மாதந்தோறும் தாய்ப்பால் - தாய்மார்களுக்கு ஒரு நினைவூட்டல். தாய்ப்பால் 3 மாதங்களில் எத்தனை உணவுகள்

தாய்ப்பால்மாதத்திற்கு - தாய்மார்களுக்கு ஒரு நினைவூட்டல் தாய்ப்பால் குழந்தைக்கு இயற்கையானது மற்றும் இயற்கையான ஊட்டச்சத்து ஆகும். பிறப்புக்குப் பிறகு முதல் நாட்களில், குழந்தையை மார்பகத்திற்கு முடிந்தவரை அடிக்கடி போடுவது அவசியம். முதலாவதாக, இது சுறுசுறுப்பான பால் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இரண்டாவதாக, கொலஸ்ட்ரம் (பால் முன்னோடி, முதல் நாட்களில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது) குழந்தைக்கு மிகவும் மதிப்புமிக்க மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவாகும். ஒருவேளை () ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் எளிதான காலம் அல்ல, ஏனெனில் ... பாலூட்டலை நிறுவ, அடிக்கடி மற்றும் சரியான உணவு தேவைப்படுகிறது. உங்கள் கணவர் மற்றும் உறவினர்களின் ஆதரவு இங்கே முக்கியமானதாக இருக்கும், ஏனென்றால் இந்த செயல்முறை சிறிது நேரம் எடுக்கும், ஆனால் ஆரம்பத்தில் மட்டுமே. காலப்போக்கில், தாய்ப்பால் தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் வாழ்க்கையை மிகவும் எளிதாக்குகிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

முதல் மற்றும் இரண்டாவது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​குழந்தை 10-20 மில்லி அளவு கொலஸ்ட்ரம் சாப்பிடுகிறது. இது பொதுவாக குழந்தையை திருப்திப்படுத்த போதுமானது. கொலஸ்ட்ரம் சத்தானது, மிக முக்கியமாக, இது ஒரு நன்மை பயக்கும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு, மற்றும் பிறந்த குழந்தையின் இரைப்பை குடல்.

தாய்ப்பால் - 1 மாதம்

வாழ்க்கையின் முதல் மாதத்தில், சராசரியாக, குழந்தை ஒரு நாளைக்கு 8-15 முறை சாப்பிடுகிறது, ஆனால் ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் எல்லாம் தனிப்பட்டது. ஒருவர் மார்பகத்தில் 1.5 மணி நேரம் செலவிடுகிறார், மற்றொருவருக்கு 10 நிமிடங்கள் தேவை, ஆனால் கால் மணி நேரத்திற்குப் பிறகு அவர் மீண்டும் மார்பகத்தைக் கோருவார். பாலூட்டலை பராமரிக்க, இரவு உணவு தேவை. முதல் மாதத்தில், உங்கள் பிள்ளையை உங்களுக்கு வசதியான உணவுக்கு நீங்கள் சரிசெய்யக்கூடாது. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை தேவைக்கேற்ப இணைக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் அவருக்குத் தேவையான நேரத்தை வழங்க வேண்டும்.

தாய்ப்பால் - 2 மாதங்கள்

சில நிபுணர்கள் 3-4 வார வயதிலிருந்து தொடங்கி, ஒரு குழந்தை 3-3.5 மணி நேர இடைவெளியில் சாப்பிட வேண்டும் என்று கூறுகிறார்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. 2 மாதங்களில், குழந்தையின் உணவு அட்டவணை இன்னும் குழப்பமாக உள்ளது மற்றும் தாய் இன்னும் குழந்தையின் தாளத்திற்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்க வேண்டும். இது சாதாரணமானது, ஏனென்றால் குழந்தை இன்னும் இளமையாக உள்ளது.

2 முதல் 3 மாதங்கள் வரை, ஒரு பாலூட்டும் பெண் பாலூட்டும் நெருக்கடி போன்ற பிரச்சனையை சந்திக்க நேரிடும்.

தாய்ப்பால் - 3-4 மாதங்கள்

குழந்தை தனது சொந்த வழக்கத்தை உருவாக்கத் தொடங்கும் நேரம் இது. உணவளிக்கும் இடைவெளிகள் இரவு உட்பட சிறிது நீளமாகின்றன. பழைய திட்டங்களின்படி, நான்கு மாதங்களில் நிரப்பு உணவுகள் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டன. ஆனால் சமீபத்திய WHO தரவுகளின்படி, அவர் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார். குழந்தைக்கு தேவைக்கேற்ப உணவளித்தால், அதே வயது வரை குடிநீர் தேவைப்படாது.

தாய்ப்பால் - 5 மாதங்கள்

இந்த வயதில், குழந்தை இன்னும் பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுக்கப்படுகிறது. 5 மாதங்களில், குழந்தைகள் பொதுவாக தங்கள் பெற்றோர் உண்ணும் உணவில் மிகுந்த ஆர்வம் காட்டத் தொடங்குகிறார்கள். பெரியவர்கள் இந்த நடத்தை ஒரு சமிக்ஞையாக கருதுகின்றனர் ...

தாய்ப்பால் - 6 மாதங்கள்

6 மாதங்களிலிருந்து நாம் குழந்தையை உணவுக்கு அறிமுகப்படுத்துகிறோம் மற்றும் நிரப்பு உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துகிறோம். நிரப்பு உணவுக்கு பல விருப்பங்கள் மற்றும் திட்டங்கள் உள்ளன. நீங்கள் தானியங்கள், காய்கறி ப்யூரிகள் அல்லது புளிக்க பால் பொருட்களுடன் தொடங்கலாம். ஒவ்வொரு மாதமும் குழந்தையின் மெனு மிகவும் மாறுபட்டதாக மாறும். அரை டீஸ்பூன் தொடங்கி கவனமாக இருங்கள்.

உங்கள் குழந்தையின் குடிப்பழக்கத்தை இதற்கு முன் சேர்க்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை என்றால், இப்போது தொடங்குவதற்கான நேரம் இது.
நிரப்பு உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் குழந்தையை மார்பகத்திலிருந்து படிப்படியாக விலக்க முடிவு செய்தால், உணவளிக்கும் அதிர்வெண்ணை வேண்டுமென்றே குறைக்கலாம்.

ஒரு குழந்தைக்கு எந்த வயது வரை உணவளிக்க வேண்டும்?

தாய்க்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் முரண்பாடுகள் இல்லை என்றால், WHO குழந்தைக்கு 2 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயது வரை தாய்ப்பால் கொடுக்க பரிந்துரைக்கிறது. ஆனால் இந்த விஷயத்தில் பல்வேறு நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவர்களின் கருத்துக்கள் முரண்படுகின்றன. சில குழந்தை மருத்துவர்கள் 6 மாதங்கள் வரை உணவளிப்பதைக் கருதுகின்றனர் - அவசியம், 1 வருடம் வரை - விரும்பத்தக்கது, 1.5 ஆண்டுகள் வரை விரும்பத்தக்கது, ஆனால் அவசியமில்லை. எந்த வயது வரை தாய் மட்டுமே தனது திறன்கள், சூழ்நிலைகள் மற்றும் ஆசைகள் காரணமாக தாய்ப்பால் கொடுக்க முடிவு செய்கிறார். நீண்ட கால உணவு குழந்தைக்கு மட்டுமே பயனளிக்கும், ஏனென்றால் குழந்தையின் தேவைகள் மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ப பால் கலவை மாறுகிறது. அம்மா சில சிரமங்களை சந்திக்க நேரிடலாம். இது குழந்தைக்கு நிலையான இணைப்பு, சிரமமான இடங்களில் உணவளித்தல், மிகவும் கடினமான பாலூட்டுதல்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் முறை

பல தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு எவ்வளவு அடிக்கடி உணவளிக்க வேண்டும் என்று ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்? ஆட்சி எப்படி இருக்க வேண்டும்? இன்றுவரை, குறிப்பிட்ட தாய்ப்பால் திட்டங்கள் எதுவும் இல்லை. உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) தேவைக்கேற்ப தாய்ப்பால் கொடுக்க பரிந்துரைக்கிறது. இருப்பினும், குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்க இரண்டு விருப்பங்கள் உள்ளன - தேவை மற்றும் மணிநேரம். இரண்டு வகைகளைக் கருத்தில் கொள்வோம்.

மணிநேரத்திற்கு உணவளித்தல்

கடிகார உணவு திட்டம் இருபதாம் நூற்றாண்டில் பரவலாக பயன்படுத்தப்பட்டது, பெண்கள், குறுகிய காலத்திற்குப் பிறகு மகப்பேறு விடுப்புஉற்பத்திக்குத் திரும்பவும், குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே தங்கள் குழந்தைகளை நர்சரிகளுக்கு அனுப்பவும் கட்டாயப்படுத்தப்பட்டனர். வாழ்க்கையின் நவீன தாளமும் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக உள்ளது, ஆனால் இப்போது தாய்மார்களுக்கு ஒரு தேர்வு மற்றும் பரந்த தகவல் துறை உள்ளது.

