මිතුරන් නොවීමට වඩා හොඳ කවුද? මිතුරන් නොවීමට හොඳම රාශි මොනවාද? ඔබේ සියලු ශක්තිය නැති කරන මිතුරෙක්
දිලිසෙන සඟරා කවරවල අලංකාර රූපවලින් පිරී ඇත; මෙහි අතිරික්ත බර, නරක ඉරියව්ව, "creaking" සන්ධි ... ශාරීරික යෝග්යතාවය ලබා ගැනීමට තීරණය ක්ෂණිකව උපත, නමුත් ඔබ ජිම් සාමාජිකත්වය සඳහා ගොස් මිල අධික සපත්තු මිලදී ගැනීමට පෙර, අපි contraindications දෙස බලමු.
පළමුවෙන්ම, මෙය මානසික ආබාධ, මාරාන්තික පිළිකා, බරපතල තුවාල සහ කොඳු ඇට පෙළේ රෝග, කම්පන සහගත මොළයේ තුවාල, හෘද වාහිනී සහ ශ්වසන පද්ධතියේ දරුණු රෝග. එවැනි රෝගීන් සඳහා එය පෙන්වා ඇත භෞත චිකිත්සාව. තහනම පසුව ඉවත් කිරීමට ඉඩ ඇත, නමුත් නිදන්ගත රෝග, උග්ර ශ්වසන වෛරස් ආසාදන සහ සාමාන්ය නින්දක් නොමැතිකම වැනි උග්‍රවීම වැනි ව්‍යායාම් ශාලාවට යෑම ගැන දැනට කතා නැත. වෛද්‍යවරුන් සහ ශාරීරික යෝග්යතා උපදේශකයින් ඒකමතිකව අදහස් කරන්නේ අසනීප හා නින්ද නොයාම නිසා ශරීරය දුර්වල වී ඇති බවයි. ශාරීරික ව්යායාමකිසිදු ප්රතිලාභයක් ගෙන එන්නේ නැත. නමුත් එය සියල්ලම නොවේ, සාමාන්ය නිර්දේශ වලට අමතරව, විශේෂිත ඒවා තිබේ.
පියවර aerobics, හැඩගැන්වීම සහ තවත් දේ
Aerobics යනු සෑම දිනකම නිරන්තරයෙන් වැඩි වන යෝග්යතා වර්ග අතර "පැරණි-කාලය" වේ. ඔබේම ශරීරය සමඟ හෝ පියවර වේදිකාවක් මත ව්යායාම කිරීම වඩාත් ජනප්‍රිය එකක් වන අතර රහස සරලයි - හෘද ව්යායාම මඟින් ශරීර බර අඩු කර ගැනීමට සහ පාලනය කිරීමට, ඔබේ මාංශ පේශි සහ හෘද වාහිනී පද්ධතිය හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ඊට අමතරව, එය රිද්මයානුකූල, විනෝදජනක, ලස්සන හා රසවත් සංගීතය පන්තිවලට චිත්තවේගීය වර්ණ ගැන්වීමක්, ධනාත්මක හා ශක්තියක් ලබා දෙයි. ඔබේ රූපය සහ මනෝභාවය සඳහා නියත වශයෙන්ම ප්රයෝජනවත් වේ! කෙසේ වුවද…
Aerobics හදවත, පහළ අන්තයේ සන්ධි පද්ධතිය සහ කොඳු ඇට පෙළට පටවනු ලැබේ එවැනි ව්යායාම චිකිත්සාව angina pectoris සහිත පුද්ගලයන් සඳහා contraindicated, අරිතිමියාව, හෘද දෝෂ, අධි රුධිර පීඩනය, කොඳු ඇට පෙළේ හර්නියා සහ දරුණු ඔස්ටියෝහොන්ඩ්‍රොසිස්, ආතරෝසිස් විකෘති කිරීම සහ කකුල් සන්ධිවල රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස්.
ජල aerobics
මේ ආකාරයේ භෞතික චිකිත්සාවවිශේෂයෙන් මැදිවියේ කාන්තාවන් අතර ජනප්රියයි. මේදය දහනය කිරීමේ කාර්යක්ෂමතාවය අනුව ගොඩබිමේ ව්යායාම වලට වඩා පහත් නොවේ, මන්ද ශරීරයට තරමක් සිසිල් ජලයේ ශරීර උෂ්ණත්වය පවත්වා ගැනීමට ශක්තිය වැය කිරීමට සිදු වන නමුත් ඒ සමඟම ගුරුත්වාකර්ෂණය නොමැතිකම හේතුවෙන් කොඳු ඇට පෙළ අවම වේ.
ජල aerobics පෙන්වා ඇතඑම මිනිසුන්, ගුණයෙන් මාංශ පේශි පද්ධතියේ රෝගසහ හෘද වාහිනී පද්ධතියට සාමාන්ය “භූමි” යෝග්යතාවයේ යෙදිය නොහැක, ජලයේ ඉසීමට ප්‍රිය කරන සහ මෙයින් දැවැන්ත චිත්තවේගීය ආරෝපණයක් ලබා ගනී. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා පවා ජල අභ්යාස ප්රයෝජනවත් වේ, ඔවුන් සඳහා විශේෂ සංකීර්ණ සකස් කර ඇත, නමුත් ...
තටාකයේ ව්යායාම චිකිත්සාව නිර්දේශ නොකරයිලිංගික අවයව හා මුත්රා අවයවවල නිදන්ගත හා උග්ර රෝග ඇති රෝගීන්, චර්ම රෝග රෝගීන්, අසාත්මිකතාවන්ගෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්. ඔබට සමේ සහ නියපොතු වල දිලීර ආසාදන තිබේ නම් තටාකයට පැමිණීම තහනම්ය.
නැගෙනහිර නර්තනය
අලංකාරය, කරුණාව, ස්ත්‍රීත්වය - මෙම සියලු නාම පද සම්පූර්ණයෙන්ම උදර නැටුමට අදාළ වේ. බෙලි නැටුම් පන්ති සාමාන්යයෙන් විකුණා ඇත. කෙට්ටු අය, බඩ ඇති සහ නැති මහත, තරුණ සහ එතරම් තරුණ නොවන - සෑම කෙනෙකුටම කරුණාවන්ත ඩෝ ලෙස හැඟේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, පෙරදිග නැටුම් මාංශ පේශි නාද කරයි, සන්ධි ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයිසහ ඉරියව්ව, ඔබට ශරීරය ප්‍රගුණ කිරීමට සහ කාන්තා ලිංගිකත්වය මුදා හැරීමට ඉඩ සලසයි.
ශ්‍රෝණියෙහි ප්‍රබල චලනයන් සහ උදරීය මාංශ පේශි හැකිලීම ලිංගික අවයවවල රුධිර සංසරණය සක්‍රීය කරන අතර එමඟින් කාන්තා ලිංගික ප්‍රදේශයේ බොහෝ රෝග වර්ධනය වීම වළක්වයි. නමුත් මෙම කාසියේ තවත් පැත්තක් තිබේ. ගර්භාෂ ෆයිබ්‍රොයිඩ්, ඩිම්බකෝෂ පිළිකා සහ ශ්‍රෝණි කුහරයේ උග්ර ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලීන් සමඟ, රුධිරය වහනය වීම තත්වය තවත් උග්ර කරයි.
උග්ර අවධියේදී කොඳු ඇට පෙළ, කොලෙස්ටිස්ටිස්, ගැස්ට්‍රයිටිස්, ආමාශයික සහ duodenal වණ වැනි රෝග සඳහා බඩ නැටීම contraindicated, එවැනි ගැටළු සමඟ තීරු නැටුම්, බොඩි බැලට්, ලතින් සහ ධ්‍රැව නැටුම් අමතක කිරීම වඩා හොඳය.
