Kiinassa vihreä tee pidettiin keisarillisena juomana. Muinaisina aikoina se rinnastettiin nuoruuden ja terveyden eliksiireihin. Jokainen reilun sukupuolen edustaja on luultavasti kuullut vihreän teen kyvystä puhdistaa kehoa ja edistää painonpudotusta. Kuinka laihtua vihreällä teellä ja parantaa terveyttäsi? Ensinnäkin sinun on selvitettävä, mitä hyödyllisiä ominaisuuksia onko tässä ainutlaatuisessa juomassa?

Vihreän teen edut

Arvokkain vihreän teen ominaisuuksia voimme kutsua sen kykyä pidentää ihmisten elinajanodotetta. Ihmiset, jotka juovat säännöllisesti korkealaatuista vihreä tee, elävät pidempään kuin ne, jotka eivät pidä tästä ainutlaatuisesta juomasta. Se vähentää haitallisten rasvojen ja kolesterolin määrää, lisää niiden hajoamisnopeutta, taistelee verenpainetautia vastaan ​​ja ehkäisee sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Oikein keitetyllä vihreällä teellä on myös myönteinen vaikutus ihmisen sydänlihakseen. Tee puhdistaa verisuonia tehden niistä elastisia ja vahvoja. Siitä tulee myös erinomainen rasvamaksan ehkäisy. Tämä arvokas juoma poistaa haitallista suolaa kehosta, normalisoi verenpainetta ja päästää eroon ylimääräisistä kiloista.

Vihreän teen koostumus

Vihreä tee sisältää runsaasti jodia, kaliumia, kuparia ja muita tärkeitä hivenaineita. Se on myös kyllästetty C-, B- ja P-vitamiineilla. Keisarin juomalla on myös antibakteerinen vaikutus. Tutkijat ovat havainneet, että vihreä tee taistelee syöpäsoluja vastaan ​​sen korkean sinkkipitoisuuden vuoksi. Raskaana oleville naisille on hyödyllistä juoda korkealaatuista vihreää teetä, sillä se vaikuttaa suotuisasti sikiön kehitykseen ja torjuu toksikoosia.

Mutta älä missään tapauksessa käytä väärin tätä terveellistä juomaa. Kaiken pitää olla kohtuudella. Vihreässä teessä on myös runsaasti kofeiinia ja teofylliiniä. Liiallinen kulutus johtaa unihäiriöihin, lisääntyneeseen kiihtyneisyyteen ja jopa ärtyneisyyteen.

Kuinka laihtua vihreällä teellä

Ensinnäkin on välttämätöntä sulkea pois kaikki juomat ruokavaliosta paitsi tavallinen vesi ja vihreä tee, jotka on juotava ilman sokeria. Rasvaisista ja savustetuista ruoista, makeisista ja säilykkeistä kannattaa luopua. Yhdessä kuukaudessa ihminen voi laihtua noin 5-6 kg, jos hän käyttää alla olevia vinkkejä.

1. Sokerin täydellinen kieltäytyminen missä tahansa muodossa, ei makeutusaineita.
2. Lisää teeseen halutessasi inkivääriä ja kanelia. Niitä voi myös lisätä erilaisiin ruokiin.
3. Asiantuntijat suosittelevat vihreän teen juomista kylmänä tai vain hieman lämpimänä. Loppujen lopuksi tässä tapauksessa keho kuluttaa kaloreita ruokien lämmittämiseen.
4. 4 kupillista vihreää teetä päivässä - tämä määrä terveellistä juomaa päivässä on vähimmäismäärä ja välttämätön painonpudotukselle.
5. Älä juo teetä klo 19 jälkeen, muuten keho on liian innoissaan ennen nukkumaanmenoa.
6. Sitruunaa tai minttua saa lisätä teehen. Joskus voit hemmotella itseäsi laadukkaalla hunajalla.

On syytä muistaa, että on mahdotonta saavuttaa upeita tuloksia ja saada kaikkea vihreän teen edut, jos ostat pussitettua teetä. Sinun on käytettävä rahaa laadukkaaseen vihreään teehen, mutta tulokset ovat sen arvoisia.

Varotoimet ja vasta-aiheet

Välttää negatiivinen vaikutus mahan seinillä on parempi juoda vihreää teetä aterioiden jälkeen, ei ennen ateriaa. Gastriittia tai haavaumia sairastavien ei tule käyttää tätä juomaa väärin. Hypotensiopotilaiden ei suositella juoda vihreää teetä, koska se alentaa verenpainetta. Reumaa sairastavien ei tulisi sisällyttää vihreää teetä ruokavalioonsa.

