දරුවාගේ සෞඛ්යය ඔබේ අතේ ය. දෙමාපියන් සඳහා වට මේසය "දරුවාගේ සෞඛ්යය ඔබේ අතේ! දරුවන්ගේ සෞඛ්යය. වඩා වැදගත් විය හැකි දේ

සඳහා වැඩමුළුව පෙර පාසල් අධ්යාපන ආයතනවල දෙමාපියන්"දරුවන්ගේ සෞඛ්‍යය ඔබේ අතේ"

ස්ලයිඩ අංක 1
ඉලක්කය:සාමූහිකත්වය, එකමුතුකම, එකමුතුකම පිළිබඳ හැඟීමක් වර්ධනය කිරීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා පෙළඹවීමක් ඇතිව තම දරුවන්ගේ සෞඛ්‍යය සහ ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ වගකීම දෙමාපියන් තුළ ඇති කිරීම.
ස්ලයිඩ අංක 2
අධ්යාපනඥයා: සුභ සන්ධ්යාවක්, ආදරණීය දෙමාපියන්! ඔබ කාලය ගත කර අපගේ ආරාධනයට ප්‍රතිචාර දැක්වීම ගැන අපි ඉතා සතුටු වෙමු.
ළමයින්ගේ සහ වැඩිහිටියන්ගේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීම ලොව පුරා ප්‍රමුඛතාවයක් වී තිබේ. ඕනෑම රටකට නිර්මාණශීලී, සුසංයෝගීව සංවර්ධිත, ක්‍රියාශීලී සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයන් අවශ්‍ය බැවින් මෙය තේරුම් ගත හැකිය.
අධ්‍යාපන කටයුතු ගැන සැලකිලිමත් වෙනවා නිරෝගී දරුවාඅපගේ කාර්යයේ ප්රමුඛතාවයක් සහ පෙර පාසල්. නිරෝගී සහ සංවර්ධිත දරුවෙකුට හානිකර පාරිසරික සාධකවලට හොඳ ශරීර ප්‍රතිරෝධයක් සහ තෙහෙට්ටුවට ප්‍රතිරෝධයක් ඇති අතර සමාජීය හා භෞතික විද්‍යාත්මකව අනුගත වේ.
පෙර පාසල් ළමා වියේදී, දරුවාගේ සෞඛ්‍යයේ පදනම දමනු ලැබේ, දැඩි වර්ධනය හා සංවර්ධනය සිදු වේ, මූලික චලනයන්, ඉරියව් මෙන්ම අවශ්‍ය කුසලතා සහ පුරුදු ඇති වේ, මූලික භෞතික ගුණාංග ලබා ගනී, චරිත ලක්ෂණ වර්ධනය වේ, එසේ නොමැතිව නිරෝගී ජීවන රටාව කළ නොහැකි ය.
ස්ලයිඩ අංක 3
අද අපට, වැඩිහිටියන්ට, අපගේ සහ අපගේ දරුවන්ගේ සෞඛ්‍යය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා උනන්දුවක් ඇති කර ගැනීම සහ පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ. “දෙමව්පියෝ තමයි මුල් ගුරුවරු. ළදරු අවධියේදී දරුවාගේ පෞරුෂත්වයේ භෞතික, සදාචාරාත්මක හා බුද්ධිමය වර්ධනය සඳහා අඩිතාලම දැමීමට ඔවුන් බැඳී සිටී" (රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ නීතියේ 18 වන වගන්තියේ 1 වන වගන්තිය "අධ්යාපනය පිළිබඳ").
අවාසනාවකට මෙන්, අපගේ සමාජයේ සංවර්ධිත සංස්කෘතික මට්ටම හේතුවෙන්, මිනිස් අවශ්‍යතා අතර සෞඛ්‍යය තවමත් පළමු ස්ථානයේ නොමැත. එමනිසා, බොහෝ දෙමව්පියන්ට තම දරුවාට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා ධනාත්මක උදාහරණයක් ලෙස සේවය කළ නොහැක, මන්ද ඔවුන් බොහෝ විට දුම්පානය සහ මත්පැන් අනිසි ලෙස භාවිතා කරයි, පැය ගණනාවක් රූපවාහිනී වැඩසටහන් සහ වීඩියෝ නැරඹීමට කැමැත්තක් දක්වයි, දැඩි කිරීම, ශාරීරික අධ්‍යාපනය, ඇවිදීම. නැවුම් වාතය. බොහෝ විට, තම දරුවා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට හඳුන්වා දීම කොතරම් අවශ්‍යද යන්න පිළිබඳව දෙමාපියන්ට එතරම් අදහසක් නැත.
ස්ලයිඩ අංක 4
අපි "පවුල තුළ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගොඩනැගීම" සමීක්ෂණයක් සිදු කළා.
අධ්‍යයනයට පුද්ගලයින් 20 දෙනෙකු සහභාගී වූහ - “මී මැස්සන්” කණ්ඩායමේ දෙමාපියන්
සහ එසේ සමීක්ෂණයේ ප්රතිඵල.........
ස්ලයිඩ අංක 5
භෞතික සංවර්ධනය අධීක්ෂණය කිරීම මෙන්ම අපගේ පෙර පාසල් ආයතනයේ ළමුන්ගේ රෝගාබාධ විශ්ලේෂණය කිරීම, ශාරීරික අධ්‍යාපනයේ අන්තර්ගතය සහ ක්‍රම සමාලෝචනය කිරීම, එහි ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ළමුන් වැඩිදියුණු කිරීමේ නව ආකෘති සහ ක්‍රම භාවිතා කිරීම අවශ්‍ය බව නිගමනය කිරීමට හේතු විය. සෞඛ්යය.
පවුලක් නොමැතිව එක සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් වර්ධනය කර ගත නොහැකි බැවින් දෙමාපියන් සමඟ වැඩ කිරීම තීව්‍ර කිරීම අවශ්‍ය බව අපට ඒත්තු ගොස් ඇත. පුද්ගලික ආදර්ශයකින් තොරව වචන වලින් දරුවෙකු ඇති දැඩි කළ නොහැක.
ස්ලයිඩ අංක 6
අපි කාර්යයේ ප්රධාන දිශාවන් හඳුනාගෙන ඇත:
පළමුව, දරුවාගේ සංවර්ධනය හා සෞඛ්යය සඳහා කොන්දේසි නිර්මානය කිරීම. බාලාංශයේ එළිමහන් ක්‍රියාකාරකම් සඳහා නවීන උපකරණවලින් සමන්විත ප්‍රදේශ ඇත. කණ්ඩායම් කාමර ශාරීරික පුහුණු කොන් වලින් සමන්විත වේ.
දෙවනුව, දෙමාපියන් සමඟ සමීප අන්තර්ක්‍රියාකාරිත්වයේ නව ආකාර වර්ධනය කිරීම.
අපි දළ වශයෙන් දෙමාපියන් සමඟ අපගේ වැඩ කොටස් තුනකට බෙදා ඇත. පළමු කොටසට අවශ්‍යතා, ජීවන මූලධර්ම, නිපුණතාවය සහ සංස්කෘතිය පිළිබඳ විශ්ලේෂණයක් ඇතුළත් වේ.
භාවිතා කරන ලද ක්රම සාමාන්යයෙන් පිළිගත් (ප්රශ්නාවලිය, සංවාදය). සඳහා අපි නිර්නාමික සමීක්ෂණ ක්‍රමය භාවිතා නොකළ බව සටහන් කළ යුතුය දෙමාපිය රැස්වීම්, නමුත් එක් එක් පවුල වෙන වෙනම සලකා බලන ලදී.
දෙවන කොටසට ඒකාබද්ධ ශාරීරික අධ්‍යාපනය සහ සෞඛ්‍ය ක්‍රියාකාරකම් සඳහා දෙමාපියන් සම්බන්ධ කර ගැනීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ශාරීරිකව සංවර්ධිත පෞරුෂයක් ඇති කර ගැනීමේ ඔවුන්ගේ නිපුණතාවය වැඩි කිරීම මෙන්ම වැඩිහිටියන්ගෙන් ධනාත්මක ආදර්ශයක බලපෑමේ කාර්යභාරය ද ඇතුළත් වේ.
තෙවන කොටස වන්නේ ශාරීරික අධ්‍යාපනය සහ සෞඛ්‍ය ක්‍රියාකාරකම් සඳහා දෙමාපියන්ගේ ක්‍රියාකාරී සහභාගීත්වයයි.
වැඩමුළුව
ස්ලයිඩ අංක 7
"ආයුබෝවන්". - මෙම වචනය ඔබටත් මටත් පළමු එකකි. ඔබ ඇවිදීමට හා කතා කිරීමට පටන් ගත් වහාම ඔබට එය ඇසුණි. කෙනෙක් නොකියන දවසක් නෑ. මම අවදි වී දෑස් විවර කළෙමි: "හෙලෝ!" පෘථිවියේ දවස ආරම්භ වන්නේ එලෙස ය. "ආයුබෝවන්!". එය කෙතරම් සරල සහ සාමාන්‍ය වචනයක්ද යන්න බැලූ බැල්මට පෙනේ. සහ එය කෙතරම් හිරු රශ්මියද! එය කොතරම් ප්‍රීතියක් සහ ආලෝකයක් රැගෙන යනවාද! එහි සෑම දෙයක්ම තිබේ: උණුසුම, රැස්වීම්, මිතුරන්ගෙන් අතට අත දීම සහ සෞඛ්යය සඳහා ප්රාර්ථනා.
එකම එක ආයුබෝවන්! - සහ ඔවුන්ගේ මුහුණුවල සිනහවක් ඇති අතර, සංවාදය වඩාත් මිත්රශීලී වේ. (Tsvetaev ට අනුව).
ස්ලයිඩ අංක 8
"හෙලෝ" යන වචනය ඉතා පැරණි ය. එය "ගස" යන වචනය සමඟ සම්බන්ධ වේ. වරෙක, මිනිසුන් "ආයුබෝවන්" යන වචනය කියමින් අනෙක් අයට ඕක් ගසක් මෙන් නිරෝගීව, ශක්තිමත්ව හා බලවත් වේවායි ප්‍රාර්ථනා කළහ. දැන්, අපි මෙම වචනය උච්චාරණය කරන විට, පුද්ගලයා නිරෝගීව, ශක්තිමත්ව, ශක්තිමත්ව සිටීමට අපි ප්‍රාර්ථනා කරමු.
ස්ලයිඩ අංක 9
"සෞඛ්ය සම්පන්න" ළමා වීඩියෝව
ස්ලයිඩ අංක 10
එසේනම් සෞඛ්‍යය යනු කුමක්ද?
"සෞඛ්යය යනු කුමක්ද?"
ඔබේ පිළිතුරු මෙම ගස මත එල්ලා තැබීමට මම යෝජනා කරමි - "ඕක්" කොළ ස්වරූපයෙන්
- සෞඛ්යය ශක්තිය සහ බුද්ධිය,
- සෞඛ්යය මනෝභාවයකි.
- සෞඛ්යය අලංකාරය.
- සෞඛ්‍යය යනු මිලදී ගැනීමට හෝ විකිණීමට නොහැකි ධනයකි
- සෞඛ්යය සතුටයි
- සෞඛ්යය - සිනහව
- සෞඛ්යය යනු චිත්තවේගීය තත්වයකි
- සෞඛ්‍යය ආරක්‍ෂා කළ යුතු දෙයකි

