சீனாவில் பச்சை தேயிலை தேநீர்ஏகாதிபத்திய பானமாக கருதப்படுகிறது. பண்டைய காலங்களில், இது இளமை மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் அமுதங்களுடன் சமமாக இருந்தது. நியாயமான பாலினத்தின் ஒவ்வொரு பிரதிநிதியும் கிரீன் டீ உடலை சுத்தப்படுத்துவதற்கும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் திறனைப் பற்றியும் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். கிரீன் டீ மூலம் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படிமற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவா? முதலில், நீங்கள் என்ன கண்டுபிடிக்க வேண்டும் நன்மை பயக்கும் பண்புகள்இந்த தனித்துவமான பானம் உள்ளதா?

கிரீன் டீயின் நன்மைகள்

மிகவும் மதிப்புமிக்கது பச்சை தேயிலை பண்புகள்மனித ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கும் அதன் திறனை நாம் அழைக்கலாம். தொடர்ந்து உயர்தர குடிப்பவர்கள் பச்சை தேயிலை தேநீர், இந்த தனித்துவமான பானம் பிடிக்காதவர்களை விட நீண்ட காலம் வாழ்க. இது தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகள் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது, அவற்றின் சிதைவின் வீதத்தை அதிகரிக்கிறது, உயர் இரத்த அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதத்தைத் தடுக்கிறது. ஒழுங்காக காய்ச்சப்பட்ட பச்சை தேயிலை மனித இதய தசையில் ஒரு நன்மை பயக்கும். தேநீர் இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது, அவற்றை மீள் மற்றும் வலிமையாக்குகிறது. இது கொழுப்பு கல்லீரல் ஒரு சிறந்த தடுப்பு ஆகும். இந்த மதிப்புமிக்க பானம் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் உப்பை நீக்குகிறது, இரத்த அழுத்தத்தை சாதாரணமாக்குகிறது, கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுகிறது.

பச்சை தேயிலை கலவை

கிரீன் டீயில் அயோடின், பொட்டாசியம், தாமிரம் மற்றும் பிற முக்கிய சுவடு கூறுகள் நிறைந்துள்ளன. இது வைட்டமின்கள் சி, பி, பி ஆகியவற்றுடன் நிறைவுற்றது. பேரரசர்களின் பானமும் ஒரு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. கிரீன் டீ அதிக துத்தநாக உள்ளடக்கம் காரணமாக புற்றுநோய் செல்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உயர்தர கிரீன் டீ குடிப்பது பயனுள்ளது, இது கருவின் வளர்ச்சியில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் நச்சுத்தன்மையை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

ஆனால் எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் இந்த ஆரோக்கியமான பானத்தை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது. எல்லாம் மிதமாக இருக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கிரீன் டீயில் காஃபின் மற்றும் தியோபிலின் நிறைந்துள்ளது. அதிகப்படியான நுகர்வு தூக்கக் கலக்கம், அதிகரித்த உற்சாகம் மற்றும் எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கிறது.

கிரீன் டீ மூலம் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி

முதலாவதாக, வெற்று நீர் மற்றும் கிரீன் டீ தவிர எந்த பானங்களையும் உணவில் இருந்து விலக்குவது அவசியம், அவை சர்க்கரை இல்லாமல் குடிக்க வேண்டும். கொழுப்பு மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகள், இனிப்புகள் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளை கைவிடுவது மதிப்பு. 1 மாதத்தில், ஒரு நபர் கீழே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தினால் சுமார் 5-6 கிலோவை இழக்கலாம்.

1. எந்த வடிவத்திலும் சர்க்கரையின் முழுமையான மறுப்பு, இனிப்பு இல்லை.
2. விரும்பினால் தேநீரில் இஞ்சி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும். அவை பல்வேறு உணவுகளிலும் சேர்க்கப்படலாம்.
3. கிரீன் டீயை குளிர்ச்சியாகவோ அல்லது சற்று சூடாகவோ மட்டுமே குடிக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த விஷயத்தில், உடல் கலோரிகளை உணவுகளை சூடாக்கும்.
4. ஒரு நாளைக்கு 4 கப் கிரீன் டீ - ஒரு நாளைக்கு ஆரோக்கியமான பானம் இந்த அளவு எடை இழப்புக்கு குறைந்தபட்சம் மற்றும் அவசியம்.
5. மாலை 7 மணிக்குப் பிறகு நீங்கள் தேநீர் குடிக்கக்கூடாது, இல்லையெனில் படுக்கைக்கு முன் உடல் அதிக உற்சாகமாக இருக்கும்.
6. தேநீரில் எலுமிச்சை அல்லது புதினா சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. எப்போதாவது நீங்கள் உயர்தர தேனுடன் சிகிச்சை செய்யலாம்.

அதிர்ச்சியூட்டும் முடிவுகளை அடைவது மற்றும் அனைத்தையும் பெறுவது சாத்தியமில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு பச்சை தேயிலையின் நன்மைகள்,நீங்கள் பேக் செய்யப்பட்ட தேநீர் வாங்கினால். தரமான பச்சை தேயிலைக்கு நீங்கள் பணம் செலவழிக்க வேண்டும், ஆனால் முடிவுகள் மதிப்புக்குரியதாக இருக்கும்.

முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

தவிர்க்க எதிர்மறை தாக்கம்வயிற்றின் சுவர்களில், கிரீன் டீயை உணவுக்குப் பிறகு குடிப்பது நல்லது, உணவுக்கு முன் அல்ல. இரைப்பை அழற்சி அல்லது புண்களால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் இந்த பானத்தை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் திறனின் காரணமாக, இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் பச்சை தேயிலை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. வாத நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் கிரீன் டீயை உணவில் சேர்க்கக் கூடாது.

கிரீன் டீ ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும், உடலை சுத்தப்படுத்தும் மற்றும் நிவாரணம் தரும் அதிக எடை, நீங்கள் அதை சரியாக குடித்தால்.