Vihreä tee parantaa terveyttä, puhdistaa kehoa ja lievittää ylipaino, jos juot sen oikein.

On vain vähän ihmisiä, jotka eivät ole yrittäneet laihduttaa ainakin kerran elämässään. Syyt, jotka johtivat tähän, voivat olla erilaisia, ja toteutustapoja on myös monia samanlainen halu. Yksi heistä juo vihreää teetä. Kyllä, aivan oikein, se auttaa pitämään vartalon hyvässä kunnossa ja korjaa vartaloa. Mutta samaan aikaan sinun on noudatettava tällaisen ruokavalion sääntöjä ja hauduttava se oikein.

Vihreä tee ei ole mikään muu kasvi, se on valmistettu samasta teepensaasta kuin musta tee. Ainoa ero on kerätyn arkin käsittelymenetelmä. Siksi sama kasvi voi tuottaa erilaisia ​​​​vaikutuksia. Tapa, jolla se tapahtuu eri tyyppejä teetä. Vihreä tee sisältää kofeiinia, joten sitä ei pidä käyttää liikaa, äläkä juo sitä yöllä.

Tämän tyyppistä teetä saadaan minimaalisen käymisen ja hapettumisen kautta. Kun teelehti alkaa tuotantoon, sen käyminen alkaa. Mutta heti kun tämä tapahtuu, se pysäytetään nopeasti lämmittämällä, ja kunnes korkeita lämpötiloja. Vihreä tee on peräisin Kiinasta, vaikka teen juominen saa suurta huomiota ja on nostettu kulttiksi Japanissa.

Vihreän teen edut

Kiinalaiset ovat jo pitkään tienneet, että vihreä tee voi tehdä ihmeitä vartalolle ja vartalolle. Ensinnäkin se sisältää runsaasti antioksidantteja ja mineraaleja, mikä auttaa sinua näyttämään nuorelta ja pysymään kunnossa.

Koko salaisuus on mitä nämä lehdet tekevät ja mitä niissä on. Tämä ei ole vain ripaus kuivattuja lehtiä, vaan mikroelementtien ja vitamiinien varasto. Sisältää ryhmät B, K, PP, askorbiinihappo. Siinä on myös paljon fluoria, jolla on erittäin positiivinen vaikutus hampaiden kuntoon. Ja myös kuparia, mangaania, sinkkiä.

Jo mainitut antioksidantit sisältyvät polyfenolisiin aromaattisiin yhdisteisiin. Parhaiten ne suojaavat soluja ikääntymiseltä, aktivoivat aineenvaihduntaa, mikä auttaa pääsemään eroon yksinkertaisesti palavista rasvakertymistä.

Kuinka vihreä tee auttaa laihtumaan

Painonpudotusprosessi ei ole vain rasvan poltto kehon soluissa, vaan myös useita tekijöitä, kuten:

1. Diureettinen vaikutus. Kuten joskus sanotaan, ihmiset lihoavat jopa vedestä. Tietenkään näin ei ole, ne yksinkertaisesti säilyttävät ylimääräisen kosteuden kehossa - tästä syystä ylipainoinen. Vihreä tee voi poistaa hellävaraisesti turhaan roikkuvan kosteuden. On pieni salaisuus: jos lisäät vähän rasvatonta maitoa teekuppiin, sen vaikutus lisääntyy. Muun muassa tämä auttaa pääsemään eroon jalkojen turvotuksesta.
2. Lisääntynyt lämmönsiirto. Tässä tapauksessa polyfenolit sisältyvät työhön. Tämä on erittäin hyödyllistä painonpudotuksessa, koska lämmönvaihto kirjaimellisesti sulattaa ylimääräisen rasvan pois.
3. Alentuneita verensokeritasoja. Tämä voi vähentää nälän tunnetta, mikä tietysti auttaa sinua laihduttamaan. Jos juot kupillisen teetä puoli tuntia ennen ateriaa, syöt paljon vähemmän lounaalla, päivällisellä tai aamiaisella.

Oikea teen keittäminen

Jotta vaikutus ilmenee, se on haudutettava oikein. Se ei ole niin vaikeaa, mutta sinun on noudatettava näitä kohtia:

• Älä hauduta vihreää teetä kiehuvalla vedellä.
• Optimaalinen veden lämpötila on 80 astetta.
• Jokaista 100 ml:aa kohden sinun on otettava vähintään teelusikallinen teetä.
• Sinun on jätettävä se enintään kahdeksi minuutiksi, tarkka aika on ilmoitettu pakkauksessa.

Täydellisen vaikutuksen saavuttamiseksi on tärkeää noudattaa useita tärkeitä sääntöjä, mukaan lukien:

1. Teetä tulee juoda vain ennen ateriaa, puoli tuntia ennen ateriaa. Paras vaihtoehto olisi säännöllinen kulutus ennen jokaista ateriaa. Kerta-annos on 300 grammaa, sinun on juotava se ilman sokeria. Tämä mahdollistaa ruoansulatusprosessin nopeuttamisen. Tulet hämmästymään sen yhdistelmästä muiden kanssa vastaavilla keinoilla esimerkiksi hibiscus-tee tai orapihlaja. Kokeile vain yhdistää se kanelin kanssa - miellyttävän maun ja aromin lisäksi voit nopeuttaa aineenvaihduntaa merkittävästi. Ja jos haluat syödä hyvin, täydennä vihreää teetä pellavansiemenillä, jotka on pureskeltava - tämä yhdistelmä voi tyydyttää hurjimman ruokahalun.
2. Et voi vain juoda teetä, vaan myös lisätä sitä ruokaan. Tee tätä varten jauhamalla lehdet ja lisäämällä teelusikallinen ruokia, esimerkiksi salaatteja. Tämä mauste ei sovellu keittoon tai muihin paljon nestettä sisältäviin tuotteisiin. Voit myös keittää puuroa teen kanssa, tätä varten sinun tulee käyttää sitä sertifioidussa muodossa.
3. On suositeltavaa käyttää sitä yhdessä muiden tuotteiden kanssa. Voit yhdistää vihreän teen juomisen mihin tahansa ruokavalioon. Jos haluat saavuttaa tuloksia nopeasti, sinun tulee syödä hedelmiä ja sulkea pois jauhot ja paistetut ruoat. Myös suolaa ja sokeria tulee käyttää varoen.

Painonpudotusmenetelmät

Tärkeimmät menetelmät, joilla voit laihtua vihreää teetä käyttämällä, ovat ruokavaliot ja paastopäivät. Nyt niistä tarkemmin.

Ruokavalio kestää enintään 10 päivää. Se sisältää vähäkalorista ruokaa, jonka koostumus voidaan ottaa mistä tahansa ja jopa tehdä itsenäisesti ja tietysti teetä. SISÄÄN tämä vaihtoehto sitä juodaan ennen tavallisia aterioita eli aamiaista, lounasta ja päivällistä. Niiden välillä sinun on otettava teetä vielä 3 kertaa, eli yhteensä kuusi kertaa. Juomaa ei pidä juoda kuuden jälkeen illalla, sillä muistamme, että se sisältää kofeiinia.

Ohjelma ei voisi olla yksinkertaisempi: hauduta, juo. Maitoa/hunajaa saa lisätä kerran päivässä. Tämän ruokavalion aikana huomaat, että ruokahalusi vähenee. Mutta kuitenkin hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita toimitetaan keholle. Tämä ruokavalio auttaa sinua laihtumaan jopa 4 kg.

Purkuohjelma, tarkemmin sanottuna päivä. Ruokavalio 24 tunnin ajan on vihreää teetä maidolla. Jos et todella pidä maidosta, voit keittää sen veteen ja lisätä sitten tämän tuotteen. Seurauksena on miinus 2 kg, joka saavutetaan diureettisen vaikutuksen ja suoliston purkamisen ansiosta. Tällaista puutetta ei ole vaikea sietää, koska molemmat komponentit tarjoavat kylläisyyden.

Vihreä tee tarjoaa etuja, katsotpa sitä miten tahansa. Ja kun otetaan huomioon, että sen edut voivat myös auttaa sinua laihduttamaan ylipainoa, siitä tulee universaali juoma, lisäksi sen maku voi tyydyttää hienostuneimmatkin gourmet.

Yksi mukavimmista laihdutusdieeteista on vihreän teen ruokavalio. Se on erittäin helppokäyttöinen, ei vaadi luopumista monista tuotteista ja on varsin tehokas. Kuitenkin, kuten useimmat ruokavaliot, vihreän teen ruokavaliossa on useita lajikkeita.

Miellyttävin on kuukauden dieetti. Hänen ruokavaliollaan on korkea ravintoarvo ja se koostuu erilaisista elintarvikkeista. Viikon teeruokavalio on hieman tiukempi - sen ruokalista sisältää useita rajoituksia ja sääntöjä. Ja erittäin äärimmäisellä tavalla voit laihtua vihreän teen avulla kolmessa päivässä - tällainen ruokavalio on myös olemassa, vaikka ravitsemusasiantuntijat ja lääkärit eivät ole hyväksyneet sitä.

Kaikkien teeruokavalion lajikkeiden perusta on aromaattinen vihreä tee. Samaan aikaan arviot vihreän teen ruokavalioista osoittavat, että jotkut ihmiset eivät laihduta tällaisella ruokavaliolla, vaan päinvastoin lihovat ylimääräisiä kiloja.

Kuinka paljon kaloreita vihreässä teessä on?

Vihreä tee on juoma, jota on ylistetty tuhansia vuosia. eri kulmat Maapallo. Se sammuttaa täydellisesti janon, on voimakas antioksidantti ja auttaa puhdistamaan ja nuorentamaan kehoa. Vihreän teen ruokavalion vaikutus perustuu tähän kykyyn poistaa kuona-aineita ja myrkkyjä kehosta.

Juomalla 5-6 kupillista aromaattista juomaa päivässä voit erikoistyötä laihtua muutama kilo. Vihreä tee auttaa vähentämään ruokahalua, ja pitkään uskottiin, että se on melko täyttävä tuote - idässä teelehtiä lisätään liha- ja kalaruokiin sekä salaatteihin ja keittoihin.

Kuinka paljon kaloreita vihreässä teessä on? Melko vähän - vain 3-5 kcal / 100 ml. Tämä on vain merkityksetön määrä, eikä sitä kannata edes ottaa huomioon. Mutta huomio! Keskimääräisen kupin (100 ml) vihreän teen kaloripitoisuus yhden teelusikallisen sokerin kanssa on 35 kcal, kahdella – 63 kcal. Eli jos juot vihreää teetä sokerin kanssa, sen kaloripitoisuus kasvaa lähes 20 kertaa. Ja tämä tulee ottaa huomioon vihreän teen dieetillä - dieettiä noudatettaessa teetä juodaan lisäämättä sokeria, hunajaa tai makeutusaineita.

Vihreän teen ruokavalio kuukauden ajan

Tällä ruokavaliolla voit laihtua 5-8 kg kuukaudessa. Kuukausittaisen vihreän teen ruokavalion tärkeimmät kielletyt ruoat:

• Kaikenlaiset leipä;
• Taikina tuotteet;
• Vermicelli;
• Säilykkeet, savustetut lihat, rasvaiset lihat;
• Paistetut ruoat;
• Limsa;
• Alkoholi;
• Makeiset;
• Sokeri ja suola.

Voit syödä keitettyä vähärasvaista lihaa ja kalaa, maito- ja fermentoituja maitotuotteita, puuroja erilaisista viljoista, tuoreita ja keitettyjä tai haudutettuja vihanneksia ja hedelmiä.

Sinun tulisi juoda vähintään 5-6 kupillista vihreää teetä ilman sokeria päivässä. Annokset eivät saa olla suuria. Juo runsaasti nesteitä vihreän teen lisäksi, sinun tulee juoda vähintään 1,5 litraa vettä päivässä.

Esimerkki ruokalistasta kuukausittaiseen vihreän teen ruokavalioon:

Aamiainen: raejuusto - 100 g, keitetty muna;

Lounas: kaksi päärynää, yksi omena;

Lounas: keitetty liha tai kala - 150 g, kaali-kurkkusalaatti yrteillä, maustettu kasviöljyllä;

Iltapäivän välipala: lasillinen tuoremehua kaikista hedelmistä tai vihanneksista;

Illallinen: tattari tai kaurapuuro– 100 g, tomaatit – 2 kpl, omena;

Epämiellyttävin hetki on, että kaikki ruoat valmistetaan ilman suolaa, mutta kuten arvostelut osoittavat, vihreän teen ruokavalio ei menetä mitään tästä. Vaikeaa on vasta ensimmäisenä päivänä, mutta sitten elimistö tottuu nopeasti epätavalliseen makuun, eikä suolan puute ole enää taakka.

Vihreän teen ruokavalio 7 päivää

Ruokavalion periaate on sama - juomme 5-6 kupillista vihreää teetä päivässä, emme lisää suolaa ruokaamme ja lisäämme myös kaloripitoisia hedelmiä (viikunoita, banaaneja, viinirypäleitä), munia, lihaa , smetana, rasvainen raejuusto, perunat, mannasuurimot kiellettyjen elintarvikkeiden luetteloon sekä ohra, hunaja ja kuivatut hedelmät.

