Մաքրող դիետա՝ արդյունավետ մաքրում և նկատելի քաշի կորուստ։ Ցածր կալորիականությամբ կերակուրներ քաշի կորստի համար՝ ներառված կալորիաներով: Դիետա՝ օրգանիզմը տոքսիններից և տոքսիններից մաքրելու համար Կարճ մաքրող դիետա

Վիճակագրության համաձայն՝ 60% դեպքերում օրգանիզմում խարամների խնդիրը կարելի է լուծել հատուկ սնուցման միջոցով։ Կան մթերքներ, որոնք չեզոքացնում են թույները և վերացնում տոքսինները։ Եվ կան այնպիսիք, որոնք, ընդհակառակը, նպաստում են դրանց ներթափանցմանը աղիքներ և արյուն, որտեղից դրանք բաշխվում են բոլոր համակարգերով մեկ։ Դրա հիման վրա մշակվում են մաքրող դիետաների տարբեր տարբերակներ՝ կախված նրանից, թե ինչ արդյունքի եք ուզում հասնել կամ որ օրգանին անհրաժեշտ է գարնանային մաքրում։

Օրգանիզմը մաքրելու ցանկացած դիետա հիմնված է որոշակի կանոնների վրա։ Պարզապես առաջարկվող մենյուին հետևելը և թույլատրելի և արգելված մթերքների ցուցակները անընդհատ դիտելը բավարար չէ։ Պետք է հասկանալ, որ սա բարդ ընթացակարգ է։ Իսկ եթե ցանկանում եք արդյունքի հասնել, ապա պետք է հետեւեք դիետոլոգների եւ բժիշկների առաջարկություններին։

Անցեք բժշկական հետազոտություն և համոզվեք, որ ձեր առողջության հետ ամեն ինչ կարգին է: Դիետա գնալու թույլտվություն ստացեք ձեր բժշկից կամ առնվազն սննդաբանից: Հաշվի առեք նման սնուցման հակացուցումները՝ ուռուցքաբանություն, հղիություն, լակտացիա, սրացում քրոնիկ հիվանդություններ, հոգեկան խանգարումներ, էպիլեպսիա, գենետիկ պաթոլոգիաներ։

Հաշվեք ջրի պահանջվող օրական ծավալը: Նորմը 30 մլ է ձեր քաշի 1 կգ-ի համար: Բայց քանի որ խոսքը մաքրման մասին է, արդյունքին ավելացրեք եւս 1-2 բաժակ։ Օրինակ, 70 կգ քաշ ունեցող մարդուն սովորաբար անհրաժեշտ է 2,1 լիտր + ևս 400 մլ = 2,5 լիտր:

Ամեն անգամ 1 օր թարմ սնունդ պատրաստել։ Դիետան չպետք է պարունակի երեկվա ոչինչ. Սնունդը պետք է մանրակրկիտ ծամել։ Կոշտի դեպքում կատարում ենք առնվազն 30 ծամելու շարժում, փափուկների համար (շիլաներ, ապուրներ)՝ 10: Սնունդը մի լվացեք խմիչքներով։ Օգտագործեք դրանք կամ ուտելուց կես ժամ առաջ, կամ կես ժամ հետո։

Սնունդ պետք է լինի։ Պետք է ուտել 3-4 ժամը մեկ։ Չափից շատ մի կերեք: Երբեք թույլ մի տվեք, որ ձեր ստամոքսը հասնի կուշտ լինելու աստիճանին: Ուտելուց հետո կես ժամվա ընթացքում պետք է հանգիստ նստել և հանգստանալ։ Ֆիզիկական ակտիվություն չկա: Բայց պառկելը նույնպես խորհուրդ չի տրվում։

Եթե ​​ձեր առողջությունը վատթարանում է, դուք պետք է վերանայեք ձեր սննդակարգը: Միգուցե դուք պարզապես սխալ տարբերակ եք ընտրել:

Ունիվերսալ

Գոյություն ունի այսպես կոչված ունիվերսալ մաքրող դիետա, որը հիմնված է սորբենտ արտադրանքի վրա: Այն յուրահատուկ է նրանով, որ հեռացնում է թափոններն ու տոքսինները գրեթե բոլոր օրգաններից ու համակարգերից, ինչպես նաև օգտակար է նիհարելու համար, քանի որ թույլ է տալիս ազատվել 2-3 կգ ավելորդ քաշից։

Վերնագրեր

Առանց խարամների, մաքրող, դետոքսային դիետա:

Էությունը

Այն ենթադրում է սննդակարգում միայն սորբենտ արտադրանքի առկայություն, որոնք ընտրողաբար կլանում կամ կապում են վնասակար նյութերը և այնուհետև դրանք բնական ճանապարհով հեռացնում օրգանիզմից: Արգելված են թունավոր, մաքրված մթերքները։

Ցուցումներ

Մարմնի և նրա առանձին օրգանների ընդհանուր խարամ.

Առանձնահատկություններ

Լավ հանդուրժվում է: Այն առանձնանում է հավասարակշռված սննդակարգով և բազմազան մենյուով, քանի որ թույլ է տալիս մեծ քանակությամբ ապրանքներ օգտագործել։ Բացի մաքրող էֆեկտից, այն թույլ է տալիս նիհարել և բարելավել ձեր ինքնազգացողությունը: Հակացուցումներ չունի։ Այս սննդակարգին կարելի է վերադառնալ տարին 3-4 անգամ։ Այն կարող է ապահով կերպով զուգակցվել մաքրման այլ պրոցեդուրաների հետ (լուծողական կամ միզամուղ միջոցների ընդունում) - դրանք միայն կուժեղացնեն միմյանց ազդեցությունը:

Լիազորված ապրանքներ.

• կանաչի `հազար, սամիթ, նեխուր, մաղադանոս;
• հացահատիկային ապրանքներ `հնդկացորեն, մարգարիտ գարի, վարսակ, բրինձ;
• ըմպելիքներ՝ չորացրած մրգերի կոմպոտ, բուժիչ խոտաբույսերի եփուկներ, գազավորված հանքային ջուր, ժելե, թարմ քամած հյութեր, կանաչ թեյ, վարսակի կվաս, թան;
• բանջարեղեն՝ ճակնդեղ, գազար, կաղամբի բոլոր տեսակներ, կարտոֆիլ, բիբար, վարունգ, դդում, սմբուկ;
• թեփ;
• ընկույզ;
• չոր մրգեր;
• մրգեր՝ սալոր, կանաչ խնձոր, կեռաս, կիտրոն, դեղձ, կոշտ տանձ, ծիրան, գրեյպֆրուտ, նարինջ;
• Շամպինիոն;
• հատապտուղներ՝ սև հաղարջ, ելակ, լոռամրգի, լինգոնբերի, փշահաղարջ:

Սորբենտ արտադրանք

Արգելվում է.

• լոբազգիներ;
• հացաբուլկեղեն;
• տապակած սնունդ;
• կանաչիներ՝ սպանախ, թրթնջուկ;
• երշիկեղեն;
• պահածոներ;
• ապխտած միս;
• ըմպելիքներ՝ գազավորված, ալկոհոլային, սև թեյ, սուրճ;
• կծու ուտեստներ;
• համեմունքներ;
• բողկ;
• սերմեր;
• քաղցրավենիք (քաղցրավենիք, մարշմալոու, շոկոլադ և այլն);
• աղի, մարինադներ;
• արագ սնունդ;
• շաշլիկ.

Մաքրող սննդակարգում մասնակիորեն (շաբաթական 1-2 անգամից ոչ ավելի) թույլատրված ապրանքներ.

• խաղող;
• կաթնամթերք (նախապատվությունը տվեք ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռին, 1% կեֆիրին և պինդ պանիրին; փորձեք անել առանց կաթի, մածունի, ֆերմենտացված թխած կաթի);
• նիհար միս (թույլատրվում է խաշած հավի կրծքամիս, դրա կեղևը և մսի այլ տեսակներ արգելված են);
• ցածր յուղայնությամբ ձուկ (ձողաձուկ, թրթուր, ձողաձուկ, թյունոս, թյունոս, կապույտ սպիտակաձուկ, halibut);
• սխտոր;
• ձու.

Նմուշի մենյումեկ շաբաթ

Մենյուի հավելում.

• եթե խնդիրը բացառապես մաքրում է, ապա չափաբաժինների ծավալը սահմանափակված չէ, բայց հիշեք դրանցից մեկը ընդհանուր կանոններ- մի շատ ուտել;
• Սննդի միջև ընկած ժամանակահատվածում ձեզ թույլատրվում է խմել սովորական ջուր և ընդունելի ըմպելիքներ.
• Քնելուց առաջ կարելի է կանաչ խնձոր ուտել կամ հանգստացնող բուսական թեյ խմել։

Իր տեսակի մեջ յուրահատուկ դիետա՝ օրգանիզմը մաքրելու և միաժամանակ նիհարելու համար։ Ավարտելուց հետո դուք ոչ միայն թեթևություն կզգաք ամբողջ մարմնով, այլև կշեռքի վրա կտեսնեք իրական թվեր, որոնք ցույց են տալիս քաշի կորուստ: Բացի այդ, ձեր ինքնազգացողությունը զգալիորեն կբարելավվի՝ գլխացավերն ու գլխապտույտը կանցնեն, արյան ճնշումն ու շաքարի մակարդակը կկայունանա, մարսողությունը կկարգավորվի։

Պեկտին

Շատ հաճախ դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս օգտագործել պեկտինային դիետա՝ օրգանիզմը մաքրելու համար։

Էությունը

Հիմնվելով այն ապրանքների վրա, որոնք պարունակում են շատ պեկտին: Այս նյութը օրգանիզմից հեռացնում է տոքսինները, թափոնները, ռադիոնուկլիդները, վատ խոլեստերինը և լճացած ճարպային բջիջները։ Բացի այդ, պեկտինը բարենպաստ ազդեցություն ունի աղիքային միկրոֆլորայի վրա և նպաստում է քաշի կորստին։

Ցուցումներ

Մարմնի և աղիքների խարամ. Մարսողական խնդիրներ. Ավելորդ քաշը. Խոլեստերինի մակարդակի բարձրացում:

Տեւողությունը

Պեկտինով մաքրող դիետան նախատեսված է 1 շաբաթվա համար։ Մասնագետները խորհուրդ չեն տալիս այն ավելի երկար դիտարկել, քանի որ վիտամինների պակասը կարող է սկսվել օգտակար նյութերի տարրալվացման պատճառով։

Առանձնահատկություններ

Հակացուցված է խոլեցիստիտի, պանկրեատիտի և ստամոքսի խոցի դեպքում։

Լիազորված ապրանքներ.

