Παντελόνι για φιγούρα μήλου. Σωματότυπος Apple Συστάσεις για επιλογή ρούχων

Οι αναγνώστες μας κάνουν συχνά ερωτήσεις σχετικά με το ποια μοντέλα είναι κατάλληλα για γυναίκες με σωματότυπο μήλου. Απευθυνθήκαμε στην εμπειρογνώμονά μας, στυλίστρια, επικεφαλής του στούντιο εικόνας Wardrobe rehab Oksana Bolbot και της ζητήσαμε να μιλήσει για τους κανόνες για τη δημιουργία μιας γκαρνταρόμπας για γυναίκες με αυτόν τον σωματότυπο.

Ερώτηση Νο. 1: ποιος είναι ο βασικός κανόνας κατά την επιλογή ρούχων για γυναίκες με σωματότυπο «μήλο»; Τι πρέπει να προσέξεις πρώτα;

Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να κατανοήσουμε το βασικό νόημα που είναι ήδη ενσωματωμένο στο σώμα. Η αρχή εδώ είναι η εξής: πίσω στην αρχαιότητα, για το ιδανικό γυναικείο σώμαυιοθετήθηκε μια φιγούρα με σιλουέτα κλεψύδρας. Από τότε, προσπαθούμε, με γάντζο ή απατεώνα, να δημιουργήσουμε οπτικά μια ψευδαίσθηση». κλεψύδρα“, παίζουμε με αναλογίες και μήκη, χρησιμοποιούμε μεγάλη ποικιλία τεχνικών, κάνουμε τα πάντα για να μοιάσουμε με την Αφροδίτη της Μήλου. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι οι σωματότυποι να το κάνουν αυτό. Και, πρώτα απ 'όλα, μιλάμε για τη φιγούρα "μήλου", η οποία απαιτεί ειδική προσέγγιση.

Το "Apple" είναι μια φιγούρα με στενούς ώμους και λεπτά πόδια, αλλά με ένα αρκετά βαρύ κέντρο.

Είναι το κέντρο του σώματος που θα είναι η βασική περιοχή διόρθωσης, από την οποία θα αρχίσουμε να εκτρέπουμε την προσοχή στο ενδυματολογικό σύνολο.

Ερώτηση Νο 2: ποια πράγματα πρέπει να υπάρχουν στη βασική γκαρνταρόμπα των γυναικών με σωματότυπο μήλο;

Βασίζεται ακριβώς στη στρατηγική μας να αποσπάσουμε την προσοχή από το κέντρο της σύνθεσης ότι τα κορίτσια και οι γυναίκες με σωματότυπο «μήλο» συνιστάται να προσέχουν τα ρούχα με θήκη:

• φορέματα
• pencil φούστες
• μπουφάν
• Μακριά γιλέκα που είναι trendy αυτή τη σεζόν
• παντελόνι.

Σε αυτή την περίπτωση, το πιο σημαντικό πράγμα θα είναι το πόσο με ακρίβεια αναπαρίσταται το κεντρικό σημείο του σώματος στο σύνολο.

Παντελόνια και φούστες

Τα παντελόνια και οι φούστες πρέπει να έχουν ένα "ελαφρύ τοπ". Είναι απαραίτητο να αποφύγετε πολύπλοκες ζώνες, πιέτες και κεντήματα στην περιοχή της μέσης.

Pencil Φούστα

Η ιδανική φούστα είναι φτιαγμένη από χοντρό ύφασμα, όπως κοστούμι ή ζέρσεϊ, με δύο βελάκια στο πίσω μέρος και ψηλή μέση. Το δεύτερο βέλτιστο στυλ για μια φιγούρα μήλου είναι μια φούστα.

Φούστες με ασύμμετρα στοιχεία

Οι φούστες με ασυνήθιστο ασύμμετρο σχέδιο ή κόψιμο είναι πολύ καλές στο να τραβούν την προσοχή στα λεπτά πόδια και να αποσπούν την προσοχή από το βαρύ κέντρο.

Οι φούστες με πολύπλοκα διακοσμητικά στοιχεία στην περιοχή της επιγονατίδας και του αστραγάλου θα φαίνονται επίσης συμφέρουσες.

Παντελόνι

Αν μιλάμε για βέλτιστα στυλ παντελονιού, ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στα τρέχοντα παντελόνια μήκους 7/8. Πολλοί τρομάζουν με αυτό το κόψιμο, αλλά το μυστικό αυτού του παντελονιού είναι ότι πρέπει να συνδυάζονται με τα σωστά παπούτσια - είτε με το πιο ανοιχτό πόδι, είτε με τόνο που ταιριάζει με το χρώμα του δέρματός σας.

Παντελόνι μήκους 7/8, μοντέλα Plus

Ερώτηση νούμερο 3: πόσα πράγματα πρέπει να υπάρχουν σε μια βασική γκαρνταρόμπα;

Ο σύγχρονος μύθος ότι κάθε γυναίκα μπορεί να έχει τον ίδιο αριθμό βασικών πραγμάτων στην γκαρνταρόμπα της είναι απλά ανοησία. Είμαστε όλοι τόσο διαφορετικοί! Αρκεί ένα άτομο να έχει μόνο 10 πράγματα στην γκαρνταρόμπα του - αυτό θα τον ηρεμήσει και θα φέρει τάξη στη ζωή του. Για άλλους, αντίθετα, η κατανόηση και η προβλεψιμότητα της γκαρνταρόμπας θα εκνευρίσει και θα χαλάσει τη διάθεση. Γι' αυτό βασική ντουλάπαγια κάθε άτομο θα είναι διαφορετικό - για ένα θα είναι ένα σύνολο πραγμάτων από τα οποία συνδυάζονται διαφορετικές εικόνες και για ένα άλλο - τουλάχιστον 2 παντελόνια, 10 τοπ, 2 αντικείμενα εξωτερικά ενδύματακαι ένα φόρεμα.

Μπορείτε να υπολογίσετε τον αριθμό των αντικειμένων στην γκαρνταρόμπα σας χρησιμοποιώντας τον τύπο: μια κάψουλα ντουλάπας* θα πρέπει πρώτα από όλα να συλλέγεται από το στυλ των εξωτερικών ενδυμάτων για αυτό το μέρος της γκαρνταρόμπας επιλέγουμε το μήκος και τα στυλ των φούστες, των παντελονιών και των φορεμάτων. φυσικά, μοντέλα παπουτσιών.

*Μια κάψουλα ντουλάπας είναι ένα σύνολο πραγμάτων για έναν τομέα της ζωής.

Τότε ισχύει η εξής αριθμητική: για ένα «κάτω» (φούστα ή παντελόνι) συνιστάται να έχετε 5 τοπ που δεν μοιάζουν μεταξύ τους. Σε αυτή την περίπτωση, η ντουλάπα θα φαίνεται πολύ διαφορετική.

Ερώτηση Νο. 4: ποιοι άλλοι κανόνες υπάρχουν κατά την επιλογή μοντέλων για τον σωματότυπο «μήλο»;

Πρώτα από όλα, τα ρούχα πρέπει να είναι από χοντρό ύφασμα, ιδανικά μονόχρωμα: ψηλόμεσα φορέματα, ασύμμετρα κοψίματα, κλασικά πουκάμισα χωρίς κανένα διακοσμητικά στοιχείαστο στήθος και στα μανίκια, τουνίκ, τοπ στενά γύρω από το στήθος και φαρδιά στη μέση, γιλέκα, ψηλόμεσες φούστες, φούστες σε γραμμή Α, ψηλόμεσο τζιν και παντελόνι με τσέπες patch στους γοφούς, μήκους 7/8 παντελόνι, παντελόνι με ελαφριά λάμψη από το γόνατο (μποτάκι-κούρεμα), μπουφάν σε ίσιο κόψιμο (κοντό και μακρύ), κλασικά εφαρμοστά παλτό.

