Expérience personnelle : nous partageons nos réalisations et parlons de life hacks. Histoires Javascript n'est pas activé sur votre navigateur. Cours de boxe Combien d'heures par jour un boxeur doit-il passer en salle de sport ?

Quand?

La boxe est un sport de contact et traumatisant. Il est parfois difficile de déterminer quand il est tôt pour le faire et quand il est trop tard. AVECDepuis combien d’années boxes-tu ? boxeurs professionnels pour obtenir des résultats élevés ? Il n’existe pas d’approche unique. Par exemple, le champion du monde des poids lourds Rocky Marciano a commencé la boxe à 24 ans. Un autre poids lourd légendaire, James Smith, n'a effectué son premier entraînement qu'à l'âge de 25 ans.

La carrière de Sergio Martinez a commencé à 21 ans, celle de Tony Thompson à 27 ans. Mais ce n'est pas la limite. Martin Rogan a travaillé comme chauffeur de taxi ordinaire jusqu'à l'âge de 29 ans. Bien qu'il n'ait pas réussi à obtenir un grand succès. Parmi les Russes, l'exemple de Nikolai Valuev, arrivé à la boxe à l'âge de 20 ans, est mémorable.

Si vous n'avez pas pour objectif d'obtenir des résultats élevés, vous pouvez pratiquer la boxe en toute sécurité même après 30 ans, si, bien sûr, vous avez suffisamment d'énergie. Le sparring n’est pas une partie obligatoire du programme. Vous pouvez travailler le punching-ball, la préparation physique générale et le shadow boxing sans risque de blessure.

C'est là que les enfants commencent. L'âge optimal pour commencer la boxe est de 11 à 14 ans. Mais certaines sections sont acceptées dès l'âge de 8 ans.

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Si l’âge ne vous dérange pas, passez votre chemin. Où pratiquent-ils la boxe ?? Bien sûr, dans la salle de boxe, le ring et les sections spéciales de combat. DANS Dernièrement Les arts martiaux mixtes gagnent en popularité, de plus en plus de clubs de combat apparaissent, où peut-on pratiquer la boxe ? Ces sections ne peuvent enseigner que les bases de la boxe, donc si vous n’aimez pas le grappling, la lutte, l’étouffement et le combat au tapis, il est préférable de choisir des cours de boxe spécialisés. De plus, au lieu d'un véritable anneau, ces sections utilisent des cages.

Si vous ne vous fixez pas pour objectif de performer à un niveau professionnel, mais que vous avez besoin de boxe pour votre âme, vous pouvez vous passer des sections. Il y a généralement beaucoup de sacs de boxe partout, et le shadowboxing peut être pratiqué même à la maison ou dans la cour. Mais d'un autre côté, dans une salle spécialisée, ils vous montreront des éléments de technique, vous signaleront les erreurs, pratiqueront les frappes, les mouvements des jambes et vous expliqueront comment éviter les blessures.

Cours de boxe – bonne façon perdre du poids. N'ayez pas peur que des athlètes ordinaires et motivés se moquent de vous lors de votre première séance d'entraînement, ou, pire encore, qu'ils vous fassent une « côtelette » dès le premier combat. Pas du tout. Même lors des entraînements, les professionnels frappent fort pour se préparer à la compétition sans se blesser. Habituellement, il n'y a pas beaucoup de partenaires qui correspondent à la catégorie de poids, alors les boxeurs prennent soin les uns des autres.

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Si vous avez toujours pour objectif de devenir pro, vous devez y penser. combien de temps pour boxer vous pouvez en fonction de votre temps. Le principal problème d'un débutant n'est pas qu'il soit faible et non entraîné, mais à quel point il est prêt à ne pas s'apitoyer sur son sort et à surmonter sa paresse. Par nature, chaque personne est paresseuse et la discipline la plus difficile est l’autodiscipline. Idéalement, vous devriez assister aux cours tous les jours.

