Călătorii și sarcina. Este posibil ca femeile însărcinate să conducă distanțe lungi?
Unele femei sunt obișnuite să-și petreacă weekendurile sau vacanțele călătorind. Ei nu doresc să schimbe tradițiile de lungă durată, chiar dacă se află într-o „poziție interesantă”. Și totuși, responsabilitatea pentru doi îi face să se îndoiască de oportunitatea călătoriei. Ce sfătuiesc medicii în astfel de situații? Cum au ei în legătură cu mutarea viitoarelor mame? Ce recomandări dați pentru călătorii lungi?
Când poți călători?
Obstetricienii și ginecologii nu recomandă viitoarelor mamici să călătorească departe în primul trimestru de naștere. Motivul este simplu - în această perioadă se formează organele și sistemele bebelușului și, uneori, există... Prin urmare, schimbările climatice și șederea prelungită într-o poziție șezând în timpul călătoriei în sine pot afecta negativ bunăstarea femeii însărcinate și dezvoltarea bebelușului în uter.
Cel mai bun moment pentru viitoarele mămici să călătorească este al doilea trimestru, 14-26 săptămâni de sarcină. În acest moment, toxicoza timpurie și grețurile sale matinale și reacția la mirosuri sunt în urmă. Sistemul imunitar nu mai este atât de slab, iar organismul a reușit să se adapteze la noua situație. De asemenea, este convenabil ca burta femeii să nu fie încă atât de mare și să nu interfereze cu mișcarea. Dar în al treilea trimestru, medicii nu recomandă planificarea călătoriilor lungi. Există un risc în acest moment. Și cu siguranță nicio femeie nu și-ar dori ca copilul ei să se nască într-un tren, avion sau mașină.
Apropo, ar fi util de știut că cazurile legate de sarcină și naștere nu sunt acoperite de asigurările de sănătate.
În orice caz, înainte de a merge undeva, chiar dacă distanța este mică, ar trebui să discutați acest lucru cu medicul ginecolog.
Despre interdicțiile de călătorie
- Exacerbarea reacțiilor alergice și a bolilor cronice.
- Locația scăzută a placentei. Provoacă un risc de sângerare uterină.
- Nefropatie și gestoză.
Dacă o femeie se confruntă cu astfel de condiții, atunci este mai bine ca ea să fie acasă sau sub supravegherea unui medic din spital.
Recomandările medicilor ginecologi se aplică și pentru alegerea țării pe care viitoarea mamă o va vizita. Experții nu recomandă planificarea călătoriilor în țări din Africa, Asia, Cuba sau Mexic. Este destul de departe, iar clima de acolo este complet diferită. Și viitoarele mămici nu au nevoie de stres asupra organismului din cauza aclimatizării. Și bolile infecțioase specifice ale acestor țări reprezintă un risc suplimentar pentru femei.
Ar trebui să se acorde preferință țărilor baltice, Franței, Croației, Spaniei și Elveției.
Ce transport să călătorești
Un avion este cel mai rapid mod de transport. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere că în timpul decolării și aterizării presiunea atmosferică se modifică brusc. Pentru o femeie însărcinată, acest lucru este plin de contracția vaselor de sânge în cel mai bun caz și în cel mai rău caz. Dacă alegeți un avion printre alte moduri de transport, atunci încercați să vă schimbați poziția corpului și să faceți exerciții pentru picioare pentru a evita stagnarea.
Trenul este o opțiune bună. Dar este mai bine să cumpărați un bilet într-un compartiment sau SV. Raftul viitoarei mame este partea de jos. Pentru drum, trebuie să vă aprovizionați cu un număr suficient de șervețele dezinfectante. Lucrul bun la o mașină este că vă puteți opri periodic și vă puteți schimba poziția corpului. Este mai bine să faceți acest lucru la fiecare 200 de kilometri. Se recomandă ca o femeie însărcinată să stea pe bancheta din spate. Acolo puteți lua o poziție orizontală, dacă doriți. Trebuie să puneți o pernă sub spate.
