และการพักผ่อนท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์ เกี่ยวกับคุณประโยชน์ที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของอากาศบริสุทธิ์และกิจกรรมสันทนาการกลางแจ้ง ข้อเท็จจริงที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับวันหยุดในถิ่นทุรกันดาร

⁰

ทุกคนจำเป็นต้องพักฟื้นเป็นระยะๆ ตั้งแต่เด็กนักเรียนที่ยุ่งกับบทเรียนตลอดทั้งสัปดาห์ไปจนถึงผู้บริหารของบริษัทขนาดใหญ่ วิธีที่ดีที่สุดสิ่งนี้อำนวยความสะดวกด้วยการพักผ่อนหย่อนใจกลางแจ้ง เพราะพวกเราส่วนใหญ่ใช้ชีวิตส่วนใหญ่ในบ้าน ซึ่งเป็นผลมาจากการที่ร่างกายต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดออกซิเจน

น่าประหลาดใจที่แม้แต่การเดินเล่นในสวนสาธารณะธรรมดาก็สามารถเติมเต็มแบตเตอรี่ภายในของเราด้วยพลังงานที่จำเป็นสำหรับชีวิตที่สมบูรณ์ได้ โชคดีที่มีพื้นที่สีเขียวในทุกพื้นที่ของเมือง ดังนั้นใครๆ ก็สามารถเดินเล่นเพื่อผ่อนคลายได้

แต่สำหรับการวอร์มอัพที่เหมาะสม แค่ออกไปเดินเล่นก็มักจะไม่เพียงพอ หากคุณต้องการการพักผ่อนที่เข้มข้นยิ่งขึ้น ความบันเทิงกลางแจ้งซึ่งมีให้ชาว Muscovites มากมายจะช่วยให้คุณใช้เวลาว่างได้อย่างเต็มที่ สีสว่าง- ขี่เรือ เรียนขี่ม้า ลองพายเรือคายัค เยี่ยมชมโรงภาพยนตร์หรือดิสโก้กลางแจ้ง นั่งบนระเบียงฤดูร้อนของร้านกาแฟบรรยากาศสบาย ๆ - ความเป็นไปได้ทั้งหมดสำหรับการมีช่วงเวลาที่น่าสนใจมีการอธิบายไว้ในรายละเอียดในหน้าของ KudaGo

เด็กๆ สนุกกับการเล่นท่ามกลางธรรมชาติเป็นพิเศษ ดังนั้นจึงแนะนำให้ผู้ปกครองพาพวกเขาไปสวนสนุกให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ หรืออย่างน้อยก็ไปที่สนามเด็กเล่นที่ธรรมดาที่สุด ซึ่งพวกเขาสามารถสนุกสนานและผูกมิตรกับเพื่อนฝูงได้

ทริป

หากครอบครัวของคุณรักการพักผ่อนหย่อนใจ แน่นอนว่าคุณคงไม่ปฏิเสธการเดินทางสู่ธรรมชาติ ไม่ว่าคุณจะไปที่ไหน - ไปทะเลสาบ, ไปป่าหรือไปภูเขา, คุณจะค้นพบสิ่งใหม่ ๆ ที่น่าสนใจมากมาย

เราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับข้อเท็จจริงบางประการเกี่ยวกับกิจกรรมกลางแจ้ง คุณรู้จักคนไหนมาก่อน?

ข้อเท็จจริงที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับวันหยุดในถิ่นทุรกันดาร

จิ้งหรีดสามารถตรวจจับอุณหภูมิได้

เพื่อจะรู้ว่าข้างนอกหน้าต่างหนาวแค่ไหน คุณไม่จำเป็นต้องซื้ออุปกรณ์ราคาแพง ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน สิ่งที่คุณต้องทำคือฟังเสียงจิ้งหรีดร้อง

เพียงนับจำนวนเสียงที่คุณได้ยินใน 14 วินาที เพิ่ม 40 ในจำนวนนั้น และรับอุณหภูมิอากาศในหน่วยฟาเรนไฮต์

โรค Lyme ไม่ใช่เรื่องตลก

ด้วยโรค Lyme บุคคลจะมีอาการไม่พึงประสงค์ที่ไม่ปรากฏขึ้นทันที โรคนี้ติดต่อผ่านการกัดของเห็บ Ixodid ที่ติดเชื้อ ไม่ควรละเลยโรคนี้หรือปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาไม่ว่าในกรณีใด