සෞඛ්යය - අප සහ ස්වභාවය
- සෞඛ්යය - මිත්රශීලී පවුලක්
- සෞඛ්යය -
- සෞඛ්යය
ස්ලයිඩ අංක 11
ස්ලයිඩ අංක 12
නිරෝගීව සිටීමට ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්ද?
ඔබේ පිළිතුරු ද ඕක් මත පළ කර ඇත.
- ඔබේ ශාරීරික තත්ත්වය නිරීක්ෂණය කරන්න,
- ස්වයං-ඖෂධ ලබා නොගන්න,
- සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර,
- ඔබේ දත් වල තත්වය නිරීක්ෂණය කරන්න,
- ස්ථාන මාරු ක්රියාකාරකම්,
- දිනකට අවම වශයෙන් පැය 7-8 ක් නිදාගන්න,
- ක්රීඩා කරන්න හෝ ව්යායාම,
- ඔබේ ශරීරය දැඩි කරන්න (ඇරෝමැටෙරපි, ශාකසාර ඖෂධ, වර්ණ චිකිත්සාව +),
ස්ලයිඩ අංක 13
ස්ලයිඩ අංක 14
දැන්, මෙම බලවත් "ඕක්" සරසා ඇති ඔබේ පිළිතුරු වලින්, අපි "සෞඛ්‍ය සංග්‍රහය" සකස් කර සාරාංශ කිරීමට උත්සාහ කරන්නෙමු (එය කඩදාසි කැබලි මත ඔබම කියවන්න)
1. මතක තබා ගන්න: සෞඛ්යය සෑම දෙයක්ම නොවේ, නමුත් සෞඛ්යය නොමැතිව සෑම දෙයක්ම කිසිවක් නොවේ!
2. සෞඛ්‍යය ඔබට පමණක් නොව, ඔබ උදව් කිරීමට සහ ආරක්ෂා කිරීමට බැඳී සිටින පුද්ගලයින්ටද අවශ්‍ය වේ.
3. සෞඛ්යය ශාරීරික ශක්තිය පමණක් නොව, මානසික සමතුලිතතාවය ද වේ.
4. සෞඛ්‍යය යනු සාධාරණ සීමාවන් තුළ ඔබේ අවශ්‍යතා සපුරාලීමට ඇති හැකියාවයි.
5. සෞඛ්යය යනු අපගේ ශරීරයේ භෞතික හා සනීපාරක්ෂක සංස්කෘතියයි: මිනිස් සිරුරට වඩා ලස්සන දෙයක් නැත.
6. සෞඛ්යය යනු පුද්ගලයෙකුගේ මානසික සංස්කෘතියයි: ඔබ වටා සිටින අයට කරුණාව, බලාපොරොත්තුව, ඇදහිල්ල සහ ආදරය.
7. සෞඛ්යය යනු පුද්ගලයෙකුගේ සමාජ සංස්කෘතිය, මානව සබඳතා සංස්කෘතියයි.
8. සෞඛ්යය යනු ස්වභාවධර්මයට ආදරය හා ගෞරවයයි: ස්වභාවධර්මය යනු සහෝදරයා හෝ සහෝදරිය නොව, මනුෂ්යත්වයේ පියා සහ මව ය.
9. සෞඛ්යය යනු ඔබේ ජීවිතයේ ශෛලිය හා ප්රතිරූපය, සෞඛ්යයේ මූලාශ්රය සහ සියලු විපත් වල මූලාශ්රය, එය ඔබ සහ ඔබේ ජීවන රටාව මත රඳා පවතී.
10. ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට අවශ්‍ය නම්, ශාරීරික අධ්‍යාපනය, පිරිසිදු වාතය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සමඟ මිතුරු වන්න.
11. මතක තබා ගන්න: සූර්යයා අපගේ මිතුරා වන අතර අපි සියල්ලෝම සූර්යයාගේ දරුවන්, නමුත් එහි කිරණ සමඟ විහිළු නොකරන්න: සම් පදම් කිරීම හිරු තුළ දැවෙන බවට පත් නොවිය යුතුය.
12. වරින් වර පාවහන් නොමැතිව බිම ඇවිදීම - බිම අපට ශක්තිය ලබා දෙන අතර ශරීරයෙන් අතිරික්ත විදුලිය ඉවත් කරයි.
13. නිවැරදිව හුස්ම ගැනීමට ඉගෙන ගන්න - සන්සුන්ව, නොගැඹුරු හා ඒකාකාරව.
14. පවුල අපගේ සහයෝගය සහ අපගේ සතුටයි: සෑම පවුලේ සාමාජිකයෙකුටම අවශ්‍ය සහ එකිනෙකා මත යැපෙන ලෙස පවුල තුළ දේවල් කරන්න.
15. අපේ දේශයට ආදරය කරන්න - මව සහ හෙදිය, එය සැලකිල්ලෙන් සලකන්න සහ එය ජීවය දුන් සියලු ජීවීන්. ඔබට ජීවත් වීමට අවශ්‍ය නම්, ජීවිතයට ආදරය කරන්න!
16. සෞඛ්‍යය අපගේ අගනුවරයි. එය වැඩි කළ හැකිය, එය නරක් විය හැකිය - ඔබට නිරෝගී වීමට අවශ්‍ය නම් - එය වේවා!
ස්ලයිඩ අංක 15
එකඟ වන්න, සෞඛ්‍ය සම්පන්න, ප්‍රීතිමත් සහ ප්‍රීතිමත් බවක් දැනීම සතුටක්! සියල්ලට පසු, පුරාණ ග්‍රීකයන් පැවසූ පරිදි: "නිරෝගී ශරීරයක නිරෝගී මනසක්."
රුසියානු ජනතාව සෞඛ්යය පිළිබඳ බොහෝ හිතෝපදේශ සහ කියමන් රචනා කර ඇත.
කියමින් හිතෝපදේශය අවසන් කරන්න
ක්‍රීඩාවට ආදරය කරන අය නිරෝගී සහ ප්‍රීතිමත් අය වෙති.
මෙම රෝගය ඉක්මන් හා දක්ෂ අයට හසු නොවනු ඇත.
ව්යාපාර, විනෝදය, කාලය සඳහා කාලය.
සෞඛ්යය හොඳයි - ව්යායාමයට ස්තූතියි.
ඔබ අසනීප නම්, ප්‍රතිකාර ගන්න, නමුත් ඔබ නිරෝගී නම්, සැලකිලිමත් වන්න.
- සෞඛ්යය ධනයට වඩා වටිනවා.
- ළූණු සහ සුදුළූණු සහෝදර සහෝදරියන්.
- මේසය මත හරිතයන් - වසර සියයක් සඳහා සෞඛ්යය.
- රෝග සියයක් මුඛය හරහා ඇතුල් වේ.
- ඔබට වඩා හොඳින් කිසිවෙකු ඔබව රැකබලා ගන්නේ නැත.
"රත්රන් වලට වඩා සෞඛ්යය වටිනවා"
"කිසිම මුදලකට සෞඛ්‍යය මිලදී ගත නොහැක."
ස්ලයිඩ අංක 16
ඔබ කලින් කී පරිදි සහ + බලහත්කාර ස්ථිතික ඉරියව්වක්, මානසික වැඩ තෙහෙට්ටුවට තුඩු දෙන අතර කාර්ය සාධන මට්ටම අඩු කරයි." සීමිත පරාසයක චලනයන් නිසා උරහිස්, උකුල සහ වළලුකර සන්ධිවල සංචලනය අඩු වන අතර ඔක්සිජන් සැපයුම අඩු වේ. අභ්යන්තර අවයව වලට මොළයට බාධා ඇති වේ.
මෙම ඍණාත්මක සංසිද්ධි වළක්වා ගැනීම සඳහා, ශාරීරික වැඩ සමඟ, එනම් ක්රියාකාරී විවේකයක් සමඟ මානසික ආතතිය විකල්ප කිරීමට ඉගෙන ගැනීම අවශ්ය වේ. එවැනි කුඩා ආකාරයේ ක්රියාකාරී විනෝදාස්වාදයන් ඇතුළත් වේ ශාරීරික අධ්යාපන මිනිත්තු සහ ශාරීරික අධ්යාපන විවේක.
ස්ලයිඩ අංක 17
ළමුන්ගේ වීඩියෝව
ස්ලයිඩ අංක 18
කටහඬ සහ සෞඛ්‍යය අතර සම්බන්ධය පුරාණ කාලයේ ස්ථාපිත විය. ඔබ සිනාසෙන මොහොතේම ස්නායු ආවේගයන් "සිනා කලාපයෙන්" යවනු ලැබේ. මෙම සංඥා මොළයේ සතුටට ද්‍රව්‍ය නිපදවීමට හේතු වේ. මිනිත්තුවක සිනහව ජීවිතය දිගු කරයි. කාර්යය සම්පූර්ණ කිරීමට ඉදිරිපත් වීමෙන් මගේ සහ ඔබේ ජීවිතය දීර්ඝ කිරීමට මම කැමැත්තෙමි
කවුද දන්නේ සහ විහිළු කියන්න.
ස්ලයිඩ අංක 19
සෞඛ්‍යය සඳහා වන එක් සූත්‍රයක් චිත්තවේගීය තත්වයයි. මම ඔබට යෝජනා කරන්නේ කාමරය පුරා ඇවිදිමින් ඔබේ මනෝභාවයට ගැලපෙන වර්ණ මාලාවෙන් තෝරා ගන්නා ලෙසයි. සන්සුන් සංගීත ශබ්ද. (ශාලාව පුරා, බිම, ඇත ජ්යාමිතික රූපවර්ණ අටක්).
J. Vienot ප්‍රකාශ කරයි: "වර්ණයට ඕනෑම දෙයකට හැකියාව ඇත, එය සමගිය ඇති කළ හැකිය, නැතහොත් කම්පනය ඇති කළ හැකිය, නමුත් එය ව්‍යසනයක් ඇති කළ හැකිය." කියන දේ බොහොම ඇත්ත. සියල්ලට පසු, වර්ණ මිනිස් සිරුරට, එහි ස්නායු පද්ධතියට සහ චිත්තවේගයන්ගේ ගෝලයට බලපායි. ඔවුන් ශරීරයට උත්තේජක බලපෑමක් ඇති ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ලෙස බෙදී ඇත; රතු, තැඹිලි, කහ සහ ජීව විද්‍යාත්මකව උදාසීන, ස්නායු පද්ධතියට නිෂේධනීය බලපෑම් - නිල්, සයන්, වයලට්.
ස්ලයිඩ අංක 20
කතුවරුන් ගණනාවකගේ අධ්‍යයනයන්ට අනුව, මල් වල භෞතික විද්‍යාත්මක බලපෑම් පහත දක්වා අඩු කළ හැකිය:
රතු - විනිවිද යාම, මාංශ පේශි ආතතිය වැඩි කරයි, එබැවින් රුධිර පීඩනය සහ හුස්ම ගැනීමේ රිද්මය. මොළය උත්තේජනය කරයි, ශරීරයේ සියලුම ක්‍රියාකාරකම් සක්‍රීය කරයි. ජීවිතයේ සහ ක්‍රියාවෙහි වර්ණය.
තැඹිලි උනුසුම් වීම සහ උත්තේජනය කරයි, නමුත් විවිධ අවස්ථාවන්හිදී සන්සුන් හා කෝපයට පත් විය හැක. මෙම වර්ණය ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන අතර රුධිර ස්පන්දනය වේගවත් කරයි.
කහ යනු ටොනික්, මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රවර්ධනය කරයි, පෙනීම උත්තේජනය කරයි, එබැවින් ස්නායු. අධික උද්යෝගිමත් තත්වයක් සන්සුන් කරයි, මොළය උත්තේජනය කරයි, මානසික වැඩ සක්රිය කරයි. හොඳ මනෝභාවය සහ විනෝදයේ වර්ණය.
කොළ - රුධිර පීඩනය අඩු කරන අතර කේශනාලිකා ප්රසාරණය කරයි. නියුරල්ජියා සහ ඉරුවාරදය සමනය කර සමනය කරයි. පුද්ගලයෙකු තුළ ඉවසීම අවදි කරයි, දිගු කාලයක් සඳහා මෝටර්-මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි; මුස්ලිම් පාරාදීසයේ ප්රධාන සංකේතය.
නිල් - මාංශ පේශි ආතතිය සහ රුධිර පීඩනය අඩු කරයි, ස්පන්දනය සන්සුන් කරයි සහ හුස්ම ගැනීමේ රිද්මය අඩු කරයි. එය වඩාත් සන්සුන් වන අතර නැවුම් බවක් ඇති කරයි.
නිල් - සන්සුන් කිරීමේ බලපෑම මානසික අවපීඩනය බවට පත් වේ, ශරීරයේ කායික පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල කිරීමට උපකාරී වේ.
දම් පාට - රතු සහ බලපෑම ඒකාබද්ධ කරයි නිල් වර්ණ, ස්නායු පද්ධතියට අවපීඩන බලපෑමක්, හෘදය, පෙනහළු සහ රුධිර වාහිනී වලට බලපාන අතර, ඔවුන්ගේ කාබනික විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි.
දුඹුරු - සන්සුන්, මානසික අවපීඩනය සහ දුක ඇති කරයි, සන්සුන්, හැඟීම් අඳුරු කරයි. දක්වා දුඹුරු පැහැයමානසික අවපීඩනය ඇති කළේ නැත, එය කහ සහ තැඹිලි එකතු කිරීම සමඟ භාවිතා කළ යුතුය.
ස්ලයිඩ අංක 21
"වර්ණයම යමක් ප්‍රකාශ කරයි - ඔබට එය ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැක, ඔබ එය භාවිතා කළ යුතුය" යැයි V. වැන් ගොග් විශ්වාස කළේය.
තවත් සමහරු තම සෞඛ්‍යය උමතු ලෙස ගත කරති, තමන්වම විනාශ කරති.
ඔබට ඇති සරල දේවල් පහක් මතක තබා ගන්න.
ස්ලයිඩ අංක 22
මිතුරන් යනු ඔබව අත් නොහරින, ඔබට සහාය දෙන අයයි
ස්ලයිඩ අංක 23
සෞඛ්යය. නිරෝගීව සිටීම ජීවිතයේ එක් සතුටකි
ස්ලයිඩ අංක 24
දෙමාපියන්. ඔවුන් ලෝකයේ වඩාත්ම පරමාදර්ශී දෙමාපියන් නොවිය හැකි නමුත් ඔවුන් ඔබට ආදරය කරන බව සහතිකයි
ස්ලයිඩ අංක 25
තේරීම. සමහර විට ඔබට එය ඇති බව ඔබට නොපෙනේ
ස්ලයිඩ අංක 26
අවසාන වශයෙන්, අනාගතය. ඔබට ඔහුට බලපෑම් කළ හැකිය
ස්ලයිඩ අංක 22
ජනප්‍රිය ප්‍රඥාව පවසන්නේ “මුදලට සෞඛ්‍යය මිලට ගත නොහැක” යනුවෙනි.
නිරෝගී පුද්ගලයෙකුට වේදනාවක් නැත, ඒ නිසා ඔහුට සැහැල්ලු, ශක්තිමත්, ලස්සන දැනෙනවා.
නිරෝගී පුද්ගලයෙකුට ඕනෑම රැකියාවක් කළ හැකිය, එබැවින් ඔහු සතුටින් සිටින අතර ඔහුගේ මිතුරන් සතුටු කළ හැකිය.
නිරෝගී පුද්ගලයෙකු හඳුනා ගැනීම පහසුය: ඔහුට ලස්සන රූපයක්, සුදු දත් සහිත සිනහවක්, දීප්තිමත් ඇස් සහ පහසු ඇවිදීමක් ඇත.
පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්යය බොහෝ දුරට තමා මත රඳා පවතී. සමහර අය ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන අතර, මෙම ඉන්ද්රජාලික තෑග්ග ආරක්ෂා කිරීමට උත්සාහ කරති. සෑම දිනකම ඔවුන් තමන්ව "ගොඩනඟා", ශක්තිමත්, බුද්ධිමත්, කාරුණික වීමට උත්සාහ කරයි.

