Чем отличается лень от депрессии. Как отличить депрессию от плохого настроения и лени? Каковы признаки и симптомы депрессии

С ленью я тесно познакомился сразу после окончания института. Так получилось, что сразу после выпускного я принял для себя решение хорошенько отдохнуть после 16 лет учебы в школе и институте.

Такая мысль мне показалась очень здравой, тем более особой нужды в поисках работы не было. Целый год я занимался тем, что путешествовал, гулял с друзьями, смотрел телевизор, читал книги и тд. И однажды, словил себя на мысли, что работать я совсем не хочу. Всю жизнь проживать за счет родителей мне не хотелось и я заинтересовался вопросом – Как побороть лень?

Несколько месяцев я читал специальную литературу и смотрел видео-курсы на тему борьбы с ленью. Информации получил очень много. Весь следующий год я испробовал несколько понравившихся мне методик. На основе этого я составил свою программу борьбы с ленью.

«Лень как деньги, чем больше ее у человека, тем больше ему хочется еще». [Генри Уилер Шоу]

Прежде чем начать , необходимо разобраться с определением лени. В википедии говорится, что лень - это отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности. Самое главное умолчали. Мне нравится считать, что лень – это прежде всего привычка. Я задавался вопросом – почему я 16 лет исправно ходил в школу и университет, а потом целый год не работал. Ответ очевиден – все дело в привычке. В одном случае была привычка ходить на учебу, во втором – не ходить на работу.

Руководство по борьбе с ленью
1. Чтобы побороть лень нужно начать с самого главного. С постановки цели. Представьте себе такую картину – вы лежите на пляже и ничего не делаете. И вот неожиданно к вам подбегает друг и предлагает вам сходить с тремя очаровательными девушками в кино на интересный фильм, а после заняться дайвингом. Вы поднимаетесь с лежака и, особо не раздумывая, уже идете вслед за другом. Из пассивного состояния вы перешли в активное. Как так получилось? Все просто. У вас появилась цель, которая вас вдохновила на действия.

Важно: Ваша цель должна быть действительно завораживающей. Слабые цели надолго не зацепят.

2. Занимайтесь самомотвацией. Особенно это важно при работе с долгосрочными целями. Если чувствуете, что до достижения цели еще очень много работы, а силы ваши уже на исходе – начинайте визуализировать свою цель. Подумайте о том, как вам будет хорошо, когда вы добьётесь желаемого. Если это не помогло – подумайте о том, что будет если вы не добьётесь цели. Понравится ли вам такой результат?

3. Развлекайте себя. Ищите элементы развлечения в вашей деятельности. Если вы писатель – поставьте цель написать как можно больше текста за час или если вы фотограф - постарайтесь сделать свой лучший снимок в жизни за несколько минут.

4. Занимайтесь своим телом. Как говорится, в здоровом теле – здоровый дух. Займитесь зарядкой, бегом, фитнесом или еще чем-нибудь спортивным на ваш вкус. Я, например, начал бегать по утрам. Это заряжает меня энергией на целый день. Главное – не перетренироваться. После перенагрузок вы почувствуете себя усталым и истощенным.

5. Не забывайте по отдых. Если работать каждый день, ваш организм быстро придет в негодность. Будете ощущать постоянную усталость. Продуктивность сократится в разы. Важно спать не менее 8 часов в сутки гулять на свежем воздухе хотя бы минут 15 в день.

6. Измените свое окружение. Не стоит общаться с теми, кто негативно на вас влияет. Вернее не стоит общаться с теми, кто не поддерживает ваши цели и желания. Избегайте людей с аурой лентяя.

Начав соблюдать эти все 6 правил, я выработал в себе привычку ходить на работу и тем самым в каком-то смысле поборол лень.

P.S. Видео о том, как бороться с ленью.

Вокруг депрессии создано много мифов и легенд, но не секрет, что от ее пагубного влияния страдает около 20 процентов всего населения земного шара. Скрытая депрессия является достаточно распространенным заболеванием, для которого характерны множественные симптомы, ухудшающие качество жизни человека. Заболевание ухудшает положение человека в социуме, заставляет окружающих терпеть пессимистическое настроение, постоянные жалобы на головную боль и ужасное самочувствие. Как выявить у себя признаки депрессии и стоит ли посвящать этому свое свободное время?

Латентные признаки скрытой депрессии

Больные могут жаловаться на сильную утомляемость, на перманентное чувство усталости, наличие синдрома беспокойства. Страдающие скрытой депрессией плохо засыпают, рано пробуждаются, ощущают потерю пищевого интереса, снижение либидо или потенции.

Основными симптомами депрессивного состояния являются:

• снижение жизненного тонуса;
• сосудистая дистония;
• неровное дыхание;
• головные боли;
• постоянное пребывание в стрессовой ситуации;
• повышенная истеричность;
• пищевые расстройства;
• боли локального характера.

Многоликое заболевание

Важной особенностью заболевания является периодическая смена симптоматики. У человека возникает ощущение, что у него появилось несколько заболеваний. Выявить заболевание позволяют лабораторные исследования. Если по их результатам не обнаружено нарушений в работе внутренних органов и систем, то существует большая вероятность, что пациент страдает маскированной депрессией.

Наиболее подвержены заболеванию одинокие женщины и мужчины. Также в группу риска входят пожилые люди, также индивидуумы, испытывающие трудности с социальными коммуникациями или попавшие в сложную жизненную ситуацию.

Скрытая депрессия чаще всего является следствием психической нестабильности, возникающей в результате смерти близких людей, проблем в семье или на работе.

Иногда первые признаки заболевания рассматриваются окружением больного как свидетельство повышенной лени, абсолютного эгоизма или даже хронического пессимизма и распущенности.

На самом деле болезнь прогрессирует и не имеет ничего общего с асоциальными чертами характера. В такой ситуации важно своевременное обращение за профессиональной помощью, которая позволит справиться с негативными симптомами и вернуть больного в русло нормальной жизни.

При игнорировании плохого самочувствия заболевший может погрузиться в более тяжелое депрессивное состояние, которое будет повторяться, вновь и вновь, с определенной периодичностью.

Специалисты выделяют несколько причин, по которым заболевший откладывает свой визит в медицинский центр:

1. опасения появления различных ограничений в форме запрета на вождение машины, выезда за границу;

2. страха постановки на учет в качестве больного, страдающего психическими расстройствами;

3. мифов связанных с негативным влиянием психотропных средств на психическое развитие отдельной личности.

Депрессии не всегда являются следствием конкретных жизненных ситуаций. Иногда развитие таких ситуаций провоцируется заболеваниями внутренних органов: сердца, желудка, кишечника, щитовидной железы. Депрессивные состояния могут наблюдаться как единичные проявления описанной выше симптоматики или носить систематический характер.

Триада факторов, провоцирующих возникновение скрытой депрессии

Скрытая депрессия у больных провоцируется комплексом факторов, среди которых особое значение имеют:

1. Биологические факторы, к которым относятся сбой в протекании нейрохимических процессов. В головном мозге может происходить дезорганизация обмена нейромедиаторов, отвечающих за позитивное восприятие окружающей действительности. Речь идет о таких химических субстанциях, как серотонин, норадреналин, ацетилхолин и иных веществах. Нарушения обмена могут возникать в результате агрессивного действия внешней среды или быть следствием наследственных заболеваний.

2. Психологические факторы. Предвестниками депрессивных состояний могут быть негативное мышление, которое предполагает концентрацию внимания на отрицательных явлениях в жизни, на поиске негативных сторон собственной личности, на представлении собственного будущего в мрачных красках. Ситуация в семье может быть стимулом для возникновения характерной симптоматики заболевания. Если родственники обладают повышенной конфликтностью, подвергают членов семьи беспрестанной критике, не устанавливают доверительных контактов, депрессивное состояние может усугубляться.

3. Социальные факторы. Динамичный ритм жизни заставляет человека пребывать в состоянии постоянного стресса, неуверенности в завтрашнем дне, предугадывании возможных проблем в сфере экономической и социальной жизни. Кроме того, система современных ценностей, таких как финансовое благополучие, превосходство над другими индивидуумами, психологическое и физическое совершенство, заставляют погружаться в негативные мысли и остро переживать свои неудачи.

Как лечить депрессивные состояния?

При лечении заболевания могут использоваться биологические и психотерапевтические методы.

Биологические методы рассчитаны на устранение соматических проявлений депрессии. Достигнуть этой цели помогают специальные препараты, относящиеся к группе антидепрессантов.

Современные лекарства достаточно хорошо переносятся пациентами, не имеют огромного перечня противопоказаний, отличаются слабой токсичностью. При этом дозировка препарата должна определяться доктором индивидуально для каждого пациента, с учетом особенностей его психического состояния и наличия иных заболеваний.

Терапевтический эффект от приема антидепрессантов проявляется по истечении некоторого времени. Вопреки, многочисленным высказываниям о привыкании, препараты не вызывают зависимости. Исключение составляют транквилизаторы, используемые для борьбы с проявления бессонницы и беспокойства.

При обращении заболевшего индивидуума к врачу запускается процесс лечебной терапии, который состоит из следующих этапов:

1. определение тактических приемов лечения, включающих выбор препарата, установление дозировки;

2. реализация основного терапевтического курса лечения;

3. назначение поддерживающего курса терапии.

Психотерапевтические методы позволяют пациенту решить следующие задачи:

1. справится с депрессией;

2. преодолеть внутренние комплексы;

3. найти альтернативные способы решения накопившихся проблем.

Большинство пациентов, услышав о психотерапевтических методах, исчезают из поля зрения медиков. Их страхи связаны с следующими проблемами

1. слабая информированность о внутреннем содержании психотерапии;

2. эмоциональное отторжение посторонних людей, стремящихся проникнуть в личное пространство и установить доверительные отношения;

3. скептическое отношение социума к подобным способам лечения;

4. страх показаться неуверенным в себе и слабым.

Что делать, когда алкоголь становится лучшим другом?

Одним из проявлений скрытой депрессии является алкогольная зависимость. Перед началом бесконтрольного приема алкогольных напитков у многих заболевших наблюдаются чувство угнетенности, повышенного напряжения, взбудораженности.

Пациенты теряют привычную активность, испытывают постоянную тоску и беспомощность, теряют интерес к общению, становятся замкнутыми и нелюдимыми. Многие пациенты, выбравшие алкоголь в качестве средства для улучшения своего состояния испытывают периодические боли в области сердца, в суставах, головную боль. Крепкие напитки становятся для больных своеобразным способом устранения от действительности, лекарством от возникших проблем.

Скрытая депрессия рассматривается многими пациентами, как временное состояние, которое пройдет самостоятельно, нужно только подождать. На самом деле депрессивные состояния требуют лечения. Депрессивные люди часто испытывают склонность не только к спиртным напиткам, но и тяготеют к наркотикам, что в конечном итоге может привести к мысли о самоубийстве или иным негативным последствиям.

Основными признаками вашего надвигающегося неудовлетворительного состояния является позднее пробуждение. Вам некуда спешить в этой жизни, вы не работаете, особых увлечений тоже не имеете, все свободное время вы посвящаете просмотру телевизора, фильмов, нахождению в социальных сетях. Многие, наверное, позавидуют вам, сами не осознавая, что ваше состояние не очень хорошее.

Когда вы живете в таком ритме жизни, это говорит о вашей невостребованности социумом. - это признак неустроенности личной и общественной жизни. Сначала нужно попытаться разобраться в причинах, которые привели к нему.

Пребывание в таком состоянии длительное время может привести к тому, что сама жизнь будет казаться вам серой и бессмысленной. Лежание в постели часами, пробуждение во второй половине дня, ночная бессонница - это признаки надвигающейся депрессии, о которой вы даже не подозреваете. Сама мысль о том, чтобы встать с кровати и сделать что-то полезное по дому или для себя кажется вам кощунственной и бессмысленной. Поверьте, если вы не научитесь пересиливать себя делать это каждый день, то рискуете получить хроническую депрессию.

Следует обратить свое внимание на многие вещи, которые сигнализируют о надвигающейся . Это гора скопившейся посуды в раковине, переполненное мусорное ведро, из которого доносятся неприятные запахи, отсутствие желания куда-то выходить утром (кроме ближайшего магазина), неряшливость и одевание мятых и старых вещей (а зачем? И так сойдет), успокаивание себя тем, что так живет большинство людей, а некоторые еще хуже, нежелание думать над исправлением ситуации.

Еще одним моментом является полное игнорирование друзей. Поначалу они пытаются вытащить вас из психологической ямы, пригласить на прогулку или в кафе, не говоря уже о бассейне или фитнесс-клубе. Вы под любыми предлогами отказываете им. Сначала причиной называете занятость и неотложные дела, затем придумываете всевозможные отговорки, ссылаетесь на плохое самочувствие или пошатнувшееся здоровье. Друзья прекрасно понимают, что вы врете, но, тем не менее, желают вам скорейшего выздоровления и выражают надежду, что в следующий раз уж непременно вытащат вас на улицу. Так может продолжаться долго. Раз, два, три, пять, десять. А потом они просто машут на вас рукой, прекращают звонить, считая безнадежным человеком. Даже это вас не выбивает из привычной жизненной колеи. Вы думаете: ну и ладно, так еще спокойнее будет.

Все эти составляющие приведут вас к тому, что станете апатичными ко всему происходящему вокруг, замкнутыми, обессиленными.

У каждого человека есть свое хобби. Когда-то оно было и у вас. Рыбалка, футбол, занятие спортом, катание на велосипеде теперь заброшены и забыты. Нет, вы не потеряли интереса к ним, но утратили мотивацию заниматься.

Психологи утверждают, что все процессы происходят в организме и жизни человека от мозга. Он имеет как созидательную, так и разрушительную функцию. Последняя - вещь очень страшная. Она подавляет ваше сознание и желание жить. В отдельных случаях, когда появляются странные мысли, это может привести к суициду.

Выход из депрессии . Найдите людей, которые вдохнут в вас новую жизнь и наслаждайтесь каждым мгновением.

Что такое депрессия?

Депрессия это состояние, характеризующееся низким настроением и отвращение к любой деятельности, имеющее негативное влияние на мысли, поведение, чувства, мировоззрение и физическое благополучия личности. Подавленные люди могут испытывать печаль, тревогу, пустоту, безысходность, беспомощность, чувство вины, никчемности, раздражительность, беспокойство и другие. Подавленное настроение не обязательно представляет собой психическое расстройство. Это может быть нормальная реакция на определенные события в жизни, сопутствующий симптом некоторых заболеваний, побочный эффект некоторых видов терапии и т.п.

С клинической точки зрения депрессия как болезнь наблюдается при биполярном аффективном расстройстве. Депрессивный эпизод характеризуется плохим настроением в сопровождении низкой самооценки и потери интереса или удовольствия от деятельности, которая была когда-то приятной для пациента. Депрессивное расстройство может нарушить социальную и семейную жизнь пациента, школьные достижения студента, отношение к еде, и общее состояние человека. Тяжелая депрессия может сопровождаться мыслями и попытками самоубийства.

Депрессия является серьезной социальной проблемой, потому что это нарушает качество жизни и эффективность пациента, отсутствие лечения может привести к летальному исходу. К сожалению, очень немногие люди, испытывающие несколько симптомов депрессии, могут обратиться за медицинской помощью из-за стыда или смущения, в результате углубляется их состояние. Следует отметить, что депрессия не является слабостью характера или духа, и чем раньше приняты меры по ее преодолению, тем более быстро и успешно будет терапия.

Каковы признаки и симптомы депрессии?

Каковы наиболее распространенные симптомы депрессии? Классический депрессивный синдром состоит из трех основных симптомов депрессии: плохое настроение, снижение оперативной деятельности и медленный мыслительный процесс. С каждым этапом депрессии, кроме того, можно отметить проходящие с разной интенсивностью появление типичных сомато-вегетативных признаков и изменений.

Подавленное настроение (дистимия) представляет собой наиболее важный и наиболее характерный депрессивный симптом. Еще до однозначных симптомов, таких как грусть, печаль, страх или беспокойство, начальные депрессивные изменения настроения происходят с понижением эмоционального фактора, склонность к пессимизму, снижение или даже исчезновение радость, удовольствие, смех или веселье. Постепенно теряются полностью положительные эмоциональные переживания. Ничто не может принести пациенту радость и вызвать даже обычно приятный опыт.

После возникает чувство печали и ли горя, что иногда настолько сильно, что он может приобрести физическое отражение. Это «огромное», «ужасное» горе, пациенты могут чувствовать боли, которые локализуются в основном за грудиной или в центре головы.

У других пациентов преобладают необъяснимые тревоги или сильный страх, который часто безоснователен и не мотивирован. В некоторых случаях пациенты впадают в глубокую апатию (безразличие). Они совершенно равнодушны и нечувствительны ко всему вокруг них, даже своих ближайших людей игнорируют - это дети, внуки, муж, жена, родители - из чувства отчаяния и безнадежности. Будущее может казаться полным страданий и полного отсутствия перспективы, все бессмысленно, в том числе жизнь. Это способствует совершения самоубийства

Снижение деятельности в начале депрессивного расстройства проявляется с субъективным ощущением снижения жизнеспособности в усталости, вялости, слабости, вялости. Постепенно пациенты идут в состояние неопределенности, нерешительности и безволия. Происходит энергичный спад, снижение активности, ограничение полную потери интереса и инициативы. Личная гигиена и туалет часто игнорируются.

Движения резко замедляются и пациенты могут проводить больше времени в постели, полностью расслаблены, или могут быть напряженными, тревожными, беспокойными.. Мимика может быть заморожена в выражении глубокого горя, печали и страданий. В особенно тяжелых депрессивных эпизодов больной не может плакать слезами - глаза сухи, мигает редко. В некоторых случаях глубокая депрессия может превратиться в депрессивный ступор, который характеризуется полным отказом от движения, неспособностью установить вербальный контакт и отказ от пищи.

Нарушения мышления тесно связаны с депрессией. Само понятие последовательности в проведении различных мероприятий исчезает и пациенты испытывают еще большие трудности в проведении их обычной работы. Таким образом, они становятся все более асоциальны. Впоследствии имеют различные обвинения в некомпетентности, глупости, тупости и убеждения о потере качеств человека. Различные объективные психологические тесты, как правило, показывают низкий уровень успеха в выполнении различных тестов.

Каковы различные типы депрессии?

Депрессия возникает в различных формах. Узнайте о различных типах депрессии и что характеризует каждый из них. Депрессия, как правило, характеризуется снижением оперативной деятельности, подавленное настроение, изменение в поведении, нарушениями некоторых физиологических процессов (еда, сон, половая жизнь) и другие. Несмотря на общие черты большинства депрессивных состояний, они могут быть классифицированы на несколько разных видов.

Тревожная депрессия

Этот тип депрессии характеризуется стойкой тенденцией к тревожности и депрессии. Затронутые ею люди проявляют слабую устойчивость к стрессу. Факторы риска для развития этого вида депрессии есть история психических заболеваний в семье, низкий социальный статус, отсутствие социальных контактов и поддержки со стороны семьи, некоторые виды личности (зависимой личности, пессимистический личности), низкая самооценка, стресс и другие. Лица с этим расстройством часто пропускают школьные мероприятия или избегают профессиональных обязанностей, социальных контактов, имеют злоупотребление алкоголем или принимают наркотики.

Острая депрессия

В этом типе депрессии наблюдаются в без очевидного воздействия стресса, или стресс сам по себе может быть несоразмерным с интенсивностью и продолжительностью депрессивного спада. Тяжелая острая депрессия может перерасти в напряженное не только психологическое, но и физическое состояние. Некоторые авторы считают, что этот тип депрессии может быть сопряжен с тоской.

Депрессия у взрослых после травмы детства

Эта форма депрессии является распространенным явлением. Лица, страдающие от травм в раннем детстве или утраты родителей могут получить длительные нейробиологические изменения, которые делают их уязвимыми для стресса на протяжении всей их жизни. Есть исследования, которые доказывают связь между развитием этого типа депрессии и нарушений в гормональной системе. Гиперчувствительность может оставаться на протяжении всей жизни, что приводит к частым депрессивным проявлениям.

Посттравматическое стрессовое расстройство. Депрессивные реакции на стресс из-за потери

Этот тип депрессии может проявляться из-за острой психосоциальной травмы, такой как тяжелая утрата, развод, потеря работы или вынужденной эмиграции. В некоторых случаях, эта форма депрессии может иметь более серьезные симптомы, чем другие виды. В течение нескольких месяцев, иногда лет после разделения, некоторые люди могут испытывать печаль, апатию, бессонница и пессимизм.

Послеродовая депрессия

Различные данные

Зарегистрированная заболеваемость этого типа депрессии от 5% до 25%. Кроме того, послеродовая депрессия женщин может повлиять на отцов. Основными симптомами являются грусть, усталость, наблюдаемые расстройства сна и питания, снижение либидо, беспокойство, раздражительность и другие.

Каковы причины депрессии?

Что может быть причиной депрессии? Узнать больше о генетике депрессии и списке жизненных событий, которые могут спровоцировать появление депрессивных симптомов. Причины депрессии являются сложными. Для ее появления складываются генетические, биологические и экологические факторы. У некоторых людей, депрессия может быть связана с одной причиной, тогда как в других она получена в результате совместного действия нескольких факторов.

Какова статистика депрессии?

Как часто возникает депрессия? Есть различия между частотой депрессии у мужчин и женщин? В каких возрастных ограничений проявляется депрессия? Депрессия влияет на 121 миллионов человек во всем мире. В своих крайних формах, это может привести к самоубийству, и гибель людей 850,000 каждый год. Распространенность депрессии колеблется в широких пределах, от 3% в Японии и 17% в США.

Как лечить депрессию?

Какие методы лечения депрессии? Какие группы препаратов являются полезными в различных типах депрессии? Каковы преимущества и недостатки различных методов? При лечении депрессии нужно принимать антидепрессанты, основное средство, но и во многих случаях должна быть проведена и терапия, в других необходимо использовать методы с психологом и - фототерапия.

Как бороться с депрессией без лекарств?

Что мы можем сделать, чтобы справиться с симптомами депрессии без лекарств? Как изменить свой образ жизни? Пациенты с депрессией часто чувствуют себя беспомощными. Тем не менее, они не должны забывать, что, кроме врачей лекарств, есть много других способов, которые годятся для борьбы и убирают депрессивные симптомы. Изменение в поведении - физическая активность, образ жизни, образ мышления является естественным вариантом.

Гомеопатическое лечение депрессии

Какие препараты лучше всего подходят для использования в депрессии? Из-за широкого спектра клинических случаев депрессии, многие гомеопатические препараты могут быть представлены в качестве пригодных для лечения. Перед началом терапии желательно проконсультироваться со специалистом.

Многие люди запутавшись, часто не как не могут отличить лень от депрессии. И в большинстве случаях за депрессией скрывается обычная лень. Давайте попытаемся разобраться в этих терминах, и рассмотрим, как их отличить.

Возьмём словарь В.И. Даля, и посмотрим, что такое лень; – это «отвращение от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности и тунеядству».

Если посмотреть с биологической точки зрения, то лень – это реализация принципа экономии энергии. Согласен с этим полностью, но если экономия энергии создаёт доминирующую мотивацию, то она уже переходит в лень. Психологическая точка зрения, рассматривает лень, как отсутствие мотивации.

Признаки, определяющие лень

• Появление ощущения ненужности, выполнения задания
• Очень много дел, и отсутствие какого-нибудь плана для выполнения
• Усталость, переутомление, растрата физических и энергетических ресурсов организма
• Отсутствие твёрдого решения для выполнения дел
• Частое желание отдыха
• Одна из частых мыслей; - Я не понимаю зачем, это делать.

С ленью бороться проще, чем с депрессией, потому как в большинстве случаях лень - это нежелание делать то, что не по душе. А если человека заинтересовать, и нарисовать перед ним реальную картину его выгоды, то лень уйдёт на второй план, где на первом будет стоять мотив к действию.

Признаки проявления депрессии

С депрессией немного сложней, так как это психическое расстройство, признаки которого определяются депрессивной триадой:

• Снижением настроения.
• Нарушениями мышления.
• Двигательная заторможенность.

Во время депрессии можно наблюдать, что у человека пропадает интерес к жизни, снижается самооценка. Во многих случаях депрессию могут вызвать разные события, такие как потеря родственника, увольнение с работы, разлады в семье.

В большинстве случаях депрессия лечится медикаментозным способом с применением антидепрессантов, транквилизаторов и нейролептиков.

Да можно сказать, что некоторые симптомы лени и депрессии схожи, но причины и последствия далеко не одинаковы.

А что их объединяет, хорошо сказал по этому поводу Владимир Довгань:

- Лень и депрессия - это сигнальная система, которая говорит, что вы проживаете не свою жизнь.