Очищающая диета: эффективное очищение и заметное похудение. Низкокалорийные блюда для похудения с указанием калорий. Диета для очищения организма от шлаков и токсинов Короткая очищающая диета

⁰

Согласно статистике, в 60% случаев проблему зашлакованности организма можно решить с помощью особого питания. Есть продукты, которые нейтрализуют яды и устраняют токсины. А есть такие, которые, наоборот, способствуют их проникновению в кишечник и кровь, откуда они разносятся по всем системам. На основе этого разрабатываются различные варианты очищающих диет - в зависимости от того, какого результата хочется достигнуть или какой именно орган нуждается в генеральной уборке.

Любая диета для очищения организма базируется на определённых правилах. Просто соблюдать рекомендованное меню и постоянно заглядывать в списки разрешённых и запрещённых продуктов недостаточно. Необходимо понимать, что - это комплексная процедура. И если хотите добиться эффекта, нужно придерживаться рекомендаций диетологов и врачей.

Пройдите медицинское обследование и убедитесь, что с вашим здоровьем всё в порядке. Получите разрешение на диету у врача или хотя бы у диетолога. Учтите противопоказания для такого питания: онкология, беременность, лактация, обострение хронических заболеваний, психические расстройства, эпилепсия, генетические патологии.

Высчитайте необходимый суточный объём воды. Норма - 30 мл на 1 кг вашего веса. Но так как речь идёт о чистке, добавьте к полученному результату ещё 1-2 стакана. Например, человеку весом 70 кг в норме нужно 2,1 литра + ещё 400 мл = 2,5 л.

Каждый раз готовьте свежую еду на 1 день. В рационе не должно быть ничего вчерашнего. Пищу нужно тщательно пережёвывать. Для твёрдой, делаем не менее 30 жевательных движений, для мягкой (каш, супов) - 10. Не запивать еду напитками. Употреблять их либо за полчаса до приёма пищи, либо через полчаса после.

Питание должно быть . Нужно есть каждые 3-4 часа. Не объедаться. Никогда не доводить желудок до состояния «до отвала». В течение получаса после еды нужно спокойно посидеть и расслабиться. Никакой физической активности. Но и лежать тоже не рекомендуется.

Если самочувствие ухудшается, стоит пересмотреть рацион. Возможно, вы просто подобрали не тот вариант.

Универсальная

Есть так называемая универсальная очищающая диета, основанная на продуктах-сорбентах. Она уникальна тем, что выводит шлаки и токсины практически из любых органов и систем, к тому же ещё и для похудения хороша, так как позволяет избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

Названия

Бесшлаковая, очищающая, детокс-диета.

Суть

Предполагает наличие в рационе только продуктов-сорбентов, которые избирательно впитывают в себя или связывают вредные вещества, а потом выводят их из организма естественным путём. Токсическое, рафинированное питание оказывается под запретом.

Показания

Общая зашлакованность организма и отдельных его органов.

Особенности

Хорошо переносится. Отличается сбалансированностью рациона и разнообразием меню, так как разрешает к употреблению большое количество продуктов. Кроме очищающего действия, позволяет похудеть и улучшить самочувствие. Не имеет противопоказаний. К такой диете можно возвращаться 3-4 раз в год. Её можно безбоязненно сочетать с другими очищающими процедурами ( , приёмом слабительных или мочегонных препаратов) - они только усилят действие друг друга.

Разрешённые продукты:

зелень: листовой салат, укроп, сельдерей, петрушка;
крупы: гречка, перловка, овёс, рис;
напитки: компот из сухофруктов, отвары из лекарственных трав, минеральная вода без газа, кисель, свежевыжатые соки, зелёный чай, овсяной квас, пахта;
овощи: столовая свёкла, морковь, все сорта капусты, картофель, болгарский перец, огурцы, тыква, баклажаны;
отруби;
орехи;
сухофрукты;
фрукты: сливы, зелёные яблоки, вишня, лимоны, персики, груши твёрдых сортов, абрикосы, грейпфруты, апельсины;
шампиньоны;
ягоды: чёрная смородина, клубника, клюква, брусника, крыжовник.

Продукты-сорбенты

Запрещённые:

бобовые;
выпечка;
жареная пища;
зелень: шпинат, щавель;
колбасы;
консервы;
копчёности;
напитки: газированные, алкогольные, чёрный чай, кофе;
острые блюда;
приправы;
редис;
семечки;
сладости (конфеты, зефир, шоколад и пр.);
солёности, маринады;
фастфуд;
шашлык.

Продукты, которые частично (не более 1-2 раз в неделю) допускаются в рационе очищающей диеты:

виноград;
молочные продукты (отдать предпочтение обезжиренному творогу, 1%-му кефиру и твёрдому сыру; постараться обойтись без молока, йогуртов, ряженки);
нежирное мясо (разрешается отварная куриная грудка, запрещается шкурка от неё и другие сорта мяса);
нежирные сорта рыб (треска, камбала, минтай, тунец, путассу, палтус);
чеснок;
яйца.

Примерное меню на неделю

Дополнение к меню:

если задача - исключительно очищение, объёмы порций не ограничены, но помните про одно из общих правил - не переедать;
в промежутках между приёмами пищи разрешается пить обычную воду и допустимые напитки;
перед сном можно съесть зелёное яблоко или выпить успокаивающий фиточай.

Уникальнейшая в своём роде диета для очищения организма и похудения одновременно. По её завершению вы почувствуете не только лёгкость во всём теле, но и увидите реальные цифры на весах, свидетельствующие о снижении веса. Кроме того, ваше самочувствие значительно улучшится: уйдут головные боли и головокружения, давление и уровень сахара стабилизируются, нормализуется пищеварение.

Пектиновая

Очень часто для чистки организма диетологи рекомендуют использовать пектиновую диету.

