Trīs cilvēka ķermeņa tipi. Iedzimto un vides faktoru loma augšanas kontrolē Gēni nav nāves spriedums

Zinātnieki, kas savu dzīvi veltījuši ģenētiskajai bioloģijai, saka, ka 70 procenti mūsu fizioloģijas ir atkarīga no iedzimtības un gēniem. Šis apgalvojums ir pārliecinošs un ļauj dažiem cilvēkiem, kuri zaudē svaru, atrast attaisnojumu: "Es tikko mantoju šo figūru, un es nevaru neko darīt, ak."

Sievietes ķermenim ir viena iezīme: forma. Tas var būt atšķirīgs: smilšu pulkstenis, ābolu, Ir arī citas formas, bet nez kāpēc neviens tām nav devis definīciju. Cilvēki parasti saka: plakans kā dēlis. Tas notiek. Bet reti.

80% sieviešu ir bumbierveida ķermenis. Nez kāpēc ar to cieš daudzi, taču atliek tikai izvēlēties bumbieru ķermeņa tipam atbilstošu apģērbu. Un problēmu nebūs! Nu, protams, ja katru stundu nelejaties uz bulciņām, pīrāgiem un bulciņām ar pūdercukuru!

Vai jūs domājat, ka slavenībām nav bumbieru formas? OOO! Jums nav taisnība!

Monika Beluči nekad nebūs tik slaida kā Uma Tūrmane. Tas nav tieši saistīts ar aptaukošanos – jūsu ģenētiski noteiktais treknais “zemteksts” jeb, citiem vārdiem sakot, ķermeņa forma, neatstāj kaitīgu ietekmi uz veselību.

Tomēr tam pašam Bellucci ir jāpieliek vairāk pūļu, lai kontrolētu svaru, nekā cilvēkiem ar astēnisku ķermeni. Ja jūsu radinieku vidū ir cilvēki, kuriem ir nosliece uz aptaukošanos, rūpīgi novērojiet savu veselību, pārejiet uz mazkaloriju diētu un vismaz trīs stundas nedēļā veltiet sportam. Izmantojot šos vienkāršos piesardzības pasākumus, jūs varēsiet noslēgt “pamiera līgumu” ar savu ģenētiku.

Varam mierināt visu Moniku Beluči: ja tieva sieviete neievēro diētu, paļaujoties uz savu eksplozīvo vielmaiņu, nevar izvairīties no veselības problēmām - galu galā iekšējie un ārējie tauki uzkrājas dažādos veidos.

Un pats interesantākais ir tas, ka problēmas būtība nemaz nav patērēto kaloriju skaitā!

Pilnīgumu var noteikt vairāki citi faktori:

• Personība (temperamentīgi aktīvi cilvēki sadedzina daudz vairāk enerģijas nekā
• viņu flegmatiskie brāļi)
• Miega trūkums
• Spēja tikt galā ar stresu
• Veselīga ēšana
• Vecuma īpatnības

Pēc 50 gadiem (vai agrāk, iestājoties menopauzei) pazūd mātes dabas veidotā imunitāte pret aptaukošanos. Svars sāk augt, neskatoties uz diētām, ierobežojumiem un fitnesa nodarbībām. Ir iespēja to iegūt, un tagad tas kļūst bīstami.

Cilvēka izaugsmi un attīstību ietekmē daudzi faktori, starp kuriem var izdalīt endogēnos (vai iedzimtos) un eksogēnos (vai vides) faktorus.

Eksogēni faktori ir cilvēka izaugsmes un attīstības sociālekonomiskie, psiholoģiskie, klimatiskie un vides faktori. Īpaša uzmanība koncentrējas uz vides un sociālekonomiskiem jautājumiem.

Iedzimtība ir vecāku īpašību nodošana bērniem. Dažas iedzimtas īpašības (deguna forma, matu krāsa, acis, sejas kontūras, mūzikas auss, dziedāšanas balss utt.) neprasa ierakstīšanai izmantot nekādus instrumentus, citas ir saistītas ar citoplazmu un kodola DNS (vielmaiņu, asinsgrupu). , hromosomu komplekta pilnīgums utt.), nepieciešami diezgan sarežģīti pētījumi.

Bērna izaugsme un attīstība ir atkarīga no iegūtajām iedzimtajām tieksmēm, taču liela nozīme ir arī videi. Ir pieņemts atšķirt labvēlīgu un nelabvēlīgu (vai apgrūtinātu) iedzimtību. Tieksmes, kas nodrošina harmonisku bērna spēju un personības attīstību, tiek klasificētas kā labvēlīga iedzimtība. Ja netiks radīti atbilstoši apstākļi šo tieksmju attīstībai, tās izgaist, nesasniedzot vecāku apdāvinātības attīstības līmeni. Piemēram, neattīstās dziedāšanas balss, mūzikas auss, zīmēšanas spējas utt.

Noslogota iedzimtība ne vienmēr var nodrošināt normālu bērna attīstību pat labā audzināšanas vidē. Parasti tas ir anomāliju (noviržu no normas) un pat deformāciju cēlonis, dažos gadījumos arī ilgstošas ​​slimības un nāves cēlonis. Turklāt bērnu anomāliju cēlonis var būt vecāku alkoholisms un profesijas kaitīgums (piemēram, darbs, kas saistīts ar radioaktīvām vielām, pesticīdiem, vibrāciju).

Tomēr iedzimtību, īpaši nelabvēlīgu, nevajadzētu uzskatīt par kaut ko neizbēgamu. Dažos gadījumos to var labot un pārvaldīt. Piemēram, ir izstrādātas metodes hemofilijas ārstēšanai - noteikta asins proteīna ievadīšana.

No bērnu piedzimšanas ar nelabvēlīgu iedzimtību var izvairīties, konsultējoties ar ģenētiķiem. Jo īpaši šādas konsultācijas palīdz novērst radniecīgas laulības, kas ir iemesls patoloģisku bērnu piedzimšanai.

Savlaicīga bērnu iedzimto īpašību noteikšana dod iespēju vienus bērnus sūtīt speciālajās apdāvināto skolās, citus palīgskolās. Bērni ar garīgām un fiziskām novirzēm (garīgi atpalikuši, kurli, akli) palīgskolās tiek iepazīstināti ar sabiedriski noderīgu darbu, apgūst lasītprasmi un paaugstina viņu intelektuālo attīstību. Milzīgi nopelni nelabvēlīgas iedzimtības koriģēšanā bērniem pieder oligofrēnijai, kurlumam un tiflopedagoģijai.

Kvalificēti skolotāji speciālajās skolās pilnveido bērnu matemātiskās, muzikālās un citas spējas, kas saistīts ar milzīgu darbu viņu attīstībā. Skolotājam jāzina, ka vecāki bieži savā bērnā saskata neparastas spējas, lai gan patiesībā viņam var būt ļoti pieticīgas spējas. Tāpēc ir ļoti svarīgi savlaicīgi pastāstīt vecākiem, kā attīstīt bērnā to tieksmi, kas atklājas viņā un ko viņš, iespējams, ir mantojis no saviem vectēviem, nevis vecākiem. Šī spēju izpausme ir saistīta ar iedzimtības iezīmi: tās ilgtermiņa stabilitāti, kad pazīmes tiek pārnestas daudzās paaudzēs un ne vienmēr parādās pirmajās paaudzēs (tā ir tā sauktā recesīvā iedzimtība).