வாழ்நாளில் ஒரு முறையாவது உடல் எடையை குறைக்க முயற்சி செய்யாதவர்கள் குறைவு. இதைத் தூண்டிய காரணங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம், செயல்படுத்த பல முறைகளும் உள்ளன ஒத்த ஆசை. அதில் ஒன்று கிரீன் டீ குடிப்பது. ஆம், அது சரி, உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கவும், உருவத்தை சரிசெய்யவும் உதவுகிறது. ஆனால் அதே நேரத்தில், நீங்கள் அத்தகைய உணவின் விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும் மற்றும் அதை சரியாக காய்ச்ச வேண்டும்.

க்ரீன் டீ என்பது வேறு சில தாவரங்கள் அல்ல, இது கருப்பு தேயிலை போன்ற அதே தேயிலை புதரில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. சேகரிக்கப்பட்ட தாளின் செயலாக்க முறை மட்டுமே வித்தியாசம். அதனால்தான் ஒரே ஆலை வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. அது நடக்கும் விதம் பல்வேறு வகையானதேநீர். கிரீன் டீயில் காஃபின் உள்ளது, எனவே நீங்கள் அதை அதிகமாகப் பயன்படுத்தக்கூடாது, இரவில் அதை குடிக்க வேண்டாம்.

இந்த வகை தேநீர் குறைந்தபட்ச நொதித்தல் மற்றும் ஆக்சிஜனேற்றம் மூலம் பெறப்படுகிறது. தேயிலை இலை உற்பத்திக்கு வரும்போது, ​​அதன் நொதித்தல் தொடங்குகிறது. ஆனால், இது நடந்தவுடன், அது விரைவாக வெப்பப்படுத்துவதன் மூலம் நிறுத்தப்படும், மற்றும் வரை உயர் வெப்பநிலை. கிரீன் டீ சீனாவில் இருந்து வந்தது, இருப்பினும் தேநீர் குடிப்பது பெரும் கவனத்தைப் பெறுகிறது மற்றும் ஜப்பானில் ஒரு வழிபாட்டு முறைக்கு உயர்த்தப்படுகிறது.

கிரீன் டீயின் நன்மைகள்

கிரீன் டீ உடல் மற்றும் உருவத்தில் அதிசயங்களைச் செய்யும் என்பதை சீனர்கள் நீண்ட காலமாக அறிந்திருக்கிறார்கள். ஆரம்பநிலைக்கு, இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, இது நீங்கள் இளமையாகவும் அழகாகவும் இருக்க உதவுகிறது.

இந்த இலைகள் என்ன செய்கின்றன, அவற்றில் என்ன இருக்கிறது என்பதே முழு ரகசியமும். இது ஒரு சிட்டிகை உலர்ந்த இலைகள் மட்டுமல்ல, மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் களஞ்சியமாகும். குழுக்கள் B, K, PP, அஸ்கார்பிக் அமிலம் உட்பட. ஃவுளூரைடு நிறைய உள்ளது, இது பற்களின் நிலையில் மிகவும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. மேலும் தாமிரம், மாங்கனீசு, துத்தநாகம்.

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் பாலிபினோலிக் நறுமண கலவைகளில் பொதிந்துள்ளன. அவை சிறப்பாகச் செய்வது செல்களை வயதானதிலிருந்து பாதுகாப்பது, அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகின்றன, மேலும் இது வெறுமனே எரிக்கப்படும் கொழுப்பு வைப்புகளிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது.

கிரீன் டீ எப்படி உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது

உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்முறை உடலின் உயிரணுக்களில் கொழுப்பை எரிப்பது மட்டுமல்லாமல், பல காரணிகளும் ஆகும்:

1. டையூரிடிக் விளைவு.அவர்கள் சில நேரங்களில் சொல்வது போல், மக்கள் தண்ணீரிலிருந்து கூட கொழுப்பு அடைகிறார்கள். நிச்சயமாக, இது அவ்வாறு இல்லை, அவை உடலில் அதிகப்படியான ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன - அதனால்தான் அதிக எடை. க்ரீன் டீ வீணாகத் தொங்கிக்கொண்டிருக்கும் ஈரப்பதத்தை மெதுவாக நீக்கும். ஒரு சிறிய ரகசியம் உள்ளது: நீங்கள் ஒரு கோப்பை தேநீரில் சிறிது கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால் சேர்த்தால், அதன் விளைவு அதிகரிக்கும். மற்றவற்றுடன், இது கால் வீக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவும்.
2. அதிகரித்த வெப்ப பரிமாற்றம்.இந்த வழக்கில், பாலிபினால்கள் வேலையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. எடை இழப்புக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் வெப்ப பரிமாற்றம் உண்மையில் அதிகப்படியான கொழுப்பை கரைக்கும்.
3. இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைக்கப்பட்டது.இது பசியின் உணர்வைக் குறைக்கும், இது நிச்சயமாக எடை இழக்க உதவும். உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் ஒரு கப் தேநீர் குடித்தால், மதிய உணவு, இரவு உணவு அல்லது காலை உணவில் நீங்கள் மிகவும் குறைவாக சாப்பிடுவீர்கள்.

தேநீர் சரியான காய்ச்சுதல்

விளைவு வெளிப்படுவதற்கு, அதை சரியாக காய்ச்ச வேண்டும். இது கடினம் அல்ல, ஆனால் நீங்கள் பின்வரும் புள்ளிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

• கொதிக்கும் நீரில் பச்சை தேயிலை காய்ச்ச வேண்டாம்.
• உகந்த நீர் வெப்பநிலை 80 டிகிரி ஆகும்.
• ஒவ்வொரு 100 மில்லிக்கும் நீங்கள் குறைந்தது ஒரு டீஸ்பூன் தேநீர் எடுக்க வேண்டும்.
• நீங்கள் அதை இரண்டு நிமிடங்கள் வரை விட வேண்டும், சரியான நேரம் தொகுப்பில் குறிக்கப்படுகிறது.

