Imetys kuukausittain - muistutus äideille. Imetys Kuinka monta ruokintaa 3 kuukaudessa

Imetys kuukausittain - muistutus äideille Imetys on luonnollista ja luonnollista ravintoa lapselle. Ensimmäisinä päivinä syntymän jälkeen on välttämätöntä laittaa vauva rinnalle mahdollisimman usein. Ensinnäkin se stimuloi aktiivista maidontuotantoa, ja toiseksi ternimaito (maidon esiaste, tuotetaan ensimmäisinä päivinä) on arvokkain ja terveellisin ruoka vauvalle. Ehkä () ei ole helpoin ajanjakso naisen elämässä, koska... Imetyksen toteamiseksi tarvitaan toistuva ja oikea ruokinta. Miehesi ja sukulaisten tuki on täällä tärkeää, koska tämä prosessi vie jonkin aikaa, mutta vasta alussa. Ajan myötä ymmärrät, että imetys helpottaa paljon sekä äidin että vauvan elämää.

Ensimmäisen ja toisen imetyksen aikana vauva syö ternimaitoa melko vähän, noin 10-20 ml. Tämä riittää yleensä kyllästämään vauvan. Ternimaito on ravitsevaa, ja mikä tärkeintä, sillä on suotuisa vaikutus immuunijärjestelmä ja vastasyntyneen maha-suolikanavaan.

Imetys - 1 kuukausi

Ensimmäisenä elinkuukautena vauva syö keskimäärin 8–15 kertaa päivässä, mutta kaikki on jokaiselle lapselle yksilöllistä. Toinen viettää rinnassa 1,5 tuntia, toinen tarvitsee 10 minuuttia, mutta neljännen tunnin kuluttua hän vaatii rintaa uudelleen. Imetyksen ylläpitämiseksi tarvitaan yöruokinta. Ensimmäisen kuukauden aikana sinun ei pitäisi säätää lastasi sinulle sopivaan ruokavalioon. Vastasyntynyt on kiinnitettävä pyydettäessä ja hänelle on annettava niin paljon aikaa kuin hän tarvitsee.

Imetys - 2 kuukautta

Jotkut asiantuntijat sanovat, että 3-4 viikon iästä alkaen vauvan tulisi syödä 3-3,5 tunnin välein. Useimmissa tapauksissa tämä on täysin mahdotonta hyväksyä. 2 kuukauden iässä vauvan ruokavalio on edelleen kaoottinen ja äidin on vielä sopeuduttava vauvan rytmiin. Tämä on normaalia, koska lapsi on vielä hyvin pieni.

2–3 kuukauden aikana imettävä nainen voi kohdata ongelman, kuten imetyskriisin.

Imetys - 3-4 kuukautta

Tämä on aika, jolloin vauva alkaa kehittää omaa rutiiniaan. Ruokintavälit pidentyvät hieman, myös yöllä. Vanhojen järjestelmien mukaan täydennysruoat otettiin käyttöön neljän kuukauden iässä. Mutta uusimpien WHO-tietojen mukaan hän on terve. Jos vauvaa ruokitaan tarpeen mukaan, juomavettä ei tarvita samaan ikään asti.

Imetys - 5 kuukautta

Tässä iässä vauva on edelleen yksinomaan rintaruokinnassa. 5 kuukauden iässä lapset alkavat yleensä osoittaa suurta kiinnostusta vanhempiensa syömään ruokaan. Aikuiset pitävät tätä käytöstä signaalina...

Imetys - 6 kuukautta

6 kuukauden iästä alkaen esittelemme vauvan ruokaan ja otamme käyttöön täydentäviä ruokia. Täydentävälle ruokitukselle on monia vaihtoehtoja ja järjestelmiä. Voit aloittaa viljasta, kasvissoseesta tai fermentoiduista maitotuotteista. Joka kuukausi lapsen ruokalista muuttuu monipuolisemmiksi. Ole varovainen aloittamalla puoli teelusikallista.

Jos vauvan juomista ei aiemmin tarvinnut täydentää, nyt on aika aloittaa.
Täydentävien ruokien käyttöönoton myötä voit tietoisesti vähentää ruokintatiheyttä, jos päätät asteittain vieroittaa vauvasi rinnasta.

Mihin ikään asti lasta pitää ruokkia?

Jos äidillä ei ole terveysongelmia tai vasta-aiheita imettämiseen, WHO suosittelee, että lasta imetetään vähintään 2-vuotiaaksi. Mutta eri asiantuntijoiden ja lääkäreiden mielipiteet tästä asiasta ovat ristiriitaisia. Jotkut lastenlääkärit pitävät ruokinta 6 kuukauden ikään asti - tarpeellista, enintään 1 vuotta - toivottavaa, 1,5 vuoteen asti toivottavaa, mutta ei välttämätöntä. Mihin ikään asti vain äiti päättää imettää kykyjensä, olosuhteitensa ja halunsa vuoksi. Pitkäaikainen ruokinta hyödyttää vain vauvaa, koska maidon koostumus muuttuu lapsen tarpeiden ja iän mukaan. Vaikka äiti saattaa kohdata tiettyjä vaikeuksia. Tämä on jatkuvaa kiinnittymistä vauvaan, ruokintaa epämukavissa paikoissa, vaikeampaa vieroitusta.

Imetysohjelma

Monet äidit ihmettelevät, kuinka usein heidän pitäisi ruokkia vauvaansa? Millainen järjestelmän tulisi olla? Toistaiseksi ei ole olemassa erityisiä imetyssuunnitelmia. Maailman terveysjärjestö WHO suosittelee imetystä tarpeen mukaan. Imeväisten ruokkimiseen on kuitenkin kaksi vaihtoehtoa - pyynnöstä ja tuntikohtaisesti. Tarkastellaan kahta tyyppiä.

Ruokinta tunneittain

Kellon ruokintajärjestelmää käytettiin laajalti 1900-luvulla, jolloin naiset lyhyen ajan kuluttua äitiysloma joutuivat palaamaan tuotantoon ja lähettämään lapsensa lastentarhoihin pienestä pitäen. Nykyaikainen elämänrytmi on myös varsin aktiivinen, mutta nyt äideillä on valinnanvaraa ja laaja tietokenttä.

