රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ ෆෙඩරල් වෛද්ය හා ජීව විද්යාත්මක නියෝජිතායතනයේ Balneology සහ පුනරුත්ථාපනය පිළිබඳ පර්යේෂණ මධ්යස්ථානයේ අධ්යක්ෂ, මහාචාර්ය, වෛද්ය විද්යා වෛද්ය Vladimir Ostapishin.

මුහුදු ජලයේ වටිනාම සංඝටකය වන්නේ අයඩින් ය. ශරීරය තුළ එහි සංචිත නැවත පිරවීම සඳහා ඇති එකම මාර්ගය මුහුදේ විවේක ගැනීමයි.

මිථ්‍යාව 1. මුහුදු ජලයේ පිරිසිදු අයඩින් නොමැත.

ස්නායු පද්ධතියේ ආබාධවලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන ද්‍රව්‍යයක් වන බ්‍රෝමින් අයඩයිඩ් (අයඩින් බ්‍රෝමින්) එහි අඩංගු වේ. අයඩින් ප්‍රශස්ත සාන්ද්‍රණයකින් මුහුදු ජලයේ අඩංගු වේ, එබැවින් මුහුදු ස්නානය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වඩාත් වධ හිංසාවට ලක්වන නගරවාසී පවා ඔහුගේ සංවේදනයට ගෙන එනු ඇත. නමුත් විවේක කාලය තුළ තයිරොයිඩ් රෝග ඇති රෝගීන් කිසිදු අවස්ථාවක වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කරන ලද drugs ෂධ ප්‍රතික්ෂේප නොකළ යුතුය.

මිථ්යාව 2. මුහුදු ජලය උණුසුම් වන තරමට එය සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.

සුවපහසු ස්නානය සඳහා, උණුසුම් ජලය ඇත්තෙන්ම වඩාත් සුදුසුය. නමුත් සෞඛ්යය නිවැරදි කිරීම සඳහා මුහුදු ජලයේ ප්රශස්ථ උෂ්ණත්වය අංශක 20-24 කි. සියල්ලට පසු, සම්පූර්ණ තලසෝතෙරපි ප්‍රතිකාරයක් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය කොන්දේසි වන්නේ උෂ්ණත්ව වෙනස්කම් සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වන අතර එය සිසිල් ජලයේ නිරන්තරයෙන් වැඩි වේ. එක් එක් රෝගය සඳහා නිශ්චිත උෂ්ණත්වයක මුහුදු ජලය පෙන්නුම් කරන බව මතක තබා ගත යුතුය. ඔබ බරින් වැඩි නම්, සිසිල් ජලය ස්නානය කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ - මෙය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් උත්තේජනය කරයි. සහ හදවත මත, මුහුදු ජලය - උෂ්ණත්වය මත පදනම්ව - ද්විත්ව බලපෑමක් ඇත. සිසිල් ජලයේ පිහිනන විට හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු වේ, උණුසුම් ජලයේ දී එය වේගවත් වේ.

වැදගත් කරුණක්: අංශක 24 ට වඩා රත් වූ මුහුදු ජලය තුළ ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන් ක්රියාශීලීව ගුණ කිරීමට පටන් ගනී. එමනිසා, ස්නානය කිරීමේදී ජලය ගිල නොදැමිය යුතු අතර, පසුව ඔබේ අත් සෝදන්න.

මිථ්‍යාව 3. ඔබ සිසිල් කාලගුණය තුළ ඔබේ පාද තෙත් කළත් මුහුද සුවපත් වේ.

සමය තුළ මුහුදේ විවේක ගැනීම වඩා හොඳය. අත්හදා බැලීම්වලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ චිකිත්සක බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා අවම වශයෙන් මුහුදු ස්නානය කිරීමේ කාලය විනාඩි 10-15 කි. ශරීරය උෂ්ණත්ව පාලන තන්ත්රයට අනුවර්තනය වීම, සිදුරු විවෘත කිරීම සහ ජල ලුණු පරිවෘත්තීය ආරම්භ කිරීම අවශ්ය වේ.

මිථ්යාව 4. මුහුදු ජලය සෝදා නොගැනීම වඩා හොඳය. සම මත රැඳී සිටීම, එහි සුව කිරීමේ බලපෑම දිගටම පවතී.

මුහුදු ජලයේ බලපෑම මුහුදු ස්නානය කිරීමෙන් පසු යම් කාලයක් (විනාඩි 15-20) දිගටම පවතී. කෙසේ වෙතත්, ඔබ පසුව ස්නානය කළ යුතුය. සියල්ලට පසු, මුහුදු ජලයේ සිටීම, ශරීරය මුහුදු ජලයෙන් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ලබා ගැනීම පමණක් නොව, එහි සෛල වලින් හානිකර ද්රව්ය නිදහස් කරයි. දහඩිය සහ ලුණු සමඟ මුදා හරින විෂ ද්රව්ය සම මත පවතී. සම මත කැපුම්, කැක්කුම හෝ තුවාල තිබේ නම්, ඉතිරි මුහුදු ලුණු අවුස්සන්න පුළුවන්

ඩර්මැටෝසිස්.

මිථ්‍යාව 5. ගිම්හානයේ අවසානයේ මුහුද යනු ජෙලිෆිෂ්, මඩ සහ මිනිසුන් සමූහයකි. මුහුදු ජලය සහිත තටාකවල පිහිනීම හෝ මුහුදු ලුණු සමග ස්නානය කිරීම වඩා හොඳය.

