добрия начин. В края на краищата, когато ядете бързи въглехидрати, кръвната ви захар бързо се покачва и след това рязко спада и усещате загуба на енергия. Балансирайте диетата си и заменете бързите въглехидрати (бонбони, хляб с масло, захар) със сложни (пълнозърнест хляб, овесени ядки, тестени изделия от твърда пшеница).

6. Депресия

Умората е един от основните симптоми на депресията. Ако се чувствате претоварени през цялото време, говорете с психолог. Депресията може да бъде лесна за справяне чрез спорт, масаж, когнитивно-поведенческа терапия и други нелекарствени методи.

7. Проблеми с щитовидната жлеза

Ако нивата на хормоните на щитовидната жлеза са ниски, може да почувствате умора. Други признаци на дисфункция на щитовидната жлеза включват постоянно усещане за студ, запек, суха кожа, чупливи нокти и промени в текстурата на косата.

8. Липса на физическа активност

Звучи иронично, но колкото по-малко се движите, толкова по-уморен ставате. Например, ако работите цял ден (пишете статии, да речем), легнали на дивана, до вечерта можете да сте толкова уморени, сякаш разтоварвате коли с въглища. Разнообразете дейностите си: ако прекарвате много време в седнало положение (на работа, шофиране, в транспорта), отделете поне половин час на ден за спорт. Ходете, бягайте, тренирайте у дома или отидете на фитнес. Умората очевидно не е извинение да не тренирате. В крайна сметка физическата активност ще даде на тялото ви нова енергия. И умората след него ще е приятна.

Чувство хронична умора, апатия, сънливост, обща загуба на сила– станаха, за съжаление, чести спътници на съвременния живот. Ние свикваме с тях и дори ги смятаме за нормални, забравяйки, че причините за загуба на сила могат да бъдат много сериозни и изискват медицинска корекция. Прочетете, за да разберете кои заболявания най-често причиняват такива заболявания.

1 Намалена активност на щитовидната жлеза

Хормони на щитовидната жлеза- природна енергия. Като стимулират, те ускоряват метаболизма, активират кръвообращението, регулират работата на храносмилателната и репродуктивната система, въздействат върху централната нервна система. Дисбалансът на хормоните на щитовидната жлеза води до нарушаване на метаболитните процеси в тялото. Хипотиреоидизъм - липсата на тироксин и трийодтиронин забавя функционирането на органите, хипертиреоидизъм - излишъкът от хормони, напротив, води до прекомерно ускорение.

Симптоми

При хипотиреоидизъмможе да чувствате постоянна умора, силна сънливост, да ви е студено и трудно да издържате на ниски температури. При същата диета е възможно наддаване на тегло. Може да почувствате, че тялото ви изпада в хибернация. Намалената функция е често срещана патология при жените след 40 години.

Хипертиреоидизъмнапълно противоположни в проявленията си. Тялото е в добра форма и сякаш „на ръба“. и теглото намалява, броят на сърдечните контракции се увеличава и кръвното налягане и телесната температура се повишават, всички умствени процеси се активират. Въпреки това, може да изпитате силна мускулна слабост по време на тренировка. Мускулите на бедрото са особено засегнати.

Диагностика

За оценка на функцията на щитовидната жлезаИзползват се 3 основни теста:

• Определяне на концентрацията на тироксин и трийодтиронин.
• Анализ на нивото на тироид-стимулиращия хормон на хипофизната жлеза. TSH е основният регулатор на щитовидната жлеза, стимулиращ нейната работа. При хипертиреоидизъм концентрацията му намалява, при хипотиреоидизъм се увеличава.
• Откриване на антитела в тиреоидната пероксидаза. Откриването на AT-TPO е маркер за автоимунен възпалителен процес в тъканта на щитовидната жлеза.

Предотвратяване

Редовният прием на храни, богати на желязо, е необходим на жените, особено тези, които планират бременност.