Суть

Основана на продуктах, в которых много пектина. Это вещество выводит из организма токсины, шлаки, радионуклиды, вредный холестерин и застоявшиеся жировые клетки. Помимо этого, пектин благоприятно воздействует на микрофлору кишечника и способствует похудению.

Показания

Зашлакованность организма и кишечника. Проблемы с пищеварением. Лишний вес. Повышенный уровень холестерина.

Длительность

Пектиновая очищающая диета рассчитана на 1 неделю. Специалисты не рекомендуют соблюдать её более длительный период, так как может начаться авитаминоз из-за вымывания полезных веществ.

Особенности

Противопоказана при холецистите, панкреатите и язве желудка.

Разрешённые продукты:

абрикосы;
бананы;
бобы;
виноград;
грецкие орехи;
зелёный чай;
лимоны;
морковь;
персики;
свёкла;
слива;
тыква;
цедра цитрусовых;
яблоки любых сортов и в любом виде (свежие, тёртые, запечённые);
яблочный сок;
яйца.

Продукты с повышенным содержанием пектинов

Запрещённые:

алкоголь;
выпечка;
газированные и энергетические напитки;
колбасы;
кондитерские изделия;
кофе;
макаронные изделия;
мороженое;
мясные продукты все, кроме куриной грудки;
овощи: кабачки, картофель, патиссоны, редис;
растительное масло;
сахар;
сладости;
фрукты: груши, дыня;
чипсы.

Допускаются в рационе не более 1-2 раз в неделю:

крупы, каши;
молочные продукты;
куриная грудка;
нежирные сорта рыб.

Примерное меню на 1 день

Чем больше яблок включить в диету, тем она будет эффективнее. Этот фрукт является чемпионом по содержанию пектина. Из соков тоже отдайте предпочтение яблочному. Он обладает мочегонным эффектом, так что выведение шлаков и токсинов естественным путём вам будет обеспечено в течение этой недели.

На клетчатке

Диета на клетчатке не менее полезна для чистки организма, чем пектиновая.

Суть

Основу её рациона составляют продукты, богатые пищевыми волокнами. Их отличительная особенность в том, что ферментами они не перевариваются и выводятся естественным путём почти в неизменном виде. Но, пребывая в желудке, улучшают пищеварение, благотворно влияют на кишечную микрофлору, связывают и увлекают за собой яды, токсины, шлаки и прочий мусор. А ещё клетчатка создаёт ощущение сытости и тем самым блокирует голод.

Показания

Очищение организма в целом. Очень полезна для кишечника, так как устраняет проблемы с пищеварением. Лишний вес.

Длительность

Оптимальный курс полного очищения кишечника и организма - 1 неделя.

Особенности

Избавляет пищеварительный тракт от процессов гниения и брожения. Нормализует уровень сахара и холестерина в крови. Улучшает работу сердца. Снижает риск образования камней в желчном пузыре. Отличается высокой питательностью. Противопоказана при серьёзных заболеваниях ЖКТ, беременности, гормональных проблемах, психических расстройствах, онкологии, после полостных операций.

Разрешённые продукты:

бобовые;
изделия из грубой муки;
крупы: гречка, пшено;
макароны из грубых сортов пшеницы;
орехи;
свежая зелень;
свежевыжатые соки;
свежие овощи;
свежие фрукты;
свежие ягоды;
семена льна;
сухофрукты;
цельнозерновой хлеб;
шампиньоны.

Допустимые в небольшом количестве:

диетическое мясо;
молочные нежирные продукты;
нежирные сорта рыбы, приготовленной на пару;
отварные яйца;
сахарозаменители;
специи и приправы.

Остальные продукты, не вошедшие в эти два списка, автоматически переходят в разряд запрещённых.

Примерное меню на 1 день

Чем больше вы включите в рацион свежих фруктов, овощей, ягод, зелени и пророщенных семян, тем эффективнее окажется очищающая диета. Обязательно пейте свежевыжатые соки, чтобы вывести из организма все шлаки и токсины и привести в порядок пищеварение. А похудение на 3-4 кг за неделю пусть станет для вас приятным бонусом.

Мочегонная

Самая известная и популярная диета, очищающая организм, - мочегонная. И это понятно: как ещё можно вывести шлаки и токсины? Конечно, увеличив суточный объём урины.

Другие названия

Противоотёчная.

Суть

Основу рациона составляют мочегонные продукты, животный и растительный белок. А те, что задерживают жидкость в организме, оказываются под запретом. Это усиленная нагрузка на почки и мочевой пузырь, но она будет оправдана результатами при грамотно составленном меню.

Показания

Песок в почках, почечная недостаточность, зашлакованность организма. Лишний вес. Отёки.

Особенности

В первую очередь мочегонная диета показана для очищения почек. Для похудения она будет уже не столь эффективна. С ней можно потерять 1-2 кг, но снижение веса на этом закончится, и жировые отложения останутся на местах.

Разрешённые продукты:

арбуз;
артишок;
дыня;
зелёный чай;
листовая зелень;
злаки: пшено, овёс, гречка;
имбирный корень;
морковь;
огурцы;
практически все напитки, кроме алкогольных, газированных и энергетических;
редис;
чёрная редька;
столовая свёкла;
спаржа;
тыква;
шпинат;
яблочный уксус;
ягоды: крыжовник, шиповник, брусника, клюква, калина.

Продукты обладающие мочегонным эффектом

Запрещённые:

выпечка;
дрожжи;
жареная пища;
жирные сорта рыбы;
копчёности;
красное мясо;
легкоусвояемые углеводы: сиропы, джем, варенье и прочие сладости;
майонез;
маргарин;
молоко;
мясные полуфабрикаты;
пшеничная мука;
сливки;
соль;
соусы;
чипсы;
яйца.