முழு விளைவை அடைய, பல முக்கியமான விதிகளை கடைபிடிப்பது முக்கியம்:

1. நீங்கள் உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் மட்டுமே தேநீர் குடிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் வழக்கமான நுகர்வு சிறந்த வழி. ஒரு டோஸ் 300 கிராம், நீங்கள் அதை சர்க்கரை இல்லாமல் குடிக்க வேண்டும். இது உணவை ஜீரணிக்கும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதை சாத்தியமாக்கும். மற்றவர்களுடன் அதன் கலவையால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள் இதே போன்ற வழிகளில், எடுத்துக்காட்டாக, ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேநீர் அல்லது ஹாவ்தோர்ன். இலவங்கப்பட்டையுடன் இணைக்க முயற்சிக்கவும் - இனிமையான சுவை மற்றும் நறுமணத்துடன் கூடுதலாக, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை கணிசமாக துரிதப்படுத்தலாம். நீங்கள் நன்றாக சாப்பிட விரும்பினால், ஆளி விதைகளுடன் பச்சை தேயிலை சேர்க்க வேண்டும், அதை மெல்ல வேண்டும் - இந்த கலவையானது மிகவும் கடுமையான பசியை பூர்த்தி செய்யும்.
2. நீங்கள் தேநீர் மட்டும் குடிக்க முடியாது, ஆனால் அதை உணவில் சேர்க்கலாம். இதைச் செய்ய, இலைகளை அரைத்து, உணவுகளில் ஒரு டீஸ்பூன் சேர்க்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, சாலடுகள். இந்த சுவையூட்டும் சூப் அல்லது நிறைய திரவங்களைக் கொண்ட பிற பொருட்களுக்கு ஏற்றது அல்ல. நீங்கள் தேநீருடன் கஞ்சியை சமைக்கலாம், இதற்காக நீங்கள் அதை சான்றளிக்கப்பட்ட வடிவத்தில் பயன்படுத்த வேண்டும்.
3. மற்ற தயாரிப்புகளுடன் இணைந்து இதைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் கிரீன் டீ குடிப்பதை எந்த உணவுடனும் இணைக்கலாம். நீங்கள் விரைவாக முடிவுகளை அடைய வேண்டும் என்றால், நீங்கள் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் மாவு மற்றும் வறுத்த உணவுகளை விலக்க வேண்டும். உப்பு மற்றும் சர்க்கரையும் கவனமாக உட்கொள்ள வேண்டும்.

எடை இழப்பு முறைகள்

கிரீன் டீயைப் பயன்படுத்தி உடல் எடையை குறைக்கும் முக்கிய முறைகள் உணவு மற்றும் உண்ணாவிரத நாட்கள். இப்போது அவர்களைப் பற்றி இன்னும் விரிவாக.

உணவு 10 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்காது. இது குறைந்த கலோரி உணவுகளை உள்ளடக்கியது, இதன் கலவை எந்த ஒரு வகையிலிருந்தும் எடுக்கப்படலாம் மற்றும் சுயாதீனமாக தயாரிக்கப்படலாம், நிச்சயமாக, தேநீர். IN இந்த விருப்பம்இது வழக்கமான உணவுக்கு முன் குடிக்கப்படுகிறது, அதாவது காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு. அவற்றுக்கிடையே நீங்கள் இன்னும் 3 முறை தேநீர் எடுக்க வேண்டும், அதாவது மொத்தம் ஆறு முறை. மாலை ஆறு மணிக்குப் பிறகு நீங்கள் பானத்தை குடிக்கக்கூடாது, நாங்கள் நினைவில் வைத்திருப்பது போல், அதில் காஃபின் உள்ளது.

விதிமுறை எளிமையாக இருக்க முடியாது: அதை காய்ச்சவும், குடிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை பால் / தேன் சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. இந்த உணவின் போது, ​​உங்கள் பசியின்மை குறைவதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். இருப்பினும், நன்மை பயக்கும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உடலுக்கு வழங்கப்படும். இந்த உணவு 4 கிலோ வரை இழக்க உதவும்.

நிரலை இறக்குதல், இன்னும் துல்லியமாக ஒரு நாள். உங்கள் உணவில் 24 மணி நேரமும் பாலுடன் காய்ச்சப்பட்ட கிரீன் டீ. நீங்கள் உண்மையில் பால் பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் அதை தண்ணீரில் காய்ச்சலாம், பின்னர் இந்த தயாரிப்பைச் சேர்க்கவும். இதன் விளைவாக, மைனஸ் 2 கிலோ, இது டையூரிடிக் விளைவு மற்றும் குடல் இறக்கம் காரணமாக அடையப்படுகிறது. இரண்டு கூறுகளும் மனநிறைவை அளிப்பதால், இத்தகைய குறைபாடுகளைத் தாங்குவது கடினம் அல்ல.

நீங்கள் எப்படி பார்த்தாலும் கிரீன் டீ பலன்களை வழங்குகிறது. அதன் நன்மைகள் அதிக எடையைக் குறைக்க உதவும் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, இது ஒரு உலகளாவிய பானமாக மாறும், மேலும், அதன் சுவை மிகவும் அதிநவீன நல்ல உணவை திருப்திப்படுத்தும்.

உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் வசதியான உணவுகளில் ஒன்று கிரீன் டீ உணவு. இது பயன்படுத்த மிகவும் எளிதானது, பல தயாரிப்புகளை கைவிட தேவையில்லை மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், பெரும்பாலான உணவுகளைப் போலவே, பச்சை தேயிலை உணவு பல வகைகளைக் கொண்டுள்ளது.

மிகவும் இனிமையானது ஒரு மாதத்திற்கான உணவு. அவரது உணவில் அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பு உள்ளது மற்றும் பல்வேறு உணவுகள் உள்ளன. ஒரு வாரத்திற்கான தேநீர் உணவு கொஞ்சம் கடுமையானது - அதன் மெனுவில் பல கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் விதிகள் உள்ளன. மற்றும் மிகவும் தீவிரமான வழியில், நீங்கள் மூன்று நாட்களில் பச்சை தேயிலை உதவியுடன் உடல் எடையை குறைக்க முடியும் - அத்தகைய உணவு கூட உள்ளது, இருப்பினும் இது ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவர்களால் அங்கீகரிக்கப்படவில்லை.

அனைத்து வகையான தேநீர் உணவின் அடிப்படையும் நறுமண பச்சை தேநீர் ஆகும். இதற்கிடையில், பச்சை தேயிலை உணவுகளின் மதிப்புரைகள் சிலர் அத்தகைய உணவில் எடை இழக்கவில்லை என்பதைக் குறிக்கிறது, ஆனால், மாறாக, கூடுதல் பவுண்டுகள் அதிகரிக்கும்.