පිලේට්ස්
ශාරීරික යෝග්‍යතාව හොඳ නැති විට... ව්යායාම නොකළ යුත්තේ කවුද? මෙම පද්ධතිය ශාරීරික ව්යායාමජර්මානු සම්භවයක් ඇති ඇමරිකානුවෙකු වන එහි කතුවරයා වන ජෝසප් පිලේට්ස් ඇමරිකාවෙන් අප වෙත පැමිණියේය. පුහුණු ක්‍රියාවලියේදී, අවධාරණය කරනුයේ මාංශ පේශි දිගු කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම, හුස්ම ගැනීම සම්බන්ධීකරණය කිරීම සහ ව්යායාම තාක්‍ෂණය දැඩි ලෙස පිළිපැදීම, එයට එක් හෝ තවත් මාංශ පේශි කණ්ඩායමක් ඇතුළත් වේ. පිලේට්ස් ඕනෑම වයසකදී, ඕනෑම ශාරීරික යෝග්‍යතාවයකින් පුහුණු කළ හැකිය. එය ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීමට, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සක්‍රීය කිරීමට, නිවැරදිව හුස්ම ගැනීමට සහ ස්නායු ආතතියෙන් මිදීමට උපකාරී වේ. "ආරම්භක" හෘද රෝගීන්ට සහ දුක් විඳින අයට පවා සන්ධි රෝගසහ ආරම්භක අවධියේදී කොඳු ඇට පෙළට, පිලේට්ස් වලට අවසර ඇත - සෞඛ්ය තත්වය අනුව බර පහසුවෙන් මාත්‍රා කළ හැකිය, පන්ති සඳහා ප්‍රතිවිරෝධතා සාමාන්ය වේ.
යෝග
සම්භාව්‍ය යෝග පන්ති යනු නිදන්ගත ආතතියෙන් හා තෙහෙට්ටුවෙන් මිදීමට ස්ථිර මාර්ගයකි. අසන වැරදි ලෙස ක්‍රියාත්මක කිරීම මාංශ පේශි හා කණ්ඩරාවන්ට තුවාල විය හැකි බැවින් ඔබ උපදේශකයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ පමණක් පුහුණුවීම් කළ යුතු බව ඇත්තකි.
කොඳු ඇට පෙළේ තුවාල සහ දරුණු රෝග, අභ්‍යන්තර පීඩනය වැඩි වීම, ග්ලුකෝමා, අධි රුධිර පීඩනය හෝ වෙස්ටිබුලර් පද්ධතියේ ගැටළු ඇති අයට යෝගා contraindicated.
ශක්තිය පුහුණු උපකරණ
බල පැටවීම වෙනම මාතෘකාවකි භෞතික චිකිත්සාව. ඔවුන් ඔබට ඉක්මනින් මේදය දහනය කිරීමට, මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ ඔබේ රූපය හැඩගස්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. එහෙත් ඇන්ජිනා පෙක්ටෝරිස්, අධි රුධිර පීඩනය ඇති රෝගීන් සඳහා ව්යායාම ශාලාවට ඇතුළුවීම වසා ඇත, විශේෂයෙන් හෘදයාබාධ ඇතිවීමේදී. එවැනි පුද්ගලයින් සඳහා, අවම බරක් සහිත හෘද උපකරණ තිබේ, ඔවුන් ඔබට හදවත සහ රුධිර වාහිනී පුහුණු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
ඔබට සෞඛ්ය ගැටලු තිබේ නම් සහ ව්යායාම ශාලාවට යාමට අවශ්ය නම් ඔබේ තේරීම සැක නොකිරීමට, ක්‍රීඩා වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම, ආතති පරීක්ෂණ සිදු කිරීම සහ හෘද රෝග වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ බොහෝ සෞඛ්ය ගැටලු මඟහරවා ගැනීමට සහ යෝග්යතාවයේ සැබෑ ප්රතිලාභ ලබා ගනී.
ඔබ arthrosis ප්රතිකාර කරන ආකාරය දන්නවා නම් ජන පිළියම්කරුණාකර පහත අදහස් දැක්වීමේදී ආත්‍රෝසිස් ප්රතිකාර කිරීමේ ඔබේ ක්‍රමය පිළිබඳ ප්‍රතිපෝෂණ තබන්න
26.01.2016
ඔබේ මිතුරන්ට කියන්න අමතක කරන්න එපා
අපට අවශ්ය වන්නේ ඕනෑම වේලාවක උපකාර කරන සහ දුෂ්කර කාලවලදී අපට සහාය දෙන පුද්ගලයින් සැමවිටම අප වටා සිටීමයි. ඔබ වටා සිටින සියල්ලන්ම එකතු කර ගත යුතු බව මින් අදහස් නොවේ. රීතියක් ලෙස, මේවා සිදු වේ, නමුත් ඉතා කලාතුරකිනි. මෙය සිදුවුවහොත්, ඔවුන් මිතුරන් බවට පත්වේ. ඒවායින් ස්වල්පයක් ඇත, නමුත් ඒවා පවතී. ඔබ සමඟ සන්නිවේදනය කරන සියලුම හඳුනන අය අතරින්, ඔබ මිත්රත්වයේ සියලු බර දරාගත හැකි අය හරියටම තෝරා ගත යුතුය. අපි බලමු වල් තුරන් කළ යුත්තේ කවුද සහ එකට ජීවිතය ගත කළ යුත්තේ කවුද?
1. ඊගෝවාදීන්.ඔබට මෙම වර්ගයේ "මිතුරන්" අවශ්ය නොවේ. ඔවුන් මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට සහ මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට පුරුදු වී ඇත්තේ පුද්ගලික අරමුණු සඳහා, ඔවුන්ගේම වාසි සඳහා පමණි. සීතල ලේ වැගිරීම, ආත්මාර්ථකාමිත්වය, හැසිරවීම සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, අධිෂ්ඨානය - මේවා ඔබ නියත වශයෙන්ම එකම මාවතක නොසිටින ආත්මාර්ථකාමීන්ගේ ප්රධාන ලක්ෂණ වේ. ඒවායින් මිදීමට, ඔබට කිරීමට බොහෝ දේ ඇති බව හෝ දින කිහිපයක් කාර්යබහුල බව ආචාරශීලීව පවසන්න.
2. ඊර්ෂ්‍යා කරන අය.ඔබට රැකියාවේදී ගැටලු ඇති වූ විට හෝ ජීවිතයේ යමක් සිදු වූ විට, ඔවුන් ඔබේ මුහුණට අනුකම්පා කරන බව පවසන නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් ඔබේ ගැටලු සහ අසාර්ථකත්වයන් ගැන ප්‍රීති වේ. ඔබට කිසි විටෙකත් එවැනි මිතුරන් මත විශ්වාසය තැබිය නොහැක, ඔබ ඔවුන්ගෙන් ඈත්ව සිටිය යුතුය, මන්ද ඔවුන්ට වඩාත්ම තීරණාත්මක මොහොතේ ඔබේ පිටුපසට පිහියක් ආදේශ කිරීමට හෝ “ඇලවීමට” හැකිය.
