I segreti della tua bellezza (Olga Belyaeva). I segreti della tua bellezza Qual è il segreto della tua bellezza

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Rispondi inequivocabilmente alla domanda sul segreto attrattiva femminile impossibile, puoi solo elencare possibili opzioni. Indubbiamente, la cosa principale è l’aspetto di una donna. Coloro che affermano che il mondo interiore di una persona è principalmente importante per loro sono falsi, poiché questo non è del tutto vero.

La prima valutazione di una persona, e soprattutto di una donna, è molto spesso data dall'apparenza. È sempre molto più facile per una ragazza dotata di lineamenti facciali regolari essere inclusa nella categoria delle bellezze. Semplicemente non ha bisogno di essere sofisticata e mascherare i suoi difetti.

I talenti naturali sono senza dubbio buoni, ma tutte le donne, senza eccezioni, dovrebbero monitorare le condizioni della propria pelle, prendersi cura della bellezza della propria figura, essere in grado di acconciare con cura i propri capelli, fare bellissima manicure e pedicure, applica un trucco perfetto. E oltre a questo, devi assolutamente sapere come vestirti.

Molte donne famose, standard di bellezza riconosciuti, avevano difetti che venivano abilmente nascosti sotto una gonna o un vestito opportunamente scelti. Ma non basta saper scegliere perfettamente i vestiti, bisogna anche mantenerli in buone condizioni.

È importante che le maniche del maglione non si pieghino, i talloni dei calzini non brillino di buchi e la camicetta non sia decorata con ganci.

La bellezza interiore di una donna

Anche le qualità interne, come l’onestà, la delicatezza, la pazienza, la tenerezza, la buona volontà e la disponibilità ad aiutare, svolgono un ruolo significativo nell’attrattiva femminile. Inoltre, la sensazione della propria attrattiva è importante.

Ci sono donne che non hanno alcun fascino esteriore, ma gli uomini ne vanno pazzi e le considerano bellezze.

Il segreto di queste persone è la loro opinione su se stessi. Quando si guardano allo specchio, non si lamentano del naso, delle labbra, dei capelli, ma trovano ciò che li rende speciali e lo sottolineano.

Rimarrai sorpreso, ma molti uomini affermano di aver perso la testa quando hanno visto lo sguardo di bellissimi occhi, un radioso sorriso infantile o hanno sentito l'ingenuità dell'anima di una donna.

Da tutto quanto sopra, solo una cosa è chiara: gli scienziati non hanno ancora inventato un simile elisir, dopo aver bevuto il quale una ragazza può diventare una bellezza, e non hanno pubblicato un libro in cui venga rivelata l'attrattiva femminile. Ma una componente che costituisce la bellezza di una donna può essere nominata con sicurezza. Cerca di circondarla di calore, amore e attenzione e vedrai quanto velocemente la bellezza inizierà a sbocciare.

Per poterlo fare corretto trucco, non devi essere un professionista. Comprendiamo quanto sia importante per te essere sempre ben vestita e avere ottimi capelli e trucco.

Quindi, al giorno d'oggi l'apparenza è importante in tutti gli ambiti della vita. Qualunque cosa tu faccia, è importante rimanere sempre attraenti. D’altronde molto dipende dal tuo tempo libero. Il fatto è che non tutte le persone sono in grado di dedicare diverse ore ogni giorno alla cura della bellezza. Ciò significa che dovresti imparare a usare saggiamente il tempo che hai.

Cosa fare? Non vuoi passare ore davanti allo specchio, ma vuoi sempre farlo? Trucco corretto può essere trasformato in un processo semplice. Inoltre, può portare gioia.

Vedrai, con un piccolo sforzo, inizierai letteralmente ad irradiare freschezza e bellezza. D'altra parte, questi segreti del trucco ti permetteranno di rimanere sempre te stessa.

Trucco corretto e i suoi 7 segreti per la tua bellezza

1. Carnagione e fard ideali

Per aggiungere colore, applichiamo il fard sugli zigomi. A volte capita di applicare troppo fard. Ma, cercando di cancellarli dalla nostra faccia, spalmiamo solo rossore sulla nostra pelle. Di conseguenza, sul viso appare una macchia informe.

Cosa fare? In effetti, devi sapere come usare correttamente il fard. Innanzitutto, si consiglia di applicare il fard gradualmente. Inizia dove appare il rossore naturale. Si tratta di mettere in risalto i tuoi zigomi. E, naturalmente, renderli ancora più attraenti.

Quindi, come applicare correttamente il fard e l'illuminante:

Non mettere troppo blush sul pennello. Quindi, è meglio applicare diversi strati sottili di prodotto sul viso.È molto più difficile rimuovere il loro eccesso. Di norma, in questo caso dobbiamo spesso lavarci la faccia e ricominciare da capo.
Applicare il fard appena sotto la linea degli zigomi con leggeri movimenti circolari del pennello. Tira in dentro le guance come se stessi bevendo con una cannuccia. Questo trucco ti permetterà di vedere la linea dei tuoi zigomi.
Una volta che il blush sarà ben distribuito sugli zigomi, applicate una piccola quantità di illuminante. Dovrebbe essere applicato sulla linea dello zigomo stesso. Quindi, stiamo parlando di una piccola quantità di luce brillante. Non dovrebbe apparire come una linea luminosa e evidente.
Successivamente, prendi un pennello più piccolo. Applicare il gloss rimanente sull'attaccatura dei capelli.

2. Applica il mascara senza sbavare la pelle

Forse il posto più semplice per applicare il trucco sono le ciglia. D’altro canto, le ciglia enfatizzate sono le più accattivanti. Ma succede che per alcune persone l'uso del mascara provoca una serie di difficoltà.

Quindi, alcuni di noi non sanno come distribuire bene il mascara sulle ciglia. Di conseguenza, i tuoi occhi potrebbero sembrare sovraccarichi e le tue ciglia potrebbero apparire eccessivamente spesse. D'altra parte, il mascara lascia spesso macchie intorno agli occhi. Il segreto dei professionisti ti aiuterà a prevenirlo.

Prendi un cucchiaio pulito e asciutto.
Per applicare il mascara sulle ciglia superiori, posizionare il cucchiaio sopra palpebra superiore. Quindi sarà uno “scudo” contro le macchie di mascara.

3. Frecce perfette

Il seguente segreto ti aiuterà a ottenere frecce perfette. Sicuramente lo sogni! Look da gatto o stile della regina egiziana Nefertiti, frecce di tutti i giorni... Difficilmente puoi resistergli!

Alcune persone usano un piccolo righello per questo. Ma soprattutto modo effettivo Per ottenere tali frecce, utilizzare il nastro adesivo. Ora scoprirai esattamente cosa fare.

Posiziona il nastro sulla linea delle ciglia inferiori.
Disegna l'eyeliner lungo questa linea.
Rimuovere con attenzione il nastro. È tutto! Hai delle frecce perfette.

4. Colore delle labbra a lunga tenuta

Forse vorresti rendere il tuo rossetto più duraturo. Per fare questo avrai bisogno di un tovagliolo, un pennello e della polvere traslucida. Non è necessario altro. Grazie a questa polvere, il rossetto rimarrà sulle tue labbra più a lungo.

Passaggi fondamentali

Inizia con burro di cacao, vaselina o crema idratante.
In secondo luogo, delinea le labbra con una matita e applica il tuo rossetto preferito.
Metti un fazzoletto sulle labbra. Assorbirà il trucco in eccesso.
Usando un pennello, applica la polvere sulle labbra. Questo, a sua volta, ti permetterà di fissare il rossetto.

Attenzione: Questo segreto del trucco ha le sue insidie. Il fatto è che grazie alla polvere il colore del rossetto diventa opaco. Se questo è il tuo obiettivo, nessun problema. Se vuoi mantenere la brillantezza del tuo rossetto, fai attenzione.

5. Effetto ciglia finte

Vuoi ottenere l'effetto delle ciglia finte, ma non sai come usarle? Quindi presta attenzione a questo trucco. Naturalmente, queste ciglia sono molto belle. Gli occhi sembrano fantastici con loro. Quindi, è giunto il momento di presentarti questo segreto di bellezza. Grazie ad esso, le tue ciglia diventeranno più voluminose, come se le avessi allungate.

Passaggi fondamentali

Per prima cosa, applica uno strato sottile di mascara sulle ciglia.
Successivamente, applica una piccola quantità di polvere sulla parte superiore delle ciglia. Questo dovrebbe essere fatto mentre le ciglia sono ancora bagnate.
Infine, applica nuovamente il mascara. Questo è tutto, il trucco corretto è pronto!

6. Come ripristinare l'ombretto

All'inizio i tuoi ombretti avevano colori brillanti e saturi. Ma poi è successo qualcosa e, sfortunatamente, sono svaniti. Può anche darsi che gli ombretti appaiano diversi nella scatola e sulla palpebra.

Ovviamente, l'ombretto è uno degli strumenti più comunemente utilizzati per ottenere il trucco perfetto. Quindi presta attenzione a questo consiglio. Quindi, prima di tutto, applica un ombretto bianco sulle palpebre.. Poi applicate quelli colorati. Potrebbe essere difficile per te crederlo, ma è vero. Una base bianca riporterà i colori del tuo ombretto.

7. Vernice o spray fissativo

Hai finito di applicare il trucco e la tua pelle appare secca e senza vita. Polvere, Fondazione, arrossire... Li hai usati, ma c'è ancora qualcosa che non va?

Non disperate! Presta attenzione al seguente segreto dei professionisti. Ti aiuterà sicuramente. Applica un po' di smalto o spray fissante sul trucco. Grazie a lui:

Innanzitutto, il tuo trucco diventerà.
In secondo luogo, il viso apparirà naturale.
Sarà anche pieno di luce, ma non brillerà.

Sembra che l'argomento dei trucchetti nel trucco sia già stato completamente esaurito: sappiamo come disegnare frecce dritte usando forcine o nastro adesivo, come dipingere le nostre unghie senza macchiare la cuticola; Conosciamo tutte le opzioni per uno styling in cinque minuti e ricette fatte in casa per maschere per capelli. Le donne moderne sono piuttosto esperte nel campo della bellezza e sanno quali tecniche possono rendere la loro vita molto più semplice. Ma, come sai, non c'è limite alla perfezione! E abbiamo trovato quasi altre due dozzine di risposte uniche alla domanda “Qual è il segreto della tua bellezza?” Quindi, per la tua attenzione... storie vere redattori di bellezza e basta ragazze alla moda, che ti farà guardare alla cura di te stesso in un modo nuovo.

TESTO: Anna Drebotiy

Capelli

1. Tirare i capelli bagnati dietro le orecchie e lasciarli asciugare in questa posizione.

“Ho imparato questa tecnica molti anni fa da Harry Josh, lo stilista che crea le famose acconciature di Gisele Bundchen, e la utilizzo ancora oggi. I miei capelli sono lisci, sani, ma non mantengono bene la piega. Questo metodo aiuta molto: quando le ciocche si asciugano in questa posizione, mantengono la loro forma ondulata per molto tempo, anche senza l'ausilio di prodotti per lo styling speciali. È un vero toccasana per le mattine in cui hai poco tempo per pettinarti", Lynsey Shallon, senior beauty editor della rivista Glamour.

2. Sostituisci l'asciugamano con una vecchia maglietta lavorata a maglia

“Il mio parrucchiere Teddy Cranford una volta disse che dopo aver lavato i capelli dovresti asciugarli con... una maglietta. Il fatto è che stringendo i capelli con un asciugamano puoi danneggiarli, mentre il morbido tessuto di cotone assorbe perfettamente l'umidità ed è delicato sui tuoi capelli. Ho usato questo segreto (con grande successo, tra l'altro) finché non mi sono imbattuto nell'asciugamano turbante in microfibra Aquis, semplicemente geniale. È più conveniente, ma il risultato è lo stesso: sano e capelli lucenti" - Simone Cucine, direttore bellezza.

3. Crea dei riccioli utilizzando la carta assorbente

“Quando una volta andai dal mio parrucchiere (Jin Ou) per farmi dei “riccioli da spiaggia”, disse che gli asciugamani di carta potevano migliorare la condizione dei miei capelli. I fili umidi dopo il lavaggio devono essere avvolti su strisce di carta. In questo modo i capelli si asciugheranno più velocemente, perché l'umidità verrà assorbita rapidamente dalla carta e i ricci rimarranno a lungo. Al mattino mi asciugo leggermente i capelli e poi svolgo l'intera procedura secondo il consiglio di Jean. Adesso uso raramente l’asciugacapelli ad aria calda, i miei capelli sono migliori e il mio styling è sempre fantastico!” – Erin Reimel, autrice.

4. Styling sui capelli bagnati

“Pensavo di aver imparato tutto sullo styling mentre preparavo uno dei miei materiali, ma qualcosa ha attirato la mia attenzione. Su Internet, una ragazza ha consigliato di utilizzare tutti i prodotti per capelli subito dopo aver lavato i capelli. A prima vista, potresti pensare che non ci sia differenza da questo balsamo e che tutti i balsami funzionino bene anche sui capelli umidi, ma mi sembra che dopo averlo provato, ho visto la differenza. Questo metodo si chiama "squish to condish" - Rachel Nessbaum.

5. Invece di un diffusore per asciugacapelli, ti tornerà utile uno scolapasta da cucina!

“A volte uso uno scolapasta per prepararli da solo bellissimi riccioli. È molto semplice e divertente: metti i capelli umidi in una ciotola (basta prima lavare via tutta la pasta rimasta, altrimenti sembrerà di avere la forfora) e asciugarli con il phon dal basso. Il principio di funzionamento è lo stesso di un diffusore: otterrai riccioli davvero carini!” —Amber Ramberose, redattore.

Trucco

6. Usa la cipria per fissare il trucco

“Durante il giorno, il sebo si accumula sulle palpebre, distruggendo il trucco degli occhi: l'eyeliner si diffonde, le ombre si depositano in un unico punto. Questo mi dà sempre fastidio. Sembra che io abbia già provato tutte le basi per ombretti, ma non vedo nessuna grande differenza tra loro. Poi mi sono inventata questo trucco: prima di truccarmi, applico una normale cipria sulle palpebre e poi la uso per fissare l'intero risultato. La polvere non cambia molto il colore degli ombretti e assorbe bene l’umidità non necessaria – ora sono felice.”

7. Un piccolo scovolino per mascara renderà il tuo look più naturale.

“I pennelli grandi non coprono bene le mie ciglia. Il mascara si accumula sempre su di essi in porzioni enormi, formando grumi, indipendentemente dalla buona marca che utilizzo. Quando acquisto nuovi prodotti, prendo innanzitutto attenzione al pennello, che è l'ideale per me, ad esempio, nel Bottom Lash Mascara di Clinique. È piccolo, sottile e c'è sempre una quantità ideale di prodotto su di esso, e no eccesso”, – Perry Samoting, redattore associato

8. Tecnica segreta per colorare le ciglia

“Applico il mascara con un movimento speciale, ondulato, stringendo leggermente la mano. Parto dalla base, quasi dalla linea di crescita, e mi muovo dolcemente verso l'alto. Sembra divertente, ma penso che ci sia una differenza piuttosto grande. In questo modo il mascara non si accumula in un punto, si distribuisce meglio sulle ciglia e non forma grumi. Le ciglia diventano soffici e voluminose", Hayley Lee Savage, assistente di bellezza.

9. Usa il lucidalabbra invece dell'illuminante

“Per il trucco da giorno, invece dell'illuminante, uso spesso... il lucidalabbra, ad esempio il rossetto trasparente Melted Latex di Too Faced. Mi sembra che crei una luminosità più naturale che è appropriata per il trucco di tutti i giorni un paio di gocce sugli zigomi", Kalia Hawkins.

10. Crea un "look da gatto"

“Può sembrare strano, ma non conoscevo la regola base del cat eye finché non ho incontrato Daniel Chinchilla, il truccatore di Ariana Grande. Ha spiegato che il mio errore principale è che ombreggio le ombre verso le orecchie e la linea dovrebbe essere sempre tirata verso le sopracciglia. Altrimenti le palpebre appariranno gonfie e lo sguardo apparirà pesante. Ora ho imparato questa tecnica e con una spugna disegno una linea parallela alle ciglia inferiori, e non a quelle superiori, come facevo prima", Jennifer Mulrow, assistente al montaggio.

11. Se applichi una matita per sopracciglia sotto la linea delle ciglia, i tuoi occhi diventeranno più espressivi.

“Uso sempre l'eyeliner, ma prima di applicarlo disegno la linea delle ciglia con una matita per sopracciglia. Il mio eyeliner Stila è nero e il "Highliner Matte Gel Eye Crayon in (Earth) quake" di Marc Jacobs è marrone scuro. Quando dipingi lo spazio tra le ciglia in questo modo, gli occhi appaiono più grandi e più espressivi," - Azadeh Valanyad, produttore.

12. Pettinare le sopracciglia è sacro!

“Un giorno, nel backstage della sfilata primavera 2018 di Rosie Assolin, lo stilista James Calidoz ha raccontato a tutta la nostra redazione un piccolo segreto. Per sembrare sempre ben curato, devi pettinare le sopracciglia. È molto semplice, ma importante. Belle sopracciglia completano qualsiasi trucco. Tutto ciò di cui hai bisogno è un buon pennello e un po’ di gel trasparente che fisserà il risultato per l’intera giornata.”

Pelle

13. Per rallegrarsi, la pelle ha bisogno... di caffè!

“Bevo caffè nero freddo ogni mattina e talvolta ne metto un paio di gocce sulla spugnetta per il trucco. Questa procedura, ovviamente, “non è per tutti”, come si suol dire, ma giuro che la caffeina sembra “rinvigorire” la mia pelle e comincia a risplendere”.

14. La crema per gli occhi può essere applicata anche intorno alle labbra

“Molti mi dicono che la crema per gli occhi è una schifezza, ma attraverso la sperimentazione sono arrivata alla mia formula: l'uso corretto di una buona crema può cambiare il mondo in meglio! Applico la crema sull'anulare (questo rende i tocchi più delicati e non ferisce la pelle) e la strofino sulla zona intorno agli occhi, tra gli occhi, le sopracciglia, intorno al naso e sulle labbra. Quest'ultima suona strana, ma anche questa zona è molto delicata e necessita di cure particolari. Soprattutto se tu, come me, fumi da molti anni. Ho testato questo metodo e so di cosa sto parlando.”

15. Scrub labbra fatto in casa

“Amo i rossetti più di ogni altra cosa al mondo, e a volte le mie labbra ne soffrono. Alcune texture sono molto secche e richiedono poco trattamento e idratazione. Invece di pagare un sacco di soldi per uno scrub per le labbra in negozio, puoi farlo a casa semplicemente mescolando vaselina e zucchero. Questo prodotto esfolia bene, lasciando la pelle liscia e morbida.

16. Se hai la pelle secca, puoi aggiungere qualche goccia di olio alla crema.

“In inverno la mia pelle diventa particolarmente secca, quindi aggiungo qualche goccia di olio alla base per il trucco. Il mio preferito al momento è Healing Balm di Max & Madeleine, ma non lo consiglierei a chi lo possiede pelle grassa. Ma se la tua pelle assomiglia a scaglie di rettile al freddo, allora sperimenta e trova il prodotto adatto a te.

17. Assicurati di lavare via il trucco prima di andare in palestra.

“Ogni giorno prima del lavoro vado in palestra (beh, quasi tutti i giorni). E la cosa più importante prima di iniziare gli esercizi è pulire a fondo la pelle del viso. Ad esempio, per questo utilizzo i prodotti del marchio Clinique. Lavare accuratamente il viso garantisce che il sudore e lo sporco non si accumulino nei pori. Io ho pelle problematica e questa procedura mi protegge ogni volta da inutili eruzioni cutanee.

ISBN 978-5-4485-0070-1

Creato nel sistema editoriale intellettuale Ridero

Questo libro è stato scritto per donne moderne che vogliono sapere come mantenere la propria bellezza a qualsiasi età.

Se l'approccio maschile alla bellezza è estremamente semplice: fitness due o tre volte a settimana, massaggio una volta a settimana e cura del viso di tanto in tanto. Una donna si prende cura di sé ogni giorno. La pelle delle donne è più delicata, è più suscettibile sia agli influssi interni dovuti ai cambiamenti ormonali, allo stress, sia agli influssi esterni: radiazioni ultraviolette, aria secca condizionata, freddo. Di conseguenza, la pelle delle donne richiede più attenzione e cura. Inoltre, una donna ha bisogno di cure particolari per collo e décolleté, mani, depilazione, trattamenti per il corpo e bendaggi per il corpo. Essere belli è un sacco di lavoro, in cui noi cosmetologi siamo destinati a svolgere il ruolo di assistenti.

Sono Olga Belyaeva, una cosmetologa professionista. “I segreti della tua bellezza” è il mio primo libro, che nasce come risposta alle domande delle mie clienti.

CAPITOLO 1: COS'È LA BELLEZZA?

L’umanità ha sempre adorato la bellezza e ha lottato per l’armonia. Ma l’idea di bellezza è cambiata di secolo in secolo. Nel Rinascimento nessuno avrebbe guardato i modelli fotografici di oggi. Il prezzo era per donne dalle forme così appetitose che i nutrizionisti di oggi, guardando i dipinti di Rubens, si strozzano con un'insalata di verdure fresche. L'ideale della bellezza non è creato da una persona. Questa è una creazione dell'era che soddisfa i bisogni della società, la sua struttura politica e sociale. In un'epoca in cui era difficile nutrire una famiglia, un uomo era orgoglioso della sua moglie grassoccia: i suoi fianchi erano un chiaro indicatore del suo successo. Gli uomini ricchi sposavano ragazze grassocce, e questo era lo standard per gli altri. Ora, quando l'obesità è un segno di un'alimentazione familiare malsana e poco costosa, della mancanza di finanze (anche per cosmetologi e fitness), le donne magre sono di moda.

Molto probabilmente sai che l'abbronzatura è diventata di moda solo negli anni Venti del secolo scorso, e la famosa Coco Chanel ha avuto l'idea che le gambe e le spalle scure siano belle. Prima di allora, solo i contadini “prendevano il sole” al sole. I ricchi e i nobili conservavano un nobile pallore.

In Oriente non esiste ancora la moda per l'abbronzatura e le bellezze locali sono preoccupate per lo sbiancamento della pelle.

IN Antica Roma Le bionde con la pelle chiara avevano un prezzo, nonostante ciò fosse insolito per i residenti della penisola appenninica. Ma questo, a quanto pare, appartiene alla categoria dei piaceri, come guidare gli schiavi in montagna per la neve e prendere il gelato per dessert.

Le bellezze che ci guardano dai dipinti di Sandro Botticelli e di altri artisti medievali trascorrevano molto tempo al sole sui tetti delle case tanto che i loro capelli sbiadivano e diventavano color miele. La tecnologia includeva una composizione speciale, grazie alla quale, sotto l'influenza della radiazione ultravioletta, si otteneva la tonalità desiderata. Ma con tanta attenzione ai capelli, mostrare il corpo era considerato un peccato, e le fashioniste di quell'epoca sfoggiavano abiti lunghi e larghi.

L'ideale di bellezza cambiò con l'avvento del Rinascimento: fianchi e spalle pieni, viso rotondo, pelle rosata anziché pallida.

Il pallore era ormai percepito come un segno di malattia. Sulle tele di Michelangelo, Leonardo da Vinci, Raffaello e altri artisti vediamo donne piene di salute, allegre e piuttosto paffute. Tiziano (Alto Rinascimento) e Rubens (Barocco) portarono la glorificazione della pienezza corporea - un simbolo vitalità- al culmine. Ora vogliamo mandare queste bellezze a un nutrizionista e ad un corso di massaggio anticellulite.

Anche le bellezze russe dei secoli XV-XVII avevano le guance rosee, le sopracciglia nere e carnose.

Il rococò europeo è lussureggiante e acconciature aggiornate, utilizzando parrucche e montature. Per salvare un'opera del genere parrucchiere, le donne non si lavavano per settimane e dormivano immobili.

Si è notato che più velocemente cambiavano le epoche, più veloce diventava la vita, più spesso cambiavano gli ideali bellezza femminile. Se gli ideali precedenti sono rimasti rilevanti per secoli, ora sono passati diversi decenni e la moda della bellezza femminile sta cambiando radicalmente.

Nella prima metà del XIX secolo le ragazze sottolineavano con la luce la loro naturale magrezza vestito lungo a vita alta, e già negli anni '20 mostravano una magrezza atletica con minigonne e pantaloni. Negli anni '80 del secolo scorso, la moda delle spalle larghe (maschili) rendeva le donne una parodia di se stesse.

Fortunatamente, il 21° secolo sta restituendo alle donne il diritto ad avere forme seducenti e arrotondate. Naturalmente, non stiamo parlando di eccesso di peso, ma le ragazze adolescenti sfinite dalle diete non sembrano più sexy.

Per quanto riguarda il viso, in epoche diverse e nazioni diverse si potevano vedere sia la “maschera” bianca della geisha che il viso rubicondo, come nella fiaba “Morozko”, dove la madre strofina le guance della figlia con barbabietole con le parole: “Sei la mia principessa”.

Se mettiamo in una riga tutte le bellezze dall'antichità ai giorni nostri, allora in questa riga ci saranno sia alte che piccole; brune, bionde e rosse; a pelo lungo e a pelo corto; magro e grassoccio; proprietari di un'abbronzatura bronzea e di una pelle completamente bianca. La moda per l'apparenza è mutevole, tuttavia, la cura e la salute di una donna erano apprezzate sia prima che ora.

La bellezza richiede sacrificio?

Esiste un detto del genere, e forse esiste per una ragione. In alcuni paesi c'erano, e ci sono ancora, modi piuttosto crudeli per rendere una donna “bella” secondo le tradizioni locali, a volte senza il suo consenso. Il popolo Padaung vive in Myanmar, Birmania e Tailandia. Le ragazze dall'età di 5 anni indossano spirali fatte di aste di rame attorno al collo; man mano che invecchiano, il numero di giri della spirale aumenta e quando si sposano ottengono una donna giraffa - una bellezza, incredibilmente attraente per gli uomini locali. . Le donne della tribù sudafricana Ndbele eseguono trucchi simili con il collo, anche se indossano anelli dall'età di 12 anni e li indossano fino al matrimonio.

Nella tribù etiope dei Mursi, le ragazze hanno uno speciale piatto di argilla inserito nel labbro inferiore. Le spose più invidiabili sono quelle che hanno un piatto più grande.

Fino al XX secolo, alle bambine cinesi venivano mutilate le gambe fasciandole in modo che non potessero muoversi senza assistenza. Non solo la ragazza è stata condannata alla disabilità, ma ha dovuto sopportare forti dolori.

E oggi, per amore della “bellezza”, anche alcune donne si sacrificano. Avete visto in cosa si sono trasformate Donatella Versace, Jocelyn Waldenstein, Jackie Stallone grazie alla chirurgia plastica? E quante donne hanno perso non solo la loro bellezza naturale, ma anche la salute e persino la vita!

Pertanto, sono propenso a credere che sia necessario prendersi cura di preservare la giovinezza e la bellezza il prima possibile e che la propria salute dovrebbe essere una priorità irremovibile.

Inoltre, la cosmetologia ha fatto un grande passo avanti nel suo sviluppo dall'inizio del secolo. Anche durante i dodici anni in cui lavoro come cosmetologo, sono apparse nuove procedure e dispositivi che aiutano a risolvere facilmente e indolore problemi che prima erano considerati insolubili. Le procedure cosmetiche sono diventate disponibili. Ora la bellezza delle donne è protetta da creme con nanoparticelle e iniezioni di bellezza: questi sono buoni motivi per non andare sotto i ferri del chirurgo. Almeno fino ai sessant’anni.

L'attrice di Hollywood Renee Zellweger ha realizzato chirurgia plastica e ha perso quel dolce sorriso di Bridget Jones per il quale milioni di persone l'amavano. Il suo sopracciglio alzato in modo interrogativo, che le dava un'espressione di smarrimento che si trasformò in scetticismo, scomparve.

Certo, essere un'attrice e non "lavorare sulla tua faccia" è inaccettabile. Solo il 30% dei ruoli va a donne che hanno superato la soglia della mezza età. Queste conclusioni sono state raggiunte nel 2013 dal San Diego Center for the Study of Women in Film and Television sulla base di uno studio dei 100 migliori film dell'anno.

Essere giovani e belle è una necessità professionale per le attrici, ma anche le donne che svolgono altre professioni vogliono rimanere giovani e belle il più a lungo possibile, preferibilmente fino a cento anni.

La bellezza nel mondo moderno

Chip Scholz (relatore, scrittore, formatore aziendale certificato, lead coach di Scholz and Associates) nel suo blog su Harvard Business Review ha descritto come l'American Center for Talent Innovation ha condotto un sondaggio sulla percezione dell'immagine di una persona di successo, tra cui aspetto. Più di un terzo degli intervistati ritiene che la pulizia e l'aspetto curato siano elementi chiave della percezione di una persona, un risultato superiore a quello dell'attrattiva esterna, notato solo da un quinto degli intervistati. Si è scoperto che non era una questione di figura, altezza o peso. Il punto è come gestisci i tuoi dati esterni.

Tutti possono migliorare il proprio aspetto prendendosi cura di sé. Gli standard di stile possono variare, ma un aspetto ben curato comunica disciplina, competenza, buona salute e attenzione. Quando sembri ben curato, fai sapere agli altri che la loro opinione vale il tuo tempo e denaro. Molte persone credono che l’incapacità di apparire presentabili indichi scarsa capacità di giudizio o mancanza di disciplina.

Prendersi cura del proprio aspetto è il messaggio che si vuole dare agli altri, che mira a plasmare l’opinione pubblica e gli investimenti nel futuro. Molti studi confermano che le persone che inconsciamente vengono percepite come attraenti hanno una vita molto più facile: hanno maggiori probabilità di essere assunte Buon lavoro, guadagnano di più, ricevono multe minori. I candidati attraenti ottengono più voti alle elezioni, gli studenti attraenti ricevono più attenzione da parte degli insegnanti.

In ogni caso, migliorare il proprio aspetto porta ad una maggiore fiducia in se stessi. Quando dedichi tempo al tuo aspetto e al tuo stile, inizi a comunicare più liberamente. E il tuo desiderio di apparire ben curato è percepito dalle persone come cordialità e disciplina.

CAPITOLO 2: CHE COS'È L'INVECCHIAMENTO?

Esistono più di 300 teorie che descrivono i meccanismi dell’invecchiamento. Ma su una cosa tutti sono d'accordo: l'invecchiamento è un processo biologico che inizia a 25-30 anni, colpisce tutto l'organismo nel suo insieme.

L'invecchiamento cutaneo non è solo segni visibili: rughe di varia origine, pigmentazione irregolare, rilassamento cutaneo gravitazionale, pelle secca, ecc. I meccanismi dell'invecchiamento influenzano i processi sottili più importanti che si verificano nell'epidermide e nel derma.

La pelle è costituita da epidermide, derma e tessuto sottocutaneo, ghiandole sudoripare, follicoli piliferi e ghiandole sebacee.

Nella parte superiore dell'epitelio si trova uno strato che chiamiamo epidermide, ha uno spessore di 50-80 micron ed è costituito da cinque strati di cellule: corneo, lucido, granulare, spinoso e basale.

Lo strato più superficiale è lo strato corneo. Entra in contatto con l'ambiente esterno. Le sue cellule non hanno nuclei, per questo vengono chiamate scaglie, ma sono piene di fibrille di cheratina contenenti proteine ricche di zolfo, minerali, polisaccaridi e lipidi.

Le cellule dello strato corneo muoiono ogni 10-30 giorni e si staccano. Affinché non interferiscano con la respirazione della pelle, devono essere rimossi regolarmente utilizzando scrub e altro cosmetici.

La parte inferiore dello strato corneo è spesso chiamata strato pellucida. È con lo spessore di questo strato che si determina la permeabilità della pelle influenze esterne. Idealmente, nulla dovrebbe penetrare questa barriera proteica protettiva che potrebbe disturbare l’omeostasi. Lo spessore dei canali cutanei è di 10 nm.

Tra le altre cose, lo strato di acqua e grasso che ricopre la nostra epidermide fornisce una potente protezione alla nostra pelle.

Sotto lo strato lucido c'è uno strato granulare, costituito da 1-4 file di cellule anucleate contenenti eleidina. Guarda i tuoi palmi e le piante dei piedi: è lui.

Ancora più in profondità si trova lo strato spinoso: 3-8 file di cellule con numerose sporgenze profonde (spine) che aderiscono saldamente alle cellule vicine. Il nucleo è piuttosto grande, c'è il pigmento.

In fondo c'è lo strato basale. Questa è la cellula madre dell'epidermide. Le cellule qui si dividono attivamente, vengono sintetizzate proteine, lipidi e polisaccaridi. Qui viene prodotta anche la melanina, che dona colore alla pelle e la protegge dal sole.

Se non c'era afflusso di sangue nell'epidermide, allora c'era nel derma. Il derma contiene, oltre alla principale sostanza amorfa, fibre di tessuto connettivo (collagene, elastico, reticolare) ed elementi cellulari (istiociti, fibroblasti).

Il derma è costituito da due strati: papillare e reticolare. Il papillare, in alto, presenta una superficie ondulata di fibre collagene, elastiche e reticolari. La qualità di queste fibre influisce direttamente sul turgore e sull'elasticità della pelle. Vale la pena notare che le fibre di collagene vengono rinnovate regolarmente, ma le fibre elastiche no. Ecco perché con l'età la pelle invecchia e diventa flaccida.

Lo strato reticolare del derma è costituito da fibre di collagene grossolane, sono intrecciate e giacciono in fasci paralleli alla superficie della pelle. Queste sono le stesse linee di Langer: linee condizionali sulla superficie della pelle, che indicano la direzione della sua massima estensibilità.

Qui si trovano anche i linfonodi, grandi vasi arteriosi formano una rete profonda, intrecciandosi attorno al sudore e alle ghiandole sebacee, ai follicoli piliferi. I vasi venosi seguono principalmente il decorso dei vasi arteriosi.

Cos’altro è importante sapere sulla pelle per comprendere lo scopo e il significato della maggior parte delle procedure cosmetiche?

La barriera lipidica della pelle garantisce l'integrità della pelle, impedendo a batteri, virus e altre sostanze esogene di penetrare attraverso gli spazi tra le squame dello strato corneo. Come suggerisce il nome, la barriera è costituita da lipidi, che a loro volta non hanno nulla a che fare con il sebo formato nelle cellule delle ghiandole sebacee.

I lipidi nello strato corneo sono sintetizzati nelle cellule epidermiche. Il loro rilascio nello spazio intercellulare avviene a livello della transizione dello strato granulare allo strato corneo, dove con l'aiuto di enzimi le cellule vengono assemblate in strati lipidici o membrane. La barriera lipidica è costituita da diversi strati continui sovrapposti l'uno all'altro. È importante capire che le molecole d'acqua tra gli strati sono in movimento, spostandosi dagli strati inferiori della pelle a quelli superiori. Raggiunta la superficie, l'acqua evapora.

La barriera lipidica è costituita da ceramidi, acidi grassi liberi e colesterolo. Questi tre tipi di lipidi necessitano di acidi grassi, in particolare di acido linolenico, la cui carenza provoca prurito, desquamazione e infiammazione della pelle. Ecco perché anche la pelle grassa necessita di tanto in tanto di un trattamento con olio. Vorrei in particolare sottolineare l'importanza di ottenere acidi grassi polinsaturi dal cibo, poiché non sono sintetizzati nel nostro corpo. Tra gli oli vegetali, l'olio di vinaccioli è molto ricco di questi acidi e tra le noci – i pinoli. Ma ne parleremo più avanti.

L'essenza dell'invecchiamento

Gli scienziati hanno dimostrato che con l'età la qualità dei processi cutanei, compresi quelli rigenerativi, non diminuisce, ma la loro velocità rallenta significativamente. Se la pelle giovane affronta qualsiasi problema in 12 ore, la pelle di una persona anziana ha bisogno di 30 ore. periodo di recupero. Questo è il motivo per cui la pelle intatta funziona altrettanto bene come barriera protettiva nelle persone di qualsiasi età; le differenze iniziano quando la pelle è danneggiata e necessita di riparazione;

Fattori esterni attaccano costantemente la pelle (ecologia urbana, radiazioni ultraviolette, fumo, aria secca dell'ufficio e molto altro), i problemi si accumulano e senza speciali creme e procedure antietà che, di fatto, supportano l'autoguarigione, la pelle può iniziare a invecchiare .

Pertanto, per rimanere giovani il più a lungo possibile, è necessario iniziare a prevenire l'invecchiamento il prima possibile e farlo in modo molto competente.

Dove inizia l’invecchiamento?

All'età di 18-25 anni compaiono le prime rughe nella parte superiore del viso (sulla fronte e intorno agli occhi), dinamiche, per poi trasformarsi in statiche. Anche le ragazze molto giovani cominciano a notare di tanto in tanto piccoli gonfiori sotto gli occhi, e talvolta il loro viso si gonfia al mattino. Per alcuni è prima, per altri è dopo, dipende dalla biomeccanica del viso e dallo stile di vita.

Come prendersi cura della pelle giovane? Proteggiti dalle radiazioni ultraviolette, mantieni l'equilibrio di grassi e acqua, usa antiossidanti internamente ed esternamente.

Come ho già scritto, i processi di recupero diminuiscono con l'età. A 35-40 anni vediamo i risultati sul nostro viso. Lo stress quotidiano diventa sempre più traumatico e distruttivo. Ora i vostri processi di recupero devono essere supportati da procedure antietà e cosmetici antietà contenenti sostanze che migliorano la sintesi di collagene, elastina e acido ialuronico, proteggono le membrane cellulari, il DNA e i mitocondri.

Quali ingredienti dovresti cercare nelle creme che possano dare un visibile effetto antietà? Queste sono varie composizioni acide, acido ialuronico, retine, peptidi, compresi quelli che bloccano l'attività eccessiva del viso, vitamine, acidi grassi insaturi - tutti quegli ingredienti che agiscono sulla qualità della pelle: colore, dimensione dei pori, rughe, capillari visibili, che idratano, nutrono e migliorano adeguatamente la microcircolazione.

Dall'età di cinquant'anni, l'invecchiamento scende nelle zone medie e inferiori del viso. Si possono notare pieghe nella palpebra superiore e cedimenti nella palpebra inferiore, compaiono solchi e sacche nasolacrimali, si formano pieghe nasolabiali, la chiarezza dell'ovale del viso è interrotta e per molti diventano evidenti il doppio mento e le cosiddette guance. . I cosmetologi chiamano questa condizione di ptosi dei tessuti molli (cadenti) o cambiamenti gravitazionali nel viso e nel collo.

All'età di sessant'anni, se non si rispettano le fasi dell'età precedenti in termini di cure cosmetiche professionali, nella pelle si accumula un enorme deficit di meccanismi di riparazione. Lo stock di danni accumulati “non guariti” diventa critico. I cosmetici anti-età per questa età sono protezione, sostegno e sostituzione di ciò che si perde. La pelle matura ha bisogno di sostanze attive, sia di gruppi di età precedenti che non utilizzate in precedenza: bioflavonoidi con attività fitoestrogenica, idratanti intradermici, componenti stabilizzanti vascolari, sostanze antinfiammatorie. Per ricostituire la barriera lipidica, il colesterolo è necessario in un rapporto speciale con ceramidi e acidi grassi.

Poiché i cambiamenti si verificano già negli strati più profondi del viso - nei muscoli, nelle ossa del cranio facciale, nei vasi sanguigni, in questa fase non è sufficiente combattere i cambiamenti legati all'età solo con i farmaci.

Vale sempre la pena ricordare che anche le zone esposte del corpo - collo, décolleté, mani, nonché le pieghe delle articolazioni del gomito e del polso - necessitano di protezione e ripristino.

Come ritardare l'invecchiamento il più tardi possibile? È difficile e semplice allo stesso tempo: guidare immagine sana vita, dormi abbastanza, non prendere a cuore i piccoli problemi, visita un cosmetologo professionista, scegli quello giusto per te cura della casa. Maggiori informazioni su tutto questo di seguito.

CAPITOLO 3: LA BELLEZZA È UN'AREA DI RESPONSABILITÀ PERSONALE

D'accordo che anche i più migliore crema non funzionerà come potrebbe se applicato dopo una notte insonne. In questo capitolo parleremo di ciò che nessun cosmetologo, e nemmeno un singolo chirurgo, può fare per te. Solo noi stessi possiamo preservare la salute e la giovinezza - e questa è la condizione fondamentale per la nostra bellezza.

Quindi la giovinezza è, prima di tutto, la quantità di energia di cui disponiamo ogni giorno. Bambino piccolo Gioca tutto il giorno, correndo qua e là, ma il vecchio può stare seduto per ore perché non ha la forza di muoversi.

La preoccupazione degli scienziati moderni è la sindrome da stanchezza che colpisce i residenti delle città. Frasi come “sono molto stanco dopo il lavoro”, “dormirò il fine settimana”, “andiamo in discoteca a riposarci e rilassarci” si possono sentire anche da giovanissimi. Per sfuggire alla sensazione di un limone spremuto, la gente beve caffè, tè verde, energia. Questi rimedi aiutano a rallegrarsi per un po’, ma non influiscono in alcun modo sulle ragioni di tale benessere.

La fonte della nostra forza ed energia è nei mitocondri. I mitocondri (dal greco ????? - filo e ??????? - grano, grano) sono organelli che misurano 0,5 micron nella maggior parte delle cellule vegetali, animali e umane, responsabili dello scambio di energia all'interno del corpo, essi sono una sorta di stazioni di celle energetiche. La funzione principale dei mitocondri è l'ossidazione dei composti organici presenti nel cibo e nell'aria inalata. Quando decadono, viene rilasciata energia, che la cellula utilizza per sintetizzare le molecole di ATP, che a loro volta sono una fonte universale di energia per tutti i processi biochimici che si verificano nei sistemi viventi.

Con l’avanzare dell’età, i nostri mitocondri subiscono dei cambiamenti: il loro numero totale diminuisce e la loro efficienza diminuisce.

Gli scienziati dell'Università di Harvard hanno condotto una ricerca e hanno scoperto due enzimi, SIRT3 e SIRT4, che stimolano il funzionamento dei mitocondri, prolungando la vita della cellula. Non descriverò i dettagli - un voluminoso articolo è stato pubblicato sulla pubblicazione scientifica Cell - ma questi enzimi vengono prodotti in noi in due casi: 1) alimentazione ipocalorica e 2) attività fisica attiva. E sebbene questo consiglio possa essere ascoltato dalla maggior parte dei centenari, gli scienziati hanno decifrato il meccanismo stesso per cui, con un'alimentazione molto moderata e un intenso esercizio fisico, i mitocondri non solo vengono ripristinati, ma iniziano a lavorare in modo ancora più produttivo, diventano una vera fabbrica per la produzione e rilascio di energia. Di conseguenza, il processo di invecchiamento cellulare non solo rallenta, ma le cellule smettono di morire.

Naturalmente, questo non significa che ora devi morire di fame. Questo non dovrebbe essere fatto per non rallentare il metabolismo. Hai solo bisogno di ridurre il contenuto calorico totale dei piatti nella dieta e aumentare l'attività fisica: questo è l'intero segreto.

“I segreti della tua bellezza” è il mio primo libro, che nasce come risposta alle domande delle mie clienti. Questo libro è scritto per le donne moderne che vogliono sapere come mantenere la propria bellezza a qualsiasi età.

CAPITOLO 3: LA BELLEZZA È UN'AREA DI RESPONSABILITÀ PERSONALE

Concordo sul fatto che anche la migliore crema non funzionerà come potrebbe se applicata dopo una notte insonne. In questo capitolo parleremo di ciò che nessun cosmetologo, e nemmeno un singolo chirurgo, può fare per te. Solo noi stessi possiamo preservare la salute e la giovinezza - e questa è la condizione fondamentale per la nostra bellezza.

Quindi la giovinezza è, prima di tutto, la quantità di energia di cui disponiamo ogni giorno. Un bambino piccolo gioca tutto il giorno, correndo qua e là, ma un vecchio può stare seduto sul posto per ore perché non ha la forza di muoversi.

La preoccupazione degli scienziati moderni è la sindrome da stanchezza che colpisce i residenti delle città. Frasi come “sono molto stanco dopo il lavoro”, “dormirò nel fine settimana”, “andiamo in discoteca a riposarci e rilassarci” si possono sentire anche da giovanissimi. Per sfuggire alla sensazione di un limone spremuto, le persone bevono caffè, tè verde e bevande energetiche. Questi rimedi aiutano a rallegrarsi per un po’, ma non influiscono in alcun modo sulle ragioni di tale benessere.

La fonte della nostra forza ed energia è nei mitocondri. I mitocondri (dal greco μίτος - filo e χόνδρος - grano, grano) sono organelli di 0,5 micron di dimensioni nella maggior parte delle cellule vegetali, animali e umane, responsabili dello scambio di energia all'interno del corpo, queste sono peculiari stazioni energetiche delle cellule. La funzione principale dei mitocondri è l'ossidazione dei composti organici presenti nel cibo e nell'aria inalata. Quando decadono, viene rilasciata energia, che la cellula utilizza per sintetizzare le molecole di ATP, che a loro volta sono una fonte universale di energia per tutti i processi biochimici che si verificano nei sistemi viventi.

Con l’avanzare dell’età, i nostri mitocondri subiscono dei cambiamenti: il loro numero totale diminuisce e la loro efficienza diminuisce.

Ho letto in una delle riviste medico-scientifiche come un dipendente della New York State University, Gary Dudley, abbia stabilito sperimentalmente una relazione diretta tra l'influenza dell'intensità del lavoro svolto sulla crescita del numero di mitocondri. L'essenza dell'esperimento: per 8 settimane, cinque giorni alla settimana, i ratti hanno corso dai 5 ai 90 minuti al giorno. La scala di intensità della corsa variava tra il 40 e il 100% del consumo massimo di ossigeno. Il signor Dudley ha concluso che quanto più lunga e intensa è l'attività fisica, tanto maggiore è la crescita dei mitocondri nel corpo.

I cambiamenti a livello cellulare e molecolare dipendenti dalle attività fisiche hanno costituito la base della ricerca presso le Università di Sydney e Copenaghen, dove è stata effettuata un'analisi globale degli effetti attività fisica A testa. Gli scienziati hanno effettuato biopsie dei muscoli scheletrici da quattro uomini sani ma atleticamente non allenati. Dopo 10 minuti di intenso esercizio fisico, i ricercatori hanno contato 1.004 cambiamenti molecolari unici nei soggetti.

Oltre all'alimentazione ipocalorica e all'attività fisica, l'energia della giovinezza può essere ricavata dai trattamenti SPA, dalle docce di contrasto, dai massaggi e automassaggi e dalla collaborazione con uno psicologo.

Penso che sarai d'accordo sul fatto che non è importante solo cosa mangiamo, ma anche come, in quali quantità e quando mangiamo. Come ha dimostrato la mia esperienza nel settore della bellezza, una cattiva alimentazione più spesso di altri motivi diventa fonte di insoddisfazione delle donne verso se stesse. La mancanza di vitamine e minerali, la formazione di scorie nel corpo, l'eccesso di cibo colpisce la pelle del viso e del corpo. Molto spesso, prima di iniziare, ad esempio, un corso di impacchi di alghe o altre procedure, consiglio vivamente ai clienti di iniziare a mangiare bene, di migliorare il loro regime di consumo di alcol e di iniziare a fare una semplice serie di esercizi fisici. Quindi l'effetto delle procedure sarà visibile molto più velocemente e durerà a lungo.

Così com'è?

Per molto tempo si è creduto che l'acqua assunta con il cibo diluisse il succo gastrico e interferisse con il processo di digestione. Ma studi recenti concordano nel ritenere che bere un po' d'acqua a temperatura ambiente durante i pasti prevenga malattie come gastrite, enterite e stitichezza; Basta non accompagnare i pasti con bevande gassate o molto fredde. In combinazione con cibi a base di carne, la soda può provocare la comparsa di placche di colesterolo sui vasi sanguigni e l'acqua fredda fa sì che il cibo, non sufficientemente digerito, lasci rapidamente lo stomaco.

Questa scoperta fu descritta nel 1969 nel suo lavoro scientifico da V. D. Lindenbraten, professore presso l'Istituto di medicina sperimentale di Leningrado dell'Accademia delle scienze mediche dell'URSS. La sua tesi era intitolata “Materiali sulla questione dell’effetto del calore sul corpo”.

L'essenza della scoperta è che i radiologi, studiando lo stomaco, hanno nutrito il paziente con porridge di bario, se il porridge era caldo, è rimasto nello stomaco per un tempo sufficiente per installare l'attrezzatura e condurre ricerche. Se il porridge proveniva dal frigorifero, ha lasciato lo stomaco troppo velocemente, ma se si innaffia il cibo con bevande fredde, questo tempo si riduce da quattro-cinque ore a venti minuti.

Pertanto, hanno dimostrato che l'acqua fredda spinge letteralmente il cibo fuori dallo stomaco.

Come possiamo vedere, bere bevande ghiacciate con il cibo è la strada più breve verso l'obesità, perché è impossibile averne abbastanza di tale cibo e la sensazione di fame riappare rapidamente. Inoltre, nell'intestino iniziano i processi putrefattivi, poiché non si è verificata una digestione di alta qualità. Capisci come i proprietari di ristoranti fast food hanno fatto fortuna? Quindi, se decidete di fare uno spuntino fast food, assumete o bevande calde o succhi a temperatura ambiente, oppure chiedete un bicchiere di acqua bollente per diluire leggermente la cola o la sprite, che devono essere senza ghiaccio.

Perché questo è estremamente importante? Nello stomaco, le proteine vengono preparate per l'ulteriore elaborazione e assorbimento. Se mangi il cibo con bevande fredde, la parte proteica del cibo nello stomaco non verrà completamente trasformata, le proteine non verranno scomposte in amminoacidi e l'intera componente proteica semplicemente marcirà nell'intestino ad una temperatura di 36,6 gradi. Da qui colite, enterite e altri disturbi intestinali, che poi diventano evidenti problemi della pelle del viso. Lo stesso meccanismo funziona se si mangia il gelato subito dopo pranzo o cena.

Ciò riguarda il bere, ma cosa si dovrebbe dire del pasto stesso. La maggior parte dei nutrizionisti concorda sul fatto che è più corretto mangiare frazionalmente: mangiare 4-5 volte al giorno, ma in piccole porzioni. Ciò contribuirà a evitare la distensione dello stomaco e ti aiuterà a sentirti leggero ed energico durante il giorno. Si consiglia di includere frutta e noci in un pasto separato, come la seconda colazione o lo spuntino pomeridiano. Di conseguenza, il tuo corpo non muore di fame e non immagazzina grasso per una giornata piovosa.

Quando c'è?

L’antica scienza della salute dell’Ayurveda risponde a questa domanda. Secondo questi trattati, la nostra digestione, come tutto il nostro corpo, vive secondo le leggi della natura ed è collegata all'energia del sole. Agni - il fuoco della digestione - si sveglia all'alba verso le cinque e mezza. Miglior tempo fare colazione dalle 6 alle 7 del mattino. Alle 9 Agni svanisce fino a mezzogiorno. Si consiglia il pranzo a mezzogiorno e la cena alle 18-19. Quando il sole tramonta, il nostro sistema digestivo smette di funzionare, quindi tutto ciò che non viene digerito rimane nello stomaco durante la notte, e al mattino si può avvertire pesantezza e persino nausea. Se mangi troppo di notte, col tempo appariranno eccesso di peso e problemi alla pelle, oltre a stanchezza persistente.

Cosa è?

Naturalmente, tutti sanno che è necessario appoggiarsi a frutta e verdura, carne magra, frutti di mare e cereali sani. Naturalmente è meglio non esagerare con dolci e prodotti da forno.

E succede anche che mangiamo e beviamo correttamente, in tempo, ma il peso in eccesso persiste. Allora vale la pena cercarne la ragione nel nostro corpo, una sorta di laboratorio chimico. Se il corpo non ha abbastanza materie prime per produrre gli ormoni necessari coinvolti nel metabolismo dei grassi, inevitabilmente mangeremo troppo.

Diamo un'occhiata agli ormoni che influenzano il nostro peso. Ho preso questi materiali dal sito web www.elle.ru/krasota perché i processi complessi sono descritti in modo così semplice e chiaro.

L'adiponectina è un ormone che dice letteralmente al corpo di bruciare i grassi. Gli scienziati hanno dimostrato: maggiore è la quantità di questo ormone nel sangue, più velocemente perdiamo peso. Per stimolarne la produzione, devi mangiare semi di zucca, spinaci e cavoli: più spesso, meglio è.

La grelina è anche conosciuta come l’ormone della fame: se ce n’è troppa, è più difficile per noi averne abbastanza. Invia segnali al cervello che ci fanno venire voglia di mangiare qualcosa di dolce e grasso, e nel momento più pericoloso per la nostra figura, la sera e la notte. I livelli di grelina aumentano con la mancanza di sonno e diminuiscono con le proteine. Mangia una frittata a colazione e non lasciarti trasportare dal caffè: si ritiene che il caffè aiuti ad aumentare il livello di questo ormone;

Migliore amico grelina – leptina, ovvero l’ormone responsabile dell’appetito. Il suo basso contenuto nel sangue provoca l'eccesso di cibo. Per aumentare i livelli ormonali e perdere facilmente un paio di taglie, prendi l'abitudine di mangiare regolarmente cibi ricchi di acidi grassi omega-3, come il pesce: salmone, sgombro e sardine sono i migliori.

Estrogeni. Il superamento dei livelli di estrogeni non solo contribuisce all'accumulo di chili in più, ma riduce anche il desiderio sessuale, contribuisce a frequenti emicranie, depressione e può persino causare problemi al sistema riproduttivo. Per tenere sotto controllo l'ormone capriccioso, rinuncia al fast food e alla birra (questo è particolarmente importante per gli uomini), segui una dieta equilibrata, nella quale assicurati di trovare un posto per cavoli, spinaci, agrumi, tè verde e riso integrale.

Testosterone. Se il suo livello è troppo basso, ci troviamo di fronte agli stessi sintomi che si verificano quando l’ormone “signora” è fuori scala: apatia, diminuzione della libido e metabolismo lento. I prodotti contenenti soia, oliva, olio di semi di lino e di colza e avocado aiuteranno a mantenere questo ormone normale.

Come smettere di mangiare troppo?

Succede che il corpo, sotto l'influenza dello stress e di altri fattori, “dimentica” i sentimenti di fame e sazietà fisiologiche. Cosa fare? Fai la stessa colazione ogni mattina per una settimana. È più facile impostare la soglia di sazietà con cibi familiari, quindi cerca di evitare nuovi sapori.

Se sei emotivo e quindi incline a mangiare troppo, scrivi su un quaderno la connessione tra il cibo e i tuoi sentimenti. Ogni volta che vuoi mangiare, chiediti: è fame o emozioni? Scrivi di cosa si tratta: ansia, rabbia, gioia, noia, solitudine?

In una settimana non solo diventerà più facile combattere l'eccesso di cibo, ma capirai anche cosa sfondo emotivo la tua vita e puoi lavorarci su da solo o andare da uno psicologo.

Prenditi il tuo tempo. Trascorrere almeno mezz'ora a tavola, perché il segnale al cervello dell'inizio della sazietà viene trasmesso dallo stomaco solo 15-30 minuti dopo l'inizio del pasto. Mangia lentamente, con calma e con attenzione.

Non fare spuntini tra i pasti, mantenere intervalli di 3-4 ore. Consumate i pasti rigorosamente a determinati orari e vi accorgerete presto che anche la vera fame si sveglia all'orologio, subito prima di mangiare. E anche il momento di sazietà diventerà più facile da cogliere per smettere di mangiare.

Nel 1998 gli scienziati dell’Università della Pennsylvania hanno condotto un esperimento che oggi definiremmo poco etico, ma che non lo rende meno convincente.

Gli scienziati hanno preso due pazienti con grave amnesia: hanno dimenticato cosa è successo loro solo un paio di minuti fa. I pazienti sono stati nutriti con un pranzo abbondante e delizioso. Pochi minuti dopo furono richiamati al tavolo, informandoli che era ora di pranzo. Cenarono di nuovo con appetito. La stessa cosa si è ripetuta una terza volta. Si scopre che è così facile dimenticare che sei già pieno e lasciarti tentare da qualcosa di gustoso.

Cosa possiamo concludere? È molto utile tenere un diario alimentare. Inoltre, su Internet sono apparsi molti servizi di conteggio delle calorie.

Cos'altro può causare l'eccesso di cibo? Mancanza di alcune vitamine.

Gli scienziati hanno identificato le “vitamine della bellezza” che preservano la bellezza, la giovinezza e la salute.

La vitamina A attiva il rinnovamento cellulare, promuove la resistenza ossea ed è responsabile dell'acuità visiva. È un potente antiossidante che protegge le cellule del corpo dai radicali liberi. Una carenza di questa vitamina provoca pelle secca, rughe e acne. Nell'ambito dei prodotti cosmetici, la vitamina A aiuta a combattere il grave invecchiamento cutaneo, migliora il colore della pelle, riducendo la formazione di piccole rughe, attenua le tracce di smagliature sulla pelle causate da peso in eccesso o durante la gravidanza.

Anche la vitamina E è un antiossidante: è chiamata la “vitamina della giovinezza”. Supporta il funzionamento del sistema riproduttivo femminile e aumenta la quantità di ormoni estrogeni. Senza di essa la nostra figura diventerebbe maschile.

Vitamina C – ha anche proprietà antiossidanti. Regola la formazione e la distruzione della melanina; se questa vitamina manca nel cibo compaiono lentiggini, nei e macchie senili.

La condizione del nostro sistema nervoso dipende dalle vitamine del gruppo B. Con la mancanza di queste vitamine, ci stanchiamo rapidamente, compaiono sonnolenza o esaurimenti nervosi e in casi difficili può svilupparsi depressione. La vista diminuisce, le palpebre diventano rosse e negli occhi appare una sensazione di bruciore. La vitamina B5 protegge i nostri capelli dalla caduta e la vitamina B9 protegge la nostra zona genitale.

La vitamina H è necessaria per la salute delle mucose; si trova nel lievito di birra, nei noccioli di arachidi e nel fegato.

La vitamina D è responsabile del candore e della salute dei denti, della bellezza delle unghie e della forza delle ossa.

Per ottenere queste vitamine dal cibo, bilancia la tua dieta ed evita le “calorie vuote”, cioè gli alimenti che non apportano benefici alla salute. Prendi di tanto in tanto complessi vitaminici; per questo, consulta il tuo medico o acquista complessi vitaminici da produttori affidabili.

È molto utile ricostituire il tuo apporto di vitamine e minerali con l'aiuto di frutta fresca, che purifica anche il corpo dalle tossine.

Se diciamo pompelmo, ricordiamo subito tutte le diete brucia grassi in cui è un elemento obbligatorio, perché stimola attivamente i processi metabolici nel corpo, rimuove i liquidi in eccesso, scompone i grassi e attiva il processo di assorbimento del cibo. Le persone che soffrono di malattie dello stomaco dovrebbero consultare un medico ed eventualmente sostituire questo frutto con l'ananas.

Ananas e kiwi sono ottimi anche per scomporre i grassi, sono ricchi di vitamine e fibre, che riducono efficacemente il colesterolo e normalizzano i processi metabolici;

La pera è anche ricca di fibre, rimuove le tossine e l'acqua in eccesso dai reni. La pera è ricca di cobalto, che la rende un aiuto per la tiroide.

Le mele sono anche molto salutari, gli inglesi dicono addirittura che se mangi una mela al giorno ti dimenticherai dei medici, ma allo stesso tempo le mele fresche provocano un appetito vorace. Pertanto, durante il periodo di dieta vale la pena sostituire quelli al forno. Aggiungendo miele e cannella, otterrai un dessert squisito, che non è peggio di una torta, ma è completamente sicuro per la tua figura.

Il mango è notevole perché regola la quantità di leptina nel cervello, l’ormone della “fame”, che indica al corpo il grado di sazietà. Se non c'è abbastanza leptina, puoi mangiare troppo e avere fame. Il mango allevia la tensione nervosa, aumenta il metabolismo, abbassa il colesterolo e migliora la vista. L'importante è non comprare manghi cinesi, ma africani, che sono più sani. Si distinguono per la presenza di semi: i semi cinesi no.

Il limone purifica il fegato dalle tossine e dai grassi.

L'arancia purifica tutti i sistemi del corpo e migliora l'umore, il che la rende indispensabile durante la dieta. Ma è meglio evitare banane, uva e melone durante la perdita di peso

Tra le altre cose, mangiare frutta e verdura ci rende più felici. I risultati di uno studio condotto da scienziati australiani sono stati pubblicati sul sito di notizie mediche medportal.ru. Hanno condotto un esperimento di due anni al quale hanno preso parte 12mila persone. Redzo Mujcik dell'Università del Queensland e i suoi colleghi hanno intervistato le persone “fortunate” sulla frequenza con cui mangiavano frutta e verdura e in quale quantità. Di conseguenza, ai soggetti è stato chiesto di valutare il loro livello di soddisfazione per la vita su una scala da 10.

Con sorpresa di molti, in pratica, l'introduzione di frutta e verdura nella dieta ha portato le persone a provare sentimenti di pace e felicità. Naturalmente, questa non è una “cura per la tristezza”, ma il livello generale di soddisfazione è aumentato in modo significativo. Non è ancora del tutto chiaro il motivo per cui si osserva questo effetto. Le opinioni degli scienziati sono divise. Alcuni credono che mangiare in questo modo aumenti la quantità di vitamina B12 nel corpo, che di conseguenza aumenta la produzione di serotonina e di altre sostanze chimiche che favoriscono il benessere.

Indice glicemico

Il concetto di indice glicemico è stato introdotto in circolazione negli anni '80 del secolo scorso dal professore universitario canadese Dr. David Jenkins. Stava cercando una soluzione ai problemi dei diabetici, facendo allo stesso tempo una scoperta che aiuta milioni di persone a perdere peso.

Dopo aver consumato cibi ad alto indice glicemico, il livello di zucchero nel sangue aumenta bruscamente e, di conseguenza, il pancreas converte il glucosio in grasso, per così dire, "per una giornata piovosa". Questo meccanismo del corpo umano è apparso in quei tempi lontani in cui le persone spesso soffrivano la fame. Adesso i tempi sono cambiati, possiamo andare al supermercato a qualsiasi ora del giorno e della notte per comprare il cibo, tuttavia il nostro corpo continua ad immagazzinare grasso se si digiuna o si mangia cibo con un IG alto.

In generale, nella comunità medica si ritiene che gli alimenti a basso indice glicemico siano preferibili per la maggior parte delle persone: il cibo viene digerito lentamente, i livelli di zucchero nel sangue aumentano e diminuiscono gradualmente, il corpo non è stressato e non immagazzina grasso.

Coloro che possono mangiare barrette di cioccolato senza preoccuparsi della propria figura sono atleti. Per loro, il cibo con un IG elevato può essere utile durante e dopo le gare: aiuta a ripristinare rapidamente le forze. 2 ore prima della competizione, un pasto a basso indice glicemico aiuta gli atleti fornendo ai loro muscoli energia a lento rilascio.

L’IG può essere basso (10-40), medio (40-70) e alto (oltre 70).

In Europa le IG sono indicate sulle confezioni, ma nel nostro Paese questo è raro. Pertanto, ricorda: hamburger - 85, barretta di cioccolato - 70, gelato al cioccolato - 70, cioccolato al latte - 70, cioccolato fondente (70% di cacao) - 22, uva (e altri succhi di frutta senza zucchero) - circa 46-48, pomodoro succo – 15, nella maggior parte dei prodotti a base di carne e pesce l’IG è inferiore a 10.

Tra le verdure, zucca e barbabietola hanno un IG elevato, ma sono una preziosa fonte di fibre, vitamine e minerali, quindi non bisogna rinunciarvi.

Ma non è solo l’indice glicemico che dovresti considerare quando scegli il cibo. Pizza, patatine o muffin hanno un IG basso, ma sono delle vere e proprie “bombe caloriche”.

Commettiamo errori nutrizionali se:

Saltiamo la colazione. Se al mattino il corpo non si nutre, i processi metabolici rallentano e la sera c'è il rischio di saccheggiare il frigorifero.

Mangiamo troppo poco. È importante mangiare non poco, ma abbastanza e regolarmente.

Beviamo poca acqua. La mancanza di acqua provoca voglia di succhi di frutta e bevande gassate, ad alto contenuto di zucchero.

È costoso mangiare sano?

Scelta sbagliata: tutti i semilavorati, ma anche salsicce, wurstel, salsicce e prosciutto. Di solito ci sono così tanti grassi e additivi alimentari discutibili che anche se l’etichetta dice “prodotto dietetico”, non dovresti crederci.

Caro: gamberoni, rare varietà di pesci, vitello di alpeggio.

Una buona scelta: pesce locale, pollame, ricotta magra, kefir, uova. Buone le lenticchie e i piselli. Sebbene le proteine dei legumi siano più difficili da digerire e non altrettanto complete, se combinate con gli aminoacidi già presenti nella dieta, forniranno all’organismo i nutrienti necessari.

Scelta sbagliata: tutto fritto, varie salse grasse, maionese, prodotti culinari.

Costoso: oli e noci provenienti da paesi esotici.

Buone scelte: oli d'oliva, semi di lino e altri, noci e nocciole, pesce di mare grasso, uova.

Carboidrati

Scelta sbagliata: zucchero e prodotti da forno. Certo, a volte puoi concederti qualcosa, la cosa principale non è spesso.

Costoso: frutta esotica, riso nero e altri cibi straordinari che puoi acquistare nei costosi negozi di alimenti naturali.

Buona scelta: frutta e bacche locali di stagione, farina d'avena, grano saraceno e altri cereali tradizionali. Alla ricerca dell'esotico, le persone spesso dimenticano che l'orzo perlato, familiare fin dall'infanzia, non è peggiore del riso selvatico esotico e costa molto meno.

Scelta sbagliata: patate fritte.

Caro: pomodorini, rucola e altre delizie.

Buone scelte: tutte le verdure tradizionalmente raccolte nella tua regione. Le verdure non solo aggiungono varietà al gusto del nostro cibo, ma sono anche fornitori essenziali di fibre, vitamine e minerali.

Probabilmente hai notato che se non bevi abbastanza acqua durante il giorno, si verificano debolezza, calo delle prestazioni e irritabilità.

L'acqua è il principale solvente dei minerali ed è una condizione necessaria affinché le reazioni chimiche avvengano all’interno del nostro corpo. Pertanto, se hai sete per molto tempo, il tuo metabolismo rallenta, e quindi i chili in più e la cellulite non ti faranno aspettare. E non abbiamo bisogno della disidratazione della pelle.

Sebbene l’acqua di per sé non sciolga i depositi di grasso né li rimuova, quando si perde peso l’acqua diventa strategicamente necessaria. Oltre alla sua capacità di mantenere il metabolismo a un buon livello, bere acqua calda mezz'ora prima dei pasti ti riempirà lo stomaco e mangerai molto meno.

Quando l'acqua è dannosa?

Innanzitutto, l'acqua di qualità inadeguata provoca danni.

L'acqua bollita dovrebbe essere consumata solo sotto forma di tè o primi piatti, poiché quando bollita l'ossigeno si forma in una forte combinazione con l'idrogeno e non può essere rilasciato. Per il normale funzionamento del corpo, tutte le cellule e i tessuti hanno bisogno di ossigeno. Al giorno d'oggi è stato inventato un cocktail di ossigeno che è ampiamente utilizzato nel trattamento dei sanatori appositamente per risolvere i problemi dell'ipossia.

Non bere nemmeno l'acqua del rubinetto non trattata. L'acqua del rubinetto viene disinfettata con cloro. Durante il processo di ebollizione, le molecole di acqua pura evaporano, lasciando dietro di sé le impurità. L'acqua calda, fornita attraverso la rete idrica centrale, viene spesso fornita con molti reagenti, quindi è severamente vietato berla, né bollita né cruda.

Non dovresti abusare di acqua gassata, poiché le bolle di gas irritano le pareti dello stomaco è molto importante ricordarlo per le persone con gastrite e ulcera peptica;

Non è nemmeno necessario bere troppa acqua. Calcola la tua norma giornaliera in questo modo: per ogni chilogrammo di peso hai bisogno di 30 ml di acqua. Soprattutto se hai malattie del sistema cardiovascolare o dei reni. Consulta il tuo medico riguardo alla quantità di liquidi che dovresti bere. I cardiologi consigliano di bere meno per alleviare lo stress in eccesso.

Fine del frammento introduttivo.