Organisma attiecības ar vidi. Krievu fizioloģijas pamatlicējs I.M.Sečenovs rakstīja, ka "organisms bez ārējās vides, kas atbalsta tā eksistenci, nav iespējams, tāpēc organisma zinātniskajā definīcijā jāiekļauj arī vide, kas to ietekmē." Līdz ar to ārpus dabas un sociālās vides pēc būtības cilvēka nav.

I.P.Pavlovs, izstrādājot šo pozīciju, nonāca pie secinājuma, ka ir jārunā par cilvēku kā par neatņemamu organismu, kas ir cieši saistīts ar ārējo vidi un pastāv tikai tik ilgi, kamēr tiek saglabāts līdzsvarots viņa un vides stāvoklis. Šajā sakarā Pavlovs visus refleksus uzskatīja par pastāvīgas pielāgošanās reakcijām ārpasaulei (piemēram, cilvēka pielāgošanos dažādiem. klimatiskie apstākļi vai dažādi biotopi).

Tādējādi cilvēka attīstību nevar adekvāti novērtēt, neņemot vērā vidi, kurā viņš dzīvo, tiek audzināts, strādā, neņemot vērā tos, ar kuriem viņš komunicē, un viņa ķermeņa funkcijas - neņemot vērā higiēnas prasības. darba vieta, mājas vide, ņemot vērā attiecības starp cilvēkiem un augiem, dzīvniekiem u.c.

Cilvēks ir sociāla būtne, viņa bioloģiskās attīstības iezīmes bieži vien nosaka sociāli ekonomiskie faktori, lai gan bieži vien netieši. Bērni no bagātākām iedzīvotāju grupām savā attīstībā apsteidz savus vienaudžus vairāku antropometrisko raksturlielumu ziņā. Viens no svarīgākajiem morfofunkcionālo atšķirību iemesliem ir uzturs, jo nepietiekams uzturs izraisa augšanas aizkavēšanos. Stunting ir saistīts ar augstu saslimšanas biežumu ģimenēs ar sliktākiem sociālajiem un higiēnas apstākļiem. Tiek pieņemts, ka meiteņu ķermenis ir vairāk “aizsargāts” no daudzu nelabvēlīgu faktoru ietekmes.

Nelabvēlīga psiholoģiska ietekme var izraisīt zināmu augšanas aizkavēšanos. Emocionālā stresa ietekmē augšanas hormona sekrēcija aizkavējas. Bērni no nelabvēlīgām ģimenēm bieži piedzīvo līdzīgu stresu.

Dažādu sociāli ekonomisko apstākļu ietekmē bērnu seksuālā attīstība notiek dažādi: kā labākus apstākļus dzīvi, jo ātrāk notiek nobriešanas procesi. Bērni no pārtikušām ģimenēm zobus maina nedaudz agrāk.

Bērniem pubertāte ātrāk iestājas valstīs ar mērenu klimatu, savukārt ziemeļos un pie ekvatora tā notiek vēlāk. Klimata faktori gandrīz neietekmē izaugsmi un attīstību, ja dzīves apstākļi nav ekstrēmi (tropu zona un augstienes). Tādējādi Nilotic melnādainajiem jebkurā vecumā bija salīdzinoši mazāks svars attiecībā pret ķermeņa garumu nekā mērenā un aukstā klimata iedzīvotājiem. Augstienes raksturo lēni augšanas un attīstības procesi.

Endogēni faktori. Svarīga problēma antropoloģiskajos pētījumos ir ontoģenēzi regulējošo gēnu darbības novērtējums. Ir konstatēta saikne starp cilvēka ķermeņa tipu un skeleta un pubertātes īpašībām. Iespējams, ka gēni, kas nosaka cilvēka ķermeņa uzbūvi, ietekmē arī ontoģenēzes ātrumu.

Pastāv rasu atšķirības, kuras maz ietekmē ārējie faktori. Tas ietver atšķirības starp rasēm ādas pigmentācijā, matu formā, lūpu biezumā un deguna formā, kas parādās jau dzemdes periodā. Antropometriskās īpašības, piemēram, kāju garuma attiecība pret rumpja garumu, var būt arī rases raksturs. Melnie apsteidz kaukāziešus skeleta briedumā, no dzimšanas līdz 3 gadiem. Pastāvīgie zobi negroīdiem izšķiļas vidēji gadu agrāk nekā kaukāziešiem. Vecums pirmajās menarche nav saistīts ar rasi. Tomēr dažas sekundārās seksuālās īpašības (piemēram, terciārie mati) ir saistītas ar rasi.

Ar nelielām ar vecumu saistītām izmaiņām kādā pazīmē rasu atšķirības nevar būtiski mainīties līdz ar vecumu. Ja kāda iezīme ievērojami mainās līdz ar vecumu, tad lielākās atšķirības starp lielajām rasēm aprobežojas ar dažādiem periodiem. Mongoloīdu un kaukāziešu vidū dažu īpašību atšķirības samazinās līdz ar vecumu, savukārt baltās rases un negroīdu vidū tās palielinās.

Līdzās gēniem, kas ir atbildīgi par cilvēka ķermeņa tipu, sugu un rasi, acīmredzot ir gēni, kas ir kopīgi vienas ģimenes locekļiem un nosaka ģimenes līdzību.

Dvīņu metode iedzimtu ietekmju novērtēšanai ontoģenēzē. Ģenētisko un vides faktoru ietekmes daļa uz specifiskām organisma augšanas un attīstības izpausmēm atšķiras atkarībā no pazīmes.

Dvīņu metode, ko 1875. gadā atklāja F. Galtons, ļauj noteikt augoša organisma dažādu īpašību iedzimtības nosacītības mēru.

Dvīņi ir vai nu identiski, vai monozigoti (MZ), vai brālīgi, vai dizigoti (DZ). Pirmajiem ir tāda pati iedzimtība, pēdējie ir ģenētiski atšķirīgi kā jebkuri brāļi un māsas ģimenē. Vides apstākļi abiem dvīņu pāriem ir līdzīgi, lai gan ne identiski. Salīdzinot starppāra atšķirību pakāpi starp monozigotiskiem un dizigotiskiem dvīņiem, ir iespējams noteikt iedzimto ietekmju īpatsvaru konkrētas pazīmes izpausmē ontoģenēzē. Monozigotām māsām menarhe vecums atšķiras vidēji par 2 mēnešiem, bet dizigotiskām māsām - par 10 mēnešiem. Šis fakts norāda, ka šo attīstības iezīmi lielā mērā kontrolē gēni.

Augšanas un attīstības ģenētiskā noteikšana dažādos ontoģenēzes posmos. Ģenētiskā kontrole darbojas visu augšanas periodu. Tomēr ne visi gēni ir aktīvi dzimšanas brīdī, bet parādās tikai nākamajos gados, atbilstošos apstākļos.

Iedzimtai ķermeņa augšanas un attīstības noteikšanai pirmsdzemdību periodā ir maza nozīme. Pirmsdzemdību periodā monozigotiskie dvīņi var ievērojami atšķirties pēc svara un citiem ķermeņa parametriem. Šīs atšķirības nav saistītas ar ģenētisko raksturu, bet ir saistītas ar nevienmērīgu dvīņu uzturu no placentas. Ir pazīmes, kuras jaundzimušajiem ir ģenētiski stingri kontrolētas.