ලියුඩ්මිලා ජෆරෝවා
දරුවාගේ සෞඛ්යය ඔබේ අතේ ය

පණිවුඩය « දරුවාගේ සෞඛ්යය ඔබේ අතේ ය»

21 වන ශතවර්ෂයේ ජීවිතය අපට නව ගැටළු රාශියක් ඉදිරිපත් කරයි, ඒවා අතර අද වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ සංරක්ෂණය කිරීමේ ගැටලුවයි. සෞඛ්යය. මෙම ගැටළුව විශේෂයෙන් උග්ර වේ අධ්යාපන ක්ෂේත්රය, සෑම තැනකම ප්රායෝගික වැඩශක්තිමත් කිරීම ඉලක්ක කර ඇත සෞඛ්යයවැඩිදියුණු කළ සෞඛ්‍ය සේවා හරහා දරුවන් ප්‍රත්‍යක්ෂ ප්‍රතිඵල ලබා දිය යුතුය.

විද්යාඥයන් දිගු කලක් තිස්සේ තහවුරු කර ඇත සෞඛ්යයපුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්‍යය රඳා පවතින්නේ සෞඛ්‍ය සේවාවේ සාර්ථකත්වය මත 7-8% ක් සහ ජීවන රටාව මත 50% ක් පමණි. රට තුළ පවතින පාරිසරික හා සමාජීය ආතතියේ පසුබිමට එරෙහිව, පෙර නොවූ විරූ ලෙස රෝගාබාධ ඉහළ යාමේ පසුබිමට එරෙහිව "ශිෂ්ටාචාරය"විය යුතුය සෞඛ්ය සම්පන්න, ඔබ එය ආරක්ෂා කර ශක්තිමත් කිරීමේ කලාව ප්‍රගුණ කළ යුතුය. පෙර පාසලේදී මෙන්ම පවුල තුළද විශාල අවධානයක් යොමු කළ යුත්තේ මෙයයි.

ඊට අමතරව, දැන් වඩාත් සුදුසු බව ඔබ නිරන්තරයෙන් මතක තබා ගත යුතුය නිරෝගී දරුවන් සිටින්නේ ස්වල්ප දෙනෙකි. තුළ පමණක් බව ද අමතක නොකළ යුතුය පෙර පාසල් වයසනිවැරදි පුරුදු වර්ධනය කිරීම සඳහා වඩාත් හිතකර කාලය, පෙර පාසල් දරුවන්ට වැඩිදියුණු කිරීම සහ නඩත්තු කිරීම සඳහා ඉගැන්වීම සමඟ ඒකාබද්ධව සෞඛ්යය+ ප්රතිඵලවලට තුඩු දෙනු ඇත. ඒ නිසා මම හිතන්නේ ප්‍රශ්නය සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීමළමයින් යනු එක් දින ක්‍රියාකාරකම් සහ එක් පුද්ගලයෙකුගේ සමාගමක් නොව, අධ්‍යාපන ආයතනයක මුළු කණ්ඩායමේම දිගු කාලීන අරමුණු සහිත, ක්‍රමානුකූලව සැලසුම් කළ කාර්යයකි. පූර්ණ-පරිපූර්ණ භෞතික මත වැඩ මධ්යයේ. සංවර්ධනය සහ ශක්තිමත් කිරීම සෞඛ්යයසියලුම සාමාජිකයින් සහ ජීවන තත්වයන් ඇතුළුව දරුවන් පවුලක් විය යුතුය.

සංරක්ෂණය සහ ශක්තිමත් කිරීම යන තේමාව දරුවන්ගේ සෞඛ්යය, නියාමන ලේඛනවල පිළිබිඹු වේ. මේවා තමයි නීති RF: "අධ්‍යාපනය ගැන", "ජනගහනයේ සනීපාරක්ෂක හා වසංගත රෝග යහපැවැත්ම මත"; ෆෙඩරල් නීතිය "ඔන් භෞතික සංස්කෘතියසහ රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ ක්රීඩා; රුසියානු ජනාධිපතිවරයාගේ නියෝග "සහතික කිරීම සඳහා හදිසි පියවර ගැන රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ මහජන සෞඛ්යය"; "රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ දරුවන්ගේ තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා රාජ්ය ප්රතිපත්තියේ ප්රධාන උපදෙස් අනුමත කිරීම මත", "අධ්‍යාපන ආයතනවල ශාරීරික අධ්‍යාපනය පිළිබඳ රෙගුලාසි", "අයිතිවාසිකම් පිළිබඳ සම්මුතිය ළදරු» , "උසස් අධ්‍යාපනයේ මූලික සාමාන්‍ය අධ්‍යාපන වැඩසටහනේ ව්‍යුහයේ ෆෙඩරල් රාජ්‍ය අවශ්‍යතා. ආයතන", මෙන්ම "පෙර පාසල් අධ්යාපනයේ මූලික සාමාන්ය අධ්යාපන වැඩසටහන ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා කොන්දේසි වලට FGT. අධ්යාපන".

අද, FGT අනුව, දිශාව "භෞතික සංවර්ධනය", අධ්යාපනික ප්රදේශ ඇතුළුව "භෞතික සංස්කෘතිය"සහ « සෞඛ්යය» , අධ්‍යාපන ක්‍රියාවලියේ ප්‍රමුඛ ස්ථානයක් ගනී. අධ්යාපන ක්ෂේත්රයේ අන්තර්ගතය "භෞතික සංස්කෘතිය"ශාරීරික අධ්‍යාපනය කෙරෙහි දරුවන්ගේ උනන්දුව සහ අරමුණු සහිත ආකල්ප වර්ධනය කිරීමේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම, පහත සඳහන් විශේෂ හා භෞතික විසඳුම් හරහා සාමකාමී භෞතික සංවර්ධනය කාර්යයන්: භෞතික සංවර්ධනය ගුණාංග (වේගය, ශක්තිය, නම්‍යශීලී බව, විඳදරාගැනීම සහ සම්බන්ධීකරණය); ළමුන්ගේ මෝටර් රථ අත්දැකීම් සමුච්චය කිරීම සහ පොහොසත් කිරීම (මූලික චලනයන්හි ප්‍රවීණත්වය); මෝටර් රථ ක්‍රියාකාරකම් සහ ශාරීරික වැඩිදියුණු කිරීමේ අවශ්‍යතාවය සිසුන් තුළ ගොඩනැගීම. අධ්යාපන ක්ෂේත්රයේ අන්තර්ගතය « සෞඛ්යය» සංරක්ෂණ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම අරමුණු කර ගෙන ඇත සෞඛ්යයපහත සඳහන් තීරණ හරහා කාර්යයන්: භෞතික සංරක්ෂණය සහ ශක්තිමත් කිරීම සහ මනෝ. දරුවන්ගේ සෞඛ්යය; සංස්කෘතික හා සනීපාරක්ෂක කුසලතා අධ්යාපනය, පිළිබඳ මූලික අදහස් ගොඩනැගීම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්. එක් එක් අයගේ වයස සහ මනෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ලක්ෂණ වලට අනුරූප වන සියලුම ප්‍රමුඛ ක්‍රියාකාරකම් හරහා ගුරුවරුන්ගේ වැඩ කටයුතු සිදු කෙරේ ළදරු.

