සොබාදහමෙන් ශක්තිය ලබා ගන්නේ කෙසේද? ඔබට වැදගත් ශක්තියක් ලබා ගත හැක්කේ කෙසේද? ප්‍රධාන මූලාශ්‍ර ජීව ශක්තිය ලබා ගන්නේ කෙසේද

ඔබ පසුපස නම් වැඩ කරන දිනයඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම අධික ලෙස දැනෙනවා නම්, වඩාත්ම පිළිගත හැකි දෙය නම්, හැකි නම්, ප්රතිවිරුද්ධ ස්නානයක ස්නානය කිරීමයි. දිවා කාලයේදී බැක්ටීරියා විශාල ප්‍රමාණයක් ශරීරය මත එකතු වන අතර, දහඩිය සහ ශ්ලේෂ්මල ස්‍රාවයන් සමේ සිදුරු අවහිර කර හුස්ම ගැනීම වළක්වයි. පරස්පර වැස්සක් ඔබට ප්‍රීති වීමට පමණක් නොව, ඔබේ සිදුරු විවෘත කරයි, ඔබේ සම නිරෝගී වර්ණයක් ලබා ගනී, සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම ගැනීමට පටන් ගනී, ඔබට ශක්තියේ වැඩිවීමක් දැනෙනු ඇත.

මිනිත්තු 3-5 ක් සඳහා 35 ° C ජල උෂ්ණත්වය සහිත ස්නානය ද තෙහෙට්ටුව සම්පූර්ණයෙන්ම සමනය කරයි. ඔබට ලැවෙන්ඩර් හෝ රෝස තෙල් බින්දු කිහිපයක් වතුරට එකතු කළ හැකිය. මිනිත්තු 10-15 ක් ගන්නා උණුසුම් ස්නානය ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරයි. ස්නානය කිරීමේදී මුහුණේ ආලේප කළ හැකිය රූපලාවන ආවරණ, ඔබේ මුහුණට නැවුම් බවක් ලබා දීමට සහ ඇහිබැමි වලින් ඉදිමීම ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

වෙහෙසකර මුහුණ සඳහා වෙස් මුහුණ

ප්‍රබෝධමත් වෙස් මුහුණක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා, ගන්න:

ලෙමන් - 2 තේ හැදි;
- පිපිඤ්ඤා යුෂ - 2 තේ හැදි;
- කෙෆීර් - 2 තේ හැදි.

මෙම අමුද්රව්ය මිශ්ර, පිරිසිදු ගෝස් ගෙන එය මත මෙම මිශ්රණය දමන්න. වියළි පිරිසිදු මුහුණකට ගෝස් යොදන්න (ඇසිපිය ස්පර්ශ නොකර) විනාඩි 10-15 ක් තබා ගන්න. ඉන්පසු ගෝස් ඉවත් කරන්න, උණුසුම්, පසුව සිසිල් ජලය සමග ඔබේ මුහුණ සේදීම සහ ඔබේ සම වියළා ගන්න. එවැනි වෙස් මුහුණකින් පසු, ඔබේ මුහුණේ සම විටමින් වලින් පෝෂණය වනවා පමණක් නොව, සැලකිය යුතු ලෙස තද වී ඇති අතර එමඟින් දෘශ්‍යමය වශයෙන් ඔබව තරුණ හා නැවුම් කරයි. වෙස්මුහුණෙන් පසු පෝෂ්‍යදායී ක්‍රීම් සමඟ ඔබේ සම තෙතමනය කිරීමට වග බලා ගන්න.

ඔබ ආතතියෙන් පෙළෙනවා නම්, සන්සුන් කසාය ඔබට ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔහු සඳහා ගන්න:

ගම්මිරිස් කොළ - 2 තේ හැදි;
- හොප් කේතු - 1 තේ හැන්දක;
- වතුර ට්‍රෙෆොයිල් කොළ - 2 තේ හැදි.

මෙම එකතුවෙන් තේ උතුරන වතුරෙන් පෙරන ලද අතර විනාඩි 15-20 අතර කාලයක් පුරවා ඇත. පෙරන ලද කහට නින්දට පෙර කෝප්ප භාගයක් ගත හැකිය.

ඔෙරගනයෝ, යාරෝ, ගම්මිරිස් සහ ලෙමන් බාම් හොඳින් ප්රබෝධමත් මුදල් සම්භාරයක් වියදම්. නැවුම් ඖෂධීය තේ කෝප්පයක් ප්‍රබෝධමත් කිරීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයක් විය හැකිය, විශේෂයෙන් ස්නානය කළ වහාම පානය කළහොත්.

ශක්තිය නැති වීම විටමින් නොමැතිකම නිසා විය හැක. මෙම අවස්ථාවේ දී, ලෙමන් සහ මී පැණි ආධාරයෙන් ඔබට ඉක්මනින් නැති වූ ශක්තිය නැවත ලබා ගත හැකිය. ලෙමන් භාගයක යුෂ වීදුරුවකට මිරිකා එයට මී පැණි මේස හැන්දක් එකතු කර හොඳින් මිශ්‍ර කර දිනකට 3-4 වතාවක් තේ හැන්දක ගන්න.