Centurile de siguranță nu ar trebui să comprima stomacul atunci când stați. În mașină, va fi utilă o geantă frigorifică cu apă de băut sau alte băuturi și gustări.
Indiferent de transportul pe care îl alegeți pentru călătorie, odată ce ajungeți la destinație, trebuie să vă odihniți bine, să dormiți și să vă culcați. Ar fi bine să măsori tensiunea arterială și pulsul. Trebuie să-ți asculți bunăstarea pe tot parcursul vacanței. Este important să comunicați cu medicul dumneavoastră ginecolog curant.
Deci, alegerea modului de transport depinde de durata călătoriei. Este necesar să te gândești la toate detaliile sale din timp pentru a te putea bucura cu adevărat de soare, mare, munți și aer curat în beneficiul tău și al copilului tău.
Esti insarcinata. Te simți bine și ți-ar plăcea să mergi/ să înoți/ să zbori în alt oraș sau chiar în altă țară. Sunt toate condițiile pentru asta: s-a eliberat concediul de maternitate, ai pașaport biometric și ești gata de călătorie. În ce stadiu al sarcinii este cel mai bine să faci asta? În ce locuri nu ar trebui să meargă o viitoare mamă într-o excursie? Și ce ar trebui să iei cu tine? Un medic obstetrician-ginecolog de la Centrul Regional pentru Sănătatea Mamei și Copilului din Kiev spune Tatiana Vladimirovna Guzhevskaya
Când să pornești la drum?
Călătoria în fiecare trimestru are propriile sale nuanțe. Ceea ce este posibil la începutul sarcinii nu poate fi permis la sfârșit și invers. În consecință, sfaturi despre ce și când este de preferat ca o viitoare mamă să se mute în diferite etape variază.
Călătorie lungă în primul trimestru de sarcină
Din prima până în a 12-a săptămână de sarcină are loc formarea organelor și sistemelor fătului, iar corpul feminin suferă modificări hormonale. Prin urmare, o femeie însărcinată ar trebui să fie atentă la sănătatea ei. În această perioadă, multe viitoare mame dezvoltă toxicoză precoce, care apare cu greață și vărsături de intensitate diferită, amețeli, leșin, somnolență și oboseală.
Într-o astfel de stare, este puțin probabil ca o femeie să decidă să călătorească. Dacă viitoarea mamă se simte bine, atunci la începutul sarcinii nu este contraindicată să se deplaseze cu orice tip de transport. Dar fiecare transport are propriile sale avantaje pentru călătoria în timpul sarcinii.
În primul trimestru de sarcină, dacă călătoria nu este lungă, poți zbura cu avionul. Contraindicațiile pentru a călători aici ar fi toxicoza precoce și amenințarea unui avort spontan. La urma urmei, atunci când un avion decolează și aterizează, există o sarcină crescută asupra vaselor de sânge, ceea ce este nedorit dacă aveți probleme de sănătate.
Puteți călători și cu trenul, dar din nou, aceasta înseamnă o călătorie scurtă. În perioada toamnă-iarnă, călătoriile cu trenul, avionul sau autobuzul vor fi extrem de nedorite din cauza riscului mare de a contracta viruși. Acum, organele copilului sunt în curs de formare și orice virus poate provoca daune ireparabile sănătății fătului și poate provoca un eșec genetic în sistemul complex de diviziune celulară.
Dacă primul trimestru are loc în sezonul rece, este mai bine ca mama să stea acasă la perioada gripei, reducând contactul cu oamenii la minimum. Din acest punct de vedere, călătoria cu mașina pare mai confortabilă: nu există contacte nedorite cu grupuri mari de oameni. Aparatul de aer condiționat poate fi oprit sau nu poate fi pornit deloc. Poți să te oprești în orice moment, să iei o pauză, să mănânci sau să întinzi mușchii spatelui și ai picioarelor.
Călătorind în al doilea trimestru
Al doilea trimestru - de la a 12-a la a 28-a saptamana de sarcina - este cea mai confortabila perioada din viata unei femei insarcinate. În al doilea trimestru ea poate călători fericită. La urma urmei, toxicoza timpurie a dispărut deja, iar copilul nu este încă atât de mare încât femeia să simtă disconfort.