සෞඛ්‍ය දියුණුවදරුවන් සෘජුවම සිදු කරනු ලැබේ අධ්යාපනික කටයුතු, ක්‍රීඩා අතරතුර, සාමාන්‍ය අවස්ථා, පවුල සමඟ අන්තර් ක්‍රියා. ශාරීරික ව්යායාම සඳහා උනන්දුව වැඩි කිරීම සඳහා, පෙර පාසල් ගුරුවරුන් පන්ති සඳහා විවිධ විකල්ප භාවිතා කරයි; සාම්ප්‍රදායික, ක්‍රීඩා, කථා පදනම් වූ, තේමාත්මක ක්‍රියාකාරකම් සංගීත සහ රිද්මයානුකූල චලනයන් භාවිතා කිරීම, සංචාරක ක්‍රියාකාරකම්. (උදෑසන අභ්යාස සහ ශාරීරික අධ්යාපන පන්ති නැරඹීම පිළිබඳ දෙමාපියන්ගේ ප්රකාශයන්). චක්රීය චලනයන් පුලුල් ලෙස භාවිතා කිරීම සඳහා ස්තූතියි (වෙනස් ජාතිඇවිදීම, ධාවනය, පැනීමේ ව්‍යායාම ආදිය)සෑම විනෝදාත්මක ක්‍රියාකාරකමකදීම අපි ඉහළ මෝටර් ඝනත්වයක් අත්කර ගනිමු. සෑම කෙනෙකුගේම පෞද්ගලිකත්වය දැන ගැනීම ළදරු, සමහර අය අධික ලෙස වෙහෙසට පත් නොවන බවටත්, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් උද්යෝගිමත් නොවන බවටත්, ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධව, අපි වැඩි අක්‍රිය පුද්ගලයින් p/i වෙත, චක්‍රීය වෙත ආකර්ෂණය කර ගැනීමට මම වග බලා ගන්නෙමි. ව්යායාම, ශාරීරික ක්රීඩා අභ්යාස.

අපගේ ළදරු පාසල වැළැක්වීම සඳහා පහත සඳහන් ක්රම භාවිතා කරයි දරුවන්ගේ සෞඛ්යය(Bazarny, Zmanovsky, « නිරෝගී බබා » විසින් සංස්කරණය කරන ලදී බෙරෙස්නෙවා). (ගුරුවරයා ක්රම ගැන කතා කරයි දරුවන්ගේ සෞඛ්යය) ප්රධාන දෙය නම් මුල සිටම දරුවන්ට ඉගැන්වීමයි මුල් වයසඔබව අගය කරන්න, ආරක්ෂා කරන්න සහ ශක්තිමත් කරන්න සෞඛ්යය. අනාගත පරම්පරාව තවත් වැඩි වනු ඇතැයි අපට බලාපොරොත්තු විය හැක්කේ මේ අවස්ථාවේ දී පමණි සෞඛ්ය සම්පන්නසහ බුද්ධිමය වශයෙන්, අධ්‍යාත්මික වශයෙන් පමණක් නොව, භෞතික වශයෙන් ද දියුණු විය.

"ඔබ කන දේ ඔබයි."

මෙම නැණවත් පෙරදිග හිතෝපදේශය අපගේ දරුවන්ට සම්පූර්ණයෙන්ම අදාළ වේ.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න, නිෂ්ඵල සහ දරුවන්ගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර මොනවාදැයි සොයා බලමු.

උපතේදී, දරුවාගේ ශරීරය ප්රධාන වශයෙන් ජලයෙන් සමන්විත වන අතර, ඔහුගේ සෞඛ්යය කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ ඔහු පානය කරන දේ මතය. ලුවී පාස්චර් පැවසුවේ “අපි රෝගවලින් 80% ක් පානය කරන්නේ ජලය සමඟයි,” මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සත්‍යයකි. ඒ නිසා මුලින්ම අපි අපේ ළමයි බොන්නේ මොනවද කියලා කතා කරමු.

තේ. මෙය ඉතා නිශ්චිත, ටොනික් පානයක් වන අතර, ඇතැම් ගුණාංග සහ ශරීරයට නිශ්චිත බලපෑමක් ඇත. විශේෂයෙන්ම රෑට දරුවන්ට තේ බොන්න ඕන කියලා කවුද කිව්වේ? කළු තේ ශරීරය විජලනය කරන අතර එයින් කැල්සියම් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන බව මතක තබා ගන්න.

යුෂ. අපි නැවුම් මිරිකා යුෂ (කැරට්, වට්ටක්කා, ඇපල්, තැඹිලි, ආදිය) ගැන කතා කරන්නේ නම්, ඔබ ශරීරයට ප්රතිලාභ හැර අන් කිසිවක් ගෙන එන්නේ නැත.

නමුත් ඔබ නිතරම ඔබේ දරුවාට ටින් කළ යුෂ ලබා දෙනවා නම්, සෞඛ්ය ගැටලු අපේක්ෂා කරන්න.

කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය, සිට්‍රික් අම්ලය, සීනි ආදේශක යනාදිය යුෂ වලට එකතු කරන අතර එමඟින් ශරීරයට බරපතල හානි සිදු වේ.

මීට අමතරව, ඕනෑම මවක්, හොඳ ගෘහණියක් ලෙස, කල් තබා ගැනීමකින් තොරව එක නැවුම් යුෂ දිනකට පවා මුද්රා තැබූ පැකේජයක "ජීවත්" කළ නොහැකි බව හොඳින් දනී. යුෂ වල ඇති ඕනෑම සංරක්ෂණයක් “මරන්නේ” එහි පැසවීම ක්‍රියාවලීන් හරියටම අවුස්සන්නේ - මේවා එන්සයිම සහ විටමින් ය.

එන්සයිම හෝ විටමින් නොමැති නම් දරුවන්ට යුෂ ලබා දෙන්නේ ඇයි?

යෝගට්. ගෙදරදීම යෝගට් හදන්න නම් කෙෆීර් එහෙමත් නැත්නම් කිරිබත් සහ නැවුම් පලතුරු කෑලි අවශ්‍යයි නේද? මෙම මිශ්‍රණය ඔබේ ශීතකරණයේ දින කීයක් පවතිනු ඇතැයි ඔබ සිතනවාද? සහ ශීතකරණයක් නොමැතිව?

දින තුනකට වඩා වැඩි කාලයක් ගබඩා කර ඇති යෝගට් වල "සජීවී" බැක්ටීරියාව ගැන කිසිදු මිත්‍යාවක් ඇති කර නොගන්න. පැසුණු කිරි නිෂ්පාදනයේ ඇති එකම “අර්ධ ජීවමාන” බැක්ටීරියාව පවා ඉතා ඉක්මණින් ගුණ කිරීමට පටන් ගනී - මෙය එහි ස්වාභාවික තත්වයයි. ඇත්ත වශයෙන්ම "සජීවී" යෝගට්, ශීතකරණය තුළ පවා, දින දෙක තුනකින් නරක් වනු ඇත.

මෙයින් අදහස් කරන්නේ යෝගට් වල දිගු කල් පවතින සියලුම බැක්ටීරියා විනාශ වන බවයි.

ඔබ ආනයනික යෝගට් මිලදී ගන්නේ නම්, බොහෝ විට බැක්ටීරියා විකිරණශීලී විකිරණ මගින් විනාශ වේ (මේ සඳහා විශේෂ කාර්මික ස්ථාපනයන් ඇත). ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි නිෂ්පාදනවල නිදහස් රැඩිකලුන් නොමැත, නමුත් නිදහස් රැඩිකල් ඔක්සිකරණ නිෂ්පාදන තිබේ.

ඔබට එය අවශ්‍යද නැද්ද යන්න තීරණය කිරීම ඔබ සතුය.

දිදුලන ජලය. ඕනෑම කාබනීකෘත බීම, පවා ඛනිජමය ජලය, දරුවාගේ ශරීරය සඳහා අතිශයින්ම භයානකයි.

Orthophosphoric හෝ කාබන් ඩයොක්සයිඩ් ශරීරයේ අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවයට බාධා කරයි, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම් සහ සෝඩියම් ඉතා ක්රියාශීලීව පරිභෝජනය කරයි. අස්ථි, නියපොතු, දත්, හිසකෙස් දුක් විඳින අතර මුල් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වර්ධනය වේ.

මීට අමතරව, පැණිරස කාබනීකෘත ජලයේ ඇති සීනි ආදේශක ඉන්සියුලින් ප්‍රතිචාරයක් ඇති කරන අතර රුධිරයේ සීනි වැඩි කරයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස රුධිර වාහිනී දුක් විඳීම, අග්න්‍යාශය ක්‍රියා විරහිත වීම සහ සෘජු අවදානමක් ඇත. දියවැඩියා රෝගය, තරබාරුකම, පරිවෘත්තීය ආබාධ.

ජල. අපගේ සෑම සෛලයක්ම “පළමු බැල්මෙන්ම හඳුනා ගන්නා” ඉහත ද්‍රවවල එකම ද්‍රව්‍යය වන්නේ ජලයයි. සෛලයට ඇතුළු විය හැක්කේ පිරිසිදු ජලය පමණක් බැවින් ශරීරයට එහි පරිවර්තනය සඳහා කාලය හා ශක්තිය නාස්ති කිරීමට අවශ්‍ය නොවේ - අපගේ ශරීරය අනෙකුත් සියලුම ද්‍රව ජීව විද්‍යාත්මකව පවතින ජලය බවට පරිවර්තනය කළ යුතුය.

"නිවැරදි", පිරිසිදු, ජීව විද්යාත්මකව පවතින ජලය ශක්තිය සහ සෞඛ්යය යන දෙකම සපයයි.

දැන් අපි කෑම ගැන කතා කරමු.

මගේ මතය අනුව, සියලුම සාධාරණ දෙමාපියන් පිළිපදින මූලික රීතිය වන්නේ දරුවන්ට "සදාකාලික" නිෂ්පාදන ලබා නොදීමයි.

දවස් තුනකට වඩා ඇඹුල් නැති කිරි, ගෘහ චීස් හෝ ඇඹුල් ක්‍රීම්, පරණ හෝ පුස් නොයන පාන්, නරක් නොවන සොසේජස්, මාස ගණනක් ඩිස්ප්ලේ කේස් එකේ වැතිර සිටින ඇපල් හෝ පෙයාර්ස් ... සහ එසේ මත, එසේ මත.

ආදරණීය දෙමාපියන්! කරුණාකර වගකියන්න, ඔබේ බුද්ධිය “සක්‍රිය කරන්න” - ලේබල කියවන්න, නිෂ්පාදනවල අමුද්‍රව්‍ය ඉතා කුඩා මුද්‍රණයකින් ලියා තිබුණත් හොඳින් අධ්‍යයනය කරන්න. එය වැදගත් වේ! අපට පරිසරය, වෛද්‍ය විද්‍යාව, අඩු පාරම්පරික බලපෑම් වලට ක්‍රියාකාරීව බලපෑම් කළ නොහැක, නමුත් පෝෂණය පිළිබඳ කාරණාවලදී දරුවන්ගේ සෞඛ්‍යය අපගේ අතේ ය!

කල් තබා ගන්නා ඊ-ආකලනවල අන්තරායන් මොනවාද? ඒවා ඉක්මනින් පිරිහීමට ලක්විය හැකි නිෂ්පාදනවල එන්සයිම වල ක්‍රියාකාරිත්වය අවහිර කරයි - මෙය ආහාර කර්මාන්තයට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් නමුත් අපගේ සෞඛ්‍යයට අතිශයින්ම අප්‍රසන්න ය, මන්ද මෙම ආකලන අපගේ එන්සයිම ද අවහිර කරයි. එන්සයිම වල සම්පූර්ණ ක්‍රියාකාරිත්වය නොමැතිව, ශරීරයේ සිදුවන කිසිදු ක්‍රියාවලියක් විටමින්, ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය හෝ ඇමයිනෝ අම්ල (ප්‍රෝටීන්) ක්‍රියා නොකරයි;

කම්මැලි නොවන්න - අවසර ලත් නමුත් අනතුරුදායක විද්‍යුත් අතිරේක පිළිබඳ තොරතුරු සොයාගෙන ඒවා ඔබේ දරුවාගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න.

