Как наслаждаться жизнью: советы психолога
Здравствуйте. Я обращаюсь к женщинам. Не выходите замуж по большой и светлой любви! Выходите замуж за тех, кто ВАС обеспечивает, садитесь им на шею! И тогда всё будет хорошо!
Я вышла замуж, когда мне было 22, ему 27. Я всегда была убеждена, что нужно выйти замуж за любимого, пусть и недостаточно обеспеченного, человека и добиваться места под солнцем вместе. Денег, конечно, не хватало, я поступила на магистратуру, плюс работала на двух работах, чтобы оплатить ипотеку и помочь любимому супругу «тянуть» семью. Он тоже днями и ночами работал. Было тяжело. Всегда старалась быть идеальной женой: старалась не пилить, не обвинять, зарабатывать с ним наравне, следить за собой, ходить в тренажёрный зал, чтоб «голова не болела», и т.п. Постепенно жизнь стала налаживаться, и вот, через три года мы закрыли кредиты, ипотеку, купили ещё одну квартиру и стали её сдавать в аренду, купили по машине. В общем, как раз то, о чём мы всегда мечтали, стали жить на достойном уровне. Уже планировали заводить детей, придумали имена. Я наконец-то расслабилась, почувствовала, что вот оно – счастье.
И тут как гром среди ясного неба. Его близкий друг решил жениться, правда, в соседнем городе, мы поехали на свадьбу, друг организовал мальчишник, конечно же, мой муж пошёл туда. За всё время, пока мы вместе, я ни разу в нём не сомневалась, доверяла беспрекословно. В общем, после мальчишника мы встретились на следующее утро. Он вёл себя очень странно. Слишком обходительный, ласковый, постоянно подходит, обнимает, говорит, что я самая лучшая-прекрасная, и т.д. и т.п. Я, идиотка, обрадовалась, думаю, наверное, из-за предстоящей свадьбы романтикой повеяло, ну чужой город, у нас тоже вроде как отдых. Ага, как бы не так!
В общем, тем же вечером мы пошли вчетвером в ресторан – мы с мужем и его друг с будущей женой. Она несколько раз отлучалась поговорить по телефону, а потом прибежала вся в слезах и прям там закатила истерику. Оказывается, бар, куда они ходили на мальчишник, принадлежит её хорошему знакомому, и он во всех подробностях рассказал, кто и что там делал. Наши мужчины вызвали стриптизёрш, проституток и, в общем, не хило там повеселились. А потом пошли в гостиницу и уже там отдыхали до утра.
После её истерики и моего ступорного молчания они рассказали всё. Как пять друзей «отрывались» по полной. У меня просто ком в горле застрял. Я не могла поверить, что всё это рассказывает человек, с которым мы вместе 8 лет, 4 из которых женаты! Так больно в душе мне ещё никогда не было.
Свадьбу они отменили. Мы вернулись в Питер в этот понедельник, я попросила его собрать чемоданы и переехать в другую квартиру. Он говорит, что был сильно пьян и не мог сказать «нет» – там ведь куча мужиков, сказали бы, что подкаблучник. Говорил, что любит только меня и никогда до этого такого не было. Что его всё во мне устраивает, он меня безумно любит, не хочет терять, что «как так, мы же детей хотели завести, почему ты меня выгоняешь?».
И теперь я вот думаю, какого хрена я столько работала, столько сил вкладывала в эту семью, в этот брак, старалась, когда можно было просто выйти замуж по расчёту и получить всё то же самое, только без такой чудовищной боли и разочарования в человеке, которого безумно любила… Нужно было думать только о себе и своём благополучии, не заморачивать себе голову принципами и моральными устоями!!! Так же, как делают мужчины!
И был ли, вообще, этот брак крепким, если его смогли разрушить несколько бл*дей?
И есть ли, вообще, мужчины, которым можно доверять?
И не говорите мне, что это всего лишь секс! Если бы женщина на девичнике переспала хоть с одним стриптизёром, то была бы проклята всем обществом! А мужчинам – можно! Это же «просто секс»!!! Он же самец!