การที่เห็บจะติดเชื้อในคนได้ จะต้องติดเห็บไว้บนร่างกายนานถึง 36 ชั่วโมง ทุกครั้งที่คุณกลับจากวันหยุดพักผ่อนกลางแจ้ง ให้ตรวจสอบตัวเองและคนที่คุณรักอย่างรอบคอบเพื่อหาเห็บกัด หากพบควรปรึกษาแพทย์

รูปลักษณ์ภายนอกเป็นการหลอกลวง

บ่อยครั้งในขณะที่พักผ่อนท่ามกลางธรรมชาติ คุณจะได้พบกับผู้อยู่อาศัย หลายคนดูน่ารักมาก แต่เพื่อความปลอดภัยอย่าประมาทพวกเขา

ตัวอย่างเช่น แรคคูนเป็นสัตว์ที่น่ารักมากที่สามารถส่งเสียงฟี้อย่างแมวได้เหมือนกัน แต่คุณไม่ควรเข้าใกล้พวกมันในป่า อย่าลืมว่าถึงแม้จะดูไม่เป็นอันตราย แต่ก็ไม่ใช่สัตว์เชื่อง

แรคคูนสามารถขโมยอาหารของคุณและในบางกรณีถึงกับเป็นพาหะนำโรคได้ เพื่อป้องกันตัวเองจากการเผชิญหน้าอันไม่พึงประสงค์ ควรซ่อนอาหารไว้และไม่ทิ้งขยะทิ้งไว้

กิจกรรมกลางแจ้งคือความรอดของคุณ

หลายๆ คนเชื่อว่าการออกกำลังกายกลางแจ้งนั้นดีต่อสุขภาพของคุณ นี่เป็นเรื่องจริง แต่ก็สามารถปรับปรุงได้เช่นกัน สภาพทางอารมณ์และยกระดับจิตวิญญาณของคุณ

ในระหว่างการพักผ่อนและอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ ร่างกายจะได้รับออกซิเจน เซโรโทนิน และเมลานินในปริมาณที่มากกว่าในบ้าน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ระดับความเครียดลดลงอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะยังคงจริงจังและหดหู่เป็นเวลานานเมื่อคุณผ่อนคลายในสภาพแวดล้อมที่น่ารื่นรมย์ท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์

กิจกรรมกลางแจ้งเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถมอบให้กับร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของเราได้

ระวังแมลง

นอกจากจิ้งหรีดแล้วยังมีอีกจำนวนมาก หลากหลายชนิดแมลงที่สามารถเปลี่ยนวันหยุดของคุณให้กลายเป็นความท้าทายอย่างแท้จริง แม้ว่าหลายคนจะไม่เป็นอันตราย แต่การอยู่ใกล้พวกเขาอาจทำให้รู้สึกไม่สบายได้

เพื่อป้องกันตัวเองจากสิ่งมีชีวิตเล็กๆ ที่น่ารำคาญเหล่านี้ ให้ใช้สเปรย์ไล่แมลงและสวมเสื้อผ้าสีอ่อนและสงบ มองเห็นยุงและแมลงมิดจ์ได้ชัดเจน และคุณจะค้นหาและกำจัดพวกมันได้ง่ายขึ้น

อย่าลืมพักผ่อนนะ

หากคุณชอบเดินป่าระยะไกลพร้อมเต็นท์ อย่าลืมทำให้ตัวเองเหนื่อยล้า หยุดเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากในการเติมเต็มพลังงานที่สูญเสียไป เพราะหากไม่มีสิ่งนี้ คุณจะไม่สามารถเดินทางต่อได้

หากต้องการนอนหลับอย่างสงบสุขให้เลือกเต็นท์ที่เหมาะกับฤดูกาลและอย่าลืมเตรียมหมอนมาด้วย

กินอะไรได้บ้าง

การรับประทานอาหารอย่างน้อยวันละสองสามครั้งเป็นสิ่งสำคัญมาก ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณจึงสามารถนำถั่ว แท่ง เนื้อแดดเดียว หรือซุป และถั่วกระป๋องติดตัวไปด้วยในการเดินป่า

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ถูกเก็บไว้เป็นเวลานานและจะเติมพลังงานของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบเป็นเวลานาน

ระวังเรื่องไฟ

ตอนเด็กๆ เราทุกคนถูกสอนว่าอย่าเล่นไม้ขีดไฟ เราควรได้รับคำแนะนำนี้ระหว่างเดินป่าและทำกิจกรรมกลางแจ้ง คำแนะนำที่สำคัญ- ไฟส่องทางของเราและทำให้เราอบอุ่นในคืนที่หนาวเย็นยาวนาน แต่เราควรระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง

ก่อนที่จะเริ่มก่อไฟ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีน้ำหรือวิธีการดับไฟอื่นใดอยู่ในระยะที่สามารถเดินถึงได้ ใช้ทันทีหากเพลิงไม่สามารถควบคุมได้

จัดการการเงินของคุณอย่างถูกต้อง

พยายามใช้จ่ายเงินกับสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ อย่าละทิ้งเต็นท์ อาหาร เสื้อผ้า หรืออุปกรณ์ อย่าลืมซื้อไฟฉายและตุนอาหารที่มีคุณภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ

หากคุณมีงบประมาณเพียงพอ ให้ซื้อของเล็กๆ น้อยๆ ต่างๆ ที่คุณคิดว่าอาจจำเป็นต้องใช้

แม้ว่าข้างนอกจะหนาวและมีหิมะตก พวกเราหลายคนก็อยู่บ้านและเลือกที่จะพักผ่อนเฉยๆ แต่ในปฏิทินเป็นเดือนมีนาคม ซึ่งหมายความว่าเร็วๆ นี้เราจะมีโอกาสได้ใช้เวลาพักผ่อนอย่างกระฉับกระเฉงอย่างเต็มที่

การพักผ่อนแบบพาสซีฟ/แอคทีฟ

เวลาว่างเป็นวันหยุดที่เกี่ยวข้องกับร่างกาย กิจกรรม- มีกิจกรรมสันทนาการประเภทใดบ้าง? หลากหลาย! เริ่มต้นจากการท่องเที่ยว การเดินป่า และปิดท้ายด้วยการเดินเล่นและทำงานในสวนของคุณ

ส่วนที่เหลือแบบพาสซีฟ– งานอดิเรกที่ไม่เป็นภาระกับการออกกำลังกาย อาจจะเป็นการอ่านหนังสือ ดูหนัง ฯลฯ

การพักผ่อนทั้ง 2 ประเภทนี้ควร สลับกันเนื่องจากกิจกรรมยามว่างทั้งสองอย่างมีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์ ในขณะเดียวกันก็ให้ความสำคัญกับการพักผ่อนหย่อนใจเนื่องจากช่วยให้คุณเพิ่มภูมิคุ้มกันความอดทนและได้รับประสบการณ์ใหม่ ๆ

ประโยชน์ของการพักผ่อนหย่อนใจ

สมองถูกเปิดใช้งาน หลังจากพักผ่อนอย่างแข็งขัน สมองของบุคคล (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเขาทำงานทางจิต) จะเริ่มแก้ไขปัญหาการทำงานด้วยความกระฉับกระเฉงใหม่
เลือดจะอิ่มตัวด้วยออกซิเจน
อารมณ์ดีขึ้น
รู้สึกดีขึ้น.
มีการใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนของร่างกาย
การทำงานของระบบหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นปกติ
ช่วยลดความเครียด ฯลฯ

ประเภทของการพักผ่อนหย่อนใจที่กระตือรือร้น

ดังที่กล่าวไปแล้วมีกิจกรรมกลางแจ้งมากมาย เป็นไปไม่ได้ที่จะแสดงรายการทั้งหมด แต่เราจะพูดถึงบางส่วน

1. การพักผ่อนบนน้ำ

การแล่นเรือสำราญ;
พายเรือคายัค;
ล่องแพ;
กีฬาโต้คลื่น;
พายเรือคายัค;
ดำน้ำ;
สกีน้ำ;
ว่ายน้ำ ฯลฯ

2.กิจกรรมฤดูหนาว

เล่นสกี;
สเก็ต;
สโนว์บอร์ด;
เดินป่าบนภูเขา ฯลฯ

3. การพักผ่อนที่เกี่ยวข้องกับอากาศ

ร่มร่อน;
เครื่องร่อน;
การดิ่งพสุธา;
เที่ยวบินบอลลูนอากาศร้อน
บันจี้จัมพ์ ฯลฯ

4. ขี่ยานพาหนะ

การปั่นจักรยาน;
จักรยานเสือภูเขา;
ขี่รถเอทีวี;
โกคาร์ท ฯลฯ

5. กิจกรรมเกี่ยวกับสัตว์

การขี่ม้า;
เดินทางไปอุทยานธรรมชาติและชมสัตว์ต่างๆ เป็นต้น

คุณยังสามารถพูดคุยเกี่ยวกับกิจกรรมสันทนาการ เช่น โรลเลอร์สเก็ต สเก็ตบอร์ด กอล์ฟ วอลเลย์บอล ฟุตบอล บาสเก็ตบอล เพนท์บอล ปีนหน้าผา และอื่นๆ อีกมากมาย คุณควรเลือกประเภทของการพักผ่อนหย่อนใจตามของคุณ ความชอบส่วนบุคคลและการฝึกร่างกาย

อย่างที่คุณเห็นมีกิจกรรมนันทนาการหลายประเภทและทุก ๆ ปีก็มีมากขึ้นเรื่อย ๆ ในการค้นหาวิธีใหม่ ๆ ในการสนุกสนานบางครั้งคน ๆ หนึ่งก็คิดขึ้นมาอย่างแน่นอน กิจกรรมที่ผิดปกติ- ดังนั้นจึงจำเป็นต้องกำหนดด้วยว่าในระหว่างการพักผ่อนหย่อนใจคุณควรให้ความสนใจกับบางประเด็น:

วันหยุดควรจะปลอดภัย
คุณไม่ควรเลือกกิจกรรมยามว่างที่อาจทำให้สุขภาพของคุณแย่ลง
ไม่จำเป็นต้องเล่นกีฬาเอ็กซ์ตรีมโดยไม่ได้รับการฝึกฝนที่เหมาะสม
เพิ่มความยาก การออกกำลังกายค่อยๆ.
กิจกรรมกลางแจ้งบางประเภทเหมาะที่สุดเฉพาะในสภาพอากาศที่ดีเท่านั้น

จากที่กล่าวมาทั้งหมด เราสามารถสรุปได้ว่านันทนาการที่กระฉับกระเฉงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับบุคคลที่จะทำงานได้อย่างเต็มที่ ดังนั้นเราจึงขอเชิญชวนทุกคนมาเยี่ยมชมอุทยานธรรมชาติ Beremitskoye เพื่อขี่ม้า ดูสัตว์ เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ เข้าร่วมทัศนศึกษา และอื่นๆ อีกมากมาย

อุณหภูมิภายนอกต่ำกว่าศูนย์ และบางครั้งดูเหมือนว่าหิมะจะไม่ละลาย อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะต้องนั่งอยู่ที่บ้านตลอดสุดสัปดาห์ เราได้เลือกหลายรายการสำหรับคุณ ความบันเทิงด้านกีฬาเพื่อให้คุณไม่เพียงแต่สนุกสนานในกลุ่มเพื่อนสนิทเท่านั้น แต่ยังใช้เวลาอย่างมีประโยชน์อีกด้วย

มันเป็นสิ่งสำคัญ:สุดสัปดาห์นี้ เครื่องวัดอุณหภูมิในมอสโกอาจลดลงถึงลบ 10 องศา ดังนั้นเวลาไปลานสเก็ตหรือสไลเดอร์ ควรแต่งกายโดยใช้หลักการ "ซ้อนชั้น" ชั้นที่ 1 เป็นวัสดุดูดซับ: เสื้อยืดหรือแขนยาวที่ทำจากวัสดุกีฬาชนิดพิเศษ ชั้นที่ 2 เป็นเสื้อสเวตเชิ้ตที่ให้ความอบอุ่น และสุดท้ายคือเสื้อแจ็คเก็ตดาวน์ (ควรมีฮู้ด)

รูปถ่าย: Anastasia Tsymbarevich, “แชมป์”

สระกลางแจ้ง

การว่ายน้ำในสระน้ำร้อนที่อุณหภูมิต่ำกว่าศูนย์เป็นเรื่องปกติ การว่ายน้ำท่ามกลางอากาศหนาวเย็นมีแฟน ๆ ในมอสโกเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นในสระว่ายน้ำกลางแจ้งของศูนย์กีฬา Chaika คุณสามารถว่ายน้ำในที่โล่งได้แม้จะมีอุณหภูมิต่ำกว่าศูนย์ก็ตาม น้ำในสระบวก28

ภารกิจแอ็คชั่น

ภารกิจแอคชั่นเป็นทิศทางใหม่ในโลกของภารกิจซึ่งสามารถแทนที่คลาสในยิมได้อย่างง่ายดาย ตอนนี้คุณไม่เพียงแต่สามารถแก้ปัญหาทางปัญญาเท่านั้น แต่ยังมีส่วนร่วมในการแข่งขันกีฬาในระดับต่างๆ ในภารกิจแอคชั่นคุณต้องทำงานให้สำเร็จเพื่อความชำนาญ ความเร็ว และความแข็งแกร่ง รวมถึงไขปริศนาไปพร้อมกัน ตัวอย่างที่ดีของภารกิจประเภทนี้คือ "Terminal" แบบไดนามิกจาก CityQuest ในภารกิจกีฬา สิ่งสำคัญคืออย่าลืมสวมชุดกีฬา เพราะคุณจะต้องวิ่งเยอะมาก

นอกจากนี้ยังมีภารกิจที่มีองค์ประกอบปืนอัดลม ตัวอย่างเช่น ภารกิจสยองขวัญ "The Big Game" ที่นี่คุณสามารถเล่นเกมที่คุณชื่นชอบและในขณะเดียวกันก็ช่วยโลกจากซอมบี้

ท่อ

ทูบิ้ง (หรือชีสเค้ก) เป็นเลื่อนแบบเป่าลมที่กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นในหมู่คนทุกวัย สวนสาธารณะในมอสโกหลายแห่งมีเส้นทางพิเศษสำหรับล่องห่วงยางอยู่แล้ว ตัวอย่างเช่นหนึ่งในสไลด์ที่ใหญ่ที่สุด - "Vsepogorka" สามารถเชี่ยวชาญได้ใน Sokolniki มีสไลด์ที่คล้ายกันใน สปอร์ตคอมเพล็กซ์"กันต์".

เกมส์เลเซอร์แท็ก

เลเซอร์แท็ก (การต่อสู้ด้วยเลเซอร์) เป็นเกมที่เกิดขึ้นแบบเรียลไทม์ โดยมีเป้าหมายหลักคือโจมตีคู่ต่อสู้ด้วยเครื่องบลาสเตอร์ เกมเลเซอร์แท็กนั้นคล้ายกับเพนท์บอล แต่ตอนนี้คุณต้องยิงใส่คู่ต่อสู้ไม่ใช่ด้วยสี แต่ด้วยลำแสงเลเซอร์ ทุกปีมีไซต์สำหรับเล่นเลเซอร์แท็กปรากฏขึ้นในมอสโกมากขึ้นเรื่อย ๆ หนึ่งในสถานที่ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดตั้งอยู่ในสโมสรยิงปืนเขาวงกต พื้นที่ห้องเล่นเกมทั้งหมดในคลับคือ 12,000 ตารางเมตร เมตร สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณสามารถพาลูก ๆ ไปด้วยได้ นอกจากนี้ยังมีห้องเล่นเกมหลายประเภท: เล็ก, ใหญ่และคุณสามารถจัดเกมบนถนนได้ตามต้องการ

สกีรีสอร์ท

ท้ายที่สุด คุณสามารถทำสิ่งที่ "คลาสสิก" เช่น เล่นสกีหรือสโนว์บอร์ดได้ มีสกีรีสอร์ทขนาดใหญ่หลายแห่งในมอสโกซึ่งคุณสามารถใช้เวลาว่างร่วมกับทั้งครอบครัวได้ ตัวอย่างเช่นในศูนย์กีฬา Lata Track ใน Krylatskoye คอมเพล็กซ์แห่งนี้มีสวนสโนว์บอร์ด ลานสกี รวมถึงทางเล่นห่วงยางและทางจักรยาน