கிரீன் டீயில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

கிரீன் டீ என்பது ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாகப் போற்றப்படும் ஒரு பானம். வெவ்வேறு மூலைகள்பூமி. இது தாகத்தைத் தணிக்கிறது, சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்தவும் புத்துயிர் பெறவும் உதவுகிறது. கிரீன் டீ உணவின் விளைவு உடலில் இருந்து கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றும் திறனை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

ஒரு நாளைக்கு 5-6 கப் நறுமண பானம் குடிப்பதன் மூலம், உங்களால் முடியும் சிறப்பு உழைப்புஒரு சில கிலோகிராம் இழக்க. கிரீன் டீ பசியைக் குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் இது மிகவும் நிரப்பு தயாரிப்பு என்று நீண்ட காலமாக நம்பப்பட்டது - கிழக்கில், தேயிலை இலைகள் இறைச்சி மற்றும் மீன் உணவுகளிலும், சாலடுகள் மற்றும் சூப்களிலும் சேர்க்கப்படுகின்றன.

எனவே கிரீன் டீயில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன? கொஞ்சம் - 100 மில்லிக்கு 3-5 கிலோகலோரி மட்டுமே. இது ஒரு சிறிய தொகை மற்றும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது கூட மதிப்புக்குரியது அல்ல. ஆனால், கவனம்! ஒரு டீஸ்பூன் சர்க்கரையுடன் சராசரியாக ஒரு கப் (100 மில்லி) கிரீன் டீயின் கலோரி உள்ளடக்கம் 35 கிலோகலோரி, இரண்டு - 63 கிலோகலோரி. அதாவது, நீங்கள் சர்க்கரையுடன் பச்சை தேயிலை குடித்தால், அதன் கலோரி உள்ளடக்கம் கிட்டத்தட்ட 20 மடங்கு அதிகரிக்கிறது. கிரீன் டீ டயட்டில் செல்லும்போது இது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும் - உணவைப் பின்பற்றும்போது, ​​சர்க்கரை, தேன் அல்லது இனிப்பு சேர்க்காமல் தேநீர் குடிக்கப்படுகிறது.

ஒரு மாதத்திற்கு பச்சை தேயிலை உணவு

இந்த உணவின் மூலம் ஒரு மாதத்தில் 5-8 கிலோ எடையை குறைக்கலாம். மாதாந்திர பச்சை தேயிலை உணவின் முக்கிய தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள்:

• அனைத்து வகையான ரொட்டி;
• மாவு பொருட்கள்;
• வெர்மிசெல்லி;
• பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள், புகைபிடித்த இறைச்சிகள், கொழுப்பு இறைச்சிகள்;
• வறுத்த உணவுகள்;
• எலுமிச்சை பாணம்;
• மது;
• மிட்டாய் பொருட்கள்;
• சர்க்கரை மற்றும் உப்பு.

நீங்கள் வேகவைத்த ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் மீன், பால் மற்றும் புளித்த பால் பொருட்கள், பல்வேறு தானியங்களிலிருந்து கஞ்சிகள், புதிய மற்றும் வேகவைத்த அல்லது சுண்டவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிடலாம்.

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 5-6 கப் கிரீன் டீயை சர்க்கரை இல்லாமல் குடிக்க வேண்டும். பகுதிகள் பெரியதாக இருக்கக்கூடாது. நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும், கிரீன் டீக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.

மாதாந்திர கிரீன் டீ உணவுக்கான மெனுவின் எடுத்துக்காட்டு:

காலை உணவு: பாலாடைக்கட்டி - 100 கிராம், வேகவைத்த முட்டை;

மதிய உணவு: இரண்டு பேரிக்காய், ஒரு ஆப்பிள்;

மதிய உணவு: வேகவைத்த இறைச்சி அல்லது மீன் - 150 கிராம், மூலிகைகள் கொண்ட முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வெள்ளரி சாலட், தாவர எண்ணெயுடன் பதப்படுத்தப்பட்டது;

மதியம் சிற்றுண்டி: ஏதேனும் பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளிலிருந்து ஒரு கிளாஸ் புதிய சாறு;

இரவு உணவு: buckwheat அல்லது ஓட்ஸ்- 100 கிராம், தக்காளி - 2 பிசிக்கள்., ஆப்பிள்;

மிகவும் விரும்பத்தகாத தருணம் என்னவென்றால், அனைத்து உணவுகளும் உப்பு இல்லாமல் தயாரிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் மதிப்புரைகள் குறிப்பிடுவது போல, பச்சை தேயிலை உணவு இதில் எதையும் இழக்காது. இது முதல் நாளில் மட்டுமே கடினமாக உள்ளது, ஆனால் பின்னர் உடல் விரைவாக அசாதாரண சுவைக்கு பழகிவிடும், உப்பு இல்லாதது இனி ஒரு சுமையாக இருக்காது.

7 நாட்களுக்கு பச்சை தேயிலை உணவு

உணவின் கொள்கை ஒன்றுதான் - நாம் ஒரு நாளைக்கு 5-6 கப் கிரீன் டீ குடிக்கிறோம், உணவில் உப்பு சேர்க்க மாட்டோம், மேலும் அதிக கலோரி பழங்கள் (அத்திப்பழம், வாழைப்பழங்கள், திராட்சை), முட்டை, இறைச்சி , புளிப்பு கிரீம், கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, உருளைக்கிழங்கு, ரவை தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் முத்து பார்லி, தேன் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள்.

