ท่าออกกำลังกายดึงหน้าอันโด่งดังของ Jacqueline Kennedy Jacqueline Kennedy คอมเพล็กซ์ต่อต้านริ้วรอยจาก Evgenia Baglyk การถอดถุงใต้ตา

การออกกำลังกายยกกระชับใบหน้าช่วยรักษากล้ามเนื้อ ฟื้นฟู และรักษาความงาม ด้วยการฝึกฝนเป็นประจำ ผิวหนังจะเริ่มหายใจและทำงานอย่างแข็งขัน และกล้ามเนื้อจะกลับคืนความยืดหยุ่น นี่เป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมในการทำศัลยกรรมความงาม

แบบฝึกหัดการปรับโฉมที่มีชื่อเสียงรวมอยู่ในคลังแสงของการพัฒนาตนเองของดาราและบุคคลที่มีชื่อเสียงอื่น ๆ ทุกวัน ด้วยกิจกรรมดังกล่าว กระบวนการเผาผลาญจึงได้รับการฟื้นฟู น้ำเหลืองและเลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นในกล้ามเนื้อใบหน้า

ร่างกายกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินในผิวหนังชั้นล่าง ช่วยลดเลือนริ้วรอย กระชับผิว และทำให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้น เมื่อเลือก แนวทางที่ถูกต้องหากคุณสละเวลาเพียงพอในเรื่องนี้ การออกกำลังกายดังกล่าวจะช่วยแก้ไขรูปหน้ารูปไข่ โครงร่างของแนวกราม และคืนความยืดหยุ่นให้กับแก้ม

การออกกำลังกายสามารถทำได้ไม่เพียงแต่ที่บ้าน แต่ยังรวมถึงช่วงพัก 10 นาทีในที่ทำงานด้วย ประสิทธิผลของยิมนาสติกทำได้โดยการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันและสูงกว่าเครื่องนวดหลายแบบมาก

กฎและเงื่อนไขพื้นฐานสำหรับการฝึก:

• ควรทำความสะอาดใบหน้าจากสิ่งสกปรกและแต่งหน้าด้วยโทนิคหรือน้ำพิเศษ คุณสามารถทาครีมบำรุงหรือมอยเจอร์ไรเซอร์ก่อนเล่นยิมนาสติกได้
• ยิมนาสติกควรนั่งหรือยืนใกล้กระจกเพื่อดูว่าคุณทำทุกอย่างถูกต้องหรือไม่
• การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะต้องทำอย่างรอบคอบ ช้าๆ พยายามเกร็งกล้ามเนื้อให้มากที่สุด
• คุณควรออกกำลังกายครั้งต่อไปเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกแสบร้อนในกล้ามเนื้อเท่านั้น

แบบฝึกหัดดึงหน้าจาก Jacqueline Kennedy

คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายเหล่านี้ได้เมื่ออายุ 35 ปี คอมเพล็กซ์ทั้งหมดจะใช้เวลาไม่เกิน 15 นาที การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะต้องทำซ้ำ 30 ครั้ง

ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณแก้มและริมฝีปาก

การออกกำลังกายนี้จะกระชับรูปหน้ารูปไข่และขจัดริ้วรอยรอบริมฝีปาก พูดสระทีละเสียงโดยหยุดสั้นๆ เสียง I-A-O-U-E-Y- ในเวลาเดียวกัน ให้ดึงริมฝีปากบนลงแล้วกดให้แนบกับฟันบนเพื่อทำให้รอยพับรอบริมฝีปากเรียบขึ้น

เมื่อออกเสียงแต่ละเสียง คุณต้องแน่ใจว่ากล้ามเนื้อคอและใบหน้าทำงานอย่างแข็งขัน

การออกกำลังกายต่อไปนี้จำลองการบ้วนปากด้วยน้ำ สลับกันขยายแก้มข้างหนึ่งก่อน จากนั้นจึงถ่ายลมไปยังอีกข้างหนึ่ง เคลื่อนไหวช้าๆ เกร็งกล้ามเนื้ออย่างแรง พยายามอย่าบิดปากจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง

ยิมนาสติกสำหรับการดึงหน้าดังกล่าวช่วยลดรอยพับของใบหน้าได้อย่างมีประสิทธิภาพและเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดทำให้บลัชออนที่มีสุขภาพดีปรากฏบนแก้มโดยไม่คำนึงถึงอายุของผู้หญิง

ออกกำลังกายเพื่อกำจัดคางสองชั้น

อ้าปากเล็กน้อยโดยไม่ขยับลิ้น ขยับคางไปมาเบาๆ โดยไม่หักโหมจนเกินไป ด้วยการเคลื่อนไหวหนึ่งครั้งต่อวินาที นาฬิกาปลุกที่เดินจะช่วยคุณได้ ในแต่ละเห็บ คุณจะต้องเคลื่อนไหวด้วยกรามของคุณ

ออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูและเสริมสร้างริมฝีปากให้แข็งแรง

การเคลื่อนไหวจะคล้ายกับการทาลิปสติกบนริมฝีปากแต่ต้องเข้มข้นมากขึ้นเท่านั้น เพื่อให้แน่ใจว่าริมฝีปากของคุณยังคงชุ่มฉ่ำและสวยงามอยู่เสมอ ให้ออกกำลังกายบ่อยขึ้น: วาดริมฝีปากของคุณเข้าปาก จากนั้นอ้าปากอย่างแหลมคมด้วยเสียงเหมือนคลิก

การออกกำลังกายจะดำเนินการดังนี้: ขยายริมฝีปากบนและล่างอย่างแรงสลับกันเพื่อสูดอากาศเข้าไปมากขึ้น ทำการเคลื่อนไหว 15 ครั้งในแต่ละริมฝีปาก

ด้วยความช่วยเหลือของริมฝีปากมุ่ยนี้ ริ้วรอยบนและรอบ ๆ จะถูกเรียบออก อาการกระตุกและความตึงจะผ่อนคลาย สำหรับกล้ามเนื้อใบหน้าที่ผ่อนคลาย ผิวหนังจะวางตัวได้อย่างราบรื่น และเมื่อกล้ามเนื้อหดตัว จะส่งผลให้เกิดรอยพับและริ้วรอยของผิวหนังที่ไม่น่าดู

การออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูผิวบริเวณเปลือกตาและรอบดวงตา

การเคลื่อนไหวเลียนแบบดวงตาโปน สิ่งสำคัญคือไม่ต้องเลิกคิ้ว คุณต้องเบิกตากว้างมากราวกับกลัว จากนั้นผ่อนคลาย คุณสามารถใช้นิ้วจับคิ้วเพื่อไม่ให้คิ้วหลุดขึ้นมาเอง

ผลจากการออกกำลังกายทำให้เปลือกตาบนกระชับขึ้นและไม่ห้อยทับดวงตา รอยเหี่ยวย่นจางลง และผิวดูอ่อนเยาว์ขึ้น

การออกกำลังกายที่ซับซ้อน

การออกกำลังกายแสนสนุกนี้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนและมีความสำคัญมากในยิมนาสติกลีลา ด้วยความช่วยเหลือของเขา:

• กล้ามเนื้อใต้ตาก็แข็งแรงขึ้น
• สิ่งที่เรียกว่าถุงก็หมดไป
• ปรับให้เรียบและขจัดรอยพับรอบดวงตา ซึ่งทำให้ใบหน้าดูหมองคล้ำ

ออกกำลังกายด้วยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ในการทำเช่นนี้ ให้อ้าปากให้กว้าง กดริมฝีปากบนแนบกับฟันแรงๆ ก้มศีรษะไปข้างหน้า ลดคางลงที่หน้าอก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหน้าผากของคุณไม่ย่น กระพริบตาเร็วๆ 30 ครั้ง จากนั้นผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าทั้งหมด-พักผ่อน ทำซ้ำคอมเพล็กซ์ทั้งหมดอีกครั้ง

การออกกำลังกายใบหน้าส่วนบน

ยิมนาสติกสำหรับการปรับโฉมเริ่มจากด้านบน ขั้นแรก ให้ทาบริเวณระหว่างคิ้วของคุณ การออกกำลังกายในบริเวณนี้ออกแบบมาเพื่อให้ริ้วรอยเรียบเนียนขึ้น กดนิ้วชี้ไปที่ดั้งจมูกในช่วงเริ่มต้นของคิ้ว ขมวดคิ้ว 2-3 วินาทีแล้วผ่อนคลายใบหน้า ทำซ้ำการออกกำลังกาย 15 ครั้ง

ขยับนิ้วเบาๆ จากกลางคิ้วไปที่ขมับ ทำซ้ำ 5 ครั้ง

ออกกำลังกายเป็นเวลา 1 นาที

วาง 3 นิ้วเข้าด้วยกันแล้วแตะระหว่างคิ้วของคุณ โดยเพิ่มจังหวะในแต่ละครั้ง แต่อย่าเคาะแรงเกินไป

การออกกำลังกายเพื่อกระชับกล้ามเนื้อหน้าผาก

การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยให้ริ้วรอยเรียบเนียนและลดรอยพับของผิวหนังบริเวณเปลือกตา:

• เข้ารับตำแหน่งโกหก ใช้นิ้วชี้กดคิ้วแล้วยกขึ้น ดันขึ้นสั้น ๆ จนกระทั่งรู้สึกแสบร้อนปรากฏขึ้น จากนั้นกดสองนิ้วลงพร้อมกันแล้วรอ 30 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกาย 3 ครั้ง
• การออกกำลังกายครั้งต่อไปจะต้องทำซ้ำ 3 ครั้ง นอนราบหลับตาแล้วกดนิ้วชี้ไปที่โคนผม ใต้เปลือกตาที่ปิด ให้มองลงมาและหมุนไปในทิศทางต่างๆ
• ลืมตาให้กว้างและเลิกคิ้วให้มากที่สุด ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 10-12 ครั้ง
• ใช้นิ้วดึงผิวหนังหน้าผากของคุณลง ในขณะเดียวกันก็ยกคิ้วขึ้นและป้องกันไม่ให้คิ้วลดลง ทำซ้ำ 5 ครั้ง

ออกกำลังกายบริเวณกึ่งกลางของใบหน้า

ผลของการออกกำลังกายเหล่านี้คล้ายคลึงกับการมาส์กหน้าเพื่อบำรุง:

• ยิ้มที่มุมปากแล้วลดมุมปากลงทันที ทำซ้ำประมาณ 30 ครั้ง สำหรับ ผลดีกว่าลองนึกภาพแก้มของคุณขยับทุกครั้ง
• ยกมุมริมฝีปากขึ้นให้แรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ และค้างอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5-6 วินาที จากนั้นจึงลดระดับลง ทำซ้ำการออกกำลังกาย 3 ครั้ง
• วางหมัดสองหมัดทับกัน จากนั้นวางคางไว้บนหมัด จากนั้นยกคางขึ้นด้วยมือ ทำซ้ำ 3 ครั้ง
• ปิดปาก กัดและคลายฟันช้าๆ พยายามอย่าเปิดปาก ทำซ้ำการจัดการ 10 ครั้ง

ยิมนาสติกสำหรับจมูก

การออกกำลังกายนี้จะช่วยยกจมูกโดยการฝึกกล้ามเนื้อที่อ่อนแรง นี้ การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสามารถทำได้ในตำแหน่งเริ่มต้นใดก็ได้ ยกปลายจมูกขึ้นด้วยนิ้วของคุณขณะเดียวกันก็ดึงริมฝีปากบนลง รอ 2 วินาที จากนั้นทำซ้ำการออกกำลังกาย และทำต่ออีก 5 ครั้ง

ยิมนาสติกเพื่อกระชับรูปวงรีของใบหน้า

• หันศีรษะไปทางซ้าย ยกขึ้นเล็กน้อยแล้วอ้าปาก เกร็งกล้ามเนื้อคางและคอ กดค้างไว้ 5 วินาทีแล้วผ่อนคลาย ทำเช่นเดียวกันทางด้านขวา ทำซ้ำ 2 ครั้งสำหรับแต่ละด้าน
• วางกำปั้นไว้ใต้คางและพยุงกรามล่างไว้ กดทั้งกำปั้นและกราม ประจันหน้ากันและค่อยๆ เพิ่มแรงกด เมื่อตึงเครียดมากที่สุด ให้แลบลิ้นออกมาแล้วพยายามเอื้อมไปที่คาง
• กัดฟันให้แรงที่สุดและเหยียดริมฝีปากให้เป็นรอยยิ้ม กดลิ้นของคุณแนบเพดานปาก รู้สึกถึงความตึงเครียดที่คาง ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาทีแล้วผ่อนคลาย การออกกำลังกายที่บ้านทั้งหมดนี้แทนที่การนวดหน้า

คอมเพล็กซ์นี้นำมาจากหนังสือของ Victoria Melnikova เรื่อง “Unique Facial Rejuvenation Techniques”
ชุดออกกำลังกายเพื่อแก้ไขกล้ามเนื้อใบหน้าได้รับการพัฒนาโดยเฉพาะสำหรับจ็ากเกอลีน เคนเนดี้ โดยผู้เชี่ยวชาญด้านความงามส่วนบุคคล เรย์ ฮาร์โลว์ ตอนที่เธอเป็นภรรยาของประธานาธิบดี ยิมนาสติกบนใบหน้ารวมถึงการออกกำลังกายสำหรับริมฝีปาก แก้ม และดวงตา

คนอเมริกันมีสุภาษิตที่ว่า “ไม่มีผู้หญิงที่น่าเกลียด มีแต่ผู้หญิงขี้เกียจ” การทำแบบฝึกหัดชุดนี้เป็นประจำจะทำให้คุณเห็นด้วยกับเธออย่างสมบูรณ์ ท้ายที่สุดจะใช้เวลาเพียง 5-7 นาทีต่อวันเท่านั้น
การออกกำลังกายควรทำอย่างช้าๆ สงบ โดยหลังตรงและคางอยู่เหนือระดับไหล่ และจำไว้ว่า Jacqueline ที่สวยงามไม่เคยมีลิฟต์เลย!

]

1. หายใจเข้าลึกๆ ผ่านทางจมูก ขยายรูจมูกให้กว้างขึ้น พ่นแก้มและหายใจออกแรง ๆ ผ่านริมฝีปากที่ปิดอยู่ ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง
2. ทำเช่นเดียวกัน โดยใช้นิ้วชี้จับมุมปากไว้
3. หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกแรงๆ ทางมุมซ้ายของปาก โดยพองแก้มซ้ายออก จากนั้นทำซ้ำเช่นเดียวกันกับแก้มขวา ทำซ้ำการออกกำลังกาย 3-4 ครั้ง
4. ปัดแก้ม หมุนลมจากด้านซ้ายไปด้านขวาและด้านหลัง การออกกำลังกายเหล่านี้ทำให้กล้ามเนื้อแก้มทำงานและยืดรอยพับแนวตั้งรอบปากให้ตรง
5. เปิดแล้วปิดริมฝีปากโดยไม่ให้ขากรรไกรหลุด ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง
6. ออกเสียงเสียง "a", "o", "i", "s" 5-6 ครั้ง
อย่างที่คุณเห็นแบบฝึกหัดนี้จะตรงกับแบบฝึกหัดหนึ่งของคอมเพล็กซ์ก่อนหน้า ช่วยให้คุณลบเลือนริ้วรอยบนริมฝีปากบนได้
7. วางฝ่ามือบนแก้ม วางนิ้วชี้และนิ้วนางไว้ที่มุมดวงตา ใช้นิ้วกลางกดเปลือกตาบนของดวงตาที่เปิดอยู่เบาๆ บีบตาให้แน่น และใช้นิ้วกลางตอบโต้ ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง
8. ปิดตาของคุณให้แน่นเป็นเวลา 5 วินาที จากนั้นเปิดตาให้กว้างเป็นเวลา 5 วินาทีเท่าเดิมโดยไม่ย่นหน้าผาก ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง
9. โดยไม่ต้องหันศีรษะให้มองตามลูกตุ้มที่แกว่งช้าๆด้วยสายตา หลับตาทุกๆ 10 วินาทีและนับถึง 3 ทำแบบฝึกหัดนี้ 5-6 ครั้ง
10. หมุนดวงตาเป็นวงกลมช้าๆ เสมือนดูวงล้อขนาดใหญ่หมุน 2 ครั้งในทิศทางหนึ่ง และ 2 ครั้งในทิศทางอื่น ทำซ้ำ 2-4 ครั้ง
11. ตั้งศีรษะให้ตรงและไม่เคลื่อนไหว เงยหน้าขึ้นจนสุด (อย่าย่นหน้าผาก) จากนั้นจึงก้มลง จ้องตาของคุณในตำแหน่งบนและล่างเป็นเวลา 2 วินาที จากนั้นหลับตาเป็นเวลา 3 วินาที ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง
12. นับถึง 10 อย่างรวดเร็ว กระพริบตาในแต่ละการนับ และหลังจากพัก 3 วินาที ปิดตาทำเหมือนเดิม. ทำซ้ำ 3-6 ครั้ง
การออกกำลังกายดวงตาช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อตาและเนื้อเยื่อรอบดวงตา
13. หันศีรษะไปทางขวาแล้วไปทางซ้ายจนหยุดแล้วก้มลงไปที่หน้าอก หายใจออกและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายนี้จะทำให้เลือดไหลไปที่ใบหน้า ทำซ้ำการออกกำลังกาย 2-3 ครั้ง

โครงร่างที่ชัดเจนของโหนกแก้มและคางที่สกัดทำให้ดูซับซ้อนและสง่างาม

น่าเสียดายที่หลังจากอายุสามสิบแล้ว ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถมีใบหน้ารูปไข่ที่สวยงามได้

ปัจจุบัน มีหลายวิธีในการแก้ไขคุณลักษณะที่เกี่ยวข้องกับอายุนี้ได้

มีศูนย์ความงามและร้านเสริมสวย ชนิดที่แตกต่างกันการนวดโดยใช้ครีม ขั้นตอนความงาม และการศัลยกรรมพลาสติกเพื่อปรับปรุงรูปลักษณ์

กฎพื้นฐานสำหรับการออกกำลังกาย

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าในการแสวงหาขั้นตอนที่มีราคาแพงเราไม่ควรลืมเกี่ยวกับประสิทธิผลและ วิธีที่มีประสิทธิภาพการปรับปรุงรูปลักษณ์ - ยิมนาสติกเพื่อกระชับรูปวงรีของใบหน้า

• อ้าปากเล็กน้อย จากนั้นกดริมฝีปากบนให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้ และกดริมฝีปากล่างไว้ด้านหลังฟัน ไม่ควรลดมุมริมฝีปากลง วางนิ้วบนคางของคุณ เริ่มเปิดและปิดปากช้าๆ ราวกับว่าคุณต้องการสูดอากาศด้วยกรามล่าง จากนั้น ให้ยกคางขึ้นประมาณ 1 เซนติเมตรในการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง เมื่อเธอเอนตัวไปข้างหลังจนสุด ให้หยุดและอยู่ในท่านี้เป็นเวลา 30 วินาที กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำรอบการออกกำลังกายนี้ประมาณ 5 ครั้ง
• เม้มริมฝีปากให้แน่นแล้วเหยียดยิ้ม ใช้มือจับที่โคนคอแล้วค่อยๆ ดึงผิวหนังลง เอียงศีรษะไปด้านหลังแล้วเงยหน้าขึ้นมอง กล้ามเนื้อบริเวณคางและคอควรตึง อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 3 วินาที จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งก่อนหน้า ทำซ้ำประมาณ 30 ครั้ง

Carol Maggio แนะนำให้มุ่งเน้นไปที่การทำแบบฝึกหัดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ทำอย่างมีประสิทธิภาพ และชาร์จอารมณ์เชิงบวกให้กับตัวเอง

ในตอนท้ายของแต่ละขั้นตอนให้แน่ใจว่าได้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าที่ตึงเครียด - พยายามพรรณนาการขับรถผ่านริมฝีปากที่ปิดอยู่เหมือนในวัยเด็ก

ออกแบบมาสำหรับแจคเกอลีน เคนเนดี้

ศูนย์ยิมนาสติกซึ่งคัดเลือกโดยผู้เชี่ยวชาญด้านความงามชั้นนำ เรย์ ฮาร์โลว์ สำหรับสุภาพสตรีหมายเลขหนึ่งของอเมริกา ช่วยให้เธอดูดีโดยไม่ต้องพึ่งการผ่าตัดชะลอวัย

ต่อมาเขากลายเป็นแพทย์เสริมความงามส่วนตัวและเป็นเพื่อนในครอบครัวของ Jacqueline Kennedy เราขอนำเสนอส่วนหนึ่งของยิมนาสติกนี้เพื่อกระชับรูปร่างใบหน้า

• สูดอากาศเข้าไปในปากของคุณแล้วเริ่มกลิ้งจากแก้มข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง โดยให้ผ่านริมฝีปากบน ปล่อยให้ตัวเองได้พักสักสองสามวินาทีแล้วทำต่ออีกครั้ง
• ดึงคางไปข้างหน้าให้มากที่สุดแล้วเปิดฟันโดยลดริมฝีปากล่างลง จากนั้นออกเสียงคำว่า “x” 10 ครั้ง ในระหว่างการออกกำลังกายนี้ กล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า โดยเฉพาะคาง ควรจะเกร็ง
• เช่นเดียวกับครั้งก่อน การออกกำลังกายต้องขยับคางไปมา ปากควรเปิดออกเล็กน้อยและลิ้นไม่ขยับ
• บีบขากรรไกรของคุณโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก และในตำแหน่งที่กำแน่นนี้ ให้เปิดและปิดริมฝีปากของคุณ ทำท่านี้ 10 ครั้งติดต่อกัน จากนั้นพักสักครู่ ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
• พูดตัวอักษรทีละตัว: A-O-U-E-Y เมื่อออกเสียง ให้ดึงริมฝีปากบนลงแล้วพยายามกดไปที่กรามบนให้มากที่สุด รักษาการหยุดชั่วคราวระหว่างสระ

ความงามของผู้หญิงเริ่มจางหายไปอย่างช้าๆ แต่แน่นอนหลังจากผ่านไป 25 ปี แน่นอนว่าในช่วง 10-15 ปีแรกสิ่งนี้แทบจะไม่มีใครสังเกตเห็น แต่เมื่อถึงช่วงเปลี่ยนทศวรรษที่สามและสี่ ผู้หญิงหลายคนสังเกตเห็นร่องบนหน้าผาก ริ้วรอยรอบดวงตาเป็นโครงข่าย และรอยพับของจมูกเพิ่มขึ้น

ขั้นตอนส่วนใหญ่ แม้แต่ขั้นตอนที่แพงที่สุด ก็ให้ผลชั่วคราวและผลประโยชน์ที่น่าสงสัย เครื่องสำอางก็ไม่สามารถสร้างปาฏิหาริย์ได้ อย่างไรก็ตามมีวิธีการรักษาที่ช่วยฟื้นฟูและยืดอายุความอ่อนเยาว์ กระชับรูปไข่ และลดริ้วรอยได้ มันปลอดภัยอย่างแน่นอนและใช้งานง่ายมาก เหล่านี้เป็นการออกกำลังกายสำหรับใบหน้า

หลักการทำงาน

หลักการทำงานของกิจวัตรคือการยก - กระชับโครงสร้างกล้ามเนื้อของใบหน้า เช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย รูปร่างของคาง แก้ม และหน้าผากถูกยึดให้เข้าที่ด้วยเครื่องรัดตัวที่ทำจากเส้นใยพิเศษ บางคนมีส่วนร่วมในงานประจำวัน (พูดคุย แสดงอารมณ์ เคี้ยวอาหาร) บางคนก็เฉยๆ ด้วยเหตุนี้น้ำเหลืองเมื่อยล้า ความอ่อนแอ และริ้วรอยจึงเริ่มปรากฏขึ้น

ยิมนาสติกสำหรับการปรับโฉมช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เช่นเดียวกับที่เราทำกับหน้าท้องหรือก้นในยิม เป็นผลให้คุณสามารถมีรูปไข่ที่กระชับและมีลักษณะเบ่งบานได้แม้อายุ 40 ปี

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณทำเป็นประจำ?

• โทนสีและความยืดหยุ่นกลับคืนสู่กล้ามเนื้อใบหน้า พวกมันไม่หย่อนคล้อย ไม่หย่อนคล้อย มีรูปร่างดีขึ้น
• กระบวนการเผาผลาญได้รับการฟื้นฟูในผิวหนัง: คอลลาเจนและอีลาสเทนซึ่งมีหน้าที่ในการยืดหยุ่นเริ่มมีการผลิตอย่างแข็งขันมากขึ้น ความชื้นจะถูกเก็บไว้นานขึ้น และความเมื่อยล้าของน้ำเหลืองจะถูกกำจัด
• หนังกำพร้ากำจัดสารพิษ รูขุมขนเริ่มสะสมเศษผิวหนังน้อยลง

เงื่อนไขประสิทธิผล

การออกกำลังกายดึงหน้าใช้ได้ผลโดยไม่มีข้อยกเว้นสำหรับผู้หญิงทุกคน ไม่มีข้อห้าม ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์หรืออาการอื่นๆ ใช้เวลาไม่นาน และไม่ต้องเสียเงินใดๆ อย่างไรก็ตามมีกฎหลายข้อซึ่งการดำเนินการจะกำหนดประสิทธิภาพของยิมนาสติก

ประการแรกคือความสม่ำเสมอ เช่นเดียวกับการทำงานอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายบนใบหน้าจะต้องดำเนินการอย่างต่อเนื่อง สม่ำเสมอ และระมัดระวังเป็นระยะๆ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหากคุณออกกำลังกายทุกวัน จะเห็นผลชัดเจนภายในสองสัปดาห์ ดังนั้น หากคุณต้องการบรรลุผล ให้เพิ่มเวลาสักสองสามสิบนาทีทุกวัน

ประการที่สอง เตรียมใบหน้าของคุณให้พร้อมสำหรับการฝึกซ้อมอย่างเหมาะสม ในการทำเช่นนี้ คุณควรทำความสะอาดโดยใช้ผลิตภัณฑ์ตามปกติ (นอกเหนือจากขั้นตอนปกติในตอนเย็นหรือตอนเช้า) แล้วทาครีม ควรรับประทานอาหารสำหรับเด็กหรืออาหารพิเศษจะดีกว่าถ้ามีไขมันมาก ตัวเลือกในอุดมคติคือน้ำมันพืชไม่ขัดสีคุณภาพสูง มะกอก งา อัลมอนด์ เมล็ดแอปริคอท หรือน้ำมันจมูกข้าวสาลีมีความเหมาะสม ถูเข้าสู่ผิวด้วยการเคลื่อนไหวเบา ๆ

เด็กผู้หญิงคนไหนรู้ แม้กระทั่งจากบทเรียนพลศึกษาในโรงเรียน ว่าการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแกร่ง การวิ่ง การกระโดด หรือเกมที่กระฉับกระเฉงนั้นต้องมาก่อนด้วยการวอร์มอัพ การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้าก็ไม่มีข้อยกเว้น ในกรณีนี้ การนวดอาจมีบทบาทในการทำให้ร่างกายอบอุ่นได้ จะช่วยป้องกันการเกิดรอยแตกลายและเพิ่มประสิทธิภาพของคอมเพล็กซ์ ทำแบบเคลื่อนไหวเบาๆ จบแต่ละท่าโดยขยับปลายนิ้วไปที่ขมับ จากนั้นลงไปที่บริเวณคอ ซึ่งจะช่วยกระจายน้ำเหลืองและกระตุ้นกระบวนการในผิวหนัง

การออกกำลังกายเพื่อกระชับรูปหน้ารูปไข่ควรทำหน้ากระจกในที่มีแสงสว่างเพียงพอ คุณต้องดูงานของคุณ สังเกต และแก้ไข

สัญญาณที่บ่งบอกว่าคอมเพล็กซ์กำลังดำเนินการอย่างถูกต้องคือรู้สึกแสบร้อนและรู้สึกเสียวซ่าเล็กน้อยในกล้ามเนื้อ

แบบฝึกหัดโดย Jacqueline Kennedy

อาคารแห่งนี้ไม่เพียงแต่ผ่านการทดสอบตามเวลาเท่านั้น แต่ยังดำเนินการโดยสุภาพสตรีหมายเลขหนึ่งของสหรัฐอเมริกามาเป็นเวลาหลายปีโดยไม่มีเลย การทำศัลยกรรมพลาสติกและขั้นตอนความงามที่จริงจัง

• การออกเสียงสระ อ้าปากให้กว้าง ดึงริมฝีปากบนลง พยายามกดให้แนบกับระนาบของฟันบน ออกเสียง A, O, U, E, Y อย่างเข้มข้น ทำให้กล้ามเนื้อริมฝีปาก รอบปาก และลำคอทำงาน ดำเนินการ 10 ถึง 15 ครั้ง การออกกำลังกายส่งผลต่อรอยพับของโพรงจมูก ช่วยขจัดริ้วรอยรอบปาก ทำให้ริมฝีปากดูอวบอิ่มและโดดเด่นยิ่งขึ้น และต่อสู้กับคางสองชั้นและคอที่หย่อนคล้อย
• เราขยับคางไปมา เราพยายามทำให้ลิ้นไม่เคลื่อนไหว เราได้ผลลัพธ์ที่ไม่ได้เกิดจากแอมพลิจูด แต่เนื่องจากความสม่ำเสมอของการทำซ้ำ: ประมาณหนึ่งการกระทำต่อวินาที บางคนแนะนำให้วางนาฬิกาปลุกเดินหรือนาฬิกาจับเวลาไว้ข้างตัวคุณเพื่อให้แน่ใจว่ามีความคืบหน้าอย่างต่อเนื่อง ระยะเวลาของการออกกำลังกายเพื่อยกกระชับผิวหน้านี้คือ 1 นาที ผลกระทบดังกล่าวเกิดขึ้นที่กล้ามเนื้อบริเวณกรามล่างและพยุงคางเป็นหลัก ซึ่งช่วยลดความหย่อนคล้อยอันไม่พึงประสงค์และชั้นไขมัน
• การออกกำลังกายริมฝีปากนั้นง่ายมาก สาว ๆ หลายคนทำซ้ำทุกวันโดยทาลิปสติกให้ทั่วผิว ดึงริมฝีปากของคุณเข้าไปในปากแล้วดันออกอย่างรวดเร็ว ทำซ้ำ 15 ครั้ง การทำซ้ำส่วนนี้ของคอมเพล็กซ์เป็นประจำจะทำให้ริมฝีปากบางและไร้ความรู้สึกดูอวบอิ่มและมีรูปร่างสวยงาม
• เพื่อให้แน่ใจว่าแก้มของคุณมีรูปทรงที่สวยงามและละเอียดอ่อน ให้ขยายแก้มทีละข้าง ราวกับกลิ้งลมจากส่วนหนึ่งไปยังอีกส่วนหนึ่ง ความตึงเครียดจะต้องแข็งแกร่งเพียงพอ พยายามรักษาปากให้นิ่ง ทำเช่นนี้สักครู่ โบนัสสำหรับผู้หญิงที่ขยันหมั่นเพียรคือบลัชออนที่ดีต่อสุขภาพและละเอียดอ่อนไม่ว่าพวกเขาจะอายุเท่าใดก็ตาม
• การออกกำลังกายครั้งต่อไปจะคล้ายกับครั้งก่อน มีเพียงริมฝีปากเท่านั้นที่พองออกทีละอัน ไม่ใช่แก้ม - เริ่มจากส่วนบนแล้วจึงส่วนล่าง สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาและเกร็งกล้ามเนื้อให้มากพอ นี่เป็นการกระทำที่สำคัญอีกประการหนึ่งที่ช่วยปกป้องบริเวณรอบปากจากการเกิดริ้วรอยและยังเอาที่หนีบออกด้วย พวกเขาเป็นลักษณะเฉพาะของคนที่มีอาชีพที่เกี่ยวข้องกับการสนทนาอย่างต่อเนื่อง - ครู, มัคคุเทศก์, นักร้อง, ผู้จัดการฝ่ายบริการลูกค้า
• การออกกำลังกายสำหรับใบหน้ารูปไข่รวมถึงเปลือกตาด้วย เพื่อไม่ให้ยื่นออกมา ยืดหยุ่น และเน้นความสวยงามของดวงตา เราจึงดำเนินการดังต่อไปนี้ การใช้นิ้วจัดคิ้วให้อยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง เราจะลืมตาให้กว้าง เปลือกตาตึง และผ่อนคลาย โดยปิดแต่ไม่หรี่ตา เราทำการแสดง 12-15 ครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลา ที่ การดำเนินการที่ถูกต้องริ้วรอยแรกสุดบางส่วนที่ปรากฏรอบดวงตาจะถูกทำให้เรียบเนียนขึ้น
• การออกกำลังกายที่ซับซ้อนและสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ช่วยขจัดรอยยับของริมฝีปาก กำจัดถุงใต้ตา และออกฤทธิ์กับรูปวงรีของใบหน้า อ้าปากให้กว้าง กดริมฝีปากบนแนบกับฟันให้แน่น เราก้มศีรษะลง เรากดคางของเราไปที่ลักยิ้มที่ด้านล่างของคอและกระพริบตาอย่างรวดเร็วอย่างหนัก 30 ครั้ง หลังจากนั้นให้ผ่อนคลายประมาณ 10-15 วินาทีแล้วออกกำลังกายซ้ำ

ชุดออกกำลังกายกระชับใบหน้าและลำคอจะไม่สมบูรณ์หากไม่ได้ฝึกกล้ามเนื้อส่วนหน้า เด็กผู้หญิงหลายคนเมื่ออายุ 30 ปี มีรอยย่นทั้งแนวนอนและแนวตั้งจากการขมวดคิ้วหรือแค่ใช้อารมณ์มากเกินไปในการสนทนา หากต้องการทำให้ริ้วรอยเรียบเนียน ให้วางฝ่ามือบนหน้าผาก โดยยืดผิวจากบนลงล่าง ยกคิ้วของคุณให้สูงที่สุด การทำ 15 ถึง 30 ครั้งต่อวันสามารถลบริ้วรอยและทำให้หน้าผากเรียบเนียนได้