Personīgā pieredze: mēs dalāmies ar saviem sasniegumiem un runājam par dzīves hackiem. Stāsti Jūsu pārlūkprogrammā nav iespējots JavaScript. Boksa nodarbības Cik stundas dienā bokserim jāpavada sporta zālē?

Kad?

Bokss ir kontaktu un traumatisks sporta veids. Dažreiz ir grūti noteikt, kad ir agri to darīt un kad ir par vēlu. ARCik gadus tu nodarbojies ar boksu? profesionāliem bokseriem sasniegt augstus rezultātus? Nav vienotas pieejas. Piemēram, pasaules čempions smagajā svarā Rokijs Marsiano sāka nodarboties ar boksu 24 gadu vecumā. Cits leģendārais smagsvars Džeimss Smits savu pirmo treniņu veica tikai 25 gadu vecumā.

Serhio Martinesa karjera sākās 21 gada vecumā, Tonija Tompsona – 27 gadu vecumā. Taču tas nav ierobežojums. Martins Rogans strādāja par parastu taksometra vadītāju līdz 29 gadu vecumam. Lai gan viņam neizdevās gūt lielus panākumus. Krievu vidū atmiņā palicis Nikolaja Valueva piemērs, kurš boksā ieradās 20 gadu vecumā.

Ja nav mērķa sasniegt augstus rezultātus, tad droši var nodarboties ar boksu arī pēc 30 gadiem, ja, protams, enerģijas pietiek. Sparings nav obligāta programmas sastāvdaļa. Jūs varat strādāt ar boksa maisu, vispārējo fizisko sagatavotību un ēnu boksu bez traumu riska.

Šeit sākas bērni. Optimālais vecums, lai sāktu nodarboties ar boksu, ir 11-14 gadi. Bet dažas sadaļas tiek pieņemtas no 8 gadu vecuma.

Shaytanka.ru

Ja vecums jūs netraucē, dodieties tālāk. Kur viņi nodarbojas ar boksu?? Protams, boksa zālē, ringā un īpašās cīņas sadaļās. IN pēdējā laikā Popularitāti gūst jauktās cīņas mākslas, parādās arvien vairāk cīņu klubi, kur var trenēties boksā?Šajās sadaļās var mācīt tikai boksa pamatus, tāpēc, ja jums nepatīk cīņas, cīkstēšanās, aizrīšanās un cīņa ar paklājiem, labāk izvēlēties specializētas boksa nodarbības. Turklāt īsta gredzena vietā šādās sadaļās tiek izmantoti būri.

Ja neizvirzi sev mērķi uzstāties profesionālā līmenī, bet bokss vajadzīgs dvēselei, var iztikt bez sekcijām. Parasti visur ir daudz boksa maisu, un shadowboxing var veikt pat mājās vai pagalmā. Bet, no otras puses, specializētā zālē parādīs tehnikas elementus, norādīs uz kļūdām, praktizēs sitienus, kāju kustības un skaidros, kā izvairīties no traumām.

Boksa nodarbības - labs veids lai zaudētu svaru. Nevajag baidīties, ka jau pirmajā treniņā par tevi pasmiesies parastie un uzpumpēti sportisti vai, kas vēl ļaunāk, jau pirmajā sparingā no tevis uztaisīs “kotleti”. Nemaz. Pat sparingojot treniņos, profesionāļi spēcīgi sit, lai bez savainojumiem sagatavotos sacensībām. Parasti svara kategorijai atbilstošu partneru nav daudz, tāpēc bokseri viens par otru rūpējas.

Wolfworkout.ru

Ja jums joprojām ir mērķis kļūt par profesionāli, jums par to ir jādomā cik ilgi boksēties jūs varat, pamatojoties uz savu laiku. Iesācēja galvenā problēma nav tā, ka viņš ir vājš un netrenēts, bet gan tas, cik viņš ir gatavs sevi nežēlot un pārvarēt savu slinkumu. Pēc būtības katrs cilvēks ir slinks, un visgrūtākā disciplīna ir pašdisciplīna. Ideālā gadījumā nodarbības būtu jāapmeklē katru dienu.

Turklāt vingrinājumus nevajadzētu atkārtot katru dienu. It īpaši, ja runa ir par sparingu. Pirmajos treniņos tiek izstrādāta tikai tehnika, un tieši tas ir pamatelements, jo jebkurš sitiens ir labs tikai tad, ja viss ķermenis darbojas pareizi, no kājām līdz pirkstu galiem. Brutālais fiziskais spēks ir sekundārs.