IN pirmsskolas periods Dzīves laikā ķermeņa garums, iegurņa platums zēniem un plecu platums meitenēm tiek stingri ģenētiski kontrolēts.

Dzīves skolas laikā gan zēniem, gan meitenēm ģenētiskās ietekmes līmenis uz ķermeņa garumu, svaru un krūšu apkārtmēru palielinās līdz ar vecumu.

Runājot par funkcionālajām iezīmēm, tās ir mazāk ģenētiski noteiktas nekā morfoloģiskās pazīmes.

Izņēmums ir tīri cilvēciskas īpašības, kas nosaka tādas īpašības kā staigāšana ar diviem kājām vai runas artikulācija.

Iedzimto un vides faktoru mijiedarbība un ietekme uz organisma augšanu un attīstību.

Dvīņiem unikālā veidā mainās elektroencefalogrammu raksturs, kuru iedzimtības nosacītība samazinās ceturtajā-sestajā, desmitajā-divpadsmitajā un deviņpadsmitajā-divdesmit pirmajā gadā un palielinās starpposma vecumā. Šīs izmaiņas ir saistītas ne tikai ar endokrīnām izmaiņām, bet arī ar sociālo faktoru darbību - audzināšanu, apmācību, sociālo stāvokli.

Morfoloģisko un fizioloģisko pazīmju ģenētiskās kontroles līmenis pubertātes laikā samazinās.

Tāpēc tiek pieņemts, ka pirmajā dzīves gadā un pubertātes laikā bērns piedzīvo spēcīgu un noteicošu apkārtējās vides ietekmi, un ģenētika aiziet otrajā plānā.

Šis secinājums ir izskaidrots antropoģenēzes īpatnībās. Principiāli jauni dzemdību apstākļi senajā cilvēkā ar lielu jaundzimušā un erektā mātes nāves iespējamību prasīja maksimālu augļa “pieslīpēšanu” pie mātes organisma apstākļiem, tāpēc ģenētiskajai kontrolei bija jābūt minimālai.



Visās mūsu pētītajās iedzimtības teorijās ir iespējams identificēt atsevišķus elementus, kas vēlāk tika apstiprināti un attīstījušies plašākā mērogā 20. gadsimta sākumā izveidojušajā ģenētikā. Svarīgākie no tiem:

1. individuālo īpašību, īpašību vai rādītāju identificēšana cilvēka organismā, kuru pārmantošana ir pieejama analīzei, izmantojot pieejamās metodes;
2. šo rādītāju noteikšana ar īpašām diskrētām iedzimtības vienībām, kas koncentrētas šūnas (kodola) struktūrās. Tomēr tie ir tikai tie, kas prasa turpmāku attīstību.

Pieņemsim, ka bērns piedzima ar negatīvu (noslogotu) iedzimtību, tas ir, viņam ir bojāts mutanta gēns, kas, esot un cirkulējot ģimenē vēl pirms dzimšanas brīža, iezīmēja viņa kādas iedzimtības īpašības – genotipu. Vai tas nozīmē, ka šis bērns noteikti saslims? Vai tas ir neizbēgami? Patiesībā izrādās, ka nemaz. Tas vienkārši nozīmē, ka viņam ir nosliece, kuras īstenošanai nepieciešami noteikti tā sauktie provocējošie stimuli.

Šobrīd ģenētisko faktoru ietekme uz veselības un fiziskās sagatavotības līmeni nav pietiekami pētīta. Tiek uzskatīts, ka tas svārstās starp 20-30%. Kā norāda pasaulslavenais kanādiešu fiziologs Klods Bušārs, fiziskās sagatavotības līmeni par 25-40% nosaka ģenētiskie faktori. Šim viedoklim piekrīt daudzi zinātnieki. Tādējādi “paliek” 60-75% iespēja ar fizisko aktivitāšu palīdzību ietekmēt fiziskās sagatavotības līmeni, līdzekļus fiziskā kultūra un racionālu uzturu un līdz ar to ietekmi uz veselību. Neapšaubāmi, ir cilvēki, kuri piedzimst ar efektīvāku sirdi un plaušām un jaudīgāku muskuļu sistēmu. Tajā pašā laikā viņi vada diezgan aktīvu dzīvesveidu, vingro (trenējas) ar pietiekamu intensitāti un līdz ar to var pilnībā realizēt savu ģenētisko potenciālu. Ja šis potenciāls ir pietiekami augsts, tad ar atbilstošu fizisko sagatavotību viņi var gūt lielus panākumus sportā. Tajā pašā laikā, ja cilvēks ir bezcerīgs dīvāna kartupelis, tad pat izcila ģenētiskā struktūra nespēs samazināt slimību attīstības risku un praktiski nepasargās no slikti ieradumi. To mums saka mūsdienu ģenētiķi. Kādus citus likumus un postulātus mums nosaka ģenētika un mūsu iedzimtība?

Iedzimtības likumi

Ģenētiķu darbs ir pierādījis, ka labvēlīgos apstākļos bojāts gēns var neizrādīt savu agresivitāti. Pareizs dzīvesveids un kopumā veselīgs ķermeņa fons var “nodzēst” tā agresivitāti. Bet nelabvēlīgi vides apstākļi gandrīz vienmēr tikai palielina patoloģisko gēnu agresivitāti un ļauj provocēt slimību, kas neizpaustos citos apstākļos.

Bet, ja ar iedzimtību viss ir kārtībā, tad kā attīstīsies notikumi? Kas notiek, ja vecāki ir pilnīgi veseli un tajā pašā laikā viņiem ir absolūti vesels bērns, vai tas nozīmē, ka viņš paliks vesels visu mūžu? Tas nebūt nav fakts, jo jūs varat mantot labu veselību no saviem senčiem un dažu gadu laikā to joprojām nopietni pasliktināt. Tomēr tajā pašā laikā ir pilnīgi iespējams piedzimt ar sliktu veselību, bet, pieliekot visas pūles, stiprināt to.

Izrādās, ka atsevišķas personas veselības un fiziskā stāvokļa līmenis patiesībā ir atkarīgs no:

• no vispārējā ģenētiskā "fona",
• tā dzīves cikla posms,
• ķermeņa spēja pielāgoties,
• viņa fiziskās aktivitātes līmenis,
• kā arī ārējo faktoru (t.sk. sociālās) vides kopējā ietekme.

Veselības līmenis lielākoties ir atkarīgs no iedzimtas ģenētiskās noslieces likumiem, kurus konkrētais indivīds nevar radikāli mainīt. Tomēr jaunākie pētījumi liecina, ka ar nopietnu, mērķtiecīgu apmācību fiziski vingrinājumi ir iespējams uzlabot cilvēka ķermeņa atsevišķu sistēmu darbību 15-30% robežās. Ar veselīgu dzīvesveidu tiek novērota psihofiziskā stāvokļa uzlabošanās par 10-12%. Tas ļauj samazināt nelabvēlīgās iedzimtības ietekmi, nododot ģenētisko informāciju nākamajām paaudzēm.

