Медитации на рождение здорового ребенка. Медитация для зачатия. Польза медитаций для будущих мам

⁰

Беременность является одним из самых важных и волнительных этапов в жизни женщины. К своему здоровью и эмоциональному состоянию стоит относиться намного бережней и внимательней. Обрести покой, душевное равновесие поможет популярная сейчас практика - медитация для беременных. С помощью медитации, можно научиться избегать негативных эмоций, обрести спокойствие, улучшить самочувствие, здоровье малыша, общаться с ним в утробе.

Медитации для укрепления духовной связи с ребенком

Даже еще не родившемуся малышу, необходимо материнское тепло, внимание. С помощью медитации для будущих мам, можно наладить контакт с малышом, избавиться от беспокойства, поднять настроение. Такой способ общения с ребенком пришел из Японии и Китая. Эту технику используют для ежедневных контактов с не родившимся малышом.

Перед выполнением медитации, необходимо расслабиться с помощью дыхательных упражнений или специальных мантр, создать необходимый настрой:

подготовить место для медитации - проветрить помещение, включить мягкий свет или зажечь свечи, можно включить запись шума моря или пения птиц;
надеть удобную, комфортную одежду;
удостовериться, что никто не будет отвлекать от медитации;
принять удобное положение - сидя, положив под спину подушку, или лежа на боку, если медитация проводится в последние триместры.

Выполнив необходимые приготовления, можно приступать к медитации.

Простая медитация для общения с ребенком при беременности

Техника проведения:

закройте глаза, расслабьтесь, сделайте несколько циклов дыхания;
отпустите бытовые волнения и проблемы, сконцентрируйтесь на внутреннем состоянии;
сфокусируйте внимание на малыше;
представьте маленькое туловище, головку, ручки, ножки ребенка;
попробуйте представить его ощущения от нахождения в утробе - как приятно омывают тело околоплодные воды, как комфортно находиться в состоянии невесомости, слыша успокаивающий звук вашего голоса, сердцебиения;
наслаждайтесь этими чувствами в течение некоторого времени;
медленно откройте глаза;
постарайтесь удержать самоощущение от нахождения малыша внутри на некоторое время.

Медитация «Любимое лоно»

Закройте глаза, успокойте дыхание. Переведите внимание внутрь тела, на ребенка. Представьте, как сверху льется приятный, космический свет. С каждым вдохом он проникает в тело, освещает утробу, наполняет теплом. Мысленно представьте, как кроха радуется, наслаждается светом.

Ощущая свет, наполняйте все вокруг любовью, а с каждым выдохом посылайте ее малышу. Плавно поставьте ноги на пол, почувствуйте, как энергия Земли проходит через них в тело, смешивается в утробе с теплой космической силой.

Визуализируйте, как энергия смешивается с любовью, образуют защитный барьер вокруг ребенка, проникает в тело крохи, давая чувство защищенности, заботы.

Медитации в период беременности: описание техник, важные нюансы

Каждая мысль беременной женщины влияет на не родившегося кроху. Злость, апатия, недовольство, раздражение - разрушающие эмоции, которые впоследствии могут сделать ребенка замкнутым, неуверенным.

Медитация, позитивные мысли помогут укрепить личностные качества, заложить в основу характера ребенка созидающие черты: спокойствие, уверенность, самодостаточность.

Эту медитацию можно легко выполнять на протяжении всего срока беременности:

Примите удобное положение, расслабьтесь. Закройте глаза, немного понаблюдайте за своим спокойным дыханием.
Обратите внимание на внутренние ощущения тела, ребенка. Посылая ему любовь, попробуйте подробно представить внешность малыша.
Вообразите, какой путь он прошел от зачатия до настоящего момента. Как он растет, наполняется силой, приобретает человеческие черты.
Вы очень рады, счастливы вместе. Эти позитивные эмоции передаются окружающему миру. С этими теплыми чувствами представьте процесс родов.
Расскажите Вселенной, как ждете малыша, чтобы дарить ему любовь, а когда младенец появиться, обнимите его.
Через некоторое время, когда будете готовы, откройте глаза.

Существует еще одна популярная медитация для будущих мам, которая называется «Колыбелька». В этой технике проводится параллель между внутриутробными водами и колыбелью.

Выполнять эту медитацию лучше стоя или сидя. Прикрыв глаза, представьте малыша, лежащего в колыбельке. Начните укачивать его, совершая плавные движения из стороны в сторону, представляйте, как к ребенку медленно приходит успокоение, сон.

Как правильно дышать?

Правильное дыхание составляет основу медитации и всегда нужно помнить о нем, чтобы получить максимальную пользу от процесса.

Вдохи, выдохи должны быть спокойными и размеренными. Полностью расслабившись, можно понаблюдать за естественным перемещением кислорода по носовым пазухам, гортани, легким, всему организму. Внимание стоит переводить на каждый орган поочередно.

Настроимся на роды

Процесс рождения ребенка сопровождается болезненными ощущениями, что вызывает у большинства женщин страх перед предстоящем событием. Занятия предродовой медитацией уберет беспокойства, облегчит процесс деторождения.

Техника № 1.

Примите удобное положение. Лежа на ровной поверхности, согните ноги в коленях, положите руки на живот. Находясь в такой позе, закройте глаза, представьте весь процесс родов до самого момента появления малыша. Проходить он должен спокойно, без задержек, непредвиденных ситуаций. В конце, нужно взять своего ребенка на руки, обнять.

Техника № 2.

Такая техника поможет психологически подготовиться к родам, поднимет настроение. Необходимы только нательные краски.

Приняв удобное положение и прикрыв глаза, нужно спросить у ребенка какую картину он бы хотел увидеть, нарисованной на животике. Ответ обязательно придет сам, но даже получив его, нужно продолжить беседу с малышом, узнавая подробности будущего рисунка.

Когда дело будет сделано, можно приступать к рисованию. Не стесняйтесь, выбирайте яркие и красочные цвета. Животик с готовым изображением, можно сфотографировать и показать ребенку, когда подрастет.

Такая медитация позволит расслабиться, лучше прочувствовать ребенка. Малышу обязательно понравятся ощущения от прикосновения кисточек к животу.

Китайская практика для улучшения самочувствия

Часто, во время беременности женщина может почувствовать ухудшение самочувствия. Такие проблемы могут быть вызваны нарушением работы почек. Улучшить самочувствие и наладить работу этих органов поможет китайская медитация, которая займет 10–20 минут.

Встаньте с прямой спиной. Расставьте ноги на ширину плеч. Плотно прижмите стопы к полу, немного согните ноги в коленях. Закройте глаза, расслабьтесь.

Ощутите энергию Земли, которая поднимается от ваших стоп, распространяется по телу. Плавными движениями потрите ладони друг о друга. Почувствуйте нарастающее тепло и энергию между ними. Стараясь удержать в ладонях тепло, приложите их к почкам и массажными движениями начинайте растирать это место. Закончив массаж, расслабьтесь и откройте глаза.

Эту технику можно использовать еще не забеременев, если у женщины есть трудности с зачатием ребенка.

Чем медитации полезны для будущих мам?

Медитация давно известна, как способ улучшения психоэмоционального и физического состояния человека. Правильное дыхание, расслабление ускоряют процесс кровообращения, поэтому кислород поступает к ребенку быстрее, что положительно влияет на его здоровье.

За счет расслабления, снижается нагрузка на спинные мышцы, прекращаются скачки артериального давления.

Медитация приносит и другую пользу для беременной женщины:

помогает настроиться на беременность и роды;
укрепляет духовную связь между матерью и ребенком;
избавляет от стресса, негативных эмоций;
улучшает общее физическое состояние;
сглаживает адаптационный период после родов.

При беременности, у женщины повышается чувствительность окружающему миру, поэтому польза медитации в данный период просто неоценима.

Медитацией можно заниматься в одиночестве или в компании мамочек на специальных тренингах. При любом выборе, главное помнить о правильности дыхания, позитивном настрое, правильно выбранной позе, благоприятной атмосфере.

На ранних сроках беременности, можно заниматься в любой комфортной позе, а на последнем триместре, лучше медитировать лежа на боку или спине. Соблюдая несложные правила, медитация станет самым безопасным методом поддержания здоровья.

Обязательно общайтесь со своим ребенком. Он должен знать, что мама его любит и очень ждет. Наслаждайтесь вашей беременностью, ведь это удивительное время в жизни каждой женщины!

Продолжаем тему «как забеременеть , если никак не беременеется». В прошлой статье подобрано несколько самых мощных христианских . Сегодня читайте на сайте сайт две супер-пупер мантры от бесплодия , а также специальные сопутствующие мантры, чтобы забеременеть.

Вообще не люблю слово бесплодие : Бог или Вселенная может все. И проще простого ей отправить к вам на проживание маленького человечка. Если этого еще не произошло, значит, на то есть у Вселенной серьезные причины. Они могут быть самыми разными – от банального «не тот мужчина» до глубокого и непонятного для простых людей «еще не готова ТА душа, которая должна воплотиться в тело через вашу семью».

А еще ведь в промежутке между мечтой и решением наконец стать родителями и появлением на тесте двух заветных полосочек нас одолевают самые разные страхи и опасения, детские травмы и взрослые ошибки… Ладно, сегодня не об этом. Вполне вероятно, что все эти причины уйдут после чтения волшебных мантр от бесплодия .

Как обычно, советую вам перед началом цикла мантротерапии ознакомиться со статьей .

О чем вы узнаете из статьи:

Мантра чтобы забеременеть

Данная мантра пришла к людям через Веды. Читать мантру нужно в течение 40 дней подряд, не пропуская ни денечка по 108 раз, поставив перед собой стакан воды. Воду после завершения выпейте. Можно также окропить себя – лоб, макушку, тело, а потом остальное выпить. Также эту воду можно добавлять в ванну для купания.

Как забеременеть: мантра – молитва от бесплодия на санскрите

Этой мантрой поделилась с учениками Наталия Правдина. Читайте мантру циклами хотя бы 21 день подряд по 108 раз за одно чтение. (Хотя лично я – автор блога Поля Радость – рекомендую все же брать в работу мантру минимум на 40 дней, а при запущенных случаях и на 90 дней, максимум полгода).

ОМ МАНИ ДХАРЕ БАЙЗЕНЕ МАХА ТАТИ САРИ ХУМ ХУМ ПАЙ ПАЙ СОХА

Мантра для устранения препятствий

Если вы не решились на шаг прямо просить детей, например, по причине, что хотите «когда Бог даст», попробуйте читать одну из самых широко известных мантр – мантру для устранения препятствий.

Это мантра Тары. Трудно найти кого-то более сострадательного, ведь воплотилась эта богиня из слезы Авалокитешвары в тот самый момент, когда бодхисаттва оплакивал страдания всего живого в этом мире.

Перед чтением проговорите: «Заслуги от чтения данной мантры я посвящаю устранению всех препятствий в том, чтобы мне захотеть забеременеть и стать счастливой матерью здорового малыша».

Текст мантры: Ом Таре Туттаре Туре Соха

Ее можно также слушать, включая это видео прекрасной Дэва Премал :

Мантра Будда Медицины

Эта мощнейшая мантра конечно полезна всем. Но если ваше бесплодие вызвано клинически подтвержденным диагнозом, то параллельно с мантрами от бесплодия читайте также мантру Будды Медицины.

Я желаю вам счастья!

С любовью, Поля Радость

Эта медитация является практикой реимпринтинга и переписывает сценарий беременности - углубляет связь матери с ребенком, помогает освободиться от негативных последствий тяжелой беременности и преодолеть страхи. Женщина, тихо сидя дома, никому ничего не говоря, может исцелить весь свой род.

Прежде чем слушать ее, пожалуйста, прочтите инструкции по эффективному использованию.

Медитация для вас, если:

ваша мама в беременность много волновалась, переживала, у нее были страхи;
вы были нежданным или нежеланным ребенком;
была угроза выкидыша или потери ребенка;
ваша беременность была наполнена страхом, переживаниями, волнением;
у вас была нежданная или нежеланная беременность;
вы боитесь забеременеть и не выносить ребенка;
в период беременности была пережита смерть близкого человека, расставание или иной серьезный стресс;
во время беременности была болезнь или травма.

Каждая мысль женщины во время беременности влияет на состояние ребенка внутри. Если мать ждет ребенка, общается с ним, то он рождается самодостаточной, уверенной в себе личностью. Если мать не хочет ребенка, он родится неуверенным в себе, с ощущением ненужности миру. Такие люди все время пытаются что-то доказать.

Если мама боится и много переживает, то ребенка будут преследовать хандра или даже депрессия, чувство внутреннего одиночества и изоляции, позиция жертвы. Прилипание к людям - тоже симптом не совсем благоприятно прожитой беременности. Такая личность все время пытается найти любовь снаружи, потому что недополучила ее в самом главном этапе своей жизни и теперь пытается как-то это компенсировать.

Когда ребенок бунтует, не слушается, отчужден или, наоборот, чрезмерно привязан, корни этих процессов также могут идти к периоду беременности.

Медитация представляет собой погружение в состояние беременности путем вопросов. Вы будете рассказывать малышу о своих чувствах и записывать новые ощущения.

Медитацию можно проводить:

от себя - по отношению к вашему ребенку (настоящему или будущему);
от мамы - по отношению к вам;
от бабушки - по отношению к вашей маме;
от мамы супруга - по отношению к сыну (вашему мужу).

Вы можете делать эту медитацию внутри всего своего рода и исцелять материнство в нем.

Как понять, нужно ли делать эту практику

Если у вас (вашего ребенка, мамы, супруга):

постоянное состояние неуверенности в себе, депрессия, отсутствие интереса к жизни, мысли о смерти
в речи часто проскальзывают фразы: «В этом мире нет места для меня», «Меня никто не любит», «Я никому не нужен», «Меня никто не принимает, не поддерживает, все против меня», «Я сам за себя,
мне не на кого рассчитывать» и подобные
ощущение отчужденности, изолированности, страхи за свою жизнь и за будущее
чрезмерная «прилипчивость» к людям - постоянные попытки найти хоть какое-то внимание и тепло, принятие и поддержку
навязчивое желание доказать свою нужность, ценность, значимость, синдром отличницы / хорошего мальчика
холодные, отстраненные отношения с мамой (в случае, если ребенок - это вы) или с ребенком (в случае, если вы - мама)

Если вы делаете медитацию от лица своей мамы для себя

Для этого необходимо войти в состояние своей матери в том возрасте, в котором она узнала, что беременна.

Выберите то место, где будете проводить практику, например, кресло. Скажите: «Это - место моей мамы. Когда я сяду в кресло, я буду чувствовать себя своей мамой и буду проживать ее чувства».

Дайте себе немного времени, чтобы «войти в роль» мамы, вы можете почувствовать, как изменилось ваше состояние, захочется сесть иначе, появятся другие ощущения в теле. После этого приступайте к медитации.

После завершения нужно будет «снять» с себя роль мамы. Для этого произнесите: «Теперь я больше не моя мама, теперь я - это я (назовите свое имя)». Можете дополнительно назвать свой возраст, место, где вы находитесь, дату.

По этой же схеме практика проводится от лица другого человека.

Так, вы можете делать практику от лица своей бабушки для мамы, если у них были сложные отношения или мама была нежданной. Или от лица свекрови - проводя практику для своего супруга от имени его мамы, соблюдайте осторожность, чтобы не «зависнуть» в ее роли и не начать относиться к мужу, как к сыну.

Если вы делаете медитацию для своего ребенка

Ничего дополнительно говорить перед практикой не нужно.

Сколько раз делать практику для наилучшего результата

В среднем 5-7 раз.

Чтобы получить максимальный результат и переписать сценарий, нужны яркие и сильные ощущения. Чем глубже и искренне проживание практики, чем больше погружения в желаемое состояние, тем быстрее придет изменение состояния.

Как понять, что больше не нужно

Когда при воспоминании о беременности приходит только светлое, доброе, теплое ощущение - значит, больше практику делать не нужно.

Какие результаты ждать

Углубление и улучшение отношений со своим ребенком
Признание своего материнства, принятие роли мамы полностью
Психическое взросление
Улучшение отношение со своей мамой
Изменение внутреннего состояния, ощущение спокойствия, своего места в жизни, собственной ценности, нужности
Ощущение глубинной связи между матерью и ребенком, чувство безусловной любви

Всем ли можно делать практику

Пусть ваши воспоминания о беременности будут счастливыми и ваша связь с ребенком наполнится глубиной и полнотой любви!

Медитация для беременных помогает восстановить душевное равновесие, стать более спокойной и избавиться от страхов, сопутствующих ожиданию малыша. Также это превосходный способ взаимодействия с будущим ребёнком, позволяющий укрепить духовную связь с ним.

Этот способ медитации отлично подходит, если вы только планируете зачать здорового малыша. Очень часто девушкам не удается забеременеть из-за напряжённого душевного состояния. Медитация помогает отпустить напряжение и расслабить сознание, отправить мысленный посыл Высшим силам с просьбой подарить ребенка.

Что нужно делать:

Выберите подходящее время и место, чтобы никто не побеспокоил. Расслабьтесь, примите удобную позу и закройте глаза
Сначала вам нужно вспомнить, какие ароматы вызывают у вас приятные детские воспоминания. Для кого-то это запахи маминых свежеиспечённых пирогов, для кого-то - неуловимый аромат рождественских свечей. Постарайтесь восстановить в подсознании эти детали
Затем начните концентрироваться на ароматах, которые ассоциируются у вас с конкретными, близкими вам людьми. С родителями, друзьями, мужем, сестрами и братьями, возможно, с любимой первой учительницей или воспитательницей детского сада
Следующий этап - вам нужно представить запах сена. Постарайтесь удержать этот аромат в подсознании, наблюдайте, как он трансформируется, постепенно исчезая. Повторите визуализацию три раза
Затем представьте, что вы совершенно обнажены и смотрите на себя словно со стороны, взглядом беспристрастного наблюдателя. Обратите свой взор на матку и представьте, как она увеличивается в размерах. Мысленно наполните ее свежим сеном и почувствуйте его аромат
Продолжайте визуализировать: уложите в подсознании на сено младенца, источающего ароматы вашего детства
Рассмотрите малыша во всех деталях. Представьте, как из его тела исходит мягкий спокойный свет, умиротворяющий вас. Он наполнен любовью

После того, как вы насладитесь картинкой в воображении целиком и полностью, откройте глаза. Медитация окончена.

Медитация для будущих мам

А этот способ уже для беременных девушек. Медитация помогает наполниться позитивными эмоциями, отпустить все страхи, получить энергию благости и спокойствия.

Как медитировать:

Закройте глаза, дышите ровно и глубоко, постарайтесь полностью расслабиться. После того, как получится расслабить каждую часть тела, продолжайте
Затем нарисуйте в воображении образ вашего ребенка. Как он выглядит? Постарайтесь представить это во всех, самых мелких деталях. Затем мысленно пошлите ему свою любовь. Она в виде ярких лучей исходит от вас и направляется к нему
После представьте, какой путь прошел младенец от зачатия до рождения. Сначала возникнет образ объединения яйцеклетки и сперматозоида - они движутся навстречу друг другу, а затем образуют единое целое. Плод растет, у него появляются конечности, он все больше походит на маленького человечка
Поговорите со своим малышом. Расскажите все, что захочется. Поведайте, как сильно вы любите его, как ждете, как желаете здоровья, счастья и гармонии в будущей жизни
Затем представьте, как ребенок подрос и вы идете с ним по улице, держась за руки. Атмосфера вокруг наполнена счастьем и любовью. Позитивные эмоции исходят от вас и озаряют весь окружающий мир
В конце представьте роды. Это процесс, когда ребенок идет к вам, чтобы получить любовь. Подумайте о том, как вы ждете его. Попросите Вселенную о легком разрешении о бремени. Обнимите появившегося младенца и освободите сознание от мыслей

Когда будете готовы, откройте глаза. На этом медитация окончена. Ее нужно делать ежедневно по 20 минут.

Китайская практика от проблем со здоровьем

Будущие мамы нередко страдают от плохого самочувствия. Токсикоз, утренние приступы тошноты, непонятные гастрономические желания или более серьезные проблемы. Помощь врача в этот период нужна, а медитация помогает усилить ее эффективность.

Вам понадобится всего 10-15 минут свободного времени, чтобы почувствовать себя лучше. Что нужно делать:

Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, спину выпрямите. Убедитесь, что стопы плотно прижаты к полу. Колени немного согните, закройте глаза и постарайтесь максимально расслабиться
Почувствуйте, как наполняетесь энергией от Земли, она проходит сквозь ваши стопы. Дышите при этом глубоко и спокойно, чувствуя, как энергия наполняет все ваше тело, до макушки
Потрите ладони друг о друга. Представьте, как огненная теплая энергия накапливается, старайтесь удержать ее
Приложите ладони к больному место и мягкими движениями делайте плавный массаж
На выдохе расслабьтесь и откройте глаза

Делайте эту медитацию каждый раз, когда чувствуете себя неважно.

Посмотрите видео с медитацией для беременных:

Чем полезна медитация для будущих мам?

Очень часто девушки боятся медитировать во время беременности. На самом же деле духовные практики приносят только пользу. Важно не пользоваться техниками, которые погружают в глубокое трансовое состояние, в остальных случаях противопоказаний нет.

В чем польза:

Вы избавляетесь от стресса, который заставляет жить в напряженном состоянии
Вы чувствуете себя лучше с каждым днем
Вы избавляетесь от дурного самочувствия, плохого настроения, исцеляете себя от бессонницы и всевозможных страхов
До зачатия вы повышаете репродуктивные способности организма

Медитация помогает настроиться на счастье и позитив, наполниться мягкой женственной энергией и отпустить все негативные эмоции. А самый важный результат заключается в том, что вы налаживаете духовный контакт с будущим ребенком.

К огда к вам приходит душа ребёнка, несмотря на то, что он ещё находится в утробе, очень важно начать формировать у него представление о мире, в котором ему предстоит воплотиться. В Упанишадах говорится: «На восьмом месяце воплощённая живая душа (джива), соединяясь ранее с телом, образованным из пяти элементов, посредством пятеричного сознания (т. е. антахкараны – ума, разума, эго, читты и праны) воспринимает разум (буддхи) и танматры, познаёт преходящее и вечное и медитирует на звук Ом. Она познаёт восемь пракрити и шестнадцать модификаций в своём теле и Нерушимого Брахмана как единство всего. На девятом месяце джива обретает все познавательные способности. Она вспоминает прошлое рождение и узнаёт о своей благой и неблагой карме» . То есть душа, приходя в этот мир, уже знакома с практиками самосовершенствования. Её целью является достижение большего развития в этих практиках.

Однако рождение есть страдание. Мы привыкли говорить о страдании женщины во время родов, но почти никогда не вспоминаем о том, что малыш проделывает колоссальную работу, намного более значимую, чем его мать, чтобы родиться. В результате подобного стресса у развитого, пробуждённого сознания включается система самозащиты, и оно затухает. Задача же родителей – пробудить вновь эту осознанность и дать ребёнку нащупать ту нить Знаний, следуя которой он, повзрослев, сможет прикладывать усилия и достигать определённых плодов практики. Соответственно, важность и значимость духовного развития обоих родителей во время беременности сложно переоценить.

Кроме того, почему ещё важно заниматься тонкими духовными практиками в период беременности? Дело в том, что из-за активной в это время свадхистхана-чакры (половой чакры, в энергии которой развивается ребёнок в теле женщины) у женщины усиливается апана-ваю (что это за энергия см. в Главе 4, Хатха-йога, Шаткармы). Именно апана-ваю обуславливает отяжеление, сонливость, повышенную утомляемость и леность. Поэтому необходимо регулярно прорабатывать эту грубую тяжёлую энергию, трансформируя её в более тонкую и качественную за счёт работы с верхними чакрами. Тогда к моменту родов область половой чакры и вся апана-ваю будут очищены и прозрачны, здоровы и готовы к тому, чтобы помочь малышу родиться.

«Будучи на 7-ом месяце беременности, я решилась на паломничество в высокогорья Тибета. Основное неудобство (аскеза), с которым сталкиваются все путешественники, отправляющиеся в Тибет, – это вероятность так называемой горной болезни. Как утверждают люди, которые посещают Тибет из года в год, почти все вновь прибывшие самолётом в Лхасу (бывшую столицу Тибета, расположенную на высоте 3 600 метров над уровнем моря), испытывают в той или иной степени такие симптомы, как головные боли, бессонница, тахикардия, переутомление, проблемы с пищеварением. Многие советуют брать с собой разнообразные медицинские препараты. Учитывая, что все эти риски накладывались в моём случае на состояние беременности, любой современный врач дал бы категорически отрицательную рекомендацию подобной поездке. Однако мне посчастливилось встретить нескольких специалистов, которые не назначают перечень лекарств лишь для того, чтобы перестраховаться самим, и адекватно смотрят на человеческий организм. А некоторые из них даже знакомы с буддизмом и практиками самосовершенствования и знают, что в этом мире определяющими факторами являются именно тонкие духовные составляющие человека, а не физическая оболочка. Также благодаря личной, очень искренней поддержке Андрея Верба и его вере в кармический аспект ситуации, мои сомнения всё же были побеждены и взяты под контроль. Кроме того, было явственное ощущение, что это именно то паломничество, которое необходимо совершить в данный момент. Ведь если делаешь выбор в пользу развития, особенно с целью дальнейшего вложения энергии в определённую деятельность для преображения мира вокруг, сами боги будут давать тебе силы и поддержку. Также на тонком плане я очень чётко осознавала, что посетить эти места нужно, может быть, даже не столько мне, сколько моему малышу. Было очень отчётливое понимание того, что как раз он не боится и не сомневается, что он знает, что делает и зачем. Наверное, я не смогла бы лишить его шанса накопить подобную благую заслугу, ведь даже мне очень повезло получить возможность попасть в такое путешествие в достаточно молодом возрасте. Какова же будет польза для ребёнка, если он начнёт посещать подобные места в столь юном возрасте?»
Александра Штукатурова, преподаватель йоги, мама Леонида.

О различных техниках и способах самосовершенствования мы уже говорили в разделе «Подготовка к зачатию». Здесь же хотелось бы особенно отметить некоторые из них.

Пранаяма и медитация. Практика пранаямы во время беременности позволяет не только повлиять на общее самочувствие матери, но и подготовить ребёнка к гипоксии в родах (правила выполнения пранаям в беременность ищите в Главе 6). Чем больше мы растягиваем дыхание, а особенно чем больше мы удлиняем выдох, тем выносливее будут сердечная и дыхательная системы малыша. Кроме того, правильно поставленный процесс дыхания очень помогает женщине как на стадии схваток, так и на стадии потуг. Это очень важно, поскольку потуги являются кульминационным процессом родов. Чаще всего женщина тужится на задержке дыхания. Такое перенапряжение всего организма (особенно кровообращения мозга) совершенно бесполезно и может спровоцировать серьёзные осложнения. Правильным же вариантом является совершение потуг на глубоком, шипящем, длинном выдохе при одновременном вытягивании макушкой вверх и разведении плеч вниз и в разные стороны. Такая техника включает необходимые глубокие мышцы живота и значительно облегчает и убыстряет процесс.

Кроме того, любая медитация способствует снятию тревожных состояний женщины, особенно при приближении родов. Одной из самых действенных техник для этого является мантропение. Во-первых, звук и размеренный повторяющийся ритм отвлекают и успокаивают наше сознание. Во-вторых, если учитывать описание ребёнка в конце беременности в Упанишадах, он находится в беспрерывной практике Вселенского звука Ом. Если к нему подключаются ещё и родители, вообразите, какой тонкий совместный опыт может принести такая практика, насколько глубинной сделать сонастройку малыша, матери и отца. В будущем, безусловно, подобные практики дадут свои благие результаты для развития не только такой семьи, но и тех, кто её окружает.

Концентрация на образ. С давних времён существует поверье: если хочешь родить красивого ребёнка, во время беременности нужно смотреть на всё прекрасное и избегать неприятного глазу. Действительно, там, где наше внимание – там и наша энергия. Поэтому то, что мы созерцаем, качества и характеристики этого предмета или явления формируют тонкие структуры в нашей ауре. Во время беременности в энергии мамы развивается и ребёнок. Именно поэтому рекомендуется создавать в своём сознании духовные просветлённые образы и концентрироваться на них в течение некоторого времени.

Если у вас дома есть изображение просветлённого существа, великой духовной личности или явления, символы, напоминающие о Пути самосовершенствования, периодически внимательно рассматривайте их и сосредотачивайтесь на том смысле, который они в себе несут. Тогда вы постепенно сможете приобрести благие, высокие качества таких личностей или явлений. А малыш внутри вас будет чувствовать это и пребывать в атмосфере созидания. Выше мы уже говорили о важности и пользе такой практики, как чтение вслух духовной литературы. Герои и события, описанные в этих текстах (сутрах, джатаках, жизнеописаниях и т. п.), также могут стать образами для подражания в вашем сознании.

Комментарий преподавателя йоги Анастасии Исаевой (Анастасия регулярно проводит практики концентрации на образ во время ретрита-випассаны «Погружение в тишину» в клубе сайт):

«Где твои мысли, там ты и находишься», «Ты становишься тем, о чём думаешь». Вы наверняка слышали подобные высказывания мудрецов былого. И, несомненно, это так. Чтобы научиться владеть своим умом, сознанием, необходимо применить те или иные методологии развития, оставленные великими учителями. Одним из таких действенных инструментов является практика концентрации на образ. За счёт концентрации внимания на определённом предмете (точка, дыхание, ходьба, сучок на дереве, пламя свечи, изображения и т. д.) как внешнего характера, так и внутреннего, ум меньше отвлекается на посторонние факторы. Вы более эффективно начинаете погружаться в свой внутренний мир.

Почему на практиках концентрации внимания я рекомендую выбирать объектом именно образ, изображение того или иного просветленного существа, с которым участники интуитивно чувствуют какую-либо внутреннюю связь? Дело в том, что данная душа имеет колоссальный эволюционный уровень и продолжает своё развитие в другом мире. Участник, начиная уже просто думать об этой душе, автоматически входит в её энергию. Далее по ходу практики многим удаётся выстроить или восстановить из прошлых жизней связь (энергетический канал) с данной душой. Часто занимающиеся описывают необычные физические ощущения (жар, который поднимается по спине вверх, лёгкую дрожь в теле, лёгкое покалывание, приятное головокружение, замедление дыхания, учащение сердцебиения), получают в виде образов или ясных мыслей ответы на поставленные вопросы, некоторым открываются учения и напутствия, другие просто испытывают состояние покоя и умиротворения, которое ранее никогда не переживали, и многое другое. То есть, с одной стороны, вы концентрируетесь на определённом объекте, обуздываете ваш ум, что подготавливает вас к более серьёзным медитативным практикам. С другой стороны, вы получаете благостную энергию души, которая имеет величайший опыт мудрости. Качества личности такой души частично становятся вашими при осознанной практике и искреннем настрое.

В подобном состоянии удаётся качественно переосмыслить многое, взглянуть на привычные вещи совершенно под другим углом, более целостно увидеть картину жизни, ощущая поддержку и защиту на духовном уровне.

Всего час, отведённый на данную практику концентрации, поможет восстановить силы, энергию, ясность в сознании, настроиться на доброжелательный, позитивный лад. Будьте уверены, при таком расположении духа и отношении к миру пространство ответит вам тем же. Реальность формируется мыслями. Если в мыслях гармония и энергия созидания, то и мир вокруг будет светел и гармоничен. Поэтому мне очень нравится мудрое высказывание из древнего текста: «Человек, чей ум чист, видит этот мир в его величественной чистоте».

Сил вам и вдохновения!

Ретрит. Период беременности – это замечательная возможность для женщины провести некоторое время на природе в уединённом месте, занимаясь различными практиками самосовершенствования. Для данного периода лучше всего выбрать успокаивающие медитативные техники с добавлением элементов перинатальной йоги для поддержания тела. Необходимо понимать, что под ретритом подразумеваются интенсивные, длительные практики. Обычно рекомендуют практиковать минимум 5–6 часов в день, разбивая практики на сессии длительностью 1–2 часа и чередуя их. Довольно часто задают вопрос о том, насколько допустимо стараться сидеть неподвижно со скрещенными ногами и прямой спиной столько времени, будучи беременной. Однако мы не учитываем, что в повседневной жизни мегаполисов двигаемся на самом деле ещё меньше. Если разумно подойти к составлению практик, результат принесёт большое благо и заслугу матери и малышу. Вот несколько советов, которые помогут вам при прохождении ретрита в период вынашивания малыша:

Статичные практики (медитация, пранаяма, мантропение и т. д.) должны чередоваться с практиками динамическими (перинатальная йога в течение 1–1,5 часов, практика ходьбы от 30 минут до 1 часа несколько раз в день).
Разбивайте каждую из статичных практик на подходы по 30 минут (4 подхода для двухчасовой практики, 2 – для часовой). В перерывах между подходами в течение нескольких минут совершайте раскрепощающие движения для ног, таза, плечевого пояса и шеи.
После каждой статичной практики выполняйте адаптированные перевёрнутые асаны для беременных (см. Главу 6) в течение 10–30 минут.
Соблюдайте один и тот же режим дня и питания в течение всего ретрита.
Не переедайте, иначе всё время будете чувствовать тяжесть и сонливость.
Обязательно включите в перечень выполняемых практик чтение духовной литературы для концентрации на положительных примерах практиков прошлого и поддержания вдохновения пройти ретрит до конца.

Продолжительность ретрита зависит от подготовленности вашего тела и ума к статичным медитациям. Лучше всего, как мы говорили в разделе «Подготовка к зачатию», выбирать групповые ретриты. Тогда, вероятно, вы сможете продержаться дольше в процессе практики при поддержке единомышленников. Ретрит может длиться 3, 5, 7, 10 или любое другое количество дней. По опыту многих, 10-дневный ретрит является оптимальным вариантом для того, чтобы не истощить силы, но в то же время иметь возможность получить ощутимый эффект от практики.

Самое главное, что может дать беременной женщине прохождение подобного мероприятия, – большой запас терпения. А что нужно в родах, как не терпение, возможность управлять своей силой воли, способность продолжительное время терпеть физический дискомфорт и при этом сохранять позитивный настрой и радость от предвкушения скорой встречи с малышом?

Практикуйте во благо!