Šo tehniku ​​var praktizēt jebkurā laikā. Labāk ir speciālista uzraudzībā, kurš norādīs uz jūsu trūkumiem. Tad nāk darbs pie fizikas. Tā, pirmkārt, ir izturība, skriešana, lēkšana un tikai tad darbs ar svariem uz rokām un sparings.

stal-in-grad.com

Veselība

Svarīgs jautājums ir, Vai ir iespējams nodarboties ar boksu ar sliktu redzi? Atbilde: atkarībā no tā, cik slikta ir jūsu redze. Ja tu redzi labi un kontaktlēcas nav nepieciešamas, zāle tev ir atvērta un nekādu ierobežojumu nav.

Ja jums ir nepieciešami objektīvi, varat aizmirst par sparingu. Šāda persona nesaņems nekādu pielaidi konkursa praksei. Daži cilvēki dod priekšroku lāzerkorekcijai. Taču šim risinājumam ir arī mīnuss: samazinās radzenes slānis, un trieciena gadījumā acs ābols var pārsprāgt.

Nu, bokss ir arī māksla pareizi izvairīties no sitieniem, tāpēc ideālā gadījumā nevajadzētu palaist garām sitienus kopumā un jo īpaši pa galvu. Ir bijuši gadījumi, kad veseli sportisti zaudēja redzi. Piemēram, Orzubeks Nazarovs Uzvarošā cīņā viņš guva acs traumu. Viņam bija veiksmīga operācija. Taču vienā no nākamajām cīņām viņš saņēma īkšķa dūrienu. Tīklene tika ieplīsusi trīs vietās, un Nazarovs kļuva akls ar vienu aci. Pēc vairākām operācijām redze tika atjaunota līdz mazāk nekā 50%.

Briesmīgāks incidents noticis ar kādu amerikāni Džeralds Makklelans. Pēc cīņas ar Naidžels Benns viņš iekrita komā. Ārsti izglāba viņa dzīvību, taču veselības problēmas izrādījās neatgriezeniskas. Bokseris bija pilnīgi akls, gandrīz pilnīgi kurls un visu atlikušo mūžu bija ieslodzīts ratiņkrēslā.

Tāpēc ir jāsaprot, ka boksa mačos vienmēr pastāv nopietnu traumu un veselības problēmu risks. Vai jums to vajag? Cita lieta ir treniņš, kad var boksēties ķivere, bruņas un pārsējs. Šeit risks tiek samazināts līdz minimumam.

Nu, vispār, ja jums ir veselības problēmas, labāk nenodarboties ar kontaktsportu bez ārsta atļaujas. Bokss nav ieteicams arī bērniem ar sliktu redzi. Viņiem vienmēr būs mierīgākas disciplīnas.

Cik stundas dienā cīnītājam jāpavada sporta zālē?

Vai tu pietiekami vingro?
Vai tu vingro pārāk maz?
Cik ilgi trenējas citi cīnītāji?
Cik ilgi trenējas JŪSU PRETNIEKS?

Zinot pareizo boksa treniņu ilgumu var būt atšķirība starp pārtrenēšanos pirms cīņas un to, ka esat tip-top formā.

Jautājums: Cik ilgi cīnītājam jātrenējas??

Atbilde: Kopumā es teiktu, ka konkurētspējīgi cīnītāji trenējas 3-5 stundas, 5 dienas nedēļā.

Laiks parasti tiek sadalīts šādi:

• skriešanas treniņš (30-60 minūtes)
• iesildīšanās (30 minūtes)
• darbs ar aparātu (30-60 minūtes)
• ķepu darbs un/vai iemaņu darbs, attīstība (30 minūtes)
• sparings (30 minūtes)
• spēks un kondicionēšana (60 minūtes)
• atvēsināšanās un vēdera vingrinājumi (30 minūtes)

Protams, tas ne vienmēr notiek šādā secībā, tāpēc, piemēram, skriešanas treniņu var veikt dienas sākumā vai beigās. Aprīkojuma un meistarības darbu var veikt pirms vai pēc sparinga, atkarībā no tā, kad sparinga partneri ir gatavi. Un tā nepavisam nav problēma, ja jūs novirzāties no šīs programmas vai dažās dienās izlaižat noteiktus aspektus.

Jums ir tikai aptuveni stunda “MAKSIMĀLĀ DARBA”

Jums jāpatur prātā, ka jūsu ķermenis var uzturēt AUGSTU INTENSITĀTI tikai tik ilgi, pirms treniņš kļūst par "izturības darbu". Tas nozīmē, ka dienas svarīgākajai daļai ir jāsaglabā labākā daļa no sevis. Tas varētu būt sparings (ja tā ir sparinga diena) vai treniņi un prasmju darbs, vai spēks un kondicionēšana. Tas ir atkarīgs no jums. Bet jūs nevarat sagaidīt, ka veiksiet 6 smagas sparinga kārtas UN rekordu labošanas spēku un kondicionēšanas darbu.

Jātrenējas līdz sava ķermeņa robežām.

Nav svarīgi, ko dara citi. Galu galā tas ir jūsu ķermenis, un tas nosaka, cik daudz jūs varat vingrot. Ja vēl neesat šajā līmenī, nemēģiniet sevi piespiest līdz tādam līmenim, ka jūs pārtrenējaties vai gūstat traumas. Pieturoties pie savām robežām, varēsit pilnveidoties ātrāk. Papildu darba veikšana neko nedod. Tas ir kā ēdiens... kad tu jau esi paēdis, tad ēdot vairāk, tev nekas nenāks.

Trenējies kopā ar citiem

Man ir sajūta, ka jautājumu “cik ilgi jāvingro” bieži uzdod cilvēki, kuri netrenējas sporta zālē. Ja jūs trenējaties sporta zālē, jūs varat atklāt, ka gandrīz visi nogurst aptuveni vienā un tajā pašā laikā. Cilvēka ķermenim ir savas robežas. Programmas ir ideāli strukturētas, lai sagatavotu visu komandu, nevis tikai vienu cilvēku. Ja vēlies trenēties labāk... sāc trenēties ar komandu. Treniņš kopā ar citiem palīdz ātrāk atrast savu treniņu ritmu, un tas ilgs ilgāk, pateicoties apkārtējo cilvēku enerģijai.

Turklāt šādā veidā jums būs lielāka pārliecība, jo jūs redzēsiet, ka veicat pareizos vingrinājumus un iegūstat pareizas atsauksmes ka jums ātrāk jākļūst labākam. Apmācība vienatnē darbojas tikai tad, ja jau esat iemācījies trenēties no treniņiem kopā ar citiem, VAI ja esat pavadījis gadus, lai atrastu sev piemērotāko apmācību programmu.

Kopš seniem laikiem tas tika uzskatīts īsts vīrietis jāprot pastāvēt par sevi, šis noteikums mūsdienās ir ļoti aktuāls. Ja nedzīvo turīgākajā rajonā vai bieži izej no mājām naktīs, risks iekulties nepatikšanās ir ļoti liels, tomēr dienasgaismā pilnībā droši justies nevari. Trakulīgi futbola līdzjutēji, ielu huligāni, bez darba un slidenā nogāzē palikušie apmeklētāji... Nekad iepriekš nevar zināt, no kurienes tiks sitiens, un tāpēc labāk jau iepriekš sagatavoties iespējamās problēmas un satikt viņus ar cieņu. Turklāt, nodarbojoties ar vienu vai otru cīņas mākslu, ir arī citas priekšrocības. Šī ir skaista figūra, laba veselība un pārliecības sajūta - vārdu sakot, visi tie tikumi, kādiem vajadzētu būt jebkuram sevi cienošam vīrietim.

Kad rodas jautājums, ko tieši darīt, prātā nāk visizplatītākie dažādas iespējas. Karatē, ušu, kikbokss, džudo, eksotiskā brazīliešu capoeira! Kopumā tie visi ir cienīgi stili, un nevar teikt, ka viena cīņas māksla būtībā ir labāka par otru. Un tomēr daudzi dod priekšroku neriskēt un izvēlas laika gaitā pārbaudītas skolas, piemēram, boksu. Bokss ir lieliski piemērots gandrīz ikvienam. Nav nozīmes tam, vai piekopāt mazkustīgu dzīvesveidu un jums patika lauzt rutīnu – šis sporta veids ar pienācīgu rūpību ātri cels jūs formā un iemācīs pastāvēt par sevi. Protams, sākumā nebūs viegli – ar lieko svaru un elpas trūkumu nevarēsi īpaši kustēties pa riņķi, un vienmuļi sitieni pa somu, īpaši uz noguruma fona, var šķist. tīra spīdzināšana. Tomēr, ja jūs nopietni nolemjat nodarboties ar boksu, jums būs jāiemācās izturēt un pārvarēt sevi. Šis sporta veids nav tik vienkāršs, kā šķiet. Jā, streikus, vienkāršas kombinācijas un pozīcijas var apgūt diezgan ātri, taču lieta neaprobežojas ar to. Bokss ir vesela filozofija, nav brīnums, ka tas ir tik populārs visā pasaulē. Jāmācās stratēģija un taktika, jāsaprot, kad labāk izvairīties un kad uzbrukt, jābūt viltīgam, jāmānās pretinieks, jāuzspiež sev ērts stils.

Daudzi cilvēki interesējas par to, cik ilgi jums ir jānodarbojas ar boksu, lai sasniegtu rezultātus? Diemžēl uz šo jautājumu nav konkrētas atbildes - viss ir atkarīgs no jums un apkārtējiem apstākļiem. Cik bieži jūs trenējaties un cik smagi, vai jūs stingri ievērojat režīmu vai reizēm, veicat individuālas boksa nodarbības vai trenējaties grupā, un visbeidzot, kas ir jūsu mentors un cik augsts ir viņa līmenis. Taču ātrāk nekā pēc gada diez vai var cerēt uz vērā ņemamu progresu, un arī tad, ja vien nezaudē motivāciju un trenēsies ar pilnu atdevi.

Boksa nodarbības Maskavā notiek gandrīz katrā rajonā, taču labāk izvēlēties nevis to sadaļu, kurā ir apmācīti ducis pasaules čempionu, bet kaut ko tuvāk mājām vai darba vietai, pat ja tā nevar lepoties ar tik augstiem sasniegumiem. Spriediet paši: vai ir iespējams pilnvērtīgi nodarboties ar boksu, ja, lai to paveiktu, jābrauc uz otru pilsētas galu? Sākumā varbūt jā, bet mēs visi esam dzīvi cilvēki, agri vai vēlu slinkums darīs savu melno darbu. Sākumā mierināsiet sevi, ka vienas nodarbības izlaišana neko nemainīs, pēc tam nolemsiet, ka esat pārāk noguris, vai jau zināt, kā tik daudz izdarīt, un pēc dažiem mēnešiem jūs vienkārši pametīsit treniņus. Tāpēc vietas izvēle, kur nodarboties ar boksu, ir jāuztver ļoti nopietni, cita starpā ņemot vērā tādus faktorus kā distances.

Nobeigumā vēlamies piebilst, ka pēdējā laikā treniņus apmeklē ne tikai jaunieši. Maskavā un citās lielajās Krievijas pilsētās arvien biežāk notiek boksa nodarbības meitenēm. Cilvēces godīgās puses vēlme pastāvēt par sevi ir tikai apsveicama - galu galā īsts džentlmenis ne vienmēr var būt tuvumā, kas nozīmē, ka, ja kaut kas notiks, nebūs ar ko paļauties...

Mēnesi trenējoties boksa klubā, žurnālists Nikolajs Kļimeņuks saprata, ka visu mūžu ir dzīvojis nepareizi. Pēc divu nedēļu treniņiem viņam sāka pietrūkt spēka. uz sporta zāli, un pēc trim bija personīgo sporta uzvaru sajūta. Viņš zaudēja sešus kilogramus un jutās spēcīgs.

Teksts: Nikolajs Kļimeņuks

Kur es esmu – un kur sports? Mūsu pirmā tikšanās notika ar četrdesmit gadu nokavēšanos – tas ir, ja pieņemam, ka bērnam jāsāk sportot aptuveni tad, kad viņš iemācījās turēt galvu, sēdēt un rāpot.

Mana bērnība bija sāpīga. Es biju vājš, saliekts bērns. Skolā mani sita, un ārsti mani nosauca par Buhenvaldes un vārītu makaronu upuri. Pie ārstiem to dabūju pat biežāk nekā no kolēģiem skolā - biju pastāvīgais klients rajona poliklīnikā un divas reizes gadā nokļuvu slimnīcā vai nu ar kādu slimību, vai uz apskati. Mana medicīniskā karte pēc biezuma atgādināja Karu un mieru, un tajā bija arī pielipusi sirds, dimants un trīsstūris, kas nozīmēja problēmas ar sirdi, nierēm un vēl kaut ko. Es nevarēju izturēt skolas fiziskās audzināšanas pazemojumus — un es visu laiku slimoju, lai saņemtu divu nedēļu atbrīvojumu. Universitātē es vienkārši atstāju novārtā fizisko audzināšanu - un būtu smagi izgāzusies prombūtnes dēļ, ja nebūtu ieguvusi sertifikātu no venerologa, zināju, ka visu gadu slimoju viņa specialitātē. Universitātes vērtību sistēmā tas vairs nebija pazemojums, bet gandrīz triumfs. Pēc bērnības notika vispārēja vērtību pārvērtēšana. Piemēram, tievums pārstāja būt vājums un izrādījās slaids. Arī visas slimības kaut kur pazuda - vai nu kopā ar piespiedu fizkultūru, vai līdz ar smēķēšanu - sāku smēķēt septītajā klasē, universitātē atmetu un nenožēloju ne sekundi.

Četrdesmit gados sāku nodarboties ar boksu. Es nezinu, kāpēc es to izdarīju - es patiešām gribēju. Zvanīja kolēģis, es uzreiz piekritu. Psihologs, iespējams, atradīs tam kādu izskaidrojumu, izmantojot vārdus “bērnība” un “trauma”. Un man vienkārši patīk bokss. Man nebija īsti laba priekšstata par to, kas mani sagaida. Protams, man bija bail. Visvairāk man, kā parasti, bija bail, kā uz visu šo trenēto cilvēku fona izskatīšos kā nožēlojams vārgulis un švaka.

Pirmajā nodarbībā boksa klubā Oktyabr - un es īsti nesapratu, kas mani sagaida pirmajā nodarbībā - es tikko tiku galā ar lecamauklu. Viņš uzlēca gandrīz līdz griestiem un sāpīgi iesūca vēderu. Pēc treniņa manas kājas padevās un rokas ar grūtībām noturēja ūdens glāzi. Neviens nenorādīja, ka kaut kas nav kārtībā. Vienīgais, kas man deva cerību, bija tas, ka es nebiju vienīgais, kurš nomira. Izrādījās, ka nemaz nav biedējoši strādāt ar cilvēkiem, kas ir līdzīgi jums. Treneris teica, ka jānāk trīs reizes nedēļā. Es sāku trenēties katru dienu - tā vienkārši notika. Klubs atrodas tieši pretī mūsu birojam, būtu dīvaini neiet.

Tipiska nodarbība darbojas šādi. Pirmkārt, iesildieties. Visi - parasti no viena līdz pieciem cilvēkiem - skrien pa apli (taisni, atmuguriski, sānsoli un ar dažādām roku kustībām), tad tā pati lecamaukla, tad pats bokss - koordinācijas vingrinājumi, ēnbokss, boksa maiss un ik pa laikam jocīga cīņa ar partneris. Pārtraukumos veicu dažus atspiešanos, bet beigās - vēdera vingrinājumus. Tikai stundu. Tad, ja dzīvs, simulatori. Pēc nedēļas es pārstāju sabrukt: trenējos un gāju savās darīšanās. Pēc diviem man sāka pietikt spēka nodarboties ar trenažieriem. Pēc trim bija personīgo sporta uzvaru sajūta. Man vēl ir tālu līdz boksa, bet arī līdz normālai fiziskajai formai, taču jau tagad gadās, ka līdz treniņa beigām veselīgāki par mani guļ, un es joprojām kustos. Mēneša laikā es zaudēju sešus kilogramus un tagad iekļaujos biksēs, kuras valkāju, kad vēl biju “slaida”. Parādījās (līdz šim, protams, mānīga) spēka sajūta.

Vienā no treniņiem guvu traumu - nez kāpēc treneris mani ielika sparingā ar tikpat nepieredzējušu, bet daudz spēcīgāku partneri, kurš no visa spēka sita man pa neaizsargātajām krūtīm. Trešajā dienā sāpes kļuva tik stipras, ka es nobijusies skrēju uz neatliekamās palīdzības numuru. Izrādījās, ka savainojums bija tik un tā, sāpēs un pāries - bet stienis un hanteles pagaidām tika atceltas. Un man jau viņi pietrūkst. Ir pagājis diezgan daudz laika, un es jūtos kā īsts fitnesa-junky - man šķiet, ka nevaru dzīvot bez sporta un dienas.

Ievads.