Pētot iedzimtās vai iegūtās lomu cilvēkam vissvarīgākās kvalitātes - izturības (vispārējās veiktspējas) izpausmē un attīstībā, kuras pamatā ir aerobās enerģijas ģenerēšanas sistēmas spējas, zinātnieki ir identificējuši izmaiņu ģenētisko determinismu. galvenais šo spēju rādītājs – maksimālais skābekļa patēriņš (MOC). Konstatēts, ka ilgstoša apmācība var būtiski palielināt KMB, taču tā pieauguma robežas ierobežo individuālais genotips. Saskaņā ar pieejamajiem datiem VO2 max pieaugums pat ar daudzu gadu racionāli strukturētu apmācību var būt ne vairāk kā 20-30% attiecībā pret sākotnējo līmeni. No tā izriet, ka bērni, kuriem ir izturība un maksimālais aerobiskais spēks, piemēram, 40 ml/kg/min sporta sākumā, ar specializētu treniņu palīdzību tā līmeni var paaugstināt tikai līdz 52 ml/kg/min. Tajā pašā laikā MOC kvalificētiem vidējo un garo distanču skrējējiem ir 75 ml/kg/min vai vairāk.

Arī sistemātisku fizisko vingrinājumu dēļ motorisko spēju līmenis paaugstinās 25-40% robežās.

Izpētot iedzimtības un aptaukošanās jautājumu, atklājās, ka ģimenēs, kurās abi vecāki ir tievi, viņu bērnu aptaukošanās nepārsniedz 9%, ar viena no vecākiem aptaukošanos - 42%, ar abu vecāku aptaukošanos - 83% vai vairāk. Ir zināms, ka 85% aptaukojušos meitu ir tāds pats ķermeņa tips kā viņu mātēm. Bērniem, kuru ģimenes anamnēzē ir aptaukošanās, visas iepriekš uzskaitītās trīs aptaukošanās faktoru grupas veicina aptaukošanās attīstību lielākā mērā un agrāk nekā citiem. Tomēr, kā liecina novērojumi, fiziskās aktivitātes, racionāls uzturs grūtniecības laikā un vadīšana veselīgs tēls bērna dzīve līdz piecu gadu vecumam var samazināt aptaukošanās līmeni ģimenē no 6% līdz 40%, atkarībā no vecāku aptaukošanās līmeņa.

Pāreja no mazkustīga dzīvesveida uz aktīvāku labvēlīgi ietekmēs veselību un paaugstinās fiziskās sagatavotības līmeni ģenētiskā potenciāla robežās. Ir iespējams noteikt savu potenciālu, bet tikai vadot motoriski aktīvu dzīvesveidu. Ar vecumu fiziskās sagatavotības līmenis paaugstinās līdz 25-26 gadiem sievietēm un 28-30 gadiem vīriešiem, tad līdz 38-40 gadiem fiziskās sagatavotības līmenis ir aptuveni tādā pašā līmenī un atkarīgs no fiziskās aktivitātes. Pēc 40-42 gadiem no sirds un elpošanas sistēmas funkcionēšanas vai sagatavotības viedokļa motorisko spēju līmenis neizbēgami samazinās. Taču arī šajā gadījumā, turpinot dzīvot aktīvu dzīvi visos vecumos, cilvēks paliks vesels un fiziski sagatavots.

Fizisko aktivitāšu pozitīvā ietekme “izlīdzinās” ar iknedēļas enerģijas patēriņu aptuveni 2100-2400 kcal. Taču, tā kā fiziskās sagatavotības līmenis un veselības stāvoklis zināmā mērā ir maz atkarīgi viens no otra, tad turpinot aktivitātes, kurās līmenis. enerģijas patēriņš pārsniedz noteikto rādītāju, varat rēķināties ar paaugstinātu sagatavotības līmeni.

Pēdējos gados veiktie pētījumi ir pārliecinoši pierādījuši fizisko aktivitāšu un veselīga dzīvesveida pieaugošo nozīmi labai veselībai. Šajā sakarā medicīniskā valeoloģija atzīmē, ka dzīvesveidu veido komanda, sabiedrība vai grupa, kurā indivīds dzīvo. Tāpēc veselīga dzīvesveida veidošana nav medicīnas uzdevums...

Kādu secinājumu var izdarīt no visa iepriekš minētā? Pat ja daba un mamma un tētis nav jūs svētījuši ar izcilu veselību, nekrītiet izmisumā. Tomēr katram no mums ir visas iespējas labot šos trūkumus, kļūt stiprākiem, izturīgākiem, stiprākiem, veselīgākiem un muskuļotākiem. Un, protams, sports, un jo īpaši fitness un kultūrisms, mums palīdzēs.

Gerontoloģija, zinātne, kas pēta ķermeņa novecošanas un dzīves pagarināšanas problēmas, apgalvo, ka, strādājot normālā ritmā, cilvēka ķermenis piedzimstot saņem garantijas uz 100-150 dzīves gadiem bez remonta. Ja neskaita retas iedzimtas slimības, visi iegūst pilnīgi normālu, bet ne vienādu ķermeni. Parasti līdzīgi ir tikai identiski dvīņi. Un, kas ir interesanti, zinātnieki saskata saikni starp cilvēka ķermeņa uzbūvi un raksturu.

Pirmkārt, dzimšanas brīdī notiek sadalījums pēc dzimuma: vīrietis un sieviete.

Mēs neiedziļināsimies cilvēka izskata izpētē, izceļot matu vai acu krāsu, jo, pirmkārt, uzkrītošs ir cilvēka augums un ķermeņa uzbūve - tieva vai kupla.

Visbiežāk tas ir atkarīgs no iedzimtības. Ticiet man, ne visi cilvēki ir apmierināti ar savu izskatu: tieviem cilvēkiem ir tendence pieņemties svarā par dažiem kilogramiem, it īpaši sievietēm, lai piešķirtu noteiktas formas pareizajās vietās, un resni cilvēki vēlas zaudēt šos kilogramus. Abi tērē nervu šūnas, lai mainītu dabas dāvanu.

Ķermeņa tipi

• Ektomorfs.

Cilvēki, kas cenšas zaudēt svaru, uz viņiem skatās ar lielu skaudību: viņi ēd un nemaz nekļūst resni. Šāda veida cilvēki attiecas arī uz teicienu: "Nebaro zirgu."

Šim ķermeņa tipam ir šauri plecu skelets, ļoti izstiepts garumā ar diezgan garām ekstremitātēm, iegarenas un mazas krūtis, vāji muskuļi, plakans vēders un praktiski pilnīgs zemādas tauku trūkums. Pat ar intensīvām fiziskām aktivitātēm muskuļu augšana notiek ļoti lēni.

Šāda veida cilvēkiem ir palielināts vielmaiņas procesu ātrums.

Ir teiciens: “Kamēr resnais nezaudē svaru, izdilis kājas ilgs."

Ektomorfi ir izturīgāki un var vieglāk panest fizisko stresu. Lai atjaunotu spēkus, viņiem ir nepieciešams līdz 8 stundām miega dienā, kas ir atkarīgs arī no augstākas nervu darbības veida.

• Mezomorfs.

Šis ķermeņa tips ir dzimis kultūrists. Ar vidējo augumu mezomorfam ir gandrīz ideāls ķermeņa uzbūve ar platām krūtīm, platiem pleciem un nedaudz šauru iegurni. Muskuļu sistēma ir dabiski labi attīstīta ar salīdzinoši nelielu zemādas tauku slāņa daudzumu.

Tas ir vidējais tips, varētu teikt, ar ideālu ķermeņa uzbūvi. Taču uzreiz jāatzīmē, ka resno cilvēku rindās biežāk pievienojas cilvēki ar mezomorfu ķermeņa tipu, ar fizisku neaktivitāti un lieku uzturu.

Šī ķermeņa tipa cilvēki ir diezgan izturīgi, un, lai atpūstos dienā, viņiem ir nepieciešams vismaz 7,5 stundas, bet ne vairāk kā 9 stundas miega.

• Endomorfs.

Jāsaka, ka atšķirībā no mezomorfa notiek visu pārtikas produktu uzsūkšanās, kas izpaužas aptaukošanās rezultātā. Lai saglabātu labu endomorfu formu, ieteicams gulēt un atpūsties ne vairāk kā 7,5 stundas dienā ar agru celšanos. Bet tas ir teorētiski, bet dzīvē endomorfi biežāk ir dīvāna kartupeļi.

Šim ķermeņa tipam raksturīgs diezgan plašs skelets ar apaļu galvu, mazu kaklu un palielinātu tauku nogulsnēšanos sānos, vēderā un sēžamvietā. Kopumā tas ietver slēgto cilvēku veidu, kuriem ir liekais svars, jo trūkst diētas un fiziskās aktivitātes. Šiem cilvēkiem ir lēna vielmaiņa.

Visi šie ķermeņa tipi ir tā sauktie ekstremālie tipi un patiesībā tie ir ļoti reti. Tā rezultātā ir vēl viens ķermeņa tips, kas bieži sastopams ikdienas dzīvē: vidējais vidējais tips, kas vienā vai otrā pakāpē apvieno visu pārējo ekstrēmo ķermeņa tipu atšķirīgās iezīmes.

Nav skaidras attiecības starp ķermeņa tipu, asins grupu un augstākas nervu darbības veidu.

Bet noslēdzot ķermeņa tipu analīzi, mēs varam teikt: iemācieties mīlēt savu ķermeni ar visām tā priekšrocībām un trūkumiem, iemācieties dzīvot mierā ar dabu un sevi.

Grūti izskaidrot pastiprināto uzmanību plastiskajai ķirurģijai. Kopumā tas ir paredzēts iedzimtu vai no tā izrietošu defektu labošanai. Patiesībā tas ir kļuvis par sava veida hobiju sievietēm, kuras cieš no pārmērīga brīvā laika un naudas, vēl viens papildu iemesls, lai izrādītos vienai ar otru.

Ņemiet vērā, parasti viens plastiskā ķirurģija lieta nav ierobežota, bet tas viss ir papildu, nebūt nav nepieciešams stress mūsu dzīvē.

Turpināsim.

Tieva, resna, traka, garlaicīga...

IN ikdiena mēs nerunājam par cilvēku, nosaucot viņa ķermeņa tipu, bet biežāk sakot, vai viņš ir resns vai tievs. Pat ārsti medicīniskajā dokumentācijā raksta: "Pareiza ķermeņa uzbūve, normāls (augsts vai zems) uzturs."

Bet cilvēka nervu darbības veids šī vārda zinātniskajā nozīmē parasti nekur nav minēts. Biežāk, raksturojot cilvēku dzīvē, var dzirdēt: “traks”, “garlaicīgs”, tas ir cilvēka izteiktāko rakstura īpašību īpašība.

Augstākās nervu darbības veidi

Tajā pašā laikā augstākas nervu darbības veidi ir zināmi jau ilgu laiku. Hipokrāts arī ierosināja iedalīt cilvēkus pēc viņu temperamenta šādās grupās atkarībā no galvenās ķermeņa šķidruma vides:

• sangvinīns (cilvēka temperamentā asins ietekme ir pirmajā vietā);
• holērisks (žults ir pirmajā vietā);
• flegmatisks (ķermeņa gļotu ietekme ir pirmajā vietā);
• melanholisks (šajā gadījumā cilvēka temperamentu nosaka melnās žults ietekme).

Mūsdienu zinātniskajā līmenī cilvēka augstākās nervu darbības veidus nosaka centrālās nervu sistēmas augstāko daļu pamatīpašību kopums, nervu procesu stiprums, to kustīgums un savstarpējā līdzsvarošana.

Pavlova novērojumi

Šo koncepciju pats ieviesa I.P. Pavlovs, uzskatot, ka nervu procesu stiprums ir atkarīgs no nervu šūnu darbības līmeņa.

Saskaņā ar I.P. Pavlovs identificēja šādus 4 augstākās nervu sistēmas darbības veidus, kas atbilst četriem Hipokrāta piedāvātajiem “temperamentiem”:

• I tips - sangvinīns.

Šis tips ir veikls, spēcīgs, līdzsvarots

Šāda veida cilvēki var ātri un viegli pierast pie jebkādām izmaiņām dzīvē un vidē.

Viņi to viegli atrod savstarpējā valoda ar citiem viņi kļūst “mājās” jebkurā uzņēmumā. Apmācība viņiem ir vienkārša.

Var teikt, ka tas ir dzimis vadītāja tips, kas spēj objektīvi novērtēt savu padoto sasniegumus un trūkumus.

• II tips - flegmatisks.

Šis tips ir arī spēcīgs un līdzsvarots, taču atšķirībā no cilvēkiem ar I tipa nervu aktivitāti, tas nav kustīgs, bet gan inerts. Nervu sistēmas darbībā šādiem cilvēkiem ierosmes un kavēšanas procesi viens otru līdzsvaro, taču šie procesi norit nevis aktīvi, bet lēni. Šāda veida cilvēku reakcija ir nedaudz lēna. Dažos gadījumos par šādiem cilvēkiem var teikt, ka viņi "saņem to kā žirafe". Taču iegūtās zināšanas un prasmes tiek saglabātas līdz viņu dienu beigām. Mierīgi, pašpārliecināti cilvēki, kuri parasti dzīvē sasniedz daudz. Noteiktos apstākļos šāda veida cilvēki kļūst par labiem pētniekiem un administratoriem.

• III tips - holērisks.

Ļoti nelīdzsvarots un nesavaldīgs tips. Šādu cilvēku nervu sistēmā ātri rodas ierosmes procesi, kas parasti dominē pār kavēšanas procesiem.

Šāda veida cilvēki visu uztver lidojumā, taču viņiem ne vienmēr ir pacietība pabeigt iesākto. Viņu strīdīgais raksturs atstāj daudz vēlamo: viņi ir pakļauti skarbiem, dažreiz ne gluži objektīviem izteikumiem, augstām sarunām un skandāliem.

Eksperimentos I.P. Pavlova dzīvniekiem ar līdzīga veida nervu darbību viegli attīstījās eksperimentālā neiroze, un dzīvē šādi cilvēki biežāk kļūst par neiropatologu un psihologu klientiem.

Šāda veida cilvēki spēj runāt ar pārliecību, būt ugunīgiem runātājiem, kas vada pūli.

Rezumējot, varam teikt, ka šādus cilvēkus nevar viennozīmīgi novērtēt, un viņu liktenī liela loma ir videi.

• IV tips - melanholisks.

Šim tipam raksturīgs ierosmes un augstākas nervu darbības kavēšanas procesu vājums.

Ikdienā šādus cilvēkus parasti sauc par vaimanātājiem vai garlaicīgiem. Tie ir potenciālie pesimisti, kuriem ir tendence attīstīties neirozēm. Bet atkarībā no domāšanas veida šāda veida cilvēki var sasniegt ievērojamus panākumus sabiedrībā.

Tāpat kā ķermeņa tipi, arī augstākas nervu aktivitātes veidi cilvēkiem praktiski nav sastopami tīrā formā. Katrā konkrētā gadījumā lielāka vai mazāka izplatība ir vienam no procesiem: ierosināšanai vai kavēšanai.

"Fiziķi" un "liriķi"

Šo augstākas nervu aktivitātes veidu klasifikāciju izstrādāja I.P. Pavlovs dzīvniekiem un cilvēkiem. Bet, ņemot vērā pirmo un otro signalizācijas sistēmu cilvēkiem (atšķirībā no dzīvniekiem), papildus ir identificēti vēl trīs augstākas nervu darbības veidi, kas raksturīgi tikai cilvēkiem.

Ja, pateicoties pirmajai signalizācijas sistēmai, ārējo pasauli cilvēks uztver tiešu iespaidu veidā no dažādiem stimuliem (dzirdes, garšas, vizuālā, taustes, ožas), tad otrā signalizācijas sistēma palīdz izprast ārējo pasauli. verbālā un figurālā forma.

Pamatojoties uz šo I.P. Pavlovs identificēja divus galējos augstākās nervu darbības veidus:

• personas ar pirmās signalizācijas sistēmas pārsvaru. Tie ir cilvēki, kuriem pārsvarā ir augstākas nervu darbības mākslinieciskais veids, kuri izrāda tieksmi uz mūziku, gleznošanu, zīmēšanu, lasīšanu. daiļliteratūra. Šādas tendences parasti parādās bērnībā un pastiprinās ar vecumu, bet prasa attīstību;
• personas, kurām pārsvarā ir otrā signalizācijas sistēma. Tie ir domāšanas tipa cilvēki ar augstāku nervu darbību, kuriem ir tendence uz abstraktu domāšanu un filozofiju.

Vienkārši sakot, pateicoties šo divu galējo tipu pastāvēšanai, daudzus gadus ir notikušas diskusijas par “fiziķiem” un “liriķiem”, kurām galu galā nav risinājuma. Cilvēcei kopumā, sabiedrības attīstībai ir svarīgi abi.

Bet, ja ir divi galēji veidi, tad starp tiem ir jābūt starpposmam:

• Augstākās nervu darbības III tips sastāv no līdzsvarotiem cilvēkiem, kuri saprātīgās proporcijās apvieno pirmās un otrās nervu sistēmas ietekmi. Lielākā daļa cilvēku ir šādi. Atbilstošos apstākļos viņi var kļūt gan par viduvējiem “liriķiem”, gan par viduvējiem “fiziķiem”, tas ir, par labiem amatniekiem. Te jāpiebilst, ka cilvēkiem ar vidēji augstāku nervu darbības veidu var būt nelielas novirzes uz kādu no signalizācijas sistēmām, taču tas neļauj šo indivīdu klasificēt kā ekstrēmo tipu.

Tātad, ja mēs ņemam vērā visu veidu augstāku nervu darbību, mēs varam iegūt liels skaits opcijas, kuras vieglāk nosaukt par individuālajām rakstura iezīmēm.

Tomēr nav noteikumu bez izņēmumiem.

Ārējo un iekšējo savienošana

Tagad mēģināsim vilkt paralēles starp ārējām un iekšējām īpašībām un izsekot saiknei starp ķermeņa uzbūvi un raksturu:

• holērisks - var pieņemt, ka tas atbilst ektomorfam vai ektomesomorfam ķermeņa tipam ar paaugstinātu vielmaiņu;
• sangviniķi - pārsvarā mezomorfa ķermeņa tipa cilvēki, kas veido pelnītu karjeru, iegūstot gan svaru sabiedrībā, gan lieko svaru;
• flegmatiski - pārsvarā endomorfā tipa cilvēki, garšīgu ēdienu cienītāji, nesteidzīgi, pat slinki. Daudzi no viņiem uzskata, ka "darbs nav vilks, tas nebēgs mežā." Lai gan viņu vidū ir talantīgi cilvēki;
• melanholisks - es pat nevaru nosaukt piemērotu ķermeņa tipu. Garlaicīgie un vaimanātāji sastopami gan tievu, gan resnu cilvēku vidū.

Var atkārtot, ka ārkārtīgi izteikti ķermeņa uzbūves veidi un augstāka nervu aktivitāte ir ļoti reti.

Talantu atklāšana – mantojums vai īpaša māksla?

Bet šīs īpašības atspoguļo tikai cilvēka augstākās nervu darbības iedzimtās īpašības, kas tiek pārmantotas dzimšanas brīdī, kas tiek definēta kā cilvēka genotips neatkarīgi no ārējās vides.

Tajā pašā laikā cilvēks nedzīvo izolēti, bet gan to pašu cilvēku ieskauts. Tieši šie cilvēki laika gaitā veicina rakstura iezīmju iegūšanu, kas veidojas ārējā ietekmē, ko sauc par fenotipa veidošanos.

Piemēram, ja diženie Bēthovens un Mocarts būtu uzauguši vidē, kur nebija mūzikas instrumentu un nebūtu iemācījušies lasīt mūziku, tad, neskatoties uz visu savu ģenētisko talantu, viņi šādu mantojumu nebūtu atstājuši.

Tikai labvēlīga iedzimto īpašību kombinācija ar rakstura veidošanos vidē ļauj pilnībā atklāt cilvēka spējas.

Taču ikdienā ne viss ir vienkārši un nepārprotami. Bieži vien cilvēkiem ir jādara nevis tas, ko viņi vēlas, bet gan tas, kas viņiem jādara. Dažos gadījumos cilvēki dod priekšroku “iet līdzi straumei”. Ikdienā cilvēki var ievērojami pārvērtēt vai nenovērtēt savas spējas. Visas šīs "ikdienišķās lietas" noved pie nervu sistēmas izsīkuma. Var palīdzēt atrisināt vairākas problēmas labs psihologs vai psihoanalītiķis.

Kādi mēs esam? Ķermeņa tipi - video

Pasaules čempions pauerliftingā Endijs Boltons pietupās 227 kg un vilka 272 kg manā pirmajā treniņā manā dzīvē.

Olimpijas kungs Dorians Jeitss, spiešana guļus 140 kg pirmajā pieejā. Toreiz viņš vēl bija pusaudzis.

Metroflex sporta zāles īpašnieks Braiens Dobsons atceras savu pirmo tikšanos ar topošo Olimpijas kungu Roniju Kolmenu. "Viņam bija milzīgi augšstilbi ar vēnām, kas bija redzamas caur bikšu audumu, neskatoties uz to, ka Ronijs tajā laikā nelietoja anaboliskos steroīdus!"

Arnolds Švarcenegers pēc gada treniņiem izskatījās muskuļotāks nekā daudzi sportisti vēlāk 10 gadi.

Acīmredzot dažu cilvēku muskuļi daudz labāk reaģē uz treniņu nekā citu. Kāpēc šo izredzēto progress ir daudz svarīgāks nekā mūsu, mirstīgo, progress?

Ģenētika: rūgtā patiesība

Tas, iespējams, nav tas, ko vēlaties dzirdēt, taču jūsu progress lielā mērā ir atkarīgs no ģenētikas.
Nesenie pētījumi liecina, ka daži cilvēki labi reaģē uz spēka treniņiem, citi tik tikko pamana progresu, bet vēl citi to neredz vispār. Jā, šeit nav kļūdu. Dažiem cilvēkiem šūpuļkrēslā nav nekādu manāmu rezultātu neatkarīgi no tehnikas. Tos sauc hardgainers.