• ծիրան;
• բանան;
• լոբի;
• խաղող;
• ընկույզ;
• կանաչ թեյ;
• կիտրոններ;
• գազար;
• դեղձ;
• ճակնդեղ;
• սալոր;
• դդում;
• ցիտրուսային կեղև;
• ցանկացած սորտի և ցանկացած ձևի խնձոր (թարմ, քերած, թխած);
• Խնձորի հյութ;
• ձու.

Պեկտինի բարձր պարունակությամբ ապրանքներ

Արգելվում է.

• ալկոհոլ;
• հացաբուլկեղեն;
• գազավորված և էներգետիկ ըմպելիքներ;
• երշիկեղեն;
• հրուշակեղեն;
• սուրճ;
• Մակարոնեղեն;
• պաղպաղակ;
• բոլոր մսամթերքները, բացի հավի կրծքից;
• բանջարեղեն՝ ցուկկինի, կարտոֆիլ, դդում, բողկ;
• բուսական յուղ;
• շաքարավազ;
• Քաղցրավենիք;
• մրգեր՝ տանձ, սեխ;
• չիպսեր.

Դիետայում թույլատրվում է շաբաթական 1-2 անգամից ոչ ավելի.

• ձավարեղեն, շիլա;
• կաթնամթերք;
• հավի կրծքամիս;
• ցածր յուղայնությամբ ձկան տեսակներ.

Նմուշային մենյու 1 օրվա համար

Որքան շատ խնձոր ներառեք ձեր սննդակարգում, այնքան ավելի արդյունավետ կլինի այն։ Այս միրգը չեմպիոն է պեկտինի պարունակությամբ: Ինչ վերաբերում է հյութերին, ապա նախապատվությունը տվեք նաև խնձորի հյութին։ Այն ունի միզամուղ ազդեցություն, ուստի այս շաբաթվա ընթացքում դուք կկարողանաք բնական ճանապարհով հեռացնել թափոններն ու տոքսինները։

Մանրաթելերի վրա

Մանրաթելային դիետան ոչ պակաս օգտակար է օրգանիզմը մաքրելու համար, քան պեկտինային դիետան։

Էությունը

Նրա սննդակարգի հիմքում ընկած են սննդային մանրաթելերով հարուստ մթերքները։ իրենց տարբերակիչ հատկանիշայն փաստը, որ դրանք չեն մարսվում ֆերմենտներով և արտազատվում են բնական ճանապարհով գրեթե անփոփոխ: Բայց, մնալով ստամոքսում, նրանք բարելավում են մարսողությունը, բարենպաստ ազդեցություն ունեն աղիքային միկրոֆլորայի վրա, կապում և տանում են թույները, տոքսինները, թափոնները և այլ բեկորներ: Բջջանյութը նաև ստեղծում է հագեցվածության զգացում և դրանով իսկ արգելափակում է քաղցը:

Ցուցումներ

Մաքրում է մարմինը որպես ամբողջություն: Շատ օգտակար է աղիքների համար, քանի որ վերացնում է մարսողական խնդիրները։ Ավելորդ քաշը.

Տեւողությունը

Աղիքների և մարմնի ամբողջական մաքրման օպտիմալ ընթացքը 1 շաբաթն է։

Առանձնահատկություններ

Ազատում է մարսողական տրակտը փտման և խմորման գործընթացներից։ Նորմալացնում է արյան շաքարի և խոլեստերինի մակարդակը: Բարելավում է սրտի աշխատանքը։ Նվազեցնում է լեղապարկի քարերի առաջացման վտանգը։ Այն բարձր սննդարար է։ Հակացուցված է ստամոքս-աղիքային լուրջ հիվանդությունների, հղիության, հորմոնալ խնդիրների, հոգեկան խանգարումների, ուռուցքաբանության, որովայնի վիրահատությունից հետո։

Լիազորված ապրանքներ.

• լոբազգիներ;
• կոպիտ ալյուրից պատրաստված արտադրանք;
• հացահատիկային ապրանքներ `հնդկաձավար, կորեկ;
• մակարոնեղեն կոպիտ ցորենի սորտերից;
• ընկույզ;
• թարմ խոտաբույսեր;
• թարմ հյութեր;
• թարմ բանջարեղեն;
• թարմ մրգեր;
• թարմ հատապտուղներ;
• կտավատի սերմեր;
• չոր մրգեր;
• ամբողջական ցորենի հաց;
• Շամպինիոն.

Թույլատրվում է փոքր քանակությամբ.

• դիետիկ միս;
• ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք;
• շոգեխաշած ձկների ցածր յուղայնությամբ սորտեր;
• խաշած ձվեր;
• քաղցրացուցիչներ;
• համեմունքներ և համեմունքներ.

Այլ ապրանքներ, որոնք ներառված չեն այս երկու ցուցակներում, ինքնաբերաբար դառնում են արգելված:

Նմուշային մենյու 1 օրվա համար

Որքան շատ եք ձեր սննդակարգում ներառել թարմ մրգեր, բանջարեղեն, հատապտուղներ, խոտաբույսեր և բողբոջած սերմեր, այնքան ավելի արդյունավետ կլինի մաքրող դիետան: Անպայման խմեք թարմ քամած հյութեր՝ մարմնից բոլոր թափոններն ու տոքսինները հեռացնելու և մարսողությունը բարելավելու համար: Եվ թող մեկ շաբաթում 3-4 կգ կորցնելը հաճելի բոնուս լինի ձեզ համար։

Միզամուղ

Օրգանիզմը մաքրող ամենահայտնի և սիրված դիետան միզամուղ է։ Եվ դա հասկանալի է. այլ կերպ ինչպե՞ս կարելի է հեռացնել թափոններն ու տոքսինները: Իհարկե, մեզի օրական ծավալի ավելացմամբ։

Այլ անուններ

Դեկոնգեսանտ.

Էությունը

Դիետայի հիմքը միզամուղ մթերքներն են, կենդանական և բուսական սպիտակուցը։ Իսկ նրանք, որոնք հեղուկ են պահում օրգանիզմում, արգելված են։ Սա երիկամների և միզապարկի ծանրաբեռնվածության ավելացում է, բայց դա արդարացված կլինի լավ մշակված մենյուի արդյունքներով:

Ցուցումներ

Երիկամներում ավազ, երիկամների անբավարարություն, խարամներ մարմնում: Ավելորդ քաշը. Ուռուցք.

Առանձնահատկություններ

Երիկամները մաքրելու համար նախ ցուցված է միզամուղ դիետա։ Քաշի կորստի համար այն այլեւս այդքան արդյունավետ չի լինի։ Դրանով դուք կարող եք նիհարել 1-2 կգ, բայց քաշի կորուստը կավարտվի դրանով, իսկ ճարպային կուտակումները կմնան տեղում։

Լիազորված ապրանքներ.

• ձմերուկ;
• արտիճուկ;
• սեխ;
• կանաչ թեյ;
• տերևավոր կանաչի;
• ձավարեղեն՝ կորեկ, վարսակ, հնդկաձավար;
• կոճապղպեղի արմատ;
• գազար;
• վարունգ;
• գրեթե բոլոր խմիչքները, բացառությամբ ալկոհոլային, գազավորված և էներգետիկ ըմպելիքների;
• բողկ;
• սև բողկ;
• սեղանի ճակնդեղ;
• ծնեբեկ;
• դդում;
• սպանախ;
• Խնձորի քացախ;
• հատապտուղներ՝ փշահաղարջ, վարդի ազդր, լինգոն, լոռամիրգ, վիբուրնում:

Միզամուղ ազդեցություն ունեցող ապրանքներ

Արգելվում է.

• հացաբուլկեղեն;
• խմորիչ;
• տապակած սնունդ;
• ճարպային ձուկ;
• ապխտած միս;
• Կարմիր միս;
• հեշտությամբ մարսվող ածխաջրեր՝ օշարակներ, ջեմ, մուրաբա և այլ քաղցրավենիք;
• մայոնեզ;
• մարգարին;
• կաթ;
• կիսաֆաբրիկատ մսամթերք;
• Ցորենի ալյուր;
• կրեմ;
• աղ;
• սոուսներ;
• չիպսեր;
• ձու.

Եթե ​​դիետան եռօրյա է, ապա կարող եք լրացուցիչ դիվերսիֆիկացնել ճաշացանկը այնպիսի ապրանքներով, ինչպիսիք են.

