Αιτίες υψηλού βάρους σε ένα παιδί. Υπερβολικό βάρος στα παιδιά: πώς να προσδιορίσετε και τι να κάνετε; Το υπερβολικό βάρος αποτελεί κίνδυνο για την υγεία

Οι μητέρες των μωρών συχνά λένε με περηφάνια σε φίλους και συγγενείς πόσο καλά παίρνει το μωρό μετά τη γέννηση - οι παιδίατροι κοιτάζουν σε ειδικά τραπέζια και χαίρονται με την έγκαιρη εισαγωγή συμπληρωματικών τροφών, από παιδικές διαφημίσεις που αγγίζουν μωρά με παχουλά ροζ μάγουλα και με χέρια σε σφίξιμο σε εμάς.

Εν τω μεταξύ, το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους αποτελεί πραγματική απειλή για την υγεία του παιδιού. Πώς να προσδιορίσετε τη στιγμή που είναι ώρα να σταματήσετε να σας αγγίζουν και να αντιμετωπίσετε την αλήθεια; Σε ποια ηλικία πρέπει να ανησυχείτε για τη μέτρηση των θερμίδων και τι να κάνετε αν είναι ήδη προφανές ότι η έλλειψη δράσης - φυσικά, από την πλευρά των γονιών - θα συντρίψει πολύ γρήγορα το αγαπημένο σας μικρό άτομο με ένα απαίσιο βάρος ασθένειες; Πώς να προστατέψετε το παιδί σας από πιθανά προβλήματασε σχέσεις με συνομηλίκους;

Τι λένε οι στατιστικές;

Η κατάσταση δεν είναι πολύ χαρούμενη - οι στατιστικές δείχνουν ότι κάθε έκτο παιδί στον πλανήτη ηλικίας 2 έως 19 ετών έχει κάποιο υπερβολικό βάρος, για το οποίο μπορεί και σίγουρα πρέπει να γίνει κάτι. Και οι ίδιες στατιστικές υποστηρίζουν ότι οι περισσότερες μητέρες και πατέρες αρνούνται να κατανοήσουν και να αποδεχθούν την κλίμακα του προβλήματος, ακόμη και αν τους παρουσιαστούν πληροφορίες για το υπερβολικό βάρος του παιδιού σε σαφές κείμενο: μόνο το 23% των γονέων δέχεται αμέσως να βοηθήσει τους απογόνους τους, ενώ οι υπόλοιποι προτιμούν να προσποιούνται ότι το πρόβλημα δεν υπάρχει καθόλου.

Πολλοί γονείς τείνουν να αισθάνονται ένοχοι όταν γίνεται σαφές ότι το παιδί τους χρειάζεται βοήθεια: η κοινωνία τους αναθέτει την ευθύνη για το υπερβολικό βάρος. Είναι όμως προφανές, και η έρευνα το επιβεβαιώνει, ότι το θέμα είναι συχνά στα συγκεκριμένα αναπτυξιακά χαρακτηριστικά του ίδιου του παιδιού, στον μεταβολισμό του και στις διατροφικές του συνήθειες, που μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να επηρεάσουν οι γονείς. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να ξεκινήσετε αναγνωρίζοντας το υπερβολικό βάρος ως γεγονός.

Πώς θα καταλάβετε εάν το παιδί σας είναι υπέρβαρο;

Αρχικά, είναι λογικό να συμβουλευτείτε τους ίδιους πίνακες βάρους και ηλικίας παιδιών - είναι καλύτερο να πάρετε αυτούς που χρησιμοποιούνται από τον ΠΟΥ, έχουν ένα πολύ ευρύ «εύρος» κανόνων, που συνδέονται με μια ορισμένη ηλικία μέχρι την εφηβεία. Εάν το παιδί πέσει εντός των προτύπων -ακόμα και στο ανώτατο όριο- τότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ, αλλά αν ανησυχείτε για το υπερβολικό βάρος, είναι λογικό να περιορίσετε ορισμένες τροφές και να αυξήσετε αθλητικά φορτία- περισσότερα για αυτό παρακάτω.

Εάν το βάρος υπερβαίνει τα επιτρεπτά πρότυπα, αξίζει να μιλήσουμε για την παρουσία ενός ή του άλλου βαθμού παχυσαρκίας - και τότε η λύση στο πρόβλημα σίγουρα δεν πρέπει να τεθεί στο πίσω μέρος του καυστήρα. Φυσικά, το πιο λογικό θα ήταν να επικοινωνήσετε πρώτα με έναν παιδίατρο και μετά με έναν διατροφολόγο. Με βάση τις συστάσεις τους, θα είναι σαφές τι θα κάνουμε στη συνέχεια.

Τι θα κάνει ένας ικανός γιατρός;

Ο σωστός ειδικός θα είναι σε θέση να προσδιορίσει με ακρίβεια πόσο σοβαρό είναι το υπάρχον πρόβλημα και αν υπάρχει καθόλου - θα υπολογίσει τον δείκτη μάζας σώματος του παιδιού, θα τον συγκρίνει με τον υπάρχοντα πίνακα, θα μελετήσει προσεκτικά το ιστορικό ανάπτυξης και ανάπτυξης του παιδιού, θα αξιολογήσει οικογενειακό ιστορικό και πληροφορίες για τη σωματική διάπλαση των προγόνων.

Μόνο μετά από αυτό θα ληφθεί μια ετυμηγορία σχετικά με το εάν υπάρχει πρόβλημα με το υπερβολικό βάρος, πόσο σοβαρή είναι η κατάσταση και τι, στην πραγματικότητα, να κάνουμε γι 'αυτό. Ίσως, για να διευκρινιστεί η πλήρης εικόνα, ο γιατρός θα γράψει παραπομπές σε άλλους εξειδικευμένους ειδικούς για να διευκρινίσει ασαφή ζητήματα. Εάν, παρά το γεγονός ότι το παιδί είναι πολύ μπροστά από τους συνομηλίκους του σε βάρος και ύψος, η ανάπτυξή του δεν προκαλεί αμφιβολίες, θα στείλει με ήσυχη τη συνείδησή του όλη την οικογένεια να μεγαλώσει με υγεία και περαιτέρω.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από το υπερβολικό βάρος;

Τα υπερβολικά κιλά δεν είναι μόνο αισθητικά προβλήματα και πιθανές δυσκολίες στην επικοινωνία με συνομηλίκους, για παράδειγμα, σε ενεργά παιχνίδια. Υπάρχει επίσης μια σειρά από πιθανές επιπλοκές στην υγεία. Ας απαριθμήσουμε τα πιο συνηθισμένα.

Διαβήτης τύπου 2

Πρόκειται για μια χρόνια ασθένεια που σχετίζεται με αποτυχία στην επεξεργασία ζάχαρης - γλυκόζης. Ενα από τα πολλά απλούς τρόπουςτο να το κερδίσεις σε νεαρή ηλικία σημαίνει παχυσαρκία και καθιστικό τρόπο ζωής.

Μεταβολικό σύνδρομο

Πρόκειται για ένα σύμπλεγμα φυσιολογικών προβλημάτων που αυξάνουν δραματικά την πιθανότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και παθήσεων που σχετίζονται με μεταβολικές διαταραχές.

Υψηλή χοληστερόλη

Η χοληστερόλη βλάπτει τη ροή του αίματος δημιουργώντας πλάκα στις αρτηρίες. Αυτό μπορεί να προκαλέσει καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια στο απροσδιόριστο μέλλον.

Ασθμα

Ο λόγος εδώ δεν είναι απολύτως σαφής, αλλά η σχέση είναι ξεκάθαρη: τα υπέρβαρα παιδιά κινδυνεύουν να αναπτύξουν άσθμα χωρίς άλλα ορατούς λόγους. Αμέσως μετά την εξάλειψη του προβλήματος του υπερβολικού βάρους, η απειλή του άσθματος, κατά κανόνα, εξαφανίζεται.

Μη αλκοολική λιπώδης ηπατική νόσος

Η ασθένεια είναι επικίνδυνη επειδή η συσσώρευση λίπους στο συκώτι είναι ασυμπτωματική - ούτε οι γονείς, ούτε ειδικά το ίδιο το παιδί, δεν έχουν καν χρόνο να παρατηρήσουν ότι η κατάσταση είναι κοντά στην κλασική κίρρωση του ήπατος - τότε η δράση είναι πολύ περισσότερο δύσκολο από το να προσπαθείς να αποτρέψεις την ασθένεια.

Γιατί τα παιδιά γίνονται υπέρβαρα;

Δεν υπάρχει ξεκάθαρη απάντηση. Η κατάσταση είναι λίγο πολύ ξεκάθαρη όταν και οι γονείς και τα παιδιά είναι υπέρβαρα - τότε μπορούμε να μιλήσουμε για ανθυγιεινές οικογενειακές διατροφικές συνήθειες, αγάπη για το γρήγορο φαγητό και απροσεξία στη σωματική δραστηριότητα. Στη συνολική εικόνα μπορεί να ενταχθεί και η γενετική προδιάθεση.

Συμβαίνει όμως επίσης ένα παιδί με σωματικούς και λεπτούς γονείς να είναι σαφώς υπέρβαρο, τα άλλα παιδιά να είναι καλά, αδύνατα και υγιή και ένα από τα παιδιά να έχει σαφώς προβλήματα. Αναγνωρίζοντας τις δυσκολίες στον καθορισμό σαφών και διακριτών ορίων και αιτιών του υπερβολικού βάρους, οι γιατροί μιλούν με περισσότερη ή λιγότερη προσοχή για τους παρακάτω παράγοντες.

Μη ισορροπημένη διατροφή

Με άλλα λόγια, το ίδιο κακόμοιρο γρήγορο φαγητό, το συνεχές σνακ εν κινήσει και ο εθισμός σε γλυκά εργοστασιακής παραγωγής (συμπεριλαμβανομένων των ποτών, συμπεριλαμβανομένων, παρεμπιπτόντως, του χυμού φρούτων, ο οποίος πωλείται ενεργά με το πρόσχημα του «υγιεινού και φυσικός").

Έλλειψη κίνησης

Όλα εδώ είναι προφανή και απλά: πόση ενέργεια μπαίνει, τόσα πολλά θα πρέπει να δαπανηθούν. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας οδηγεί πολύ γρήγορα σε αύξηση των περιττών κιλών και εκατοστών.

Ψυχολογικοί παράγοντες

Τα παιδιά, όπως και οι ενήλικες, συχνά αποκτούν εμμονή με πραγματικά ή φανταστικά προβλήματα. Το να «γλυκάνετε» τη γκρίζα ή τη βαρετή και βαρετή ζωή σας είναι ένας σίγουρος τρόπος για να κερδίσετε περισσότερα περισσότερα προβλήματα, και σίγουρα θα είναι εντελώς αληθινά.

Κοινωνικοοικονομικοί παράγοντες

Η έλλειψη κεφαλαίων στον οικογενειακό προϋπολογισμό, δυστυχώς, περιορίζει απότομα την πρόσβαση σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα και βιταμίνες, αλλά αναγκάζει τους γονείς να αγοράζουν τα φθηνότερα -και συχνά τη χαμηλότερης ποιότητας- γλυκά για να ευχαριστήσουν με κάποιο τρόπο το μωρό.

Τι να κάνετε εάν το παιδί σας είναι υπέρβαρο;

Είναι καλύτερο να λάβετε ως βάση μια λίστα ενεργειών που θα συστήσει ένας ειδικός σε ένα συγκεκριμένο παιδί μετά από πλήρη εξέταση και εξέταση όλων των λόγων. Εάν δεν υπάρχουν άλλες ενδείξεις και αντενδείξεις που απαιτούν ειδική διόρθωση, μπορούν να γίνουν οι ακόλουθες ενέργειες.

Μην δίνετε στο παιδί σας ροφήματα με ζάχαρη - μιλάμε για ανθρακούχα γλυκά νερά και «χυμούς» φρούτων. Είναι καλύτερο να στραφείτε σε φρεσκοστυμμένους χυμούς χωρίς ζάχαρη, φρουτοχυμούς και κομπόστες.

Προσπαθήστε να ταΐζετε το παιδί σας όσο το δυνατόν περισσότερα λαχανικά και φρούτα - να είστε προετοιμασμένοι ότι θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να προσαρμοστεί στις νέες διατροφικές συνήθειες.

Προσπαθήστε να έχετε μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο με όλη την οικογένεια τουλάχιστον μία φορά την ημέρα - αυτή τη στιγμή, αφαιρέστε τα gadget από το οπτικό σας πεδίο, κλείστε την τηλεόραση και απολαύστε όχι μόνο φαγητό, αλλά και πλήρη επικοινωνία μεταξύ σας.

Περιορίστε τον αριθμό των σνακ - και παρακολουθήστε προσεκτικά την εφαρμογή αυτού του κανόνα. Τα παιδιά μερικές φορές αποδεικνύονται πολύ πιο εφευρετικά από όσο νομίζουμε.

Βρείτε έναν κατάλληλο τύπο σωματικής δραστηριότητας για όλη την οικογένεια - ο χορός ή το κολύμπι, για παράδειγμα, είναι ιδανικά για όσους δεν θέλουν να ασχοληθούν με σοβαρά αθλήματα.

• Σοβαρές συνέπειες του υπερβολικού βάρους
• Αιτίες παχυσαρκίας στα παιδιά
• Πρόληψη της παχυσαρκίας στα παιδιά

Σήμερα, όλο και πιο συχνά συναντάμε παιδιά των οποίων το βάρος ξεπερνά σαφώς τα ιατρικά πρότυπα. Σε ποιες ασθένειες οδηγεί το υπερβολικό βάρος; Πώς επηρεάζει την ψυχική υγεία ενός παιδιού; Ποιες είναι οι αιτίες της παχυσαρκίας στα παιδιά; Πώς να το αποτρέψετε;

Σοβαρές συνέπειες του υπερβολικού βάρους

Οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν ότι η παχυσαρκία είναι Παιδική ηλικίαμπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, παθήσεων του ήπατος και της χοληδόχου κύστης, της υπέρτασης, της υπογονιμότητας και άλλων χρόνιων παθήσεων. Άτομα που είναι παχύσαρκα από την παιδική ηλικία μπορεί να αναπτύξουν αθηροσκλήρωση, στεφανιαία νόσο, έμφραγμα του μυοκαρδίου ή χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια σε νεαρή ηλικία - ασθένειες χαρακτηριστικές των ηλικιωμένων. Ένα υπέρβαρο παιδί υποφέρει συχνά από ροχαλητό και άλλες διαταραχές ύπνου. Η παχυσαρκία επηρεάζει επίσης αρνητικά την ψυχολογική κατάσταση του παιδιού: το υπερβολικό βάρος δημιουργεί αυτοπεποίθηση σε παιδιά και εφήβους, μειώνει σημαντικά την αυτοεκτίμηση, που οδηγεί σε προβλήματα με τις σπουδές και μερικές φορές προκαλεί χλευασμό από τους συνομηλίκους και, ως αποτέλεσμα, οδηγεί σε απομόνωση και κατάθλιψη.

Αιτίες παχυσαρκίας στα παιδιά

Τις περισσότερες φορές, το υπερβολικό βάρος στα παιδιά είναι αποτέλεσμα όχι κατάλληλη διατροφήκαι καθιστική ζωή, αλλά μπορεί επίσης να προκληθεί από ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος ή άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας. Οι κύριοι παράγοντες κινδύνου για την παχυσαρκία είναι οι ακόλουθοι.

• Φτωχή διατροφή
  Εάν ένα παιδί καταναλώνει τακτικά τροφές με πολλές θερμίδες, λιπαρά και γλυκά (φαστ φουντ, σνακ, πατατάκια, είδη ζαχαροπλαστικής, αρτοσκευάσματα κ.λπ.), αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό βάρος. Και αν σε αυτό προσθέσετε ζαχαρούχα ανθρακούχα ποτά, παγωτό, επιδόρπια με κρέμα και άλλα γλυκά, ο κίνδυνος παχυσαρκίας αυξάνεται ακόμη περισσότερο.
• Καθιστική ζωή
  Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας συμβάλλει στη συσσώρευση περιττού βάρους, επειδή... σε αυτή την περίπτωση, το παιδί καίει πολύ λιγότερες θερμίδες από όσες λαμβάνει από το φαγητό. Εάν ένα παιδί αφιερώνει πολύ χρόνο παρακολουθώντας τηλεόραση, στον υπολογιστή ή παίζοντας βιντεοπαιχνίδια για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτός ο τρόπος ζωής συμβάλλει επίσης στην ανάπτυξη της παχυσαρκίας.
• Κληρονομικός παράγοντας
  Εάν τα μέλη της οικογένειας είναι υπέρβαρα, αυτός είναι ένας πρόσθετος παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη παχυσαρκίας στα παιδιά, ειδικά εάν υπάρχει πάντα τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες στο σπίτι που είναι διαθέσιμη ανά πάσα στιγμή και το παιδί κάνει καθιστικό τρόπο ζωής.
• Ψυχολογικοί παράγοντες
  Τα παιδιά και οι έφηβοι, καθώς και οι ενήλικες, τείνουν να «τρώνε» τέτοια ψυχολογικά προβλήματα, τους αρέσει το άγχος, τα προβλήματα ή τα έντονα συναισθήματα και μερικές φορές τρώνε ακριβώς έτσι, από πλήξη. Μερικές φορές η αιτία της υπερφαγίας είναι η έλλειψη ή η απουσία γονικής προσοχής και οι επιπλέον θερμίδες που λαμβάνονται από τα τρόφιμα οδηγούν σε υπερβολικό βάρος.