De plus, les exercices ne doivent pas être répétés jour après jour. Surtout quand il s’agit de sparring. Lors du premier entraînement, seule la technique est travaillée, et c'est elle qui constitue l'élément de base, puisque tout coup n'est bon que si tout le corps fonctionne correctement, des jambes jusqu'au bout des doigts. La force physique brute est secondaire.

La technique peut être pratiquée à tout moment. C'est mieux sous la supervision d'un spécialiste qui vous signalera vos défauts. Vient ensuite le travail sur la physique. Il s'agit avant tout de l'endurance, de la course, du saut, et ensuite seulement du travail avec des poids sur les mains et du combat.

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Santé

Une question importante est, Est-il possible de pratiquer la boxe avec une mauvaise vue ? Réponse : cela dépend de votre mauvaise vue. Si vous voyez normalement de près et n’avez pas besoin de lentilles de contact, la salle vous est ouverte et il n’y a aucune restriction.

Si vous avez besoin de lentilles, vous pouvez oublier le sparring. Une telle personne ne sera admise à la pratique compétitive. Certaines personnes préfèrent subir une correction au laser. Mais cette solution présente aussi un inconvénient : la couche de la cornée diminue, et en cas de choc, le globe oculaire peut éclater.

Eh bien, la boxe, c'est aussi l'art de bien éviter les coups, donc idéalement il ne faut pas rater les coups en général et à la tête en particulier. Il y a eu des cas où des athlètes en bonne santé ont perdu la vue. Par exemple, Orzubek Nazarov Lors d'un combat victorieux, il a été blessé à l'œil. Il a subi une opération réussie. Mais lors d'un des combats suivants, il a reçu un coup de pouce. La rétine a été déchirée à trois endroits et Nazarov est devenu aveugle d'un œil. Après une série d'opérations, la vision a été restaurée à moins de 50 %.

Un incident plus terrible est arrivé à un Américain Gérald McClellan. Après le combat avec Nigel Benn il est tombé dans le coma. Les médecins lui ont sauvé la vie, mais ses problèmes de santé se sont révélés irréversibles. Le boxeur était complètement aveugle, presque complètement sourd et confiné dans un fauteuil roulant pour le reste de sa vie.

Il faut donc comprendre que les matchs de boxe comportent toujours un risque de blessures graves et de problèmes de santé. En as-tu besoin? Une autre chose est l'entraînement, quand vous pouvez boxer avec un casque, une armure et un bandage. Ici, le risque est minimisé.

Eh bien, en général, si vous avez des problèmes de santé, il vaut mieux ne pas pratiquer de sports de contact sans l’autorisation d’un médecin. La boxe est également déconseillée aux enfants malvoyants. Il y aura toujours des disciplines plus calmes pour eux.

Combien d’heures par jour un combattant doit-il passer au gymnase ?

Faites-vous suffisamment d’exercice ?
Faites-vous trop peu d’exercice ?
Combien de temps les autres combattants s’entraînent-ils ?
Combien de temps VOTRE ADVERSAIRE s’entraîne-t-il ?

Connaître la bonne durée de l’entraînement de boxe peut faire la différence entre un surentraînement avant un combat et être en pleine forme.

Question : Combien de temps un combattant doit-il s’entraîner ??

Réponse : En général, je dirais que les combattants compétitifs s’entraînent 3 à 5 heures, 5 jours par semaine.

Le temps est généralement décomposé comme suit :

• entraînement à la course à pied (30-60 minutes)
• échauffement (30 minutes)
• travail sur agrès (30-60 minutes)
• travail des pattes et/ou travail des compétences, développement (30 minutes)
• combat (30 minutes)
• force et conditionnement (60 minutes)
• récupération et exercices abdominaux (30 minutes)

Bien sûr, cela ne se produit pas toujours dans cet ordre ; par exemple, une séance de course à pied peut être effectuée en début ou en fin de journée. Le travail sur l'équipement et les compétences peuvent être effectués avant ou après le combat, selon le moment où les partenaires d'entraînement sont prêts. Et ce n’est pas du tout un problème si vous vous écartez de ce programme ou si vous sautez certains aspects certains jours.