• լոբազգիներ;
• Շագանակագույն բրինձ;
• ծովախեցգետին, կաղամար, ոստրե, միդիա;
• հավ;
• բնական յոգուրտ;
• ցածր յուղայնությամբ ձկների տեսակներ;
• յուղազերծված պանիր;
• ձիթայուղ;
• ընկույզ;
• սերմեր;
• սոյայի կաթ.

Նմուշային մենյու 1 օրվա համար

Ցանկի նշումներ.

1. Ուտելու միջև անհրաժեշտ է խմել հնարավորինս շատ միզամուղ բուսական թեյ և թարմ քամած հյութեր։
2. Ցանկալի է ճաշատեսակները խյուս անել։

Որպեսզի դիետան օգտակար լինի, նախ պետք է մասնագետի մոտ ստուգել երիկամների հիվանդությունները։ Եթե ​​դրանցում հայտնաբերվել են խոշոր քարեր (4 մմ-ից ավելի տրամագծով), ապա նման սնուցումը հակացուցված է։ Իսկ կողմնակի ազդեցությունների առումով շատ բան կա ավելի շատ խնդիրներքան օրգանիզմից տոքսինները հեռացնելու մյուս բոլոր ծրագրերում:

Ինչու՞ է պետք օրգանիզմը մաքրող դիետա: Շատերը բախվել են ստամոքսի ծանրության, տհաճ սենսացիաների և մարսողության հետ կապված բազմաթիվ այլ անհարմար պրոցեսների հետ: Այս ամենի պատճառները մեր մարմնին անհրաժեշտ բոլոր օգտակար նյութերից լիովին զերծ ռաֆինացված մթերքների հաճախակի օգտագործումն է, ներկանյութերով, կոնսերվանտներով և համը ուժեղացնող սննդամթերքի օգտագործումը։ Նման մթերքներ ուտելուց հետո դրանք սկսում են փտել ձեր աղիքներում՝ արտազատելով տոքսիններ, որոնք հետո լցվում են ամբողջ մարմինը և նստում։ տարբեր գործվածքներ, հատկապես ճարպայինները։ Քրոնիկ հիվանդություններ ավելորդ քաշը, այտուցը վերը նշված մթերքներն ուտելու բոլոր հետևանքներն են։ Ուստի օրգանիզմի մաքրումն անհրաժեշտ է։ Ե՛վ որպես բուժում, և՛ որպես կանխարգելում։ Անընդհատ ծանրություն, անհիմն վատ տրամադրություն, հոգնածություն - ասում են, որ ժամանակն է ահազանգելու, որ մարմինը պահանջում է բեռնաթափում:

Օրգանիզմը թափոններից և տոքսիններից մաքրելու եղանակներ.

1. Ի՞նչ է անում մեր մարմինը գիշերը: Այն մարսում է, և, հետևաբար, որպեսզի այն ոչ թե մարսվի, այլ մաքրվի, պետք է ձեր ընթրիքը հնարավորինս թեթև դարձնել կամ ընդհանրապես խուսափել դրանից։
2. . Շաբաթական մի քանի օրն ավելի քան բավարար կլինի։ Այս 2 օրվա ընթացքում անպայման կերեք թեթև սնունդ և առավելագույնի հասցրեք ձեր ընդունումը մաքուր ջուր.
3. Խորհուրդ է տրվում ամսական 1-2 անգամ մաքրող դիետայի։ Պետք է հիշել, որ սա մաքրող դիետա է, և պարտադիր չէ, որ այն օրգանիզմը տանի նիհարելու, բայց եթե մի քանի անգամ անցնեք նմանատիպ դիետաների, դրանք կօգնեն նորմալացնել ձեր քաշը։ Նման դիետաներից հետո օրգանիզմը մաքրվում է տոքսիններից, բարելավվում է մարսողական համակարգը, բարելավվում է տրամադրությունը, ազատվում է ավելորդ ջուրը, բարձրանում է ողջ մարմնի տոնուսը։

1. Որպեսզի տոքսինները դուրս գան օրգանիզմից, ջուր է պետք, ուստի օրական պետք է խմել 1,5-2 լիտր մաքուր հանքային ջուր;
2. Եփեք ինքներդ ձեզ և կրկնակի կաթսայի վրա, որպեսզի ավելացնեք ձեր ամենօրյա սննդակարգը.
3. Խստիվ արգելվում է շատ աղ օգտագործել. աղն օրգանիզմում ջուր է պահում, իսկ դրա հետ միասին՝ տոքսինները.
4. Դիետան ավարտելուց հետո դուք պետք է վերահսկեք ինքներդ ձեզ, դուք չեք կարող անմիջապես ցատկել ձեր կարոտած մթերքների վրա. Դուք պետք է լսեք ձեր մարմնին, նա անպայման ինչ-որ բան կխնդրի: Առավելագույնի հասցնել վիտամինների, սպիտակուցների քանակությունը ձեր մենյուում, ինչպես նաև ածխաջրեր (չափավոր);

Օրգանիզմը մաքրող դիետաների առավելությունները.

• Դուք մաքրում եք ձեր մարմինը տոքսիններից, ինչը նշանակում է, որ դուք բարելավում եք ձեր առողջությունը, տեսքը, և ամենակարևորը՝ երկարացնում ես քո կյանքը։
• Դիետաների ժամանակ օրգանիզմը սնվում է ճարպային պաշարներով, ուստի հաջորդ պլյուսը քաշի կորուստն է։
• Ավելի լավ զգալ:

Մաքրող դիետաների թերությունները.

• Սթրես. Դիետայի առաջին օրերին դուք կլինեք դյուրագրգիռ և վատ տրամադրություն։ Դուք պետք է մի փոքր սպասեք, մինչև ձեր մարմինը ընտելանա ձեր նոր սննդակարգին.
• Քաշի արագ վերադարձ. բազմաթիվ դիետաներից հետո տեղի է ունենում քաշի արագ վերադարձ, որն ազդում է մարդու բարոյականության վրա.
• Եթե ​​ձեր աղիքները խիստ խցանված են թափոններով, դուք կարող եք փորկապություն ունենալ:

Ամենապարզ և ամենաարդյունավետ դիետան, բացի այդ, նաև էժան է, քանի որ... Հնդկաձավարը կարելի է հեշտությամբ գնել խանութից՝ չնչին վճարով։ Հնդկացորենի դիետան շատ օգտակար է. այն օգնում է մաքրել մարմինը թափոններից և տոքսիններից, ինչպես նաև ազատվել ավելորդ քաշից և վերականգնել նյարդային համակարգը այն մարդկանց համար, ովքեր հաճախ սթրես են ապրում, սակայն դա միայն հնդկացորենի դիետայի հատկությունը չէ: Հնդկացորենի դիետան հիանալի արդյունք է տալիս ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար, եթե դուք խստորեն հետևեք սննդակարգին, կարող եք կորցնել մինչև 8 կգ մարմնի ճարպ: Հնդկաձավար ուտելն օգնում է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը, չեզոքացնում և հեռացնում բոլոր տոքսինները: Այսպիսով, հիմա ավելի մանրամասն հնդկացորենի դիետայի մասին:

Հնդկացորենի դիետայի կանոնները.

1. Դիետայի ընթացքում ձեր սննդակարգից պետք է ամբողջությամբ բացառել աղը, համեմունքները, քաղցրավենիքները։
2. Հնդկացորենի շիլան, որը դուք կօգտագործեք սննդակարգի ընթացքում, պետք է լավ եփել կամ նույնիսկ եփել, որպեսզի չվնասեք աղիքներին։ Դրա համար հարկավոր է հացահատիկը երեկոյան թրջել տաք ջրի մեջ, իսկ առավոտյան եփել, կամ հացահատիկը եփել երկար ժամանակ և մարմանդ կրակի վրա։
3. Պետք է խմել միայն մաքուր ջուր՝ առանց գազի։

Սրանք հնդկացորենի դիետայի բոլոր հիմնական կանոններն են, որոնք պետք է պահպանվեն, բայց կան հնդկացորենի դիետաների մի քանի տեսակներ, մասնավորապես.

1. Հնդկաձավար և ուրիշ ոչինչ. մի ամբողջ շաբաթ առավոտյան, ճաշին և երեկոյան պետք է ուտել միայն հնդկաձավար և ուրիշ ոչինչ։ Երեկոյան անհրաժեշտ է ուտել քնելուց 4 ժամ առաջ։
2. Apple - հնդկացորենի դիետաԴիետայի էությունը պարզ է, ամեն ինչ նույնն է, ինչ առաջին դեպքում՝ «Հնդկաձավար և ոչ ավելին», բայց կարելի է օրական ուտել 3-4 խնձոր կամ խմել խնձորի հյութ։
3. Ամեն ինչ նույնն է, ինչ առաջին մեթոդով «հնդկաձավար և ուրիշ ոչինչ», միայն գումարած՝ հնդկաձավար ուտելուց առաջ անհրաժեշտ է խմել կեֆիր՝ օրական 1 լիտրից ոչ ավել: Եվ նաև, դուք կարող եք լցնել կեֆիրը հնդկացորենի շիլայի վրա և ուտել այն, եթե ձեզ համար արդեն դժվար է անընդհատ հանդուրժել նույն դիետան, ապա կարող եք ավելացնել մի քանի միրգ. Մասնագետները կարծում են, որ այս դիետան օգնում է մաքրել օրգանիզմը՝ հեռացնելով թափոններն ու տոքսինները։ Կեֆիր-հնդկաձավար դիետայի ժամանակ նպատակահարմար է ընդունել.
4. Եվ վերջապես, Հնդկաձավարով ՄԱՔՐՈՂ ԴԻԵՏԱ. նախկին դիետաները մաքրում են օրգանիզմը, բայց դրանք հատուկ ուղղված չեն մաքրելուն, ի տարբերություն այս դիետայի։