Dacă o femeie nu are nicio patologie extragenitală, de exemplu, boli de inimă, boli de rinichi, vene varicoase, atunci în acest moment poate călători cu trenul, autobuzul, mașina sau zbura cu avionul. Desigur, nu ar trebui să dureze mult.
La aeroport și gară, trebuie să respectați regulile de igienă personală pentru a evita contractarea infecțiilor intestinale, să nu beți apă de la robinet și să nu mâncați cu mâinile nespălate. Atunci când o situație „interesantă” devine sesizabilă pentru ceilalți, la aeroport s-ar putea să vi se ceară un certificat de la un medic obstetrician-ginecolog din care să rezulte că zborurile nu sunt contraindicate și că gravida poate călători în această etapă.
Călătorind în al treilea trimestru
La sfârșitul sarcinii, de la a 29-a până la a 40-a săptămână, acesta nu mai este un moment foarte confortabil pentru călătorie. Principala regulă care te va ajuta să eviți problemele: ai mereu cu tine un card de schimb, deoarece nașterea se poate dezvolta oricând din orice sarcină sau stres.
După a 34-a săptămână, obstetricienii nu mai recomandă femeilor însărcinate să călătorească cu trenul sau să zboare cu avionul. Doar în cazuri extreme, când este cu adevărat necesar. Dar o astfel de călătorie nu trebuie să fie lungă. Maxim două ore, astfel încât dacă începe travaliul, ai timp să te grăbești la cel mai apropiat spital.
Când vă înregistrați în avion, cu siguranță vi se va cere un raport de la un medic obstetrician-ginecolog, care va indica ce stadiu al sarcinii este și dacă femeia poate zbura în avion. Pentru că angajaților le este frică de nașterile premature la bord.
Din acest punct de vedere, în al treilea trimestru, se poate acorda preferință unei mașini - și conduceți după principiul „cu cât mergeți mai încet, cu atât veți merge mai departe”, oprindu-se des, astfel încât gravida să poată merge și să ia o pauză de la tremurare.
Pe o perioadă lungă de timp, călătoria pentru ea este mai mult un chin decât o plăcere. Ea nu poate sta mult timp într-un singur loc, i se umflă picioarele, o doare spatele, tensiunea arterială poate crește sau, dimpotrivă, scădea și se poate simți amețită. În această situație, trenul este, desigur, mai confortabil: poți să te plimbi și să te întinzi acolo. Dar există și aparate de aer condiționat. Și, dacă călătoria durează mai mult de două până la trei ore, atunci se dezvoltă pielea uscată și membranele mucoase. Și aceasta este calea către o infecție ușoară cu viruși.
Aerul condiționat funcționează și în aeroporturi. Prin urmare, o femeie însărcinată poate întâmpina probleme similare atunci când călătorește cu avionul. În plus, zborul poate fi întârziat pe termen nelimitat. În acest caz, viitoarea mamă devine ostatică a circumstanțelor: nu se poate spăla sau mânca. O femeie însărcinată devine adesea nervoasă pe drum, ceea ce este extrem de nedorit în situația ei.
De ce poate începe travaliul într-un avion
Într-un avion, fătul și uterul sunt afectate de schimbările de presiune, în special afectează pereții vasculari. În plus, stresul și vibrațiile în timpul călătoriei pot declanșa ruperea lichidului amniotic sau debutul travaliului.
Cel mai adesea, cazurile de nașteri neplanificate pe drum apar în al treilea trimestru, când corpul femeii este deja pregătit pentru naștere și doar un factor provocator este suficient pentru ca copilul să înceapă să se nască. Prin urmare, după 34 de săptămâni, călătoriile sunt strict interzise.
Contraindicații pentru călătorii în timpul sarcinii
Printre acestea se numără toxicoza severă în primul trimestru, amenințarea de avort spontan în orice moment, patologia extragenitală: boli de rinichi, boli de inimă, boli ale tractului gastrointestinal, amețeli, probleme de tensiune arterială, diabet zaharat. Toate aceste boli sunt contraindicații pentru călătoria cu avionul, trenul, mașina și autobuzul.