Οι επιλογές φαγητού, τα καθημερινά μενού και οι οικογενειακές ρουτίνες γευμάτων εναπόκεινται στους ενήλικες και ακόμη και μικρές αλλαγές μπορούν να έχουν μεγάλα οφέλη για την υγεία του παιδιού σας.

Αυτό είναι ενδιαφέρον! Η θεραπεία για την παχυσαρκία στα παιδιά εξαρτάται από την ηλικία και τη γενική υγεία τους. Δεν συνταγογραφούνται στα παιδιά φάρμακα που καταστέλλουν την όρεξη ή προάγουν την απώλεια βάρους. Εάν η παχυσαρκία σε ένα παιδί προκαλείται από διαταραχή του ορμονικού συστήματος, η απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί μέσω ενός συνδυασμού διατροφής, άσκησης και θεραπείας της υποκείμενης νόσου.

• Όταν ψωνίζετε για είδη παντοπωλείου, μην ξεχνάτε τα φρούτα και τα λαχανικά. Παρασκευασμένα βιομηχανικά προϊόντα, όπως κράκερ, μπισκότα και αρτοσκευάσματα, ημικατεργασμένα προϊόντα διατροφής, καθώς και έτοιμα γεύματα, συμπεριλαμβανομένων. Τα κατεψυγμένα περιέχουν συχνά πάρα πολλά λιπαρά και ζάχαρη, επομένως δεν πρέπει να τα αγοράζετε. Αντίθετα, επιλέξτε πιο υγιεινά τρόφιμα με λίγες θερμίδες.
• Ποτέ μην χρησιμοποιείτε το φαγητό ως ανταμοιβή ή τιμωρία.

• Αποφύγετε ή ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση ροφημάτων με ζάχαρη που παράγονται στο εμπόριο, συμπεριλαμβανομένων αυτών που περιέχουν χυμό φρούτων. Αυτά τα ποτά είναι πλούσια σε θερμίδες, αλλά περιέχουν πολύ λίγα θρεπτικά συστατικά.
• Για κάθε γεύμα, προσπαθήστε να μαζεύετε όλη την οικογένεια γύρω από το τραπέζι. Φάτε αργά, μοιραστείτε τα νέα. Μην αφήνετε το παιδί σας να τρώει μπροστά στην τηλεόραση, τον υπολογιστή ή το βιντεοπαιχνίδι - αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι χάνει τον έλεγχο του κορεσμού και μπορεί να τρώει περισσότερο από όσο θα έπρεπε.
• Προσπαθήστε να επισκέπτεστε όσο το δυνατόν λιγότερο καφετέριες και εστιατόρια με το παιδί σας, ειδικά εστιατόρια γρήγορου φαγητού. Σε τέτοια καταστήματα τροφίμων, τα περισσότερα από τα πιάτα του μενού είναι πλούσια σε θερμίδες και περιέχουν μεγάλες ποσότητες ανθυγιεινών λιπαρών.

Για να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα του παιδιού σας, ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες.

• Περιορίστε τον χρόνο του παιδιού σας στον υπολογιστή και μπροστά στην οθόνη της τηλεόρασης σε δύο ώρες.
• Επικεντρωθείτε στην κινητικότητα γενικά, αντί στις σωματικές ασκήσεις - το παιδί δεν χρειάζεται να κάνει κάποιο συγκεκριμένο σύνολο σωματικών ασκήσεων, μπορείτε απλώς να παίξετε κρυφτό ή να πιάσετε, να πηδήξετε με σχοινί, να γλύψετε μια γυναίκα χιονιού κ.λπ.
• Για να διατηρήσετε το παιδί σας ενεργό, δώστε του το παράδειγμα. Σκεφτείτε τι είδους υπαίθρια δραστηριότητα μπορεί να κάνει όλη η οικογένεια.
• Μην χρησιμοποιείτε ποτέ φυσική άσκησηως τιμωρία ή υποχρέωση.
• Επιτρέψτε στο παιδί σας να διαφοροποιήσει τις υπαίθριες δραστηριότητές του διαφορετικές μέρεςεβδομάδες. Αφήστε τον να κολυμπήσει στην πισίνα μια μέρα, να πάει μπόουλινγκ στην άλλη, να παίξει ποδόσφαιρο την τρίτη και να κάνει ποδήλατο την τέταρτη. Δεν έχει σημασία τι κάνει - είναι σημαντικό να κινείται περισσότερο.

Συζήτηση

Το υπερβολικό βάρος στα παιδιά στο 90% των περιπτώσεων είναι συνέπεια της κακής διατροφής στην οικογένεια. Και ενώ η μητέρα λέει, «ο γιος μου δεν τρώει απολύτως τίποτα», θα πάρει και θα πάρει βάρος, και μετά στα 20 GB, 35 έχει ήδη έμφραγμα... Άρα μπορεί να μην περιμένετε καν τα εγγόνια.

Η ανατριχιαστική εικόνα στο σώμα του άρθρου είναι αυτή, παρακάτω. Θα μπορούσατε απλά να το αφήσετε ήσυχο, χωρίς το υπόλοιπο κείμενο και τον τίτλο του άρθρου. Και όλα θα ήταν ξεκάθαρα. Στο τραπέζι των παιδιών είναι η Coca-Cola (ή η Pepsi, δεν βλέπω τη διαφορά - οι λάτρεις των έξυπνων αυτοκινήτων έχουν από καιρό προσαρμοστεί και τα δύο στις ανάγκες τους - όπως οι κινητήρες πλυσίματος - διαβρώνεται χειρότερα από το οξύ). Όλα τα άλλα είναι το λεγόμενο fast food - αυτό που λέμε fast food - ούτε ο ενήλικος οργανισμός δεν μπορεί να το χωνέψει χωρίς να βλάψει τον εαυτό του, πόσο μάλλον ένα παιδί, που όλα του μεγαλώνουν και εξελίσσονται... Και τι τρώνε τα παιδιά στα σχολεία; Και δεν τρώνε τίποτα εκεί. Γιατί έχουν ήδη διαμορφωθεί γεύσεις για κάτι άλλο - όχι για κατσαρόλες και χυλούς, αλλά για πατατάκια, ξηρούς καρπούς, κράκερ με γλουταμικό και ό,τι έχει συσκευασία. Αυτό τρώνε, τρέχοντας στο επόμενο μαγαζί στα διαλείμματα. Εμείς, οι γονείς, τρομοκρατούμαστε όταν κοιτάμε τις οθόνες της τηλεόρασης όπου δείχνουν την Αμερική και τους απλούς κατοίκους της με μέσο βάρος πάνω από 100 κιλά, ανεξαρτήτως ηλικίας. Και δεν κάνουμε τίποτα ή δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα, εναντιωνόμαστε. Δεν υπάρχει εθνικό πρόγραμμα (ο Dr. Bormental και η Land of the Slender δεν μετράνε, αν και πρέπει να αποτίσουμε φόρο τιμής στο εμπορικό πνεύμα των πονηρών διοργανωτών). Στον αθλητισμό, τα καλύτερα από τα καλύτερα της χώρας είναι πολύ μπροστά από τα υπόλοιπα, τι μπορούμε να πούμε για τον μέσο Ρώσο, και ο αθλητισμός απέχει πολύ από το να είναι μεταξύ των προτεραιοτήτων της εθνικής μας πολιτικής. Εάν στη σοβιετική εποχή υπήρχαν αθλητικοί σύλλογοι σε κάθε γωνιά, τώρα οι γονείς δεν ξέρουν πού να τοποθετήσουν το παιδί προσχολικής ηλικίας.

Το άρθρο είναι σωστό! Ως συνήθως - τίποτα καινούργιο. Περισσότερη κίνηση και λιγότερο λίπος. Τι να κάνετε εάν το παιδί είναι ήδη γεμάτο; Ή το παιδί πιστεύει ότι είναι χοντρό. Πρόσφατα διάβασα ένα γράμμα από μια μητέρα - έχει ένα μωρό 6 ετών Κανονικό βάροςθα ήθελα να χάσω βάρος.

Το μωρό κάνει δίαιτα

Σχολιάστε το άρθρο «Υπερβολικό βάρος στα παιδιά: αιτίες, πρόληψη και θεραπεία»

Οι γιατροί δεν κουράζονται να επαναλαμβάνουν ότι η παχυσαρκία είναι ένας πραγματικός πόλεμος, όπου υπάρχει μόνο ένας εχθρός, αλλά υπάρχουν αμέτρητα θύματα. Αυτό το πρόβλημα της εποχής μας επιδεινώνεται από το γεγονός ότι τα παιδιά βρίσκονται στο «πεδίο μάχης».

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, στις Ηνωμένες Πολιτείες, κάθε δεύτερο παιδί είναι υπέρβαρο και κάθε πέμπτο παιδί είναι παχύσαρκο. Στις χώρες της Δυτικής Ευρώπης αυτοί οι αριθμοί είναι χαμηλότεροι, αλλά αυξάνονται σταθερά. Η ασθένεια ήδη υπερβαίνει την κληρονομική προδιάθεση. Όλο και περισσότερο, η σωματική αδράνεια και η κατάχρηση φαστ φουντ και τρανς λιπαρών αναφέρονται ως οι κύριοι λόγοι.

Αιτίες

Όπως και στους ενήλικες, η παχυσαρκία στα παιδιά είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Για να είναι επιτυχής η θεραπεία, είναι απαραίτητο να μάθουμε πρώτα τα αίτια της νόσου. Για να γίνει αυτό, οι γιατροί συλλέγουν αναμνήσεις και πραγματοποιούν κάθε είδους εργαστηριακές εξετάσεις.

Οι πιο συνηθισμένοι παράγοντες που προκαλούν υπερβολικό βάρος περιλαμβάνουν:

• υπερβολική πρόσληψη θερμίδων?
• φυσική αδράνεια;
• κληρονομική προδιάθεση;
• μεταβολική νόσος?
• όγκος υποθαλάμου, αιμοβλάστωση, τραύμα κρανίου.
• νευροενδοκρινικές ασθένειες: υπερκορτιζολισμός, υποθυρεοειδισμός.
• η έλλειψη ύπνου;
• έλλειψη καθημερινής ρουτίνας?
• μακροχρόνια χρήση γλυκοκορτικοειδών, αντικαταθλιπτικών.
• γονιδιακές μεταλλάξεις?
• χρωμοσωμικά και άλλα γενετικά σύνδρομα: Prader-Willi, Ahlstrom, Cohen, εύθραυστο χρωμόσωμα Χ, Down, ψευδουποπαραθυρεοειδισμός.

Όλοι αυτοί οι παράγοντες κινδύνου πρέπει να εντοπιστούν έγκαιρα για να ξεκινήσει η απαραίτητη θεραπεία. Δυστυχώς, οι γονείς συχνά περιμένουν μέχρι την τελευταία στιγμή, μέχρι η παχυσαρκία πρώτου βαθμού να μετατραπεί σε παχυσαρκία τρίτου βαθμού με όλες τις επιπλοκές και τις συνέπειες για τη ζωή και την υγεία.

Συμπτώματα

Η κλινική εικόνα της νόσου σχετίζεται στενά με χαρακτηριστικά ηλικίαςπαιδί. Έτσι σε ορισμένα στάδια της ζωής του τα συμπτώματα μπορεί να είναι διαφορετικά. Κατά κανόνα, τα σημάδια της παχυσαρκίας αναπτύσσονται προοδευτικά, δηλαδή εμφανίζονται όλο και πιο καθαρά σε κάθε στάδιο.

ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ:

• υπέρβαρος;
• σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις?
• δυσβακτηρίωση?
• δυσκοιλιότητα

Νεανική σχολική ηλικία:

• υπέρβαρος;
• υπερβολικός ιδρώτας;
• δύσπνοια κατά το περπάτημα και τη σωματική δραστηριότητα.
• παραμόρφωση του σχήματος λόγω της εμφάνισης πτυχών λίπους στην κοιλιά, τους γοφούς, τους γλουτούς, τα χέρια και τους ώμους.
• υψηλή πίεση του αίματος.

Εφηβική ηλικία:

• έντονα συμπτώματα που περιγράφονται παραπάνω.
• γρήγορη κόπωση.
• διαταραχές εμμήνου ρύσεως στα κορίτσια.
• ζάλη, συχνοί και έντονοι πονοκέφαλοι.
• πρήξιμο των άκρων?
• πόνος στις αρθρώσεις?
• καταθλιπτική, καταθλιπτική κατάσταση.
• συνειδητή απομόνωση από τους συνομηλίκους.

Στην εφηβεία, η ασθένεια φτάνει σε ένα νέο επίπεδο, καλύπτοντας όχι μόνο τη φυσιολογία, αλλά και την ψυχολογική κατάσταση του παιδιού. Το υπερβολικό βάρος τον εμποδίζει να επικοινωνήσει πλήρως με τους συνομηλίκους του. Αυτό συχνά οδηγεί σε κακή προσαρμογή, αντικοινωνική συμπεριφορά και ακόμη και αυτισμό.

Διαγνωστικά

Έχοντας παρατηρήσει τα πρώτα σημάδια της νόσου στο παιδί σας, δεν χρειάζεται να ελπίζετε ότι είναι προσωρινό, αυτό συμβαίνει σε όλους, όλα σχετίζονται με την ηλικία και σύντομα θα περάσει. Πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ενδοκρινολόγο το συντομότερο δυνατό, ο οποίος θα κάνει τη σωστή διάγνωση και θα δώσει τις κατάλληλες συστάσεις.

Λήψη ιστορικού:

• βάρος γέννησης;
• ηλικία εμφάνισης της παχυσαρκίας?
• δυναμική ανάπτυξης?
• παρουσία σακχαρώδους διαβήτη τύπου ΙΙ και καρδιαγγειακών παθήσεων.
• νευρολογικά παράπονα: πονοκέφαλοι, προβλήματα όρασης.
• ψυχοκινητική ανάπτυξη?
• το ύψος και το βάρος των γονέων.

Αντικειμενικά δεδομένα:

• ανδρογονοεξαρτώμενη δερμοπάθεια: υπερτρίχωση, λιπαρή σμηγματόρροια, ακμή.
• αρτηριακή πίεση?
• περιφέρεια μέσης;
• κατανομή του λιπώδους ιστού σε μέρη του σώματος·
• ύψος;
• στάδιο της σεξουαλικής ανάπτυξης.

Εργαστηριακή διάγνωση:

• χημεία αίματος?
• το προφίλ των λιπιδίων;
• Υπερηχογράφημα του ήπατος για τον προσδιορισμό των ενζύμων του.
• δοκιμή ανοχής γλυκόζης για τον προσδιορισμό της αντίστασης στην ινσουλίνη.
• Εδώ είναι οι ορμόνες που θα πρέπει να ελεγχθούν: θυρεοειδής, κορτιζόλη, ACTH, λεπτίνη, παραθυρεοειδική ορμόνη, προϊνσουλίνη, προλακτίνη, LH, FSH, SSSH, τεστοστερόνη, ορμόνη αντι-Mullerian, αυξητική ορμόνη.
• 24ωρη παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης.

Ενόργανες μελέτες:

• βιοεμποδανσομετρία;
• MRI εγκεφάλου;
• οφθαλμολογική εξέταση?
• πολυυπνογραφία;
• Υπερηχογράφημα της κοιλιακής κοιλότητας.
• ΗΚΓ, ECHO-KG.

Μελέτες μοριακής γενετικής:

• προσδιορισμός καρυότυπου;
• αναζήτηση γονιδιακών μεταλλάξεων.

Διαβουλεύσεις ειδικών:

• γιατρός φυσικοθεραπείας?
• Γαστρεντερολόγος?
• γενεσιολόγος;
• γυναικολόγος;
• τροφολόγος;
• καρδιολόγος?
• νευρολόγος;
• ωτορινολαρυγγολόγος;
• ψυχολόγος;
• ενδοκρινολόγος.

Δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε ότι εάν υπάρχει υποψία παχυσαρκίας, το φτωχό παιδί θα υποβληθεί σε όλες αυτές τις μελέτες και εξετάσεις. Αφού συγκεντρώσει το ιστορικό, ο γιατρός θα κάνει υποθέσεις σχετικά με τους παράγοντες που προκάλεσαν την ασθένεια και θα συνταγογραφήσει μόνο εκείνες τις διαγνωστικές μεθόδους που είναι απαραίτητες για την επιβεβαίωση της διάγνωσης.

Ηλικιακά χαρακτηριστικά

Λόγω του γεγονότος ότι ο λιπώδης ιστός στο σώμα σχηματίζεται με διαφορετικούς ρυθμούς, υπάρχουν στάδια παιδικής παχυσαρκίας που σχετίζονται με χαρακτηριστικά που σχετίζονται με την ηλικία:

• Σε παιδιά ηλικίας κάτω του ενός έτους, εμφανίζεται η πρώτη συσσώρευση λιπώδους ιστού και η παχυσαρκία δεν διαγιγνώσκεται.
• 1-3 χρόνια είναι μια κρίσιμη περίοδος όταν οι γονείς και οι συγγενείς τρέφουν υπερβολικά το μωρό με γλυκά - αυτό είναι το πρώτο στάδιο κατά το οποίο μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα της νόσου.
• 3-5 χρόνια - η ανάπτυξη του λίπους σταθεροποιείται, προβλήματα βάρους παρατηρούνται σπάνια.
• 5-7 χρόνια - το δεύτερο κρίσιμο στάδιο, που χαρακτηρίζεται από την αύξηση του σωματικού λίπους.
• 8-9 ετών - σε παιδιά σχολική ηλικία V δημοτικό σχολείοπροβλήματα με το βάρος σπάνια σημειώνονται, καθώς η ενεργή ζωή, η φυσική αγωγή και τα μαθήματα τους επιτρέπουν να ξοδεύουν επαρκή ποσότητα θερμίδων.
• Τα 10-11 χρόνια είναι επίσης ένα σχετικά ήρεμο στάδιο, αλλά εδώ είναι πολύ σημαντικό για τους γονείς να προετοιμάσουν τον έφηβο για την επερχόμενη εφηβεία και να του ενσταλάξουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες.
• 12-13 ετών - σε αυτή την ηλικία συμβαίνουν σοβαρές ορμονικές αλλαγές στο εφηβικό σώμα λόγω της εφηβείας, η οποία συχνά γίνεται η ώθηση για την απόκτηση επιπλέον κιλών.

Γνωρίζοντας τις κρίσιμες περιόδους στη ζωή ενός παιδιού, οι γονείς μπορούν να είναι πιο προσεκτικοί στο πρόβλημα του υπερβολικού βάρους σε αυτά τα στάδια. Αυτό θα επιτρέψει να διορθωθούν τα πάντα στα αρχικά στάδια, όταν η ασθένεια δεν έχει ακόμη ξεκινήσει.

Ταξινόμηση

Οι γιατροί έχουν περισσότερες από μία ταξινομήσεις παιδικής παχυσαρκίας: ανάλογα με την αιτιολογία, τις συνέπειες, τους βαθμούς κ.λπ. Για να μην περιπλανηθούν οι γονείς σε αυτές, αρκεί να έχουμε ελάχιστες πληροφορίες.

Πρώτον, η ασθένεια μπορεί να είναι:

• πρωτογενές - προκαλείται από κληρονομικότητα και συγγενείς παθολογίες.
• δευτερογενής - αποκτήθηκε ως αποτέλεσμα κακής διατροφής και σωματικής αδράνειας.

Δεύτερον, υπάρχει ένας ειδικός πίνακας που θα βοηθήσει στον προσδιορισμό της παχυσαρκίας σε ένα παιδί με βάση τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), ο οποίος υπολογίζεται χρησιμοποιώντας τον τύπο:

I (ΔΜΣ) = M (βάρος σε κιλά) / H2 (ύψος σε μέτρα).

• Πτυχίο

Το ελαφρύ υπερβολικό βάρος σε ένα παιδί δεν προκαλεί ανησυχία στους γονείς. Χαίρονται ακόμη και για την εξαιρετική του όρεξη και τα παχουλά του μάγουλα. Οι παιδίατροι δεν παίρνουν σοβαρά τις διαγνώσεις, κάνοντας πάντα έκκληση για την καλή υγεία του παιδιού τους. Στην πραγματικότητα, η παχυσαρκία σταδίου 1 μπορεί εύκολα να θεραπευτεί με άσκηση και σωστή διατροφή. Αλλά λόγω αυτής της συμπεριφοράς των ενηλίκων, αυτό συμβαίνει εξαιρετικά σπάνια.

• II βαθμού

Η ασθένεια εξελίσσεται σταδιακά, οδηγώντας σε παχυσαρκία σταδίου 2. Σε αυτό το στάδιο, δύσπνοια και υπερβολικός ιδρώτας. Τα παιδιά κινούνται ελάχιστα και συχνά έχουν κακή διάθεση. Τα προβλήματα αρχίζουν με τη φυσική αγωγή στο σχολείο και κοινωνική προσαρμογήστην τάξη.

• III βαθμού

Σε αυτό το στάδιο, η ασθένεια εκδηλώνεται ήδη με όλη της τη δύναμη, επομένως είναι δύσκολο να μην την παρατηρήσετε. Οι αρθρώσεις των ποδιών αρχίζουν να πονάνε, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κυμαίνονται. Το παιδί γίνεται ανισόρροπο, ευερέθιστο και καταθλιπτικό.

Έτσι οι ίδιοι οι γονείς μπορούν να καθορίσουν τον βαθμό παχυσαρκίας στο σπίτι. Αυτό θα σας επιτρέψει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια έγκαιρα.

Κανόνας και παθολογίες

Εκτός από τους βαθμούς, ένας πίνακας ανά ηλικία θα σας επιτρέψει να προσδιορίσετε το υπερβολικό βάρος, όπου, σύμφωνα με τα δεδομένα του ΠΟΥ, συλλέγονται παθολογικές τιμές σωματικού βάρους. Οι παράμετροι θα είναι διαφορετικές για αγόρια και κορίτσια. Επιπλέον, πρέπει ακόμα να προσαρμοστούν ανάλογα με την ανάπτυξη.

Βάρος κοριτσιών 1-17 ετών, σύμφωνα με τον ΠΟΥ

Βάρος αγοριών 1-17 ετών, σύμφωνα με τον ΠΟΥ

Εάν το παιδί είναι πολύ ψηλό, μπορείτε να αυξήσετε ελαφρώς τις παραμέτρους που δίνονται στον πίνακα.

Θεραπεία

Οι γονείς και το ίδιο το παιδί θα πρέπει να παρακολουθήσουν Σχολή Παχυσαρκίας. Αυτό ονομάζουν οι γιατροί ένα σύνολο μέτρων για τη διόρθωση της διατροφικής συμπεριφοράς και της επαρκής σωματικής δραστηριότητας. Αυτή η κινητήρια εκπαίδευση θεωρείται η βάση της θεραπείας. Εκεί εκτίθενται με πλήρη λεπτομέρεια οι κλινικές συστάσεις για τη θεραπεία της παθολογίας.

Θρέψη

Πρώτα απ 'όλα, για την παιδική παχυσαρκία, συνταγογραφείται διαιτοθεραπεία, που συντάσσεται σύμφωνα με τον πίνακα No. 8 του Pevzner. Χωρίς αυτό, είναι αδύνατο να αντιμετωπιστεί αυτή η ασθένεια.

Μια ειδική δίαιτα για παχύσαρκα παιδιά σύμφωνα με τον Pevzner συνιστά τη συμπερίληψη των ακόλουθων τροφών στη διατροφή τους στον ακόλουθο όγκο:

• ψωμί (χοντροαλεσμένο ή πίτουρο) - έως 170 γραμμάρια την ημέρα.
• γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση έως 1,5% λιπαρά - 200 g.
• σούπες (ελάχιστες πατάτες) - 220 g;
• κοτόπουλο, γαλοπούλα, άπαχο κρέας και ψάρι - 180 g.
• χυλό κεχρί, φαγόπυρο και κριθάρι - 200 g.
• λαχανικά σε απεριόριστες ποσότητες, παρασκευασμένα με οποιονδήποτε τρόπο·
• φρούτα χωρίς ζάχαρη - 400 γρ.
• τσάι, uzvar, φρεσκοστυμμένοι χυμοί - σε οποιαδήποτε ποσότητα.

Δείγμα μενού για παχυσαρκία σταδίου 2

Σε πρώτο βαθμό, η διατροφή μπορεί να διαφοροποιηθεί με μέλι, γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλότερα λιπαρά, γλυκά φρούτα και τηγανητά τρόφιμα. Στον βαθμό 3, το φυτικό έλαιο και οποιαδήποτε τέρψη σε τρόφιμα αποκλείονται.

• μείωση του μεγέθους της μερίδας?
• τρόπος κλασματικών 5 γευμάτων την ημέρα.
• δείπνο - 3 ώρες πριν τον ύπνο.
• πόσιμο άφθονο καθαρό νερό?
• πλήρης αποκλεισμός φαστ φουντ, πατατάκια, σνακ, σόδα.

Παιδικά πιάτα διατροφής:

• τυρί cottage-επιδόρπιο μπανάνας?
• τεύτλα και καρότο κατσαρόλα?
• παστίλια αποξηραμένων φρούτων?
• τεμπέλης κεφτέ σούπα?
• σουφλέ κρέατος?
• τυρόπιτα?
• κοτολέτες κοτόπουλου σε διπλό μπόιλερ και άλλα.

Συνταγές

• Κεφτεδάκια στον ατμό

Αφαιρέστε τους τένοντες και τη μεμβράνη από 150 γραμμάρια άπαχου μοσχαρίσιου κρέατος και αλέστε μέσω ενός μύλου κρέατος 2-3 φορές. Βράζουμε μια κουταλιά της σούπας ρύζι, κρυώνουμε και ανακατεύουμε στον κιμά. Περνάμε πάλι από τον μύλο του κρέατος, προσθέτουμε ένα τέταρτο βραστό αυγό και 5 γραμμάρια βούτυρο. Χτυπάμε όλη τη μάζα με ένα μπλέντερ. Τυλίγουμε σε μικρά κεφτεδάκια, τα βάζουμε σε ένα τηγάνι αλειμμένο με λάδι, προσθέτουμε κρύο νερό και βράζουμε για 10 λεπτά.

• Χορτόσουπα

Ψιλοκόψτε 2 μικρά καρότα και 2 κοτσάνια σέλινο. Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι. Ανακατεύουμε ψιλοκομμένα λαχανικά, προσθέτουμε 100 γραμμάρια λευκά φασόλια, 4 ντοματίνια κομμένα στη μέση. Ρίξτε μέσα 500 ml ζωμό λαχανικών ή κοτόπουλου. Μαγειρέψτε αφού βράσει για μισή ώρα. Αλατοπιπερώνουμε κατά βούληση θαλασσινό αλάτι. Πριν σερβίρουμε, προσθέτουμε λίγη κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά.

• Cupcakes

Αλέστε 1 μέτρια μπανάνα και μια χούφτα αμύγδαλα στο μπλέντερ. Τα ανακατεύουμε με τριμμένα καρότα. Προσθέστε 200 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης, 10 ml μέλι, 20 ml χυμό λεμονιού. Γεμίστε τα καλούπια με τη μάζα που προκύπτει και τοποθετήστε τα στην κατάψυξη. Μετά από 2 ώρες τα μεταφέρετε στο ψυγείο για μία ώρα. Σερβίρετε με τσάι.

Φυσική άσκηση

Η θεραπεία της παχυσαρκίας στα παιδιά δεν μπορεί να γίνει χωρίς επαρκή σωματική δραστηριότητα. Προϋποθέτει:

• καθημερινή άσκηση για τουλάχιστον 1 ώρα (αν ενθαρρύνεται περισσότερο).
• Είναι καλύτερα να αφιερώσετε τις περισσότερες από αυτές τις δραστηριότητες στην αερόμπικ.
• Παιχνίδια;
• διαγωνισμοί?
• ταξίδι;
• ψυχαγωγικές δραστηριότητες;
• διάφορα σετ ασκήσεων για απώλεια βάρους.

Φαρμακευτική θεραπεία

Λόγω αντενδείξεων που σχετίζονται με την ηλικία για τα περισσότερα φάρμακα φαρμακευτική θεραπείαοι ασθένειες είναι περιορισμένες.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, σύμφωνα με τους ειδικούς, στο παιδί μπορεί να συνταγογραφηθούν τα ακόλουθα φάρμακα:

• Ορλιστάτη - επιτρέπεται από την ηλικία των 12 ετών, βοηθά τα λίπη να απορροφώνται στο λεπτό έντερο.
• Η μετφορμίνη συνταγογραφείται από την ηλικία των 10 ετών για τον σακχαρώδη διαβήτη τύπου ΙΙ.

Η χρήση φαρμάκων όπως το Octreotide, η Leptin, η Sibutramine και η αυξητική ορμόνη περιορίζεται σε κλινικές και επιστημονικές μελέτες και δεν συνιστάται για τη θεραπεία της παιδικής παχυσαρκίας.

Σύμφωνα με έρευνες, η διαιτολογία, η φυσική αγωγή και η φαρμακευτική θεραπεία δεν είναι πολύ αποτελεσματικές. Από αυτή την άποψη, σε ορισμένες χώρες, η παιδική παχυσαρκία αντιμετωπίζεται με χειρουργικές μεθόδους. Ωστόσο, κλινικές δοκιμές έχουν δείξει ότι η χρήση της βαριατρικής σε παιδιά και εφήβους (σε σύγκριση με ενήλικες) συνοδεύεται από πολυάριθμες μετεγχειρητικές επιπλοκές, χαμηλή συμμόρφωση και συχνές υποτροπές αύξησης βάρους. Στη Ρωσική Ομοσπονδία, η εκτέλεση τέτοιων επεμβάσεων για τη θεραπεία της παχυσαρκίας σε άτομα κάτω των 18 ετών απαγορεύεται.

Πρόληψη

Οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν πώς να αποτρέψουν την παιδική παχυσαρκία:

• πλήρης επίγνωση της σωστής διατροφής·
• θηλασμός έως 6 μήνες.
• σωματική δραστηριότητα;
• κανοντας αθληματα;
• συνεχής παρακολούθηση του ΔΜΣ, έγκαιρη αναγνώριση παιδιών με αυτόν τον δείκτη άνω των 10 σε ηλικία 2-9 ετών.
• ενστάλαξη υγιεινών διατροφικών συνηθειών·
• περπατάει καθαρός αέρας.

Αν όλα αυτά γίνουν πράξη από την αρχή Νεαρή ηλικία, τα παιδιά και οι έφηβοι δεν θα διαγνωστούν ποτέ με παχυσαρκία.

Επιπλοκές

Το χειρότερο από όλα αυτά είναι αυτό που απειλεί αυτή η παθολογία. Δυστυχώς, οι γονείς δεν αντιπροσωπεύουν πάντα τον πλήρη κίνδυνο της νόσου. Εν τω μεταξύ, οι συνέπειες μπορεί να είναι οι πιο σοβαρές - ακόμη και ο θάνατος (στον βαθμό 3).

Μεταξύ των πιο κοινών επιπλοκών:

• άπνοια?
• αρτηριακή υπέρταση;
• γυναικομαστία?
• υπερανδρογονισμός?
• δυσλιπιδαιμία?
• χολολιθίαση;
• καθυστερημένη ή επιταχυνόμενη σεξουαλική ανάπτυξη.
• παθολογίες του μυοσκελετικού συστήματος: οστεοαρθρίτιδα, νόσος του Blount, σπονδυλολίσθηση.
• Διαταραχές του μεταβολισμού των υδατανθράκων: αντίσταση στην ινσουλίνη, μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη, γλυκαιμία νηστείας.
• λιπώδες ήπαρ: η ηπατίτιδα και η στεατοηπατίτιδα είναι οι πιο συχνές παθήσεις στα παιδιά.
• σχετική ανεπάρκεια ανδρογόνων?
• σακχαρώδης διαβήτης τύπου II;
• γαστρεντερικές παθήσεις: φλεγμονή του παγκρέατος, γαστρίτιδα, αιμορροΐδες, δυσκοιλιότητα.
• ηπατική ανεπάρκεια;
• ψυχικές ασθένειες, ψυχοκοινωνικές διαταραχές.
• μειωμένη ανδρική αναπαραγωγική λειτουργία, γυναικεία υπογονιμότητα στο μέλλον.