අත්, කකුල්, ඇස් - ආතතිය සහ තෙහෙට්ටුව සමනය කරන්න

සූරියකාන්ත තෙල් සමඟ ඔබේ ඇඟිලි සම්බාහනය කිරීම සාමාන්‍ය තෙහෙට්ටුව සහ අත් තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. සෑම ඇඟිල්ලක්ම තෙල් බිංදුවකින් ලිහිසි කරන්න, ඉන්පසු ඔබ ඔබේ අත්වල තද අත්වැසුම් අදින්නක් මෙන් චලනය කරන්න. මෙයින් පසු, තෙල් සම්පූර්ණයෙන්ම සමට අවශෝෂණය වන තෙක් නියපොතු සිට නියපොතු දක්වා සෑම ඇඟිල්ලක්ම සම්බාහනය කරන්න.

විඩාපත් පාද සඳහා, තැම්බූ walnut කොළ සමග උණුසුම් නාන නිර්දේශ කරනු ලැබේ. කකුල් වල සන්ධිවල රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබට ප්රතිවිරුද්ධ ස්නාන සෑදිය හැකිය. ඔබේ වළලුකර වෙහෙසට පත් වී ඔබට වේදනාවක් දැනේ නම්, ඔබට උණු වතුර සහ විනාකිරි (උණු වතුර ලීටරයකට විනාකිරි 2-3 හැදි) සම්පීඩනය කළ හැකිය. මෙම සම්පීඩනය ඔබේ කකුල් වලින් වේදනාව සහ තෙහෙට්ටුව ඉවත් කරනු ඇත.

ඔබේ අත් හෝ පාද දිගු කිරීමට හෝ ඔබේ ඇස් වසා ගැනීමට ආශාවක් ඔබට දැනේ නම්, මෙයින් ඇඟවෙන්නේ ඔබට ශිරා රුධිරය ඉවත් කළ යුතු බවයි. එය විශේෂයෙන් හිස සහ බෙල්ලේ භාජන තුළ එකතැන පල් වේ. ඔබේ හිස දෙපැත්තට චලනය කිරීම, ඔබේ ඇඟිලිවලින් ඔබේ උරහිස් ස්පර්ශ කිරීම සහ ඔබේ දෑතින් රවුම් චලනයන් කිරීම, නැගී සිට පැත්තට නැමීම් කිහිපයක් කිරීම ප්රමාණවත්ය - එවිට රුධිර සංසරණය නැවත ආරම්භ වනු ඇත, ඔබට දැනෙනු ඇත. ඔබ ජීවයට පැමිණේ.

කිසියම් දෘශ්‍ය වික්‍රියාවක් සමඟ සම්බන්ධ වන ඕනෑම කාර්යයක් අතරතුර, ඔබ වරින් වර කෙටි විවේකයක් ගත යුතුය. ඔබේ බැල්ම දුරස්ථ වස්තුවක් වෙත ගෙන යාමෙන් ඇසේ තෙහෙට්ටුව සමනය කළ හැකිය. නැතහොත් මිනිත්තු කිහිපයක් ඔබේ ඇස් වසා ගන්න.

රෝගයේ ප්රතිවිපාකයක් නොවන ඇස් යට "බෑග්" ගාන ලද අමු අර්තාපල් සම්පීඩනය කිරීමෙන් පසු පහව යනු ඇත. හණ රෙද්දක් භාවිතයෙන් වසා ඇති අක්ෂි සඳහා පේස්ට් යොදනු ලැබේ. අමු අර්තාපල්, කිරි සහ තිරිඟු පිටි වලින් සාදන ලද සම්පීඩන ද මේ සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

අමු පොඩි කළ අර්තාපල් - 1 තේ හැන්දක;
- පිටි - 1 තේ හැන්දක;
- කිරි - 2 තේ හැදි.

ප්රතිඵලයක් ලෙස මිශ්රණය ඝන තට්ටුවක් තුළ යෙදිය යුතුය

අලුත් දේවල් කිරීමට හෝ පැරණි දේ අවසන් කිරීමට තරම් ශක්තියක් හා ශක්තියක් නොමැති බව සමහර විට අප සැමට හැඟේ. අපි ඔබට 10 ක් පිරිනමන්නෙමු සරල ක්රමඔබේ ශක්තිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ වැඩි කිරීම.