Dacă există o amenințare de avort spontan, atunci cea mai mică tremurare se poate termina rău. Este mai bine să cântăriți argumentele pro și contra pentru a nu dăuna sănătății copilului nenăscut.
Dacă nu există contraindicații și trebuie să mergeți urgent, atunci puteți cumpăra medicamentele necesare pentru orice eventualitate. La urma urmei, achiziționarea de medicamente în străinătate va fi problematică. Poți lua cu tine antispastice, pastile pentru menținerea sarcinii, medicamente pentru diaree, constipație, hipertensiune și greață.
Ar trebui să obțineți în prealabil o listă cu cele mai necesare medicamente de care aveți nevoie pe drum de la medicul obstetrician-ginecolog de la clinica antenatală. Și, în general, orice călătorie a unei femei însărcinate trebuie coordonată cu medicul ei, cântărind cu atenție toate riscurile împreună cu el și evaluând sobru posibilele complicații.
Pregătit de Victoria Astakhova
Comentarii Facebook
Deja sloganul „sarcina nu este o boală” este motto-ul multor oameni cu burtă și al celor care tocmai au început să aibă o nouă viață înăuntru. O „situație interesantă” obligă multe femei să-și reconsidere radical stilul de viață, să-și rearanjeze planurile, iar bebelușul nenăscut începe deja să-și aducă contribuția la viața părinților săi. Unii acordă mai puțină atenție circumstanțelor și se adaptează cu pricepere la orice forță majoră, în ciuda burticii lor bombate.
Deci, unele doamne, sincer vorbind, sunt foarte îngrijorate de această burtă, este ca un ou de aur pe care nu vor să-l spargă și să deranjeze, de exemplu, printr-o călătorie lungă sau un zbor. Este corect, este firesc să vă faceți griji pentru siguranța copilului, dar merită să vă încuiați în patru pereți și să vă fie frică de tot? Să vorbim despre dacă femeile însărcinate pot conduce o mașină pe distanțe lungi.
De ce există îngrijorări?
Orice se poate întâmpla în viața fiecăruia dintre noi, urmărim scopuri diferite, stabilim priorități, iar uneori apar circumstanțe care ne obligă să ne adaptăm la ele, indiferent de dorința noastră. Când ne referim la problema călătoriei cu mașina în timpul sarcinii, de obicei ne referim la o vacanță mult așteptată, de exemplu, la malul mării, pe care o plănuim și așteptăm cu nerăbdare în ultimele șase luni, sau ne referim la o călătorie forțată către vizitează rudele din altă regiune. Și totul ar fi bine dacă nu ar fi știrile despre o situație interesantă sau burtica existentă, de care suntem foarte îngrijorați. În orice alt caz, noi, plini de spiritul aventurier și de anticipare a călătoriei, nu am ezita să ne urcăm în mașină și să străbatem toată țara, dar aici lucrurile stau așa... Deci, ce e?
Într-adevăr, nu degeaba femeile își fac griji pentru acest lucru, iar aceste griji variază în funcție de stadiul sarcinii.
Toată lumea știe că drumul nostru vast nu este atât de grozav: gropi, denivelări și alte nereguli fac o mașină destul de zguduită chiar și cu cea mai moale suspensie. Tremuratul pentru gravide este extrem de nedorit, iar cu cât este mai lungă perioada, cu atât mai nedorită este o astfel de călătorie. Faptul este că lichidul amniotic în astfel de condiții stimulează mecanic deschiderea colului uterin, provoacă sângerări uterine și alte lucruri groaznice. Dacă sunteți deja însărcinată, atunci cântăriți cu atenție argumentele pro și contra.