காய்கறி எண்ணெயுடன் சாலட்களை சீசன் செய்யாமல் இருப்பது நல்லது, ஆனால் சுவைக்கு எலுமிச்சை சாறுடன் மட்டுமே தெளிக்கவும். குறைந்த கொழுப்பு வேகவைத்த அல்லது சுண்டவைத்த மீன், காளான்கள் மற்றும் கொட்டைகள் (வேர்க்கடலை மற்றும் முந்திரி தவிர) உணவுகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. சிறந்த தானியங்கள் பக்வீட் மற்றும் ஓட்மீல் ஆகும், நீங்கள் ஐந்து வகையான தானியங்களிலிருந்து செதில்களாகப் பயன்படுத்தலாம். கஞ்சி தண்ணீரில் மட்டுமே தயாரிக்கப்படுகிறது;

எந்த அளவிலும் புதிய பழங்கள் வரவேற்கப்படுகின்றன, அத்துடன் புதிதாக அழுத்தும் பழச்சாறுகள் மற்றும் பழ சாலடுகள்.

மதிப்புரைகளின்படி, பச்சை தேயிலை உணவு ஒரு வாரத்தில் 4-5 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கிறது. கொள்கையளவில், நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்பட்டால், ஏழு நாள் உணவு மற்றொரு வாரத்திற்கு நீட்டிக்கப்படலாம், கடைசி 14 நாட்கள், ஆனால் இனி இல்லை.

3 நாட்களுக்கு பச்சை தேயிலை உணவு

இந்த உணவு நம்பமுடியாத சந்நியாசமானது - மூன்று நாட்களும் நீங்கள் கிரீன் டீயை கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் குடிக்கலாம் மற்றும் ஒரு சில உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிடலாம். அனைத்து. இது மூன்று நாள் தேநீர் உணவை நிறைவு செய்கிறது.

மூன்று நாட்களில் சுமார் 2.5-3 கிலோ எடை குறையும். 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடாது.

பாலுடன் கிரீன் டீயுடன் உடல் எடையை குறைக்கலாம்

பால் கொண்ட கிரீன் டீ எடை இழப்புக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது - இது வழக்கமான தேநீர் உணவின் மாறுபாட்டைத் தவிர வேறில்லை. கால அளவு 5-6 நாட்கள் மட்டுமே, ஆனால் இந்த நேரத்தில் நீங்கள் 5-6 கிலோ அதிக எடை இழக்க முடியும்.

பாலுடன் பச்சை தேயிலை சாப்பிட, எடை இழப்புக்கு இந்த பயனுள்ள பானத்தை நீங்கள் ஒரு சிறப்பு வழியில் தயாரிக்க வேண்டும்: முதலில், கொதிக்கும் நீரில் கோப்பையின் சுவர்களை துவைக்கவும், தேவையான அளவு உலர்ந்த பச்சை தேயிலை சேர்க்கவும், கொதிக்கும் நீரை பாதியிலேயே ஊற்றவும். 2-3 நிமிடங்களுக்கு. அதன் பிறகு, நீங்கள் சூடான பால் சேர்க்கலாம்.

எடை இழப்புக்கான பாலுடன் கிரீன் டீயின் உணவில் காய்கறிகள், பழங்கள், உலர்ந்த பழங்கள், நொறுங்கிய தானியங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 முறை மட்டுமே சாப்பிடலாம் - காலை மற்றும் மதிய உணவு. மீதமுள்ள நேரம் - பாலுடன் தேநீர் மட்டுமே.

அற்ப உணவு இருந்தபோதிலும், பால் உணவுடன் பச்சை தேயிலை பற்றிய மதிப்புரைகள் அதை பின்பற்றுவது கடினம் அல்ல என்பதை நிரூபிக்கிறது, ஏனெனில் கால அளவு குறைவாக உள்ளது. ஆனால் பால் உணவுடன் கிரீன் டீயின் செயல்திறன் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது - கிட்டத்தட்ட 70% மக்கள் அதை முயற்சித்தவர்கள் நிலையான எடை இழப்பு மற்றும் மீளுருவாக்கம் இல்லை (இழந்த கிலோகிராம்களை திரும்பப் பெறுகிறார்கள்).

உணவுக் கட்டுப்பாடு இல்லாமல் கிரீன் டீயுடன் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?

உணவுக் கட்டுப்பாடு இல்லாமல் கிரீன் டீயுடன் உடல் எடையை குறைக்க இரண்டு வழிகள் உள்ளன:

• வாரத்திற்கு ஒரு முறை தேநீர் உண்ணாவிரத நாட்களில் உடல் எடையை குறைத்தல்;
• கிரீன் டீ அல்லது கிரீன் டீயுடன் பாலுடன் பசியைக் குறைப்பதன் மூலம் நீண்ட கால எடை இழப்பை இலக்காகக் கொண்டது.

முதல் வழக்கில், கிரீன் டீயுடன் உடல் எடையை குறைக்க, உங்கள் உடலுக்கு வாரத்திற்கு ஒரு முறை தேநீர் கொடுப்பது போதுமானது - பகலில் ஒரே உணவாக சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேநீர் அல்லது பாலுடன் இனிக்காத பச்சை தேநீர் இருக்கும். இந்த முறையில் ஒரு மாதத்தில் 2-3 கிலோ எடை குறைக்கலாம்.

பால் தேநீருடன் உண்ணாவிரத நாட்களுக்கு, தண்ணீர் இல்லாமல், முழு பாலுடன் நேரடியாக தேநீர் காய்ச்சுவது நல்லது.

இரண்டாவது முறையில், நீங்கள் ஒரு கப் கிரீன் டீ (பாலுடன்) உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பும், உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகும் மட்டுமே குடிக்க வேண்டும். கிரீன் டீ உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது, இது எடை இழப்புக்கு அடிப்படையாகும். தினமும் க்ரீன் டீ குடிப்பதால் மாதத்திற்கு 1-2 கிலோ எடை குறைக்கலாம்.

பிரபலமான கட்டுரைகள்மேலும் கட்டுரைகளைப் படிக்கவும்

02.12.2013

நாம் அனைவரும் பகலில் நிறைய நடக்கிறோம். நாம் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டிருந்தாலும், நாம் இன்னும் நடக்கிறோம் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் ...