Ajastetun ruokinnan ydin on totuttaa lapsi kehdosta lähtien kuriin, vanhemmille sopivaan järjestelmään, ja edistää nopeaa sosiaalistumista. Päivän aikana vauva laitetaan rinnalle 3 tunnin välein. Yövälin tulee olla 6 tuntia. Tämän järjestelmän mukaan 2-3 kuukauden kuluttua päiväsaikojen välin tulisi olla 3,5-4 tuntia, ja öiset sovellukset kasvavat tunnilla. Tällä menetelmällä on monia haittoja, ja yksi eduista on järjestelmä, jota ei ole niin helppo saavuttaa tällä tavalla. Loppujen lopuksi, jos vastasyntynyt tarvitsee ruokaa, sitä ei todennäköisesti korvata millään. Mitä jos katsoisit huutavaa lasta 3 tuntia? Psykologisesti tämäntyyppinen ruokinta vaikuttaa kielteisesti sekä äitiin että vauvaan.

Ensinnäkin naiset, jotka kärsivät tuntiruokinnasta. Tiedetään, että imetys paranee toistuvan ruokinnan ansiosta. Ja mitä harvemmin ruokit, sitä huonompi maidontuotanto. Todennäköisyys, että se katoaa ajan myötä, on suuri.

Lisäksi vauvalla ei ole aikaa saada tarpeeksi. Imeminen vaatii häneltä vaivaa ja nälkäinenkin vauva voi nukahtaa syömättä tarvittavaa määrää maitoa. Jos tämä tilanne toistuu ja joudut jatkuvasti odottamaan 3-4 tuntia seuraavaa ruokintaa varten, tämä aiheuttaa useita seurauksia, kuten unihäiriöitä, lisääntynyttä kiihtyneisyyttä ja painonpudotusta. Nykyään useimmat lastenlääkärit eivät suosittele ruokintaa tunti kerrallaan, etenkään varhaisessa iässä..

Ruokinta pyynnöstä

Vaihtoehto tiukalle järjestelmälle on ruokkiminen kysynnän mukaan. Tämä on luonnollinen tapa ruokkia vastasyntyneitä, etenkin ensimmäisen elinkuukauden aikana.

Ruokintaan kysynnän mukaan on monia etuja.

- äidin mastiitin todennäköisyys pienenee, kohtu supistuu aktiivisesti;
- äiti itse päättää, milloin vieroittaa vauva rinnasta, maito ei katoa yhtäkkiä;
- lapsi lihoaa normaalisti ja saa kaikki tarvittavat ravintoaineet;
- useimmat lapset, joita imetetään pyynnöstä, eivät ota tuttia eivätkä tarvitse sitä;
— lapsen juomista ei tarvitse täydentää 6 kuukauden ikään asti;
— luonnollisesti imettävät lapset ovat rauhallisempia ja heillä on mahdollisuus olla pitkään ja usein yhteydessä äitiinsä.

Tietysti jokaisella menetelmällä on omansa negatiivisia puolia esimerkiksi vauva, joka saa rinnan pyynnöstä, voi käyttää sitä imemisrefleksin tyydyttämiseen. Vauvan kasvaessa äidin henkilökohtaisen tilan rajat häviävät ja lapsi voi vaatia rintaa myös julkisella paikalla. Vieroittaminen voi olla pidempi ja tuskallisempi prosessi. Mutta kaikessa kannattaa etsiä kultaista keskitietä. Jos esimerkiksi äiti aikoo vieroittaa vauvansa vuoden ikään mennessä, on järkevää, 3-4 kuukautta ennen tavoiteikää, siirtyä vähitellen ruokkimiseen tunti kerrallaan lisäämällä väliä.

Kuinka paljon maitoa vauva tarvitsee?

Vastaus tähän kysymykseen ei ole grammoissa ja millilitroissa, vaan lapsen käyttäytymisessä ja hyvinvoinnissa. Riittävästi maitoa saava vauva lihoaa hyvin, vähintään 600 grammaa kuukaudessa, ja on aktiivinen valveilla. Ensimmäisen kuukauden puolivälistä alkaen virtsaamismäärä on vähintään 12 kertaa päivässä (suoritamme märkävaippatestin). Imetyksen aikana punnitsemalla ennen ja jälkeen ruokinnan saat selville, kuinka paljon maitoa vauva syö. Tietenkin, jos tämä on tarpeen tai tämä on lastenlääkärisi suositus.

Jos äidin on ruokittava lapsi, on olemassa ikäkohtaisia ​​suosituksia.

Lapsi, joka ei syö täysin maitoa rinnasta, tuntee nälkää paljon aikaisemmin. "Kaukainen maito" on ravitsevampaa ja kyllästää vauvan kehon hyvin. Ennen kuin annat toisen rinnan, varmista, ettei ensimmäisessä rinnassa ole jäljellä maitoa.

Mitä tehdä, jos maitoa ei ole tarpeeksi?

- laita vauva rinnalle useammin, tee se oikein;
- varmista, että hän syö kokonaan maidon yhdestä rinnasta;
- älä anna lapsellesi ylimääräistä alkoholia, ellei se ole välttämätöntä;
- luovuta tutti;
- älä ota lasta pois rinnasta;
- älä luovu yöruokinnasta;
- hyvän imetyksen saavuttamiseksi äidin on järkevästi noudatettava juomisohjelmaa ja lepäävä;
- älä panikoi, maidon puute voi olla - tämä on imetyskriisi, joka menee ohi 2-3 päivässä.

Jos äiti edelleen kokee, että vauvalla ei ole tarpeeksi maitoa - hän on levoton, virtsaa vähemmän kuin normaalisti, sinun on ilmoitettava tästä lastenlääkärille. klo riittämätön rekrytointi painosta, lääkäri voi määrätä lisäruokinta seoksella. Mutta sinun ei pitäisi luopua imettämisestä, koska lisäruokinta voi olla väliaikainen toimenpide.

Sekaruokailu

Joskus jostain syystä lastenlääkärit määräävät ravintolisää. Kuinka järjestää se oikein, jotta laktaatio ei menetä?

Terve vauva tulee ennen kaikkea imettää tarpeen mukaan. Vasta sen jälkeen, kun äidinmaito on kulunut kokonaan, vauvalle voidaan tarjota maitoa. Jos äiti haluaa ylläpitää imetystä mahdollisimman pitkään tai korvikkeen käyttöönotto on väliaikainen toimenpide, monet asiantuntijat suosittelevat vauvan täydentämistä lusikalla, jotta hän ei totu nänniin ja pulloon.

Syötetään tilauksesta vai tuntikohtaisesti? Kuinka kauan ruokkia? Vain äiti voi vastata näihin ja moniin muihin kysymyksiin. Hänellä on oikeus valita ja paljon erilaisia ​​tietoja, jotka auttavat häntä tekemään oikean päätöksen.

