I relaks na świeżym powietrzu. O niezaprzeczalnych zaletach świeżego powietrza i wypoczynku na świeżym powietrzu. Niesamowite fakty na temat wakacji na pustyni

Każdy musi okresowo wracać do zdrowia: od uczniów zajętych lekcjami przez cały tydzień po dyrektorów dużych firm. Najlepszym sposobem Sprzyja temu wypoczynek na świeżym powietrzu, gdyż większość z nas większość życia spędza w pomieszczeniach zamkniętych, w efekcie czego organizm cierpi na brak tlenu.

Co zaskakujące, nawet zwykły spacer po parku może uzupełnić nasze wewnętrzne akumulatory energią niezbędną do pełni życia. Na szczęście w każdej części miasta znajdują się tereny zielone, więc na relaksujący spacer może sobie pozwolić każdy.

Jednak do pełnego treningu często nie wystarczy zwykły spacer. Jeśli chcesz bardziej intensywnego relaksu, rozrywka na świeżym powietrzu, która jest obficie dostępna dla Moskali, pomoże Ci w jak największym stopniu wypełnić swój wolny czas jasnymi kolorami. Popływaj łódką, naucz się jazdy konnej, spróbuj pływania kajakiem, odwiedź kino lub dyskotekę na świeżym powietrzu, usiądź na letniej werandzie przytulnej kawiarni – wszystkie możliwości ciekawego spędzenia czasu szczegółowo opisujemy na łamach KudaGo.

Dzieci szczególnie lubią zabawę na łonie natury. Dlatego rodzicom zaleca się, aby jak najczęściej zabierali je do parków rozrywki, a przynajmniej na najzwyklejsze place zabaw, gdzie mogą dobrze się bawić i nawiązywać przyjaźnie z rówieśnikami.

Wycieczki

Jeśli Twoja rodzina uwielbia aktywny wypoczynek, to oczywiście nie odmówisz wycieczki na łono natury. Niezależnie od tego, dokąd dokładnie się wybierasz – nad jezioro, do lasu czy w góry, odkryjesz wiele nowych, ciekawych rzeczy.

Sugerujemy zapoznanie się z kilkoma faktami dotyczącymi wypoczynku na świeżym powietrzu. Które z nich znałeś wcześniej?

Niesamowite fakty na temat wakacji na pustyni

Świerszcze potrafią wykrywać temperaturę

Aby określić, jak zimno jest za oknem, nie trzeba kupować drogich gadżetów. Wiosną i latem wystarczy posłuchać cykania świerszczy.

Po prostu policz liczbę dźwięków, które usłyszysz w ciągu 14 sekund, dodaj do tej liczby 40 i uzyskaj temperaturę powietrza w stopniach Fahrenheita.

Borelioza to nie żart

W przypadku boreliozy osoba doświadcza nieprzyjemnych objawów, które nie pojawiają się natychmiast. Choroba ta przenoszona jest poprzez ukąszenie zakażonego kleszcza Ixodid. W żadnym wypadku nie należy ignorować choroby ani pozostawiać jej bez leczenia.

Aby kleszcz mógł zarazić człowieka, musi być przyczepiony do ciała na maksymalnie 36 godzin. Za każdym razem, gdy wracasz z wakacji na świeżym powietrzu, dokładnie sprawdź siebie i swoich bliskich pod kątem ukąszeń kleszczy. Jeśli go znajdziesz, powinieneś skonsultować się z lekarzem.

Pozory mylą

Często odpoczywając na łonie natury można spotkać jej mieszkańców. Wiele z nich wygląda bardzo uroczo, ale dla bezpieczeństwa nie należy ich lekceważyć.

Na przykład szopy to bardzo urocze stworzenia, które ponadto potrafią mruczeć podobnie jak koty, ale nie należy zbliżać się do nich na wolności. Nie zapominaj, że pomimo nieszkodliwego wyglądu, nie są to zwierzęta oswojone.

Szopy mogą kraść jedzenie, a w niektórych przypadkach nawet przenosić choroby. Aby uchronić się przed nieprzyjemnym spotkaniem, lepiej ukryć jedzenie i nie zostawiać otwartych śmieci.

Rekreacja na świeżym powietrzu to Twoje zbawienie

Wiele osób uważa, że ​​aktywność na świeżym powietrzu jest korzystna dla zdrowia. To prawda, ale można to również poprawić stan emocjonalny i podnieś na duchu.

Podczas relaksu i po prostu przebywania na łonie natury organizm otrzymuje znacznie większą ilość tlenu, serotoniny i melaniny niż w pomieszczeniu, dlatego poziom stresu ulega zauważalnej redukcji. Poza tym nie jest łatwo pozostać poważnym i przygnębionym przez długi czas, gdy odpoczywasz w przyjemnym otoczeniu na świeżym powietrzu.

Rekreacja na świeżym powietrzu to najlepsze, co możemy zapewnić naszemu ciału, umysłowi i duszy.

Uważaj na owady

Oprócz świerszczy ogromna liczba różne rodzaje owady, które mogą zamienić Twoje wakacje w prawdziwe wyzwanie. Mimo, że wiele z nich nie stwarza zagrożenia, przebywanie w ich pobliżu może powodować dyskomfort.

Aby uchronić się przed tymi irytującymi małymi stworzeniami, używaj sprayów odstraszających owady i noś jasne, spokojne ubrania - komary i muszki są na nich wyraźnie widoczne, dzięki czemu łatwiej będzie Ci je znaleźć i się ich pozbyć.

Nie zapomnij odpocząć

Jeśli lubisz długie wędrówki z namiotami, pamiętaj, żeby się nie przemęczyć. Zatrzymaj się, gdy poczujesz się zmęczony. Sen jest bardzo ważny, aby uzupełnić utraconą energię, ponieważ bez niego nie będziesz mógł kontynuować podróży.

Aby spać spokojnie i wygodnie, wybierz namioty odpowiednie do pory roku i nie zapomnij zabrać ze sobą poduszki.

Co możesz zjeść

Jedzenie przynajmniej kilka razy dziennie jest bardzo ważne, dlatego na wycieczkę możesz zabrać ze sobą różnorodne orzechy, batoniki, suszone lub zupy i fasolę w puszkach.

Produkty te są przechowywane przez długi czas i doskonale uzupełniają zapasy energii na długi czas.

Uważaj z ogniem

W dzieciństwie wszyscy uczono nas, że nie wolno bawić się zapałkami – powinniśmy się tym kierować podczas pieszych wędrówek i rekreacji na świeżym powietrzu. ważna rada. Ogień oświetla nam drogę i ogrzewa nas w długie, zimne noce, jednak powinniśmy zachować szczególną ostrożność.

Przed rozpaleniem ognia upewnij się, że w odległości spaceru znajduje się woda lub inny środek do gaszenia pożaru. Użyj go natychmiast, jeśli ogień wymknie się spod kontroli.

Zarządzaj prawidłowo swoimi finansami

Staraj się wydawać pieniądze na rzeczy, których naprawdę potrzebujesz – nie oszczędzaj na namiocie, jedzeniu, odzieży i sprzęcie. Koniecznie kup latarkę i zaopatrz się w wysokiej jakości i pożywną żywność.

Jeśli pozwala na to Twój budżet, kupuj różne drobiazgi, które Twoim zdaniem mogą być potrzebne.

Choć na dworze panował mróz i śnieg, wielu z nas pozostało w domach, preferując bierny wypoczynek. Ale w kalendarzu mamy marzec, a to oznacza, że ​​już niedługo będziemy mogli w pełni cieszyć się aktywnym wypoczynkiem.

Pasywny/aktywny wypoczynek

Wypoczynek to wakacje wymagające wysiłku fizycznego działalność. Jakie są rodzaje aktywnego wypoczynku? Urozmaicony! Zaczynając od turystyki, pieszych wędrówek, a kończąc na spacerach i pracy w ogrodzie.

Bierny odpoczynek– rozrywka nieobarczona aktywnością fizyczną. Może to być czytanie książek, oglądanie filmów itp.

Te 2 rodzaje odpoczynku powinny alternatywny ze sobą, ponieważ obydwa sposoby spędzania wolnego czasu są ważne dla organizmu człowieka. Jednocześnie preferowany jest aktywny wypoczynek, ponieważ pozwala zwiększyć odporność, wytrzymałość i zdobyć nowe doświadczenia.

Korzyści z aktywnego wypoczynku

• Mózg jest aktywowany. Po aktywnym odpoczynku mózg człowieka (szczególnie jeśli jest zaangażowany w pracę umysłową) zaczyna z nową energią rozwiązywać problemy w pracy.
• Krew jest nasycona tlenem.
• Twój nastrój się poprawia.
• Czuję się lepiej.
• Używanych jest wiele mięśni ciała.
• Normalizuje się funkcjonowanie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego.
• Redukuje stres itp.

Rodzaje aktywnego wypoczynku

Jak wspomniano, istnieje ogromna liczba zajęć na świeżym powietrzu. Nie sposób wymienić ich wszystkich, ale o niektórych z nich wspomnimy.

1. Wypoczynek na wodzie

• żeglarstwo;
• spływ kajakowy;
• flisactwo;
• surfing;
• spływ kajakowy;
• nurkowanie;
• narciarstwo wodne;
• pływanie itp.

2. Zajęcia zimowe

• narciarstwo;
• łyżwiarstwo;
• snowboard;
• wędrówki po górach itp.

3. Wypoczynek związany z powietrzem

• paragliding;
• lotniarstwo;
• Spadochroniarstwo;
• lot balonem na ogrzane powietrze;
• skoki na bungee itp.

4. Jazda pojazdami

• kolarstwo;
• rower górski;
• jazda na quadach;
• karting itp.

5. Działalność związana ze zwierzętami

• jazda konna;
• wyjazd do parku przyrodniczego i obserwowanie fauny itp.

Można tu także mówić o takim aktywnym wypoczynku jak jazda na rolkach, deskorolce, golfie, siatkówce, piłce nożnej, koszykówce, paintballu, wspinaczce skałkowej i wielu, wielu innych. Rodzaj aktywnego wypoczynku powinieneś wybrać w oparciu o swoje możliwości preferencje osobiste i trening fizyczny.

Jak widać rodzajów aktywnego wypoczynku jest naprawdę mnóstwo i z roku na rok jest ich coraz więcej. W poszukiwaniu nowych sposobów na zabawę ludzie czasem wpadają na pomysł absolutnie niezwykłe zajęcia. Dlatego należy również zastrzec, że podczas aktywnego wypoczynku należy zwrócić uwagę na kilka punktów:

1. Święta powinny być bezpieczne.
2. Nie powinieneś wybierać zajęć rekreacyjnych, które mogą pogorszyć Twoje zdrowie.
3. Bez odpowiedniego treningu nie ma sensu uprawiać sportów ekstremalnych.
4. Zwiększ poziom trudności aktywność fizyczna stopniowo.
5. Niektóre rodzaje zajęć na świeżym powietrzu najlepiej preferować tylko przy dobrych warunkach pogodowych.

Na podstawie powyższego można podsumować, że aktywny wypoczynek jest niezbędny, aby człowiek mógł w pełni funkcjonować. Dlatego zapraszamy wszystkich do odwiedzenia Parku Przyrody Beremitskoje, aby pojeździć konno, obserwować zwierzęta, spacerować na świeżym powietrzu, brać udział w wycieczkach i wiele więcej.

Temperatura na zewnątrz jest poniżej zera i czasami wydaje się, że śnieg nie zamierza się stopić. Nie jest to jednak powód, aby cały weekend siedzieć w domu. Wybraliśmy dla Ciebie kilka zajęć sportowych, abyś mógł nie tylko dobrze się bawić w gronie bliskich przyjaciół, ale także pożytecznie spędzić czas.

To jest ważne: w najbliższy weekend termometry w Moskwie mogą spaść do minus 10 stopni. Dlatego wybierając się na lodowisko lub zjeżdżalnię, ubierz się zgodnie z zasadą „nakładania się”. Pierwsza warstwa jest chłonna: koszulka lub długi rękaw wykonana ze specjalnego materiału sportowego. Druga warstwa to ciepła bluza. I na koniec kurtka puchowa (najlepiej z kapturem).

Foto: Anastasia Tsymbarevich, „Mistrzostwa”

Basen zewnętrzny

Pływanie w gorącym basenie przy ujemnych temperaturach jest obecnie częstym zjawiskiem. Pływanie w zimne dni ma w Moskwie coraz więcej fanów. Tak więc w odkrytym basenie centrum sportowego Chaika można pływać na świeżym powietrzu, pomimo ujemnej temperatury. Woda w basenie wynosi plus 28.

Zadania akcji

Zadania akcji to nowy kierunek w świecie questów, który z łatwością może zastąpić zajęcia na siłowniach. Teraz możesz nie tylko rozwiązywać problemy intelektualne, ale także brać udział w zawodach sportowych na różnym poziomie. W misjach akcji musisz wykonywać zadania pod kątem zręczności, szybkości i siły, a także rozwiązywać zagadki po drodze. Dobrym przykładem tego typu zadań jest dynamiczny „Terminal” od CityQuest. Podczas wypraw sportowych najważniejsze jest, aby nie zapomnieć zabrać ze sobą odzieży sportowej, ponieważ będziesz musiał dużo biegać.

Nie brakuje także questów z elementami airsoftowymi. Na przykład horror „Wielka gra”. Tutaj możesz zagrać w swoją ulubioną grę i jednocześnie uratować świat przed zombie.

Rury

Tubingi (czyli serniki) to dmuchane sanki, które cieszą się coraz większą popularnością wśród osób w każdym wieku. Wiele moskiewskich parków ma już specjalne trasy do jazdy na dętkach. Na przykład jedną z największych zjeżdżalni - „Wsepogorę” można opanować w Sokolnikach, podobna jest w kompleks sportowy„Kanta”.

Gry z laserowym znacznikiem

Laser tag (walka laserowa) to gra rozgrywająca się w czasie rzeczywistym, gdzie głównym celem jest trafienie przeciwnika maszyną blasterową. Gra w laser tag przypomina paintball, ale teraz musisz strzelać do przeciwnika nie farbami, ale wiązkami lasera. Z roku na rok w Moskwie pojawia się coraz więcej stron do gry w laser tag. Jedna z najpopularniejszych mieści się w klubie strzeleckim Labirynt. Całkowita powierzchnia salonów gier w klubie wynosi 12 000 metrów kwadratowych. metrów. Najważniejsze, że można zabrać ze sobą dzieci. Istnieje również kilka rodzajów pokoi do gier: małe, duże i, w razie potrzeby, można organizować gry na ulicy.

Ośrodek narciarski

Przecież można uprawiać coś „klasycznego”, jak na przykład jazda na nartach czy snowboardzie. W Moskwie jest kilka dużych ośrodków narciarskich, w których można aktywnie spędzić wolny czas z całą rodziną. Na przykład w kompleksie sportowym Lata Track w Krylatskoye. Na terenie kompleksu znajduje się snowboardpark, stoki narciarskie, a także trasy do tubingu i ścieżka rowerowa.