Călătoria cu mașina presupune să stai mult timp pe scaun. Nici cel mai confortabil scaun nu vă va oferi un confort adecvat dacă călătoria va dura mai mult de 2-3 ore. O femeie care stă într-o poziție pentru o lungă perioadă de timp nu este doar inconfortabilă, dar nici nu merită deloc: uterul este ciupit de oasele pelviene, circulația sângelui este afectată, inclusiv la nivelul picioarelor, probabilitatea de edem crește etc. Cu toate acestea, lucrul bun al călătoriei cu mașina este că te poți opri oricând și te poți încălzi puțin.
O centură incomodă, care asigură siguranța pasagerilor și a șoferului, poate strânge burta proeminentă. Există o soluție în acest caz: un tampon special pentru gravide sau pur și simplu întinde-te pe canapeaua din spate dacă nu este ocupată.
Sensibilitatea crescută la factorii externi, mai ales în primul trimestru, agravează experiența de călătorie. Greața, amețelile, sensibilitatea la schimbările de temperatură (devine deosebit de rău în căldura verii) și mirosurile însoțesc adesea femeile însărcinate, mai ales în stadiile incipiente.
Și, în sfârșit, orice călătorie este emoție, care nu se încadrează în rutina viitoarei mame, pentru că viața de gravidă ar trebui să fie calmă, liniștită și fără extreme. Cu toate acestea, dacă pentru tine călătoria cu mașina este doar o bucurie și nu ai nicio îndoială cu privire la profesionalismul șoferului, atunci, după cum se spune, mergi mai departe și cântă.
Timpul perfect
Și totuși, călătoriile lungi cu mașina în timpul sarcinii sunt practicate în toată lumea, multe femei se deplasează confortabil din punctul A în punctul B în momente diferite, iar unele reușesc să conducă o mașină, și nu doar să fie pasager. Oricum ar fi, planifica-ti calatoria (daca este posibil) in cea mai sigura perioada de gestatie, si anume in al doilea trimestru. De ce la ora asta? E simplu:
✓ ai pierdut deja toată înțelepciunea primelor săptămâni sub formă de greață, amețeli, somnolență și stare generală de rău. În general, femeile se simt minunat în al doilea trimestru;
✓ burta nu este încă prea mare pentru a te transforma dintr-o căprioară grațioasă într-o rață stângace, nu restricționează mișcarea și nu este atât de greu de transportat;
✓ de la 13 la 27 de săptămâni șansa de avort spontan sau de travaliu precoce este minimă.
Dacă sunteți o doamnă cu mașini și nu vă puteți imagina o zi fără un „cal de fier”, atunci probabil veți observa și apoi veți compara că mijlocul sarcinii este cel mai „convenient” în ceea ce privește mișcarea și călătoria. Unii chiar se întreabă dacă este posibil să călătorești în timp ce conduc în timpul sarcinii sau pur și simplu să conduci o mașină dacă este necesar. Nimeni nu vă va da un răspuns cert, așa că va trebui să porniți din propriile sentimente. Dacă experiența dvs. de condus este suficient de lungă, vă simțiți încrezător la volan și sunteți obișnuit să vă deplasați în acest fel, atunci este puțin probabil să explorați deliciile transportului în comun sau să cheltuiți bani pe un taxi. În caz contrar, este mai bine să renunți la această idee.
Separat, aș dori să subliniez rolul unei femei însărcinate ca șofer pe drumuri lungi. Totuși, nu ar trebui să pleci singur într-o călătorie lungă și, dacă apare o astfel de nevoie, anunță-ți rudele despre traseu și planificați-l prin zone mari populate unde poate fi furnizată asistență de urgență (trebuie să țineți cont de toate scenariile posibile ). Dacă călătoriți cu soțul/soția, puteți împărți cu ușurință conducerea dacă doriți cu adevărat, dar nu în mod egal! Nu mai mult de 2-3 ore de condus pentru tine, iar restul lasă-l unui șofer care nu este însărcinat.
După 34 de săptămâni de gestație, este indicat să abandonați complet călătoriile, oricât de dorite ar fi acestea. În caz contrar, fii pregătit să naști pe bancheta din spate sau într-un spital rural.