К мужчинам нужно относиться по-хамски, садиться на шею, требовать то того, то другого, быть капризной стервой, ещё и постоянно прикидываться, что в голове пусто! Вот тогда всё будет нормально, блин!
Завтра будет неделя после их шикарной тусовки. Свадьбу невеста отменила, мы подали на развод. Вопрос: а оно того стоило?
Мужчины, если изменяете, делайте это так, чтоб ваши жёны и подруги об этом НИКОГДА не узнали! Будьте хоть в этом мужиками!
Расскажем о 13-ти жизненных удовольствиях, которые обычно упускают из вида. А зря! Они-то и делают жизнь максимально комфортной и радостной.
Если вам кажется, что вы влачите «жалкое существование» и изменить это невозможно, вы заблуждаетесь. На самом деле, наслаждаться каждой минутой нынешнего дня совершенно нетрудно. Узнаем о том, как получать удовольствие от жизни, используя «подручные средства» и маленькие хитрости, доступные каждому из нас.
Учимся жить в свое удовольствие
Предлагаемые нами рецепты жизненных удовольствий действительно доступные и, как правило, совершенно бесплатные. Используйте их.
Сделайте свою ночь темной и свежей.
Вы действительно станете жить в свое удовольствие днем,
если с пришествием ночи будете легко засыпать и крепко спать до утра.
Рекомендация : откажитесь ото всех источников искусственного освещения за 30-40 минут до отхода ко сну. Спите в кромешной темноте, предварительно проветрив комнату, и жизнь в удовольствие станет вашим постоянным спутником.
Начинайте день бодрым и с улыбкой на лице.
«Глупость и банальность» — подумает кто-то. Отнюдь.Как получать удовольствие от жизни, воспользовавшись этим правилом? Речь сейчас не идет об искусственно натянутой улыбке (хотя и она нередко срабатывает), а о том, как сделать утро действительно приятным.
Рекомендация: слышали про Эффект Зейгарника? Вы можете узнать о нем больше, поискав информацию в Сети. Поясним его суть на примере. Перед тем, как лечь в кровать, займитесь чем-нибудь приятным и интересным. Допустим, посмотрите 10 минут захватывающего фильма или прочтите несколько страниц интересного рассказа. Отправляйтесь спать, а утром досмотрите кино или дочитайте книгу. Вы сами удивитесь тому, как быстро и приятно проснулись. Создавая предвкушение чего-то радостного, вы сможете просыпаться легко и с удовольствием, сохранив это состояние на целый день.
Еще одна рекомендация касается раннего подъема. Нет, не надо вставать с первыми петухами. Просто постепенно ставьте будильник на 5-10 минут раньше обычного. Так вы освободите себе время утром на что-то приятное. Спешка не способствует хорошему дню. А размеренные сборы с чашкой кофе и даже чтением новостей наполнят утро удовольствием.
В вашем меню должны быть блюда, достойные любого гурмана.
Это вовсе не говорит о том, что вы должны питаться лишь деликатесами.Не забывайте, мы предлагаем только про те удовольствия в жизни человека, которые доступны каждому из нас.
Получайте приятные эмоции от ожидания.
Ждать и наслаждаться, а не нервничать?Как наслаждаться жизнью и получать удовольствие даже от ожидания чего-либо или простаивания в пробке? Легко, если использовать минуты вынужденного бездействия как время на приятное общение с самим собой.
Рекомендации: у вас под рукой должны быть оружия против скуки: аудиокнига, приятная мечта, которую вы можете визуализировать в своем сознании, красивый сосед по вагону метро (а вернее, мысли о нем). Вместо того, чтобы злиться на сложившиеся обстоятельства, посвятите это время чему-то, что доставит вам удовольствие.
Читайте интересные книги.
Рекомендации: такие удовольствия в жизни человека, как книги, доступны каждому. Не стоит отказываться от электронных читалок, если вы предпочитаете бумажные тома. Берите их в дорогу. Слушайте аудиокниги, если нет возможности прочесть бумажную.
И носитель материала не будет иметь ключевого значения. Читайте вслух, особенно если у вас есть дети. Читайте в тишине и комфортном кресле. Сделайте из чтения особый ритуал, дарящий спокойствие и радость.
Слушайте музыку, которая вам по душе.
Меняйте плейлисты.Подборка музыки обладает магической способностью влиять на настроение и самоощущение. Научитесь вникать в ее суть, прослушивая композиции не в фоновом режиме. Уделяйте время прослушиванию произведений классических композиторов.
Рекомендации: прослушивая любимые или новые композиции, не горбитесь. Вам нужна прямая спина. Старайтесь прочувствовать музыку и слова не только органами слуха, но и самой кожей. Вы должны стать единым чутким ухом. И тогда мелодия будет создавать перед вами волшебные образы. Сконцентрироваться также следует на ощущениях тела, в особенности, в зоне позвоночника.
Самый вкусный напиток – вода. Самая приятная среда — водная.
Вода успокаивает.
А еще тонизирует, дает силы, заряжает энергией, наблюдение за водой способствует улучшению мыслительных процессов.
Рекомендации: превращая жизнь в удовольствие, пейте чистую свежую воду ежедневно. Вам требуется 7-8 стаканов. Кроме того, вы можете купить абонемент в бассейн, отправиться на море или в собственную ванную. Бодрящий душ поможет снять стресс и провести целебный массаж.
Движение – жизнь.
Вы не получите здоровое тело, если будете сидеть на одном месте весь день.Не надо насиловать себя тяжелыми физическими нагрузками, если это вам не по душе. Но дарите своему телу немного удовольствия, ежедневно разминаясь.
Рекомендации: минимальное количество шагов, которое следует проходить ежедневно,- 10 тысяч. Вам кажется, что это невозможно? Вы заблуждаетесь. Воспользуйтесь приложениями-шагомерами, к счастью, найти их можно на любом смартфоне. Замерьте пройденный за день путь, и если покоренного расстояния оказалось слишком мало, отправляйтесь на улицу. Всего 15-20 минут на свежем воздухе, и дело выполнено.
Кроме того, попробуйте ежедневно танцевать или разминать тело иным приятным образом. Главное, чтобы при разминке прорабатывалась каждая мышца тела, которая на протяжении рабочих будней остается бездействовать. Особенно порекомендовать следует популярную йога-позу под названием савасана («мертвая» поза).
Не отказывайтесь от новых впечатлений.
Ваша психика нуждается в эмоциональной подпитке.
А вы — в новых эмоциях и впечатлениях. В противном случае вы начнете хандрить, и в итоге, очень возможно, заболеете.
Попробуйте найти негу и покой.
Повышенная тревожность свойственна абсолютному большинству современных людей.Как избавиться от нее? Постарайтесь каждый день проводить в обществе людей, которые реально расположены к вам.
Рекомендации: нередко оказывается, что чувствовать себя спокойно невозможно даже в кругу семьи. Ведь и родные могут вечно ссориться друг с другом. В таком случае попробуйте найти единомышленников по интересам. Хорошее решение – посещение .
Наполните свою жизнь победами и достижениями.
Нередко люди пропускают мимо себя свои победы.Считая их не достойными того, чтобы обращать на них внимание. А зря!
Начните хвалить себя за любое завершенное успешно дело. Так вы сможете настроиться на успех и в крупных мероприятиях.
Рекомендации: постарайтесь радовать самого себя даже маленькими победами. У вас получился вкусный суп? Вы заслуживаете похвалы. Вы проснулись легко и быстро, и начали день раньше на пару-другую часов? Это, несомненно, ваша победа и достижение. Учитесь находить радости в каждом дне, и жизнь будет приносить удовольствие.
Познакомьтесь с «вольной волей».
Это и есть удовольствие в чистом виде.Это нечто большее, чем ощущение свободы внутри или вне себя.
Рекомендации: понять, о чем идет речь в этом случае, вы можете прочитав гениальный рассказ «Воля» Надежды Тэффи. Кстати, мы уже говорили о том, что именно благодаря книгам можно превратить жизнь в настоящее удовольствие.
Ищите смыслы.
Удовольствие не может быть бессмысленным.Между жизнью, которая посвящена наслаждению и удовольствиям, и жизнью, которая наполнена смыслом, есть огромная разница, кажется вам? Однако вы ошибаетесь.
Если в жизни нет смысла, то любое удовольствие не будет приносить желаемого наслаждения. Вспомните популярный анекдот о том, как мужик требовал вернуть ему деньги за «бракованный» шарик, который не пропускал воздух, а просто не приносил удовольствия…
Рекомендации: задайте себе несколько волшебных вопросов: зачем и ради чего? Займитесь поисками высокого смысла, рассматривая даже простые и каждодневные радости и наслаждения. Вы увидите, что удовольствие можно найти повсюду.
Как ни печально, жизнь состоит из будней. И у большинства из нас эти будни связаны со стрессом и нервозностью, которые снижают общее качество жизни и приводят к болезням. Вот 12 подсказок, как жить расслабленно и в удовольствие.
Вставайте раньше
Самое простое, что можно сделать для переключения жизни из стресс-режима в режим расслабления - вставать на час-два раньше. За это время можно успеть расправиться с разными делами, будь то стирка, которая ждет своего череда уже неделю, или просмотр пропущенной вчера передачи. Больше времени утром - менее загруженный день.
Выполните самое плохое
Утром составляйте список дел на день. Первым делом выполняйте то из них, которое хочется делать меньше всего. Ответьте на нудное письмо, допишите и сдайте отчет, - справьтесь с этим и со спокойной душой вычеркните из списка.
Глотните воздуха
В середине дня исхитритесь выйти на улицу. Это особенно важно, если вы сидите за столом 8 часов. Свежий воздух и яркий свет взбодрят и успокоят даже самых уставших.
Откажитесь от джанкфуда
Некачественная, тяжелая пища требует слишком больших затрат энергии, чтобы организм мог с ней справиться. После такой еды непременно возникает усталость и сонливость. Это ваша энергия уходит на то, чтобы переварить пищевой мусор. Продукты здорового питания, напротив, снабдят энергией и улучшат самочувствие.
Не забывайте о правиле 80/20
Исследования рабочего процесса показали, что всего лишь 20% клиентов и обязанностей занимают до 80% времени сотрудника. Поэтому твердо отказывайте всему, что отнимает ваше время и сконцентрируйтесь на выполнении обязанностей и достижении рабочих целей.
Вырабатывайте витамин D
Недостаток витамина D приводит к упадку сил и подавленному настроению. При каждой возможности появляйтесь на солнце, пусть даже это будет пятиминутное сидение на лавочке.
Автоматизируйте счета
Обзаведитесь привычкой оплачивать полученные счета сразу же. Чувство накопленных долгов, с которыми надо рано или поздно разбираться, вызывает сильный стресс.
Обезвредьте соцсети
Пройдитесь по лентам соцсетей и отпишитесь от людей, которые своими постами вызывают негативные эмоции. Это могут быть любители политических дрязг, фанаты избитых цитат, помещенных на фото с горами, кто угодно. Пусть в ленте остаются только полезные и приятные вещи.
Слушайте правильную музыку
Ток-шоу по радио, подкасты и тяжелый рок только усиливают стресс повседневной жизни. Вместо них слушайте расслабляющую музыку или классику. Мелодичные произведения настраивают мозг на волны спокойствия и позитива.
Отключите уведомления
Если вы будете отвлекаться на пуш-уведомления каждого приложения в телефоне, у вас не останется времени ни на работу, ни на расслабление. Проверяйте соцсети и почту тогда, когда появятся время и желание, а не тогда, когда навязчивый сигнал приказывает это сделать.
Почистите ящик
Возможно, на это уйдет много времени, но проверьте ваш ящик и отпишитесь от магазинов и организаций, которые захламляют его спамом. Чистый ящик - чистый ум, а чистый ум не подвержен стрессу.
Тщательно выбирайте одежду
При покупке новых вещей руководствуйтесь прежде всего удобством. Даже дорогая и красивая вещь вызовет при носке лишь плохие эмоции, если в ней неудобно. Не стоит приносить собственный комфорт в жертву ради моды или чьего-то мнения.
Вопрос: "Почему человек не может принять Иисуса и быть спасенным после смерти? Зачем мне беспокоиться об этом сейчас?"
Наш ответ: Библия говорит: "...как человекам положено однажды умереть, а потом суд” (Евреям 9:27). Время выбрать или отвергнуть Иисуса Христа нам дано сейчас, а не потом. В Библии нет никаких признаков того, что вам будет дана такая возможность после смерти. Бог может проявить милосердие к тем людям, которые никогда не слышали о Христе, но зачем ему оказывать милость тем, которые знали о Христе, но отвергли Его?
Вы предлагаете следующее: иметь возможность прожить свою жизнь в этом мире так, как вам хочется, а потом еще и попасть на небеса. Но Бог не предусматривает для нас такой перспективы. Он говорит: "Ибо какая польза человеку, если он приобретет весь мир, а душе своей повредит?" (Мар.8:36). Вы не можете приобрести мир и отвергнуть Бога (хотя бы на время), при этом не навредив своей душе.
Если вы отвергаете откровение, данное вам Богом о самом Себе, надеясь что вам удастся "уладить дела с Богом" попозже, Бог может не предоставить вам такой возможности. Мы должны ответить принятием какого - бы то ни было откровения, данного нам Богом сегодня... "Ныне, когда услышите глас Его, не ожесточите сердец ваших" (Евреям 4:7). Отвергая Бога сегодня, в надежде, что вы примете Его завтра, вы ожесточаете свое сердце по отношению к нему сегодня.
В сущности, в вашем вопросе таится неправильное представление о том, что для вас самое лучшее в жизни. Вы думаете, что знаете, что для вас самое лучшее в жизни намного лучше и больше, чем знает об этом Бог. Вы знаете, как вы нужно жить, и в вашем представлении о своей жизни нет места для Бога/Христа сегодня. Но это неправильно. Бог - единственный кто лучше всех знает о том, что самое лучшее для вас сегодня, и это лучшее - Он Сам.
В Евангелиях есть много притч и высказываний Иисуса, которые показывают, что те, кто отвергают Его в этой жизни, будут судимы как неверующие, даже если они и понимали, что Иисус был Сыном Божьим, умершим за их грехи. Иисус не просто просит людей воздать ему должное за то, кем Он является по Его словам, нет, Он ищет настоящих последователей. Если вы не следуете за Ним в этой жизни, вы не найдете гарантий в Библии в том, что Он позволит вам появиться в Его небесном доме позже.
Пожалуйста, обдумайте еще раз то, что вы предлагаете. Бог есть Бог, Творец, первопричина вашего бытия, единственный Вечно живущий, тот кто знает все обо всем и может находиться в более чем в одном месте одновременно. Он намного превосходит нас во всем. Значит, нам нужно смириться перед Ним. В этом мудрость. Если вы хотите прожить свою жизнь, исключив из нее Бога, Бог позволит вам это сделать. И тогда эта жизнь, жизнь, которую вы выбрали для себя, чтобы прожить ее в свое удовольствие, станет для вас единственной наградой. Бог не будет стоять у вас на пути, возможно потому, что он думает, что мы сами должны осознавать Его величие и важность. В конце концов, ведь Он же - Бог.
Библия говорит, что этот мир и его похоти проходят (1Иоанна 2:17). Неужели вы хотели бы обменять очень кратковременные земные удовольствия (выберите ваш вариант, каких именно) на великолепие вечности? Многие люди так и делают. Иисус сказал: "Я есмь путь и истина и жизнь; никто не приходит к Отцу, как только через Меня" (Иоанна 14:6). Он также сказал: "Я пришел, чтобы имели жизнь, и имели с избытком" (Иоанна 10:10). Бог не только предлагает нам вечную жизнь, Он также дает нам наполненную жизнь здесь на земле (духовное наслаждение). Но, чтобы увидеть это и выбрать это, нужна вера. Поверите ли вы словам Бога или доверитесь своему собственному суждению? Кажется, что именно в этом суть вопроса.
Инструкция
Мало кто умеет ценить то, что имеет. Почему-то принято считать, что счастливым может быть только тот, кто достиг вершин успеха. Если у тебя нет айфона последней модели или ты не носишь одежду известных брендов, ты неудачник и никогда не сможешь получать удовольствие от жизни. Но весь секрет состоит в том, что все те, кто обладает огромным состоянием, зависят от того, сколько их продукции купит простой человек. И для этого они с помощью СМИ навязывают, что счастливым можно быть только, обладая всеми этими вещами. Поэтому не стоит воспринимать, что обладание материальными благами способно помочь вам научиться наслаждаться жизнью. Это совсем не так.
Быть счастливым человек способен только, когда он доволен своей жизнью. Он радуется тому, что у него есть, благодарит за то, что смог приобрести, ценит друзей и близких. В любой ситуации он способен увидеть положительные моменты, но это совсем не значит, что счастливый человек не умеет правильно реагировать на происходящее. Совсем наоборот, когда больно , он несчастен, но когда в его жизни все хорошо, он не брюзжит и не думает, что только в будущем сможет радоваться жизни, а замечает то хорошее, что есть сегодня.
Не нужно ждать от других, что они станут лучше, приветливее и добрее. Меняйте себя, а вашему примеру последуют другие. Чтобы изменить окружающий мир, меняйте свое к нему отношение и самого себя. Не торопитесь давать оценку происходящему, привыкайте анализировать любую ситуацию со всех сторон. Тогда вы совсем по-другому отреагируете, даже на самые сложные проблемы в вашей жизни.
Ценить то, очень легко, когда сталкиваешься с несчастьем. Начните помогать нуждающимся, и вы сразу же поймете, за что можете сказать жизни спасибо. Здоровье, душевное спокойствие, доброта, забота, большая сила воли, воспитанность, умение брать на себя ответственность, любимый человек, хорошие друзья и работа, и позволяет самореализоваться, наличие жилья и неплохого дохода, - всё это достойно того, чтобы наслаждаться собственной жизнью.
Никогда не отказывайте в -сиротам, одиноким пенсионерам, людям с ограниченными возможностями, детям, которые больны. Ваша помощь будет как нельзя, кстати в приютах для бездомных животных, а взяв с улицы несчастное создание, которое ни в чем невиновато, вы сделаете этот мир намного лучше и добрее. Любовь и преданность, которое оно подарит вам ни с чем нельзя сравнить. Так вас не сможет полюбить никто. Животные не видят ваших недостатков, не корят и не унижают, они верят в вас и знают, что вы самый добрый и хороший на земле. Поэтому остается только соответствовать этой вере в себя.
Ученые пришли к однозначному выводу, что счастливее человек бывает не тогда, когда зарабатывает все больше и больше, а когда отдает другим. Подумайте, чем вы можете помочь именно сейчас. Может как раз самое время сказать «спасибо» своим родителям за то, что они для вас сделали, помочь друзьям решить трудные проблемы или сделать небольшой финансовый взнос детскому дому и приюту для животных, созданных в вашем городе.
Начните осуществлять собственные давно забытые мечты. Не отказывайте себе сделать шаг вперед и почувствовать себя сильным человеком, способным достичь всего, чего пожелает. Воспоминание о желаниях, появившихся ещё в детстве или юношестве, одновременно дарят возможность вновь ощутить ту веру и надежду, что впереди ждет всё самое лучшее. Не отказывайтесь от возможности порадоваться тому, что вы успели достигнуть за прошедшие годы.