ՄԵՆՅՈՒ:

• Նախաճաշ– մի բաժին հնդկացորենի շիլա (փոքր), ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ (մոտ 150 գ), մածուն, մի կտոր պանիր։
• Ընթրիք– կաղամբով աղցան, կանաչի, վարունգ, խաշած հավի կրծքամիս 100գ
• Կեսօրվա խորտիկ– մի քանի բանկա մածուն, մեկ խնձոր կամ տանձ
• Ընթրիք– մի բաժին հնդկացորենի շիլա, մի երկու բաժակ կեֆիր

Այս դիետաների արդյունքները գերազանց են։ Բոլորը շատ լավ են խոսում այս դիետաների մասին, և բոլորն էլ ունեն արդյունքներ։ Օրինակ, դիետաների մեծ մասից հետո քաշը շատ արագ է վերադառնում, բայց հնդկաձավարով դիետա պահող մարդկանց մեկնաբանություններով քաշը շատ դանդաղ է վերադառնում։ Այս դիետայի վրա պետք է լինեք ոչ ավելի, քան 14 օր, իսկ հաջորդ կրկնությունը միայն մեկ ամիս հետո։ Բոլորը տարբեր կերպ են նիհարում. ոմանք կորցնում են 4 կգ 2 շաբաթում, իսկ ոմանք՝ 8 կգ մեկ շաբաթում, բայց մի բան բոլորի համար նույնն է՝ մաքրում է օրգանիզմը, բարելավում ինքնազգացողությունը, հնդկաձավարի վիտամին B պարունակությունը օգնում է բարելավել վիճակը։ մազերը, եղունգները, գունավոր մաշկը, բարձրացնելով մարմնի դիմադրողականությունը սթրեսի նկատմամբ, և վերջին, բայց ոչ պակաս կարևորը՝ տրամադրությունը:

Եվ վերջապես մի փոքրիկ աֆորիզմ՝ մարմինը ուղեբեռ է, որը կրում ես ողջ կյանքիդ ընթացքում։ Որքան ծանր է, այնքան կարճ է ճանապարհը:

Տեսանյութ՝ օրգանիզմը մաքրելու դիետաների մասին

Տեսանյութ՝ օրգանիզմը մաքրելու բաղադրատոմսերով

Մարդու ժամանակակից ապրելակերպը, այն է՝ մշտական ​​սթրեսն ու լարվածությունը, ոչ պատշաճ և անկանոն սնունդը, բացասաբար են անդրադառնում օրգանիզմի վրա։ Ուստի նրա մասին հոգալը պետք է առաջնահերթություն լինի բոլորի համար՝ անկախ տարիքից ու մասնագիտությունից։ Առողջությունը բարելավելու միջոցներից մեկը համարվում է օրգանիզմը մաքրելու արդյունավետ դիետան, որին պետք է հետևել որոշակի պարբերականությամբ։ Հրավիրում ենք ձեզ ծանոթանալ այս գործընթացի բոլոր գաղտնիքներին և ընտրել ձեզ համար ճիշտ տարբերակը։

Ո՞ւմ է պետք դիետան՝ առողջությունը բարելավելու համար:

Նախկինում կարծիք կար, որ գեր մարդկանց կամ որոշակի հիվանդություններ ունեցողներին անհրաժեշտ է դիետա պահել։ Բայց այսօր արդեն գաղտնիք չէ, որ այս ընթացակարգը սահմանափակ ժամկետներում անհրաժեշտ է բոլորին առանց բացառության։ Դա պայմանավորված է վնասակար նյութերով, որոնք հակված են կուտակվել ցանկացած մարմնում: Իհարկե, գեր մարդկանց համար, ովքեր ունեն աննորմալ նյութափոխանակություն, ավելի դժվար կլինի ազատվել թափոններից և տոքսիններից։ Բայց չպետք է կարծել, որ նիհար կանայք ինքնուրույն վերացնում են բոլոր վնասակար նյութերը, և, հետևաբար, նրանք մաքրման ընթացակարգի կարիք չունեն։ Սա սխալ պատկերացում է, քանի որ բոլոր օրգանիզմները գործում են միանման, և յուրաքանչյուրը հատուկ խնամք է պահանջում։

Կան դեպքեր, երբ մարմինն ինքն է հասկացնում, որ ժամանակն է գործելու.

• սկսվել են մազերի և մաշկի հետ կապված խնդիրներ, հաճախ այն ունենում է ձանձրալի տեսք.
• վատ ախորժակ;
• մշտական ​​հոգնածություն և անտարբերություն;
• մաշկային խնդիրներ - ցան.

Նման դեպքերում օրգանիզմը վնասակար նյութերից մաքրող դիետաները կօգնեն ձեզ կարգի բերել։ Մեր օրերում մշակվել են դիետաների հատուկ տեսակներ, որոնք օգնում են բարելավել ամբողջ մարմնի առողջությունը և մաքրել որոշ օրգաններ։ Վատ էկոլոգիա ունեցող տարածքներում ապրող մարդիկ պետք է մտածեն այս ընթացակարգի մասին: Սա օգտակար կլինի նաև աղտոտման ռիսկի հետ կապված մասնագիտությունների ներկայացուցիչների համար։

Մաքրման հակացուցումները

Բուժման յուրաքանչյուր մեթոդ ունի իր հակացուցումները: Օրգանիզմը մաքրելու ցանկացած դիետա բացառություն չի լինի։ Հետևաբար, մենք նշում ենք ամենատարածված դեպքերը, երբ խորհուրդ չի տրվում սկսել նման ընթացակարգեր.

• menstruation կանանց մոտ;
• Հղիության և կրծքով կերակրման ժամանակ;
• երկար ժամանակ ցանկացած հաբեր ընդունելը;
• տարբեր քրոնիկ հիվանդություններ (ասթմա, պանկրեատիտ, սրտի հիվանդություն, շաքարախտ);
• ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդություններ (առանց բժշկի հետ նախնական խորհրդակցության);
• սթրեսային վիճակ;
• սառը կամ վարակիչ հիվանդության ժամանակ;
• քրոնիկ գաստրիտների կամ խոցերի սրման ժամանակաշրջաններ.
• վատ զգացողություն։

Հիշեք, որ եթե նկատվում են ցանկացած բնույթի հիվանդություններ, ապա օրգանիզմի նման մաքրումը պետք է տեղի ունենա ներկա բժշկի հետ համաձայնեցնելուց հետո։

Նախապատրաստական ​​փուլ

Որպեսզի ցանկացած դիետա բերի լավ արդյունքների, պետք է նախապես պատրաստվել դրան: Ընդհանուր առմամբ, այս փուլի ամենակարևոր ասպեկտները կարելի է առանձնացնել.

1. Անհրաժեշտ է մթերքների բավարար քանակություն կուտակել, որոնք դուք կօգտագործեք դիետայի ընթացքում։ Նրանք պետք է լինեն բնական և մաքուր, այնպես որ ընտրեք ճիշտ տեղը, որտեղից կգնեք դրանք:
2. Համոզվեք, որ ջուր ունեք, քանի որ ստիպված կլինեք խմել մեծ քանակությամբ այն:
3. Գնեք հյութեղացուցիչ, քանի որ դիետաների մեծ մասը ներառում է բանջարեղենից և մրգերից թարմ քամած հյութեր պատրաստելը:
4. Հիշեք, որ մաքրման ողջ ընթացքում ստիպված կլինեք հրաժարվել ալկոհոլից և ծխելուց:
5. Դուք նաև պետք է սահմանափակեք ինքներդ ձեզ կոֆեինով: Հետեւաբար, գնեք թեյեր, որոնք պարունակում են փոքր քանակությամբ կոֆեին:
6. Եթե ​​ընդունում եք վիտամիններ, սննդային հավելումներ կամ այլ դեղամիջոցներ, ապա դադարեցրեք դրանք այս ընթացքում: Բացառություն են կազմում առողջության համար կարևոր դեղերը։
7. Պլանավորեք ձեր ժամանակացույցը, որպեսզի կարողանաք կանոնավոր ուտել և խմել:
8. Փորձեք ապահովել ձեզ բոլոր պայմանները պատշաճ քնելու և սթրես առաջացնող իրավիճակների բացակայության համար։
9. Մի մոռացեք անընդհատ օդափոխել սենյակը և կատարել թաց մաքրում։
10. Այս ժամանակահատվածում անհրաժեշտ է պարբերաբար անել ֆիզիկական վարժություն, քանի որ դրանք օգնում են բարելավել օրգանների աշխատանքը։ Մի շրջանցեք մարզումները կամ մի՛ վերցրեք հեշտ վիդեո դասընթաց վարժություններով:

Ամենակարևորը, որ դուք պետք է անեք նախապատրաստական ​​փուլում, բժշկի հետ խորհրդակցելն է, քանի որ որոշ հիվանդությունների համար սննդակարգի սահմանափակումները կարող են բացասաբար ազդել ձեր առողջության վրա:

Ինչպես բուժել հոդերը ժողովրդական միջոցներով

Մաքուր դիետա մեկ շաբաթվա ընթացքում

Մարմնի մաքրումը կարող է տևել մեկից ինը օր: Սա ստանդարտ ժամանակահատված է, որի ընթացքում ձեռք է բերվում պահանջվող արդյունքը: Երկարատև դիետաները խորհուրդ չեն տրվում, քանի որ դրանք կարող են հանգեցնել բացասական հետևանքների (հիշեք, որ ստիպված կլինեք հրաժարվել որոշ մթերքներից, որոնք պարունակում են մարմնի գործունեության համար անհրաժեշտ նյութեր):

Ավանդաբար նրանք ընտրում են 7 օրվա դիետա՝ այն ավելի բազմազան է, և օրգանիզմը աստիճանաբար կվարժվի սահմանափակումներին։ Ինչ վերաբերում է մենյուին, այն մշտապես նոր է, ուստի եկեք ավելի մանրամասն նայենք դրան: Կախված օրերից.