Οι γονείς πρέπει να καταλάβουν ότι τα παχύσαρκα παιδιά είναι δυστυχισμένα. Ως εκ τούτου, το κύριο καθήκον τους είναι να αποτρέψουν μια τέτοια εξέλιξη γεγονότων, και αν αυτό έχει ήδη συμβεί, να κάνουν τα πάντα για να θεραπεύσουν το παιδί. Όσο πιο γρήγορα συνέλθουν οι ενήλικες, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες ανάρρωσης και μια ευημερούσα ζωή που θα έχει στο μέλλον.

Διαβάστε επίσης: «Ψυχοσωματική της παχυσαρκίας».

Η παχυσαρκία στα παιδιά και τους εφήβους είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που δεν έχει χάσει τη σημασία του εδώ και πολλά χρόνια. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το υπερβολικό βάρος σε ένα παιδί συμβαίνει λόγω υπαιτιότητας των γονέων. Η κακή διατροφή και ο παθητικός τρόπος ζωής είναι οι δύο βασικοί λόγοι που προκαλούν την παθολογική κατάσταση.

Είναι σημαντικό να ληφθούν έγκαιρα μέτρα για τη διόρθωση της τρέχουσας κατάστασης. Στα παιδιά, το πρόβλημα της παχυσαρκίας προκαλεί όχι μόνο ένα αισθητικό σύμπλεγμα, αλλά και παθολογίες των εσωτερικών οργάνων. Η σύγχρονη συνδυαστική θεραπεία θα βοηθήσει να επαναφέρει το βάρος του παιδιού στο φυσιολογικό, αλλά για μεγάλο χρονικό διάστημα θα είναι απαραίτητο να ακολουθηθούν ορισμένα προληπτικά μέτρα. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα επιστροφής στην προηγούμενη κατάσταση.

Οι πιο συχνές αιτίες παχυσαρκίας στα παιδιά είναι η κακή διατροφή και η καθιστική ζωή.

Τι είναι η παχυσαρκία και γιατί εμφανίζεται σε παιδιά και εφήβους;

Η παχυσαρκία είναι μια χρόνια παθολογία που συνοδεύεται από διαταραχή των μεταβολικών διεργασιών στον οργανισμό, με αποτέλεσμα την αυξημένη συσσώρευση λιπώδους ιστού. Το υπερβολικό σωματικό βάρος οδηγεί σε διαταραχές στη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, της καρδιάς, του ενδοκρινικού αδένα και άλλων εσωτερικών οργάνων.

Η κύρια ανάπτυξη του υποδόριου ιστού εμφανίζεται κατά το πρώτο έτος της ζωής. Μέχρι την ηλικία των πέντε ετών, αυτές οι διεργασίες θα πρέπει να έχουν σταθεροποιηθεί πλήρως. Οι γιατροί εντοπίζουν αρκετές κρίσιμες περιόδους κατά τις οποίες η πιθανότητα παχυσαρκίας είναι υψηλότερη:

• από 0 έως 3 χρόνια?
• από 5 έως 7 χρόνια?
• από 12 έως 17 ετών.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που προκαλούν την παθολογική κατάσταση, ο πιο συνηθισμένος από τους οποίους είναι η κακή διατροφή. Πολλοί γονείς δεν βλέπουν τίποτα κακό στο γεγονός ότι το παιδί τους τρώει πολλά γλυκά, αρτοσκευάσματα, γρήγορο φαγητό και συχνά πίνει ανθρακούχα ποτά.

Η υπερβολική κατανάλωση των παραπάνω τροφών οδηγεί αναπόφευκτα στη συσσώρευση περιττών κιλών, αφού ο οργανισμός λαμβάνει περισσότερα θρεπτικά συστατικά από όσα απαιτείται. Άλλες αιτίες παιδικής παχυσαρκίας περιλαμβάνουν:

• Γενετικός παράγοντας. Οι επιστήμονες λένε ότι σε οικογένειες όπου ένας από τους γονείς είναι παχύσαρκος, ο κίνδυνος να κληρονομήσει το παιδί αυτή την παθολογία είναι 40%. Εάν και οι δύο γονείς έχουν τη νόσο, η πιθανότητα αυξάνεται στο 80%.
• Η σωματική αδράνεια είναι ο καθιστικός τρόπος ζωής ή η παντελής απουσία του, παραμονή πολλής ώρας στον υπολογιστή/τηλεόραση. Πολλά παιδιά αντιγράφουν το μοτίβο συμπεριφοράς των γονιών που περνούν λανθασμένα τον ελεύθερο χρόνο τους.
• Ορμονικές ανισορροπίες. Οι χρόνιες ασθένειες προκαλούν συχνά την ανάπτυξη παχυσαρκίας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις παθολογίες των ενδοκρινών αδένων (ιδίως του θυρεοειδούς αδένα) και τον παιδικό υποθυρεοειδισμό.
• Σύνδρομο Itsenko-Cushing (υπερινσουλινισμός). Χαρακτηρίζεται από υψηλή παραγωγή κορτικοστεροειδών ορμονών που επηρεάζουν τα επίπεδα ινσουλίνης. Το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα μειώνεται και η όρεξη, αντίθετα, αυξάνεται. Τα παιδιά με αυτό το σύνδρομο υποφέρουν από παχυσαρκία και είναι κοντά στο ανάστημα.
• Σωματικό βάρος πάνω από 4 κιλά κατά τη γέννηση.
• Παθολογίες που προκαλούν δυσλειτουργία της υπόφυσης (τραυματική εγκεφαλική βλάβη, φλεγμονώδεις διεργασίες/όγκοι εγκεφάλου, χειρουργική επέμβαση).
• Σύνδρομο Down.
• Δυστροφία λιπώδους-γεννητικού οργάνου.
• Συνεχές ψυχοσυναισθηματικό στρες - κατάθλιψη, προβλήματα επικοινωνίας με συνομηλίκους και γονείς, σοβαρό ψυχολογικό τραύμα.

Τα περιττά κιλά εμφανίζονται μερικές φορές με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, οπότε η αιτία του προβλήματος θα πρέπει να προσδιορίζεται από τον θεράποντα ιατρό μέσω ενδελεχούς εξέτασης των συμπτωμάτων και των βαθμών παχυσαρκίας

Η κλινική εικόνα της παθολογίας εξαρτάται άμεσα από την ηλικία του παιδιού. Κατά κανόνα, κάθε ηλικιακή ομάδα χαρακτηρίζεται από ιδιαίτερα χαρακτηριστικά που σταδιακά γίνονται πιο έντονα. Τα συμπτώματα της παχυσαρκίας στα παιδιά φαίνονται στον πίνακα:

Ηλικία	Συμπτώματα
Προσχολικός	Το σωματικό βάρος υπερβαίνει τον κανόνα. γαστρεντερικά προβλήματα (συχνή δυσκοιλιότητα, δυσβακτηρίωση). σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις.
Δημοτικό σχολείο	υπέρβαρος; αυξημένη εφίδρωση? το σχήμα αλλάζει (εμφανίζονται πτυχές λίπους στο στομάχι, τους μηρούς, τα χέρια, τους γλουτούς). αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης.
εφηβική	όλα τα παραπάνω συμπτώματα εντείνονται. στα κορίτσια, ο εμμηνορροϊκός κύκλος διαταράσσεται. ζάλη; συνεχείς πονοκεφάλους? γρήγορη κόπωση. πρήξιμο των ποδιών και των χεριών. πόνος στις αρθρώσεις? κατάθλιψη, καταθλιπτική κατάσταση? εσκεμμένη άρνηση επικοινωνίας με συνομηλίκους.

Τα υπέρβαρα παιδιά γυμνασίου συχνά βιώνουν ψυχολογική δυσφορία

Εκτός από φυσιολογικά προβλήματα, οι έφηβοι που πάσχουν από παχυσαρκία αναπτύσσουν και ψυχολογικά. Ντρέπονται για τα δικά τους εμφάνιση, πολλοί τύποι ακούν αγενείς λέξεις από τους συνομηλίκους τους λόγω του υπερβολικού τους βάρους, έτσι σταματούν συνειδητά να επικοινωνούν με φίλους. Τέτοια παιδιά χρειάζονται όχι μόνο ειδική θεραπεία, αλλά και ψυχολογική βοήθεια.

Η νόσος έχει 4 βαθμούς βαρύτητας. Η ταξινόμηση βασίζεται στους δείκτες ύψους και βάρους του κανόνα του ΠΟΥ. Βαθμοί παχυσαρκίας σύμφωνα με αποκλίσεις από τον κανόνα:

• Βαθμός 1 - το υπερβολικό σωματικό βάρος είναι 15-20%. Οπτικά, οι γονείς αγνοούν αυτή την κατάσταση, καθώς θεωρούν την ελαφριά παχυσαρκία ως ένδειξη εξαιρετικής όρεξης.
• 2ος βαθμός - η απόκλιση του πραγματικού βάρους αυξάνεται σε 25–50%. Εμφανίζονται οι αρχικές εκδηλώσεις της νόσου. Αναπτύσσονται παθολογίες των εσωτερικών οργάνων, η ελαφριά σωματική δραστηριότητα προκαλεί δύσπνοια. Το παιδί αναπτύσσει μια καταθλιπτική κατάσταση.
• Βαθμός 3 – το ποσοστό του υπερβολικού σωματικού βάρους είναι 50–100%. Η κατάσταση της υγείας επιδεινώνεται, εμφανίζονται άδικοι πονοκέφαλοι και πόνοι στις αρθρώσεις. Παρατηρούνται τα πρώτα συμπτώματα του διαβήτη. Το παιδί είναι συνεχώς σε κατάθλιψη και αρνείται να επικοινωνήσει με τους συνομηλίκους του.
• Βαθμός 4 – το πραγματικό βάρος είναι 2 φορές υψηλότερο από το κανονικό.

Πίνακας προτύπων για το βάρος και το ύψος των παιδιών κάτω των 17 ετών

Εκτός από την ταξινόμηση κατά βαθμό και τύπο, η παχυσαρκία στα παιδιά μπορεί να προσδιοριστεί χρησιμοποιώντας τον πίνακα. Παρουσιάζει αναλυτικά δεδομένα του ΠΟΥ για τα πρότυπα ύψους και σωματικού βάρους για παιδιά ηλικίας από 1 έως 17 ετών. Σημειώστε ότι οι τιμές είναι διαφορετικές για κορίτσια και αγόρια. Αυτό οφείλεται σε ορισμένα φυσιολογικά χαρακτηριστικά.

Ηλικία	Κανονική σειρά για κορίτσια		Κανονικό εύρος για αγόρια
	Βάρος, kg	Ύψος, cm	Βάρος, kg	Ύψος, cm
1 χρόνος	9, 3 – 11, 8	74 - 80	10, 1 – 12, 7	76 – 83
1 έτος 6 μήνες	10, 4 – 12, 6	78 – 84	10, 5 – 12, 9	78 – 85
1 έτος 9 μήνες	10, 8 – 13, 5	80 – 87	11, 8 – 14, 3	83 – 88
2 χρόνια	10, 9 – 14, 15	82 – 90	11, 8 – 14, 3	85 – 92
2 χρόνια 6 μήνες	12, 3 – 15, 6	87 – 95	12, 6 – 15, 3	88 – 96
3 χρόνια	13, 3 - 16, 1	91 – 99	13, 2- 16, 7	92 – 99
4 χρόνια	13, 8 – 18, 0	95 – 106	14, 9 – 19, 3	98 – 108
5 χρόνια	16, 0 – 20, 7	104 – 114	16, 6 – 22, 7	105 – 116
6 χρόνια	18, 2 – 24, 5	111 – 120	18, 7 – 25, 1	111 – 121
7 χρόνια	20, 5 – 28, 5	113 – 117	20, 6 – 29, 4	118 – 129
8 χρόνια	22, 5 – 32, 3	124 - 134	23, 2 – 32, 6	124 – 135
9 χρόνια	25, 1 – 36, 9	128- 140	24, 7 – 36, 5	129 – 141
10 χρόνια	27, 9 – 40, 5	134 – 147	28, 5 – 39, 0	135 – 147
11 χρόνια	30, 4 – 44, 5	138 – 152	29, - 42, 1	138 – 149
12 χρόνια	36, 5 – 51, 5	146 – 160	33, 8 – 48, 6	143 – 158
13 χρόνια	40, 4 - 56, 6	151 – 163	40, 6 – 57, 1	149 – 165
14 χρόνια	44, 6 – 58, 5	154 – 167	43, 8 – 58, 5	155 – 170
15 χρόνια	47, 0 - 62, 3	156 – 167	47, 9 – 64, 8	159 – 175
16 χρόνια	48, 8 – 62, 6	157 – 167	54, 5 – 69, 9	168 – 179
17 χρόνια	49, 2 – 63, 5	158 – 168	58, 0 – 75, 5	170 – 180

Πόσο επικίνδυνη είναι η ασθένεια;

Το υπερβολικό βάρος επηρεάζει αρνητικά όλα τα εσωτερικά συστήματα οργάνων. Η καθυστερημένη αντιμετώπιση της παιδικής παχυσαρκίας οδηγεί σε σοβαρές συνέπειες στο μέλλον.

Ακόμα κι αν η παθολογία εξαλειφθεί εντελώς ή υπάρχει μια θετική δυναμική της πορείας της, μπορεί να προκύψουν επιπλοκές που βλάπτουν σημαντικά την ποιότητα ζωής:

• γαστρεντερικές παθήσεις (χολολιθίαση, φράχτες, χολοκυστίτιδα).
• υψηλή πίεση του αίματος;
• υψηλή πιθανότητα ανάπτυξης σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2.
• καρδιαγγειακές παθολογίες (αθηροσκλήρωση, στεφανιαία νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο, στηθάγχη).
• διαταραχή ύπνου (άπνοια, ροχαλητό).
• αγονία;
• αδύναμη ανοσία?
• Συχνά κρυολογήματα?
• νευρίτιδα;
• ογκολογικοί σχηματισμοί?
• ανωμαλίες του μυοσκελετικού συστήματος (αλλαγές στο βάδισμα/στάση, πλατυποδία, σκολίωση, αρθρίτιδα, οστεοπόρωση).
• εξάντληση λιπώδους ήπατος (αιτία κίρρωσης).
• ψυχολογικά προβλήματα?
• διαταραχές του εμμηνορροϊκού κύκλου στα κορίτσια, τα αναπαραγωγικά όργανα δεν αναπτύσσονται πλήρως.
• κοινωνική απομόνωση.

Πολύ συχνά, το υπερβολικό βάρος προκαλεί την ανάπτυξη διαβήτη Διάγνωση της παθολογίας

Για να εντοπίσετε την παιδική παχυσαρκία, θα πρέπει αρχικά να επικοινωνήσετε με τον παιδίατρό σας. Ο ειδικός διεξάγει έρευνα σχετικά με τον τρόπο ζωής και τις διατροφικές συνήθειες του παιδιού. Μετά από αυτό συνταγογραφείται μια σειρά εξετάσεων:

• ανθρωπομετρία – μέτρηση σωματικού βάρους και ύψους, περιφέρεια μέσης, περιφέρεια ισχίου, ΔΜΣ.
• καταγράφονται δείκτες του πάχους του δερματικού ιστού σε σχέση με την πτυχή του λίπους.
• για να διαπιστωθεί η αιτία της παθολογικής κατάστασης, απαιτούνται διαβουλεύσεις με ειδικούς υψηλής εξειδίκευσης (διατροφολόγος, ενδοκρινολόγος, νευρολόγος, γενετιστής, ψυχολόγος, καρδιολόγος, γυναικολόγος, ωτορινολαρυγγολόγος).
• χημεία αίματος?
• ανάλυση ορμονών?
• Απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού;
• ηλεκτροεγκεφαλογραφία;
• ρεοεγκεφαλογραφία.

Σύνθετη θεραπεία

Τι να κάνετε εάν το παιδί σας είναι παχύσαρκο; Υπάρχουν πολλά αποτελεσματικούς τρόπουςγια να διορθώσετε το πρόβλημα. Ολα θεραπευτικές μεθόδουςπρέπει να χρησιμοποιείται πλήρως υπό την αυστηρή επίβλεψη παιδίατρου.

Στο η σωστή προσέγγισηΜπορείτε να χάσετε το περιττό βάρος με συντηρητική θεραπεία. Περιλαμβάνει:

• λήψη φαρμάκων?
• σωματική δραστηριότητα και μασάζ?
• ακολουθώντας μια ειδική δίαιτα?
• ψυχολογική βοήθεια.