3. "මගේ නිවස අද්දර ඇත, මම කිසිවක් නොදනිමි."මිදෙන්නට තවත් මිතුරු වර්ගයකි. සෑම දෙයක්ම හොඳින් සිදුවන, දේවල් සිදුවෙමින් පවතින, වැඩ පිළිවෙලක් ඇති, විවේකීව සිටීමට, බීමක් ගැනීමට යනාදිය සඳහා අපි වරින් වර සමාගමක මුණගැසෙන අවස්ථා අප සැමට තිබේ. නමුත් කුඩා ප්‍රශ්නයක් මතු වූ වහාම කුඩා උපකාරයක් අවශ්යයි, සෑම කෙනෙකුම පාහේ සුළඟින් ගසාගෙන යයි. ඔවුන් දින කිහිපයක් අතුරුදහන් වේ, දුරකථනය අක්රිය කර හෝ "නිහඬ මාදිලියේ" ඇති අතර, ඔවුන් සමාජ ජාල වල "කැමති" එකකට වඩා ලබා ගනී. මෙම අවස්ථාවේ දී, එවැනි මිතුරන් අමතක කර, නරක කොස්සකින් ඔවුන් පලවා හරින අතර, අවසානය දක්වා ඔබ සමඟ සිටි අතර අසාර්ථක වීමෙන් බේරුණු තැනැත්තා සැබෑ මිතුරෙකි.
4. Droolers.ඇත්ත වශයෙන්ම, මිත්රත්වයේ වැදගත් කරුණක් වන්නේ උපකාරය සහ සහයෝගයයි. නමුත් සමහර විට එය බොහෝ දුර යයි. සෑම දෙයකටම එහි සීමාවන් තිබේ. දුර්වල ලිංගිකත්වය සඳහා මෙය විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ. පළමු අවශ්‍යතාවයේ දී, මිතුරෙකු ඔබේ උරහිස මත අඬන්නට දුරකථනයෙන් ඇමතීමට පටන් ගත් විට, ඔබට මෙය වරක් හෝ දෙවරක් අත්විඳිය හැකිය, නමුත් නිරන්තරයෙන් නොවේ. සමාන තත්වයන් පිරිමින් තුළ සිදු වේ. එවැනි අවස්ථාවලදී, එවැනි මිතුරෙකුගෙන් ඔබේ ජංගම දුරකථනයට ඇමතුමක් දුටු විට, දුරකථනය අතට ගෙන ඔබ දින කිහිපයක් නිවසේ නොමැති බව හෝ නගරයෙන් පිටව ගොස් ඇති බව පවසන්න. ඔබ නිරන්තරයෙන් කෙඳිරිගෑම සහ කඳුළු සඳහා කොට්ටයක භූමිකාව ඉටු කරන්නේ නම්, ඔබේ පෞද්ගලික ජීවිතය සඳහා ඔබට කාලය නොමැති වනු ඇත. ඔබට එවැනි මිතුරන් අවශ්ය නොවේ.
මොනවා උනත් හැමෝටම යාලුවෝ ඕනේ. ප්රධාන දෙය නම් ඒවා නිවැරදිව තෝරා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමයි, එවිට ඔබට මෙම පුද්ගලයාට සෑම විටම ආඩම්බරයෙන් පැවසිය හැකිය: "මිත්රයා".
නිදහස් පටවන්නන්ගෙන් පරිස්සම් වන්න.මෙවැනි අය ඔබ සමඟ කාලය ගත කිරීමට කැමති වන්නේ ඔබේ මුදල් නිසා පමණි. ඔවුන් ඔබේ මෝටර් රථයේ ගමන් කිරීමට, ඔබේ නිවසේ සුඛෝපබෝගී කාලය ගත කිරීමට, ඔබේ වියදමින් අවන්හල්වල ආහාර ගැනීමට, යනාදියට ප්‍රිය කරයි. නැතහොත් සමහර විට ඔවුන් ඔබේ වඩා බලවත් මිතුරන් හෝ නෑදෑයන් වෙත සමීප වීමට ඔබව භාවිතා කරයි. එවැනි අය ඔබේ බෙල්ල මත හිඳිනු ඇත, සනීපාරක්ෂක නිෂ්පාදන ඇතුළු ඔබේ සියලු දේ භාවිතා කරයි. ඔබ අතෘප්තිය ප්රකාශ කිරීමට පටන් ගන්නේ නම්, ඔවුන් වහාම ඔබ සමඟ කෝපයට පත් වනු ඇත. ඔවුන් ඔබට හෝ ඔබේ දේවලට ගෞරවයක් පෙන්වන්නේ නැත.
- දේවල් ණයට ගැනීම ගැටලුවක් වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඔබේ මිතුරන් ඔබෙන් මුදල් ණයට ගන්නා අතර කිසි විටෙකත් සතයක්වත් ආපසු නොගෙවයි. ඔවුන් ඔබේ ඇඳුම් සහ පුද්ගලික අයිතම ආපසු නොදී රැගෙන යයි. තවද, ඔවුන් යමක් ආපසු ලබා දෙන්නේ නම්, එය ඉතා ය දුර්වල තත්ත්වය. සමහරවිට ඔවුන් තම මිතුරන්ට ඔබේ දේවල් “එළවීමට” ඉඩ දෙනවා.
- ඔවුන් කිසි විටෙක කරුණාව ආපසු නොදී කරුණාවක් ඉල්ලා සිටිය හැකිය.
"පොළොවේ නහයෙන්" පරෙස්සම් වන්න.එවැනි අය "මුළු ලෝකයම මා වටා කැරකෙනවා" යන ආදර්ශ පාඨය අනුගමනය කරති. එවැනි පුද්ගලයන් සෑම විටම ඔබ ගැන සහ ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් ගැන අංශු මාත්‍රයකින් හෝ අවධානයකින් තොරව කතා කරන්නේ තමන් සහ ඔවුන්ගේ ගැටලු ගැන පමණි. එසේම, පුද්ගලික සබඳතා, මුදල්, සාප්පු සවාරි ඇතුළු ඕනෑම මාතෘකාවක් ගැන කතා කරන විට ඔවුන් නිරන්තරයෙන් පුරසාරම් දොඩන බවත්, ඒ සමඟම, සෑම විටම, නියත වශයෙන්ම සෑම විටම, ඔවුන් හොඳම ආලෝකයෙන්, ජයග්‍රාහකයින් හෝ නිවැරදි න්‍යායේ අනුගාමිකයන් වන බවත් සලකන්න. ඔබ බුද්ධිමය වශයෙන් ආබාධිත පුද්ගලයෙකි.
- ඉහත විස්තර කර ඇති පුද්ගලයා සෑම විටම ලෝකයේ සෑම දෙයක්ම සම්බන්ධයෙන් ඔහුගේම අහංකාර මතයක් දරයි. මතය යනු වස්තුවක් සම්බන්ධයෙන් පුද්ගලයෙකුගේ සිතුවිලි හෝ අදහස් ය; එය යමක් ඇගයීම, විනිශ්චය හෝ සැසඳීමකි. පුරසාරම් දොඩන හෝ ආත්මාර්ථකාමී පුද්ගලයෙකු කිසිදු න්‍යායක් සෑදීමට, තමාව වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ තත්වයට පත් කිරීමට සහ අන් අයගේ අදහස් සැලකිල්ලට ගැනීමට පුරුද්දක් හෝ හැකියාවක් වර්ධනය කර නැත. එවැනි අය නිසැකවම විශ්වාස කරන්නේ අන් සියල්ලන්ම මේ ලෝකය තමන් දකින ආකාරයටම දකින බවයි, නැතහොත්, විශේෂයෙන් දරුණු අවස්ථාවල දී, ඔවුන්ගේ මතය දිව්‍යමය උසස් බව සහ නිවැරදි බව ඔවුන් විශ්වාස කරයි. එවැනි පුරුදු බොහෝ විට දක්නට ලැබෙන්නේ තම සිතුවිලි අන් අයගේ සිතුවිලි වලින් වෙන් කළ නොහැකි කුඩා දරුවන් අතර ය.