Kysymys siitä, onko mahdollista sisällyttää ruokavalioon uusia ruokia, alkaa huolestuttaa joitain vanhempia jo vauvan kolmen kuukauden iässä. Jos rintaruokittu vauva lihoa hyvin, täydennysruokinta tulee lykätä 6 kuukauteen. Muissa tapauksissa aikaisempi altistuminen tuotteille on sallittu. Jos täydennysruokinta alkaa kolmen kuukauden iässä, on kiinnitettävä entistä enemmän huomiota siihen, mitä vauva syö.

Lääkäri voi määrätä lisäruokinta 3 kuukauden iässä olevalle lapselle luonnollinen ruokinta, erityisiä indikaatioita varten. Näitä ovat hidas painonnousu, puute rintamaito tai tietyt lapsen sairaudet, kuten anemia.

On olemassa tiettyjä sääntöjä ja määräyksiä, joiden noudattaminen on yksinkertaisesti välttämätöntä, kun elintarvikkeet otetaan varhaisessa vaiheessa ruokavalioon.

Yksityiskohtainen kaavio auttaa sinua ymmärtämään, kuinka uusiin tuotteisiin tutustuminen sujuu.

Täydennysruokinta mehulla suositellaan aloitettaviksi imetettäville lapsille, joilla ei ole painoongelmia. On parempi aloittaa omena- tai päärynäjuoman antaminen. Ensimmäisellä kerralla muutama tippa riittää. Mehua ei pidä antaa periksi puhdas muoto, on suositeltavaa laimentaa se vedellä suhteessa 1:1. Jos elimistö on ottanut ensimmäisen annoksen, voit lisätä sitä seuraavina päivinä.

Jos vauva on ylipainoinen, täydennysruokinta voidaan aloittaa vihannes- tai hedelmäsoseilla.

Etusija annetaan tuotteille, joiden väri on himmeä. Ensimmäiset vihannekset ovat kesäkurpitsa, kukkakaali ja parsakaali. Mitä tulee hedelmiin, on parempi aloittaa vihreästä omenasta ja päärynästä.

Ennen vihannesten kypsentämistä ne on pestävä, poltettava kiehuvalla vedellä, kuorittava ja siemenet sekä leikattava pieniksi viipaleiksi. Keitä vedessä pehmenemään. Et voi lisätä suolaa tai sokeria. Kun vihannekset on kypsennetty, ne on hienonnettava. Viikon loppuun mennessä hedelmä- tai vihannessoseen määrän tulisi olla 50-55 grammaa.

Puuro on suositeltavaa sisällyttää niiden lasten ruokalistalle, jotka lisäävät hitaasti arvokkaita grammoja. Voit antaa puuroja, jotka eivät sisällä gluteeniproteiinia. Tämä komponentti aiheuttaa ohutsuolen sairautta (keliakiaa) ja kehittää taipumusta allergioihin. Ihanteellinen valinta tulee tattari- tai riisirouheita. Puuro pitää keittää vedessä.

Jos vauvallasi on taipumus ummetukseen, älä anna hänelle liian usein riisiä sisältäviä ruokia, koska tällä viljalla on kiinnittävä vaikutus.

Tämä on likimääräinen valikkokaavio kolmen kuukauden ikäiselle imetetylle vauvalle.

1. Aamu kannattaa ehdottomasti aloittaa rintamaidolla. Vauvan tulee imeä noin 200 ml. Ensimmäinen aamiainen on klo 6.
2. Toinen aamiainen noin klo 10. Lapselle ruokitaan rintamaitoa (180 ml) ja tarjotaan mehua (20 ml).
3. Lounas klo 14 tulee olla runsas, joten voit sisältää kasvissosetta - noin 55 g, mehua - 20 ml, rintamaitoa - 120 ml.
4. Illalliseksi voit tarjota hedelmäsosetta - noin 30 ml ja äidinmaitoa - 170 ml.
5. Ennen nukkumaanmenoa (22 tuntia) sinun on asetettava vauva rinnallesi. Vauvaa ei tarvitse ruokkia millään muulla kuin rintamaidolla tähän aikaan vuorokaudesta.

3 kuukauden ikäinen vauva saattaa joutua ruokkimaan useammin kuin viisi kertaa päivässä, etenkin rintaruokittua. Ja melkein kaikki vauvat heräävät yöruokintaan ja useammin kuin kerran.

Imetettävän vauvan on vaikea tottua aikuisten ruokaan tässä iässä. Hän vertaa kaikkia tuotteita äidinmaitoon. Et voi pakottaa häntä syömään tai luopumaan välittömästi, jos hän kieltäytyy.

Esimerkiksi ensimmäisenä päivänä voit antaa tippa mehua. Toisena päivänä voit lisätä mehun määrää kahteen tippaan. Kolmantena päivänä ruoka tulee tutuksi ja vauva ei todennäköisesti hylkää sitä. Jos näin ei tapahdu, voit antaa pari tippaa vielä muutaman päivän ajan.

Täydennysruokien käyttöönotto ennen 5 kuukautta luokitellaan varhaiseksi. Et voi päättää mitään itse. Lääkäri kertoo sinulle, onko sinulla tarvetta esitellä sinulle aikuisten ruokaa. Lisäksi hän kertoo sinulle, millä tuotteella ruokitaan päällä olevaa lasta imetys. Lääkäri ottaa huomioon:

• vauvan ikä (hänen on oltava 3 kuukautta vanha);
• ruokintatyyppi (keinotekoinen tai luonnollinen);
• lapsen kiinnostus aikuisen lautasella olevaan ruokaan;

• vauva ei työnnä lusikkaa pois, jos tuot sen hänen suuhunsa;
• imetyksen jälkeen kylläisyyttä ei esiinny, ja vauva haluaa enemmän;
• vauvan terveydentila.

Imetys ei saa jäädä taustalle. Äidinmaidosta ei pidä luopua, vaikka se ei riittäisikään. Sinun on tehtävä kaikkensa imetyksen vahvistamiseksi.

Äidin tulee imettää niin kauan kuin mahdollista. Rintamaito sisältää kaikki vauvan täydelliseen kehitykseen tarvittavat ravintoaineet sekä vasta-aineita, jotka suojaavat hänen kehoaan erilaisilta infektioilta.

Täydentäviä ruokia esitellessään äidin on otettava huomioon joitain kohtia.

• Tuotteen esittelyn jälkeen sinun on seurattava lapsen tilaa. Reaktio voi ilmaantua ei vain ensimmäisenä päivänä, vaan myös kolmantena, kun tuotteen tilavuus kasvaa.
• Ensimmäisen annoksen tulee olla yksi ainesosa. Et voi ruokkia useita uusia ruokia samanaikaisesti.
• Uuteen tuotteeseen tutustuminen kestää keskimäärin 7–10 päivästä kokonaiseen kuukauteen.
• Astian koostumuksen tulee olla mahdollisimman lähellä rintamaitoa.