611003 65 மேலும் விவரங்கள்

IN கோடை நாட்கள்நீர் நுகர்வு உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஆனால் நீங்கள் குடித்தவை தேவையற்ற இடங்களில் கூடுதல் பவுண்டுகளாக டெபாசிட் செய்யப்படுவதைத் தடுக்கவும், எடிமாவாக மாறுவதையும் தடுக்க, நீங்கள் சரியான பானங்களை குடிக்க வேண்டும். மேலும் கிரீன் டீ இலைகளை மட்டும் குடிப்பதன் மூலம் அதிக எடையை குறைக்கலாம். இந்த கட்டுரையைப் படிப்பதன் மூலம் கிரீன் டீயுடன் உடல் எடையை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம்.

எடை இழப்புக்கு தேநீர் காய்ச்சுவது எப்படி

எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சையுடன் சரியாக காய்ச்சப்பட்ட கிரீன் டீ உடல், வீரியம் மற்றும் ஆற்றலின் எழுச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. இது ஒரு சிறிய விஷயம் மட்டுமே, உடனடியாக கவனிக்கப்படுகிறது. நீண்ட காலத்திற்கு, இதன் விளைவாக உருவத்தில் மட்டுமல்ல, தோல், நகங்கள் மற்றும் முடியின் நிலையிலும் கவனிக்கப்படுகிறது. அனைத்து வகையான சோடாக்கள் மற்றும் ஆற்றல் பானங்களுக்குப் பதிலாக, இன்னும் பெரிய விளைவை அடைய பல வகையான கூறுகளைச் சேர்த்து கிரீன் டீ காக்டெய்ல் குடித்தால் போதும். எடை இழப்புக்கான ரோஸ்ஷிப் தேநீர் நுகர்வோர் மத்தியில் பிடித்த விருப்பங்களில் ஒன்றாகும். வழக்கமான பயன்பாட்டின் மூலம், இதன் விளைவாக மாதந்தோறும் ஐந்து கிலோகிராம் குறியைத் தாண்டும்.

எடை இழப்புக்கான தேநீர் காய்ச்சுவதற்கான நிலைகள்

1. மற்ற தேநீர் வகைகளைப் போலவே, முதல் படி டீபானை சூடாக மாற்ற வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் அதை நீராவி மீது வைத்திருக்கலாம் அல்லது உள்ளே இருந்து ஒரு சிறிய அளவு கொதிக்கும் நீரை ஊற்றலாம். காய்ச்சும்போது தேவையான வெப்பநிலையை பராமரிக்க இது அவசியம்.
2. காய்ச்சுவதற்கு, நீங்கள் வேகவைத்த தண்ணீரை தயார் செய்ய வேண்டும். கொதிக்கும் வெப்பநிலையில் ஊற்ற வேண்டாம், ஆனால் தண்ணீரை 60-70 டிகிரிக்கு குளிர்வித்து, பின்னர் ஊற்றவும்.
3. கொதிக்கும் நீர் குளிர்ச்சியடையும் போது, ​​தேநீரில் தேநீர் ஊற்றவும், திறனின் கால் பகுதிக்கு மேல் இல்லை. கணக்கீட்டின் அடிப்படையில், முடிக்கப்பட்ட பானத்தின் 1 சேவைக்கு (குவளை) 1 டீஸ்பூன் தேநீர்.
4. முன் நிரப்பப்பட்ட தேநீருடன் ஒரு தேநீரில் தண்ணீரை ஊற்றவும், 4-7 நிமிடங்கள் விடவும், நீங்கள் அதை ஒரு தடிமனான துண்டில் போர்த்தலாம். நீங்கள் எலுமிச்சை விரும்பினால், ஒரு சிறிய துண்டு சேர்க்க தயங்க வேண்டாம்.

எடை இழப்புக்கான பச்சை தேயிலையின் அம்சங்கள்

பல்வேறு வகைகளுக்கு, நீங்கள் பானத்தில் பால் மற்றும் ஒரு துளி தேன் சேர்க்கலாம். உள்ளடக்கங்கள் குடித்த பிறகு, காய்ச்சும் செயல்முறை மீண்டும் செய்யப்படலாம். பாலுடன், தேநீர் அனைவருக்கும் பிடிக்கும் ஒரு சுவாரஸ்யமான, மென்மையான சுவை பெறுகிறது.

எடை இழப்புக்கான பச்சை தேயிலையின் விளைவு அதன் வளர்சிதை மாற்ற பண்புகள் காரணமாகும். கூடுதலாக, அதன் டையூரிடிக் செயல்திறனைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. இது ஒரு திரவ நிலையில் உடலில் இருக்கும் அதிகப்படியான நீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இதனால், எடிமா உருவாக வாய்ப்புள்ளவர்கள் உடலுக்கு நல்ல தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுப்பார்கள். எடை இழப்புக்கு ரோஸ்ஷிப் தேநீர் குடிப்பதன் மூலம் இதேபோன்ற விளைவைப் பெறலாம்.

மேலும், உங்கள் உடலில் சர்க்கரை அளவு கணிசமாக அதிகரித்திருந்தால், எடை இழப்புக்கு தொடர்ந்து கிரீன் டீ குடிப்பதன் மூலம், நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவீர்கள் மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவீர்கள்.

எப்போது, ​​எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும்

எடை இழப்புக்கு பச்சை தேயிலை எப்படி குடிக்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

• உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு எடை இழப்புக்கு நீங்கள் தேநீர் குடிக்க வேண்டும். அவசரப்பட்டு, ஓய்வெடுக்க மற்றும் பானத்தின் நறுமணத்தை அனுபவிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை;
• சில வாரங்களுக்குள் முடிவுகளைப் பார்க்க, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 4-6 கப் பானத்தை உட்கொள்ள வேண்டும்;
• சேர்க்கைகள் (இஞ்சி, எலுமிச்சை, பால், ரோஜா இடுப்பு, தேன்) உடன் கிரீன் டீ குடிப்பது சிறந்தது என்று முடிவுகள் காட்டுகின்றன. பானத்திலிருந்து சர்க்கரையை (அல்லது மாற்றாக) முழுமையாக விலக்குவது கட்டாய விதியாக உள்ளது.

திட உணவைத் தவிர்ப்பது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்து, அதில் ஒரு கிரீன் டீ பானத்தைச் சேர்ப்பது மதிப்பு. என்பது பற்றிய கட்டுரையைப் படிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

கிரீன் டீ என்பது கிரகத்தின் ஆரோக்கியமான பானம். அவர் கொண்டுள்ளது ஒரு பெரிய எண்ணிக்கைஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள். இந்த கட்டுரையில் கிரீன் டீ உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா?