சரியான நேரத்தில் உணவளிப்பதன் சாராம்சம், குழந்தையை தொட்டிலில் இருந்து ஒழுக்கம், பெற்றோருக்கு வசதியான ஆட்சி, விரைவான சமூகமயமாக்கலை ஊக்குவிப்பதாகும். பகலில், குழந்தை ஒவ்வொரு 3 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை மார்பில் வைக்கப்படுகிறது. இரவு இடைவெளி 6 மணி நேரம் இருக்க வேண்டும். இந்த திட்டத்தின் படி, 2-3 மாதங்களுக்குப் பிறகு, பகல்நேர பயன்பாடுகளுக்கு இடையிலான இடைவெளி 3.5-4 மணிநேரமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் இரவு பயன்பாடுகள் ஒரு மணிநேரம் அதிகரிக்கும். இந்த முறை பல குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் நன்மைகளில் ஒன்று இந்த வழியில் அடைய மிகவும் எளிதானது அல்ல. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு உணவு தேவைப்பட்டால், அது எதையும் மாற்றுவது சாத்தியமில்லை. 3 மணி நேரம் அலறும் குழந்தையைப் பார்ப்பது என்ன? உளவியல் ரீதியாக, இந்த வகையான உணவு தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

முதலாவதாக, மணிநேரத்திற்கு உணவளிப்பதால் பாதிக்கப்படும் பெண்கள். அடிக்கடி உணவளிப்பதால் பாலூட்டுதல் மேம்படும் என்று அறியப்படுகிறது. நீங்கள் குறைவாக அடிக்கடி உணவளித்தால், மோசமான பால் உற்பத்தி. காலப்போக்கில் அது மறைந்து போகும் வாய்ப்பு அதிகம்.

மேலும், குழந்தைக்கு போதுமான நேரம் இல்லை. உறிஞ்சும் செயல்முறைக்கு அவரிடமிருந்து முயற்சி தேவைப்படுகிறது மற்றும் ஒரு பசியுள்ள குழந்தை கூட தேவையான அளவு பால் சாப்பிடாமல் தூங்கலாம். இந்த நிலை மீண்டும் ஏற்பட்டால், அடுத்த உணவுக்காக நீங்கள் தொடர்ந்து 3-4 மணிநேரம் காத்திருக்க வேண்டும் என்றால், இது தூக்கக் கலக்கம், அதிகரித்த உற்சாகம் மற்றும் எடை இழப்பு போன்ற பல விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இன்று, பெரும்பாலான குழந்தை மருத்துவர்கள் மணிநேரத்திற்கு உணவளிக்க பரிந்துரைக்கவில்லை, குறிப்பாக சிறு வயதிலேயே..

தேவைக்கேற்ப உணவளித்தல்

கண்டிப்பான ஆட்சிக்கு மாற்றாக தேவைக்கேற்ப உணவளிப்பது. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு, குறிப்பாக வாழ்க்கையின் முதல் மாதத்திற்கு இது இயற்கையான உணவாகும்.

தேவைக்கேற்ப உணவளிப்பதால் பல நன்மைகள் உள்ளன.

- தாயில் முலையழற்சிக்கான வாய்ப்பு குறைகிறது, கருப்பை தீவிரமாக சுருங்குகிறது;
- மார்பில் இருந்து குழந்தையை எப்போது கறக்க வேண்டும் என்று தாய் தானே முடிவு செய்கிறாள்;
- குழந்தை சாதாரணமாக எடை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுகிறது;
- தேவைக்கேற்ப தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெரும்பாலான குழந்தைகள் ஒரு பாசிஃபையர் எடுத்துக்கொள்வதில்லை, அது தேவையில்லை;
- 6 மாதங்கள் வரை குழந்தையின் குடிப்பழக்கத்தை நிரப்ப வேண்டிய அவசியமில்லை;
- இயற்கையான தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகள் அமைதியாக இருப்பதோடு, தங்கள் தாயுடன் நீண்ட மற்றும் அடிக்கடி தொடர்பு கொள்ள வாய்ப்புள்ளது.

நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு முறைக்கும் அதன் சொந்த உள்ளது எதிர்மறை பக்கங்கள்உதாரணமாக, தேவைக்கேற்ப மார்பகங்களைப் பெறும் குழந்தை அதை உறிஞ்சும் அனிச்சையை திருப்திப்படுத்த பயன்படுத்தலாம். குழந்தை வளரும்போது, ​​​​தாயின் தனிப்பட்ட இடத்தின் எல்லைகள் அழிக்கப்படுகின்றன, மேலும் குழந்தை ஒரு பொது இடத்தில் மார்பகத்தையும் கோரலாம். பாலூட்டுதல் ஒரு நீண்ட மற்றும் அதிக வேதனையான செயலாகும். ஆனால் எல்லாவற்றிலும் நீங்கள் ஒரு தங்க சராசரியைத் தேட வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு தாய் தனது குழந்தையை ஒரு வருடத்திற்குள் கறக்க திட்டமிட்டால், இலக்கு வயதுக்கு 3-4 மாதங்களுக்கு முன்பு, படிப்படியாக ஒரு மணி நேரத்திற்குள் உணவளித்து, அவற்றுக்கிடையேயான இடைவெளியை அதிகரிப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்.

ஒரு குழந்தைக்கு எவ்வளவு பால் தேவை?

இந்த கேள்விக்கான பதில் கிராம் மற்றும் மில்லிலிட்டர்களில் இல்லை, ஆனால் குழந்தையின் நடத்தை மற்றும் நல்வாழ்வில் உள்ளது.. போதுமான பால் உள்ள குழந்தை, மாதத்திற்கு குறைந்தது 600 கிராம் எடையை நன்றாக அதிகரிக்கிறது மற்றும் விழித்திருக்கும் நேரத்தில் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். முதல் மாதத்தின் நடுப்பகுதியில் இருந்து, சிறுநீர் கழிக்கும் எண்ணிக்கை ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 12 முறை (நாங்கள் ஈரமான டயபர் சோதனை நடத்துகிறோம்). தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் எடை போடுவதன் மூலம், குழந்தை எவ்வளவு பால் சாப்பிடுகிறது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம். நிச்சயமாக, இது தேவைப்பட்டால் அல்லது இது உங்கள் குழந்தை மருத்துவரின் பரிந்துரை.

ஒரு தாய் ஒரு குழந்தைக்கு உணவளிக்க வேண்டும் என்றால், வயதுக்கு ஏற்ற பரிந்துரைகள் உள்ளன.

மார்பகத்திலிருந்து பால் முழுவதுமாக சாப்பிடாத ஒரு குழந்தை மிகவும் முன்னதாகவே பசியுடன் இருக்கும். "தொலைதூர பால்" மிகவும் சத்தானது மற்றும் குழந்தையின் உடலை நன்கு நிறைவு செய்கிறது. இரண்டாவது மார்பகத்தைக் கொடுப்பதற்கு முன், முதல் மார்பில் பால் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

போதுமான பால் இல்லை என்றால் என்ன செய்வது?

- குழந்தையை அடிக்கடி மார்பில் வைக்கவும், அதைச் சரியாகச் செய்யவும்;
- அவர் ஒரு மார்பகத்திலிருந்து பால் முழுவதுமாக சாப்பிடுகிறார் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்;
- தேவையின்றி உங்கள் பிள்ளைக்கு கூடுதல் ஆல்கஹால் கொடுக்க வேண்டாம்;
- pacifier கைவிட;
- குழந்தையை மார்பகத்திலிருந்து எடுக்க வேண்டாம்;
- இரவு உணவை விட்டுவிடாதீர்கள்;
- நல்ல பாலூட்டலுக்கு, தாய் பகுத்தறிவுடன், குடிப்பழக்கத்தைப் பின்பற்றி ஓய்வெடுக்க வேண்டும்;
- பீதி அடைய வேண்டாம், பால் பற்றாக்குறை இருக்கலாம் - இது ஒரு பாலூட்டும் நெருக்கடி, இது 2-3 நாட்களில் கடந்து செல்லும்.

குழந்தைக்கு போதுமான பால் இல்லை என்று தாய் இன்னும் உணர்ந்தால் - அவர் அமைதியற்றவர், இயல்பை விட குறைவாக சிறுநீர் கழிக்கிறார், இதைப் பற்றி குழந்தை மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டியது அவசியம். மணிக்கு போதிய ஆட்சேர்ப்பு இல்லைஎடை, மருத்துவர் ஒரு கலவையுடன் கூடுதல் உணவை பரிந்துரைக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் கூடுதல் உணவு ஒரு தற்காலிக நடவடிக்கையாக இருக்கலாம்.

கலப்பு உணவு

சில நேரங்களில், சில காரணங்களால், குழந்தை மருத்துவர்கள் சூத்திரம் கூடுதல் பரிந்துரைக்கின்றனர். பாலூட்டலை இழக்காதபடி அதை எவ்வாறு ஒழுங்கமைப்பது?

ஆரோக்கியமான குழந்தைக்கு முதலில் தேவைக்கேற்ப தாய்ப்பால் கொடுக்க வேண்டும். தாயின் பால் முழுவதுமாக உட்கொண்ட பின்னரே குழந்தைக்கு சூத்திரத்தை வழங்க முடியும். தாய் பாலூட்டலை முடிந்தவரை பராமரிக்க விரும்பினால் அல்லது சூத்திரத்தை அறிமுகப்படுத்துவது ஒரு தற்காலிக நடவடிக்கையாக இருந்தால், பல நிபுணர்கள் குழந்தையை ஒரு கரண்டியால் நிரப்ப பரிந்துரைக்கின்றனர், இதனால் அவர் முலைக்காம்பு மற்றும் பாட்டிலுடன் பழகுவதில்லை.

தேவைக்கேற்ப அல்லது மணிநேரத்திற்கு உணவளிக்கவா? எவ்வளவு நேரம் உணவளிக்க வேண்டும்? இந்த மற்றும் பல கேள்விகளுக்கு ஒரு தாயால் மட்டுமே பதிலளிக்க முடியும். அவளுக்குத் தேர்ந்தெடுக்கும் உரிமையும், சரியான முடிவை எடுக்க அவளுக்கு உதவும் பல்வேறு தகவல்களும் உள்ளன.

உணவில் புதிய உணவுகளைச் சேர்ப்பது சாத்தியமா என்ற கேள்வி, குழந்தையின் மூன்று மாதங்களுக்கு முன்பே சில பெற்றோர்கள் கவலைப்படத் தொடங்குகிறது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தை நன்றாக எடை கூடுகிறது என்றால், நிரப்பு உணவு 6 மாதங்கள் வரை ஒத்திவைக்கப்பட வேண்டும். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், தயாரிப்புகளுக்கு முந்தைய வெளிப்பாடு அனுமதிக்கப்படுகிறது. மூன்று மாதங்களில் நிரப்பு உணவு தொடங்கினால், குழந்தை என்ன சாப்பிடும் என்பதில் இன்னும் அதிக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்.

ஒரு குழந்தைக்கு 3 மாதங்களில் நிரப்பு உணவுகளை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம் இயற்கை உணவு, சிறப்பு அறிகுறிகளுக்கு. மெதுவான எடை அதிகரிப்பு, இல்லாமை ஆகியவை இதில் அடங்கும் தாய்ப்பால்அல்லது இரத்த சோகை போன்ற குழந்தையின் சில நோய்கள்.

சில விதிகள் மற்றும் ஒழுங்குமுறைகள் உள்ளன, உணவில் ஆரம்பத்தில் உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தும் போது இணங்குதல் அவசியம்.

புதிய தயாரிப்புகளுடன் அறிமுகம் எப்படி செல்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள விரிவான வரைபடம் உதவும்.

எடை பிரச்சினைகள் இல்லாத தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகளுக்கு சாறுடன் நிரப்பு உணவைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆப்பிள் அல்லது பேரிக்காய் பானம் கொடுக்கத் தொடங்குவது நல்லது. முதல் முறையாக சில சொட்டுகள் போதும். சாறு கொடுக்கக்கூடாது தூய வடிவம், இது 1: 1 விகிதத்தில் தண்ணீரில் நீர்த்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடல் முதல் டோஸ் எடுத்திருந்தால், அடுத்த நாட்களில் கூடுதலாகச் சேர்க்கலாம்.

குழந்தை அதிக எடையுடன் இருந்தால், காய்கறி அல்லது பழ ப்யூரிகளுடன் நிரப்பு உணவைத் தொடங்கலாம்.

மங்கலான நிறத்தில் இருக்கும் பொருட்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது. முதலில் கொடுக்கப்படும் காய்கறிகள் சீமை சுரைக்காய், காலிஃபிளவர் மற்றும் ப்ரோக்கோலி. பழங்களைப் பொறுத்தவரை, பச்சை ஆப்பிள் மற்றும் பேரிக்காய் மூலம் தொடங்குவது நல்லது.

காய்கறிகளை சமைப்பதற்கு முன், அவற்றைக் கழுவி, கொதிக்கும் நீரில் சுட வேண்டும், உரிக்கப்பட்டு விதைகள் மற்றும் சிறிய துண்டுகளாக வெட்ட வேண்டும். மென்மையாகும் வரை தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கவும். நீங்கள் உப்பு அல்லது சர்க்கரை சேர்க்க முடியாது. காய்கறிகள் சமைத்த பிறகு, அவை வெட்டப்பட வேண்டும். வார இறுதியில், பழம் அல்லது காய்கறி கூழ் அளவு 50-55 கிராம் இருக்க வேண்டும்.

மெதுவாக மதிப்புமிக்க கிராம் சேர்க்கும் அந்த குழந்தைகளின் மெனுவில் கஞ்சி சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பசையம் புரதம் இல்லாத கஞ்சிகளை நீங்கள் கொடுக்கலாம். இந்த கூறு சிறு குடல் நோயை (செலியாக் நோய்) ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் ஒவ்வாமைக்கான போக்கை உருவாக்குகிறது. சிறந்த தேர்வுபக்வீட் அல்லது அரிசி தோப்புகள் இருக்கும். நீங்கள் தண்ணீரில் கஞ்சி சமைக்க வேண்டும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்படும் போக்கு இருந்தால், இந்த தானியம் சரிசெய்யும் விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், நீங்கள் அவருக்கு அடிக்கடி அரிசியுடன் உணவுகளைக் கொடுக்கக்கூடாது.

இது மூன்று மாத வயதுடைய தாய்ப்பால் குடிக்கும் குழந்தையின் தோராயமான மெனு வரைபடமாகும்.

1. நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் காலையைத் தாய்ப்பாலுடன் தொடங்க வேண்டும். குழந்தை சுமார் 200 மில்லி உறிஞ்ச வேண்டும். முதல் காலை உணவு காலை 6 மணிக்கு.
2. இரண்டாவது காலை உணவு சுமார் 10 மணிக்கு. குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் (180 மிலி) மற்றும் சாறு (20 மிலி) வழங்கப்படுகிறது.
3. மதியம் 2 மணிக்கு மதிய உணவு இதயமாக இருக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் காய்கறி கூழ் - சுமார் 55 கிராம், சாறு - 20 மிலி, மார்பக பால் - 120 மிலி.
4. இரவு உணவிற்கு, நீங்கள் பழ ப்யூரியை வழங்கலாம் - சுமார் 30 மில்லி, மற்றும் தாயின் பால் - 170 மில்லி.
5. படுக்கைக்கு முன் (22 மணி நேரம்), உங்கள் குழந்தையை உங்கள் மார்பில் வைக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் தவிர வேறு எதையும் கொடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

3 மாத குழந்தைக்கு ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறைக்கு மேல் உணவளிக்க வேண்டியிருக்கும், குறிப்பாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைக்கு. கிட்டத்தட்ட எல்லா குழந்தைகளும் இரவு உணவிற்காக எழுந்திருக்கும், மேலும் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை.

தாய்ப்பால் குடிக்கும் குழந்தை இந்த வயதில் வயது வந்தோருக்கான உணவைப் பழக்கப்படுத்துவது கடினம். அவர் அனைத்து தயாரிப்புகளையும் தாய்ப்பாலுடன் ஒப்பிடுகிறார். நீங்கள் அவரை சாப்பிட கட்டாயப்படுத்த முடியாது அல்லது அவர் மறுத்தால் உடனடியாக கைவிட முடியாது.

உதாரணமாக, முதல் நாளில் நீங்கள் ஒரு துளி சாறு கொடுக்கலாம். இரண்டாவது நாளில், நீங்கள் சாறு அளவை இரண்டு சொட்டுகளாக அதிகரிக்கலாம். மூன்றாவது நாளில், உணவு பழக்கமாகிவிடும், மேலும் குழந்தை அதை நிராகரிக்கும் வாய்ப்பு குறைவு. இது நடக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் இன்னும் சில நாட்களுக்கு இரண்டு சொட்டுகளை கொடுக்கலாம்.

5 மாதங்களுக்கு முன்னர் நிரப்பு உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவது முன்கூட்டியே வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. சுயமாக எதையும் முடிவு செய்ய முடியாது. வயது வந்தோருக்கான உணவை உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்த வேண்டிய அவசியம் உள்ளதா என்பதை மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்வார். கூடுதலாக, ஒரு குழந்தைக்கு உணவளிக்க எந்த தயாரிப்பு தொடங்க வேண்டும் என்று அவர் உங்களுக்குச் சொல்வார் தாய்ப்பால். மருத்துவர் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறார்:

• குழந்தையின் வயது (அவருக்கு 3 மாதங்கள் இருக்க வேண்டும்);
• உணவு வகை (செயற்கை அல்லது இயற்கை);
• வயது வந்தவரின் தட்டில் இருக்கும் உணவில் குழந்தையின் ஆர்வம்;

• நீங்கள் கரண்டியை வாயில் கொண்டு வந்தால் குழந்தை அதைத் தள்ளாது;
• தாய்ப்பால் கொடுத்த பிறகு, திருப்தி ஏற்படாது, மேலும் குழந்தை கூடுதல் உணவுகளை விரும்புகிறது;
• குழந்தையின் உடல்நிலை.

தாய்ப்பால் பின்னணியில் மங்கக்கூடாது. தாய்ப்பால் போதுமானதாக இல்லாவிட்டாலும், அதை கைவிடக்கூடாது. பாலூட்டலை நிறுவ நீங்கள் எல்லா முயற்சிகளையும் செய்ய வேண்டும்.

அம்மா முடிந்தவரை தாய்ப்பால் கொடுக்க வேண்டும். குழந்தையின் முழு வளர்ச்சிக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும், பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து அவரது உடலைப் பாதுகாக்கும் ஆன்டிபாடிகளும் தாய்ப்பாலில் உள்ளன.

நிரப்பு உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தும் போது, ​​தாய் சில புள்ளிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

• தயாரிப்பை அறிமுகப்படுத்திய பிறகு, நீங்கள் குழந்தையின் நிலையை கண்காணிக்க வேண்டும். உற்பத்தியின் அளவு அதிகரிக்கும் போது எதிர்வினை முதல் நாளில் மட்டுமல்ல, மூன்றாவது நாளிலும் தோன்றும்.
• முதல் டிஷ் ஒரு மூலப்பொருளாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் பல புதிய உணவுகளை உண்ண முடியாது.
• சராசரியாக, ஒரு புதிய தயாரிப்பைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ள 7-10 நாட்கள் முதல் ஒரு மாதம் வரை ஆகும்.
• டிஷ் நிலைத்தன்மை தாய்ப்பாலுக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும்.

• ஒரு ஸ்பூன் பயன்படுத்தி உணவளிக்க வேண்டும். இது உலோகமாகவும் சிறியதாகவும் இருக்கக்கூடாது. இந்த உணவு மெல்லும் மற்றும் விழுங்கும் திறன்களின் வளர்ச்சியை உறுதி செய்யும்.
• குழந்தை நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், கேப்ரிசியோஸ் அல்லது தடுப்பூசிகள் தேவைப்பட்டால், நிரப்பு உணவு அறிமுகப்படுத்தப்படக்கூடாது.
• ஒரு புதிய தயாரிப்பை அறிமுகப்படுத்துவது நாளின் முதல் பாதியில் செய்யப்பட வேண்டும், இதனால் குழந்தையின் நடத்தை மற்றும் நிலைமையை கவனிக்க அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.

3 மாதங்களில் ஒரு குழந்தைக்கு கடல் உணவு, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் கொடுக்க தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. பிரகாசமான நிறம், குறிப்பாக சிவப்பு (தக்காளி, ராஸ்பெர்ரி, சிவப்பு ஆப்பிள்). பசு மற்றும் ஆடு பால், அதே போல் கோழி அல்லது காடை முட்டை, கொடுக்க கூடாது.

இறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பிற புளித்த பால் பொருட்கள் போன்ற தயாரிப்புகளும் செரிமான அமைப்புக்கு கடினமாக இருக்கும்.

குழந்தையின் உடலில் இருந்து விரும்பத்தகாத எதிர்வினை பின்வருமாறு வெளிப்படலாம்:

• மலம் கோளாறு;
• செரிமான அமைப்பின் அழற்சி நோய்கள்;
• ஒரு சொறி தோற்றம்;
• அடிக்கடி, ஏராளமான மீளுருவாக்கம்;
• குழந்தை பெருங்குடல் மற்றும் அடிவயிற்றில் வாயுக்களின் அதிகரித்த உருவாக்கத்தை அனுபவிக்கலாம்;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது மற்றும் தொற்று நோய்களுக்கான பாதிப்பு அதிகரிக்கிறது;
• வயதான காலத்தில் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுக்கான போக்கு;
• சரியான உணவு உத்தியைப் பின்பற்றத் தவறினால் குழந்தைக்கு மூச்சுத்திணறல் அல்லது மூச்சுத் திணறல் ஏற்படலாம்;
• நிரப்பு உணவு பசியின்மை குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

குழந்தை பிறந்து 90 நாட்களுக்கும் மேலாகிவிட்டது, மேலும் அவர் தனது பெற்றோரை புதிய திறன்களால் மகிழ்விக்கத் தொடங்குகிறார். உட்பட எதுவும் நிற்கவில்லை உடல் வளர்ச்சிகுழந்தை: அவரது தசைகள் வலுவாகிவிட்டன, அவரது பார்வை அதிக நம்பிக்கையுடன் மாறியது, அவரது குரல் சத்தமாகிவிட்டது, மேலும் அவரது ஆர்வங்களின் வரம்பு பரந்ததாகிவிட்டது. ஒரே ஒரு கேள்வி மட்டுமே உள்ளது: 3 மாத குழந்தை என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

இந்த கட்டுரையிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்:

குழந்தைகளின் உரிமைகள் தொடர்பான மாநாட்டின் படி, 6 மாதங்கள் வரை குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்க வேண்டும் பிரத்தியேகமாக தாய் பால். இது குழந்தைகளுக்கு மிகவும் இயற்கையான, ஆரோக்கியமான, எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய, ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவாகும், மேலும் தேவைக்கேற்ப அவர்களுக்கு வழங்கப்பட வேண்டும்.

ஒரு இளம் தாய் பாலூட்டுவதில் சரியாக இருந்தால், அவள் அதிக முயற்சி இல்லாமல் தன் குழந்தைக்கு உணவளிப்பாள், ஆனால் பால் உற்பத்தி முறை சீர்குலைந்தால், சில சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்.

பாலூட்டும் தாய்மார்களின் அவதானிப்புகள் முதிர்ந்த பால் தோன்றிய 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு, பாலூட்டும் நெருக்கடி என்று அழைக்கப்படுவதைக் காட்டுகிறது. ஆனால் அவர் முதல் பார்வையில் தோன்றும் அளவுக்கு பயமாக இல்லை.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் செயல்முறை இயற்கையால் மிகச்சிறிய விவரம் வரை சிந்திக்கப்படுவதால், குழந்தைக்கு பால் இல்லாத தருணத்திலிருந்து, அது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு குழந்தைக்குத் தேவையான அளவுக்கு தாயின் உடலால் பெரிய அளவில் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது. ஒரே விஷயம் என்னவென்றால், உடலை மீண்டும் உருவாக்க நேரம் எடுக்கும்.

ஒரு நர்சிங் தாய் அனைத்து மாற்றங்களையும் சிக்கல்கள் இல்லாமல் வாழ, 3 மாத குழந்தைக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்து முறை பராமரிக்கப்பட வேண்டும். குழந்தை நன்கு உணவளித்து, விழிப்புடன் இருக்க, மருத்துவத் தரங்களுக்கு ஏற்ப வளர்ச்சியடைவதற்கும், வளருவதற்கும், குழந்தையை அடிக்கடி மார்பில் வைக்கவும். நாளின் எந்த நேரத்திலும், நீண்ட இடைவெளி இல்லாமல் மற்றும் குழந்தை விரும்பியபடி. சராசரியாக, 3 மாத குழந்தையை பகலில் 10-12 முறையும், இரவில் 2-4 முறையும் மார்பகத்துடன் இணைக்க வேண்டும்.

செயற்கை குழந்தைகளுக்கான ஊட்டச்சத்து

துரதிருஷ்டவசமாக, சில தாய்மார்கள் பால் பகுதி அல்லது முழுமையாக மறைந்துவிடும் போது விரும்பத்தகாத பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர். ஒரு வழி அல்லது வேறு, அதன் அளவு 3 மாத குழந்தையின் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கு போதுமானதாக இல்லை, எனவே அவரை செயற்கை உணவுக்கு மாற்றுவது அவசியம்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, நவீன சூத்திரங்கள் எந்த வயதினரின் தேவைகளையும் முழுமையாக பூர்த்தி செய்ய முடியும். அவற்றின் கலவை சீரானது, வளரும் உயிரினத்தின் தேவைகளுக்கு ஏற்றது, எனவே இந்த தயாரிப்புகள் தாய்ப்பாலை முழுமையாக மாற்றுகின்றன.

செயல்முறை தன்னை செயற்கை உணவுதாய்ப்பால் கொடுப்பதில் இருந்து சற்றே வித்தியாசமானது, எனவே அதன் சில அம்சங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்:

• பயன்முறை.வழக்கமான இடைவெளியில் ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான உணவுகள் செயற்கை உணவின் முக்கிய விதி மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கான திறவுகோலாகும்.
• "அணுகுமுறைகளின்" எண்ணிக்கை.குழந்தையின் உடல் சூத்திரத்தை முழுமையாக உறிஞ்சுவதற்கு தேவையான நேரம் தாய்ப்பாலை விட அதிகமாக இருப்பதால், 3 மாத குழந்தைக்கு 6 மணி நேர இரவு இடைவெளியுடன் ஒரு நாளைக்கு ஆறு முறை உணவளிக்க வேண்டும். பலவீனமான மற்றும் முன்கூட்டிய குழந்தைகளுக்கு - 3 மணி நேர இடைவெளியுடன் ஒரு நாளைக்கு 7 முறை.
• குழந்தை மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுதல்.பல வகையான கலவைகள் உள்ளன - சில புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது, மற்றவை வயதான குழந்தைகளுக்கு, மற்றவை கலவையில் வேறுபடுகின்றன, மற்றவை கலோரி உள்ளடக்கத்தில் வேறுபடுகின்றன. உங்கள் குழந்தையின் வயது மற்றும் உடல் பண்புகளுக்கு ஏற்ப ஒரு சூத்திரத்தை தேர்வு செய்யவும். பேக்கேஜிங் குறித்த நிபுணர்கள் மற்றும் விரிவான வழிமுறைகள் இதற்கு உதவும்.
• எனக்கு கொஞ்சம் திரவம் கொடுங்கள்.கலவையானது தடிமனான உணவு, தண்ணீர், ரோஸ்ஷிப் அல்லது உலர்ந்த ஆப்பிளின் காபி தண்ணீர் மற்றும் அறை வெப்பநிலையில் மற்றும் இனிப்பு இல்லாமல் ஒரு செயற்கை குழந்தைக்கு அவசியம். அளவைக் கணக்கிடுவது எளிது - 1 கிலோ எடைக்கு - 100-120 மில்லி. இது போதாது மற்றும் குழந்தை தாகமாக உணர்ந்தால், நீங்கள் கூடுதலாக 200 மில்லி வரை கொடுக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு திரவங்கள்.

கடைசி புள்ளியுடன் கூடுதலாக, 3 மாதங்களில் குழந்தைகளுக்கு பால் சமையலறையால் உற்பத்தி செய்யப்படும் புளிக்கவைக்கப்பட்ட பால் பொருட்களுக்கு கூடுதலாக அறிமுகப்படுத்தப்படலாம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். கடையில் வாங்கும் கேஃபிர், பால் மற்றும் தயிர் ஆகியவை குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். செரிமானப் பாதை, அதன் வளர்ச்சியடையாததால், சமாளிக்க முடியாத பல பாக்டீரியாக்களை அவை கொண்டிருக்கின்றன.

அது எவ்வளவு காலத்திற்கு முன்பு

20-30 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு 3 மாத குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்கும் நடைமுறையைப் பார்த்தால், குழந்தை மருத்துவர்கள் போன்ற பொருட்களைச் சேர்க்க பரிந்துரைத்ததைக் காணலாம். குடிசை பாலாடைக்கட்டி, 30-50 கிராம் அளவில். பால்- 150 gr., மற்றும் சாறு. அவர்கள் அனைவரும் பால் சமையலறைகளில் இருந்து "மேசைக்கு" வந்து குழந்தையின் உடலை மதிப்புமிக்க "கட்டிட" கூறுகள் - கால்சியம் மற்றும் இரும்புடன் வளப்படுத்த உதவினார்கள்.

பழச்சாறுகளைப் பொறுத்தவரை, ஆப்பிள் சாறுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது. ஆனால், மீண்டும், நவீன பரிந்துரைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, 3 மாத குழந்தைகளால் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் வேகவைத்த தண்ணீரில் முன்னுரிமை நீர்த்த வேண்டும். அனுமதிக்கப்பட்ட அளவு - 25 கிராம். ஒரு நாளைக்கு. நீங்கள் ஒரு சில துளிகள் கொண்ட சாறு அறிமுகப்படுத்த தொடங்க வேண்டும்.

மற்றும் கடைசியாக

குழந்தையின் எடை அதிகரிப்பு போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், அவருக்கு இரத்த சோகை அல்லது ரிக்கெட்ஸ் அறிகுறிகள் இருந்தால், 3.5 மாத வயதில், பழங்கள் மற்றும் காய்கறி ப்யூரிகளை அறிமுகப்படுத்தாமல் ஒருவர் செய்ய முடியாது, ஆனால் இந்த விஷயத்தில், நிரப்பு உணவின் கூறுகள் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. இந்த விஷயத்தில் தயாரிப்புகளின் அளவு மற்றும் வகைகளில் ஒரு நிபுணர் மட்டுமே சரியான ஆலோசனையை வழங்க முடியும்.

வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களில் குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் ஒரு இயற்கையான, முழுமையான ஊட்டச்சத்து ஆகும். மூன்று மாத வயதில், குழந்தையின் செரிமான அமைப்பு, ஒரு விதியாக, தாயின் கருப்பைக்கு வெளியே வேலை செய்யத் தழுவுகிறது, பெருங்குடலின் தீவிரம் மற்றும் அதிர்வெண் கணிசமாகக் குறைகிறது, மேலும் தாயின் உணவில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு குழந்தை குறைவாக உணர்திறன் அடைகிறது. இந்த காலகட்டத்தில் ஒரு பாலூட்டும் பெண்ணின் ஊட்டச்சத்து எவ்வாறு மாறக்கூடும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

மூன்று மாத குறி: தாயின் உணவில் மாற்றங்கள்

பிறந்து 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு, தாயின் காய்கறி உணவு கணிசமாக விரிவடைகிறது

வாழ்க்கையின் 3 மாதத்திற்குள், குழந்தையின் உடல், ஒரு விதியாக, ஏற்கனவே வலுவாகிவிட்டது, அதன் இயற்கையான பாதுகாப்பு வழிமுறைகள் கிட்டத்தட்ட முழு பலத்துடன் செயல்படுகின்றன. குழந்தை இனி புதிதாகப் பிறந்ததாகக் கருதப்படுவதில்லை மற்றும் தாயின் உணவில் உள்ள உணவுகள் காரணமாக செரிமான சிரமங்களை அனுபவிப்பது குறைவு. இருப்பினும், முன்பு போலவே, ஒரு குழந்தைக்கு ஊட்டச்சத்துக்கான ஒரே ஆதாரம் தாயின் பால் ஆகும், அதன் முழு வளர்ச்சிக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

ஒரு பாலூட்டும் பெண் கடுமையான உணவைப் பின்பற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை என்று தாய்ப்பால் நிபுணர்கள் கருதுகின்றனர், ஆனால் அவரது உணவு சீரானதாக இருக்க வேண்டும், ஆரோக்கியமான மற்றும் ஹைபோஅலர்கெனி உணவுகள் உள்ளன. மூன்று மாத வயதில், தாயின் மெனுவை படிப்படியாக விரிவுபடுத்தலாம், ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகளிலிருந்து சிக்கலான உணவுகளைச் சேர்க்கலாம், இது முன்பு இப்போது குழந்தைக்கு பெருங்குடல் அல்லது ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும். ஒரு "கண்டிப்பான" உணவின் நேரம் நமக்கு பின்னால் உள்ளது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு ஒரு சீரான உணவின் முக்கிய கொள்கை தினசரி மெனுவில் ஒரு குறிப்பிட்ட விகிதத்தில் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்ப்பதாகும்:

1. சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த தானியங்கள் மற்றும் உணவுகள். அம்மாவுக்கு பால் உற்பத்தி செய்வதற்கும், குழந்தையைப் பராமரிப்பதற்கும் நிறைய ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. ஒரு பெண்ணின் உருவத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாத வகையில், முக்கியமாக நாளின் முதல் பாதியில் தானிய தயாரிப்புகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தினசரி உணவில் சுமார் 40% நார்ச்சத்து (தானியங்கள், துரம் கோதுமை பாஸ்தா, முழு தானிய ரொட்டி போன்றவை) கொண்ட கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளாக இருக்க வேண்டும். 3 மாதங்களில், தாய் பசையம் கொண்ட பிற தானியங்களையும் சாப்பிடலாம், இது முன்பு குழந்தைக்கு பெருங்குடலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
2. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள். முந்தைய காலங்களைப் போலல்லாமல், இப்போது பழம் மற்றும் காய்கறி மெனு மிகவும் மாறுபட்டதாக இருக்கும். இதனால், பிரகாசமான நிறங்களின் உணவுகள் உணவில் தோன்றலாம் (தக்காளி, மணி மிளகு, பீட், பெர்ரி மற்றும் பிற). உங்கள் உணவில் வெங்காயம் மற்றும் பூண்டை அறிமுகப்படுத்த வேண்டிய நேரம் இது. ஒரு தாயின் தினசரி ஊட்டச்சத்து பிரமிடில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் பங்கு சுமார் 30% ஆகும்.
3. புரத உணவு. விலங்கு புரதம்குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு அவசியம், தாயின் நல்வாழ்வை பராமரிக்கிறது. பிறந்து 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு, இறைச்சி மிகவும் மாறுபட்டதாகிறது - பன்றி இறைச்சி, ஆஃபல் மற்றும் சிவப்பு வகை மீன்களை முயற்சிக்க வேண்டிய நேரம் இது. இறைச்சி மற்றும் மீன் வாரத்திற்கு 2 முறையாவது மெனுவில் இருக்க வேண்டும், கோழி முட்டை - 2-3 பிசிக்கள். வாரத்திற்கு அல்லது காடை முட்டைகள் - 8-10 பிசிக்கள். வாரத்தில். ஒவ்வொரு நாளும் இறைச்சி அல்லது மீன் குழம்புடன் சூப்களை சாப்பிடுவது நல்லது. அம்மாவும் ஒரு கைப்பிடி கொட்டைகளை சாப்பிட அனுமதிக்கலாம். தினசரி மெனுவில் பால் மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்கள் சேர்க்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 கிளாஸ் பால், 0.3 லிட்டர் புளிக்க சுடப்பட்ட பால், தயிர் அல்லது கேஃபிர் குடிக்கலாம். புளிப்பு கிரீம் (50 கிராம் வரை), (50-70 கிராம்) மற்றும் வெண்ணெய் (5-10 கிராம்) சிறிய அளவில் அனுமதிக்கப்படுகிறது. புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகள் தினசரி உணவில் சுமார் 20% ஆகும்.

தாயின் தினசரி உணவில் மீதமுள்ள 10% தாவர எண்ணெய்கள், தின்பண்டங்கள், பானங்கள் மற்றும் பிற பொருட்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இனிப்பு விருந்தளிப்புகளின் விகிதம் இன்னும் குறைந்தபட்சமாக இருக்க வேண்டும். "ரசாயன" இனிப்புகள், சாக்லேட், சோடா ஆகியவற்றைக் கைவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - இந்த தயாரிப்புகள் பெரும்பாலும் எந்த வயதினருக்கும் ஒவ்வாமையைத் தூண்டும். குழந்தைக்கு, அம்மா வீட்டில் கேக்குகள், மார்ஷ்மெல்லோக்கள், மார்ஷ்மெல்லோக்கள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் மூலம் உதவுவார்கள்.

பிறந்த 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு சமைக்கும் விருப்பமான முறைகள் கொதிக்கும், சுண்டவைத்தல் மற்றும் பேக்கிங் செய்யப்படுகின்றன. இருப்பினும், இப்போது அம்மா சுண்டவைப்பதற்கு முன்பு உணவை சிறிது வறுக்கவும். உதாரணமாக, பழுப்பு கேரட் மற்றும் சூப்பிற்கான வெங்காயம், பிலாஃப் அல்லது பிற சிக்கலான உணவுகளுக்கான இறைச்சி. தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் செரிமான பிரச்சனைகள் இல்லாவிட்டால் மட்டுமே இதைச் செய்ய முடியும்.

அட்டவணை: பிறந்து மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் 3 மாதங்களில் விரும்பத்தகாத உணவுகள்

ஒவ்வாமை உணவுகள் - சாக்லேட், சிட்ரஸ் பழங்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், வேர்க்கடலை ஆகியவை குழந்தைக்கு தேவையற்ற எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு பாலூட்டும் தாயின் உணவு பிறந்து 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு குறைவாகவே இருக்கும். பெரும்பாலும், ஒவ்வாமைக்கு ஆளான குழந்தைகளின் தாய்மார்கள் கடுமையான உணவைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர்.அதே சமயம், முன்பு இதுபோன்ற பிரச்சனைகளை சந்திக்காத குழந்தைகள் தங்கள் தாயின் உணவில் புதிய உணவுகளுக்கு எதிர்மறையாக செயல்படலாம், எனவே அவர்கள் படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும், குறைந்தபட்ச பகுதிகளுடன் தொடங்கி.

ஒவ்வாமை தயாரிப்புகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• கோகோ, சாக்லேட்;
• சிட்ரஸ் பழங்கள்;
• ஸ்ட்ராபெரி;
• வேர்க்கடலை;
• கடல் உணவு.

வயிற்றில் ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் மற்றும் அடிக்கடி வாய்வு, பெருங்குடல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுத்தும் உணவுகளும் உள்ளன. அதே நேரத்தில், அவை குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கும் தாயின் நல்வாழ்விற்கும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களில் நிறைந்துள்ளன, எனவே நீங்கள் அவற்றை மறுக்கக்கூடாது. மூன்று மாத வயதில், குழந்தை மெனுவில் சிறிய அளவில் அறிமுகப்படுத்தத் தொடங்குகிறது:

• வெள்ளை முட்டைக்கோஸ்;
• பருப்பு வகைகள்;
• திராட்சை;
• வெள்ளரிகள்;
• பிளம்ஸ் மற்றும் பிற.

ஒரு பாலூட்டும் தாயின் உணவில் மிகவும் விரும்பத்தகாத உணவுகளின் பட்டியல் உள்ளது.இந்த வகையான உணவு மற்றும் பானங்கள் பெண் மற்றும் குழந்தைக்கு பயனளிக்காது, ஆனால் அவர்களின் நல்வாழ்வை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். முற்றிலும் விலக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• மது;
• துரித உணவு;
• வலுவான காபி;
• பதிவு செய்யப்பட்ட மற்றும் ஊறுகாய் உணவுகள்;
• துரித உணவு;
• வன காளான்கள்;
• மயோனைசே;
• இரசாயன சேர்க்கைகள் கொண்ட பொருட்கள்.

என் மகனுக்கு 3 மாதங்கள் ஆனபோது, ​​இறுதியாக நான் நிம்மதிப் பெருமூச்சு விட்டேன். பெருங்குடலின் அதிர்வெண் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைந்தது, இரவு தூக்கம் மேம்பட்டது, மேலும் குழந்தை அடிக்கடி படுக்கையில் இருந்தது. நல்ல மனநிலை, முதல் மாதங்களுடன் ஒப்பிடும்போது. இந்த காலகட்டத்தில் எனது உணவு மிகவும் விரிவானதாக மாறியது - நான் சிட்ரஸ் பழங்கள், சாக்லேட் மற்றும் துரித உணவுகளைத் தவிர்த்து, எனது பெற்றோர் ரீதியான மெனுவுக்குத் திரும்பினேன். அதே சமயம், சிறிய அளவிலான கடைகளில் வாங்கும் இனிப்பு வகைகளையும், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் புதிய பழங்களையும் சாப்பிடுவதற்கு என்னால் முடியும். எனக்கு இரண்டு குழந்தைகள் உள்ளனர், 3 மாத வயதில் அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதை ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால், எனக்கு நிறைய ஒற்றுமைகள் உள்ளன. உதாரணமாக, இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும் முதல் மாதத்தில் எனக்கு கொஞ்சம் பால் இருப்பதாக எனக்குத் தோன்றியது, குழந்தைகள் சாப்பிட போதுமானதாக இல்லை, அதனால் தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறார்கள். பிரச்சனை அவர்களின் செரிமானத்தில் இருப்பதை நான் உணர்ந்தபோது, ​​​​நான் ஒரு உணவைப் பின்பற்ற முயற்சித்தேன் மற்றும் கோலிக்கைத் தூண்டும் எந்த உணவுகளையும் விலக்கினேன். இதன் விளைவாக, நான் கிட்டத்தட்ட பக்வீட் மற்றும் கோழியை மட்டுமே சாப்பிட்டேன் என்ற முடிவுக்கு வந்தேன், ஆனால் கோலிக் போகவில்லை. பிறந்து 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு, பாலூட்டுதல் உறுதிப்படுத்தப்பட்டது, எனது தார்மீக நிலை மற்றும் குழந்தைகளின் நல்வாழ்வு இறுதியாக மேம்பட்டது. முதல் மாதங்களில், நிச்சயமாக, மெனுவை கவனமாகத் தேர்ந்தெடுப்பது மதிப்புக்குரியது, ஒவ்வாமை மற்றும் வாயுவை உண்டாக்கும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது என்று நான் முடிவு செய்தேன். இருப்பினும், குழந்தை 3 மாத வயதை அடைந்தவுடன், நீங்கள் உணவை பல்வகைப்படுத்தலாம் - இது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் பயனளிக்கும். குறிப்பாக இந்த காலம் கோடை மாதங்களில் விழுந்தால் மற்றும் தோட்டத்தில் இருந்து பல்வேறு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் இலவசமாக கிடைக்கும். ஆனால் எல்லா குழந்தைகளும் வித்தியாசமானவர்கள் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், மேலும் தயாரிப்புக்கான அவர்களின் எதிர்வினை வேறுபட்டிருக்கலாம். சிக்கல்களைத் தவிர்க்க, புதிய தயாரிப்புகளை சிறிது சிறிதாக முயற்சி செய்து, உங்கள் குழந்தையைப் பார்க்கவும்.

வாரத்திற்கான மாதிரி மெனு

ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கையின் 3 மாதங்களில் இருந்து, பல விரும்பத்தகாத உணவுகளை உணவில் அறிமுகப்படுத்தலாம்.

3 மாதங்களில் ஒரு பாலூட்டும் தாயின் உணவு வேறுபட்டதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் பாதுகாப்பான மற்றும் உயர்தர தயாரிப்புகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். இது மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்களுடன் தாய்ப்பாலின் உணவு மற்றும் கலவையை வளப்படுத்தும். வெற்றிகரமான பாலூட்டலுக்கான சரியான குடிப்பழக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். உணவுகளில் உள்ள திரவத்திற்கு கூடுதலாக, தாய் சுமார் 1.5-2 லிட்டர் தண்ணீர் அல்லது அனுமதிக்கப்பட்ட பானங்கள் குடிக்க வேண்டும். பிறந்து 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு தாயின் மெனுவை ஒரு உதாரணம் தருவோம்.

அட்டவணை: வாரத்திற்கான மெனு விருப்பங்கள்

மூன்றாவது மாதத்திலிருந்து பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கான சமையல்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணலாம் புதியது, குழந்தை அவர்களுக்கு எதிர்மறையான எதிர்வினை இல்லை என்றால்

பெற்றெடுத்த 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு ஒரு பாலூட்டும் தாயின் மெனுவில் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் பாதுகாப்பான உணவுகள் உள்ளன. இருப்பினும், சூப்கள், இறைச்சி, மீன், காய்கறிகள் மற்றும் பிற உணவுகளை தயாரிப்பதற்கான பொருட்களின் பட்டியலை விரிவாக்கலாம். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது எச்சரிக்கை விதிகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் - இந்த தயாரிப்புகளை அவற்றின் தூய வடிவில் அறிமுகப்படுத்தி, குழந்தைக்கு எதிர்மறையான எதிர்வினை இல்லை என்பதை உறுதிசெய்த பிறகு மட்டுமே புதிய பொருட்களுடன் சிக்கலான உணவுகளைத் தயாரிக்கவும். பெற்றெடுத்த 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு ஒரு பாலூட்டும் தாயின் உணவை பல்வகைப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே.

பார்லி நார்ச்சத்து நிறைந்தது மற்றும் உடலில் உறிஞ்சப்படுவதற்கு நீண்ட நேரம் எடுக்கும், எனவே குழந்தைக்கு 3 மாதங்கள் ஆகும் வரை அதை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

தேவையான பொருட்கள்:

• கோழி 0.3 கிலோ;
• தண்ணீர் 2 எல்;
• உருளைக்கிழங்கு 2 பிசிக்கள்;
• முத்து பார்லி 100 கிராம்;
• வெங்காயம் 1 தலை;
• பூண்டு 2 கிராம்பு;
• கேரட் 1 பிசி;
• ஊறுகாய் வெள்ளரிகள் 2 பிசிக்கள்;
• வெந்தயம் மற்றும் வோக்கோசு;
• சுவைக்க மசாலா மற்றும் உப்பு.

சமையல் செயல்முறை:

1. இறைச்சியை துவைக்கவும், சமைக்கும் வரை தண்ணீரில் கொதிக்கவும்.
2. காய்கறிகளை உரிக்கவும், க்யூப்ஸாக வெட்டவும்.
3. பூண்டு மற்றும் மூலிகைகளை கத்தியால் இறுதியாக நறுக்கவும்.
4. முத்து பார்லியை குழம்பில் ஊற்றி 30 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
5. காய்கறிகளைச் சேர்த்து, மற்றொரு 20 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
6. உப்பு, மூலிகைகள் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட பூண்டு சேர்க்கவும்.
7. குறைந்த வெப்பத்தில் 5 நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும்.
8. புளிப்பு கிரீம் மற்றும் ரொட்டியுடன் பரிமாறவும்.

உங்கள் குழந்தையின் வாழ்க்கையின் 3 மாதங்களிலிருந்து, சிவப்பு வகை மீன்களுடன் மீன் கேசரோல்களை நீங்கள் தயாரிக்கலாம்

தேவையான பொருட்கள்:

• மீன் ஃபில்லட் 500 கிராம்;
• உருளைக்கிழங்கு 700 கிராம்;
• வெங்காயம் 2 தலைகள்;
• சீஸ் 100 கிராம்;
• புளிப்பு கிரீம் 200 கிராம்;
• உப்பு மற்றும் சுவை மசாலா.

சமையல் செயல்முறை:

1. உருளைக்கிழங்கை உரித்து, கரடுமுரடான தட்டில் அரைக்கவும் அல்லது உணவு செயலியில் நறுக்கவும்.
2. வெங்காயத்தை உரிக்கவும், சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டவும்.
3. சீஸ் தட்டி.
4. உப்பு மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் புளிப்பு கிரீம் கலக்கவும்.
5. பேக்கிங் டிஷ் கீழே எண்ணெய் கொண்டு கிரீஸ்.
6. உருளைக்கிழங்கின் பாதியை முதல் அடுக்கில் வைக்கவும்.
7. நறுக்கிய மீன் ஃபில்லட் மற்றும் வெங்காயத்தை மேலே வைக்கவும்.
8. மீதமுள்ள உருளைக்கிழங்கின் ஒரு அடுக்குடன் மூடி வைக்கவும்.
9. புளிப்பு கிரீம் கொண்டு கிரீஸ்.
10. 180 டிகிரியில் 30 நிமிடங்கள் அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ளவும்.
11. சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும்.
12. மற்றொரு 10 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளவும்.

குழந்தையின் வாழ்க்கையின் 3 மாதங்களிலிருந்து, நீங்கள் இறைச்சி கௌலாஷில் மிளகுத்தூள், வெங்காயம், பூண்டு, தக்காளி சேர்க்கலாம்.

தேவையான பொருட்கள்:

• வியல் 500 கிராம்;
• உருளைக்கிழங்கு 2 பிசிக்கள்;
• வெங்காயம் 1 தலை;
• கேரட் 1 பிசி;
• மணி மிளகு 1 பிசி;
• தக்காளி 2 பிசிக்கள்;
• பூண்டு 2 கிராம்பு;
• தாவர எண்ணெய் 50 கிராம்;
• உப்பு மற்றும் சுவை மசாலா.

சமையல் செயல்முறை:

1. வெங்காயம் மற்றும் கேரட்டை தோலுரித்து க்யூப்ஸாக வெட்டவும்.
2. மிளகுத்தூளை கழுவவும், மையத்தை அகற்றி க்யூப்ஸாக வெட்டவும்.
3. இறைச்சியை க்யூப்ஸாக வெட்டுங்கள்.
4. ஒரு பாத்திரத்தில் எண்ணெய் ஊற்றி, மிளகுத்தூள், கேரட் மற்றும் வெங்காயம் சேர்த்து, சிறிது வறுக்கவும்.
5. இறைச்சி சேர்க்கவும், தண்ணீர் 1 லிட்டர் ஊற்ற.
6. சுமார் 1 மணி நேரம் இளங்கொதிவாக்கவும்.
7. உருளைக்கிழங்கை உரிக்கவும், பெரிய க்யூப்ஸாக வெட்டவும், ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும்.
8. தக்காளி மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும், தோலை அகற்றி, கத்தியால் நறுக்கி, வாணலியில் சேர்க்கவும்.
9. மேலும் சுமார் 30 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.
10. உப்பு, மசாலா மற்றும் பூண்டு சேர்க்கவும்.
11. வெப்பத்தை அணைத்து, மூடியுடன் கூடிய பாத்திரத்தில் கௌலாஷ் சிறிது குளிர்ந்து விடவும்.

உலர்ந்த பாதாமி மற்றும் திராட்சையும் கூடுதலாக, நீங்கள் கொடிமுந்திரி, தேதிகள் மற்றும் பிற உலர்ந்த பழங்களை கலவையில் சேர்க்கலாம்.

தேவையான பொருட்கள்:

• பாலாடைக்கட்டி 5-9% கொழுப்பு 500 கிராம்;
• புளிப்பு கிரீம் 200 கிராம்;
• ரவை 100 கிராம்;
• கோழி முட்டை 2 பிசிக்கள்;
• சர்க்கரை 100 கிராம்;
• ஒரு சில திராட்சை மற்றும் உலர்ந்த apricots;
• வெண்ணெய் 50 கிராம்;
• தூள் சர்க்கரை 10 கிராம்.

சமையல் செயல்முறை:

1. உலர்ந்த பழங்களை துவைக்கவும், தண்ணீர் சேர்த்து 30 நிமிடங்கள் விடவும்.
2. புளிப்பு கிரீம், ரவை, முட்டை, சர்க்கரையுடன் பாலாடைக்கட்டி கலந்து, மாவை பிசையவும்.
3. உலர்ந்த பழங்களை வடிகட்டவும், அவற்றை கத்தியால் வெட்டி, தயிர் வெகுஜனத்துடன் சேர்க்கவும்.
4. வெண்ணெய் கொண்டு ஒரு பேக்கிங் டிஷ் கிரீஸ்.
5. மாவை அடுக்கி மென்மையாக்கவும்.
6. 30-40 நிமிடங்கள் 180 டிகிரி அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ள.
7. கேசரோலை குளிர்வித்து, தூள் சர்க்கரையுடன் தெளிக்கவும்.

நிபுணர் கருத்துக்கள்

தாய் உண்ணும் சில உணவுகள், எடுத்துக்காட்டாக, பருப்பு வகைகள் மற்றும் வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், குழந்தையின் குடலில் மோசமான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன - அவை வாயு உருவாவதை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் சில நேரங்களில் வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்துகின்றன.

பாலில் கொழுப்புச் சத்து அதிகமாக இருப்பதால், அதை ஜீரணிக்க அதிக முயற்சி தேவைப்படும், குழந்தைக்கு உறிஞ்சுவதற்கும் தாய் வெளிப்படுத்துவதற்கும் கடினமாக இருக்கும். எனவே, அதிக அளவு கொழுப்புகளை (புளிப்பு கிரீம், பன்றி இறைச்சி, வெண்ணெய் கிரீம்கள் போன்றவை) உட்கொள்வதன் மூலம் பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை உணர்வுபூர்வமாக அதிகரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. விலங்கு கொழுப்புகளை விட காய்கறி கொழுப்புகள் (சூரியகாந்தி, ஆலிவ் மற்றும் சோள எண்ணெய்) விரும்பத்தக்கவை.

உங்கள் சொந்த எடையில் உங்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க பிரச்சினைகள் இல்லை என்றால், மாலையில் ஒரு கிண்ணம் ரவை கஞ்சி சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. உங்களுக்கு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் (ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 500 கிராம்), மாறுபட்ட மற்றும், முன்னுரிமை, புதிய மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்டவை அல்ல. பொதுவாக, ஒரு பாலூட்டும் தாய் எவ்வளவு குறைவாக பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு சாப்பிடுகிறாரோ, அவ்வளவு சிறந்தது.

Evgeniy Olegovich Komarovsky, குழந்தை மருத்துவர், மருத்துவ அறிவியல் வேட்பாளர், மிக உயர்ந்த வகை மருத்துவர்

http://www.komarovskiy.net/knigi/pitanie-kormyashhej-materi.html

பட்டியல்களை உருவாக்கவும் ஆரோக்கியமான பெண்கள், யாருக்கு எல்லாம் வயிறு, முதலியன சகஜம். நான் விஷயத்தைப் பார்க்கவில்லை. மற்ற எல்லா நிகழ்வுகளிலும், தாய்க்கு சில வகையான நோய் அல்லது சில உணவுகளுக்கு சகிப்புத்தன்மை இருந்தால், தேவையற்ற மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளின் "பட்டியல்" அவளுக்குத் தெரியும். இது அனைவருக்கும் தனிப்பட்டது, எனவே பொதுவான பட்டியலைக் கொண்டு வருவது கடினம். ஒரு நர்சிங் தாய் தனது உடல்நலத்தில் அதிக கவனத்துடன் இருக்கவும், இறுதியாக அவளுடைய உடலைக் கேட்கவும் ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது என்பதை மட்டுமே நாம் வலியுறுத்த முடியும்.

இயற்கையாகவே, மயோனைசே மற்றும் பிற துரித உணவு பொருட்கள் இயற்கை/இயற்கை பொருட்களிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளன, எனவே அவற்றை சாப்பிட நாங்கள் யாருக்கும் அறிவுறுத்துவதில்லை. சிட்ரஸ் பழங்கள் சாத்தியமான ஒவ்வாமை, ஆனால் மீண்டும், அவற்றை சாதாரணமாக பொறுத்துக்கொள்ளும் பெண்கள் உள்ளனர், இது பாலூட்டலை எந்த வகையிலும் பாதிக்காது.

ரசாகாட்ஸ்கயா நடால்யா, சர்வதேச பாலூட்டுதல் ஆலோசகர் (ஐபிசிஎல்சி), குழந்தை ஆடை ஆலோசகர், பயிற்சியாளர்

http://am-am.info/forum/forum-28/topic-36/page-1/

பிறந்த 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு ஒரு பாலூட்டும் தாயின் ஊட்டச்சத்து மிகவும் மாறுபட்டதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் பெரும்பாலான குழந்தைகளில் குழந்தை பெருங்குடலின் தீவிரம் குறைகிறது மற்றும் செரிமான செயல்முறைகள் மேம்படும். இருப்பினும், உணவை விரிவுபடுத்தும் போது, ​​தயாரிப்புகளின் தரம், குழந்தைக்கு அவர்களின் பாதுகாப்பு மற்றும் உணவின் சமநிலை ஆகியவற்றை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம்.

தாயின் பால் ஒரு குழந்தைக்கு ஒரே மற்றும் ஈடுசெய்ய முடியாத தயாரிப்பு ஆகும், இது முழு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு தேவையான பொருட்களின் முழு சிக்கலான ஆதாரமாகும்.

3 மாதங்களில் ஒரு பாலூட்டும் தாயின் உணவு தாய்ப்பாலின் தரம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை பாதிக்கிறது: தாயின் தட்டில் முடிவடையும் அனைத்தும், ஒரு வழி அல்லது வேறு, குழந்தையின் உடலில் முடிவடைகிறது. உங்கள் குழந்தைக்கு தேவையான மற்றும் பயனுள்ள அனைத்து பொருட்களையும் வழங்குவதற்காக உங்கள் உணவை எவ்வாறு ஒழுங்கமைப்பது, தேவையற்ற மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயன கூறுகளிலிருந்து அவரைப் பாதுகாக்கிறது.

3 மாத வயதில் ஒரு பாலூட்டும் தாயின் உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் 4: 1: 1 என்ற விகிதத்தில் இருக்க வேண்டும், தேவையான வைட்டமின்கள், மேக்ரோ-மைக்ரோலெமென்ட்கள், அத்துடன் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள், பெக்டின்கள், ஃபைபர் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்.

தயாரிப்புகளின் அடிப்படை தொகுப்பு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் முதல் மாதங்களில் உள்ளது. இவை தானியங்கள், இறைச்சி மற்றும் மீன், பருவகால காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் (முன்னுரிமை உள்ளூர்), விலங்கு மற்றும் காய்கறி கொழுப்புகள், பால் மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்கள்.

ஊட்டச்சத்து அமைப்பு நிலையான உணவு பிரமிடுக்கு ஒத்திருக்கிறது.

• இந்த பிரமிட்டின் அடிப்பகுதியில் தானியங்கள், பாஸ்தா மற்றும் பேக்கரி பொருட்கள் உள்ளன.
• காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சதவீத அடிப்படையில் அடுத்தது.
• அடுத்த படி மீன், இறைச்சி, முட்டை, பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்.
• சமச்சீர் ஊட்டச்சத்தின் பிரமிடு கொழுப்புகளால் முடிசூட்டப்பட்டுள்ளது - காய்கறி மற்றும் விலங்கு, சர்க்கரை மற்றும் மிட்டாய், உப்பு.

கிராம்களில் இது இப்படி இருக்கும்:

தானியங்கள்:பக்வீட், ஓட்மீல், தினை, அரிசி - 200 கிராம்;

ரொட்டி (கரடுமுரடான தரையில்)- 50 கிராம்;

இறைச்சி அல்லது மீன்- 200 கிராம்;

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்- 800 கிராம், அரை - புதியது;

பால் மற்றும்/அல்லது பால் பொருட்கள்- 700 கிராம்;

பாலாடைக்கட்டி- 200-300 கிராம்;

சீஸ்- 15-20 கிராம்;

வெண்ணெய்- 25-30 கிராம்;

சுத்திகரிக்கப்படாத தாவர எண்ணெய்- 15 கிராம்;

சில ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் ஒரு நாளைக்கு 1 லிட்டர் பால் வரை குடிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால் முழு பசுவின் பால் ஒரு குழந்தைக்கு வலுவான ஒவ்வாமை என்பதால், அதை இயற்கையான புளிக்க பால் பொருட்களுடன் மாற்றுவது நல்லது. இது கேஃபிர், தயிர், புளித்த வேகவைத்த பால், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தயிர்.

நாம் எந்த வடிவத்திலும் காய்கறிகளை உட்கொள்கிறோம், ஆனால் அதிகபட்ச வைட்டமின்கள் புதிய உணவுகளில் காணப்படுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

தயாரிப்பு மற்றும் செயலாக்க முறைகள்

ஒரு பாலூட்டும் தாய்க்கு வெப்ப சிகிச்சையின் முக்கிய வகைகள் சுண்டவைத்தல், கொதித்தல், பேக்கிங், வேகவைத்தல். இந்த மென்மையான சமையல் முறைகள் அசல் தயாரிப்புகளின் அதிகபட்ச நன்மை பயக்கும் பொருட்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளவும், வறுத்த உணவுகளின் தீங்கு விளைவிக்கும் துணை தயாரிப்புகளை அகற்றவும் உங்களை அனுமதிக்கின்றன. என்னை நம்புங்கள், உணவுகள் சுவையாகவும் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது, குழந்தைக்கு மட்டுமல்ல, தாய்க்கும் கூட.

மற்றொரு ஆரோக்கியமான உணவு குறிப்பு: குறைந்தபட்ச சமையல். ஒவ்வொரு மீண்டும் சூடாக்கும்போதும், உணவு உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்களின் குறிப்பிடத்தக்க விகிதத்தை இழக்கிறது.

3 மாதங்களில் தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கான தோராயமான உணவு

மற்றொரு ஆரோக்கியமான உணவு குறிப்பு: குறைந்தபட்ச சமையல். ஒவ்வொரு மீண்டும் சூடாக்கும்போதும், உணவு உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்களின் குறிப்பிடத்தக்க விகிதத்தை இழக்கிறது.

நிச்சயமாக, 3 மாதங்களில் ஒரு பாலூட்டும் தாயின் உணவு புதிய மற்றும் உயர்தர தயாரிப்புகளை மட்டுமே கொண்டிருக்க வேண்டும்.

3 மாதங்களில் தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கான தோராயமான உணவு

பீஸ்ஸா, சுஷி, கேக்குகள் மற்றும் ஹாட் டாக் பற்றி மறந்து விடுங்கள் - இந்த உணவு ஆரோக்கியமான வயது வந்தவருக்கு கூட தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்ணுக்கு இது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், பன்கள், கேக்குகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள், சூடான சாஸ்கள் மற்றும் சுவையூட்டிகள், கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகளுக்கும் இது பொருந்தும்.

ஆரோக்கியமான உணவை விரும்புங்கள்: இயற்கை ஆரோக்கியமான உணவுகள்மிகவும் சுவையாக இருக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் அவற்றை சரியாகவும் அன்புடனும் சமைத்தால். காய்கறி உணவுகளை அனுபவிக்கவும்: பலவிதமான சாலடுகள், குண்டுகள், கேசரோல்கள், பால் பொருட்கள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டிகளை சாப்பிடுங்கள், பழ இனிப்புகள் மற்றும் வீட்டில் வேகவைத்த பொருட்களுடன் உங்கள் மெனுவை பன்முகப்படுத்தவும்.

ஆரோக்கியமான உணவு குழந்தைக்கு மட்டுமல்ல, தாய்க்கும் நன்மை பயக்கும் என்பதை மிக விரைவில் நீங்கள் காண்பீர்கள் - நீங்கள் வலிமை மற்றும் நம்பிக்கையின் எழுச்சியை உணருவீர்கள், அழகாக மாறுவீர்கள், மேலும் உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் இறக்கைகளைப் பெறுவீர்கள்.