ස්වභාවික පරිසරයෙන් නිස්සාරණය කරන ලද මුහුදු ජලය පැය 24 කට වඩා වැඩි කාලයක් එහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග රඳවා තබා ගනී. එමනිසා, තටාකයේ මුහුදු ස්නානය කිරීමේ බලපෑම ආරක්ෂා වන්නේ එහි ඇති ජලය දිනපතා වෙනස් කළහොත් පමණි. මීට අමතරව, තටාකයේ ජලය සාමාන්යයෙන් ක්ලෝරිනීකෘත වන අතර, මෙය ක්ෂුද්ර ජීවීන් පමණක් නොව, මුහුදු ජලයෙහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග බොහොමයක් මරා දමයි. මුහුදු ජලයෙන් ස්නානය කිරීම අර්ථවත් වන්නේ නිවසේදී පමණක් වන අතර, ලෝකයේ එක් රසායනාගාරයකටවත් එහි ස්වාභාවික තත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතිනිෂ්පාදනය කළ හැකි මුහුදු ජලය නිපදවීමට නොහැකි බව මතක තබා ගන්න. මීට අමතරව, "ජීවමාන" මුහුදේ ස්නානය කිරීම සහ පිහිනීම විවිධ ක්රියා පටිපාටි වන අතර, එහි සුව කිරීමේ බලපෑම අසමසම වේ.

මුහුදු ජලය ලුණු වැඩි වන තරමට මුහුද සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ.

මිථ්‍යාව 6. ජලයේ ලුණු සාන්ද්‍රණය වැඩි වන තරමට විශේෂිත රෝගීන්ට මුහුදු ස්නානය නිර්දේශ කළ හැක.

ඉතින්, මළ මුහුදේ විවේක ගන්න, වඩාත්ම ලුණු සහිත ජලය පෙන්නුම් කරන්නේ බරපතල සමේ ගැටළු ඇති රෝගීන්ට පමණි. “විශ්වීය” සහ ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැති අඩු ලවණතාවය (18-20 mg / l) සහ මෘදු උෂ්ණත්ව තත්ත්වයන් සහිත මුහුදු වේ - මේවාට කළු සහ අසෝව් ඇතුළත් වේ.

එයට ප්‍රතිකාර කිරීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය මුහුදු ජලය සමග ගාර්ගල් කිරීමය.

මුහුදු ජලය ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා සඳහා අහිතකර පරිසරයකි. එය විෂබීජ නාශක සහ ප්රතිබැක්ටීරීය ක්රියා සහිත සංරචක අඩංගු වේ. න්යායාත්මකව, මුහුදු ජලය සමග සේදීම, නාසෝෆරින්ක්ස් හි ගිනි අවුලුවන රෝග සඳහා උපකාර කළ හැකිය. නමුත් ජනාකීර්ණ ස්ථානවල, මුහුදු ජලය කෙතරම් දූෂිත වී ඇත්ද යත්, සේදීම, සමහර ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් ඉවත් කිරීම, අනෙක් අය සමඟ ශරීරය “පොහොසත්” කළ හැකි අතර එය වඩාත් භයානක ය. පිරිසිදු ජලය පිහිටා ඇත්තේ මීටර් 2 කට වඩා ගැඹුරක වන අතර, අපට එය නිස්සාරණය කළ නොහැක.

ළදරුවෙකු ස්නානය කිරීම සනීපාරක්ෂක ක්රියා පටිපාටියක් පමණක් නොවේ. එය දරුවාට සතුටක් සහ මනෝවිද්යාත්මක සැනසීමක් ලබා දෙයි, කුඩා නමුත් ප්රයෝජනවත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, මව සහ බාහිර ලෝකය සමඟ සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීමට උපකාර වන අතර, සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීම සහ දැඩි කරයි. නමුත් ජලයෙහි උෂ්ණත්වය දරුවාට පරිපූර්ණව ගැලපේ නම් මෙය සිදු වේ. අලුත උපන් බිළිඳකු ස්නානය කිරීම සඳහා ප්රශස්ත ජල උෂ්ණත්වය කුමක් විය යුතුද, අපි එය තේරුම් ගනිමු.

උණුසුම් හෝ සීතල?

අධික සීතල ජලය වඩා හොඳ නොවේ. දරුවා සීතල නම්, ස්නානය කිරීමෙන් සතුටක් නොලැබේ. තවද එය මුත්රා පද්ධතියට ද අවදානමක් ඇත: එය කැටි කළහොත්, මුත්රා කිරීම වේදනාකාරී වනු ඇත.

අයිඩියල් ජල උෂ්ණත්වය

කුඩාම ස්නානය සඳහා ප්රශස්ත උෂ්ණත්වය කුමක් විය යුතුද? ළමා රෝග විශේෂඥයින් සහ මව්වරුන් යන දෙදෙනාම එක් මතයකට එකඟ වෙති: අංශක 37 ට වඩා වැඩි නොවේ, නමුත් 34 ට වඩා අඩු නොවේ. එවැනි ජලය වැඩිහිටියන්ට සීතල ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම දරුවා උපතට පෙර සිටම එවැනි ජලයට හුරුවී ඇත: ඇම්නියොටික් තරලය උෂ්ණත්වයක් ඇත. අංශක 37 ක් වන අතර, උපතට පෙර දරුවා වර්ධනය වූයේ මෙම තත්වයන් තුළ ය. 38 ට වැඩි ජල උෂ්ණත්වය හෘද ස්පන්දනය හා දරුවාගේ උනුසුම් වීමට හේතු විය හැක. පුරුද්දෙන් බැහැර සීතල වතුර දරුවා බිය ගැන්වීමට සහ පිහිනීමට ඇති ඕනෑම ආශාවකින් දිගු කලක් ඔහුව අධෛර්යමත් කළ හැකි අතර, දරුවා ස්නානය කිරීමට බිය වීමට පටන් ගනී. වැදගත්: .

මෙම උෂ්ණත්වයේ ජලය ආසාදන විනිවිද යාම වළක්වන අතර දරුවන්ගේ සමට හොඳයි. මීට අමතරව, දරුවෙකුගේ පෙකණි තුවාලය අංශක 37 ක ජලය සමඟ වේගයෙන් සුව වේ.

දැනගැනීම වැදගත්ය. පෙකණි තුවාලය සුව වන තුරු, දරුවා තැම්බූ ජලයෙන් ස්නානය කළ යුතුය. ඔබට ජීවිතයේ දින 10-14 සිට ගලා බසින්න පුළුවන්. මෙම කාලය වන විට .