එවැනි තොරතුරු සඳහා ප්රවේශය ඇත, මම වඩාත් පොදු උදාහරණ කිහිපයක් පමණක් දෙන්නෙමි:

E621 හෝ මොනොසෝඩියම් ග්ලූටමේට් යනු වඩාත් “ජනප්‍රිය” විද්‍යුත් ආකලනවලින් එකක් (රසය වැඩි දියුණු කරන්නා) වේ. සියලුම සෝස් වර්ග, කෙචප්, ක්ෂණික නිෂ්පාදන, රතිඤ්ඤා, චිප්ස් ආදියෙහි ඇතුළත් වේ. මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ ආබාධ, දෘෂ්ටි විතානයේ හානි සහ "චීන අවන්හල් තාපය" ලෙස හඳුන්වන සින්ඩ්රෝම් ඇති කරයි.

· සොසේජස් නිෂ්පාදන සිතාගත නොහැකි ආකලන - E250 (සෝඩියම් නයිට්රයිට්), E251 (සෝඩියම් නයිට්රේට්) සහ E252 (පොටෑසියම් නයිට්රේට්). නයිට්‍රජන් ආකලන සොසේජස් වල පමණක් නොව දුම් මාළු, හාල්මැස්සන් සහ ටින් කළ හුරුල්ලන් වලද දක්නට ලැබේ. ඉදිමීම වැළැක්වීම සඳහා දෘඪ චීස් වලටද ඒවා එකතු කරනු ලැබේ. අක්මාව හා බඩවැල් ආශ්රිත රෝග, dysbacteriosis සහ cholecystitis වලින් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට මෙම ආකලන අඩංගු ආහාර ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙන් බැහැර කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. එවැනි පුද්ගලයින් තුළ, නයිට්රේට් වලින් කොටසක්, ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවට ඇතුල් වීම, වඩාත් විෂ සහිත නයිට්රයිට් බවට පත් වන අතර, එය තරමක් ශක්තිමත් පිළිකා කාරක - නයිට්රොසැමයින් සාදයි.

· E103, E105, E121, E123, E125, E126, E130, E131, E142, E153 - ඩයි වර්ග. පැණිරස කාබනීකෘත ජලය, කැන්ඩි සහ වර්ණ අයිස්ක්‍රීම් වල අඩංගු වේ. මාරාන්තික පිළිකා සෑදීමට හේතු විය හැක.

· E171-173 - ඩයි වර්ග. පැණිරස කාබනීකෘත ජලය, කැන්ඩි සහ වර්ණ අයිස්ක්‍රීම් වල අඩංගු වේ. අක්මාව හා වකුගඩු රෝග ඇති විය හැක.

· E210, E211, E213-217, E240 - කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය. ඕනෑම ආකාරයක ටින් කළ ආහාර (හතු, කොම්පෝට්, යුෂ, ජෑම්) ලබා ගත හැකිය. මාරාන්තික පිළිකා සෑදීමට හේතු විය හැක.

· E221-226 - කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය. ඕනෑම ටින් කිරීම සඳහා භාවිතා වේ. ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග ඇති විය හැක.

· E230-232, E239 - කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය. ඕනෑම ආකාරයක ටින් කළ ආහාර වල අඩංගු වේ. අසාත්මිකතා ප්රතික්රියා ඇති විය හැක.

· E311-313 - ප්‍රතිඔක්සිකාරක (ප්‍රතිඔක්සිකාරක) යෝගට්, පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන, සොසේජස්, බටර්, චොකලට් වල දක්නට ලැබේ. ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග ඇති විය හැක.

· E407, E447, E450 - ස්ථායීකාරක සහ ඝණීකාරක. කල් තබා ගැනීම, ජෑම්, උකු කිරි, චොකලට් චීස් අඩංගු වේ. අක්මාව හා වකුගඩු රෝග ඇති විය හැක.

· E461-466 - ස්ථායීකාරක සහ ඝණීකාරක. කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය, ජෑම්, උකු කිරි, චොකලට් චීස් වල දක්නට ලැබේ. ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග ඇති විය හැක.

· E924a, E924b - defoamers. කාබනීකෘත බීම වල අඩංගු වේ. මාරාන්තික පිළිකා සෑදීමට හේතු විය හැක.

ඔබ මුලින්ම ඔබට මතක් කිරීමක් කර එය සමඟ ගබඩාවට යන ලෙස මම තරයේ නිර්දේශ කරමි. ඉතා සුළු කාලයක් ගතවනු ඇති අතර, ඔබට ස්වාධීනව භයානක නිෂ්පාදන හඳුනා ගැනීමටත්, කිසිදු ගැටළුවක් හෝ බාහිර උපකාරයකින් තොරව ඒවා වළක්වා ගැනීමටත් හැකි වනු ඇත. මේ අනුව, ඔබේ දරුවන් ආරක්ෂා කිරීම විශාල ප්රමාණවලින්ඉතා අනවශ්ය සෞඛ්ය ගැටළු.

එවිට වෙළඳසැල්වල මිලදී ගැනීමට කිසිවක් නොමැති බව පවසමින් ඔබේ අකාර්යක්ෂමතාව සාධාරණීකරණය කිරීමට අවශ්‍ය නැත - මෙය සත්‍ය නොවේ. මාව විශ්වාස කරන්න, සෑම විටම තේරීමක් ඇති අතර එය නිවැරදිව කිරීමට ඔබේ බලය ඇත.

පෝෂණය පිළිබඳ ඔබේ දැනුවත් සහ වගකිවයුතු ආකල්පය සඳහා හොඳම විපාකය වනු ඇත නිරෝගී දරුවා. ඕනෑම රෝගයකට ඉක්මනින් මුහුණ දිය හැකි, හොඳින් හා පහසුවෙන් ඉගෙන ගන්නා, ශක්තියෙන් හා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වලින් පිරිපුන් දරුවෙකි.

වාසනාව සහ නිරෝගීව සිටින්න!

දෙමාපියන් සඳහා රවුම් මේසය

"දරුවාගේ සෞඛ්යය ඔබේ අතේ!"

ඉලක්කය:පවුල තුළ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා අවශ්යතාවය පෙන්වන්න.

කාර්යයන්:

1. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ප්රවර්ධනය කරන්න.
2. දරුවන් සහ දෙමාපියන් සහයෝගයෙන් සම්බන්ධ කර ගන්න.
3. ඔබේ දරුවන්ගේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු බව හඳුනා ගන්න.

පෝරමය:වට මේසය, සාකච්ඡාව.

මෙහෙයුම් නීති:

• අන්‍යෝන්‍ය සහය!
• සමාන කොන්දේසි මත සිටින්න!
• තර්ක කරන්න, නමුත් රණ්ඩු නොවන්න!

හැදින්වීම:

වැඩිහිටියෙකුගේ සෞඛ්‍යය 75% තීරණය වන්නේ එය ගොඩනැගීමේ කොන්දේසි අනුව ය ළමා කාලය. කෙසේ වෙතත්, පෙර පාසල් ආයතනයක රාමුව තුළ පමණක් දරුවන්ගේ ශාරීරික අධ්යාපනය ප්රමාණවත් තරම් ඵලදායී පියවරක් නොවේ. දරුවන් ඔවුන්ගේ ක්‍රියාශීලී අවදියෙන් කොටසක් පවුල තුළ ගත කරන අතර දරුවාගේ සෞඛ්‍යය සඳහා දෙමාපියන් විශේෂ වගකීමක් දරයි. කුඩා කල සිටම දරුවෙකුට තම සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීමටත්, තමාගේ දියුණුව සහ ආත්මාරක්ෂාව ගැන උනන්දුවක් ඇති කිරීමටත් දිරිමත් කළ යුතුය.

සෞඛ්‍යය ගැන දරුවන් සමඟ කතා කරමින් මම ඇසුවෙමි: “අසනීප නොවීමට පුද්ගලයෙකු කුමක් කළ යුතුද?” පිළිතුර පැහැදිලිය - පෙති ගන්න. "ඉන්න" මම කීවෙමි. "සියල්ලට පසු, පුද්ගලයෙකු අසනීප නොවේ, නිරෝගීව සිටීමට ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්ද?" "පෙති ගන්න." අපි එය සොයා ගැනීමට පටන් ගත් අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට නම්, ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කළ යුතු බව නිගමනය කළෙමු, එයට ප්‍රතිපාදන කිහිපයක් ඇතුළත් වේ.

1. නිසි පෝෂණය

2. මාදිලිය

3.සංස්කෘතික සහ සනීපාරක්ෂක කුසලතා

4. දැඩි කිරීම

5.ශාරීරික අධ්‍යාපනය

6. නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීම.

7. ප්රතික්ෂේප කිරීම නරක පුරුදු.

දරුවෙකුට මිනිස් සිරුරේ ව්‍යුහය, එහි ක්‍රියාකාරීත්වය පිළිබඳ අදහසක් ඉක්මනින් ලැබෙන අතර, එහි වැදගත්කම ගැන ඉගෙන ගනී. නිසි පෝෂණය, දෛනික චර්යාව, දැඩි කිරීම, චලනය, ඉක්මනින් ඔහු සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට සම්බන්ධ වනු ඇත.

කෙසේ වෙතත්, ඔබට එය බල කළ නොහැක. බොහෝ අවස්ථාවලදී, ඔබට බල කිරීමකින් තොරව කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔබ කලාත්මක බව, කපටිකම සහ පරිකල්පනය පෙන්විය යුතුය. හොඳයි, ඇත්තෙන්ම තමන්ගේම ආදර්ශයදෙමාපියන්. දරුවෙකුට ශාරීරික අධ්‍යාපනයේ යෙදීමට සහ සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ නීති රීති නිරීක්ෂණය කිරීමට බලහත්කාරයෙන් බල කෙරෙන්නේ නම්, ඔහු ඉක්මනින් මේ ගැන උනන්දුව නැති කර ගනී.

සාකච්ඡාව සඳහා ප්රශ්න:

1.සෞඛ්‍යය යනු කුමක්ද? පිළිතුරු

“සෞඛ්‍යය යනු රෝග නොමැතිකම නොවේ - එය කායික, මානසික සහ සමාජීය යහපැවැත්මයි.” අද රුසියාවේ අනාගත පරම්පරාවේ සෞඛ්‍යය හා සම්බන්ධ සමාජ ව්‍යසනයක් පවතී. එබැවින් රටේ ජනගහනයේ සහ විශේෂයෙන් දරුවන්ගේ සෞඛ්‍ය පිරිහීම පිළිබඳ ගැටළුව ජාතික වෙමින් පවතී.

2. සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකු අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? ඔහු මොන වගේද?පිළිතුර:ඔහු ප්රීතිමත් ය; ක්රියාකාරී; මිත්රශීලී; භෞතිකව දියුණු, තරමක් වේගවත්, කඩිසර සහ ශක්තිමත්; දැඩි, ඔහුගේ තාපගති පද්ධතිය හොඳින් පුහුණු කර ඇත. නිසි පෝෂණය සහ නිතිපතා ව්යායාම සඳහා ස්තූතියි, දරුවාට අතිරික්ත ශරීර බරක් නොමැත. එය සම්පූර්ණයෙන්ම නිරෝගී දරුවෙකුගේ පින්තූරයක් බවට පත් විය.

