E relax all'aria aperta. Sugli innegabili benefici dell'aria fresca e delle attività ricreative all'aperto. Fatti sorprendenti sulle vacanze nella natura selvaggia

Tutti hanno bisogno di recuperare periodicamente: dagli scolari impegnati nelle lezioni per tutta la settimana ai direttori di grandi aziende. Il modo migliore Ciò è facilitato dalle attività ricreative all'aperto, perché la maggior parte di noi trascorre la maggior parte della vita in ambienti chiusi, per cui il corpo soffre di mancanza di ossigeno.

Sorprendentemente, anche una normale passeggiata nel parco può ricostituire le nostre batterie interne con l'energia necessaria per una vita piena. Per fortuna ci sono aree verdi in tutte le zone della città, quindi chiunque può permettersi una rilassante passeggiata.

Ma per un allenamento completo spesso non basta semplicemente fare una passeggiata. Se desideri un relax più intenso, l'intrattenimento all'aperto, abbondantemente disponibile per i moscoviti, ti aiuterà a saturare al massimo il tuo tempo libero. colori luminosi. Andare in barca, imparare a cavalcare, provare il kayak, visitare un cinema o una discoteca all'aperto, sedersi sulla veranda estiva di un accogliente bar: tutte le possibilità per trascorrere momenti interessanti sono descritte in dettaglio sulle pagine di KudaGo.

I bambini amano particolarmente giocare nella natura. Pertanto si consiglia ai genitori di portarli il più spesso possibile nei parchi divertimento, o almeno nei parchi giochi più comuni, dove potranno divertirsi e fare amicizia con i loro coetanei.

Viaggi

Se la tua famiglia ama le attività ricreative attive, ovviamente non rifiuterai un viaggio nella natura. Indipendentemente da dove stai andando esattamente: al lago, nella foresta o in montagna, scoprirai molte cose nuove e interessanti.

Ti suggeriamo di familiarizzare con alcuni fatti sulle attività ricreative all'aperto. Quale di loro conoscevi prima?

Fatti sorprendenti sulle vacanze nella natura selvaggia

I grilli possono rilevare la temperatura

Per determinare quanto fa freddo fuori dalla finestra, non è necessario acquistare gadget costosi. In primavera e in estate basta ascoltare il frinire dei grilli.

Basta contare il numero di suoni che senti in 14 secondi, aggiungere 40 a quel numero e ottenere la temperatura dell'aria in Fahrenheit.

La malattia di Lyme non è uno scherzo

Con la malattia di Lyme, una persona avverte sintomi spiacevoli che non compaiono immediatamente. Questa malattia viene trasmessa attraverso il morso di una zecca Ixodid infetta. In nessun caso la malattia deve essere ignorata o lasciata non trattata.

Affinché una zecca possa infettare una persona, deve rimanere attaccata al corpo per un massimo di 36 ore. Ogni volta che torni da una vacanza all'aria aperta, controlla attentamente te stesso e i tuoi cari per eventuali punture di zecche. Se lo trovi, dovresti consultare un medico.

Le apparenze ingannano

Spesso, rilassandosi nella natura, è possibile incontrare i suoi abitanti. Molti di loro sembrano molto carini, ma per sicurezza non sottovalutarli.

Ad esempio, i procioni sono creature molto carine che possono anche fare le fusa proprio come i gatti, ma non dovresti avvicinarli in natura. Non dimenticare che, nonostante il loro aspetto innocuo, non sono animali addomesticati.

I procioni possono rubare il cibo e, in alcuni casi, anche portare malattie. Per proteggersi da un incontro spiacevole, è meglio nascondere il cibo e non lasciare la spazzatura aperta.

Le attività ricreative all'aperto sono la tua salvezza

Molte persone credono che fare attività fisica all’aria aperta faccia bene alla salute. Questo è vero, ma può anche migliorare condizione emotiva e sollevare il morale.

Durante il relax e semplicemente stando nella natura, il corpo riceve una quantità molto maggiore di ossigeno, serotonina e melanina rispetto all'interno, motivo per cui il livello di stress si riduce notevolmente. Inoltre, non è facile rimanere seri e depressi per lungo tempo quando ci si rilassa in un ambiente piacevole all'aria aperta.

Le attività ricreative all'aperto sono la cosa migliore che possiamo offrire al nostro corpo, alla nostra mente e alla nostra anima.

Attenzione agli insetti

Oltre ai grilli, un numero enorme di vari tipi insetti che possono trasformare la vostra vacanza in una vera sfida. Nonostante molti di loro non rappresentino un pericolo, la loro vicinanza può causare disagio.

Per proteggerti da queste piccole creature fastidiose, usa spray repellenti per insetti e indossa abiti chiari e tranquilli: su di loro sono chiaramente visibili zanzare e moscerini e sarà più facile per te trovarli e sbarazzartene.

Non dimenticare di riposare

Se ti piacciono le lunghe passeggiate con le tende, ricordati di non stancarti troppo. Fermati quando ti senti stanco. Il sonno è molto importante per ricostituire l'energia perduta, perché senza di esso non potrai continuare il tuo viaggio.

Per dormire sonni tranquilli e comodi, scegliete tende adatte alla stagione e non dimenticate di portare un cuscino.

Cosa puoi mangiare?

Mangiare almeno un paio di volte al giorno è molto importante, motivo per cui puoi portare con te durante la tua escursione una varietà di noci, barrette, carne secca o zuppe e fagioli in scatola.

Questi prodotti vengono conservati a lungo e ricostituiranno perfettamente la tua fornitura di energia per lungo tempo.

Stai attento con il fuoco

Da bambini ci è stato insegnato a non giocare con i fiammiferi: dovremmo farci guidare da questo durante le escursioni e le attività ricreative all’aperto. consiglio importante. Il fuoco illumina la nostra strada e ci riscalda nelle lunghe notti fredde, ma dovremmo stare estremamente attenti.

Prima di accendere un fuoco, assicurarsi che ci sia acqua o qualsiasi altro mezzo per combattere l'incendio a pochi passi. Usatelo immediatamente se l'incendio sfugge al controllo.

Gestisci correttamente le tue finanze

Cerca di spendere soldi per cose di cui hai veramente bisogno: non lesinare su tenda, cibo, vestiti o attrezzatura. Assicurati di acquistare una torcia elettrica e fai scorta di cibo nutriente e di qualità.

Se il tuo budget lo consente, acquista varie piccole cose di cui ritieni potresti aver bisogno.

Mentre fuori faceva freddo e nevicava, molti di noi restavano a casa, preferendo il riposo passivo. Ma è marzo sul calendario, il che significa che molto presto avremo l’opportunità di goderci appieno il tempo libero attivo.

Tempo libero passivo/attivo

Tempo liberoè una vacanza che coinvolge il fisico attività. Quali tipi di attività ricreative esistono? Vario! A partire dal turismo, dall'escursionismo per finire con le passeggiate e il lavoro nel tuo giardino.

Riposo passivo– un passatempo non gravato dall’attività fisica. Potrebbe trattarsi di leggere libri, guardare film, ecc.

Questi 2 tipi di riposo dovrebbero alternato tra loro, poiché entrambe le attività del tempo libero sono importanti per il corpo umano. Allo stesso tempo, viene data preferenza alla ricreazione attiva, poiché consente di aumentare l'immunità, la resistenza e acquisire nuove esperienze.

Benefici della ricreazione attiva

• Il cervello è attivato. Dopo il riposo attivo, il cervello di una persona (soprattutto se è impegnato nel lavoro mentale) affronta la risoluzione dei problemi lavorativi con rinnovato vigore.
• Il sangue è saturo di ossigeno.
• L'umore migliora.
• Sentirsi meglio.
• Vengono utilizzati molti muscoli del corpo.
• Il funzionamento dei sistemi respiratorio e cardiovascolare è normalizzato.
• Riduce lo stress, ecc.

Tipi di attività ricreative

Come accennato, le attività all'aria aperta sono moltissime. È impossibile elencarli tutti, ma ne citeremo alcuni.

1. Attività ricreative sull'acqua

• yachting;
• kayak;
• rafting;
• fare surf;
• kayak;
• immersione;
• sci d'acqua;
• nuoto, ecc.

2. Attività invernali

• sciare;
• pattinando;
• snowboard;
• escursioni, ecc.

3. Tempo libero legato all'aria

• parapendio;
• deltaplano;
• Paracadutismo;
• volo in mongolfiera;
• bungee jumping, ecc.

4. Guidare veicoli

• Ciclismo;
• Mountain bike;
• quad;
• kart, ecc.

5. Attività legate agli animali

• equitazione;
• viaggiare in un parco naturale e osservare la fauna, ecc.

Puoi anche parlare di attività ricreative attive come pattinaggio a rotelle, skateboard, golf, pallavolo, calcio, basket, paintball, arrampicata su roccia e molto altro ancora. Dovresti scegliere il tipo di ricreazione attiva in base al tuo preferenze personali e allenamento fisico.

Come puoi vedere, esiste davvero un numero enorme di tipi di attività ricreative attive e ogni anno ce ne sono sempre di più. Alla ricerca di nuovi modi per divertirsi, una persona a volte se ne inventa assolutamente attività insolite. Pertanto, è anche necessario stabilire che durante la ricreazione attiva si dovrebbe prestare attenzione ad alcuni punti:

1. Le vacanze dovrebbero essere sicure.
2. Non dovresti scegliere attività ricreative che possono peggiorare la tua salute.
3. Non è necessario praticare sport estremi senza un allenamento adeguato.
4. Aumenta la difficoltà attività fisica gradualmente.
5. Alcuni tipi di attività all'aperto sono preferibili solo in condizioni meteorologiche favorevoli.

Sulla base di quanto sopra, possiamo riassumere che la ricreazione attiva è necessaria affinché una persona possa funzionare pienamente. Pertanto, invitiamo tutti a visitare il Parco Naturale Beremitskoye per andare a cavallo, osservare gli animali, fare una passeggiata all'aria aperta, prendere parte ad escursioni e molto altro ancora.

La temperatura fuori è sotto lo zero e a volte sembra che la neve non si sciolga. Tuttavia, questo non è un motivo per restare a casa tutto il fine settimana. Ne abbiamo selezionati diversi per te intrattenimento sportivo in modo che tu possa non solo divertirti in compagnia degli amici più cari, ma anche trascorrere del tempo in modo utile.

È importante: il prossimo fine settimana i termometri a Mosca potrebbero scendere fino a meno 10 gradi. Pertanto, quando vai su una pista di pattinaggio o su uno scivolo, vestiti secondo il principio della "stratificazione". Il primo strato è assorbente: una maglietta o una manica lunga realizzata in uno speciale materiale sportivo. Il secondo strato è una calda felpa. E infine un piumino (meglio se con cappuccio).

Foto: Anastasia Tsymbarevich, “Campionato”

Piscina all'aperto

Nuotare in una piscina calda a temperature sotto lo zero è ormai un evento comune. Il nuoto nella stagione fredda ha sempre più fan a Mosca. Così, nella piscina all'aperto del centro sportivo Chaika si può nuotare all'aria aperta, nonostante la temperatura sotto zero. L'acqua della piscina è più 28.

Missioni d'azione

Le missioni d'azione rappresentano una nuova direzione nel mondo delle missioni, che possono facilmente sostituire le lezioni nelle palestre. Ora non solo puoi risolvere problemi intellettuali, ma anche prendere parte a competizioni sportive a vari livelli. Nelle missioni d'azione devi completare compiti per destrezza, velocità e forza, oltre a risolvere enigmi lungo il percorso. Un buon esempio di questo tipo di ricerca è il dinamico "Terminale" di CityQuest. Nelle missioni sportive, la cosa principale è non dimenticare di portare l'abbigliamento sportivo, perché dovrai correre molto.

Ci sono anche missioni con elementi softair. Ad esempio, la ricerca horror "The Big Game". Qui puoi giocare al tuo gioco preferito e allo stesso tempo salvare il mondo dagli zombi.

Tubazione

I tubing (o cheesecake) sono slitte gonfiabili che stanno diventando sempre più popolari tra le persone di tutte le età. Molti parchi di Mosca dispongono già di percorsi speciali per i tubi. Ad esempio, una delle diapositive più grandi - "Vsepogorka" può essere padroneggiata a Sokolniki, ce n'è una simile a complesso sportivo"Kant".

Giochi di tag laser

Laser tag (combattimento laser) è un gioco che si svolge in tempo reale, in cui l'obiettivo principale è colpire un avversario con un blaster. Il gioco del laser tag è simile al paintball, ma ora devi sparare al tuo avversario non con le vernici, ma con i raggi laser. Ogni anno a Mosca compaiono sempre più siti per giocare al laser tag. Uno dei più popolari si trova nel club di tiro Labyrinth. La superficie totale delle sale da gioco del club è di 12.000 mq. metri. La cosa più importante è che puoi portare i tuoi figli con te. Esistono anche diverse tipologie di sale giochi: piccole, grandi e, volendo, si possono organizzare giochi in strada.

Stazioni sciistiche

Dopotutto, puoi fare qualcosa di “classico” come sciare o fare snowboard. A Mosca ci sono diverse grandi stazioni sciistiche dove puoi trascorrere attivamente il tuo tempo libero con tutta la famiglia. Ad esempio, nel complesso sportivo Lata Track a Krylatskoye. Il complesso dispone di uno snowboard park, piste da sci, percorsi per tubing e una pista ciclabile.