매우 피곤하면 어떻게 해야 할까요? 모든 것이 지치면 어떻게 해야 합니까? 심리학자의 조언. 에너지와 건강을 위한 비타민 복합체

힘이 부족하고 지속적인 약점 - 주관적인 느낌신체의 빠른 피로. 이전에는 일상 업무를 감당하기에 충분했던 에너지가 이제는 충분하지 않습니다. 여성의 경우 정상적인 작업을 수행할 때 두통, 현기증, 메스꺼움, 졸음, 주의력 및 기억력 저하 등의 불만이 발생합니다.

병리학적 약점과 생리적 약점을 혼동하지 않는 것이 중요합니다. 생리적 약화의 원인은 일반적으로 과도한 육체적 활동과 정서적 충격이며, 이는 충분한 휴식을 취한 후에 사라집니다. 병리학적 약화는 갑자기 발생하며 수면 후에도 사라지지 않습니다.

신체 쇠약(여성의 원인은 아래 나열된 매개변수에 따라 분류됨)은 다음에 따라 달라집니다.

1. 여성 약점의 발병 속도.
2. 여러 요인에 따라 발현의 성격 - 개인의 특성 여성의 몸육체적 또는 정서적 노동의 심각성과 이러한 노동에 소요되는 시간.

가벼운 신체활동을 할 때 피로 발현율이 높아지는 경우, 그렇다면 증상의 원인은 각종 질병:

• 갑상선 병리학 - 갑상선 기능 저하증 및 갑상선 기능 항진증;
• 당뇨병 및 대사 장애;
• 동맥 저혈압;
• 비타민 결핍증;
• 심부전;
• 신장 및 간 질환;
• 중증근육무력증;
• 빈혈증;
• 악성 또는 양성 종양.

질병 외에도 약점의 원인은 "수면-각성"체제를 위반하는 것입니다. 이러한 피로는 다음과 같은 여성에게 전형적입니다. 업무 활동내 자유 시간의 상당 부분을 차지합니다. 임산부와 모유 수유하는 엄마도 비슷한 허약함을 겪습니다. 이 부류의 사람들은 복통이나 아기의 울음소리로 인해 밤에 잠에서 깨는 경우가 많습니다.

다음과 같은 경우 갑작스런 약화 공격이 발생할 수 있습니다.

• 무겁거나 장기간의 월경주기;
• 외상성 뇌 손상을 받음;
• 취함;
• 식물성 혈관성 긴장 이상증.

여성의 삶의 질은 피로 발생에 중요한 역할을 합니다. 나쁜 습관(학대)이 있는 경우 알코올 음료, 흡연) 또는 그러한 사람들은 비사회적 생활 방식을 선도하므로 신체적 피로가 내재되어 있습니다.

여성의 몸이 허약해지는 질병의 종류

신체의 쇠약(여성의 원인은 아래 유형에 따라 분류됩니다)은 다음과 같습니다.

• 생리학적;
• 병리적인

생리적 약점은 여성 신체의 개별 능력 및 작업 조건뿐만 아니라 "수면-각성" 체제 준수와 관련이 있습니다. 이 정권을 장기간 위반하면 생리적 약화가 병리적으로 변할 수 있습니다.

소녀가 자주 아프면 이전의 생리적 약점없이 병적 피로에 대해 이야기하겠습니다.

"비정상적인" 피로의 원인:

1. 비타민 결핍증– 비타민 B와 D 결핍. 비타민 B12가 부족하면 혈액 세포 (적혈구) 생성이 중단되어 빈혈 증후군이 발생합니다. 비타민D는 햇빛의 영향을 받아 체내에서 생성되며, 겨울 기간이 비타민이 없습니다.
2. 당뇨병 및 대사 장애– 여성의 인슐린 생산 부족(제1형 당뇨병) 또는 인슐린에 대한 신체의 저항성(제2형 당뇨병)으로 인해 여성의 혈액 내 포도당 수치가 증가합니다.
3. 갑상선 질환.갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬의 생산이 부족하고 신체의 모든 과정이 느려지는 것을 말합니다. 갑상선 기능 항진증은 갑상선의 호르몬 활동이 증가하고 트리요오드티로닌(T3) 및 티록신(T4)과 같은 호르몬이 과도하게 생성되는 것입니다. 모든 대사 과정은 갑상선 기능 항진증의 배경에 대해 가속화됩니다.
4. 중증근육무력증– 신체의 면역 체계에 의해 발생하는 질병입니다. 이는 근육 섬유를 따라 신경 자극 전달이 손상되고 가로무늬 근육이 약화되는 것이 특징입니다.
5. 악성 및 양성 신생물– 체내에 피막이 있는 암세포 또는 둥근 신생물이 나타나 주변의 건강한 세포, 기관 및 조직의 기능을 방해합니다. 악성 신생물의 경우 병리학적 약화는 질병의 첫 번째 증상 중 하나입니다.
6. 대량의 혈액 손실로 인한 빈혈.병리학적인 약화와 함께 피부와 점막의 창백이 관찰됩니다.
7. 동맥 저혈압– 저혈압으로 인해 전반적인 약점과 신체 활동 부족이 나타나고 주변 모든 것에 대한 무관심이 나타납니다. 심각한 수준(70/40mmHg 미만)에서는 의식 상실이 가능합니다.
8. 탈수– 더운 계절에는 물이 부족하여 손실된 체액을 빨리 회복할 수 없습니다.
9. 일부의 부작용 의료용품 (항우울제, 신경이완제, 항히스타민제, 마약).
10. 위장 기능 장애– 영양소 및 비타민의 흡수 (위 및 십이지장의 소화성 궤양, 위십이지장염 등)
11. 신장 및 간 기능 손상– 신체의 대사 장애.
12. 호르몬 불균형– 월경불순. 이 상태를 배경으로 원인과 결과 관계가 없는 강한 정서적 충격이 발생합니다.

여성의 신체 약화 진단

여성이 신체의 전반적인 약화에 대해 불만을 갖고 있는 경우, 지역 의사는 설문 조사, 일반 검사, 환자의 생활 조건 연구, 질병 및 생활 기록 수집, 불만 사항 분석, 예비 진단.

환자를 검사하는 동안 정신, 종양, 심혈관, 내분비 질환으로 인한 이차 질환으로서의 쇠약 가능성은 배제됩니다.

이와 관련하여 현지 치료사는 환자에게 추가 검사 및 전문가와의 상담을 의뢰합니다. 신경과 전문의, 내분비 전문의, 종양 전문의, 산부인과 전문의, 심장 전문의, 류마티스 전문의.또한 예비 진단을 명확하게 하거나 이를 반박하기 위해 하드웨어 및 실험실 진단이 처방됩니다.

머리 부상 후 전반적인 약화가 나타나면 환자는 두개골 X- 레이 검사를 위해 보내집니다. 최대 효과적인 방법전반적인 약화의 원인을 확인하는 진단에는 자기공명영상(MRI)과 컴퓨터 단층촬영(CT)이 있습니다. 이 절차는 지역 및 일부 지역 의료 센터에서 수행됩니다.

SklifLab 실험실의 모스크바 자기 공명 영상 비용은 평균 5,000 루블입니다. 검사 비용은 의료기관의 장비 수준과 진단에 사용되는 조영제에 따라 다릅니다.

CT 비용은 더 저렴합니다 (모스크바 MedScan의 1200 루블부터). 그러나 장기와 시스템의 세부 사항은 MRI보다 덜 뚜렷합니다.주치의는 환자가 전반적인 약화를 초래한 근본적인 병리를 식별하는 데 가장 좋은 것이 무엇인지 결정할 것입니다.

의사를 만나야 할 때

신체의 쇠약(여성의 병리학적 원인)에는 즉각적인 의학적 개입이 필요합니다. 이러한 쇠약은 3일 이상 지속되고 오랫동안 사라지지 않으며 숨가쁨, 기침, 오한, 갑작스러운 체중 감소, 급격한 기분 변화 등의 증상을 동반합니다.

약점이 주요 또는 유일한 불만으로 언급되면 해당 환자는 일반 의사가 검사합니다.전반적인 약화에 복통, 불쾌한 가슴 앓이 및 식사 후 트림 또는 식욕 부진이 동반되는 경우 그러한 환자는 위장병 전문의에게 의뢰됩니다.

두통이나 현기증을 배경으로 전반적인 약화가 발생하면 신경과 전문의에게 연락해야합니다. 심장의 통증이나 불편함, 혈압 변화와 관련된 피로 - 심장 전문의와의 상담이 필요합니다. 체중 감량으로 인해 전반적인 불쾌감이 증가하는 경우 산부인과 전문의 및 종양 전문의와의 상담이 필요합니다.

여성의 신체 약화 예방

여성의 약점을 예방하기 위해서는 다음과 같이 하면 충분합니다.

• 활동적인 생활 방식을 살기 위해;
• 포기하다 나쁜 습관;
• 영양 개선(비타민과 단백질이 풍부한 음식 섭취);
• 차분한 감정적 배경;
• 야외에서 산책.

병리학 적 약점의 발현을 예방하려면 건강에주의를 기울이고 그러한 상태로 이어질 수있는 수반되는 질병을 치료하고 강화하는 것이 중요합니다 면역 체계. 교통사고나 일상생활에서 외상성 뇌손상을 입을 가능성을 잊지 마세요.

여성의 신체 약화를 치료하는 방법

신체의 약화(특정 기관이나 시스템의 손상과 관련된 여성의 원인, 에 의해 분류 의료 전문 분야 ) 다음과 같은 일이 발생합니다.

1. 심장학.
2. 신경학적.
3. 정신과.
4. 외상성.
5. 종양학.
6. 내분비학.
7. 부인과.

기반을 둔 대량 가능한 이유일반적인 피로가 발생하는 경우, 그러한 환자를 관리하기 위한 통일된 전술은 없습니다. 치료 과정은 환자의 연령, 성별, 체중, 키, 생활력 및 질병을 고려하여 개별적으로 선택됩니다.

위 전문 분야의 전문의들이 신경, 내분비, 심혈관 질환에 대한 적절한 치료를 제공할 것입니다. 비뇨생식기계. 환자의 전반적인 약점에 영향을 미치는 진정제가 치료에 처방 된 경우 해당 약물은 처방 목록에서 제외됩니다.

약물

여성의 쇠약의 원인이 월경주기의 과다 또는 연장, 부상으로 인한 동맥 출혈이라면 치료의 목표는 출혈을 멈추고 손실된 체액을 보충하는 것입니다. 빈혈 증후군 치료:

• 철제제 Ferroplex – 200mg/일. 전반적인 상태가 호전될 때까지;
• 출혈이 멈출 때까지 지혈 스폰지 또는 지혈제를 정맥 내 또는 경구 투여합니다(Etamzilat 10-15 mg/kg, 3회 용량).
• 다량의 혈액이 손실되는 경우 - 식염수 용액으로 교체하십시오 (Trisol - 250 - 500 ml를 한 번 정맥 주사, 점적).

중요한! 구급차를 이용해 정맥 주사를 시행합니다. 보건 의료. 이 경우 자가 치료는 위험합니다!

우울증이나 갑작스런 불안의 경우 - 테노텐, 1-2정. 2루블/일. 가격 – 300 문지름. 과민성을 증가시키기 위해 공격적인 상태 - "글리신" 2-3 정. 3r/일. "글리신"의 비용은 250-350 루블입니다.

월경후 증후군(PMS) 및 신경증과 유사한 증상, 중증 근무력증의 경우 "Grandaxin" 50-100mg(1-2정)을 하루 1-3회 사용하세요. 하루 최대 복용량은 300mg입니다.

강화 요법으로 다양한 그룹의 비타민 전체 세트를 포함하는 Vitrum 비타민 및 미네랄 복합체를 사용하십시오. 식사와 함께 1일 1회, 2주 동안 복용하세요. 가격 – 1000 문지름 패키지 당.

전통적인 방법

전통 의학은 약초 준비 및 주입의 다양한 변형을 제공하지만 가장 관련성이 높은 몇 가지 사항을 강조할 가치가 있습니다.

1. 와인, 꿀, 알로에.재료: 스위트 레드 와인 300-400ml, 알로에 주스 200ml, 2큰술. 꿀 혼합된 혼합물을 서늘하고 어두운 곳에 일주일 동안 주입합니다. 1 큰술을 섭취하십시오. 2-3r/일.
2. 라임차 – 효과적인 방법"신경을 진정시키세요" 끓는 물에 5분간 우려서 하루 2~3회 섭취하세요.
3. 레몬즙, 꿀, 올리브 오일을 섞은 것입니다.재료: 레몬즙 1티스푼, 올리브유– 1 큰술, 꿀 – 1 큰술 아침에 공복에 하루에 1번 혼합물을 섭취하십시오.
4. 인삼을 함유한 Eleutherococcus 팅크– 훌륭하고 일을 자극합니다. 민간 요법. 하루 1회 30방울을 섭취하세요.

다른 방법

• 수분을 많이 마시기 때문에 탈수는 허약함을 나타내는 직접적인 요인입니다.
• 1:2 비율로 작업 및 휴식 일정을 준수합니다.
• 식물요법;
• 회복 마사지;
• 영양교정;
• 자극 요인 제거;
• 방의 환기;
• 적당한 신체 활동.

치료 조치(약물, 전통적인 방법 및 올바른 생활 방식)를 함께 사용하면 단기간 내에 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다. 의사의 권고를 잊지 마세요!

가능한 합병증

전반적인 불쾌감과 같은 상태를 무시하면 다양한 유형의 합병증이 발생할 수 있습니다. 그것은 모두 전반적인 쇠약이 독립적인 질병인지 아니면 기저 질병의 이차적 형태인지에 달려 있습니다. 첫 번째 경우 결과는 긍정적입니다. 두 번째 경우에는 기저질환의 진행으로 이어지게 됩니다.

신체의 쇠약은 남성보다 여성에게 더 흔합니다.이는 생리적 혈액 손실로 인해 불안정합니다. 호르몬 수치, 따라서 – 정서적 과잉 긴장, 혈압의 갑작스러운 변화.

이러한 이유로 여성의 신체는 환경에 대한 부적절한 반응으로 인해 건강한 사람의 신체보다 더 많은 에너지를 소비하고 급격한 에너지 고갈을 겪게 됩니다. 의사와 상담하고 활동적인 생활 방식을 취하고 자극 요인을 제거하면 전반적인 임상 양상이 개선됩니다.

여성의 신체 약점을 제거하는 원인과 방법에 관한 비디오

만성 피로의 원인:

신체의 약점을 제거하는 방법:

“나를 행복하게 만드는 것은 아무것도 없습니다. 모든 것이 흐릿하고 지루해 보입니다. 나는 마지막으로 어떤 꿈을 꿨는지 벌써 잊어버렸다. 나는 노쇠하고 약하며 항상 불만족스러운 노파로 변한 것 같습니다. 모든 것에 지쳤습니다. 무엇을 해야 할까요?"

다들 비슷한 생각을 갖고 있어요. 어느 시점이 되면 사람은 자신의 일, 일상적인 책임, 주변 사람들에게 지쳐갑니다. 나 자신에게서도. 왜 이런 일이 발생합니까? 새로운 방식으로 생활을 시작하는 방법과 가장 중요한 것은 이에 대한 힘을 어디서 얻을 수 있습니까?

나에게 무슨 일이 일어나고 있는 걸까요?

진실은 우리 모두가 피곤하다는 것입니다. 때때로 사람은 끊임없이 해결해야 할 일련의 문제와 문제로 지쳐갑니다. 그러나 대부분의 경우 이러한 느낌은 아무런 증상 없이 발생합니다. 눈에 보이는 이유. 매일 무관심이 커지고 특정 순간에 뭔가를 해야 한다는 것을 이해하게 됩니다. 근데 뭐? 이 상태의 이유를 이해하지 못하면 모든 행동은 풍차와 싸우는 것과 비슷할 것입니다. 그러므로 우선 앉아서 자신을 조금 이해해야합니다.

극심한 피로를 유발할 수 있는 것은 무엇입니까?

무엇을 해야 할까요?

그렇다면 문제와 일어나는 모든 일에 지쳤다면 어떻게 해야 할까요? 문제는 포괄적으로 접근해야 합니다. 신체적, 정서적 상태를 순서대로 유지하는 것도 마찬가지로 중요합니다. 잘 자고, 제대로 먹고, 더 많이 움직여야 합니다. 동시에, 당신은 즐거운 생각으로부터 주의를 돌리는 법을 배워야 합니다. 긍정적일 수 있어야 합니다.

작가의 이야기. “한때 나는 무슨 일이 일어나고 있는지에 매우 지친 것 같았습니다. 그냥 거기 누워서 아무것도 안 하고 싶었어요. 어느 날 강아지가 집에 오지 않았다면 어떻게 끝났을지 모르겠습니다. 처음에는 그냥 먹이만 주다가 나중에는 영원히 데려갔습니다. 그러다 보니 고민이 늘었습니다. 나는 매일 루치크(내가 강아지 이름을 붙인 이유)를 산책시키고, 먹이를 주고, 청소를 ​​해줘야 했습니다. 고민이 늘어난 것 같아요. 하지만 그와 함께 나는 삶에 대한 관심을 갖게 되었습니다. 레이는 직장에서 나를 만나 유쾌하게 꼬리를 흔들고, 내 손에 뽀뽀하고, 나와 함께 수영하고 잠을 잤습니다. 우리는 서로 매우 애착을 갖게 되었습니다. 그리고 나중에 자신의 애완동물을 산책시키는 남자를 만났고 몇 주 후에 우리는 데이트를 시작했습니다.

그리고 그것이 제가 말하고 싶은 것입니다. 매우 피곤할 때는 특히 사랑이 필요합니다. 당신은 그녀를 당신의 마음에 들여 보내면됩니다. 동물을 키울 필요는 없습니다. 당신은 누군가를 도울 수 있습니다. 외로운 이웃 할머니를 방문하십시오. 동물원에서 노숙자나 동물에게 먹이를 주세요. 몇 가지를 주어라 고아원. 다른 사람을 향한 사랑과 친절이 최고의 치료자입니다. 공짜로 주는 법을 배우면 피로가 사라질 것입니다.”

어디서 힘을 얻나요?

기운이 전혀 없는 것 같으면 이제 하루를 정리하기 시작할 시간입니다. 신체적으로 좋은 느낌을 받으려면 다음 팁을 듣는 것이 유용합니다.

1. 늦어도 23:00까지 잠자리에 드세요. 사실 몸은 밤에 가장 잘 쉬는 것입니다. 젊음, 아름다움, 좋은 ​​기분을 담당하는 필수 호르몬이 생성됩니다.
2. 최소 8시간은 자세요. 이는 신체가 휴식을 취하고 활력을 느끼기 위해 필요한 시간입니다.
3. 약간의 운동으로 하루를 시작해 보세요. 단 10분의 간단한 운동만으로도 하루 종일 활력을 얻을 수 있습니다. 그건 그렇고, 마지막에는 대비 샤워를 할 수 있으며 이것은 당신에게 더욱 활력을 줄 것입니다.
4. 맛있는 아침 식사를 즐겨보세요. 아침 식사를 거르는 사람들은 하루 종일 피곤함을 느낍니다. 그러므로 기운이 넘치려면 아침에 잘 먹어야 합니다.
5. 마그네슘과 비타민 B가 풍부한 다이어트 식품(견과류, 콩, 시금치, 해산물, 고기, 간)을 섭취하세요. 그들은 정서적 균형을 담당하는 사람들입니다. 또 다른 옵션은 비타민을 섭취하는 것입니다.
6. 나쁜 습관을 버리십시오. 커피와 알코올 음료 섭취를 제한하십시오. 담배를 끊으세요. 그러한 중독은 인간의 정신을 크게 약화시킵니다.

삶의 기쁨을 되 찾는 방법은 무엇입니까?

긍정적인 감정은 매우 중요합니다. 하지만 어떻게 얻을 수 있나요? 누군가가 와서 당신의 슬픈 생각에서 당신을 끌어낼 때까지 기다리지 마십시오. 직접 시작해보세요:

결론적으로 '내가 얼마나 피곤한가'라는 생각은 단지 생각일 뿐이라는 점을 덧붙이고 싶습니다. 너무 집착하는 경우에만 문제가 됩니다. 그렇다면 이 시간을 좀 더 즐겁고 유용한 일에 보내는 것이 낫지 않을까요?

이리나, 로스토프나도누

하루를 마무리하기 위해 커피 한 잔(한 잔 이상!)을 원하신다면 혼자가 아닙니다. 만성 피로 증후군은 러시아인의 최소 70%에게 영향을 미칩니다. 간단한 예: Google 검색창에 "나는 왜..."를 입력하면 검색 엔진이 제공하는 첫 번째 옵션 중 하나는 "... 빨리 피곤해집니다."입니다.

그리고 우리가 TV 시리즈에 완전히 푹 빠져 있거나 투잡을 하는 것도 아닙니다. 때로는 피로의 원인이 미묘할 수도 있습니다.

1. 수면의 질이 좋지 않다

저녁 10시에 잠자리에 들고 아침 7시에 일어날 수 있지만 이것이 당신이 밝고 쾌활하다는 것을 보장하지는 않습니다. 침대에서 보낸 시간이 아니라 수면의 질이 중요합니다. 수면을 개선하는 간단한 방법은 밤에 TV 시청을 자제하고, 전자기기 사용을 자제하고, 침실을 환기시키고, 카페인과 알코올을 삼가하는 것입니다.

2. 무호흡증

잠자는 동안 무호흡증이라고 불리는 단기적인 호흡 정지를 경험할 수 있습니다. 이 장애에는 알레르기, 편도선 비대, 비만 또는 알코올 남용 등 다양한 원인이 있습니다. 수면무호흡증을 없애기 위해서는 이 불쾌한 현상의 근본 원인을 치료해야 합니다.

3. 철분 결핍

철분이 부족하면 신체 조직에 산소가 거의 없습니다. 따라서 피곤함과 무기력함을 느끼게 됩니다. 철분 결핍의 징후로는 건조하고 부서지기 쉬운 손톱, 창백한 피부, 가슴 통증, 숨가쁨, 차가운 손발 등이 있습니다.

4. 비타민 B12 부족

B12는 고기, 생선, 가금류, 계란, 우유에서 발견되는 필수 비타민입니다. 이러한 이유로 일부 채식주의자, 특히 완전 채식주의자에게는 이 비타민이 부족한 경향이 있습니다. 그리고 뇌, 신경, 혈액 세포 및 기타 신체 부위의 적절한 기능과 발달에 필요합니다.

5. 탄수화물이 너무 많다

당신은 단 것을 좋아하고 매 식사마다 디저트를 준비하고 있습니까? 당신이 느끼는 것도 당연합니다 ... 최선의 방법으로. 결국, 빠른 탄수화물을 섭취하면 혈당이 빠르게 상승했다가 급격히 떨어지며 에너지 손실을 느끼게 됩니다. 식단의 균형을 맞추고 빠른 탄수화물(과자, 버터빵, 설탕)을 복합 탄수화물(통곡물 빵, 오트밀, 듀럼 밀 파스타)로 대체하세요.

6. 우울증

피로는 우울증의 주요 증상 중 하나입니다. 항상 압도감을 ​​느낀다면 심리학자와 상담하십시오. 우울증은 스포츠, 마사지, 인지 행동 치료 및 기타 비약물 방법을 통해 쉽게 대처할 수 있습니다.

7. 갑상선 문제

갑상선 호르몬 수치가 낮으면 피로를 느낄 수 있습니다. 갑상선 기능 장애의 다른 징후로는 지속적인 추위, 변비, 건조한 피부, 부서지기 쉬운 손톱, 머리카락 질감의 변화 등이 있습니다.

8. 신체 활동 부족

아이러니하게 들리겠지만 덜 움직일수록 더 피곤해집니다. 예를 들어, 소파에 누워 하루 종일 일(기사 작성 등)을 하면 저녁이 되면 마치 석탄을 차에서 내리는 것처럼 피곤해질 수 있습니다. 활동을 다양화하십시오. 앉아서 보내는 시간이 많다면(직장, 운전, 이동 중) 하루에 최소 30분을 스포츠에 할당하십시오. 집에서 걷고, 달리고, 운동하고, 체육관에 가세요. 피로는 분명히 운동을 하지 않는 핑계가 될 수 없습니다. 결국 신체 활동은 몸에 새로운 에너지를 줄 것입니다. 그리고 그 이후의 피로는 즐거울 것입니다.

감정 만성 피로, 무관심, 졸음, 전반적인 체력 상실– 불행하게도 현대 생활의 빈번한 동반자가 되었습니다. 우리는 그들에게 익숙해지고 심지어 정상이라고 생각하며 힘 상실의 이유가 매우 심각하고 의학적 교정이 필요할 수 있다는 사실을 잊었습니다. 그러한 질병을 가장 자주 유발하는 질병이 무엇인지 알아 보려면 계속 읽으십시오.

1 갑상선 활동 감소

3 높은 혈당 수치

4 만성 피로 증후군

5 우울증

증상

각 사람마다 개인. 대부분의 경우 무관심, 지속적인 피로감, 기억력 및 집중력 저하, 절망감, 무의미함, 쓸모 없는 느낌이 나타납니다. 식욕과 음식 선호도가 바뀌고 심계항진, 복통, 변비 등 다양한 신체 장애가 발생합니다.

진단

특별한 테스트는 없습니다. 우울증 진단은 의사가 특별한 심리 설문지를 사용한 대화를 바탕으로 내립니다. 신체 질환을 배제하려면 치료사 및 신경과 전문의와의 상담이 필요합니다.

치료

의사의 처방에 따라 항우울제를 복용해야 할 수도 있습니다. 일반적으로 약물 치료 방법은 심리 치료 방법과 결합됩니다.

방지

특정인의 우울증 예방에 대한 권장 사항은 경험이 풍부한 심리 치료사의 임무입니다. 일반 권장사항: 관리 건강한 이미지일상 생활을 유지하고 정신 건강을 돌보는 것입니다.

6 수면 무호흡증

봄이 왔고, 나무, 꽃, 고양이가 깨어났습니다... 하지만 당신은 아닙니다. 당신은 여전히 ​​참을 수 없을 만큼 피곤함을 느끼고, 아침에 일어나기 힘들며, 낮에는 커피로 "충전"하고, 저녁에는 지쳐서 침대에 누워 있습니다. 왜 최대 절전 모드가 길어졌는지, 의사를 만나야 할 때가 되었는지 알아보겠습니다.

생활 양식

평범한 라이프 스타일 개정부터 시작하겠습니다. 아마도 당신은 몸에서 주스를 짜내는 방법을 알지 못할 수도 있습니다. 첫 번째 단계는 꿈을 분석하는 것입니다..

"글쎄요, 저는 7시간 정도 자요. 이 정도면 충분해요."라고 생각할 수도 있습니다. 평균 러시아인은 하루에 약 6시간 45분을 자기 때문입니다. 하지만 이것이 정말로 힘을 회복하기에 충분합니까?

설마. 미시간의 과학자들은 하루에 7시간 이상 잠을 자는 사람들은 낮 동안에는 정상적인 느낌을 받고 약간의 졸음만 경험할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 그러나 정상적인 수면과 하루 6.5시간의 휴식이 30분만 부족한 사람들은 이미 낮 동안 심한 피로를 호소하고 있습니다.

그러니 최소한 7시간은 자야 합니다. 일반적으로 개인의 특성에 따라 7-9시간 정도 소요됩니다. 낮에 졸음을 느끼지 않는 휴식 시간을 찾아보세요. 수면 부족 외에도 지속적인 피로감은 신체 활동, 영양, 약물 및 향정신성 물질의 영향을 받을 수 있습니다.

스포츠에 관해 이야기한다면, 활동 부족과 과잉 모두 힘이 부족하다는 느낌을 줄 수 있습니다. 스포츠를 해야 하지만 모든 것이 괜찮습니다. 유용한 훈련은 하루에 50-60분을 넘지 않으며 신체 활동에는 일주일에 약 150분을 투자해야 합니다. 사람이 평소보다 덜 훈련하면 몸의 상태가 좋지 않다는 사실로 인해 피곤함을 느낄 수 있습니다. 더 많은 경우 과도한 훈련으로 인해 피곤함을 느낄 수 있습니다.

히사시/Flickr.com/CC BY-SA 2.0

물론, 규칙적이고 적극적으로 운동을 하면 스트레스에 대한 저항력이 높아져 일반인보다 더 오랫동안 운동할 수 있습니다. 하지만 여전히 건강을 모니터링하고 운동 사이에 몸에 휴식을 주어야 합니다. 피로가 과로 때문이라고 생각된다면 신체 활동, 적절한 수업 일정과 휴식을 만드는 데 도움을 줄 트레이너에게 문의해야 합니다.

마지막으로 주의사항은무엇을 먹는지, 어떤 약을 복용하는지, 술을 얼마나 자주 마시는지, 술의 품질이 얼마나 높은지. 피로는 식단이 균형을 이루지 못하고 복합 탄수화물, 단백질 또는 건강한 지방, 특정 미량 영양소가 부족하기 때문에 발생할 수 있습니다. 술을 과도하게 마시면 허약한 느낌이 생길 수 있습니다. 항히스타민제와 같은 일부 약물은 몸을 약하게 하고 졸리게 만들 수 있습니다.

피로가 이것 때문이라고 의심된다면, 다음으로 전환해 보십시오. 건강한 식생활(아마도 영양사의 도움을 받아) 적어도 평일에는 술을 마시지 말고 알코올 복용량을 초과하지 마십시오. 지속적으로 복용하고 있는 약에 대해 의사와 상담하고, 가능하면 졸음을 유발하지 않는 약으로 변경하세요.

질병의 증상으로서의 피로

생활 방식을 분석하고 수면, 활동, 영양 상태를 개선했지만 여전히 계속해서 피곤하다고 가정해 보겠습니다. 이 경우 피로는 질병을 나타낼 수 있는 경고음입니다. 무력감을 유발하는 질병은 무엇입니까?

지속적인 피로를 호소할 때 일반의가 묻는 첫 번째 질문 중 하나는 "최근에 헤모글로빈 검사를 받은 적이 있습니까?"입니다. 결국 약점은 빈혈의 증상 중 하나입니다.

빈혈은 질병이 아니라 신체 조직에 산소가 부족한 상태입니다. 그리고 사람에게는 산소가 운반되는 적혈구 인 적혈구가 충분하지 않기 때문입니다. "좋은" 적혈구에는 산소와 결합할 수 있는 철 함유 단백질인 헤모글로빈이 풍부합니다.

헤모글로빈이 충분하지 않으면 적혈구는 충분한 양의 산소를 조직에 전달할 수 없습니다. 신체에서 산소 결핍이 발생하며 그 결과 중 하나는 약화와 지속적인 피로입니다. 다른 증상으로는 창백하거나 노란 피부색, 부정맥, 숨가쁨, 현기증과 두통, 차가운 손바닥과 발 등이 있습니다.

대부분의 경우 빈혈은 철분 결핍으로 인해 발생합니다. 왜냐하면 이 미량 원소는 다음과 같습니다. 건축 자재헤모글로빈의 경우. 이런 경우에는 철분 보충제를 섭취하면 상태를 개선하고 활력을 주는 데 도움이 됩니다. 그건 그렇고, 철분 결핍은 정상적인 헤모글로빈 수치로 숨겨 질 수도 있으며 그러한 상황에서 사람은 피로를 경험할 수도 있습니다. 철분 수치가 정상인지 확인하려면 페리틴 단백질 검사도 받아야 합니다. 이는 신체의 철분 보유량을 가장 정확하게 반영합니다. 페리틴 수치가 낮으면 헤모글로빈이 정상이더라도 철분을 섭취하는 것이 좋습니다. 빈혈은 또한 비타민 B12 결핍, 만성 염증성 질환, 겸상 적혈구 질환과 같은 희귀 질환과도 관련될 수 있습니다.

탐바코 재규어/Flickr.com/CC BY-ND 2.0

갑상선 기능 장애

갑상선 기능 저하증(갑상선 호르몬 생산 부족)과 갑상선 기능 항진증(갑상선 기능 증가) 모두 지속적인 피로를 유발할 수 있습니다.

갑상선 기능 저하증의 경우 쇠약은 체중 증가, 피부 건조, 오한, 변비 및 관절과 결합됩니다. 남성보다 갑상선 기능 저하증이 더 흔한 여성의 경우, 이 장애에는 불규칙하거나 과도한 월경이 동반될 수도 있습니다.

갑상선 기능 저하증을 치료하지 않으면 시간이 지남에 따라 호르몬 부족을 보상하기 위해 갑상선이 커집니다. 목에 갑상선종이 나타나 육안으로 볼 수 있습니다. 또한 갑상선 기능 저하증을 배경으로 치료하지 않으면 만성 우울증이 발생할 수 있고 기억력과 집중력이 손상될 수 있습니다. 가장 심각한 경우 갑상선 기능 저하증은 생명을 위협할 수도 있습니다. 혈압과 체온이 떨어지고 호흡이 손상되며 환자는 혼수상태에 빠져 사망할 수 있습니다.

갑상선 기능 항진증이 있으면 사람은 만성적으로 힘이 부족할뿐만 아니라 많은 노력 없이도 체중이 급격히 감소하고 (식욕 증가를 배경으로) 맥박이 빨라지고 떨림 (떨림) 및 발한, 긴장, 과민성, 불면증이 나타납니다. 여성의 경우 월경 주기에 장애가 발생할 수도 있습니다. 갑상선 기능 항진증이 있는 사람은 질병 초기부터 목 부위에 부종이 나타날 수 있는데, 이는 갑상선종의 성장을 의미합니다.

치료하지 않고 방치하면 갑상선 기능 항진증은 심각한 심장 문제, 골다공증 및 시력 문제를 초래할 수 있습니다. 갑상선 기능 장애는 특수 약물의 도움으로 보상될 수 있습니다. 이는 가능한 합병증을 예방할 뿐만 아니라 힘을 회복하는 데에도 도움이 됩니다.

우울증

우울증이 있으면 사람은 몹시 피곤함을 느낍니다. 말 그대로 가장 가까운 매장에 가는 것과 같은 가장 일상적인 행동조차도 놀라운 일처럼 보입니다. 당연히 사람에게는 취미 나 스포츠에 대한 에너지가 없습니다. 우울증이있는 사람은 일상적인 책임에 거의 대처할 수 없습니다.

모든 검사와 검사에서 신체는 정상이지만 힘이 빠지는 느낌이 든다면 우울증을 의심해볼 이유가 있습니다. 다른 증상으로는 당신을 기쁘게 하던 것에 대한 관심 상실, 성욕과 식욕 감소, 불안, 과민성, 집중력 저하, 지속적인 죄책감과 무의미함, 미래에 대한 두려움 등이 있습니다.