Φορέματα

Παντελόνι με φούστα

Μπουφάν

Μπλούζες, μπλούζες, τουνίκ

Μπλούζες και τουνίκ Plus

Παλτό

Ερώτηση Νο. 5: Ποια χρώματα πρέπει να προτιμηθούν;

Εργο συνδυασμός χρωμάτωνσε ένα σύνολο για φιγούρα «μήλο», τεντώστε τη σιλουέτα και «στενέψτε» το κέντρο του σώματος, οπότε επιλέξτε οποιοδήποτε σύνολο με καθαρή κάθετη γραμμή. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια ασορτί φούστα και τοπ, αλλά με ένα σακάκι με αντίθεση. Ή ένα απλό σύνολο με μια σειρά από κουμπιά σε αντίθεση. ασορτί παντελόνι και τοπ, σακάκι σε αντίθεση και ούτω καθεξής. Διαφορετικά, δεν υπάρχει κάτι τέτοιο μπλεσε κάνει να φαίνεσαι αδύνατη και το ροζ σε κάνει να φαίνεσαι χοντρή. Ακόμα και για μαύρο και λευκόυπάρχουν πολλές εξαιρέσεις. Εστιάστε στον φυσικό σας χρωματισμό - αυτή είναι η πιο σίγουρη τακτική.

Ερώτηση #6: Ποια πράγματα δεν είναι κατάλληλα για γυναίκες με σωματότυπο μήλο;

Δεν πρέπει να αγοράζετε εφαρμοστά αντικείμενα. Ως εκ τούτου, για παράδειγμα, ένα κλασικό σακάκι στο μέσο του μηρού και ένα χαμηλόμεσο παντελόνι δεν είναι οι καλύτεροι σύντροφοι στην γκαρνταρόμπα σας.

Oksana Bolbot - ηγέτης και ιδεολογικός εμπνευστήςστούντιο εικόνας Wardrobe Rehab , ανέπτυξε ένα σύστημα για ανεξάρτητη εργασία σε ατομικό στυλ και το παρουσίασε σε διαδικτυακούς πόρους. Στους χρήστες άρεσαν πολύ τα απλά και αποτελεσματικά προγράμματα του WR και σε μόλις ένα χρόνο, οι ιστότοποι Wardrobe Rehab μπήκαν στους 100 πόρους με τις περισσότερες επισκέψεις για γυναικεία θέματα στη χώρα μας.
Τον Ιούλιο του 2011, η Oksana άνοιξε ένα στούντιο WRστη Μόσχα, όπου ο καθένας μπορεί να λάβει συμβουλές για το στυλ, συμπεριλαμβανομένης της ανάλυσης του χρωματικού συνδυασμού εμφάνισης, του σωματότυπου και του προσώπου, επιλογή βέλτιστων στυλ, αξεσουάρ, ανάλυση και διαμόρφωση ντουλάπας κομψή εμφάνιση. Μπορείτε να δείτε παραδείγματα της δουλειάς της Oksana και των συναδέλφων της στυλίστες στην ενότητα του ομώνυμου ιστότοπου.

Επαγγελματική διαδρομή:

• 2002 - 2005 Central Saint Martins College of Arts & Design, Λονδίνο
• 2008 - 2011 κατέλαβε ηγετικές θέσεις στον τομέα της συμβουλευτικής εικόνας και δημοσίων σχέσεων για μεγάλες εγχώριες και δυτικές εταιρείες
• Το 2009 μπήκε στους 10 κορυφαίους ειδικούς στη συμβουλευτική εικόνας σύμφωνα με το περιοδικό "White Business"
• Το 2010 - 2012, δάσκαλος στη σχολή στυλιστών Persona
• Ίδρυσε ένα στούντιο εικόνας το 2011Αποκατάσταση ντουλάπας
• Από το 2013 έως σήμερα, αναπτύσσει ένα έργο στη Ρωσία και τη Λατινική Αμερική.

Φωτογραφία: website, parisfashionweek.buzz. Εικονογράφηση: Ντουλάπα Rehab
Υλικό που ετοίμασε η Άννα Σομπολέβα

Η σιλουέτα θυμίζει μπάλα. Τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα της φιγούρας είναι οι ώμοι και οι γοφοί του ίδιου πλάτους, η μέση είναι πρακτικά αόρατη.

Οι γυναίκες με φιγούρα μήλου πρέπει να επιλέγουν πολύ προσεκτικά το στυλ ρούχων τους. Το κύριο καθήκον σας είναι να επιμηκύνετε οπτικά τη φιγούρα χρησιμοποιώντας διαμήκεις κάθετες ραφές, γραμμές και τελειώματα. Επίσης ο κάθετος διαχωρισμός των χρωμάτων εξυπηρετεί τον σκοπό.

Φορέματα

Αγοράστε ολόσωμα φορέματα με προσοχή. Από αυτά τα στυλ, θα σας ταιριάζουν φορέματα με θήκη με αμάνικα, καθώς και φορέματα με κορσέ (αν ο κορσέ είναι πολύ στενός, θα σχηματιστούν πτυχώσεις στο πίσω μέρος). Τα ψηλόμεσα φορέματα είναι το στυλ σου.

Μην φοράτε ρευστά υφάσματα, δημιουργούν επιπλέον όγκο.

Μπλούζες και πουκάμισα

Πριν προσθέσετε ένα νέο τοπ στην γκαρνταρόμπα σας, δώστε προσοχή στους ακόλουθους κανόνες:

Δεν συνιστάται να φοράτε μοντέλα που είναι πολύ στενά ή πολύ φαρδιά. Το σχήμα είναι σημαντικό για εσάς, οπότε προτιμήστε τα πλεκτά ή τα πλεκτά.

Το σχήμα κοπής μπορεί να είναι οποιοδήποτε. Σήμερα, οι λαιμόκοψη με τη μορφή του γράμματος V, bateau ή φιγούρες επιτρέπονται επίσης στη μόδα.

Μη φοράτε μπλούζες με μεγάλα και φουσκωτά μανίκια.

Δοκιμάστε μια κορυφή με τη μορφή ενός ρέοντος χιτώνα από ελαφριά, πιθανώς διάφανα ή ημιδιαφανή υφάσματα.

Η ιδανική επιλογή είναι τα τοπ που εφαρμόζουν στο στήθος και είναι χαλαρά στη μέση.

Το μήκος της μπλούζας πρέπει να είναι κάτω από τη μέση για να μην τραβάει την προσοχή στο στομάχι.

Είναι καλύτερα να ανοίξετε το λαιμό και το στήθος.

Δώστε έμφαση στο στήθος σας με ενδιαφέρουσες λεπτομέρειες.

Αγοράστε μπλουζάκια με λεπτομέρειες που αποσπούν την προσοχή: κρόσσια, βολάν, φούτερ.

Τα γιλέκα θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη μέση σας να φαίνεται πιο λεπτή.

Κατάλληλο για εσάς πολυεπίπεδα ρούχα. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να φορέσετε ένα τοπ και μια διάφανη μπλούζα, αυτό θα περιορίσει οπτικά τη σιλουέτα σας. Η μπλούζα πρέπει να αναδεικνύει τη μέση σου, διαφορετικά θα εμφανιστείς κουτί.

Φούστες και παντελόνια

Ένα απλό παντελόνι σε ίσιο και στενό στυλ ή κωνικό στο κάτω μέρος θα σας ταιριάξει. Μακρόστενες φούστες ή φούστα με αεραγωγό.

Οι φούστες και τα παντελόνια φοριούνται καλύτερα σε σκούρα χρώματα.

Οι ψηλόμεσες φούστες θα σας βοηθήσουν να δώσετε μια σιλουέτα στη σιλουέτα σας - θα κρύψουν την κοιλιά σας και θα κάνουν τη σιλουέτα σας πιο θηλυκή. Μια φούστα σε γραμμή θα ήταν επίσης μια καλή επιλογή για εσάς. Θα δώσει στη φιγούρα αρμονικές αναλογίες. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα μοντέλο κυκλικής φούστας σε συνδυασμό με ένα ημι-εφαρμοσμένο τοπ, θα φαίνεστε πιο αδύνατες.

Αποφύγετε το μοντέλο pencil φούστας, δεν θα σας διακοσμήσει. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τα μίνι - θα σας κάνουν να μοιάζετε με ψωμάκι.

Το βέλτιστο μήκος φούστας για εσάς είναι το γόνατο ή το μέσο της γάμπας. Δεν συνιστάται να φοράτε φωτεινές σφιχτές ζώνες, θα τονίσουν μόνο την έλλειψη μέσης.

Μην φοράτε τζιν ή παντελόνι με χαμηλόμεσο. Τα μοντέλα σας είναι ψηλά ή ελαφρώς χαμηλά, με τη βοήθεια των οποίων θα δημιουργήσετε μια όμορφη σιλουέτα χωρίς στενώσεις.

Μπορείτε να φορέσετε με ασφάλεια τσέπες patch στους γλουτούς σας, θα εξισορροπήσουν τη σιλουέτα σας. Οι μπροστινές τσέπες θα ισιώσουν την κοιλιά σας, ειδικά με μια προκατάληψη. Το φαρδύ τζιν και το παντελόνι θα σας ταιριάξουν πολύ.

Αποφύγετε τα στενά μοντέλα. Ωστόσο, είναι προτιμότερο να φοράτε ελαστικά υφάσματα που θα κάνουν τη σιλουέτα σας φυσική και θηλυκή.

Εάν έχετε λεπτούς, όμορφους αστραγάλους, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά το κάπρι. Το κολάν σε συνδυασμό με μια φούστα ή ένα μακρύ ημι-εφαρμοσμένο χιτώνα θα σας χαρίσουν μια κομψή σιλουέτα. Βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα σας δεν είναι πολύ μικρά, διαφορετικά τα πλαϊνά θα κρέμονται άτσαλα από κάτω από τα ρούχα σας.

Μπουφάν

Τα σετ μακριά ίσια μπουφάν με φούστες μέχρι το γόνατο είναι κατάλληλα.

Το σακάκι πρέπει να εφαρμόζει σφιχτά στους ώμους και να αφήνει το κάτω μέρος χαλαρό. Δοκιμάστε να αφήσετε το σακάκι ξεκούμπωτο, αυτό θα επιμηκύνει οπτικά τη σιλουέτα σας. Το μήκος του σακακιού δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερο από τη γραμμή των γοφών. Καταργήστε τις ζώνες!

Παλτό

Οι γυναίκες σε σχήμα μήλου πρέπει να φορούν κλασικά, εφαρμοστά παλτό μέχρι το γόνατο. Επιλέξτε ένα μοντέλο με ενδιαφέρουσες λεπτομέρειες - μεγάλα κουμπιά, ένθετα για να αποσπάσετε την προσοχή από μια στρογγυλή κοιλιά.

Αν σας αρέσει να φοράτε πουπουλένια μπουφάν, επιλέξτε μοντέλα ημι-εφαρμογής.

Μαγιό

Όταν επιλέγει ένα μαγιό, η Apple γυναίκα αντιμετωπίζει πάντα δυσκολίες. Προσφέρουμε μερικές χρήσιμες συμβουλές.

Τα μαγιό με βαθιά λαιμόκοψη δεν θα σας ταιριάζουν. Είναι προτιμότερο να επιλέξετε ένα μαγιό με τετράγωνη λαιμόκοψη και χοντρές τιράντες. Οι χρωματιστές ρίγες στο κέντρο θα φαίνονται αρμονικές.

Τα ολόσωμα μοντέλα μαγιό είναι προτιμότερα για εσάς. Αν προτιμάτε μπικίνι, συνδυάστε το με φούστα ή τοπ. Δώστε προτίμηση σε μοντέλα με ιμάντες.

Τα χρώματα του μαγιό είναι πλούσια: σκούρο κόκκινο, μπλε, μαύρο. Δεν πρέπει να υπάρχουν σχέδια. Μια επιθυμητή χρωματική έμφαση είναι ένα ριγέ ένθετο στο κέντρο ενός ολόσωμου μαγιό.

Παπούτσια

Οι γόβες θα σας δώσουν θηλυκότητα και λεπτότητα. Για μια καλοκαιρινή επιλογή, τα σανδάλια με τιράντες είναι κατάλληλα. Τα μοκασίνια ή τα παντό με χαμηλό τακούνι θα φαίνονται καλά (αλλά μόνο αν έχετε λεπτά, λεπτά πόδια).

Το να φοράτε παπούτσια πλατφόρμας θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ισορροπία μεταξύ του πάνω και του κάτω μέρους της σιλουέτας σας.

Το κύριο καθήκον όταν επιλέγετε μπότες είναι να τονίσετε τα λεπτά πόδια. Πώς να επιλέξετε παπούτσια ανάλογα με τη σιλουέτα σας διαβάστε περισσότερα...

Κοσμήματα: μακριές χορδές από χάντρες ή πολλές αλυσίδες ταυτόχρονα.

Κοσμήματα που τραβούν τα βλέμματα - σκουλαρίκια, κολιέ κ.λπ. θα βοηθήσει να αποσπάσει την προσοχή από την περιοχή της κοιλιάς.

Ημι-ταιριασμένα και φαρδιά (αλλά όχι φαρδιά) ρούχα θα βοηθήσουν στη δημιουργία μιας θηλυκής σιλουέτας.

Άνετο, υποστηρικτικό σουτιέν και φόρμα.

Τα απλά ρούχα θα επιμηκύνουν τη σιλουέτα της φιγούρας.

Τα βαθιά λαιμόκοψη θα τονίσουν το πάνω μέρος της φιγούρας

Φορέματα και τοπ από χαλαρό ελαστικό ύφασμα

Τι πρέπει να αποφεύγετε:

Πολύ στενά ρούχα.

Μεγάλα σχέδια σε ύφασμα.

Στενά μοντέλα φούστες και παντελονιών

Με γνώμονα αυτές τις συμβουλές, θα δημιουργήσετε την ιδανική σας εικόνα.

Περιεχόμενο

Ο σωματότυπος μήλου είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους γυναικείων μορφών. Ο ιδιοκτήτης αυτής της σωματικής διάπλασης συνήθως δεν είναι ευχαριστημένος με ένα τέτοιο δώρο από τη φύση, αλλά όταν σωστή επιλογήρούχα, η σιλουέτα σας θα φαίνεται υπέροχη.

Το κύριο χαρακτηριστικό αυτού του σωματότυπου είναι η αόρατη μέση. Σε αυτή την περίπτωση, οι ώμοι και οι γοφοί έχουν τις περισσότερες φορές τον ίδιο όγκο. Εάν μια γυναίκα με φιγούρα μήλου έχει μεγάλο στήθος, τότε οπτικά μπορεί να πάρει περίπου πέντε κιλά.

Το υπερβολικό βάρος εναποτίθεται ακριβώς στη μέση. Σε κορίτσια αυτού του τύπου, οι πλευρές και το στομάχι μπορεί να εμφανιστούν πιο συχνά.

Για να κατανοήσετε ευκολότερα τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά αυτού του σωματότυπου, προτείνουμε να εξοικειωθείτε με μια επιλογή από φωτογραφίες γυναικών με φιγούρα μήλου.

Επιλογή ρούχων

Λοιπόν, πώς να ντυθείς με σχήμα σώματος μήλου; Όλα τα πράγματα πρέπει να επιμηκύνουν οπτικά τον κορμό και να τον αδυνατίζουν. Και οι κύριοι βοηθοί σε αυτό το θέμα είναι οι κάθετες γραμμές. Τα ρούχα για μια φιγούρα μήλου πρέπει να είναι καθαρά κάθετες ρίγεςείτε μέσω κοπής είτε μέσω διαχωρισμού χρωμάτων και διακόσμησης.

Λοιπόν, ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα ρούχα για τον σωματότυπο της Apple.

Φορέματα

Το πιο κατάλληλο στυλ φορέματος για ένα μήλο είναι με ψηλή μέση. Αυτή η επιλογή θα τονίσει ιδανικά τα πλεονεκτήματα - στήθη, χαριτωμένα χέρια. Αλλά τα μειονεκτήματα θα κρυφτούν αξιόπιστα - πρώτα απ 'όλα, αυτή είναι μια αόρατη μέση.

Τα φορέματα με ασύμμετρο κόψιμο, καθώς και με φαρδιά χοντρή ζώνη, είναι τέλεια. Είναι μόνο επιθυμητό το αντικείμενο να είναι κατασκευασμένο από περισσότερο ή λιγότερο πυκνό ύφασμα. Πετώντας και ευάερα, μπορούν να κάνουν τη φιγούρα να φαίνεται ογκώδης.

Ένα φωτεινό στολίδι στο στρίφωμα του φορέματος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποσπάσετε την προσοχή από τις ατέλειες. Σε αυτή την περίπτωση, όλα τα βλέμματα θα είναι στραμμένα σε αυτό το μέρος και όχι στη μέση. Σε άλλες περιπτώσεις, είναι προτιμότερο να προτιμάτε απλές επιλογές.

Μπλούζες, μπλούζες και πουκάμισα

Αλίμονο, οι περισσότερες γυναίκες πιστεύουν ότι αν έχετε φιγούρα μήλου, πρέπει να φοράτε μόνο ρόμπες. Αυτό περιλαμβάνει επίσης υπερμεγέθεις μπλούζες και μπλουζάκια. Ωστόσο, αυτή είναι η κύρια παρανόηση. Αρχικά, ας δούμε την επιλογή φωτογραφίας.

Όπως μπορείτε να δείτε, όλα τα μοντέλα τοπ και μπλούζες είναι αρκετά χαλαρά στη μέση, και ταυτόχρονα τονίζουν το στήθος. Ακολουθεί μια λίστα κανόνων που πρέπει να ακολουθείτε κατά την επιλογή

1. Είναι προτιμότερο να αγοράσετε κάτι με βαθύ, επίμηκες λαιμόκοψη. Ωστόσο, μια λαιμόκοψη με σκάφος φαίνεται επίσης καλή.
2. Στυλ πράγματα ρόπαλοΙδανικά θα κρύψουν μια προβληματική μέση και θα τονίσουν το μπούστο.
3. Πράγματα που δείχνουν υπέροχα είναι χαλαρά στη μέση και ελαφρώς μαζεμένα κάτω από το μπούστο.
4. Η φιγούρα μήλου επιτρέπει την πολυστρωματοποίηση. Για παράδειγμα, ένα τοπ κάτω από μια διάφανη μπλούζα σιφόν.
5. Μια μπλούζα ή μπλούζα πρέπει να τελειώνει κάτω από τη μέση! Τα κοντά μοντέλα θα τονίσουν μόνο τα προβλήματα σε αυτόν τον τομέα!
6. Επιλογές με βολάν ή βολάν στο στήθος είναι ιδανικές για να αποσπάσουν την προσοχή από τη μέση, αλλά μόνο αν έχετε μικρό στήθος. Διαφορετικά, το μπούστο θα φαίνεται ογκώδες.
7. Απαγορεύονται τα στενά ζιβάγκο, τα τοπ και τα ογκώδη μανίκια.

Παντελόνια και φούστες

Τι είδους φούστες είναι κατάλληλες για μια φιγούρα μήλου;

Οι κυκλικές φούστες και οι φούστες σε γραμμή Α με ψηλή μέση θα σας βοηθήσουν να δώσετε στη σιλουέτα σας μια θηλυκή εμφάνιση. Τέτοια μοντέλα φαίνονται ιδιαίτερα καλά σε συνδυασμό με ημι-τοποθετημένη κορυφή. Δεν πρέπει να τονίζετε τη μέση σας με μια φωτεινή ζώνη. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τις στενές pencil φούστες. Κάτι τέτοιο μόνο θα τονίσει την προβληματική σας μέση. Οι μεσαίου μήκους φούστες σε γραμμή Α είναι οι καλύτερες για δουλειά.

Αποφύγετε τα μοντέλα που είναι πολύ κοντά! Αυτό θα σας κάνει να μοιάζετε με μπάλα. Ιδανικό μήκοςφούστες - μέχρι το γόνατο, ή μια παλάμη ψηλότερα στις καλοκαιρινές εμφανίσεις.

Όσον αφορά τα τζιν και τα παντελόνια, ο κύριος κανόνας είναι να μην αγοράζετε μοντέλα με χαμηλή μέση. Ίσως το πιο άγευστο θέαμα είναι τα πλαϊνά που προεξέχουν κάτω από το χαμηλό παντελόνι. Η επιλογή σας είναι μια ψηλή ή ελαφρώς χαμηλή μέση. Αυτό θα κρύψει όλες τις ατέλειες της φιγούρας. Τα μοντέλα που είναι πολύ στενά θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται. Σε αυτή την περίπτωση, το αντικείμενο πρέπει είτε να ταιριάζει σύμφωνα με το σχήμα είτε να είναι ίσιο κομμένο.

Οι τσέπες Patch στους γλουτούς θα ισορροπήσουν τέλεια τη σιλουέτα. Θα κρύψουν την ατελή κοιλιά μπροστά.

Οι γυναίκες αυτού του τύπου μπορούν να φορέσουν κολάν σε συνδυασμό με μακρόστενο ημι-εφαρμοσμένο χιτώνα ή μπλούζα. Εάν έχετε λεπτά πόδια, είναι αποδεκτό να φοράτε σορτς ή κάπρι. Οι κανόνες είναι οι ίδιοι - ψηλή ή μεσαία άνοδος και μακριά κορυφή. Στην περίπτωση των σορτς, ένα μπλουζάκι ή τοπ δεν πρέπει να είναι πιο μακρύ από αυτά.

Οι στυλίστες μοιράζονται πληροφορίες για το πώς να ντύνεσαι με σωματότυπο μήλο. Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να σημειωθεί ότι τα κορίτσια χωρίζονται σε διάφορες κατηγορίες. Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει όσους έχουν κοιλιά μεγαλύτερο στήθος, αλλά ταυτόχρονα τα πόδια και οι γοφοί είναι ιδανικοί και λεπτοί. Για τους τελευταίους, η φύση τους έχει προικίσει με μέση που μοιάζει με σφήκα, αλλά μεγάλους γοφούς και στήθος όχι μικρού μεγέθους.

Τον 19ο αιώνα, οι κυρίες με τέτοια σχήματα θεωρούνταν το ιδανικό της ομορφιάς. Μπορούμε να τα δούμε σε πίνακες διάσημων καλλιτεχνών. Όλα άλλαξαν όμως όταν μπήκαν στη μόδα κορυφαία μοντέλα με παραμέτρους 90-60-90. Με σωματότυπο μήλο, μπορείτε να επιλέξετε μια γκαρνταρόμπα που θα αναδεικνύει τα δυνατά σας σημεία και. Για να γίνει αυτό, δεν είναι απαραίτητο να επισκεφτείτε ακριβές μπουτίκ και αντικείμενα από τις συλλογές διάσημων σχεδιαστών. Ακόμα και στα κανονικά καταστήματα υπάρχουν εκείνα τα στυλ που θα δείχνουν τέλεια.

Πώς να ντυθείς με σωματότυπο μήλο; Αν σας ενδιαφέρει αυτό το θέμα, θα πρέπει οπωσδήποτε να διαβάσετε το άρθρο, πιστέψτε με, στο τέλος η γκαρνταρόμπα σας θα είναι γεμάτη ρούχα των σωστών μοντέλων. Ταμπού σε πράγματα που είναι πολύ κοντά, σφιχτά και θα τονίσουν τα ελαττώματα. Πολλά κορίτσια δυσκολεύονται να συνηθίσουν στην ιδέα ότι οι μίνι φούστες θα πρέπει να χαριστούν ο καλύτερος φίλος, αλλά αν θέλετε πραγματικά να κατακτήσετε τους άνδρες, ακούστε τις απόψεις των επαγγελματιών.

Τα ρούχα πρέπει να είναι θηλυκά

Πολλά κορίτσια με φιγούρα μήλου κρύβουν τα ελαττώματα τους με παντελόνια, ξεχνώντας εντελώς τα φορέματα και τις φούστες. Αυτό είναι μεγάλο λάθος. Θυμηθείτε, το σωστό στυλ μπορεί να σας κάνει πραγματικά ακαταμάχητη. Θυμηθείτε τα παρακάτω μοντέλα φορεμάτων και αγοράστε μόνο αυτά.

№1. Κύλινδρος μοντέλου. Αυτά τα ρούχα δεν είναι εφαρμοστά. Είναι ακριβώς πάνω από το μήκος του γόνατου. Τα φορέματα μπορούν να κρύψουν τα περιττά κιλά χοντρά κορίτσιακαι τονίζουν τη μέση των αδύνατων ανθρώπων. Είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στο λαιμόκοψη. Πρέπει να υπάρχει, σε αυτή την περίπτωση θα τονίσετε ευνοϊκά το όμορφο στήθος σας και θα επιμηκύνετε οπτικά τη σιλουέτα.

Τώρα ας μιλήσουμε για τα χρώματα. Ξεχάστε τα πολύχρωμα, φανταχτερά υφάσματα. Θα σας κάνουν να φαίνεστε πιο ογκώδης. Σε κανέναν όμως δεν αρέσουν οι μοναχές με τα μαύρα. Δώστε προσοχή στις σιωπηρές, ζεστές αποχρώσεις (ροδακινί, μέντα, μπεζ, δαμασκηνί). Είναι στο αποκορύφωμα της δημοτικότητας αυτή τη σεζόν.

Βεβαιωθείτε ότι το ύφασμα είναι πυκνό (τουίντ, μαλλί το καλοκαίρι, μπορείτε να δώσετε προσοχή στα πλεκτά και βισκόζη). Αλλά το μετάξι και το σιφόν δεν είναι η ιστορία σου. Θα τονίσουν όλες τις ανομοιομορφίες και τις εναποθέσεις λίπους στο σώμα.

№2. Φορέματα σε γραμμή Α. Για πολύ καιρό, τέτοια μοντέλα θεωρούνταν παιδικά, αλλά η μόδα δεν μένει ακίνητη. Εκατομμύρια γυναίκες σε όλο τον κόσμο επιλέγουν παρόμοια μοντέλα. Στο σχήμα τους μοιάζουν με το πρώτο γράμμα του αλφαβήτου. Η τομή στενεύει στο πάνω μέρος και φαρδαίνει προς τα κάτω.

Το καλοκαίρι αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή. Μόνο φυσικά υφάσματα. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να εστιάσετε στους ιμάντες. Αν θέλετε να τραβήξετε την προσοχή στον τέλειο ορισμό των ώμων σας, επιλέξτε στενές γραβάτες. Θέλετε να κάνετε τα χέρια σας πιο εύθραυστα; Οι φαρδιοί ιμάντες θα σας βοηθήσουν σε αυτό.

№3. Φορέματα με ασυμμετρία. Σίγουρα κάθε γυναίκα θέλει να τονίσει τη σιλουέτα της. Είναι πολύ πιο εύκολο για τα αδύνατα κορίτσια να το κάνουν αυτό. Πριν από μερικά χρόνια ήρθαν στη μόδα τα φορέματα, η έμφαση των οποίων δεν δόθηκε στο στομάχι, αλλά στους γοφούς. Μικρές πτυχές, ασυνήθιστη περικοπή, ενδιαφέροντα χρώματα (το φόρεμα είναι ανοιχτόχρωμο, έχει σκούρα ένθετα στα πλάγια) - όλες αυτές οι λεπτομέρειες κάνουν οπτικά την κυρία πιο αδύνατη. Σε κάθε περίπτωση, μην ξεχνάτε τα καλούπια. Δεν έχει βλάψει ποτέ κανέναν.

№4. Ευθεία κοπή. Ορισμένα μοντέλα διαθέτουν τσιμπημένη μέση. Δεν έχεις ακόμα ένα τέτοιο φόρεμα στην γκαρνταρόμπα σου; Πολύ μάταια. Ταιριάζει τέλεια στη φιγούρα. Επιπλέον, είναι κατάλληλο για επαγγελματικό, στυλ γραφείου. Με τη βοήθεια κοσμημάτων μπορείτε να το διακοσμήσετε όπως θέλετε.

№5. Μοντέλο ψηλόμεσο. Ιδανική επιλογή για εκείνα τα κορίτσια που δεν έχουν επίπεδη κοιλιά. Ένα φόρεμα σαν αυτό θα φωτίσει τέλεια τις γραμμές του σώματος και θα τις κάνει πιο λείες. Όλα τα αξεσουάρ θα ταιριάζουν εδώ: ένα λεπτό λουρί, χάντρες, μια κομψή καρφίτσα.
Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλά μοντέλα φορεμάτων που μπορούν να κάνουν τον σωματότυπο μήλου ιδανικό.

Επιλέγοντας παντελόνι και τζιν

Τα καλά εφαρμοστά παντελόνια μπορούν να κάνουν ένα κορίτσι σέξι και ελκυστικό, αλλά είναι σημαντικό να το επιλέξετε σωστό στυλ. Οι στυλίστες θα σας πουν πώς να το κάνετε αυτό.

Παντελόνι. Φαίνεται ότι θα μπορούσε να είναι πιο εύκολο από το να αγοράσετε παντελόνια του επιθυμητού μοντέλου. Δεν είναι όμως όλα τόσο εύκολα. Προσοχή στη μέση. Θα πρέπει να υποτιμάται ή να υπερεκτιμάται. Δεν επιτρέπεται το μεσαίο ύψος. Η ζώνη θα ασκήσει πίεση στην περιοχή της κοιλιάς, τονίζοντας έτσι.

Σχετικά με το μήκος. . Οι καρφίτσες τους στο επάνω μέρος κρύβουν τους ογκώδεις γοφούς τους, ενώ ο κωνικός άξονας επιμηκύνει οπτικά τα πόδια και τα κάνει πιο αδύνατα. Τέτοια μοντέλα θα συνδυαστούν με ογκώδη πουκάμισα, μπλούζες και μπλούζες.

Για κλασική έκδοσηΤο ίσιο παντελόνι με τσάκιση θα κάνει. Μπορούν να φορεθούν στο γραφείο ή σε επαγγελματικές συναντήσεις.

Κάθε γυναίκα πρέπει να έχει τζιν στην γκαρνταρόμπα της. Είναι άνετα, μοδάτα, κομψά. Το ιδανικό μοντέλο είναι ελαφρώς φουσκωμένο από τους γοφούς. Σε αυτή την περίπτωση, το τζιν θα κρύψει τον υπερβολικό όγκο και θα κάνει τη σιλουέτα πιο λεπτή.

Μια άλλη υπέροχη και νέα επιλογή είναι. Βρίσκονται στο απόγειο της δημοτικότητάς τους. Plus μοντέλα χαμηλού ύψους. Επιλέξτε παντελόνια που είναι διακοσμημένα με πέτρες ή τρύπες. Με αυτόν τον τρόπο θα εστιάσετε στα πόδια σας και όχι στη μέση σας.

Αλλά είναι καλύτερα να αποφύγετε τα στενά τζιν. Αγκαλιάζουν εντελώς τη φιγούρα. Πολλοί άνθρωποι αποκαλούν αυτό το μοντέλο "δεύτερο δέρμα". Όλες οι ελλείψεις σου θα βγουν.

Το καλοκαίρι μπορείτε να φορέσετε σορτς και βράκα. Εάν όλα είναι ξεκάθαρα με το τελευταίο, τότε είναι καλύτερα να καταλάβετε το στυλ των σορτς. Οι ειδικοί συνιστούν να φοράτε βερμούδα. Το μήκος τους φτάνει μέχρι το γόνατο. Μπορούν να είναι φαρδιά ή στενά. Κρύψτε τέλεια τους γοφούς και τους γλουτούς με καμπύλες.
Ανανεώστε την γκαρνταρόμπα σας και μην φοβάστε να πειραματιστείτε.

Τα παπούτσια έχουν σημασία

Να θυμάστε ότι όχι μόνο τα ρούχα μπορούν να μεταμορφώσουν ένα κορίτσι. Μην ξεχνάτε τα σωστά παπούτσια. Οι κυρίες με σωματότυπο μήλο πρέπει να μάθουν έναν απλό κανόνα: όλα τα παπούτσια, εκτός από τα μοκασίνια και τα αθλητικά παπούτσια, πρέπει να έχουν τακούνια. Αυτό θα επιμηκύνει τη σιλουέτα σας και θα κάνει τα πόδια σας πιο λεπτά και πιο χαριτωμένα.

Τα χαμηλά πέδιλα θα ήταν κατάλληλα το καλοκαίρι, στην παραλία. Τα αθλητικά παπούτσια συνδυάζονται υπέροχα με τζιν ή ελαφριά φούστα.

Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι ότι δεν πρέπει να αγοράζετε σανδάλια με κούμπωμα στον αστράγαλο. Χωρίζει οπτικά το πόδι σε πολλά μέρη. Δεν φαίνεται πολύ ωραίο.

Για να ολοκληρώσετε την εμφάνισή σας, μην ξεχνάτε τα αξεσουάρ:

• Ζώνες. Μπορούν να είναι φαρδιά ή στενά. Είναι καλύτερα να επιλέξετε μονόχρωμα, χωρίς κολλώδη prints. Είναι επιθυμητό να είναι κατασκευασμένα από φυσικά υλικά, όχι ογκώδη.
• Χάντρες, κολιέ. Εάν φοράτε μια μπλούζα με λαιμόκοψη, μην ξεχάσετε να διακοσμήσετε το λαιμό. Αυτό θα προσελκύσει την προσοχή και θα τονίσει την περιοχή του στήθους.
• Σκουλαρίκια. Είναι καλύτερα να επιλέξετε μακριά μοντέλα. Αυτό θα κάνει τον λαιμό να φαίνεται μακρύτερος.
• Κασκόλ, εσάρπες. Θα είναι κατάλληλο την άνοιξη και το φθινόπωρο.

Θυμηθείτε, με τη βοήθεια αξεσουάρ μπορείτε να διακοσμήσετε και να αναδείξετε οποιοδήποτε ντύσιμο.

Τα κορίτσια φροντίζουν πάντα την εμφάνιση και τη σιλουέτα τους. Λίγοι άνθρωποι θέλουν να φαίνονται χοντροί και παχύσαρκοι. Αλλά όχι πάντα ακόμη και το γυμναστήριο μπορεί να διορθώσει τις ελλείψεις. Αλλά μπορούν να εξομαλυνθούν με ρούχα. Πώς να ντυθείς με σωματότυπο μήλο; Τα κύρια μοντέλα ρούχων που θα αναδείξουν ιδανικά την αξιοπρέπεια μιας γυναίκας έχουν περιγραφεί παραπάνω. Ακούστε τις συμβουλές και η εικόνα σας θα είναι πλήρης και μελετημένη μέχρι την παραμικρή λεπτομέρεια.

Ένας καρτουνίστικος «πιγκουίνος με λεπτά πόδια», ένα «μήλο» φρούτων και λαχανικών... Υπάρχουν πολλά διαφορετικά ονόματα για αυτό το είδος φιγούρας. Μια κοιλιά που προεξέχει, ένα σημαντικό στρώμα λίπους στην πλάτη, συν λεπτά πόδια και χέρια - αυτά είναι τα κύρια χαρακτηριστικά των «μήλων».

Όταν οι φιγούρες αυτού του τύπου κερδίζουν βάρος, το υπερβολικό λίπος εναποτίθεται κυρίως στο στομάχι, στα πλευρά και στην πλάτη. Το στήθος μπορεί να μεγαλώσει και να εμφανιστεί διπλό πηγούνι, αλλά οι γλουτοί θα παραμείνουν επίπεδοι και τα πόδια λεπτά. Εάν υπάρχει λίγο λίπος, οι ιδιοκτήτες μιας τέτοιας φιγούρας περνούν όλη τους τη ζωή στη μάχη για ένα επίπεδο στομάχι, λεπτή μέση και άντληση γλουτών.

Οι γιατροί πιστεύουν ότι τα «μήλα», παρά τη συνολική τους ανθισμένη εμφάνισή τους, διατρέχουν κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, αιμοφόρα αγγεία, διαταραχές αρτηριακής πίεσης, θυρεοειδή και σακχαρώδη διαβήτη. Επιπλέον, αυτός ο τύπος φιγούρας είναι επιρρεπής στη συσσώρευση «κρυμμένων» αποθέσεων λίπους, οι οποίες βρίσκονται στην κοιλιακή κοιλότητα. Επομένως, το βάρος των «μήλων» μπορεί να είναι υψηλότερο από αυτό των ιδιοκτητών άλλων σωματότυπων, ακόμη και με το ίδιο μέγεθος ρούχων.

Στην πραγματικότητα, το να έχεις σωματότυπο «μήλο» δεν είναι θανατική ποινή και μπορείς να δημιουργήσεις μια λεπτή, σέξι φιγούρα για τον εαυτό σου. Θα πρέπει όμως να βάλετε λίγη δουλειά και να αλλάξετε κάποιες συνήθειες

Τι πρέπει να ξεχάσεις μια για πάντα για να αποχωριστείς το «σωσίβιο» γύρω από τη μέση σου;

Σχετικά με τις δίαιτες πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως η δίαιτα Atkins, η δίαιτα του Κρεμλίνου και η δίαιτα των Αμερικανών αστροναυτών. Γιατί;

Αυτές οι δίαιτες δεν είναι πολύ καλές για το συκώτι και το πάγκρεας. Η μακροχρόνια χρήση τους μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη λειτουργία των νεφρών. Γενικά, οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι καλές κατά... περιττό βάρος, αλλά οι παρενέργειές τους μειώνουν το νόημα της δίαιτας με τα «μήλα» σε τίποτα.

Συμβάλλουν στην κατακράτηση υγρών και στη διαταραχή του μεταβολισμού του λίπους στο συκώτι, το οποίο συμβάλλει μόνο στο οίδημα και τη διατήρηση βάρους, έτσι για τα «μήλα» το Atkins και το «Kremlevka» μπορούν να έχουν ένα αποτέλεσμα διαμετρικά αντίθετο από την απώλεια βάρους. Επιπλέον, αυτές οι δίαιτες βοηθούν στην επιβράδυνση της πέψης, η οποία είναι ήδη από τη φύση της αργή στα μήλα, και η έλλειψη φυτικών ινών οδηγεί σχεδόν αναπόφευκτα σε δυσκοιλιότητα, η οποία θα αυξήσει μόνο οπτικά την «προβληματική» κοιλιά.

Περί κλύσματος, καθαριστικών τσαγιών, καθαρτικών και διουρητικών. Αυτός ο σωματότυπος έχει κατά κανόνα πολύ εύθραυστη ισορροπία νερού-αλατιού και αργή πέψη, η οποία διαταράσσεται πολύ εύκολα από τη χρήση καθαρτικών. Για κάποιο χρονικό διάστημα, τα τσάγια, τα δισκία και τα κλύσματα μπορούν να προσφέρουν καθαριστικό αποτέλεσμα, αλλά το αποτέλεσμα στέρησης θα είναι πιο σημαντικό: τα κιλά και τα πεπτικά προβλήματα θα επανέλθουν.

Σχετικά με τις δίαιτες της πείνας. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους μπορεί να προκαλέσει ορμονική ανισορροπία και επομένως δεν συνιστάται κατηγορηματικά για γυναίκες με φιγούρα «μήλου», επειδή οι περισσότερες από αυτές έχουν ήδη μειωμένα ορμονικά επίπεδα.

Σχετικά με το αλκοόλ σε υπερβολικές ποσότητες. Το αδύναμο σημείο των «μήλων» είναι το συκώτι: είναι υπεύθυνο για την απομάκρυνση των τοξινών που παράγονται κατά την κατανάλωση αλκοόλ. Η κατανάλωσή του σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να διαταράξει τον μεταβολισμό του λίπους, γεγονός που θα συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους, επομένως αυτός ο σωματότυπος θα πρέπει να περιοριστεί σε μια μικρή ποσότητα ξηρού κρασιού ή σε μια μικρή μερίδα ισχυρού αλκοόλ.

Τα κοκτέιλ, η μπύρα, το γλυκό κρασί δεν είναι για εσάς. Και ενώ χάνετε βάρος, είναι καλύτερα να απέχετε εντελώς από το αλκοόλ, γιατί ακόμη και μια αποδεκτή μερίδα αλκοόλ μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό του σώματος για μια ολόκληρη εβδομάδα.

Η σωστή διατροφή για τα μήλα

Μια σωστή διατροφή για την απώλεια βάρους για αυτόν τον σωματότυπο πρέπει να περιέχει μεγάλο αριθμόφυτικές ίνες και βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος. Δεν μπορείτε να περιορίσετε τις θερμίδες αμέσως και απότομα: μια «δίαιτα σοκ» θα προκαλέσει επιβράδυνση του μεταβολισμού και το εσωτερικό σας στρώμα λίπους θα παραμείνει στη θέση του ως το πιο πολύτιμο «απόθεμα έκτακτης ανάγκης» που δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί μέχρι να εμφανιστεί μια περίοδος έντονης πείνας.

Όμως, τα «μήλα» μπορούν σχεδόν ανώδυνα να περιορίσουν την ποσότητα του λίπους που καταναλώνουν, περιοριζόμενοι σε αυτά που λαμβάνονται από γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, φυτικά έλαια και λιπαρές ποικιλίεςψάρι.

Τα «μήλα» είναι σχεδόν ιδανικοί «πελάτες» της δίαιτας Protasov, ωστόσο, πρέπει να παρακολουθούν συνεχώς την ποσότητα της τροφής που απορροφούν και να μην πιστεύουν ότι η απώλεια βάρους είναι δυνατή εάν τρώτε υπερβολικά με επιτρεπόμενα λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα σε απεριόριστες ποσότητες.

Είναι επίσης πολύ ευνοϊκό για την απώλεια βάρους το γεγονός ότι η δίαιτα πρακτικά δεν περιλαμβάνει τη χρήση αλατιού, το οποίο, σε συνδυασμό με υγρά γαλακτοκομικά προϊόντα, απομακρύνει τέλεια το υπερβολικό υγρό από το σώμα.

Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η δίαιτα του Kim Protasov είναι αρκετά αυστηρή και είναι λογικό να καταφεύγουμε σε αυτήν μόνο όταν "τίποτα δεν βοηθά καθόλου" ή απομένουν πολύ λίγα να χάσουν.

Τα αθλητικά μήλα είναι πιο κατάλληλα εναλλαγή πρωτεΐνης-υδατάνθρακα, αλλά είναι καλύτερο να υπολογίσετε την ποσότητα των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων όχι σύμφωνα με το βάρος που έχετε αυτήν τη στιγμή, αλλά σύμφωνα με το επιθυμητό βάρος σας. Μια πιο εκτεταμένη έκδοση, ένας κύκλος πέντε ημερών, λειτουργεί καλύτερα.

Οι πρώτες τρεις ημέρες είναι ημέρες πρωτεΐνης, πρέπει να φάτε 3-4 g πρωτεΐνης ανά κιλό επιθυμητού βάρους και μόνο 1 g υδατάνθρακες, δηλαδή, για παράδειγμα, εάν πρέπει να ζυγίσετε 50 kg, αυτό είναι 50 g υδατάνθρακες και 200 ​​γρ πρωτεΐνης. Είναι λογικό να παίρνουμε τόσο υψηλές δόσεις πρωτεΐνης εν μέρει επειδή αθλητική διατροφή. Τα ίδια ροφήματα πρωτεΐνης είναι πιο εύκολο να αφομοιωθούν και δεν επιβραδύνουν την πέψη.

Τις επόμενες ημέρες - μία ημέρα φόρτωσης υδατανθράκων - 5-6 g υδατανθράκων ανά 1 kg βάρους και 1 g πρωτεΐνης, τις επόμενες 2 ημέρες - ισορροπημένη, 2-3 g πρωτεΐνης και 2 g υδατανθράκων.

Όταν ακολουθείτε μια δίαιτα ανακύκλωσης υδατανθράκων, η πιο αποτελεσματική στρατηγική είναι να ζυγίζεστε μόνο την ημέρα φόρτωσης υδατανθράκων το πρωί. Είναι καλύτερο να κάνετε την πιο βαριά προπόνηση δύναμης την ίδια μέρα. Σε μια δίαιτα εναλλαγής υδατανθράκων, είναι καλύτερο να αποφεύγετε τους απλούς υδατάνθρακες, ειδικά τη σακχαρόζη και τη φρουκτόζη. Είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε όλα τα φρούτα κατά τη διάρκεια της δίαιτας, εκτός από τα γκρέιπφρουτ, τα πράσινα μήλα και τα λεμόνια.

Μην καταναλώνετε φρουκτόζη ή γλυκαντικά σε καμία περίπτωση. Τα τελευταία, ακόμα κι αν δεν περιέχουν υδατάνθρακες, μπορεί να είναι επιβλαβή για το συκώτι, το οποίο ήδη βρίσκεται υπό μεγάλη πίεση.

Προτιμήστε το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, το στήθος κοτόπουλου και τα άπαχα ψάρια ως πηγές πρωτεΐνης. Εάν τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το κεφίρ και το γιαούρτι δεν προκαλούν πρήξιμο, μη διστάσετε να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.

Από τις τροφές με υδατάνθρακες, προτιμήστε το πίτουρο, τον χυλό από φυσικά δημητριακά χωρίς αλάτι και νερό και το ανάλατο και χωρίς ζάχαρη ψωμί ολικής αλέσεως. Μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε μη αμυλούχα λαχανικά. Το μπρόκολο, η πράσινη σαλάτα, οι ντομάτες, τα αγγούρια, τα πράσινα φασόλια είναι ιδανικά. Προσπαθήστε επίσης να μην προσθέσετε αλάτι σε αυτά τα προϊόντα τις σαλάτες εποχής με κρεμώδες τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, κεφίρ και φυσικό γιαούρτι.

Ιδανικές μέρες νηστείας για αυτόν τον σωματότυπο είναι οι φρουτολαχανικές.

Αθλητισμός για μήλα

Το κύριο αθλητικό λάθος των «μήλων» είναι το πολύ τσούξιμο, η λοξή κάμψη και η πολύ λίγη προσοχή σε άλλα μέρη του σώματος. Για κάποιο λόγο, είναι γενικά αποδεκτό ότι στρίβοντας και στρίβοντας ένα τσέρκι μπορείτε να μειώσετε το «μεσαίο μέρος του σώματος». Στην πραγματικότητα, αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί μόνο με ισορροπημένη προπόνηση δύναμης σε συνδυασμό με αερόβιες συνεδρίες για να κάψετε λίπος.

Τα «μήλα» δεν μπορούν να τα βγάλουν πέρα ​​μόνο με αερόμπικ ή σχηματισμό. Χρειάζονται οπωσδήποτε σοβαρή προπόνηση δύναμης - το γυμναστήριο, το BodyPump, το ζεστό σίδερο. Το ιδανικό πρόγραμμα είναι τρεις προπονήσεις ενδυνάμωσης την εβδομάδα για όλες τις μυϊκές ομάδες, συν μία προπόνηση ενδυνάμωσης για κοιλιακούς και αερόμπικ τις ημέρες ανάπαυσης.

Εάν χρειάζεται να χάσετε δραματικά βάρος για οποιαδήποτε εκδήλωση, συνιστώ ανεπιφύλακτα να προσθέσετε μαθήματα πρωινού μισάωρου τζόκινγκ ή oxysize ή bodyflex. Αυτό μπορεί να απογειώσει το βάρος σας, ειδικά όταν συνδυάζεται με προγραμματισμένη προπόνηση ενδυνάμωσης και μια εναλλασσόμενη δίαιτα υδατανθράκων.

Οι βαριές βασικές ασκήσεις στη λειτουργία δύναμης λειτουργούν ιδιαίτερα καλά για την καύση λίπους στη μέση του σώματος - squats, deadlifts, πιέσεις πάγκου, deadlifts με λυγισμένα πόδια. Το γεγονός είναι ότι με μια τέτοια εργασία, οι κοιλιακοί τεντώνονται στατικά και το στομάχι σφίγγεται "αυτόματα".

Τα πόδια των "μήλων" είναι πρακτικά ανίκανα να αντλήσουν "a la Schwarzenegger", επομένως δεν χρειάζεται να φοβούνται να δουλέψουν με μεγάλα βάρη. Το βάρος της μπάρας ή των αλτήρων πρέπει να είναι τέτοιο ώστε να κουράζεστε μετά από 12 επαναλήψεις το πολύ, ιδανικά 8 επαναλήψεις μιας άσκησης σε 3 σετ.

Το Pilates ταιριάζει καλύτερα ως τέταρτη προπόνηση δύναμης, μπορεί να σφίξει το στομάχι σας και να το κάνει όσο πιο επίπεδο γίνεται. Αλλά ο χορός της κοιλιάς είναι πιο πιθανό να τον κάνει πιο στρογγυλεμένο ως άθλημα, είναι πιο κατάλληλο για κορίτσια με γεμάτους γοφούς.

Όταν προπονείστε στο γυμναστήριο, μην ξεχνάτε τους μύες της πλάτης σας, ειδικά τα lats σας. Η στάση σας και το πώς θα φαίνεται η μέση σας εξαρτώνται άμεσα από την ανάπτυξή τους. Φροντίστε να κατακτήσετε τα pull-ups στη μπάρα με αντιστάθμιση και σειρές με αλτήρες στη μέση σας.

Οι προπονήσεις αερόβιας λέσχης για μήλα πρέπει να αφορούν ολόκληρο το σώμα, όχι μόνο τα πόδια. Επιλέξτε ένα ελλειπτικό μηχάνημα και εναλλάξτε την εργασία σε αυτό με την εργασία σε μια κωπηλατική μηχανή.

Η ομαδική προπόνηση περιλαμβάνει tai-bo, fitbox και ποδηλασία. Μια εξαιρετική προπόνηση είναι ο χορός βήμα, επειδή μια πολύπλοκη κίνηση συντονισμού μπορεί όχι μόνο να βοηθήσει στην καύση θερμίδων, αλλά και να σφίξει με επιτυχία τους σταθεροποιητές μυών του πυρήνα και τους κοιλιακούς. Πρέπει να κάνετε τουλάχιστον τρεις ώρες έντονης αερόβιας προπόνησης την εβδομάδα.

Θεραπείες ομορφιάς

Συχνά, οι ιδιοκτήτες αυτού του σωματότυπου καταχρώνται διαδικασίες ψύξης και θέρμανσης. Τα τελευταία ενδείκνυνται περισσότερο για τον τύπο "αχλαδιού" εντοπισμού των λιπών. Τα «μήλα» χρειάζονται, πρώτα απ 'όλα, να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος και να παρέχουν στον ιστό αρκετά θρεπτικά συστατικά για σύσφιξη, επειδή το δέρμα στο στομάχι είναι πιο επιρρεπές σε απώλεια τόνου μετά την απώλεια βάρους. Εάν είναι δυνατόν, κάντε μια συνεδρία μεσοθεραπείας: θα βοηθήσει στην αύξηση της αποτελεσματικότητας της καύσης λίπους στους ιστούς.

Η δεύτερη πιο σημαντική διαδικασία για αυτό το είδος φιγούρας είναι το μασάζ. Το μασάζ προβληματικών περιοχών αντενδείκνυται για εσάς εάν έχετε γυναικολογικές παθήσεις ή νεφρικές παθήσεις.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε κρέμα αδυνατίσματος κατά τη διάρκεια του μασάζ. Αν εξασκηθείτε αυτομασάζστο σπίτι, σε καμία περίπτωση μην τραβάτε ή στρίβετε το δέρμα, κάντε μασάζ με χαϊδεύοντας κυκλικές κινήσεις.

Η περιοχή της αυξημένης προσοχής είναι το στήθος. Συνήθως οι ιδιοκτήτες αυτού του τύπου φιγούρας έχουν αρκετά μεγάλο μέγεθοςπριν χάσουν βάρος, και στη συνέχεια οι μαστοί χάνουν το σχήμα τους και μπορεί να πέφτουν. Πρέπει να παρακολουθείτε την κατάσταση του δέρματος, να απλώνετε κρύο νερό και κρέμα για την περιοχή του ντεκολτέ. Καλό είναι να μην ασκείστε ποτέ χωρίς σουτιέν και να μην φοράτε ούτε πολύ στενά ούτε πολύ φαρδιά εσώρουχα.

Και η τελευταία συμβουλή - μην βιαστείτε: στην περίπτωσή σας, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μπείτε σε φόρμα αργά αλλά σταθερά και τότε το αποτέλεσμα θα είναι ακριβώς όπως το φανταζόσασταν.