Dacă o aventură cu o călătorie de câteva sute (sau poate mii) de kilometri nu te sperie în mod deosebit, atunci fă-o cât mai confortabilă și sigură pentru tine. Câteva sfaturi vă vor ajuta cu siguranță:
✓ Primul lucru pe care trebuie să-l iei cu tine în călătorie sunt toate documentele necesare, iar după a 30-a săptămână și o „valiză de serviciu”. Cu toate acestea, documentele ar trebui să fie cu dvs. întotdeauna și oriunde și, în al doilea rând, atunci când călătoriți (de lungă durată sau nu);
✓ Încercați să călătoriți în cuplu sau în familie, fără pasageri suplimentari, rude sau colegi de călători aleatoriu. Cu cât sunt mai puțini oameni în mașină, cu atât mai bine pentru tine: întinde-te, stai, ridică picioarele - orice vrei;
✓ Opririle de 10 minute la fiecare 2 ore sunt o regulă imuabilă. Întindeți, întindeți, mergeți la toaletă, luați o gustare;
✓ Nu luați mâncare uscată și salvați-vă de gustări rapide - cu siguranță stomacului nu vă va plăcea. Un termos cu supă fierbinte, fructe, legume, băuturi din fructe, apă plată este o opțiune bună. Te poți opri la o cafenea dacă știi bucătăria și ai mai luat masa acolo;
✓ Dacă este un drum lung înainte, gândiți-vă la locuri unde să stați pentru noapte, de preferință cele confortabile. Deși aventurierul din tine nu a adormit, este mai bine să refuzi locurile de campare și locuințe dubioase, mai ales check-in-urile non-stop;
✓ Planifică-ți în avans traseul prin zone mari populate, mai ales dacă perioada este destul de lungă. Nimeni nu știe ce se poate întâmpla pe drum, așa că planificați-vă călătoria astfel încât să aveți timp să ajungeți la un spital normal în orice moment pe parcurs;
✓ Purtați pantofi confortabili și îmbrăcăminte largi din țesături naturale și elastice;
✓ Și evitați curenții și supraîncălzirea;
✓ Și folosiți tampoane speciale pentru centurile de siguranță dacă este necesar;
Am selectat cele mai importante șapte întrebări de luat în considerare atunci când planificați o vacanță în timpul sarcinii.
Cât timp poți călători?
Cel mai bun moment pentru concediul de sarcină este al doilea trimestru, 14-26 săptămâni. Toxicoza din primul trimestru a fost deja lăsată în urmă și, odată cu ea, grețurile și starea de rău dimineața, o reacție la mirosuri și înfundare. În același timp, burta ta nu este încă atât de mare și atâta timp cât nu interferează cu mișcarea ta, te simți destul de ușor și încrezător. Medicii insistă că călătoriile pe distanțe lungi trebuie planificate cel târziu în luna a șaptea de sarcină, deoarece după această perioadă există pericolul de naștere prematură. Este puțin probabil să îți dorești ca copilul tău să se nască într-un vagon de tren sau pe un scaun de avion.
Asigurarea de sănătate va ajuta?
Conform regulilor internaționale, asigurările de sănătate nu includ cazurile legate de sarcină și naștere (totuși, în unele țări, este valabilă până la 12 săptămâni). Țineți cont de acest lucru și rezervați o sumă suplimentară pentru cheltuieli medicale neașteptate.
Când este mai bine să anulați o călătorie?
Cu siguranță ar trebui să discutați viitoarea călătorie cu medicul ginecolog.
Există câteva contraindicații medicale serioase cu care este mai bine să nu fii bătut. Acestea includ:
- Exacerbarea oricăror boli cronice și reacții alergice.
- Probleme cu formarea placentei, locația sa scăzută. În acest caz, chiar și o sarcină mică crește riscul de sângerare uterină.
- Nefropatie (preeclampsie, toxicoză tardivă).
- Amenințarea de avort spontan.
Cu toate acestea, să sperăm că aceste afecțiuni nu vă vor afecta și că sunteți ocupat cu treburi plăcute - alegând unde să mergeți. Apropo, acum este mai bine pentru tine să călătorești într-o companie (cu soțul, mama sau iubita), în acest caz te vei simți mai încrezător.
