วิธีลดน้ำหนักหากคุณมีฮอร์โมนไม่สมดุล. อาหารเพื่อลดน้ำหนักในกรณีฮอร์โมนไม่สมดุลในผู้หญิง - อาหารทั้งหมด ช่วงเวลาสำคัญในการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน

เมื่อรับประทานยาฮอร์โมนผู้หญิงมักประสบกับอาการไม่พึงประสงค์ บางคนเริ่มฟื้นตัวอย่างรวดเร็วเมื่อเข้ารับการรักษา ในขณะที่บางคนเริ่มฟื้นตัวเมื่อหยุดยา สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากมีการละเมิด ระดับฮอร์โมนในร่างกายเพราะไม่ว่ายาที่ใช้ฮอร์โมนจะมีประสิทธิภาพและทันสมัยแค่ไหนก็อาจทำให้อวัยวะและระบบบางส่วนทำงานผิดปกติได้ คำถามว่าจะลดน้ำหนักได้อย่างไรหลังจากทานยาฮอร์โมนยังคงเป็นคำถามเร่งด่วนในหมู่ผู้หญิง เพื่อหาคำตอบ เราต้องหาคำตอบว่าทำไมเราถึงดีขึ้นได้

ยาฮอร์โมนสามารถจ่ายได้เพื่อแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์ของสตรี โดยมักใช้เป็นยาคุมกำเนิด และช่วยต่อสู้กับโรคต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติของต่อมไทรอยด์

ในสตรี ยาชนิดเดียวกันอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาที่แตกต่างกันเมื่อรับประทานบางคนไม่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงด้านลบในด้านรูปลักษณ์และความเป็นอยู่ที่ดีเลย ในขณะที่บางคนเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

“ผู้ยั่วยุ” ของปอนด์พิเศษ:

อาการของความล้มเหลว

เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีลดน้ำหนักหลังรับประทานยาฮอร์โมน คุณต้องตัดสินใจว่าอะไรทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น หากผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น บางทีเธออาจจะเครียดบ่อยๆ นอนหลับไม่เพียงพอ หรือมีปัญหาทางจิต

หากยาฮอร์โมนเป็นสาเหตุของการพับที่ไม่น่าดูอาจมีอาการเพิ่มเติมต่อไปนี้:

• การหยุดชะงักของรอบประจำเดือน
• อารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหันแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า
• การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วแม้จะรับประทานอาหารที่สมดุลก็ตาม
• นอนไม่หลับ;
• ความเหนื่อยล้า;
• ความใคร่ลดลง;
• ปวดหัวและไมเกรนบ่อยครั้ง
• ความแห้งกร้านและผมร่วงความเปราะบางและความเปราะบางของเล็บ
• การปรากฏตัวของเนื้องอกและ myomas;
• แก่เร็ว

การกำหนดปัญหา

หากคุณไม่ทราบวิธีลดน้ำหนักหลังฮอร์โมนคุณต้องใช้เคล็ดลับที่เราจะพูดถึงด้านล่างนี้ เตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่ากระบวนการนี้อาจใช้เวลาตั้งแต่หกเดือนถึงหนึ่งปีครึ่งเพราะการฟื้นฟูระดับฮอร์โมนให้สมบูรณ์ไม่ใช่เรื่องง่าย

จุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก

เมื่อคุณปรึกษาแพทย์และทราบแล้วว่าอะไรกระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน ก็ถึงเวลาค้นหาวิธีลดน้ำหนักหลังรับประทานฮอร์โมน เราเริ่มต้นด้วยสิ่งง่ายๆ:

การปรับเมนู

จะลดน้ำหนักได้อย่างไรถ้าคุณมีแต่อาหารที่มีไขมันและหวาน อาหารแปรรูป และอาหารจานด่วนอยู่บนโต๊ะตลอดเวลา? ตามธรรมชาติแล้วไม่มีทาง เมื่อผู้หญิงฟื้นตัวจากการที่ไม่สามารถควบคุมความอยากอาหารและการรับประทานอาหารได้อีกต่อไป เธอจำเป็นต้องพิจารณานิสัยการกินของเธอใหม่อย่างเร่งด่วน ในการทำเช่นนี้ คุณต้องจำให้ชัดเจนว่าอาหารชนิดใดที่คุณสามารถรับประทานได้ และชนิดใดที่คุณควรลืมหรืออย่างน้อยก็ลดปริมาณให้เหลือน้อยที่สุด

กำจัด

อย่าลืมรวมไว้ด้วย

นิสัยการกินเพื่อสุขภาพ

การวิเคราะห์พฤติกรรมการกินของคุณจะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีลดน้ำหนักในช่วงที่ฮอร์โมนไม่สมดุล ลองคิดดูว่าคุณกินอาหารมากแค่ไหน ในสภาพแวดล้อมใด คิดอย่างไร ปริมาณเท่าใด และบ่อยแค่ไหน ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อกระบวนการสลายไขมัน

ดังนั้นนิสัยการกินเหล่านี้ควรกลายเป็นกฎสำหรับคุณ

น้ำเยอะมาก

สูตรการดื่มที่เหมาะสมจะช่วยปรับสมดุลของระดับฮอร์โมนและลดน้ำหนักส่วนเกิน ไม่ว่าของเหลวอื่นๆ ร่างกายควรได้รับน้ำแร่ที่ไม่อัดลมอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรทุกวัน

สำหรับชาหรือกาแฟแต่ละแก้ว ให้เติมน้ำอีก 1 แก้ว เนื่องจากเครื่องดื่มเหล่านี้จะขจัดของเหลวที่เป็นประโยชน์ออกจากร่างกาย

คุณต้องดื่มจิบเล็กๆ น้อยๆ ตลอดทั้งวัน เพื่อให้น้ำมีเวลาในการดูดซึม อุณหภูมิควรอยู่ที่อุณหภูมิห้องเพื่อไม่ให้ร่างกายกำจัดมันออกไประหว่างทาง แต่ช่วยให้สามารถทำหน้าที่ที่มีประโยชน์ทั้งหมดได้

คุณไม่ควรดื่มก่อนอาหารและหนึ่งชั่วโมงหลังจากนั้น เนื่องจากอาจทำให้สมดุลของสารที่มีอยู่ในน้ำย่อยลดลง

วิถีชีวิตที่กระตือรือร้น

หากไม่มีการเคลื่อนไหวจะเป็นการยากที่จะลดน้ำหนัก ดังนั้นคุณต้องคิดอย่างจริงจังว่ากีฬาหรือกิจกรรมทางกายที่คุณชอบที่สุดคืออะไร ข้อห้ามสำหรับผู้ที่รับประทานฮอร์โมนเป็นเพียงการออกกำลังกายแบบเน้นหนักและยกน้ำหนักมากเท่านั้น ความเครียดจากหัวใจมีประโยชน์เท่านั้น คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิม

แบบฝึกหัดต่อไปนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้:

• การปั่นจักรยาน;
• เดินเร็ว;
• การเต้นรำ;
• โยคะ;
• พิลาทิส;
• การว่ายน้ำ;
• แอโรบิกในน้ำ
• เทนนิส;
• การเดินแบบนอร์ดิก ฯลฯ

ทัศนคติที่ภักดีต่อตัวเอง

น้ำหนักที่มากเกินไปเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดโรคที่ซับซ้อนและแม้แต่โรคบางชนิด ดังนั้นคุณต้องต่อสู้กับมันอย่างสุดกำลัง อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรทำผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดเมื่อลดน้ำหนัก - ทัศนคติที่มีอคติต่อตัวเอง แม้ว่าคุณจะพลาดการออกกำลังกาย กินเค้กสักชิ้น และใช้เวลาทั้งวันอ่านหนังสือบนโซฟา ก็ไม่จำเป็นต้องดุและลงโทษตัวเอง ความล้มเหลวสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกโปรแกรม และโปรแกรมปรับรูปร่างก็ไม่มีข้อยกเว้น

จงอดทนกับตัวเอง แต่อย่ายอมแพ้ต่อจุดอ่อนของคุณอีกครั้ง รอวันที่คุณล้มเหลว วิเคราะห์และก้าวไปสู่เป้าหมายอย่างมั่นใจ

สรุปแล้ว

การลดน้ำหนักหลังจากรับประทานยาฮอร์โมนอาจใช้เวลานานและยากลำบากมาก คุณไม่เพียงต้องปรับอาหารและการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังต้องปรับสมดุลระดับฮอร์โมนด้วย

ก่อนที่คุณจะเริ่มแก้ไขร่างกาย คุณต้องมีความอดทนและศรัทธาในความสามารถของคุณ โปรดจำไว้ว่าเฉพาะวิธีการแบบบูรณาการที่คุณเลือกร่วมกับแพทย์ต่อมไร้ท่อหรือนรีแพทย์เท่านั้นที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างผอมเพรียวและมีสุขภาพดีขึ้น

หากสมดุลของฮอร์โมนถูกรบกวน การไม่รับประทานอาหารใด ๆ แม้แต่อาหารที่มีความสามารถที่สุดก็จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ค้นหาฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก และวิธีทำให้ฮอร์โมนกลับมาเป็นปกติ แล้วลดน้ำหนักง่ายๆ โดยไม่ต้องอดอาหารหรือฝึกฝน!

ฮอร์โมนในร่างกายมนุษย์ส่งผลต่อการทำงานของมันเกือบทุกด้าน ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณขึ้นอยู่กับปริมาณและอัตราส่วนโดยตรง รูปร่างและความพร้อม น้ำหนักส่วนเกิน- ในเวลาเดียวกันมีสิ่งที่เรียกว่าฮอร์โมนลดน้ำหนักซึ่งมีผลโดยตรงต่อปริมาณของเนื้อเยื่อไขมันอัตราการก่อตัวและการสลายตัวรวมถึงกระบวนการอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อการทำให้เป็นปกติและการรักษาน้ำหนักตัว

การใช้ฮอร์โมนในการลดน้ำหนัก

การใช้ยาฮอร์โมนเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินเริ่มต้นขึ้นหลังจากที่สังเกตได้ว่าหลังการรักษาด้วยฮอร์โมนทำให้หลายคนลดน้ำหนักลงอย่างเห็นได้ชัด โปรดทราบว่าฮอร์โมนเป็นสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่รับผิดชอบในการควบคุมการทำงานเฉพาะของระบบและอวัยวะต่างๆ ดังนั้นฮอร์โมนไทรอยด์ทำให้ความเร็วของกระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ ความสามารถทางเพศ - การสืบพันธุ์ของชายและหญิง หลั่งโดยต่อมหมวกไต - ปฏิกิริยาต่อความเครียดและอื่น ๆ ในร่างกายที่แข็งแรง ฮอร์โมนจะถูกผลิตขึ้นตามที่จำเป็นสำหรับการทำงานตามปกติ นอกจากนี้ ควรใช้ฮอร์โมนสังเคราะห์เฉพาะกับผู้ที่เป็นโรคบางชนิดและเฉพาะผู้ที่ส่งผลต่อการทำงานเฉพาะเท่านั้น

การใช้ฮอร์โมนที่ส่งเสริมการลดน้ำหนักเพื่อเพิ่มหรือลดระดับจะต้องมีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างและรักษาสมดุลของฮอร์โมนตามธรรมชาติ การละเมิดความสมดุลที่เปราะบางอย่างยิ่งนี้เต็มไปด้วยผลที่ตามมาที่ร้ายแรงมากและบางครั้งก็ไม่สามารถย้อนกลับได้

หากต้องการระบุความไม่สมดุลของฮอร์โมน คุณต้องเข้ารับการทดสอบและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุได้ว่าฮอร์โมนใดควรเพิ่มและควรลดฮอร์โมนใดเพื่อทำให้น้ำหนักตัวเป็นปกติ คุณสามารถแก้ไขระดับได้ด้วยตัวเองผ่านทางโภชนาการหรือการออกกำลังกายเท่านั้น ในการทำเช่นนี้ ก็เพียงพอที่จะรู้ว่าฮอร์โมนใดที่ส่งเสริมการลดน้ำหนักและฮอร์โมนใดที่รบกวนการลดน้ำหนัก

ฮอร์โมนการเจริญเติบโต

ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (somatotropin) ผลิตในต่อมใต้สมอง การหลั่งจะเกิดขึ้นเป็นระยะๆ โดยสูงสุดทุกๆ 3-5 ชั่วโมง โดยเฉพาะระหว่างการนอนหลับ 1-2 ชั่วโมงหลังจากหลับไป ระดับโซมาโตโทรปินพื้นฐาน (1–5 ng/ml) จะสูงสุดในวัยเด็กและถึงจุดสูงสุดในช่วงวัยรุ่น และอาจอยู่ที่ 10–45 ng/ml สำหรับชายและหญิงวัยกลางคน ค่าปกติคือ 0–4 µg/l และ 0–18 µg/l

ผลกระทบต่อน้ำหนัก

ตามคุณสมบัติของฮอร์โมนการเจริญเติบโตคือสเตียรอยด์ที่ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อขณะเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนัง นอกจากนี้ยังรับประกันความแข็งแรงของกระดูกและผิวหนัง เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และส่งเสริมการฟื้นฟูโดยรวม เมื่อใช้ในการลดน้ำหนัก ฮอร์โมนการเจริญเติบโตไม่ได้ลดน้ำหนักตัวมากนัก เนื่องจากเปลี่ยนอัตราส่วนของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อไขมันไปในทางที่ดี ในขณะเดียวกัน การสูญเสียไขมันที่ใหญ่ที่สุดก็เกิดขึ้นในบริเวณที่มีปัญหามากที่สุด นั่นก็คือ หน้าท้องและเอว ด้วยเหตุนี้ นักกีฬาหรือผู้ที่ลดน้ำหนักจึงมักใช้ somatotropin เพื่อทำให้แห้งและลดเปอร์เซ็นต์ของไขมัน

เมื่อใช้ในการลดน้ำหนัก somatotropin จะแสดงคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันเป็นส่วนใหญ่เนื่องจากการกระทำดังต่อไปนี้:

• การเร่งการเผาผลาญ
• เอฟเฟกต์อะนาโบลิกและต่อต้านแคตาบอลิซึมอันทรงพลัง
• เพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนและป้องกันการสลาย;
• ชะลอกระบวนการสะสมไขมันใต้ผิวหนัง
• การฟื้นฟูการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตให้เป็นปกติ
• ควบคุมปริมาณกรดไขมัน

ในการลดน้ำหนักและกำจัดไขมัน เซลล์จะต้องดูดซับไขมันมากขึ้น ไม่ใช่กลูโคส นี่คือสิ่งที่ฮอร์โมนการเจริญเติบโตส่งเสริม ในขณะที่อินซูลินซึ่งรักษาระดับกลูโคสและส่งเสริมการสร้างปริมาณสำรอง ในทางกลับกัน บังคับให้เซลล์ใช้กลูโคส กระตุ้นการก่อตัวของกรดไขมันและการสะสมของไขมัน เพื่อบังคับให้เซลล์ "ปฏิเสธ" กลูโคสและเริ่มกินกรดไขมัน ฮอร์โมนการเจริญเติบโตจึงถูกฝังอยู่ในเยื่อหุ้มเซลล์ไขมัน ปล่อยกรดไขมันออกมาและขนส่งเข้าสู่กระแสเลือด โดยให้ออกซิเจนเป็นการตอบแทน ส่งผลให้กระบวนการสลายไขมันเกิดขึ้น ส่งผลให้จำนวนเซลล์ไขมันลดลง

บทบาทหลักของ somatotropin ในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินคือหากไม่มีมันเซลล์ไขมันจะไม่ยอมแพ้และไม่ถูกทำลาย ภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนการเจริญเติบโตทำให้เกิดการสลายไขมันเนื่องจากมันบังคับให้ร่างกายกินไขมันของตัวเอง

นอกจากนี้ เมื่อระดับฮอร์โมนโซมาโตโทรปิกเพิ่มขึ้น การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกอื่นๆ จะเกิดขึ้น:

• สภาพของเนื้อเยื่อทั้งหมดดีขึ้น
• การเติบโตของมวลกล้ามเนื้อถูกกระตุ้นและป้องกันการทำลายล้าง
• การใช้พลังงานได้รับการปรับให้เหมาะสม
• ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น
• เร่งการสมานแผลและฟื้นตัวจากการเจ็บป่วย
• การฝ่อของอวัยวะภายในที่เกี่ยวข้องกับอายุหยุดลงกระตุ้นการงอกใหม่
• ความใคร่เพิ่มขึ้น

ผลจากอิทธิพลทั้งหมดนี้ทำให้กระบวนการชราถูกยับยั้ง และการฟื้นฟูร่างกายเริ่มต้นที่ระดับเซลล์

วิธีการเพิ่มขึ้น

มีสองตัวเลือกสำหรับแหล่งที่มาของการเพิ่มความเข้มข้นของ somatotropin ในเลือด - การใช้ยาและโดยธรรมชาติ

ยาฮอร์โมนการเจริญเติบโต

ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดและพบบ่อยที่สุดที่มี somatotropin คือ:

• "Jintropin" - ลดชั้นไขมันเมื่อฉีดเข้าใต้ผิวหนังในบริเวณที่มีไขมันส่วนเกินสะสมและยังส่งเสริมการเติบโตอย่างรวดเร็วของมวลกล้ามเนื้อชะลอกระบวนการชรากระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและปรับปรุงความสามารถทางจิต
• "Ansomon" เป็นอะนาล็อกของ "Jintropin" เหมาะสำหรับใช้ในชีวิตประจำวัน
• “ Hygetropin” เป็นหนึ่งในยาคุณภาพสูงที่สุดสำหรับการ "ทำให้ร่างกายแห้ง" โดยให้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้หลังจากฉีดเพียงไม่กี่ครั้ง
• “Neotropin” – เป็นที่นิยมมากในหมู่นักกีฬามือใหม่ มันช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อแกะสลักได้อย่างรวดเร็ว
• “ Kigtropin” เป็นตัวเลือกที่ประหยัดงบที่สุด แต่ไม่มีตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่าในการกำจัดไขมันใต้ผิวหนัง