• Ruokinta tulee tehdä lusikalla. Sen ei pitäisi olla metallia ja pieni. Tämä ruokinta varmistaa pureskelu- ja nielemistaitojen kehittymisen.
• Täydentävää ruokintaa ei tule ottaa käyttöön, jos vauva on sairas, oikukas tai jos rokotuksia tarvitaan.
• Uuden tuotteen esittely tulisi tehdä päivän ensimmäisellä puoliskolla, jotta lapsen käyttäytymistä ja tilaa on enemmän havainnoida.

On kiellettyä antaa lapselle mereneläviä, vihanneksia ja hedelmiä 3 kuukauden iässä. kirkas väri, erityisesti punainen (tomaatit, vadelmat, punainen omena). Lehmän- ja vuohenmaitoa sekä kanan- tai viiriäisen munia ei pidä antaa.

Myös lihan, raejuuston ja muiden fermentoitujen maitotuotteiden kaltaiset tuotteet ovat ruoansulatuskanavan vaikeasti sulavia.

Lapsen kehon ei-toivottu reaktio voi ilmetä seuraavasti:

• ulosteen häiriö;
• ruoansulatuskanavan tulehdukselliset sairaudet;
• ihottuman esiintyminen;
• toistuva, runsas regurgitaatio;
• lapsi voi kokea koliikkia ja lisääntynyttä kaasujen muodostumista vatsassa;
• immuniteetti heikkenee ja alttius tartuntataudeille lisääntyy;
• taipumus allergisiin reaktioihin vanhemmalla iällä;
• Oikean ruokintatekniikan laiminlyönti voi johtaa lapsen tukehtumiseen tai tukehtumiseen;
• Täydentävä ruokinta johtaa ruokahalun laskuun.

Vauvan syntymästä on kulunut yli 90 päivää, ja hän alkaa yhä enemmän miellyttää vanhempiaan uusilla taidoilla. Mikään ei pysy paikallaan, mukaan lukien fyysinen kehitys lapsi: hänen lihaksensa ovat vahvistuneet, hänen katseensa on tullut itsevarmemmaksi, hänen äänensä on tullut kovemmaksi ja hänen kiinnostuksen kohteensa on laajentunut. Jäljellä on vain yksi kysymys: mitä 3 kuukauden ikäisen vauvan pitäisi syödä?

Tästä artikkelista opit:

Lapsen oikeuksien yleissopimuksen mukaan alle 6 kuukauden ikäiset vauvat tulee ruokkia yksinomaan rintamaitoa. Tämä on luonnollisin, terveellisin, helposti sulava, ravintoainerikkain ruoka vauvoille, ja sitä tulisi tarjota heille tarpeen mukaan.

Jos nuorella äidillä on imetys kunnossa, hän ruokkii lastaan ​​ilman paljon vaivaa, mutta jos maidontuotantojärjestelmä häiriintyy, voi syntyä ongelmia.

Imettävien äitien havainnot osoittavat, että 3 kuukauden kuluttua kypsän maidon ilmestymisestä alkaa niin kutsuttu imetyskriisi. Mutta hän ei ole niin pelottava kuin miltä ensi silmäyksellä näyttää.

Koska imetysprosessi on luonnostaan ​​harkittu pienimpiä yksityiskohtia myöten, siitä hetkestä lähtien, kun vauvalla ei ole maitoa, äidin keho alkaa tuottaa sitä suurempina määrinä, juuri niin paljon kuin vauva tarvitsee tietyn ajanjakson aikana. Ainoa asia on, että kehon uudelleenrakentaminen vie aikaa.

Jotta imettävä äiti selviäisi kaikista muutoksista ilman ongelmia, 3 kuukauden ikäisen vauvan riittävä ravintojärjestelmä tulisi ylläpitää. Jotta vauva olisi hyvin ruokittu ja virkeä, kehittyisi ja kasvaisi lääketieteellisten standardien mukaisesti, aseta vauva rinnalle useammin. Mihin aikaan päivästä tahansa, ilman pitkiä taukoja ja lapsen toivomusten mukaan. Keskimäärin 3 kuukauden ikäisen vauvan tulee kiinnittää rintaan 10-12 kertaa päivän aikana ja 2-4 kertaa yön aikana.

Ravinto keinotekoisille vauvoille

Valitettavasti jotkut äidit kohtaavat epämiellyttävän ongelman, kun maito katoaa osittain tai kokonaan. Tavalla tai toisella sen määrästä tulee riittämätön 3 kuukauden ikäisen lapsen riittävään ravintoon, ja siksi hänet on siirrettävä keinotekoiseen ruokintaan.

Onneksi nykyaikaiset kaavat voivat tyydyttää täysin kaiken ikäisen lapsen tarpeet. Niiden koostumus on tasapainoinen, mukautettu kasvavan organismin vaatimuksiin, ja siksi nämä tuotteet korvaavat melkein kokonaan rintamaidon.

Itse prosessi keinotekoinen ruokinta eroaa jonkin verran imettämisestä, ja siksi on tarpeen ottaa huomioon joitakin sen ominaisuuksia:

• tila. Tietty määrä aterioita säännöllisin väliajoin on keinotekoisen ruokinnan pääsääntö ja avain vauvan terveyteen.
• "Lähestymisten" määrä. Koska lapsen elimistö imeytyy täysin maitoon, on pidempi aika kuin äidinmaito, 3 kuukauden ikäistä vauvaa tulisi ruokkia kuusi kertaa päivässä 6 tunnin yötauolla. Heikkoille ja keskosille - 7 kertaa päivässä 3 tunnin tauolla.
• Noudata lastenlääkärin ohjeita ja suosituksia. Seoksia on monia erilaisia ​​- jotkut sopivat vastasyntyneille, toiset vanhemmille lapsille, toiset vaihtelevat koostumukseltaan ja toiset vaihtelevat kaloripitoisuudessa. Valitse vauvallesi äidinmaidonkorvike iän ja kehon ominaisuuksien mukaan. Asiantuntijat ja pakkauksessa olevat yksityiskohtaiset ohjeet auttavat tässä.
• Anna minulle nestettä. Koska seos on paksua ruokaa, vesi, ruusunmarjan tai kuivatun omenan keite huoneenlämmössä ja ilman makeutusaineita tarvitaan keinovauvoille. Määrän laskeminen on yksinkertainen - 1 painokiloa kohti - 100-120 ml. Jos tämä ei riitä ja vauva tuntee janoa, voit lisäksi antaa jopa 200 ml. nesteitä päivässä.