3 Високи нива на кръвната захар

Диагностика

Трите основни теста, които откриват диабета са:

• Определение концентрация на глюкоза в кръвта.
• Тест за глюкозен толеранс– определяне на глюкоза на празен стомах и след натоварване със захар.
• Гликиран хемоглобин– параметър, показващ средната концентрация на кръвна захар за 3 месеца.

Лечение

Терапията на диабета включва физическа активност и прием на лекарства, които понижават нивата на кръвната захар. Ако заболяването е свързано с липса на инсулин, ще са необходими хормонални инжекции.

Предотвратяване

Възникване захарен диабетчесто се предизвиква от нездравословен начин на живот. Загубата на тегло, диетата с ниско съдържание на въглехидрати и разумните упражнения намаляват риска от развитие на заболяването.

4 Синдром на хроничната умора

По последни данни около 2,5% от хората страдат от хронична умора, а жените боледуват 2 пъти по-често от мъжете. Причините за това състояние все още остават неизвестни. Сред възможните фактори, които провокират развитието му, са вирусни инфекции, прекомерна физическа активност и...

Симптоми

В допълнение към умората може да почувствате сънливост, апатия, повишена раздразнителност, болки в мускулите и ставите, болка в цервикалните и аксиларните лимфни възли.

Диагностика

Няма специфични тестове за откриване на синдрома на хроничната умора. Необходим е общ преглед на тялото, за да се изключат възможни сериозни заболявания, при които умората е само един от симптомите. Критерият за диагноза са симптоми на хронична умора, наблюдавани в продължение на шест месеца или повече.

Лечение

Няма специфично лечение. Може да Ви предпишат курсове с витамини, адаптогени и антидепресанти, масажи, хидропроцедури,...

5 депресия

Симптоми

Индивидуално за всеки човек. В повечето случаи има апатия, чувство на постоянна умора, влошаване на паметта и концентрацията, чувство за безнадеждност, безсмислие и безполезност. Апетитът и хранителните предпочитания се променят, развиват се различни соматични разстройства: сърцебиене, коремна болка, запек.

Диагностика

Няма специфични тестове. Диагнозата депресия се поставя от лекар въз основа на разговор с помощта на специални психологически въпросници. За да се изключат соматични заболявания, е необходима консултация с терапевт и невролог.

Лечение

Както е предписано от Вашия лекар, може да се наложи да вземете курс от антидепресанти. По правило методите на лекарствената терапия се комбинират с психотерапевтичните.

Предотвратяване

Препоръките за превенция на депресията за конкретен човек са задача за опитен психотерапевт. Общи препоръки: управление здрав образживот, поддържане на ежедневие и грижа за вашето психично здраве.

6 Сънна апнея

Чувството за умора веднага след събуждане и сънливост през деня е признак апнея(задържайки дъха си) в съня си. В този случай тялото изпитва състояние на хипоксия и не може да си почине напълно през нощта.

Симптоми и причини

Честа причина за апнея при възрастни – хъркане. По време на него мекото небце се отпуска и пада на входа на ларинкса, блокирайки притока на въздух към белите дробове. Апнеята често е придружена от хипертония, наднормено тегло и коронарна болест на сърцето.

Среща се и задържане на дъха по време на сън при деца. Причина – увеличени аденоидикоито блокират дихателните пътища, когато детето е в легнало положение.

Диагностика

За поставяне на диагнозата се записва полисомнограма - регистриране на параметрите на дишането и кръвообращението по време на сън.

Лечение на апнея при деца и възрастни

Отстраняване на аденоиди при деца, като правило, напълно решава проблема със задържането на дъха.При възрастниИзползва се специално устройство, което нагнетява въздуха в дихателните пътища, предотвратявайки спускането на долното небце. В тежки случаи се препоръчва операция.