• Օր 1. խնձոր, բանջարեղենի արգանակ, տարբեր ձևերով եփած բրինձ (խոտաբույսերով կամ խաշած գազարով);
• Օր 2՝ նարինջ, օրական երեք անգամ բրինձ եփել (համեմել թթվասերով և ավելացնել խաշած բանջարեղեն), բանջարեղենի արգանակ;
• Օր 3. նախաճաշին դարչինով և տանձով բրինձ, իսկ ճաշի և ընթրիքի ճաշացանկերը նույնն են՝ բանջարեղենի արգանակ, բրինձ, վարունգի աղցան;
• Օր 4. մրգային աղցան, բանջարեղենի արգանակ, բողկի աղցան, բրինձ (կարելի է կաթով կամ մաղադանոս ավելացնելով);
• Օր 5: տարբեր տեսակներբրինձ (շոգեխաշած բանջարեղենով կամ չամիչով և ընկույզով), բանջարեղենի արգանակ;
• Օր 6. խուրմա և թուզ, բրինձ (վարունգով և պղպեղով կամ խնձորով և մեղրով), բանջարեղենի արգանակ;
• Օր 7. բրինձ (խնձորով կամ լոբիով, որը պարունակում է բուսական սպիտակուց), բանջարեղենի արգանակ, հազար։

Դիետա մաքրման և նիհարելու համար

Մաքրելով օրգանիզմը՝ կարող եք հասնել մեկ այլ դրական ազդեցության՝ կորցնելու ավելորդ քաշը։ Այս դիետաները հիմնված են ծոմապահության սկզբունքի վրա՝ զուգորդված բանջարեղենի և մրգերի օգտագործման հետ, մեծ քանակությամբհեղուկներ.

Դիտարկենք այս նիհարեցնող դիետաներից մեկի առանձնահատկությունները՝ նախատեսված յոթ օրվա համար։ Նախքան շաբաթվա ճաշացանկը պարզելը, արժե հասկանալ որոշակի կանոններ, որոնք դուք պետք է պահպանեք այս ամբողջ ժամանակահատվածում.

1. Պարտադիր է խմել 2 լիտր հեղուկ՝ ջուր, հյութեր, թեյեր կամ բուսական եփուկներ։
2. Տրվում է օրական երեքանգամյա սնունդ, ուստի ռեժիմին հավատարիմ մնալը հաջողության գլխավոր գրավականն է:
3. Պատրաստեք ուտեստներ բարդ ածխաջրեր պարունակող ապրանքներից՝ հատիկաընդեղենից կամ հացահատիկից:
4. Ամեն օր միրգ կերեք։
5. Պետք է վերցնել վիտամինային բարդույթներև հանքային ջրեր։ Սա կօգնի մարմնին ապահովել վիտամիններով և հանքանյութերով:
6. Համար լավ քաշի կորուստԵս ստիպված կլինեմ հրաժարվել ընթրիքներից: Կեսօրվա խորտիկը օրվա վերջին կերակուրն է:

Որո՞նք են չոր պահքի օգուտները:

Հիմա եկեք անցնենք մենյուին:

Քաշի կորստի 1-ին օրը բնութագրվում է պահքի սկզբունքի հավատարմությամբ, ուստի ուտելը բացառվում է։

Պետք է խմել ջուր կամ թեյ, բայց միշտ առանց շաքարի։ Առավոտյան թույլատրվում է մեկ բաժակ սուրճ խմել՝ մի մոռացեք, որ շաքարավազն արգելված է։

Հաջորդ օրերին առաջարկվում է հետևյալ ընտրացանկը.

• նախաճաշեր՝ յոգուրտ և տարբեր մրգեր, իսկ վերջին օրը կարող եք ուտել վարսակի ալյուր և խմել բուսական թեյ;
• լանչեր - բազմազան դիետա՝ սկսած խաշած հավից մինչև բանջարեղենային և մրգային աղցաններ: Միևնույն ժամանակ, անպայման խմեք բուսական թեյ;
• կեսօրին նախուտեստներ - մրգեր, ընկույզ, կաթնաշոռ: Բուսական թեթև աղցանները ընդունելի են։

Եթե ​​հետևեք սննդակարգի բոլոր կանոններին մաքրման և նիհարելու համար, ապա մեկ շաբաթից օրգանիզմի ընդհանուր վիճակը կբարելավվի, և մարմինը հիանալի տեսք կունենա։

Դիետաների մաքրման առանձնահատկությունները թափոններից և տոքսիններից

Սա օրգանիզմը մաքրող սննդակարգի առանձին տեսակ է, որն արդյունքում թույլ է տալիս կայունացնել աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը։ Դրանց անցկացման ստանդարտ ժամկետը 4 օր է։ Պրոցեդուրան պետք է արվի ամսական 2 անգամ։ Ընդունելի և երկարատև դիետաներ, բայց առավելագույնը 7 օր, հակառակ դեպքում օրգանիզմն ամբողջությամբ կթուլանա։ Շաբաթական դիետաները կարելի է հետևել ամիսը մեկ անգամ։

Նման դիետաներով օրգանիզմը տոքսիններից մաքրելը հնարավոր է պայմանով, որ օրական մեկ տեսակի մթերք օգտագործվի։ Թույլ տվեք ձեզ խնձորի օրը տանձ ուտել, և արդյունքի չեք հասնի։ Մրգերի կամ բանջարեղենի օրական առավելագույն քանակը 1 կգ է։ Անհրաժեշտ է նաև անընդհատ հեղուկ խմել՝ օրական 2,5 լիտր։

Հետաքրքիր է, որ անհրաժեշտ է օրգանիզմը նախապես պատրաստել ծոմ պահելու օրերին։ Սկզբից երկու օր առաջ պետք է աստիճանաբար կրճատել չափաբաժինները։ Նման դիետայից հրաժարվելը չպետք է կտրուկ լինի։ Արժե ուտել թեթև կերակուրներ՝ կստացվի վարսակի ալյուր, եփած ջրի մեջ։

Մարմնի մաքրում հոլոսաներով, խոտով և չամիչով

Դիետաները, որոնք թույլ են տալիս մաքրել ձեր մարմինը տոքսիններից, ունեն որոշակի առավելություններ.

• տնտեսություն - կարիք չկա թանկարժեք դելիկատեսներ գնել;
• ոչ երկարաժամկետ - մինչև 7 օր;
• կարիք չկա անհանգստանալու ճաշ պատրաստելու մասին;
• մարմինը ստանում է անհրաժեշտ քանակությամբ սննդանյութեր.
• Թույլատրվում է ուտել ժամը 18.00-ից հետո, քանի որ բանջարեղենն ու մրգերը արագ մշակվում են։

Նման դիետաների հիմնական թերությունն այն է, որ հնարավոր են ուժեղ գլխացավեր, որոնք առաջանում են տոքսինների հեռացման ժամանակ։ Սա կարող է որոշակի անհարմարություններ առաջացնել, բայց ի վերջո մաքրող էֆեկտը ձեռք կբերվի:

Հրավիրում ենք ձեզ ավելին իմանալ սեխի դիետայի մասին։ Այն կօգնի ոչ միայն ազատվել տոքսիններից, այլեւ նիհարել 2 կգ։ Դրա տևողությունը 7 օր է և ոչ ավելի, քանի որ սեխը հակված է այրելու լորձաթաղանթները։ Դուք պետք է կրկնել դասընթացը վեց ամիս հետո: Սեխի միջուկը պետք է ուտել օրը երկու անգամ։ Նախաճաշին – 400 գ, կարող եք ճաշել 3 ժամ հետո։ Երկրորդ անգամ, երբ դուք կարող եք սեխ ուտել, ճաշից մեկ ժամ հետո է: Ընթրիքն ընդունելի է 4 ժամ հետո։ Ձեզ թույլատրվում է ուտել հացահատիկ, բանջարեղեն և միս, սակայն նկատի ունեցեք, որ օրական կալորիականությունը չպետք է գերազանցի 1000 կկալ-ը։

Պետք է հիշել, որ սեխը չի կարելի խառնել այլ մթերքների հետ և լվանալ ջրով։ Եվս մեկ օրինակ արդյունավետ դիետա- վարսակի ալյուր. Դա կոշտ է, այնպես որ ոչ բոլորը կարող են դիմակայել դրան: Նախքան սկսելը, դուք պետք է մաքրեք ձեր մարմինը: Դա արվում է բրնձի միջոցով: Դուք պետք է 4 ճաշի գդալ բրինձ թրջեք մեկ լիտր ջրի մեջ և թողեք եփվի ամբողջ գիշեր։ Դրանից հետո այն եփել մեկ ժամ, իսկ ստացված դոնդողը պետք է խմել, իսկ 5 ժամ չուտել, թեյ չխմել։ Այս շրջանի վերջում կարելի է ուտել ցանկացած մթերք, գլխավորը չափից շատ չսնվելն է։ Նախապատրաստումը տևում է մի քանի օր և դրանից հետո թույլատրվում է անցնել վարսակի դիետայի։ Շիլան եփել ու ուտել ողջ օրվա ընթացքում։ Թույլատրվում է խմել դիետայի ժամանակ կանաչ թեյև ուտել մրգեր:

Մաքրող դիետան օրգանիզմը տոքսիններից, ծանր մետաղներից և թափոններից ազատելու դասընթաց է: Այն տալիս է երկարատև արդյունք՝ 5-9 կգ քաշի կորստի և բազմաթիվ օրգանների աշխատանքի նորմալացման տեսքով։ Նման մաքրման առավելությունն այն է, որ այն ներկայացված է բազմաթիվ տարբերակներով, որոնցից յուրաքանչյուրը կարող է ընտրել լավագույնը իր համար։

Մաքրող դիետայի առանձնահատկություններն ու օգտակար հատկությունները

Օրգանիզմը մաքրելու համար նախատեսված դիետան ներառում է տոքսիններից և ավելորդ հեղուկից ազատվելը, նյութափոխանակության նորմալացումը և քաշի կորուստը:

Դա անհրաժեշտ է, եթե ունեք հետևյալ խնդիրները.