පළමු ස්නානය විනාඩි 10-15 කට වඩා වැඩි කාලයක් පවතින බැවින් ජලය ඉක්මනින් සිසිල් වන අතර දරුවා කැටි වනු ඇතැයි බිය නොවන්න. මෙම කාලය තුළ ජලය අංශක එකකින් හෝ දෙකකින් සිසිල් වුවද, එය විවේචනාත්මක නොවේ.

පිහිනීමේදී වාතයේ උෂ්ණත්වය නිරීක්ෂණය කිරීම ද වැදගත් ය. ජලය සහ වාතයේ උෂ්ණත්වය අතර විශාල වෙනසක් දරුවෙකු අනිවාර්යයෙන්ම කැමති නොවනු ඇත, එබැවින් නාන කාමරය අධික ලෙස රත් නොකළ යුතු අතර එයට දොර වසා නොගැනීම වඩා හොඳය.

ඉතින්, අපි 34-37 ක උෂ්ණත්වයකින් ස්නානය කිරීමට පටන් ගන්නා අතර සෑම දින 3-4 කට වරක් අපි ජල උෂ්ණත්වය අංශක 1-2 කින් අඩු කරමු. සාමාන්යයෙන්, අඩු ජල උෂ්ණත්වය, වඩා හොඳය. එහෙත්, දරුවාට එරෙහි හිංසනය නැත, ඔබ මිනුම දැකිය යුතුය.

සමහර දරුවන් උණුසුම් ජලය කැමති, අනෙක් අය සීතල. දරුවා ස්නානය තුළ සීතල හෝ උණුසුම්ද යන්න තේරුම් ගන්නේ කෙසේද? - දරුවා සීතල නම්, ඔහු බෝලයක් බවට පත් වේ, ඔහුගේ නාසෝලබියල් ත්රිකෝණය නිල් පැහැයට හැරේ, ටික වේලාවකට පසු දරුවා වෙව්ලීමට පටන් ගනී. එය උණුසුම් නම්, සම රතු පැහැයට හැරෙන අතර දරුවා උදාසීන වේ. අවස්ථා දෙකේදීම, දරුවා අඬමින් ඔබට දැනුම් දෙනු ඇත.

උෂ්ණත්වය පරීක්ෂා කරන්නේ කෙසේද? උෂ්ණත්වමානය හෝ "වැලමිට"

පහසුම ක්රමය වන්නේ ඉදිකළ උෂ්ණත්වමානයක් () සහිත විශේෂ නානකාමරයක් මිලදී ගැනීමයි. මෙය නොමැති නම්, ඔබට ෆාමසිවල විකුණන ලද විශේෂ ජල උෂ්ණත්වමානයක් භාවිතා කළ හැකිය. සහ අවසාන වශයෙන් ඔබට "ආච්චිගේ ක්රමය" භාවිතා කළ හැකිය - ඔබේම වැලමිටෙන් උෂ්ණත්වය මැනීම. අතෙහි මෙම කොටසෙහි සම විශේෂයෙන් සියුම් හා උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් වලට සංවේදී වේ. ඉතින්, අපි පිහිනීමට පුරුදු වී සිටින උෂ්ණත්වයේ ජලය තුළ ඔබේ අත තැබුවහොත්, එය සාමාන්ය දෙයක් ලෙස පෙනේ. ඔබ ඔබේ වැලමිට එහි ගිල්වා ඇත්නම්, ජලය ඉතා උණුසුම් බව පෙනේ. එය දරුවෙකුට මේ ආකාරයෙන් පෙනෙනු ඇත. වැලමිට පහත් කරන විට ජලය සාමාන්යයෙන් පෙනේ නම්, මෙම උෂ්ණත්වය දරුවාට සුදුසු වනු ඇත.

ප්රශස්ථ උෂ්ණත්වය සකස් කිරීම

නාන ජලය පරමාදර්ශී කිරීම සරල කාරණයකි. ජල උෂ්ණත්වමානයක් සමඟ සන්නද්ධ වීමට ප්රමාණවත් වේ, එවිට සියල්ල සරල ය.

1. ටබ් එකට සීතල වතුර වත් කරන්න. දරුවා සති දෙකක් පැරණි නොවේ නම්, එය පැය කිහිපයක් සඳහා පෙර-තම්බා සිසිල් කරනු ලැබේ.
2. අපි එහි උෂ්ණත්වමානයක් තබමු.
3. උෂ්ණත්වමානය 36-37 දක්වා පෙන්වන තුරු උණු වතුර ටිකෙන් ටික එකතු කරන්න. ඔබ උණුසුම් එකතු කිරීමට අවශ්ය බව සීතලයි!
4. උෂ්ණත්වමානය සත්‍යය පැවසීමට නම්, ජලය සෑම විටම කලවම් කළ යුතුය.

රත් කිරීමට හෝ නොකිරීමට?

කප්-කුප් කවුද මෙතන ඉන්නේ,
Squish-squish වතුරේ?
ඉක්මනින් නාන කාමරයට පනින්න, පනින්න, පනින්න,
නානකාමරයේදී කකුලේ කකුලෙන් පැනීම, ජර්ක්!
සබන් පෙණ දමනු ඇත
ඒ වගේම කුණු කොහේ හරි යනවා.

අපි පිහිනනවා, අපි ඉසිනවා
වතුරේ අපි ඔබ සමඟ විනෝද වෙමු!
පාදය ඉහළට, පාදය පහළට!

හසුරුවන්න, පහළට හසුරුවන්න!
අපි කකුල් කරකවමු
අපි තාරාවන් මෙන් පිහිනමු!
ප්ලොප්-ප්ලොප්! බූ-බූ!
අතුගා දමන්න!