Unde să mergem?
Femeile însărcinate, desigur, au uneori „propriile lor ciudații”, dar totuși, în situația dvs., este mai bine să nu vă planificați o vacanță în țări exotice (cum ar fi Africa, Cuba, Mexic, Asia etc.). Există o serie de motive pentru aceasta. În primul rând, sunt situate destul de departe, așa că zborul va fi lung și obositor. În al doilea rând, aceasta este o zonă climatică complet diferită, ceea ce înseamnă că sunteți supus schimbărilor de temperatură și problemelor de aclimatizare. În cele din urmă, din păcate, bolile infecțioase specifice din Africa și Asia nu au fost încă anulate.
Este mai calm și mai sigur să mergi în țări cu condiții climatice similare - Croația, Franța, Spania, Elveția, țările baltice. Opțiunile care sunt mai apropiate și mai ieftine sunt Crimeea, Valdai, Seliger.
Ce să faci în vacanță?
Cel mai important lucru nu este extrem! Chiar dacă înainte erai cunoscută printre prietenii tăi ca o fată riscantă, acum este mai bine să preferi cea mai puțin traumatizantă formă de recreere. Prin urmare, orice sport extrem este acum exclus pentru tine - windsurfing, alpinism, scuba diving, schi alpin, ciclism.
Ce ramane? Nu atât de puțin! Poți să te plimbi, să culegi fructe de pădure, să mergi cu barca sau să mergi la pescuit. Ei spun că femeile însărcinate simt o unitate deosebită cu natura. Ascultă-ți sentimentele, păstrează o încărcătură de vivacitate și energie însorită și încearcă să-i transmită copilului tău.
O activitate excelentă pentru o viitoare mamă este înotul, mai ales în apa de mare curată. Înotul este extrem de benefic pentru sistemul musculo-scheletic, circulația sângelui și sistemul cardiovascular.
Ce nu poți face?
- Stai mult timp la soare. De fapt, nu este recomandat femeilor care nu sunt însărcinate să facă acest lucru, dar pentru tine această cerință devine pur și simplu vitală. Expunerea îndelungată la soare poate provoca sângerări uterine, poate afecta inima și vasele de sânge (și apoi nu departe de leșin), poate provoca vene varicoase și crește petele de vârstă pe piele. Lumina soarelui trebuie evitată între 12 și 17 ore - aceasta este așa-numita perioadă. "soare activ"
- Super-misto. Dacă se întâmplă acest lucru, încercați să vă încălziți cât mai curând posibil: faceți o baie caldă, beți mai mult ceai fierbinte cu zmeură, ghimbir, lămâie etc.
- Experimentați cu produse noi. Când vine vorba de alimentație, este mai bine să vă păstrați vechile obiceiuri și să nu încercați mâncăruri noi, mai ales exotice.
Ce transport este de preferat pentru gravide?
Este dificil să răspunzi la această întrebare fără ambiguitate: fiecare tip de transport are propriile sale avantaje și dezavantaje pentru femeile însărcinate. Judecă singur:
Avion
Fără îndoială, cel mai rapid mod de transport, dar în timpul decolării și aterizării are loc o schimbare bruscă a presiunii atmosferice, aceasta poate duce la contracția vaselor de sânge și chiar la desprinderea prematură a placentei (mai ales dacă au existat unele probleme cu aceasta înainte). Dacă trebuie să zbori, încearcă să nu stai în aceeași poziție tot timpul, plimbă-te prin cabină, fă exerciții simple pentru brațe și picioare (cel puțin rotind mâinile și picioarele), ridică-te pe degete etc., nu au existat fenomene de stagnare.
Apropo, rețineți că la înregistrarea pentru bilete s-ar putea să vi se solicite un certificat medical din care să rezulte că este puțin probabil să nașteți în următoarele 72 de ore.
Tren
Nu este o opțiune rea, dar ai grijă în avans de confort maxim pe drum. Alegerea ta este cel puțin un coupe, sau mai bine zis un SV și, cu siguranță, un pat mai jos. Aprovizionați cu suficiente șervețele cu alcool pentru a vă dezinfecta mâinile și diverse ustensile.