ยาทั้งหมดนี้สามารถรับประทานเพื่อลดน้ำหนักได้ แต่อย่าลืมว่าระดับของ somatotropin สามารถเพิ่มได้โดยไม่ต้องใช้สารเคมีหากคุณใช้ความพยายาม

ในการเพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมนการเจริญเติบโต คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน "ถูกต้อง" และมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ (ข้าวโอ๊ต, ผลิตภัณฑ์แป้งโฮลเกรน, ข้าวกล้อง, พืชตระกูลถั่ว, ผลิตภัณฑ์จากนม) โดยเฉพาะก่อนออกกำลังกาย
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่านอนหลับเพียงพออย่างน้อย 7 ชั่วโมง
• ปฏิเสธอาหารเย็นดึกเนื่องจากมีการผลิต somatotropin ในชั่วโมงแรกหลังจากหลับไปและเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ในเวลานี้ระดับน้ำตาลจะไม่เพิ่มขึ้นซึ่งก่อให้เกิดการปล่อยอินซูลินซึ่งเป็นศัตรูกัน
• ปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลกินอาหารมื้อเล็ก ๆ - 6-7 ครั้งต่อวันโดยไม่กินมากเกินไป
• กระตือรือร้นอยู่เสมอ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต - เล่นกีฬา เยี่ยมชมโรงอาบน้ำ ให้การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ 1 ชั่วโมงในระหว่างวัน

นอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานกรดอะมิโนอาร์จินีนและออร์นิทีนเพิ่มเติมได้อีกด้วย หาซื้อได้ตามร้านขายโภชนาการการกีฬาหรือเมล็ดฟักทองบริโภคซึ่งมีสารเหล่านี้ในปริมาณมาก

ฮอร์โมนการเจริญเติบโตเป็นไปตามธรรมชาติของมนุษย์ ดังนั้นผลข้างเคียงเมื่อรับประทานจึงมีน้อยมาก เมื่อเปรียบเทียบกับสเตียรอยด์ somatotropin จะไม่เปลี่ยนแปลงการผลิตฮอร์โมนเพศ และไม่จำเป็นต้องได้รับการบำบัดหลังรอบเดือน

ปรากฏการณ์เชิงลบสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อมีการใช้ยาในทางที่ผิดเท่านั้น ส่วนใหญ่มักแสดงออกมา:

• เพิ่มการเจริญเติบโตของอวัยวะภายใน, เนื้อเยื่อกระดูกอ่อน, กระดูก, การปรากฏตัวของส่วนนูนบนข้อต่อ;
• การพัฒนาของกลุ่มอาการอุโมงค์ที่มีอาการชาที่แขนขา;
• การหยุดชะงักของตับอ่อนและต่อมไทรอยด์
• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

ทั้งหมดนี้ ผลข้างเคียงอาจเกิดจากการให้ยาเท่านั้น แต่ไม่เคยเป็นผลมาจากการเพิ่มระดับฮอร์โมนตามธรรมชาติ การใช้ somatotropin ในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อการลดน้ำหนักจะไม่ทำให้เกิดผลดังกล่าว

ฮอร์โมนไทรอยด์

ฮอร์โมนที่หลั่งออกมาจากต่อมไทรอยด์ (thyroxine, thyrocalcitonin, triiodothyronine) เป็นผู้มีส่วนร่วมในกระบวนการทางชีววิทยาเกือบทั้งหมดและประการแรกคือตัวควบคุมการเผาผลาญที่แข็งแกร่งที่สุด เมื่อขาดสารอาหาร สุขภาพจะแย่ลง กิจกรรมของบุคคลลดลง และน้ำหนักส่วนเกินจะปรากฏขึ้น

ผลกระทบต่อน้ำหนัก

ประโยชน์ของฮอร์โมนไทรอยด์ในการทำให้น้ำหนักตัวเป็นปกตินั้นเกิดจากการกระทำดังต่อไปนี้:

• การกระตุ้นการเผาผลาญ
• การปราบปรามความอยากอาหาร;
• เร่งกระบวนการสลายเนื้อเยื่อไขมัน
• การผลิตความร้อนเพิ่มขึ้น

การทำงานของต่อมไทรอยด์ลดลง ส่งผลให้การผลิตฮอร์โมนลดลง (ภาวะพร่องไทรอยด์ฮอร์โมน) ส่วนใหญ่มักเกิดในวัยสูงอายุ อาการของโรคนี้คือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ส่วนหนึ่งเนื่องมาจากสิ่งที่เรียกว่า “mucoedema” หรือ myxedema

ในกรณีนี้ผิวหนังจะหนาขึ้น ใบหน้าจะบวม และในกรณีส่วนใหญ่จะมีไขมันสะสมปรากฏขึ้น แต่สาเหตุหลักของน้ำหนักส่วนเกินคืออาการบวม ดังนั้นการทำให้น้ำหนักตัวเป็นปกติหลังการรักษาภาวะพร่องไทรอยด์เกิดขึ้นเนื่องจากการกำจัดของเหลวออกจากร่างกายไม่ใช่ไขมัน

หากการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์เพิ่มขึ้น Hyperthyroidism จะพัฒนาขึ้นซึ่งอัตราการเผาผลาญจะเพิ่มขึ้นซึ่งในทางกลับกันจะนำไปสู่การผอมแห้งและการสูญเสียเนื้อเยื่อไขมัน แม้ว่าลักษณะความอยากอาหารของโรคนี้จะเพิ่มขึ้น แต่น้ำหนักยังคงลดลงนั่นคือการสูญเสียน้ำหนักจากการเผาผลาญเกิดขึ้น แต่กระบวนการดังกล่าวไม่สามารถเรียกได้ว่าดีต่อสุขภาพ

วิธีการทำให้เป็นมาตรฐาน

การทำให้ระดับฮอร์โมนไทรอยด์เป็นปกตินั้นสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของยา หากน้ำหนักส่วนเกินเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ ตลอดจนผ่านทางโภชนาการที่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

การเตรียมไทรอกซีน

ความสามารถของฮอร์โมนไทรอยด์ที่จะมีผลอย่างมากต่อการเผาผลาญและการทำให้น้ำหนักตัวเป็นปกตินั้นใช้สำหรับการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของยาเช่น Thyroxine, Levothyroxine เป็นต้น ยิ่งไปกว่านั้นหากผู้ที่มีฮอร์โมนไทรอยด์สมดุลจะถูกนำมาใช้ นำไปสู่การปรากฏตัวของอาการของภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินและการลดน้ำหนัก แต่สิ่งนี้มักจะไม่ยุติธรรมโดยสิ้นเชิงเนื่องจากด้วยภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินในระดับปานกลางคุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้จำนวนมากและด้วยภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินอย่างรุนแรงผลกระทบด้านลบที่รุนแรงเกินไปจะปรากฏในส่วนของระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบย่อยอาหารและระบบประสาทส่วนกลาง

ดังนั้นไทรอกซีนสังเคราะห์จึงเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักเฉพาะในกรณีที่มีฮอร์โมนไทรอยด์ไม่เพียงพอ ในกรณีนี้ การลดน้ำหนักจะเป็นผลข้างเคียงจากการใช้ยาเพื่อรักษาภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำเท่านั้น

ฮอร์โมนไทรอยด์สังเคราะห์มีข้อห้ามสำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง เพื่อให้บรรลุผลการลดน้ำหนักที่จำเป็น คุณสามารถกระตุ้นการผลิตไทรอกซีนของคุณเองได้โดยรับประทานยาหลายๆ ครั้งเท่านั้น สิ่งนี้จะปรับปรุงการเผาผลาญ แต่จะไม่เกินระดับฮอร์โมนที่อนุญาต แต่จะเป็นการดีกว่าถ้าใช้วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการกระตุ้นต่อมไทรอยด์

ระดับขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

คุณสามารถบังคับให้ต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนเพิ่มขึ้นได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:

• บริโภคอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน น้ำสะอาด;
• แนะนำมะนาว, คื่นฉ่าย, มะเขือเทศ, แตงกวา, ผักกาดหอม, น้ำผลไม้ที่ปรุงสดใหม่ในอาหารเพื่อทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษที่ขัดขวางการผลิตไทรอกซีน;
• ลดภาระในตับโดยหลีกเลี่ยงอาหารหนัก สารปรุงแต่งรส และสีสังเคราะห์
• ออกกำลังกายในระดับปานกลาง หลีกเลี่ยงภาระที่สูงเกินไป
• หลีกเลี่ยงความเครียดซึ่งจะทำให้ไขมันสะสมมากขึ้น

การใช้วิธีการเหล่านี้จะช่วยเพิ่มระดับไทรอกซีนของคุณตามธรรมชาติ

หากการโต้แย้งกับฮอร์โมนสังเคราะห์ไม่ถูกต้องและการลดน้ำหนักมีความสำคัญมากกว่าสุขภาพ อย่างน้อยคุณควรระวังและไม่เกินขนาดยา

ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์เกิดขึ้นจากการใช้ยาในปริมาณสูงเป็นเวลานาน เมื่อใช้ thyroxine ในปริมาณที่อนุญาต ต่อมไทรอยด์จะได้รับการฟื้นฟูหนึ่งเดือนหลังจากสิ้นสุดหลักสูตร

ฮอร์โมนตับอ่อน

ความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตขึ้นอยู่กับฮอร์โมนตับอ่อนสองตัว ได้แก่ กลูคากอนและอินซูลิน ในกรณีนี้ส่วนแรกมีหน้าที่รับผิดชอบในการปลดปล่อยและระดับน้ำตาลในเลือดและส่วนที่สองจะนำไปสู่เซลล์เพื่อให้แน่ใจว่ามีการกระจายและการเก็บรักษา

ในการลดน้ำหนัก บทบาทของกลูคากอนคือการระงับความรู้สึกหิวเมื่อระดับน้ำตาลลดลง เมื่อกลูโคสลดลง จะปล่อยน้ำตาลส่วนหนึ่งเข้าสู่กระแสเลือด และก่อนที่จะไปสะสมในตับเพื่อให้ร่างกายรับพลังงานจาก อ้วน. ในเวลานี้อินซูลิน "เข้าควบคุมกระบอง" ทำความสะอาดน้ำตาลในเลือดและส่งไปยังเซลล์ของเนื้อเยื่อทั้งหมดเพื่อเป็นพลังงาน ดังนั้นการจัดหาสารอาหารและพลังงานให้กับร่างกายอย่างสม่ำเสมอจึงขึ้นอยู่กับการทำงานร่วมกันของฮอร์โมนทั้งสองนี้ซึ่งจะช่วยป้องกันการเปลี่ยนกลูโคสเข้าสู่ไขมัน

เพื่อให้แน่ใจว่ามีอินซูลินและกลูคากอนอยู่ในปริมาณที่ต้องการ การรับประทานอาหารที่สมดุลอย่างเหมาะสมจึงเป็นสิ่งจำเป็น มิฉะนั้นความสมดุลของอินซูลิน - กลูคากอนจะหยุดชะงักซึ่งเต็มไปด้วยผลที่ไม่พึงประสงค์:

• ด้วยความเด่นของอาหารคาร์โบไฮเดรตอย่างมีนัยสำคัญระดับน้ำตาลจะสูงเกินไปและตับจะส่งไปยังแหล่งสะสมไขมัน
• หากอาหารส่วนใหญ่เป็นโปรตีน การขาดกลูโคสจะทำให้ความเป็นอยู่ของคุณแย่ลงอย่างมาก และโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคจิตของคุณ สภาวะทางอารมณ์.

เพื่อรักษาสมดุลของฮอร์โมนไทรอยด์อย่างต่อเนื่อง อาหารจะต้องมีสารอาหารทั้งหมดในสัดส่วนที่เท่ากัน นอกจากนี้ฮอร์โมนแต่ละตัวยังมีบทบาทสำคัญในการทำให้น้ำหนักตัวเป็นปกติ

อินซูลิน

ตับอ่อนผลิตฮอร์โมนนี้อย่างต่อเนื่องเพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกายสำหรับแหล่งพลังงาน - กลูโคส การหลั่งอินซูลินจะเริ่มขึ้นหลังอาหารแต่ละมื้อเมื่อระดับน้ำตาลสูงขึ้น ตัวบ่งชี้นี้อาจแตกต่างกันอย่างมากขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ที่บริโภค การปล่อยอินซูลินช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงขึ้นโดยการจับกลูโคสและขนส่งไปยังตับเป็นหลัก ซึ่งจะถูกเก็บเป็นไกลโคเจน เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อไขมัน

ผลกระทบต่อน้ำหนัก

ด้วยการผลิตอินซูลินตามปกติ ปริมาณน้ำตาลจะคงอยู่ในระดับที่ต้องการ เมื่อจำเป็นต้องใช้กลูโคสมากขึ้น เช่น ในระหว่างการออกกำลังกายมากขึ้น กลูโคสจะใช้ไกลโคเจนที่สะสมไว้ก่อน จากนั้นจึงเริ่มสลายเนื้อเยื่อไขมัน หากมีไกลโคเจนสำรองมากเกินไปและออกกำลังกายน้อยเกินไป การเผาผลาญไขมันก็ไม่มา

อินซูลินที่มีความเข้มข้นสูงจะยับยั้งการสลายไขมันและกระตุ้นการสะสมของไขมัน ในผู้ที่ไม่เป็นโรคเบาหวาน ระดับของฮอร์โมนนี้จะถูกควบคุมตามธรรมชาติ หากคุณมีกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม เมื่อมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวาน (ภาวะดื้อต่ออินซูลิน) คุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักด้วยการเผาผลาญไขมันได้ เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตจากอาหารเท่านั้นที่จะถูกทำลาย

ระดับอินซูลินในเลือดที่เพิ่มขึ้นมีดังนี้:

• มื้ออาหารบ่อยครั้งและอุดมสมบูรณ์
• ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น
• ต้องการอะไรที่หวานๆ อยู่เสมอ
• ไม่มีความปรารถนาที่จะเล่นกีฬา
• ความดันเพิ่มขึ้น

ในขณะเดียวกันก็เกิดการพึ่งพาคาร์โบไฮเดรตและความอยากของหวานอย่างต่อเนื่องก็ปรากฏขึ้น

วิธีการทำให้เป็นมาตรฐาน

การทานยาที่ลดหรือเพิ่มระดับอินซูลินเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินเป็นสิ่งที่อันตราย หากใช้ไม่ถูกต้องมีผลข้างเคียงร้ายแรงที่ทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนต่อสุขภาพ

การฉีดอินซูลินจำนวนมากเทียมในคนที่มีสุขภาพดีจะช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลอย่างรวดเร็วและร่างกายก็เปิดการป้องกัน ในเวลาเดียวกันฮอร์โมนการเจริญเติบโต - somatotropin - จะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดอย่างเข้มข้นซึ่งช่วยเพิ่มแอแนบอลิซึมอย่างมีนัยสำคัญ นี่คือสาเหตุที่นักกีฬามักใช้ยาอินซูลินเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ

หากต้องการทำให้การผลิตอินซูลินเป็นปกติต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• เพื่อรักษาระดับกลูโคสตลอดทั้งวันให้กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
• เพิ่มอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์เข้าไปในอาหารของคุณ (ผัก รำข้าว ธัญพืช)
• เปลี่ยนไปทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปต้องแน่ใจว่าได้รับประทานอาหารเช้า
• งดของหวานและขนมหวาน
• ให้ปานกลาง การออกกำลังกาย, แอนแอโรบิกที่ดีที่สุด;
• กินคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (“ไม่ดี”) อย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนการฝึกเพื่อให้มีเวลาสลายและให้ความเข้มข้นของกลูโคสที่ต้องการ
• กินคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (หวานๆ) หลังเล่นกีฬาเพื่อเพิ่มการผลิตอินซูลินซึ่งจะป้องกันการทำลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและให้พลังงานและกรดอะมิโนแก่เซลล์
• อย่ากินทันทีก่อนนอน ทานอาหารเย็นกับอาหารที่มีโปรตีนเท่านั้น

โดยธรรมชาติแล้ว สารที่ซับซ้อนซึ่งสามารถลดการผลิตอินซูลินอย่างอ่อนโยนและหยุดการโจมตีความหิวพบได้ในผลไม้อะโวคาโด เพื่อให้บรรลุผลตามที่ต้องการ คุณสามารถใช้ผลไม้สดหรือสารสกัดจากอะโวคาโดควบคู่กับการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอย่างสมดุล

หากต้องการกำจัดไขมันและเพิ่มความคมชัดของกล้ามเนื้อ แนะนำให้สลับระหว่างการเพิ่มและลดระดับกลูโคส ทางที่ดีควรเพิ่มน้ำตาลทันทีหลังการฝึกและสองครั้งตลอดทั้งวันโดยการรับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง ในมื้ออื่นๆ คุณควรรับประทานคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเชิงซ้อน

กลูคากอน

ฮอร์โมนตับอ่อนอีกชนิดหนึ่ง ซึ่งต่างจากอินซูลิน มีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก เนื่องจากจะไปเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ลดความอยากอาหาร และทำให้ไขมันสลาย

ผลกระทบต่อน้ำหนัก

เมื่ออยู่ในเลือด กลูคากอนจะทำหน้าที่ดังต่อไปนี้:

• จับกับเซลล์ตับและกระตุ้นการปล่อยกลูโคสโดยรักษาระดับให้คงที่
• กระตุ้นการสลายไขมัน
• ลดระดับคอเลสเตอรอล
• เพิ่มปริมาณเลือดไปเลี้ยงไต
• ส่งเสริมการฟื้นฟูเซลล์ตับ
• กระตุ้นการปล่อยอินซูลินออกจากเซลล์
• เร่งการขับถ่ายโซเดียมลดภาระในหัวใจ