Iesaistīts Hubala nozīmīgais pētījums 585 virietis un sieviete. Pēc termiņa beigām 12 nedēļu progresīva dinamiska slodze radīja pārsteidzoši atšķirīgus rezultātus. Cilvēki ar sliktākajiem rezultātiem zaudēja 2% muskuļu šķērsgriezuma laukums, nepalielinot spēku. Cilvēkiem ar vislielāko progresu muskuļu šķērsgriezuma laukums palielinājās par 59% , un spēks pieauga par 250% !!! Atgādināsim, ka visi šie cilvēki ievēroja tieši tādu pašu treniņu programmu.

Hubala pētījums nav vienīgais pētījums, lai atrastu šos rezultātus. Petrella to parādīja pēc tam 16 progresīvas dinamiskas slodzes nedēļas, 26% no 66 cilvēki nepiedzīvoja muskuļu masas pieaugumu.

Loģiski rodas jautājums: kāds mehānisms to visu izskaidro? Apskatīsim slavenos pētījumus.

Kā ģenētika ietekmē muskuļu augšanu

Ir labi pierādījumi, ka muskuļu augšana notiek tikai tad, kad satelītšūnas, kas apņem muskuļu šķiedras, ziedo savus kodolus muskuļiem, lai tie varētu ražot vairāk ģenētiskā materiāla, kas signalizē par šūnu augšanu.

Petrella atklāja, ka atšķirība starp cilvēkiem, kuri sasniedz izcilus rezultātus spēka treniņos, un tiem, kuriem ir vidējs vai nenozīmīgs progress, galvenokārt ir saistīts ar satelītu šūnu aktivizēšanu. Cilvēkiem, kuriem ir ievērojams progress, ir vairāk satelītšūnu un augsta spēja palielināt satelītšūnu skaitu treniņa laikā.

Šajā pētījumā subjektiem, kuri sasniedza izcilus rezultātus, vidējais satelītšūnu skaits sākumā bija 21 ieslēgts 100 šķiedras UZ 16 treniņu nedēļā šis skaitlis palielinājās līdz 30 šūnas per 100 šķiedras Vidējais muskuļu šķiedru laukums palielinājās par 54% . Cilvēkiem, kuri nesaņēma nekādu efektu no vingrinājumiem, satelītu šūnu skaits pētījuma sākumā bija vidēji 10 ieslēgts 100 muskuļu šķiedras. Pēc treniņa šis rādītājs nemainījās, tāpat kā muskuļu audu apjoms.

Citā Bammana rakstā, piedaloties tiem pašiem pētniekiem un pamatojoties uz to pašu eksperimentu, atklājās, ka no plkst 66 dalībnieki, 17 tika atzīmēta persona ar augstākajiem rezultātiem 58% muskuļu šķērsgriezuma laukuma palielināšanās. U 32 “eksperimentālie” subjekti ar vidējiem sasniegumiem, sasniegts šķērsgriezuma laukuma pieaugums 28% , cilvēkiem ar vismazāko progresu muskuļa šķērsgriezuma laukums nemainījās. Turklāt:
Mehāniskais augšanas faktors (MGF) mainīts uz 126% plkst 17 cilvēks ar maksimālu rezultātu. Citas 17 personai ar zemāko punktu skaitu MGF nebija izmaiņu.
Miogenīns palielinājās par 65% 17 cilvēki ar maksimālo rezultātu. U 17 persona ar zemāko rezultātu palika tajā pašā līmenī.
IGF-IEa palielinājās līdz 105% plkst 17 cilvēks ar maksimālu rezultātu. U 44% ar zemāko rezultātu pieaugums bija tikai 44%.

Cits Timmons pētījums parādīja, ka bija vairāki ļoti izteikti mikroRNS gēni, kas tika selektīvi aktivizēti 20% cilvēki ar vismazākajiem sasniegumiem.

Denisa pētījumi parādīja, ka cilvēkiem ar spēcīgu galveno gēnu izpausmi, kas ir atbildīgi par muskuļu masas palielināšanu, ir nepārprotamas priekšrocības adaptācijā salīdzinājumā ar parastiem cilvēkiem. Cilvēkiem ar mazāku galveno gēnu ekspresiju bija sliktāka pielāgošanās spēka treniņiem, lai gan treniņi palielināja gēnu ekspresijas pakāpi.

Daži cilvēki iegūst izcilus gēnus, citiem ir jāsamierinās ar maz. Ja mēs par to domājam no ģenētiskā viedokļa, viss, kas negatīvi ietekmē muskuļu šķiedru spēju palielināt kodolu skaitu, reaģējot uz fiziskā aktivitāte, noved pie muskuļu masas un spēka potenciāla samazināšanās.

Tas ietver signalizācijas molekulu skaitu, šūnu jutību pret šiem signāliem, satelītšūnu klātbūtni, satelītu šūnu kumulatīvo paplašināšanos līdz pat mikroRNS regulēšanai. Protams, uzturam un optimālam treniņu grafikam ir liela nozīme muskuļu masas palielināšanā. Turklāt muskuļu šķiedru augšana var būt saistīta arī ar noteiktiem genotipiem.

Ģenētika un ķermeņa tauku procentuālais daudzums

Gēni var ietekmēt tauku uzglabāšanu un sadedzināšanu, nosakot, cik daudz enerģijas tiek iztērēts un kā tiek sadalītas barības vielas. Pētnieki ir radījuši terminu "aptaukošanās vide", lai aprakstītu, kā dzīvesveida izmaiņas pēdējā gadsimta laikā ir izraisījušas ģenētisko aptaukošanās riska faktoru aktivizēšanos.

Dabiskā atlase bija labvēlīga tiem, kuriem bija ekonomiskas vielmaiņas gēni, kas nodrošināja izdzīvošanu uztura deficīta periodos. Tagad, kad liela daļa iedzīvotāju dzīvo dzīvesveidu, kam raksturīga minimāla mobilitāte un pārmērīgs kaloriju patēriņš, šie paši gēni veicina sliktu veselību un aptaukošanos.

Bušārs savā kabinetā un iekšā iekļāva divpadsmit dvīņu pārus 84 no 100 dienas nodrošināja viņus ar pārtiku, kuras kaloriju saturs bija 1000 kalorijas pārsniedza ikdienas nepieciešamību. Tā rezultātā subjekti saņēma 84000 papildu kalorijas. Šajā laikā pētāmās personas vadīja mazkustīgu dzīvesveidu. Vidējais svara pieaugums bija 8,1 kg, ar ieskrējienu no 4,3 līdz 13,3 kg! Lai gan visi subjekti ievēroja vienu un to pašu ēšanas plānu, lēni metabolizētāji piedzīvoja trīs reizes lielāku svara pieaugumu nekā ātri metabolizētāji. Šo cilvēku audos gandrīz 100% liekās kalorijas (cilvēkiem ar ātru vielmaiņu šis rādītājs bija tikai 40% ), un iekšējo tauku daudzums vēdera rajonā palielinājās par 200% (cilvēkiem ar ātru vielmaiņu šis rādītājs bija 0%).

Līdzīgas atšķirības novēroja arī Bouchard dvīņiem ar pastāvīgu enerģijas patēriņu biežas fiziskās slodzes laikā.

Perusse to atklāja Zemādas tauku līmenis ir atkarīgs no gēniem par 42%, bet viscerālo tauku līmenis - par 56%. Tas nozīmē, ka ģenētika lielā mērā ietekmē to, kur un cik daudz tauku tiek uzglabāts organismā. Daudziem cilvēkiem ir satraucoša nosliece uz tauku uzkrāšanos vēdera rajonā.

Bouchard un Tremblay noteica, ka bazālais vielmaiņas ātrums, uztura termiskais efekts un enerģijas patēriņš vidējas vai zemas intensitātes vingrinājumu laikā plkst. 40% atkarīgs no ģenētikas.

Loos un Bouchard ierosināja, ka aptaukošanās ir ģenētisks traucējums, ar augstākā vērtība ir izmaiņas adrenerģisko receptoru, atvienojošo proteīnu, peroksisomu proliferatora aktivēto receptoru un leptona receptoru gēnu secībā.

O'Rahilijs un Farūki piebilda, ka aptaukošanās var būt saistīta arī ar insulīna mainīgo skaitļu tandēma atkārtojumiem un IGF-1 SNP, un Cotsapas parādīja. 16 dažādi loki (lokalizācija hromosomā), kas ietekmē ķermeņa masas indeksu, kas arī izraisa smagu aptaukošanos.

Rankinens ir identificējis simtiem kandidātu gēnu, kas potenciāli izraisa aptaukošanās attīstību.

Fawcett un Barroso identificēja tauku masu un ar aptaukošanos saistīto gēnu (FTO) kā pirmo vispārpieņemto lokusu, kas nepārprotami saistīts ar aptaukošanos. Šī gēna trūkums pasargā no aptaukošanās, un paaugstināts līmenis izraisa aptaukošanos, visticamāk, palielinātas apetītes un enerģijas patēriņa samazināšanās dēļ.

Tercjaks atklāja, ka FTO var ietekmēt arī insulīna rezistenci. Zinātnieks ierosināja, ka aptuveni 100 gēnu ietekmē aptaukošanās attīstību.
Herrera un Lindgrēna uzskaitīja 23 gēnus, kas izraisa aptaukošanos. Viņi to pieņēma iedzimtība nosaka ķermeņa masas indeksu par 40-70%!

Ticība atklāja pierādījumus tam, ka ģenētika ietekmē nepieciešamību pēc papildu kalorijām. Šokete, kas pētīja ēšanas paradumus, nonāca pie līdzīgiem secinājumiem 836 cilvēkiem un identificēja sešas ģenētiskās saites ar palielināts patēriņš kalorijas un makroelementus, tostarp adiponektīna gēnu.

Ko tas viss nozīmē? Tas nozīmē, ka dažiem cilvēkiem ir ģenētiska nosliece uz aptaukošanos.

Bet vai tas nozīmē, ka daži ir dzimuši, lai kļūtu par lieliskiem sportistiem, bet citiem ir lemts sēdēt malā? Noskaidrosim.

Ģenētika un atlētisms

Mums joprojām ir daudz jāmācās par ģenētiku un to, kā tā ir saistīta ar cilvēka spējām. Taču mēs jau zinām, ka sportistu fizisko sniegumu var ietekmēt daudzi dažādi gēni.

Zinātnieks Brejs un kolēģi 2009. gadā atklāja, ka pašreizējais zināšanu līmenis par cilvēka gēniem, kas ietekmē viņa spējas, saglabājas 2007. gada līmenī. Zinātnieks secināja, ka fizisko sagatavotību un sportiskās spējas nosaka 214 autosomāli gēni un loki, kā arī 18 mitohondriju gēni.

Vispazīstamākais veiktspēju uzlabojošais gēns ir ACTN3, kas pazīstams arī kā alfa-aktīns-3.

Ir divu veidu alfa-aktīna proteīni: ACTN2 un ACTN3. Alfa aktīni ir muskuļu šķiedru z-celiņu strukturālie proteīni, ACTN2 tiek ekspresēts visos šķiedru veidos, un ACTN3 ekspresija notiek galvenokārt IIb tipa šķiedrās. Šīs šķiedras ir iesaistītas muskuļu šķiedru spēka palielināšanā. Tāpēc ACTN3 ir saistīts ar ievērojamu spēka pieaugumu.

Apmēram 18% cilvēku (jeb 1 miljardam visā pasaulē) nav ACTN3. Viņu ķermeņi ražo vairāk ACTN2, lai kompensētu ACTN3 trūkumu. Šie cilvēki var neveikt progresu tik ātri kā tie, kuru ķermenī ir alfa-aktīns-3. Labākajiem sprinteriem gandrīz nekad netrūkst alfa-aktīna-3.

Sportistu spējas nosaka arī AKE gēns, kas pazīstams kā angiotenzīnu konvertējošais enzīms. Augsta ACE D alēles izplatība ir raksturīga spēka sportistiem, savukārt augsta ACE I alēles biežums ir raksturīga izturības sportistiem (Nazarovs).

Cauci atklāja, ka VNTR gēns IL-1RN in dažādas iespējas palielina cilvēka sportiskās spējas. Šis gēns ietekmē interleikīnu ģimenes citokīnus, palielinot iekaisuma reakciju un atjaunošanās procesu pēc treniņa. Šī pētījuma rezultātus apstiprina Reihmana darbs. Zinātnieks un viņa kolēģi atklāja, ka proteīns un receptors interleikīns-15 ir saistīti ar palielinātu muskuļu masas pieaugumu.

Daudziem citiem gēniem ir potenciāls uzlabot sportisko sniegumu, piemēram, miostatīna gēnam. Tomēr tam nav pārliecinošu pierādījumu.

Zinātniekiem vēl nav skaidra priekšstata par to, kā izskatās visa šī gēnu mozaīka kopumā.

Gēni nav nāves spriedums!

Lai gan šajā rakstā izklāstītie pētījumi izskatās diezgan biedējoši, mēs centīsimies jūs uzmundrināt.
Pirmkārt, mums visiem ir noteiktas ģenētiskas problēmas, pie kurām ir jāstrādā. Kādam ir nosliece uz liekais svars, citiem, kuriem ir vispārējs tievums, ir vietas, kur spītīgi nogulsnējas tauki. Dažiem ir problēmas ar muskuļu apjoma palielināšanu, citi ir muskuļoti, bet tiem ir citas vājās vietas organismā. Dažiem tas viss ir klātesošs kompleksā. Ideāla ģenētika praktiski nepastāv!

Otrkārt, pētījumu protokoli neļāva veikt nekādus eksperimentus vai pielāgojumus apmācībā vai uzturā. Hardgainers ir jāpielāgo mainīgie un jānosaka viņu individuālā optimālā apmācības metodika.

Daži labāk reaģē uz dažādām slodzēm, citi uz skaļumu, citi uz intensitāti, citi uz frekvenci utt. Jums ir jāatrod optimālie stimuli savam ķermenim, jo ​​tas laika gaitā attīstās.

Jebkurš pieredzējis treneris apstiprinās, ka, lai arī kādā formā tu būtu, pēc pāris mēnešu treniņiem izskatīsies daudz labāk.
Pat ja esat cītīgs ieguvējs, jūs varat un joprojām gūsit rezultātus, ja būsiet neatlaidīgs un turpināsiet eksperimentēt. Protams, ģenētika lielā mērā ietekmē adaptācijas ātrumu un pakāpi, taču treniņu rezultātu lielā mērā nosaka saprātīga pieeja.

Neatkarīgi no tā, cik grūts ir tavs progress treniņos, pēc dažiem mēnešiem vai pat gadiem tu izcelsies no pūļa ar savu sportisko figūru!