Viimeisen kohdan lisäksi on huomioitava, että 3 kuukauden ikäisille vauvoille voidaan lisäksi perehdyttää mukautettuja fermentoituja maitotuotteita, joita meijerikeittiö tuottaa. Muista, että kaupasta ostettu kefiiri, maito ja jogurtit eivät sovi vauvoille. Ne sisältävät paljon bakteereja, joita ruoansulatuskanava ei alikehittyneisyydestään johtuen pysty selviytymään.

Kuinka kauan se olikaan

Jos tarkastelemme käytäntöä ruokkia 3 kuukauden ikäisiä vauvoja 20-30 vuotta sitten, näemme, että lastenlääkärit ehdottivat tuotteiden, kuten esim. raejuusto, määrä 30-50 g., maito– 150 gr. ja mehu. Kaikki he tulivat "pöydälle" meijerikeittiöistä ja auttoivat rikastuttamaan lapsen kehoa arvokkailla "rakennusaineilla" - kalsiumilla ja raudalla.

Mitä tulee mehuihin, etusija annettiin ja annetaan nyt omenamehulle. Mutta jälleen kerran, ottaen huomioon nykyaikaiset suositukset, sen tulisi olla tarkoitettu käytettäväksi 3 kuukauden ikäisille vauvoille ja mieluiten laimennettuna keitetyllä vedellä. Sallittu määrä – 25 g. päivässä. Sinun on aloitettava mehun lisääminen muutamalla tipalla.

Ja viimeiseksi

Jos vauvan painonnousu on riittämätön, jos hänellä on merkkejä anemiasta tai riisitautista, 3,5 kuukauden iässä ei voida tehdä ilman hedelmä- ja vihannessoseen käyttöönottoa, mutta tässä tapauksessa täydentävän ruokinnan komponentit valitaan yksilöllisesti. Vain asiantuntija voi antaa asianmukaisia ​​neuvoja tuotteiden määrästä ja tyypeistä tässä asiassa.

Äidinmaito on luonnollinen, täysravinto vauvoille ensimmäisinä elinkuukausina. Kolmen kuukauden iässä vauvan ruoansulatusjärjestelmä sopeutuu pääsääntöisesti työhön äidin kohdun ulkopuolella, koliikkien voimakkuus ja esiintymistiheys vähenevät merkittävästi ja lapsi muuttuu vähemmän herkkä äidin ruokavalion muutoksille. Selvitetään, kuinka imettävän naisen ravitsemus voi muuttua tänä aikana.

Kolmen kuukauden merkki: muutokset äidin ruokavaliossa

3 kuukautta syntymän jälkeen äidin kasvisruokavalio laajenee merkittävästi

3 kuukauden iässä vauvan keho on pääsääntöisesti jo vahvistunut, sen luonnolliset puolustusmekanismit toimivat melkein täydellä voimalla. Vauvaa ei enää pidetä vastasyntyneenä, ja hänellä on vähemmän todennäköisesti ruoansulatusongelmia äidin ruokavaliossa olevien ruokien vuoksi. Kuitenkin, kuten ennenkin, vauvan ainoa ravinnonlähde on äidinmaito, joka sisältää sen täyden kehityksen edellyttämiä vitamiineja ja kivennäisaineita.

Imetysasiantuntijat ovat sitä mieltä, että imettävän naisen ei tarvitse noudattaa tiukkaa ruokavaliota, mutta hänen ruokavalionsa tulee olla tasapainoista, joka koostuu terveellisistä ja hypoallergeenisista ruoista. Kolmen kuukauden iässä äidin ruokalistaa voidaan vähitellen laajentaa sisältämään monimutkaisia ​​ruokia terveellisistä tuotteista, jotka aiemmin aiheuttivat vauvalle koliikkia tai allergioita enemmän kuin nyt. "Tiukan ruokavalion" aika on takanapäin.

Tasapainoisen ruokavalion pääperiaate 3 kuukautta synnytyksen jälkeen on sisällyttää ravintoainepitoisia ruokia päivittäiseen ruokalistaan ​​tietyssä suhteessa:

1. Viljat ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja sisältävät ruoat. Äiti tarvitsee paljon energiaa tuottaakseen maitoa ja hoitaakseen vauvaa. Viljatuotteita suositellaan syömään pääasiassa päivän ensimmäisellä puoliskolla, jottei heillä ole negatiivista vaikutusta naisen vartaloon. Noin 40 % päivittäisestä ruokavaliosta tulisi olla hiilihydraattipitoisia kuitupitoisia ruokia (viljat, durumvehnäpasta, täysjyväleipä jne.). Kolmen kuukauden iässä äiti voi syödä myös muita gluteenillisia muroja, jotka ovat aiemmin saattaneet aiheuttaa koliikia vauvalle.
2. Vihannekset ja hedelmät. Toisin kuin aikaisempina kausina, nyt hedelmä- ja vihannesmenu voi olla monipuolisempi. Näin ollen ruokavaliossa voi esiintyä kirkkaita värejä (tomaatteja, paprika, punajuuret, marjat ja muut). On aika lisätä sipulia ja valkosipulia ruokavalioosi. Vihannesten ja hedelmien osuus äidin päivittäisestä ravintopyramidista on noin 30 %.
3. Proteiiniruokaa. Eläinproteiini välttämätön vauvan kasvulle ja kehitykselle, äidin hyvinvoinnin ylläpitämiselle. Kolme kuukautta syntymän jälkeen lihasta tulee monipuolisempaa - on aika kokeilla sianlihaa, muita eläimenosia ja punaista kalaa. Lihaa ja kalaa tulee olla ruokalistalla vähintään 2 kertaa viikossa, kananmunia - 2-3 kpl. viikossa tai viiriäisen munia - 8-10 kpl. viikolla. Liha- tai kalaliemien kera keittoja kannattaa syödä päivittäin. Äiti voi myös antaa itselleen mahdollisuuden syödä kourallisen pähkinöitä. Myös maitotuotteet ja fermentoidut maitotuotteet tulisi sisällyttää päivittäiseen ruokalistaan. Voit juoda 2 lasillista maitoa, 0,3 litraa fermentoitua leivottua maitoa, jogurttia tai kefiiriä päivässä. Smetana (enintään 50 g), (50–70 g) ja voita (5–10 g) sallitaan pienempinä määrinä. Proteiinipitoisten ruokien osuus päivittäisestä ruokavaliosta on noin 20 %.