กลูคากอนยังเพิ่มระดับกลูโคสอย่างรวดเร็วเมื่ออะดรีนาลีนถูกปล่อยออกมา เพื่อเพิ่มพลังงานของร่างกาย สนับสนุนกล้ามเนื้อโครงร่าง และเพิ่มปริมาณออกซิเจนให้กับพวกเขา

ระดับกลูคากอนในเลือดในผู้ใหญ่อยู่ระหว่าง 20–100 พิโกกรัม/มล. การเบี่ยงเบนไปจากค่ามาตรฐานอาจบ่งบอกถึงการมีอยู่ของโรคของตับอ่อน ตับ ไต รวมถึงสถานการณ์ที่ตึงเครียดอย่างรุนแรงต่อร่างกายที่เกิดจากการบาดเจ็บทางร่างกายหรือจิตใจ

วิธีการทำให้เป็นมาตรฐาน

การผลิตกลูคากอนขึ้นอยู่กับปัจจัยสามประการ:

• ลดความเข้มข้นของน้ำตาลในเลือด
• เพิ่มปริมาณกรดอะมิโน โดยเฉพาะอะลานีนและอาร์จินีน
• การฝึกที่เข้มข้น (ยิ่งภาระสูง ระดับฮอร์โมนก็จะยิ่งสูงขึ้น)

ดังนั้นเพื่อเพิ่มระดับกลูคากอนคุณต้องงดอาหารบางส่วนซึ่งยับยั้งการผลิตและหยุดมีส่วนร่วมในการเผาผลาญไขมัน ด้วยการพักระหว่างมื้อนานขึ้นโดยไม่ต้องอดอาหารอย่างรุนแรง ฮอร์โมนนี้สามารถสลายไขมันสำรองได้จำนวนมาก คุณสามารถเพิ่มระดับกลูคากอนได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ - ฮอร์โมนจะเริ่มผลิตหลังจากออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาที

กลูคากอนสังเคราะห์ใช้เมื่อทำการตรวจระบบทางเดินอาหารหรือเพื่อแก้ไขภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำในรูปแบบที่รุนแรงเมื่อไม่สามารถให้กลูโคสแบบหยดได้ เพื่อจุดประสงค์ในการลดน้ำหนัก มักใช้เปปไทด์คล้ายกลูคากอนซึ่งมีโครงสร้างคล้ายกับกลูคากอน แต่สามารถสังเคราะห์ได้ในลำไส้ ยาช่วยควบคุมระดับกลูโคสและลดความอยากอาหาร แต่เราไม่ควรลืมว่าก่อนดื่มหรือฉีดฮอร์โมนใดๆ ควรปรึกษาแพทย์เสมอ

ฮอร์โมนแห่งความหิวและความอิ่ม

ร่างกายมนุษย์มีฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความรู้สึกหิวและอิ่ม - เกรลินและเลปติน ความไม่สมดุลทำให้เกิดโรคอ้วน

หลังอาหารแต่ละมื้อ ระดับน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้น ซึ่งตับอ่อนจะตอบสนองต่อการปล่อยอินซูลินเพื่อประมวลผล เมื่อระดับอินซูลินเพิ่มขึ้น เลปตินจะส่งสัญญาณไปยังไฮโปธาลามัสว่าเต็มแล้ว ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหาร ลดการผลิตฮอร์โมนเกรลินที่หิวโหย และทำให้ตับอ่อนหยุดการหลั่งอินซูลิน

ในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน สภาวะสมดุลนี้จะหยุดชะงักเนื่องจากการสร้างความต้านทานต่อฮอร์โมนเลปติน ไฮโปธาลามัสไม่เห็นสัญญาณความอิ่มตัวดังนั้นจึงไม่ได้ส่งคำสั่งให้หยุดการปล่อยอินซูลิน เป็นผลให้ความเข้มข้นของฮอร์โมนนี้ยังคงเพิ่มขึ้นและมีความต้านทานต่อไฮโปทาลามัสอีกครั้ง - คราวนี้เป็นอินซูลิน การผลิตยังคงดำเนินต่อไปและส่งผลให้ระดับเลปตินเพิ่มขึ้น และได้ทำลายฮอร์โมนอะไมลินซึ่งควบคุมปริมาณกลูโคสและป้องกันน้ำตาลที่เพิ่มขึ้น

ผลจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนส่งผลให้ร่างกายชะลอการเผาผลาญและเริ่มสะสมไขมัน โดยปกติจะอยู่ที่บริเวณหน้าท้อง ดังนั้นการรักษาสมดุลระหว่างเลปตินและเกรลินจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการทำให้น้ำหนักเป็นปกติ

เลปติน

เลปตินฮอร์โมนความเต็มอิ่ม ควบคุมการเผาผลาญพลังงาน และส่งสัญญาณไปยังสมองให้หยุดกิน ปริมาณของสารนี้ในเลือดขึ้นอยู่กับเพศและอายุ - ในชายและหญิงอายุต่ำกว่า 20 ปี ตัวเลขนี้คือ 15–26.8 n/ml และ 27.6–38 n/ml ตามลำดับ จากนั้นความเข้มข้นจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

ผลกระทบต่อน้ำหนัก

Leptin ถูกหลั่งออกมาจากเซลล์ไขมันทั้งหมด (adipocytes) ดังนั้นยิ่งมีมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีระดับสูงและดีต่อการลดน้ำหนักมากขึ้นเท่านั้น เนื่องจากการกระทำนี้ทำให้บุคคลที่มีน้ำหนักตัวเกินอย่างมีนัยสำคัญสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ง่ายกว่าคนที่ไม่มีน้ำหนักมากเกินไป ด้วยเหตุผลเดียวกัน การลดน้ำหนักด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำร่วมกับการออกกำลังกายจะเกิดขึ้นในระยะแรกเท่านั้น หลังจากนั้นการลดน้ำหนักจะหยุดลง

สัญญาณทั้งหมดนี้บ่งบอกถึงการเกิดขึ้นของภูมิคุ้มกันต่อการกระทำของเลปตินซึ่งไม่สามารถส่งสัญญาณไปยังมลรัฐเกี่ยวกับความอิ่มตัวได้ ขณะเดียวกันระดับเลปตินยังคงอยู่ในระดับสูง แต่สมองไม่เห็นสิ่งนี้และทำให้จำนวนเซลล์ไขมันเพิ่มขึ้น ดังนั้นจะไม่มีการลดน้ำหนักจนกว่าความไวของไฮโปทาลามัสต่อเลปตินจะกลับคืนมา

การปรากฏตัวของภูมิต้านทานในภาวะไฮโปทาลามัสต่อเลปตินอาจเกิดจากสาเหตุหลายประการ:

• กระบวนการอักเสบเรื้อรัง
• การเพิ่มขึ้นของปริมาณกรดไขมันในเลือด
• การหยุดชะงักของการผลิตเลปตินโดยเนื้อเยื่อไขมัน
• การบริโภคน้ำตาลหรือฟรุกโตสมากเกินไป

เป็นการต้านทานของไฮโปธาลามัสต่อเลปตินซึ่งสัมพันธ์กับแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปอย่างต่อเนื่องซึ่งนำไปสู่โรคอ้วนอย่างสม่ำเสมอ

วิธีการทำให้เป็นมาตรฐาน

เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนระดับของเลปติน แต่กำจัดความไม่รู้สึกตัวออกไป ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตและนิสัยการกิน เพิ่มการออกกำลังกาย และงดอาหารขยะ

มีความเห็นว่าความไม่รู้สึกของไฮโปทาลามัสต่อเลปตินนั้นเกิดจากการบริโภคฟรุกโตสสังเคราะห์จำนวนมากเป็นสารให้ความหวานซึ่งถูกเติมเข้าไปในผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมหลายชนิด - โซดาหวาน, ขนมอบและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป

คุณสามารถบังคับให้เลปตินส่งสัญญาณแห่งความอิ่มไปยังสมอง และให้ไฮโปทาลามัสสังเกตเห็นและ "ปิด" ความอยากอาหาร วิธีการง่ายๆ- ในการทำเช่นนี้คุณต้องมี:

• ละทิ้งอาหารที่มีข้อ จำกัด ที่รุนแรงซึ่งหยุดการสังเคราะห์เลปตินโดยเซลล์ไขมัน
• กำหนดปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำด้วยตัวคุณเองโดยคูณน้ำหนักเป็นปอนด์ (1 ปอนด์ = 454 กรัม) ด้วย 10 และอย่าปล่อยให้น้ำหนักลดลง
• ลดปริมาณเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นมที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันสูงในอาหาร
• ยอมรับ น้ำมันปลาซึ่งทำให้การผลิตเลปตินเป็นปกติ
• ลดการบริโภคน้ำตาล ละทิ้งสารให้ความหวานฟรุกโตสเทียม
• กินอาหารในช่วงพักสั้น ๆ เพื่อไม่ให้เกิดความรู้สึกหิวอย่างรุนแรง

ควรระลึกไว้ด้วยว่าเลปตินในปริมาณที่เพียงพอนั้นผลิตได้เฉพาะในกรณีที่ร่างกายพักผ่อนอย่างเต็มที่ในเวลากลางคืนระหว่างการนอนหลับ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องทำให้การพักผ่อนตอนกลางคืนของคุณเป็นปกติและนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน

ไม่มีการบริหารเลปตินภายนอก (ในยาเม็ด, การฉีด) การศึกษาพบว่าการเพิ่มฮอร์โมนเทียมเพื่อลดน้ำหนักนั้นแนะนำให้ทำเฉพาะในกรณีของการกลายพันธุ์ของยีนและการรบกวนในการผลิต หากไฮโปธาลามัสไม่ไวต่อเลปติน ระดับของมันก็ไม่สำคัญ ในคนอ้วนหลายๆ คน ระดับไขมันในเลือดจะสูงขึ้นเพราะร่างกายพยายามกำจัดโรคอ้วนด้วยการเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพื่อหยุดการดูดซึมอาหาร แต่สมองไม่เข้าใจสิ่งนี้

เกรลิน

เกรลินสังเคราะห์โดยเซลล์ของระบบทางเดินอาหาร ซึ่งแตกต่างจากเลปติน ออกแบบมาเพื่อต่อต้านการเพิ่มน้ำหนัก ไม่ใช่การลดน้ำหนัก แต่เป็นการส่งสัญญาณไปยังสมองเกี่ยวกับความรู้สึกหิวอย่างรุนแรง ระดับสูงสุดของฮอร์โมนนี้พบได้ในผู้ที่รับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำหรือเป็นโรคเบื่ออาหาร นอกจากนี้ปริมาณของฮอร์โมนที่สังเคราะห์ขึ้นอยู่กับบริเวณของผนังกระเพาะอาหาร - ยิ่งมีขนาดใหญ่เท่าไรก็ยิ่งผลิตเกรลินมากขึ้นเท่านั้น

ผลกระทบต่อน้ำหนัก

ฮอร์โมนนี้มีหน้าที่รับผิดชอบต่อนิสัยการกิน ในคนที่มีสุขภาพดี จะผลิตเมื่อท้องว่างและหยุดผลิตหลังรับประทานอาหาร ในกรณีที่เกิดการรบกวน การหลั่งของ ghrelin แม้หลังจากอิ่มตัวแล้วจะไม่หยุดหรือช้าลงเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ดังนั้นในผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป ความรู้สึกอิ่มจะไม่เกิดขึ้นหรือเกิดขึ้นได้ไม่นานนัก ส่งผลให้ต้องทานอาหารว่างอย่างต่อเนื่อง

เป็นเวลานานแล้วที่ ghrelin เป็นเพียงฟังก์ชั่นการส่งสัญญาณตามที่มันส่งข้อความไปยังสมองว่าถึงเวลากินแล้ว ขณะนี้เป็นที่ยอมรับแล้วว่าผลกระทบของสารนี้มีความซับซ้อนมากขึ้นและการเพิ่มระดับของสารนี้ส่งผลให้เกิดผลที่ตามมาหลายประการ:

• ความอยากอาหารที่มีแคลอรีสูงและไขมันสูงเกิดขึ้น
• ปริมาณส่วนเพิ่มขึ้นอย่างมาก
• สร้างความรู้สึกเพลิดเพลินจากการรับประทานอาหารอาหารน่าดึงดูดยิ่งขึ้น
• การพึ่งพาแอลกอฮอล์เกิดขึ้น
• ปริมาณเนื้อเยื่อไขมันเพิ่มขึ้น

มีหลายกรณีของการกลายพันธุ์ของยีนที่ทำให้เกิดเกรลิน ซึ่งมีการผลิตยีนดังกล่าวในปริมาณมาก นอกจากนี้ ทุกคนมีจำนวนตัวรับ "เกรลิน" ไม่เท่ากัน ซึ่งอธิบายความเร็วที่แตกต่างกันซึ่งความรู้สึกหิวจะปรากฏขึ้นหลังรับประทานอาหาร

วิธีลด

เพื่อป้องกันการผลิตเกรลินที่เพิ่มขึ้น จำเป็นต้องพัฒนาพฤติกรรมการกินบางอย่าง:

• จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดและความตึงเครียดทางประสาท
• หลีกเลี่ยงอาการท้องอืด ลดสัดส่วน และอย่าล้างอาหารด้วยเครื่องดื่ม
• ออกกำลังกายอย่างน้อย 1 ชั่วโมงทุกวัน

ในกรณีส่วนใหญ่ ระดับเกรลินในเลือดจะลดลงทันทีหลังรับประทานอาหาร ควบคู่ไปกับการรู้สึกอิ่มและบรรเทาความหิว ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือผลิตภัณฑ์ที่มีฟรุกโตสสังเคราะห์ - การบริโภคไม่ได้ช่วยลดระดับฮอร์โมนนี้

Ghrelin สามารถถูกเอาชนะได้อย่างง่ายดายด้วยวิธีการกินแบบพิเศษ ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องรักษาความรู้สึกอิ่มปานกลางอย่างต่อเนื่องโดยกินอาหารเป็นเศษส่วน 6-7 ครั้งต่อวัน

อีกวิธีในการระงับการสังเคราะห์เกรลินคือการผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหาร (gastrectomy) ซึ่งมักใช้ในกรณีของโรคอ้วนขั้นรุนแรง ยังไม่มียาสังเคราะห์ที่จะลดระดับฮอร์โมนนี้เทียม กำลังพัฒนาวัคซีนที่มีเอพิโทปเกรลิน หลังจากที่ร่างกายได้รับสารแล้วร่างกายจะผลิตแอนติบอดี้เอง

ฮอร์โมนความเครียด

สภาวะทางจิตและอารมณ์มีอิทธิพลอย่างมากต่อกระบวนการลดน้ำหนักเนื่องจากความเครียดเป็นปฏิกิริยาเคมีทั้งลูกโซ่ในร่างกายที่เกิดจากการผลิตฮอร์โมนพิเศษซึ่งส่วนใหญ่เป็นคอร์ติซอลและอะดรีนาลีน ในกรณีนี้สิ่งแรกให้สัญญาณแก่สมองเกี่ยวกับอันตรายและความจำเป็นในการสร้างปริมาณสำรอง ประการที่สองตรงกันข้ามสร้างความรู้สึกมีแรงผลักดันและเริ่มกระบวนการสลายไขมัน

คอร์ติซอล

ฮอร์โมนนี้ผลิตโดยต่อมหมวกไตเพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด เพื่อช่วยให้ร่างกายระดมกำลังและเติมพลังงานให้ตัวเอง สิ่งนี้มีประโยชน์มากหากความเครียดเกิดขึ้นชั่วขณะและคุณต้องทำอะไรบางอย่าง เช่น วิ่งหนีจากสุนัขที่กำลังโจมตี ในระหว่างความเครียดทางร่างกายหรืออารมณ์เป็นเวลานาน คอร์ติซอลจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างต่อเนื่องเพื่อเติมเต็มพลังงานสำรอง แต่ไม่ได้ใช้ไขมันสะสมในการทำเช่นนี้ แต่ใช้ไกลโคเจนก่อน (กักเก็บพลังงาน) จากนั้นจึงตามด้วยเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ คอร์ติซอลเป็นหนึ่งในฮอร์โมน catabolic หลักที่เปลี่ยนกระบวนการทำลายในร่างกายซึ่งเป็นผลมาจากการหยุดการสังเคราะห์โปรตีนและเส้นใยกล้ามเนื้อถูกย่อยสลายเป็นกรดอะมิโน

ผลกระทบต่อน้ำหนัก

เมื่อระดับคอร์ติซอลยังคงอยู่ในร่างกายเป็นเวลานาน กระบวนการเชิงลบหลายอย่างจะเริ่มต้นขึ้น:

• ความเข้มข้นของกลูโคสเพิ่มขึ้น
• ความดันเพิ่มขึ้น
• ภาระต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น
• การเผาผลาญช้าลง
• การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงซึ่งตรงกันข้ามกับคอร์ติซอลและเป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในการกำจัดปอนด์ที่ไม่จำเป็น
• อาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง ไม่แยแส และซึมเศร้าเกิดขึ้น

ภายใต้อิทธิพลของปัจจัยเหล่านี้น้ำหนักส่วนเกินจะปรากฏขึ้น นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ยังพบว่าปริมาณไขมันภายในเพิ่มขึ้นมากที่สุดซึ่งสะสมอยู่ที่บริเวณหน้าท้องมากที่สุด

หากคุณไม่ลดระดับคอร์ติซอล การลดน้ำหนักแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ดูเหมือนว่าร่างกายจะซ่อนตัวอยู่ในเปลือกหอยและไม่ยอมแพ้ต่อน้ำหนักแม้แต่ออนซ์ แม้ว่าจะมีการจำกัดอาหารอย่างรุนแรง แต่ก็ไม่ใช่ไขมันที่จะลดลง แต่เป็นปริมาณมวลกล้ามเนื้อซึ่งจะไม่ทำให้หุ่นของคุณสวยขึ้นและจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น

วิธีลด

หากต้องการใช้กลไกที่ลดการผลิตคอร์ติซอล คุณต้อง:

• อย่าอดอาหารเพื่อไม่ให้ปริมาณกลูโคสในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว
• อย่าหักโหมจนเกินไปด้วยการฝึกฝน - ยิ่งออกกำลังกายมากขึ้นและนานขึ้นเท่าไรก็ยิ่งมีการผลิตคอร์ติซอลมากขึ้นเท่านั้น
• นอนหลับมากขึ้น รวมถึงในระหว่างวัน - ระยะเวลาการนอนหลับควรอยู่ที่ 8-9 ชั่วโมงต่อวัน
• มีส่วนร่วมในการทำสมาธิและโยคะนั่นคือไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย แต่เป็น "ยิมนาสติกเพื่อจิตวิญญาณ" ซึ่งช่วยสร้างสมดุลทางจิตใจและอารมณ์
• ฟังเพลงโปรดของคุณซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของสมองและช่วยผ่อนคลายระบบประสาท
• ปรับปรุงอารมณ์ของคุณไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม - ดูตลกสื่อสารใน บริษัท ที่ร่าเริง
• อธิษฐานหรือจดบันทึกประจำวันเพื่อที่คุณจะได้พูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ เนื่องจากปัญหาที่พูดออกมาดังๆ หรือการเขียนลงบนกระดาษสูญเสียความสำคัญไปครึ่งหนึ่ง
• หาอะไรทำเพื่อจิตวิญญาณ - กิจกรรมที่คุณชื่นชอบจะเป็น "ทางออก" ที่นำความสุขมาให้

หากคุณไม่สามารถรับมือกับความเครียดที่ยืดเยื้อได้ด้วยตัวเอง คุณต้องปรึกษานักจิตวิทยา

เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานและเพื่อหลีกเลี่ยงระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในระหว่างการเล่นกีฬาขอแนะนำให้บริโภค โภชนาการการกีฬา- ทันทีก่อนและหลังการฝึก คุณควรดื่มเครื่องดื่มที่มี BCAAs 5 กรัม และคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว 20 กรัม (น้ำตาล น้ำผึ้ง น้ำผลไม้)

โปรดทราบว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะลดระดับคอร์ติซอลให้เหลือน้อยที่สุด ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามบรรทัดฐานซึ่งก็คือ:

• ตอนเช้า – 138–773 นาโนโมล/ลิตร;
• ในช่วงกลางวัน – 55–386 nmol/l;
• ในตอนเย็น - ไม่เกิน 50% ของตัวบ่งชี้ตอนเช้า

คอร์ติซอลจะลดลงได้ด้วยการใช้ยาเฉพาะในโรคที่รุนแรงโดยเฉพาะก่อนการผ่าตัดหรือการฉายรังสี ยาดังกล่าวไม่ได้ใช้สำหรับการลดน้ำหนัก

คุณสามารถทำให้การมีคอร์ติซอลเป็นปกติได้โดยการเลือกผลิตภัณฑ์อาหาร เช่น ชาเขียว ผลิตภัณฑ์กรดแลคติค เกรปฟรุต บรอกโคลี มะเขือเทศ หัวหอม กระเทียม และสมุนไพรในอาหารของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาระบบค่านิยมของคุณเองอีกครั้ง - ปรับให้เป็นบวกและหยุดวิตกกังวลกับเรื่องมโนสาเร่

อะดรีนาลีน

ต่างจากคอร์ติซอลซึ่งระดับจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วภายใต้ความเครียดและอันตราย อะดรีนาลีนถูกผลิตขึ้นพร้อมกับความรู้สึกตื่นเต้นและมีความสุขอย่างยิ่ง ความแตกต่างที่ดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญนี้ส่งผลต่อกระบวนการลดน้ำหนักแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

ผลกระทบต่อน้ำหนัก

อะดรีนาลีนช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เนื่องจากความสามารถที่สำคัญหลายประการ:

• เร่งกระบวนการเผาผลาญทั้งหมด
• รับประกันการสลายไขมัน
• ช่วยลดความอยากอาหาร
• เพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย (thermogenesis)

การมีอะดรีนาลีนในเลือดช่วยให้คุณลืมของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เลิกของหวาน และลดปริมาณแคลอรี่ลงได้อย่างมาก

วิธีการเพิ่มขึ้น

ในการลดน้ำหนัก คุณสามารถเพิ่มระดับอะดรีนาลีนได้ด้วยการใช้ยาและวิธีการธรรมชาติ

ยาอะดรีนาลีน

สำหรับการลดน้ำหนักจะใช้สารละลายอะดรีนาลีนซึ่งฉีดเข้าใต้ผิวหนัง กำหนดขนาดยาเป็นรายบุคคล เริ่มต้นด้วย 0.1 มิลลิลิตร จากนั้นเพิ่มเป็นขนาดสูงสุด โดยอัตราการเต้นของหัวใจจะต้องไม่เกิน 90 ครั้งต่อนาที หากอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น ปริมาณจะลดลง

ข้อดีหลักของอะดรีนาลีนคือการ "สะสม" ของระบบซิมพาเทติก-อะดรีนัลและกระตุ้นการผลิตสารสื่อประสาทของตัวเอง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดังกล่าวเมื่อฉีดต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขต่อไปนี้:

• เปลี่ยนยาทุกวัน
• จัดการอย่างเคร่งครัดวันละครั้งในตอนเช้า

การใช้ยาชนิดเดียวทำให้เกิดอาการติดและการพึ่งพาอาศัยกัน ชุดยา 6 ชนิดถือว่าเหมาะสมที่สุด - อีเฟดรีน, เคลนบูเทอรอล, คาเฟอีน, อะดรีนาลีน, ซิดโนคาร์บ ยิ่งใช้ยาต่างกันมากเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น

ด้วยการใช้อะดรีนาลีนสังเคราะห์อย่างถูกต้อง ไม่เพียงแต่น้ำหนักจะลดลงเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายมีความต้านทานต่อโรคหวัด (ARIs) และความเย็นเพิ่มขึ้นด้วย เนื่องจากภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้นและการผลิต "ความร้อนจากสารเคมี" ในตับ การใช้อะดรีนาลีนจะช่วยสร้างผลกระทบที่แข็งกระด้างซึ่งคงอยู่หลังจากจบหลักสูตร อย่างไรก็ตาม แม้จะมีผลประโยชน์และความปลอดภัยในทางปฏิบัติของอะดรีนาลีน แต่เราไม่ควรลืมว่าฮอร์โมนสังเคราะห์ใดๆ ควรรับประทานตามคำแนะนำเท่านั้นและควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ หากเป็นไปไม่ได้ ควรเพิ่มสมาธิโดยใช้อารมณ์เฉียบพลัน อาหารพิเศษ และวิธีการอื่นๆ ที่ไม่เป็นอันตรายจะดีกว่า

ระดับขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

อะดรีนาลีนที่เพิ่มขึ้นทางสรีรวิทยาต้องใช้อารมณ์ที่รุนแรงซึ่งอาจเกิดจากการกระทำต่อไปนี้:

• กระโดดร่ม (หลังจากจบหลักสูตรการฝึกอบรมเท่านั้น);
• กีฬาเอ็กซ์ตรีม
• เครื่องเล่นที่น่าทึ่งเช่นรถไฟเหาะ
• การแข่งรถบนเส้นทางพิเศษ
• ดูหนังสยองขวัญ
• เกมคอมพิวเตอร์ (วันละ 20 นาทีก็เพียงพอแล้ว)

โปรดทราบว่าด้วยการรับประทานอาหารตามปกติโดยไม่ลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารอะดรีนาลีนจะไม่ส่งผลต่อการเผาผลาญไขมัน สามารถทำงานร่วมกับการลดอาหารหรือการปลดปล่อยคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น ซึ่งจะช่วยลดปริมาณเนื้อเยื่อไขมัน สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าหากมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตอะดรีนาลีนเพียงพอพร้อมกับการสลายไขมันใต้ผิวหนังและการปล่อยกรดไขมันในปริมาณที่เพิ่มขึ้นเข้าสู่กระแสเลือดก็ทำให้เกิดการผลิตเซโรโทนินซึ่งส่งเสริมการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรต และกรดไขมันเข้าสู่เนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนัง

ด้วยการรับประทานอาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตกระบวนการที่คล้ายกันเกิดขึ้น แต่แทนที่จะสร้างเซโรโทนิน somatotropin จะถูกผลิตขึ้นซึ่งเมื่อรวมกับอะดรีนาลีนจะส่งเสริมการสลายไขมันใต้ผิวหนังและการใช้กรดไขมันเป็นพลังงาน

ฮอร์โมนแห่ง “ความสุข” – เอ็นโดรฟิน

เอ็นโดรฟินผลิตโดยเซลล์ต่อมใต้สมองและเป็นตัวนำกระแสประสาทไปยังศูนย์กลางความสุขของสมอง เมื่อศูนย์แห่งนี้ตื่นเต้น บุคคลจะประสบกับความยินดี ความมีชีวิตชีวา และความสนุกสนาน การปรากฏตัวของเอ็นโดรฟินทำให้เขาพอใจกับชีวิตอย่างสมบูรณ์ เพิ่มความนับถือตนเอง บรรเทาความตึงเครียดและการระคายเคือง ปรับปรุงสภาวะทางจิตและการนอนหลับ ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยอย่างมากในการลดน้ำหนัก

ผลกระทบต่อน้ำหนัก

เมื่อรับประทานอาหาร สารเอ็นโดรฟินก็จะเกิดขึ้นเช่นกัน ทำให้เกิดความรู้สึกเพลิดเพลิน ซึ่งทำให้หลายคนคุ้นเคยกับอาหารราวกับเป็นยา เนื่องจากสารเอ็นโดรฟินมีโครงสร้างคล้ายกับมอร์ฟีน ดังนั้นหากคุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป อาหารจะไม่เป็นแหล่งพลังงานมากนักในการปรับปรุงสภาวะทางจิตและอารมณ์ของคุณ

นอกจากนี้การเชื่อมโยงระหว่างเอ็นโดรฟินกับกระบวนการลดน้ำหนักนั้นปรากฏให้เห็นในความจริงที่ว่าระดับของพวกมันจะเพิ่มขึ้นเมื่อบรรลุเป้าหมายและลดลงอย่างมากเมื่อความรู้สึกผิดเกิดขึ้นจากการกระทำที่ไม่ถูกต้องซึ่งทำให้คุณไม่สามารถได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการ สิ่งนี้จะอธิบายความล้มเหลวจากการรับประทานอาหาร

เมื่อรับประทานอาหารในช่วงลดน้ำหนัก คนๆ หนึ่งจะรู้สึกผิด ไม่ได้รับ “ฮอร์โมนแห่งความสุข” บางส่วน และเริ่มกินมากขึ้น เพื่อทำลายวงจรอุบาทว์นี้ คุณต้องยกเลิกข้อห้ามที่เข้มงวดและเริ่มลดน้ำหนักโดยการจำกัดปริมาณอาหารแคลอรี่สูงเท่านั้น จากนั้นคุณจะไม่ต้องตำหนิตัวเองกับทุกคำที่คุณกิน ซึ่งจะทำให้คุณเพลิดเพลินกับอาหารจานแรกโดยไม่ต้องกินจนอิ่ม นอกจากนี้ยังอธิบายถึงความสุขที่ได้รับจากการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพอย่างมีสติถึงแม้จะไม่มีรสชาติก็ตาม เมื่อเข้าใจถึงประโยชน์ที่พวกเขานำมา บุคคลนั้นก็จะกระตุ้นการปล่อยเอ็นโดรฟิน

วิธีการเพิ่มขึ้น

ความพยายามของนักวิทยาศาสตร์ในการสร้างแอนะล็อกเทียมที่สามารถใช้เพื่อเพิ่มระดับเอ็นโดรฟินยังไม่ประสบความสำเร็จเนื่องจากร่างกายจะคุ้นเคยกับพวกมันเกือบจะในทันที พวกเขาไม่สามารถหาได้จากอาหาร แต่คุณสามารถกินอาหารที่จะช่วยเพิ่มการผลิตได้:

• ดาร์กช็อกโกแลตน้ำผึ้ง
• กล้วย, ส้ม, สตรอเบอร์รี่, องุ่น, อะโวคาโด;
• แครอท, มันฝรั่ง;
• ปลาทะเล, สัตว์ปีก;
• ไข่;
• สมุนไพรรสเผ็ด (โหระพา, คื่นฉ่าย), ขิง, พริก

คุณยังสามารถควบคุมระดับเอนโดรฟินด้วยวิธีอื่นได้อย่างอิสระ กีฬาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด - การออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงก็เพียงพอที่จะเพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมนเหล่านี้ได้ 7-8 เท่า นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการทำสิ่งที่คุณรัก ประสบความสำเร็จอย่างมาก ฟังเพลง สนุกสนาน หรือเพียงแค่ตกหลุมรัก

ปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์หรือเป็นอันตรายทั้งหมดลดการผลิตเอ็นโดรฟิน:

• โรคไวรัสและต่อมไร้ท่อ
• ความล้มเหลว ความล้มเหลว ปัญหา
• อารมณ์ไม่ดีอารมณ์เชิงลบ

นักวิทยาศาสตร์พบว่าด้วยความช่วยเหลือของเอ็นดอร์ฟิน สภาวะทางอารมณ์ของบุคคลจะถูกส่งไปยังเซลล์ต่างๆ ของร่างกาย ดังนั้นความคิดเชิงบวกจึงมีส่วนทำให้สุขภาพเป็นปกติรวมถึงน้ำหนักตัวด้วย

ฮอร์โมนเพศ

ฮอร์โมนที่ผลิตโดยอวัยวะสืบพันธุ์ของมนุษย์ - แอนโดรเจนและเอสโตรเจน - ช่วยให้มั่นใจในการพัฒนาและการทำงานของร่างกายตามลำดับตามประเภทของชายหรือหญิง เพื่อให้เกิดการลดน้ำหนักและบำรุงรักษา น้ำหนักในอุดมคติระดับของพวกเขาควรจะเป็นปกติ สารดังกล่าวในระดับต่ำหรือสูงเกินไปส่งผลเสียต่อน้ำหนักตัวและสุขภาพโดยรวมไม่แพ้กัน

เอสโตรเจน

เอสโตรเจนเป็นกลุ่มของฮอร์โมนเพศหญิงสเตียรอยด์ที่ผลิตโดยรังไข่เป็นหลัก โดยปกติ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในสตรีวัยเจริญพันธุ์ควรอยู่ที่ 13–191 พิโกกรัม/มล. ในช่วงวัยหมดประจำเดือน - 11–95 พิโกกรัม/มล. ในผู้ชาย - 0–36 พิโกกรัม/มล.

ผลกระทบต่อน้ำหนัก

ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนปกติมีผลดีต่อร่างกายมากมายระหว่างการลดน้ำหนัก:

• ให้ผลไวต่ออินซูลินช่วยกำจัดโรคอ้วนและกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม
• ปรับปรุงการเผาผลาญ;
• กระตุ้นการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อกระดูก
• ทำให้รูปร่างเป็นผู้หญิง

เอสโตรเจนมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับเนื้อเยื่อไขมันซึ่งเป็นส่วนสำคัญของระบบฮอร์โมน เอนไซม์อะโรมาเตสที่มีอยู่ช่วยเปลี่ยนฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนเป็นเอสโตรเจน ดังนั้นยิ่งคุณมีไขมันในร่างกายมากเท่าไร ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนก็จะสูงขึ้นตามไปด้วย

อย่างไรก็ตามควรระลึกไว้ว่าความเข้มข้นของฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงเกินไปอาจทำให้ต่อมไทรอยด์หยุดชะงักและการผลิตฮอร์โมนลดลง สิ่งนี้จะชะลอการเผาผลาญและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงเกิดวงจรอุบาทว์ขึ้น: น้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ และปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ปรากฏขึ้นเนื่องจากน้ำหนักส่วนเกิน

นอกจากนี้ปริมาณเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้นยังช่วยป้องกันการสลายไขมันซึ่งมีส่วนทำให้เนื้อเยื่อไขมันเจริญเติบโต ข้อพิสูจน์นี้คือข้อเท็จจริงต่อไปนี้:

• เร่งการเพิ่มของน้ำหนักในผู้หญิง ระยะแรกการตั้งครรภ์เมื่อความเข้มข้นของฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญแม้ว่าจะรับประทานอาหารตามปกติก็ตาม
• ปริมาณไขมันในร่างกายในผู้หญิงมักจะสูงกว่าผู้ชายแม้ว่าพวกเขาจะกินน้อยกว่ามากก็ตาม
• หลังจากนำรังไข่ออก ผู้หญิงจะลดน้ำหนักและกลับมามีน้ำหนักอีกครั้งด้วยการบำบัดด้วยฮอร์โมน

คุณสมบัติของเอสโตรเจนนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่ามันเก็บไขมันไว้เป็นแหล่งพลังงานในกรณีที่หญิงตั้งครรภ์ แม้ว่าร่างกายของผู้หญิงจะไม่หิว แต่เอสโตรเจนก็ยังคงสำรองไว้

ในทางกลับกัน การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนทำให้เกิดภาวะมีบุตรยาก ประจำเดือนมาไม่ปกติ ไมเกรน ความใคร่ลดลง สูญเสียความทรงจำ โรคกระดูกพรุน และผลเสียอื่นๆ นอกจากนี้การผลิตฮอร์โมนเพศหญิงที่ลดลงส่งผลเสียต่อรูปลักษณ์ภายนอก ทำให้เกิดสัญญาณของการแก่ก่อนวัย โดยเฉพาะผิวหนัง - มันจะบางลง จางลง และมีริ้วรอย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรักษาระดับฮอร์โมนเหล่านี้ให้อยู่ในระดับปกติซึ่งจะส่งผลให้น้ำหนักลดลง รักษาความงาม สุขภาพ และความเยาว์วัย

วิธีการทำให้เป็นมาตรฐาน

อาจจำเป็นต้องเพิ่มหรือลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอาการและผลการทดสอบ

การเตรียมเอสโตรเจน

เพื่อลดฮอร์โมนเอสโตรเจนเทียมให้ใช้ยาต่อต้านฮอร์โมนเอสโตรเจน - Tamoxifen หรือ Progesterone แต่เป็นการดีที่สุดที่จะไม่หันไปใช้ฮอร์โมนสังเคราะห์ แต่ต้องทำให้สมดุลของฮอร์โมนเป็นปกติด้วยความช่วยเหลือจากการรับประทานอาหารที่จัดอย่างดี

ปรับฮอร์โมนเอสโตรเจนให้เป็นปกติตามธรรมชาติ

จำเป็นต้องสร้างเพื่อลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน โภชนาการที่เหมาะสมและพัฒนานิสัยการกินบางอย่าง:

• เพิ่มสัดส่วนของเส้นใยในอาหาร - เส้นใยพืชอาหาร 15 กรัมต่อวันก็เพียงพอแล้ว
• จำกัด ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคในระดับปานกลาง แต่อย่ายอมแพ้จนหมด
• กินอาหารที่มีโปรตีนเพียงพอ
• เมื่อเลือกไขมัน ควรเลือกใช้ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่พบในอะโวคาโด มะกอก ถั่วเปลือกแข็ง น้ำมันมะกอกจำกัดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (ถั่วเหลือง เมล็ดแฟลกซ์ ข้าวโพด น้ำมันดอกทานตะวัน ปลา อาหารทะเล เมล็ดพืชใดๆ)

ระดับเอสโตรเจนลดลงสาเหตุหลักมาจากการขาดวิตามินอี ดังนั้นคุณจึงต้องเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีวิตามินนี้ในปริมาณมาก แหล่งธรรมชาติหลักคือเมล็ดพืชรวมถึงน้ำมันพืชธรรมชาติ - ข้าวโพด, ถั่วเหลือง, เมล็ดฝ้าย, ทานตะวัน

นอกจากนี้เพื่อเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนยังมีประโยชน์ในการรับประทานอาหารต่อไปนี้:

• ถั่วเหลือง, ถั่วลันเตา, ถั่ว, พืชตระกูลถั่วอื่น ๆ;
• เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์นม
• แครอท, มะเขือเทศ, ดอกกะหล่ำ, ฟักทอง;
• องุ่นแดง
• กาแฟเบียร์

ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในระดับปกติเท่านั้นที่ส่งเสริมการเผาผลาญที่ดี การเผาผลาญไขมัน และการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ในขณะเดียวกันฮอร์โมนเพศหญิงไม่เพียงส่งผลต่อกระบวนการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังมีส่วนร่วมในการสร้างรูปร่างกระจายไขมันที่สะสมไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย

นอกจากนี้ยังช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และเพิ่มแรงจูงใจอย่างมาก โดยที่การรับประทานอาหารก็ไม่มีประสิทธิภาพ นั่นคือเหตุผลที่นักโภชนาการหลายคนแนะนำให้เริ่มลดน้ำหนักที่ความเข้มข้นของฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงสุด ซึ่งจะเกิดขึ้นในช่วงเริ่มต้นของรอบเดือนของผู้หญิง

เอสตราไดออล

ฮอร์โมนเพศที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักคือเอสตราไดออล ซึ่งชะลอการแบ่งตัวของเซลล์ไขมันและป้องกันการสะสมของไขมัน เชื่อกันว่าฮอร์โมนนี้มีหน้าที่ ความงามของผู้หญิงเพราะจะทำให้เอวเล็กลง หน้าอกและสะโพกใหญ่ขึ้น

ผลกระทบต่อน้ำหนัก

เมื่อระดับเอสตราไดออลเพิ่มขึ้นในร่างกายของผู้หญิงจะเกิดการเปลี่ยนแปลงเชิงลบหลายประการ:

• น้ำหนักส่วนเกินปรากฏขึ้น
• ความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น
• ผิวมัน, รูขุมขนกว้าง, สิวพัฒนา;
• สังเกตอาการบวม;
• ความตื่นเต้นเพิ่มขึ้นการนอนหลับถูกรบกวน

ความเข้มข้นของเอสตราไดออลที่ลดลงก็เต็มไปด้วยผลเสีย:

• ความถี่ของการมีประจำเดือนจะหยุดชะงักจนกว่าจะขาดหายไปโดยสิ้นเชิง
• ขนาดของเต้านมและแม้แต่มดลูกก็ลดลง
• ผิวแห้ง
• มีขนตามร่างกายแบบผู้ชายปรากฏขึ้น
• ภาวะซึมเศร้าพัฒนาขึ้น

ดังนั้น เพื่อรักษาน้ำหนักตัวและสุขภาพที่ดี ระดับเอสตราไดออลควรเป็นปกติ: ในสตรีวัยเจริญพันธุ์ – 55–475 pg/ml ขึ้นอยู่กับวันของรอบเดือน หลังวัยหมดประจำเดือน – 19.5–82 pg/ml ในผู้ชาย – 15 –70 พิโกกรัม/มล.

วิธีการทำให้เป็นมาตรฐาน

การเบี่ยงเบนในการผลิตเอสตราไดออลจากบรรทัดฐานมีสาเหตุหลายประการ:

• การสูบบุหรี่การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด
• การออกกำลังกายเพิ่มขึ้น
• อาหารที่เหนื่อยล้า
• อาหารมังสวิรัติ
• เพิ่มระดับโปรแลคติน
• โรคบางชนิด (การอักเสบ, การติดเชื้อ, รอยโรคของต่อมใต้สมอง, พยาธิวิทยาของรังไข่, ต่อมไทรอยด์, ต่อมหมวกไต)

หากมีการขาดฮอร์โมนนี้ในผู้หญิง ให้ระบุการใช้อะนาล็อกสังเคราะห์ที่มี 17-beta-estradiol มันเหมือนกับฮอร์โมนธรรมชาติและมีจำหน่ายในรูปแบบยาเม็ด ขี้ผึ้ง สารละลายน้ำมัน และสเปรย์ ยานี้ถูกกำหนดโดยแพทย์ที่เข้ารับการรักษาสำหรับวัยหมดประจำเดือนตอนต้น, ประจำเดือน, โรครังไข่และข้อบ่งชี้อื่น ๆ แต่ไม่แนะนำให้ใช้สำหรับการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับฮอร์โมนสังเคราะห์ทั้งหมด บริเวณอวัยวะเพศหญิงมีการจัดระเบียบของฮอร์โมนที่ละเอียดอ่อนมากซึ่งหยุดชะงักได้ง่าย ดังนั้นการแทรกแซงใด ๆ อาจนำไปสู่ภาวะมีบุตรยากหรือวัยหมดประจำเดือนเร็วได้

คุณสามารถเพิ่มระดับเอสตราไดออลได้ด้วยอาหารประเภทโปรตีน ในขณะที่ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงอย่างมาก ขอแนะนำให้รวมเนื้อไม่ติดมัน ปลา ไข่ ตับ และผลิตภัณฑ์จากนมไว้ในอาหาร

โปรเจสเตอโรน

ในบรรดาฮอร์โมนเพศหญิงทั้งหมด ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสามารถเรียกได้ว่าเป็น "มารดา" มากที่สุด - มีหน้าที่รับผิดชอบในการปฏิสนธิ ปลุกสัญชาตญาณของมารดา และทำให้มั่นใจในการตั้งครรภ์ตามปกติ นอกจากนี้การเพิ่มขึ้นของความมันและลักษณะของน้ำหนักส่วนเกินก็ขึ้นอยู่กับมันด้วย ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนขึ้นอยู่กับระยะของรอบประจำเดือนอย่างมาก - ที่จุดเริ่มต้นคือ 0.32–2.25 ng/ml จากนั้นเพิ่มขึ้นเป็น 56.6 ng/ml และในตอนท้ายจะลดลงเหลือ 0.64 ng/ml

ผลกระทบต่อน้ำหนัก

เมื่อระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้น ร่างกายจะค่อยๆ เปลี่ยนไปใช้ระบบการปกครองแบบเดียวกับในระหว่างตั้งครรภ์:

• การเผาผลาญช้าลง
• ปริมาณสำรองของเนื้อเยื่อไขมันเพิ่มขึ้น
• ความต้านทานต่อการดูดซึมน้ำตาลลดลง

ฮอร์โมนนี้ยังมีคุณสมบัติในการกระตุ้นความอยากอาหาร เพิ่มความอยากอาหารประเภทแป้งและหวานอีกด้วย

การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวจะอำนวยความสะดวกโดยความสามารถของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของระบบทางเดินอาหาร ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมกระเพาะอาหารจึงสามารถเก็บอาหารได้มากขึ้น และผ่านลำไส้ได้ช้ากว่ามากและดูดซึมได้ดีขึ้น นี่เป็นสิ่งที่ดีเมื่ออุ้มครรภ์ แต่สำหรับผู้หญิงที่ไม่ได้ตั้งครรภ์น้ำหนักจะเพิ่มมากขึ้น

นอกจากนี้ เมื่อระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้น ปริมาณของฮอร์โมนอื่นๆ ที่มีปฏิกิริยาด้วยจะเริ่มเปลี่ยนแปลง ซึ่งส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งอัตราส่วนของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและเอสตราไดออล ฮอร์โมนที่ส่งผลต่ออัตราการสร้างและปริมาณไขมันสะสม รวมถึงการผลิตอินซูลินและฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลจะหยุดชะงัก

วิธีการทำให้เป็นมาตรฐาน

การเตรียมโปรเจสเตอโรน

การใช้ยาที่กระตุ้นการยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนควรรับประทานหลังจากได้รับผลการทดสอบที่ยืนยันว่ามีปริมาณมากเกินไปและเป็นไปตามที่แพทย์กำหนดเสมอ ซึ่งจะช่วยให้คุณเลือกยาที่เหมาะสม กำหนดขนาดยาได้อย่างถูกต้อง และหลีกเลี่ยงผลเสีย

ยาต่อไปนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อลดระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน:

• “ Clomiphene” - แท็บเล็ต 50 มก. นำมาจากวันที่ 5 ของรอบประจำเดือนเป็นเวลา 5 วัน
• “กรด Valproic” – มีฤทธิ์กดประสาท, อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียน;
• Tamoxifen เป็นยาต้านมะเร็งที่กำหนดไว้สำหรับเนื้องอกในเต้านม

นอกจากนี้ สามารถใช้ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสังเคราะห์เพื่อระงับการผลิตฮอร์โมนของคุณเองได้

อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรทำอะไรเกินตัว เนื่องจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในระดับต่ำอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ รวมถึงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นด้วย ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนต่ำมักจะคงที่โดยการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนโดยใช้แคปซูล ครีม การฉีด และยาเหน็บ ไม่ว่าในกรณีใด ห้ามมิให้หันไปใช้การรักษาแบบอิสระโดยเด็ดขาด เพื่อไม่ให้เสียสมดุลของฮอร์โมนโดยรวม

การทำให้เป็นมาตรฐานในระดับธรรมชาติ

การทบทวนอาหารของคุณไม่เป็นอันตรายเท่ากับการรักษาด้วยฮอร์โมน แต่อาจมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักมากกว่าด้วยซ้ำ

ในการลดระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน คุณต้อง:

• ลดการบริโภคไขมันให้น้อยที่สุด เปลี่ยนมาใช้ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ งดเนื้อสัตว์และน้ำมันพืช
• ลดการบริโภคถั่ว เมล็ดพืช พืชตระกูลถั่ว

หากคุณต้องการเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน แนะนำให้ทานวิตามิน E และ B สังกะสี

อาหารที่คุณควรกิน ได้แก่ ถั่ว ตับเนื้อวัว เนื้อกระต่าย เมล็ดพืช พืชตระกูลถั่ว และรำข้าวสาลี อาหารควรอุดมไปด้วยโปรตีนและให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด

ฮอร์โมนเพศชาย

ฮอร์โมนเพศชายหลักคือฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน เป็นหนึ่งในฮอร์โมนสำหรับการลดน้ำหนัก เนื่องจากระดับฮอร์โมนดังกล่าวส่งผลต่อลักษณะของน้ำหนักส่วนเกินโดยการเพิ่มปริมาณเนื้อเยื่อไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีและการทำให้น้ำหนักตัวเป็นปกติ จะต้องรักษาความเข้มข้นให้อยู่ในระดับปกติ ซึ่งสำหรับผู้ชายคือ 11–33 nmol/l สำหรับผู้หญิง - 0.31–3.78 nmol/l

ผลกระทบต่อน้ำหนัก

ฮอร์โมนเพศชายส่งผลต่อร่างกายชายและหญิงแตกต่างกัน สำหรับผู้ชาย ระดับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นจะช่วยลดไขมันและสร้างมวลกล้ามเนื้อ และสำหรับผู้หญิงก็อาจนำไปสู่โรคอ้วนแบบผู้ชายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องรับประทานอาหารมากเกินไป การใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ และความเครียดอย่างต่อเนื่อง

ในระดับปกติในเลือด ในทางกลับกันฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมีผลประโยชน์หลายประการ:

• เพิ่มความใคร่ทำให้การทำงานของระบบสืบพันธุ์เป็นปกติ
• สร้างความสมดุลระหว่างไขมันและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
• มีส่วนทำให้กระบวนการทางชีวเคมีทั้งหมดเป็นปกติ
• รับผิดชอบในการสลายไขมันและการทำงานของต่อมไขมัน
• ทำให้ระดับกลูโคสเป็นปกติเร่งการสังเคราะห์โปรตีน
• ป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน
• เพิ่มความแข็งแรงและกิจกรรม ต่อสู้กับความเหนื่อยล้า
• มีฤทธิ์ต้านอาการซึมเศร้า;
• ลดความเข้มข้นของไขมันและคอเลสเตอรอลป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

ในฐานะแอนโดรเจน ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนมีผลแอนโบลิกอันทรงพลังต่อร่างกาย ฮอร์โมนนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในระหว่างการเล่นกีฬา เนื่องจากจะป้องกันการทำลายสารประกอบโปรตีน ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนัง

ระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนที่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ แม้แต่ในผู้หญิง อาจส่งผลเสียต่อสภาพทั่วไปของร่างกายได้:

• มวลกล้ามเนื้อจะเริ่มลดลง
• กระบวนการเผาผลาญจะช้าลง
• จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในระดับปกติหมายถึงรูปร่างที่สวยงาม กล้ามเนื้อกระชับ ผิวสดชื่น และผมสุขภาพดี

วิธีการทำให้เป็นมาตรฐาน

การทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนกลับมาเป็นปกติไม่ใช่เรื่องยาก ในการทำเช่นนี้คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์พิเศษที่มีฮอร์โมนธรรมชาติหรือเริ่มรับประทานอาหารพร้อมกับออกกำลังกาย

ยาฮอร์โมนเพศชาย

สำหรับการขาดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอย่างรุนแรง จะใช้ยาแอนโดรเจนซึ่งฉีดเข้ากล้ามเนื้อหรือใต้ผิวหนัง และยังสามารถให้ทางปากและผ่านทางแผ่นแปะผิวหนังได้อีกด้วย ถือว่าปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ แต่เฉพาะในกรณีที่เลือกวิธีการรักษาร่วมกับแพทย์เท่านั้น ก็ควรคำนึงถึงสิ่งนั้นด้วย วิธีการที่คล้ายกันพวกมันออกฤทธิ์ในช่วงเวลาสั้น ๆ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องกำจัดสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงระดับเทสโทสเทอโรนรวมถึงสร้างโภชนาการที่เหมาะสม

วิธีทำให้เป็นปกติตามธรรมชาติ

เมื่อระดับเทสโทสเทอโรนลดลงเล็กน้อย คุณสามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเองโดยใช้ชุดผลิตภัณฑ์บางประเภท ซึ่งรวมถึง:

• ผัก - โดยไม่มีข้อยกเว้น พวกเขาทั้งหมดเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย
• ผลไม้เป็นตัวกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเพศชายที่ดีเยี่ยม โดยเฉพาะแตงโม สับปะรด ลูกพลับ แอปริคอต ส้ม แตงโม ลูกแพร์ องุ่น
• โจ๊ก - ควรเป็นพื้นฐานของอาหารเนื่องจากใยอาหารช่วยให้การไหลเวียนโลหิตฟรีและเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชาย
• ถั่วเป็นแหล่งของไขมันพืชซึ่งเป็นผู้มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชาย
• อาหารทะเล - ซัพพลายเออร์ของสังกะสีซึ่งถือเป็นองค์ประกอบหลักของโมเลกุลของฮอร์โมนนี้เช่นเดียวกับกรดไขมัน (ปูและกุ้งเหมาะที่สุด)
• กรด D-aspartic – อาหารเสริมตัวนี้ไม่ได้มาจากธรรมชาติ แต่การใช้นั้นไม่เป็นอันตรายอย่างยิ่ง ดังนั้นหากคุณไม่สามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติได้ การใช้กรดนี้จะช่วยแก้ปัญหาได้อย่างรวดเร็ว

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องปฏิเสธคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว อาหารที่มีไขมัน และโซดาหวานอย่างเด็ดขาด นอกจากนี้ ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะลดลงเมื่อทำงานหนักเกินไป พักผ่อนไม่เพียงพอ ขาดการออกกำลังกาย และการใช้ชีวิตที่ไม่ได้ใช้งาน

หากระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนในผู้หญิงเพิ่มขึ้นก็จำเป็นต้องลดลง วิธีการต่อไปนี้เหมาะสำหรับสิ่งนี้:

• หยุดรับประทานฮอร์โมนคุมกำเนิด (สาเหตุหลักที่ทำให้ฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้น)
• หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด
• อย่าถูกพาไปอาบแดด
• หยุดใช้สารให้ความหวานเทียม

คุณควรทบทวนอาหารของคุณด้วย:

• กินอาหารที่มีโปรตีนมากขึ้น (เนื้อสัตว์ ปลา ผลิตภัณฑ์จากนม)
• กินอาหารมื้อเล็ก ๆ และบ่อยครั้งเพื่อป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดลดลงและด้วยเหตุนี้การผลิตอินซูลินซึ่งเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน
• ไม่รวมอาหารที่มีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนฟรี - ไข่, พืชตระกูลถั่ว, เฮเซลนัท, อัลมอนด์;
• อย่ายอมแพ้ของหวาน แต่เลือกเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มาจากธรรมชาติเท่านั้น - อินทผลัมผลไม้น้ำผึ้งรวมถึงน้ำตาลที่มีน้ำหนักโมเลกุลต่ำ - มันฝรั่ง, ขนมปังขาว, ข้าวโอ๊ต

นอกจากนี้ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนยังเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญระหว่างการฝึกความแข็งแกร่งและการยกน้ำหนักแบบมืออาชีพ ดังนั้นระดับของมันจึงสามารถควบคุมได้โดยการปฏิเสธหรือเข้าร่วมกีฬาประเภทนี้

ฮอร์โมนเผาผลาญไขมัน

Adiponectin เป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยเนื้อเยื่อไขมันสีขาว ซึ่งส่วนใหญ่เป็นเซลล์ไขมันในอวัยวะภายใน หน้าที่ของมันรวมถึงการควบคุมกลูโคสและสลายกรดไขมัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง Aadiponectin บอกให้สมองและร่างกายเผาผลาญไขมัน โดยทั่วไปแล้ว หากเรากำลังพูดถึงความโน้มเอียงทางพันธุกรรมต่อโรคอ้วน ก็เนื่องมาจากแนวโน้มทางพันธุกรรมที่จะลดการหลั่งของ Adiponectin นอกจากนี้ ปริมาณของฮอร์โมนในผู้หญิงยังมากกว่าผู้ชายเกือบสองเท่า โดยปกติจะอยู่ที่ 9–12 mcg/ml และ 6 mcg/ml ตามลำดับ

ผลกระทบต่อน้ำหนัก

เมื่อมีระดับ Adiponectin ในเลือดเพียงพอ น้ำหนักจะลดอย่างรวดเร็ว เมื่อระดับฮอร์โมนลดลง น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว การพึ่งพาอาศัยกันนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่า adiponectin เป็นตัวกลางทางเคมีที่ให้การสื่อสารระหว่างเนื้อเยื่อไขมันและระบบประสาทส่วนกลาง โดยบอกสมองว่าถึงเวลาลดน้ำหนักและควบคุมกระบวนการทั้งหมดที่ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

วิธีการเพิ่มขึ้น

• พิสตาชิโอ - มีผลอย่างมากต่อความเข้มข้นของฮอร์โมนลดระดับน้ำตาลปริมาณรวมและคอเลสเตอรอล LDL
• เมล็ดฟักทอง, ผักโขม, กะหล่ำปลี;
• อาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (อะโวคาโด, ดาร์กช็อกโกแลต)

การอดอาหารเป็นระยะยังเป็นประโยชน์อีกด้วย ทางที่ดีควรงดรับประทานอาหารเย็นเพื่อให้เวลาพักระหว่างมื้ออาหารคือ 16 ชั่วโมงสำหรับผู้ชาย และ 18 ชั่วโมงสำหรับผู้หญิง ตัวอย่างเช่น หากอาหารเย็นคือเวลา 17:00 น. อาหารเช้าควรเกิดขึ้นในเวลา 9:00 น. และ 11:00 น. ตามลำดับ

การฉีดฮอร์โมน HCG สำหรับการลดน้ำหนัก

Human chorionic gonadotropin (hCG) ผลิตโดยร่างกายของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ HCG แยกได้จากปัสสาวะของหญิงตั้งครรภ์ และใช้สำหรับความผิดปกติของรังไข่ ภาวะมีบุตรยาก การแท้งบุตรที่เป็นอันตราย รวมถึงในระหว่างการผสมเทียม และใน เมื่อเร็วๆ นี้และเพื่อให้น้ำหนักเป็นปกติ

เมื่ออยู่ในเลือด เอชซีจีจะกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศและทำหน้าที่เหมือนฮอร์โมนเพศชาย นักเพาะกายใช้มันเพื่อฟื้นฟูความใคร่และการทำงานทางเพศอื่นๆ หลังการฝึกหนัก เช่นเดียวกับการรักษาผลลัพธ์หลังจากรับประทานสเตียรอยด์

การฉีด HCG สำหรับการลดน้ำหนักใช้ร่วมกับการควบคุมอาหารเฉพาะบุคคล ในขณะเดียวกัน ข้อเสียใหญ่ของเทคนิคนี้คือต้องรวมการฉีดเข้ากับอาหารแคลอรี่ต่ำเกินไป (น้อยกว่า 500 แคลอรี่ต่อวัน) เชื่อกันว่าเอชซีจีช่วยให้มั่นใจในการเผาผลาญไขมันและรักษามวลกล้ามเนื้อ

การฉีดยาจะดำเนินการบริเวณช่องท้อง ซึ่งทำให้วิธีนี้มีประสิทธิภาพและไม่เจ็บปวดเท่าที่จะเป็นไปได้ ปริมาณของยาจะถูกกำหนดเป็นรายบุคคลอย่างเคร่งครัดขึ้นอยู่กับผลการทดสอบ

การฉีด ฮอร์โมนเอชซีจีสำหรับการลดน้ำหนักไม่สามารถทำได้หากมีข้อห้ามดังต่อไปนี้:

• การแพ้ยาของแต่ละบุคคล
• เนื้องอกรังไข่มะเร็ง
• วัยหมดประจำเดือนก่อนวัยอันควร;
• เลี้ยงลูกด้วยนม;
• thrombophlebitis หรือมีแนวโน้มที่จะเกิดลิ่มเลือด
• การอุดตันของท่อนำไข่
• การอักเสบเรื้อรังของต่อมหมวกไต

การใช้ยาเกินขนาดหรือการฉีดที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิด ผลข้างเคียงซึ่งแสดงออกในการกระตุ้นรังไข่มากเกินไปและนำไปสู่การปรากฏตัวของ:

• โรคถุงน้ำหลายใบ;
• น้ำในช่องท้อง;
• ลิ่มเลือดอุดตัน;
• สิว.

การใช้การฉีดเอชซีจีเพื่อลดน้ำหนักสามารถทำได้ตามที่แพทย์กำหนดเท่านั้น ตามความคิดเห็นพวกเขาไม่ได้ผลและไม่ให้ผลที่คาดหวัง เนื่องจากข้อมูลที่ขัดแย้งกัน จึงไม่แนะนำให้ใช้การฉีดเอชซีจีเพื่อลดน้ำหนัก

ไม่ว่าในกรณีใดเมื่อตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยฮอร์โมนจำเป็นต้องคำนึงถึงผลที่ตามมาทั้งหมดของขั้นตอนดังกล่าวด้วย แม้จะรู้ว่าฮอร์โมนตัวใดมีส่วนในการลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่สามารถระบุได้ว่าระดับที่ลดลงหรือเพิ่มขึ้นเป็นสาเหตุของน้ำหนักส่วนเกินในบางกรณีเสมอไป แพทย์เท่านั้นที่สามารถกำหนดสิ่งนี้ได้ซึ่งจะกำหนดให้มีการทดสอบที่เหมาะสมและทำการวินิจฉัยโดยพิจารณาจากผลลัพธ์ร่วมกับการตรวจประเภทอื่น ระดับฮอร์โมนมีผลกระทบอย่างมากต่อร่างกาย ซึ่งการหยุดชะงักใดๆ จะส่งผลต่อรูปลักษณ์ภายนอก สุขภาพ และความเป็นอยู่ทั่วไปในทันที ดังนั้นคุณไม่ควรเสี่ยงที่จะเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับความสมดุลที่ละเอียดอ่อนเช่นนี้ด้วยตัวเอง

การทดสอบฮอร์โมน

สาเหตุของน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักลดกะทันหันอย่างไม่มีเหตุผลซึ่งมาพร้อมกับอาการหงุดหงิดมากขึ้น นอนไม่หลับ กระวนกระวายใจ รอบเดือนอาจมีฮอร์โมนไม่สมดุล เพื่อหาสาเหตุของความไม่สมดุลนี้ จำเป็นต้องตรวจเลือดเพื่อหาฮอร์โมน

กฎเกณฑ์สำหรับการวิเคราะห์

การมีอยู่และระดับของฮอร์โมนบางชนิด (เพศ ต่อมไทรอยด์ และต่อมอื่นๆ) ในเลือดถูกกำหนดโดยการทดสอบแยกกัน กฎพื้นฐานในการผ่านจะเหมือนกัน:

• บริจาคเลือดขณะท้องว่าง
• วันก่อนทำหัตถการ คุณต้องงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ การมีเพศสัมพันธ์ และการออกกำลังกายอย่างหนัก

ไม่ควรรับประทานยาใดๆ ก่อนการทดสอบ และหากไม่สามารถปฏิเสธได้ ให้แจ้งแพทย์ของคุณ

ตัวชี้วัดปกติ

เพื่อประเมินระดับฮอร์โมนและตีความผลลัพธ์ที่ได้ได้มีการกำหนดบรรทัดฐานต่อไปนี้สำหรับคนที่มีสุขภาพ:

ฮอร์โมนไทรอยด์:

• ไทรอยด์ – 1.3–2.7 นาโนโมล/ลิตร;
• TSH – 259–573.5 นาโนโมล/ลิตร;
• ไทโรโกลบูลิน – 1.7–56 ng/ml.

ฮอร์โมนต่อมใต้สมอง:

• somatotropin – ผู้ชาย – 0–4 mcg/l, ผู้หญิง – 0–18 mcg/l;
• โปรแลคติน – ผู้หญิง – 130–540 ไมโครกรัม/ลิตร (ในวัยหมดประจำเดือน – 107–290 ไมโครกรัม/ลิตร) ผู้ชาย – 100–265 ไมโครกรัม/ลิตร;
• ฟอลลิโทรพิน – ผู้หญิง – 2.7–6.7 mU/ml (ในวัยหมดประจำเดือน – 29.5–55 mU/l) ผู้ชาย – 1.9–2.4 mU/ml;
• ฮอร์โมนลูทีไนซ์ - ผู้ชาย - 2.12-4 mIU/ml, ผู้หญิง - 18-53 mIU/ml (ในวัยหมดประจำเดือน - 29.7-43.9 mIU/l)

ฮอร์โมนเพศ:

• ฮอร์โมนเพศชาย – ผู้หญิง – 0.2–1 ng/ml, ผู้ชาย – 2–10 ng/ml;
• เอสตราไดออล – ผู้หญิง – 200–285 น./ลิตร (ในวัยหมดประจำเดือน – 50–133 น./ลิตร);
• โปรเจสเตอโรน – ผู้หญิง – 23–30 นาโนเมตร/ลิตร (ในช่วงวัยหมดประจำเดือน – 1–1.8 นาโนเมตร/ลิตร)

ฮอร์โมนต่อมหมวกไต:

• คอร์ติซอล – 230–750 นาโนเมตร/ลิตร;
• อะดรีนาลีน – 1.92–2.46 นาโนเมตร/ลิตร

การวิเคราะห์ฮอร์โมนเป็นการศึกษาที่ครอบคลุมเกี่ยวกับความเข้มข้นและการมีอยู่ในเลือดของสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ผลิตโดยต่อมไร้ท่อ ระดับของฮอร์โมนเพียงตัวเดียวมีการเปลี่ยนแปลงค่อนข้างน้อยเนื่องจากการทำงานของต่อมเหล่านี้มีการประสานงานกันมาก ดังนั้นคุณจำเป็นต้องตรวจฮอร์โมนทั้งหมดหรืออย่างน้อยหลายตัวในคราวเดียว ในเวลาเดียวกันการแก้ไขฮอร์โมนโดยเฉพาะควรไม่เพียงมุ่งเป้าไปที่การทำให้ความเข้มข้นของมันกลับมาเป็นปกติ แต่เพื่อระบุและกำจัดสาเหตุที่ทำให้เกิดการหยุดชะงักของสมดุลของฮอร์โมนทั้งหมด

ในทางการแพทย์นี่คือความผิดปกติของฮอร์โมนซึ่งสัมพันธ์กับการหยุดชะงักของระบบประสาทและต่อมไร้ท่อ ก่อนหน้านี้แนวคิดนี้เข้าใจได้ว่าเป็นพยาธิสภาพในสตรีเท่านั้นอาการทางคลินิกซึ่งเป็นการหยุดชะงักของรอบประจำเดือน

จากนั้นก็เริ่มนำมาใช้กับผู้ชาย ระบบต่อมไร้ท่อและระบบประสาทมีอิทธิพลชี้ขาดต่อการทำงานของต่อมหมวกไต ต่อมไทรอยด์และตับอ่อน และรังไข่ สภาพจิตใจ รูปร่างหน้าตา และน้ำหนักตัวก็ขึ้นอยู่กับระดับฮอร์โมนด้วย

พันธุ์

รังไข่ผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจน ขั้นตอนที่ระบุของระบบเชื่อมต่อถึงกัน หากปริมาณฮอร์โมนตัวหนึ่งลดลง การหลั่งของฮอร์โมนตัวอื่นจะเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้ความผิดปกติจึงเป็นพยาธิสภาพที่ซับซ้อนมากซึ่งต้องระบุสาเหตุและกำหนดวิธีการรักษาที่ถูกต้อง ในขั้นตอนการวินิจฉัย แพทย์สามารถระบุความล้มเหลวประเภทต่อไปนี้:

1. ประจำเดือน นี่คือชื่อของการไม่มีประจำเดือนในสตรีวัยเจริญพันธุ์ (ตั้งแต่ 16 ถึง 45 ปี) อาจเป็นประจำเดือนหลักเมื่อคุณไม่เคยมีประจำเดือนในชีวิต และเป็นอาการรองซึ่งเกี่ยวข้องกับการขาดฮอร์โมนเพศ ประเภทหลังมักพบบ่อยกว่าในกรณีของภาวะมีบุตรยากเนื่องจากการไม่มีการตกไข่หรือวัยแรกรุ่นบกพร่อง
2. การตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ความล้มเหลวในช่วงเวลานี้พบได้ในผู้หญิงทุกคน ความไม่สมดุลยังคงมีอยู่ตั้งแต่ช่วงปฏิสนธิจนถึงการคลอดบุตร หลังคลอดบุตร ระดับฮอร์โมนควรกลับคืนมา แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน
3. โอลิโกเมนอร์เรีย นี่คือความผิดปกติของประจำเดือนซึ่งมีเลือดออกน้อยกว่า 3 วัน สาเหตุหนึ่งของปรากฏการณ์นี้คือความผิดปกติของรังไข่กับพื้นหลังของการทำงานที่ไม่เหมาะสมของต่อมใต้สมองและไฮโปทาลามัส
4. โรคก่อนมีประจำเดือน เกิดขึ้น 2-10 วันก่อนเริ่มมีประจำเดือน เหตุผลก็คือการหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้น สิ่งนี้นำไปสู่อาการร้องไห้ หงุดหงิด ไม่แยแส อารมณ์แปรปรวนกะทันหัน บวม ปวดหัว และก้าวร้าว
5. จุดสุดยอด แสดงถึงการลดลงของปริมาณฮอร์โมนเพศในผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 45 ปี สิ่งนี้ทำให้เกิดอาการวัยหมดประจำเดือน: ปวดศีรษะสั่น, อารมณ์แปรปรวนกะทันหัน, ใจสั่น, ความดันโลหิตไม่คงที่
6. กลุ่มอาการ Hyperandrogenism ทำให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนเพศชายในร่างกายผู้หญิงมากเกินไป ประจักษ์โดยขนดก, seborrhea ของหนังศีรษะ, สิว, การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น, ผมร่วง, และขาดประจำเดือน สาเหตุคือรังไข่ tecomatosis, เนื้องอก virilizing, ขนดกไม่ทราบสาเหตุ, กลุ่มอาการรังไข่ polycystic, ภาวะอินซูลินในเลือดสูง

ผู้หญิงที่ใส่ใจเรื่องรูปร่างหน้าตาของตัวเองจะกลัวการสั่งยาฮอร์โมน กรณีที่การใช้ยาทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นเรื่องปกติ คำถาม - วิธีลดน้ำหนักหลังทานยาฮอร์โมน - มักได้ยินในสำนักงานนรีแพทย์

ฮอร์โมนอะไรทำให้ผู้หญิงอ้วน?

ยาสมุนไพร

ยาต้ม ทิงเจอร์ และยาเตรียมจากพืช ยาสมุนไพรช่วยลดน้ำหนักและกำจัดความไม่สมดุลของฮอร์โมนร่วมกับการเล่นกีฬาและการรับประทานอาหาร สมุนไพรต่อไปนี้มีประโยชน์สำหรับปัญหานี้:

1. รากชะเอมเทศ ชงและดื่มเป็นชาเป็นเวลาไม่เกิน 6 สัปดาห์
2. Fireweed (อีวานชา) ใช้ 1 ช้อนโต๊ะในการชงชา ต่อน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ดื่มได้มากเท่าที่คุณต้องการแทนชาปกติ
3. ฟีนูกรีก ชงเป็นชาหรือใช้เป็นเครื่องปรุงรส ปริมาณที่เหมาะสมต่อแก้วคือ 1 ช้อนโต๊ะ หญ้าแห้ง
4. มิ้นต์. เพิ่มลงในชาดำปกติหรือชงแยกกัน คุณต้องรับประทาน 1 ช้อนโต๊ะต่อแก้ว วัตถุดิบ
5. สมุนไพรน้ำผึ้งหรือหญ้าหวาน มีฤทธิ์ต้านแอนโดรเจน เพิ่มสมุนไพรเล็กน้อยแทนน้ำตาลลงในชาปกติ
6. ทะเล buckthorn และโรสฮิป ผสมในสัดส่วนที่เท่ากัน ชง 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำเดือด 1 แก้ว คอลเลกชันสมุนไพร

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ: อาหาร 5 ช้อนโต๊ะ - บทวิจารณ์จากผู้ที่ลดน้ำหนัก เมนูประจำสัปดาห์ คำอธิบาย ผลลัพธ์ และเคล็ดลับเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินได้ 5 ช้อนโต๊ะ

ยาฮอร์โมนคืออะไร

อาหารสำหรับความไม่สมดุลของฮอร์โมนในสตรี

อาหารสำหรับความไม่สมดุลของฮอร์โมน

หากต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินเมื่อมีฮอร์โมนไม่สมดุลแนะนำให้รับประทานอาหารเมตาบอลิซึมแบบพิเศษ ประกอบด้วยหลายขั้นตอนที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคผลิตภัณฑ์บางกลุ่ม

ในแต่ละช่วงของการลดน้ำหนัก คุณควรรับประทานอาหารไม่เกิน 250-300 มิลลิลิตรต่อมื้อ ปริมาตรนี้ใหญ่กว่าความจุของแก้วทั่วไปเล็กน้อย นอกจากนี้ระหว่างมื้ออาหารไม่ควรเกิน 3 ชั่วโมงซึ่งจะช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิวรุนแรงซึ่งนำไปสู่การกินมากเกินไป

• ไม่เกิน 10.00 น. – อาหารเช้า
• ประมาณ 11.00-12.00 น. – อาหารเช้ามื้อที่สอง
• จาก 13 ถึง 15 ชั่วโมง - อาหารกลางวัน;
• ไม่เกิน 18.00 น. – ของว่างยามบ่าย
• ไม่เกิน 20 โมง - อาหารเย็น

อาหารไม่ควรมีแคลอรี่ต่ำเกินไป สิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักมากยิ่งขึ้น อาหารที่สมดุลระหว่างความไม่สมดุลของฮอร์โมนในผู้หญิงช่วยลดน้ำหนักได้ นี่อาจเป็นอาหารเมตาบอลิซึมหรือซีลีเนียม-สังกะสี สองอันสุดท้ายมีจุดมุ่งหมายเพื่อเร่งการเผาผลาญและเติมเต็มส่วนที่ขาดธาตุขนาดเล็ก อาหารฮอร์โมนสำหรับการลดน้ำหนักแต่ละมื้อมีกฎหลายข้อ รายการอาหารต้องห้ามและที่แนะนำ

สินค้า

	ชื่อ	คาร์โบไฮเดรตกรัม			แคลอรี่,กิโลแคลอรี
อนุญาต
ผักและผักใบเขียว
	มะเขือเทศ
	น้ำหวาน
	บัควีท
	ซีเรียลข้าว
ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
	แอซิโดฟิลัส
	ครีมเปรี้ยว 15%
	นมเปรี้ยว
	เนื้อวัว
	เนื้อลูกวัว
ต้องห้าม
ผักและผักใบเขียว
	องุ่น
ผลิตภัณฑ์พาสต้าและแป้ง	พาสต้า
ขนม
	ไอศครีม

Seleno-สังกะสี

ในกรณีที่การผลิตไม่เพียงพอหรือไม่มีฮอร์โมนเพศ แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีซีลีเนียม-สังกะสี โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะได้ผลเมื่ออายุ 14-16 ปี ซึ่งยังไม่มีประจำเดือน อาหารสำหรับความไม่สมดุลของฮอร์โมนในผู้หญิงนี้ขึ้นอยู่กับการบริโภคอาหารที่มีซีลีเนียมและสังกะสี

เมแทบอลิซึม

ในทางการแพทย์ เมแทบอลิซึมหมายถึงเมแทบอลิซึมของสารในร่างกายและการแปลงเป็นพลังงาน ยิ่งความเร็วของเขาสูงขึ้นเท่าไร ผู้ชายที่เร็วขึ้นอาจลดน้ำหนักได้ ร่างกายผลิตฮอร์โมนที่เผาผลาญไขมัน เช่น นอร์เอพิเนฟริน เทสโทสเตอโรน อะดรีนาลีน และฮอร์โมนที่ช่วยเผาผลาญไขมัน ได้แก่ เอสโตรเจน อินซูลิน

1. ครั้งแรกหรือการเผาผลาญไขมันที่ใช้งานอยู่ ใช้เวลาประมาณ 3 สัปดาห์ เกี่ยวข้องกับการบริโภคเฉพาะอาหารที่มีคุณค่าเป็นศูนย์และมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ
2. ประการที่สองหรือการเผาไหม้ที่เสถียร เมนูสำหรับวันไม่ควรเกิน 9 คะแนน: อาหารเช้า - 4, อาหารเช้ามื้อที่สอง - 2, อาหารกลางวัน - 2, ของว่างยามบ่าย - 1, อาหารเย็น - 0
3. ประการที่สามหรือการควบรวมกิจการ แต่ละมื้อจะค่อยๆ เพิ่มหนึ่งแต้ม เมื่อน้ำหนักตัวของคุณคงที่ในระดับหนึ่ง คุณสามารถรับประทานอาหารตามรูปแบบผลลัพธ์ได้อย่างต่อเนื่อง

ระยะที่สองของอาหารสามารถเรียกได้ว่า การกินเพื่อสุขภาพ- เป็นเวลานานที่สุดและสามารถสังเกตได้อย่างต่อเนื่อง การนับคะแนนในตอนแรกอาจเป็นเรื่องยากและผิดปกติ แต่หลังจากผ่านไป 2-3 วัน ระบบโภชนาการจะถูกสร้างขึ้นแล้ว และคุณสามารถสร้างเมนูได้หลากหลาย

พยายามรับประทานอาหารในเวลาเดียวกัน โดยกำหนดเวลามื้ออาหารเพื่อให้ช่วงเวลาระหว่างอาหารมื้อนั้นไม่เกินสามถึงสี่ชั่วโมง นอกจากนี้อย่ากินตอนกลางคืน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเย็นไม่ช้ากว่าสามชั่วโมงก่อนเข้านอน

ลดขนาดของการเสิร์ฟเดี่ยวของคุณโดยค่อยๆ ตัดออกครึ่งหนึ่ง การเปลี่ยนแผ่นธรรมดาด้วยแผ่นที่เล็กกว่าสามารถช่วยได้ อย่ากินมากเกินไปลุกขึ้นจากโต๊ะด้วยความหิวเล็กน้อยซึ่งจะผ่านไป 20 นาทีหลังจากทานอาหารเสร็จเมื่อทุกสิ่งที่คุณกินถูกร่างกายดูดซึมจนหมด

กำจัดทุกอย่างของทอด มันๆ เผ็ด และรมควันออกจากเมนูของคุณ คุณควรระมัดระวังแป้งและขนมหวานด้วย โดยลดปริมาณให้เหลือน้อยที่สุดหรือแทนที่ด้วยขนมหวานอื่นๆ ที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผลไม้แห้ง ดาร์กช็อกโกแลต แยมผิวส้ม และน้ำผึ้ง

จัดวันอดอาหารให้กับตัวเองเป็นระยะๆ โดยคุณสามารถดื่มน้ำหรือผลิตภัณฑ์แคลอรีต่ำได้เพียงชนิดเดียวเท่านั้น ซึ่งจะช่วยทำความสะอาดลำไส้และกำจัดของเสียและสารพิษที่เป็นอันตรายที่สะสมอยู่ในลำไส้ออกจากร่างกายเป็นเวลาหลายปี

เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็วเนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน จำเป็นต้องเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเผาผลาญไขมันของร่างกายและลดฮอร์โมนสะสมไขมัน ระยะแรกของการรับประทานอาหารคือการเผาผลาญไขมัน ช่วงนี้ต้องกินปลา อาหารทะเล เนื้อไม่ติดมัน และดื่มนม

ระยะที่สองมีวัตถุประสงค์เพื่อทำให้กระบวนการเผาผลาญไขมันเป็นปกติ มันเกี่ยวข้องกับการรับประทานผลไม้แคลอรี่ต่ำ ข้าว บักวีต ถั่ว และแครอท ขั้นตอนสุดท้ายคือการรักษาผลลัพธ์ ในการทำเช่นนี้ คุณควรรับประทานพืชตระกูลถั่ว เบอร์รี่ ผักและผลไม้ รวมถึงเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน โยเกิร์ต และผลิตภัณฑ์จากนม

อาหารเช้า
อาหารกลางวัน
อาหารเย็น	ปลาต้ม; สลัดมะเขือเทศ แตงกวา และสมุนไพร
ของว่างยามบ่าย

ความผิดปกติของระบบเมตาบอลิซึมในผู้หญิงหรือผู้ชายในหลายกรณีทำให้เกิดโรคอ้วน ภาวะนี้จะทำให้อาการของบุคคลนั้นรุนแรงขึ้นอีกและนำไปสู่การพัฒนาของภาวะแทรกซ้อนบางอย่าง อาหารสำหรับความไม่สมดุลของฮอร์โมนเป็นวิธีการหลักในการได้รับน้ำหนักที่เหมาะสม การกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างกะทันหันอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของผู้ป่วยได้ ดังนั้นในกรณีนี้ในการลดน้ำหนักแพทย์แนะนำให้ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการที่จะช่วยในการแก้ไขปัญหานี้

เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักหลังจากฮอร์โมนไม่สมดุล? ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเหตุผลที่นำไปสู่การละเมิดนี้:

• ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ สิ่งนี้นำไปสู่การพัฒนาโรคที่เป็นอันตรายและบางครั้งก็ยากต่อการวินิจฉัยโรคและอื่น ๆ ฮอร์โมนไทรอยด์ช่วยให้การเผาผลาญในร่างกายเป็นปกติ การขาดสารอาหารจะมาพร้อมกับความง่วง ความเหนื่อยล้า ปัญหาการนอนหลับ ความสามารถทางปัญญาที่ลดลง และอาการอื่นๆ
• การพัฒนาความต้านทานต่ออินซูลิน นี่อาจเป็นทั้งสาเหตุที่คนเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและผลที่ตามมา ผลกระทบนี้สังเกตได้เนื่องจากกิจกรรมการเผาผลาญสูงของเนื้อเยื่อไขมัน เมื่อน้ำหนักปกติเกิน 30-40% ความไวของร่างกายจะลดลงอย่างน้อย 40% โรคอ้วนซึ่งเกิดขึ้นจากโรคเบาหวานจะมีอาการอื่น ๆ ซึ่งรวมถึงความรู้สึกกระหายน้ำ ปากแห้ง เหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง

• ความเข้มข้นของเลปตินลดลงซึ่งมีหน้าที่ควบคุมการเผาผลาญพลังงานในร่างกายมนุษย์ ฮอร์โมนนี้ผลิตโดยเนื้อเยื่อไขมัน เลปตินควบคุมความรู้สึกหิวส่งผลต่อความเข้มข้นของอินซูลินในเลือด
• การหยุดชะงักของการผลิตฮอร์โมนเพศ ความไม่สมดุลของฮอร์โมนอาจเกิดขึ้นได้ในช่วงวัยหมดประจำเดือนหรือเนื่องมาจากการพัฒนาของโรคบางอย่างของระบบสืบพันธุ์เพศหญิง ในผู้ชายปอนด์พิเศษอาจปรากฏขึ้นเนื่องจากระดับที่ลดลง

• วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพรวมถึงการดื่มแอลกอฮอล์การสูบบุหรี่อย่างเป็นระบบ
• อยู่ในภาวะเครียดเป็นเวลานาน ขาดการนอนหลับบ่อยครั้ง
• การออกกำลังกายมากเกินไปหรือในทางกลับกันขาด;
• การขาดวิตามิน โภชนาการที่ไม่ดี รวมถึงการบริโภคอาหารแคลอรี่สูงเกินไป
• การรับที่ไม่สามารถควบคุมได้
• โรคติดเชื้อหรือไวรัสในอดีต (ARVI, ไข้หวัดใหญ่, ซิฟิลิสและอื่น ๆ )

กฎเกณฑ์การบริโภคอาหารและอาหารที่ยอมรับได้เมื่อมีฮอร์โมนไม่สมดุล

วิธีลดน้ำหนักในช่วงที่ฮอร์โมนไม่สมดุลโดยเป็นอันตรายต่อร่างกายน้อยที่สุด? มันค่อนข้างง่ายที่จะทำ บุคคลที่ลดน้ำหนักควร:

• หลีกเลี่ยงการอดอาหาร ตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ของคุณอย่างเคร่งครัด และควบคุมความอยากอาหารของคุณ
• ทางที่ดีควรรับประทานในปริมาณน้อยและในเวลาเดียวกัน
• เพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น คุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่เก็บน้ำไว้ในเนื้อเยื่อ ซึ่งรวมถึงอาหารรมควัน เค็มเกินไป และอาหารดอง

• คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเร็ว (ขนมปังขาว พาสต้า ลูกกวาด และอื่นๆ) ทำให้เกิดการสะสมไขมันส่วนเกินทันที
• เมนูของผู้ที่มีปัญหาฮอร์โมนผิดปกติควรประกอบด้วยอาหารที่มีเส้นใย โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุในปริมาณมาก สังกะสี ซีลีเนียม และไอโอดีนมีความสำคัญอย่างยิ่ง

• อาหารของผู้ลดน้ำหนักจะต้องมีนมและผลิตภัณฑ์นมหมัก
• เมื่อเตรียมอาหารในช่วงที่ฮอร์โมนไม่สมดุล คุณจำเป็นต้องฝึกการอดอาหารเป็นบางครั้งบางคราว เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารบางอย่างตลอดทั้งวันที่ย่อยเร็วและไม่มีแคลอรี่มาก เหล่านี้รวมถึงแอปเปิ้ล kefir และอื่น ๆ

• ตลอดทั้งวันแนะนำให้ดื่มน้ำสะอาดประมาณ 2-2.5 ลิตร ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของบุคคล ชา ผลไม้แช่อิ่ม กาแฟ และเครื่องดื่มอื่นๆ ไม่สามารถเติมเต็มความต้องการนี้ได้
• อาหารเย็นควรเกิดขึ้นไม่ช้ากว่า 3 ชั่วโมงก่อนนอน ควรมีอาหารที่ย่อยง่ายและมีปริมาณแคลอรี่น้อยที่สุด

• ครั้งหนึ่งคุณสามารถกินได้ในปริมาณไม่เกินกำปั้นมนุษย์ ขอแนะนำให้ค่อยๆ ลดปริมาณอาหารที่บริโภคเพื่อให้ร่างกายไม่เกิดความเครียดระหว่างการลดน้ำหนัก
• ขอแนะนำให้หยุดกินเมื่อมีคนรู้สึกหิวเล็กน้อย ความอิ่มตัวเต็มที่จะเกิดขึ้นเพียง 20 นาทีหลังรับประทานอาหาร
• ผู้หญิงทุกวินาทีบอกว่าเธอน้ำหนักขึ้นเพราะของหวาน หากต้องการหยุดกระบวนการนี้ ขอแนะนำให้เปลี่ยนขนมธรรมดาเป็นขนมที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อลดน้ำหนัก คุณสามารถกินอาหาร เช่น ดาร์กช็อกโกแลต ผลไม้แห้ง แยมผิวส้ม มาร์ชเมลโลว์ และน้ำผึ้ง ในปริมาณเล็กน้อย

อาหารที่แนะนำเมื่อมีฮอร์โมนไม่สมดุล (อาหารที่ยอมรับได้)

หากต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินเมื่อมีฮอร์โมนไม่สมดุลแนะนำให้รับประทานอาหารเมตาบอลิซึมแบบพิเศษ ประกอบด้วยหลายขั้นตอนที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคผลิตภัณฑ์บางกลุ่ม

ในแต่ละช่วงของการลดน้ำหนัก คุณควรรับประทานอาหารไม่เกิน 250-300 มิลลิลิตรต่อมื้อ ปริมาตรนี้ใหญ่กว่าความจุของแก้วทั่วไปเล็กน้อย นอกจากนี้ระหว่างมื้ออาหารไม่ควรเกิน 3 ชั่วโมงซึ่งจะช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิวรุนแรงซึ่งนำไปสู่การกินมากเกินไป

• ไม่เกิน 10.00 น. – อาหารเช้า
• ประมาณ 11.00-12.00 น. – อาหารเช้ามื้อที่สอง
• จาก 13 ถึง 15 ชั่วโมง - อาหารกลางวัน;
• ไม่เกิน 18.00 น. – ของว่างยามบ่าย
• ไม่เกิน 20 โมง - อาหารเย็น

ขั้นตอนการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว (อาหารที่ยอมรับได้)

ขั้นตอนนี้ไม่ควรเกิน 2 สัปดาห์ มันเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักอย่างมาก ดังนั้นในเวลานี้คุณต้องติดตามความเป็นอยู่ของคุณอย่างระมัดระวัง หากบุคคลประสบกับความอ่อนแออย่างรุนแรง ตาคล้ำ หรือหูอื้อ คุณต้องดื่มชาหวานและนอนพักผ่อน หากมีสัญญาณเตือนดังกล่าว คุณควรเข้าสู่ระยะที่สองของการลดน้ำหนัก

ขั้นตอนแรกของการรับประทานอาหารแบบเมตาบอลิซึมช่วยให้สามารถบริโภคอาหารต่อไปนี้ได้:

• ไข่;
• น้ำมันมะกอก (ไม่เกิน 1 ช้อนโต๊ะต่อวัน)
• อาหารทะเล (กุ้ง หอยแมลงภู่ ปลาหมึก และผลิตภัณฑ์อื่นๆ);
• ไก่เนื้อขาว, ไก่งวง;
• เห็ด;
• ผักสด (ไม่ใช่อาหารประเภทแป้ง) สมุนไพร
• อนุญาตให้ใช้มะนาวและมะนาวเป็นผลไม้
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
• เครื่องปรุงรส (มัสตาร์ด, มะรุม);
• ถั่วเขียว

ระยะการเผาผลาญไขมันคงที่ (อาหารที่อนุญาต)

ในช่วงนี้ โภชนาการควรคำนึงถึงความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์ขนมบางชนิด (โดยเฉพาะช็อคโกแลต น้ำผึ้ง ผลไม้แห้ง) เนื้อหมู เนื้อเป็ด มันฝรั่ง และอาหารแคลอรี่สูงอื่น ๆ ได้รับอนุญาตในปริมาณเล็กน้อย ทางที่ดีควรทำเช่นนี้ระหว่างอาหารเช้า

อาหารแคลอรี่สูงสามารถใช้ร่วมกับอาหารที่ได้รับอนุญาตในช่วงสองสัปดาห์แรกของการรับประทานอาหาร

อาหารเช้าและอาหารกลางวันมื้อที่สองอาจมีอาหารจากส่วนผสมต่อไปนี้:

ของว่างยามบ่ายควรประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตก่อนหน้านี้ หากต้องการสามารถเสริมอาหารมื้อนี้ด้วยน้ำผัก เบอร์รี่ และอาหารจานถั่วได้ สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถรับประทานได้เฉพาะอาหารที่รวมอยู่ในอาหารของการลดน้ำหนักระยะแรกเท่านั้น

ระยะควบคุมน้ำหนัก (อาหารที่อนุญาต)

คุณควรเข้าสู่ระยะนี้เมื่อน้ำหนักคงที่ในที่สุด เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักขึ้นอีก คุณควรจำกัดตัวเองในช่วงอาหารเย็น (โดยเฉพาะ) และปรับอาหารเล็กน้อยในช่วงกลางวัน ในตอนเช้าคุณสามารถกินอาหารได้เกือบทั้งหมดโดยไม่มีข้อยกเว้น อนุญาตให้รับประทานได้มากในมื้อกลางวันและมื้อเช้ามื้อที่สอง ยกเว้นขนมหวาน เนื้อหมู และอาหารแคลอรี่สูงอื่นๆ โดยเฉพาะ ในตอนเย็นอนุญาตให้ใช้เฉพาะอาหารในระยะแรกของการรับประทานอาหาร (รวมถึงน้ำผักหรือผลเบอร์รี่)

เมื่อลดน้ำหนักเนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน กีฬาจึงมีบทบาทพิเศษ ขอแนะนำให้ว่ายน้ำ โยคะ จ๊อกกิ้งเบาๆ หรือยิมนาสติกเป็นประจำ การออกกำลังกายปานกลางควรประมาณ 3-4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

อ้างอิง

1. Martinchik A.N., Korolev A.A., Trofimenko L.S. สรีรวิทยาโภชนาการ สุขาภิบาล และสุขอนามัย: หนังสือเรียน เบี้ยเลี้ยง. - ม.: สถาบันการศึกษา, 2549.
2. Ovchinnikov Yu.A. เคมีชีวภาพ // ฮอร์โมนเปปไทด์ - 1987. - หน้า 274.
3. ความลับของต่อมไร้ท่อ: หนังสือเรียน คู่มือ: ทรานส์ จากภาษาอังกฤษ – ฉบับที่ 2, ฉบับที่. และเพิ่มเติม – ม.: บินอม; เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก : Nevsky Dialect, 2001. – 464 หน้า : ป่วย.
4. Milku Sh. M, Yaikolau G Ya. ความสัมพันธ์ของ biorhythms ของฮอร์โมนกับอายุ // ต่อมไร้ท่อวันนี้ - M. , 1982. - หน้า 227-246
5. Kolman Y., Rem K. - G., ชีวเคมีเชิงภาพ // ฮอร์โมน. ระบบฮอร์โมน - 2000. - หน้า 358-359, 368-375.
6. Naumenko E.V. , Popova.P.K. , Serotonin และเมลาโทนินในการควบคุมระบบต่อมไร้ท่อ - 1975. - หน้า 4-5, 8-9, 32, 34, 36-37, 44, 46.

opathyMelikhova Olga Aleksandrovna - แพทย์ด้านต่อมไร้ท่อ ประสบการณ์ 2 ปี

เกี่ยวข้องกับประเด็นการป้องกัน วินิจฉัย และรักษาโรคของระบบต่อมไร้ท่อ ได้แก่ ต่อมไทรอยด์ ตับอ่อน ต่อมหมวกไต ต่อมใต้สมอง อวัยวะสืบพันธุ์ ต่อมพาราไธรอยด์ ต่อมไธมัส เป็นต้น

ร่างกายของผู้หญิงผลิตฮอร์โมนประมาณ 70 ชนิดที่ช่วยให้อวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกายทำงานได้ตามปกติ ภายใต้อิทธิพลของปัจจัยภายนอกและเหตุผลอื่น ๆ ระดับฮอร์โมนในร่างกายอาจเพิ่มขึ้นหรือลดลง เป็นผล: ความไม่สมดุลของฮอร์โมน

และผลของความไม่สมดุลมักเกิดจากน้ำหนักส่วนเกิน นอกเหนือจากภาพทางคลินิกหลักแล้ว Vez แก้ไขได้ยากและเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว นั่นคือเหตุผลที่ผู้หญิงสงสัยว่าจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วได้อย่างไรในช่วงที่ฮอร์โมนไม่สมดุล

เริ่มลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักเนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนต้องเริ่มต้นด้วยการไปพบผู้เชี่ยวชาญ แพทย์จะสั่งการตรวจที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยกำหนดระดับฮอร์โมนในร่างกาย ด้วยวิธีนี้ จึงกำหนดสาเหตุที่ทำให้เกิดความล้มเหลวได้ หลังจากผลการวินิจฉัยแล้วให้ทำการรักษา

การกำหนดสาเหตุของโรคอ้วนขึ้นอยู่กับโซน

ในบางกรณีผู้เชี่ยวชาญสามารถระบุสาเหตุของความไม่สมดุลของฮอร์โมนได้จากบริเวณที่มีการแปลไขมัน และยังแนะนำคำแนะนำที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย

• หากมีไขมันบริเวณหน้าอกและหลังส่วนบน จะทำให้มีโปรแลคตินส่วนเกิน ฮอร์โมนที่เตรียมร่างกายของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้นมลูก ดังนั้นผู้หญิงจึงมีอาการบวม รอบประจำเดือนหยุดชะงัก และเพิ่มความอยากอาหาร ยา Dostinex ช่วยให้น้ำหนักเป็นปกติ ผู้ป่วยทราบผลลัพธ์ที่เป็นบวกในช่วง 2 เดือนแรกของการใช้
• ไขมันบริเวณเอว - รอยพับ เตือนผู้หญิงเกี่ยวกับความไม่สมดุลของระดับฮอร์โมนไทรอยด์ บุคคลรู้สึกเหนื่อยล้าและง่วงตลอดเวลา ประสิทธิภาพลดลงอย่างมาก นอกจากนี้ยังสังเกตเห็นแก้มป่อง ยาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการสะสมไขมันบริเวณเอว: Thiamazole, Propicil;
• ไขมันบริเวณต้นขาและก้น - สาเหตุมาจากขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน ผู้ป่วยสังเกตอารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรง บุคคลนั้นหงุดหงิด และมีอาการหลงลืม อาจมีปัญหาร้ายแรงกับอวัยวะสืบพันธุ์ของระบบสืบพันธุ์ของผู้หญิงกับรังไข่ ในกรณีนี้ผู้เชี่ยวชาญกำหนดให้ Tocopherol, Proginov เพื่อแก้ไขระดับฮอร์โมนในร่างกาย

การแปลตำแหน่งของไขมันสะสมไม่สามารถพิสูจน์การวินิจฉัยได้ 100% มีเพียงผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองเท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยพยาธิสภาพของระดับฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิงได้หลังจากผ่านการทดสอบ

โครงการลดน้ำหนัก

อาหารสำหรับความไม่สมดุลของฮอร์โมนมีความโดดเด่นด้วยความสมดุลในปริมาณคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีน โดยทั่วไปแล้วผู้คนจำเป็นต้องปฏิบัติตามบางประการ กฎง่ายๆในช่วงลดน้ำหนัก:

• คุณควรพิจารณาเรื่องอาหารของคุณอีกครั้งอย่างแน่นอน อาหารควรมีความสมดุลและประกอบด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องค่อยๆ ลดหรือลดปริมาณน้ำตาลลง
• ในอาหารมีความจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณพืชตระกูลถั่ว, เบอร์รี่, เห็ดและผลไม้ เหล่านี้คือผลิตภัณฑ์ที่ช่วย
• จำเป็นต้องใช้คอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุและการเตรียมที่มีไอโอดีน
• ไฟเบอร์เป็นตัวกรองธรรมชาติที่ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน

ต้องเลือกเมนูสำหรับความไม่สมดุลของฮอร์โมนก่อนโดยได้รับความช่วยเหลือจากนักโภชนาการ หลังจากที่แพทย์ต่อมไร้ท่อทำการวินิจฉัยเขาจะสร้างหลักสูตรที่หนึ่งและสองได้อย่างง่ายดายซึ่งผู้หญิงสามารถเสริมด้วยผักและผลไม้ที่เธอชื่นชอบเมื่อเวลาผ่านไป

แพทย์จะอธิบายวิธีลดน้ำหนักในช่วงฮอร์โมนไม่สมดุลแต่เป็นผู้หญิงที่ต้องลงมือทำ หากจำเป็น ผู้เชี่ยวชาญอาจสั่งจ่ายฮอร์โมนบำบัดเพิ่มเติม หลังจากการบำบัด น้ำหนักจะเริ่มลดลง

สตรีมีครรภ์ไม่ควรกังวลเรื่องน้ำหนักเกิน ตามกฎแล้วหลังคลอดบุตรปอนด์พิเศษจะหายไปเอง ทุกอย่างเกิดจากการที่ร่างกายต้องทนทุกข์ทรมานจากความเครียดอย่างรุนแรง หลังจากนี้ ระบบทั้งหมดจะทำงานด้วยพลังที่ได้รับการฟื้นฟู ฮอร์โมนหยุดชะงัก และร่างกายจะได้รับการฟื้นฟูอย่างสมบูรณ์ สิ่งสำคัญคือต้องสงบสติอารมณ์ในช่วงเวลานี้ ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น ควบคุมอาหาร และดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

คุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้หลังจากฮอร์โมนไม่สมดุลภายในหนึ่งสัปดาห์ การรักษาโรคจำเป็นต้องมีการควบคุมอย่างเป็นระบบและการเปลี่ยนแปลงไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างสม่ำเสมอ เป็นไปได้หรือไม่ที่จะกำจัดอาการภายนอกของโรคอ้วน: รอยแตกลาย, ผิวหย่อนคล้อยด้วยความช่วยเหลือของตัวแทนฮอร์โมน?

ผู้ที่ลดน้ำหนักด้วยยาต้องเพิ่มการออกกำลังกายให้กับชีวิตของเขา เซลล์โทนจะค่อยๆมา ทุกคนที่ลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือจากนักโภชนาการและแพทย์ต่อมไร้ท่อสังเกตเห็นผลของยาที่เพิ่มขึ้นหลังจากเริ่มออกกำลังกาย

ในการลดน้ำหนักของผู้หญิงที่กำลังลดน้ำหนักจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณของผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• เนื้อไก่งวง
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
• สาหร่ายทะเล;
• แตงกวา;
• สีเขียว.

และยังลดการบริโภคผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

• ขนมหวานที่มีไขมัน
• เนื้อหมู เนื้อวัว และเนื้อลูกวัว;
• มายองเนส, น้ำสลัดไขมัน, น้ำหมัก;
• ขนมอบและไอศกรีม
• แอลกอฮอล์

ประเภทของฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุล

ผู้หญิงมักหันไปหาผู้เชี่ยวชาญหากระดับฮอร์โมนเพศในร่างกายมีความผันผวน ฮอร์โมนเพศ - เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน

การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนจะทำให้ร่างกายของผู้หญิงต้องกักเก็บแคลอรี่ซึ่งต่อมาจะกลายเป็นไขมัน สำหรับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน การขาดฮอร์โมนจะทำให้เกิดการกักเก็บของเหลวในอวัยวะและเนื้อเยื่อ ในผู้หญิงจะสังเกตเห็นอาการบวมอันเป็นผลมาจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

ประเภทของความไม่สมดุลของฮอร์โมน:

• วัยแรกรุ่น, การคลอดบุตร, การตั้งครรภ์, การให้นมบุตร, วัยหมดประจำเดือน;
• ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเกิดขึ้นเนื่องจากความเครียด การเสพติด การทำงานหนักเกินไปทั้งทางร่างกายและจิตใจ

• เมื่อใช้ยาฮอร์โมนโดยไม่ได้รับใบสั่งแพทย์
• การทำแท้ง;
• พันธุกรรม

อย่าลืมว่าสุขภาพของร่างกายหญิงโดยตรงขึ้นอยู่กับการทำงานที่เหมาะสมของตับอ่อนและต่อมไทรอยด์ตลอดจนต่อมหมวกไต

ฮอร์โมนที่หลั่งจากต่อมไทรอยด์มีส่วนทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ ในคนไข้ การผลิตฮอร์โมนจะลดลง และร่างกายไม่สามารถแปรรูปอาหารให้เป็นพลังงานได้ นี่คือสาเหตุที่ผู้หญิงมีน้ำหนักเกิน หากผู้หญิงพยายามจำกัดตัวเองในเรื่องโภชนาการ น้ำหนักก็จะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้จะสังเกตเห็นความง่วงง่วงนอนและไม่แยแส

ตับอ่อนผลิตอินซูลิน หากการเผาผลาญอาหารหยุดชะงัก ความเสี่ยงต่อโรคอ้วนจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า

สาเหตุของความไม่สมดุลของฮอร์โมนสามารถระบุได้โดยผู้เชี่ยวชาญหลังจากผ่านการทดสอบที่เหมาะสมเท่านั้น หลังจากวินิจฉัยแล้วจะมีการกำหนดการรักษาที่ถูกต้อง

การลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับประเภทของฮอร์โมนที่ไม่สมดุล

ตามกฎแล้ว ยาฮอร์โมนเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอสำหรับการลดน้ำหนัก ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ป่วยรับประทานอาหารที่สมดุลอย่างเหมาะสม และอาจสั่งยารักษาโรคจิต ยาที่มีไอโอดีน ยาที่มีโพแทสเซียม และยาอื่น ๆ เพิ่มเติม อย่าละเลยการออกกำลังกาย

เพื่อให้บรรลุผลตามที่ต้องการอย่างรวดเร็วและรับมือกับน้ำหนักส่วนเกินผู้หญิงนอกเหนือจากยาทางเภสัชวิทยาควรใส่ใจกับการออกกำลังกาย ประการแรก การออกกำลังกายทั้งหมดควรอยู่ในระดับปานกลาง เริ่มต้นด้วยการเดิน หรือลงทะเบียนเรียนว่ายน้ำหรือโยคะ ค่อยๆ เปลี่ยนไปทำกิจกรรมกีฬาที่เข้มข้นขึ้น

มีความจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ - การออกกำลังกายที่มากเกินไปหรือขาดการออกกำลังกายจะกระตุ้นให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน

ควรจำไว้ว่าการพักผ่อนควรจะสมบูรณ์ กระบวนการลดน้ำหนักจะเร็วขึ้นในผู้หญิงที่นอนหลับและพักผ่อนตามปกติ ขั้นตอนการใช้ไอน้ำ (อาบน้ำ ซาวน่า) ช่วยในการขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายได้ดีเยี่ยม

ข้อจำกัดของความไม่สมดุลของฮอร์โมน

ผู้หญิงหลายคนที่พยายามจะผอมเพรียวและน่าดึงดูดให้ความสนใจกับการโฆษณา และไม่มีใครคำนึงถึงในกรณีนี้ว่าผู้เชี่ยวชาญกำหนดการรักษาโดยขึ้นอยู่กับความไม่สมดุลของฮอร์โมนความไม่สมดุลที่เกิดขึ้นในร่างกาย

น้ำหนักส่วนเกินมักเป็นผลมาจากกระบวนการทางพยาธิวิทยาโดยไม่ต้องกำจัดสาเหตุ รูปร่างที่สมบูรณ์แบบจะไม่สามารถกลับมาได้

การป้องกัน

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับปอนด์พิเศษ ผู้หญิงจะต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ บางประการ:

• ตรวจสอบรอบประจำเดือนอย่างระมัดระวัง - ความล้มเหลวหรือความล่าช้าใด ๆ บ่งบอกถึงความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย
• หากลักษณะของวันสำคัญเปลี่ยนแปลงไปจำเป็นต้องติดต่อนรีแพทย์อีกครั้งอธิบายสถานการณ์และทำความเข้าใจสาเหตุ
• ติดตามโภชนาการที่เหมาะสม

• เยี่ยมชมผู้เชี่ยวชาญปีละสองครั้งเพื่อป้องกัน
• การออกกำลังกายในระดับปานกลาง
• คุณต้องพยายามเลิกสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ร่างกายของผู้หญิงไวต่อความไม่สมดุลของฮอร์โมน และเหตุผลนี้ไม่ใช่แค่ปัจจัยภายนอก โรคต่างๆ แต่ยังรวมถึงความเครียด โภชนาการที่ไม่ดี และการขาดการออกกำลังกายอีกด้วย

หากคุณไม่ติดต่อผู้เชี่ยวชาญในเวลาที่เหมาะสม ภาวะมีบุตรยากจะเกิดขึ้น โรคเบาหวานและโรคร้ายแรงอื่นๆ คุณไม่ควรล่าช้าในการติดต่อกับผู้เชี่ยวชาญหากคุณสงสัยว่าฮอร์โมนไม่สมดุล

การใส่ใจสุขภาพของผู้หญิงเป็นกุญแจสำคัญสู่ความเป็นอยู่ที่ดี สุขภาพ และรูปลักษณ์ที่สวยงาม