ඊනියා "whiny Pierrots" ගෙන් ඈත් වන්න.මෙම හෝමෝ සේපියන්ස් විශේෂය සාමාන්යයෙන් ඔබේ මිතුරෙකු ලෙස ලියාපදිංචි වන්නේ එක් අරමුණක් ඇතිව පමණි - ඔවුන්ගේ දුක් වේදනා සහ ගැටලු ඔබේ ත්‍යාගශීලී ආත්මයට වත් කිරීමට. ඔවුන්ට කුමක් සිදු වුවද, ඔවුන් ඔබ වෙත පැමිණ පැය ගණනක් කළු තීන්තෙන් ඔබේ හදවත මත ඔවුන්ගේ අතිශයෝක්තියෙන් දුක් විඳිමින්, ඔබේ නිවසේ තේ බොමින්, ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී උපයාගත් රතිඤ්ඤා කමින් පැය ගණන් ගත කරති, ඔබට යමක් සිදුවුවහොත්, ඔබ එසේ නොකරනු ඇත. ගෞරවය හා ඔබේ අවාසනාව ගැන කියන්න විනාඩි පහක කාලයක්. මතක තබා ගන්න, මෙම සෝප් ඔපෙරා ඒකපුද්ගල ගීතවලට සවන් දීමට චිකිත්සකයින්ට හොඳ මුදලක් ගෙවන අතර ඔබ එය නොමිලයේ කරයි. ඔබේ වියදම සහ ඔබේ කාලය මත හිරිහැර කිරීම නැවැත්වීමට කාලයයි.
- ඔබ රණ්ඩු වුවහොත් එවැනි පුද්ගලයෙකු ඔබ ගැන බොහෝ සේ අමනාප විය හැකිය, මන්ද ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ පෞද්ගලික දෘෂ්ටිකෝණය පමණක් වටහා ගත හැකි බැවිනි.
ඔබේ “වෙල්ක්‍රෝ මිතුරා” වෙතින් ඔබව ඉවත් කරන්න.එවැනි නිෂ්පාදනයක් අපි ඔබේ අවධානයට යොමු කරමු මනෝවිද්යාත්මක සංවර්ධනයඔබව අන් අය සමඟ බෙදා ගැනීමට සුදුසු නොවන එවැනි උමතු හැසිරීම් වල සුවිශේෂී ලක්ෂණ වන්නේ ඔබ නාඳුනන පුද්ගලයින් විසින් වට කර සිටිනු දකින විට දරුණු ඊර්ෂ්‍යාවෙන් සහ ඊර්ෂ්‍යාවෙන් යුත් ෆෙරමෝනයක් මුදා හැරීමයි. ඒ අතරම, ඉහත පුද්ගලයා අවධානය යොමු කරන වස්තුවේ ධූරාවලි තෝරා ගැනීමක් ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ඔබේ උමතු මිතුරා සහ ඔහුගේ පෙම්වතිය සමඟ ත්‍රිත්වයට ආරාධනා කරනු ඇතැයි සිතිය නොහැක, ඒ සියල්ල ඔබගේ වැදගත්කම මෙම ගැහැණු ළමයාගේ වැදගත්කමට වඩා පහත් බැවින් ඔහුගේ සියලු අවධානය ඇය වෙත පමණක් ගෙවනු ඇත, සහ යම් හේතුවක් නිසා නම් ගැහැණු ළමයා කොහේ හරි යනවා, එවිට ඔබට හදිසියේම සියලු අවධානය ලැබෙනු ඇත. බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති පරිදි, මෙම හැසිරීම ආරම්භ වන්නේ මෙම පුද්ගලයාට තනිව සිටීමට ඇති නොහැකියාව තුළ වන අතර, ඔබ මේ අවස්ථාවේ දී, නැනී ලෙස ක්රියා කරයි. වඩා වැදගත් කෙනෙකු ක්ෂිතිජයේ දිස් වූ වහාම මෙම පුද්ගලයා ඔබව හැර යන බවට සැක නොකරන්න.
"ව්‍යාජ" දේවල් වලට හසු නොවන්න.මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ නිතරම ඔබ ඉදිරියෙහි නිතරම සිනහවෙන් සිටින පුද්ගලයෙකු දකියි, ඔහු ඔබ සමඟ තනිව සිටින විට ඔහුගේ අවධානයේ උණුසුමෙන් ඔබව උණුසුම් කරයි, නමුත් ඔබ වෙනත් පුද්ගලයින් විසින් වට කරන ලද වහාම, මෙම පුද්ගලයා, ඔබ පුදුමයට පත් කරයි. , ඔබව සමච්චල් කිරීමට වාචිකව නිරාවරණය කිරීමට පටන් ගනී. එවැනි අය ඖෂධවල පවා යෙදිය හැකි නමුත් තවමත් එය ප්රතික්ෂේප කරති. එම පොරොන්දුව කිසි විටෙකත් අනුගමනය නොකර ඔබව නැවත ඇමතීමට ඔවුන් පොරොන්දු විය හැකිය. ඔවුන් නිරන්තරයෙන් ඔබව බලා සිටීමට සලස්වන අතර ප්‍රමාද වීම හෝ නොපැමිණීම සඳහා සෑම විටම නිදහසට කරුණු සොයා ගනී.
"උදාරන" වලින් වළකින්න.එවැනි පුද්ගලයෙකු කිසි විටෙකත් ඔබේ ජාතියට හෝ සංස්කෘතියට ගරු කරන්නේ නැත. මෙම වර්ගයේ මිතුරන් ඔබව වෙනත් දෙයකට වරදවා වටහා ගනී, ඔබ සැබවින්ම කවුරුන්ද යන්න පිළි නොගැනීම, ඔබේ ජාතිකත්වය ගැන විහිළු කිරීම සහ විහිළු කිරීම, මෙය කෙසේ හෝ ඔබට අමනාප විය හැකි බව තේරුම් ගනී.
ඔබ, ස්ටර්ලිට්ස්, මම ඔබට යන්න කියන්නම්.ඔබ ගැන ඔත්තු බලන සහ ඔබ ගැන යම් විමසීමක් කරන මිතුරෙකු කිසිවෙකුට අවශ්ය නැත. මෙම මිතුරා බොහෝ විට ඔබ ගැන යමක් සොයා ගැනීමට කැමති වෙනත් කෙනෙකුට වැඩ කරයි. එවැනි පුද්ගලයෙකු ඊර්ෂ්‍යාවෙන් හෝ ඔබට පාඩමක් ඉගැන්වීමට ඔත්තු බැලීමේ උපක්‍රම භාවිතා කරයි. ඔහු ඔබ සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට තවත් හේතුවක් විය හැක්කේ ඔබේ මිතුරන්ගෙන් වාසි ලබා ගැනීමේ අරමුණ විය හැකිය. ඔවුන් ඔබ ගැන කිසිසේත්ම උනන්දුවක් නොදක්වයි, එබැවින් හැකි ඉක්මනින් ඒවා ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
- මෙම පුද්ගලයින්ට සියල්ල දැන ගැනීමට අවශ්ය බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ඔබේ මිතුරා සමඟ පුද්ගලික ගැටළු කිහිපයක් ගැන කතා කරන අතර, ඊනියා "ඔත්තුකරු" නොසිටි අතර, දැන් ඔහු ඔබ කතා කරන්නේ කුමක් දැයි සොයා බැලීම සඳහා කාමරයේ අනෙක් කෙළවරේ සිට වේගයෙන් දිව යයි. ඔව්, ඔබේ බිය පදනම් විරහිත විය හැකිය, ව්‍යාකූල නොවන්න. සමහර විට මෙය ඔබ ගැන අවංකවම උනන්දුවක් දක්වන ඔබේ සමීප මිතුරා පමණක් විය හැකිය, නමුත් “ඔත්තුකරු” මතුපිට තොරතුරු වලින් සෑහීමකට පත් නොවනු ඇත - ඔහුට විස්තර අවශ්ය වේ, එබැවින් ඔබේ සංවාදවලට සවන් දීමට, ඔබේ පුද්ගලික දේවල්, දුරකථන, සටහන් පොත්වලට කඩා වැදීමට සූදානම් වන්න. ආදිය.