3. දරුවන්ගේ සෞඛ්‍යයට බලපාන සාධක මොනවාද?පිළිතුරු

දරුවන්ගේ සෞඛ්‍යය රඳා පවතින්නේ ඔවුන්ගේ ශාරීරික ලක්ෂණ මත පමණක් නොව, පවුලේ ජීවන තත්වයන්, ජනගහනයේ සනීපාරක්ෂක සාක්ෂරතාවය සහ සනීපාරක්ෂක සංස්කෘතිය, සෞඛ්‍ය සේවා සහ අධ්‍යාපනයේ සංවර්ධන මට්ටම, රටේ සමාජ-ආර්ථික හා පාරිසරික තත්ත්වය මත ය. දරුවෙක් අපේ ලෝකයට එන්නේ අසරණව සහ අනාරක්ෂිතව. ඔහුගේ ජීවිතය, සෞඛ්‍යය සහ අනාගතය සම්පූර්ණයෙන්ම රඳා පවතින්නේ ඔහුගේ දෙමාපියන් සහ ඔහු වටා සිටින වැඩිහිටියන් මත, පෘථිවියේ සාමය මත, පෘථිවියේ පාරිසරික තත්ත්වය මත ය.

4. "සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්" යනු කුමක්ද? පිළිතුර : සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් යනු සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සහ වැඩිදියුණු කිරීම ඉලක්ක කරගත් පුද්ගලයන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය, ක්රියාකාරිත්වයයි.

5.දරුවන්ගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපාන නරක පුරුදු මොනවාද? පිළිතුර: දරුවන්, ඔවුන්ගේ දෙමව්පියන්ගේ නරක පුරුදුවල සියලු අන්තරායන් තවමත් තේරුම් නොගත්තද, ඔවුන් කැමැත්තෙන් තොරව ඒවා පිටපත් කිරීමට පටන් ගනී. මේ හේතුව නිසා, හැකි නම්, ඔබේ සෞඛ්යයට අහිතකර නැඹුරුවාවන් දරුවන් ඉදිරියේ නොපෙන්වීම, දරුවාගේ පැමිණීමෙන් පිටත ඔවුන් සඳහා කාලය කැප කිරීම අවශ්ය වේ. වඩා හොඳ, ඔබේ දරුවන්ට නරක ආදර්ශයක් නොවීමට එය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. වැඩසටහන් සහ චිත්‍රපට නැරඹීම සඳහා ද එය අදාළ වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, වැඩිහිටි නාලිකා අවහිර කිරීම සහ පවුල් කවය තුළ නැරඹීමට සුදුසු චිත්රපට නැරඹීමට සීමා කිරීම වඩා හොඳය. මෙය බොහෝ කාලයක් ගතවනු ඇත, නමුත් ඔබේ දරුවා මානසිකව නිරෝගීව වැඩෙනු ඇත.

6. දරුවන් නිරෝගීව තබා ගැනීමට ඔවුන් තුළ ඇති කළ යුතු ධනාත්මක පුරුදු මොනවාද? පිළිතුර: සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා පුරුදු, ළදරු පාසලේ ළමුන් තුළ රෝපණය කර වැඩසටහනකට ඒකාබද්ධ කළ හැකිය - දරුවා ස්වාධීනව කළ යුතු අවම:

කෑමට පෙර සහ වැසිකිළි භාවිතා කිරීමෙන් පසු ඔබේ අත් සෝදන්න.

ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබේ මුඛය සේදීම.

සීතල වතුරෙන් සෝදන්න.

ඔබේ පෙනුම නිරීක්ෂණය කරන්න.

නිෂේධාත්මක හැඟීම් ලිහිල් කිරීමට සහ නිවා දැමීමට හැකි වන්න.

අනතුරු වළක්වා ගැනීමට හැකි වේ.

දිනපතා පෑන්ටි සහ මේස් වෙනස් කරන්න.

ලේන්සුවක් භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගන්න.

එළවළු සහ පලතුරු නොසෝදා අනුභව නොකරන්න.

රසකැවිලි ගොඩක් කන්න එපා.

මාතෘකාව පිළිබඳ ප්රශ්නාවලිය: "සෞඛ්යය."

(ඔබ නිවැරදිව පිළිතුරු දෙන්නේ නම්, පියවරක් ඉදිරියට යන්න, වැරදි නම්, පියවරක් පසුපසට ගන්න)

ප්රශ්නය.

1. ව්‍යායාම ශක්තිය සහ සෞඛ්‍යයේ ප්‍රභවයක් බව ඔබ එකඟද? - ඔව්.

2. චුයින්ගම් මගින් දත් ආරක්ෂා වෙනවා කියන්නේ ඇත්තද? - නැත.

3. පතොක් පරිගණකයෙන් විකිරණ ඉවත් කරන බව ඇත්තද? - නැත.

4. දුම්පානය නිසා වසරකට මිනිසුන් 10,000කට වඩා මිය යන බව ඇත්තද? - ඔව්.

5. කෙසෙල් ඉවත් කරනවා කියන්නේ ඇත්තද? සිතේ කනස්සල්ලෙන්? - ඔව්.

6. කැරට් වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කරන බව ඇත්තද? - ඔව්.

7. හානිකර නොවන ඖෂධ ඇති බව සත්‍ය ද අසත්‍ය ද? - බොරු.

8. දුම්පානය නතර කිරීම පහසුද? - නැත.

9. යෝගට් වලට වඩා කිරි සෞඛ්‍ය සම්පන්න බව ඇත්තද? - නැත.

10. වැඩිහිටියන් ළමයින්ට වඩා බොහෝ විට ඔවුන්ගේ කකුල් කඩනවාද? - ඔව්.

11. හිරු නොමැතිකම මානසික අවපීඩනයට හේතු වන බව ඇත්තද? - ඔව්

12. ගිම්හානයේදී ඔබට විටමින් මත ගබඩා කළ හැකි බව ඇත්තද? මුළු අවුරුද්ද? - නැත.

13. ඔබ දිනකට කිරි වීදුරු 2 ක් පානය කළ යුතු බව ඇත්තද? - ඔව්

14. වයස අවුරුදු 15 ට අඩු දරුවන්ට බර ඉසිලීමේ යෙදිය නොහැකි බව ඇත්තද? - ඔව්-7-

15. දරුවෙකුට රාත්‍රියේ පැය 8ක නින්ද ප්‍රමාණවත් බව ඇත්තද? - නැත.

1 වන පේළියේ සිටින සෑම කෙනෙකුටම ත්‍යාගයක් ලැබී වාඩි වන අතර දෙවන පේළියේ සිටින අය ඉතිරි වේ.

ක්රීඩාව "හිතෝපදේශය අවසන් කරන්න! »

පිරිසිදුකම ප්‍රධානයි.... සෞඛ්යය!

පිරිසිදු ජීවිතය - නිරෝගී... වෙන්න!

පරිස්සම් වෙන කෙනා තමයි... ලස්සනයි!

අපිරිසිදුකම සහ අලසකම මාර්ගයයි.... අසනීපයට!

පිරිසිදු ජලය රෝග සඳහා... කරදර!

සනීපාරක්ෂාව, පිරිසිදුකම - අපේ සෞඛ්‍ය... අලංකාරය!

අපට නිරෝගීව සිටීමට අවශ්‍යයි - එය අපට උපකාර කරයි.... මාදිලිය!

හිරු, වාතය සහ ජලය අපගේ හොඳම ... මිතුරන්!

ඔබේ දරුවන් සමඟ නිවසේ මෙම ක්‍රීඩාව ක්‍රීඩා කර හිතෝපදේශ නැවත කියන්න!

පෝෂණය.

1. මේසය හැකිතාක් විවිධාංගීකරණය කරන්න.

2. අපගේ කලාපයේ වගා කරන එළවළු සහ පලතුරු ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

3. ඔබට අවශ්‍ය නැති විට යමෙකුට කෑමට බල නොකරන්න.

4.ආහාර විපාක දෙන්න එපා.

5. කෑම කනකොට රණ්ඩු වෙන්න එපා. වෙනත් වේලාවකට සංදර්ශනය තබන්න.

6. ඔබේ ආහාර වේලෙන් කොකාකෝලා සහ චිප්ස් වැනි බීම ඉවත් කරන්න.

7. ප්රධාන ආහාර වේලෙන් පසු රසකැවිලි ආමාශයික පත්රිකාවේ පැසවීම ඇති කරන බව මතක තබා ගන්න.

8. නින්දට පැය 2කට පෙර රාත්‍රී ආහාරය ගන්න.

දෛනික තන්ත්රය.

නිසි ලෙස සංවිධානය කරන ලද දෛනික චර්යාවක් දරුවාගේ ආරක්ෂාව සහ කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. දරුවන් ශික්ෂණය කරයි, බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් කුසලතා (සනීපාරක්ෂාව, ව්‍යායාම) ගොඩනැගීමට ප්‍රවර්ධනය කරයි, ඔවුන් යම් රිද්මයකට හුරු කරයි. ළදරු පාසලට යන දරුවන්ගේ දෙමාපියන් නිවසේ සති අන්තයේ දෛනික චර්යාව ළදරු පාසලේ දෛනික චර්යාවට වඩා වෙනස් නොවන බවට සහතික විය යුතුය. දෛනික චර්යාව තුළ නින්ද වැදගත් ස්ථානයක් ගනී. කාර්ය සාධනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ ප්රධාන මාධ්යය එයයි. නින්ද නොමැතිකම හේතුවෙන් පුද්ගලයෙකු කෝපයට පත් වේ, නොඉවසිලිමත්, කෝපය සහ නොඉවසිලිමත් වේ.

හොඳ නින්දක් සඳහා, ඔබ නීති කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතුය:

1. නින්දට යාමට පෙර වැඩිපුර කන්න එපා.

2. ඔබ 16-18 අංශක වායු උෂ්ණත්වයේ හොඳින් වාතාශ්රය සහිත කාමරයක නිදා ගැනීමට අවශ්ය වේ.

3. ඔබ හැකි තරම් ඇඳුම් ගලවා නිදා ගත යුතුය.

4. දිවා කාලයේ හොඳ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් හොඳ නින්දක් ප්‍රවර්ධනය කරයි.

5. නින්දට යාමේ චාරිත්රයක් පැවැත්වීම ඉතා හොඳයි (ස්නානය, නින්දට යන කතාව, සිපගන්න සුබ රාත්රියක්.

6.නින්දට පෙර වඩාත් සාමකාමී කාලයයි. ආරවුල් හෝ පැමිණිලි නැත.

7. දරුවා නිවසේ එකම වේලාවක නිදා ගැනීම වැදගත්ය.

දැඩි කිරීම.

දැඩි කිරීම සරලම සහ ඵලදායී ක්රමයක්ශරීරයේ ආරක්ෂක ශක්තිමත් කිරීම. සාමාන්යයෙන්, දැඩි කිරීම යනු සීතලට නිරාවරණය වීමයි. නමුත් තාප බලපෑම් ද සුව කිරීමේ බලපෑමක් ඇත. නානකාමරයට ඒකාබද්ධ චාරිකා, සෞඛ්ය ප්රතිලාභ වලට අමතරව, ධනාත්මක හැඟීම් ගොඩක් ලබා දෙයි. වැදගත්ම දෙය වන්නේ උෂ්ණත්ව වෙනසයි. පරිසර උෂ්ණත්වයේ උච්චාවචනයන්ට මිනිස් සිරුර අනාරක්ෂිත වේ. වාතය, හිරු, ජලය මගින් දැඩි වීමක් ඇත. දැඩි කිරීම එය සමඟ ඒකාබද්ධ වුවහොත් උපරිම බලපෑමක් ඇති කරයි භෞතික ක්රියාකාරකම්, නිසි නින්ද සහ සමබර පෝෂණය. දැඩි කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි සිදු කළ යුත්තේ ධනාත්මක චිත්තවේගී ආකල්පයකින් පමණි. අනුකූලතාව, අඛණ්ඩතාව, ක්‍රමානුකූලව යන මූලධර්ම නිරීක්ෂණය කරන්න. අන්තවලින් වළකින්න. හයිපෝතර්මියාව පිළිගත නොහැකිය!