• ավելորդ քաշ;
• խարամ;
• ցածր իմունիտետ;
• մարսողական խանգարումներ;
• մնալ վատ էկոլոգիա ունեցող տարածքներում;
• աշխատել վտանգավոր ձեռնարկություններում.

Մաքրող էֆեկտը ձեռք է բերվում մարսողական և միզամուղ համակարգերը խթանող մթերքների օգտագործումով:

Դիետային պատրաստվելը ներառում է ալկոհոլի և ճարպային մթերքների բացառումը դրա մեկնարկից մեկ շաբաթ առաջ: Խորհուրդ է տրվում մեկ օր առաջ մաքրող կլիզմա կատարել։ Դիետայի ընթացքում ֆիզիկական ակտիվության բարձրացումը հակացուցված է։

Քաշի կորստի համար 7 օրվա մաքրող դիետան բաղկացած է ցածր յուղայնությամբ ֆերմենտացված կաթի ուտեստներից, խաշած բրնձից (հնդկացորեն, վարսակի ալյուր), մրգերից, բանջարեղենից և արգանակներից: Այս ժամանակահատվածում դուք կարող եք լիովին ազատվել տոքսիններից և նիհարել 5-ից 9 կգ:

Մաքրման տարբերակներ

Այս տեսակի դիետայի ամենաարդյունավետ տեսակը բրինձն է, քանի որ այս մթերքը գործում է որպես ներծծող և կլանում է վնասակար նյութերը աղիքներից:

Օրական անհրաժեշտ քանակությամբ ապրանքներ (բաժանված 3 դոզայի).

• 180 գ շագանակագույն բրինձ;
• 400 մլ արգանակ;
• 300 գ բանջարեղեն;
• 100 գ միրգ;
• 1 ճ.գ. չզտված բուսական յուղ:

Ապրանքի մոտավոր տատանումները.

Օր 1՝ բրնձի շիլա առանց համեմունքների, խնձոր, բանջարեղենային աղցան և ապուր։

2-րդ օր՝ բրնձի շիլա, մանդարին, բանջարեղենի շոգեխաշել, արգանակ։

Օր 3՝ շոգեխաշած բանջարեղեն, դարչինով բրինձ, բանջարեղենային աղցան, տանձ։

Օր 4՝ բրինձ, մրգային աղցան, գազար, բանջարեղենի արգանակ։

Օր 5. չրեր, թարմ բանջարեղեն, բրինձ դեղաբույսերով, բանջարեղենային ապուր:

Օր 6՝ խաշած բանջարեղեն, արգանակ, բրնձի շիլա, միրգ։

Օր 7. լոլիկի ապուր, բրինձ, շոգեխաշած բանջարեղեն, ցիտրուսային մրգեր:

Նախապայման է առավոտյան ուտելուց առաջ 1 բաժակ ջուր խմել կիտրոնով։

Մաքրման 3-օրյա կուրսն ավելի խիստ է և ներկայացված է հետևյալ սննդակարգով.

Օր 1 - մրգային աղցան մածունով, 300 գ սեխ, 1 բանան։

Օր 2 - 4 լոլիկ, բանջարեղենի հյութ, լոբիով և նեխուրով աղցան, շոգեխաշած բանջարեղեն։

Օր 3. առաջին երկու օրվանից կարելի է համադրել ուտեստները:

Հիմնական պայմանը ուտելու միջև ընկած ժամանակահատվածում շատ հեղուկներ խմելն է ( հանքային ջուրդեռ, չքաղցրած կանաչ թեյ, բուսական թուրմեր):

9-օրյա դիետայի տարբերակ.

Նախաճաշ - ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, վարսակի ալյուր, մրգային աղցան:

Ճաշ - աղցան, բանջարեղենի արգանակ, հացահատիկ:

Խորտկարան՝ ընկույզ:

Ընթրիք - բուսական ուտեստներ.

Կեֆիր 0% յուղայնությամբ քնելուց մի քանի ժամ առաջ:

Արդյունքն արագացնելու համար սննդակարգի յուրաքանչյուր երկրորդ օրը կարելի է պահել որպես պահքի օր՝ ջուրից բացի այլ բան չօգտագործելով։

Մաքրող հնդկացորենի դիետա ընտրելիս ամենօրյա ճաշացանկը կներառի հետևյալ ապրանքները՝ բաժանված 5-6 սննդի.

• հնդկաձավար (2 բաժակ);
• կեֆիր (1 լ);
• բանջարեղեն (0,5 կգ):

Այս դեպքում հնդկաձավարը ոչ թե եփում են, այլ լցնում են 4 ճ.գ. եռման ջուր և ամբողջ գիշեր թրմել թերմոսի մեջ։ Դուք կարող եք հետևել այս սննդակարգին ոչ ավելի, քան 2 շաբաթ։

Վարսակի ալյուրի դիետայի դեպքում ձեզ թույլատրվում է ամեն օր օգտագործել.

• 180 գ վարսակի ալյուր;
• 1 լիտր կեֆիր;
• 150 գ թթու մրգեր;
• 200 գ բանջարեղեն, որը չի պարունակում օսլա;
• մի բուռ լոբի և չոր մրգեր;
• մի փունջ սամիթ կամ մաղադանոս:

Արտադրանքի ընդհանուր ծավալը պետք է բաժանել 3 դոզայի և յուրաքանչյուր խմելուց հետո մի բաժակ կեֆիր:

Մաքրող դիետայի բոլոր տարբերակների արդյունքը արդյունավետ մաքրումն է և նկատելի քաշի կորուստը:

Թույլատրված և արգելված ապրանքներ

Հաստ աղիքի մաքրման դիետան ներառում է հետևյալ մթերքների օգտագործումը.

• հացահատիկային ապրանքներ (հնդկացորեն, բրինձ, վարսակ);
• բանջարեղեն և մրգեր (հում, շոգեխաշած, թխած և չորացրած);
• ընկույզ;
• ցածր յուղայնությամբ ֆերմենտացված կաթնամթերք;
• թարմ խոտաբույսեր;
• կոմպոտ, կանաչ և բուսական թեյ;
• թարմ հյութեր.

Արգելված ապրանքներ.

• պահածոյացված սնունդ և երշիկեղեն;
• թթու և ապխտած արտադրանք;
• ճարպային ձուկ և միս;
• բարձր յուղայնությամբ կաթնամթերք;
• տապակած սնունդ;
• գազավորված և քաղցր ջուր;
• արագ սնունդ;
• Քաղցրավենիք։

Աղիները մաքրելու և նիհարելու համար նախատեսված դիետան նաև պահանջում է աղի և համեմունքների սահմանափակում:

Առավելություններն ու թերությունները

Մաքրող դիետայի առավելությունները հետևյալն են.

1. Բարելավվում է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը.
2. Ավելորդ քաշը ճարպային նստվածքների տեսքով անհետանում է։
3. Հեռացվում են տոքսինները և կեղտը:
4. Օրգանիզմը հարստացված է վիտամիններով և հանքանյութերով։
5. Նյութափոխանակության գործընթացները արագանում են.
6. Աղիքները բնակեցված են օգտակար միկրոֆլորայով։
7. Արյան շրջանառությունը և ճնշումը նորմալացվում են:
8. Արյան կազմը բարելավվում է.
9. Ստամոքսի ծանրությունը վերանում է։
10. Իմունիտետը ամրապնդվում է.
11. Բարելավվում է եղունգների և մազերի գույնն ու վիճակը։
12. Արդյունքը պահպանվում է երկար ժամանակ։
13. Դիետան մեծ ֆինանսական ծախսեր չի պահանջում։
14. Դրական ազդեցությունը ազդում է ամբողջ մարմնի վրա:
15. Տարբեր տարբերակներից ճաշատեսակներ ընտրելու հնարավորություն։

Մաքրող դիետաները նույնպես ունեն իրենց թերությունները.

1. Նրանց երկար ժամանակ չի թույլատրվում կպչել։
2. Պետք է անցնել ոչ այնքան ակտիվ ապրելակերպի։
3. Այս ժամանակահատվածում օրգանիզմն ավելի շատ հանգստի և հանգստի կարիք ունի։
4. Խորհուրդ է տրվում կալցիումի հավելումներ ընդունել, քանի որ մաքրման գործընթացում այն ​​լվանում է օրգանիզմից։

Հակացուցումներ

• հղիություն և լակտացիա;
• անհանդուրժողականություն հաստատված արտադրանքի նկատմամբ;
• գաստրիտի և պեպտիկ խոցի սուր ձև;
• աղեստամոքսային տրակտի քրոնիկ հիվանդությունների սրացում.

Օրգանիզմը մաքրելու և նիհարելու համար, արդյունքը երկար ժամանակ ապահովելով, պետք է հետևել դիետայից դուրս գալու կանոններին.

1. Դուք պետք է աստիճանաբար վերադառնաք ձեր սովորական սննդակարգին՝ մեկ ամսվա ընթացքում։
2. Մաքրման ողջ ժամանակահատվածում և դրա ավարտից հետո անհրաժեշտ է շատ ջուր խմել։
3. Խորհուրդ է տրվում ամեն ամիս 1 օր վերադառնալ սննդակարգին։
4. Աստիճանաբար մենյուից վերացրեք անառողջ մթերքները (ապխտած մթերքներ, երշիկեղեն, յուղոտ և տապակած մթերքներ):

Քաշի կորստի համար մարմնի նման մաքրումը որոշ դեպքերում կարող է առաջացնել գլխապտույտ և ավելացել հոգնածություն: Սա անհանգստության պատճառ չպետք է լինի, քանի որ դա նորմալ է տոքսիններից ազատվելու գործընթացում։

Մաքրող դիետան նախատեսված է օրգանիզմը վնասակար նյութերից մաքրելու համար։ Այն նշանակվում է ոչ միայն նիհարելու, այլ նաև բուժական նպատակներով տարբեր հիվանդություններ. Շատակերությունը, ալկոհոլ օգտագործելը, ծխելը, սթրեսը և նույնիսկ աղտոտված մթնոլորտը հանգեցնում են մարմնի խարամների: Իսկ դետոքսային դիետաները թույլ են տալիս պահպանել առողջությունն ու թեթևությունը ողջ մարմնում:

Ի՞նչ է մաքրող դիետան:

Մաքրող դիետաների հիմնական նպատակն է մաքրել աղիքները, ստամոքսը, արյունը և այլն: Նման դիետայի էությունը սպառելն է. ճիշտ ապրանքներբուսական և կենդանական ծագման սնուցում. Անպիտան սնունդը (ապխտած միս, քաղցրավենիք, յուղոտ սնունդ և շատ ավելին) լիովին բացառված է: Սինթետիկ հավելումներով արտադրանքը խստիվ արգելված է։ Դուք չեք կարող ալկոհոլ խմել կամ ծխել:

Մաքրող դիետայի շնորհիվ օրգանիզմը հագեցված է օգտակար նյութերով, որոնք օգնում են արագացնել նյութափոխանակությունը և բոլոր գործընթացները։ Շատ ներքին օրգանների և համակարգերի ֆունկցիոնալությունը նորմալացվում է, բջիջներն ու հյուսվածքները նորանում են, տրամադրությունը բարձրանում է:

Մաքրող դիետաների հիմնական կանոնները

1. Առաջին բանը, որ պետք է անել, մարմինը մաքրման համար պատրաստելն է։ Դա անելու համար դիետայից մեկ շաբաթ առաջ պետք է հրաժարվել մեծ չափաբաժիններից և չափից դուրս յուղոտ մթերքներից։
2. Անպայման նախօրեին կլիզմա տվեք:
3. Չոր հացադուլ անելը խստիվ անցանկալի է.
4. Խստորեն հետևեք սննդի դեղաչափին.
5. Կերեք փոքր չափաբաժիններով, բայց օրական 5-6 անգամ։
6. Սահմանափակեք ձեր սնվելը երեկոյան։ Գիշերը կերեք միայն թեթև սնունդ։
7. Խմեք ավելի շատ հեղուկներ:
8. Դիետայի վերջում մի սնվեք սննդի վրա, այլ աշխատեք շարունակել ճիշտ սնվել։

Անպայման դիմեք ձեր բժշկին, քանի որ կան մի շարք հակացուցումներ։ Օրինակ, եթե դուք ունեք ստամոքսահյութի բարձր թթվայնություն, ապա չպետք է կառչեք դրան։

Առավելություններն ու թերությունները

Կողմերը:

• տոքսինները, թունավոր նստվածքները և այլ վնասակար նյութերը կարճ ժամանակում հեռացվում են.
• կարճ տևողություն;
• մաքրող դիետաների լայն ընտրություն;
• համապարփակ գործողություն;
• ֆինանսական խնայողություններ;
• մարմնի ամբողջական հագեցվածությունը օգտակար նյութերով;
• մաշկի լրացուցիչ բուժում և երիտասարդացում;
• բարձր արդյունավետություն:

Մինուսները:

• երկար ժամանակ չի կարող հավատարիմ մնալ;
• դիետայի ընթացքում անբարենպաստ ռեակցիաներ կան՝ գլխապտույտ, թուլություն, փորլուծություն կամ փորկապություն;
• Ստիպված կլինեք հրաժարվել ձեր սովորական ռիթմից և ապրելակերպից։

Մաքրող դիետա ստամոքսի և աղիքների համար

Ստամոքսի և աղիքների համար մաքրող դիետա պետք է նշանակվի ձեր բժշկի կողմից: Սա անհրաժեշտ է մարսողական համակարգի աշխատանքը վերականգնելու, միկրոֆլորան նորմալացնելու և բազմաթիվ հիվանդություններ բուժելու համար: Ստամոքսի համար շատ կարևոր է բջջանյութով հարուստ մթերքներ օգտագործել։ Ձեզ անհրաժեշտ են հակաօքսիդանտներ, հանքանյութեր և օգտակար բակտերիաներ։

Ձեր հաստ աղիքները մաքրելու համար կարող եք անել հետևյալը.

1. Գնե՛ք բնական կովի կաթ։ Լցնել բաժակի մեջ և թողնել, որ ամբողջ գիշեր թթվի տաք տեղում։
2. Հաջորդ երեկոյան ստացված «թթու» խառնուրդի մեջ լցնել 1 ճ/գ. լ. չզտված բուսական յուղ: Խառնուրդը խմեք քնելուց առաջ։
3. Հաջորդ առավոտ դատարկ ստամոքսին անհրաժեշտ է առանց ծամելու մեկ պճեղ սխտոր ուտել։
4. Հաջորդը, կերեք 1 խնձոր կամ ճակնդեղի աղցան բուսական յուղով (ճակնդեղը պետք է հում լինի):

Քանի որ աղեստամոքսային տրակտի հիվանդության յուրաքանչյուր տեսակի համար կա մաքրող դիետայի որոշակի տեսակ, նշանակումը պետք է նշանակի ներկա բժիշկը: Դիետա ընտրելիս հաշվի են առնվում հիվանդությունը, մարմնի առանձնահատկությունները և պաթոլոգիայի ընթացքը։

Մաքրող դիետա քաշի կորստի համար

Բարձրորակ և երկարաժամկետ քաշի կորստի համար անհրաժեշտ է ոչ միայն կալորիաներ և ճարպեր այրել, այլ նաև մաքրել օրգանիզմը աղերից, տոքսիններից և հատկապես տոքսիններից, որոնք արգելակում են նյութափոխանակության գործընթացը։ Քաշի կորստի համար մաքրող դիետան պետք է տևի առնվազն մեկ շաբաթ, առավելագույնը 14 օր։ Ամենաարդյունավետ դիետան այն դիետան է, որտեղ խմելու և ուտելու օրերը փոխարինվում են: Պետք է ուտել բուսական ծագման մթերքներ։

Հիմնական կանոններըայս դիետան.

1. Առավոտյան դատարկ ստամոքսին մի մեծ բաժակ մաքուր ջուր խմեք բնական կիտրոնի հյութով։ Ջրի փոխարեն կարելի է խմել կանաչ թեյ՝ առանց շաքարի։
2. Նախաճաշին նախապատվությունը տվեք մրգով կաթնաշոռին, ջրով վարսակի շիլաին կամ հատապտուղներով ու մրգային աղցանին։
3. Ճաշին կերեք թարմ բանջարեղենային աղցաններ և ապուրներ, իսկ բնական, անշաղ հացահատիկները՝ քիչ քանակությամբ:
4. Կեսօրվա խորտիկի համար կերեք մի բուռ ընկույզ կամ չոր մրգեր:
5. Ընթրիքին պատրաստեք շոգեխաշած բանջարեղեն առանց յուղի։
6. Քնելուց առաջ ձեզ մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր թույլ տվեք։

Նման ճաշացանկ պետք է ունենալ երկու օրը մեկ, քանի որ սննդի օրը փոխարինվում է խմելու օրվա հետ։ Այսինքն՝ առաջին օրը սնունդ ես ուտում, երկրորդը՝ միայն ջուր, երրորդը՝ սնունդ, չորրորդը՝ ջուր և այլն։

Յոթ օր դիետա

Յոթօրյա դիետան ներառում է շատ բջջանյութ պարունակող մթերքների օգտագործում: Այս սննդակարգին կարելի է հետևել տարին երկու անգամ։ Դուք չեք կարող խմել սև սուրճ, թունդ թեյ և ալկոհոլային խմիչքներ. Փոխարինեք դրանք դեղաբույսերով, ջրով և ֆերմենտացված կաթնամթերքով: Պետք է ուտել անյուղ միս, ամբողջական ալյուրի հաց, վարսակի ալյուր, բուսական յուղ, մրգեր և բանջարեղեն։ Նմուշային մենյու 7 օրվա համար.

1. Նախաճաշ. ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ կամ մի կտոր պանիր հացով, մրգեր (հատապտուղներ կարող են լինել) - 150 գրամ, բուսական թեյ կամ թարմ հյութ:
2. Ճաշ՝ բանջարեղենային ապուր կամ շոգեխաշած, աղցան կամ շոգեխաշած միս:
3. Ընթրիք՝ բանջարեղենով կամ անյուղ ձուկով տապակ, շիլա, աղցան:
4. Քնելուց առաջ՝ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր։

Դիետա 5 օր

Հնգօրյա դիետան արգելում է շաքարավազի, քաղցրավենիքի և նույնիսկ աղի, հացի և սոդա օգտագործելը։ Դիետան պետք է բաղկացած լինի մոտավորապես հետևյալ ուտեստներից և ապրանքներից.

1. Առաջին երկու օրը պետք է խնձոր ուտել։ Կարելի է կանաչ թեյ խմել փոքր քանակությամբ մեղրով։
2. Երրորդ օրը ձեզ թույլ տվեք վարսակի ալյուր՝ բնականաբար ջրի, բանջարեղենի, խաշած սպիտակ մսի և բրնձի մեջ:
3. 4-րդ օրը՝ վարսակի ալյուր, կանաչ խնձոր, նարինջ։
4. 5-րդ օրը՝ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, բանջարեղենով և բրնձով աղցան։

Եթե ​​ձեզ հետապնդում է սովի զգացումը, ապա ճաշերի միջև կարող եք ուտել թարմ բանջարեղեն, մրգեր կամ խմել կանաչ թեյ:

Դիետա 3 օր

3-օրյա մաքրող էքսպրես դիետան խիստ է, ուստի կարևոր է նվազեցնել ֆիզիկական ակտիվությունը և խմել առնվազն 2 լիտր մաքուր ջուր։ Դիետայի հիմքը.

1. Առաջին օրը պետք է անցկացնել մրգեր ուտելով։ Դուք կարող եք միաժամանակ ուտել ոչ ավելի, քան 200 գրամ: Թույլատրվում է հավելյալ կանաչ թեյ խմել։
2. Օր երկրորդ՝ միայն հում, խաշած, շոգեխաշած, շոգեխաշած և թխած բանջարեղեն:
3. Երրորդ օրը հյութի օր է: Հյութերը պետք է պատրաստել անմիջապես օգտագործելուց առաջ, ուստի ձեզ հարկավոր կլինի հյութաքամիչ։ Հյութ կարելի է պատրաստել ցանկացած բանջարեղենից, հատապտուղներից և մրգերից։ Դուք կարող եք միանգամից մեկ բաժակ հեղուկ խմել:

Մաքրում է մարմինը թափոններից և տոքսիններից

Այն լավագույնս համապատասխանում է օրգանիզմը տոքսիններից և թափոններից մաքրելու համար: Բրինձը ներծծում է վնասակար արտադրանքվերամշակում է օրգանիզմը և նպաստում դրանց վերացմանը։ Այս դիետայի մի քանի տեսակներ կան. Մաքրող ամենանուրբ դիետան.

1. Երեկոյան թրջել 1 ճ/գ. լ. բրինձ
2. Առավոտյան հացահատիկը ողողում ենք 3 ջրով և եռացնում։
3. Ստացված փխրուն շիլան կերեք դատարկ ստամոքսին՝ առանց աղի կամ այլ հավելումների։
4. 6 ժամվա ընթացքում խստիվ արգելվում է որևէ բան ուտել կամ նույնիսկ ջուր խմել։
5. Մաքրման տեւողությունը 21 օր է։

Եթե ​​դժվար է այդքան երկար ժամանակ «մերկ» բրինձ ուտել, ապա ժամանակ առ ժամանակ կարելի է շիլան համադրել թարմ բանջարեղենի հետ։

Մեկօրյա դիետաներառում է հետևյալ ապրանքների օգտագործումը.

• բրինձ - 150-180 գրամ;
• թարմ մրգեր - 90-100 գ;
• բանջարեղեն - 250-300 գ;
• բուսական յուղ - 10-20 մլ;
• բանջարեղենի արգանակ - մի բաժակ:

Շաբաթական բրնձի դիետա:

1. Օր 1. Բրինձ խնձորով և կիտրոնի համով; շիլա սամիթով բուսական յուղով, բուսական աղցան; բրինձ և արգանակ՝ խաշած բանջարեղենից։
2. Օր 2. Բրնձի հացահատիկ և մանդարիններ; բուսական շոգեխաշել բրնձով; բանջարեղենային ապուր բրնձով.
3. Օր 3. դարչինով բրինձ; բրինձ շոգեխաշած ցուկկինիով; կաղամբ շիլաով.
4. Օր 4. Մրգային բրինձ; խաշած հացահատիկ գազարով; բանջարեղենի արգանակ բրնձով.
5. Օր 5. Բրնձի շիլա չորացրած մրգերով; բանջարեղեն շիլաով; արգանակ բրնձով, սամիթով և սոխով։
6. Օր 6. Բրինձ և տանձ; բրինձ և բանջարեղենային աղցան, որը պարունակում է բուլղարական պղպեղ; շիլա խնձորով և ռեհանով։
7. Օր 7. Կիտրոնով բրնձի շիլա; արգանակ բրնձով և լոլիկով; շոգեխաշած ցուկկինի հացահատիկով:

Այս դիետայից հեռանալիս կերեք ֆերմենտացված կաթնամթերք և ավելի շատ հեղուկ խմեք:

Հնդկաձավարով մաքրող դիետա

Հնդկացորենի դիետայի օգնությամբ դուք կարող եք ոչ միայն մաքրել ձեր օրգանիզմը վնասակար նյութերից, այլեւ զգալիորեն նիհարել։ Դիետայի տեւողությունը 7-15 օր է։ Հնդկացորենի մաքրող դիետայի հիմունքները.

1. Դատարկ ստամոքսին մի բաժակ մաքուր ջուր խմեք։
2. Նախաճաշին կերեք 100 գրամ չոր հնդկաձավարի ալյուր։ Դուք չեք կարող խմել այն, դուք պետք է ծամեք այն և թրջեք ալյուրը: Եթե ​​չեք կարող այս ձևով հնդկաձավար ուտել, ապա ալյուրի մեջ լցնել բանջարեղենից պատրաստված փոքր քանակությամբ հյութ։
3. 2 ժամ հետո (երբ քաղց եք զգում) կերեք 1 բանջարեղեն կամ միրգ։ Փոխարենը կարող եք խմել ցածր յուղայնությամբ կեֆիր։
4. Այսպիսով, դուք պետք է սնվեք օրական 3-4 անգամ:

Հնդկացորենի դիետայի երկրորդ տարբերակը.

1. Դիետայի նախորդ գիշերը 2 բաժակ հնդկաձավարը թրմեք 800 մլ եռման ջրի մեջ, ցանկալի է՝ մեծ թերմոսում։ Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ շիլան մեծանում է չափերով 3-4 անգամ։
2. Դուք չեք կարող ավելացնել աղ կամ համեմունքներ:
3. Այս գումարը հավասարաչափ բաշխեք ողջ օրվա ընթացքում։
4. Օրվա ընթացքում կարելի է խմել ցածր յուղայնությամբ կեֆիր (1 լիտր) կամ ուտել 1 կգ խնձոր։

Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում մի տեսանյութ, որում ավելի մանրամասն նկարագրված են հնդկացորենի դիետայի օգուտները (օգնություն՝ արագ քաշի կորուստ, աղիների աշխատանքի նորմալացում և այլն):

Մաքրող այլ դիետաներ

1. . Տևողությունը՝ 10 օր, բայց կարող եք կազմակերպել մեկ մաքրման օր։ Վարսակի ալյուրը պետք է եփել ջրի մեջ՝ առանց աղի կամ շաքարի։ Դուք չեք կարող կարագ ավելացնել: Մեկ չափաբաժինը պետք է կշռի առավելագույնը 200 գրամ։ Տեխնիկայի քանակը – 5-6: Օրվա ընթացքում դուք կարող եք ուտել թթու բանջարեղեն և մրգեր, խոտաբույսեր, ցածր յուղայնությամբ կեֆիր: Միակ արգելված մրգերն են բանանն ու խաղողը։
2. . Կարելի է օրական մեկուկես լիտր ցածր յուղայնությամբ կեֆիր խմել կամ պահպանել այլ դիետա, որն ավելի նուրբ է։ Առաջին օրը խմեք մեկ լիտր կեֆիր և կերեք խաշած կարտոֆիլ՝ 3-4 հատ։ Երկրորդ օրը խմեք ընդամենը կես լիտր կեֆիր և կերեք չոր մրգեր։ Երրորդ օրը ձեզ կրկին կպահանջվի մեկ լիտր կեֆիր և կես կիլոգրամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ։ Կարելի է խմել կանաչ թեյ և ջուր։
3. Մաքրող երկօրյա դիետաներառում է բանջարեղենի և մրգերի օգտագործումը: Առաջին օրը նախաճաշին կերեք գրեյպֆրուտ մանդարինի կամ նարինջի հետ։ Լրացրեք մածունը: Ճաշին կերեք կիվի կամ ցիտրուսային մրգեր։ Ընթրիքին - 1 բանան: Երկրորդ օրը սննդակարգը պետք է բաղկացած լինի գազարի հյութից՝ աղացած սև պղպեղով, բանջարեղենային աղցանից, շոգեխաշածից։ Բայց այստեղ անհրաժեշտ է հաշվի առնել նկարագրված արտադրանքի անհատական ​​անհանդուրժողականությունը և հնարավոր ալերգիկ ռեակցիաները:

Փաստորեն, կան մի քանի հարյուր հետաքրքիր և արդյունավետ մաքրող դիետաներ։ Բայց ամենակարեւորը՝ դրանք օգտագործելուց առաջ ուշադիր կարդացեք հակացուցումների ցանկը և քրոնիկական հիվանդություններ ունենալու դեպքում խորհրդակցեք բժշկի հետ։ Հակառակ դեպքում, դուք վտանգում եք զարգացնել նոր հիվանդություն որպես բարդություն: