Comment perdre du poids si vous avez un déséquilibre hormonal. Régime amaigrissant en cas de déséquilibre hormonal chez la femme - Tous les régimes. Périodes critiques pour prendre du poids

Lorsqu'elles prennent des médicaments hormonaux, les femmes sont souvent confrontées à des phénomènes désagréables. Certains commencent à se rétablir rapidement lorsqu’ils suivent un traitement, tandis que d’autres commencent à se rétablir lorsqu’ils arrêtent le traitement. Cela se produit en raison d'un déséquilibre hormonal dans le corps, car peu importe l'efficacité et la modernité des médicaments à base d'hormones, ils peuvent provoquer des dysfonctionnements dans certains organes et systèmes. La question de savoir comment perdre du poids après avoir pris des pilules hormonales reste une question très pressante chez les femmes. Pour trouver la réponse, nous devons comprendre pourquoi nous pouvons nous améliorer.

Les médicaments hormonaux peuvent être prescrits pour traiter les problèmes du système reproducteur féminin. Ils sont souvent utilisés comme contraceptifs et aident à combattre des maladies telles que la dépression ou le dysfonctionnement de la thyroïde.

Chez la femme, un même médicament peut provoquer des réactions différentes lorsqu'il est pris. Certains ne ressentent aucun changement négatif dans leur apparence et leur bien-être, tandis que d'autres commencent à prendre rapidement du poids.

« Provocateurs » de kilos en trop :

Symptômes d'échec

Pour comprendre comment perdre du poids après avoir pris des médicaments hormonaux, vous devez décider exactement pourquoi ils vous ont fait prendre des kilos en trop. Si une femme a pris du poids, c'est peut-être simplement qu'elle est souvent stressée, qu'elle ne dort pas suffisamment ou qu'elle a des problèmes psychologiques.

Si les médicaments hormonaux sont à l’origine de plis disgracieux, alors les symptômes supplémentaires suivants peuvent être observés :

• perturbation du cycle menstruel;
• sautes d'humeur soudaines, voire dépression ;
• prise de poids rapide même avec une alimentation équilibrée ;
• insomnie;
• fatigabilité rapide;
• diminution de la libido;
• maux de tête et migraines fréquents;
• sécheresse et chute des cheveux, fragilité et fragilité des ongles ;
• l'apparition de fibromes et de myomes ;
• vieillissement rapide.

Définir le problème

Si vous ne savez pas comment perdre du poids grâce aux hormones, vous devez utiliser les conseils que nous examinerons ci-dessous. Préparez-vous au fait que ce processus peut prendre de six mois à un an et demi, car la restauration complète des niveaux hormonaux n'est pas une tâche facile.

Début de perte de poids

Une fois que vous avez consulté un médecin et déterminé ce qui a exactement déclenché cette prise de poids soudaine, il est temps de découvrir comment perdre du poids après avoir pris des hormones. On commence par des choses simples :

Ajustement du menu

Comment perdre du poids si vous n’avez en permanence sur votre table que des aliments gras et sucrés, des aliments transformés et de la restauration rapide ? Naturellement, pas question. Lorsqu'une femme s'est remise du fait qu'elle ne contrôle plus son appétit et son alimentation, elle doit de toute urgence reconsidérer ses habitudes alimentaires. Pour ce faire, vous devez clairement vous rappeler quels aliments vous pouvez manger et lesquels vous devez oublier ou au moins réduire leur quantité au minimum.

Éliminer

Assurez-vous d'inclure

Habitudes alimentaires saines

Une analyse de vos habitudes alimentaires vous aidera à comprendre comment perdre du poids lors d’un déséquilibre hormonal. Pensez à la manière exacte dont vous mangez de la nourriture, dans quel environnement, avec quelles pensées, en quelle quantité et à quelle fréquence. Tout cela affecte le processus de dégradation des graisses.

Ces habitudes alimentaires devraient donc devenir une loi pour vous.

Beaucoup d'eau

Un régime de consommation d'alcool approprié aidera à équilibrer les niveaux hormonaux et à perdre l'excès de poids. Indépendamment des autres liquides, le corps devrait recevoir au moins 1,5 à 2 litres d'eau minérale non gazeuse chaque jour.

Pour chaque tasse de thé ou de café, ajoutez 1 verre d'eau supplémentaire, car ces boissons éliminent les fluides bénéfiques du corps.

Il faut boire de petites gorgées tout au long de la journée pour que l'eau ait le temps d'être absorbée. Sa température doit être à température ambiante pour que l’organisme ne l’élimine pas pendant le transport, mais lui permette de remplir toutes les fonctions utiles.

Vous ne devez pas boire une heure avant un repas ou une heure après, car cela pourrait perturber l'équilibre des substances contenues dans le suc gastrique.

Mode de vie actif

Sans mouvement, il sera difficile de perdre du poids, vous devez donc réfléchir sérieusement aux sports ou aux activités physiques que vous préférez. Les contre-indications pour les personnes prenant des hormones sont uniquement les exercices de force intense avec des poids lourds. Le stress cardiaque n’est que bénéfique. Vous n'êtes pas obligé de passer des heures à la salle de sport.

Les exercices suivants vous aideront à perdre du poids :

• vélo;
• marcher à un rythme soutenu;
• dansant;
• yoga;
• Pilates ;
• natation;
• aquagym;
• tennis;
• Marche nordique, etc.

Attitude loyale envers vous-même

L'excès de poids est une cause sérieuse de complexes et même de certaines maladies, vous devez donc le combattre de toutes vos forces. Cependant, vous ne devriez pas commettre l'une des erreurs les plus courantes lors de la perte de poids : une attitude biaisée envers vous-même. Même si vous avez manqué une séance d'entraînement, mangé un morceau de gâteau et passé toute la journée à lire un livre sur le canapé, il n'est pas nécessaire de vous gronder et de vous punir. Des échecs peuvent survenir dans n’importe quel programme, et un programme de mise en forme corporelle ne fait pas exception.

Traitez-vous avec tolérance, mais ne cédez pas une fois de plus à vos faiblesses. Attendez le jour de vos échecs, analysez-les et avancez en toute confiance vers votre objectif.

En conclusion

Perdre du poids après avoir pris des médicaments hormonaux peut être très long et difficile. Vous devez non seulement ajuster votre alimentation et votre activité physique, mais également équilibrer vos niveaux hormonaux.

Avant de commencer le modelage du corps, vous devez faire preuve de patience et avoir confiance en vos capacités. N'oubliez pas non plus que seule une approche intégrée, que vous choisissez avec un endocrinologue ou un gynécologue, vous aidera à devenir plus mince et en meilleure santé.

Si l'équilibre hormonal est perturbé, aucun régime, même le plus compétent, ne vous aidera à perdre du poids. Découvrez quelles hormones sont nécessaires à la perte de poids et comment les ramener à la normale, puis perdre du poids facilement, sans régime ni entraînement !

Les hormones présentes dans le corps humain affectent presque tous les aspects de son fonctionnement. Le bien-être, l'apparence et la présence d'un excès de poids dépendent directement de leur quantité et de leur ratio. Dans le même temps, il existe des hormones dites de perte de poids, qui ont un effet direct sur la quantité de tissu adipeux, la vitesse de sa formation et de sa dégradation, ainsi que sur d'autres processus qui affectent la normalisation et le maintien du poids corporel.

Utiliser des hormones pour perdre du poids

L'utilisation de médicaments hormonaux pour perdre du poids a commencé après qu'il a été constaté qu'après un traitement hormonal, de nombreuses personnes perdaient sensiblement du poids. Il convient de garder à l’esprit que les hormones sont des substances biologiquement actives chargées de réguler des fonctions spécifiques de systèmes et d’organes. Ainsi, les hormones thyroïdiennes normalisent la vitesse des processus métaboliques, les capacités sexuelles et reproductives des hommes et des femmes, sécrétées par les glandes surrénales - la réaction au stress, etc. Dans un corps sain, autant d’hormones sont produites que nécessaire à son fonctionnement normal. De plus, les hormones synthétiques ne doivent être prises que par les personnes atteintes de certaines maladies et uniquement celles qui affectent une fonction spécifique.

L'utilisation d'hormones favorisant la perte de poids pour augmenter ou diminuer leurs niveaux doit nécessairement viser à créer et à maintenir un équilibre hormonal naturel. La violation de cet équilibre extrêmement fragile est lourde de conséquences très graves, parfois irréversibles.

Pour déterminer des déséquilibres hormonaux spécifiques, vous devez vous faire tester et consulter un spécialiste. Seul un médecin peut déterminer quelles hormones doivent être augmentées et lesquelles doivent être diminuées afin de normaliser le poids corporel. Vous ne pouvez corriger leur niveau que par l’alimentation ou l’activité physique. Pour ce faire, il suffit de savoir quelles hormones favorisent la perte de poids et lesquelles interfèrent avec la perte de poids.

Une hormone de croissance

L'hormone de croissance (somatotropine) est produite dans l'hypophyse. Sa sécrétion se produit périodiquement avec un pic toutes les 3 à 5 heures, notamment pendant le sommeil, 1 à 2 heures après l'endormissement. Les niveaux de base de somatotropine (1 à 5 ng/ml) sont les plus élevés dans la petite enfance et culminent à l'adolescence et peuvent varier de 10 à 45 ng/ml. Pour les hommes et les femmes d’âge moyen, la norme est de 0 à 4 µg/l et de 0 à 18 µg/l.

Effet sur le poids

Selon ses propriétés, l’hormone somatotrope est un stéroïde anabolisant qui aide à développer la masse musculaire tout en brûlant les graisses sous-cutanées. De plus, il assure la solidité des os et de la peau, renforce le système immunitaire et favorise le rajeunissement global. Lorsqu’elle est utilisée pour perdre du poids, l’hormone de croissance ne réduit pas tant le poids corporel qu’elle modifie le rapport entre les tissus musculaires et adipeux en faveur du premier. Dans le même temps, la plus grande perte de graisse se produit dans la zone la plus problématique : le ventre et la taille. En raison de cet effet, la somatotropine est souvent utilisée par les athlètes ou ceux qui perdent du poids pour sécher et réduire le pourcentage de graisse.

Lorsqu'elle est utilisée pour perdre du poids, la somatotropine présente principalement des propriétés de combustion des graisses en raison des actions suivantes :

• accélération du métabolisme;
• puissants effets anabolisants et anti-cataboliques ;
• améliorer la synthèse des protéines et prévenir leur dégradation ;
• ralentir les processus de dépôt de graisse sous-cutanée;
• normalisation du métabolisme des glucides;
• régulation de la quantité d'acides gras.

Pour perdre du poids et se débarrasser des graisses, les cellules doivent absorber davantage de graisses et non de glucose. C'est exactement ce que favorise l'hormone de croissance, tandis que l'insuline, qui maintient les niveaux de glucose et favorise la création de ses réserves, oblige au contraire les cellules à utiliser le glucose, activant la formation d'acides gras et de dépôts graisseux. Pour forcer la cellule à « refuser » le glucose et à commencer à se nourrir d’acides gras, l’hormone de croissance s’incruste dans les membranes des cellules adipeuses, en libère les acides gras et les transporte dans le sang, donnant en retour de l’oxygène. En conséquence, le processus de lipolyse est lancé, entraînant une diminution du nombre de cellules adipeuses.

Le rôle principal de la somatotropine dans la lutte contre l'excès de poids est que sans elle, les cellules adipeuses n'abandonnent pas leur contenu et ne sont pas détruites. C'est sous l'influence de l'hormone de croissance que se produit la dégradation des amas graisseux, puisqu'elle oblige l'organisme à se nourrir de sa propre graisse.

De plus, lorsque le niveau d'hormone somatotrope augmente, un certain nombre d'autres transformations positives se produisent :

• l'état de tous les tissus s'améliore;
• la croissance de la masse musculaire est activée et sa destruction est évitée ;
• la consommation d'énergie est optimisée ;
• le système immunitaire est renforcé ;
• accélère la cicatrisation des plaies et la guérison d'une maladie ;
• l'atrophie des organes internes liée à l'âge s'arrête, leur repousse est stimulée ;
• La libido augmente.

En raison de toutes ces influences, le processus de vieillissement est inhibé et le rajeunissement du corps commence au niveau cellulaire.

Comment augmenter

Il existe deux options pour les sources d'augmentation de la concentration de somatotropine dans le sang : l'utilisation de médicaments et naturellement.

Médicaments à base d'hormone de croissance

Les produits les meilleurs et les plus courants contenant de la somatotropine sont :

• "Jintropin" - réduit la couche de graisse lorsqu'il est injecté par voie sous-cutanée dans les zones où l'excès de graisse s'accumule, favorise également la croissance rapide de la masse musculaire, ralentit le processus de vieillissement, active la production de collagène et améliore les capacités mentales ;
• "Ansomon" est un analogue de "Jintropin", adapté à un usage quotidien ;
• "Hygetropin" est l'un des médicaments de la plus haute qualité pour "assécher" le corps, il donne des résultats visibles après seulement quelques injections ;
• « Neotropin » – est très populaire parmi les athlètes débutants, il permet de créer rapidement des muscles sculptés ;
• "Kigtropin" est l'option la plus économique, mais non moins efficace, pour se débarrasser de la graisse sous-cutanée.

Tous ces médicaments peuvent être pris pour perdre du poids. Mais n'oubliez pas que le niveau de somatotropine peut être augmenté sans utiliser de produits chimiques, si vous y consacrez des efforts.

Pour augmenter la concentration d'hormone de croissance, vous devez suivre les recommandations suivantes :

• manger des aliments contenant des glucides complexes « corrects » et un faible indice glycémique (gruau, produits à base de farine complète, riz brun, légumineuses, produits laitiers), surtout avant l'entraînement ;
• assurer un sommeil suffisant d'une durée d'au moins 7 heures ;
• refuser un dîner tardif, car la somatotropine est produite au cours de la première heure après l'endormissement et il est extrêmement important qu'à ce moment-là le taux de sucre n'augmente pas, ce qui contribue à la libération d'insuline, son antagoniste ;
• suivre une alimentation équilibrée, manger de petits repas - 6 à 7 fois par jour, sans trop manger ;
• mener une vie active et saine - faire du sport, visiter les bains publics, assurer 1 heure de sommeil de qualité pendant la journée.

De plus, vous pouvez également prendre les acides aminés Arginine et Ornithine. Ils sont achetés dans les magasins de nutrition sportive ou consommés avec des graines de citrouille, qui contiennent ces substances en grande quantité.

L'hormone de croissance est naturelle pour l'homme, les effets secondaires liés à sa prise sont donc minimes. Comparée aux stéroïdes, la somatotropine ne modifie pas la production d’hormones sexuelles et ne nécessite pas de thérapie post-cycle.

Les phénomènes négatifs ne peuvent se développer qu'avec l'abus de drogues. Le plus souvent ils s'expriment :

• croissance accrue des organes internes, du tissu cartilagineux, des os, apparition de renflements sur les articulations;
• développement du syndrome du tunnel avec engourdissement des membres;
• perturbation du pancréas et de la glande thyroïde;
• augmentation de la pression artérielle.

Tous ces effets secondaires ne peuvent être provoqués que par l’administration de médicaments, mais ne sont jamais la conséquence d’une augmentation naturelle des niveaux d’hormones. L'utilisation correctement dosée de somatotropine pour perdre du poids ne provoque pas de tels effets.

Les hormones thyroïdiennes

Les hormones sécrétées par la glande thyroïde (thyroxine, thyrocalcitonine, triiodothyronine) participent activement à presque tous les processus biologiques et, avant tout, sont les plus puissants régulateurs du métabolisme. Avec leur carence, la santé se détériore, l’activité d’une personne diminue et un excès de poids apparaît.

Effet sur le poids

Les bienfaits des hormones thyroïdiennes pour normaliser le poids corporel se manifestent par les actions suivantes :

• stimulation du métabolisme;
• suppression de l'appétit;
• accélérer le processus de dégradation du tissu adipeux ;
• augmentation de la production de chaleur.

Une diminution de la fonction thyroïdienne, entraînant une diminution de la production d'hormones (hypothyroïdie), apparaît le plus souvent à un âge avancé. L'un des symptômes de cette maladie est la prise de poids, en partie due à ce qu'on appelle le « mucoœdème » - le myxœdème.

Dans ce cas, la peau s’épaissit, le visage devient gonflé et, dans la plupart des cas, des amas graisseux apparaissent. Mais la principale raison de l’excès de poids est le gonflement. Par conséquent, la normalisation du poids corporel après le traitement de l’hypothyroïdie est due à l’élimination du liquide du corps et non de la graisse.

Si la production d'hormones thyroïdiennes augmente, une hyperthyroïdie se développe, dans laquelle le taux métabolique augmente, ce qui conduit au contraire à une émaciation et à une perte de tissu adipeux. Malgré l'augmentation de l'appétit caractéristique de cette maladie, la perte de poids persiste, c'est-à-dire qu'une perte de poids métabolique se produit. Mais un tel processus ne peut pas être qualifié de sain.

Comment normaliser

La normalisation du niveau d'hormones thyroïdiennes est possible à l'aide de médicaments, si l'excès de poids est associé à des troubles thyroïdiens, ainsi que grâce à une bonne nutrition et un mode de vie sain.

Préparations de thyroxine

La capacité des hormones thyroïdiennes à avoir un effet puissant sur le métabolisme et la normalisation du poids corporel est utilisée pour perdre du poids à l'aide de médicaments tels que la thyroxine, la lévothyroxine, etc. De plus, si les hormones thyroïdiennes sont prises par des personnes ayant un équilibre hormonal normal, cela conduit à l’apparition de symptômes d’hyperthyroïdie et de perte de poids. Mais cela est généralement totalement injustifié, car avec une hyperthyroïdie modérée, il est impossible de perdre plusieurs kilos, et avec une hyperthyroïdie sévère, les conséquences négatives sur l'activité des systèmes cardiovasculaire, digestif et nerveux central sont trop importantes.

Ainsi, la thyroxine synthétique ne convient à la perte de poids qu'en cas de déficit en hormones thyroïdiennes. Dans ce cas, la perte de poids ne sera qu’un effet secondaire de l’utilisation du médicament pour traiter l’hypothyroïdie.

Les hormones thyroïdiennes synthétiques sont contre-indiquées chez les personnes en bonne santé. Pour obtenir les résultats de perte de poids nécessaires, vous ne pouvez stimuler la production de votre propre thyroxine qu'en prenant le médicament plusieurs fois. Cela améliorera le métabolisme, mais ne dépassera pas les niveaux d'hormones autorisés. Mais il est encore mieux d’utiliser des moyens sains pour stimuler la glande thyroïde.

Monter de niveau naturellement

Vous pouvez forcer la glande thyroïde à produire plus d’hormones des manières suivantes :

• buvez au moins 2 litres d'eau propre par jour ;
• introduire des citrons, du céleri, des tomates, des concombres, de la laitue et des jus fraîchement préparés dans l'alimentation pour nettoyer les intestins des toxines qui entravent la production de thyroxine ;
• réduisez la charge sur le foie en évitant les aliments lourds, les arômes et les colorants artificiels ;
• pratiquer une activité physique modérée, en évitant les charges trop élevées ;
• Évitez le stress, qui entraîne le stockage de plus de graisse.

L’utilisation de ces méthodes aidera à augmenter naturellement vos niveaux de thyroxine.

Si les arguments contre une hormone synthétique ne sont pas valables et que la perte de poids s'avère plus importante que la santé, alors vous devez au moins être prudent et ne pas dépasser la dose.

Un dysfonctionnement thyroïdien se développe avec l'utilisation à long terme du médicament à fortes doses. Lors de l'utilisation de thyroxine dans les quantités autorisées, la glande thyroïde est restaurée un mois après la fin du cours.

Hormones pancréatiques

La capacité du corps à métaboliser les glucides dépend de deux hormones pancréatiques : le glucagon et l'insuline. Dans ce cas, le premier est responsable de la libération et du taux de sucre dans le sang, et le second le dirige vers les cellules, en assure la distribution et le stockage.

Dans la perte de poids, le rôle du glucagon est de supprimer la sensation de faim lorsque le taux de sucre baisse - lorsque le glucose devient faible, il libère une partie du sucre dans le sang et, avant cela, l'accumule dans le foie afin que le corps puise de l'énergie dans le sang. graisse. À ce moment-là, l'insuline « prend le relais », nettoie le sang du sucre et le fournit aux cellules de tous les tissus en énergie. Ainsi, l'apport uniforme de nutriments et d'énergie à l'organisme dépend de l'action coordonnée de ces deux hormones, qui empêche la conversion du glucose qui y pénètre en graisse.

Pour garantir que l’insuline et le glucagon soient présents en quantités requises, une alimentation bien équilibrée est nécessaire. Sinon, il y aura une perturbation de l'équilibre insuline-glucagon, lourde de conséquences désagréables :

• avec une prédominance importante d'aliments glucidiques, le taux de sucre sera trop élevé et le foie l'enverra vers les amas graisseux ;
• si l'aliment est majoritairement protéiné, alors le manque de glucose va considérablement aggraver votre bien-être, et surtout votre état psycho-émotionnel.

Pour maintenir constamment l'équilibre des hormones thyroïdiennes, l'alimentation doit contenir tous les nutriments dans des proportions égales. De plus, chacune de ces hormones joue un rôle indépendant important dans la normalisation du poids corporel.

Insuline

Le pancréas produit constamment cette hormone pour satisfaire les besoins du corps en source d’énergie : le glucose. La sécrétion d'insuline commence après chaque repas lorsque le taux de sucre augmente. Cet indicateur peut varier considérablement selon la composition des produits consommés. La libération d’insuline aide à atténuer les pics de glycémie en liant le glucose et en le transportant principalement vers le foie, où il est stocké sous forme de glycogène, ainsi que vers les tissus musculaires et adipeux.

Effet sur le poids

Avec une production normale d'insuline, la quantité de sucre est maintenue au niveau requis. Lorsque davantage de glucose est nécessaire, par exemple lors d’une activité physique accrue, il épuise d’abord les réserves de glycogène, puis commence à décomposer les tissus adipeux. S’il y a trop de réserves de glycogène et trop peu d’exercice, le tour de brûler les graisses ne vient pas.

Une concentration élevée d'insuline inhibe la dégradation des graisses et active la formation de dépôts graisseux. Chez les personnes non diabétiques, le niveau de cette hormone est contrôlé naturellement. Si vous souffrez du syndrome métabolique, lorsqu'il existe un risque de développer un diabète sucré (résistance à l'insuline), vous ne pouvez pas perdre du poids en brûlant des graisses, car seuls les glucides contenus dans les aliments seront décomposés.

L'augmentation des taux d'insuline dans le sang se manifeste comme suit :

• les repas deviennent fréquents et copieux ;
• l'appétit augmente;
• je veux toujours quelque chose de sucré;
• aucune envie de faire du sport ;
• la pression augmente.

Dans le même temps, une dépendance aux glucides se forme et une envie constante de sucreries apparaît.

Comment normaliser

Prendre des médicaments qui diminuent ou augmentent les niveaux d’insuline pour vous aider à perdre des kilos en trop est dangereux. En cas de mauvaise utilisation, des effets secondaires graves peuvent entraîner des complications pour la santé.

L'injection artificielle de grandes quantités d'insuline chez une personne en bonne santé augmente fortement le taux de sucre et le corps se met en protection. Dans le même temps, l'hormone de croissance, la somatotropine, est intensément libérée dans le sang, ce qui améliore considérablement l'anabolisme. C'est pourquoi les préparations d'insuline sont souvent utilisées par les athlètes pour développer leur masse musculaire.

Pour normaliser naturellement la production d'insuline, les règles suivantes doivent être respectées :

• pour maintenir votre glycémie tout au long de la journée, consommez des glucides complexes ;
• introduisez davantage d'aliments riches en fibres dans votre alimentation (légumes, son, céréales) ;
• passer à des repas fractionnés, en évitant de trop manger, assurez-vous de prendre votre petit-déjeuner ;
• abandonnez les desserts et les collations sucrées ;
• pratiquer une activité physique modérée, de préférence anaérobie ;
• consommer des glucides simples (« mauvais ») au moins 1 heure avant l'entraînement afin qu'ils aient le temps de se décomposer et d'apporter la concentration de glucose souhaitée ;
• manger des glucides simples (quelque chose de sucré) après le sport pour augmenter la production d'insuline, ce qui empêchera la destruction du tissu musculaire et fournira aux cellules de l'énergie et des acides aminés ;
• Ne mangez pas immédiatement avant de vous coucher, dînez uniquement avec des aliments protéinés.

Dans la nature, on trouve dans les fruits de l'avocat un complexe de substances capables de réduire doucement la production d'insuline et de stopper les crises de faim. Pour obtenir l’effet souhaité, vous pouvez utiliser des fruits frais ou de l’extrait d’avocat ainsi qu’un régime équilibré faible en glucides.

Pour éliminer les graisses et donner de la définition musculaire, il est recommandé d’alterner entre augmentation et diminution de la glycémie. Il est préférable d’augmenter votre consommation de sucre immédiatement après l’entraînement et deux fois dans la journée en mangeant des aliments à index glycémique élevé. Aux autres repas, vous devez manger des glucides complexes et des protéines.

Glucagon

Une autre hormone pancréatique qui, contrairement à l’insuline, est utile pour perdre du poids car elle augmente la glycémie, réduit l’appétit et provoque la dégradation des graisses.

Effet sur le poids

Une fois dans le sang, le glucagon accomplit les tâches suivantes :

• se lie aux cellules hépatiques et stimule la libération de glucose, maintenant son niveau stable ;
• active la dégradation des graisses;
• réduit les niveaux de cholestérol;
• augmente l'apport sanguin aux reins;
• favorise la restauration des cellules hépatiques;
• stimule la libération d'insuline par les cellules;
• accélère l'excrétion du sodium, réduisant ainsi la charge sur le cœur.

Le glucagon augmente également fortement les niveaux de glucose lorsque l'adrénaline est libérée pour augmenter l'énergie du corps, soutenir les muscles squelettiques et augmenter leur apport en oxygène.

Le taux de glucagon dans le sang chez l'adulte varie de 20 à 100 pg/ml. Un écart par rapport aux valeurs standard peut indiquer la présence de maladies du pancréas, du foie, des reins, ainsi qu'une situation de stress grave pour le corps causée par un traumatisme physique ou psychologique.

Comment normaliser

La production de glucagon dépend de trois facteurs :

• diminution de la concentration de glucose dans le sang;
• augmenter la quantité d'acides aminés, notamment l'alanine et l'arginine ;
• entraînement intense (plus la charge est élevée, plus le niveau d'hormones est élevé).

Ainsi, pour augmenter le niveau de glucagon, vous devez abandonner les repas fractionnés, dans lesquels sa production est inhibée et où il cesse de participer à la combustion des graisses. Avec des pauses plus longues entre les repas sans jeûne sévère, cette hormone est capable de décomposer de grandes quantités de réserves de graisse. Vous pouvez également augmenter les niveaux de glucagon en faisant de l'exercice régulièrement - l'hormone commence à être produite après 30 minutes d'activité physique active.

Le glucagon synthétique est utilisé lors des examens gastro-intestinaux ou pour corriger les formes sévères d'hypoglycémie lorsqu'il est impossible d'administrer une goutte de glucose en goutte-à-goutte. Dans le but de perdre du poids, on utilise le plus souvent un peptide de type glucagon, de structure similaire au glucagon, mais capable d'être synthétisé dans les intestins. Le médicament aide à réguler les niveaux de glucose et à réduire l'appétit. Mais il ne faut jamais oublier qu’avant de boire ou de s’injecter une hormone, vous devez toujours consulter votre médecin.

Hormones de la faim et de la satiété

Le corps humain possède des hormones qui provoquent des sensations de faim et de satiété : la ghréline et la leptine. Leur déséquilibre provoque l'obésité.

Après chaque repas, le taux de glucose dans le sang d’une personne augmente, ce à quoi le pancréas réagit en libérant de l’insuline pour le traiter. Lorsque les niveaux d'insuline augmentent, la leptine envoie un signal à l'hypothalamus indiquant qu'il est plein, ce qui à son tour réduit l'appétit, réduit la production de ghréline, l'hormone de la faim, et amène le pancréas à cesser de sécréter de l'insuline.

Chez les personnes en surpoids, cette homéostasie est perturbée en raison de la formation d'une résistance à l'hormone leptine. L'hypothalamus ne voit pas ses signaux de saturation, il n'envoie donc pas d'ordre pour arrêter la libération d'insuline. En conséquence, la concentration de cette hormone continue d'augmenter et une autre résistance de l'hypothalamus apparaît - cette fois à l'insuline. Sa production se poursuit et, par conséquent, entraîne une augmentation des taux de leptine et détruit déjà l'hormone amyline, qui régule l'apport en glucose et prévient les poussées de sucre.

En raison de tous ces déséquilibres hormonaux, le corps ralentit son métabolisme et commence à stocker les graisses, généralement dans la région abdominale. Par conséquent, maintenir un équilibre entre leptine et ghréline est extrêmement important pour normaliser le poids.

Leptine

L'hormone de satiété, la leptine, régule le métabolisme énergétique et envoie un signal au cerveau pour qu'il arrête de manger. Le contenu de cette substance dans le sang dépend du sexe et de l'âge - chez les hommes et les femmes de moins de 20 ans, ce chiffre est respectivement de 15 à 26,8 n/ml et de 27,6 à 38 n/ml, puis la concentration diminue de manière significative.

Effet sur le poids

La leptine est sécrétée par toutes les cellules graisseuses (adipocytes). Par conséquent, plus il y en a, plus le niveau est élevé et meilleur est la perte de poids. C'est grâce à cette action qu'une personne ayant un excès de poids important perd des kilos en trop beaucoup plus facilement qu'une personne qui n'en a pas trop. Pour la même raison, la perte de poids avec un régime hypocalorique associé à une activité physique ne se produit que dans la première étape, après quoi la perte de poids s'arrête.

Tous ces signes indiquent l'émergence d'une immunité contre l'action de la leptine, dans laquelle elle ne peut pas envoyer de signal de saturation à l'hypothalamus. Dans le même temps, les niveaux de leptine restent élevés, mais le cerveau ne le voit pas et provoque une augmentation du nombre de cellules adipeuses. Par conséquent, il n’y aura pas de perte de poids tant que la sensibilité de l’hypothalamus à la leptine ne sera pas rétablie.

L'apparition d'une immunité hypothalamique contre la leptine peut être provoquée par diverses raisons :

• processus inflammatoires chroniques;
• une augmentation de la quantité d'acides gras dans le sang ;
• perturbation de la production de leptine par le tissu adipeux ;
• consommation excessive de sucre ou de fructose.

C'est la résistance de l'hypothalamus à la leptine qui est associée à la tendance à la suralimentation constante, qui conduit invariablement à l'obésité.

Comment normaliser

Pour rendre possible la perte de poids, vous n'avez pas besoin de modifier le niveau de leptine, mais de vous débarrasser de l'insensibilité à celui-ci. Pour ce faire, vous devez changer votre mode de vie et vos habitudes alimentaires, en augmentant l'activité physique et en abandonnant la malbouffe.

Il existe une opinion selon laquelle l'insensibilité de l'hypothalamus à la leptine est causée par la consommation de grandes quantités de fructose cristallin synthétique comme édulcorant, qui est ajouté à de nombreux produits industriels - sodas sucrés, produits de boulangerie et produits semi-finis.

Vous pouvez forcer la leptine à envoyer un signal de satiété au cerveau et à l'hypothalamus pour les remarquer et « couper » votre appétit en utilisant des méthodes assez simples. Pour ce faire, vous avez besoin de :

• abandonner les régimes avec des restrictions sévères, qui arrêtent la synthèse de leptine par les cellules adipeuses ;
• déterminez vous-même l'apport calorique minimum en multipliant votre poids en livres (1 livre = 454 g) par 10 et ne le laissez pas diminuer ;
• réduire la quantité de viande et de produits laitiers avec un pourcentage élevé de matières grasses dans l'alimentation ;
• prendre de l'huile de poisson, qui normalise la production de leptine ;
• réduire la consommation de sucre, abandonner les édulcorants artificiels au fructose ;
• prenez vos repas avec de courtes pauses afin de ne pas développer une forte sensation de faim.

Il convient également de garder à l'esprit qu'une quantité suffisante de leptine n'est produite que dans les cas où le corps se repose complètement la nuit pendant le sommeil. Par conséquent, il est extrêmement important de normaliser votre repos nocturne et de dormir au moins 8 heures par jour.

L'administration externe de leptine (sous forme de comprimés, d'injections) n'est pas pratiquée. Des études ont montré qu'une augmentation artificielle de l'hormone dans le but de perdre du poids n'est conseillée qu'en cas de mutation génétique et de perturbations dans sa production. Si l'hypothalamus n'est pas sensible à la leptine, son niveau n'a pas d'importance. Chez de nombreuses personnes obèses, son taux dans le sang est élevé parce que le corps essaie de se débarrasser de l'obésité en augmentant la production de l'hormone pour arrêter l'absorption des aliments, mais le cerveau ne le comprend pas.

Ghréline

La ghréline, synthétisée par les cellules du tractus gastro-intestinal, contrairement à la leptine, est conçue pour contrecarrer non pas la prise de poids, mais la perte de poids, signalant au cerveau une forte sensation de faim. Les niveaux les plus élevés de cette hormone sont observés chez ceux qui suivent un régime hypocalorique ou souffrent d'anorexie. De plus, la quantité d'hormone synthétisée dépend de la surface des parois de l'estomac - plus elle est grande, plus la ghréline est produite.

Effet sur le poids

Cette hormone est responsable des habitudes alimentaires. Chez une personne en bonne santé, il est produit lorsque l’estomac est vide et cesse après avoir mangé. En cas de perturbations, la sécrétion de ghréline, même après saturation, ne s'arrête pas ou ne ralentit que légèrement. Par conséquent, chez les personnes en surpoids, la sensation de satiété ne se produit pas ou est de très courte durée, ce qui les oblige à grignoter constamment.

Pendant longtemps, on a attribué à la ghréline uniquement une fonction de signalisation, selon laquelle elle envoyait un message au cerveau indiquant qu'il était temps de manger. Il est désormais établi que l'effet de cette substance est beaucoup plus complexe et qu'une augmentation de son taux entraîne un certain nombre de conséquences :

• une forte envie d'aliments riches en calories et gras se développe ;
• le volume des portions augmente considérablement ;
• une sensation de plaisir de manger se crée, la nourriture devient plus attractive ;
• une dépendance à l'alcool se développe;
• la quantité de tissu adipeux augmente.

Il existe des cas connus de mutation des gènes responsables de la ghréline, dans lesquels celle-ci est produite en grande quantité. De plus, toutes les personnes possèdent un nombre inégal de récepteurs « ghréline », ce qui explique la vitesse différente à laquelle la sensation de faim apparaît après avoir mangé.

Comment réduire

Pour éviter une production accrue de ghréline, il est nécessaire de développer certains comportements alimentaires :

• limiter la consommation de boissons alcoolisées;
• éviter les situations stressantes et les tensions nerveuses ;
• évitez la distension de l'estomac, réduisez les portions et n'arrosez pas de nourriture avec des boissons ;
• pratiquer un exercice physique actif pendant au moins 1 heure chaque jour.

Dans la plupart des cas, le taux de ghréline dans le sang diminue immédiatement après avoir mangé, parallèlement à l'apparition d'une sensation de satiété et d'un soulagement de la sensation de faim. Les seules exceptions concernent les produits contenant du fructose synthétique - leur consommation ne contribue pas à réduire le niveau de cette hormone.

La ghréline peut être facilement déjouée par une approche particulière de l’alimentation. Pour ce faire, il est nécessaire de maintenir constamment une sensation de satiété modérée, en mangeant des aliments en portions fractionnées 6 à 7 fois par jour.

Une autre façon de supprimer la synthèse de ghréline est la réduction chirurgicale de l’estomac (gastrectomie), généralement utilisée en cas d’obésité sévère. Il n’existe pas encore de médicaments synthétiques permettant de réduire artificiellement le niveau de cette hormone. Un vaccin contenant des épitopes de ghréline est en cours de développement, après administration duquel l'organisme produira ses propres anticorps.

Hormones de stress

L'état psycho-émotionnel a une grande influence sur le processus de perte de poids, car le stress est toute une chaîne de réactions chimiques dans le corps provoquées par la production d'hormones spéciales, dont les principales sont le cortisol et l'adrénaline. Dans ce cas, le premier signale au cerveau le danger et la nécessité de créer des réserves, le second, au contraire, crée une sensation d'entraînement et déclenche le processus de dégradation des graisses.

Cortisol

Cette hormone est produite par les glandes surrénales en réponse à une situation stressante pour aider le corps à mobiliser ses forces et à se remplir d’énergie. Ceci est très utile si le stress est momentané et que vous devez faire quelque chose, par exemple fuir un chien qui vous attaque. Lors d'un stress physique ou émotionnel prolongé, le cortisol augmente constamment la glycémie pour reconstituer les réserves d'énergie, mais n'utilise pas pour cela les dépôts de graisse, mais d'abord le glycogène (stockage d'énergie) puis le tissu musculaire. Le cortisol est l'une des principales hormones cataboliques qui activent les processus de destruction dans le corps, ce qui entraîne l'arrêt de la synthèse des protéines et la décomposition des fibres musculaires en acides aminés.

Effet sur le poids

Lorsque les niveaux de cortisol restent élevés dans le corps pendant une longue période, un certain nombre de processus négatifs commencent :

• la concentration de glucose augmente;
• la pression augmente;
• la charge sur le système cardiovasculaire augmente ;
• le métabolisme ralentit;
• la production de testostérone diminue, ce qui est à l'opposé du cortisol et un excellent assistant pour se débarrasser des kilos inutiles ;
• Une fatigue chronique, une apathie et une dépression se développent.

Sous l'influence de tous ces facteurs, un excès de poids apparaît. De plus, les scientifiques ont découvert que la quantité de graisse interne augmente le plus, celle-ci se déposant principalement dans la région abdominale.

Si vous ne réduisez pas votre taux de cortisol, perdre du poids devient presque impossible. Le corps semble se cacher dans une coquille et ne perd pas un gramme de poids. Même avec une restriction alimentaire sévère, ce ne sera pas la graisse qui diminuera, mais la quantité de masse musculaire, ce qui ne rendra pas votre silhouette plus belle et ne fera que nuire à votre santé.

Comment réduire

Pour activer les mécanismes qui réduisent la production de cortisol, vous devez :

• ne jeûnez pas, afin de ne pas provoquer une forte diminution de la quantité de glucose dans le sang ;
• n'en faites pas trop avec l'entraînement - plus l'activité physique est active et longue, plus le cortisol est produit ;
• dormir davantage, y compris pendant la journée - la durée du sommeil doit être de 8 à 9 heures par jour ;
• pratiquer la méditation et le yoga, c'est-à-dire non seulement l'exercice physique, mais la « gymnastique pour l'âme », qui aide à établir l'équilibre psycho-émotionnel ;
• écoutez votre musique préférée, qui a un effet positif sur l'activité cérébrale et aide à détendre le système nerveux ;
• améliorez votre humeur par tous les moyens - regardez des comédies, communiquez dans une compagnie joyeuse ;
• priez ou tenez un journal pour pouvoir parler de vos expériences, car un problème exprimé à voix haute ou écrit sur papier perd la moitié de son importance ;
• trouvez quelque chose à faire pour votre âme - votre activité préférée sera un « exutoire » qui apporte de la joie.

Si vous ne parvenez pas à faire face seul à un stress prolongé, vous devez consulter un psychologue.

Pour apporter de l'énergie à l'organisme et éviter une forte augmentation du taux de cortisol lors de sports actifs, il est recommandé d'avoir recours à la nutrition sportive. Immédiatement avant et après l'entraînement, buvez une boisson contenant 5 g de BCAA et 20 g de glucides simples (sucre, miel, jus de fruits).

Il ne faut pas oublier qu'il est impossible de ramener le niveau de cortisol au minimum. Il est conseillé de respecter la norme, qui est :

• le matin – 138–773 nmol/l ;
• pendant la journée – 55–386 nmol/l ;
• le soir - pas plus de 50 % des indicateurs du matin.

Le cortisol est réduit par les médicaments uniquement dans les maladies particulièrement graves avant une intervention chirurgicale ou une exposition aux radiations. Ces médicaments ne sont pas utilisés pour perdre du poids.

Vous pouvez normaliser la présence de cortisol en sélectionnant des produits alimentaires, notamment du thé vert, des produits à base d'acide lactique, des pamplemousses, du brocoli, des tomates, des oignons, de l'ail et des herbes dans votre alimentation. Il est également important de reconsidérer votre propre système de valeurs - soyez à l'écoute du positif et arrêtez de vous énerver pour des bagatelles.

Adrénaline

Contrairement au cortisol, dont le niveau augmente fortement en cas de stress et de danger, l'adrénaline est produite lorsqu'il y a une sensation de dynamisme et de grand plaisir. Une différence aussi apparemment insignifiante a un effet complètement différent sur le processus de perte de poids.

Effet sur le poids

L'adrénaline vous aide à perdre du poids grâce à plusieurs capacités importantes :

• accélérer tous les processus métaboliques;
• assurer la dégradation des graisses ;
• aider à réduire l'appétit;
• augmenter la température corporelle (thermogenèse).

La présence d'adrénaline dans le sang vous aide à oublier les collations malsaines, à renoncer aux sucreries et à réduire considérablement votre apport calorique.

Comment augmenter

Afin de perdre du poids, les niveaux d’adrénaline peuvent être augmentés grâce à des médicaments et à des méthodes naturelles.

Médicaments à base d'adrénaline

Pour perdre du poids, une solution d'adrénaline est utilisée, qui est injectée par voie sous-cutanée. La posologie est déterminée individuellement, en commençant par 0,1 ml, puis augmentée jusqu'à la dose maximale à laquelle la fréquence cardiaque ne dépasse pas 90 battements/min. Si la fréquence cardiaque augmente, la posologie est réduite.

Le principal mérite de l'adrénaline est « l'accumulation » du système sympathique-surrénalien et l'activation de la production de ses propres neurotransmetteurs. Pour obtenir de tels résultats lors de l'injection, les conditions suivantes doivent être remplies :

• changez le médicament quotidiennement;
• administrer-le strictement une fois par jour le matin.

L'utilisation d'une drogue entraîne la formation d'addictions et de dépendances. Un ensemble de 6 médicaments est considéré comme optimal - éphédrine, clenbutérol, caféine, adrénaline, sydnocarbe. Plus on utilise de médicaments différents, mieux c'est.

Avec l'utilisation correcte de l'adrénaline synthétique, non seulement une perte de poids se produit, mais également la résistance du corps au rhume (IRA) et au froid augmente en raison d'une immunité accrue et de la production de « chaleur chimique » dans le foie. L'utilisation d'adrénaline contribue à créer un effet durcissant qui dure après la fin du cours. Cependant, malgré cet effet bénéfique et la sécurité pratique de l'adrénaline, il ne faut pas oublier que toute hormone synthétique ne doit être prise que selon les instructions et de préférence sous la surveillance d'un médecin. Si cela n'est pas possible, il est préférable d'augmenter sa concentration à l'aide d'émotions aiguës, d'un régime spécial et d'autres méthodes inoffensives.

Monter de niveau naturellement

L’augmentation physiologique de l’adrénaline nécessite des émotions fortes, qui peuvent être provoquées par les actions suivantes :

• saut en parachute (uniquement après un stage) ;
• sports extrêmes;
• des manèges à couper le souffle tels que des montagnes russes ;
• courses automobiles sur des pistes spéciales ;
• regarder un film d'horreur ;
• jeux informatiques (20 minutes par jour suffisent).

Il convient de garder à l'esprit qu'avec une alimentation normale sans réduire le contenu calorique de l'alimentation, l'adrénaline n'a aucun effet brûle-graisse. Il ne peut fonctionner qu'en conjonction avec un régime réduit ou une décharge de glucides, contribuant ainsi à réduire la quantité de tissu adipeux. Cela s'explique par le fait qu'avec un apport suffisant en glucides, l'adrénaline, ainsi que la dégradation des graisses sous-cutanées et la libération d'une quantité accrue d'acides gras dans le sang, provoquent également la production de sérotonine, qui favorise la conversion des glucides. et les acides gras dans le tissu adipeux sous-cutané.

Avec un régime sans glucides, des processus similaires se produisent, mais au lieu de la sérotonine, de la somatotropine est produite, qui, avec l'adrénaline, favorise la dégradation de la graisse sous-cutanée et l'utilisation d'acides gras comme source d'énergie.

Hormones du « bonheur » – les endorphines

Les endorphines sont produites par les cellules de l'hypophyse et conduisent l'influx nerveux vers le centre du plaisir du cerveau. Lorsque ce centre est excité, la personne éprouve de la joie, de la vigueur et du plaisir. La présence d'endorphines le rend complètement satisfait de sa vie, augmente l'estime de soi, soulage les tensions et les irritations, améliore son état psycho-émotionnel et son sommeil. Tout cela contribue grandement à la perte de poids.

Effet sur le poids

En mangeant de la nourriture, des endorphines se forment également, créant une sensation de plaisir grâce à laquelle de nombreuses personnes s'habituent à la nourriture comme s'il s'agissait d'une drogue. Cela est dû au fait que les endorphines ont une structure similaire à celle de la morphine. Par conséquent, si vous avez tendance à trop manger, la nourriture devient moins une source d’énergie qu’un moyen d’améliorer votre état psycho-émotionnel.

De plus, le lien des endorphines avec le processus de perte de poids se manifeste également par le fait que leur niveau augmente lorsqu'un objectif est atteint et diminue considérablement lorsqu'un sentiment de culpabilité naît d'actions incorrectes qui interfèrent avec l'obtention du résultat souhaité. Cela explique les échecs des régimes.

En mangeant pendant une période de perte de poids, une personne se sent coupable, ne reçoit pas une partie des « hormones du bonheur » et commence à manger encore plus. Pour briser ce cercle vicieux, vous devez lever les interdictions strictes et commencer à perdre du poids uniquement en limitant la quantité d'aliments riches en calories. Vous n’aurez alors plus à vous reprocher chaque bouchée que vous mangerez, ce qui vous permettra de savourer la première portion sans vous rassasier. Cela explique également le plaisir que procure la consommation consciente d’aliments sains, quoique insipides. Comprenant les bienfaits qu'ils apportent, une personne stimule elle-même la libération d'endorphines.

Comment augmenter

Toutes les tentatives des scientifiques pour créer des analogues artificiels qui pourraient être utilisés pour augmenter le niveau d'endorphines n'ont pas encore été couronnées de succès, car le corps s'y habitue presque immédiatement. Ils ne peuvent pas non plus être obtenus avec de la nourriture, mais vous pouvez manger les aliments suivants qui contribueront à augmenter leur production :

• chocolat noir, miel;
• bananes, oranges, fraises, raisins, avocats ;
• carottes, pommes de terre;
• poissons de mer, volailles;
• œufs;
• herbes épicées (basilic, céleri), gingembre, piment.

Vous pouvez également réguler indépendamment le niveau d'endorphines par d'autres moyens. Les plus efficaces sont le sport - une séance d'entraînement d'une demi-heure suffit pour augmenter la concentration de ces hormones de 7 à 8 fois. Il est également utile de faire ce que l'on aime, d'y réussir, d'écouter de la musique, de s'amuser ou simplement de tomber amoureux.

Tous les facteurs désagréables ou nocifs réduisent la production d'endorphines :

• maladies virales et endocriniennes ;
• échecs, échecs, problèmes;
• mauvaise humeur, émotions négatives.

Les scientifiques ont découvert qu’avec l’aide des endorphines, l’état émotionnel d’une personne est transmis aux cellules du corps. Par conséquent, les pensées positives contribuent à la normalisation de la santé, y compris du poids corporel.

Hormones sexuelles

Les hormones produites par les organes génitaux humains - les androgènes et les œstrogènes - assurent respectivement le développement et le fonctionnement de l'organisme selon le type masculin ou féminin. Pour parvenir à perdre du poids et maintenir un poids idéal, leur niveau doit être normal. Des niveaux trop faibles ou trop élevés de ces substances ont des effets tout aussi néfastes sur le poids corporel et sur la santé globale.

Œstrogènes

Les œstrogènes sont un groupe d'hormones sexuelles féminines stéroïdiennes produites principalement par les ovaires. Normalement, le taux d'œstrogènes chez les femmes en âge de procréer devrait être de 13 à 191 pg/ml, pendant la ménopause de 11 à 95 pg/ml, chez les hommes de 0 à 36 pg/ml.

Effet sur le poids

Des niveaux normaux d’œstrogènes ont de nombreux effets positifs sur le corps pendant la perte de poids :

• fournit un effet sensibilisant à l'insuline, aidant à se débarrasser de l'obésité et du syndrome métabolique ;
• améliore le métabolisme;
• activer la croissance du tissu osseux;
• rendre la silhouette féminine.

Les œstrogènes sont en relation étroite avec le tissu adipeux, qui constitue un élément important du système hormonal. L’enzyme aromatase qu’il contient aide à convertir la testostérone en œstrogène. Par conséquent, plus vous avez de graisse dans votre corps, plus vos niveaux d’œstrogènes seront élevés.

Cependant, il convient de garder à l'esprit qu'une concentration trop élevée d'œstrogènes peut entraîner un dysfonctionnement de la glande thyroïde et une diminution de la production d'hormones. Cela ralentit le métabolisme et entraîne une prise de poids. Ainsi, un cercle vicieux se forme : le poids augmente en raison de problèmes de glande thyroïde, et des problèmes de glande thyroïde apparaissent en raison d'un excès de poids.

De plus, la teneur accrue en œstrogènes empêche la dégradation des graisses, ce qui contribue à la croissance du tissu adipeux. Les faits suivants en sont la preuve :

• prise de poids accélérée par une femme au début de la grossesse, lorsque la concentration d'œstrogènes augmente de manière significative, même en suivant le régime habituel ;
• la quantité de graisse corporelle chez les femmes est généralement plus élevée que chez les hommes, même si elles mangent beaucoup moins ;
• Après l’ablation des ovaires, les femmes perdent du poids et le reprennent grâce à un traitement hormonal.

Cette caractéristique des œstrogènes s’explique par le fait qu’ils stockent les graisses comme source d’énergie au cas où une femme tomberait enceinte. Même lorsque le corps féminin n’a pas faim, les œstrogènes continuent de constituer des réserves.

D’un autre côté, un manque d’œstrogènes entraîne l’infertilité, des irrégularités menstruelles, des migraines, une diminution de la libido, une perte de mémoire, l’ostéoporose et d’autres conséquences négatives. De plus, une diminution de la production d'hormones féminines affecte négativement l'apparence, provoquant des signes de vieillissement précoce, en particulier la peau - elle devient plus fine, s'estompe et se ride. Par conséquent, il est nécessaire de maintenir des niveaux normaux de ces hormones, ce qui contribuera à la perte de poids, au maintien de la beauté, de la santé et de la jeunesse.

Comment normaliser

En fonction des symptômes et des résultats des tests, les niveaux d'œstrogènes peuvent devoir être augmentés ou diminués.

Préparations d'œstrogènes

Pour réduire artificiellement l'hormone œstrogène, des médicaments anti-œstrogéniques sont utilisés - le tamoxifène ou la progestérone. Mais il est préférable de ne pas recourir à des hormones synthétiques, mais de normaliser l'équilibre hormonal à l'aide d'une alimentation bien organisée.

Normaliser les œstrogènes naturellement

Pour réduire les niveaux d'œstrogènes, il est nécessaire d'établir une bonne alimentation et de développer certaines habitudes alimentaires :

• augmenter la proportion de fibres dans l'alimentation - 15 g de fibres végétales alimentaires par jour suffisent ;
• limitez modérément la quantité de glucides consommés, mais n'y abandonnez pas complètement ;
• mangez suffisamment d’aliments protéinés ;
• lors du choix des graisses, privilégiez les graisses monoinsaturées contenues dans les avocats, les olives, les noix, l'huile d'olive, en limitant les graisses polyinsaturées (soja, graines de lin, maïs, huile de tournesol, poisson, fruits de mer, graines éventuelles).

Les niveaux d'œstrogènes diminuent principalement en raison d'un manque de vitamine E, vous devez donc augmenter votre consommation d'aliments contenant cette vitamine en grande quantité. Ses principales sources naturelles sont les graines de plantes, ainsi que les huiles végétales naturelles - maïs, soja, coton, tournesol.

De plus, pour augmenter les œstrogènes, il est utile de prendre les aliments suivants :

• soja, pois, haricots, autres légumineuses ;
• viande, produits laitiers;
• carottes, tomates, chou-fleur, citrouille ;
• raisins rouges;
• café, bière.

Seuls des niveaux normaux d’œstrogènes favorisent un bon métabolisme, une combustion des graisses et une croissance musculaire. Dans le même temps, les hormones féminines influencent non seulement le processus de perte de poids, mais participent activement à la création d'une silhouette, en distribuant les amas graisseux dans différentes parties du corps.

De plus, ils réduisent l’appétit, améliorent l’humeur et augmentent considérablement la motivation, sans lesquels aucun régime ne sera efficace. C'est pourquoi de nombreux nutritionnistes recommandent de commencer la perte de poids au pic de concentration d'œstrogènes, qui se produit au début du cycle féminin.

Estradiol

L’estradiol est l’une des hormones sexuelles les plus importantes pour perdre du poids. Elle ralentit la division des cellules adipeuses et prévient l’accumulation de graisse. On pense que cette hormone est responsable de la beauté féminine, car elle réduit la taille et agrandit les seins et les hanches.

Effet sur le poids

Lorsque le niveau d'estradiol augmente dans le corps féminin, un certain nombre de changements négatifs se produisent :

• un excès de poids apparaît;
• la fatigue augmente;
• la peau devient grasse, les pores se dilatent, l'acné se développe ;
• un gonflement est observé;
• l'excitabilité augmente, le sommeil est perturbé.

Une diminution de la concentration d'estradiol est également lourde de conséquences négatives :

• la fréquence des menstruations est perturbée jusqu'à leur absence totale ;
• la taille du sein et même de l'utérus diminue ;
• la peau devient sèche ;
• des poils de type masculin apparaissent ;
• la dépression se développe.

Ainsi, pour maintenir le poids corporel et une bonne santé, le taux d'estradiol doit être normal : chez les femmes en âge de procréer - 55-475 pg/ml selon le jour du cycle, après la ménopause -19,5-82 pg/ml, chez les hommes - 15 – 70 pg/ml.

Comment normaliser

Les écarts dans la production d'estradiol par rapport à la norme sont causés par un certain nombre de raisons :

• tabagisme, abus d'alcool;
• activité physique accrue;
• régimes épuisants;
• la nourriture végétarienne;
• augmentation des niveaux de prolactine;
• certaines maladies (inflammation, infections, lésions de l'hypophyse, pathologie des ovaires, de la glande thyroïde, des glandes surrénales).

En cas de déficit de cette hormone chez la femme, la prise de son analogue synthétique contenant du 17-bêta-estradiol est indiquée. Elle est identique à l’hormone naturelle et est disponible sous forme de comprimés, de pommades, de solution huileuse et de spray. Le médicament est prescrit par le médecin traitant pour la ménopause précoce, l'aménorrhée, les maladies ovariennes et pour d'autres indications, mais, comme toutes les hormones de synthèse, il n'est pas recommandé pour perdre du poids. La région génitale féminine possède une organisation hormonale très délicate et facile à perturber. Par conséquent, toute intervention peut conduire à l’infertilité ou à une ménopause précoce.

Vous pouvez augmenter les niveaux d’estradiol avec des aliments protéinés, tout en réduisant considérablement votre apport en glucides. Il est recommandé d'inclure de la viande maigre, du poisson, des œufs, du foie et des produits laitiers dans l'alimentation.

Progestérone

De toutes les hormones féminines, la progestérone peut être qualifiée de la plus « maternelle » : elle est responsable de la conception, éveille l'instinct maternel et assure le déroulement normal de la grossesse. De plus, l’augmentation du sébum et l’apparition d’un excès de poids en dépendent. Le niveau de progestérone dépend fortement de la phase du cycle menstruel : au début, il est compris entre 0,32 et 2,25 ng/ml, puis augmente jusqu'à 56,6 ng/ml et à la fin, il diminue jusqu'à 0,64 ng/ml.

Effet sur le poids

Avec une augmentation du taux de progestérone, le corps passe lentement au même régime que pendant la grossesse :

• le métabolisme ralentit;
• les réserves de tissu adipeux augmentent ;
• La résistance à l'absorption du sucre diminue.

Cette hormone a également la capacité de stimuler l’appétit, augmentant ainsi les envies de farine et de sucreries.

L'augmentation du poids corporel est facilitée par la capacité de la progestérone à détendre les muscles du tractus gastro-intestinal, c'est pourquoi l'estomac peut contenir plus de nourriture, et celle-ci passe beaucoup plus lentement dans les intestins et est mieux absorbée. C'est bien lorsqu'on porte un fœtus, mais pour une femme non enceinte, cela se traduit par une prise de poids.

De plus, à mesure que les niveaux de progestérone augmentent, la quantité d’autres hormones avec lesquelles elle interagit commence à changer, contribuant ainsi à la prise de poids. En particulier, le rapport entre la testostérone et l'estradiol, des hormones qui affectent le taux de formation et la quantité de dépôts graisseux, ainsi que la production d'insuline et de cortisol, l'hormone du stress, est perturbé.

Comment normaliser

Préparations à base de progestérone

La prise de médicaments qui stimulent l'inhibition de la sécrétion de progestérone ne doit être prise qu'après avoir reçu les résultats des tests confirmant son excès, et toujours selon les prescriptions d'un médecin. Cela vous aidera à choisir le bon médicament, à régler correctement le dosage et à éviter les conséquences négatives.

Les médicaments suivants sont destinés à réduire les niveaux de progestérone :

• « Clomifène » – comprimés de 50 mg, à prendre à partir du 5ème jour du cycle menstruel pendant 5 jours ;
• « Acide valproïque » – a un effet sédatif, peut provoquer des nausées et des vomissements ;
• Le tamoxifène est un médicament antitumoral prescrit pour les tumeurs du sein.

De plus, des analogues synthétiques de la progestérone peuvent être pris pour supprimer la production de votre propre hormone.

Cependant, il ne faut pas trop s’emballer, car de faibles niveaux de progestérone peuvent également entraîner des problèmes de santé, notamment une prise de poids. Les faibles niveaux de progestérone sont généralement stabilisés par un traitement hormonal substitutif utilisant des gélules, des crèmes, des injections et des suppositoires. Dans tous les cas, il est strictement interdit de recourir à un traitement indépendant, afin de ne pas perturber l'équilibre hormonal global.

Normalisation du niveau naturel

Revoir son alimentation n’est pas aussi dangereux qu’un traitement hormonal, mais peut être encore plus efficace pour perdre du poids.

Pour réduire les niveaux de progestérone, vous devez :

• réduire au minimum la consommation de matières grasses, passer aux produits laitiers faibles en gras, renoncer à la viande et à l'huile végétale ;
• réduire la consommation de noix, de graines et de légumineuses.

Si vous avez besoin d'augmenter les niveaux de progestérone, il est recommandé de prendre des vitamines E et B, du zinc.

Les aliments que vous devriez manger comprennent les noix, le foie de bœuf, la viande de lapin, les graines, les légumineuses et le son de blé. Le régime alimentaire doit être riche en protéines et garantir que le corps reçoive tous les nutriments nécessaires.

Testostérone

La principale hormone masculine, la testostérone, fait partie des hormones de perte de poids, car son niveau affecte l'apparition d'un excès de poids en augmentant la quantité de tissu adipeux. Pour une bonne santé et une normalisation du poids corporel, sa concentration doit être maintenue à un niveau normal, qui pour les hommes est de 11 à 33 nmol/l, pour les femmes de 0,31 à 3,78 nmol/l.

Effet sur le poids

La testostérone affecte différemment les corps masculins et féminins. Pour les hommes, des niveaux accrus de cette hormone aident à perdre de la graisse et à développer la masse musculaire, et pour les femmes, cela peut conduire à une obésité de type masculin, en particulier dans un contexte de suralimentation, de mode de vie sédentaire et de stress constant.

À des niveaux normaux dans le sang, la testostérone a au contraire un certain nombre d’effets bénéfiques :

• augmente la libido, normalise le fonctionnement du système reproducteur;
• crée un équilibre entre la graisse et le tissu musculaire ;
• contribuer à la normalisation de tous les processus biochimiques ;
• responsable de la dégradation des graisses et du fonctionnement des glandes sébacées ;
• normalise les niveaux de glucose, accélère la synthèse des protéines;
• prévient le développement de l'ostéoporose;
• augmente la vigueur et l'activité, combat la fatigue ;
• a un effet antidépresseur;
• réduit la concentration de lipides et de cholestérol, prévenant ainsi les maladies cardiovasculaires.

En tant qu’androgène, la testostérone a un puissant effet anabolisant sur l’organisme. Cette hormone est particulièrement utile lors de sports actifs, car elle empêche la destruction des composés protéiques, contribue à augmenter la masse musculaire et à brûler les graisses sous-cutanées.

Une diminution significative des taux de testostérone, même chez la femme, peut affecter négativement l'état général de l'organisme :

• la masse musculaire commencera à diminuer ;
• les processus métaboliques ralentiront;
• il y aura une prise de poids.

Un taux de testostérone normal signifie une belle silhouette, des muscles toniques, une peau fraîche et des cheveux sains.

Comment normaliser

Ramener la testostérone à la normale n’est pas difficile. Pour ce faire, vous pouvez utiliser des produits spéciaux contenant des hormones naturelles ou commencer à manger parallèlement à une activité physique active.

Médicaments à base de testostérone

En cas de déficit sévère en testostérone, des médicaments androgènes sont utilisés, qui sont administrés par voie intramusculaire ou sous-cutanée, et peuvent également être administrés par voie orale et via des patchs transdermiques. Ils sont considérés comme sûrs et efficaces, mais seulement si le choix du remède est fait en collaboration avec un médecin. Il convient de garder à l’esprit que ces médicaments agissent pendant une courte période. Il est donc nécessaire d’éliminer la cause de la modification des niveaux de testostérone et d’établir une nutrition adéquate.

Comment normaliser naturellement

Avec une légère diminution des niveaux de testostérone, vous pouvez la corriger vous-même en utilisant un certain ensemble de produits, notamment :

• les légumes - sans exception, ils augmentent tous les niveaux de testostérone ;
• les fruits sont d'excellents activateurs de la sécrétion d'hormones mâles, notamment le melon, l'ananas, les kakis, les abricots, les oranges, le melon, les poires, les raisins ;
• bouillie - ils devraient constituer la base de l'alimentation, car leurs fibres assurent la libre circulation sanguine et améliorent la production de testostérone ;
• les noix comme source de graisses végétales, qui participent activement à la synthèse de la testostérone ;
• fruits de mer - fournisseurs de zinc, considéré comme l'élément principal de la molécule de cette hormone, ainsi que d'acides gras (les crabes et les crevettes conviennent le mieux) ;
• Acide D-aspartique – ce supplément n’est pas naturel, mais son utilisation est absolument inoffensive, donc si vous ne pouvez pas augmenter naturellement la testostérone, alors une cure de cet acide aidera à résoudre rapidement le problème.

Parallèlement à cela, il est nécessaire de refuser catégoriquement les glucides rapides, les aliments gras et les sodas sucrés. De plus, les niveaux de testostérone diminuent avec le surmenage, le manque de repos, le manque d'activité physique et un mode de vie inactif.

Si, au contraire, le niveau de testostérone chez la femme est élevé, il faut le réduire. Les méthodes suivantes conviennent pour cela :

• arrêter de prendre des contraceptifs hormonaux (principale raison de l'augmentation des hormones mâles) ;
• éviter les situations stressantes;
• ne vous laissez pas emporter par le bronzage ;
• arrêtez d’utiliser des édulcorants artificiels.

Vous devriez également revoir votre alimentation :

• manger plus d'aliments protéinés (viande, poisson, produits laitiers) ;
• manger des repas petits et fréquents, empêchant une diminution du taux de glucose et, par conséquent, la production d'insuline, qui augmente la sécrétion de testostérone ;
• exclure les aliments contenant de la testostérone libre - œufs, légumineuses, noisettes, amandes ;
• n'abandonnez pas les sucreries, mais choisissez uniquement des produits d'origine naturelle - dattes, fruits, miel, ainsi que ceux contenant des sucres de faible poids moléculaire - pommes de terre, pain blanc, flocons d'avoine.

De plus, la testostérone augmente considérablement lors de l'entraînement en force et de l'haltérophilie professionnelle. Par conséquent, son niveau peut être régulé en refusant ou en adhérant à un tel sport.

Hormone brûleur de graisse

L'adiponectine est une hormone produite par le tissu adipeux blanc, principalement les cellules adipeuses viscérales. Ses fonctions incluent la régulation du glucose et la dégradation des acides gras. En d’autres termes, l’adiponectine demande au cerveau et au corps de brûler les graisses. Typiquement, si nous parlons d'une prédisposition héréditaire à l'obésité, cela est dû à une tendance génétique à réduire la sécrétion d'adiponectine. De plus, la quantité d'hormone chez les femmes est presque deux fois plus élevée que chez les hommes : la norme est respectivement de 9 à 12 mcg/ml et 6 mcg/ml.

Effet sur le poids

Avec des niveaux suffisants d’adiponectine dans le sang, une perte de poids rapide se produit. Lorsque les niveaux d’hormones diminuent, le poids est pris rapidement. Cette dépendance s'explique par le fait que l'adiponectine est un médiateur chimique qui assure la communication entre le tissu adipeux et le système nerveux central. Il indique au cerveau qu’il est temps de perdre du poids et régule tous les processus qui contribuent à une prise de poids excessive.

Comment augmenter

• pistaches - elles ont un effet important sur la concentration de l'hormone, réduisent les niveaux de sucre, la quantité de cholestérol total et LDL ;
• graines de citrouille, épinards, chou ;
• aliments contenant des graisses monoinsaturées (avocat, chocolat noir).

Il est également bénéfique de jeûner périodiquement. Il est préférable de renoncer au dîner tardif afin que la pause entre les repas soit de 16 heures pour les hommes et de 18 heures pour les femmes. Par exemple, si le dîner était à 17h00, le petit-déjeuner devrait avoir lieu respectivement à 9h00 et 11h00.

Injections d'hormone HCG pour perdre du poids

La gonadotrophine chorionique humaine (hCG) est produite par le corps de la femme pendant la grossesse. L'HCG est isolée de l'urine des femmes enceintes et est utilisée pour le dysfonctionnement ovarien, l'infertilité, les risques de fausse couche, ainsi que pendant la FIV et, récemment, pour la normalisation du poids.

Une fois dans le sang, l’hCG stimule la production d’hormones sexuelles et agit comme la testostérone. Les bodybuilders le prennent pour restaurer la libido et d'autres fonctions sexuelles après un entraînement intense, ainsi que pour maintenir les résultats après la prise de stéroïdes anabolisants.

Les injections d'HCG pour perdre du poids sont utilisées en conjonction avec un régime alimentaire personnalisé. En même temps, le gros inconvénient de cette technique est la nécessité de combiner les injections avec un régime trop peu calorique (moins de 500 calories par jour). On pense que l’hCG assure la combustion des graisses et la préservation de la masse musculaire.

Les injections sont effectuées dans la région abdominale, ce qui rend cette méthode aussi efficace et indolore que possible. La posologie du médicament est fixée strictement individuellement en fonction des résultats des tests.

Les injections de l'hormone hCG pour perdre du poids ne peuvent pas être réalisées si les contre-indications suivantes existent :

• intolérance individuelle au médicament;
• tumeurs malignes de l'ovaire ;
• ménopause prématurée;
• lactation;
• thrombophlébite ou tendance à former des caillots sanguins ;
• obstruction des trompes de Fallope;
• inflammation chronique des glandes surrénales.

Un surdosage ou des injections incorrectes peuvent provoquer des effets secondaires, qui se traduisent par une hyperstimulation ovarienne et conduisent à l'apparition de :

• maladie polykystique;
• ascite;
• thromboembolie;
• acné.

L'utilisation d'injections d'hCG pour perdre du poids n'est possible que sur prescription d'un médecin. Selon les critiques, ils sont inefficaces et ne donnent pas l'effet escompté. En raison de données contradictoires, l’utilisation d’injections d’hCG pour perdre du poids n’est pas recommandée.

Dans tous les cas, au moment de décider d'une perte de poids hormonale, il est nécessaire de prendre en compte toutes les conséquences d'une telle démarche. Même en sachant quelle hormone est responsable de la perte de poids, il n'est pas toujours possible de déterminer si son niveau faible ou élevé est à l'origine d'un excès de poids dans un cas particulier. Ceci ne peut être déterminé que par un médecin qui prescrira les tests appropriés et posera un diagnostic sur la base de leurs résultats en combinaison avec d'autres types d'examens. Les niveaux hormonaux ont un impact si fort sur le corps que toute perturbation affectera immédiatement l'apparence, la santé et le bien-être général. Par conséquent, vous ne devriez pas risquer de perturber vous-même un équilibre aussi délicat.

Tests hormonaux

La raison de l'apparition d'un excès de poids ou d'une perte de poids soudaine et déraisonnable, qui s'accompagne d'une irritabilité accrue, d'insomnie et d'une perturbation du cycle mensuel, peut être un déséquilibre hormonal. Pour déterminer les causes de ce déséquilibre, il est nécessaire de faire des analyses de sang pour détecter les hormones.

Règles de réalisation de l'analyse

La présence et le niveau de certaines hormones (sexuelles, thyroïdiennes et autres glandes) dans le sang sont déterminés par des tests distincts. Les règles de base pour les réussir sont les mêmes :

• le sang est donné à jeun ;
• la veille de l'intervention, vous devez renoncer à l'alcool, au tabac, aux rapports sexuels et à toute activité physique intense.

Il est préférable de ne prendre aucun médicament avant le test, et s'il est impossible de les refuser, informez-en votre médecin.

Indicateurs normaux

Pour évaluer les niveaux d'hormones et interpréter les résultats obtenus, les normes suivantes pour une personne en bonne santé ont été établies :

les hormones thyroïdiennes:

• thyroïde – 1,3 à 2,7 nmol/l ;
• TSH – 259-573,5 nmol/l ;
• thyroglobuline – 1,7 à 56 ng/ml.

hormones hypophysaires :

• somatotropine – hommes – 0 à 4 mcg/l, femmes – 0 à 18 mcg/l ;
• prolactine – femmes – 130-540 mcg/l (pendant la ménopause – 107-290 mcg/l), hommes – 100-265 mcg/l ;
• follitropine – femmes – 2,7 à 6,7 mU/ml (pendant la ménopause – 29,5 à 55 mU/l), hommes – 1,9 à 2,4 mU/ml ;
• hormone lutéinisante - hommes - 2,12-4 mUI/ml, femmes - 18-53 mUI/ml (à la ménopause - 29,7-43,9 mUI/l).

hormones sexuelles :

• testostérone – femmes – 0,2 à 1 ng/ml, hommes – 2 à 10 ng/ml ;
• estradiol – femmes – 200-285 pm/l (pendant la ménopause – 50-133 pm/l) ;
• progestérone – femmes – 23 à 30 nm/l (pendant la ménopause – 1 à 1,8 nm/l).

hormones surrénales :

• cortisol – 230-750 nm/l ;
• adrénaline – 1,92-2,46 nm/l.

L'analyse hormonale est une étude complète de la concentration et de la présence dans le sang de substances biologiquement actives produites par les glandes endocrines. Le niveau d'une seule hormone change assez rarement, car le travail de toutes ces glandes est très coordonné. Par conséquent, vous devez subir des tests pour toutes ou au moins plusieurs hormones à la fois. Dans le même temps, la correction d'une hormone particulière devrait viser non seulement à ramener sa concentration à la normale, mais aussi à identifier et à éliminer les causes qui ont provoqué la perturbation de l'ensemble de l'équilibre hormonal.

En médecine, il s'agit d'un dysfonctionnement hormonal, associé à une perturbation des systèmes neurorégulateur et endocrinien. Auparavant, ce concept n'était compris que comme une pathologie chez la femme dont la manifestation clinique était une perturbation du cycle menstruel.

Puis il a commencé à être utilisé pour les hommes. Les systèmes endocrinien et neurorégulateur ont une influence décisive sur le fonctionnement des glandes surrénales, de la thyroïde, du pancréas et des ovaires. L’état psychologique, l’apparence et le poids corporel dépendent également des niveaux hormonaux.

Variétés

Les ovaires produisent de la progestérone et des œstrogènes. Les étapes indiquées du système sont interconnectées. Si la quantité d’une hormone diminue, la sécrétion d’une autre augmente. Pour cette raison, les troubles constituent une pathologie très complexe qui nécessite d’en identifier la cause et de prescrire le traitement approprié. Au stade du diagnostic, le médecin peut identifier les types de pannes suivants :

1. Aménorrhée. C'est le nom donné à l'absence de menstruations chez les femmes en âge de procréer (de 16 à 45 ans). Elle peut être primaire, lorsque vous n'avez jamais eu de règles dans votre vie, et secondaire, associée à un manque d'hormones sexuelles. Ce dernier type est plus souvent observé en cas d'infertilité due à un manque d'ovulation ou à une puberté altérée.
2. Grossesse et accouchement. L'échec pendant cette période est observé chez toutes les femmes. Le déséquilibre persiste depuis la conception jusqu'à l'accouchement. Après la naissance d'un enfant, les niveaux hormonaux devraient être rétablis, mais cela n'arrive pas à tout le monde.
3. Oligoménorrhée. Il s’agit d’un dysfonctionnement menstruel dans lequel la durée du saignement est inférieure à 3 jours. L'une des raisons de ce phénomène est le dysfonctionnement ovarien dans le contexte d'un mauvais fonctionnement de l'hypophyse et de l'hypothalamus.
4. Syndrome prémenstruel. Se produit 2 à 10 jours avant le début des règles. La raison en est une augmentation de la sécrétion d’œstrogènes. Cela entraîne des larmoiements, de l'irritabilité, de l'apathie, des sautes d'humeur soudaines, des gonflements, des maux de tête et de l'agressivité.
5. Climax. Représente une diminution de la quantité d'hormones sexuelles chez les femmes de plus de 45 ans. Cela provoque le syndrome de la ménopause : maux de tête lancinants, sautes d'humeur soudaines, palpitations, tension artérielle instable.
6. Syndrome d'hyperandrogénie. Provoque une hypersécrétion d'hormones sexuelles mâles dans le corps féminin. Se manifeste par l'hirsutisme, la séborrhée du cuir chevelu, l'acné, une croissance musculaire accrue, la chute des cheveux et l'absence de menstruations. La cause est la técomatose ovarienne, les tumeurs virilisantes, l'hirsutisme idiopathique, le syndrome des ovaires polykystiques, l'hyperinsulinémie.

Les femmes soucieuses de leur apparence sont effrayées par la prescription de médicaments hormonaux. Les cas où l'utilisation de médicaments entraînent une prise de poids sont fréquents. La question - comment perdre du poids après avoir pris des pilules hormonales - est souvent entendue dans les cabinets de gynécologues.

Quelles hormones font grossir les femmes ?

Phytothérapie

Des décoctions, teintures et infusions sont préparées à base de plantes. Associée au sport et à l'alimentation, la phytothérapie aide à perdre du poids et à éliminer les déséquilibres hormonaux. Les herbes suivantes sont utiles pour ce problème :

1. Racine de réglisse. Infusez et buvez sous forme de thé pendant 6 semaines maximum.
2. Épilobe (Ivan-thé). Utilisez 1 cuillère à soupe pour préparer du thé. par verre d'eau bouillante. Buvez autant que vous le souhaitez au lieu du thé ordinaire.
3. Fenugrec. Infusez-la dans du thé ou utilisez-la comme assaisonnement. La quantité optimale par tasse est de 1 cuillère à soupe. herbe sèche.
4. Menthe. Ajoutez-le au thé noir ordinaire ou infusez-le séparément. Vous devez prendre 1 cuillère à soupe par verre. matières premières.
5. Herbe de miel ou stevia. Présente un effet antiandrogène. Ajoutez un peu d'herbes au lieu du sucre au thé ordinaire.
6. Argousier et églantier. Mélanger dans des proportions égales, infuser 1 cuillère à soupe avec un verre d'eau bouillante. collection d'herbes.

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Que sont les pilules hormonales

Régime alimentaire pour déséquilibre hormonal chez la femme

Régime pour déséquilibre hormonal

Pour perdre du poids en présence de déséquilibre hormonal, il est recommandé de suivre un régime métabolique spécial. Il comprend plusieurs étapes qui impliquent la consommation d'un certain groupe de produits.

Au cours de chaque phase de perte de poids, vous ne devez pas manger plus de 250 à 300 ml d'aliment par repas. Ce volume est légèrement supérieur à la capacité d'un verre ordinaire. De plus, pas plus de 3 heures ne devraient s'écouler entre les repas, ce qui vous permettra de ne pas ressentir une forte faim, ce qui conduit à trop manger.

• au plus tard à 10 heures – petit-déjeuner ;
• vers 11h-12h – deuxième petit-déjeuner ;
• de 13 à 15 heures – déjeuner ;
• au plus tard à 18h00 – collation de l'après-midi ;
• au plus tard à 20 heures - dîner.

Le régime ne doit pas être trop pauvre en calories. Cela conduit à une prise de poids encore plus importante. Une alimentation équilibrée lors d'un déséquilibre hormonal chez la femme aide à perdre du poids. Il peut s'agir d'un régime métabolique ou d'un régime sélénium-zinc. Les deux derniers visent à accélérer le métabolisme et à combler le manque de certains micro-éléments. Chaque régime hormonal pour perdre du poids comporte un certain nombre de règles, une liste d'aliments interdits et recommandés.

Des produits

	Des noms	Glucides, g			Calories, kcal
Autorisé
Légumes et légumes verts
	Tomates
	Nectarine
	Sarrasin
	Céréale de riz
Produits laitiers allégés
	Acidophile
	Crème sure 15%
	Lait caillé
	Bœuf
	Veau
Interdit
Légumes et légumes verts
	Raisin
Pâtes et produits à base de farine	Pâtes
Bonbons
	Glace

Séléno-zinc

En cas de production insuffisante ou d'absence d'hormones sexuelles, un régime sélénium-zinc est recommandé. Il est particulièrement efficace entre 14 et 16 ans, lorsque les règles n'ont pas encore eu lieu. Ce régime pour déséquilibre hormonal chez la femme repose sur la consommation d'aliments contenant du sélénium et du zinc.

Métabolique

En médecine, le métabolisme fait référence au métabolisme des substances présentes dans l’organisme et à leur conversion en énergie. Plus sa vitesse est élevée, plus une personne peut perdre du poids rapidement. Le corps produit des hormones qui brûlent les graisses, telles que la noradrénaline, la testostérone, l'adrénaline et des hormones permettant d'économiser les graisses, notamment les œstrogènes et l'insuline.

1. Le premier, ou combustion active des graisses. Dure 3 semaines. Consiste à consommer uniquement des aliments à valeur nulle et à faible indice glycémique.
2. Deuxièmement, ou combustion stable. Le menu du jour ne doit pas dépasser 9 points : petit-déjeuner - 4, deuxième petit-déjeuner - 2, déjeuner - 2, goûter - 1, dîner - 0.
3. Troisièmement, ou la consolidation. Petit à petit, un point est ajouté à chaque repas. Lorsque votre poids corporel est fixé à un niveau, vous pouvez manger constamment selon le schéma qui en résulte.

La deuxième phase du régime peut être qualifiée d’alimentation saine. C'est le plus long et peut être observé en permanence. Il peut être difficile et inhabituel de compter des points au début, mais après quelques jours, le système nutritionnel sera construit et vous pourrez créer un menu varié.

Essayez de manger en même temps, en planifiant vos repas de manière à ce que l'intervalle entre eux ne dépasse pas trois à quatre heures. Aussi, ne mangez pas le soir. Assurez-vous que le dîner a lieu au plus tard trois heures avant le coucher.

Réduisez la taille de votre portion individuelle en la coupant progressivement en deux. Remplacer la plaque habituelle par une plus petite peut y contribuer. Ne mangez pas trop, levez-vous de table avec une légère sensation de faim, qui passera 20 minutes après la fin de votre repas, lorsque tout ce que vous avez mangé sera complètement absorbé par l'organisme.

Éliminez de votre menu tout ce qui est frit, gras, épicé et fumé. Il faut également faire attention à la farine et aux sucreries, en réduisant leur quantité au minimum ou en les remplaçant par d'autres sucreries plus saines, comme les fruits secs, le chocolat noir, la marmelade et le miel.

Organisez-vous périodiquement des jours de jeûne, pendant lesquels vous ne pouvez boire que de l'eau ou un produit faible en calories. Cela aide à nettoyer les intestins et à éliminer du corps les déchets nocifs et les toxines qui s’y sont accumulés au fil des années.

Afin de se débarrasser rapidement de l'excès de poids dû à un déséquilibre hormonal, il est nécessaire d'augmenter la production par le corps d'hormones brûlant les graisses et de réduire les hormones stockant les graisses. La première phase du régime consiste à brûler activement les graisses. Pendant cette période, vous devez manger du poisson, des fruits de mer, de la viande maigre et boire du lait.

La deuxième phase vise à normaliser le processus de combustion des graisses. Cela implique de manger des fruits faibles en calories, du riz, du sarrasin, des noix et des carottes. La dernière phase consiste à maintenir les résultats. Pour ce faire, vous devez manger des légumineuses, des baies, des légumes et des fruits, ainsi que des viandes maigres, des yaourts et des produits laitiers.

Petit-déjeuner
Déjeuner
Dîner	poisson bouilli; salade de tomates, concombres et herbes.
Goûter de l'après-midi

Les troubles métaboliques chez les femmes ou les hommes conduisent dans de nombreux cas à l'obésité. Cette condition aggrave encore l’état de la personne et entraîne le développement de certaines complications. Le régime alimentaire pour déséquilibre hormonal est la principale méthode pour atteindre un poids optimal. Se débarrasser brusquement des kilos en trop peut être dangereux pour le corps d'une personne malade. Par conséquent, dans ce cas, afin de perdre du poids, les médecins recommandent de respecter certaines règles qui aideront à résoudre ce problème.

Est-il possible de perdre du poids après un déséquilibre hormonal ? Tout dépend des raisons qui ont conduit à cette violation :

• dysfonctionnement de la glande thyroïde. Cela conduit au développement de maladies dangereuses et parfois difficiles à diagnostiquer, entre autres. Les hormones thyroïdiennes assurent un métabolisme normal dans le corps. Leur carence s’accompagne de léthargie, de fatigue, de problèmes de sommeil, d’une diminution des capacités intellectuelles et d’autres symptômes ;
• développement de la résistance à l’insuline. Cela peut être à la fois la raison pour laquelle une personne commence à se rétablir et une conséquence. Cet effet est observé en raison de l'activité métabolique élevée du tissu adipeux. Lorsque le poids normal est dépassé de 30 à 40 %, la sensibilité du corps à celui-ci diminue d'au moins 40 %. Avec l'obésité, qui se développe dans le contexte du diabète, d'autres symptômes sont observés. Ceux-ci incluent une sensation constante de soif, une bouche sèche, de la fatigue ;

• diminution de la concentration de leptine, responsable de la régulation du métabolisme énergétique dans le corps humain. Cette hormone est produite par les tissus adipeux. La leptine régule la sensation de faim, affecte la concentration d'insuline dans le sang ;
• perturbation de la production d'hormones sexuelles. Des perturbations hormonales peuvent survenir pendant la ménopause ou en raison du développement de certaines maladies de l'appareil reproducteur féminin. Chez l'homme, des kilos en trop peuvent apparaître en raison d'une diminution du niveau ;

• mode de vie malsain, y compris consommation systématique d'alcool et tabagisme ;
• rester longtemps dans un état de stress, manque fréquent de sommeil;
• activité physique excessive ou, à l'inverse, absence d'activité physique ;
• carence en vitamines, mauvaise alimentation, y compris consommation d'aliments trop riches en calories ;
• réception incontrôlée ;
• maladies infectieuses ou virales antérieures (ARVI, grippe, syphilis et autres).

Règles alimentaires et aliments acceptables en présence de déséquilibre hormonal

Comment perdre du poids en cas de déséquilibre hormonal avec un minimum de dommages pour le corps ? C'est assez facile à faire. Une personne qui perd du poids devrait :

• Évitez de jeûner, surveillez strictement votre apport calorique et contrôlez votre appétit.
• Il est préférable de manger en petites portions et en même temps.
• Afin de ne pas prendre de poids, il faut éviter les aliments qui retiennent l’eau dans les tissus. Ceux-ci incluent les aliments fumés, trop salés et marinés.

• Vous devez éviter les aliments qui ont un indice glycémique élevé. Les aliments contenant des glucides rapides (pain blanc, pâtes, confiseries et autres) entraînent immédiatement une accumulation excessive de graisse.
• Le menu d'une personne souffrant de troubles hormonaux doit être composé d'aliments contenant de grandes quantités de fibres, de protéines, de vitamines et de minéraux. Le zinc, le sélénium et l'iode sont particulièrement importants.

• Le régime alimentaire d'une personne qui perd du poids doit comprendre des produits laitiers et des produits laitiers fermentés.
• Lors de l'organisation des repas en cas de déséquilibre hormonal, il faut pratiquer de temps en temps des jours de jeûne. Ils consistent à manger tout au long de la journée certains aliments qui sont rapidement digérés et qui contiennent peu de calories. Ceux-ci incluent les pommes, le kéfir et autres.

• Tout au long de la journée, il est recommandé de boire environ 2 à 2,5 litres d’eau propre, selon le poids de la personne. Le thé, la compote, le café et autres boissons ne sont pas en mesure de combler ce besoin.
• Le dîner doit avoir lieu au plus tard 3 heures avant le coucher. Il devrait inclure des aliments faciles à digérer avec une teneur minimale en calories.

• À un moment donné, vous pouvez manger une portion pas plus grosse qu’un poing humain. Il est recommandé de réduire progressivement la quantité de nourriture consommée afin que le corps ne subisse pas de stress lors de la perte de poids.
• Il est recommandé d’arrêter de manger lorsqu’une personne ressent une légère sensation de faim. La saturation complète survient seulement 20 minutes après avoir mangé.
• Une femme sur deux déclare avoir pris du poids à cause des sucreries. Pour arrêter ce processus, il est recommandé de remplacer les sucreries ordinaires par des sucreries plus saines. Lorsque vous perdez du poids, vous pouvez manger des aliments comme le chocolat noir, les fruits secs, la marmelade, les guimauves et le miel en petites quantités.

Régime alimentaire recommandé en présence de déséquilibre hormonal (aliments acceptables)

Pour perdre du poids en présence de déséquilibre hormonal, il est recommandé de suivre un régime métabolique spécial. Il comprend plusieurs étapes qui impliquent la consommation d'un certain groupe de produits.

Au cours de chaque phase de perte de poids, vous ne devez pas manger plus de 250 à 300 ml d'aliment par repas. Ce volume est légèrement supérieur à la capacité d'un verre ordinaire. De plus, pas plus de 3 heures ne devraient s'écouler entre les repas, ce qui vous permettra de ne pas ressentir une forte faim, ce qui conduit à trop manger.

• au plus tard à 10 heures – petit-déjeuner ;
• vers 11h-12h – deuxième petit-déjeuner ;
• de 13 à 15 heures – déjeuner ;
• au plus tard à 18h00 – collation de l'après-midi ;
• au plus tard à 20 heures - dîner.

Phase de combustion rapide des graisses (aliments acceptables)

Cette étape ne devrait pas durer plus de 2 semaines. Cela implique une perte de poids spectaculaire. Par conséquent, vous devez actuellement surveiller attentivement votre bien-être. Si une personne souffre d'une faiblesse grave, d'un assombrissement des yeux ou d'acouphènes, elle doit boire du thé sucré et s'allonger pour se reposer. S'il y a un tel signal d'alarme, vous devez passer à la deuxième phase de perte de poids.

La première étape du régime métabolique permet la consommation des aliments suivants :

• œufs;
• huile d'olive (pas plus de 1 cuillère à soupe par jour);
• fruits de mer (crevettes, moules, calamars et autres produits) ;
• viande blanche diététique poulet, dinde;
• champignons;
• légumes frais (pas de féculents), herbes aromatiques ;
• Le citron vert et le citron sont autorisés comme fruits ;
• produits laitiers faibles en gras;
• assaisonnements (moutarde, raifort);
• petit pois.

Phase de combustion des graisses stable (aliments autorisés)

Durant cette phase, la nutrition doit tenir compte du fait que certains produits de confiserie (de préférence le chocolat, le miel, les fruits secs), le porc, la viande de canard, les pommes de terre et autres aliments riches en calories sont autorisés en petites quantités. Il est préférable de le faire pendant le petit-déjeuner.

Les aliments riches en calories peuvent être combinés avec des aliments autorisés pendant les deux premières semaines du régime.

Le deuxième petit-déjeuner et le déjeuner peuvent comprendre des plats composés des ingrédients suivants :

La collation de l'après-midi doit être composée de produits auparavant autorisés. Si vous le souhaitez, ce repas peut être complété par des jus de légumes, des baies et des plats de haricots. Pour le dîner, vous ne pouvez manger que des aliments inclus dans le régime alimentaire de la première phase de perte de poids.

Phase de maintien du poids (aliments autorisés)

Vous devrez passer à cette phase lorsque le poids sera enfin stabilisé. Pour éviter de reprendre du poids, limitez-vous pendant le dîner (surtout) et ajustez légèrement votre alimentation à midi. Le matin, vous pouvez manger presque tous les aliments sans exception. Beaucoup de choses sont autorisées au déjeuner et au deuxième petit-déjeuner, à l'exception des confiseries, du porc et d'autres aliments particulièrement riches en calories. Le soir, seuls les aliments de la première phase du régime (plus les jus de légumes ou les baies) sont autorisés.

Lors de la perte de poids due à des déséquilibres hormonaux, le sport joue un rôle particulier. Il est recommandé de faire de la natation, du yoga, du jogging léger ou de la gymnastique régulière. Une activité physique modérée devrait durer environ 3 à 4 heures par semaine.

Bibliographie

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⚕️Melikhova Olga Aleksandrovna - endocrinologue, 2 ans d'expérience.

Traite des questions de prévention, de diagnostic et de traitement des maladies du système endocrinien : glande thyroïde, pancréas, glandes surrénales, hypophyse, gonades, glandes parathyroïdes, thymus, etc.

Le corps féminin produit environ 70 hormones qui assurent le fonctionnement normal de tous les organes et tissus du corps. Sous l'influence de facteurs externes et d'autres raisons, le niveau d'hormones dans le corps peut augmenter ou diminuer. Résultat : un déséquilibre hormonal.

Et le résultat du déséquilibre est souvent un excès de poids, en plus du tableau clinique principal. Vez est difficile à corriger et augmente très rapidement. C'est pourquoi une femme se demande comment perdre du poids rapidement en cas de déséquilibre hormonal.

Commencez à perdre du poids

La perte de poids due à un déséquilibre hormonal doit commencer par une visite chez un spécialiste. Le médecin vous prescrira des tests appropriés qui aideront à déterminer le niveau d'hormones dans le corps. De cette façon, la raison pour laquelle la panne s'est produite est déterminée. Après les résultats du diagnostic, un traitement est prescrit.

Déterminer la cause de l'obésité, selon la zone

Dans certains cas, déjà dans le domaine de la localisation des graisses, un spécialiste peut déterminer les causes du déséquilibre hormonal. Et proposez également des recommandations qui vous permettront de perdre rapidement des kilos.

• s’il y a de la graisse sur la poitrine et dans le haut du dos, cela provoque un excès de prolactine. Une hormone qui prépare le corps d’une femme pendant la grossesse à l’allaitement. Par conséquent, la femme ressent un gonflement, le cycle menstruel est perturbé et son appétit augmente. Le médicament Dostinex aide à normaliser le poids. Les patients notent des résultats positifs dès les 2 premiers mois d'utilisation ;
• graisse au niveau de la taille - les plis avertissent une femme d'un déséquilibre du niveau d'hormones thyroïdiennes. Une personne ressent une fatigue et une léthargie constantes. Les performances sont considérablement réduites. De plus, des joues gonflées sont notées. Les médicaments les plus courants contre les amas graisseux au niveau de la taille : Thiamazole, Propicil ;
• graisse dans les cuisses et les fesses - la cause est un manque d'œstrogènes. Le patient constate de fortes sautes d'humeur, la personne est irritable et des oublis sont notés. Il peut y avoir de graves problèmes avec les organes génitaux du système reproducteur de la femme, avec les ovaires. Dans ce cas, le spécialiste prescrit du Tocophérol, Proginov pour corriger le niveau d'hormones dans l'organisme.

La localisation des amas graisseux ne prouve pas à 100 % le diagnostic. Seul un spécialiste qualifié peut diagnostiquer la pathologie des niveaux d'hormones dans le corps d'une femme après avoir réussi des tests.

Programme de perte de poids

Un régime pour déséquilibre hormonal se distingue par son équilibre dans la teneur en glucides, graisses et protéines. En règle générale, les gens doivent suivre quelques règles simples lors de la perte de poids :

• Vous devriez absolument reconsidérer votre alimentation. Le régime alimentaire doit être équilibré et inclure des protéines, des glucides et des graisses. Dans le même temps, il est nécessaire d’éliminer ou de minimiser progressivement la consommation de sucre ;
• dans l'alimentation, il est nécessaire d'augmenter la quantité de légumineuses, de baies, de champignons et de fruits. Ce sont les produits qui aident ;
• il est nécessaire de prendre des complexes vitamines-minéraux et des préparations contenant de l'iode;
• les fibres sont un filtre naturel qui aide à brûler les excès de graisse.

Le menu pour déséquilibre hormonal doit d'abord être choisi avec l'aide d'un nutritionniste. Une fois que l'endocrinologue aura posé un diagnostic, il créera facilement des premier et deuxième plats, que la femme pourra au fil du temps compléter avec ses fruits et légumes préférés.

Le médecin vous expliquera comment perdre du poids en cas de déséquilibre hormonal, mais c'est la femme qui doit agir. Si nécessaire, un spécialiste peut prescrire un traitement hormonal supplémentaire. Après un traitement, le poids commencera à diminuer.

Les femmes enceintes ne devraient pas craindre de prendre du poids. En règle générale, après l'accouchement, les kilos en trop disparaissent d'eux-mêmes. Tout est dû au fait que le corps subit un stress terrible. Après cela, tous les systèmes fonctionnent avec une vigueur renouvelée, les perturbations hormonales disparaissent et le corps est complètement restauré. L'essentiel est de rester calme pendant cette période, de passer plus de temps à l'extérieur, de surveiller votre alimentation et de mener une vie saine.

Il ne sera pas possible de perdre du poids après un déséquilibre hormonal en une semaine. Le traitement de la maladie nécessite un contrôle systématique et un rythme uniforme de transition vers un mode de vie sain. Est-il possible de se débarrasser des manifestations externes de l'obésité : vergetures, relâchement cutané à l'aide d'agents hormonaux ?

Une personne qui a perdu du poids grâce à des médicaments doit ajouter de l'activité physique à sa vie. Le tonus cellulaire viendra progressivement. Tous ceux qui ont perdu du poids avec l'aide de nutritionnistes et d'endocrinologues ont noté une augmentation de l'effet des médicaments après le début de l'activité physique.

Dans l'alimentation d'une femme qui perd du poids, il est nécessaire d'augmenter la quantité des produits suivants :

• viande de dinde;
• produits laitiers faibles en gras;
• algue;
• concombres;
• verdure.

Et également réduire la consommation des produits suivants :

• bonbons gras;
• porc, bœuf et veau;
• mayonnaise, vinaigrettes grasses, marinades;
• produits de boulangerie et glaces;
• alcool.

Types de déséquilibre hormonal dans le corps

Les femmes se tournent souvent vers un spécialiste si le niveau d'hormones sexuelles dans le corps fluctue. Hormones sexuelles - œstrogènes et progestérone.

Le manque d’œstrogènes oblige le corps d’une femme à stocker des calories, qui sont ensuite transformées en graisse. Quant à la progestérone, sa carence provoque une rétention d'eau dans les organes et les tissus. Chez la femme, un gonflement est observé en raison d’une prise de poids excessive.

Types de déséquilibre hormonal :

• stade de la puberté, de l'accouchement, de la grossesse, de l'allaitement, de la ménopause ;
• un déséquilibre hormonal apparaît en raison du stress, des addictions, de la surcharge mentale et physique ;

• lors de l’utilisation de médicaments hormonaux sans prescription médicale ;
• les avortements ;
• hérédité.

N'oubliez pas que la santé du corps féminin dépend directement du bon fonctionnement du pancréas et des glandes thyroïde, ainsi que des glandes surrénales.

Les hormones sécrétées par la glande thyroïde contribuent au métabolisme normal. Chez les personnes malades, la production d’hormones diminue et le corps ne peut pas transformer les aliments en énergie. C'est pourquoi une femme devient en surpoids. Si une femme essaie de se limiter en matière de nutrition, son poids augmentera. De plus, on notera léthargie, somnolence et apathie.

Le pancréas produit de l'insuline. Si son métabolisme est perturbé, le risque d'obésité augmente plusieurs fois.

Les causes d'un déséquilibre hormonal ne peuvent être déterminées par un spécialiste qu'après avoir passé les tests appropriés. Après le diagnostic, le traitement approprié sera prescrit.

Perte de poids selon le type de déséquilibre hormonal

En règle générale, les médicaments hormonaux à eux seuls ne suffiront pas à perdre du poids. Par conséquent, le spécialiste recommande au patient de suivre une alimentation équilibrée et peut en outre prescrire des antipsychotiques, des médicaments contenant de l'iode, du potassium et d'autres médicaments. Ne négligez pas l'activité physique.

Afin d'obtenir rapidement le résultat souhaité et de faire face aux kilos en trop, une femme, en plus des agents pharmacologiques, doit faire attention à l'activité physique. Pour commencer, toute activité physique doit être modérée. Commencez par marcher ou inscrivez-vous à un cours de natation ou de yoga. Passez progressivement à une activité sportive plus intense.

Il est nécessaire de consulter un médecin - une activité physique excessive ou son absence provoque le développement d'un déséquilibre hormonal.

Il ne faut pas oublier que le repos doit être complet. Le processus de perte de poids sera plus rapide chez les femmes qui ont dormi et se sont reposées normalement. Les procédures à la vapeur (bain, sauna) sont excellentes pour éliminer l'excès de liquide du corps.

Restrictions en cas de déséquilibres hormonaux

Beaucoup de femmes, essayant de devenir minces et attirantes, font attention à la publicité. Et personne dans ce cas ne prend en compte le fait que le traitement est prescrit par un spécialiste en fonction du déséquilibre hormonal, du déséquilibre survenu dans le corps.

Les kilos en trop sont très probablement une conséquence de processus pathologiques, et sans éliminer la cause, il ne sera pas possible de revenir à une silhouette idéale.

La prévention

Pour éviter de graves problèmes de kilos en trop, une femme doit respecter quelques règles simples :

• surveillez attentivement le cycle menstruel - tout échec ou retard indique un déséquilibre hormonal dans le corps;
• si la nature des jours critiques change, il est là encore nécessaire de contacter un gynécologue, d'expliquer la situation et d'en comprendre la cause ;
• surveiller une bonne nutrition;

• consulter des spécialistes deux fois par an pour la prévention ;
• activité physique modérée;
• Vous devez essayer d'arrêter de fumer et de boire de l'alcool.

Le corps d'une femme est sensible aux déséquilibres hormonaux. Et la raison en est non seulement des facteurs externes, diverses maladies, mais aussi le stress, une mauvaise alimentation et le manque d'activité physique.

Si vous ne consultez pas un spécialiste à temps, l'infertilité, le diabète et d'autres maladies graves se développent. Il ne faut pas tarder à contacter un spécialiste si vous soupçonnez un déséquilibre hormonal.

L’attention qu’une femme porte à sa santé est la clé d’un excellent bien-être, d’une bonne santé et d’une belle apparence.