දරුවා හැකි ඉක්මනින් පාවහන් නොමැතිව යා යුතුය. ගිම්හානයේදී, කුඩා ගල් කැට සහ කේතු මත වැලි සහ ඇස්ෆල්ට් මත පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීමට දරුවන්ට අවස්ථාව ලබා දෙන්න. දැඩි කිරීමේ බලපෑමට අමතරව, මෙය පැතලි පාද වැළැක්වීමේ විශිෂ්ට ක්රමයකි.

භෞතික ක්රියාකාරකම්.

දරුවෙකුගේ ශාරීරික වර්ධනය සහ ඔහුගේ බුද්ධි වර්ධනය අතර සම්බන්ධයක් තිබේ. ළමයින් සමඟ සෙල්ලම් කරන්න. ක්රීඩාව යනු ලෝකය තේරුම් ගැනීමේ මාර්ගයකි. දරුවෙකුට සෙල්ලම් කිරීම තහනම් කිරීම යනු ඔහුට වර්ධනය වීම තහනම් කිරීමයි! ඔබ ස්වභාවධර්මයේ පවුලේ ඇවිදීම සමඟ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.

ප්රතිලාභ වලට අමතරව, ප්රතිලාභ පමණක් ඇත.

ඒකාබද්ධ බයිසිකල් පැදීම, ස්කේටිං රින්ක්, උද්‍යානයට යාම, කඩුල්ල, අගල්, ගස්, ඇළ දොළ, ලොග, ස්වභාවික ද්රව්ය(කේතු, acorns, ගල්, කූරු) - මේ සියල්ල දරුවන්ගේ මෝටර් ක්රියාකාරකම් උත්තේජනය කරයි. ඇවිදීමේදී, රළු භූමි මත ඇවිදීමේ කුසලතා වැඩි දියුණු වේ.

රූපවාහිනිය සහ පරිගණකය සීමා කිරීම.

රූපවාහිනියේ සහ පරිගණකවල හානිකර බලපෑම් අතරට පෙනීම බොඳවීම, සන්ධි රෝග, තරබාරුකම සහ රුධිර පීඩනය වැඩි වීම ඇතුළත් වේ. දරුවන්ට බොහෝ විට යථාර්ථය පිළිබඳ හැඟීම නැති වී යයි. කුඩා දරුවන් ප්‍රචණ්ඩකාරී දර්ශනවල අහිතකර බලපෑම්වලට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. ආදරය කරන, ඔවුන්ගේ දෙමාපියන් බොහෝ දේ සන්නිවේදනය කරන සහ එකට රූපවාහිනිය නරඹන දරුවන්ට අහිතකර තත්වයන් තුළ හැදී වැඩෙන දරුවන්ට වඩා ප්‍රචණ්ඩත්වයේ දර්ශනවලින් අඩු බලපෑමක් ඇති බව තහවුරු වී ඇත.

අවාසනාවකට මෙන්, අපේ සමාජයේ සංස්කෘතික හා අධ්‍යාපන මට්ටම ප්‍රමාණවත් ලෙස වර්ධනය නොවීම හේතුවෙන් මෑත කාලයේපවුල තුළ දරුවාගේ සෞඛ්යය නිරපේක්ෂ ප්රමුඛතාවයක් නොවේ! බොහෝ දෙමව්පියන්ට තම දරුවන්ට සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා ධනාත්මක ආදර්ශයක් ලෙස සේවය කළ නොහැකිය, ඔවුන්ගේ දරුවා සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට ධනාත්මක අභිප්රේරණයක් නිර්මාණය කළ නොහැකි සේම!

සෞඛ්යය යනු ජීවිතය සඳහා අරමුණු සහිත කාර්යයකි!

කුඩා කල සිටම දරුවෙකු තුළ ඇති කරන ලද දේ ඔහු සමඟ ජීවිත කාලය පුරාම පවතී!

සාරාංශගත කිරීම.

පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්යය ඔහුගේ ජීවන රටාව මත 50% රඳා පවතී!

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකි

නරක පුරුදු ප්රතික්ෂේප කිරීම;

ප්රශස්ත මෝටර් මාදිලිය;

සමබර ආහාර වේලක්;

දැඩි කිරීම;

පෞද්ගලික ස්වස්ථතාව;

ධනාත්මක හැඟීම්;

ඔබ අවට සිටින මිනිසුන්, සමාජය සහ ස්වභාව ධර්මය කෙරෙහි ඉහළ සදාචාරාත්මක ආකල්පයක්.

(දෙමව්පියන්ට මතක් කිරීම් පිරිනමන්න)

ඔබේ දරුවාගේ සෞඛ්යය ඔබේ අතේ, ආදරණීය දෙමාපියන්!

මාතෘකාව පිළිබඳ දෙමාපියන් සඳහා උපදේශනය:

"දරුවාගේ සෞඛ්‍යය ඔබේ අතේ"

ආදරණීය දෙමාපියන්!

මතක තබා ගන්න, දරුවාගේ සෞඛ්යය ඔබේ අතේ. එය බොහෝ කලක සිට අවධානයට ලක්ව ඇත: වැඩිහිටියන් සුළු වශයෙන් අසනීප වන පවුල්වල, දරුවන්, නීතියක් ලෙස, සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.

අද අපට, වැඩිහිටියන්ට, අපගේ සහ අපගේ දරුවන්ගේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ උනන්දුවක් ඇති කර ගැනීම සහ පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

“දෙමව්පියෝ තමයි මුල් ගුරුවරු. දරුවාගේ පෞරුෂයේ භෞතික, සදාචාරාත්මක හා බුද්ධිමය සංවර්ධනය සඳහා අත්තිවාරම් දැමීමට ඔවුන් බැඳී සිටී, ”රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ නීතිය “අධ්‍යාපනය පිළිබඳ” (18 වන වගන්තියේ 1 වන වගන්තිය) පවසයි.

අවාසනාවකට මෙන්, අපේ සමාජයේ ප්‍රමාණවත් ලෙස සංවර්ධිත සංස්කෘතික මට්ටම හේතුවෙන්, සෞඛ්‍යය තවමත් මිනිස් අවශ්‍යතා අතර පළමු ස්ථානයේ නොමැත. එමනිසා, බොහෝ දෙමව්පියන්ට ඔවුන්ගේම නරක පුරුදු නිසා තම දරුවාට සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා ධනාත්මක ආදර්ශයක් ලෙස සේවය කළ නොහැකි අතර, බොහෝ විට තම දරුවා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට හඳුන්වා දෙන්නේ කෙසේදැයි කුඩා අදහසක් ඇත.

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් හඳුන්වාදීමේදී දෙමාපියන්ට කළ හැක්කේ කුමක්ද?

1. පළමුවෙන්ම, සුව කිරීම ක්රියාශීලීව භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ ස්වභාවික පාරිසරික සාධක: පිරිසිදු වතුර, හිරු එළියේ පාරජම්බුල කිරණ, පිරිසිදු වාතය, ශාකවල phytoncidal ගුණ, නිසා සොබාදහමේ ස්වාභාවික බලවේග පරිසරයේ හුරුපුරුදු සංරචක වන අතර ශරීරයේ ජීවයට අවශ්‍ය වේ.
2. දරුවාට අවශ්යයි සන්සුන්, මිත්රශීලී මනෝවිද්යාත්මකදේශගුණය.

දරුවෙකු සිටින විට ඇති වන ආරවුල් ඔහු තුළ ස්නායු රෝග වර්ධනයට දායක වේ හෝ ස්නායු පද්ධතියේ පවතින ආබාධ උග්‍ර කරයි. මේ සියල්ල දරුවාගේ ශරීරයේ ආරක්ෂිත හැකියාවන් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි.

සෑම විටම උත්සාහ කරන්න හොඳ මනෝභාවයක්. මතක තබා ගන්න: අපි සිනාසුණු විගසම එය පහසු වේ, අපි නළල රැළි කළහොත්, දුක රිංගා ගනී. අපි කෝපයට පත් වූවෙමු - කනස්සල්ලට පත් වූ මනෝභාවයක් සමඟ ඇති ඇඩ්‍රිනලින් මුදා හැරීමට පටන් ගත් අතර අපගේ කෝපය යාන්ත්‍රිකව දරුවා වෙත මාරු විය. ඔබ සිනාසුනේ නම්, ඔබ තවත් හෝමෝනයකට උදව් කළා - එන්ඩොර්ෆින්, එය විශ්වාසදායක සහ ප්‍රීතිමත් මනෝභාවයක් සහතික කරයි. චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වය සහ ඒ ආශ්‍රිත හැසිරීම් පෝෂණය වේ. ඉතින් අපි තවත් සිනාසෙමින් එකිනෙකාට ප්‍රීතිය ලබා දෙමු!

1. වැඩිහිටියන්ට හානිකර බලපෑම් වලින් දරුවාගේ ශරීරය ආරක්ෂා කිරීම පමණක් නොව, ශරීරයේ ආරක්ෂාව සහ එහි ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීමට උපකාර වන කොන්දේසි නිර්මානය කළ යුතුය. ඒ වගේම මෙහි ඇති වැදගත්ම දේ නිසි ලෙස සංවිධානය වූ දෛනික චර්යාව.

දෛනික පාලන තන්ත්‍රය -මේවා දිවා කාලයේ ළමුන් සඳහා අවදි වීමේ සහ නින්දේ ප්‍රශස්ත ලෙස ඒකාබද්ධ කාල පරිච්ඡේද වේ. එය ආහාර, ක්‍රියාකාරකම්, විවේකය, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් යනාදිය සඳහා ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතා තෘප්තිමත් කරයි. පාලන තන්ත්‍රය ළමයින්ව ශික්ෂණය කරයි, බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් කුසලතා ගොඩනැගීමට ප්‍රවර්ධනය කරයි, සහ ඔවුන් යම් රිද්මයකට හුරු කරයි.

ඇවිදින්න -දෛනික චර්යාවේ අත්‍යවශ්‍ය අංග වලින් එකකි. මෙම වඩාත් ඵලදායී ආකාරයේ විවේකයක් ශරීරයේ ක්රියාකාරී සම්පත් හොඳින් ප්රතිෂ්ඨාපනය කරයි, ක්රියාකාරිත්වය අතරතුර අඩු වන අතර, පළමුවෙන්ම, කාර්ය සාධනය. නැවුම් වාතය තුළ රැඳී සිටීම ශරීරයේ ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීමට සහ එය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. ක්රියාශීලී ඇවිදීමෙන් පසු, දරුවාගේ ආහාර රුචිය සහ නින්ද සෑම විටම සාමාන්ය තත්වයට පත් වේ.

ඇවිදීම සඳහා ඇඳුම් සහ සපත්තු කාලගුණය සහ සනීපාරක්ෂක අවශ්යතා වලට අනුකූල විය යුතුය.

පාලන තන්ත්‍රයේ සමානව වැදගත් කොටසකි සිහින, දුර්වල දරුවන් සඳහා විශේෂයෙන් අවශ්ය වේ. දරුවා සෑම දිනකම (දිවා රෑ දෙකේම) එකම වේලාවක නිදා ගැනීම වැදගත්ය.

මේ අනුව, දරුවාගේ නිවසේ චර්යාව දෛනික චර්යාවේ අඛණ්ඩ පැවැත්මක් විය යුතුය ළදරු පාසල, සහ විශේෂයෙන්ම සති අන්තවල.