Vous ne disposez que d’environ une heure de « TRAVAIL MAXIMUM »

Vous devez garder à l’esprit que votre corps ne peut maintenir une HAUTE INTENSITÉ que pendant un certain temps avant que l’entraînement ne devienne un « travail d’endurance ». Ce qui signifie que vous devez conserver le meilleur de vous-même pour la partie la plus importante de la journée. Il peut s'agir d'un combat (s'il s'agit d'un jour de combat) ou d'exercices et de travaux d'habileté, ou de force et de conditionnement. C'est à vous. Mais vous ne pouvez pas vous attendre à faire 6 rounds de combat dur ET un travail de force et de conditionnement record.

Vous devez vous entraîner selon les limites de votre corps.

Peu importe ce que font les autres. En fin de compte, c’est votre corps qui détermine la quantité d’exercice que vous pouvez exercer. Si vous n'êtes pas encore à ce niveau, n'essayez pas de vous pousser au point de vous surentraîner ou de vous blesser. Respecter vos limites vous permettra de vous améliorer plus rapidement. Faire un travail supplémentaire n’apporte rien. C'est comme la nourriture... une fois que vous êtes déjà rassasié, manger plus ne fait rien pour vous.

Entraînez-vous avec les autres

J'ai le sentiment que la question « combien de temps faut-il faire de l'exercice » est souvent posée par les personnes qui ne s'entraînent pas en salle de sport. Si vous vous entraînez à la salle de sport, vous constaterez que presque tout le monde se fatigue à peu près en même temps. Le corps humain a ses limites. Les programmes sont idéalement structurés pour préparer toute l’équipe, et non une seule personne. Si vous voulez mieux vous entraîner... commencez à vous entraîner en équipe. S'entraîner à plusieurs vous aide à trouver votre rythme d'entraînement plus rapidement, et il durera plus longtemps grâce à l'énergie des personnes qui vous entourent.

De plus, de cette façon, vous aurez plus de confiance car vous pourrez voir que vous faites les bons exercices et que vous obtenez avis corrects, dont vous avez besoin pour devenir meilleur plus rapidement. La formation seule ne fonctionne que si vous avez déjà appris à vous entraîner en vous entraînant avec d'autres OU si vous avez passé des années à trouver le programme de formation qui vous convient.

Depuis l'Antiquité, on croit que un vrai homme doit être capable de se défendre, cette règle est très pertinente aujourd'hui. Si vous n'habitez pas dans la région la plus prospère ou si vous quittez souvent votre domicile la nuit, le risque d'avoir des ennuis est très élevé, mais vous ne pouvez pas vous sentir complètement en sécurité à la lumière du jour. Fans de football endiablés, hooligans de rue, visiteurs laissés sans travail et sur une pente glissante... On ne sait jamais à l'avance d'où viendra le coup, et il vaut donc mieux s'y préparer à l'avance. problèmes possibles et les rencontrer dignement. De plus, pratiquer l’un ou l’autre art martial présente d’autres avantages. C'est une belle silhouette, une bonne santé et un sentiment de confiance, en un mot, toutes ces vertus que tout homme qui se respecte devrait posséder.

Lorsque la question se pose de savoir quoi faire exactement, les plus courantes viennent à l'esprit. différentes variantes. Karaté, wushu, kickboxing, judo, capoeira brésilienne exotique ! Dans l'ensemble, ce sont tous des styles valables, et on ne peut pas dire qu'un art martial est fondamentalement meilleur qu'un autre. Et pourtant, beaucoup préfèrent ne pas prendre de risques et opter pour des écoles éprouvées, par exemple la boxe. La boxe est formidable pour presque tout le monde. Peu importe si vous menez une vie sédentaire et aimez briser la routine - ce sport, avec une diligence raisonnable, vous mettra rapidement en forme et vous apprendra à vous défendre. Bien sûr, au début, ce ne sera pas facile - avec un excès de poids et un essoufflement, vous ne pourrez pas beaucoup vous déplacer sur le ring, et des coups monotones sur le sac, surtout sur fond de fatigue, peuvent sembler pure torture. Cependant, si vous décidez sérieusement de vous lancer dans la boxe, vous devrez apprendre à endurer et à vous dépasser. Ce sport n'est pas aussi simple qu'il y paraît. Oui, les frappes, les combinaisons simples et les positions peuvent être maîtrisées assez rapidement, mais le sujet ne se limite pas à cela. La boxe est toute une philosophie, ce n'est pas pour rien qu'elle est si populaire dans le monde entier. Vous devez apprendre la stratégie et la tactique, comprendre quand il est préférable d'esquiver et quand attaquer, être rusé, tromper votre adversaire et imposer un style qui vous convient.

Beaucoup de gens se demandent combien de temps il faut pratiquer la boxe pour obtenir des résultats ? Hélas, il n'y a pas de réponse définitive à cette question - tout dépend de vous et des circonstances environnantes. À quelle fréquence et avec quelle intensité vous entraînez-vous, suivez-vous strictement le régime ou occasionnellement, suivez-vous des cours de boxe individuels ou vous entraînez-vous en groupe, et enfin, qui est votre mentor et quel est son niveau. Mais avant un an, il est difficile d'espérer des progrès significatifs, et même dans ce cas, à moins de perdre la motivation et de s'entraîner avec un dévouement total.

Les cours de boxe à Moscou ont lieu dans presque tous les districts, mais il est préférable de choisir non pas la section qui a formé une douzaine de champions du monde, mais quelque chose de plus proche de chez soi ou du lieu de travail, même si elle ne peut pas se vanter de réalisations aussi élevées. Jugez par vous-même : est-il possible de s'adonner pleinement à la boxe s'il faut se déplacer à l'autre bout de la ville pour le faire ? Au début, peut-être oui, mais nous sommes tous des êtres vivants, tôt ou tard la paresse fera son sale boulot. Au début, vous vous consolerez en pensant que sauter une leçon ne changera rien, puis vous déciderez que vous êtes trop fatigué, ou que vous savez déjà comment faire beaucoup de choses, et au bout de quelques mois, vous arrêterez simplement de vous entraîner. Le choix d’un endroit où pratiquer la boxe doit donc être pris très au sérieux, en tenant compte, entre autres, de facteurs tels que les distances.

En conclusion, nous aimerions ajouter que depuis peu, les jeunes ne sont plus les seuls à suivre des formations. Des cours de boxe pour filles sont de plus en plus organisés à Moscou et dans d'autres grandes villes de Russie. Le désir de la belle moitié de l'humanité de se défendre ne peut qu'être salué - après tout, un vrai gentleman ne peut pas toujours être à proximité, ce qui signifie qu'il n'y aura personne sur qui compter si quelque chose arrive...

Au cours d'un mois d'entraînement dans un club de boxe, le journaliste Nikolai Klimenyuk s'est rendu compte qu'il avait mal vécu toute sa vie. Après deux semaines d’entraînement, il commençait à avoir un peu de force. au gymnase, et après trois heures, il y avait un sentiment de victoires sportives personnelles. Il a perdu six kilos et s'est senti fort.

Texte : Nikolaï Klimeniouk

Où suis-je – et où est le sport ? Notre première rencontre a eu lieu avec quarante ans de retard - si l'on suppose qu'un enfant doit commencer à faire du sport à peu près au moment où il a appris à tenir la tête haute, à s'asseoir et à ramper.

Mon enfance a été douloureuse. J'étais un enfant frêle et voûté. À l'école, ils m'ont battu et les médecins m'ont traité de victime de Buchenwald et de pâtes bouillies. J'ai souffert encore plus souvent des médecins que de mes collègues de l'école - j'étais un client régulier de la clinique du district et deux fois par an, je me retrouvais à l'hôpital, soit pour une maladie, soit pour un examen. Ma carte médicale rappelait Guerre et Paix par son épaisseur, et il y avait aussi un cœur, un losange et un triangle collés dessus, ce qui signifiait des problèmes de cœur, de reins et autre chose. Je ne pouvais pas supporter l'humiliation de l'éducation physique à l'école - et j'étais tout le temps malade pour obtenir une dispense de deux semaines. À l'université, j'ai simplement négligé l'éducation physique - et j'aurais lamentablement échoué pour absentéisme si je n'avais pas obtenu un certificat d'un vénéréologue. Je savais que j'avais été malade toute l'année dans sa spécialité. Dans le système de valeurs universitaires, ce n’était plus une humiliation, mais presque un triomphe. Après l’enfance, il y a eu une revalorisation générale des valeurs. La minceur, par exemple, a cessé d’être une faiblesse et s’est révélée mince. Toutes les maladies ont également disparu quelque part - soit avec l'éducation physique forcée, soit avec le tabagisme - j'ai commencé à fumer en septième année, j'ai arrêté l'université et je ne l'ai pas regretté une seconde.

A quarante ans, j'ai commencé la boxe. Je ne sais pas pourquoi je l’ai fait – je le voulais vraiment. Un collègue m'a appelé et j'ai immédiatement accepté. Un psychologue trouvera probablement une explication à cela en utilisant les mots « enfance » et « traumatisme ». Et j'aime juste la boxe. Je n'avais pas une très bonne idée de ce qui m'attendait. Bien sûr, j'avais peur. J'avais surtout peur, comme d'habitude, de ressembler à un mauviette pathétique et à une mauviette au milieu de tous ces gens entraînés.

Lors du premier cours au club de boxe d'Oktyabr - et je n'ai pas vraiment compris ce qui m'attendait au premier cours - je parvenais à peine à manier la corde à sauter. Il sauta presque jusqu'au plafond et rentra douloureusement son ventre. Après l’entraînement, mes jambes ont cédé et mes mains ont eu du mal à tenir un verre d’eau. Personne n’a indiqué que quelque chose n’allait pas. La seule chose qui m'a donné de l'espoir, c'est que je n'étais pas le seul à mourir. Il s’est avéré que ce n’est pas du tout effrayant de travailler avec des personnes qui vous ressemblent. L'entraîneur a dit qu'il fallait venir trois fois par semaine. J'ai commencé à m'entraîner tous les jours - c'est arrivé d'une manière ou d'une autre. Le club est situé juste en face de nos bureaux, ce serait étrange de ne pas y aller.

Une leçon typique fonctionne comme ceci. Tout d’abord, échauffez-vous. Tout le monde - généralement de une à cinq personnes - court en cercle (droit, arrière, pas de côté et avec divers mouvements de bras), puis la même corde à sauter, puis la boxe elle-même - exercices de coordination, shadowboxing, sac de boxe et parfois un combat amusant avec un partenaire. Pendant les pauses, j'ai fait quelques pompes et à la fin, des exercices abdominaux. Juste une heure. Puis, s'il est vivant, des simulateurs. Au bout d'une semaine, j'ai arrêté de m'effondrer : je me suis entraîné et j'ai vaqué à mes occupations. Après deux heures, j'ai commencé à avoir la force de faire de l'exercice. Après trois heures, il y avait un sentiment de victoires sportives personnelles. Je suis encore loin de la boxe, mais aussi d'une forme physique normale - mais il arrive déjà qu'à la fin de l'entraînement, des personnes en meilleure santé que moi soient allongées à plat et je bouge toujours. En un mois, j’ai perdu six kilos et je rentre désormais dans le pantalon que je portais quand j’étais encore « mince ». Un sentiment de force (jusqu'ici, bien sûr, trompeur) est apparu.

Au cours d'une des séances d'entraînement, j'ai été blessé - pour une raison quelconque, l'entraîneur m'a mis en combat avec un partenaire tout aussi inexpérimenté, mais beaucoup plus fort, et il m'a frappé de toutes ses forces dans ma poitrine non protégée. Le troisième jour, la douleur est devenue si intense que j’ai couru aux urgences, effrayée. Il s'est avéré que la blessure était médiocre, elle ferait mal et disparaîtrait - mais la barre et les haltères ont été annulés pour l'instant. Et ils me manquent déjà. Beaucoup de temps s'est écoulé et je me sens comme un vrai accro au fitness - il me semble que je ne peux pas vivre sans sport et sans journée.

Introduction.

Certaines personnes viennent au Muay Thai dans de jolies jeune âge lorsque leurs parents ont fait le choix à leur place, mais néanmoins, la plupart des gens commencent la boxe à un âge conscient. Chacun des nouveaux arrivants qui sont venus au gymnase de boxe a sa propre motivation, mais la plupart d'entre eux ont été amenés au gymnase par la peur. Il peut être difficile pour un débutant de faire un pas et de venir pratiquer la boxe, c'est difficile et effrayant, et c'est encore plus effrayant de se retrouver face au danger, à la violence dans la rue, quand il faut affronter cette peur face à face. face, et votre capacité à résister dépendra uniquement des dangers extérieurs. Dans cet article, nous allons essayer de dissiper la plupart des mythes sur la boxe que rencontrent les débutants lorsqu'ils décident de se lancer dans la boxe.

1. Un débutant participera certainement au sparring à pleine puissance dès la première séance d'entraînement.

C'est l'idée fausse la plus importante d'un débutant. Une personne compétente accorde la plus grande attention lors de la formation aux débutants. Avant qu'un débutant commence à travailler assez dur en binôme, il faut beaucoup de temps, et après ce temps, l'athlète ne peut plus être qualifié de débutant. Très probablement, ce mythe est apparu dans le contexte du fait que lorsqu'elles travaillent en binôme, les personnes plus expérimentées sont déjà habituées à frapper techniquement (à ne pas confondre avec fort), et leur coup est beaucoup plus dur que celui d'un débutant, ce qui est pourquoi ces derniers pensent qu'ils travaillent durement avec lui. Et ce n'est qu'avec le temps qu'il cessera pratiquement de ressentir ces coups.

2. Tous les boxeurs ont la tête cassée.

Vous pouvez être d'accord ou en désaccord avec cette affirmation.
Au fil du temps, à mesure qu’un boxeur atteint un niveau supérieur, son entraînement devient plus rigoureux et efficace. Au fur et à mesure que ses compétences se développent, un boxeur commence à travailler avec des boxeurs de son propre niveau ou d'un niveau supérieur ; ici, bien entendu, les coups à la tête ne peuvent être exclus. Le boxeur reçoit plusieurs coups assez importants à la tête à chaque séance d'entraînement. Naturellement, cela ne peut qu’avoir un impact.
D'un autre côté, ceux qui ont l'intention de devenir boxeurs professionnels ne sont pas les seuls à venir dans les clubs de boxe, et sans participer à des compétitions, le risque de se blesser à la tête est pratiquement réduit à zéro. De plus, en utilisant un équipement de boxe de haute qualité, des gants de boxe et un bon casque de boxe, vous avez la garantie de ne pas subir de blessures importantes.

3. Faible intelligence des boxeurs.

Non et encore non, les boxeurs en général sont des gens d’une très grande intelligence. Il y a un certain nombre de personnes qui pratiquent la boxe à un niveau très professionnel, et parmi eux il y a beaucoup de personnes intellectuellement actives. Programmeurs, écrivains, journalistes, hommes politiques, vous pouvez rencontrer de très personnes différentes. Très souvent, il y a des cas où des hommes d'affaires ont réussi à rencontrer par hasard une personne pendant l'entraînement, qui s'est ensuite révélée être un partenaire commercial important pour lui, car dans la boxe, tout le monde est égal. J'avoue qu'au départ, il était très inhabituel de voir des boxeurs venir aux vestiaires du gymnase en costumes stricts, ou lire un livre d'un classique russe ou étranger en attendant le début de l'entraînement.

4. La boxe vous apprendra à bien et rapidement vous battre.

Non, c’est fondamentalement faux. La boxe vous apprendra à combattre selon certaines règles. Vous deviendrez sans aucun doute beaucoup plus fort et résilient. Vos coups seront plus clairs, plus rapides et beaucoup, plusieurs fois plus forts que le jour où vous avez franchi pour la première fois le seuil de la salle de sport et où vous étiez complètement débutant. Mais en même temps, la boxe est avant tout un sport. La boxe peut vous aider à vous défendre, mais la rue a ses propres règles. Là, ils ont battu quelqu'un qui était allongé, ils l'ont frappé à l'arrière de la tête et à l'aine, ils l'ont frappé aux yeux et, bien sûr, ils l'ont frappé en foule, mais ici, il est peu probable que vos compétences en technique de boxe vous aident. toi.

5. La boxe est moins efficace que les arts martiaux qui impliquent des coups de pied.

Nous ne pouvons que partiellement les approuver. La boxe est un art martial dans lequel un débutant peut obtenir d'assez bons résultats en un minimum de temps. Par exemple, dans la boxe thaïlandaise, beaucoup de temps est consacré à la technique de frappe avec les coudes et les genoux ; c'est l'arme la plus importante d'un boxeur thaïlandais. Il faut beaucoup de temps pour apprendre la technique, plusieurs ordres de grandeur de plus que lors de l'apprentissage des techniques de boxe. En boxe, on vous apprend à faire une chose, à savoir travailler uniquement avec vos mains, mais ils vous apprennent à le faire très bien. Autrement dit, dans un véritable match de combat dans lequel des nouveaux venus de la boxe ou, par exemple, du kickboxing s'affrontent, le nouveau venu de la boxe aura un avantage.

6. La boxe présente un risque élevé de blessure.

Non. C'est complètement faux. Ce n'est peut-être pas étrange, mais en termes de risque de blessure, la boxe se classe presque au dernier rang parmi les autres disciplines sportives. Avoir le bon équipement de protection et une formation appropriée vous protégera presque complètement des blessures graves.

7. Les blessures en boxe ne peuvent être évitées.

Oui. C'est juste. Bien que cette affirmation contredise d'une certaine manière le point précédent, il faut dire que les blessures graves sont très rares en boxe amateur. Mais bien sûr, il y aura des blessés légers. La tâche principale de la formation est d'apprendre à un débutant à frapper correctement, rapidement et techniquement. Et bien sûr, vous devez développer votre technique de frappe. Cette approche de l'entraînement peut garantir l'effet d'entraînement souhaité, mais des blessures se produiront naturellement. Vous pourriez avoir le nez et les lèvres cassés, un œil au beurre noir, c'est inévitable. Mais en même temps, vous apprendrez à ne pas avoir peur des coups, à ne pas avoir peur des blessures. Les blessures en boxe sont inévitables, mais les blessures graves sont rares.

8. Un débutant perdra toujours face à une personne qui a même peu d'expérience en formation.

Non, cette affirmation est fondamentalement incorrecte. Chaque personne a initialement certaines inclinations. Certaines personnes sont initialement physiologiquement plus fortes et plus résilientes que leurs pairs. De plus, en boxe, comme dans tout autre sport, la stabilité psychologique d'un combattant joue un rôle important. Mais si l’on prend un boxeur qui a déjà une expérience d’entraînement suffisante, et la même personne qui lui est proche en condition physique mais qui est débutante, bien sûr le boxeur a beaucoup plus de chances de gagner dans un entraînement ou un vrai combat.

9. Un club de boxe est très facile à choisir.

Non. Malgré l'abondance des clubs de boxe, choisissez-en un seul. Il existe plusieurs règles de base pour choisir un club de boxe pour un débutant.

1. Orientation commerciale excessive

. Méfiez-vous des lieux où diverses prestations complémentaires ou prestations de personal training vous sont imposées. Vous n’acquérirez certainement pas plus de connaissances et de compétences avec un autre t-shirt de club ou une boisson coûteuse.

2. Le club ne participe pas aux tournois officiels organisés par la fédération de boxe.

La non-participation des athlètes aux compétitions indique seulement la pleine composante commerciale du club et le manque de qualifications nécessaires des boxeurs et des entraîneurs pour participer aux tournois officiels.

3. Le personnel d'entraîneurs ne forme pratiquement pas les nouveaux arrivants.

Le personnel d’entraîneurs qualifié DOIT répondre Attention particulière pour les débutants, c'est la principale garantie de réussite de la formation.