Η διατροφή είναι αναπόσπαστο μέρος της καταπολέμησης της παιδικής παχυσαρκίας. Ένας διατροφολόγος είναι υπεύθυνος για τη διόρθωση της διατροφής του παιδιού. Κύριος στόχος του είναι να σταματήσει την ανάπτυξη των λιπών και να πετύχει την απομάκρυνση των ήδη σχηματισμένων. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους αντενδείκνυται για παιδιά κάτω των τριών ετών.

Η διατροφή του παιδιού κατά τη διάρκεια της θεραπείας πρέπει να είναι ποικίλη και ισορροπημένη. Τα γεύματα καταναλώνονται σε μικρές μερίδες 6-7 φορές την ημέρα. Καλό είναι το διάλειμμα μεταξύ των γευμάτων να μην υπερβαίνει τις 3 ώρες.

Κατά την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιήσετε την πρόσληψη γρήγορων υδατανθράκων από το παιδί σας.

• ψωμί με πίτουρο - 100-160 g.
• γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση με χαμηλά λιπαρά (τυρί cottage, κεφίρ) - 200-250 g.
• άπαχα κρέατα και ψάρια – 170–200 g.
• σούπες λαχανικών με μικρή προσθήκη πατάτας - 220 g.
• χυλός νερού από κριθάρι, φαγόπυρο και κεχρί - 220 g.
• Τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα δεν περιορίζονται στην κατανάλωση.
• τσάι, φρεσκοστυμμένοι χυμοί, κομπόστα.

Αυτή η δίαιτα παρέχει πολλά καθημερινά σχέδια μενού. Τα προσφερόμενα πιάτα παρέχουν πλήρως στον οργανισμό τις απαραίτητες ουσίες. Δείτε τον πίνακα για μία από τις καθημερινές επιλογές μενού:

Το μενού του παιδιού σας πρέπει να περιλαμβάνει πολλά φρέσκα λαχανικά.

Για να μην πεινάει το παιδί, επιτρέπεται να δίνονται φρούτα και φρέσκα λαχανικά μεταξύ των γευμάτων. Ποιες τροφές πρέπει να αφαιρέσετε από την καθημερινή σας διατροφή:

• ημικατεργασμένα προϊόντα?
• ανθρακούχα ποτά;
• τηγανητά, λιπαρά, πικάντικα τρόφιμα.
• κακάο, καφές?
• αρτοποιεία, προϊόντα σίτου (τα ζυμαρικά επιτρέπεται να καταναλώνονται μία φορά την εβδομάδα).
• μπαχαρικά;
• σταφύλια, μπανάνες?
• σημιγδάλι;
• γλυκα;
• πατάτα.

Σωματική δραστηριότητα και μασάζ

Η θεραπεία της νόσου πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνει καθημερινή σωματική δραστηριότητα. Συνιστάται τα μικρά παιδιά να πηγαίνουν πιο συχνά βόλτες. Προσπαθήστε να παίξετε παιχνίδια στην ύπαιθρο με τα παιδιά σας και, αν είναι δυνατόν, να τους παρέχετε διάφορα αθλητικά χαρακτηριστικά ( ράβδους τοίχου, πατίνια, ποδήλατα, σκούτερ κ.λπ.)

Ο αθλητισμός πρέπει να είναι παρόν στη ζωή ενός παιδιού κάθε μέρα

Στην ηλικία των 4-5 ετών, μπορείτε ήδη να παρακολουθείτε αθλητικά σωματεία και πισίνα. Η ελαφριά σωματική δραστηριότητα (τρέξιμο, πατινάζ, γυμναστική, βόλεϊ, πάλη κ.λπ.) βοηθά στην ενίσχυση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος και έχει ευεργετική επίδραση στη διαδικασία απώλειας βάρους.

Επιπλέον, συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή για να σας συνταγογραφήσει μια πορεία θεραπείας άσκησης. Ο ειδικός θα καταρτίσει ένα ατομικό πρόγραμμα εκπαίδευσης, λαμβάνοντας υπόψη τη γενική κατάσταση της υγείας και τον βαθμό παθολογίας.

Μασάζ - όχι λιγότερο αποτελεσματικός τρόποςκαταπολεμά την παχυσαρκία, αλλά αντενδείκνυται για παιδιά με καρδιακές παθήσεις. Η διαδικασία πρέπει να γίνει από γιατρό. Τα θετικά αποτελέσματα του μασάζ:

• μείωση του λιπώδους ιστού?
• αποκατάσταση του μεταβολισμού?
• τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος?
• ομαλοποίηση του μυϊκού τόνου.
• βελτίωση της λειτουργίας του μυοσκελετικού συστήματος.

Χειρουργικές μέθοδοι

Η χειρουργική επέμβαση για τη θεραπεία της παιδικής παχυσαρκίας εκτελείται μόνο σε ακραίες περιπτώσεις - όταν άλλες μέθοδοι θεραπείας έχουν αποδειχθεί αναποτελεσματικές ή η παθολογική κατάσταση αποτελεί πραγματική απειλή για τη ζωή.

Οι χειρουργικές μέθοδοι βελτιώνονται κάθε χρόνο. Αυτή τη στιγμή υπάρχει μεγάλος αριθμός διάφοροι τύποιεπεμβάσεις (περίπου 40), οι οποίες βοηθούν στην εξάλειψη της παθολογίας και στη σωστή εμφάνιση.

Πρόληψη της παχυσαρκίας

Η πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας πρέπει να ξεκινά από την πρώιμη παιδική ηλικία, γιατί είναι ευκολότερο να αποτραπεί η ανάπτυξη της παθολογίας παρά να θεραπευθεί. Για την πρόληψη προβλημάτων με το υπερβολικό βάρος στους εφήβους, οι γονείς θα πρέπει να ακολουθήσουν διάφορες συστάσεις:

1. Οργανώστε τη σωστή διατροφή για το παιδί σας: μειώστε την ποσότητα της κατανάλωσης επιβλαβή προϊόντα, τρώτε γεύματα σε συγκεκριμένες ώρες. Τα γεύματα πρέπει να είναι ισορροπημένα και υγιεινά.
2. Ενσταλάξτε στο παιδί σας την αγάπη για τον αθλητισμό από την παιδική του ηλικία. Η ελαφριά σωματική δραστηριότητα και η αθλητική προπόνηση, οι καθημερινές βόλτες στον καθαρό αέρα βελτιώνουν την υγεία και εξαλείφουν το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους.
3. Παρακολουθήστε την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση του παιδιού. Τα παιδιά έχουν ανάγκη να αισθάνονται τη συνεχή αγάπη και υποστήριξη των γονιών τους, καθώς και να βλέπουν ένα παράδειγμα για κίνητρο στο πρόσωπό τους.

Τα τελευταία 10 χρόνια, η παχυσαρκία σε παιδιά και ενήλικες έχει γίνει επιδημιολογική. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, μόνο στη Ρωσία, το 15-20% των παιδιών είναι υπέρβαρα και το 5-10% είναι παχύσαρκα. Επιπλέον, στο 60% των περιπτώσεων η νόσος εξελίσσεται στην ενήλικη ζωή.

• Σας προτείνουμε να διαβάσετε: παχυσαρκία σε άνδρες και γυναίκες

Ενώ τα κοινωνικά δίκτυα είναι γεμάτα φωτογραφίες με παχουλά μωρά και οι γονείς χαίρονται με την καλή τους όρεξη, οι διατροφολόγοι κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, το 1990 ο αριθμός των υπέρβαρων παιδιών στον κόσμο ήταν 32 εκατομμύρια και το 2013 ο αριθμός τους αυξήθηκε σε 42 εκατομμύρια.

Υπερβολικό βάρος, δύσπνοια, στρες στο μυοσκελετικό σύστημα, σακχαρώδης διαβήτης - αυτή δεν είναι ολόκληρη η λίστα πιθανές συνέπειεςευσαρκία.

Κάθε γονέας θα πρέπει να μελετήσει προσεκτικά αυτό το θέμα προκειμένου να προσεγγίσει σωστά την πρόληψη και τη θεραπεία αυτής της ασθένειας.

Πώς εκδηλώνεται

• Η παχυσαρκία διαγιγνώσκεται σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά πιο συχνά αναπτύσσεται στα παιδιά σε κρίσιμες περιόδους:
• Από τη γέννηση έως τα τρία χρόνια.
• Σχολικός χρόνος 5-7 χρόνια.

Εφηβική ηλικία.

Όπως δείχνει η πρακτική, πολλοί γονείς δεν γνωρίζουν τα δομικά χαρακτηριστικά του σώματος του παιδιού τους. Εάν στη βρεφική ηλικία ένα παιδί παρουσιάζεται τακτικά σε παιδίατρο, γεγονός που εγγυάται την έγκαιρη ανίχνευση της νόσου, τότε στο σχολείο και την εφηβεία αυτό συμβαίνει πολύ λιγότερο συχνά.

• Συμπτώματα της νόσου σε παιδιά άνω των τριών ετών:
• Ξαφνική αύξηση βάρους, όχι ανάλογη με την ανάπτυξη.
• Δύσπνοια με μικρή σωματική άσκηση.
• Πόνος στην πλάτη και τις αρθρώσεις.
• Παρατυπία του εμμηνορροϊκού κύκλου στα κορίτσια ή πρώιμη έναρξη του.
• Δυσκοιλιότητα, αλλεργίες, συχνά κρυολογήματα.
• Αυξημένη αρτηριακή πίεση;
• Κόπωση, χαμηλή σωματική δραστηριότητα.

Αύξηση λίπους στην κοιλιά, το στήθος, την πλάτη, τα άκρα.

Το πάχος του στρώματος λίπους στην κοιλιά, το στήθος και το εσωτερικό του μηρού μπορεί να προσδιοριστεί τσιμπώντας το ανάμεσα στα δάχτυλά σας. Ο κανόνας για το στρώμα στην κοιλιά και το στήθος είναι 1-2 cm, στους γοφούς - 3-4 cm Η υπέρβαση αυτών των δεικτών δείχνει υπερβολικό βάρος. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με το βάρος του παιδιού σας, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Θα διεξάγει ιατρικό προσωπικόπλήρης εξέταση

παιδί που χρησιμοποιεί διαγράμματα δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και εξειδικευμένα προγράμματα υπολογιστή.

Ταξινόμηση ανά είδος και βαθμό

1. Με βάση τα αίτια εμφάνισης, η παιδική παχυσαρκία χωρίζεται σε 2 τύπους:Πρωτοπαθής παχυσαρκία.
2. Εμφανίζεται λόγω κακής διατροφής ή κληρονομείται. Επιπλέον, δεν είναι η ίδια η παχυσαρκία που κληρονομείται, αλλά οι συνακόλουθες διαταραχές των μεταβολικών διεργασιών του σώματος. Εάν μια μητέρα διαγνωστεί με παχυσαρκία, τότε στο 50% των περιπτώσεων αυτές οι διαταραχές θα μεταδοθούν στο μωρό. Αν ο πατέρας έχει 38%, και οι δύο έχουν 80%.Δευτερογενής παχυσαρκία.

Προκαλείται από επίκτητες ασθένειες, για παράδειγμα, του ενδοκρινικού συστήματος.

• Υπάρχουν 4 βαθμοί παχυσαρκίας στα παιδιά:
• I βαθμός (το βάρος είναι 15-24% υψηλότερο από το κανονικό).
• II βαθμού (το βάρος είναι 25-49% υψηλότερο από το κανονικό).
• III βαθμού (το βάρος είναι 50-99% υψηλότερο από το κανονικό).

IV βαθμός (το βάρος είναι περισσότερο από 100% πάνω από το φυσιολογικό).Η παρουσία ελαφρού υπερβολικού βάρους σε ένα παιδί, κατά κανόνα, δεν προκαλεί καμία ανησυχία στους γονείς. Τις περισσότερες φορές, χαίρονται με την καλή όρεξη του παιδιού και αντιμετωπίζουν τις διαγνώσεις των παιδιάτρων με ένα χαμόγελο, υποστηρίζοντας τη θέση τους ως «καλά, νιώθει καλά».

Εάν δεν τηρηθεί η δίαιτα στο πρώτο στάδιο της παχυσαρκίας, τότε η νόσος συνεχίζει να εξελίσσεται και περνά στο στάδιο II. Εμφανίζεται δύσπνοια, αυξημένη εφίδρωση, το παιδί αρχίζει να κινείται λιγότερο και να εκδηλώνει πιο συχνά Κακή διάθεση. Ωστόσο, ακόμη και εδώ οι γονείς δεν βιάζονται να περιποιηθούν το παιδί τους. Η ασθένεια συνεχίζει να αναπτύσσεται. Εάν στα δύο πρώτα στάδια η κατάσταση μπορεί να διορθωθεί με δίαιτα, τότε στα επόμενα στάδια όλα είναι πολύ πιο περίπλοκα.

Εάν το βάρος του παιδιού είναι περισσότερο από 50% υψηλότερο από το κανονικό, τότε διαγιγνώσκεται παχυσαρκία βαθμού III.Αυτή τη στιγμή, οι αρθρώσεις των ποδιών του εφήβου αρχίζουν να πονάνε, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κυμαίνονται. Το ίδιο το παιδί γίνεται ευερέθιστο, εμφανίζονται συμπλέγματα, γεγονός που οδηγεί σε κατάθλιψη. Η κατάσταση επιδεινώνεται από τη γελοιοποίηση από τους συνομηλίκους. Σε αυτό το στάδιο οι γονείς αρχίζουν να κάνουν κάτι. Ωστόσο, μια τυπική δίαιτα δεν μπορεί να λύσει ένα πρόβλημα αυτού του μεγέθους.

Επιπλοκές και συνέπειες

Τα προβλήματα υγείας μπορούν να ξεκινήσουν, συμπεριλαμβανομένου του ελαφρού υπερβολικού βάρους. Επομένως, δεν πρέπει να ελπίζετε ότι όλα θα φύγουν από μόνα τους, είναι απαραίτητο να θεραπεύσετε το παιδί με τα πρώτα σημάδια της ασθένειας.

Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών:

• Μειωμένη ανοσία;
• Καρδιαγγειακό σύστημα: υπέρταση (αυξημένη αρτηριακή πίεση), στηθάγχη (πόνος στο κέντρο του θώρακα), αθηροσκλήρωση (αρτηριακή νόσο).
• Μυοσκελετικό σύστημα: χρόνιες ασθένειεςαρθρώσεις, κακή στάση, παραμόρφωση του ποδιού.
• Διαβήτης;
• Παθήσεις του πεπτικού συστήματος: παγκρεατίτιδα, λιπώδης ηπάτωση (η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κίρρωση του ήπατος).
• Χρόνια χολοκυστίτιδα, χολολιθίαση;
• Δυσλειτουργία των γονάδων σε εφήβους: υπανάπτυξη των γεννητικών οργάνων στα αγόρια, διαταραχή της εμμήνου ρύσεως στα κορίτσια.
• Αιμορροΐδες, δυσκοιλιότητα, συρίγγια.

Το υπερβολικό βάρος προκαλεί διαταραχές του νευρικού συστήματος σε ένα παιδί, οι οποίες θα οδηγήσουν σε:

• Διατροφικές διαταραχές: από βουλιμία έως ανορεξία.
• Διαταραχές ύπνου, ροχαλητό κ.λπ.
• Συχνοί πονοκέφαλοι, κατάθλιψη.

Λόγω της απειλής επιπλοκών, η θεραπεία της παχυσαρκίας στα παιδιά δεν πρέπει να καθυστερήσει.

Σε παιδιά κάτω των τριών ετών

Η παχυσαρκία στα παιδιά του πρώτου έτους της ζωής διαγιγνώσκεται αρκετά συχνά, αλλά έχει περισσότερο συμβουλευτικό χαρακτήρα παρά σοβαρή διάγνωση. Η ανάπτυξη της νόσου σε παιδιά ηλικίας κάτω του ενός έτους σχετίζεται με:

• Κληρονομικότητα;
• Το κάπνισμα της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Σίτιση με φόρμουλα υψηλής θερμιδικής αξίας.
• Λανθασμένη εισαγωγή των πρώτων συμπληρωματικών τροφών.
• Το υπερβολικό τάισμα;
• Λάθος διατροφή?
• Καθυστερημένη έναρξη ερπυσμού και βαδίσματος.
• Χαμηλή κινητικότητα.

Ο θηλασμός τον πρώτο χρόνο της ζωής είναι μια καλή πρόληψη της παχυσαρκίας στα βρέφη.

Τις περισσότερες φορές, η λύση σε ένα πρόβλημα που εντοπίζεται σε ένα παιδί κάτω των τριών ετών είναι η διατροφή. Με την έγκαιρη θεραπεία, η ασθένεια υποχωρεί σε 2-3 χρόνια.

Κατά τη διάγνωση της παχυσαρκίας στα παιδιά, χρησιμοποιείται ένας πίνακας εκατοστών, ο οποίος δείχνει τη σχέση μεταξύ της ηλικίας, του βάρους και του ύψους τους. Συλλέγονται πληροφορίες για τη διατροφή και τη διατροφή του παιδιού και τις αντίστοιχες ασθένειες των στενών συγγενών του. Η τιμή ΔΜΣ για παιδιά από ενός έως τριών ετών δεν είναι ενδεικτική.

Σε παιδιά και εφήβους σχολικής ηλικίας

Με την έναρξη της σχολικής ζωής, τα παιδιά αρχίζουν να κινούνται λιγότερο και χρησιμοποιούν το χαρτζιλίκι τους για να αγοράζουν ψωμάκια, σοκολάτες και άλλα τρόφιμα με πολλές θερμίδες. Προσθέστε σε αυτό το άγχος που βιώνουν οι μαθητές σε ένα άγνωστο περιβάλλον και οι λόγοι για την αύξηση του βάρους γίνονται προφανείς.
Η παχυσαρκία στα παιδιά και στους εφήβους προκαλείται συχνότερα από:

• Η έλλειψη ύπνου;
• Κυρίως καθιστικός τρόπος ζωής.
• Έλλειψη δίαιτας;
• Ορμονικές αλλαγές στο σώμα (εφηβεία).
• Στρες.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η παχυσαρκία των εφήβων τις περισσότερες φορές συνεχίζεται και στην ενήλικη ζωή.

Η διάγνωση της παχυσαρκίας σε μαθητές και εφήβους, όπως και σε παιδιά ηλικίας κάτω των τριών ετών, ξεκινά με τη συλλογή ενός ιστορικού. Μετράται το ύψος, το βάρος, η περιφέρεια στήθους, μέσης και ισχίου και υπολογίζεται ο ΔΜΣ. Χρησιμοποιώντας ειδικούς πίνακες εκατοστών, μπορεί να εντοπιστεί η σχέση μεταξύ αυτών των παραμέτρων και να γίνει η σωστή διάγνωση.

Για τον προσδιορισμό της αιτίας της παχυσαρκίας στα παιδιά, συνταγογραφούνται τα ακόλουθα:

• Ένα τεστ βιοχημείας αίματος που προσδιορίζει τα επίπεδα σακχάρου, χοληστερόλης και άλλων ουσιών που αυξάνουν τον κίνδυνο επιπλοκών στην παχυσαρκία. Εάν τα επίπεδα γλυκόζης είναι αυξημένα, συνταγογραφούνται πρόσθετες εξετάσεις.
• Εξετάσεις αίματος και ούρων για ορμόνες για τον προσδιορισμό της ενδοκρινικής νόσου.
• Αξονική τομογραφία ή μαγνητική τομογραφία όταν υπάρχει υποψία νόσου της υπόφυσης.

Εκτός από παιδίατρο και διατροφολόγο, ίσως χρειαστεί να επισκεφτείτε ενδοκρινολόγο, νευρολόγο, γαστρεντερολόγο και άλλους γιατρούς. Όλα εξαρτώνται από το ποιες πρόσθετες ασθένειες θα πρέπει να αντιμετωπιστούν.

Χαρακτηριστικά της θεραπείας

Εάν παρατηρήσετε ότι το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει οπωσδήποτε να επικοινωνήσετε με έναν διατροφολόγο. Το πιθανότερο είναι ότι θα χρειαστεί μόνο ειδική δίαιτα. Η παχυσαρκία στα αρχικά της στάδια αντιμετωπίζεται πολύ πιο εύκολα. Εάν η παχυσαρκία έχει ήδη φτάσει στο στάδιο III ή IV, τότε πρέπει να δράσετε το συντομότερο δυνατό.

Πρώτα απ 'όλα, η θεραπεία της παχυσαρκίας στα παιδιά απαιτεί διατροφική διόρθωση.

Η δίαιτα περιλαμβάνει:

• Μείωση του μεγέθους 1 μερίδας.
• Συμμόρφωση με το καθεστώς των κλασματικών πέντε γευμάτων την ημέρα (κατά προτίμηση με όλη την οικογένεια). Σε αυτή την περίπτωση, το δείπνο δεν πρέπει να είναι αργότερα από τρεις ώρες πριν τον ύπνο.
• Αντικατάσταση ζαχαρούχων ποτών που αγοράζονται από το κατάστημα με νερό.
• Συμπερίληψη φρέσκων φρούτων, μούρων και λαχανικών στην καθημερινή διατροφή (σε περίπτωση σακχαρώδους διαβήτη, τα γλυκά φρούτα θα πρέπει να αποκλείονται).
• Αποκλεισμός από τη διατροφή λιπαρού κρέατος και ψαριού.
• Επαρκής πρόσληψη νερού.
• Περιορισμός της κατανάλωσης «γρήγορων» υδατανθράκων: προϊόντα αλευριού, ζυμαρικά, σιμιγδάλι.
• Περιορίστε την κατανάλωση γλυκών (για γλυκά, δώστε στο παιδί σας μέλι, αποξηραμένα φρούτα, μαρμελάδες, marshmallows και μαύρη σοκολάτα) και εάν έχετε διαβήτη, θα πρέπει να αποκλείσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη.
• Περιορίστε την κατανάλωση αλατιού, αποκλείστε τα λαχανικά τουρσί και τουρσί από τη διατροφή.
• Καταργήστε το γρήγορο φαγητό, τα πατατάκια, τα σνακ κ.λπ.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οποιαδήποτε δίαιτα που περιλαμβάνει νηστεία, καθώς και μονοδιατροφές, αντενδείκνυται για το παιδί. Δεδομένου ότι θα επιδεινώσουν μόνο την πορεία της νόσου. Η καθημερινή σας ρουτίνα πρέπει να περιλαμβάνει περπάτημα για τουλάχιστον 30 λεπτά και αθλήματα 3-5 φορές την εβδομάδα. Συνιστάται να κάνετε ασκήσεις το πρωί.

Η φαρμακευτική αγωγή, καθώς και μια εξειδικευμένη δίαιτα για τον διαβήτη, συνταγογραφούνται μόνο από γιατρό.

Πρόληψη της παχυσαρκίας στα παιδιά

Για να αποτρέψετε ένα παιδί από το να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες του υπερβολικού βάρους, είναι απαραίτητο να αποτρέψετε την παχυσαρκία στα παιδιά. Θα πρέπει να πραγματοποιείται από γονείς, εκπαιδευτικούς και δασκάλους.
Η υγεία των παιδιών εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από εμάς, τους ενήλικες. Από τη βρεφική ηλικία, οι γονείς πρέπει να εμφυσήσουν στα παιδιά τους τις σωστές γευστικές συνήθειες, να μιλήσουν για τη σημασία της σωστής διατροφής και να το αποδείξουν με το δικό τους παράδειγμα.

Μια δίαιτα που βασίζεται στα βασικά της υγιεινής διατροφής πρέπει να καθιερωθεί σταθερά στη ζωή κάθε μέλους της οικογένειας.

Σημαντικό ρόλο παίζει η καθημερινή ρουτίνα, η οποία περιλαμβάνει διατροφή, απαραίτητο ύπνο και σωματική δραστηριότητα. Από τον πρώτο χρόνο της ζωής, πρέπει να εμφυσήσετε στο παιδί σας την αγάπη για τον αθλητισμό. Αυτή η διαδικασία συμβαίνει φυσικά και αρμονικά σε εκείνες τις οικογένειες όπου οι ίδιοι οι γονείς ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής.

Για να καταλάβετε πόσο πιεστικό είναι σήμερα το πρόβλημα της παιδικής παχυσαρκίας, απλώς βγείτε έξω, περπατήστε σε παιδικές χαρές ή πάρκα. Σίγουρα έχετε παρατηρήσει ότι σχεδόν τα μισά παιδιά έχουν τον ένα ή τον άλλο βαθμό παχυσαρκίας.

Οι παιδίατροι σημειώνουν επίσης αύξηση στα υπέρβαρα παιδιά. Αλλά οι γονείς, δυστυχώς, δεν δίνουν πάντα προσοχή σε αυτή την πτυχή της ανάπτυξης του παιδιού τους. Ποιος είναι ο λόγος για μια τέτοια αμέλεια;

Υπάρχουν, όπως πάντα, αρκετοί λόγοι. Αυτά περιλαμβάνουν τα παχουλά μωρά σε διαφημίσεις και ταινίες και την αιώνια πεποίθηση ότι αν ένα παιδί τρώει καλά, τότε είναι υγιές. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ένα φαινόμενο όπως η φυσική παιδική παχυσαρκία. Αυτή η κατάσταση είναι χαρακτηριστική για παιδιά ηλικίας περίπου 9 μηνών. Αυτή τη στιγμή, το στρώμα λίπους αρχίζει να σχηματίζεται ενεργά.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να αγνοήσετε το υπερβολικό βάρος του παιδιού σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Επιπλέον, δεν πρέπει να παρατείνετε διανοητικά την περίοδο της φυσικής παιδικής πληρότητας. Εάν, αφού το παιδί αρχίσει να περπατά ενεργά, το υπερβολικό βάρος δεν εξαφανιστεί, τότε είναι καιρός να ηχήσει ο συναγερμός.

Πρώτον, αξίζει να κατανοήσουμε τις αιτίες του υπερβολικού βάρους στα παιδιά. Όπως πάντα, είναι αδύνατο να ξεχωρίσουμε μόνο ένα πράγμα. Κάθε παιδί έχει τα δικά του προβλήματα και τη δική του λύση.

Τυπικά, στα παιδιά, όπως και στους ενήλικες, η παχυσαρκία αναπτύσσεται λόγω χρόνια υπερφαγία . Ο νόμος της διατήρησης της ενέργειας ισχύει και εδώ: εάν τρώτε περισσότερα από όσα καίτε σε μια μέρα, αναπόφευκτα θα γίνετε υπέρβαροι.

Στη δεύτερη θέση, φυσικά, χαμηλή κινητικότητα . Κατά κανόνα, λαμβάνουν χώρα και οι δύο αυτοί παράγοντες. Σήμερα, τα λιπαρά φαγητά, το γρήγορο φαγητό και τα διάφορα γλυκά έχουν γίνει εξαιρετικά δημοφιλή. Όλα αυτά μπορούν να αγοραστούν κυριολεκτικά σε κάθε βήμα. Ακόμη και οι ίδιοι οι γονείς ταΐζουν μερικές φορές τα παιδιά τους με πρόχειρο φαγητό για να εξοικονομήσουν χρόνο. Ταυτόχρονα, τα σύγχρονα παιδιά χαλαρώνουν όλο και περισσότερο μπροστά στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή. Φυσικά, εμφανίζεται μια ανισορροπία στο σώμα, η οποία επηρεάζει αμέσως το βάρος του παιδιού.

Μπορεί επίσης να σημειωθεί εδώ κοινωνικός παράγοντας . Τα παιδιά αντιγράφουν τους γονείς τους σε όλα και αν οι ενήλικες τρώνε τροφές με πολλές θερμίδες, τα παιδιά είναι πιθανό να προτιμούν τις ίδιες τροφές. Συχνά ένα παιδί τρέφεται ένθερμα, πιστεύοντας ότι πρέπει να τρώει ακριβώς τόσο πολύ και ούτε ψίχουλο λιγότερο. Συνήθως οι γιαγιάδες είναι επιρρεπείς σε αυτή τη συμπεριφορά, ειδικά αν η παιδική τους ηλικία δεν εμφανίστηκε στα μεταπολεμικά χρόνια.

Αυτό το σύστημα σίτισης παραβιάζει μια από τις πιο σημαντικές εντολές της υγιεινής διατροφής - να τρώτε ακριβώς όσο χρειάζεται για να χορτάσετε. Είναι προτιμότερο να αφήσετε μέρος της μερίδας στο πιάτο και να το τελειώσετε αργότερα παρά να πνιγείτε και να φάτε τα πάντα, μόνο και μόνο για να μην αφήσετε τίποτα.

Ωστόσο, δεν μπορεί κανείς να κάνει έκπτωση κληρονομικούς παράγοντες . Εάν ένας από τους γονείς του παιδιού είναι παχύσαρκος, τότε στις μισές περιπτώσεις το ίδιο το παιδί αντιμετωπίζει αυτό το πρόβλημα. Εάν και οι δύο γονείς είναι παχύσαρκοι, ο κίνδυνος αυξάνεται ακόμη περισσότερο. Στην περίπτωση της κληρονομικής παχυσαρκίας χρειάζεται μεγαλύτερη προσοχή στην πρόληψη, χωρίς να περιμένουμε να προκύψει το πρόβλημα.

Όσο περίεργο κι αν ακούγεται σε πολλούς, αλλά και ψυχολογικές πτυχές μπορεί να επηρεάσει το υπερβολικό βάρος σε ένα παιδί. Τα παιδιά, όπως και οι γονείς τους, μπορούν να «τρώνε» μερικές από τις λύπες, τις εμπειρίες και το άγχος τους.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, αν και αρκετά σπάνιες, η αιτία της παχυσαρκίας είναι διάφορες ασθένειες . Παρά το γεγονός ότι αυτός απέχει πολύ από τον πιο συνηθισμένο λόγο για επιπλέον κιλά, δεν πρέπει να το ξεχάσετε.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της παχυσαρκίας στα παιδιά;

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι το υπερβολικό βάρος στα παιδιά είναι πολύ πιο επικίνδυνο από το ίδιο πρόβλημα σε έναν ενήλικα. Εξάλλου, το σώμα ενός παιδιού μεγαλώνει, αλλάζει και αναπτύσσεται. Πολλά συστήματα σε αυτό δεν λειτουργούν ακόμη με πλήρη δυναμικότητα, αλλά απλώς μαθαίνουν να εκτελούν τα καθήκοντά τους.

Ο πρώτος που υποφέρει, καθώς δεν είναι δύσκολο να το καταλάβεις, ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ.Είναι αυτός που ξαφνικά επιβαρύνεται με υπερωριακό φόρτο εργασίας. Αλλά σε ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑΟ σκελετός εξακολουθεί να σχηματίζεται γρήγορα, τα οστά αναπτύσσονται ενεργά και το παιδί επίσης μεγαλώνει. Σε αυτό το στάδιο σχηματίζεται η στάση του σώματος και το υπερβολικό βάρος σε συνδυασμό με χαμηλή κινητικότητα μπορεί να τη διαταράξει ακόμη και σε αυτό το στάδιο, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειεςΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ.

Το φορτίο στο κυκλοφορικό σύστημα αυξάνεται επίσης, σε σχέση με αυτό, τα παιδιά που ήταν υπέρβαρα από τη βρεφική ηλικία είναι ήδη εφηβική ηλικίατέτοια προκύπτουν παραδοσιακά ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία, όπως υπέρταση, καρδιακή ανεπάρκεια, ισχαιμία, αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

Το πάγκρεας επίσης δεν μπορεί να αντιμετωπίσει την περίσσεια θρεπτικών συστατικών, γεγονός που οδηγεί σε εξασθενημένο μεταβολισμό της γλυκόζης, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη διαβήτη.

Δεν πρέπει να χάσουμε τα μάτια μας ψυχολογικά προβλήματα. Τα υπέρβαρα παιδιά πειράζονται συχνά από τους συνομηλίκους τους, γι' αυτό αναπτύσσουν κόμπλεξ και δεν είναι σίγουροι για τον εαυτό τους. Και αυτά τα συμπλέγματα συνοδεύουν τέτοια παιδιά για το υπόλοιπο της ζωής τους, ακόμα κι αν τα προβλήματα του υπερβολικού βάρους του παιδιού μπορούν να λυθούν.

Υπάρχει λόγος ανησυχίας;

Ωστόσο, αφού διαβάσετε όλα αυτά, δεν πρέπει να βάλετε αμέσως το παιδί σας σε δίαιτα. Πρώτον, οι δίαιτες «ενηλίκων» στην περίπτωση ενός παιδιού, ειδικά ενός βρέφους, δεν είναι μόνο αναποτελεσματικές, αλλά και επικίνδυνες για την υγεία. Δεύτερον, η ανάπτυξη του παιδιού είναι μια πολύ ατομική έννοια και πριν λάβετε μέτρα, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το πρόβλημα υπάρχει πραγματικά.

Εάν πιστεύετε ότι το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει πρώτα να προσπαθήσετε να προσδιορίσετε μόνοι σας εάν αυτό ισχύει. Ειδικότερα, ειδικοί πίνακες προτύπων βάρους ανάλογα με την ηλικία και το ύψος μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό. Λάβετε υπόψη ότι πρέπει να αξιολογήσετε την κατάσταση σύμφωνα με τις τρεις παραμέτρους.

Έτσι, αν ένα παιδί ζυγίζει πολύ για την ηλικία του, μην ξεχνάτε να προσέχετε το ύψος του. Εάν το ύψος είναι επίσης υψηλότερο από το κανονικό, τότε όλα είναι εντάξει. Είστε απλά αντιμέτωποι με μια συγκεκριμένη εκδοχή του κανόνα.

Ηλικία	Αγόρι		Κορίτσι
	Βάρος, kg	ύψος, εκ	Βάρος, kg	ύψος, εκ
Γέννηση	3,6	50	3,4	49,5
1 μήνα	4,45	54,5	4,15	53,5
2 μήνες	5,25	58	4,9	56,8
3 μήνες	6,05	61	5,5	59,3
4 μήνες	6,7	63	6,15	61,5
5 μήνες	7,3	65	6,65	63,4
6 μήνες	7,9	67	7,2	66,9
7 μήνες	8,4	68,7	7,7	68,4
8 μήνες	8,85	70,3	8,1	68,4
9 μήνες	9,25	71,7	8,5	70
10 μήνες	9,65	73	8,85	71,3
11 μήνες	10	74,3	9,2	72,6
1 χρόνος	10,3	75,5	9,5	73,8
1 έτος 1 μήνας	10,6	76,8	9,8	75
1 έτος 2 μήνες	10,85	78	9,8	75
1 έτος 3 μήνες	11,1	79	10,3	77,2
1 έτος 4 μήνες	11,3	80	10,57	78,3
1 έτος 5 μήνες	11,5	81	10,78	79,3
1 έτος 6 μήνες	11,7	82	11	80,3
1 έτος 7 μήνες	11,9	83	11,2	81,3
1 έτος 8 μήνες	12,07	83,9	11,38	82,2
1 έτος 9 μήνες	12,23	84,7	11,57	83,1
1 έτος 10 μήνες	12,37	85,6	11,73	84
1 έτος 11 μήνες	12,53	86,4	11,88	84,9
2 χρόνια	12,67	87,3	12,05	85,8
2 χρόνια 1 μήνα	12,83	88,1	12,22	86,7
2 χρόνια 2 μήνες	12,95	88,9	12,38	87,5
2 χρόνια 3 μήνες	13,08	89,7	12,52	88,4
2 χρόνια 4 μήνες	13,22	90,3	12,68	89,2
2 χρόνια 5 μήνες	13,35	91,1	12,82	90
2 χρόνια 6 μήνες	13,48	91,8	12,98	90,7
2 χρόνια 7 μήνες	13,62	92,6	13,11	91,4
2 χρόνια 8 μήνες	13,77	93,2	13,26	92,1
2 χρόνια 9 μήνες	13,9	93,8	13,4	92,9
2 χρόνια 10 μήνες	14,03	94,4	13,57	93,6
2 χρόνια 11 μήνες	14,18	95	13,71	94,2
3 χρόνια	14,3	95,7	13,85	94,8

Οι παράμετροι ποικίλλουν ιδιαίτερα μεταξύ των βρεφών. Καταρχήν γιατί έχουν διαφορετικές εκκινήσεις και μεγάλη αρχική διαφορά ύψους και βάρους, σε σχέση με το συνολικό τους βάρος. Κάποια παιδιά ζυγίζουν λιγότερο από 3 κιλά, άλλα πάνω από 4. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αυτό που είναι πολύ πιο σημαντικό δεν είναι το ίδιο το βάρος, αλλά η αύξηση βάρους ανά μήνα. Αυτές οι πληροφορίες φαίνονται επίσης στον πίνακα:

Ηλικία, μήνας	Αύξηση βάρους, γραμμάρια		Κέρδος ύψους, εκατοστό
	κάθε μήνα	για την περασμένη περίοδο	κάθε μήνα	για την περασμένη περίοδο
1	600	600	3	3
2	800	1400	3	6
3	800	2200	2,5	8,5
4	750	2950	2,5	11
5	700	3650	2	13
6	650	4300	2	15
7	600	4900	2	17
8	550	5450	2	19
9	500	5950	1,5	20,5
10	450	6400	1,5	22
11	400	6800	1,5	23,5
12	350	7150	1,5	25

Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι τα παιδιά τεχνητή σίτισηΣχεδόν πάντα παίρνουν βάρος πιο γρήγορα από τους συνομηλίκους τους που τρέφονται με μητρικό γάλα. Κατά την αξιολόγηση του βάρους του παιδιού σας, αυτό το σημείο πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη.

Ένας άλλος τρόπος για να προσδιορίσετε εάν ένα παιδί είναι υπέρβαρο είναι ο υπολογισμός του δείκτη μάζας σώματος. Λάβετε υπόψη ότι αυτός ο υπολογισμός έχει νόημα μόνο μετά την ηλικία των δύο ετών. Αυτό γίνεται πολύ απλά: ο ΔΜΣ ισούται με το σωματικό βάρος σε κιλά διαιρεμένο με το ύψος του παιδιού σε εκατοστά στο τετράγωνο. Η τιμή που προκύπτει πρέπει να συγκριθεί με τον πίνακα Εμφανίζει τις τιμές για το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία.

Ηλικία	Υπερβολικό σωματικό βάρος		Ευσαρκία
	αγόρια	κορίτσια	αγόρια	κορίτσια
2	18,4	18	20,1	19,4
3	17,9	17,6	19,6	19,1
4	17,6	17,3	19,3	19,2
5	17,4	17,1	19,3	19,7
6	17,6	17,3	19,8	20,5
7	17,9	17,8	20,6	21,6
8	18,4	18,3	21,6	22,8
9	19,1	19,1	22,8	24,1
10	19,8	19,9	24	25,4

Εάν ο αριθμός που προκύπτει είναι μικρότερος από τον ΔΜΣ για υπέρβαρο, τότε όλα είναι καλά στην περίπτωσή σας, αν είναι ίσος ή περισσότερος, τότε υπάρχει πρόβλημα. Εάν η τιμή του ΔΜΣ έχει φτάσει στο επίπεδο της παχυσαρκίας, τότε το παιδί έχει πολύ σοβαρό πρόβλημα.

Ανεξάρτητα από τη μέθοδο που χρησιμοποιήσατε, εάν υποψιάζεστε ότι το παιδί σας είναι υπέρβαρο, δεν χρειάζεται να βιαστείτε αμέσως να λύσετε το πρόβλημα, να περιορίσετε την πρόσληψη τροφής του παιδιού σας και να το στείλετε στα μαθήματα. Πρώτα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον παιδίατρό σας. Θα επιβεβαιώσει ή θα διαψεύσει τους φόβους σας και θα καθορίσει επίσης την αιτία του υπερβολικού βάρους.

Μόνο μετά από αυτό θα είναι δυνατή η επιλογή μιας κατάλληλης λύσης στο πρόβλημα. Έτσι, εάν η αιτία του υπερβολικού βάρους στα παιδιά είναι η μία ή η άλλη ασθένεια, οι περιορισμοί στα τρόφιμα και οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι αναποτελεσματικοί και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και επικίνδυνοι. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο πρώτα να εντοπιστεί και να αντιμετωπιστεί η ασθένεια - η αιτία.

Εάν όλα είναι πιο πεζά και ο λόγος έγκειται στην υπερκατανάλωση τροφής, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.

Πώς να αντιμετωπίσετε το υπερβολικό βάρος στα βρέφη;

Υπέρβαρος βρέφοςεπί φυσική σίτιση- ένα εξαιρετικά σπάνιο φαινόμενο. Όταν ένα μωρό τρέφεται με το μητρικό γάλα, το ίδιο, μαζί με το σώμα του γονέα, ρυθμίζει την ποσότητα του γάλακτος που πίνει. Χάρη σε αυτό, η υπερκατανάλωση τροφής είναι σχεδόν αδύνατη.

Αλλά με την τεχνητή σίτιση, όλα είναι κάπως πιο περίπλοκα. Είναι ακόμα δύσκολο να προσδιοριστεί πότε ένα παιδί είναι γεμάτο σε αυτή την ηλικία. Είναι απαραίτητο να καταρτίσετε ένα σαφές πρόγραμμα σίτισης και να ακολουθήσετε αυστηρά τις συστάσεις για την ποσότητα του μείγματος και τον όγκο του νερού.

Μερικές φορές μπορείτε να ακούσετε την άποψη ότι είναι καλύτερο για τα τεχνητά μωρά να εισάγουν συμπληρωματικές τροφές όσο το δυνατόν νωρίτερα. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι καθόλου απαραίτητο. Αλλά αν αποφασίσετε να εισάγετε συμπληρωματικές τροφές σε ένα μωρό που τρέφεται με μπιμπερό, τότε έχετε κατά νου ότι πρέπει να ξεκινήσετε με πουρέ λαχανικών. Έχουν τις λιγότερες θερμίδες και δεν θα συμβάλουν στην αύξηση βάρους.

Οι πουρές λαχανικών παρασκευάζονται συχνά χρησιμοποιώντας πουρέ πατάτας. Σημειώστε ότι οι πατάτες δεν πρέπει να αποτελούν περισσότερο από το 50% της μερίδας. Ιδανικά, φτιάξτε μόνοι σας πουρέδες στο σπίτι, ώστε να είστε σίγουροι για την καθαρότητα των προϊόντων και την αναλογία τους.

Το επόμενο στοιχείο στη συμπληρωματική διατροφή θα είναι χυλός με αποβουτυρωμένο γάλα. Προτιμήστε το φαγόπυρο ή το πλιγούρι βρώμης, αλλά καλύτερα να αποφύγετε το σιμιγδάλι. Επιπλέον, ο χυλός μπορεί να δοθεί μόνο μία φορά την ημέρα, κατά προτίμηση το πρωί. Εάν υπάρχει ανάγκη να γλυκάνετε το χυλό, είναι καλύτερα να το κάνετε με μούρα και φρούτα χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη.

Πώς να αντιμετωπίσετε το υπερβολικό βάρος σε ένα παιδί προσχολικής ηλικίας;

Με τα μεγαλύτερα παιδιά η κατάσταση είναι κάπως πιο περίπλοκη. Όταν ένα παιδί μετακινείται σε ένα κοινό τραπέζι με τους γονείς του, γίνεται πιο δύσκολο να ελέγξει τη διατροφή του. Το παιδί βλέπει τι τρώνε οι γονείς του και προσπαθεί να φάει το ίδιο.

Μια άλλη πτυχή που συχνά παρεμβαίνει στη διαδικασία απώλειας βάρους είναι η διατροφή στο νηπιαγωγείο. Εκεί οι γονείς δεν μπορούν να ελέγξουν το μενού του παιδιού. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μιλήσετε με το προσωπικό και να μάθετε τι ταΐζουν τα παιδιά. Στη συνέχεια, ζητήστε από τους δασκάλους να μειώσουν τις μερίδες, εάν είναι απαραίτητο, να μην δίνουν συμπληρώματα, να αφαιρέσουν τροφές ιδιαίτερα με πολλές θερμίδες, φυσικά, αν είναι δυνατόν.

Ωστόσο, οι κύριες δυσκολίες σας περιμένουν ακόμα στο σπίτι.Το γεγονός είναι ότι όλη η οικογένεια θα πρέπει να ξαναχτίσει τη διατροφή της, να συνηθίσει υγιεινή διατροφή. Είναι αδύνατο να εξηγήσεις σε ένα παιδί γιατί όλοι θα τρώνε ζυμαρικά με κρέμα γάλακτος ή γλυκό κέικ και εκείνο θα τρώει λαχανικά στον ατμό. Αυτό θα το αντιληφθεί ως τιμωρία, ως εκδήλωση κάποιου είδους αδικίας.

Επομένως, όλοι θα πρέπει να συμβιβαστούν με τις αλλαγές στο μενού. Ωστόσο, αυτό δεν είναι καθόλου κακό, γιατί μια τέτοια δίαιτα είναι υγιεινή και κατάλληλη για άτομα κάθε ηλικίας. Η διατροφή της οικογένειάς σας πρέπει να είναι ισορροπημένη, να περιέχει πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες στις σωστές αναλογίες. Κατά κανόνα, αυτή η αναλογία ονομάζεται: 1:1:4, όπου ο τελευταίος αριθμός αναφέρεται στους υδατάνθρακες - την κύρια πηγή ενέργειας και φυτικών ινών. Το κύριο πράγμα είναι να θυμάστε ότι αυτοί πρέπει να είναι σύνθετοι υδατάνθρακες και όχι γλυκά και αλεύρι.

Η αφθονία στο μενού σας λαχανικά και δημητριακάΕίναι επίσης απαραίτητο επειδή οι φυτικές ίνες βοηθούν στην αποκατάσταση του μειωμένου μεταβολισμού και επίσης, όπως μια πραγματική βούρτσα, καθαρίζουν τα έντερα και βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών που συσσωρεύονται σε αυτό. Όλα αυτά ομαλοποιούν τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, ανακουφίζουν από διάφορα πεπτικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της δυσκοιλιότητας, η οποία δεν είναι ασυνήθιστη στα υπέρβαρα παιδιά.

Ωστόσο, κρέας ψάρι, θα πρέπει επίσης να υπάρχουν γαλακτοκομικά προϊόντα και λίπη. Ο οργανισμός ενός παιδιού χρειάζεται απολύτως πρωτεΐνες, καθώς μεγαλώνει και χρειάζεται συνεχώς ΥΛΙΚΟ ΚΑΤΑΣΚΕΥΗΣγια κύτταρα.

Ωστόσο, είναι προτιμότερο να προτιμάτε το διαιτητικό κρέας, όχι το λιπαρό. Μπορεί να είναι πουλερικό, μοσχαρίσιο, άπαχο βοδινό. Όσον αφορά τις μεθόδους μαγειρέματος, είναι προτιμότερο να αποφεύγετε τελείως το τηγάνισμα και το κάπνισμα και να επιμένετε στο βραστό και στον ατμό κρέας.

Παρεμπιπτόντως, το ίδιο ισχύει και για τα πιάτα λαχανικών. Επίσης, δεν χρειάζεται να τα κορεστούμε με λάδι κατά το τηγάνισμα, αυτό αυξάνει σημαντικά την περιεκτικότητα σε θερμίδες των πιάτων και προφανώς δεν υπάρχουν επιβλαβείς ουσίες στο θερμαινόμενο λάδι.

Σχετικά με γαλακτοκομικά προϊόντα, τότε θα πρέπει να προτιμήσετε το αποβουτυρωμένο γάλα, το κεφίρ και την κρέμα γάλακτος. Επίσης, μην παρασυρθείτε με διάφορα γιαούρτια με πρόσθετα. Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε φυσικά προϊόντα, χωρίς συντηρητικά. Το κεφίρ και το γιαούρτι μπορούν να παρασκευαστούν στο σπίτι χρησιμοποιώντας ένα ειδικό ορεκτικό. Η αγορά του σήμερα δεν είναι πρόβλημα. Δεν πρέπει να εγκαταλείψετε το τυρί, αλλά θα πρέπει να σερβίρεται σε περιορισμένες ποσότητες.

Λίπηθα πρέπει να είναι κυρίως φυτικής προέλευσης και το παιδί θα λάβει επαρκή ποσότητα ζώων από γάλα. Ηλίανθος ή ελαιόλαδοΜπορείτε να καρυκεύσετε σαλάτες λαχανικών.

Μια άλλη μικρή συμβουλή: αγοράστε ένα για το παιδί σας. ξεχωριστά πιάτα, μικρότερο από το δικό σου. Σε ένα μικρό πιάτο, ακόμη και μια κομμένη μερίδα θα φαίνεται αρκετά επαρκής και με ένα μικρό κουτάλι θα πρέπει να βγάζετε το φαγητό από το πιάτο πιο συχνά. Ενας μεγάλος αριθμός απόοι κινήσεις θα βοηθήσουν στην εξαπάτηση του σώματος και η αίσθηση πληρότητας θα έρθει νωρίτερα.

Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να οργανώσετε μια ήρεμη ατμόσφαιρα για το παιδί κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Είναι καλύτερα να κλείσετε την τηλεόραση και το ραδιόφωνο, δεν πρέπει να κρατάτε το μωρό σας απασχολημένο με συζητήσεις. Και αυτή τη στιγμή είναι καλύτερα να μείνετε σιωπηλοί. Αυτό θα του επιτρέψει να επικεντρωθεί πλήρως στο φαγητό και στα συναισθήματά του.

Αναπόσπαστο μέρος της διαδικασίας απώλειας βάρους πρέπει να είναι φυσική άσκηση. Μπορείτε να στείλετε το παιδί σας σε ένα αθλητικό τμήμα, να ξεκινήσετε να περπατάτε μαζί του τα βράδια ή να εγγραφείτε σε μια πισίνα. Αλλά εδώ πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη ότι εάν συνεχίσετε να περνάτε χρόνο καθιστό, είναι απίθανο το παιδί σας να φουντώσει με την επιθυμία να κάνει οποιαδήποτε προσπάθεια.

Τι δεν μπορείς να κάνεις;

Όταν οι γονείς αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της παχυσαρκίας σε ένα παιδί, υπάρχει μεγάλος πειρασμός να αρχίσουν να κατηγορούν κάποιον, να οργανώσουν τον τρόμο ή να επικεντρώσουν όλες τις προσπάθειές τους στην επίτευξη αποτελεσμάτων. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να καταλάβετε τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε. Άρα, από μόνη της, η αναζήτηση ευθυνών δεν θα οδηγήσει πουθενά. Δεν χρειάζεται να κατηγορήσετε το νηπιαγωγείο με την ανισόρροπη διατροφή του, τη γιαγιά με τις πίτες της, το παιδί με την υπερβολική όρεξή του ή τον εαυτό σας. Το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτή την κατάσταση είναι να αναγνωρίσετε το πρόβλημα και την αιτία και να τα αντιμετωπίσετε χωρίς περιττές επικρίσεις.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η απλή απαγόρευση σε ένα παιδί να τρώει ορισμένα τρόφιμα δεν θα λειτουργήσει. Στην προσχολική ηλικία, τέτοια μέτρα γίνονται αντιληπτά πολύ οδυνηρά. Δεν πρέπει να κάνετε τα καλούδια ένα επιθυμητό έπαθλο που λαμβάνετε για ορισμένα επιτεύγματα. Σε αυτή την περίπτωση, το παιδί μπορεί να κάνει ένα είδος λατρείας από το φαγητό και αυτό είναι απίθανο να έχει θετική επίδραση στη διαδικασία.

Μια ξεχωριστή συζήτηση είναι η σωματική δραστηριότητα.Ούτε εδώ θα λύσει τίποτα το Force. Είναι καλύτερα να προσπαθήσετε να κάνετε πρωινές ασκήσεις διασκεδαστικό παιχνίδικαι μελετήστε μαζί με το μωρό σας. Αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει να του ενσταλάξει μια υγιή συνήθεια, αλλά θα σας δώσει και την ευκαιρία να επικοινωνείτε περισσότερο και καλύτερα με το παιδί σας.

Όσο για την επιλογή των τμημάτων... Και πάλι, υπάρχει μεγάλος πειρασμός να διαλέξετε εκείνα στα οποία συμβαίνουν τα μεγαλύτερα φορτία, αλλά πρέπει να δώσετε στο παιδί μια επιλογή. Τα μαθήματα δεν πρέπει να γίνονται υπό πίεση. Ακόμα κι αν είναι πιο ήρεμο και λιγότερο ενεργοβόρο άθλημα, θα αρέσει στο παιδί και, ως εκ τούτου, θα δίνει τον καλύτερό του εαυτό στα μαθήματα.

Όπως γνωρίζετε, ένας συγκεκριμένος στόχος μπροστά στα μάτια σας είναι το καλύτερο κίνητρο. Ωστόσο, ο στόχος πρέπει να είναι εφικτός. Δεν χρειάζεται να απαιτήσετε τα πάντα από το παιδί σας ταυτόχρονα. Ξεκινήστε από μικρό. Πρώτα, συνηθίστε τον σε καθημερινές ασκήσεις, μόνο στη συνέχεια προχωρήστε στην επιλογή μιας ενότητας. Ακολουθήστε την ίδια αρχή όταν πρόκειται για φαγητό.

Και κάτι ακόμα: δεν χρειάζεται να συγκεντρωθείτε μόνοι σας στο πρόβλημα και να εστιάσετε την προσοχή του παιδιού σε αυτό. Δεν πρέπει να αισθάνεται κατώτερος, αυτό έχει επιζήμια επίδραση τόσο στη διαδικασία όσο και στην ψυχή του παιδιού. Ας είναι ένα παιχνίδι, διασκεδαστικό και χαλαρό.

Πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας

Φυσικά, η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από μια βιαστική λύση σε ένα πρόβλημα που έχει ήδη προκύψει. Στην πραγματικότητα, για λόγους πρόληψης, μπορείτε και πρέπει να κάνετε σχεδόν ό,τι απαιτείται για την απώλεια βάρους. Δηλαδή πρωινές ασκήσεις, αθλητισμός, κινητικότητα, σωστή διατροφή.

Φυσικά, εάν δεν είστε ακόμη υπέρβαροι, οι απαγορεύσεις και οι περιορισμοί μπορεί να είναι πολύ λιγότερο αυστηροί. Σε κάθε περίπτωση, το παιδί δεν θα πρέπει να ελέγχεται αυστηρά, για παράδειγμα, γιορτινό τραπέζι. Ένα κομμάτι κέικ ή μια μερίδα σαλάτα με μαγιονέζα είναι απίθανο να του κάνει κακό.

Το πλεονέκτημα της πρόληψης δεν είναι μόνο ότι σας επιτρέπει να αποφύγετε το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους στα παιδιά, αλλά και ότι το παιδί θα το συνηθίσει από την παιδική ηλικία. υγιής εικόναζωή, πράγμα που σημαίνει ότι θα αποφύγει πολλά άλλα προβλήματα.

Κατά κανόνα, οι περισσότεροι γονείς ανησυχούν αν το παιδί τους δεν τρώει καλά και φαίνεται πολύ αδύνατο. Αντίθετα, αν το βάρος του παιδιού είναι πολύ μεγαλύτερο από αυτό των συνομηλίκων του, οι γονείς είναι πολύ χαρούμενοι. Δυστυχώς, το υπερβολικό βάρος μπορεί να είναι η αιτία πολλών σοβαρών ασθενειών, καθώς η παχυσαρκία προκαλεί σοβαρές μεταβολικές διαταραχές, συμβαίνουν παθολογικές αλλαγές στο κεντρικό νευρικό σύστημα, το κυκλοφορικό σύστημα, το γαστρεντερικό σύστημα και το ενδοκρινικό σύστημα, που μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσουν σε κοινές ασθένειες όπως η πλατυποδία και την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης (καθώς αυτό το όργανο πρέπει να φέρει το μεγαλύτερο βάρος του υπερβολικού σωματικού βάρους), ο διαβήτης (καθώς η υπερβολική παροχή θρεπτικών συστατικών «υπερφορτώνει» απότομα το πάγκρεας και δεν μπορεί να λειτουργεί με αυτόν τον τρόπο συνέχεια, και σε κάποια στιγμή δεν μπορεί να το αντέξει, γεγονός που οδηγεί σε διαταραχή του μεταβολισμού της γλυκόζης και, στη συνέχεια, σε σακχαρώδης διαβήτης). Πολύ συχνά, ήδη σε ασθενείς ηλικίας 10-12 ετών μπορεί κανείς να βρει ουρολιθίαση ή χολολιθίαση και μερικές φορές υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση), που μπορεί να μειώσει σημαντικά το προσδόκιμο ζωής, για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι όλες αυτές οι ασθένειες μειώνουν απότομα την ικανότητα εργασίας και γενικά «την ποιότητα ζωής».

Η παχυσαρκία, κατά κανόνα, εμφανίζεται ως αποτέλεσμα μεγάλης πρόσληψης θρεπτικών συστατικών στο σώμα, η ενεργειακή αξία των οποίων υπερβαίνει σημαντικά την ενεργειακή δαπάνη του σώματος (η εξαίρεση είναι ένα πολύ στενό φάσμα κληρονομικών ασθενειών, όπου οι μηχανισμοί είναι κάπως διαφορετικοί) . Δυστυχώς, το 80% των υπέρβαρων παιδιών έχουν πολλές συνοδές ασθένειες και η «ορεξιώδης» εμφάνισή τους οδηγεί στην ανάπτυξη ορισμένων συμπλεγμάτων από την παιδική ηλικία, τα οποία θα τους φέρουν και ψυχική ταλαιπωρία...

Πώς και πότε μπορούμε να διασφαλίσουμε ότι τα παιδιά μας μεγαλώνουν υγιή σωματικά και ψυχικά;

Διατροφή για εγκύους

Πριν γεννηθεί το μωρό στη μέλλουσα μητέραπρέπει να προσέχετε προσεκτικά τη διατροφή σας, να βεβαιωθείτε ότι το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής σας αποτελείται από λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας (καθώς περιέχουν πρωτεΐνες, βιταμίνες, μικροστοιχεία) και περιορίστε την κατανάλωσή σας παχυντικά φαγητάκαι γλυκά, αρτοσκευάσματα. Ολόκληρες γενιές έζησαν με την πεποίθηση ότι μέλλουσα μητέραπρέπει να τρώτε για δύο, αλλά ως αποτέλεσμα, το συσσωρευμένο υπερβολικό βάρος μπορεί να γίνει όχι μόνο άχρηστο, αλλά και επιβλαβές για το αγέννητο παιδί σας, καθώς η πορεία της εγκυμοσύνης μπορεί να περιπλέκεται από αυξημένη αρτηριακή πίεση, οίδημα και άλλα πράγματα. Και δεν είναι απολύτως απαραίτητο το βάρος του αγέννητου παιδιού σε μια τέτοια κατάσταση να είναι πάνω από το μέσο όρο. Από την άλλη πλευρά, εάν το έμβρυο ζυγίζει περισσότερο από 4 κιλά, αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να περιπλέξει τη διαδικασία του τοκετού και ο κίνδυνος τραυματισμού κατά τη γέννηση είναι πολύ μεγαλύτερος.

Μετά τη γέννηση, ένα από τα σημαντικά σημεία στην πρόληψη της παχυσαρκίας είναι η διατήρηση Θηλασμός, αφού το μητρικό γάλα ο καλύτερος τρόποςκαλύπτει τις ανάγκες του αναπτυσσόμενου μωρού για όλα τα θρεπτικά συστατικά και η υπερβολική σίτιση είναι απίθανη εδώ. Εάν το παιδί είναι ανοιχτό, τότε είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρά το καθεστώς σίτισης και να διατηρείτε ορισμένα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων. Καλό είναι από τις πρώτες μέρες της ζωής του παιδιού να προσπαθεί να μην το ταΐζει τη νύχτα, έτσι το παιδί αναπτύσσει το σωστό στερεότυπο διατροφής από πολύ νωρίς.

Διατροφή για μεγάλα παιδιά

Τα παιδιά επιρρεπή στην παχυσαρκία, που γεννιούνται με μεγάλο σωματικό βάρος (πάνω από 4 κιλά) ή έχουν μεγάλη αύξηση βάρους, μπορούν να χορηγηθούν λίγο νωρίτερα - από 4 μηνών, και η πρώτη συμπληρωματική τροφή πρέπει να είναι πουρές λαχανικών. Τα λαχανικά μπορούν να είναι μεγάλης ποικιλίας και οι πατάτες δεν πρέπει να αποτελούν περισσότερο από το 50% της μερίδας. Η επόμενη συμπληρωματική τροφή είναι ο χυλός που δίνεται μόνο μία φορά την ημέρα και αντί για ζάχαρη είναι προτιμότερο να προσθέτουμε φρούτα ή λαχανικά (μήλα, κολοκύθα, καρότα). Είναι καλύτερα να δίνετε χυλό βρώμης ή φαγόπυρου και σε καμία περίπτωση σιμιγδάλι.

Εάν είστε άνω του ενός έτους, πρέπει να ακολουθείτε τις ίδιες αρχές: προσπαθήστε να δίνετε στο παιδί σας περισσότερες φυτικές τροφές (φρούτα, λαχανικά, μούρα), καθώς περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και ως εκ τούτου αποτελούν μέσο καταπολέμησης της δυσκοιλιότητας, η οποία πολύ συχνά περιπλέκει τη ζωή των παχύσαρκων παιδιών. Επιπλέον, οι φυτικές ίνες είναι μια τέτοια «βούρτσα» που καθαρίζει τα έντερα και βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών που συμβάλλουν στην ανάπτυξη αλλεργιών - επίσης συχνός «σύντροφος» της παχυσαρκίας.

Διατροφή του παιδιού

Προσπαθήστε από πολύ νωρίς να διδάξετε στο παιδί σας να μην τρώει πολύ το βράδυ, προσφέρετε του ένα ποτήρι κεφίρ (χαμηλών λιπαρών), γάλα ή γιαούρτι, αλλά μην προσθέτετε ένα τσουρέκι ή μπισκότα.

Το τάισμα πρέπει να γίνεται σε ήρεμο περιβάλλον, αφήστε το μωρό να απολαύσει το φαγητό, θα νιώσει χορτάτο νωρίτερα.

Ένα άλλο σημείο για το οποίο αξίζει να μιλήσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες είναι το φαγητό «εκτός προγράμματος». Πολλά παιδιά χρειάζονται ένα σνακ μεταξύ των γευμάτων - ποιος είναι λοιπόν ο καλύτερος τρόπος να προσφέρετε στο παιδί σας; Οι χυμοί φρούτων και λαχανικών, τα φρούτα και τα μούρα αφομοιώνονται γρήγορα και εύκολα, περιέχουν ελάχιστες θερμίδες και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες. Μεταξύ των ταϊσμάτων, μην προσφέρετε στο μωρό σας κέικ, πίτες, μπισκότα ή σάντουιτς που περιέχουν μαγιονέζα ή κέτσαπ. Τέτοια τρόφιμα έχουν τέσσερα μειονεκτήματα: είναι πλούσια σε θερμίδες, χαμηλή σε βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά, επιβλαβή για τα δόντια, καθώς προάγει την ανάπτυξη τερηδόνας και «φράζει» τα έντερα, συμβάλλοντας στην ανάπτυξη δυσκοιλιότητας.

Είναι καλύτερο να δώσετε στο μωρό σας ένα σνακ στα μισά του δρόμου ανάμεσα σε δύο τάισμα ή το αργότερο 1-1,5 ώρα πριν από το επόμενο τάισμα.

Μερικές φορές τα παιδιά δεν τρώνε καλά στο τραπέζι, αλλά είναι πρόθυμα να τσιμπήσουν έξω από το πρόγραμμα. Αυτό το πρόβλημα θα μπορούσε να προκύψει εάν η μητέρα αφιέρωνε πολύ χρόνο πείθοντας και αναγκάζοντας το παιδί να φάει σε καθορισμένες ώρες και προσπαθούσε να αφήσει το παιδί να φάει όσο το δυνατόν περισσότερο σε κάθε τάισμα (ακόμα και αν ήταν ήδη χορτασμένο). Αν αυτό συνεχίστηκε για αρκετούς μήνες, τότε μόνο η θέα της τραπεζαρίας αρκεί για να κάνει ένα παιδί να αισθανθεί άρρωστο. Μόλις όμως τελειώσει το μεσημεριανό (αν και το παιδί έχει φάει πολύ λίγο), το στομάχι του επιστρέφει στη φυσική του κατάσταση και απαιτεί φαγητό. Η λύση σε αυτό το πρόβλημα δεν είναι να αρνηθεί κανείς το φαγητό στο παιδί τη λάθος στιγμή, αλλά να προσπαθήσει να κάνει τη διαδικασία σίτισης σε καθορισμένες ώρες τόσο ευχάριστη, ώστε να την περιμένει με χαρά εκ των προτέρων. Το φαγητό πρέπει να είναι νόστιμο και να έχει ορεκτική εμφάνιση ώστε το παιδί να το τρώει με περισσότερη ευχαρίστηση από αυτό που του προσφέρεται ανάμεσα στα τάισμα.

Και κάτι τελευταίο. Μην ξεχνάτε ότι οι υπερβολικές θερμίδες μπορούν να δαπανηθούν κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, οπότε προσπαθήστε να τονώσετε την κινητική δραστηριότητα του παιδιού, αφήστε το να περνά περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα, εάν το παιδί είναι άνω των 3 ετών, μπορείτε να κάνετε κολύμπι, χορό, κλπ μαζί του. Και τότε τα παιδιά σας θα είναι υγιή και όμορφα από όλες τις απόψεις.

Εύχομαι καλή επιτυχία και καλή όρεξη.

Irina Bykova, παιδίατρος και μερικής απασχόλησης μητέρα δύο παιδιών.