On parempi olla maustamatta salaatteja kasviöljyllä, vaan ripottele ne vain sitruunamehulla maun vuoksi. Vähärasvainen keitetty tai haudutettu kala, sienet ja pähkinät (paitsi maapähkinöitä ja cashewpähkinöitä) ovat sallittuja. Parhaat viljat ovat tattari ja kaurapuuro, voit käyttää viidestä viljalajista. Puurot valmistetaan vain veteen maun parantamiseksi, on sallittua lisätä vihreitä, siemeniä ja seesaminsiemeniä.

Tuoreet hedelmät missä tahansa määrässä ovat tervetulleita, samoin kuin erilaisia ​​vastapuristettuja mehuja ja hedelmäsalaatteja.

Arvostelujen mukaan vihreän teen ruokavalion avulla voit laihtua 4-5 kg ​​viikossa. Periaatteessa, jos se on hyvin siedetty, seitsemän päivän ruokavaliota voidaan pidentää vielä viikolla ja kestää 14 päivää, mutta ei enempää.

Vihreän teen ruokavalio 3 päivää

Tämä ruokavalio on uskomattoman askeettinen - kaikki kolme päivää voit juoda vihreää teetä ilman rajoituksia ja syödä kourallisen kuivattuja hedelmiä. Kaikki. Tämä täydentää kolmen päivän teeruokavalion.

Painonpudotus on noin 2,5-3 kg kolmessa päivässä. Sitä ei tule toistaa aikaisemmin kuin 2 viikon kuluttua.

Laihduttaa vihreää teetä maidon kanssa

Vihreä tee maidon kanssa takaa painonpudotuksen - menetelmä, joka ei ole muuta kuin muunnelma tavanomaisesta teeruokavaliosta. Kesto on vain 5-6 päivää, mutta tänä aikana voit menettää noin 5-6 kg ylipainoa.

Laihduttaaksesi vihreää teetä maidon kanssa, sinun on valmistettava tämä tehokas painonpudotusjuoma erityisellä tavalla: ensin huuhtele kupin seinämät kiehuvalla vedellä, lisää tarvittava määrä kuivaa vihreää teetä, kaada kiehuvaa vettä puoliväliin ja jätä 2-3 minuuttia. Tämän jälkeen voit lisätä lämmintä maitoa.

Vihreän teen ja maidon ruokavalio laihtumiseen koostuu vihanneksista, hedelmistä, kuivatuista hedelmistä, murenevista viljoista ja pähkinöistä. Voit syödä vain 2 kertaa päivässä - aamulla ja lounaalla. Muun ajan - vain teetä maidolla.

Vähäisestä ruokavaliosta huolimatta arviot vihreästä teestä maidon kanssa osoittavat, että sen noudattaminen ei ole ollenkaan vaikeaa, koska kesto on lyhyt. Mutta maidon sisältävän vihreän teen tehokkuus on melko korkea - lähes 70 % sitä kokeilleista huomaa vakaan painonpudotuksen eikä palautumisen (laihtuneiden kilojen lisääminen).

Kuinka laihtua vihreällä teellä ilman dieettiä?

On kaksi tapaa laihtua vihreällä teellä ilman laihduttamista:

• Painonpudotus teepaastopäivinä kerran viikossa;
• Kohdennettu pitkäaikainen painonpudotus vähentämällä ruokahalua vihreällä teellä tai vihreällä teellä maidon kanssa.

Ensimmäisessä tapauksessa laihtuaksesi vihreällä teellä riittää, että annat kehollesi teepäivän kerran viikossa - päivän aikana ainoa ruoka on vihreää teetä ilman sokeria tai makeuttamatonta vihreää teetä maidolla. Tällä menetelmällä voit laihtua 2-3 kg kuukaudessa.

Paastopäivinä maitoteen kanssa on parempi hautua teetä suoraan täysmaidon kanssa ilman vettä.

Toisella menetelmällä sinun tarvitsee juoda vain kupillinen vihreää teetä (maidolla) puoli tuntia ennen ateriaa ja myös tunti aterian jälkeen. Vihreä tee auttaa puhdistamaan kehoa, mikä on painonpudotuksen perusta. Vihreän teen päivittäinen juominen voi auttaa sinua laihtumaan 1-2 kg kuukaudessa.

Suosittuja artikkeleita Lue lisää artikkeleita

02.12.2013

Kävelemme kaikki paljon päivän aikana. Vaikka eläisimme istumista, kävelemme silti - loppujen lopuksi...

611003 65 Lisätietoja

SISÄÄN kesäpäivät Vedenkulutus on erityisen tärkeää keholle. Mutta jotta juomasi ei kerääntyisi ylimääräisinä kiloina tarpeettomiin paikkoihin ja muuttuisi turvotukseksi, sinun on juotava oikeat juomat. Ja voit laihtua ylipainosta juomalla vain vihreän teen lehtiä. Voit oppia laihtumaan vihreän teen avulla tutkimalla tätä artikkelia.

Kuinka keittää teetä laihtumiseen

Oikein keitetty vihreä tee sitruunalla painonpudotukseen johtaa kehon kiinteytykseen, elinvoimaan ja energian nousuun. Tämä on vain pieni asia, joka voidaan havaita välittömästi. Pitkällä aikavälillä tulos on havaittavissa paitsi vartalossa, myös ihon, kynsien ja hiusten kunnossa. Kaikenlaisten virvoitusjuomien ja energiajuomien sijasta riittää, että juot cocktailin vihreästä teestä, johon on lisätty useita erityyppisiä komponentteja, jotta saavutetaan vielä suurempi vaikutus. Yksi kuluttajien suosituimmista vaihtoehdoista on ruusunmarjatee laihtumiseen. Säännöllisesti käytettynä tulos ylittää viiden kilon rajan kuukaudessa.

Teen valmistusvaiheet painonpudotukseen

1. Kuten minkä tahansa muun teen kohdalla, teekannu on ensin lämmitettävä. Voit tehdä tämän pitämällä sitä höyryn päällä tai kaatamalla pienen määrän kiehuvaa vettä sen päälle sisäpuolelta. Tämä on tarpeen halutun lämpötilan ylläpitämiseksi haudutuksen aikana.
2. Haudutusta varten sinun tulee valmistaa keitettyä vettä. Älä kaada kiehumislämpötilassa, vaan anna veden jäähtyä 60–70 asteeseen ja kaada sitten.
3. Kun kiehuva vesi jäähtyy, kaada tee teekannuun, enintään neljäsosa tilavuudesta. Laskelman perusteella 1 tl teetä 1 annosta (muki) kohti valmista juomaa.
4. Kaada vesi teekannuun, jossa on esitäytettyä teetä, ja anna seistä 4-7 minuuttia, voit kääriä sen paksuun pyyhkeeseen. Jos pidät sitruunasta, lisää siihen pieni siivu.

Vihreän teen ominaisuudet painonpudotukseen

Vaihtelun vuoksi voit lisätä juomaan maitoa ja tippa hunajaa. Kun sisältö on juotu, haudutus voidaan toistaa. Maidon kanssa tee saa mielenkiintoisen, pehmeän maun, josta kaikki pitävät.

Vihreän teen vaikutus painonpudotukseen johtuu sen metabolisista ominaisuuksista. Lisäksi on syytä huomata sen diureettinen teho. Tämä johtaa kehossa nestemäisessä tilassa olevan ylimäärän poistamiseen. Näin ollen ne ihmiset, jotka ovat alttiita turvotuksen muodostumiselle, ottavat hyviä ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä keholle. Samanlainen vaikutus voidaan saada juomalla ruusunmarjateetä laihtumiseen.

Lisäksi, jos kehosi sokeritasot ovat merkittävästi lisääntyneet, juomalla säännöllisesti vihreää teetä painonpudotukseen, parannat huomattavasti terveyttäsi ja vahvistat immuunijärjestelmääsi.

Milloin ja kuinka paljon juoda

On tärkeää ymmärtää, kuinka juoda vihreää teetä laihtumiseen.

• Sinun tulee juoda teetä painonpudotusta varten viimeistään 30 minuuttia ennen ateriaa. Sinun ei tarvitse kiirehtiä, rentoutua ja nauttia juoman aromista;
• Juomaa tulee juoda 4–6 kupillista päivässä, jotta tulokset näkyvät muutaman viikon sisällä.
• Tulokset osoittivat, että on parasta juoda vihreää teetä lisäaineilla (inkivääri, sitruuna, maito, ruusunmarjat, hunaja). Pakollinen sääntö on sokerin (tai korvikkeen) täydellinen poissulkeminen juomasta.

Ei ole hyväksyttävää riistää itseltäsi kiinteää ruokaa. Kannattaa harkita ruokavaliotasi uudelleen ja lisätä siihen vain vihreää teejuoma. On myös suositeltavaa tutustua artikkeliin aiheesta

Vihreä tee on planeetan terveellisin juoma. Hän sisältää suuri määrä antioksidantteja ja terveyshyötyjä. Tässä artikkelissa puhumme siitä, auttaako vihreä tee sinua laihtumaan?

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreä tee voi nopeuttaa rasvanpolttoa ja auttaa laihtumaan.

Selitän miten se toimii...

Vihreä tee sisältää aineita, jotka voivat auttaa polttamaan rasvaa

Voitko laihtua vihreästä teestä?

Vihreä tee on enemmän kuin vain kuumaa, maustettua vettä. Teelehtien sisältämät biologisesti aktiiviset aineet liukenevat veteen ja tekevät siitä valmiin juoman.

Kun juot kupin laadukasta teetä, saat itse asiassa suuren määrän hyödyllisiä aineita, joilla on voimakkaita biologisia vaikutuksia.

Tunnetuin niistä on kofeiini. Kuppi vihreää teetä sisältää huomattavasti vähemmän kofeiinia (24-40 mg) kuin kuppi kahvia (100-200 mg), mutta tämä riittää vaikuttamaan kehoon.

Kofeiini on tunnettu piriste. Monet tutkimukset ovat osoittaneet sen kyvyn auttaa polttamaan rasvaa ja lisäämään kestävyyttä harjoituksen aikana.

Mutta vihreän teen tärkein etu on sen korkea antioksidanttipitoisuus, mukaan lukien katekiinit.

Näistä tärkein on EGCG (Epigallocatechin gallate), aine, joka voi nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Muista, että nämä hyödyt voivat tulla juomastasi, samoin kuin lisäyksestä, vihreän teen uutteesta. Monissa tutkimuksissa on käytetty otteita.

Johtopäätös: Vihreä tee sisältää bioaktiivisia yhdisteitä, kuten kofeiinia ja EGCG:tä, joilla voi olla voimakkaita vaikutuksia aineenvaihduntaan.

Vihreä tee voi auttaa vapauttamaan rasvaa rasvasoluista

Rasvan polttamiseksi se on ensin hajotettava rasvasoluiksi ja toimitettava verenkiertoon.

Vihreän teen aktiiviset komponentit voivat auttaa tässä prosessissa lisäämällä tiettyjen rasvanpoltosta vastaavien hormonien toimintaa.

Teen tärkein antioksidantti, EGCG, voi auttaa estämään entsyymiä, joka hajottaa norepinefriinihormonia.

Kun tämä entsyymi estetään, norepinefriinin määrä kasvaa.

Tämä hormoni on signaali hermostolle, että rasvasolut on vapautettava varastoituneesta rasvasta. Siten norepinefriini vahvistaa signaalia ja edistää rasvan hajoamista.

Kofeiinilla ja EGCG:llä (molempia löytyy vihreästä teestä) voi olla synergistinen vaikutus, koska kofeiini tehostaa saman hormonin vaikutuksia.

Lopulta enemmän rasvasoluja hajoaa, jotta ne pääsevät verenkiertoon ja niitä voidaan käyttää energialähteenä, myös lihassoluille.

Johtopäätös: Vihreän teen sisältämät aineet lisäävät hormonien tasoa, jotka viestivät rasvasoluista hajottamaan rasvakertymiä. Hajotettu rasva pääsee verenkiertoon ja siitä tulee saatavilla oleva energianlähde.

Vihreä tee auttaa polttamaan rasvaa, etenkin harjoituksen aikana

Jos tutkit laihdutustuotteiden etikettejä, löydät niistä todennäköisesti jonkinlaista teetä. Tämä johtuu siitä, että vihreä tee auttaa lisäämään rasvanpolttoa, etenkin harjoituksen aikana.

Yhdessä tutkimuksessa miehet, jotka nauttivat vihreää teetä ja harjoittelivat, polttivat 17 % enemmän rasvaa kuin miehet, jotka eivät käyttäneet lisäravintoa. Tutkimus on osoittanut, että vihreä tee voi lisätä harjoituksen rasvaa polttavaa vaikutusta.

Toinen kahdeksan viikkoa kestänyt tutkimus osoitti, että tee edistää rasvanpolttoa sekä harjoituksen että levon aikana.

Tätä tukee useita tutkimuksia. Vihreä tee tehostaa rasvakerrostumien polttamista, mikä auttaa vähentämään kehon rasvaa pitkällä aikavälillä.

Johtopäätös: Useat tutkimukset osoittavat, että vihreä tee -uute voi stimuloida rasvanpolttoa. Vaikutus on vieläkin voimakkaampi fyysisellä aktiivisuudella.

Vihreä tee voi nopeuttaa aineenvaihduntaa ja saada sinut polttamaan enemmän kaloreita kellon ympäri

Ihmiskeho polttaa jatkuvasti kaloreita. Vaikka nukut tai istut, solusi suorittavat miljardeja toimintoja, jotka vaativat energiaa.

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että vihreä tee voi auttaa meitä polttamaan enemmän kaloreita, vaikka olisimme levossa.

Useimmat tutkimukset havaitsivat 3–4 prosentin lisäyksen kalorien kulutuksessa, vaikka jotkut raportoivat jopa 8 prosenttia.

Henkilölle, joka polttaa 2000 kaloria päivässä, 3-4 % vastaa 60-80 lisäkaloria päivässä. Samanlainen tulos voidaan saada proteiinipitoisella ruokavaliolla.

Vaikka useimmat tutkimukset olivat lyhytaikaisia ​​(1-3 päivää), on jonkin verran näyttöä siitä, että aineenvaihduntaa tehostavat vaikutukset kestävät pitkään.

Yhdessä tutkimuksessa oli mukana 60 lihavaa ihmistä. Vihreän teen uutteen ryhmän jäsenet laihtuivat 3,3 kg ja polttivat 183 kaloria lisää seuraavien kolmen kuukauden aikana.

Muista kuitenkin, että kaikki tutkimukset eivät löytäneet aineenvaihduntaa kiihdyttäviä vaikutuksia. Vaikuttaa yksilölliset ominaisuudet kehon.

Johtopäätös: Jotkut tutkimukset osoittavat, että vihreä tee voi nopeuttaa aineenvaihduntaasi ja auttaa sinua polttamaan noin 3-4 % enemmän kaloreita päivässä.

Voiko vihreä tee auttaa sinua syömään vähemmän kaloreita?

Kuinka laihtua vihreällä teellä?

Yksi tapa, jolla vihreä tee voi auttaa painonpudotuksessa, on vähentää ruokahalua. Tämä auttaa sinua kuluttamaan vähemmän kaloreita automaattisesti, ilman vaivaa.

Useat tutkimukset ovat tutkineet vihreän teen vaikutuksia ruokahaluun, mutta tulokset ovat olleet epäjohdonmukaisia.

On myös eläintutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että vihreä tee voi vähentää ruoasta imeytyvän rasvan määrää. Samanlaista vaikutusta ei kuitenkaan ole vahvistettu ihmisillä.

Voidaan päätellä, että vihreä tee auttaa polttamaan enemmän kaloreita ja enemmän rasvaa, mutta sillä ei ole merkittävää vaikutusta kulutetun ruoan määrään.

Johtopäätös: Tällä hetkellä ei ole näyttöä siitä, että vihreä tee auttaisi sinua kuluttamaan vähemmän kaloreita. Eläintutkimukset ovat osoittaneet rasvan imeytymisen vähentyneen ruoasta, mutta tätä vaikutusta ei ole vahvistettu ihmisillä.

Vihreä tee voi auttaa sinua menettämään rasvaa, erityisesti vatsan alueella

Mitä tulee todellisiin kilogrammoihin, vihreän teen vaikutus on melko vaatimaton.

On tutkimuksia, jotka osoittavat vihreän teen painonpudotusvaikutuksen. Niiden ohella on kuitenkin monia tutkimuksia, jotka kumoavat tämän tosiasian.

Useat katsaustutkimukset, joissa on tarkasteltu useita tekijöitä, ovat osoittaneet painonpudotuksen keskimäärin 1,3-1,4 kg.

On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että kaikki rasvat eivät ole samanarvoisia.

Meillä on ihonalaista rasvaa, joka varastoituu ihon alle, ja sisäelinten ympärille kerääntyvää viskeraalista rasvaa.

Tämä sisäinen rasva on haitallista keholle. Se aiheuttaa tulehdusta ja insuliiniherkkyyttä, joka liittyy moniin vakaviin sairauksiin, kuten tyypin 2 diabetekseen ja sydänsairauksiin.

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että vaikka vihreällä teellä on vaatimaton vaikutus painonpudotukseen, se edistää haitallisen viskeraalisen rasvan menetystä.

Tämä vaikutus auttaa vähentämään vaarallisten sairauksien riskiä, ​​mikä johtaa terveellisempään ja pidempään elämään.

Joten voitko laihtua vihreästä teestä?

Vaikka vihreä tee voi nopeuttaa aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa, pudonneiden kilojen laskennassa vaikutus on mitätön.

Jokainen pieni asia voi kuitenkin vaikuttaa ja toimia tehokkaasti yhdessä muiden kanssa, kuten proteiinipitoinen ruokavalio ja kulutettujen hiilihydraattien vähentäminen.

Tietenkin... älkäämme unohtako, että vihreä tee on hyödyllinen paitsi painonpudotuksen kannalta, myös monista muista syistä.

Löydät vielä enemmän vihreän teen terveyshyötyjä artikkelista:.