Auto
Partea bună este că din când în când te poți opri pe parcurs la discreția ta. Este mai bine să faceți acest lucru la fiecare 200-250 km timp de 5-10 minute. Este mai bine ca viitoarea mamă să stea pe bancheta din spate pentru a nu-și odihni burta pe bord. Centurile de siguranță de încredere sunt o necesitate. Nu trebuie să pună presiune pe stomac, ci doar să-l susțină de jos. O pungă frigorifică cu apă potabilă, suc de fructe și gustări ușoare va fi, de asemenea, utilă pe drum. Dacă nu aveți o astfel de pungă, puteți îngheța mai multe sticle de apă, compot, suc de fructe în avans și le puteți lua cu dvs. - vă vor fi cu siguranță utile în timpul călătoriei.
Așezați o pernă confortabilă sub spate pentru a reduce sarcina pe coloana vertebrală.
Într-un cuvânt, sarcina nu este un motiv pentru a renunța la vacanțe și la călătorii! Trebuie doar să te gândești bine la toate și să le calculezi, iar apoi te poți bucura cu adevărat nu numai de mare, soare și aer curat, ci și de noua ta poziție.
Inessa Smyk
Desigur, fiecare femeie însărcinată ar trebui să aibă grijă de sănătatea ei, precum și de dezvoltarea corespunzătoare a bebelușului nenăscut. Acum va trebui să renunți la multe pentru a nu face rău copilului tău nenăscut. Dar multe femei sunt preocupate de întrebarea dacă este posibil să combine sarcina și călătoria. Să încercăm să ne dăm seama. Desigur, nu există contraindicații specifice pentru acest lucru și totul depinde de sarcina în desfășurare. În această chestiune, merită să țineți cont de recomandările prescrise ale medicului dumneavoastră; dacă nu vede nicio amenințare în plecarea într-o călătorie, atunci, după cum se spune, o călătorie bună!
Asadar, calatoriile in timpul sarcinii nu sunt contraindicate in cazurile in care sarcina ta evolueaza normal, fara nici o anomalie.
Dacă încă plănuiți să mergeți undeva, atunci ar trebui să luați în considerare câteva recomandări.
Evitați călătoria în țări exotice cu climă foarte caldă. Desigur, o excursie la mare va fi cea mai bună alegere, dar alegeți stațiuni cu o climă potrivită, habitat, bucătărie și alte lucruri care vă sunt familiare. În timpul sarcinii, ar trebui să evitați activități extreme precum scufundări, rafting, schi și alte opțiuni similare. Dați preferință unei vacanțe calme și relaxante.
Ce tip de transport ar trebui să alegi pentru a pleca într-o călătorie fără a-ți risca sănătatea și sănătatea bebelușului tău nenăscut? În principiu, în primele etape ale sarcinii poți alege orice tip de transport, cu excepția cazului în care, din nou, există contraindicații de la medicul dumneavoastră. Călătoria cu mașina în timpul sarcinii va fi, de asemenea, o opțiune normală pentru a merge undeva.
Dacă mergeți, nu uitați să vă aprovizionați cu o hartă a zonei, numere de telefon de urgență, precum și documentele necesare care vă pot fi utile (de exemplu, o carte de naștere, care conține toate informațiile despre sarcina dvs.).
Dar în ultimele etape ale sarcinii este mai bine să evitați complet călătoriile cu avionul și călătoriile cu trenul. În zilele noastre, travaliul poate începe în orice moment și, în timp ce călătoriți, cel mai probabil nu veți putea primi îngrijiri medicale în timp util.
Deci, călătoriile în primele etape ale sarcinii nu sunt periculoase dacă nu există contraindicații speciale din partea medicului dumneavoastră. Amintiți-vă că este mai bine să evitați călătoriile în țări îndepărtate. La sfârșitul sarcinii, nu este recomandat să călătoriți oriunde. Nu uitați că odihna adecvată și completă va aduce sănătate, precum și emoții și impresii de neuitat.