- "ඔත්තුකරුවන්" බොහෝ විට බොරු කියයි. ඔවුන්ගේ නම, වයස යනාදිය ගැන ඔවුන් ඔබට බොරු කියන්න පුළුවන්.
- කියන දේ පරිස්සමෙන් කරන්න. අනාගතයේදී ඔවුන් ඔබව බ්ලැක්මේල් කිරීමට හෝ හිරිහැර කිරීමට හේතුවක් ලෙස ඔබේ වචන භාවිතා කළ හැකිය.
- ඔවුන්ට ඔබේ ආහාර අනුභව කළ හැකි අතර ඔබේ දේ භාවිතා කළ හැකිය.
- එවැනි පුද්ගලයෙකු නිසා ඔබ ව්‍යාකූල වී හෝ බියට පත් වී ඇත්නම්, ඔබේ දෙමාපියන්ගෙන් හෝ ඉහළ නිලධාරීන්ගෙන් උපකාර ලබාගන්න.
ඔබව නොසලකා හරින අය සමඟ ඇසුරු නොකරන්න.මෙම හැසිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම පිළිකුල් සහගත විය හැකිය. ඔබ මෙවැනි මිතුරන් සමඟ සහ ඔබේ අනෙකුත් මිතුරන් සමඟ පිටතට යන විට, ඔවුන් නිතරම ඔබ සමඟ කතා කරන අතර ඔබේ මිතුරන් සමඟ මිතුරු වීමට උත්සාහ කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔවුන් සහ ඔවුන්ගේ මිතුරන් වටා සිටින විට, ඔබේ ඊනියා මිතුරන් ඔබේ පැවැත්ම සම්පූර්ණයෙන්ම නොසලකා හරිමින්, ඔබ සමඟ කතා කිරීමෙන් වැළකී සිටීමට හෝ ඔබේ අදහස්වලට අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරයි. මේ අනුව, ඔවුන් ඔබ කෙරෙහි ඇති බිය ඔවුන්ගේ මිතුරන් අතර ඔවුන්ගේ "සිසිල්භාවයට" තර්ජනයක් ලෙස ප්රකාශ කරයි, එබැවින් ඔවුන් එවැනි අය සමඟ ඇසුරු කිරීමට වඩා ඉහළින් සලකයි, ඔවුන්ගේ මතය අනුව, ඔබ වැනි ජනප්‍රිය නොවන පුද්ගලයෙකු. එවැනි මිතුරන්ගෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න.
"ජාවාරම්කරු" ගෙන් පරිස්සම් වන්න.මෙම පුද්ගලයා ඔබගේ අදහස් සහ අනෙකුත් බුද්ධිමය දේපල නොවිමසා නිර්ලජ්ජිත ලෙස භාවිතා කරයි. ඔවුන් ඔබේ සම්බන්ධතා හරහා ද රස්තියාදු කරයි, අන් අය සමඟ ඔබේ සංවාද නිරීක්ෂණය කරයි, ඔබ දන්නා සියල්ලන් සමඟ මිත්ර වීමට උත්සාහ කරයි, සහ සරලව කිවහොත්, ඔබේ බෙල්ලට නැඟී ඔබේ සියලු රැස්වීම් සහ සම්මුඛ සාකච්ඡාවලට රිංගා ගැනීමට උත්සාහ කරයි. මෙම වර්ගයේ ව්‍යාජ යහළුවන් තම ප්‍රධානීන් හසුරුවමින් ඔබට වඩා හොඳ ආලෝකයකින් පෙනී සිටීමෙන් ඔවුන්ගේ වඩා දක්ෂ මිතුරන්ගේ වියදමින් උසස්වීම් සොයමින් හෝ දැනටමත් ලබාගෙන ඇත.
- ඔබ ලස්සන ඇඳුමක් මත යමෙකුට ප්‍රශංසා කිරීමට යන බව ඔබ සඳහන් කරන්නේ නම්, "ජාවාරම්කරු" ඔබේ අභිප්‍රාය බාධා කර ඔබට පහර දෙනු ඇත. ඔබට හොඳ යැයි පෙනෙන තනතුරක් සඳහා අයදුම් කිරීමට ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබේ දිරිගැන්වීම මත ඔබේ මිතුරා දැනටමත් එසේ කර ඇත. ඔබ එවැනි පුද්ගලයෙකු සමඟ වැඩ කිරීමට සිදුවුවහොත්, ඔහු ඔබේ අදහස් සඳහා ගෞරවය ඉල්ලා සිටින අතර, ඔබේ සියලු දීප්තිමත් අදහස් "ජාවාරම්කරු" ඔහුට අයත් බව ඔබේ ප්රධානියාට පවසනු ඇත. එවැනි පුද්ගලයෙකු ඔබේ පන්තියේ මිතුරෙකු නම්, ඔහු සෑම විටම ගුරුවරයා වෙත දිව ගොස් ඔබේ දක්ෂ අදහස් ඔහුගේම ලෙස බෙදා ගනී.
"රජවරුන්" සමඟ මිත්ර නොවන්න.මෙම වර්ගයේ පුද්ගලයා ඉතා බලවත් හා ආධිපත්යය දරයි. ඔවුන් ඔබේ මතය ඔවුන්ගේ අදහස් සමඟ සමපාත නොවන්නේ නම් ඔවුන් කිසි විටෙකත් පිළිගන්නේ නැත. ඔවුන්ගෙන් සමහරක් මේ ආකාරයෙන් හැසිරෙන්නේ ඔවුන්ට බලය පිළිබඳ යම් සංකීර්ණ ඇති නිසා වන අතර ඔවුන්ගෙන් සමහරක් අණ දීමට අවශ්ය පාදඩයන් පමණි. නමුත් "රජවරුන්" සමඟ මිත්‍රත්වය වළක්වා ගැනීමට ඇති නරකම හේතුව නම් ඔවුන් සමඟ ඔබේ මිත්‍රත්වය ගැන ඔවුන් තැකීමක් නොකිරීම සහ ඔබව අන් අය ඉදිරියේ තැබීමට හෝ සමච්චල් කිරීමට ඔවුන් ඕනෑම මොහොතක සූදානම් වීමයි. එවැනි පුද්ගලයන් හුදෙක් වැදගැම්මකට නැති හා භයානක ය, එබැවින් ඔවුන්ගෙන් වළකින්න.
යාලුවනේ, අපි අපේ ආත්මය වෙබ් අඩවියට දැම්මා. ඒ සඳහා ඔබට ස්තුතියි
ඔබ මෙම සුන්දරත්වය සොයා ගන්නා බව. ආශ්වාදයට සහ ගුස්බම්ප් වලට ස්තූතියි.
අප හා එක්වන්න ෆේස්බුක්සහ සමඟ සම්බන්ධ වේ
පාසැලේදී ඔවුන්ගේ හොඳම මිතුරන් හමු වූ අය වාසනාවන්තයි. පොදුවේ ගත් කල, පාසල් මිත්‍රත්වය බොහෝ විට ජීවිත කාලය පුරාම පවතින මිත්රත්වයේ ප්‍රමිතියක් ලෙස සැලකේ. නමුත් මිත්‍රත්වය වචන වලින් පමණක් පවතින අවස්ථා තිබේ, නමුත් යථාර්ථයේ දී පන්තියේ මිතුරන් වැඩි වැඩියෙන් ආගන්තුකයන් ලෙස පෙනේ. මෙය සාමාන්ය දෙයක්ද?
වෙබ් අඩවියමම මෙම ගැටළුව සොයා බැලීමට තීරණය කළ අතර ඔබට තේරුම් ගැනීමට උපකාර වන කරුණු 3 ක් හඳුනාගෙන ඇත: පන්තියේ මිතුරන් සැබෑ මිතුරන්ද? තවද ඔවුන්ගේ මේස සගයන් සමඟ මිතුරු නොවන අය කිසිසේත් ප්‍රමාණවත්ද?
සත්ය අංක 1: පන්තියේ මිතුරන් බොහෝ විට සමාජ ජාල වල එකිනෙකා අනුගමනය නොකරයි
ඔබ කියනු ඇත: "හොඳයි, එය හාස්‍යජනක දර්ශකයකි." අපි ඔබට විරුද්ධ වන්නෙමු: අද ඔවුන් හඳුන්වන පරිදි, “නොමිතුරන්” යනු මිනිසුන්ගේ සංස්කෘතික හා ජීවන දුර පිළිබඳ ඉතා නිදර්ශන උදාහරණ වේ.
කොලරාඩෝ විශ්ව විද්‍යාලයේ (ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ) උපාධිධාරී ශිෂ්‍යයෙකු වන ක්‍රිස්ටෝපර් සිබෝනා සමාජ ජාල වල දායකත්වයෙන් ඉවත් වීම පිළිබඳ සම්පූර්ණ අධ්‍යයනයක් සිදු කළ අතර බොහෝ විට ෆේස්බුක් හි එකිනෙකා මිතුරු නොවන පන්තියේ මිතුරන් බව සොයා ගන්නා ලදී. දායක නොවීම සඳහා හේතුව සාමාන්යයෙන් “විධ්‍රැවීකරණය”, එනම්, ඊයේ පමණක් පෙනෙන පරිදි, එකම පන්තියේ වාඩි වී සිටි පුද්ගලයින්ගේ ලෝක දෘෂ්ටියේ රැඩිකල් විරසකයකි. මෙම වෙනස්කම් වල දර්ශක වන්නේ අන්තර්ජාලයේ ආගමික, දේශපාලනික සහ සාමාන්යයෙන් සදාචාරාත්මක වශයෙන් විශිෂ්ට ප්‍රකාශන වන අතර, බොහෝ දෙනෙකුට දායක නොවීම වැනි භයානක ක්‍රියාවක් කිරීමට බල කරයි. තවත් හේතුවක් වන්නේ හිටපු පන්තියේ මිතුරෙකුගේ සුළු හා උනන්දුවක් නොදක්වයි. ඔබට කිසිදාක හරස් මාර්ග කිරීමට අපහසු නම් එය මකා නොදමන්නේ මන්ද?
එය තරමක් රළු ලෙස පැවසුවහොත්, අද යෞවනයන් අතර නොකියන රීතියක් තිබේ: “ඔබ ඔවුන්ව ඔබේ මිතුරන්ගෙන් ඉවත් කළහොත්, ඔබ ඔවුන්ව ඔබේ ජීවිතයෙන් මකා දමයි.” බොහෝ විට මෙය කරන්නේ හිටපු පන්තියේ මිතුරන් ය. ඔබ සිතන්නේ මෙය කුමක් කියයිද?
සත්යය #2: ඔබට කතා කිරීමට කිසිවක් නැත
මතකයන් බොහෝ විට පන්තියේ මිතුරන්ගේ රැස්වීම්වලදී සාකච්ඡා කරන බව ඔබ දැක තිබේද? ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි කතා කරන්නේ සම්මත පන්ති රැස්වීම් ගැන මිස, ඔබ එතැන් සිට වෙන් වී නැති පාසැලේ සිට ඔබේ හොඳම / සමීප මිතුරන් සමඟ හමුවීමක් ගැන නොවේ. අවසාන ඇමතුම. ඔබ ඔබේ සංවාදයෙන් පැරණි විහිළු, ඕපාදූප, ගුරුවරුන් පිළිබඳ ප්‍රවෘත්ති සහ ඔබේ ජීවිතයෙන් වියළි කරුණු සියල්ල කපා හැරියහොත්, සමහර විට ඔබට කතා කිරීමට කිසිවක් නැති වනු ඇත. දැන් අපගේ කතුවරයෙකුගේ දෘශ්‍ය කථාවක් සඳහා කාලයයි:
“පසුගිය අවුරුද්දේ මම මගේ හිටපු පන්තියේ මිතුරෙකු ජීවත් වූ එන් නගරය හරහා ගමන් කරමින් සිටියෙමි. අපි පාසැලේදී හොඳ මිතුරන් වූ අතර තවමත් සමාජීය වශයෙන් සන්නිවේදනය කළෙමු: ඔබ දන්නවා, ක්ෂණික පණිවිඩකරුවන් පිළිබඳ කණ්ඩායම් කතාබස්, Instagram හි අදහස්. පොදුවේ ගත් කල, ගුවන් යානයට යාමට පෙර මෙම පැය 5 ඇය බොහෝ කාලයක් බලා සිටි සමාගම තුළ ගත කළ යුතු බවට මට එකදු සැකයක්වත් නොතිබුණි. අපගේ රැස්වීමේ පළමු පැය 2 ගත වූයේ අපගේ පන්තියේ මිතුරන්ගේ ජීවිත, අපගේම ජීවිතය සහ N නගරයේ ජීවිතය ගැන සාකච්ඡා කිරීමටයි. ඊළඟ පැය 2 ගත වූයේ ආතති විරාමයන් සහ සංවාදයේ දිශාවේ තියුණු වෙනස්වීම් සමඟිනි. අපගෙන් කෙනෙකුට හදිසියේම සාකච්ඡාවට සුදුසු මාතෘකාවක් සිහිපත් විය. අවසාන පැය සඳහා අපව රූගත කිරීම අවශ්ය විය: අපි උද්‍යානයේ දෙපැත්තට ඇවිද ගියෙමු, විවිධ දිශාවන් දෙස බලා දැඩි සුසුම්ලමින් අපගේ නිශ්ශබ්දතාවයට බාධා කළ අතර, “ඒක තමයි, හ්ම්ම්” සහ “ඒක තමයි දේවල්. ” ව්යසනකාරී ලෙස කතා කිරීමට කිසිවක් නොතිබුණි. ඉන්ස්ටග්‍රෑම් හි ක්ෂණික පණිවිඩකරුවන් සහ අදහස් දැක්වීම්වල ඇති මේ සියලු කතාබස් මිත්රත්වයේ ප්‍රබන්ධයක් බවත්, ගෞරවයෙන් අතීතයට ඇලී සිටින බවත්, ඊට වඩා දෙයක් නැති බවත් මම කනගාටුවෙන් සිතුවෙමි.
කරුණ අංක 3: කණ්ඩායම ≠ මිතුරන්
මෙම ගැටළුව වඩාත් හොඳින් විස්තර කර ඇත්තේ ළමා බ්ලොග් ෆෝර්ට්වර්ත් හි කතුවරයෙකු වන හෙයිඩි විසිනි: “වසර ගණනාවක් තිස්සේ බොහෝ ගුරුවරුන් මගේ පුතාගේ පන්තියේ මිතුරන් ඔහුගේ සැබෑ මිතුරන් ලෙස ස්ථානගත කරන බව මම අසා ඇත්තෙමි. එවැනි එක් “මිතුරෙකුගේ” රළු හැසිරීමෙන් කැළඹුණු මගේ පුතා දිනක් පාසලෙන් ආපසු පැමිණෙන තෙක් සියල්ල එසේ වූ බවක් පෙනෙන්නට තිබුණි. මේ ළමයා මගේ පුතා සමඟ ගැටුණු පළමු අවස්ථාව මෙය නොවන බව දැනගත් මම ඔහුට පැහැදිලි කළෙමි, සමහර විට අපි නොගැලපෙන අය සමඟ ගැටෙන අතර කමක් නැත. අපි ඔවුන්ට ආචාරශීලී විය යුතුයි, නමුත් අපි මිතුරන් විය යුතු නැහැ. ඒ ව්‍යාකූල බැල්ම සහ “එහෙනම් ඇයි ටීචර් අපි යාළුවෝ කියලා කියන්නේ?” කියන ප්‍රශ්නය මට කවදාවත් අමතක වෙන්නේ නැහැ.
පන්තියේ සිටින සෑම කෙනෙකුම ඔබේ මිතුරන් නොවනු ඇත - මෙය තේරුම් ගත හැකිය. නමුත් පන්තියේ කිසිවෙක් ඔබේ මිතුරෙකු නොවන්නට හැකිද? වසර ගණනාවක් තිස්සේ මිත්‍රත්වයන් නැති වී යාම සාමාන්ය දෙයක්ද, ඔබ සහ ඔබේ යෞවනයේ වරක් සමීපතම දරුවන් එකිනෙකාගෙන් ඇදහිය නොහැකි තරම් දුරස් වීම සාමාන්ය දෙයක්ද?
පිළිතුර: ඔව් ඒක සාමාන්ය දෙයක්. එපමණක්ද නොව, සමහර විට එය තාර්කික ය("සමහර විට" යන වචනයෙන් අදහස් වන්නේ මෙය ඔබගේ කාරණය නොවිය හැකි බවයි. සමහරවිට ඔබ වාසනාවන්ත විය හැකි අතර පාසැලේදී සැබෑ මිතුරන් හමු වී ඇත).
එය තේරුම් ගැනීමට, ජීවිතයේ වෙනත් තරාතිරම්වල සිටින ඔබේ මිතුරන් දෙස බලමු:
- ඔබේ පන්තියේ මිතුරන් සමඟ ඔබට පොදු විශේෂත්වයක් ඇත. එනම්, ඔබ කැමති යම් මාතෘකාවක් හෝ වෘත්තියක් ඔබ ජීවිතයේ ඒකමතිකව තීරණය කර ඇත.
- ඔබේ සගයන් සමඟ, ඔබේ සිතීමේ ක්‍රමය තරමක් සමාන විය යුතු වැඩ සඳහා ඔබට තනි, ඉහළ විශේෂිත ප්‍රදේශයක් ද ඇත.
- සගයන් සමඟ (තෝරා ගැනීමට මෙතැනින්): පාපන්දු කණ්ඩායම, සංගීත කණ්ඩායම, සාහිත්‍ය කවයක්, ව්‍යායාම් ශාලාවේ කණ්ඩායමක්, ස්වේච්ඡා කණ්ඩායමක්, නිකායවාදීන්ගේ සහෝදරත්වයක්, කුණු බාර්වලට යන කණ්ඩායමක් යනාදිය - ඔබට ඔවුන් සමඟ පොදු අවශ්‍යතා ද ඇත.
ඔබේ පන්තියේ මිතුරන් ගැන කුමක් කිව හැකිද? ඔබ පදිංචි ස්ථානය සහ වයස මත පදනම්ව සංවිධානාත්මක කණ්ඩායමකට එක් වරක් ඔබ රැස් විය. මෙම පිරිමි ළමයින් 10, 20 හෝ 30 අතර ඔබ තනි ආත්ම සහකරුවෙකු සොයා නොගත්තේ නම්, මෙය පුදුමාකාර අහම්බයක් නොව සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්ය සිද්ධියකි. “පංතියේ මිතුරන් සමඟ මිත්ර නොවීම” භයානක පාපයක් හෝ මිසන්ට්‍රොප්/සමාජ ව්‍යාධි/විකාර/උමතුවක ලකුණක් නොවන්නේ එබැවිනි. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම නාඳුනන අය සිටින කණ්ඩායමක අවසන් විය.
මේ කතාව ඔබ දන්නවාද? එසේත් නැතිනම් පාසැලේදී ඔබේ හොඳම මිතුරා හමුවීමට ඔබ වාසනාවන්තද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, අප සෑම කෙනෙකුටම ප්‍රීතිමත්, කරුණාවන්ත, සානුකම්පිත සහ ප්‍රීතිමත් සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින්ගෙන් පමණක් වට වී සිටීමට අවශ්ය වේ, නමුත් අවාසනාවකට මෙය සැමවිටම එසේ නොවේ. සමහර වෙලාවට අපිට මුණ ගැහෙන්නෙ තමන්ගෙ පැවැත්මෙන් තමන්ගෙ වටේ ඉන්න අයගෙ පැවැත්මට වස දෙන මිනිස්සු. මොවුන් කුමන ආකාරයේ පුද්ගලයන්ද සහ ඔවුන්ගෙන් ඇති වන අනතුර කුමක්ද?
1. හසුරුවන්න.මෙම පුද්ගලයින් හැසිරවීමේ විශේෂඥයන් වේ. ඔබ නිරන්තරයෙන් භාවිතා කරන බව ඔබ අවබෝධ කර ගැනීමට පෙර ඔබට ඔවුන් සමඟ ඉතා දිගු කාලයක් සන්නිවේදනය කළ හැකිය. හසුරුවන්නන් පුද්ගලයෙකුගේ දුර්වල ස්ථාන හඳුනා ගැනීමට දක්ෂ වන අතර අන් අයට වාසිදායක දේ කිරීමට බල කිරීම සඳහා කුමන ලීවරය ඇද ගත යුතුදැයි දැන ගන්න.
· ඔවුන් භයානක වන්නේ ඇයි? මෙම පුද්ගලයින් සමඟ ඇසුරු කිරීම ඔබේ විශ්වාස පද්ධතියට සහ ආත්ම අභිමානයට අහිතකර ලෙස බලපායි. ඔවුන් ඔබට කිරීමට අවශ්ය නැති දේවල් කිරීමට ඔබට බල කිරීමට ක්‍රම සොයා ගන්නා අතර, මෙය පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබව විනාශ කරයි. ඔබ ජීවත් වීමට පටන් ගන්නේ මෙම පුද්ගලයින්ගේ ප්‍රමුඛතා සහ විශ්වාසයන් අනුව මිස ඔබේම නොවේ.
2. ඩැෆොඩිල්ස්.මොවුන් ලෝකය තමන් වටා කැරකෙන බව විශ්වාස කිරීමට පුරුදු වී සිටින ස්වයං-වැදගත්කම පිළිබඳ ඉහළ හැඟීමක් ඇති අයයි. ඔවුන් උපාමාරු කරන්නන් තරම් කපටි නොවුණත් තමන් අවට සිටින අය තමන්ට ගැළපෙන පරිදි සකස් කර ගැනීමට උත්සාහ කරති. සාමාන්යයෙන් එවැනි අය කියන්නට අවශ්යයි: "ඔබ විශ්වයේ කේන්ද්රය නොවේ!"
· ඔවුන් භයානක වන්නේ ඇයි: ඔවුන් ස්වයං-උමතු වන අතර ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතා කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කරයි. ඔබේ රුචිකත්වයන් ඔවුන්ට සම්පූර්ණයෙන්ම උදාසීනයි. ඔවුන් ඔබව භාවිතා කරන්නේ, මෙය දේවල් පිළිවෙලට ඇති බවට පූර්ණ විශ්වාසයකින්, ඔවුන් වටා සිටින සෑම කෙනෙකුම ඔවුන් වෙනුවෙන් කැප කිරීමට බැඳී සිටින බැවිනි.
3. අශුභවාදීන්.මේ අය තමන්ගේ ජීවිතයේ යහපත් දේ අගය කරන්නේ නැහැ. ඔබ ඔවුන්ට මෙසේ පැවසුවහොත්: “අද නියම හිරු දවසක්!”, ඔවුන් පිළිතුරු දෙනු ඇත්තේ ඔවුන් හෙට සඳහා වැසි සහ සීතල කාලගුණය පොරොන්දු වන බවයි. ඔබේ ප්‍රියතම පාපන්දු කණ්ඩායම අවසන් තරගයට පැමිණ ඇති බවට ඔබ ප්‍රීතිය බෙදා ගන්නේ නම්, ඔබට ප්‍රතිචාර වශයෙන් වහාම ඇසෙනු ඇත: "නමුත් ඔවුන් අවසන් තරඟයේදී නියත වශයෙන්ම පරාජය වනු ඇත."
· ඔවුන් භයානක වන්නේ ඇයි? මේ අය තමන් වටා සිටින අයගේ සතුට සොරකම් කරති. ඔවුන් ලෝකය දෙස බලන්නේ සෘණාත්මකව, ඔවුන් අවට සිටින සියල්ලන්ටම ආසාදනය කරයි. එවැනි පුද්ගලයින් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමෙන් ඔබම අළු පැහැයෙන් සියල්ල දැකීමට පටන් ගනී.
4. විචාරකයන්.ඔබ යමක් හුරුබුහුටි හා විචිත්‍රවත් ලෙස දකින විට, ඔවුන් එය අමුතු හා ආකර්ශනීය නොවන ලෙස දකියි. යමෙකු දක්ෂ හා පොරොන්දු වූ අයෙකු යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔවුන් සිතන්නේ ඔවුන් මෝඩ හා දක්ෂ නොවන බවයි. ඔබ ජෑස් වලට කැමති යැයි ඔබ පැවසුවහොත්, ඔවුන් පවසන්නේ එය අවුල් සහගත ශබ්ද සමූහයක් පමණක් බවයි. ඔවුන්ට නිරන්තරයෙන් යමෙකු සමඟ තර්ක කිරීමට අවශ්ය වේ, ඔවුන්ගේ මතය එකම නිවැරදි එක බව ඔවුන් විශ්වාස කරන අතර එයට එකඟ නොවන අය මෝඩයන් ලෙස සැලකේ.
· ඔවුන් භයානක වන්නේ ඇයි? ඔවුන් උත්සාහ කරන්නේ මුළු ලෝකයම තමන්ටම ප්‍රතිනිර්මාණය කර ඔවුන් වටා සිටින අයගෙන් ආරම්භ කිරීමට ය. සියලු මිනිසුන් වෙනස් නිසාත් සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම මතයක් ඇති නිසාත් ලෝකය රසවත් බව මේ අයට තේරෙන්නේ නැත. ඔවුන් නිමක් නැති තර්ක තුළ ලැබෙන නිෂේධාත්මක හැඟීම් පෝෂණය කරයි.
5. සිහින ඝාතකයන්.ඔබට අදහස් ඇති සෑම අවස්ථාවකම, මෙම පුද්ගලයින් ඔබට පවසන්නේ ඒවා ක්‍රියාත්මක කළ නොහැකි බවයි. ඔබ යමක් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උත්සාහ කරන විට, ඔවුන් ඔබව පහතට ඇද දමයි. ඔබ යමක් ගැන සිහින දකින විට, ඔබේ සිහින කළ නොහැකි බව ඔබට මුලින්ම පවසන්නේ ඔවුන්ය.
· ඔවුන් භයානක වන්නේ ඇයි? විය හැකි දේ සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කරමින් ඔවුන් දැන් පවතින දේ මත සවි කර ඇත. ඔවුන් ඔබේ ආත්ම අභිමානය සහ ආත්ම විශ්වාසය පහසුවෙන් විනාශ කළ හැකිය. ප්‍රගතිය සහ ස්වයං සංවර්ධනය කළ හැක්කේ පුද්ගලයෙකු අලුත් දෙයක් සඳහා සූදානම් වූ විට පමණි.
6. කුහකයින්.මේ අය නිතරම අවිනිශ්චිතතාවයෙන් පෙළෙන අයයි. ඔබ හාස්‍යජනක කතාවක් කී විට, ඔවුන් ඇත්තටම විහිළු නොවන බව ඔබට පෙනෙන නමුත්, ඔවුන්ගෙන් ඔබට ආචාරශීලී හිනාවක් ලැබේ. ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විට, ඔවුන් පවසන්නේ ඔබට ඕනෑම වේලාවක ඔවුන්ගෙන් උදව් ඉල්ලා සිටිය හැකි නමුත් ඔබ ඔවුන්ගෙන් කුඩාම ඉල්ලීමක් පවා ඉල්ලා සිටි වහාම ඔවුන් ඔබව ප්රතික්ෂේප කරන බවයි. ඔවුන් ඔබට ආදරය කරන බව ඔබේ මුහුණට පවසන නමුත් ඔබේ පිටුපසින් ඔවුන් ඔවුන්ගේ අන්‍යෝන්‍ය මිතුරන්ට පවසන්නේ ඔබ කෙතරම් මෝඩ හා අප්‍රසන්න පුද්ගලයෙක්ද යන්නයි.
· ඔවුන් භයානක වන්නේ ඇයි? එවැනි පුද්ගලයින් සමඟ සබඳතා අවංක හා මතුපිටින් පෙනේ. ඔවුන්ගේ සහයෝගය අවශ්ය බව ඔබට හැඟෙන විට, ඔවුන් එහි නොසිටිනු ඇත. ඔබ කෙරෙහි ඔවුන්ගේ උණුසුම් ආකල්පය පෙනුමකි.
7. නූගත් මිනිසුන්.මේ අය හැම දෙයක්ම ඉතාම නුසුදුසු මොහොතේ සහ වඩාත්ම නුසුදුසු ආකාරයෙන් කිරීමේ පුරුද්දක් ඇති අයයි. ඔවුන් කිසිවක් පිළිකුල් නොකරයි. එවැනි අයට එය බොහෝ විට අපහසුතාවයට පත් වේ.
· ඔවුන් භයානක වන්නේ ඇයි? මේ අය මායිම් සීමා මායිම් දන්නේ නැහැ. ඔවුන් අන් අයගේ හැඟීම්වලට ගරු නොකරන අතර ඕනෑම වේලාවක ඔබට පහසුවෙන් අපහාස කළ හැකිය.
මෙම සියලු මුහුණු පොදු ලක්ෂණ කිහිපයක් ඇත:
1) ඔවුන්ගේ හැසිරීම ගැන වැඩි අදහස් ලැබෙන තරමට එය නරක අතට හැරේ;
2) මෙම පුද්ගලයින් තමන් වැරදි දෙයක් කරන බව පිළිගැනීමට කැමති නැත, එබැවින් ඔබේ සියලු වචන ඔවුන්ට හිස් ශබ්ද වේ;
3) වයස සමඟ, මෙම පුද්ගලයින් වෙනස් වන්නේ නරක අතට පමණි.
මේ අයව නිවැරදි කරන්න හදන්න එපා, ඒක කරන්න බැහැ. ඔවුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමෙන් වැළකී සිටීමට ඔබට අවස්ථාවක් තිබේ නම්, එයින් ප්රයෝජන ගන්න. ඔවුන් වෙනුවෙන් ඔබේ කාලය හා ශක්තිය නාස්ති කිරීමට ජීවිතය කෙටි වැඩියි.
