Stāsta medicīnas zinātņu doktors, profesors, Krievijas Federācijas Medicīnas un bioloģiskās aģentūras Balneoloģijas un rehabilitācijas pētniecības centra direktors Vladimirs Ostapišins.

Visvērtīgākā jūras ūdens sastāvdaļa ir jods. Atpūta jūrā ir vienīgā iespēja papildināt ķermeņa rezerves.

Mīts 1. Jūras ūdenī nav tīra joda.

Tas satur broma jodīdu (jodobromu), vielu, ko lieto nervu sistēmas traucējumu ārstēšanai. Jods atrodas jūras ūdenī optimālā koncentrācijā, tāpēc jūras peldēšanās kurss var atdzīvināt pat visnopietnāko pilsētnieku. Bet pacienti ar vairogdziedzera slimībām nekādā gadījumā nedrīkst atteikties no ārsta izrakstītajiem medikamentiem atpūtas laikā.

Mīts 2. Jo siltāks ir jūras ūdens, jo tas ir veselīgāks.

Ērtai peldēšanai patiešām vēlams silts ūdens. Bet veselības uzlabošanai optimālā jūras ūdens temperatūra ir 20-24 grādi. Galu galā būtiski nosacījumi pilnvērtīgai talasoterapijai ir temperatūras izmaiņas un fiziskās aktivitātes, kas vienmēr palielinās vēsā ūdenī. Jāatceras, ka katrai slimībai ir norādīts noteiktas temperatūras jūras ūdens. Plkst liekais svars Ieteicams peldēties vēsā ūdenī – tas stimulē vielmaiņas procesus organismā. Un jūras ūdenim ir divējāda ietekme uz sirdi, atkarībā no temperatūras. Peldoties vēsā ūdenī, pulss palēninās, savukārt siltā ūdenī pastiprinās.

Svarīgs fakts: jūras ūdenī, kas uzkarsēts virs 24 grādiem, sāk aktīvi vairoties patogēni mikroorganismi. Tāpēc peldoties nedrīkst norīt ūdeni, bet pēc peldēšanās nomazgājiet rokas.

Mīts 3. Jūra dziedē, pat ja vēsā laikā tajā vienkārši saslapina kājas.

Sezonas laikā labāk atpūsties jūrā. Eksperimenti ir parādījuši, ka minimālais jūras peldes laiks, kas nepieciešams, lai sasniegtu terapeitisko efektu, ir 10-15 minūtes. Ir nepieciešams, lai organisms pielāgotos temperatūras režīmam, atvērtos poras un sāktos ūdens-sāļu apmaiņa.

Mīts 4. Jūras ūdeni labāk nenoskalot. Paliekot uz ādas, tas turpina savu dziedinošo efektu.

Jūras ūdens iedarbība turpinās kādu laiku (15-20 minūtes) pēc jūras peldes. Tomēr pēc tam jums ir jāiet dušā. Galu galā, atrodoties jūras ūdenī, organisms ne tikai saņem labvēlīgās vielas no jūras ūdens, bet arī izdala kaitīgās vielas no savām šūnām. Toksīni, kas izdalās ar sviedriem un sāli, paliek uz ādas. Un, ja uz ādas ir iegriezumi, nogulsnes vai čūlas, atlikušais jūras sāls var provocēt

dermatoze

Mīts 5. Jūra vasaras beigās nozīmē medūzas, dubļus un cilvēku pūļus. Labāk peldēties baseinos ar jūras ūdeni vai peldēties vannās ar jūras sāli.

Jūras ūdens, kas iegūts no dabiskās vides, saglabā savu labvēlīgās īpašības ne vairāk kā 24 stundas. Tāpēc jūras peldes efekts baseinā tiek saglabāts tikai tad, ja ūdens tajā tiek mainīts katru dienu. Turklāt ūdens peldbaseinos parasti ir hlorēts, un tas nogalina ne tikai mikrobus, bet arī daudzas jūras ūdens labvēlīgās īpašības. Ir jēga peldēties ar jūras ūdeni tikai mājās, atceroties, ka pasaulē neviena laboratorija nav spējīga ražot jūras ūdeni, kas pilnībā atveidotu tā dabisko stāvokli. Turklāt vannošana un peldēšanās “dzīvajā” jūrā ir dažādas procedūras, kuru ieguvumi veselībai ir nesalīdzināmi.

Jo sāļāks jūras ūdens, jo veselīgāka jūra.

6. mīts. Jo augstāka ir sāls koncentrācija ūdenī, jo specializētākiem pacientiem var ieteikt jūras peldes.

Tādējādi atpūta pie Nāves jūras, kurā ir sāļākais ūdens, ir indicēta tikai pacientiem ar nopietnām ādas problēmām. Jūras ar zemu sāļumu (18–20 mg/l) un mērenas temperatūras apstākļiem tiek uzskatītas par “universāliem”, un tām nav kontrindikāciju, piemēram, Melnā jūra un Azovas jūra.

Gargling ar jūras ūdeni - Labākais veids viņa ārstēšana.

Jūras ūdens ir nelabvēlīga vide patogēnām baktērijām. Tas satur sastāvdaļas, kurām piemīt antiseptiska un antibakteriāla iedarbība. Teorētiski skalošana ar jūras ūdeni var palīdzēt pie nazofarneksa iekaisuma slimībām. Taču pārpildītās vietās jūras ūdens ir tik stipri piesārņots, ka skalošana, atbrīvojoties no dažiem mikrobiem, var “bagātināt” organismu ar citiem, daudz bīstamākiem. Visvairāk tīrs ūdens atrodas vairāk nekā 2 metru dziļumā, no kurienes jūs un es nevaram to izvilkt.

Mazuļa vannošana ir ne tikai un ne tikai higiēniska procedūra. Tas bērnam sagādā prieku un psiholoģiskais komforts, neliela, bet noderīga fiziskā aktivitāte, palīdz nodibināt kontaktu ar mammu un ārpasauli, kā arī uzlabo veselību un stiprina. Bet tas ir tikai tad, ja ūdens temperatūra ir ideāla mazulim. Noskaidrosim, kādai jābūt optimālajai ūdens temperatūrai jaundzimušā mazuļa vannošanai.

Karsts vai auksts?

Pārāk auksts ūdens nav daudz labāks. Ja bērnam ir auksti, no vannošanas prieka nebūs. Tas apdraud arī urīnceļu sistēmu: ja tas sacietē, urinēšana būs sāpīga.

Ideāla ūdens temperatūra

Kādai jābūt optimālajai temperatūrai mazo vannošanai? Gan pediatri, gan māmiņas ir vienisprātis par vienu viedokli: ne augstāk par 37 grādiem, bet ne zemākam par 34. Pieaugušajiem šis ūdens var šķist nedaudz auksts, taču fakts ir tāds, ka bērns pie šāda ūdens ir pieradis jau pirms dzimšanas: augļūdeņos ir temperatūra 37 grādi, un tieši šādos apstākļos bērns attīstījās pirms viņa dzimšanas. Ūdens temperatūra virs 38 var izraisīt ātru sirdsdarbību un bērna pārkaršanu. Pārāk auksts ūdens aiz ieraduma var nobiedēt mazuli un ilgstoši atturēt no jebkādas vēlmes peldēties, un bērns var sākt baidīties no vannas istabas. Svarīgs: .

Ūdens šādā temperatūrā novērsīs infekciju iekļūšanu un ir labvēlīgs bērnu ādai. Turklāt bērna nabas brūce ātrāk sadzīst ūdenī 37 grādu temperatūrā.

Ir svarīgi zināt. Kamēr nabas brūce nav sadzijusi, bērns jāmazgā vārītā ūdenī. Peldēties tekošā ūdenī var, sākot no 10-14 dzīves dienām. Līdz šim laikam .

Nebaidieties, ka ūdens ātri atdzisīs un mazulis nosals, jo pirmās peldes ilgst ne vairāk kā 10-15 minūtes. Pat ja ūdens šajā laikā atdziest par vienu vai diviem grādiem, tas nebūs kritisks.

Ir svarīgi arī kontrolēt gaisa temperatūru peldēšanas laikā. Bērnam noteikti nepatiks liela ūdens un gaisa temperatūras atšķirība, tāpēc peldvietu nevajag pārkarst un durvis tai labāk neaizvērt.

Tātad, sākam peldēties 34-37 temperatūrā un ik pēc 3-4 dienām pazeminām ūdens temperatūru par 1-2 grādiem. Kopumā, jo zemāka ir ūdens temperatūra, jo labāk. Bet nekādas vardarbības pret bērnu, jāredz ar mēru.

Daži bērni dod priekšroku siltākam ūdenim, citi dod priekšroku aukstākam ūdenim. Kā noteikt, vai mazulim vannā ir auksti vai karsti? — Ja mazulim ir auksti, viņš saraujas bumbiņā, viņa nasolabiālais trijstūris kļūst zils, un pēc brīža bērns sāk trīcēt. Ja ir karsts, āda kļūs sarkana un bērns kļūs letarģisks. Abos gadījumos bērns jums paziņos raudot.

Kā pārbaudīt temperatūru? Termometrs vai "elkonis"

Vienkāršākais veids ir iegādāties īpašu vannu ar iebūvētu termometru (). Ja jums tāda nav, varat izmantot īpašu ūdens termometru, kas tiek pārdots aptiekās. Un visbeidzot, Varat izmantot “vecmāmiņas metodi” - izmērīt temperatūru, izmantojot savu elkoni. Āda šajā rokas zonā ir īpaši maiga un jutīga pret temperatūras izmaiņām. Tātad, ja iebāzīsi roku ūdenī tādā temperatūrā, kādā esam pieraduši peldēties, tas šķitīs normāli. Ja iebāzīsi tajā elkoni, ūdens šķitīs ļoti karsts. Tā tas šķitīs bērnam. Ja, nolaižot elkoni, ūdens jūtas normāli, šī temperatūra būs ideāla mazulim.

Mēs organizējam optimālo temperatūru

Padarīt peldvietu ūdeni perfektam nav grūts uzdevums. Pietiek bruņoties ar ūdens termometru, un tad viss ir vienkārši.

1. Ielejiet vannā aukstu ūdeni. Ja mazulis nav divu nedēļu vecs, to vispirms vāra un atdzesē vairākas stundas.
2. Mēs ievietojam tajā termometru.
3. Pamazām pievienojiet karstu ūdeni, līdz termometrs rāda 36-37. Tieši aukstumā jāpievieno karsts!
4. Lai termometrs pateiktu patiesību, ūdens visu laiku jāmaisa.

Rūdīt vai nē?

Kurš tur būs koop-kup,
Squelch-squish ūdenī?
Ātri lec, lec, lec vannā,
vannā kāja raustās, raustās, raustās!
Ziepes putos
Un netīrumi kaut kur aizies.

Mēs peldam, plunčājamies,
Un mēs kopā ar jums izklaidēsimies ūdenī!
Kāja uz augšu, kāja uz leju!

Rokturi uz augšu, rokturi uz leju!
Pagriezīsim kājas,
Un mēs peldam kā pīles!
Pūk-būk! Bang Bang!
Izžāvēsim sevi!

Maigi un uzmanīgi ieziepējiet savu mazuli ar mīkstu vannošanas dūraiņu vai sūkli, dziedot dziesmu vai sakot bērnu atskaņu:
Mēs iesim peldēties
Un plunčāties ūdenī,
Šļakatas, jautrība,
Mazulis nomazgāsies.
Mēs nomazgāsim tavas kājas
Mūsu mīļajam mazulim,
Mazgāsim rokas
Mīļais mazais zēn,
Mugura un vēders
Seja un mute -
Tīri šādi
Dārgais dēls!

Un visbeidzot, atbrīvojieties no baisajiem resno cilvēku kompleksiem. Ceru, ka informācija jums noderēs!

Kāda ūdens un gaisa temperatūra vannas istabā tiek uzskatīta par optimālu jaundzimušā bērna vannošanai? Vai man ir nepieciešams vārīt ūdeni, lai peldētu savu bērnu? Šos jautājumus uzdod katra māmiņa pēc izrakstīšanās no dzemdību nama.

Jaundzimušā peldēšana: ūdens un gaisa temperatūra

Pēc tam, kad jaundzimušā nabas brūce ir sadzijusi, pienāk brīdis, kad var pāriet uz vannošanos. Daudzas mātes uztraucas par temperatūru vannas istabā un paša ūdens temperatūru. Bažas ir saistītas ar bailēm, ka bērns saaukstēsies. Jums vajadzētu atmest visas šaubas, izlasīt pediatru ieteikumus, iegādāties termometru un sākt procedūru. Ir svarīgi, lai galu galā mazulis peldēšanos uztvertu kā patīkamu laika pavadīšanu, un tas ir iespējams tikai tad, ja mamma ir mierīga, jo bērns akūti izjūt savu noskaņojumu. mīļotais cilvēks. Lai visas šaubas no jums pilnībā izzustu un jūs saprastu, ka darāt visu pareizi, apskatīsim peldēšanas temperatūras ieteikumus.

Ūdens temperatūra jaundzimušā vannošanai

Cik grādu ūdens jāsagatavo jaundzimušā bērna vannošanai? Lai rastu atbildi uz šo jautājumu, jāsaprot, ka zīdaiņa un pieaugušā ķermeņa temperatūras regulēšana būtiski atšķiras. Izvēloties ūdens temperatūru, jums jāvadās tikai pēc mazuļa reakcijām, nevis pēc savām sajūtām. Pat ja jums šķiet, ka ūdens ir auksts, tas nenozīmē, ka jaundzimušajam būs līdzīga reakcija.

Par optimālu ūdens temperatūru uzskata tādu, kas nekaitē veselībai. Bez riska bērnu var iegremdēt ūdenī, kura temperatūras rādījumi svārstās no 26 līdz 37 grādiem. Daudzi vecāki izvēlas augstāka vērtība, lai gan tas ir nepareizi. Bērnam nevajadzētu atpūsties ūdenī. Jo aukstāks ūdens (saprātīgās robežās), jo tas ir veselīgāks. Aukstuma iedarbība uz jaundzimušā ādu stimulē asinsriti muskuļos, kā rezultātā paaugstinās to tonuss. Ja jaundzimušā vannošanai ir izvēlēta pietiekami zema ūdens temperatūra (robežās no 26 - 37), tad procedūras laikā mazuļa sirds strādās aktīvāk. Asinis ir piesātinātas ar lietderīgām vielām, kā rezultātā tiek stimulēti vielmaiņas procesi un palielinās izturība pret infekcijas slimībām.

Ūdens temperatūra virs 35 grādiem nav labvēlīga veselībai. Šādā ūdenī bērns atpūšas, viņam nav stimula kustēties. Pie šādas temperatūras var sākt peldēt, bet turpmāk temperatūru vajadzētu pakāpeniski pazemināt.

Visām jaunajām māmiņām paliek jautājums, kādā ūdens temperatūrā var pirmo reizi vannot jaundzimušo. Pat ja jūs nolemjat ievērot pediatru ieteikumus un veikt procedūru zemā ūdens temperatūrā, jums tomēr vajadzētu sākt ar 33 - 34 grādiem. Nonācis siltā vannā, mazulis jutīsies komfortabli, lai gan šāda temperatūra ir maz lietderīga. Pirmajā vannošanās reizē ir svarīgi, lai bērnam patīk procedūra, ja jūs nekavējoties sākat vannošanu 30 grādu temperatūrā, tas var izraisīt mazulī negatīvas emocijas, un viņš pēc tam saista procedūru ar kaut ko nepatīkamu. Pakāpeniski samaziniet ūdens temperatūru un palieliniet peldēšanās ilgumu. Jūsu pediatrs jums pateiks, kā to izdarīt pareizi.

Temperatūra nedrīkst būt augstāka par 38 grādiem, jo ​​jaundzimušajam ir viegli pārkarst. Pārkaršana ir iespējama pat tad, ja jums šķiet, ka ūdens ir vēss.

Lai izmērītu ūdens temperatūru, jāizmanto spirta termometrs aizsargmaciņā. Šādi termometri tiek uzskatīti par visuzticamākajiem. Ja visu peldēšanas laiku atstājat ierīci ūdenī, varat pastāvīgi uzraudzīt temperatūru.

Gaisa temperatūra vannas istabā, peldot jaundzimušo bērnu

Vannojot jaundzimušo, galvenā loma ir ne tikai ūdens temperatūrai, bet arī gaisa temperatūrai pašā vannas istabā. Labākais variants ir, ja temperatūra tiek uzturēta no 24 līdz 26 grādiem. Ja rūdīt jaundzimušo, tad vannas istabā gaisa temperatūra vannošanās laikā var būt zemāka: 21 - 23°. Nav ieteicams pazemināt temperatūru telpā zem 21.

Daudzi vecāki uzskata, ka vannošanās optimālajai temperatūrai vannas istabā jābūt augstākai nekā jaundzimušā istabā. Tomēr tā nav. Mazulis pierod pie temperatūras režīma, tāpēc, uzturoties karstā telpā, normālos apstākļos savā istabā var sākt salst. Ja baidāties, ka pēc ūdens procedūrām bērns nosals, tad vannas istabā temperatūru labāk nepalielināt, un pēc procedūras ietiniet mazuli siltā dvielī.

Kādā istabas temperatūrā var peldēt jaundzimušo, kad viņš ir slims, un vai to vispār var darīt, jākonsultējas ar savu ārstu. Neveiciet procedūru šajā gadījumā, kamēr neesat konsultējies ar speciālistu.

Kādā temperatūrā telpā veikt ūdens procedūras un kādu ūdens temperatūru izvēlēties, lai peldētu jaundzimušo, vecāki pēc dzemdību namā saņemtajiem ieteikumiem lemj paši. Tomēr atcerieties, ka ir svarīgi nepārspīlēt ar piesardzību: pārkaršana ietekmē mazuli daudz sliktāk nekā vēsums.

Kādā ūdenī peldēt jaundzimušo

Pieņemot lēmumu par vannas istabas un ūdens temperatūras apstākļiem, jums jānoskaidro, kādā ūdenī ieteicams mazgāt jaundzimušo. Daži vecāki pērk destilētu ūdeni, jo tas ir pilnīgi sterils. Šī iespēja nav praktiska no ekonomiskā viedokļa. Ja, mazgājoties bērnu vannās, vēl var izmantot destilētu ūdeni, tad lielai vannai, kur pediatri iesaka vannot mazuļus, nevar iegūt pietiekami daudz attīrīta ūdens. Krāna ūdens ir diezgan piemērots vannošanai, taču jāpievērš uzmanība tā cietībai, lai vajadzības gadījumā varētu veikt pasākumus ūdens mīkstināšanai, kas procedūras laikā veicina mazuļa komfortu. Daudzi uz krāniem uzstāda īpašus filtrus, kas palīdz attīrīt ūdeni no kaitīgiem piemaisījumiem. Taču tas reti tiek saistīts ar bērna vannošanu: parasti filtrus var redzēt tajās mājās, kur cilvēki rūpējas par savu veselību.

Jūs varat peldēt savu mazuli krāna ūdenī no brīža, kad viņa naba ir sadzijusi. Pastāv viedoklis, ka tieši krāna ūdens palīdz mazulim ātri pielāgoties jaunas vides apstākļiem, jo ​​tajā ir dažādas baktērijas, ar kurām cilvēks saskaras visas dzīves garumā. Pirmās peldēšanās laikā, lai nodrošinātu nabas brūces dezinfekciju, varat pievienot šķīdumu no jūras sāls. Peldoties ārstniecības augus var lietot tikai pēc konsultēšanās ar ārstu, jo tie spēcīgi iedarbojas uz bērna organismu, tāpēc ir svarīgi zināt, ko un kādās proporcijās drīkst lietot katrā konkrētajā gadījumā.

Vai man ir nepieciešams vārīt ūdeni, lai peldētu jaundzimušo?

Pastāv uzskats, ka ūdens jaundzimušā vannošanai vienmēr ir jāvāra: vai tas tiešām ir nepieciešams, vai jaundzimušo jāmazgā tikai vārītā ūdenī? Šis ir viens no visizplatītākajiem mītiem, ar ko saskaras jaunā māmiņa. Uz jautājumu, vai jaundzimušā vannošanai ir nepieciešams vārīt krāna ūdeni, pediatri atbild, ka to vēlams darīt tikai pirmajās ūdens procedūrās. Cik ilgi jaundzimušo jāmazgā vārītā ūdenī, ir atkarīgs no nabas brūces dzīšanas ātruma. Parasti tas dziedē no 18 līdz 22 bērna dzīves dienām. Viņi vāra ūdeni tikai tāpēc, lai novērstu infekcijas iekļūšanu brūcē pēc dziedināšanas, šādas darbības kļūst nepraktiskas.

Līdz ar karstā laika iestāšanos vasaras dienas Vēlos vairāk laika pavadīt pie ūdens – pie ezera, upes, jūrā. Un, lai tas būtu tikai prieks, ir svarīgi atcerēties, kāda ūdens temperatūra tiek uzskatīta par visērtāko peldēšanai.

Šeit ir daži vispārīgi dati par ūdens temperatūru un peldēšanas komforta līmeni.

Ūdens temperatūra līdz 8-13 °C

Ūdens šajā temperatūrā tiek uzskatīts par ļoti aukstu peldēšanai. Pat visizturīgākajiem cilvēkiem pastāv hipotermijas risks, ja viņi ūdenī pavada vairāk nekā dažas minūtes.

Jūras ūdens temperatūra līdz 16 °C

To uzskata par zemu temperatūru peldēšanai un vairumam par neērtu temperatūru peldēšanai.

Jūras ūdens temperatūra līdz 19 °C

Tas tiek uzskatīts par salīdzinoši vēsu ūdeni peldēšanai, bet izturīgi cilvēki var peldēt 10-20 minūtes.

Jūras ūdens temperatūra līdz 22 °C

Lielākajai daļai tas ir diezgan silts ūdens.

Jūras ūdens temperatūra ir vienāda ar vai augstāka 26 °C

Peldēšanai tas tiek uzskatīts par siltu ūdeni ikvienam. Šajā temperatūrā jūs varat palikt aktīvs ūdenī ilgu laiku.

Ērta temperatūra peldēšanai jūrā

Priekš bērniem- tas ir 22-24°C. Pirmajai vannai jāsagatavojas tā, lai tā nekļūtu bērnam saspringta: palieciet ūdenī ne ilgāk par 2-3 minūtēm, pēc tam noslaukiet ar dvieli.

Priekš sieviete stāvoklī ideālā ūdens temperatūra ir 22°C, peldēšanās laiks ir 10-20 minūtes.

Optimāli mēneši peldēšanai

Lai gan peldēšanas sezona ilgst no maija līdz septembrim, tas viss ir atkarīgs no rezervuāra atrašanās vietas. Piemēram, jūs varat peldēties Melnajā jūrā no maija beigām līdz oktobrim. Azovā labākais laiks ir no jūnija līdz augustam.

peldēšanās - ļoti jauka un visu mīlēta procedūra, kas ne tikai atveseļo ķermeni, bet arī paaugstina garastāvokli. Tikai daži cilvēki atteiktos peldēties karstā dienā siltā jūrā vai sirsnīgi plunčāties tīrā upē.

Bet it visā jums jāzina, kad apstāties, un katra ķermenis ir atšķirīgs: piemēram, rūdīti “valzirgi” var peldēt pat ūdenī, kurā termometrs rāda mīnusu. Tāpēc labāk atceries par to, kāda temperatūra jums jāizvēlas peldoties.

• Peldēšanās priekšrocības
• Kādā upē
• Sieviete stāvoklī
• Bērniem
• Jaundzimušie
• Nakts laikā

Peldēšanās priekšrocības

Peldēšanās jums nāk par labu daudzu iemeslu dēļ:

• Vielmaiņas uzlabošana;
• Cietināšana;
• Paaugstināta imunitāte;
• Asinsspiediena stabilizācija;
• Plaušu treniņš (īpaši noderīgi astmas slimniekiem);

Nervu sistēmas stāvokļa uzlabošana (regulāri peldot, izzūd bezmiegs un neirozes)

• Atbalstīt muskuļu tonusu, samazināt lieko svaru;
• Jodosāls terapija jūrā (īpaši noderīga tiem, kas cieš no hroniska rinīta un sinusīta);
• Peldēšanās un peldēšana - fiziski vingrinājumi, kam nav negatīvas ietekmes uz redzi;

Un tagad par cipariem vai kad drīkst peldēt?

Temperatūra peldēšanai katrs izvēlas pats, ņemot vērā sava ķermeņa iespējas un veselības stāvokli.

Jūrā Peldēties nevajadzētu temperatūrā, kas zemāka par +14°C – šāds ūdens ir pārāk auksts. Ja ilgstoši neesat sacietējis, labāk izvairīties no šādas temperatūras ūdenī. Labāk ir izvēlēties temperatūra +20-22°C – remdens ūdens ir labs ķermeņa termoregulācijas uzlabošanai un vielmaiņas paātrināšanai. Bērniem un cilvēkiem ar novājinātu imūnsistēmu der ūdens ar temperatūru +23-25°C - tas ir optimāli silts ūdens.

Kura jūra ir siltākā uz zemes? Uzziniet tagad mūsu nākamajā rakstā.

Kādā upē

Ja jūs izlemjat ātri atdzesē karstā dienā, peldoties upē, temperatūra ir +19-24°C. Galvenais pēc tik straujas iegrimšanas labi nožūt.

Zemākā temperatūrā peldēšana nav ieteicama, jūs varat viegli iegūt nepatīkamu slimību no hipotermijas.

Parastajam vannošanās ir prieks Piemērots siltāks ūdens: +25-30°C.

Sieviete stāvoklī

Pirms peldēšanas, īpaši jūrā, jums jākonsultējas ar savu ārstu. Piemēram, paaugstināts asinsspiediens ir kontrindikācija grūtniecības laikā.

Agrīnā un vēlāk Arī klimata maiņa nav ieteicama, un grūtas grūtniecības, nedaudz atvērta dzemdes kakla, vaļīga korķa vai dzemdību pazīmju gadījumā labāk izvairīties no gariem ceļojumiem.

Vislabāk ir peldēt 2 stundas pēc ēšanas rezervuāros, kuru temperatūra sasniegusi +22°C un viļņi ne vairāk kā 2 balles.

Peldēšanu ieteicams sākt ar 10 minūšu peldēšanu, un pēc tam katru dienu palielināt laiku līdz pusstundai. Ir nepieciešams aktīvi peldēt, tas tonizē muskuļus un palīdz uzturēt siltumu. Jūs varat atstāt ūdeni, kad jūtat muskuļu nogurumu vai diskomforta vai aukstuma sajūtu.

Izglītojoša un aizraujoša atpūta jūrā: labākās idejas brīvdienām ar bērniem - šeit.

Bērniem

Pat ja esat apmācījis savu bērnu kopš viena gada vecuma, nemazgājiet viņu ūdenī, kuras temperatūra ir zemāka par +22°C. Tas var izraisīt nevajadzīgu hipotermiju, kā rezultātā saaukstēšanos un samazinātu imunitāti. Pēcpusdienaūdens upē vai jūrā ir optimāli silts, ir laiks sasilt līdz maksimumam, tad ir vērts doties uz pludmali. Bet pēc bērna pusdienām jāpaiet vismaz 1,5 stundai, lai ēdienam būtu laiks uzsūkties.

Padomi bērna vannošanai šajā video:

Jaundzimušie

Zīdaiņiem ir ļoti plāna un maiga āda, tāpēc nepieciešama īpaša pieeja lai nepiedeg vai nesasaltu. Viņu termoregulācija joprojām attīstās, tāpēc viņi tik bieži svīst un salst. Karsts ūdens atvērs poras infekcijai, bet bērnam ar nenobriedušu imūnsistēmu tas nemaz nav nepieciešams. Auksts ūdens ir nedaudz labāks: uroģenitālā sistēma Jums nevajadzētu pārāk atdzist, un peldēšana nesagādās prieku.

Optimālā temperatūra jaundzimušo vannošanai ir no +34 līdz 37°C. Neuztraucieties par to, ka temperatūra ir augsta, jo tieši tāda ir amnija šķidruma temperatūra, un bērns tajā jutīsies pilnīgi ērti.

Temperatūra virs +38°C izraisīs sirdsdarbības ātruma palielināšanos un pārkaršanu, bet zem +33° var atturēt no peldēšanas, jo atrodas neparastā temperatūras vidē. Ieteicams mazgāt bērnu ne vairāk kā 10-15 minūtes lai ūdenim nebūtu laika atdzist.

Ceļošana ar automašīnu Krievijā: aizraujoši maršruti, atpūtas priekšrocības un daudz kas cits - šeit.

Nakts laikā

Nakts peldēšanai ir savas nianses. Papildus romantiskajai aurai un peldēšanai siltā ūdenī, kas paaugstina garastāvokli, valda klusums un tīrs, neapduļķots ūdens. Lielākā daļa ieteikumu Attiecībā uz ūdens temperatūru viņi vienojas par vienu lietu: vienai jābūt no +23 līdz 26°C.

Jāatceras, ka, peldoties naktī, nekavējoties jānoslaukās, jo ūdens naktī ir siltāks par gaisu, un gaidītā peldēšanas prieka vietā var nosalt.

Neaizmirstiet nomainīt peldkostīmu pret sausām drēbēm.

Vislabāk ir peldēt naktī pazīstamā, labi apgaismotā vietā, lai izvairītos no savainojumiem, paslīdēšanas uz akmeņiem vai noslīkšanas.