Если диета трёхдневная, дополнительно можно разнообразить меню такими продуктами, как:

бобовые;
бурый рис;
креветки, кальмары, устрицы, мидии;
курица;
натуральный йогурт;
нежирные сорта рыбы;
обезжиренный творог;
оливковое масло;
орехи;
семена;
соевое молоко.

Примерное меню на 1 день

Примечания к меню:

Между приёмами пищи нужно пить как можно больше мочегонного фиточая и свежевыжатых соков.
Блюда желательно пюрировать.

Чтобы диета принесла пользу, для начала нужно провериться у специалиста на наличие заболеваний почек. Если в них обнаружатся крупные камни (диаметром более 4 мм), такое питание противопоказано. И с точки зрения побочных эффектов здесь гораздо больше проблем, чем во всех остальных программах для выведения токсинов из организма.

Для чего нужна диета, очищающая организм? Многие сталкивались с проблемами тяжести в желудке, неприятными ощущениями и множеством других дискомфортных процессов, связанных с пищеварением. Причинами всего этого служит частое употребление рафинированной пищи, которая напрочь избавлена от всех полезных веществ, так нужных нашему организму, употребление продуктов, насыщенных красителями, консервантами и усилителями вкуса. После употребления таких продуктов они начинают гнить в вашем кишечнике, выделяя токсины, которые потом наполняют весь организм и оседают в разных тканях, особенно жировых. Хронические заболевания, лишний вес, отечность – это все последствия употребления в пищу продуктов, указанных выше. Поэтому, очищение организма необходимо! Как в качестве лечения, так и в качестве профилактики! Постоянная тяжесть, необоснованное плохое настроение, усталость – говорят о том, что пора бить тревогу, что организм требует разгрузки.

Способы очищения организма от шлаков и токсинов:

Что наш организм делает ночью? Он переваривает, и поэтому, чтобы он не переваривал, а очищался, следует сделать ваш ужин максимально легким или отказать от него совсем.
. Пару дней в неделю будет более чем достаточно. В эти 2 дня обязательно нужно употреблять легкую пищу и максимизировать употребление чистой воды.
Рекомендуется, 1-2 раза в месяц садится на очищающею диету. Обязательно нужно помнить, что эта диета очищающая, и она не обязана вести организм к похудению, но, если несколько раз пройти подобные диеты они помогут нормализировать Ваш вес. После таких диет организм очищается от токсинов, происходит оздоровление пищеварительной системы, улучшение настроения, избавление от лишней воды, и повышение тонуса всего организма в целом.

Для того, чтобы из организма выводились токсины, нужна вода, поэтому нужно употреблять 1,5-2 л чистой минеральной воды в день;
Готовьте себе сами и на пароварке с целью увеличения дневного рациона ;
Категорически запрещается употреблять много соли: соли удерживает в организме воду, а вместе с ней и токсины;
После окончания диеты нужно держать себя в руках, нельзя сразу же набрасываться на продукты, по которым Вы соскучились. Следует прислушаться к своему организму, он обязательно что-то попросит. Максимально увеличьте количество витаминов, белков в вашем меню, а также углеводов (в умеренном количестве);

Плюсы диет для очищения организма:

Вы очищаете свой организм от токсинов, а значит улучшаете своё здоровье, внешний вид, и самое главное – вы продлеваете себе жизнь.
Во время диет организм питается жировыми запасами, поэтому следующий плюс – похудение.
Улучшение самочувствия.

Минусы очищающих диет:

Стресс. В первые дни диеты Вы будите раздражительны и у Вас будет плохое настроение. Нужно немного подождать, пока организм и Вы привыкните в новому для Вас рациону;
Быстрое возвращение веса: после многих диет наблюдается быстрое возвращение веса, что сказывается на моральном состоянии человека;
Если кишечник сильно забит шлаками, Вас могут мучить запоры.

Самая простая и эффективная диета – , плюс ко всему еще и недорогая, т.к. гречку можно легко купить в магазине за небольшую плату. Гречневая диета очень полезна: она помогает очистить организм от шлаков и токсинов, а также сбросить лишний вес и восстановить нервную систему для людей, у которых часто случаются стрессы, впрочем, это свойство не только гречневой диеты. Гречневая диета даёт отличный результат по избавлению от лишних килограмм, если строго придерживаться диете, то можно сбросить до 8 кг жировых отложений! Употребление гречневой крупы способствует снижению показателя по уровню холестерина, нейтрализует и выводит все токсины. Итак, а теперь подробнее, про гречневую диету.

Правила гречневой диеты:

Соль, специи, сладости, сахар – должны быть полностью исключены из Вашего рациона на время диеты.
Гречневая каша, которую Вы будите употреблять на протяжении всей диеты должна быть хорошо сварена или даже разварена, чтобы не нанести вред кишечнику. Для этого нужно замачивать крупу с вечера в теплой воде, а утром варить, либо варить крупу долго и на медленном огне.
Пить нужно только чистую воду без газа.

Это все основные правила очищающец гречневой диеты, которые нужно соблюдать, но, существует несколько видов гречневых диет, а именно:

Гречка и ничего больше: целую неделю утром, в обед и вечером нужно употреблять только гречку и ничего кроме нее. Вечером нужно кушать за 4 часа до сна.
Яблочно — гречневая диета: суть диеты просто, все тоже самое, как и в первом случаи «Гречка и ничего больше» только можно еще съедать 3-4 яблока в день, либо пить яблочный сок.
: все также как и в первом способе «гречка и ничего больше» только плюс ко всему, перед употреблением гречки нужно выпить кефир, не более 1л в день. А также, можно заливать гречневую кашу кефиром и кушать, если Вам уже тяжело переносить постоянно одинаковый рацион, то можно добавить парочку фруктов. Эксперты считают, что эта диета способствует очищению организма: выведению шлаков и токсинов. Во время кефирно – гречневой диеты желательно принимать .
И на конец ОЧИЩАЮЩАЯ ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА: предыдущие диеты очищают организм, но они не направленные конкретно на очищение в отличии от данной диеты.

МЕНЮ:

Завтрак – порция гречневой каши(небольшая), нежирный творог(примерно 150г), йогурт, кусочек сыра.
Обед – салат из капусты, зелени, огурцов, вареная куриная грудка 100г
Полдник – пару баночек йогурта, яблоко или груша
Ужин – порция гречневой каши, пару стаканов кефира

Результаты этих диет отличные. Все очень хорошо отзываются об этих диетах и у всех есть результат. Например, после большинства диет очень быстро возвращается вес, но по комментариям людей, которые сидели на гречневой диете, вес возвращается очень медленно. Сидеть на данной диете следует не более 14 дней со следующим повторением только через месяц. Сбрасывают вес все по-разному: кто-то 4кг за 2 недели, а кто-то 8кг за одну неделю, но одно одинаково у всех – очищение организма, улучшение самочувствия, содержание в гречневой крупе витамина В способствует улучшению состояния волос, ногтей, цвета кожи, повышения устойчивости организма к стрессам, и наконец, что не маловажно, настроения!

И наконец, небольшой афоризм: тело – багаж, который несёшь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.

Видео о диетах для очищения организма

Видео с рецептами для очищения организма

Современный образ жизни человека, а именно постоянные стрессы и напряжение, неправильное и нерегулярное питание, негативно сказывается на организме. Поэтому забота о нем должна быть в приоритете для всех, вне зависимости от возраста и профессии. Одним из способов оздоровиться считается эффективная диета для очищения организма, которой необходимо придерживаться в определенные промежутки времени. Предлагаем вам узнать все секреты этого процесса и подобрать для себя подходящий вариант.

Кому необходима диета для оздоровления организма?

Раньше существовало мнение, что соблюдать диету необходимо тучным людям или имеющим определенные заболевания. Но сегодня уже не секрет, что эта процедура, в ограниченных временных рамках, нужна всем без исключения. Связано это с вредными веществами, имеющими свойство накапливаться в любом организме. Конечно же, тучным людям, у которых неправильный обмен веществ, избавиться от шлаков и токсинов будет сложнее. Но не стоит думать, что у худышек все вредные вещества выводятся самостоятельно, и поэтому им процедура очистки не нужна. Это заблуждение, ведь все организмы функционируют одинаково, и каждый требует особенной заботы.

Существуют случаи, когда сам организм дает понять, что пора действовать:

начались проблемы с волосами и кожей, зачастую она имеют тусклый вид;
плохой аппетит;
постоянная усталость и вялость;
проблемы с кожей – высыпания.

В таких случаях диеты, очищающие организм от вредных веществ, помогут привести себя в порядок. Сейчас разработаны специальные виды диет, помогающие оздоровить как весь организм, так и почистить определенные органы. Задуматься об этой процедуре стоит людям, проживающим в местностях с плохой экологией. Полезным это будет и представителям профессий, связанных с риском загрязнения.

Противопоказания для очистки

Каждый способ лечения имеет свои противопоказания. Любая диета для чистки организма не станет исключением. Поэтому отметим самые распространенные случаи, когда не рекомендуется начинать подобные процедуры:

менструация у женщин;
период беременности и кормления грудью;
прием любых таблеток долгое время;
разнообразные хронические заболевания (астма, панкреатит, болезни сердца, диабет);
болезни желудочно-кишечного тракта (без предварительной консультации с врачом);
стрессовое состояние;
во время простуды или инфекционного заболевания;
периоды обострения хронического гастрита или язвы;
плохое самочувствие.

Помните, если наблюдаются заболевания любого характера, подобные очистки организма должны происходить после согласования с лечащим врачом.

Подготовительный этап

Чтобы любая диета привела к хорошему результату, необходимо заранее к ней подготовиться. В целом можно выделить самые важные аспекты этого этапа:

Необходимо запастись достаточным количеством продуктов, которые будете употреблять во время диеты. Они должны быть натуральными и чистыми, поэтому правильно выбирайте место, где будете их покупать.
Позаботьтесь о наличии воды, поскольку пить ее придется в больших количествах.
Купите соковыжималку, ведь большинство диет предусматривают приготовление свежевыжатых соков из овощей и фруктов.
Помните, что придется отказаться от алкоголя и курения на все время очистки.
Ограничить нужно себя и в кофеине. Поэтому покупайте чаи, которые содержат небольшое количество кофеина.
Если употребляете витамины, пищевые добавки и другие лекарства, тогда остановите их прием на это время. Исключение составляют препараты, важные для здоровья.
Спланируйте свой график, чтобы вы могли регулярно питаться и пить жидкость.
Постарайтесь обеспечить себе все условия для полноценного сна и отсутствия ситуаций, вызывающих стресс.
Не забывайте постоянно проветривать помещение и делать влажную уборку.
В этот период необходимо регулярно делать физические упражнения, поскольку они способствуют улучшению работы органов. Не пропускайте тренировок или подберите легкий видео-курс с упражнениями.

Самое важное, что вы должны сделать на подготовительном этапе – это проконсультироваться с врачом, поскольку ограничения в питании при определенных болезнях моугт негативно отразиться на состоянии здоровья.

Как вылечить суставы народными средствами

Диета для очистки на неделю

Чистка организма может происходить от одного до девяти дней. Это стандартный период, за который достигается необходимый результат. Длительные диеты не рекомендуются, поскольку они могут привести к негативным последствиям (помним, что придется отказаться от определенных продуктов, которые содержат вещества, необходимые для функционирования организма).

Традиционно выбирают диету на 7 дней – она более разнообразна и организм будет постепенно привыкать к ограничениям. Что касается меню, то оно постоянно новое, поэтому рассмотрим его подробнее. В зависимости от дней:

1-й день: яблоко, овощной бульон, по-разному приготовленный рис (с зеленью или вареной морковкой);
2-й день: апельсин, три раза в день готовить рис (заправляйте сметаной и добавляйте вареные овощи), овощной бульон;
3-й день: на завтрак рис с корицей и груша, а меню обеда и ужина одинаковы – овощной бульон, рис, салат с огурцов;
4-й день: фруктовый салат, бульон с овощей, салат с редиски, рис (можно с молоком или добавляя петрушку);
5-й день: разные виды риса (приготовлен на пару с овощами или с изюмом и грецкими орехами), овощной бульон;
6-й день: финики и инжир, рис (с огурцом и перцем либо яблоком и медом), овощной бульон;
7-й день: рис (с яблоками или фасолью, содержащей растительный белок), бульон из овощей, листья салата.

Диета для чистки и похудения

При очищении организма можно достичь еще одного положительного эффекта – сбросить лишний вес. В основе таких диет лежит принцип голодания в сочетании с употреблением овощей и фруктов, большого количества жидкости.

Рассмотрим особенности одной из таких диет для похудения, рассчитанной на семь дней. Прежде чем узнать меню на неделю, стоит разобраться с определенными правилами, которые нужно придерживаться весь этот период:

Обязательно необходимо выпивать 2 л жидкости – вода, соки, чаи или отвары трав.
Предусмотрено трехразовое питание, поэтому соблюдение режима – основной залог успеха.
Готовить блюда из продуктов, содержащих сложные углеводы – бобовые или каши.
Ежедневно употреблять фрукты.
Необходимо принимать витаминные комплексы и минеральные воды. Это поможет обеспечить витаминно-минеральную поддержку организма.
Для хорошего похудения придется отказаться от ужинов. Полдник – последний прием пищи.

В чем польза сухого голодания?

Теперь перейдем к рассмотрению меню.

1-й день похудения характеризуется соблюдением принципа голодания, поэтому употребление пищи исключается.

Необходимо пить воду или чай, но обязательно без сахара. Утром разрешается выпить чашку кофе – не забываем, что сахар запрещен.

В последующие дни предлагается такое меню:

завтраки – йогурты и различные фрукты, а в последний день можно съесть овсяную кашу и выпить чай из трав;
обеды – рацион разнообразный, начиная от вареной курицы и заканчивая овощными и фруктовыми салатами. При этом обязательно пить травяной чай;
полдники – фрукты, грецкие орехи, творог. Допустимы легкие овощные салаты.

Если буде придерживаться всех правил диеты для очищения и похудения, тогда через неделю улучшится общее состояние организма, а тело будет выглядеть превосходно.

Особенности очищающих диет от шлаков и токсинов

Это отдельный вид диет для очищения организма, которые в результате позволяют стабилизировать работу желудочно-кишечного тракта. Стандартный срок их проведения – 4 дня. Процедуру необходимо проделывать 2 раза в месяц. Допустимы и длительные диеты, но максимум 7 дней, в противном случае, организм будет полностью ослаблен. Недельные диеты можно соблюдать 1 раз в месяц.

При таких диетах очищение организма от шлаков возможно при условии употребления в день одного вида продуктов. Позволите себе в яблочный день съесть грушу, и эффекта не достичь. Максимальное количество фруктов или овощей в день – 1 кг. Еще нужно постоянно употреблять жидкость – в день 2,5 л.

Интересно, что к разгрузочным дням необходимо заранее подготавливать организм. За два дня до начала стоит постепенно уменьшать порции. Выход из такой диеты не должен быть резким. Стоит употреблять легкие блюда – подойдет овсяная каша, сваренная на воде.

Очищение организма холосасом, сенной и изюмом

Диеты, позволяющие очистить организм от шлаков, имеют определенные преимущества:

экономность – не нужно покупать дорогие деликатесы;
не длительные – до 7 дней;
не нужно заботиться о готовке блюд;
организм получает необходимое количество полезных веществ;
разрешено есть после 18.00, поскольку овощи и фрукты быстро перерабатываются.

Главный недостаток таких диет – возможны сильные головные боли, которые проявляются при выводе шлаков. Это может вызвать определенные неудобства, но в итоге чистящий эффект будет достигнут.

Предлагаем подробнее узнать о диете с дыней. Она поможет не только избавиться от шлаков, но и сбросить 2 кг. Ее длительность – 7 дней и не дольше, поскольку дыня имеет свойство обжигать слизистые оболочки. Повторять курс нужно через полгода. За день мякоть дыни необходимо есть два раза. На завтрак – 400 г, обедать можно через 3 часа. Второй раз употребление дыни возможно через час после обеда. Ужин допустим спустя 4 часа. Разрешается есть крупы, овощи и мясо, но учитывайте, что дневная норма калорий не должна превышать показатель 1000 ккал.

Необходимо помнить, что дыню нельзя смешивать с другими продуктами и запивать водой. Еще один пример эффективной диеты – овсяная. Она является жесткой, поэтому выдержать смогут не все. Перед ее началом необходимо очистить организм. Делается это с помощью риса. Нужно 4 ложки риса замочить литром воды и оставить настаиваться на ночь. После варите его один час, а полученный кисель необходимо выпить, и в течение 5 часов не употреблять пищу и не пить чай. По окончанию этого срока можно есть любые блюда, главное не переедать. Подготовка длится несколько дней и после разрешено переходить к овсяной диете. Варите кашу и кушайте ее в течение дня. Допускается во время диеты пить зеленый чай и делать перекусы фруктами.

Очищающая диета — это курс освобождения организма от токсинов, тяжелых металлов и продуктов жизнедеятельности. Она дает продолжительный результат в виде похудения на 5-9 кг и нормализации работы многих органов. Преимущество такой чистки в том, что она представлена множеством вариантов, из которых каждый может подобрать для себя оптимальный.

Особенности и полезные свойства очищающей диеты

Диета для очищения организма предполагает избавление от токсинов и излишков жидкости, нормализацию обмена веществ и потерю веса.

Она необходима при наличии следующих проблем:

лишний вес;
зашлакованность;
низкий иммунитет;
нарушения пищеварения;
пребывание в зонах с плохой экологией;
работа на вредных предприятиях.

Очищающий эффект достигается путем употребления продуктов, которые стимулируют работу органов пищеварения и мочевыводящей системы.

Подготовка к диете предполагает исключение алкоголя и жирной пищи за неделю до ее начала. Накануне рекомендуется провести очистительную клизму. Во время диеты противопоказаны усиленные физические нагрузки.

Очищающая диета для похудения на 7 дней заключается в употреблении нежирных кисломолочных блюд, отварного риса (гречки, овсяной каши), фруктов, овощей, бульонов. За этот период можно полностью избавиться от шлаков и потерять от 5 до 9 кг.

Варианты очищения

Самой эффективной разновидностью такого типа диет является рисовая, так как этот продукт выполняет функцию абсорбента и впитывает вредные вещества из кишечника.

Необходимое количество продуктов в сутки (разделить на 3 приема):

180 г коричневого риса;
400 мл бульона;
300 г овощей;
100 г фруктов;
1 ст.л. неочищенного растительного масла.

Примерные вариации продуктов:

1-й день: рисовая каша без специй, яблоки, овощной салат и суп.

2-й день: рисовая каша, мандарины, овощное рагу, бульон.

3-й день: тушеные овощи, рис с корицей, салат из овощей, груши.

4-й день: рис, фруктовый салат, морковь, овощной бульон.

5-й день: сухофрукты, свежие овощи, рис с зеленью, овощной суп.

6-й день: вареные овощи, бульон, рисовая каша, фрукты.

7-й день: томатный суп, рис, тушеные овощи, цитрусовые.

Обязательное условие — утром перед едой выпивать 1 стакан воды с лимоном.

3-дневный очищающий курс является более тяжелым и представлен следующим рационом:

1-й день — фруктовый салат с йогуртом, 300 г дыни, 1 банан.

2-й день — помидоры 4 шт., овощной сок, салат с фасолью и сельдереем, овощи на пару.

3-й день — можно сочетать блюда первых двух суток.

Главное условие — между приемами пищи пить много жидкости (минеральную воду без газа, несладкий зеленый чай, травяные отвары).

9-дневный вариант диеты:

Завтрак — нежирный творог, овсянка, фруктовый салат.

Обед — салат, овощной бульон, крупа.

Перекус — орехи.

Ужин — овощные блюда.

Кефир 0% жирности за несколько часов до сна.

Чтобы ускорить результат, каждый второй день диеты можно делать разгрузочным, не употребляя ничего, кроме воды.

При выборе очищающей гречневой диеты меню на день будет включать следующие продукты, разделенные на 5-6 приемов:

гречневая крупа (2 стакана);
кефир (1 л);
овощи (0,5 кг).

Гречка в этом случае не варится, а заливается 4 ст. кипятка и настаивается в термосе в течение ночи. Придерживаться такого рациона можно не дольше 2 недель.

При овсяной диете ежедневно разрешено употреблять:

180 г овсяных хлопьев;
1 л кефира;
150 г кислых фруктов;
200 г овощей, не содержащих крахмал;
горстку фасоли и сухофруктов;
пучок укропа или петрушки.

Общий объем продуктов необходимо разделить на 3 приема и после каждого пить по стакану кефира.

Результат всех вариантов очищающей диеты — эффективное очищение и заметное похудение.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета для чистки кишечника подразумевает употребление следующих продуктов:

крупы (гречка, рис, овес);
овощи и фрукты (сырые, тушеные, печеные и засушенные);
орехи;
кисломолочные продукты с низким содержанием жиров;
свежая зелень;
компот, зеленый и травяной чай;
свежевыжатые соки.

Запрещенные продукты:

консервы и колбасные изделия;
маринованные и копченые продукты;
жирная рыба и мясо;
молочные продукты с высоким содержанием жиров;
жареная пища;
газированная и сладкая вода;
фастфуд;
сладости.

Диета для очищения кишечника и похудения также требует ограничения соли и специй.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты очищающей заключаются в следующем:

Улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
Уходит лишний вес в виде жировых отложений.
Выводятся токсины и шлаки.
Организм обогащается витаминами и минералами.
Ускоряются обменные процессы.
Кишечник заселяется полезной микрофлорой.
Нормализуется кровообращение и давление.
Улучшается состав крови.
Исчезает тяжесть в желудке.
Укрепляется иммунитет.
Улучшается цвет лица и состояние ногтей и волос.
Результат сохраняется длительное время.
Диета не требует больших финансовых затрат.
Положительный эффект затрагивает весь организм.
Возможность выбора блюд из множества вариантов.

Очищающие диеты имеют и свои минусы:

Их запрещено придерживаться длительно.
Необходимо переходить на менее активный образ жизни.
Организму в этот период требуется больше отдыха и расслабления.
Рекомендуется принимать препараты кальция, так как в процессе чистки он вымывается из организма.

Противопоказания

беременность и лактация;
непереносимость разрешенных продуктов;
острая форма гастрита и язвенной болезни;
обострение хронических болезней ЖКТ.

Чтобы очистить организм и похудеть, закрепив результат на долгое время, следует придерживаться правил по выходу из диеты:

Возвращаться к привычному рациону следует постепенно, в течение месяца.
Весь период чистки и после его окончания необходимо пить много воды.
Рекомендуется ежемесячно возвращаться к диете на 1 день.
Постепенно исключать из меню вредную пищу (копчения, колбасы, жирные и жареные блюда).

Такое очищение организма для похудения в некоторых случаях может вызывать головокружение, повышенную утомляемость. Это не должно вызывать беспокойство, так как является нормой в процессе избавления от шлаков.

Очищающая диета предназначается для чистки организма от вредных веществ. Она назначается не только для похудения, но и в терапевтических целях при различных заболеваниях. К зашлакованности организма приводит переедание, употребление алкоголя, курение, стрессы и даже загазованная атмосфера. А детокс-диеты позволяют сохранить здоровье и легкость во всем организме.

Что собой представляет очищающая диета?

Основной целью очищающих диет является чистка кишечника, желудка, крови и т. д. Суть такой диеты заключается в употреблении правильных продуктов питания растительного и животного происхождения. Полностью исключается вредная пища (копчености, сладости, жирные блюда и многое другое). Категорически запрещаются продукты с синтетическими добавками. Нельзя употреблять алкоголь и курить.

Благодаря очищающей диете организм насыщается полезными веществами, что способствует ускорению метаболизма и всех процессов. Нормализуется функциональность многих внутренних органов и систем, обновляются клетки и ткани, поднимается настроение.

Главные правила очищающих диет

Первое, что нужно сделать, это подготовить организм к очищению. Для этого за неделю до диеты необходимо отказаться от больших порций и чрезмерно жирных блюд.
Обязательно за день поставьте клизму.
Категорически нежелательно устраивать сухие голодовки, этим Вы нанесете только вред.
Строго соблюдайте дозировку блюд.
Питайтесь небольшими порциями, но 5-6 раз в сутки.
Ограничьте себя в еде в вечернее время. На ночь ешьте только легкую пищу.
Пейте больше жидкости.
По окончанию диеты не набрасывайтесь на еду, а старайтесь продолжать правильно питаться.

Обязательно проконсультируйтесь с доктором, так как существует ряд противопоказаний. Например, нельзя при повышенной кислотности желудочного сока придерживаться .

Преимущества и недостатки

Плюсы:

выводятся шлаки, токсические отложения и прочие вредные вещества в короткий срок;
небольшая продолжительность по времени;
широкий выбор диет для очистки;
всестороннее действие;
финансовая экономия;
полноценное насыщение организма полезными веществами;
дополнительное оздоровление и омоложение кожи;
высокая эффективность.

Минусы:

нельзя придерживаться длительное время;
существуют побочные реакции во время диеты – головокружение, слабость, диарея или запор;
придется отказаться от привычного ритма и уклада жизни.

Очищающая диета для желудка и кишечника

Очищающая диета для желудка и кишечника должна назначаться лечащим врачом. Это необходимо для восстановления работы пищеварительной системы, нормализации микрофлоры и лечения многих заболеваний. Для желудка очень важно потреблять продукты, оснащенные клетчаткой. Нужны антиоксиданты, минералы и полезные бактерии.

Для того чтобы очистить кишечник, можно сделать следующее:

Купите коровье натуральное молоко. Налейте в стакан и оставьте скисать на ночь в теплом месте.
Вечером следующего дня влейте в получившийся «кисляк» 1 ст. л. нерафинированного растительного масла. Выпейте смесь перед отходом ко сну.
На следующее утро натощак нужно съесть дольку чеснока, не пережевывая его.
Дальше съешьте 1 яблоко или свекольный салат на растительном масле (свекла должна быть сырая).

Так как для каждого вида заболевания органов желудочно-кишечного тракта существует определенный тип очищающей диеты, назначением должен заниматься лечащий врач. При подборе диеты учитывается болезнь, особенности организма и течение патологии.

Очищающая диета для похудения

Для качественного и долговременного похудения необходимо не только сжигание калорий и жировой прослойки, но и очищение организма от солей, токсинов и особенно шлаков, из-за которых затормаживается процесс метаболизма. Очищающая диета для похудения должна длиться минимум неделю, максимум 14 дней. Самой эффективной считается диета, при которой чередуется питьевой и пищевой день. Питаться нужно продуктами растительного происхождения.

Основные правила такой диеты:

Утром натощак выпейте большой стакан чистой воды с натуральным соком лимона. Можно вместо воды выпивать зеленый чай без сахара.
На завтрак отдайте предпочтение творогу с фруктами, каше из овсянки на воде или ягодно-фруктовому салату.
В обед ешьте овощные свежие салаты и супы, натуральные не соленые каши в небольших количествах.
На полдник съешьте горсть орехов или сухофруктов.
На ужин приготовьте тушеные овощи без масла.
Перед сном позвольте себе стаканчик обезжиренного кефира.

Такое меню у Вас должно быть через день, так как пищевой день чередуется с питьевым. То есть первый день Вы едите пищу, второй – только пьете воду, третий – пищу, четвертый – воду и т. д.

Диета на семь дней

Семидневный рацион предполагает питание продуктами с большим количеством клетчатки. Придерживаться такой диеты возможно дважды в год. Нельзя за 10-12 дней до диеты пить черный кофе, крепкий чай и алкогольные напитки. Замените их травами, водой и кисломолочной продукцией. Употреблять в пищу нужно нежирные виды мяса, хлеб грубого помола, овсянку, масло растительного происхождения, фрукты и овощи. Примерное меню на 7 дней:

Завтрак: нежирный творог или кусок сыра с хлебом, фрукты (можно ягоды) – 150 грамм, чай из лекарственных трав или фреш.
Обед: овощной суп или рагу, салат или мясо, приготовленное на пару.
Ужин: запеканка из овощей или постной рыбы, каша, салат.
Перед сном: обезжиренный кефир.

Диета на 5 дней

Пятидневная диета запрещает употребление сахара, сладостей и даже соли, хлеба и газированной воды. Рацион должен состоять примерно из таких блюд и продуктов:

Два первых дня нужно питаться яблоками. Пить можно зеленый чай с небольшим объемом мёда.
На третий день позвольте себе овсяную кашу, естественно на воде, овощи, отварной кусочек белого мяса и рис.
На 4-ые сутки – овсяная каша, зеленые яблоки, апельсин.
На 5-ый день – обезжиренный творог, салат из овощей и риса.

Если же Вас преследует чувство голода, между обедами можно употребить свежие овощи, фрукты или пить зеленый чай.

Диета на 3 дня

3-дневная очищающая экспресс-диета относится к жесткой, поэтому важно снизить физическую активность и пить минимум 2 литра чистой воды. Основа диеты:

День первый нужно провести на фруктах. За один раз можно съедать не более 200 грамм. Допустимо дополнительно пить зеленый сорт чая.
День второй – только овощи в сыром, отварном, тушеном, пареном и запеченном виде.
День третий – соковый. Соки нужно готовить непосредственно перед употреблением, поэтому Вам понадобится соковыжималка. Сок можно делать из любых овощей, ягод и фруктов. За 1 прием можно выпить стакан жидкости.

Очищение организма от шлаков и токсинов

Для чистки организма от токсинов и шлаков лучше всего подходит . Рис абсорбирует вредные продукты переработки организма и способствует их выведению. Существует несколько видов такой диеты. Самая щадящая очищающая диета:

Замочите вечером 1 ст. л. риса.
Утром промойте крупу в 3-х водах, отварите.
Съешьте натощак получившуюся рассыпчатую кашу без соли и прочих добавок.
На протяжении 6 часов категорически запрещено что-либо кушать и даже пить воду.
Продолжительность очищения составляет 21 день.

Если тяжело кушать «голый» рис такой длительный промежуток времени, то периодически можно сочетать кашу со свежими овощами.

Однодневная диета предполагает употребление таких продуктов:

рис – 150-180 грамм;
свежие фрукты – 90-100 г;
овощи – 250-300 г;
растительное масло – 10-20 мл;
овощной бульон – стакан.

Недельная рисовая диета:

День 1. Рис с яблоками и цедрой лимона; каша с укропом на растительном масле, салат овощной; рис и бульон из отварных овощей.
День 2. Рисовая крупа и мандарины; овощное рагу с рисом; овощной суп с рисом.
День 3. Рис с корицей; рис с тушеными кабачками; капустняк с кашей.
День 4. Фруктовый рис; отварная крупа с морковью; овощной отвар с рисом.
День 5. Рисовая каша с сухофруктами; овощи с кашей; бульон с рисом, укропом и репчатым луком.
День 6. Рис и груша; рис и салат из овощей, содержащий болгарский перец; каша с яблоками и базиликом.
День 7. Лимонная рисовая каша; бульон на рисе и томате; тушеные кабачки с крупой.

На выходе из данной диеты питайтесь кисломолочной продукцией, пейте больше жидкости.

Гречневая очищающая диета

С помощью гречневого рациона питания можно не только почистить организм от вредных веществ, но и значительно похудеть. Продолжительность диеты – 7-15 суток. Основы очищающей диеты на гречневой крупе:

Натощак выпить стакан чистой воды.
На завтрак съесть 100 грамм гречневой муки в сухом виде. Запивать её нельзя, надо разжевывать и смачивать муку слюной. Если в таком виде гречку употреблять не сможете, тогда залейте муку малым количеством сока, сделанного из овощей.
Через 2 часа (при наступлении чувства голода) съешьте 1 овощ или фрукт. Можно вместо этого выпить обезжиренный кефир.
Так нужно питаться 3-4 раза в день.

Второй вариант гречневой диеты:

Накануне диеты с вечера замочите 2 стакана гречневой крупы в 800 мл кипятка, желательно в большом термосе. Учтите, каша увеличивается в размерах в 3-4 раза.
Нельзя добавлять соль и специи.
Данное количество распределите равномерно на весь день.
В течение суток можно пить обезжиренный кефир (1 литр) или съесть 1 кг яблок.

Вашему вниманию представлен видеоролик, в котором более подробно описаны преимущества гречневой диеты (помощь в быстром похудении, нормализация работы кишечника и пр.).

Другие очищающие диеты

. Продолжительность – 10 суток, но можно устраивать один очищающий день. Овсянку нужно варить на воде без соли и сахара. Нельзя добавлять сливочное масло. Одна порция должна весить максимум 200 грамм. Количество приемов – 5-6. Среди дня можно употреблять овощи и фрукты с кислинкой, зелень, обезжиренный кефир. Из фруктов запрещены только бананы и виноград.
. Вы можете выпивать в день по полтора литра обезжиренного кефира или придерживаться другой диеты, более щадящей. В первый день пейте литр кефира и ешьте отварной картофель – 3-4 штуки. Во второй день выпейте всего пол литра кефира и съешьте сухофрукты. В третий день Вам понадобится снова литр кефира и пол кило обезжиренного творога. Пить можно зеленый чай и воду.
Двухдневная очищающая диета предполагает употребление овощей и фруктов. В первый день на завтрак ешьте грейпфрут с мандарином или апельсином. Дополните йогуртом. На обед употребляйте киви или цитрусы. На ужин – 1 банан. Во второй день рацион должен состоять из сока моркови с молотым черным перцем, салата из овощей, тушеного рагу. Но здесь обязательно нужно учитывать индивидуальные непереносимости описанных продуктов и возможные аллергические реакции.

В действительности, существует несколько сотен интересных и эффективных очищающих диет. Но самое главное, перед их применением внимательно ознакомиться со списком противопоказаний и проконсультироваться с врачом при наличии каких-либо хронических заболеваний. В противном случае Вы рискуете заработать новую болезнь в качестве осложнения.