Loput 10 % äidin päivittäisestä ruokavaliosta koostuu kasviöljyistä, makeisista, juomista ja muista tuotteista, joita hän kuluttaa pieniä määriä. Makeiden herkkujen osuus tulee silti pitää minimissä. On suositeltavaa luopua "kemiallisista" makeisista, suklaasta, soodasta - nämä tuotteet aiheuttavat usein allergioita kaiken ikäisille lapsille. Vauvalla äitiä auttavat kotitekoiset kakut, vaahtokarkkeja, vaahtokarkkeja ja kuivattuja hedelmiä.

Suosituimmat ruoanlaittotavat 3 kuukautta syntymän jälkeen ovat edelleen keittäminen, hauduttaminen ja paistaminen. Nyt äiti voi kuitenkin paistaa ruokaa vähän ennen hauduttamista. Esimerkiksi ruskeita porkkanoita ja sipulia keittoon, lihaa pilafiin tai muihin monimutkaisiin ruokiin. Tämä voidaan tehdä vain, jos äidillä ja vauvalla ei ole ruoansulatusongelmia.

Taulukko: mitä voit syödä kolme kuukautta synnytyksen jälkeen

Ei-toivotut ruoat 3 kuukauden imetyksen jälkeen

Allergeeniset ruoat - suklaa, sitrushedelmät, mansikat, maapähkinät voivat aiheuttaa ei-toivottuja reaktioita vauvassa

Joissakin tapauksissa imettävän äidin ruokavalio on rajoitettu 3 kuukautta syntymän jälkeen. Useimmiten allergikoille alttiiden imeväisten äidit pakotetaan noudattamaan tiukkaa ruokavaliota. Samaan aikaan vauvat, jotka eivät ole aiemmin kokeneet tällaisia ​​​​ongelmia, voivat reagoida negatiivisesti uusiin ruokiin äitinsä ruokavaliossa, joten ne on otettava käyttöön vähitellen aloittaen pienillä annoksilla.

Allergeeniset tuotteet sisältävät:

• kaakao, suklaa;
• sitrushedelmä;
• mansikka;
• maapähkinä;
• mereneläviä.

On myös ruokia, joita on vaikea sulattaa mahassa ja jotka usein aiheuttavat ilmavaivat, koliikkia tai ripulia. Samalla ne sisältävät runsaasti vauvan kehitykselle ja äidin hyvinvoinnille välttämättömiä ravintoaineita, joten niistä ei pidä kieltäytyä. Kolmen kuukauden iässä vauva alkaa tulla valikkoon pieninä määrinä:

• valkokaali;
• palkokasvit;
• viinirypäleet;
• kurkut;
• luumut ja muut.

Siellä on myös luettelo elintarvikkeista, jotka ovat erittäin ei-toivottuja imettävän äidin ruokavaliossa. Tämäntyyppiset ruoat ja juomat eivät ainoastaan ​​hyödytä naista ja vauvaa, vaan voivat myös vaikuttaa kielteisesti heidän hyvinvointiinsa. On suositeltavaa sulkea kokonaan pois:

• alkoholi;
• Pikaruoka;
• vahvaa kahvia;
• säilötyt ja marinoidut ruoat;
• Pikaruoka;
• Metsän sienet;
• majoneesi;
• kemiallisia lisäaineita sisältävät tuotteet.

Kun poikani täytti 3 kuukautta, hengitin vihdoin helpotuksesta. Koliikkien esiintymistiheys väheni huomattavasti, yöunet paranivat ja lapsi oli sängyssä useammin. hyvä tuuli, verrattuna ensimmäisiin kuukausiin. Ruokavalioni tänä aikana muuttui paljon laajemmiksi - palasin melkein synnytystä edeltävälle menulleni, poissulkien ehkä vain sitrushedelmiä, suklaata ja pikaruokaa. Samaan aikaan minulla oli varaa hemmotella itseäni pienillä määrillä kaupasta ostettuja jälkiruokia, hemmotella itseäni jäätelöllä ja tuoreilla hedelmillä. Minulla on kaksi lasta, ja kun vertaan heidän tunteitaan 3 kuukauden iässä, huomaan paljon yhtäläisyyksiä. Esimerkiksi ensimmäisen kuukauden aikana molemmissa tapauksissa minusta tuntui, että minulla oli vähän maitoa, lapset eivät saaneet tarpeeksi syötävää ja siksi he olivat jatkuvasti huolissaan. Kun tajusin, että ongelma oli heidän ruoansulatuksessaan, yritin noudattaa ruokavaliota ja sulkea pois kaikki koliikkia aiheuttavat ruoat. Tuloksena tulin siihen tulokseen, että söin melkein vain tattaria ja kanaa, mutta koliikki ei hävinnyt. Ja vasta 3 kuukauden kuluttua synnytyksestä laktaatio vakiintui, moraalinen tilani ja lasten hyvinvointi parani vihdoin. Tulin siihen tulokseen, että ensimmäisinä kuukausina kannattaa tietysti valita ruokalista huolella, välttää allergiaa aiheuttavia ja kaasua aiheuttavia ruokia. Kuitenkin, kun vauva saavuttaa 3 kuukauden iän, voit monipuolistaa ruokavaliota - tämä hyödyttää sekä äitiä että vauvaa. Varsinkin jos tämä ajanjakso osuu kesäkuukausiin ja puutarhatontilta on vapaasti saatavilla erilaisia ​​vihanneksia ja hedelmiä. Mutta älä unohda, että kaikki lapset ovat erilaisia, ja heidän reaktionsa tuotteeseen voi vaihdella. Ongelmien välttämiseksi kokeile uusia tuotteita pikkuhiljaa ja tarkkaile vauvaasi.

Viikon mallimenu

Vauvan 3 kuukauden iästä lähtien monia aiemmin ei-toivottuja ruokia voidaan lisätä ruokavalioon.

Imetävän äidin ruokavalion 3 kuukauden ikäisenä tulisi olla monipuolinen ja koostua turvallisista ja korkealaatuisista tuotteista. Tämä rikastuttaa ruokavaliota ja rintamaidon koostumusta arvokkailla ravintoaineilla. Älä unohda oikean juomajärjestelmän merkitystä onnistuneen imetyksen kannalta. Astioissa olevan nesteen lisäksi äidin tulee juoda noin 1,5–2 litraa vettä tai sallittuja juomia. Otetaanpa esimerkki äidin ruokalistasta viikon ajaksi 3 kuukautta synnytyksen jälkeen.