සිංදුවක් ගායනා කරමින් හෝ තවාන් ගීතයක් කියමින් මෘදු ස්නානයකින් හෝ ස්පොන්ජියකින් ඔබේ දරුවා මෘදු ලෙස හා මෘදු ලෙස ලෙලවන්න:
අපි නාන්න යනවා
සහ වතුරට විසි කරන්න
ඉසිලීම, විහිළු කිරීම,
දරුවා සෝදා හරිනු ඇත.
අපි අපේ පාද සෝදන්නෙමු
අපේ චූටි පැටියට,
අපි අපේ පුංචි අත් සෝදන්න
ආදරණීය පුංචි පුතා
පිටුපස සහ බඩ
මුහුණ සහ මුඛය -
පිරිසිදු යනු කුමක්ද
ආදරණීය පුතේ!

අවසාන වශයෙන්, අධික බර ඇති පුද්ගලයින්ගේ භයානක සංකීර්ණ ඉවත් කරන්න. තොරතුරු ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වේ යැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි!

අලුත උපන් බිළිඳකු ස්නානය කිරීම සඳහා ප්රශස්ත ලෙස සලකනු ලබන නාන කාමරයේ ජලය සහ වාතයේ උෂ්ණත්වය කුමක්ද? මගේ දරුවා නෑවීම සඳහා මට ජලය උණු කිරීමට අවශ්‍යද? සෑම මවක්ම රෝහලෙන් පිටව ගිය පසු මෙම ප්රශ්න අසයි.

අලුත උපන් බිළිඳකු ස්නානය කිරීම: ජලය සහ වායු උෂ්ණත්වය

අලුත උපන් බිළිඳාගේ පෙකණි තුවාලය සුව වූ පසු, ඔබට ස්නානය කිරීමට ඉදිරියට යා හැකි කාලයක් පැමිණේ. බොහෝ මව්වරුන් නාන කාමරයේ උෂ්ණත්වය සහ ජලයෙහිම උෂ්ණත්වය ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති. දරුවා සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළඳෙනු ඇතැයි යන බිය සමඟ බිය සම්බන්ධ වේ. සියලු සැකයන් ඉවත දැමීම වටී, ළමා රෝග විශේෂඥයින්ගේ නිර්දේශයන් සමඟ ඔබ හුරුපුරුදු වීම, උෂ්ණත්වමානයක් මිලදී ගැනීම සහ ක්රියා පටිපාටිය ඉදිරියට යාම. අවසානයේදී, දරුවා ස්නානය කිරීම ප්‍රසන්න විනෝදාංශයක් ලෙස වටහා ගැනීම වැදගත් වන අතර, මෙය කළ හැක්කේ මව සන්සුන් නම් පමණක්, දරුවාට තම සමීපතම පුද්ගලයාගේ මනෝභාවය දැඩි ලෙස දැනෙන බැවිනි. එවිට සියලු සැකයන් ඔබෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් වන අතර, ඔබ සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව කරන බව ඔබ තේරුම් ගනී, පිහිනීම සඳහා උෂ්ණත්ව නිර්දේශයන් සමඟ කටයුතු කරමු.

අලුත උපන් බිළිඳකු ස්නානය කිරීම සඳහා ජල උෂ්ණත්වය

අලුත උපන් බිළිඳකු ස්නානය කිරීම සඳහා සකස් කළ ජලය අංශක කීයක් විය යුතුද? මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුර සොයා ගැනීම සඳහා, ළදරුවෙකුගේ සහ වැඩිහිටියෙකුගේ ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීම සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. ජලයේ උෂ්ණත්වය තෝරාගැනීමේදී, ඔබ දරුවාගේ ප්රතික්රියාවෙන් පමණක් මඟ පෙන්විය යුතු අතර, ඔබේ හැඟීම්වලින් නොවේ. ජලය සීතල බව ඔබට පෙනෙන්නට තිබුණත්, අලුත උපන් බිළිඳාට සමාන ප්රතික්රියාවක් ඇති බව මින් අදහස් නොවේ.

ප්රශස්ථ ජල උෂ්ණත්වය සෞඛ්යයට හානි නොවන එකක් ලෙස සැලකේ. අවදානමකින් තොරව, දරුවා ජලයේ ගිල්විය හැකි අතර, එහි උෂ්ණත්ව කියවීම් අංශක 26 සිට 37 දක්වා පරාසයක පවතී. බොහෝ දෙමව්පියන් මෙය නිවැරදි නොවන නමුත් ඉහළ අගයක් තෝරා ගනී. වතුරේ දී, දරුවා ලිහිල් නොකළ යුතුය. ජලය සිසිල් වන තරමට (හේතුවෙන්), එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ. අලුත උපන් බිළිඳෙකුගේ සමට සීතල බලපෑම මාංශ පේශිවල රුධිර ප්රවාහය උත්තේජනය කරයි, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ඔවුන්ගේ ස්වරය වැඩි වේ. අලුත උපන් බිළිඳකු ස්නානය කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් අඩු ජල උෂ්ණත්වයක් තෝරාගෙන තිබේ නම් (26 - 37 පරාසයේ), එවිට ක්රියා පටිපාටිය තුළ දරුවාගේ හදවත වඩාත් ක්රියාශීලීව ක්රියා කරයි. රුධිරය ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමඟ සංතෘප්ත වන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් උත්තේජනය වන අතර බෝවන රෝග වලට ප්රතිරෝධය වැඩි වේ.

අංශක 35 ට වැඩි ජල උෂ්ණත්වය සෞඛ්යයට ප්රයෝජනවත් නොවේ. එවැනි ජලය තුළ, දරුවා ලිහිල් කරයි, ඔහු චලනය කිරීමට දිරිගැන්වීමක් නැත. මෙම උෂ්ණත්වයේ දී ඔබට පිහිනීම ආරම්භ කළ හැකිය, නමුත් අනාගතයේ දී එය ක්රමයෙන් උෂ්ණත්ව පාලන තන්ත්රය අඩු කිරීම වටී.