1. සම්පූර්ණ පෝෂණය -විටමින් A, B, C සහ D, ඛනිජ ලවණ (කැල්සියම්, පොස්පරස්, යකඩ, මැග්නීසියම්, තඹ) මෙන්ම ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම. ස්වාභාවික නිෂ්පාදන, පිරිපහදු නොකළ, ආකලන, කුළුබඩු හෝ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය වලින් ළමයින් සඳහා සියලුම කෑම වර්ග පිළියෙළ කිරීම සුදුසුය. ගෘහ චීස්, අම්බෙලිෆර් සහ ඕට් මස් දරුවන්ගේ ආහාර වේලට නිතර ඇතුළත් කරන්න.

ආහාර ගැනීම ද වැදගත් ය, i.e. ආහාර වේල් අතර නිශ්චිත කාල පරතරයන් පවත්වා ගැනීම.

1. එය දරුවන්ට වැදගත් වේ ඔබේම ශරීරය වැඩිදියුණු කිරීමට උනන්දුවක් ඇති කරන්න.කෙසේද කලින් දරුවාමිනිස් සිරුරේ ව්‍යුහය පිළිබඳ අදහසක් ලැබෙනු ඇත, දැඩි කිරීම, චලනය, නිසි පෝෂණය, නින්දේ වැදගත්කම ගැන ඉගෙන ගන්න, ඉක්මනින් ඔහු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට හඳුන්වා දෙනු ඇත. ඔබට දරුවෙකුට බල කළ නොහැක, ඔබ ඉගෙන ගත යුත්තේ ඔබේ ආදර්ශයෙන් පමණි. "කිසිදු හානියක් නොකරන්න" යන මූලධර්මය දරුවෙකු ඇති දැඩි කිරීම හා සංවර්ධනය කිරීම සඳහා පදනම විය යුතුය. “විශිෂ්ටයෙකු” ඇති දැඩි කිරීම සඳහා කුඩා කල සිටම දරුවෙකුට අධ්‍යාපනය ලබා දීමට දෙමාපියන්ගේ ආශාව විනාශකාරී බව සිහිපත් කළ යුතුය. "මුල් ඉගෙනීම" අධික බරක් ඇති කරයි, සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපායි, ස්නායු රෝග අවුස්සයි, ඉගෙනීමට ඇති උනන්දුව අඩු වේ. පෙර පාසල් ළමා කාලය තුළ, දරුවාගේ මනෝභාවය වර්ධනය වන අතර, ප්රධාන ක්රියාකාරිත්වය ක්රීඩාව වේ. ක්රීඩාවකින් තොරව, දරුවන්ට බිය, උදාසීනත්වය සහ උදාසීනත්වය වැනි හැඟීමක් වර්ධනය වේ. ක්‍රීඩාව ප්‍රමුඛ මානව අවශ්‍යතාවයකි. වැඩිහිටියන්ට පවා එය වැදගත් වේ. ඒ වගේම අපි රූපවාහිනියේ බොහෝ දේ දකිනවා ක්රීඩා වැඩසටහන්වැඩිහිටියන් සඳහා.
2. සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සහ බර සාමාන්යකරණය කිරීම ඇවිදීම සහ ධාවනය ඵලදායී වේ.ඔවුන්ට උච්චාරණ පුහුණු බලපෑමක් ඇති අතර ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

සිදුවුයේ කුමක් ද දැඩි කිරීම? මෙය කුඩා මාත්‍රාවලින් එකම සාධකවලට ක්‍රමානුකූලව කෙටි කාලීනව නිරාවරණය වීමෙන් පාරිසරික සාධක ගණනාවක අහිතකර බලපෑම් වලට ශරීරයේ ප්‍රතිරෝධය වැඩි වීමකි.

දැඩි වීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස ශරීරය වෙනස් වන පාරිසරික තත්ත්වයන්ට අනුගත වේ.

දැඩි කිරීමේ ලක්ෂ්යය වන්නේ, කාලයත් සමඟම, සිසිලනය සඳහා දරුවාගේ ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීම සඳහා විශේෂ ක්රියා පටිපාටි භාවිතා කිරීමයි. දැඩි කිරීමේදී, ශරීරයේ ඉන්ටර්ෆෙරෝන් නිෂ්පාදනය සහ අනෙකුත් ආරක්ෂිත සාධක වැඩි වීම හේතුවෙන් ප්‍රතිශක්තිය එකවර වැඩි වේ. එමනිසා, දැඩි කිරීම පොදු පවුල් කටයුත්තක් බවට පත් වුවහොත් එය ඉතා හොඳ වනු ඇත.

සුප්‍රසිද්ධ වෛද්‍යවරයකු සහ ගුරුවරයකු වන එෆිම් අරොනොවිච් ආර්කින් සඳහන් කළ පරිදි, දුර්වල වූ දරුවෙකු සඳහා දැඩි කිරීම ඉහළ අගයනිරෝගී පුද්ගලයෙකුට වඩා. සාම්ප්‍රදායික දැඩි කිරීමේ ක්‍රම සමඟ (වායු ස්නාන, ජල පාද ස්නාන, ගර්ගල්), සාම්ප්‍රදායික නොවන ඒවා ද බහුලව භාවිතා වේ:

1. පරස්පර වාතය දැඩි කිරීම (ළමයින් උණුසුම් කාමරයක සිට සිසිල් කාමරයකට ගමන් කරයි);
2. පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීම. ඒ සමගම, පාදයේ ආරුක්කු සහ බන්ධන ශක්තිමත් වන අතර, පැතලි පාද වලක්වනු ලැබේ. ගිම්හානයේදී, කුඩා ගල් කැට සහ කේතු මත උණුසුම් ඇස්ෆල්ට් සහ වැලි මත පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීමට දරුවන්ට අවස්ථාව ලබා දෙන්න. එය ප්‍රබල කෝපයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. ඊට පටහැනිව, මෘදු තණකොළ, උණුසුම් වැලි සහ ගෘහස්ථ කාපට් සන්සුන් බලපෑමක් ඇත. පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීමේදී, සියලුම මාංශ පේශිවල ක්‍රියාකාරිත්වයේ තීව්‍රතාවය වැඩි වන අතර, ශරීරය පුරා රුධිර සංසරණය උත්තේජනය වන අතර මානසික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි දියුණු වේ.
3. පරස්පර ස්නානය - වඩාත්ම ඵලදායී ක්රමයනිවසේදී දැඩි වීම. කෙටි ව්‍යායාමයකින් පසු, දරුවා ස්නානය කරයි, තත්පර 30-40 අතර කාලයක් අංශක 36-38 ට වතුරෙන් පොඟවා, පසුව ජල උෂ්ණත්වය අංශක 2-3 කින් අඩු වේ, සහ ඩූචේ කාලසීමාව 20- දක්වා අඩු වේ. තත්පර 25 යි. ක්රියා පටිපාටිය දෙවරක් නැවත නැවතත් සිදු කෙරේ. සති 1-1.5 කට පසු, ජල උෂ්ණත්වයේ වෙනස අංශක 4-5 දක්වා වැඩි වේ. මාස 2-3 ක් ඇතුළත උෂ්ණත්වය අංශක 19-20 දක්වා ගෙන එනු ලැබේ.
4. සිසිල් ජලය සමග ගර්ගල් කිරීම සහ එහි උෂ්ණත්වය අඩු කිරීම නාසෝෆරින්ක්ස් රෝගය වැළැක්වීමේ ක්රමයකි. ගර්ගල් කිරීම අංශක 36-37 ක ජල උෂ්ණත්වයකින් ආරම්භ වන අතර සෑම දින 2-3 කට වරක් අංශක 1 කින් අඩු වන අතර කාමර උෂ්ණත්වයට ගෙන එනු ලැබේ.

සති 2-3 ක් සඳහා දැඩි කිරීමෙහි විවේකයක් සීතල සඳහා ශරීරයේ ප්රතිරෝධය අඩු කරන අතර එබැවින් අතිශයින්ම නුසුදුසු බව මතක තබා ගත යුතුය.

එය සැලකිල්ලට නොගෙන සිටිය නොහැක තනි ලක්ෂණදරුවා, ඔහුගේ වයස, දැඩි කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි සඳහා ඔහුගේ සංවේදීතාව. ඍණාත්මක පසුබිමට එරෙහිව දැඩි කිරීම සිදු කිරීම නිර්දේශ නොකරයි චිත්තවේගීය තත්වයන්, උදාහරණයක් ලෙස, බිය, අමනාපය, කාංසාව. මෙය ස්නායු ආබාධ ඇති විය හැක.

අපගේ දරුවා නිරෝගීව සිටිනු දැකීමට අවශ්ය නම්, අපි දිනපතා දැඩි කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි සිදු කළ යුතුය. අවම දැඩි කිරීම වාතය සහ ජල පටිපාටි සහ නිසි ලෙස තෝරාගත් ඇඳුම් ඇතුළත් වේ. ඔබට ආහාර සමඟ දරුවාගේ ශරීරය දැඩි කළ හැකි බව පෙනී යයි. සමහර ශාක - biostimulants සහ adaptogens - ශරීරයේ ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. දෙවැන්න අසාමාන්‍ය පාරිසරික තත්ත්වයන් ඇතුළුව ඇතැම් හානිකර භෞතික, රසායනික, ජීව විද්‍යාත්මක සාධකවල බලපෑමට ශරීරය අනුවර්තනය කර අනුගත කරයි.

1. දරුවාගේ ශරීරයේ ආරක්ෂාව වැඩි කිරීම සඳහා, එය නිර්දේශ කරනු ලැබේ විටමින් ගැනීම."විටමින්" යන වචනය පැමිණෙන්නේ ලතින් "විටා" - "ජීවිතය" යන්නෙනි. විටමින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර ඇතැම් ජෛව රසායනික හා භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන් නියාමනය කරයි. විටමින් සමඟ යම් මට්ටමක සන්තෘප්තියක් ලබා ගැනීම සඳහා, විශේෂයෙන් ශීත ඍතුවේ - වසන්ත කාලය තුළ ප්රශස්ත අනුපාතවල විටමින් සංකීර්ණ ඇතුළත් වන සූදානම භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ. මාර්ගය වන විට, උණ සහ ARVI වසංගතය තුළ දිනකට මල්ටිවිටමින් 1-2 ටැබ්ලට් භාවිතය ළමුන් තුළ රෝගාබාධ ඇතිවීම අවම වශයෙන් 2 ගුණයකින් අඩු කරයි.
2. දරුවාගේ සෞඛ්යයට පහරක් එල්ල වේ දෙමාපියන්ගේ හානිකර ප්‍රවණතා.දුම් පානය නොකරන අයගේ දරුවන්ට වඩා බොහෝ විට දුම් පානය කරන පියාගේ සහ මව්වරුන්ගේ දරුවන් බ්රොන්කොපුල්මෝනරි රෝගවලින් පීඩා විඳින බව රහසක් නොවේ.
3. දරුවාගේ සෞඛ්යයට බරපතල ප්රතිවිපාක ඇති කරන්න තුවාල හා අනතුරුනඩු.එබැවින් දෙමාපියන් කළ යුත්තේ:

දරුවාගේ ක්රියාවන් නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කිරීම සහ භයානක වන්නේ කුමක්ද සහ කොහේද යන්න ඔවුන්ට පවසන්න;

විශේෂ ස්ථානවල ස්වර්ණාභරණ, ආලේපන, ඖෂධ, උණුසුම් භාජන, රසායනික ද්රව්ය සහ ඩිටර්ජන්ට් ගබඩා කරන්න;

බැල්කනි සහ ජනෙල් වසා දමන්න;

දරුවාගේ මුඛයේ කාසි, බොත්තම් දැමීම හෝ ඇඟිලි උරා බීම තහනම් කරන්න.

මතක තබා ගන්න: දරුවාගේ සෞඛ්යය ඔබේ අතේ!