குழந்தையின் ஆரோக்கியம் உங்கள் கையில். பெற்றோருக்கான வட்ட மேசை “குழந்தையின் ஆரோக்கியம் உங்கள் கையில்! குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம். அதைவிட முக்கியமாக என்ன இருக்க முடியும்

க்கான பட்டறை பாலர் கல்வி நிறுவனங்களின் பெற்றோர்"குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் உங்கள் கையில்"

ஸ்லைடு எண். 1
இலக்கு:ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான உந்துதலுடன், கூட்டு உணர்வு, ஒற்றுமை, ஒற்றுமை, குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் மற்றும் அவர்களின் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கான பெற்றோரின் பொறுப்பை உருவாக்குதல்.
ஸ்லைடு எண். 2
கல்வியாளர்: நல்ல மாலை, அன்புள்ள பெற்றோரே! நீங்கள் நேரம் ஒதுக்கி எங்கள் அழைப்பிற்கு பதிலளித்ததில் நாங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறோம்.
குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது உலகம் முழுவதும் முன்னுரிமையாகிவிட்டது. எந்தவொரு நாட்டிற்கும் ஆக்கபூர்வமான, இணக்கமாக வளர்ந்த, சுறுசுறுப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான நபர்கள் தேவைப்படுவதால், இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது.
கல்வியில் அக்கறை ஆரோக்கியமான குழந்தைஎங்கள் வேலையில் முன்னுரிமை மற்றும் பாலர் பள்ளி. ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் வளர்ந்த குழந்தை தீங்கு விளைவிக்கும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுக்கு நல்ல உடல் எதிர்ப்பு மற்றும் சோர்வு எதிர்ப்பு, மற்றும் சமூக மற்றும் உடலியல் தழுவி உள்ளது.
பாலர் குழந்தை பருவத்தில், குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தின் அடித்தளம் அமைக்கப்பட்டது, தீவிர வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி ஏற்படுகிறது, அடிப்படை இயக்கங்கள், தோரணை, அத்துடன் தேவையான திறன்கள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் உருவாகின்றன, அடிப்படை உடல் குணங்கள் பெறப்படுகின்றன, குணநலன்கள் உருவாகின்றன, இது இல்லாமல் ஆரோக்கியமானது வாழ்க்கை முறை சாத்தியமற்றது.
ஸ்லைடு எண். 3
இன்று நாம், பெரியவர்கள், நம் மற்றும் நம் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் ஆர்வத்தை உருவாக்குவதும் பராமரிப்பதும் முக்கியம். “பெற்றோர்களே முதல் ஆசிரியர்கள். குழந்தை பருவத்தில் குழந்தையின் ஆளுமையின் உடல், தார்மீக மற்றும் அறிவுசார் வளர்ச்சிக்கான அடித்தளங்களை அமைக்க அவர்கள் கடமைப்பட்டுள்ளனர்" (ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் சட்டத்தின் பிரிவு 18 இன் பிரிவு 1 "கல்வி").
துரதிர்ஷ்டவசமாக, நமது சமூகத்தின் வளர்ந்த கலாச்சார நிலை காரணமாக, மனித தேவைகளில் ஆரோக்கியம் இன்னும் முதலிடத்தில் இல்லை. எனவே, பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு சாதகமான முன்மாதிரியாக இருக்க முடியாது, ஏனெனில் அவர்கள் அடிக்கடி புகைபிடித்தல் மற்றும் மதுவை துஷ்பிரயோகம் செய்கிறார்கள், பல மணிநேரங்களுக்கு தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் வீடியோக்களைப் பார்க்க விரும்புகிறார்கள், கடினப்படுத்துதல், உடற்கல்வி, நடைபயிற்சி புதிய காற்று. பெரும்பாலும், பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு அறிமுகப்படுத்துவது எவ்வளவு அவசியம் என்பது பற்றி சிறிதும் தெரியாது.
ஸ்லைடு எண். 4
"குடும்பத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குதல்" என்ற ஆய்வை நடத்தினோம்.
ஆய்வில் 20 பேர் பங்கேற்றனர் - “பீஸ்” குழுவின் பெற்றோர்
எனவே கணக்கெடுப்பின் முடிவுகள்.........
ஸ்லைடு எண் 5
உடல் வளர்ச்சியை கண்காணித்தல், அத்துடன் எங்கள் பாலர் நிறுவனத்தில் உள்ள குழந்தைகளின் நோயுற்ற தன்மை பற்றிய பகுப்பாய்வு, உடற்கல்வியின் உள்ளடக்கம் மற்றும் முறைகளை மதிப்பாய்வு செய்வது, அதன் தரத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் குழந்தைகளை மேம்படுத்துவதற்கான புதிய வடிவங்கள் மற்றும் முறைகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம் என்ற முடிவுக்கு வழிவகுத்தது. ஆரோக்கியம்.
ஒரு குடும்பம் இல்லாமல் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை திறன் கூட வளர முடியாது என்பதால், பெற்றோருடன் வேலையைத் தீவிரப்படுத்துவது அவசியம் என்று நாங்கள் உறுதியாக நம்புகிறோம். தனிப்பட்ட உதாரணம் இல்லாமல், வார்த்தைகளால் குழந்தையை வளர்ப்பது சாத்தியமில்லை.
ஸ்லைடு எண். 6
வேலையின் முக்கிய திசைகளை நாங்கள் அடையாளம் கண்டுள்ளோம்:
முதலாவதாக, குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான நிலைமைகளை உருவாக்குதல். மழலையர் பள்ளியில் வெளிப்புற நடவடிக்கைகளுக்கான நவீன உபகரணங்கள் பொருத்தப்பட்ட பகுதிகள் உள்ளன. குழு அறைகள் உடல் பயிற்சி மூலைகளுடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளன.
இரண்டாவதாக, பெற்றோருடன் நெருக்கமான தொடர்புகளின் புதிய வடிவங்களின் வளர்ச்சி.
பெற்றோருடனான எங்கள் வேலையை தோராயமாக மூன்று பகுதிகளாகப் பிரித்துள்ளோம். முதல் பகுதியில் தேவைகள், வாழ்க்கைக் கோட்பாடுகள், திறன் மற்றும் கலாச்சாரம் பற்றிய பகுப்பாய்வு அடங்கும்.
பயன்படுத்தப்படும் முறைகள் பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டன (கேள்வித்தாள்கள், உரையாடல்). அநாமதேய கணக்கெடுப்பு முறையை நாங்கள் பயன்படுத்தவில்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் பெற்றோர் சந்திப்புகள், ஆனால் ஒவ்வொரு குடும்பமும் தனித்தனியாக கருதப்பட்டது.
இரண்டாவது பகுதி, கூட்டு உடற்கல்வி மற்றும் சுகாதார நடவடிக்கைகளில் பெற்றோரை ஈடுபடுத்துவது மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் உடல் ரீதியாக வளர்ந்த ஆளுமையை வளர்ப்பதில் அவர்களின் திறனை அதிகரிப்பது, அத்துடன் பெரியவர்களிடமிருந்து ஒரு நேர்மறையான உதாரணத்தின் செல்வாக்கின் பங்கு ஆகியவை அடங்கும்.
மூன்றாவது பகுதி உடல் கல்வி மற்றும் சுகாதார நடவடிக்கைகளில் பெற்றோரின் செயலில் பங்கேற்பதாகும்.
பட்டறை
ஸ்லைடு எண். 7
"வணக்கம்". - இந்த வார்த்தை உங்களுக்கும் எனக்கும் முதல் ஒன்றாகும். நீங்கள் வாழவும் பேசவும் தொடங்கிய உடனேயே அதைக் கேட்டீர்கள். ஒருவர் சொல்லாத நாளே இல்லை. நான் விழித்தேன், கண்களைத் திறந்தேன்: "ஹலோ!" பூமியில் நாள் இப்படித்தான் தொடங்குகிறது. "ஹலோ!". இது எவ்வளவு எளிமையான மற்றும் சாதாரண வார்த்தை என்று முதல் பார்வையில் தெரிகிறது. அது எவ்வளவு வெயில்! அது எவ்வளவு மகிழ்ச்சியையும் ஒளியையும் தன்னுள் சுமந்து செல்கிறது! இது அனைத்தையும் கொண்டுள்ளது: அரவணைப்பு, சந்திப்புகள், நண்பர்களிடமிருந்து கைகுலுக்கல் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான வாழ்த்துக்கள்.
ஒரே ஒரு வணக்கம்! - மற்றும் அவர்களின் முகங்களில் புன்னகைகள் உள்ளன, மேலும் உரையாடல் மிகவும் நட்பாக உள்ளது. (Tsvetaev படி).
ஸ்லைடு எண் 8
"வணக்கம்" என்ற வார்த்தை மிகவும் பழமையானது. இது "மரம்" என்ற வார்த்தையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு காலத்தில், மக்கள், "ஹலோ" என்ற வார்த்தையைச் சொல்லி, மற்றவர்கள் ஒரு கருவேல மரத்தைப் போல ஆரோக்கியமாகவும், வலிமையாகவும், வலிமையாகவும் இருக்க விரும்பினர். இப்போது, ​​​​இந்த வார்த்தையை நாம் உச்சரிக்கும்போது, ​​​​அந்த நபர் ஆரோக்கியமாகவும், வலிமையாகவும், வலிமையாகவும் இருக்க விரும்புகிறோம்.
ஸ்லைடு எண் 9
"ஆரோக்கியமான" குழந்தைகள் வீடியோ
ஸ்லைடு எண். 10
எனவே ஆரோக்கியம் என்றால் என்ன?
"ஆரோக்கியம் என்றால் என்ன?"
உங்கள் பதில்களை இந்த மரத்தில் தொங்கவிட நான் முன்மொழிகிறேன் - "ஓக்" இலைகள் வடிவில்
- ஆரோக்கியம் வலிமை மற்றும் புத்திசாலித்தனம்,
- ஆரோக்கியம் ஒரு மனநிலை.
- ஆரோக்கியமே அழகு.
- ஆரோக்கியம் என்பது வாங்கவோ விற்கவோ முடியாத செல்வம்
- ஆரோக்கியம் மகிழ்ச்சி
- ஆரோக்கியம் - சிரிப்பு
- ஆரோக்கியம் ஒரு உணர்ச்சி நிலை
- ஆரோக்கியம் என்பது பாதுகாக்கப்பட வேண்டிய ஒன்று

ஆரோக்கியம் - நாமும் இயற்கையும்
- ஆரோக்கியம் - நட்பு குடும்பம்
- ஆரோக்கியம் -
- ஆரோக்கியம்
ஸ்லைடு எண். 11
ஸ்லைடு எண். 12
ஆரோக்கியமாக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
உங்கள் பதில்களும் ஓக்கில் பதிவிடப்பட்டுள்ளன.
- உங்கள் உடல் நிலையை கண்காணிக்க,
- சுய மருந்து வேண்டாம்,
- சரியாக சாப்பிடுங்கள்,
- உங்கள் பற்களின் நிலையை கண்காணிக்கவும்,
- பரிமாற்ற நடவடிக்கைகள்,
- ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7-8 மணிநேரம் தூங்குங்கள்;
- விளையாட்டு விளையாட அல்லது உடல் உடற்பயிற்சி,
- உங்கள் உடலை கடினப்படுத்துங்கள் (அரோமாதெரபி, மூலிகை மருந்து, வண்ண சிகிச்சை +),
ஸ்லைடு எண். 13
ஸ்லைடு எண். 14
இப்போது, ​​​​இந்த வலிமையான "ஓக்" அலங்கரிக்கப்பட்ட உங்கள் பதில்களிலிருந்து, "சுகாதார நெறிமுறையை" உருவாக்கி சுருக்கமாகக் கூற முயற்சிப்போம் (அதை காகிதத் துண்டுகளில் நீங்களே படிக்கவும்)
1. நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஆரோக்கியம் எல்லாம் இல்லை, ஆனால் ஆரோக்கியம் இல்லாமல் எல்லாம் ஒன்றுமில்லை!
2. ஆரோக்கியம் உங்களுக்கு மட்டுமல்ல, நீங்கள் உதவவும் பாதுகாக்கவும் கடமைப்பட்ட மக்களுக்கும் தேவை.
3. ஆரோக்கியம் என்பது உடல் வலிமை மட்டுமல்ல, மன சமநிலையும் கூட.
4. ஆரோக்கியம் என்பது உங்கள் தேவைகளை நியாயமான வரம்புகளுக்குள் பூர்த்தி செய்யும் திறன் ஆகும்.
5. ஆரோக்கியம் என்பது நமது உடலின் உடல் மற்றும் சுகாதாரமான கலாச்சாரம்: மனித உடலை விட அழகானது எதுவுமில்லை.
6. ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு நபரின் மன கலாச்சாரம்: இரக்கம், நம்பிக்கை, நம்பிக்கை மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கான அன்பு.
7. ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு நபரின் சமூக கலாச்சாரம், மனித உறவுகளின் கலாச்சாரம்.
8. ஆரோக்கியம் என்பது இயற்கையின் மீதான அன்பும் மரியாதையும் ஆகும்: இயற்கை என்பது சகோதரனோ சகோதரியோ அல்ல, ஆனால் மனிதகுலத்தின் தந்தை மற்றும் தாய்.
9. ஆரோக்கியம் என்பது உங்கள் வாழ்க்கையின் பாணி மற்றும் உருவம், ஆரோக்கியத்தின் ஆதாரம் மற்றும் அனைத்து பேரழிவுகளின் மூலமும், அது உங்களையும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையையும் சார்ந்துள்ளது.
10. நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், உடற்கல்வி, சுத்தமான காற்று மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுடன் நட்பு கொள்ளுங்கள்.
11. நினைவில் கொள்ளுங்கள்: சூரியன் நம் நண்பன், நாம் அனைவரும் சூரியனின் குழந்தைகள், ஆனால் அதன் கதிர்களுடன் கேலி செய்யாதீர்கள்: தோல் பதனிடுதல் சூரியனில் எரியக்கூடாது.
12. அவ்வப்போது வெறுங்காலுடன் தரையில் நடப்பது - நிலம் நமக்கு வலிமையைத் தருகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான மின்சாரத்தை நீக்குகிறது.
13. சரியாக சுவாசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் - அமைதியாக, ஆழமாக மற்றும் சமமாக.
14. குடும்பமே நமது ஆதரவும் மகிழ்ச்சியும் ஆகும்: குடும்பத்தில் உள்ள காரியங்களைச் செய்யுங்கள், அதனால் ஒவ்வொரு குடும்ப உறுப்பினரும் ஒருவரையொருவர் தேவை மற்றும் சார்ந்து இருப்பதாக உணருங்கள்.
15. எங்கள் நிலத்தை நேசி - தாய் மற்றும் செவிலி, அதை கவனமாக நடத்துங்கள் மற்றும் அது உயிர் கொடுத்த அனைத்து உயிரினங்களையும். நீங்கள் வாழ விரும்பினால், வாழ்க்கையை நேசிக்கவும்!
16. ஆரோக்கியமே நமது மூலதனம். அதிகரிக்கலாம், கெடலாம் - ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமானால் - இருக்கட்டும்!
ஸ்லைடு எண் 15
ஒப்புக்கொள், ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் உணர்வது நல்லது! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பண்டைய கிரேக்கர்கள் கூறியது போல்: "ஆரோக்கியமான உடலில் ஆரோக்கியமான மனம்."
ரஷ்ய மக்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி பல பழமொழிகளையும் சொற்களையும் இயற்றியுள்ளனர்.
என்று பழமொழியை முடிக்கவும்
விளையாட்டை விரும்புபவர்கள் ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பார்கள்.
நோய் விரைவாகவும் புத்திசாலித்தனமாகவும் பிடிக்காது.
வணிகத்திற்கான நேரம், வேடிக்கை, நேரம்.
ஆரோக்கியம் நன்றாக இருக்கிறது - உடற்பயிற்சிக்கு நன்றி.
நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், சிகிச்சை பெறுங்கள், ஆனால் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், கவனமாக இருங்கள்.
- செல்வத்தை விட ஆரோக்கியம் மதிப்புமிக்கது.
- வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு உடன்பிறப்புகள்.
- மேஜையில் கீரைகள் - நூறு ஆண்டுகளாக ஆரோக்கியம்.
- நூறு நோய்கள் வாய் வழியாக நுழைகின்றன.
- உங்களை விட யாரும் உங்களை நன்றாக கவனித்துக் கொள்ள மாட்டார்கள்.
"தங்கத்தை விட ஆரோக்கியம் மதிப்புமிக்கது"
எவ்வளவு பணம் கொடுத்தாலும் ஆரோக்கியத்தை வாங்க முடியாது.
ஸ்லைடு எண். 16
நீங்கள் முன்பு கூறியது போல் மற்றும் + கட்டாய நிலையான தோரணை, மன வேலை சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் செயல்திறன் அளவைக் குறைக்கிறது." குறைந்த அளவிலான இயக்கங்களால், தோள்பட்டை, இடுப்பு மற்றும் கணுக்கால் மூட்டுகளின் இயக்கம் குறைகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜன் விநியோகம் உள் உறுப்புகளுக்கு மூளைக்கு இடையூறு ஏற்படுகிறது.
இந்த எதிர்மறை நிகழ்வுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு, உடல் உழைப்புடன், அதாவது சுறுசுறுப்பான ஓய்வுடன் மன அழுத்தத்தை மாற்ற கற்றுக்கொள்வது அவசியம். சுறுசுறுப்பான பொழுதுபோக்கின் இத்தகைய சிறிய வடிவங்களில் உடற்கல்வி நிமிடங்கள் மற்றும் உடற்கல்வி இடைவேளைகளும் அடங்கும்.
ஸ்லைடு எண். 17
குழந்தைகளின் வீடியோ
ஸ்லைடு எண். 18
குரல் மற்றும் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு பண்டைய காலங்களில் நிறுவப்பட்டது. நீங்கள் சிரிக்கும் நிமிடம், "சிரிப்பு மண்டலத்திலிருந்து" நரம்பு தூண்டுதல்கள் அனுப்பப்படுகின்றன. இந்த சமிக்ஞைகள் மூளை மகிழ்ச்சியான பொருட்களை உற்பத்தி செய்ய காரணமாகின்றன. ஒரு நிமிட சிரிப்பு ஆயுளை நீட்டிக்கும். பணியை முடிக்க முன்வருவதன் மூலம் எனது மற்றும் உங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்க விரும்புகிறேன்
யாருக்குத் தெரியும், நகைச்சுவைகளைச் சொல்வார்கள்.
ஸ்லைடு எண். 19
ஆரோக்கியத்திற்கான சூத்திரங்களில் ஒன்று உணர்ச்சி நிலை. மண்டபத்தைச் சுற்றி நடக்கவும், வண்ணத் தட்டுகளில் இருந்து உங்கள் மனநிலையுடன் பொருந்தக்கூடிய வண்ணத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் பரிந்துரைக்கிறேன். அமைதியான இசை ஒலிக்கிறது. (மண்டபம் முழுவதும், தரையில், உள்ளன வடிவியல் வடிவங்கள்எட்டு வண்ணங்கள்).
J. Vienot கூறுகிறது: "அது ஒளி, அமைதி அல்லது உற்சாகத்தை உண்டாக்கும் திறன் கொண்டது, அதிலிருந்து நீங்கள் அற்புதங்களை எதிர்பார்க்கலாம். சொன்னது மிகவும் உண்மை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நிறங்கள் மனித உடல், அதன் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் கோளத்தை பாதிக்கின்றன. அவை உயிரியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக பிரிக்கப்படுகின்றன, அவை உடலில் ஒரு தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன; சிவப்பு, ஆரஞ்சு, மஞ்சள் மற்றும் உயிரியல் ரீதியாக செயலற்ற, நரம்பு மண்டலத்தில் தடுப்பு விளைவுகள் - நீலம், சியான், ஊதா.
ஸ்லைடு எண். 20
பல ஆசிரியர்களின் ஆராய்ச்சியின் படி, பூக்களின் உடலியல் விளைவுகள் பின்வருவனவற்றிற்கு குறைக்கப்படலாம்:
சிவப்பு - ஊடுருவி, தசை பதற்றம் அதிகரிக்கிறது, எனவே இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சுவாசம் ரிதம். மூளையைத் தூண்டுகிறது, உடலின் அனைத்து செயல்பாடுகளையும் செயல்படுத்துகிறது. வாழ்க்கை மற்றும் செயலின் நிறம்.
ஆரஞ்சு வெப்பமடைகிறது மற்றும் தூண்டுகிறது, ஆனால் வெவ்வேறு சந்தர்ப்பங்களில் இது அமைதியாகவும் எரிச்சலூட்டும். இந்த நிறம் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்தத் துடிப்பை துரிதப்படுத்துகிறது.
மஞ்சள் ஒரு டானிக், தசை செயல்பாடு ஊக்குவிக்கிறது, பார்வை தூண்டுகிறது, அதனால் நரம்புகள். அதிகப்படியான உற்சாகமான நிலையை அமைதிப்படுத்துகிறது, மூளையைத் தூண்டுகிறது, மன வேலைகளை செயல்படுத்துகிறது. நல்ல மனநிலை மற்றும் வேடிக்கையின் நிறம்.
பச்சை - இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் நுண்குழாய்களை விரிவுபடுத்துகிறது. நரம்பியல் மற்றும் ஒற்றைத்தலைவலி போன்றவற்றை ஆற்றுகிறது மற்றும் விடுவிக்கிறது. ஒரு நபரில் பொறுமையை எழுப்புகிறது, நீண்ட காலத்திற்கு மோட்டார்-தசை செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது; முஸ்லீம் சொர்க்கத்தின் முக்கிய சின்னம்.
நீலம் - தசை பதற்றம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, துடிப்பை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் சுவாசத்தின் தாளத்தை குறைக்கிறது. இது மிகவும் இனிமையானது, புத்துணர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது.
நீலம் - அடக்கும் விளைவு ஒரு மன அழுத்தமாக மாறும், உடலின் உடலியல் அமைப்புகளின் செயல்பாடுகளை தடுக்க உதவுகிறது.
ஊதா - சிவப்பு மற்றும் விளைவை ஒருங்கிணைக்கிறது நீல நிறங்கள், நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு மனச்சோர்வு விளைவு, இதயம், நுரையீரல் மற்றும் இரத்த நாளங்களை பாதிக்கிறது, அவற்றின் கரிம சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.
பழுப்பு - அமைதியடைகிறது, மனச்சோர்வு மற்றும் சோகத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மந்தமாகிறது, உணர்ச்சிகளை மந்தமாக்குகிறது. செய்ய பழுப்புமனச்சோர்வை ஏற்படுத்தவில்லை, இது மஞ்சள் மற்றும் ஆரஞ்சு கூடுதலாக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
ஸ்லைடு எண் 21
"நிறமே எதையாவது வெளிப்படுத்துகிறது - நீங்கள் அதை மறுக்க முடியாது, நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்த வேண்டும்" என்று வி. வான் கோக் நம்பினார்.
மற்றவர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை வெறித்தனமாக செலவிடுகிறார்கள், தங்களைத் தாங்களே அழித்துக்கொள்கிறார்கள்.
உங்களிடம் உள்ள ஐந்து எளிய விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
ஸ்லைடு எண் 22
உங்களை விட்டுப் பிரியாதவர்கள், உங்களை ஆதரிப்பவர்கள் நண்பர்கள்
ஸ்லைடு எண். 23
ஆரோக்கியம். ஆரோக்கியமாக இருப்பது வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சிகளில் ஒன்றாகும்
ஸ்லைடு எண். 24
பெற்றோர். அவர்கள் உலகில் மிகவும் சிறந்த பெற்றோராக இருக்க மாட்டார்கள், ஆனால் அவர்கள் உங்களை நேசிக்கிறார்கள் என்பது நிச்சயம்
ஸ்லைடு எண் 25
தேர்வு. சில நேரங்களில் அது உங்களிடம் இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள்
ஸ்லைடு எண். 26
இறுதியாக, எதிர்காலம். நீங்கள் அவரை பாதிக்கலாம்
ஸ்லைடு எண் 22
பிரபலமான ஞானம் கூறுகிறது: "பணத்தால் ஆரோக்கியத்தை வாங்க முடியாது."
ஒரு ஆரோக்கியமான நபருக்கு எந்த வலியும் இல்லை, அதனால்தான் அவர் ஒளி, வலிமை மற்றும் அழகாக உணர்கிறார்.
ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் எந்த வேலையையும் செய்ய முடியும், அதனால் அவர் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார் மற்றும் அவரது நண்பர்களை மகிழ்விக்க முடியும்.
ஒரு ஆரோக்கியமான நபரை அடையாளம் காண்பது எளிது: அவர் ஒரு அழகான உருவம், வெள்ளை-பல் கொண்ட புன்னகை, பிரகாசமான கண்கள் மற்றும் எளிதான நடை ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கிறார்.
ஒரு நபரின் ஆரோக்கியம் பெரும்பாலும் தன்னைப் பொறுத்தது. சிலர் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்கிறார்கள், இந்த மந்திர பரிசைப் பாதுகாக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். ஒவ்வொரு நாளும் அவர்கள் தங்களை "கட்டமைக்கிறார்கள்", வலுவாகவும், புத்திசாலியாகவும், கனிவாகவும் மாற முயற்சி செய்கிறார்கள்.

லியுட்மிலா ஜாஃபரோவா
குழந்தையின் ஆரோக்கியம் உங்கள் கையில்

செய்தி « குழந்தையின் ஆரோக்கியம் உங்கள் கையில்»

21 ஆம் நூற்றாண்டின் வாழ்க்கை பல புதிய சிக்கல்களை நமக்கு முன்வைக்கிறது, அவற்றில் இன்று மிகவும் அவசரமானது பாதுகாப்பின் சிக்கலாகும். ஆரோக்கியம். இந்த பிரச்சனை குறிப்பாக கடுமையானது கல்வித் துறை, எங்கே ஒவ்வொரு நடைமுறை வேலைவலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டது ஆரோக்கியம்மேம்பட்ட சுகாதார சேவைகள் மூலம் குழந்தைகள் உறுதியான முடிவுகளை உருவாக்க வேண்டும்.

விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக அதை நிறுவியுள்ளனர் ஆரோக்கியம்ஒரு நபரின் ஆரோக்கியம் 7-8% ஆரோக்கியத்தின் வெற்றியையும், 50% வாழ்க்கைமுறையையும் மட்டுமே சார்ந்துள்ளது. நாட்டில் சுற்றுச்சூழல் மற்றும் சமூக பதற்றத்தின் பின்னணியில், முன்னெப்போதும் இல்லாத வகையில் நோய்கள் அதிகரித்து வருவதன் பின்னணியில் "நாகரிகம்"இருக்க வேண்டும் ஆரோக்கியமான, அதைப் பாதுகாத்து பலப்படுத்தும் கலையில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும். பாலர் பள்ளியிலும் குடும்பத்திலும் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டியது இதுதான்.

கூடுதலாக, இப்போது சிறந்தது என்பதை நீங்கள் தொடர்ந்து நினைவில் கொள்ள வேண்டும் சில ஆரோக்கியமான குழந்தைகள் உள்ளனர். இல் மட்டுமே என்பதையும் மறந்துவிடக் கூடாது பாலர் வயதுசரியான பழக்கவழக்கங்களை வளர்ப்பதற்கு மிகவும் சாதகமான நேரம், இது பாலர் குழந்தைகளுக்கு எவ்வாறு மேம்படுத்துவது மற்றும் பராமரிப்பது என்பதை கற்பிப்பதோடு இணைந்து ஆரோக்கியம்+ முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதனால்தான் பிரச்சனை என்று நினைக்கிறேன் சுகாதார முன்னேற்றம்குழந்தைகள் ஒரு நாள் செயல்பாடு மற்றும் ஒரு நபரின் நிறுவனம் அல்ல, ஆனால் ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு கல்வி நிறுவனத்தின் முழு குழுவின் நோக்கமுள்ள, முறையான திட்டமிடப்பட்ட வேலை. முழு அளவிலான உடல் வேலை மையத்தில். வளர்ச்சி மற்றும் வலுப்படுத்துதல் ஆரோக்கியம்குழந்தைகள் அனைத்து உறுப்பினர்கள் மற்றும் வாழ்க்கை நிலைமைகள் உட்பட ஒரு குடும்பமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் இருக்க வேண்டும்.

பாதுகாப்பு மற்றும் வலுப்படுத்துதல் தீம் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம், ஒழுங்குமுறை ஆவணங்களில் பிரதிபலிக்கிறது. இவைதான் சட்டங்கள் RF: "கல்வி பற்றி", "மக்களின் சுகாதார மற்றும் தொற்றுநோயியல் நல்வாழ்வில்"; கூட்டாட்சி சட்டம் "ஆன் உடல் கலாச்சாரம்மற்றும் ரஷ்ய கூட்டமைப்பில் விளையாட்டு; ரஷ்யாவின் ஜனாதிபதியின் ஆணைகள் "உறுதிப்படுத்துவதற்கான அவசர நடவடிக்கைகளில் ரஷ்ய கூட்டமைப்பில் பொது சுகாதாரம்"; "ரஷ்ய கூட்டமைப்பில் குழந்தைகளின் நிலைமையை மேம்படுத்துவதற்கான மாநில கொள்கையின் முக்கிய திசைகளின் ஒப்புதலின் பேரில்", "கல்வி நிறுவனங்களில் உடற்கல்விக்கான விதிமுறைகள்", "உரிமைகள் பற்றிய மாநாடு குழந்தை» , “மேம்பட்ட கல்வியின் அடிப்படை பொதுக் கல்வித் திட்டத்தின் கட்டமைப்பில் கூட்டாட்சி மாநிலத் தேவைகள். நிறுவனங்கள்", அத்துடன் "பாலர் கல்வியின் அடிப்படை பொதுக் கல்வித் திட்டத்தை செயல்படுத்துவதற்கான நிபந்தனைகளுக்கு FGT. கல்வி ".

இன்று, FGT க்கு இணங்க, திசை "உடல் வளர்ச்சி", கல்விப் பகுதிகள் உட்பட "உடல் கலாச்சாரம்"மற்றும் « ஆரோக்கியம்» , கல்விச் செயல்பாட்டில் முன்னணி இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. கல்வித் துறையின் உள்ளடக்கங்கள் "உடல் கலாச்சாரம்"பின்வரும் சிறப்பு மற்றும் உடல் ரீதியான தீர்வுகள் மூலம் குழந்தைகளின் ஆர்வம் மற்றும் உடற்கல்வி மீதான நோக்கமுள்ள அணுகுமுறை, இணக்கமான உடல் வளர்ச்சி ஆகியவற்றின் இலக்குகளை அடைவதை நோக்கமாகக் கொண்டது பணிகள்: உடல் வளர்ச்சி குணங்கள் (வேகம், வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு); குழந்தைகளின் மோட்டார் அனுபவத்தின் குவிப்பு மற்றும் செறிவூட்டல் (அடிப்படை இயக்கங்களில் தேர்ச்சி); மோட்டார் செயல்பாடு மற்றும் உடல் முன்னேற்றத்தின் தேவை மாணவர்களிடையே உருவாக்கம். கல்வித் துறையின் உள்ளடக்கங்கள் « ஆரோக்கியம்» பாதுகாப்பு இலக்குகளை அடைவதை நோக்கமாகக் கொண்டது ஆரோக்கியம்பின்வரும் முடிவுகளின் மூலம் பணிகள்: உடல் பாதுகாப்பு மற்றும் வலுப்படுத்துதல் மற்றும் சைக்கோ. குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம்; கலாச்சார மற்றும் சுகாதார திறன்களின் கல்வி, ஆரம்ப யோசனைகளை உருவாக்குதல் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை. ஆசிரியர்களின் பணி ஒவ்வொருவரின் வயது மற்றும் மனோதத்துவ பண்புகளுடன் தொடர்புடைய அனைத்து முன்னணி நடவடிக்கைகளாலும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது குழந்தை.

ஆரோக்கிய முன்னேற்றம்குழந்தைகள் நேரடியாக மேற்கொள்ளப்படுகின்றன கல்வி நடவடிக்கைகள், விளையாட்டுகளின் போது, ​​வழக்கமான தருணங்கள், குடும்பத்துடன் தொடர்பு. உடல் பயிற்சிகளில் ஆர்வத்தை அதிகரிக்க, பாலர் ஆசிரியர்கள் வகுப்புகளுக்கு பல்வேறு விருப்பங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர்; பாரம்பரிய, விளையாட்டு, கதை அடிப்படையிலான, இசை மற்றும் தாள இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி கருப்பொருள் நடவடிக்கைகள், பயண நடவடிக்கைகள். (காலை பயிற்சிகள் மற்றும் உடற்கல்வி வகுப்புகளைப் பார்ப்பது பற்றிய பெற்றோரின் அறிக்கைகள்). சுழற்சி இயக்கங்களின் பரவலான பயன்பாட்டிற்கு நன்றி (பல்வேறு வகையானநடைபயிற்சி, ஓடுதல், குதித்தல் பயிற்சிகள் போன்றவை)ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கையிலும் அதிக மோட்டார் அடர்த்தியை அடைகிறோம். ஒவ்வொருவருடைய தனித்துவத்தையும் அறிந்து கொள்வது குழந்தை, சிலர் அதிகமாக சோர்வடையாமல் இருப்பதையும், உடல் செயல்பாடுகளால் உற்சாகமடையாமல் இருப்பதையும் நான் உறுதிசெய்கிறேன், மாறாக, அதிக செயலற்றவர்களை p/i, சுழற்சிக்கு ஈர்க்கிறோம். உடற்பயிற்சிகள், உடல் விளையாட்டுகள் பயிற்சிகள்.

எங்கள் மழலையர் பள்ளி தடுப்பு மற்றும் பின்வரும் முறைகளைப் பயன்படுத்துகிறது குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம்(பசார்னி, ஸ்மானோவ்ஸ்கி, « ஆரோக்கியமான குழந்தை » திருத்தியது பெரெஸ்னேவா). (ஆசிரியர் முறைகளைப் பற்றி பேசுகிறார் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம்) முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஆரம்பத்திலிருந்தே குழந்தைகளுக்கு கற்பிக்க வேண்டும் ஆரம்ப வயதுஉங்களைப் பாராட்டவும், பாதுகாக்கவும் மற்றும் பலப்படுத்தவும் ஆரோக்கியம். இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே எதிர்கால சந்ததியினர் இன்னும் அதிகமாக இருப்பார்கள் என்று நம்பலாம் ஆரோக்கியமானமற்றும் அறிவு ரீதியாக, ஆன்மீக ரீதியாக மட்டுமல்ல, உடல் ரீதியாகவும் வளர்ந்தது.

"நீங்கள் சாப்பிடுவது நீங்கள் தான்."

இந்த புத்திசாலித்தனமான கிழக்கு பழமொழி நம் குழந்தைகளுக்கு முழுமையாக பொருந்தும்.

எந்தெந்த உணவுகள் ஆரோக்கியமானவை, எவை பயனற்றவை, குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கக் கூடியவை என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

பிறக்கும்போது, ​​குழந்தையின் உடல் முக்கியமாக தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் அவரது ஆரோக்கியம் நேரடியாக அவர் குடிப்பதைப் பொறுத்தது. "நாங்கள் 80% நோய்களை தண்ணீருடன் குடிக்கிறோம்," என்று லூயிஸ் பாஸ்டர் கூறினார், இது முற்றிலும் உண்மை. எனவே, முதலில் நம் குழந்தைகள் என்ன குடிக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி பேசலாம்.

தேநீர். இது மிகவும் குறிப்பிட்ட, டானிக் பானம், சில பண்புகள் மற்றும் உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட விளைவைக் கொண்டுள்ளது. குழந்தைகள் குறிப்பாக இரவில் தேநீர் குடிக்க வேண்டும் என்று யார் சொன்னார்கள்? கருப்பு தேநீர் உடலை நீரிழப்பு செய்கிறது மற்றும் அதிலிருந்து கால்சியத்தை அகற்ற உதவுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

சாறு. புதிதாக அழுத்தும் சாறு (கேரட், பூசணி, ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, முதலியன) பற்றி நாங்கள் பேசினால், நீங்கள் உடலுக்கு நன்மைகளைத் தவிர வேறு எதையும் கொண்டு வர மாட்டீர்கள்.

ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் பிள்ளைக்கு பதிவு செய்யப்பட்ட சாறுகளை வழங்கினால், உடல்நலப் பிரச்சனைகளை எதிர்பார்க்கலாம்.

ப்ரிசர்வேடிவ்கள், சிட்ரிக் அமிலம், சர்க்கரை மாற்றுகள் போன்றவை பழச்சாறுகளில் சேர்க்கப்படுகின்றன, இது உடலுக்கு தீவிரமாக தீங்கு விளைவிக்கும்.

கூடுதலாக, எந்தவொரு தாயும், ஒரு நல்ல இல்லத்தரசியாக, பாதுகாப்பு இல்லாமல் ஒரு புதிய சாறு கூட ஒரு நாள் கூட சீல் செய்யப்பட்ட தொகுப்பில் "வாழ" முடியாது என்பதை நன்கு அறிவார். சாற்றில் உள்ள எந்தவொரு பாதுகாப்பும் "கொல்லும்", அதில் நொதித்தல் செயல்முறைகளை சரியாகத் தூண்டுகிறது - இவை நொதிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள்.

என்சைம்கள் அல்லது வைட்டமின்கள் இல்லை என்றால் ஏன் குழந்தைகளுக்கு சாறு கொடுக்க வேண்டும்?

தயிர். வீட்டில் தயிர் தயாரிக்க, உங்களுக்கு கேஃபிர் அல்லது தயிர் பால் மற்றும் புதிய பழங்களின் துண்டுகள் தேவை, இல்லையா? இந்தக் கலவை உங்கள் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் எத்தனை நாட்கள் இருக்கும் என்று நினைக்கிறீர்கள்? மற்றும் ஒரு குளிர்சாதன பெட்டி இல்லாமல்?

மூன்று நாட்களுக்கு மேல் சேமித்து வைக்கப்படும் தயிரில் உள்ள "நேரடி" பாக்டீரியாக்கள் பற்றி எந்தவிதமான மாயையிலும் இருக்க வேண்டாம். புளித்த பால் உற்பத்தியில் உள்ள ஒரே "அரை-வாழும்" பாக்டீரியம் கூட மிக விரைவாக பெருக்கத் தொடங்குகிறது - இது அதன் இயற்கையான நிலை. உண்மையிலேயே "நேரடி" தயிர், குளிர்சாதன பெட்டியில் கூட, இரண்டு முதல் மூன்று நாட்களில் கெட்டுவிடும்.

அதாவது தயிரில் அதிக நாள் இருக்கும் பாக்டீரியாக்கள் அனைத்தும் அழிக்கப்படுகின்றன.

நீங்கள் இறக்குமதி செய்யப்பட்ட தயிர் வாங்கினால், பெரும்பாலும் பாக்டீரியா கதிரியக்க கதிர்வீச்சினால் அழிக்கப்படும் (இதற்கு சிறப்பு தொழில்துறை நிறுவல்கள் உள்ளன). நிச்சயமாக, அத்தகைய தயாரிப்புகளில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் இல்லை, ஆனால் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் ஆக்சிஜனேற்றத்தின் தயாரிப்புகள் உள்ளன.

உங்களுக்கு இது தேவையா இல்லையா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

மின்னும் நீர். எந்த கார்பனேற்றப்பட்ட பானம், கூட கனிம நீர், குழந்தையின் உடலுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது.

ஆர்த்தோபாஸ்போரிக் அல்லது கார்பன் டை ஆக்சைடு உடலில் உள்ள அமில-அடிப்படை சமநிலையை சீர்குலைக்கிறது, இதன் விளைவாக கால்சியம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் ஆகியவை மிகவும் தீவிரமாக உட்கொள்ளப்படுகின்றன. எலும்புகள், நகங்கள், பற்கள், முடிகள் பாதிக்கப்படுகின்றன, ஆரம்பகால ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உருவாகிறது.

கூடுதலாக, இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட நீரில் உள்ள சர்க்கரை மாற்றீடுகள் இன்சுலின் பதிலை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கிறது. இதன் விளைவாக, இரத்த நாளங்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன, கணையம் களைந்துவிடும், மேலும் நேரடி ஆபத்து உள்ளது. நீரிழிவு நோய், உடல் பருமன், வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள்.

தண்ணீர். நமது செல்கள் ஒவ்வொன்றும் "முதல் பார்வையில் அங்கீகரிக்கும்" மேலே உள்ள அனைத்து திரவங்களின் ஒரே பொருள் நீர் மட்டுமே. உடல் அதன் மாற்றத்திற்கு நேரத்தையும் சக்தியையும் வீணாக்கத் தேவையில்லை, ஏனெனில் சுத்தமான நீர் மட்டுமே செல்லுக்குள் நுழைய முடியும் - நம் உடல் மற்ற அனைத்து திரவங்களையும் உயிரியல் ரீதியாக கிடைக்கும் தண்ணீராக மாற்ற வேண்டும்.

"சரியான", சுத்தமான, உயிரியல் ரீதியாக கிடைக்கும் நீர் ஆற்றல் மற்றும் ஆரோக்கியம் இரண்டையும் வழங்குகிறது.

இப்போது உணவைப் பற்றி பேசலாம்.

என் கருத்துப்படி, அனைத்து நியாயமான பெற்றோரும் கடைபிடிக்கும் முக்கிய விதி, குழந்தைகளுக்கு "எப்போதும் வாழும்" தயாரிப்புகளை வழங்கக்கூடாது என்பதுதான்.

மூன்று நாட்களுக்கு மேல் புளிப்பில்லாத பால், பாலாடைக்கட்டி அல்லது புளிப்பு கிரீம், பழுதடைந்த அல்லது பூசாமல் இருக்கும் ரொட்டி, கெட்டுப்போகாத தொத்திறைச்சி, பல மாதங்களாக டிஸ்ப்ளே கேஸில் கிடக்கும் ஆப்பிள் அல்லது பேரிக்காய்... மற்றும் அதனால், அதனால், அதனால்.

அன்பான பெற்றோரே! தயவுசெய்து பொறுப்பாக இருங்கள், உங்கள் நுண்ணறிவை "ஆன்" செய்யுங்கள் - லேபிள்களைப் படிக்கவும், தயாரிப்புகளின் பொருட்களைக் கவனமாகப் படிக்கவும், அது மிகச் சிறிய அச்சில் எழுதப்பட்டிருந்தாலும் கூட. இது முக்கியம்! சுற்றுச்சூழல், மருத்துவம், மிகவும் குறைவான பரம்பரை ஆகியவற்றை நாம் தீவிரமாக பாதிக்க முடியாது, ஆனால் ஊட்டச்சத்து விஷயங்களில், குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் நம் கைகளில் உள்ளது!

பாதுகாப்புப் பொருட்களான மின்-சேர்க்கைகளின் ஆபத்துகள் என்ன? அவை விரைவாக மோசமடையக்கூடிய தயாரிப்புகளில் உள்ள நொதிகளின் வேலையைத் தடுக்கின்றன - இது உணவுத் தொழிலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும், ஆனால் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் விரும்பத்தகாதது, ஏனெனில் இந்த சேர்க்கைகள் நமது நொதிகளையும் தடுக்கின்றன. நொதிகளின் முழு செயல்பாடு இல்லாமல், உடலில் நிகழும் எந்த செயல்முறையும் ஏற்படாது, வைட்டமின்கள் அல்லது மைக்ரோலெமென்ட்கள் அல்லது அமினோ அமிலங்கள் (புரதங்கள்) முழுமையாக வேலை செய்யாது!

சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள் - அனுமதிக்கப்பட்ட ஆனால் ஆபத்தான இ-சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றிய தகவலைக் கண்டறிந்து அவற்றை உங்கள் குழந்தையின் உணவில் சேர்க்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

அத்தகைய தகவலுக்கான அணுகல் உள்ளது, நான் மிகவும் பொதுவான சில எடுத்துக்காட்டுகளை மட்டுமே தருகிறேன்:

E621 அல்லது மோனோசோடியம் குளுட்டமேட் மிகவும் "பிரபலமான" மின்-சேர்க்கைகளில் ஒன்று (சுவையை அதிகரிக்கும்). கிட்டத்தட்ட அனைத்து சாஸ்கள், கெட்ச்அப்கள், உடனடி பொருட்கள், பட்டாசுகள், சில்லுகள் போன்றவை. மத்திய நரம்பு மண்டல கோளாறு, விழித்திரை பாதிப்பு மற்றும் "சீன உணவக வெப்பம்" எனப்படும் நோய்க்குறி ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது.

· தொத்திறைச்சி தயாரிப்புகளை கற்பனை செய்ய முடியாத சேர்க்கைகள் - E250 (சோடியம் நைட்ரைட்), E251 (சோடியம் நைட்ரேட்) மற்றும் E252 (பொட்டாசியம் நைட்ரேட்). நைட்ரஜன் சேர்க்கைகள் தொத்திறைச்சிகளில் மட்டுமல்ல, புகைபிடித்த மீன், ஸ்ப்ராட்கள் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட ஹெர்ரிங் ஆகியவற்றிலும் காணப்படுகின்றன. வீக்கத்தைத் தடுக்க அவை கடினமான பாலாடைக்கட்டிகளிலும் சேர்க்கப்படுகின்றன. கல்லீரல் மற்றும் குடல் நோய்கள், டிஸ்பாக்டீரியோசிஸ் மற்றும் கோலிசிஸ்டிடிஸ் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இந்த சேர்க்கைகள் கொண்ட உணவுகளை தங்கள் உணவில் இருந்து விலக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். அத்தகைய நபர்களில், நைட்ரேட்டுகளின் ஒரு பகுதி, இரைப்பைக் குழாயில் நுழைந்து, அதிக நச்சு நைட்ரைட்டுகளாக மாறும், இது மிகவும் வலுவான புற்றுநோய்களை உருவாக்குகிறது - நைட்ரோசமைன்கள்.

· E103, E105, E121, E123, E125, E126, E130, E131, E142, E153 - சாயங்கள். இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட நீர், மிட்டாய்கள் மற்றும் வண்ண ஐஸ்கிரீம் ஆகியவற்றில் அடங்கியுள்ளது. வீரியம் மிக்க கட்டிகள் உருவாக வழிவகுக்கும்.

· E171-173 - சாயங்கள். இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட நீர், மிட்டாய்கள் மற்றும் வண்ண ஐஸ்கிரீம் ஆகியவற்றில் அடங்கியுள்ளது. கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

· E210, E211, E213-217, E240 - பாதுகாப்புகள். எந்த வகையான பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளிலும் (காளான்கள், கம்போட்ஸ், பழச்சாறுகள், ஜாம்கள்) கிடைக்கும். வீரியம் மிக்க கட்டிகள் உருவாக வழிவகுக்கும்.

E221-226 - பாதுகாப்புகள். எந்த பதப்படுத்துதலுக்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இரைப்பை குடல் நோய்கள் வரலாம்.

· E230-232, E239 - பாதுகாப்புகள். எந்த வகையிலும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவில் அடங்கியுள்ளது. ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தலாம்.

· E311-313 - ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் (ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்) தயிர், புளிக்க பால் பொருட்கள், sausages, வெண்ணெய், சாக்லேட் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. இரைப்பைக் குழாயின் நோய்கள் ஏற்படலாம்.

· E407, E447, E450 - நிலைப்படுத்திகள் மற்றும் தடிப்பாக்கிகள். பாதுகாப்புகள், ஜாம்கள், அமுக்கப்பட்ட பால், சாக்லேட் சீஸ் ஆகியவற்றில் அடங்கியுள்ளது. கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள் ஏற்படலாம்.

· E461-466 - நிலைப்படுத்திகள் மற்றும் தடிப்பாக்கிகள். பாதுகாப்புகள், ஜாம்கள், அமுக்கப்பட்ட பால், சாக்லேட் சீஸ் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. இரைப்பைக் குழாயின் நோய்கள் ஏற்படலாம்.

E924a, E924b - defoamers. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களில் அடங்கியுள்ளது. வீரியம் மிக்க கட்டிகள் உருவாக வழிவகுக்கும்.

முதலில் நீங்களே ஒரு நினைவூட்டலை உருவாக்கி அதனுடன் கடைக்குச் செல்லுமாறு நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன். மிகக் குறைந்த நேரம் கடக்கும், மேலும் நீங்கள் ஆபத்தான தயாரிப்புகளை சுயாதீனமாக அடையாளம் காண முடியும் மற்றும் எந்த பிரச்சனையும் அல்லது வெளிப்புற உதவியும் இல்லாமல் அவற்றைத் தவிர்க்கலாம். இவ்வாறு, உங்கள் குழந்தைகளை பாதுகாக்க பெரிய அளவுமிகவும் தேவையற்ற சுகாதார பிரச்சினைகள்.

கடைகளில் வாங்க எதுவும் இருக்காது என்று கூறி உங்கள் செயலற்ற தன்மையை நியாயப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை - இது உண்மையல்ல. என்னை நம்புங்கள், எப்போதும் ஒரு தேர்வு இருக்கிறது, அதைச் சரியாகச் செய்வது உங்கள் சக்தியில் உள்ளது.

ஊட்டச்சத்துக்கான உங்கள் நனவான மற்றும் பொறுப்பான அணுகுமுறைக்கு சிறந்த வெகுமதியாக இருக்கும் ஆரோக்கியமான குழந்தை. எந்த நோயையும் விரைவாகச் சமாளிக்கும், நன்றாகவும் எளிதாகவும் படிக்கும், ஆற்றல் மற்றும் உடல் செயல்பாடு நிறைந்த குழந்தை.

நல்ல அதிர்ஷ்டம் மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!

பெற்றோருக்கு வட்ட மேசை

"குழந்தையின் ஆரோக்கியம் உங்கள் கையில்!"

இலக்கு:குடும்பத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அவசியத்தைக் காட்டுங்கள்.

பணிகள்:

1. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஊக்குவிக்கவும்.
2. ஒத்துழைப்புடன் குழந்தைகளையும் பெற்றோரையும் ஈடுபடுத்துங்கள்.
3. உங்கள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டியதன் அவசியத்தை உணருங்கள்.

படிவம்:வட்ட மேசை, விவாதம்.

இயக்க விதிகள்:

• பரஸ்பர உதவி!
• சமமாக இருங்கள்!
• வாதிடு, ஆனால் சண்டையிடாதே!

தொடக்கக் குறிப்புகள்:

ஒரு வயது வந்தவரின் ஆரோக்கியம் 75% அதன் உருவாக்கத்தின் நிலைமைகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது குழந்தைப் பருவம். இருப்பினும், ஒரு பாலர் நிறுவனத்தின் கட்டமைப்பிற்குள் மட்டுமே குழந்தைகளின் உடற்கல்வி போதுமான பயனுள்ள நடவடிக்கை அல்ல. குழந்தைகள் தங்கள் சுறுசுறுப்பான விழித்திருக்கும் நேரத்தின் ஒரு பகுதியை குடும்பத்தில் செலவிடுகிறார்கள் மற்றும் பெற்றோர்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறப்புப் பொறுப்பை ஏற்கிறார்கள். சிறுவயதிலிருந்தே ஒரு குழந்தை தனது ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கும், தனது சொந்த வளர்ச்சி மற்றும் சுய பாதுகாப்பில் ஆர்வத்தை ஏற்படுத்துவதற்கும் ஊக்குவிக்கப்பட வேண்டும்.

குழந்தைகளிடம் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிப் பேசுகையில், “ஒருவர் நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?” என்று கேட்டேன். பதில் தெளிவாக இருந்தது - மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். "காத்திருங்கள்," நான் சொன்னேன். "எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு நபர் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்க நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?" "மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்." நாங்கள் அதைக் கண்டுபிடிக்கத் தொடங்கினோம், ஆரோக்கியமாக இருக்க, நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த வேண்டும் என்ற முடிவுக்கு வந்தோம், இதில் பல விதிகள் உள்ளன.

1. சரியான ஊட்டச்சத்து

2.முறை

3.கலாச்சார மற்றும் சுகாதார திறன்கள்

4. கடினப்படுத்துதல்

5.உடல் கல்வி

6.புதிய காற்றில் நடப்பது.

7. மறுப்பு கெட்ட பழக்கங்கள்.

ஒரு குழந்தை எவ்வளவு விரைவில் மனித உடலின் அமைப்பு, அதன் செயல்பாடுகள் மற்றும் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி அறிந்து கொள்கிறது. சரியான ஊட்டச்சத்து, தினசரி வழக்கமான, கடினப்படுத்துதல், இயக்கம், விரைவில் அவர் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை சேரும்.

இருப்பினும், நீங்கள் கட்டாயப்படுத்த முடியாது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் கட்டாயப்படுத்தாமல் செய்யலாம். இதை செய்ய நீங்கள் கலைத்திறன், தந்திரம், மற்றும் கற்பனை காட்ட வேண்டும். சரி, நிச்சயமாக சொந்த உதாரணம்பெற்றோர்கள். ஒரு குழந்தை வலுக்கட்டாயமாக உடற்கல்வியில் ஈடுபடவும், சுகாதார விதிகளை கடைபிடிக்கவும் கட்டாயப்படுத்தினால், அவர் விரைவில் இதில் ஆர்வத்தை இழக்கிறார்.

விவாதத்திற்கான கேள்விகள்:

1.ஆரோக்கியம் என்றால் என்ன? பதில்கள்

"ஆரோக்கியம் என்பது நோய் இல்லாதது அல்ல - இது உடல், மன மற்றும் சமூக நல்வாழ்வு." இன்று ரஷ்யாவில் எதிர்கால தலைமுறையின் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடைய ஒரு சமூக பேரழிவு உள்ளது. எனவே, நாட்டின் மக்கள் மற்றும் குறிப்பாக குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் மோசமடைந்து வரும் பிரச்சினை தேசியமாகி வருகிறது.

2.ஆரோக்கியமான நபர் என்றால் என்ன? அவர் எப்படிப்பட்டவர்?பதில்:அவர் மகிழ்ச்சியானவர்; செயலில்; நட்பு; உடல் வளர்ச்சி, மிக வேகமாக, சுறுசுறுப்பான மற்றும் வலுவான; கடினமான, அவரது தெர்மோர்குலேஷன் அமைப்பு நன்கு பயிற்சியளிக்கப்பட்டது. சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சிக்கு நன்றி, குழந்தைக்கு அதிக உடல் எடை இல்லை. இது முற்றிலும் ஆரோக்கியமான குழந்தையின் உருவப்படமாக மாறியது.

3. குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை என்ன காரணிகள் பாதிக்கின்றன?பதில்கள்

குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் அவர்களின் உடல் பண்புகள் மட்டுமல்ல, குடும்பத்தின் வாழ்க்கை நிலைமைகள், சுகாதார கல்வி மற்றும் சுகாதார கலாச்சாரம், சுகாதாரம் மற்றும் கல்வியின் வளர்ச்சியின் நிலை, நாட்டின் சமூக-பொருளாதார மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நிலைமை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. ஒரு குழந்தை உதவியற்ற மற்றும் பாதுகாப்பற்ற நம் உலகத்திற்கு வருகிறது. அவரது வாழ்க்கை, ஆரோக்கியம் மற்றும் எதிர்காலம் முற்றிலும் அவரது பெற்றோர் மற்றும் அவரைச் சுற்றியுள்ள பெரியவர்கள், பூமியின் அமைதி, கிரகத்தின் சுற்றுச்சூழல் நிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

4. "ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை" என்றால் என்ன? பதில் : ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது ஒரு செயல்பாடு, ஆரோக்கியத்தை பராமரித்தல் மற்றும் மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட மக்களின் செயல்பாடு.

5.குழந்தைகளின் என்ன கெட்ட பழக்கங்கள் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கின்றன? பதில்: குழந்தைகள், தங்கள் பெற்றோரின் கெட்ட பழக்கங்களின் அனைத்து ஆபத்துகளையும் அவர்கள் இன்னும் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்றாலும், அவர்கள் விருப்பமின்றி அவற்றை நகலெடுக்கத் தொடங்குகிறார்கள். இந்த காரணத்திற்காக, முடிந்தால், உங்கள் ஆரோக்கியமற்ற போக்குகளை குழந்தைகளுக்கு முன் காட்டாமல் இருப்பது அவசியம், குழந்தையின் முன்னிலையில் வெளியே அவர்களுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். இன்னும் சிறப்பாக, உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு ஒரு மோசமான முன்மாதிரியாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக அதை முழுவதுமாக அகற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் திரைப்படங்களைப் பார்ப்பதற்கும் இது பொருந்தும். இந்த விஷயத்தில், வயது வந்தோருக்கான சேனல்களைத் தடுப்பது நல்லது மற்றும் குடும்ப வட்டத்தில் பார்ப்பதற்கு ஏற்ற படங்களைப் பார்ப்பது நல்லது. இதற்கு நிறைய நேரம் எடுக்கும், ஆனால் உங்கள் குழந்தை மனதளவில் ஆரோக்கியமாக வளரும்.

6.குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க அவர்களுக்கு என்ன நேர்மறை பழக்கங்களை வளர்க்க வேண்டும்? பதில்: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான பழக்கவழக்கங்கள், மழலையர் பள்ளியில் குழந்தைகளில் புகுத்தப்பட்டு, ஒரு திட்டமாக இணைக்கப்படலாம் - குழந்தை சுயாதீனமாக மேற்கொள்ள வேண்டிய குறைந்தபட்சம்:

சாப்பிடுவதற்கு முன்பும், கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பின்பும் கைகளைக் கழுவுங்கள்.

சாப்பிட்ட பிறகு வாயை துவைக்கவும்.

குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.

உங்கள் தோற்றத்தைப் பாருங்கள்.

எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நிதானமாகவும் அணைக்கவும் முடியும்.

ஆபத்தை தவிர்க்க முடியும்.

தினமும் உள்ளாடைகள் மற்றும் காலுறைகளை மாற்றவும்.

கைக்குட்டையை எப்படி பயன்படுத்துவது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை கழுவாமல் சாப்பிட வேண்டாம்.

இனிப்புகளை அதிகம் சாப்பிட வேண்டாம்.

தலைப்பில் வினாடி வினா: "உடல்நலம்."

(நீங்கள் சரியாக பதிலளித்தால், ஒரு படி மேலே செல்லுங்கள், தவறாக இருந்தால், ஒரு படி பின்வாங்கவும்)

கேள்விகள்.

1. உடற்பயிற்சி உற்சாகம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் ஆதாரம் என்பதை நீங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறீர்களா? - ஆம்.

2. சூயிங்கம் பற்களைப் பாதுகாக்கிறது என்பது உண்மையா? - இல்லை.

3. கற்றாழை கணினியில் இருந்து கதிர்வீச்சை நீக்குகிறது என்பது உண்மையா? - இல்லை.

4. புகைபிடிப்பதால் ஒவ்வொரு ஆண்டும் 10,000 பேருக்கு மேல் உயிரிழக்கிறார்கள் என்பது உண்மையா? - ஆம்.

5. வாழைப்பழங்கள் அகற்றப்படுவது உண்மையா? மோசமான மனநிலை? - ஆம்.

6. கேரட் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது என்பது உண்மையா? - ஆம்.

7. பாதிப்பில்லாத மருந்துகள் இருப்பது உண்மையா பொய்யா? - பொய்.

8. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது எளிதானதா? - இல்லை.

9. தயிரை விட பால் ஆரோக்கியமானது என்பது உண்மையா? - இல்லை.

10. குழந்தைகளை விட பெரியவர்கள் தங்கள் கால்களை அடிக்கடி உடைக்கிறார்களா? - ஆம்.

11. சூரியன் இல்லாததால் மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது என்பது உண்மையா? - ஆம்

12. கோடையில் நீங்கள் வைட்டமின்களை சேமித்து வைக்கலாம் என்பது உண்மையா? முழு ஆண்டு? - இல்லை.

13. தினமும் 2 கிளாஸ் பால் குடிக்க வேண்டும் என்பது உண்மையா? - ஆம்

14. 15 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் பளு தூக்குதலில் ஈடுபட முடியாது என்பது உண்மையா? - ஆம்-7-

15. ஒரு குழந்தைக்கு இரவில் 8 மணிநேர தூக்கம் போதுமானது என்பது உண்மையா? - இல்லை.

1 வது வரிசையில் உள்ள அனைவரும் பரிசைப் பெற்று உட்காருகிறார்கள், இரண்டாவது வரிசையில் இருப்பவர்கள் இருக்கிறார்கள்.

விளையாட்டு “பழமொழியை முடி! »

தூய்மையே முக்கியம்.... ஆரோக்கியம்!

சுத்தமான வாழ்க்கை - ஆரோக்கியம்... இரு!

கவனமாக இருப்பவனே... நன்று!

அழுக்கு மற்றும் சோம்பல் தான் வழி.... நோய்க்கு!

சுத்தமான தண்ணீர் நோய்க்கு... பிரச்சனை!

சுகாதாரம், தூய்மை - நமது ஆரோக்கியம்... அழகு!

நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புகிறோம் - அது நமக்கு உதவுகிறது.... முறை!

சூரியனும், காற்றும், நீரும் நமக்கு சிறந்தவை... நண்பர்களே!

உங்கள் குழந்தைகளுடன் வீட்டில் இந்த விளையாட்டை விளையாடுங்கள் மற்றும் பழமொழிகளை மீண்டும் செய்யவும்!

ஊட்டச்சத்து.

1. முடிந்தவரை அட்டவணையை பல்வகைப்படுத்தவும்.

2. எங்கள் பகுதியில் விளையும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

3. மக்கள் விரும்பாத போது சாப்பிட வற்புறுத்தாதீர்கள்.

4.உணவுடன் வெகுமதி அளிக்காதீர்கள்.

5. சாப்பிடும் போது சண்டை போடாதீர்கள். மற்றொரு முறை மோதலை விடுங்கள்.

6. உங்கள் உணவில் இருந்து கோகோ கோலா மற்றும் சிப்ஸ் போன்ற பானங்களை நீக்கவும்.

7. முக்கிய உணவுக்குப் பிறகு இனிப்புகள் இரைப்பைக் குழாயில் நொதித்தல் ஏற்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

8. உறங்குவதற்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக இரவு உணவை உட்கொள்ளுங்கள்.

தினசரி வழக்கம்.

ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட தினசரி வழக்கம் குழந்தையின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது. குழந்தைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, பல பயனுள்ள திறன்களை (சுகாதாரம், உடற்பயிற்சி) உருவாக்குவதை ஊக்குவிக்கிறது, ஒரு குறிப்பிட்ட தாளத்திற்கு அவர்களை பழக்கப்படுத்துகிறது. மழலையர் பள்ளிக்குச் செல்லும் குழந்தைகளின் பெற்றோர், வார இறுதி நாட்களில் வீட்டில் உள்ள தினசரி வழக்கம் மழலையர் பள்ளியில் தினசரி வழக்கத்திலிருந்து வேறுபடுவதில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். அன்றாட வாழ்க்கையில் தூக்கம் ஒரு முக்கிய இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. செயல்திறனை மீட்டெடுப்பதற்கான முக்கிய வழிமுறையாகும். தூக்கமின்மையின் விளைவாக, ஒரு நபர் எரிச்சல், பொறுமை, கோபம் மற்றும் பொறுமையற்றவராக மாறுகிறார்.

நல்ல தூக்கத்திற்கு, நீங்கள் சில விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

1. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்.

2. நீங்கள் 16-18 டிகிரி காற்று வெப்பநிலையில் நன்கு காற்றோட்டமான அறையில் தூங்க வேண்டும்.

3. முடிந்தவரை ஆடையின்றி தூங்க வேண்டும்.

4.பகலில் நல்ல உடல் செயல்பாடு நல்ல தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

5. உறங்கும் சம்பிரதாயத்தை (குளியல், உறங்கும் கதை, முத்தம் குட் நைட்) வைத்திருப்பது மிகவும் நல்லது.

6. உறங்குவதற்கு முன் மிகவும் அமைதியான நேரம். சண்டைகள் அல்லது புகார்கள் இல்லை.

7. குழந்தை வீட்டில் ஒரே நேரத்தில் தூங்குவது முக்கியம்.

கடினப்படுத்துதல்.

கடினப்படுத்துதல் எளிமையானது மற்றும் பயனுள்ள வழிஉடலின் பாதுகாப்புகளை வலுப்படுத்துதல். பொதுவாக, கடினப்படுத்துதல் என்பது குளிர்ச்சியின் வெளிப்பாட்டைக் குறிக்கிறது. ஆனால் வெப்ப விளைவுகளும் குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. குளியல் இல்லத்திற்கு கூட்டு பயணங்கள், ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, நிறைய நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைத் தருகின்றன. மிக முக்கியமான விஷயம் வெப்பநிலை வேறுபாடு. சுற்றுப்புற வெப்பநிலையில் ஏற்படும் ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு மனித உடல் பாதிப்படையாது. காற்று, சூரியன், நீர் மூலம் கடினப்படுத்துதல் உள்ளன. கடினப்படுத்துதல் அதனுடன் இணைந்தால் அதிகபட்ச விளைவைக் கொண்டுவருகிறது உடல் செயல்பாடு, சரியான தூக்கம் மற்றும் சீரான ஊட்டச்சத்து. கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகள் நேர்மறையான உணர்ச்சி மனப்பான்மையுடன் மட்டுமே மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். நிலைத்தன்மை, தொடர்ச்சி, படிப்படியான கொள்கைகளைக் கவனியுங்கள். உச்சநிலையைத் தவிர்க்கவும். தாழ்வெப்பநிலை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது!

குழந்தை சீக்கிரம் வெறுங்காலுடன் செல்ல வேண்டும். கோடையில், மணல் மற்றும் நிலக்கீல், சிறிய கூழாங்கற்கள் மற்றும் கூம்புகள் மீது வெறுங்காலுடன் நடக்க குழந்தைகளுக்கு வாய்ப்பளிக்கவும். கடினப்படுத்துதல் விளைவுக்கு கூடுதலாக, இது தட்டையான கால்களைத் தடுக்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

மோட்டார் செயல்பாடு.

குழந்தையின் உடல் வளர்ச்சிக்கும் அவனது அறிவுத்திறன் வளர்ச்சிக்கும் தொடர்பு உண்டு. குழந்தைகளுடன் விளையாடுங்கள். விளையாட்டு என்பது உலகத்தைப் புரிந்துகொள்ளும் ஒரு வழியாகும். ஒரு குழந்தை விளையாடுவதைத் தடுப்பது என்பது அவனை வளரவிடாமல் தடுப்பதாகும்! நீங்கள் இயற்கையில் குடும்ப நடைகளுடன் உடல் செயல்பாடுகளை இணைக்க வேண்டும்.

நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, நன்மைகள் மட்டுமே உள்ளன.

கூட்டு பைக் சவாரிகள், ஸ்கேட்டிங் ரிங்க், பூங்காவிற்குச் செல்வது, ஸ்டம்புகள், பள்ளங்கள், மரங்கள், ஓடைகள், பதிவுகள், இயற்கை பொருள்(கூம்புகள், ஏகோர்ன்கள், கற்கள், குச்சிகள்) - இவை அனைத்தும் குழந்தைகளின் மோட்டார் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது. நடைப்பயிற்சியின் போது, ​​கரடுமுரடான நிலப்பரப்பில் நடைபயிற்சி திறன் மேம்படும்.

டிவி மற்றும் கணினியின் வரம்பு.

தொலைக்காட்சி மற்றும் கணினிகளின் தீங்கான விளைவுகளில் மங்கலான பார்வை, மூட்டு நோய்கள், உடல் பருமன் மற்றும் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் ஆகியவை அடங்கும். குழந்தைகள் பெரும்பாலும் யதார்த்த உணர்வை இழக்கிறார்கள். சிறு குழந்தைகள் வன்முறைக் காட்சிகளின் எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். சாதகமற்ற சூழ்நிலையில் வளரும் குழந்தைகளைக் காட்டிலும், நேசிக்கப்படும் குழந்தைகள், அவர்களது பெற்றோர்கள் அதிகம் தொடர்புகொண்டு, ஒன்றாக டிவி பார்ப்பவர்கள், வன்முறைக் காட்சிகளால் பாதிக்கப்படுவது குறைவு என்பது நிறுவப்பட்டுள்ளது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நமது சமூகத்தில் கலாச்சாரம் மற்றும் கல்வியின் போதுமான வளர்ச்சியின் காரணமாக சமீபத்தில்குடும்பத்தில் குழந்தையின் ஆரோக்கியம் ஒரு முழுமையான முன்னுரிமை அல்ல! பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு ஒரு நேர்மறையான முன்மாதிரியாக இருக்க முடியாது, அதே போல் தங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு நேர்மறையான உந்துதலை உருவாக்க முடியாது!

ஆரோக்கியம் என்பது வாழ்க்கைக்கு ஒரு நோக்கமுள்ள வேலை!

குழந்தை பருவத்திலிருந்தே ஒரு குழந்தைக்கு ஊட்டப்பட்டவை வாழ்நாள் முழுவதும் அவனுடன் இருக்கும்!

சுருக்கமாக.

ஒரு நபரின் ஆரோக்கியம் 50% அவரது வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்தது!

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுதல்;

உகந்த மோட்டார் முறை;

பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து;

கடினப்படுத்துதல்;

தனிப்பட்ட சுகாதாரம்;

நேர்மறை உணர்ச்சிகள்;

உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்கள், சமூகம் மற்றும் இயற்கையின் மீது உயர்ந்த தார்மீக அணுகுமுறை.

(பெற்றோருக்கு நினைவூட்டல்களை வழங்கவும்)

உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியம் உங்கள் கையில், அன்பான பெற்றோர்!

தலைப்பில் பெற்றோருக்கான ஆலோசனை:

"குழந்தையின் ஆரோக்கியம் உங்கள் கையில்"

அன்பான பெற்றோரே!

குழந்தையின் ஆரோக்கியம் உங்கள் கைகளில் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது நீண்ட காலமாக கவனிக்கப்படுகிறது: பெரியவர்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட குடும்பங்களில், குழந்தைகள், ஒரு விதியாக, ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார்கள்.

இன்று நாம், பெரியவர்கள், நம் மற்றும் நம் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தில் ஆர்வத்தை உருவாக்குவதும் பராமரிப்பதும் மிகவும் முக்கியம்.

“பெற்றோர்களே முதல் ஆசிரியர்கள். குழந்தையின் ஆளுமையின் உடல், தார்மீக மற்றும் அறிவுசார் வளர்ச்சிக்கு அடித்தளம் அமைக்க அவர்கள் கடமைப்பட்டுள்ளனர்" என்று ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் சட்டம் "கல்வி" (பிரிவு 18 இன் பிரிவு 1) கூறுகிறது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நமது சமூகத்தின் போதிய வளர்ச்சியடையாத கலாச்சார நிலை காரணமாக, மனித தேவைகளில் ஆரோக்கியம் இன்னும் முதலிடத்தில் இல்லை. எனவே, பல பெற்றோர்கள் தங்கள் சொந்த கெட்ட பழக்கங்களின் காரணமாக தங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு ஒரு நேர்மறையான முன்மாதிரியாக பணியாற்ற முடியாது, மேலும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு தங்கள் குழந்தையை எவ்வாறு அறிமுகப்படுத்துவது என்பது பெரும்பாலும் தெரியாது.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை அறிமுகப்படுத்தும்போது பெற்றோர்கள் என்ன செய்யலாம்?

1. முதலில், சிகிச்சைமுறையை தீவிரமாகப் பயன்படுத்துவது அவசியம் இயற்கை சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்: சுத்தமான தண்ணீர், சூரிய ஒளியின் புற ஊதா கதிர்கள், சுத்தமான காற்று, தாவரங்களின் phytoncidal பண்புகள், ஏனெனில் இயற்கையின் இயற்கை சக்திகள் சுற்றுச்சூழலின் நன்கு அறியப்பட்ட கூறுகள் மற்றும் உடலின் வாழ்க்கைக்கு அவசியமானவை.
2. குழந்தைக்குத் தேவை அமைதியான, நட்பு உளவியல்காலநிலை.

ஒரு குழந்தையின் முன்னிலையில் சண்டைகள் அவருக்கு நியூரோசிஸின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன அல்லது நரம்பு மண்டலத்தில் இருக்கும் கோளாறுகளை அதிகரிக்கின்றன. இவை அனைத்தும் குழந்தையின் உடலின் பாதுகாப்பு திறன்களை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

எப்போதும் முயற்சி செய்யுங்கள் நல்ல மனநிலை. நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நாம் சிரித்தவுடன், நாம் முகம் சுளித்தால், அது உடனடியாக எளிதாகிவிடும்; நாங்கள் கோபமடைந்தோம் - அட்ரினலின் வெளியிடத் தொடங்கியது, இது ஒரு கவலையான மனநிலையுடன் வருகிறது, மேலும் எங்கள் எரிச்சல் இயந்திரத்தனமாக குழந்தைக்கு மாற்றுகிறது. நீங்கள் சிரித்தால், நீங்கள் மற்றொரு ஹார்மோனுக்கு உதவியுள்ளீர்கள் - எண்டோர்பின், இது ஒரு நம்பிக்கையான மற்றும் மகிழ்ச்சியான மனநிலையை உறுதி செய்கிறது. உணர்ச்சி நிலைத்தன்மை மற்றும் தொடர்புடைய நடத்தை ஆகியவை வளர்க்கப்படுகின்றன. எனவே மேலும் புன்னகைத்து ஒருவருக்கொருவர் மகிழ்ச்சியைக் கொடுப்போம்!

1. பெரியவர்கள் குழந்தையின் உடலை தீங்கு விளைவிக்கும் தாக்கங்களிலிருந்து பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலின் பாதுகாப்பு மற்றும் அதன் செயல்திறனை அதிகரிக்க உதவும் நிலைமைகளை உருவாக்க வேண்டும். மற்றும் இங்கே முக்கியமான விஷயம் ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட தினசரி வழக்கம்.

தினசரி வழக்கம் -இவை பகலில் குழந்தைகளுக்கான விழிப்பு மற்றும் தூக்கத்தின் உகந்ததாக இணைந்த காலங்களாகும். இது அவர்களின் உணவு, செயல்பாடு, ஓய்வு, உடல் செயல்பாடு போன்றவற்றுக்கான தேவைகளை பூர்த்தி செய்கிறது. ஆட்சி குழந்தைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, பல பயனுள்ள திறன்களை உருவாக்குவதை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட தாளத்திற்கு அவர்களை பழக்கப்படுத்துகிறது.

நடை -தினசரி வழக்கத்தின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்று. இந்த மிகவும் பயனுள்ள வகை ஓய்வு உடலின் செயல்பாட்டு வளங்களை மீட்டெடுக்கிறது, செயல்பாட்டின் போது குறைக்கப்படுகிறது, மற்றும், முதலில், செயல்திறன். புதிய காற்றில் தங்குவது உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் அதை பலப்படுத்துகிறது. சுறுசுறுப்பான நடைப்பயணத்திற்குப் பிறகு, குழந்தையின் பசி மற்றும் தூக்கம் எப்போதும் இயல்பாக்குகிறது.

நடைபயிற்சிக்கான ஆடைகள் மற்றும் காலணிகள் வானிலை மற்றும் சுகாதாரத் தேவைகளுக்கு இணங்க வேண்டும்.

ஆட்சியின் முக்கிய பகுதி கனவு, இது பலவீனமான குழந்தைகளுக்கு குறிப்பாக அவசியம். குழந்தை ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் (பகல் மற்றும் இரவு) தூங்குவது முக்கியம்.

எனவே, குழந்தையின் வீட்டு வழக்கம் தினசரி வழக்கத்தின் தொடர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் மழலையர் பள்ளி, மற்றும் குறிப்பாக வார இறுதிகளில்.

1. முழுமையான ஊட்டச்சத்து -வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி மற்றும் டி, தாது உப்புகள் (கால்சியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, மெக்னீசியம், தாமிரம்), அத்துடன் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்ப்பது. குழந்தைகளுக்கான அனைத்து உணவுகளையும் இயற்கையான பொருட்களிலிருந்து, சுத்திகரிக்கப்படாத, சேர்க்கைகள், மசாலா அல்லது பாதுகாப்புகள் இல்லாமல் தயாரிப்பது நல்லது. பாலாடைக்கட்டி, பக்வீட் மற்றும் ஓட்ஸ் ஆகியவற்றை குழந்தைகளின் உணவில் அடிக்கடி சேர்க்கவும்.

உணவு முறையும் முக்கியமானது, அதாவது. உணவுக்கு இடையில் சில இடைவெளிகளை பராமரித்தல்.

1. இது குழந்தைகளுக்கு முக்கியமானது உங்கள் சொந்த உடலை மேம்படுத்துவதில் ஆர்வத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.எப்படி முந்தைய குழந்தைமனித உடலின் கட்டமைப்பைப் பற்றிய ஒரு யோசனை கிடைக்கும், கடினப்படுத்துதல், இயக்கம், சரியான ஊட்டச்சத்து, தூக்கம் ஆகியவற்றின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி அறிந்துகொள்வார், விரைவில் அவர் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை அறிமுகப்படுத்துவார். நீங்கள் ஒரு குழந்தையை கட்டாயப்படுத்த முடியாது, உங்கள் உதாரணத்தால் மட்டுமே நீங்கள் கல்வி கற்பிக்க வேண்டும். "எந்தத் தீங்கும் செய்யாதே" என்ற கொள்கை ஒரு குழந்தையின் வளர்ப்பிற்கும் வளர்ச்சிக்கும் அடிப்படையாக இருக்க வேண்டும். ஒரு "பிரமாண்டத்தை" வளர்ப்பதற்காக சிறு வயதிலிருந்தே ஒரு குழந்தைக்கு கல்வி கற்பிக்க பெற்றோரின் ஆசை அழிவுகரமானது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். "ஆரம்பக் கற்றல்" அதிக சுமைக்கு வழிவகுக்கிறது, ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, நரம்புத் தளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் கற்றலில் ஆர்வம் குறைகிறது. பாலர் குழந்தை பருவத்தில், குழந்தையின் ஆன்மாவின் வளர்ச்சியில், முன்னணி செயல்பாடு விளையாட்டு. விளையாட்டு இல்லாமல், குழந்தைகள் பயம், சோம்பல் மற்றும் செயலற்ற உணர்வுகளை உருவாக்குகிறார்கள். விளையாட்டு ஒரு முக்கிய மனித தேவை. பெரியவர்களுக்கு கூட இது முக்கியமானது. மற்றும் நாம் தொலைக்காட்சியில் நிறைய பார்க்கிறோம் விளையாட்டு திட்டங்கள்பெரியவர்களுக்கு.
2. ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் எடையை இயல்பாக்கவும் நடைபயிற்சி மற்றும் ஓட்டம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.அவர்கள் ஒரு உச்சரிக்கப்படும் பயிற்சி விளைவைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் உடலை வலுப்படுத்த உதவுகிறார்கள்.

என்ன நடந்தது கடினப்படுத்துதல்? சிறிய அளவுகளில் அதே காரணிகளுக்கு முறையான குறுகிய கால வெளிப்பாடு மூலம் பல சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் பாதகமான விளைவுகளுக்கு உடலின் எதிர்ப்பின் அதிகரிப்பு இதுவாகும்.

கடினப்படுத்துதலின் விளைவாக, உடல் மாறிவரும் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளுக்கு ஏற்றது.

கடினப்படுத்தும் புள்ளி, காலப்போக்கில், குளிர்ச்சிக்கு குழந்தையின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க சிறப்பு நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். கடினப்படுத்துதலின் போது, ​​​​இன்டர்ஃபெரான் மற்றும் பிற பாதுகாப்பு காரணிகளின் உடலின் உற்பத்தி அதிகரிப்பு காரணமாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஒரே நேரத்தில் அதிகரிக்கிறது. எனவே, கடினப்படுத்துதல் ஒரு பொதுவான குடும்ப விவகாரமாக மாறினால் அது நன்றாக இருக்கும்.

பிரபல மருத்துவரும் ஆசிரியருமான எஃபிம் அரோனோவிச் ஆர்கின் குறிப்பிட்டது போல், பலவீனமான குழந்தைக்கு கடினப்படுத்துதல் அதிக மதிப்புஒரு ஆரோக்கியமான நபரை விட. பாரம்பரிய கடினப்படுத்துதல் முறைகளுடன் (காற்று குளியல், நீர் கால் குளியல், வாய் கொப்பளிப்பது), பாரம்பரியமற்றவைகளும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

1. மாறுபட்ட காற்று கடினப்படுத்துதல் (குழந்தைகள் ஒரு சூடான அறையில் இருந்து குளிர்ச்சியான அறைக்கு நகர்கின்றனர்);
2. வெறுங்காலுடன் நடப்பது. அதே நேரத்தில், பாதத்தின் வளைவுகள் மற்றும் தசைநார்கள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் தட்டையான பாதங்கள் தடுக்கப்படுகின்றன. கோடையில், சூடான நிலக்கீல் மற்றும் மணல் மீது, சிறிய கூழாங்கற்கள் மற்றும் கூம்புகள் மீது வெறுங்காலுடன் நடக்க குழந்தைகளுக்கு வாய்ப்பளிக்கவும். இது வலுவான எரிச்சலூட்டும் பொருளாக செயல்படுகிறது. மாறாக, மென்மையான புல், சூடான மணல் மற்றும் உட்புற கம்பளம் ஆகியவை அமைதியான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. வெறுங்காலுடன் நடக்கும்போது, ​​கிட்டத்தட்ட அனைத்து தசைகளின் செயல்பாட்டின் தீவிரம் அதிகரிக்கிறது, உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டம் தூண்டப்படுகிறது, மன செயல்பாடு மேம்படுகிறது.
3. மாறாக மழை - மிகவும் பயனுள்ள முறைவீட்டில் கடினப்படுத்துதல். ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, குழந்தை குளித்து, 30-40 விநாடிகளுக்கு 36-38 டிகிரியில் தண்ணீரில் ஊற்றப்படுகிறது, பின்னர் நீரின் வெப்பநிலை 2-3 டிகிரி குறைக்கப்படுகிறது, மேலும் டூச்சின் காலம் 20 ஆக குறைக்கப்படுகிறது. 25 வினாடிகள். செயல்முறை இரண்டு முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது. 1-1.5 வாரங்களுக்குப் பிறகு, நீர் வெப்பநிலையில் உள்ள வேறுபாடு 4-5 டிகிரிக்கு அதிகரிக்கிறது. 2-3 மாதங்களுக்குள் வெப்பநிலை 19-20 டிகிரிக்கு கொண்டு வரப்படுகிறது.
4. குளிர்ந்த நீரில் வாய் கொப்பளிப்பது மற்றும் அதன் வெப்பநிலையைக் குறைப்பது நாசோபார்னீஜியல் நோயைத் தடுக்கும் ஒரு முறையாகும். கர்க்லிங் 36-37 டிகிரி நீர் வெப்பநிலையில் தொடங்குகிறது, ஒவ்வொரு 2-3 நாட்களுக்கும் 1 டிகிரி குறைந்து அறை வெப்பநிலைக்கு கொண்டு வரப்படுகிறது.

2-3 வாரங்களுக்கு கடினப்படுத்துவதில் ஒரு இடைவெளி சளிக்கு உடலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கிறது, எனவே இது மிகவும் விரும்பத்தகாதது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருக்க முடியாது தனிப்பட்ட பண்புகள்குழந்தை, அவரது வயது, கடினப்படுத்தும் நடைமுறைகளுக்கு அவரது உணர்திறன். எதிர்மறையின் பின்னணிக்கு எதிராக கடினப்படுத்துதலை மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை உணர்ச்சி நிலைகள்உதாரணமாக, பயம், வெறுப்பு, பதட்டம். இது நரம்பியல் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

நம் குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருப்பதைக் காண விரும்பினால், ஒவ்வொரு நாளும் கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். குறைந்தபட்ச கடினப்படுத்துதல் காற்று மற்றும் நீர் நடைமுறைகள் மற்றும் சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஆடைகளை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் ஒரு குழந்தையின் உடலை உணவுடன் கடினப்படுத்தலாம் என்று மாறிவிடும். சில தாவரங்கள் - பயோஸ்டிமுலண்டுகள் மற்றும் அடாப்டோஜென்கள் - உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. பிந்தையது அசாதாரண சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள் உட்பட சில தீங்கு விளைவிக்கும் உடல், வேதியியல், உயிரியல் காரணிகளின் விளைவுகளுக்கு உடலை மாற்றியமைத்து மாற்றியமைக்கிறது.

1. குழந்தையின் உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்க, அது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது வைட்டமின்கள் எடுத்து."வைட்டமின்" என்ற வார்த்தை லத்தீன் "விட்டா" - "வாழ்க்கை" என்பதிலிருந்து வந்தது. வைட்டமின்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளன மற்றும் சில உயிர்வேதியியல் மற்றும் உடலியல் செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன. வைட்டமின்களுடன் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான செறிவூட்டலை அடைய, உகந்த விகிதங்களில் வைட்டமின் வளாகங்களை உள்ளடக்கிய தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம், குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் - வசந்த காலம். மூலம், காய்ச்சல் மற்றும் ARVI தொற்றுநோய்களின் போது மல்டிவைட்டமின்கள் ஒரு நாளைக்கு 1-2 மாத்திரைகள் பயன்படுத்துவது குழந்தைகளில் நோய்களின் நிகழ்வுகளை குறைந்தது 2 மடங்கு குறைக்கிறது.
2. குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு அடி கொடுக்கப்படுகிறது பெற்றோரின் தீங்கு விளைவிக்கும் போக்குகள்.புகைபிடிக்கும் தந்தைகள் மற்றும் தாய்மார்களின் குழந்தைகள் புகைபிடிக்காதவர்களின் குழந்தைகளை விட மூச்சுக்குழாய் நோய்களால் அடிக்கடி பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பது இரகசியமல்ல.
3. குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் காயங்கள் மற்றும் விபத்துக்கள்வழக்குகள்.எனவே, பெற்றோர்கள் கண்டிப்பாக:

குழந்தையின் செயல்களை தொடர்ந்து கண்காணித்து, என்ன, எங்கு ஆபத்தானது என்று சொல்லுங்கள்;

நகைகள், அழகுசாதனப் பொருட்கள், மருந்துகள், சூடான பானைகள், இரசாயனங்கள் மற்றும் சவர்க்காரங்களை சிறப்பு இடங்களில் சேமித்து வைக்கவும்;

பால்கனிகள் மற்றும் ஜன்னல்களை மூடு;

குழந்தை தனது வாயில் நாணயங்கள், பொத்தான்களை வைப்பதை அல்லது விரல்களை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கவும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: குழந்தையின் ஆரோக்கியம் உங்கள் கைகளில் உள்ளது!