Ако след 2-3 седмици след намаляване на стреса и промяна на начина на живот чувството на прекомерна умора не изчезне, важно е да се подложите на медицински преглед, тъй като е възможно намаляването на телесния тонус да е симптом на соматично заболяване .

Анастасия Хомякова, лекар по диагностична лаборатория

Илюстрации: Анастасия Леман

Пролетта дойде, дърветата, цветята и котките се събудиха... но не и ти. Все още се чувствате непоносимо уморени, сутрин ставате трудно, през деня се „зареждате“ с кафе, а до вечерта си лягате изтощени. Нека да разберем защо хибернацията може да е била продължителна и дали е време да посетите лекар.

начин на живот

Да започнем с баналното - преразглеждане на начина на живот. Може би вие сами не забелязвате как изстисквате сокове от тялото си. Първата стъпка е да анализирате съня си.

„Е, аз спя около седем часа, това трябва да е достатъчно“, може да си помислите, защото средният руснак спи около 6 часа и 45 минути на ден. Но наистина ли това е достатъчно за възстановяване на силата?

Не точно. Учени от Мичиган са установили, че тези, които спят поне седем часа на ден, се чувстват нормално през деня и могат да изпитат само лека сънливост. Но хората, на които им липсва само половин час от нормален сън и почивка от 6,5 часа дневно, вече се оплакват от силна умора през деня.

Така че трябва да спите поне седем часа. Като цяло - 7-9 часа, в зависимост от индивидуалните особености на човека. Намерете вашата продължителност на почивка, след която не се чувствате сънливи през деня. Освен липсата на сън, усещането за постоянна умора може да бъде повлияно от физическа активност, хранене, лекарства и психоактивни вещества.

Ако говорим за спорт, както липсата на активност, така и излишъкът от нея може да доведе до усещане за липса на сила. Трябва да спортувате, но всичко е наред: полезното обучение продължава не повече от 50-60 минути на ден и трябва да отделяте около 150 минути на физическа активност на седмица. Когато човек тренира по-малко от нормалното, може да се почувства уморен от факта, че тялото не е в добра форма, ако повече – от претрениране.

Hisashi/Flickr.com/CC BY-SA 2.0

Разбира се, ако тренирате редовно и активно, вашата устойчивост на стрес се увеличава и можете да спортувате по-дълго от обикновения човек. Но все пак трябва да наблюдавате здравето си и да дадете на тялото си почивка между тренировките. Ако смятате, че умората ви се дължи на излишък физическа дейност, трябва да се свържете с треньор, който ще ви помогне да създадете правилен график на часовете и почивката.

И накрая, моля, обърнете внимание на товакакво ядете, какви лекарства приемате, колко често пиете алкохол, колко е качествен. Умората може да се дължи на факта, че вашата диета не е балансирана, че е с ниско съдържание на сложни въглехидрати, протеини или здравословни мазнини, някои и микроелементи. Чувството за слабост може да се появи, ако пиете алкохол в излишък. Някои лекарства, като антихистамини, могат да ви накарат да се чувствате слаби и сънливи.

Ако подозирате, че умората ви се дължи на това, опитайте да преминете към здравословно хранене(може и с помощта на диетолог), не пийте алкохол поне през делничните дни и не превишавайте дозировката на алкохола. Говорете с лекаря си за лекарствата, които приемате постоянно и ако е възможно, сменете ги с такива, които не предизвикват сънливост.

Умората като симптом на заболяване

Да приемем, че сте анализирали начина си на живот, подобрили сте съня, активността и храненето си, но все още сте постоянно изтощени. В този случай умората е алармен сигнал, който може да показва заболяване. Какви заболявания често причиняват чувство на безсилие?

При оплакване от постоянна умора, един от първите въпроси, които общопрактикуващият лекар задава е: „Правили ли сте си скоро кръвен хемоглобин?“ В крайна сметка слабостта е един от симптомите на анемията.

Анемията дори не е болест, а състояние, при което тъканите в тялото нямат достатъчно кислород. И всичко това, защото човек няма достатъчно пълноценни червени кръвни клетки - еритроцити, благодарение на които се транспортира кислород. „Добрите“ червени кръвни клетки са богати на хемоглобин, протеин, съдържащ желязо, който може да се свързва с кислорода.

Ако няма достатъчно хемоглобин, червените кръвни клетки не могат да доставят достатъчно количество кислород до тъканите - в тялото настъпва кислороден глад, едно от последствията от което е слабост и постоянна умора. Други симптоми са бледа или жълтеникава кожа, аритмия, задух, световъртеж и главоболие, студени длани и стъпала.

Най-често анемията се причинява от дефицит на желязо, тъй като този микроелемент е строителни материализа хемоглобина. В този случай добавките с желязо ще помогнат за подобряване на състоянието ви и ще ви дадат енергия. Между другото, дефицитът на желязо може да бъде и скрит, при нормални нива на хемоглобина - и в такава ситуация човек може да изпита и умора. За да сте сигурни, че желязото ви е в норма, трябва да си направите и тест за белтъка феритин – той най-точно отразява запасите от желязо в организма. Когато нивата на феритин са ниски, има смисъл да се приема желязо, дори ако хемоглобинът е нормален. Анемията може също да бъде свързана с дефицит на витамин B12, хронични възпалителни заболявания и редки заболявания като сърповидно-клетъчна болест.

Тамбако Ягуарът/Flickr.com/CC BY-ND 2.0

Дисфункция на щитовидната жлеза

Както хипотиреоидизмът (недостатъчно производство на хормони на щитовидната жлеза), така и хипертиреоидизмът (повишена функция на щитовидната жлеза) могат да причинят постоянна умора.

При хипотиреоидизъм слабостта се комбинира с наддаване на тегло, суха кожа, студени тръпки, запек и стави. При жените, където хипотиреоидизмът е по-често срещан, отколкото при мъжете, това заболяване може също да бъде придружено от нередовна или тежка менструация.

Ако хипотиреоидизмът не се лекува, с течение на времето щитовидната жлеза се увеличава в опит да компенсира липсата на хормони - появява се гуша на шията, видима с просто око. Също така, на фона на хипотиреоидизъм, без лечение, може да се развие хронична депресия, паметта и концентрацията са нарушени. В най-тежките случаи хипотиреоидизмът може дори да застраши живота: кръвното налягане и температурата падат, дишането се затруднява, пациентът може да изпадне в кома и да умре.

При хипертиреоидизъм човек не само изпитва хронична липса на сила, но и рязко губи тегло без много усилия (и това на фона на повишен апетит), пулсът се ускорява, тремор (треперене) и изпотяване, нервност, раздразнителност, и се появява безсъние. Жените също могат да получат смущения в менструалния си цикъл. Човек с хипертиреоидизъм може да получи подуване в областта на шията от самото начало на заболяването, което показва нарастваща гуша.

Ако не се лекува, хипертиреоидизмът може да доведе до сериозни сърдечни проблеми, остеопороза и проблеми със зрението. Дисфункцията на щитовидната жлеза може да бъде компенсирана с помощта на специални лекарства - това не само ще ви спести от възможни усложнения, но и ще ви помогне да възстановите силите си.

депресия

При депресия човек се чувства ужасно уморен. Буквално всяко, дори и най-рутинното действие, като ходенето до най-близкия магазин, изглежда като невероятно постижение. Естествено, човек няма сили за хоби или спорт – човек с депресия едва успява да се справи с ежедневните задължения.

Ако всички изследвания и тестове показват, че тялото е в ред, но човек усеща загуба на сила, има причина да се подозира депресия. Други симптоми включват загуба на интерес към неща, които преди са ви доставяли удоволствие, намалено либидо и апетит, тревожност, раздразнителност, затруднено концентриране, постоянно чувство за вина и незначителност и страх от бъдещето.