பல ஆய்வுகள் கிரீன் டீ கொழுப்பை எரிப்பதை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது என்பதை விளக்குகிறேன்...

கிரீன் டீயில் கொழுப்பை எரிக்க உதவும் பொருட்கள் உள்ளன

கிரீன் டீயில் இருந்து உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா?

கிரீன் டீ வெறும் சூடான, சுவையான தண்ணீரை விட அதிகம். தேயிலை இலைகளில் உள்ள உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்கள், தண்ணீரில் கரைந்து, அதை முடிக்கப்பட்ட பானமாக மாற்றுகின்றன.

நீங்கள் ஒரு தரமான கப் தேநீர் குடிக்கும் போது, ​​நீங்கள் உண்மையில் சக்திவாய்ந்த உயிரியல் விளைவுகளைக் கொண்ட ஒரு பெரிய அளவிலான நன்மை பயக்கும் பொருட்களைப் பெறுகிறீர்கள்.

இவற்றில் மிகவும் பிரபலமானது காஃபின். ஒரு கப் க்ரீன் டீயில் ஒரு கப் காபி (100-200 மி.கி) விட குறைவான காஃபின் (24-40 மி.கி) உள்ளது, ஆனால் இது உடலில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்த போதுமானது.

காஃபின் அறியப்பட்ட தூண்டுதலாகும். உடற்பயிற்சியின் போது கொழுப்பை எரிக்கவும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உதவும் அதன் திறனை பல ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.

ஆனால் கிரீன் டீயின் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், கேடசின்கள் உள்ளிட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் அதிக செறிவு.

இவற்றில் மிக முக்கியமானது EGCG (Epigallocatechin gallate), வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தக்கூடிய ஒரு பொருளாகும்.

இந்த நன்மைகள் நீங்கள் உட்கொள்ளும் பானத்திலிருந்தும், கூடுதலாக, பச்சை தேயிலை சாறு ஆகியவற்றிலிருந்தும் வரலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பல ஆய்வுகள் சாற்றைப் பயன்படுத்தியுள்ளன.

முடிவு: க்ரீன் டீயில் காஃபின் மற்றும் ஈஜிசிஜி போன்ற உயிர்வேதியியல் சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை வளர்சிதை மாற்றத்தில் சக்திவாய்ந்த விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

கிரீன் டீ கொழுப்பு செல்களில் இருந்து கொழுப்பை வெளியிட உதவும்

கொழுப்பை எரிக்க, அது முதலில் கொழுப்பு செல்களாக உடைக்கப்பட்டு இரத்த ஓட்டத்தில் வழங்கப்பட வேண்டும்.

கிரீன் டீயில் உள்ள செயலில் உள்ள கூறுகள் கொழுப்பை எரிப்பதற்கு காரணமான சில ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதன் மூலம் இந்த செயல்முறைக்கு உதவும்.

தேநீரின் முக்கிய ஆக்ஸிஜனேற்ற ஈஜிசிஜி, நோர்பைன்ப்ரைன் என்ற ஹார்மோனை உடைக்கும் நொதியைத் தடுக்க உதவுகிறது.

இந்த நொதி தடுக்கப்படும் போது, ​​நோர்பைன்ப்ரைனின் அளவு அதிகரிக்கிறது.

இந்த ஹார்மோன் நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஒரு சமிக்ஞையாகும், இது கொழுப்பு செல்கள் சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பிலிருந்து வெளியிடப்பட வேண்டும். இதனால், நோர்பைன்ப்ரைன் சிக்னலை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் அதிக கொழுப்பின் முறிவை ஊக்குவிக்கிறது.

காஃபின் மற்றும் EGCG (இரண்டும் கிரீன் டீயில் காணப்படுகின்றன) ஒரு ஒருங்கிணைந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம், ஏனெனில் காஃபின் அதே ஹார்மோனின் விளைவுகளை மேம்படுத்துகிறது.

இறுதியில், அதிக கொழுப்பு செல்கள் உடைக்கப்படுகின்றன, எனவே அவை இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகின்றன மற்றும் தசை செல்கள் உட்பட ஆற்றல் மூலமாக பயன்படுத்தப்படலாம்.

முடிவு: கிரீன் டீயில் உள்ள பொருட்கள், கொழுப்பு செல்களை கொழுப்பு படிவுகளை உடைக்க சமிக்ஞை செய்யும் ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரிக்கின்றன. உடைந்த கொழுப்பு இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து ஆற்றல் கிடைக்கக்கூடிய ஆதாரமாகிறது.

கிரீன் டீ கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக உடற்பயிற்சியின் போது

எடை இழப்பு தயாரிப்புகளின் லேபிள்களை நீங்கள் ஆய்வு செய்தால், அவற்றில் சில வகையான தேநீர் இருப்பதைக் காணலாம். ஏனெனில் க்ரீன் டீ கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக உடற்பயிற்சியின் போது.

ஒரு ஆய்வில், கிரீன் டீ சாறு எடுத்து உடற்பயிற்சி செய்த ஆண்கள், சப்ளிமெண்ட் எடுக்காத ஆண்களை விட 17% அதிக கொழுப்பு எரிக்கப்பட்டது. கிரீன் டீ உடற்பயிற்சியின் கொழுப்பு எரியும் விளைவை அதிகரிக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு நிரூபித்துள்ளது.

மற்றொரு எட்டு வார ஆய்வில் தேநீர் உடற்பயிற்சியின் போதும் ஓய்வின் போதும் கொழுப்பை எரிப்பதை ஊக்குவிக்கிறது.

இதை ஆதரிக்கும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன. கிரீன் டீ கொழுப்பு படிவுகளை எரிப்பதை அதிகரிக்கிறது, இது நீண்ட காலத்திற்கு உடல் கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது.

முடிவு: கிரீன் டீ சாறு கொழுப்பை எரிப்பதைத் தூண்டும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உடல் செயல்பாடுகளுடன் விளைவு இன்னும் வலுவாக இருக்கும்.