Daži cilvēki ierodas Muay Thai smuki agrīnā vecumā kad viņu vecāki izdarīja izvēli viņu vietā, taču, neskatoties uz to, lielākā daļa cilvēku uz boksu nonāk apzinātā vecumā. Katram no jaunpienācējiem, kas ieradās boksa zālē, ir sava motivācija, taču lielāko daļu uz zāli atvedušas bailes. Iesācējam var būt grūti spert soli un nākt trenēties boksā, tas ir grūti un biedējoši, un vēl briesmīgāk ir nonākt aci pret aci ar briesmām, ar vardarbību uz ielas, kad jums ir jāsastopas ar šīm bailēm aci pret aci. seju, un tas, cik veiksmīgi tu spēsi pretoties, būs atkarīgs tikai no tevis radītajām briesmām no ārpuses. Šajā rakstā mēs centīsimies kliedēt lielāko daļu mītu par boksu, ar kuriem saskaras iesācēji, kad viņi nolemj sākt nodarboties ar boksu.

1. Iesācējs sparingā noteikti piedalīsies ar pilnu spēku jau no pirmā treniņa.

Tas ir vissvarīgākais iesācēja nepareizs priekšstats. Kompetenta persona treniņu laikā pievērš vislielāko uzmanību iesācējiem. Pirms iesācējs sāk pietiekami cītīgi strādāt pa pāriem, jāpaiet diezgan daudz laika, un pēc tā laika sportistu vairs nevar saukt par iesācēju. Visticamāk, šis mīts radās uz tā fona, ka, strādājot pāros, pieredzējušāki cilvēki jau ir pieraduši sist tehniski (nejaukt ar grūti), un viņu sitiens ir daudz grūtāks nekā iesācējam, kas ir kāpēc pēdējais domā, ka viņi strādā ar viņu skarbi. Un tikai ar laiku viņš praktiski pārstās just šos sitienus.

2. Visiem bokseriem ir lauzta galva.

Jūs varat piekrist vai nepiekrist šim apgalvojumam.
Laika gaitā, bokserim sasniedzot augstāku līmeni, viņa apmācība kļūst stingrāka un efektīvāka. Pieaugot paša meistarībai, bokseris sāk strādāt ar saviem vai augstāka līmeņa bokseriem, šeit, protams, nevar izslēgt sitienus pa galvu. Bokseris katrā treniņā saņem vairākus diezgan nozīmīgus sitienus pa galvu. Protams, tam nav nekādas ietekmes.
Savukārt uz boksa klubiem nāk ne tikai tie, kas grasās kļūt par profesionāliem bokseriem, un, nepiedaloties sacensībās, risks gūt galvas traumu praktiski tiek samazināts līdz nullei. Turklāt, izmantojot kvalitatīvu boksa ekipējumu, boksa cimdus un labu boksa ķiveri, tiek garantēts, ka negūsiet nekādas būtiskas traumas.

3. Zems bokseru intelekts.

Nē un vēlreiz nē, bokseri vispār ir cilvēki ar ļoti augstu intelektu. Ir vairāki cilvēki, kas nodarbojas ar boksu ļoti profesionālā līmenī, un viņu vidū ir daudz intelektuāli aktīvu cilvēku. Programmētājus, rakstniekus, žurnālistus, politiķus jūs varat satikt ļoti dažādi cilvēki. Ļoti bieži ir gadījumi, kad uzņēmējiem treniņos izdevies pavisam nejauši satikt cilvēku, kurš vēlāk izrādījās viņam nozīmīgs biznesa partneris, jo boksā visi ir vienlīdzīgi. Atzīšos, sākotnēji bija ļoti neparasti redzēt bokserus, kas uz sporta zāles ģērbtuvēm ierodas striktos lietišķos tērpos, vai, gaidot treniņu sākumu, lasa krievu vai ārzemju klasiķa grāmatu.

4. Bokss iemācīs labi un ātri cīnīties.

Nē, tas ir principiāli nepareizi. Bokss iemācīs cīnīties pēc noteiktiem noteikumiem. Jūs, bez šaubām, kļūsiet daudz stiprāks un izturīgāks. Jūsu sitieni būs skaidrāki, ātrāki un daudz, daudz reižu spēcīgāki nekā dienā, kad pirmo reizi pārkāpāt sporta zāles slieksni un bijāt pilnīgs iesācējs. Taču tajā pašā laikā bokss pirmām kārtām ir sports. Bokss var palīdzēt jums pastāvēt par sevi, taču ielai ir savi noteikumi. Tur viņi sita kādu, kas guļ, sit pa pakausi un cirksnī, sit pa acīs un, protams, sit pūlī, bet šeit tavas boksa tehnikas prasmes diez vai līdzēs. tu.

5. Bokss ir mazāk efektīvs nekā cīņas mākslas, kas ietver sitienus.

Tam mēs varam piekrist tikai daļēji. Bokss ir cīņas māksla, kurā iesācējs var sasniegt diezgan labus rezultātus minimālā laika periodā. Piemēram, Taizemes boksā daudz laika tiek veltīts sitiena tehnikai ar elkoņiem un ceļiem, tas ir Taizemes boksera svarīgākais ierocis. Tehnikas apguve prasa daudz laika, par vairākām kārtām vairāk nekā apgūstot boksa tehnikas. Boksā viņi māca darīt vienu lietu, proti, strādāt tikai ar rokām, bet iemāca to darīt ļoti labi. Proti, īstā cīņas mačā, kurā viens pret otru stājas jaunpienācēji no boksa vai, piemēram, kikboksa, priekšroka būs jaunpienācējam no boksa.

6. Boksam ir augsts traumu risks.

Nē. Tā ir pilnīga nepatiesība. Varbūt tas nav dīvaini, bet traumu riska ziņā bokss ieņem gandrīz pēdējo vietu starp citām sporta disciplīnām. Pareizs aizsargaprīkojums un atbilstoša apmācība gandrīz pilnībā pasargās jūs no nopietniem savainojumiem.

7. Boksā nevar izvairīties no traumām.

Jā. Tā ir taisnība. Lai gan šis apgalvojums savā ziņā ir pretrunā ar iepriekšējo punktu, ir vērts teikt, ka nopietnas traumas amatieru boksā ir ļoti reti. Bet, protams, būs nelielas traumas. Treniņu galvenais uzdevums ir iemācīt iesācējam pareizi, ātri un tehniski sist. Un, protams, jums ir jāattīsta sava sitiena tehnika. Šāda pieeja treniņam var garantēt vēlamo treniņu efektu, taču traumas radīsies dabiski. Jums var tikt salauzts deguns un lūpas, melna acs, tas ir neizbēgami. Bet tajā pašā laikā jūs iemācīsities nebaidīties no cīņas no sitieniem, nebaidīties no traumām. Boksā traumas ir neizbēgamas, taču nopietnas traumas ir reti.

8. Iesācējs vienmēr zaudēs cilvēkam, kuram ir kaut neliela treniņu pieredze.

Nē, šis apgalvojums būtībā ir nepareizs. Katram cilvēkam sākotnēji ir noteiktas tieksmes. Daži cilvēki sākotnēji ir fizioloģiski spēcīgāki un izturīgāki nekā viņu vienaudži. Turklāt boksā, tāpat kā jebkurā citā sporta veidā, liela nozīme ir cīnītāja psiholoģiskajai stabilitātei. Bet, ja ņemam bokseri, kuram jau ir pietiekama treniņu pieredze, un to pašu cilvēku, kurš viņam ir tuvu fiziskajā kondīcijā, bet ir iesācējs, protams, ka bokserim ir daudz lielāka iespēja uzvarēt treniņā vai reālā cīņā.

9. Boksa klubu ir ļoti viegli izvēlēties.

Nē. Neskatoties uz boksa klubu pārpilnību, izvēlieties vienu. Ir vairāki pamatnoteikumi, kā izvēlēties boksa klubu iesācējam.

1. Pārmērīga komerciāla orientācija

. Uzmanieties no vietām, kur jums tiek uzspiesti dažādi papildu pakalpojumi vai personīgās apmācības pakalpojumi. Vairāk zināšanu un prasmju noteikti neiegūsi no cita kluba T-krekla vai dārga dzēriena.

2. Klubs nepiedalās oficiālajos boksa federācijas rīkotajos turnīros.

Sportistu nepiedalīšanās sacensībās liecina tikai par kluba pilno komercsastāvdaļu un bokseru un treneru nepieciešamās kvalifikācijas trūkumu, lai uzstātos oficiālajos turnīros.

3. Treneru korpuss praktiski neapmāca jaunpienācējus.

Kvalificētam treneru personālam OBLIGĀTI jāuzrunā īpašu uzmanību iesācējiem tas ir galvenais treniņu panākumu garants.