1. පිරිසිදු වතුර වීදුරුවක් බොන්න

වඩා හොඳ, කිහිපයක් බොන්න, ජලය බොහෝ ගැටලු විසඳන නිසා: එය තරල සමග සෛල සංතෘප්ත, පරිවෘත්තීය වේගවත්, ශරීරයෙන් විෂ ඉවත්, ලේ තුනී, රුධිර සෛල ඔක්සිජන් වේගයෙන් ගෙන යාමට ඉඩ සලසයි. බොහෝ අය ජලය අඩුවෙන් පානය කිරීමට පුරුදු වී සිටින නිසා ඔවුන්ට තවදුරටත් විජලනය දැනෙන්නේ නැත. කෙසේ වෙතත්, තරල සඳහා අපගේ අවශ්යතාව පෙනෙන පරිදි වඩා බෙහෙවින් වැඩි ය. මෙම ලිපියෙන් වැඩිපුර ජලය පානය කිරීමට හේතු 10 ක් ද කියවන්න.

2. නැවුම් වාතය ආශ්වාස කිරීම

හුස්ම නොගෙන විනාඩියක්වත් ජීවත් වෙන්න අමාරුයි. බොහෝ අධ්‍යාත්මික හා භාවනා පුරුදු අවධානය යොමු කරන්නේ නිකම්ම නොවේ විශේෂ අවධානයහුස්ම ගැනීම. නමුත් දැන් සියල්ල සරල වනු ඇත: ඔක්සිජන් සමඟ ඔබේ ශරීරය සංතෘප්ත කරන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට කාමරයේ වාතාශ්රය ලබා ගත හැකිය, පිටතට ගොස් සරල ශාරීරික ව්යායාම කරන්න, ක්රීඩා කරන්න, හෝ උද්යානය තුළ ඇවිදින්න. ඔබට ප්රසන්න බලපෑම ක්ෂණිකව දැනෙනු ඇත.

3. කෘතඥතාව

ප්රශ්නයට පිළිතුරු දෙන්න: මම දැන් කෘතඥ වන්නේ කුමක් සඳහාද? මෙම සරල අභ්‍යාසය සම්පූර්ණ කරන්න, එවිට ඔබේ පුද්ගලික ශක්තිය ඇතුළුව ඔබ වටා ඇති බහුලත්වය ඔබ වහාම දැකීමට පටන් ගනී.

4. ඔබේ චලනයන්

ඔබ කෙතරම් ඉක්මනින් චලනය කරන්නේද, අභිනය කරන්නේද සහ කතා කරන්නේද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්න. මේ සියල්ල මඳක් වේගයෙන් කිරීමට පටන් ගන්න, එවිට ඔබට වඩාත් ජවයක් දැනෙනු ඇත. ඔබ වාඩි වී සිටින්නේ නම්, නැඟිට, එහා මෙහා යන්න, සමහරවිට නටන්න. ඔබ ගුවන් යානයක හෝ දුම්රියක වාඩි වී සිටින්නේ නම්, කුටිය වටා ඇවිදින්න. අපගේ තත්වය සහ අපගේ ශරීරය එකිනෙකට සම්බන්ධයි. අපි චලනය නොවන තත්වයක නිදා ගන්නේ නිකම්ම නොවේ, නමුත් අපි ක්‍රියාශීලීව ගමන් කරන විට හරියටම උපරිම ශක්තියෙන් පිරී ඇත.

5. සංගීතය

සංගීතයට අපගේ තත්වය ක්ෂණිකව වෙනස් කළ හැකිය. සම්භාව්‍ය සංගීතයට ඔබව ලිහිල් කළ හැකි අතර ජවසම්පන්න සංගීතයට ඔබට ශක්තියක් ලබා දිය හැකිය. ඔබට අත්විඳීමට අවශ්‍ය සෑම ප්‍රාන්තයක් සඳහාම සංගීත ලැයිස්තුවක් සාදන්න: වැඩ සඳහා සංගීතය, ජවසම්පන්න සංගීතය, ක්‍රීඩා සඳහා සංගීතය සහ විවේකය සඳහා සංගීතය.

6. වැළඳගැනීම්

වැළඳගැනීම් ඔබේ ආත්මය ඔසවා ඔබට ශක්තිය ලබා දෙයි. ඔවුන් ශක්තිමත් කරයි ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, ආතතිය අඩු කිරීම සහ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම. ඔවුන් පුනර්ජීවනය, ශක්තිය ලබා දෙන අතර, වඩාත්ම වැදගත් ලෙස, හානිකර අතුරු ආබාධ නොමැත. කෙටියෙන් කිවහොත්, තවත් වැළඳ ගන්න.

7. ඔබේ ඉලක්ක මතක තබා ගන්න

ඔබට ටිකක් මහන්සියක් දැනෙන විට, ඔබේ ඉලක්ක මතක තබා ගන්න, ඔබව දිරිමත් කරන, ඔබට ශක්තිය සහ අභිප්‍රේරණය ලබා දෙන, ක්‍රියා කිරීමට ඔබව උත්තේජනය කරන එම ඉලක්ක.

8. සිනාසෙන්න.

සිනාසෙන්න! ඔබ ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නංවනවා පමණක් නොව, ඔබ වැනි ප්‍රීතිමත් පුද්ගලයින් සමඟ ඔබ වටකරනු ඇත. 15 කියවන්න රසවත් කරුණුසිනහවක් ගැන.

9. මිතුරෙකු අමතන්න

ආදරය කරන කෙනෙකු සමඟ අවංක සංවාදයක් පමණක් ශක්තිය වැඩි කළ හැකිය.

10. සොබාදහම අගය කරන්න

අපේ ගෙදරට නැවත පැමිණීම ගැන අපි සැමවිටම සතුටු වෙමු. නිවසේදී අපි ශක්තිය ලබාගෙන විවේක ගන්නෙමු. ස්වභාවධර්මය ද අපගේ පොදු නිවසයි. සොබාදහමේ සිටීම ඔබව සන්සුන් කරයි, ඔබේ හිසෙන් අනවශ්‍ය සිතුවිලි ඉවත් කරයි, සදාකාලික දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට සහ ප්‍රීතිය සොයා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ. සෑම සතියකම, වනාන්තරයේ හෝ උද්යානයේ ඇවිදීමට අවම වශයෙන් පැය කිහිපයක් ගත කරන්න. වඩා හොඳ, සති අන්තයේ ඔබේ පවුලේ අය හෝ මිතුරන් සමඟ නගරයෙන් පිටව යන්න - ඊළඟ සතිය සඳහා ඔබට ශක්තියක් සහතික වනු ඇත.

උපදෙස්

ඉලක්ක තබන්න.
පැහැදිලි, අභිප්රේරණ, යථාර්ථවාදී ඉලක්ක නොවරදවාම ඒවා සාර්ථකව සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ශරීරයට ශක්තිය සපයයි. පවතින සෑම දෙයක් ගැනම නිර්මාණාත්මක දර්ශනයක් සම්බන්ධ කරන්න, ධනාත්මක හැඟීම්වලින් ඔබේ ඉලක්ක පුරවන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ දැනටමත් අපේක්ෂිත කාර්යයට ආරක්ෂිතව සිටින බව සිතන්න: ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද? ඔබ අවට දකින්නේ සහ ඇසෙන්නේ කුමක්ද? මේ මොහොතේ ඔබ ඔබ ගැන සිතන්නේ කුමක්ද? ඔබේ ඊළඟ ඉලක්ක තබා ඒවා සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔබ සූදානම්ද? ඔබ ගැන විශ්වාසය නැති වන සෑම අවස්ථාවකම (එනම්, අභ්යන්තර ශක්තිය අඩු වීම), ඔබ නැවත නැවතත් ජයග්රාහකයෙකු ලෙස සිතන්න. එය උපකාරී වේ, තහවුරු කර ඇත.

සන්සුන් වන්න.
උසස් තත්ත්වයේ කෙනෙකුට ප්‍රබෝධමත් ශක්තියක් විශාල ප්‍රමාණයක් රැස් කර ගත හැකිය. අහෝ, අද අපගේ ජීවිතය සහ “ආතතිය” යන යෙදුම බොහෝ විට සමාන පද බවට පත්වේ. අපි සෑම දෙයක්ම පාහේ කරන්නේ දැඩි ආතතියකින් - අපි වැඩ කරන්නෙමු, චලනය කරන්නෙමු, වාඩි වී බොරු කියමු. ඒ සමගම, අන්තරාදායක සංඥාවක් ශරීරයෙන් මොළයට නිරන්තරයෙන් යවනු ලැබේ, නරකම සඳහා සූදානම මාදිලිය වෙත මාරු වීමට වැඩ කරන අතර, මෙම කාර්යය සඳහා දැවැන්ත ශක්තියක් වෙන් කරනු ලැබේ. එවැනි තත්වයක් තුළ නිර්මාණශීලිත්වය, යහපත් චේතනාවන්, ඉහළ ජීව ශක්තිය සහ හොඳ සෞඛ්යය ගැන කතා කළ හැකිද? ඇත්ත වශයෙන්ම නැත. එකම මාර්ගය ලිහිල් කිරීම - දැනුවත්, නිතිපතා, උසස් තත්ත්වයේ. සෑම කෙනෙකුම තමන් සඳහා මාර්ග සහ ක්‍රම තෝරා ගනී: මේවා භාවනාව, සංගීතය, පාවෙන, සම්බාහනය, නිෂ්ක්‍රීය විවේකය, සතුන් සමඟ සන්නිවේදනය යනාදිය විය හැකිය.

ප්රමාණවත් නින්දක් ලබාගන්න.
ශබ්ද නින්ද නොවරදවාම අපගේ ශරීරය ශක්තියෙන් පුරවයි, සෛල අලුත් කිරීම, මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ සියලු අවයව සාමාන්යකරණය කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි.

හරි කන්න.
වැඩි ශක්තියක් වැය කරන ආහාර (ශක්තිය ලබා දෙන) - එළවළු, පලතුරු, ඇට වර්ග, පැල අනුභව කරන්න. බලශක්තිය ඉවත් කරන ආහාර පරිභෝජනය ශුන්‍යයට අඩු කරන්න - අර්ධ නිමි භාණ්ඩ, චිප්ස් සහ විවිධ “රසායනික ද්‍රව්‍ය”, ඒවායේ බහුලත්වය අපගේ වෙළඳසැල්වල රාක්කවල දක්නට ලැබේ. ගොඩක් බොන්න පිරිසිදු වතුර.

නිවැරදිව හුස්ම ගන්න.
විශේෂිත සාහිත්‍ය කියවන්න, ඔබට එහි බොහෝ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම සොයාගත හැකිය. ඔබට වඩාත් සුදුසු යැයි ඔබ සිතන දේ තෝරන්න. නිසි හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණය ප්‍රගුණ කිරීමෙන්, ඔබ බොහෝ සෞඛ්‍ය ගැටලු වලින් ඔබව ගලවා ගනු ඇත, එවිට රෝග වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා කලින් වියදම් කළ ශක්තිය නිර්මාණාත්මක හා ධනාත්මක වැඩ සඳහා යොමු කෙරේ.

චලනය කරන්න.
සැහැල්ලු ශාරීරික ව්යායාම පවා විශ්මයජනක ප්රතිඵල ගෙන එයි. ක්රියාකාරී පුහුණුවෙන් පසුව, i.e. භෞතික ක්රියාකාරකම්, ශරීරය හැකිතාක් දුරට ලිහිල් කරයි, එය බලශක්ති නිෂ්පාදනය සඳහා ප්‍රේරකයක් ලෙස සේවය කරයි. ප්රධාන දෙය නම් එය ඉක්මවා නොයෑමයි. ශරීරය අධික ලෙස වෙහෙසට පත්වන තැනට ගෙන නොයන්න, එම කාලය තුළ කලින් රැස් කරගත් සියලුම ශක්තිය නැති වී යයි.

නිරන්තර තෙහෙට්ටුව, සෑම විටම නිදා ගැනීමට ඇති ආශාව, හිසරදය, නව අත්දැකීම් කෙරෙහි ඇති උනන්දුව අඩු වීම. උදාසීනත්වය, නුරුස්නා බව, ආහාර රුචිය නැතිවීම, හෝ අනෙක් අතට, ඔබේ තත්වය ආහාරයට ගැනීම. සංචාරයක් යන විට සම්පූර්ණ පීසා සමඟ රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට නිවසේ වාඩි වී සිටීම මගින් ප්රතිස්ථාපනය වේ. ඔබට හුරුපුරුදු බවක් දැනෙනවාද? එය ශක්තිය නැතිවීම ගැන ය. ඔබේ ජීවිතයට නැවත ශක්තිය ආශ්වාස කරන්නේ කෙසේද? ශක්තිය නැති වූ විට ශක්තිය නැවත ලබා ගන්නේ කෙසේද?

ශක්තිය නැති වීමට හේතු

• නිරන්තර නින්ද නොමැතිකම;
• දැඩි ආහාර, අහිතකර ආහාර;
• විශාල ශාරීරික ක්රියාකාරකම්;
• දිනකට පැය 10-12 කට වඩා වැඩ කරන්න;
• නිරන්තරයෙන් පිරී ඇති කාමරවල සිටීම;
• තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ අනෙකුත් හෝමෝන අසමතුලිතතා;
• දියවැඩියාව;
• අග්න්යාශයේ රෝග;
• ඔන්කොලොජිකල් රෝග;
• Dysbacteriosis;
• නිරන්තර ආතතිය;
• ස්වයං ඖෂධ;
• නුසුදුසු ජීවන රටාව (මත්පැන් අනිසි භාවිතය, දුම්පානය, මනෝචිකිත්සක ඖෂධ).

ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්, ශක්තිය නැතිවීමට හේතු වන සියලුම හේතු කොටස් 2 කට බෙදිය හැකි අතර, ඉන් එකක් රෝග නිසා ඇති වන අතර දෙවැන්න ජීවන රටාව මගින් සිදු වේ.

සමහර විට ජීවිතයේ වඩාත්ම සංවේදී අවස්ථාවන් පවා නිරන්තර තෙහෙට්ටුව සහ ශක්තිය නැතිවීමෙන් යටපත් වේ. මේ ගැන. අවාසනාවකට, සියලුම අනාගත මව්වරුන් ශක්තියෙන් පිරී නැත. අපි මෙම ප්රශ්නය දෙස බලමු.

ගර්භණී සමයේදී ක්රියාකාරිත්වය අඩු වීම

ගැබ් ගැනීම හෝමෝන වෙනස්කම් සමඟ ඇත. කලලරූපය දරා ගැනීම සඳහා ශරීරය එහි සියලුම අභ්‍යන්තර බලවේග වැය කරයි. නමුත් මවගේ තත්වය සැමවිටම පරමාදර්ශී නොවේ. ගැබ්ගැනීමේ පළමු මාසවලදී, රුධිරයේ progesterone හෝමෝනය වැඩි වීම හේතුවෙන්, කාන්තාවක් විෂ සහිත විය හැක. නිරන්තර ඔක්කාරය හා වමනය දුර්වල වීමට හේතු වේ. මත පසුවිෂ වීම ගෙස්ටෝසිස් ලෙස හැඳින්වේ, මෙය වඩාත් බරපතල තත්වයකි. දරුණු අවස්ථාවල දී, කාන්තාව ප්රතිකාර සඳහා රෝහලට යා යුතුය.

මීට අමතරව, අඩු රුධිර පීඩනය ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ ශක්තිය අහිමි වීමට හේතු විය හැක, මෙම අවස්ථාවේ දී, රුධිර සංසරණ පද්ධතියේ මන්දගාමී ක්රියාකාරිත්වය හේතුවෙන් කාන්තාව සහ දරුවා ඔක්සිජන් නොමැතිකම;

එවැනි තත්වයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා, ගර්භනී කාන්තාවක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ:

යථා තත්ත්වයට පත් වීමට මාර්ග

සැලකිල්ලට ගත යුතු ප්රධානතම දෙය නම්, ඔබට ශක්තිය අහිමි වීමට හේතු වන රෝග තිබේ නම්, ඔබ වෛද්යවරයෙකු හමුවී ප්රතිකාර ක්රමයක් අනුගමනය කළ යුතුය. අපි කතා කරන්නේ නම්, උදාහරණයක් ලෙස, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ අක්‍රියතාව ගැන, ඔබ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය - අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකු. අල්ට්රා සවුන්ඩ්, පරීක්ෂණය සහ සියලු පරීක්ෂණ වලින් පසුව, වෛද්යවරයා විසින් තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කරන විශේෂ ඖෂධ නියම කරනු ලබන අතර, සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීමට හේතු වනු ඇත.

නිරන්තර තෙහෙට්ටුවට තුඩු දෙන වෙනත් සාධක ගැන අපි කතා කරන්නේ නම්, පහත සඳහන් දෑ ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ:

ශක්තිය නැතිවීම සඳහා ඖෂධ

බිඳවැටීමෙන් පසු ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා, මල්ටිවිටමින් සංකීර්ණ සහ ඇඩෝටොප්ජන් උපකාරී වේ.

Multivitamins ශරීරයේ අවශ්‍ය විටමින් මට්ටම යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. තෙහෙට්ටුව සහ උදාසීනත්වය සඳහා විටමින් සී, ඩී සහ බී කාණ්ඩයන් ගැනීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.

ඇඩප්ටොජන් යනු සාමාන්‍යයෙන් ශාක සම්භවයක් ඇති විශේෂ ද්‍රව්‍ය වන අතර ඒවා ශරීරයේ සැඟවුණු සංචිත සක්‍රීය කිරීමට සහ නිරන්තරයෙන් වෙනස් වන තත්වයන්ට අනුවර්තනය වීමට සමත් වේ. ඔවුන් සාමාන්යයෙන් අධික ශාරීරික හා මානසික ආතතිය සඳහා නියම කරනු ලැබේ. මේවාට eleutherococcus, Chinese magnolia vine, Royal jelly, ආදිය ඇතුළත් වේ. ඔවුන්ගේ tinctures ෆාමසියෙන් මිලදී ගත හැකිය.

හිසරදය සහ ඉරුවාරදය සඳහා, antispasmodics සහ වේදනා නාශක භාවිතා කළ යුතුය.

ජන පිළියම්

සරල ජන පිළියම්ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ සාමාන්ය තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට හැකි වේ. උදා:

• walnuts වීදුරුවක් අඹරන්න, මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා අඹරන ලද දියර මී පැණි සහ ලෙමන් එකතු කරන්න. උදේ මේස හැන්දක් ගන්න.
• රෝස්ෂිප් හෝ චිකරි කසාය.
• කළු තේ වෙනුවට මින්ට්, ලෙමන් බාම්, chamomile හෝ St. John's wort වලින් සාදන ලද ඖෂධීය තේ වෙනුවට.
• දියර මී පැණි සමඟ වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ, නවතයි, අත්තික්කා, ආමන්ඩ් විශාල අතලොස්සක් මිශ්ර කරන්න. උදේ මේස හැන්දක් ගන්න.
• ඉඟුරු තේ;
• පයින් ස්නාන.

ස්වාභාවිකවම, බිඳවැටීමකින් පසු ශක්තිය සම්පූර්ණයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, හොඳ චිත්තවේගීය හා ශාරීරික තත්වයක් සඳහා, එක් උපදෙසක් තෝරා ගැනීමට සහ එය අනුගමනය කිරීමට ප්රමාණවත් නොවේ. ඔබ නිවැරදි දෛනික චර්යාව (නින්ද, පෝෂණය, ව්‍යායාම) පිළිපැදිය යුතු අතර අවශ්‍ය නම් විටමින් සහ ඇඩප්ටොජන් ලබා ගත යුතු අතර ජන පිළියම් හොඳ මනෝභාවයක් සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ.

නැවත ක්‍රියාකාරී වන ආකාරය පිළිබඳ වීඩියෝව

මෙම වීඩියෝවෙන් ඔබ ඔබේ ශක්තිය නැවත ලබා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගනු ඇත:

මානව අත්‍යවශ්‍ය ශක්තියේ ප්‍රභවයන්, එය ලබා ගැනීමේ ක්‍රම, එය ආරක්ෂා කර ගැනීම සහ එය නිවැරදිව භාවිතා කිරීම විශාල මාතෘකාවක්, විශාල දැනුමක්, පුද්ගලයෙකුට තම සංවර්ධන මාවතේ ප්‍රගුණ කළ යුතු බොහෝ ශිල්පීය ක්‍රම සහ හෙළි කළ යුතු හැකියාවන්. . එමනිසා, ඇත්ත වශයෙන්ම, එක් ලිපියකින් සියල්ල සලකා බැලීමට අපට නොහැකි වනු ඇත.

නමුත් අපි ජීවිතය සහ ඵලදායී බලශක්ති සංවර්ධනය සඳහා වඩාත් මූලික කරුණු සලකා බලමු:ප්‍රධාන බලශක්ති වර්ග සහ එහි ප්‍රභවයන්, බලශක්ති ප්‍රභවයන් අතර සම්බන්ධතා සහ සහ, සංවර්ධනය සහ සෞඛ්‍යය සඳහා සෑම පුද්ගලයෙකුටම අවශ්‍ය ශක්තිය ලබා ගැනීමේ ප්‍රධාන ක්‍රම, බලශක්ති සමුච්චය හා සංරක්ෂණයේ මූලික මූලධර්ම යනාදිය.

සංවර්ධනයට සහ ජීවිතයට අවශ්‍ය බලශක්ති වර්ග සහ ප්‍රභවයන්

ශක්තිය සහ ජීව ශක්තිය විවිධ ආකාරවලින් පැමිණේ. භෞතික ශරීරය සඳහා, සෞඛ්‍යය සඳහා, එක් ශක්තියක් අවශ්‍ය වේ (කායික විද්‍යාත්මක, ඊතරික්), සිතීමට - තවත් (මානසික), අන් අයට බලපෑම් කිරීමට සහ චමත්කාරජනක නායකයෙකු වීමට - තුන්වැන්න (තාරකා, ආදිය). සාමකාමී ජීවිතයක්, ඵලදායී ක්රියාකාරිත්වයක් සඳහා, සාර්ථකත්වය සහ සතුට සඳහා, සියලු වැදගත් බලශක්ති ප්රභවයන් අවශ්ය වේ.

නමුත් මිනිසුන්ගෙන් අතිමහත් බහුතරයක් අඩු ශක්ති මට්ටම් වල ජීවත් වන අතර ප්‍රසිද්ධියේ ලබා ගත හැකි බලශක්ති ප්‍රභවයන් කිහිපයක් පමණක් භාවිතා කරයි - නින්ද, ආහාර, ව්‍යායාම (සහ එය සියල්ලම නොවේ).

ඉතින් මෙන්න එය: සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද- අත්‍යවශ්‍ය ශක්තියෙන් උපරිම 15-20% ක් ලබා දෙයි (එහි සියලුම වර්ග පාහේ), සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරහානිකර ආකලන නොමැතිව - භෞතික විද්‍යාත්මක ශක්තියෙන් 3-5% ක් සපයයි, නමුත් බොහෝ විට සිදුවන්නේ පුද්ගලයෙකු ආහාර ජීර්ණය කිරීමට ඔහුට ලැබෙන ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි ශක්තියක් වැය කිරීමයි. ක්රීඩා, ශාරීරික යෝග්යතාවය, සාක්ෂරතාවය භෞතික සංවර්ධනය වැදගත් ශක්තියෙන් තවත් 10% ක් (කායික, ඊතරික් සහ කුඩා තාරකා) ලබා දිය හැකිය.

නමුත්, ඔබ බලාපොරොත්තු වන පරිදි, මෙම වඩාත් පොදු සහ ප්‍රවේශ විය හැකි බලශක්ති ප්‍රභවයන් තුන පුද්ගලයෙකුට ලබා ගත හැකි උපරිම ශක්තියෙන් 20-25% ක් ලබා දෙයි.

එබැවින්, සෑම විටම හැකි තරම් සතුටු සිතින් හා ජවසම්පන්න බවක් දැනීම සඳහා ජීවිතයට සහ ඵලදායී සංවර්ධනයට අවශ්‍ය ශක්තිය කුමක්ද:

කායික ශක්තියශරීරය සඳහා අවශ්ය. එය බඳවා ගැනීමේ ක්රම:ගුණාත්මක නින්ද, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර, ව්‍යායාම (නිත්‍ය පුහුණුව), ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම සහ මූලික භාවනාව - වැඩිදුර කියවන්න.

Ethereal බලශක්තියභෞතික හා සඳහා අවශ්ය ඊතරික් ශක්තිය ලබා ගැනීමේ ක්රම:, (, ආදිය), ධාවනය, ශාරීරික ව්යායාම, ඊතරික් ශක්තිය ලබා ගැනීම සඳහා භාවනා සහ විශේෂ ගුප්ත ශිල්පීය ක්‍රම.

තාරකා ශක්තියශක්තිය දැනීමට, සටන් කිරීමට, අන් අයට බලපෑම් කිරීමට, බාහිර සංවේදී හැකියාවන් සොයා ගැනීමට, තමාගේම වර්ධනය සඳහා අවශ්‍ය වේ. තාරකා ශක්තිය එකතු කිරීමේ ක්රම:නින්ද (අවම වශයෙන්), සමහර ක්රීඩා (සටන් කලා, ආදිය), විවේකය සහ භාවනා ශිල්පීය ක්රම. භාවනාවට ඇතුළත් වීමේ මූලික තාක්ෂණය පියවරෙන් පියවර විස්තර කෙරේ.

මානසික ශක්තියසිතීමට, සිතීමට, විශ්ලේෂණයට, සොයා ගැනීමට සහ තීරණ ගැනීමට, මානසික රූප නිර්මාණය කිරීමට, මානසික හැකියාවන් වර්ධනය කිරීමට අවශ්‍ය වේ. මානසික ශක්තිය ලබා ගැනීමේ ක්‍රම:භාවනාවේදී (මානසික ශරීරය මත), මනස සංවර්ධනය සඳහා අභ්‍යාස (චෙස්, ආදිය), කියවීම, ලිවීම, විශ්ලේෂණය, ඕනෑම මානසික ක්‍රියාකාරකමක් (ගැටළු විසඳීම) තුළ අරමුණු සහගත මානසික ශක්තිය එකතු කිරීම.

Spirit Flow Energy, පුද්ගලයෙකු උසස් බලවතුන්ට කෙතරම් විවෘතද යන්න මත පදනම්ව සෑම පුද්ගලයෙකුම පුරවන්නේ ඔහු දෙවියන් වහන්සේව කොතරම් විශ්වාස කරනවාද යන්න මතය. ආත්මයේ ගලායාම සෙන්ටිමීටර 10-15 ක විෂ්කම්භයක් සහිත සුදු ආලෝකයේ තීරුවක් වන අතර එය ඔටුන්න හරහා ඉහළින් ඇතුල් වේ. ඔබ මෙය දන්නේ නම්, ඔබට දිනපතා ආත්මයේ ශක්තියෙන් හිතාමතාම පුරවා ගත හැකිය. ඔබේ සිරුරේ ශක්තිය පිරී ඇති බවක් දැනෙන තුරු, හිස් භාජනයක් මෙන්, ඉහළ සිට පහළට සුදු ආලෝකයෙන් ඔබ පුරවා ගත යුතුය. නමුත් බොහෝ මිනිසුන්ට ඔවුන් නිසා ඔවුන්ගේ ආත්මයේ ගලා යාමේ අවහිරතා ඇති විය හැකිය; මෙය බොහෝ විට අදේවවාදීන් අතර දැකිය හැකිය.

අභිලාෂයන්හි ශක්තියසෑම මිනිස් චක්‍රයකම ඇති. පුද්ගලයෙකුට ඔහු උත්සාහ කරන සැලකිය යුතු ඉලක්ක තිබේ නම්, ඔහුට සෑම විටම ශක්තියක් ඇත. අභිලාෂයන් හෝ අභිප්‍රේරණ ශක්තිය ජීව ශක්තියේ ප්‍රබල මූලාශ්‍රයකි. ඒ අනුව, පුද්ගලයෙකුට ඉලක්ක නොමැති නම්, ඔහුගේ අභිලාෂයන් නිවී ගියහොත්, ඔහු ශක්තියෙන් හා දුර්වල වනු ඇත. යටපත් කරන අත්‍යවශ්‍ය ශක්තියක් ලබා ගැනීමට ඔබට විධිමත්භාවය සහ අභිප්‍රේරණය අවශ්‍ය වේ.

ශක්තිය ලබා ගන්නේ කෙසේද සහ එය කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීමට උපදේශකයෙකු සමඟ තනි තනිව වැඩ කිරීමට ඔබ තීරණය කරන්නේ නම්, මට මේ සඳහා ඔබට උදව් කළ හැකිය.