Taulukko: viikon valikkovaihtoehdot

Reseptit imettäville äideille kolmannesta kuukaudesta alkaen

Hedelmiä ja vihanneksia voi syödä tuoretta, jos vauva ei reagoi niihin negatiivisesti

Imettävän äidin ruokalistalla on vielä 3 kuukautta synnytyksen jälkeen terveellisiä ja turvallisia ruokia vauvalle. Keittojen, lihan, kalan, vihannesten ja muiden ruokien valmistukseen tarkoitettujen ainesosien luetteloa voidaan kuitenkin laajentaa. Älä unohda varovaisuussääntöjä imetyksen aikana - valmista monimutkaisia ​​ruokia uusilla ainesosilla vasta sen jälkeen, kun olet ottanut nämä tuotteet käyttöön puhtaassa muodossaan ja varmistanut, että vauvassa ei ole negatiivista reaktiota. Tässä on esimerkkejä resepteistä, jotka monipuolistavat imettävän äidin ruokavaliota 3 kuukautta synnytyksen jälkeen.

Ohra on runsaasti kuitua ja kestää kauan imeytyä elimistöön, joten sitä ei suositella syötäväksi ennen kuin vauva on 3 kuukauden ikäinen.

Ainekset:

• kana 0,3 kg;
• vesi 2 l;
• perunat 2 kpl;
• ohra 100 g;
• sipuli 1 pää;
• valkosipuli 2 kynttä;
• porkkanat 1 kpl;
• marinoituja kurkkuja 2 kpl;
• tilli ja persilja;
• mausteita ja suolaa maun mukaan.

Keittoprosessi:

1. Huuhtele liha, keitä vedessä kypsäksi.
2. Kuori vihannekset ja leikkaa kuutioiksi.
3. Hienonna valkosipuli ja yrtit veitsellä hienoksi.
4. Kaada ohraa liemeen ja keitä 30 minuuttia.
5. Lisää vihannekset, keitä vielä 20 minuuttia.
6. Suola, lisää yrtit ja hienonnettu valkosipuli.
7. Hauduta miedolla lämmöllä 5 minuuttia.
8. Tarjoile smetanan ja leivän kanssa.

Vauvan 3 kuukauden iästä lähtien voit valmistaa kalaruokia punaisista kaloista

Ainekset:

• kalafilee 500 g;
• perunat 700 g;
• sipuli 2 päätä;
• juusto 100 g;
• smetana 200 g;
• suolaa ja mausteita maun mukaan.

Keittoprosessi:

1. Kuori perunat, raasta ne karkealla raastimella tai hienonna monitoimikoneessa.
2. Kuori sipuli ja leikkaa pieniksi kuutioiksi.
3. Raasta juusto.
4. Sekoita smetana suolan ja mausteiden kanssa.
5. Voitele uunivuoan pohja öljyllä.
6. Aseta puolet perunoista ensimmäiseen kerrokseen.
7. Laita päälle hienonnettu kalafilee ja sipuli.
8. Peitä kerros jäljellä olevia perunoita.
9. Voitele smetalla.
10. Paista uunissa 180 asteessa 30 minuuttia.
11. Ripottele päälle juustoa.
12. Paista vielä 10 minuuttia.

Vauvan 3 kuukauden iästä lähtien voit lisätä paprikaa, sipulia, valkosipulia, tomaatteja lihagulassiin

Ainekset:

• vasikanliha 500 g;
• perunat 2 kpl;
• sipuli 1 pää;
• porkkanat 1 kpl;
• paprika 1 kpl;
• tomaatit 2 kpl;
• valkosipuli 2 kynttä;
• kasviöljy 50 g;
• suolaa ja mausteita maun mukaan.

Keittoprosessi:

1. Kuori sipulit ja porkkanat ja leikkaa kuutioiksi.
2. Pese paprika, poista ydin ja leikkaa kuutioiksi.
3. Leikkaa liha kuutioiksi.
4. Kaada öljy kattilaan, lisää paprikat, porkkanat ja sipulit, paista kevyesti.
5. Lisää liha, kaada 1 litra vettä.
6. Hauduta noin 1 tunti.
7. Kuori perunat, leikkaa suuriksi kuutioiksi ja laita kattilaan.
8. Kaada kiehuvaa vettä tomaattien päälle, poista kuori, pilko veitsellä ja lisää kattilaan.
9. Hauduta vielä noin 30 minuuttia.
10. Lisää suola, mausteet ja valkosipuli.
11. Sammuta lämpö ja anna gulassin jäähtyä hieman kattilassa kansi päällä.

Kuivattujen aprikoosien ja rusinoiden lisäksi voit lisätä koostumukseen luumuja, taateleita ja muita kuivattuja hedelmiä

Ainekset:

• raejuusto 5-9% rasvaa 500 g;
• smetana 200 g;
• mannasuurimot 100 g;
• kananmunat 2 kpl;
• sokeri 100 g;
• kourallinen rusinoita ja kuivattuja aprikooseja;
• voita 50 g;
• tomusokeria 10 g.

Keittoprosessi:

1. Huuhtele kuivatut hedelmät, lisää vesi ja anna hautua 30 minuuttia.
2. Sekoita raejuusto smetanan kanssa, mannasuurimot, munat, sokeri, vaivaa taikina.
3. Valuta kuivatut hedelmät, leikkaa ne veitsellä ja lisää ne juustomassaan.
4. Voitele uunivuoka voilla.
5. Levitä taikina ja tasoita se.
6. Paista uunissa 180 asteessa 30-40 minuuttia.
7. Anna vuoan jäähtyä ja ripottele päälle tomusokeria.

Asiantuntijan mielipiteitä

Jotkut äidin syömät ruoat, kuten palkokasvit ja valkokaali, vaikuttavat huonosti lapsen suolistoon - lisäävät kaasun muodostumista ja aiheuttavat joskus ripulia.

Mitä korkeampi maidon rasvapitoisuus on, sitä enemmän sen sulattaminen vaatii vaivaa, sitä vaikeampaa on vauvan imeminen ja äidin imeminen. Siksi maidon rasvapitoisuutta ei tarvitse tietoisesti lisätä syömällä suuria määriä rasvoja (smetana, sianliha, voikermat jne.). Kasvirasvat (auringonkukka-, oliivi- ja maissiöljy) ovat parempia kuin eläinrasvat.

Jos sinulla ei ole merkittäviä ongelmia oman painosi kanssa, on erittäin hyvä syödä kulhollinen mannapuuroa illalla. Tarvitset vihanneksia ja hedelmiä (vähintään 500 g päivässä), monipuolisia ja mieluiten tuoreita eikä purkitettuja. Yleensä mitä vähemmän säilykeruokaa imettävä äiti syö, sitä parempi.

Evgeniy Olegovich Komarovsky, lastenlääkäri, lääketieteen kandidaatti, korkeimman luokan lääkäri

http://www.komarovskiy.net/knigi/pitanie-kormyashhej-materi.html

Tee listoja varten terveitä naisia, joille vatsan kanssa kaikki on normaalia jne. En näe järkeä. Kaikissa muissa tapauksissa, kun äidillä on jokin sairaus tai intoleranssi tiettyihin ruokiin, hän tietää itse "luettelonsa" ei-toivotuista ja terveellisistä ruoista. Se on jokaiselle yksilöllistä, joten yleisen luettelon laatiminen on vaikeaa. Voimme vain korostaa, että imettävällä äidillä on mahdollisuus olla tarkkaavaisempi terveytensä suhteen ja lopulta kuunnella kehoaan.

Luonnollisesti majoneesi ja muut niin sanotut pikaruokatuotteet ovat kaukana luonnollisista/luonnollisista asioista, joten emme suosittele ketään syömään niitä. Sitrushedelmät ovat mahdollisia allergeeneja, mutta taas on naisia, jotka sietävät ne normaalisti, eikä tämä vaikuta imetykseen millään tavalla.

Razakhatskaya Natalya, kansainvälinen imetyskonsultti (IBCLC), lastenvaatekonsultti, valmentaja

http://am-am.info/forum/forum-28/topic-36/page-1/

Imettävän äidin ravitsemus 3 kuukautta syntymän jälkeen voi muuttua monipuolisemmaksi, koska useimmilla vauvoilla tähän mennessä vauvan koliikkien voimakkuus vähenee ja ruoansulatusprosessit paranevat. Ruokavaliota laajennettaessa on kuitenkin huolehdittava tuotteiden laadusta, niiden turvallisuudesta vauvalle ja ruokavalion tasapainosta.

Äidinmaito on ainoa ja korvaamaton tuote vauvalle, lähde koko yhdistelmälle aineista, joita tarvitaan täydelliseen kasvuun ja kehitykseen.

Imettävän äidin ruokavalio 3 kuukauden iässä vaikuttaa rintamaidon laatuun ja ravintoarvoon: kaikki, mikä päätyy äidin lautaselle tavalla tai toisella, päätyy vauvan kehoon. Kuinka järjestää ruokavaliosi, jotta vauva saa kaikki tarvittavat ja hyödylliset aineet, suojaten häntä ei-toivotuilta ja jopa haitallisilta kemiallisilta komponenteilta.

Imettävän äidin ruokavalion 3 kuukauden iässä tulisi sisältää hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja suhteessa 4:1:1, tarvittavaa vitamiinikompleksia, makro-mikroelementtejä sekä välttämättömiä aminohappoja, pektiinejä, kuituja ja monityydyttymättömät rasvahapot.

Perustuotesarja pysyy samana kuin ensimmäisinä imetyskuukausina. Näitä ovat viljat, liha ja kala, kauden vihannekset ja hedelmät (mieluiten paikalliset), eläin- ja kasvirasvat, maito ja fermentoidut maitotuotteet.

Ravintorakenne vastaa standardiruokapyramidia.

• Tämän pyramidin juurella ovat viljat, pasta ja leipomotuotteet.
• Vihannekset ja hedelmät seuraavat prosentteina.
• Seuraava askel on kala, liha, munat, maito ja maitotuotteet.
• Tasapainoisen ravinnon pyramidin kruunaavat rasvat - kasvi- ja eläinrasvat, sokeri ja makeiset, suola.

Grammoina se näyttää tältä:

Viljat: tattari, kaurapuuro, hirssi, riisi - 200 g;

Leipä (karkeaksi jauhettu)- 50 g;

Lihaa tai kalaa- 200 g;

Vihannekset ja hedelmät– 800 g, puolikas – tuore;

Maito ja/tai maitotuotteet- 700 g;

Raejuusto- 200-300 g;

Juusto- 15-20 g;

voita- 25-30 g;

Jalostamaton kasviöljy- 15 g;

Jotkut ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että imettävät äidit juovat jopa 1 litran maitoa päivässä. Mutta koska lehmän täysmaito on vauvalle vahva allergeeni, se olisi parempi korvata luonnollisilla fermentoiduilla maitotuotteilla. Se voi olla kefiiriä, jogurttia, fermentoitua leivottua maitoa, kotitekoista jogurttia.

Kulutamme vihanneksia missä tahansa muodossa, mutta muista, että vitamiinien enimmäismäärä on tuoreessa ruoassa.

Valmistus- ja käsittelymenetelmät

Imettävän äidin lämpökäsittelyn päätyypit ovat hauduttaminen, keittäminen, paistaminen, höyrytys. Näiden hellävaraisten kypsennysmenetelmien avulla voit säilyttää alkuperäisten tuotteiden suurimmat ravintoaineet ja poistaa paistettujen ruokien haitalliset sivutuotteet. Uskokaa minua, ruokavaliovalmisteet ovat maukkaita ja terveellisiä, ei vain vauvalle, vaan myös äidille.

Toinen terveellinen ruokailuvinkki: minimaalinen ruoanlaitto. Jokaisella uudelleenlämmityksellä ruoka menettää merkittävän osan biologisesti aktiivisista aineista.

Suunniteltu imetysruokavalio 3 kuukauden iässä

Toinen terveellinen ruokailuvinkki: minimaalinen ruoanlaitto. Jokaisella uudelleenlämmityksellä ruoka menettää merkittävän osan biologisesti aktiivisista aineista.

Ja tietysti 3 kuukauden ikäisen imettävän äidin ruokavalion tulisi koostua vain tuoreista ja korkealaatuisista tuotteista.

Suunniteltu imetysruokavalio 3 kuukauden iässä

Unohda pizza, sushi, kakut ja hot dogit - nämä ruoat ovat haitallisia jopa terveelle aikuiselle, eivätkä ne ole hyväksyttävää imettävälle naiselle. Sama koskee makeita hiilihapollisia juomia, pullia, kakkuja ja leivonnaisia, kuumia kastikkeita ja mausteita, rasvaisia ​​ja paistettuja ruokia.

Rakasta terveellistä ruokaa: luonnollista terveelliset ruoat erittäin maukkaita, varsinkin jos keität ne oikein ja rakkaudella. Nauti kasvisruokia: erilaisia ​​salaatteja, muhennoksia, patoja, syö maitotuotteita ja juustoja, monipuolista ruokalistaasi hedelmäjälkiruokilla ja kotitekoisilla leivonnaisilla.

Hyvin pian näet, että terveellinen syöminen hyödyttää paitsi vauvaa myös äitiä - tunnet voiman ja optimismin aallon, tulet kauniimmaksi ja saat siivet selkäsi taakse.