อาหารจากอัลซู: กฎโภชนาการ, เมนู, คำแนะนำ อาหารอัลซู: วิธีลดน้ำหนักของอัลซูหลังคลอด ก่อนและหลังรูปถ่าย เมนู เคล็ดลับการลดน้ำหนัก อาหารสำหรับคนขี้เกียจที่สุดจากพุงอัลซูและ

อัลซูเป็นนักร้องเพลงป๊อปยอดนิยมชาวรัสเซียและเป็นแม่ของลูกสาวที่มีเสน่ห์สองคน ไม่กี่ปีที่ผ่านมา เด็กผู้หญิงคนหนึ่งไม่เพียงแต่สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้เท่านั้น แต่ยังรักษารูปร่างของเธอให้ดูดีหลังจากมีลูกอีกด้วย แฟน ๆ ของดาราหลายคนและใครก็ตามที่อยากผอมก็สนใจประสบการณ์การลดน้ำหนักของเธอ อาหารอัลซู - มันคืออะไร? เรามาค้นหากันตอนนี้ในบทความนี้

อาหารอัลซูเกิดขึ้นได้อย่างไร?

ดังที่นักร้องพูดมากกว่าหนึ่งครั้งในการสัมภาษณ์ ก่อนตั้งครรภ์และการคลอดบุตรครั้งแรก เธอมักจะไม่ต้องกังวลกับการรักษารูปร่างของเธอ เนื่องจากหญิงสาวมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นและมีการเผาผลาญเป็นปกติอย่างสมบูรณ์จึงไม่จำเป็นต้องพูดถึงเรื่องน้ำหนักเกินด้วยซ้ำ ควรสังเกตว่าการรับประทานอาหารของป๊อปสตาร์ที่กำลังมาแรงนั้นไม่ถูกต้องเลย: อัลซูกินฟาสต์ฟู้ดเยอะ ๆ มักมองข้ามอาหารเช้า แต่ในตอนเย็นและตอนกลางคืนอย่างที่พวกเขาพูดเธอไม่ได้อดอาหาร

แต่เมื่อนักร้องสาวให้กำเนิดลูกสาว ทุกอย่างเปลี่ยนไปในชั่วข้ามคืน และเธอต้องพิจารณาอาหารตามปกติของเธออย่างจริงจัง อัลซูตัดสินใจขอความช่วยเหลือจากนักโภชนาการที่เลือกวิธีลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพผ่านการรับประทานอาหารให้เธอ

อาหารสำหรับคนขี้เกียจจากอัลซู - พิชิตไขมัน

ศิลปินคิดชื่อ "สำหรับคนขี้เกียจ" ขึ้นมาเอง จริงๆ แล้ว “ความเกียจคร้าน” อยู่ที่ไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือเปลี่ยนนิสัยการกินอย่างรุนแรง สิ่งที่คุณต้องทำก็แค่กระจายสารอาหารและปรับพฤติกรรมการกินของคุณ ตามที่ดาราดังกล่าว คาร์โบไฮเดรตในอาหารควรมีอย่างน้อย 50% และโปรตีนและไขมัน – 25% อย่างละ

อาหารอัลซูสำหรับคนขี้เกียจหมายความว่าคุณต้องกิน 30% ของอาหารทั้งหมดในแต่ละวันสำหรับมื้อเช้า 45% สำหรับมื้อกลางวัน และ 25% สำหรับมื้อเย็น ตามลำดับ

เมนูตัวอย่างอาหารอัลซู “สำหรับคนขี้เกียจ”

• เช้า: โจ๊ก ผลิตภัณฑ์จากนม
• วัน: เนื้อไม่ติดมัน ปลา และอาหารทะเล
• เย็น: ผักสด นม เคเฟอร์ โยเกิร์ต หรือคอทเทจชีส

ระหว่างมื้ออาหาร ดารามักจะกินถั่ว ผลไม้ และผลไม้แห้งเป็นของว่าง

อาหารช็อคโกแลตจากอัลซู

นักร้องก็ทดสอบวิธีการลดน้ำหนักนี้เช่นกัน แต่เป็นของการควบคุมอาหารแบบสุดโต่งและเหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพที่ดีเท่านั้นเนื่องจากมีข้อห้ามหลายประการ ประเด็นคือให้กินดาร์กช็อกโกแลตเพียง 80-100 กรัมตลอดทั้งวัน โดยล้างด้วยน้ำหรือชาเขียว ควรคำนึงว่าไม่ว่าในกรณีใดคุณควรรับประทานอาหารดังกล่าวเป็นเวลานานเนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

อัลซูนักร้องชื่อดังชาวรัสเซียเป็นแม่ของลูกสองคนและในระหว่างตั้งครรภ์แต่ละครั้งเธอก็มีน้ำหนักเกินมาก

แม้ว่าเธอจะชอบของหวาน แต่เธอก็ยังคงสามารถรักษารูปร่างของเธอให้กลับมามีรูปร่างเหมือนเดิมได้ด้วยการรับประทานอาหารหลายชนิด ซึ่งเธอยังคงใช้อยู่เป็นระยะ

ตามที่นักร้องบอก เธอไม่เคยคิดถึงเรื่องอาหารมาก่อนเลย เธอสามารถข้ามมื้อเช้า ทานอาหารกลางวันที่แมคโดนัลด์ และทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในร้านอาหารได้ ทุกอย่างเปลี่ยนไปเมื่ออัลซูตั้งครรภ์และมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 13 กิโลกรัมเพราะเหตุนี้เธอจึงต้องออกจากกิจกรรมสร้างสรรค์ไประยะหนึ่งด้วยซ้ำ

เพื่อลดน้ำหนัก อัลซูได้ลองควบคุมอาหารหลายอย่าง แต่ในที่สุดก็ตัดสินใจได้หลายวิธี วิธีแรกเกี่ยวข้องกับการดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร และวิธีที่สองนั้นเข้มงวดกว่า เนื่องจากอนุญาตให้คุณกินช็อกโกแลตเท่านั้น

ส่วนสูงและน้ำหนักของอัลซูอยู่ที่ 173 ซม. และ 53 กก. แต่ก่อนหน้านี้เธอหนักกว่านั้นมาก - 70 กก. ในขณะนี้ หลังจากลดน้ำหนักแล้ว พารามิเตอร์ของเธอยังคงไม่เปลี่ยนแปลง เพราะนอกเหนือจากการรับประทานอาหารเป็นระยะแล้ว เธอยังปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมอีกด้วย

• เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน เธอหันไปหานักโภชนาการซึ่งแนะนำให้เธอแยกมื้ออาหารตามหลักการต่อไปนี้ อาหารประจำวันควรประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตช้า 50% และไขมันและโปรตีนอย่างละ 25%
• สำหรับมื้อเช้าและมื้อกลางวัน อาหารของอัลซูหลังคลอดบุตรเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารปริมาณมากที่สุด แต่สำหรับมื้อเย็นเธอกินเฉพาะอาหารมื้อเบาเท่านั้น

อัลซูและสามีของเธอ Yan Abramov: รูปถ่าย

• อัลซูใช้อาหารจานด่วนก่อนคอนเสิร์ตหรือถ่ายทำ เมื่อเธอต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 1-2 กก. ในกรณีอื่นๆ เธอเพียงแต่รับประทานอาหารให้ถูกต้องและจัดวันอดอาหาร
• เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากการคุมอาหาร อัลซูจึงเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำในโรงยิมหลังคลอด อย่างไรก็ตาม เธอไม่มีเวลาเข้าเรียนเสมอไป ดังนั้นสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายที่บ้านก็เพียงพอแล้ว

อัลซูลดน้ำหนักหลังคลอดได้อย่างไร: อาหาร กฎและสูตรอาหาร ^

อาหารอัลซู: ผลลัพธ์การลดน้ำหนักสูตรอาหารที่ดีที่สุด

หากต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินโดยเร็วที่สุดเพียงทำตามสูตรลดน้ำหนักขั้นพื้นฐานจากอัลซู:

• คุณต้องกินอาหาร 30% ในมื้อเช้า 45% ในมื้อกลางวัน และ 25% ในมื้อเย็นเท่านั้น
• ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดต้องมีไขมันต่ำและแคลอรี่ต่ำ ไม่เช่นนั้นน้ำหนักจะไม่หายไป
• คุณจะต้องงดหมัก ขนมอบ ของทอด ของรมควัน และผลิตภัณฑ์แป้ง เพราะ... สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงส่งผลเสียต่อรูปร่างของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณด้วย และมักเป็นสาเหตุของโรคอ้วน โรคหัวใจ และโรคระบบทางเดินอาหาร

อาหารสำหรับคนขี้เกียจรุ่นนี้จากอัลซูเหมาะสำหรับทุกคนอย่างแน่นอนเพราะ... มันไม่ได้หมายความถึงข้อจำกัดที่สำคัญ หากต้องการลดน้ำหนักเพียงปฏิบัติตามหลักการต่อไปนี้:

• กินอาหารแคลอรี่ต่ำเป็นส่วนใหญ่
• ก่อนมื้ออาหาร ให้ดื่มน้ำแร่ไม่อัดลม 250 กรัมในแต่ละครั้ง เพราะจะทำให้อิ่มท้องและรับประทานอาหารได้น้อยลงมาก

อัลซู ส่วนสูง 173 ซม. น้ำหนัก 53 กก

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก 1-2 กิโลกรัมใน 3 วัน คุณสามารถใช้อาหารช็อกโกแลตอัลซูได้:

• เรากินดาร์กช็อกโกแลต 90 กรัมตลอดทั้งวัน โดยแบ่งออกเป็นหลายส่วน เรากินทุกๆ 2-3 ชั่วโมง;
• เราดื่มกาแฟมากถึง 5-6 แก้วโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล หากต้องการสามารถเปลี่ยนกาแฟเป็นชาธรรมชาติได้

มีข้อห้ามสำหรับอาหารประเภทนี้:

• โรคเรื้อรังใด ๆ โรคหัวใจและหลอดเลือด
• ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารและตับ
• ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
• วัยเด็กและวัยรุ่น
• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร

อัลซูเป็นนักร้องชาวรัสเซีย คุณแม่ลูกสามคน และมีความงามแบบตะวันออกอย่างแท้จริง อาหารที่พัฒนาโดยนักโภชนาการมืออาชีพช่วยให้นักร้องรักษารูปร่างที่ยอดเยี่ยมแม้จะออกทัวร์และมีลูกก็ตาม

อย่างไรก็ตาม อัลซูไม่ได้ปฏิบัติตามหลักการของโภชนาการที่เหมาะสมเสมอไป มีหลายครั้งที่เด็กผู้หญิงต้องเพิกเฉยต่ออาหารเช้า และอาหารกลางวันและอาหารเย็นประกอบด้วยอาหารแคลอรี่สูงและอาหารจานด่วน เมื่อปอนด์พิเศษปรากฏขึ้นดาวดวงนี้จึงต้องหันมารับประทานอาหารช็อกโกแลตอย่างเข้มงวด

ความเข้าใจว่าการลดน้ำหนักและโภชนาการที่ไม่ดีสลับกันอาจส่งผลเสียทั้งต่อรูปร่างและต่อร่างกายโดยรวมในภายหลัง นักโภชนาการได้จัดทำแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กผู้หญิง ซึ่งความหมายไม่เพียงแต่ในการเลือกอาหารบางชนิดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการกระจายที่ถูกต้องตลอดทั้งวันด้วย

กฎพื้นฐานของอาหารอัลซู

• ครึ่งหนึ่งของอาหารคือคาร์โบไฮเดรต หนึ่งในสี่คือโปรตีน หนึ่งในสี่คือไขมัน
• หนึ่งในสามของแคลอรี่ที่บริโภคมาจากอาหารเช้า ครึ่งหนึ่งจากอาหารกลางวัน และแคลอรี่ที่เหลือจากอาหารเย็น
• อาหารเช้า - โจ๊กหรือผลิตภัณฑ์จากนม
• อาหารกลางวัน - อาหารประเภทเนื้อสัตว์หรือปลา
• อาหารเย็น - สลัดแคลอรี่ต่ำและผลิตภัณฑ์จากนม
• คุณสามารถทานอาหารว่างระหว่างวันด้วยผลไม้ ถั่ว และผลไม้แห้ง

อาหารช็อกโกแลตของอัลซูซึ่งดาราดังเลือกใช้เป็นวิธีการลดน้ำหนักแบบสุดโต่ง อาหารประกอบด้วยดาร์กช็อกโกแลตหนึ่งแท่งซึ่งควรรับประทานระหว่างวันในมื้ออาหาร 4-5 มื้อ ไม่แนะนำให้ดื่มหลังรับประทานอาหาร แนะนำให้ใช้น้ำเปล่า ชาเขียว หรือกาแฟธรรมชาติที่ไม่มีน้ำตาลไม่เกิน 1.5-2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร การขนถ่ายร่างกายนี้ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 2-3 วันและในช่วงเวลานี้คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 3 กิโลกรัมได้แม้ว่าจะยังไม่คุ้มค่าที่จะใช้เว้นแต่จะจำเป็นจริงๆ

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารอัลซู

• โรคระบบทางเดินอาหาร
• โรคหัวใจ;
• ปัญหาตับ
• ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
• การตั้งครรภ์;
• วัยเด็กและวัยรุ่น

ไม่มีความลับใดที่ช็อคโกแลตซึ่งไม่เพียงแต่เป็นที่ชื่นชอบของเด็ก ๆ เท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ใหญ่ด้วยไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย ช่วยผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า และช่วยให้จิตใจแจ่มใสขึ้นในวันที่น่าเบื่อหน่าย

อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากคุณสมบัติเชิงบวกเหล่านี้แล้วยังมีแมลงวันอยู่ในครีมอีกด้วย ช็อคโกแลตทำให้คุณอ้วน และแนะนำให้ยกเว้นในอาหารเกือบทั้งหมด นี่คือเหตุผลว่าทำไมสำหรับผู้หญิงที่มีรูปร่างผอมเพรียวจำนวนมากจึงกลายเป็นเรื่องยากมากที่จะปฏิบัติตามระบบโภชนาการอย่างใดอย่างหนึ่งซึ่งต้องยกเว้นของหวาน

แต่การรับประทานอาหารช็อกโกแลตของนักร้องอัลซูเป็นเพียงสวรรค์สำหรับผู้ที่ชื่นชอบของหวาน ท้ายที่สุดคุณสามารถรวมธุรกิจเข้ากับความสุขได้: กินผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบและในเวลาเดียวกันก็ลดน้ำหนักได้ อาหารนี้สัญญาว่าจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 5 ถึง 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

อาหารอัลซูค่อนข้างเข้มงวดและมีแคลอรีต่ำ แม้จะมีช็อคโกแลต แต่ก็ต้องยกเว้นอาหารอื่น ๆ อาหารนี้สามารถเรียกได้อย่างปลอดภัยว่าเป็นอาหารด่วนซึ่งจะช่วยได้เมื่อคุณต้องการกำจัดน้ำหนักหลายกิโลกรัมในเวลาอันสั้นสำหรับเหตุการณ์เฉพาะ เช่นเดียวกับอาหารเดี่ยวอื่น ๆ อาหารช็อคโกแลตอัลซูต้องใช้ความพยายามและกำลังใจเพราะนอกเหนือจากช็อคโกแลตที่แนะนำให้เลือกดาร์กช็อกโกแลตแล้วคุณไม่สามารถกินอย่างอื่นได้และนี่ก็เต็มไปด้วยความล้มเหลว อย่างไรก็ตาม หากเป้าหมายสูงสุดคือรูปร่างที่เพรียวบางและกระชับมากขึ้น การรักษาไว้ก็ไม่ใช่เรื่องยาก

ผู้หญิงหลายคนชื่นชอบอาหารช็อคโกแลต แต่เริ่มถูกเรียกตามนักร้องชื่อดังเพราะอัลซูสามารถเปลี่ยนรูปร่างของเขาได้อย่างมีนัยสำคัญด้วยความช่วยเหลือจากมัน นอกจากนี้นักร้องไม่เคยซ่อนความหลงใหลในช็อกโกแลตของเธอเลย

ดังนั้นอาหารช็อคโกแลตคืออะไร? แน่นอนว่าสถานที่หลักคือช็อคโกแลต สามารถและควรบริโภคมากถึง 100 กรัมต่อวัน นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มน้ำและกาแฟโดยใช้นมพร่องมันเนยเล็กน้อย ช็อกโกแลตควรแบ่งออกเป็นหลายส่วนและบริโภคตลอดทั้งวัน คุณสามารถดื่มหลังรับประทานอาหารได้สามชั่วโมงอย่าลืมดื่มกาแฟด้วย

และต่อมาคุณสามารถดื่มน้ำหรือชาเขียวได้ หลักการลดน้ำหนักในอาหารนี้คืออะไร? ประการแรก ปริมาณแคลอรี่ต่ำ: บริโภค 500-600 แคลอรี่ต่อวัน ประการที่สองปริมาณเล็กน้อยซึ่งจะช่วยลดขนาดของกระเพาะอาหารและความรู้สึกอิ่มก็จะเร็วขึ้น ประการที่สามกาแฟช่วยเร่งการเผาผลาญได้อย่างสมบูรณ์แบบซึ่งจะเร่งกระบวนการลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างไม่ต้องสงสัย

นอกจากนี้กาแฟจะช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายดังนั้นจึงมีโอกาสที่จะกำจัดอาการบวมและลดน้ำหนักได้อย่างเห็นได้ชัด ชาเขียวซึ่งสามารถบริโภคเป็นส่วนหนึ่งของอาหารได้นั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระและส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการเลือกช็อคโกแลต ตามหลักการแล้ว ควรเป็นดาร์กช็อกโกแลตคุณภาพสูงโดยไม่มีสารปรุงแต่งต่างๆ ช็อกโกแลตสามารถถูกแทนที่ด้วยลูกอมหรือแท่ง แต่ก็ไม่ควรมีสารตัวเติมต่างๆ เช่น วาฟเฟิล คุกกี้ หรือถั่ว เค้กที่มีไส้ช็อกโกแลตหรือครีมและไอศกรีมช็อกโกแลตจะไม่เหมาะกับอาหาร ทางที่ดีควรมองหาช็อกโกแลตที่มีปริมาณโกโก้สูง ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะเป็นธรรมชาติและมีประโยชน์มากที่สุด

ควรรับประทานอาหารเป็นเวลาไม่เกินหนึ่งสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กิโลกรัม ครั้งต่อไปคุณสามารถรับประทานอาหารซ้ำได้ไม่ช้ากว่า 5 วัน

จุดสำคัญอย่างยิ่งคือการออกจากอาหารที่ถูกต้อง คุณไม่ควรรวมอาหารแคลอรี่สูงที่หลากหลายลงในอาหารของคุณทันที ทางที่ดีควรค่อยๆ แนะนำผลไม้และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ดังนั้นน้ำหนักที่สูญเสียไประหว่างการรับประทานอาหารไม่เพียงแต่จะไม่กลับมาเท่านั้น แต่ยังเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักได้อีกสองสามกิโลกรัม

น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถรับประทานอาหารช็อกโกแลตได้ ควรหลีกเลี่ยงโดยผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือปัญหาเกี่ยวกับตับ โดยทั่วไปแล้ว เฉพาะผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้นที่สามารถหันมารับประทานอาหารประเภทนี้ได้ หากคุณมีปัญหาเรื่องกระเพาะ คุณไม่ควรใช้วิธีการลดน้ำหนักวิธีนี้ เนื่องจากไม่ต้องแบ่งมื้ออาหารให้หลากหลาย

นอกจากนี้คุณไม่ควรรับประทานอาหารเกินระยะเวลาที่กำหนด มิฉะนั้น คุณอาจประสบปัญหาในรูปแบบของดวงตาคล้ำ อ่อนแรง และเวียนศีรษะได้ คุณไม่ควรออกกำลังกายมากเกินไปขณะลดน้ำหนัก แน่นอนว่าการออกกำลังกายตอนเช้าสักหน่อยก็ไม่เสียหายอะไร แต่จะเป็นการดีกว่าถ้าเลื่อนการฝึกซ้อมที่เหนื่อยล้าในโรงยิมออกไปจนกว่าจะถึงเวลาที่ดีขึ้น

ข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของการรับประทานอาหารนี้คือการทำความสะอาดร่างกาย หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ คุณจะสัมผัสได้ถึงความบางเบาอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน นอกจากนี้ หลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้ว ความอยากของหวานจะลดลง และคุณสามารถเดินต่อไปบนเส้นทางสู่หุ่นเพรียวได้อย่างปลอดภัยโดยมีข้อ จำกัด น้อยที่สุด

นักร้องชื่อดังเองก็พอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ตั้งชื่อตามอาหารของเธอรูปร่างของเธอเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด อย่างไรก็ตาม เธอไม่ได้ปิดบังความจริงที่ว่าเธอถูกครอบงำด้วยความอ่อนแอและเวียนศีรษะ และเธอยังอยากนอนอยู่ตลอดเวลา สิ่งนี้สามารถอธิบายได้ด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าอัลซูใช้อาหารช็อกโกแลตบ่อยเกินไปโดยไม่ได้หยุดพัก 5 วันตามความจำเป็น

สำหรับผู้ที่พบว่าการควบคุมอาหารด่วนนี้เข้มงวดเกินไป รุ่นที่เบากว่าในรูปแบบของวันอดอาหารช็อคโกแลตก็เหมาะ ในการทำเช่นนี้ คุณควรเลือกสองวันต่อสัปดาห์เมื่อจะไม่รับประทานอาหารอื่นนอกเหนือจากช็อกโกแลต การอดอาหารในแต่ละวันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 1 กิโลกรัม ข้อดีของวันอดอาหารคือสามารถใช้ได้อย่างต่อเนื่อง การอดอาหารด้วยช็อกโกแลต 2-3 วันต่อสัปดาห์จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ และ 1 วันจะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่ต้องการได้

อาหารช็อกโกแลตจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ชื่นชอบของหวาน เพราะไม่เพียงแต่มีประสิทธิภาพมากเท่านั้น แต่ยังอร่อยอีกด้วย หากคุณแบ่งปริมาณช็อกโกแลตให้ถูกต้องตลอดทั้งวัน คุณก็สามารถลืมความรู้สึกหิวได้เลย

นักร้องไม่ได้พูดจาประจบประแจงมากนักเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักนี้ มันมีผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ทั่วไป อาหารอัลซูเป็นอาหารเดี่ยวที่เข้มงวดซึ่งมีปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่บริโภคต่อวันคือ 500-560 แคลอรี่ แต่ปริมาณแคลอรี่ต่ำในอาหารไม่ได้เป็นเพียงข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวของเทคนิคนี้ ในการลดน้ำหนักนี้คุณต้องดื่มกาแฟไม่หวานจำนวนมาก แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถดื่มเครื่องดื่มนี้ได้เนื่องจากสามารถเพิ่มความดันโลหิต ทำให้เกิดปัญหากับระบบทางเดินอาหาร และยังส่งผลเสียต่อสภาพผิวหนังอีกด้วย

แต่อย่างไรก็ตาม อาหารอัลซูมีข้อได้เปรียบอย่างไม่ต้องสงสัย ซึ่งก็คือประสิทธิภาพสูงอย่างน่าประหลาดใจ นอกจากนี้เนื่องจากแคลอรี่ที่บริโภคไปมีน้อย ร่างกายจึงต้องดึงพลังงานสำคัญออกจากไขมันสะสม กาแฟช่วยลดความอยากอาหาร ขจัดของเหลวออกจากร่างกาย และส่งผลให้น้ำหนักลดลง ภายใน 6-7 วันของการรับประทานอาหารอัลซู คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5-8 กิโลกรัม แต่เป็นไปได้ที่จะยึดมั่นไว้ด้วยความอดทนความอุตสาหะและสุขภาพที่ดีเท่านั้น

ลดน้ำหนักด้วยอาหารอัลซู

อาหารของอัลซูเกี่ยวข้องกับการกินช็อกโกแลตดำหรือนม 80-100 กรัมต่อวัน จำนวนนี้ควรแบ่งออกเป็น 5-6 มื้อ โดยแต่ละมื้อควรล้างด้วยกาแฟหนึ่งแก้วที่ไม่มีน้ำตาล แต่ใช้นมพร่องมันเนย นอกจากนี้เมนูประจำวันยังรวมถึงน้ำแร่ไม่อัดลมซึ่งอนุญาตให้ดื่มได้หลังอาหารเพียง 2-3 ชั่วโมง

หากสุขภาพของคุณแย่ลงจากการรับประทานอาหารประเภทนี้ คุณควรหยุดรับประทานอาหารดังกล่าวและเลือกที่จะอดอาหารด้วยช็อกโกแลตสัปดาห์ละครั้ง ใน 1 วันดังกล่าว คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 1-1.5 กิโลกรัม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการรูปร่างให้พร้อมสำหรับงานสำคัญอย่างรวดเร็ว

การออกจากอาหารอัลซูควรระมัดระวังให้มากที่สุดเพื่อไม่ให้กิโลกรัมที่หายไปกลับมาและยังมีดอกเบี้ยอีกด้วย ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะพัฒนาอาหารที่เหมาะสมและสมดุลสำหรับตัวคุณเอง และนักโภชนาการสามารถช่วยในเรื่องนี้ได้ สามารถรับประทานอาหารซ้ำได้ไม่เกิน 1 เดือน

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารอัลซู

อาหารอัลซูมีข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร วัยรุ่น ผู้สูงอายุ รวมถึงผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง เบาหวาน ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ตับและหัวใจ ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้