සියලුම තරුණ මව්වරුන් සඳහා, ප්රශ්නය වන්නේ, පළමු වරට අලුත උපන් බිළිඳකු ස්නානය කළ හැක්කේ කුමන ජල උෂ්ණත්වයේ දීද යන්නයි. ඔබ ළමා රෝග විශේෂඥයින්ගේ නිර්දේශ අනුගමනය කිරීමට සහ අඩු ජල උෂ්ණත්වවලදී ක්රියා පටිපාටිය ක්රියාත්මක කිරීමට තීරණය කළත්, එය තවමත් අංශක 33 - 34 සිට ආරම්භ කිරීම වටී. මෙම උෂ්ණත්වය කුඩා ප්‍රයෝජනයක් වුවද, උණුසුම් ස්නානයකින් පසු, දරුවාට සුවපහසුවක් දැනෙනු ඇත. පළමු ස්නානය කිරීමේදී, දරුවා ක්රියා පටිපාටියට ආදරය කිරීම වැදගත් වේ, ඔබ වහාම අංශක 30 සිට ස්නානය කිරීමට පටන් ගන්නේ නම්, මෙය දරුවා තුළ නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇති කළ හැකි අතර, අනාගතයේදී ඔහු ක්රියා පටිපාටිය අප්රසන්න දෙයක් සමඟ සම්බන්ධ කරනු ඇත. ක්රමයෙන් ජල උෂ්ණත්වය අඩු කිරීම සහ ස්නානය කිරීමේ කාලය වැඩි කිරීම. එය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද, ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයා ඔබට පවසනු ඇත.

අලුත උපන් බිළිඳකුට උනුසුම් වීමට පහසු වන බැවින් උෂ්ණත්වය අංශක 38 ට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය. ජලය සිසිල් යැයි ඔබ සිතුවද අධික උනුසුම් විය හැකිය.

ජල උෂ්ණත්වය මැනීම සඳහා, ඔබ ආරක්ෂිත නඩුවක මධ්යසාර උෂ්ණත්වමානයක් භාවිතා කළ යුතුය. එවැනි උෂ්ණත්වමාන වඩාත් විශ්වසනීය ලෙස සැලකේ. ඔබ ස්නානය කරන කාලය සඳහා උපාංගය වතුරේ තබන්නේ නම්, ඔබට නිරන්තරයෙන් උෂ්ණත්වය නිරීක්ෂණය කිරීමට හැකි වනු ඇත.

අලුත උපන් බිළිඳකු ස්නානය කිරීමේදී නාන කාමරයේ වායු උෂ්ණත්වය

අලුත උපන් බිළිඳකු ස්නානය කරන විට, ප්රධාන කාර්යභාරය වන්නේ ජලයෙහි උෂ්ණත්වය පමණක් නොව, නාන කාමරයේ වාතයේ උෂ්ණත්වය සෘජුවම ය. උෂ්ණත්වය අංශක 24 සිට 26 දක්වා මට්ටමක තබා ඇත්නම් හොඳම විකල්පය ලෙස සැලකේ. ඔබ අලුත උපන් බිළිඳකු මෘදු කරන්නේ නම්, ස්නානය කිරීමේදී නාන කාමරයේ වායු උෂ්ණත්වය ඊටත් වඩා අඩු විය හැකිය: 21 - 23 °. කාමරයේ 21 ට අඩු උෂ්ණත්වය අඩු කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.

බොහෝ දෙමව්පියන් විශ්වාස කරන්නේ ස්නානය සඳහා, නාන කාමරයේ ප්රශස්ත උෂ්ණත්වය අලුත උපන් බිළිඳාගේ කාමරයට වඩා වැඩි විය යුතු බවයි. කෙසේ වෙතත්, එය නොවේ. දරුවා උෂ්ණත්ව පාලන තන්ත්රයට භාවිතා කරයි, එබැවින් උණුසුම් කාමරයක රැඳී සිටීම ඔහුගේ කාමරයේ සාමාන්ය තත්වයන් යටතේ ඔහු කැටි කිරීමට පටන් ගනී. ජල පටිපාටිවලින් පසු දරුවා කැටි වනු ඇතැයි ඔබ බිය වන්නේ නම්, නාන කාමරයේ උෂ්ණත්වය ඉහළ නොයෑම වඩා හොඳය, ක්රියා පටිපාටියෙන් පසු, දරුවා උණුසුම් තුවායක් ඔතා.

අලුත උපන් බිළිඳකු අසනීප වූ කාල පරිච්ඡේදයේදී ඔබට ස්නානය කළ හැක්කේ කුමන කාමර උෂ්ණත්වයේද, මෙය කිසිසේත් කළ හැකිද යන්න ඔබ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය. ඔබ විශේෂඥයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කරන තුරු මෙම නඩුවේ ක්රියා පටිපාටිය ක්රියාත්මක නොකරන්න.

ජල පටිපාටි සිදු කිරීමට කාමරයේ කුමන උෂ්ණත්වයේ දී සහ අලුත උපන් බිළිඳා ස්නානය කිරීමට තෝරා ගත යුතු ජල උෂ්ණත්ව පාලන තන්ත්රය, මාතෘ රෝහලේදී ලැබුණු නිර්දේශයන්ගෙන් පසුව, දෙමව්පියන් තමන්ම තීරණය කරයි. කෙසේ වෙතත්, මෙහිදී එය ප්‍රවේශමෙන් ඉක්මවා නොයෑම වැදගත් බව මතක තබා ගන්න: අධික උනුසුම් වීම සිසිලසට වඩා දරුවාට බෙහෙවින් බලපායි.

අලුත උපන් බිළිඳකු ස්නානය කිරීමට කුමන ජලයේ

නාන කාමරයේ සහ ජලයේ උෂ්ණත්ව පාලන තන්ත්‍රයන් තීරණය කිරීමෙන් පසු, අලුත උපන් දරුවෙකු ස්නානය කිරීමට නිර්දේශ කරන්නේ කුමන ජලයේදැයි ඔබ සොයා බැලිය යුතුය. සමහර දෙමාපියන් ආස්රැත ජලය සම්පූර්ණයෙන්ම වඳ බැවින් මිලදී ගනී. ආර්ථිකයේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් මෙම විකල්පය නුසුදුසු ය. ළදරු නානකාමරවල ස්නානය කිරීමේදී ආසවනය කළ ජලය තවමත් භාවිතා කළ හැකි නම්, විශාල නානකාමරයක් සඳහා, ළමා රෝග විශේෂඥයින් ළදරුවන් ස්නානය කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ, ඔබට ප්රමාණවත් තරම් පිරිසිදු ජලය ලබා ගත නොහැක. නළ ජලය ස්නානය කිරීම සඳහා බෙහෙවින් සුදුසු ය, කෙසේ වෙතත්, එහි දෘඪතාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය, එබැවින් අවශ්ය නම්, ක්රියා පටිපාටිය අතරතුර දරුවාගේ සුවපහසුව සඳහා දායක වන ජලය මෘදු කිරීම සඳහා පියවර ගන්න. බොහෝ අය ටැප් මත විශේෂ පෙරහන් ස්ථාපනය කරන අතර, හානිකර අපද්රව්ය වලින් ජලය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙය කලාතුරකින් දරුවෙකු ස්නානය කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වේ: සාමාන්යයෙන් ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන එම නිවෙස්වල පෙරහන් දැකිය හැකිය.

ළදරුවෙකුගේ නහය සුව වූ මොහොතේ සිට නළ ජලයෙන් ස්නානය කළ හැකිය. නව පරිසරයේ තත්වයන්ට ඉක්මනින් අනුවර්තනය වීමට දරුවාට උපකාර කරන නළ ජලය බවට මතයක් තිබේ, මන්ද විවිධ බැක්ටීරියා එහි ජීවත් වන අතර එමඟින් පුද්ගලයෙකු ජීවිත කාලය පුරාම සම්බන්ධ වේ. පළමු ස්නානය අතරතුර, පෙකණි තුවාලයේ විෂබීජ නාශක සහතික කිරීම සඳහා මුහුදු ලුණු විසඳුමක් ජලයට එකතු කළ හැකිය. දරුවාගේ ශරීරයට දැඩි බලපෑමක් ඇති බැවින්, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමෙන් පසුව පමණක් ස්නානය කිරීමේදී ඔබට ඖෂධීය ඖෂධ පැළෑටි භාවිතා කළ හැකිය, ඒ නිසා එක් එක් නඩුවේදී භාවිතා කළ හැකි දේ සහ කුමන අනුපාතයකින්ද යන්න දැන ගැනීම වැදගත්ය.

අලුත උපන් බිළිඳකු ස්නානය කිරීම සඳහා ජලය උණු කිරීම අවශ්යද?

අලුත උපන් බිළිඳකු ස්නානය කිරීම සඳහා ජලය සෑම විටම තම්බා ගත යුතු බවට මතයක් තිබේ: මෙය සැබවින්ම අවශ්යද, අලුත උපන් බිළිඳකු තම්බා වතුරෙන් පමණක් ස්නානය කිරීම අවශ්යද? මෙය නව මවක් මුහුණ දෙන වඩාත් පොදු මිථ්යාවකි. අලුත උපන් බිළිඳකු ස්නානය කිරීම සඳහා නළ ජලය උණු කිරීම අවශ්ය දැයි විමසූ විට, ළමා රෝග විශේෂඥයින් පිළිතුරු දෙන්නේ පළමු ජල පටිපාටි කිහිපය තුළ පමණක් මෙය සිදු කිරීම සුදුසු බවයි. නිවාගත් ජලය තුළ අලුත උපන් බිළිඳකු ස්නානය කිරීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද, පෙකණි තුවාලය සුව කිරීමේ වේගය මත රඳා පවතී. එය සාමාන්‍යයෙන් ළදරුවෙකුගේ ජීවිතයේ 18 - 22 වන දින සුව වේ. ඔවුන් ජලය උණු කරන්නේ ආසාදනය තුවාලයට ඇතුළු නොවන පරිදි පමණි; සුව කිරීමෙන් පසු එවැනි ක්‍රියා ප්‍රායෝගික නොවේ.

උණුසුම් ගිම්හාන දින පැමිණීමත් සමඟ, මට ජලය අසල වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට අවශ්‍යයි - වැව, ගඟ, මුහුදේ. එය ප්‍රීතියක් පමණක් කිරීමට නම්, පිහිනීම සඳහා වඩාත් සුවපහසු ලෙස සලකනු ලබන ජල උෂ්ණත්වය කුමක්දැයි මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.

ජල උෂ්ණත්වය සහ පිහිනුම් සුවපහසුව පිළිබඳ සාමාන්ය තොරතුරු කිහිපයක් මෙහි දැක්වේ.

ජල උෂ්ණත්වය 8-13 ° C දක්වා

පිහිනීම සඳහා, මෙම උෂ්ණත්වයේ ජලය ඉතා සීතල ලෙස සැලකේ. අමාරුම අය පවා මිනිත්තු කිහිපයකට වඩා ජලයේ ගත කළහොත් හයිපෝතර්මියාව අවදානමට ලක් වේ.

මුහුදු ජලය උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 16 දක්වා

පිහිනීම සඳහා, මෙය අඩු උෂ්ණත්වයක් ලෙස සලකනු ලබන අතර, බොහෝ විට, පිහිනීම සඳහා අපහසු වේ.

මුහුදු ජලය උෂ්ණත්වය 19 ° C දක්වා

පිහිනීම සඳහා, මෙය සාපේක්ෂව සිසිල් ජලය ලෙස සලකනු ලැබේ, නමුත් දැඩි මිනිසුන්ට විනාඩි 10-20 අතර කාලයක් පීනන්න පුළුවන්.

මුහුදු ජලය උෂ්ණත්වය 22 ° C දක්වා

බොහෝ දෙනෙකුට මෙය තරමක් උණුසුම් ජලයයි.

මුහුදු ජලයේ උෂ්ණත්වය සමාන හෝ වැඩි වේ 26°C

පිහිනීම සඳහා, මෙය සෑම කෙනෙකුටම උණුසුම් ජලය ලෙස සැලකේ. මෙම උෂ්ණත්වයේ දී, ඔබට දිගු කාලයක් ජලය තුළ ක්රියාකාරීව සිටිය හැකිය.

මුහුදේ පිහිනීම සඳහා සුවපහසු උෂ්ණත්වය

සදහා දරුවන් 22-24 ° C වේ. පළමු ස්නානය සඳහා, එය දරුවාට ආතතියක් ඇති නොවන පරිදි ඔබ සූදානම් විය යුතුය: මිනිත්තු 2-3 කට වඩා වැඩි කාලයක් ජලයේ රැඳී සිටින්න, ඉන්පසු තුවායෙන් වියළා ගන්න.

සදහා ගර්භනී කාන්තාවන්පරිපූර්ණ ජල උෂ්ණත්වය 22 ° C, නාන කාලය විනාඩි 10-20.

පිහිනීම සඳහා හොඳම මාස

පිහිනුම් සමය මැයි සිට සැප්තැම්බර් දක්වා පැවතියද, එය සියල්ල ජලාශයේ පිහිටීම මත රඳා පවතී. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට මැයි අග සිට ඔක්තෝබර් දක්වා කළු මුහුදේ පිහිනන්න පුළුවන්. Azov හි - හොඳම කාලය ජුනි සිට අගෝස්තු දක්වා වේ.

නෑම - හරිම ලස්සනයි හැමෝගෙම ආදරයශරීරය සුවපත් කිරීම පමණක් නොව, මනෝභාවය ඉහළ නංවන ක්රියා පටිපාටියකි. උණුසුම් මුහුදේ උණුසුම් දිනක පිහිනීම හෝ පිරිසිදු ගංගාවක හෘදයාංගමව පිහිනීම ස්වල්ප දෙනෙක් ප්‍රතික්ෂේප කරති.

නමුත් සෑම දෙයකම මිනුම දැනගත යුතුයි, සහ සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම ශරීරයක් ඇත: නිදසුනක් ලෙස, දැඩි "වල්රස්" ජලයේ පවා පීනන්න පුළුවන්, උෂ්ණත්වමානය අඩුයි. ඒක තමයි වඩා හොඳ මතක තබා ගන්නපිහිනන විට ඔබ තෝරා ගත යුතු උෂ්ණත්ව පාලන තන්ත්රය ගැන.

• ස්නානය කිරීමේ වාසි
• ගඟක
• ගර්භනී කාන්තාවන්
• දරුවන්
• අලුත උපන් දරුවන්
• රාත්‍රී කාලයේ

ස්නානය කිරීමේ වාසි

ස්නානය ප්රයෝජනවත් වේ බොහෝ හේතු නිසා:

• පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම;
• දැඩි කිරීම;
• ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම;
• රුධිර පීඩනය ස්ථාවර කිරීම;
• පෙනහළු පුහුණුව (ඇදුම සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත්);

ස්නායු පද්ධතියේ තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම (නිත්‍ය පිහිනීම, නින්ද නොයාම සහ ස්නායු රෝග අතුරුදහන් වීම)

• මාංශ පේශි තානය පවත්වා ගැනීම, අතිරික්ත බර අඩු කිරීම;
• මුහුදේ අයඩින් ලුණු චිකිත්සාව (නිදන්ගත rhinitis, sinusitis වලින් පෙළෙන අයට විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ);
• ස්නානය සහ පිහිනීම දර්ශනයට අහිතකර ලෙස බලපාන්නේ නැති ශාරීරික ක්රියාකාරකම්;

දැන් අංක ගැන, නැත්නම් ඔබට පීනන්න පුළුවන් කවදාද?

නාන උෂ්ණත්වය සෑම කෙනෙකුම තමාටම තෝරා ගනීතමන්ගේම ශරීරයේ හැකියාවන් සහ සෞඛ්ය තත්වය සැලකිල්ලට ගනිමින්.

මුහුදේඔබ +14 ° C ට අඩු උෂ්ණත්වවලදී පිහිනීම නොකළ යුතුය - එවැනි ජලය ඉතා සීතලයි. ඔබ දිගු කලක් දැඩි වී නොමැති නම්, ජලය තුළ එවැනි උෂ්ණත්වයන් වළක්වා ගැනීම වඩා හොඳය. තෝරා ගැනීම වඩා හොඳයඋෂ්ණත්වය + 20-22 ° C - ශරීරයේ තාප නියාමනය සහ වේගවත් පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඇල්මැරුණු ජලය හොඳයි. ළමුන් සඳහාසහ දුර්වල ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ඇති පුද්ගලයින්, + 23-25 ​​of C උෂ්ණත්වයක් සහිත ජලය සුදුසු වේ - මෙය ප්‍රශස්ත ලෙස උණුසුම් ජලයයි.

සහ පෘථිවියේ උණුසුම්ම මුහුද කුමක්ද? අපගේ ඊළඟ ලිපියෙන් දැන් සොයා ගන්න.

ගඟක

ඔබ තීරණය කරන්නේ නම් ඉක්මනින් සිසිල්උණුසුම් දිනයක ගඟේ පිහිනන විට උෂ්ණත්වය + 19-24 ° C වේ. එවැනි වේගවත් ගිල්වීමෙන් පසු ප්රධානතම දෙය වන්නේ ඔබම වියළීම පිස දැමීමයි.

අඩු උෂ්ණත්වවලදී, පිහිනීම නිර්දේශ නොකරයි; ඔබට පහසුවෙන් හයිපෝතර්මියාවෙන් අප්රසන්න රෝගයක් ලබා ගත හැකිය.

සාමාන්ය සඳහා විනෝදය සඳහා පිහිනීමඋණුසුම් ජලය සුදුසු ය: + 25-30 ° C.

ගර්භනී කාන්තාවන්

පිහිනීමට පෙර, විශේෂයෙන් මුහුදේ, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමක් කළ යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, අධි රුධිර පීඩනය ගර්භණී සමයේදී contraindication වේ.

මුල් හා ප්‍රමාද අවධියේදී, දේශගුණය වෙනස් කිරීම ද නිර්දේශ නොකරයි, දුෂ්කර ගැබ් ගැනීමක්, අජාර් ගැබ්ගෙලක්, ලිහිල් කිරළක් හෝ දරු ප්‍රසූතියේ පෙර නිමිත්තක් සමඟ, දිගු චාරිකා වළක්වා ගැනීම වඩා හොඳය.

පිහිනීම වඩාත් සුදුසුයජල කඳේ ආහාර ගැනීමෙන් පැය 2 කට පසු, එහි උෂ්ණත්වය + 22 ° C දක්වා ළඟා වී ඇති අතර තරංග ලකුණු 2 ට වඩා වැඩි නොවේ.

මිනිත්තු 10 ක පිහිනීමකින් පිහිනීම ආරම්භ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, ඉන්පසු සෑම දිනකම පැය භාගයක් දක්වා කාලය වැඩි කරන්න. ඔබ ක්රියාශීලීව පිහිනන්න අවශ්යයි, එය මාංශ පේශි තානය සහ ඔබ කැටි නොකිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔබට පේශිවල වෙහෙසට පත්වන විට හෝ අපහසුතාවයක් හෝ සීතලක් දැනෙන විට ඔබට ජලයෙන් පිටතට යා හැක.

මුහුදේ තොරතුරු සහ උද්යෝගිමත් නිවාඩු: දරුවන් සමඟ නිවාඩු සඳහා හොඳම අදහස් මෙහි ඇත.

දරුවන්

ඔබ අවුරුද්දක සිට දරුවෙකු දැඩි කළත්, ඔහුව වතුරෙන් නාවන්න එපා, එහි උෂ්ණත්වය +22 ° C ට වඩා අඩුය. මෙය අනවශ්‍ය හයිපෝතර්මියාවට හේතු විය හැකි අතර එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස සීතල හා ප්‍රතිශක්තිය අඩු වේ. දහවල්ගඟේ හෝ මුහුදේ ජලය ප්‍රශස්ත ලෙස උණුසුම් වේ, එය උපරිම ලෙස උණුසුම් වීමට කාලය තිබේ, එවිට එය වෙරළට යාම වටී. නමුත් රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු දරුවාට ආහාර දිරවීමට කාලය ඇති වන පරිදි අවම වශයෙන් පැය 1.5 ක් ගත විය යුතුය.

මෙම වීඩියෝවේ ළදරුවෙකු ස්නානය කිරීම සඳහා උපදෙස්:

අලුත උපන් දරුවන්

ළදරුවන්ට ඉතා සිහින් සහ සියුම් සමක් ඇත, එබැවින් විශේෂ ප්රවේශයක් අවශ්යයිපිළිස්සීමට හෝ කැටි කිරීමට නොහැකි වන පරිදි. ඔවුන්ගේ තාපගතිකරණය තවමත් සෑදෙමින් පවතී, එම නිසා ඔවුන් බොහෝ විට දහඩිය හා කැටි වේ. උණු වතුර ආසාදනය සඳහා සිදුරු විවෘත කරනු ඇත, සහ නොමේරූ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් සහිත දරුවෙකු සඳහා, මෙය කිසිසේත් අවශ්ය නොවේ. සීතල වතුර ටිකක් හොඳයි: ජානමය පද්ධතිය සුපිරි සිසිලනය නොකළ යුතු අතර, ස්නානය කිරීම සතුටක් නොවනු ඇත.

අලුත උපන් බිළිඳුන් ස්නානය කිරීම සඳහා ප්රශස්ත උෂ්ණත්වය +34 සිට 37 ° C දක්වා වේ. උෂ්ණත්වය ඉහළ යයි බිය නොවන්න, මෙය ඇම්නියොටික් තරලයේ උෂ්ණත්වය වන අතර, දරුවා එය සම්පූර්ණයෙන්ම සුවපහසු වනු ඇත.

+38 ° C ට වැඩි උෂ්ණත්වයක් වේගවත් හෘද ස්පන්දන වේගය සහ උනුසුම් වීමට හේතු වන අතර, + 33 ° C ට අඩු, අසාමාන්ය උෂ්ණත්ව පරිසරයක සිටීම නිසා පිහිනීමට ඇති සියලු ආශාවන් අධෛර්යමත් කළ හැකිය. ඔබේ දරුවා ස්නානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. විනාඩි 10-15 කට වඩා වැඩි නොවේඑවිට ජලය සිසිල් නොවේ.

රුසියාවේ මෝටර් රථයෙන් ගමන් කිරීම: සිත් ඇදගන්නා මාර්ග, විනෝදාත්මක ප්රතිලාභ සහ තවත් බොහෝ දේ - මෙහි.

රාත්‍රී කාලයේ

රාත්‍රියේදී ස්නානය කිරීමට එහිම සූක්ෂ්මතා ඇත. මනෝභාවය, නිශ්ශබ්දතාවය සහ පිරිසිදු, අපිරිසිදු ජලය ඉහළ නංවන උණුසුම් ජලයේ ආදර හැලෝ සහ පිහිනීමට අමතරව. බොහෝ නිර්දේශජලයේ උෂ්ණත්වය සම්බන්ධයෙන්, ඔවුන් එක දෙයකට එකඟ වේ: එකක් +23 සිට 26 ° C දක්වා විය යුතුය.

ඔබ රාත්‍රියේ පිහිනන්නේ නම්, ඔබ වහාම වියළීම පිස දැමිය යුතු බව මතක තබා ගත යුතුය, මන්ද ජලය රාත්‍රියේ වාතයට වඩා උණුසුම් වන අතර පිහිනීමෙන් අපේක්ෂිත සතුට වෙනුවට ඔබට කැටි කළ හැකිය.

වියළි ඇඳුම් සඳහා ඔබේ නාන ඇඳුම වෙනස් කිරීමට අමතක නොකරන්න.

පිහිනීම වඩාත් සුදුසුයරාත්‍රියේ හුරුපුරුදු ආලෝකය සහිත ස්ථානයක තුවාල වීමට, ගල් මත ලිස්සා යාමට හෝ ගිලී නොයන ලෙස.