கிரீன் டீ உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் கடிகாரத்தைச் சுற்றி அதிக கலோரிகளை எரிக்கச் செய்யும்

மனித உடல் தொடர்ந்து கலோரிகளை எரிக்கிறது. நீங்கள் உறங்கும்போது அல்லது உட்காரும்போது கூட, உங்கள் செல்கள் ஆற்றல் தேவைப்படும் பில்லியன் கணக்கான செயல்பாடுகளைச் செய்கின்றன.

சில ஆய்வுகள், நாம் ஓய்வில் இருக்கும்போது கூட, கிரீன் டீ அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவும் என்று கூறுகின்றன.

பெரும்பாலான ஆய்வுகள் கலோரி எரிப்பில் 3-4% அதிகரிப்பைக் கண்டறிந்தன, இருப்பினும் சில 8% என அறிக்கை செய்தன.

ஒரு நாளைக்கு 2,000 கலோரிகளை எரிக்கும் ஒரு நபருக்கு, 3-4% ஒரு நாளைக்கு கூடுதலாக 60-80 கலோரிகளுக்கு சமம். அதிக புரத உணவில் இதேபோன்ற முடிவைப் பெறலாம்.

பெரும்பாலான ஆய்வுகள் குறுகிய காலத்திற்கு (1-3 நாட்கள்) இருந்தாலும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் விளைவுகள் நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன.

ஒரு ஆய்வில் 60 உடல் பருமன் உள்ளவர்கள் ஈடுபட்டுள்ளனர். கிரீன் டீ எக்ஸ்ட்ராக்ட் குழுவின் உறுப்பினர்கள் அடுத்த மூன்று மாதங்களில் 3.3 கிலோ எடையைக் குறைத்து மேலும் 183 கலோரிகளை எரித்தனர்.

இருப்பினும், எல்லா ஆய்வுகளும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் விளைவுகளைக் காணவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தாக்கம் உண்டு தனிப்பட்ட பண்புகள்உடல்.

முடிவு: கிரீன் டீ உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதோடு, ஒரு நாளைக்கு 3-4% அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

கிரீன் டீ குறைந்த கலோரிகளை சாப்பிட உதவுமா?

கிரீன் டீ மூலம் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?

கிரீன் டீ எடையைக் குறைக்க உதவும் ஒரு வழி பசியைக் குறைப்பதாகும். இது எந்த முயற்சியும் இல்லாமல் தானாகவே குறைந்த கலோரிகளை உட்கொள்ள உதவுகிறது.

பல ஆய்வுகள் பசியின் மீது பச்சை தேயிலையின் விளைவுகளை ஆய்வு செய்துள்ளன, ஆனால் முடிவுகள் சீரற்றவை.

கிரீன் டீ உணவில் இருந்து உறிஞ்சப்படும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் என்று விலங்கு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், இதேபோன்ற விளைவு மனிதர்களில் உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை.

கிரீன் டீ அதிக கலோரிகள் மற்றும் அதிக கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது, ஆனால் உட்கொள்ளும் உணவின் அளவு குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்று முடிவு செய்யலாம்.

முடிவு: கிரீன் டீ குறைந்த கலோரிகளை உட்கொள்ள உதவுகிறது என்பதற்கு தற்போது எந்த ஆதாரமும் இல்லை. விலங்கு ஆய்வுகள் உணவில் இருந்து கொழுப்புகளை உறிஞ்சுவதில் குறைவு காட்டுகின்றன, ஆனால் இந்த விளைவு மனிதர்களில் உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை.

கிரீன் டீ கொழுப்பை குறைக்க உதவும், குறிப்பாக தொப்பை பகுதியில்

கிலோகிராமில் உண்மையான எண்களுக்கு வரும்போது, ​​பச்சை தேயிலையின் விளைவு மிகவும் மிதமானது.

கிரீன் டீயின் எடை இழப்பு விளைவை நிரூபிக்கும் ஆய்வுகள் உள்ளன. இருப்பினும், அவர்களுடன் சேர்ந்து, இந்த உண்மையை மறுக்கும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன.

பல காரணிகளை ஆராயும் பல ஆய்வு ஆய்வுகள் சராசரியாக 1.3-1.4 கிலோ எடை இழப்பைக் காட்டியுள்ளன.

இருப்பினும்... அனைத்து கொழுப்புகளும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

எங்களிடம் தோலடி கொழுப்பு உள்ளது, இது தோலின் கீழ் சேமிக்கப்படுகிறது, மேலும் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு உள்ளது, இது உள் உறுப்புகளைச் சுற்றி குவிகிறது.

இந்த உட்புற கொழுப்புதான் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இது வீக்கம் மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை ஏற்படுத்துகிறது, இது வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் உட்பட பல தீவிர நோய்களுடன் தொடர்புடையது.

கிரீன் டீ எடை இழப்பில் மிதமான விளைவைக் கொண்டிருந்தாலும், தீங்கு விளைவிக்கும் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பை இழப்பதை ஊக்குவிக்கிறது என்று சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

இந்த விளைவு ஆபத்தான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும், இது ஆரோக்கியமான மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

அப்படியானால் கிரீன் டீயில் இருந்து உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா?

கிரீன் டீ வளர்சிதை மாற்றத்தையும் கொழுப்பை எரிப்பதையும் விரைவுபடுத்தும் என்றாலும், இழந்த பவுண்டுகளை எண்ணும் போது, ​​விளைவு மிகக் குறைவு.

இருப்பினும், ஒவ்வொரு சிறிய விஷயமும் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் மற்றவர்களுடன் இணைந்து திறம்பட செயல்படலாம், அதாவது அதிக புரத உணவு மற்றும் உட்கொள்ளும் கார்போஹைட்ரேட்டின் அளவைக் குறைத்தல்.

நிச்சயமாக... கிரீன் டீ எடை இழப்புக் கண்ணோட்டத்தில் மட்டுமல்ல, பல காரணங்களுக்காகவும் நன்மை பயக்கும் என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது.

கட்டுரையில் கிரீன் டீயின் இன்னும் அதிகமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை நீங்கள் காணலாம்: