Что значит любить жизнь. Как научиться любить жизнь. Леонардо да Винчи

Термин «любовь к себе» не относится к разряду тех, которые можно пояснить при помощи пары слов. Это довольно обширное понятие, имеющее множество проявлений. К сожалению, далеко не все пришли к этому чувству и не принимают себя целиком. В статье пойдет речь о том, что можно называть любовью к себе, почему не стоит путать ее с эгоизмом и каким образом уверенные личности строят долгосрочные счастливые отношения.

Что такое любовь к себе

Любовь к себе – это полное принятие своих духовных качеств, внешности, постоянная забота о себе и саморазвитие. Можно утверждать, что люди делают все перечисленное, то есть в какой-то мере любят себя. Но многим еще далеко до полной гармонии с душой и телом; им нужно работать над собой, осознавать, для чего это необходимо.

Любовь к себе напрямую связана с . Осознающий собственную ценность не будет закомплексованным, робким; его не тревожат мысли «а что подумают остальные, если я поступлю именно так», «не засмеют ли меня». Это не означает, что любящий себя совершенно не задумывается о чувствах других. Он умеет заботиться о близких, не нарушает личные границы незнакомых, случайных собеседников, но готов отстаивать свои интересы, оставляя за бортом давление социума.

Часто тех, кто любит себя, презрительно называют . Но понятие в этом случае не совсем точное. Эгоистами можно называть тех, кто всегда ставит собственные интересы превыше всего, готовы пойти на любую подлость. В какой-то мере мы все эгоисты, потому что в первую очередь заботимся о себе. Однако и эгоизм – разные вещи. Первое не исключает искренней заботы о других, теплых чувств к близким, готовности пожертвовать. Эгоисты же на подобное не способны, потому что их интересы обычно ограничиваются собственными потребностями, запросами, желаниями.

Я люблю себя: 5 шагов

1. Забыть о самоуничижении

2. Не пытаться показать собственную значимость

У того, кто любит себя, нет желания доказывать кому-то собственную значимость. Его невозможно «взять на слабо», заставить делать то, чего не хочется. Только те, у кого есть , лезут из кожи вон, пытаясь показать остальным, что они лучшие. Всем понравиться невозможно, как и нельзя быть авторитетом для каждого. Попытки доказать превосходство всегда указывают на неуверенность, желание стать более значимым, чем есть на самом деле.

Обычно мечты выделиться любым образом присущи подросткам. Они не слишком уверены в себе, страдают от комплексов, стараются показать во всех ситуациях. Когда подобные вещи делает взрослый, это тревожный звоночек для него. В таком случае стоит работать над собой, находить причину поведения. Возможно, человек просто подавляет оставшиеся с юности комплексы, пытаясь прикрыть это самоуверенным поведением.

3. Ухаживать за собой целиком

Для принимающих себя нет полярного деления на духовное и телесное. Некоторые бросаются в крайности, пытаясь делать упор на , но забывая о физической оболочке. Другие уделяют максимум внимания внешности, считая, что это главное.

Любящие себя не проводят границы между душой и телом; они стараются обрести полную гармонию. У них есть осознание, что заботиться – значит ничего не упускать из виду, не делать акцент на чем-то одном. Разум и тело должны пребывать в гармонии; из-за «перекоса» в одну сторону чувствуется явный дискомфорт, причины которого могут долго оставаться загадкой.

4. Быть готовым к отношениям

Без любви к себе вряд ли можно испытывать настоящие чувства к другим. Только гармоничные личности, избавившиеся от комплексов, сохраняют длительные счастливые отношения. Те, кто не научился уважать себя, зачастую пытаются найти человека, который будет их жалеть, выслушивать постоянные «я некрасивый/ая, глупый/ая, меня никто не любит» и опровергать эти утверждения.

Люди, не осознающие собственную ценность , не готовы отдавать другим; они хотят лишь принимать, заполнять образовавшуюся внутри пустоту. Многие отношения распадаются как раз из-за неготовности партнеров чем-то жертвовать, из-за их незрелости и нелюбви к самому себе.

Для некоторых это прозвучит странно, но именно самоуважение помогает человеку делать что-то для других, не ожидая ничего взамен. Те, кто себя не любит, способны на жертву ради близких, но она будет неискренней, вымученной, с перспективой отдачи. Обладающий самоуважением умеет принимать другого целиком, не ждет от него определенных реакций и тем более не хочет постоянно плакаться в жилетку – он попросту не нуждается в этом.

5. Не лгать

В первую очередь самому себе. Окружающие примут оправдания о том, что начальник несправедлив, поэтому маленькая зарплат; дружбы нет, невозможно доверять людям; все меркантильны, и отношения нельзя завязать без денег. Но хотя бы наедине стоит сознавать, что в маленьком заработке, отсутствии друзей и любимого человека виноваты не остальные.

Взваливать на себя вину за все мировые проблемы — лишнее, но отдавать отчет в происходящем и уметь нести ответственность за свои поступки нужно. Да и другим не стоит врать – они заслуживают знать правду, даже не слишком приятную. Тех, кто практически не лжет, сейчас мало, поэтому искренность и прямолинейность ценятся. К тому же не придется мучиться, придумывая очередную ложь.

Человек, кичащийся достижениями и постоянно говорящий о своих положительных качествах – это далеко не всегда любящий себя. Любовь к себе – куда более сложное понятие, нежели привычные многим эгоизм и завышенная самооценка. Два последних практически исключают первое; от них стоит избавляться, если хочется стать гармоничной личностью. Эгоизм и завышенный уровень самооценки подразумевают скрытые комплексы, а человек, узнавший о самолюбии, лишен их, как и потребности сравнивать себя с другими, пытаться достичь ненужных целей. Его главное желание – быть по-настоящему счастливым и ощущать полноту жизни.

Часто любовь представляют как сильное эмоциональное влечение и сердечное чувство. Однако не все понимают до конца что значит по-настоящему любить. Еще в юности у юношей и девушек на уровне подсознания формируется образ идеальной второй половинки. Здесь играют роль не только личностные характеристики, но и социальные установки, которым человек подвержен в течение всей жизни. Однако идеалов не существует, поэтому любовь всегда направлена на реальный объект со всеми его достоинствами и недостатками. Любить означает принимать партнера таким, какой он есть, и умело разрешать конфликтные ситуации.

Важно! Сегодня следить за собой и иметь привлекательную внешность в любом возрасте очень просто. Как? Внимательно читайте историю Марины Козловой Читать →

Показать всё

Определение и признаки любви

Любовное чувство знакомо каждому человеку. Оно может посетить как юную девушку, так и даму бальзаковского возраста. О таком чувстве, как любовь, с одной стороны, знают все, а с другой она непонятна никому. Нередко любовь определяют как очень светлое чувство, благодаря которому у человека могут «вырасти крылья». Если двое влюблены друг в друга, то обычно между ними возникают дружеские отношения, привязанность и сексуальное влечение.

Если влюбленному не ответили взаимностью, то это вызывает сильные переживания. А если избранник увлечен еще кем-то, то у девушки появляются обида, злость и другие негативные эмоции. Но люди часто не понимают, что означает любить человека по-настоящему, ведь любовь может иметь разные формы.

Как понять любишь ли ты человека

Любовь и химия

Ученые попытались узнать, что происходит в организме влюбленного с научной точки зрения. Результаты оказались следующими: когда человек смотрит на свою возлюбленную, у него учащается сердцебиение, потому что мозг начинает вырабатывать дофамин. Вместе с другими гормонами он способствует особому восприятию мира во время переживаний.

Поскольку в организме человека поддерживается баланс обмена веществ, то он самостоятельно регулирует процессы жизнеобеспечения. Поэтому дофамин не может вырабатываться долгие годы, это происходит только в течение определенного времени. Если этот гормон будет образовываться постоянно, то это губительно скажется на психике. Далеко не все влюбленные были рады этому открытию.



Как влюбиться в парня

Социальные установки

Не существует одного определения тому, что значит любить и быть любимым. На этот вопрос каждый ответит по-своему. Ведь чтобы ответы были одинаковыми, людям необходимо получить одно и то же воспитание, пережить схожие эмоции, чувствовать, что совершенно невозможно. Будь это так, человек превратился бы в робота и утратил свою индивидуальность. Люди живут, а не существуют до тех пор, пока могут чувствовать. Это означает, что нежность, привязанность и симпатию человек начинает осознавать с младенческого возраста. Эмоции и душевные качества формируются под воздействием жизненных обстоятельств и способствуют формированию личности.

Образование и религия прививают некоторые понятия любви, но люди все равно воспринимают их по-своему. Одна барышня может считать, что влюбленный в нее парень обязан дарить ей подарки ежедневно. Ведь она уверена, что только так молодой человек может положительно проявить себя в отношениях. Другая девушка будет счастлива от комплиментов и поцелуев избранника.

Тоже самое касается и мужчин. Если парня воспитывала только мать, то он будет ждать от девушки особой заботы в любых ситуациях и считать, что девушка его любит, если она ежедневно готовит разные блюда, гладит ему одежду и постоянно им восхищается.



Мужская любовь

Работа над собой и знаки судьбы

Если парень или девушка изначально создадут в своем воображении портрет своей второй половинки и охарактеризуют его ценными качествами, то подсознание будет притягивать такого партнера. Когда встреча случится, между парой произойдет всплеск ярких эмоций. И сильные чувства будут руководить обоими до тех пор, пока они не узнают друг о друге поближе. Если они окажутся несовместимы, то их ожидает взаимное недовольство.

Эти отношения просуществуют недолго, и при разрыве страдать будет как девушка, так и парень. Это произойдет по той причине, что влюбленные изначально идеализировали друг друга. Но поскольку в реальности нет идеалов, то за разбитые иллюзии придется расплачиваться душевным равновесием.

Но существуют и такие пары, которые живут хорошо вместе со дня свадьбы до самой старости. Это результат работы над собой, ведь они научились идти на взаимные уступки и вместе решать семейные проблемы.

В чем заключается женская мудрость?

С самого начала отношений двое должны учиться любить. Ведь удовольствие от влюбленности пройдет, а останется реальный мир с его бытовыми задачами и насущными проблемами. Крепкая семья получится в том случае, если у жены и мужа будет четкое осознание, что такое любящие супруги.

Идеальная супруга - это та женщина, достоинствами которой муж может похвастаться перед другими. Такая девушка:

• сочетает в себе ум и красоту;
• умело скрывает свои недостатки и выгодно подчеркивает достоинства;
• не допускает конфликтных ситуаций и дает мужчине возможность чувствовать себя главным в семействе;
• не спешит показать себя умной и мудрой перед своим супругом и другими людьми.

Если женщина любит мужа, то она не позволит потушить огонь семейного очага. За такое довольно редкое умение супруги ценят и почитают своих жен всю жизнь.

Что значит "любить по-французски"?

Существует такое мнение, что французы раскрепощены в интимных отношениях. Поэтому любовью по-французски считается получение различных сексуальных наслаждений без всяких комплексов.

• Жить для себя - как я это воспринимаю?

  «Жить для себя» - это то выражение, которое люди очень часто употребляют в ходе изложения своих мыслей. «Я хочу жить для себя и наслаждаться своей жизнью », «Я хочу жить только для себя, а не для других » и так далее. Но какой смысл вкладывают люди в данную фразу? Что для них значит жить для себя?

• Смех под бой Курантов

  Дело было на Новый Год пару лет назад. Мы с женой и ребенком только переехали в частный дом и, соответственно, ремонт был в разгаре. Кто сталкивался с этим инфекционным явлением, тот поймет, что как только меняешь «хрущевку» на собственный кусочек земли, то сразу становишься штукатуром, обойщиком, сантехником широкого профиля и так далее. Соответственно особых финансовых возможностей у нас не было отмечать праздник на широкую ногу, зато было отличное настроение и простое семейное счастье. Ой, написал и понял неуместность слова «было» - оно присутствует в нашей семье и, по сей день.

• Откуда берутся проблемы?

  «За что мне это все?» «Почему это случилось со мной?» «Откуда берутся эти проблемы?» - как часто вы задаете себе подобные вопросы? Если вы действительно ругаете жизнь , судьбу или других людей за предоставленные вам трудности или проблемы, то, пожалуй, мне придется вас разочаровать следующей фразой: все проблемы человек создает себе сам. Почему? Давайте разбираться.

• Сценарий розыгрыша с ограблением, как оригинальный подарок

  Вряд ли можно найти человека, который не мечтает хотя бы раз поучаствовать в необычном приключении или событии. Мы читаем книги о похождениях рыцарей, смотрим фильмы о группах людей, которые готовят план по ограблению банка, играем в видеоигры. И хотя бы на секунду задумываемся о том, что хочется попробовать что-то этакое. Но, разумеется, без угрозы для жизни. Реально ли это в наш век высоких технологий, прогресса и стальных джунглей? Разумеется, да!

• Висячее состояние, или как происходит общение с оператором Call-центра

  Сегодня наконец-то свершилось чудо, и у нас с мужем появились все черточки на телефоне!
  

  А теперь по порядку.

  
  

  В течение последнего месяца я стала замечать, что уровень связи на телефоне часто очень низкий (1 черточка на шкале), а то и вовсе отсутствует. Не сильно волновалась я по этому поводу, приписывая возможные сбои периодическому, в последнее время, выключению света в нашем районе и другим возможным техническим работам в телефонной сети Интертелеком. Но, когда мне стали приходить сообщения и друзья стали жаловаться, что они не могут ко мне дозвониться, я заволновалась. Пиком моего терпения стал вечер 18.12.2015г., когда мне необходимо было совершить вывод средств из одной онлайн биржи. Для меня телефон очень много значит: с его помощью я осуществляю все ежемесячные проплаты по коммунальным и другим услугам, вывод и переводы средств между картами и т.д., поэтому, думаю, читателю теперь понятно, отчего мое настроение сегодня истинно поднялось, когда я увидела все черточки на телефоне.
  

  Итак, мы стали предпринимать действия по починке нашей связи.

• Наши мечты - желания или реальность?

  Сегодня мне на глаза попалась довольно интересная интерпретация мысли, которая волнует не один ум: как реализовать свои мечты? Статью «Как исполнить заветное желание? » написала неведомая мне Мария Ольховская, но именно ее индивидуальные доводы позволили мне вспомнить свои собственные достижения и исполнения моих мечтаний. Итак, как же мне удалось реализовать свою детскую мечту, и какой она была?

Еще статьи по теме

• Близкие люди в нашей жизни – кто они?

  К счастью, мне в жизни не приходилось встречать тех людей, у которых нет близких. И в контексте «близкие люди» я имею в виду не только родственников по крови, но и тех людей, которые окружают человека в жизни, и могут быть ему близкими по духу, мировоззрению и любым другим характерным особенностям. То есть, хочу сказать, что не приходилось мне встречать людей одиноких во всех понятиях этого слова, что меня действительно радует, так как считаю, что человек в полном одиночестве умирает, пусть даже не физически. Но статья моя не об этом, и данные строки – лишь предисловие к ней.

• Что такое наслаждение жизнью? Учат ли этому?

  
  Что такое наслаждение жизнью? Учат ли этому?

  Да, в сегодняшнем мире стало очень популярным проведение тренингов на тему развития личности во всех ее направлениях. И можно без просвета ходить на подобные тренинги, и многие становятся даже зависимыми от такого рода деятельности, потому что тренерам действительно удается внушить веру в результативный исход обучения. "Но, что же в этом плохого?", – спросите вы. Да ничего. Наоборот, тренера приносят огромную пользу нашему обществу, открывая человеку глаза на то,

• Культурное развитие - это важно

  

  Культурное и духовное развитие в наше время играет очень важную роль для каждого гражданина нашей страны. Да что уж там говорить о нашей стране, во всем мире развивать свои культурные и духовные предпочтения является очень важной составляющей жизни каждого человека. Разумеется, не каждый из нас осознанно развивает в себе эти черты, но все же, если кто-то каким-то образом интересуется новостями культуры, пускай даже косвенно, он, так или иначе, вносит свою лепту в собственное развитие.

• Как стать успешным и счастливым?

  
  Знаете ли вы хотя бы одного человека, который, не занимаясь своим развитием, сидел, сложа руки, и на него, ни с того ни с сего, свалился успех: успешная карьера, семья, в общем, все то, что необходимо человеку для его счастья? Я – нет! Все, кого бы я назвала успешными людьми, работали над собой и не останавливались даже при достижении определенных целей. Из этого напрашивается вывод, что успех человека заключается, прежде всего, в работе над собой, что не все, к сожалению, понимают и, тем более, реализуют.

• Любовь живет в каждом сердце

  

  Я люблю тебя ! – говорит мама своему малышу. Я люблю вас! – говорит ребенок родителям. Я люблю тебя! – говорят друг другу новобрачные.
  Я люблю…, люблю…, люблю…!

  Что же такое Любовь? Какая она – Любовь?

  У каждого человека на этой планете слово «Люблю » вызывает свои эмоции, ощущения и понимание.

• Что это - морской круиз?

  
  Сегодня морской круиз стал одним из основных и популярных видов отдыха. Компании, предлагающие достойный отдых в морском круизе, прокладывают все более интересные и незабываемые маршруты, спускают самые комфортабельные суда, оборудованные с учетом новейших технологий. Поэтому, независимо от поры года, каждый, кто желает отвлечься от будничной жизни и укрепить свое здоровье, отправляется в путешествие на круизных лайнерах.

Учитесь любить жизнь, поскольку это один из важнейших шагов на пути к счастливой и здоровой жизни. Это не избавит вас от трудностей или разочарований, но любовь к жизни поможет проще пережить трудные моменты. Переходите к рекомендациям и полюбите свою жизнь!

Шаги

Часть 1

Не думайте о результатах. Одно из главных изменений, которые необходимо совершить, - просто перестать контролировать исход каждой ситуации. Поймите, что в ваших руках находится только реакция на ситуацию. Необходимость контроля обусловлена страхом, но страх только мешает нам любить жизнь.

• Подумайте, чем вас пугает перспектива отказаться от необходимости контролировать ситуацию. Например, если вы опасаетесь, что ваша девушка может забыть купить вино для важного события и ее забывчивость может испортить все мероприятие, задумайтесь об истинности предположения. Мероприятие действительно будет испорчено? Вполне возможно, что событие будет испорчено не отсутствием вина, а вашим отношением к ситуации.
• Например, если вы вступили в отношения (или находитесь в поисках партнера), то совершенно нормально планировать наперед желаемое развитие событий, но при этом осознавать, что все не обязательно сложится именно так, как вы себе представляли.
• Например, у человека проблема со здоровьем (любая). Не нужно постоянно злиться из-за такой ситуации. Помните, что человек не может контролировать заболевание (хотя он может совершать действия, которые способны улучшить или ухудшить ситуацию), зато контролирует свою реакцию и поступки.

1. Проявляйте гибкость. В данном случае гибкость не имеет отношения к гимнастике. Непредвзято относитесь к разным возможностям, что соотносится с отказом от необходимости контролировать исход ситуации, поскольку недостаток гибкости может стать результатом эмоциональных травм и физической боли. Спокойно относитесь к изменению планов или незавершенным задачам, если в этом есть необходимость.

   • Жесткая позиция и отношение к жизни может создать сопротивление, которое только помешает получать удовольствие от настоящего момента.

2. Не стесняйтесь проявлять эгоизм. Забота о других позволяет жить и наслаждаться своей жизнью, но поступайте так, как считаете нужным, ведь это ваша жизнь и лишь вам принимать решения. Не позволяйте другим отвлекать вас от целей.

3. Не отказывайтесь от своих ценностей в счастье и в горе. Придерживайтесь постоянных взглядов в минуты успехов и неудач. Задумайтесь, живете ли вы в соответствии со своими ценностями. При отрицательном ответе попробуйте изменить этот аспект своей жизни.

   • Попробуйте записать фразы, которые вам было бы приятно услышать о себе на собственных похоронах, или представьте, чем бы вы занимались, если бы вам не нужно было зарабатывать деньги на жизнь. Это поможет вам понять свои ценности и взгляды.
   • Измените привычный уклад жизни. Изменения не должны быть глобальными, но начните делать что-то иначе, чтобы исключить возможность автоматизированных действий. Например, начните ездить на работу по новому маршруту или периодически заходите в разные кофейни.

4. Взгляните в лицо проблемам. Каждый сталкивается с большими и маленькими проблемами. Вам не следует игнорировать или уклоняться от проблем, чтобы не усугублять ситуацию. Также вовсе не обязательно решать все свои проблемы сразу. Старайтесь разбираться с проблемами по мере их возникновения и не ждать у моря погоды. Это укрепит вашу способность любить жизнь, так как проблемы перестанут накапливаться снежным комом.

   • Сосредоточьтесь на поиске решения, а не на самой проблеме. Например, если вы ссоритесь с соседкой по комнате, то не нужно зацикливаться на ситуации. Подумайте, что каждая из вас может сделать, чтобы устранить проблему.
   • Задумайтесь, действительно ли проблема является проблемой. Нередко мы раздуваем из мухи слона. Например, если разговоры по телефону вызывают у вас тревогу, то подумайте о причинах. Заставьте себя найти смысл в ситуации, которая на первый взгляд кажется бессмысленной. Такое действие поможет вам ослабить тревогу вокруг воображаемой проблемы.

5. Делайте перерывы. Иногда для восстановления сил и любви к жизни нужно делать перерывы от всего. Например, попробуйте побаловать себя и просто отдохнуть.

   • Примите теплую ванну и включите аудиокнигу или музыку, чтобы отвлечься от переживаний.
   • Периодически позволяйте себе предаваться грезам. Возможно, каждый день вы ездите в школу или на работу в общественном транспорте. В это время попробуйте дать волю воображению и не думать ни о чем другом. Это очень полезно для вашего самочувствия, общего состояния здоровья и продуктивности.
   • Займитесь чем-то приятным. Подойдет любое значительное или незначительное действие (будь то чтение или поездка на море), которое позволяет отвлечься от повседневной рутины.

6. Выходите за пределы зоны комфорта. Если вы хотите полюбить свою жизнь, начните пробовать новое и совершать поступки, которые заставляют вас волноваться. Нужно избавиться от страха, который сковывает и лишает вас счастья.

   • Начинайте с малого, особенно если новое вызывает у вас тревогу. Попробуйте вязать и готовить в комфорте собственного дома. Смотрите обучающие ролики на YouTube и развивайте навыки.
   • Чем больше вы будете пробовать новое и выходить из зоны комфорта, тем проще вам будет. Если вы боритесь со своим страхом пробовать новое, вам необходима практика.
   • Не наказывайте себя, если вы не решились на новый шаг (не смогли прыгнуть с парашютом или отправиться в поездку в одиночку). Всегда есть вещи, на которые трудно решиться, и это вполне нормально! Попробуйте что-нибудь другое.

7. Пойте. Во время пения, особенно в компании, в организме выделяются гормоны (эндорфины и окситоцин), которые улучшают настроение и снижают стресс. Групповое пение позволяет ощутить связь с другими людьми и воспринимать себя частью сообщества. Еще одна система поддержки принесет чувство безопасности, ослабит депрессию и ощущение одиночества.

   • Попробуйте найти хор или занятия по групповому пению в своем городе. Можно даже создать свою группу. Начните собираться вместе с друзьями и петь любимые песни!
   • Петь в одиночестве тоже полезно, поскольку пение позволяет регулировать дыхание аналогично занятиям йогой, что помогает расслабиться.
   • Возможно, вы думаете: "Но я не умею петь". Не обязательно становиться оперной дивой, чтобы наслаждаться пением. Если вы стесняетесь петь в присутствии других, то закройтесь в спальне и пойте только для себя.

8. Помогайте другим. Используйте свое время, силы и средства для помощи окружающим. Занятия благотворительностью позволяют взглянуть на жизнь со стороны и обрести целеустремленность. Также филантропия позволяет ослабить стресс или тревогу, кроме того, при этом вы сблизитесь с другими людьми.

   • Предложите свою помощь в местной столовой для бездомных или приюте. Задайтесь целью заниматься волонтерской деятельностью хотя бы один раз в месяц (или даже один раз в неделю). Помогайте людям и животным.
   • Также полезно помогать друзьям и родственникам. Подвезите дедушку на прием к врачу или помогите подруге с переездом. Приготовьте ужин для всей семьи (если вы редко готовите дома) или предложите родителям помыть автомобиль.

Часть 3

1. Практикуйте осознанность. Осознанность позволяет ощущать текущий момент и не задумываться о прошлом или будущем. Такие мысли часто мешают сосредоточиться на любви к жизни и чувстве счастья.

   • Попробуйте осознанно выполнить одно действие. Это может быть обед или домашнее задание. Обратите внимание на вкус блюда и текстуру продуктов. Картофель хрустит? Мясо горячее? Суп соленый? Обходитесь без оценочных суждений вроде "блюдо слишком горячее или тяжелое", так как подобные оценки основываются на негативных взглядах. Соблюдайте нейтралитет.
   • Выделяйте 20 минут в день для осознанного дыхания. Попробуйте считать во время вдоха (например, можно считать до четырех) и затем выдыхать на два счета дольше (например, считайте до шести). Следите, как поднимается и опускается живот во время глубокого дыхания. Если мысли начинают блуждать, просто вернитесь к счету. Можно также использовать приложения вроде Insight Timer, которые помогают новичку лучше понять процесс осознанной медитации.
   • Делайте перерывы на 5 минут. Во время перерывов между занятиями или работой попробуйте выглядывать в окно, а не проверять телефон и электронную почту. Обращайте внимание на вид улицы, погоду, цвет неба. Опять же, обходитесь без оценочных суждений в своих наблюдениях.

2. Выражайте благодарность. Радуйтесь происходящим событиям, цените впечатления и ничего не воспринимайте как должное. Это поможет вам полюбить жизни и почувствовать себя счастливым человеком.

   • Ведите дневник благодарности и записывайте все, за что вы благодарны (крыша над головой и пища на столе или крепкое здоровье). Будьте благодарны людям за доброе отношение к вам.
   • Замечайте мелочи. Мелочи значительно упрощают или усложняют жизнь. Сосредоточьтесь на теплой куртке в холодный зимний день, вкусном кексе или услышанном добром слове.
   • Говорите о причинах для благодарности. Разговаривайте с близким родственником, другом или психотерапевтом о вещах, за которые вы благодарны. Это поможет вам лучше помнить хорошие события дня и не зацикливаться на трудностях.

3. Ставьте личные достижимые цели. Можно ставить и воплощать в жизнь большие, долгосрочные цели, но не забывайте о меньших и краткосрочных целях. Это поможет ощущать успех и помнить, что вы способны на многое!

   • Задайтесь целью наводить порядок в спальне или жилище каждый месяц. Включайте музыку и подпевайте, чтобы выполнить задачу и поднять себе настроение.
   • Не корите себя, если вам не удается выполнить желаемое или вложиться в изначальные сроки. Вместо этого задумайтесь, какой урок вы извлекли и что сделаете иначе в следующий раз. Ваши действий следует воспринимать как полезный опыт и не рассматривать в качестве неудачи, чтобы повысить свою продуктивность и полюбить жизнь.

4. Стремитесь мыслить позитивно. Отрицательные мысли вредны для тела и духа, поскольку они влияют на восприятие всей жизни. Периодические негативные мысли никуда не денутся, но важно не зацикливаться. Сосредоточьтесь на позитиве, чтобы полюбить свою жизнь.

   • Не сравнивайте себя с другими. Сосредоточьтесь на своей жизни и вещах, которые дарят вам радость. Вы должны радовать только себя, поэтому не переживайте о том, что подумают другие.
   • Не позволяйте негативным мыслям задержаться в сознании. Признавайте и отпускайте мысли, которые возникают у вас в голове. Например, если вам пришла в голову мысль: "Я некрасивая", - то скажите себе: "Я подумала, что я некрасивая. Это полезная мысль?" - и отпустите такую мысль.
   • Не нужно слишком много думать о прошлом или будущем. Зацикленность на прошлых ошибках помешает вам полностью ощутить нынешний момент. Переживания о будущем и ожидания неких событий мешают жить здесь и сейчас. Если ваши мысли устремлены в прошлое и будущее, нужно привлечь внимание к настоящему: дереву за окном, дыханию, шуму дождя.
   • Не забывайте, что все проходит. Вы не будете вечно стоят в пробке и вам не будет всегда везти. Помните, что каждый момент скоротечен и не повторяется дважды, чтобы вам было проще понять и отпустить ситуацию.

• Не забывайте заботиться о себе. Самоотверженность и готовность явиться по первому зову всех окружающих не принесут вам счастья. Помогать людям необходимо, но помните и о себе.
• В случае сомнений попробуйте представить худшее возможное развитие событий. Не совершайте незаконных действий и старайтесь не попадать в неприятности.
• В любой ситуации важно помнить, что всегда есть люди, которым сейчас приходится труднее.

Предупреждения

• Единственный человек, который должен всегда заботиться о вас - это вы сами.
• Всегда будут трудные или грустные дни, в которые любые действия не помогут вам избавиться от такого чувства. Это нормально! Такое случается с каждым. Проявите заботу о себе и все пройдет.
• Не позволяйте другим плохо относиться к себе. Если кто-то плохо отзывается о вас, то проблема не у вас, а у другого человека.

«За несколько лет до второй мировой войны жила одна замечательная супружеская пара. Они очень любили друг друга. Муж при каждом возможном случае старался выразить жене свою . А она была красива, чувствительна и обладала хрупким здоровьем.

Но вот началась война, и муж должен был отправиться на фронт. Там ему пришлось пройти через много тяжелых испытаний, но каждый раз он чудом оставался в живых. И каждый день молил Бога помочь ему выжить, чтобы вернуться домой, к жене, которую так любил. Мысль о том, что он снова обнимет ее, согревала ему душу и помогала переносить голод, холод и раны.

Когда война кончилась, он, счастливый как никогда, мчался домой, как на крыльях. Вот уже виднеется село, и навстречу ему идет друг! Когда радость от того, что они увидели друг друга живыми и невредимыми, улеглась, друг принялся утешать его, говоря о каком-то испытании, выпавшем ему.

– О каком ты испытании говоришь? – спрашивает муж с замиранием сердца.

– Да ты что, ничего не знаешь? Твоя жена была тяжело больна. Выжить она, конечно, выжила, но только лицо у нее теперь обезображено, – сочувствующе ответил друг.

Муж, как подкошенный, опустился на землю и горько заплакал.

И вот под вечер подходит он к своему дому. Жена, увидев его, не может нарадоваться и всё благодарит Бога за чудо, что он вернулся домой живым! А потом они садятся за стол… и она вдруг понимает, что ее муж, такой любимый, лишился на войне зрения! Думая, что он ослеп вследствие ранения, она не стала ни о чем спрашивать его, чтобы не причинять ему лишних страданий. Стала по-прежнему заботиться о нем, как подобает любящей жене, и они счастливо пожили еще 15 лет.

Потом, после этих 15 лет полного счастья, но и тайных страданий тоже, поскольку она была неизлечимо больна, жена предала Богу душу. А любящий муж закрыл ей глаза… и открыл свои! Все эти годы он притворялся слепым, чтобы не умножать ее страданий».

Вот что значит любить! Сделаться слепым, чтобы не ранить другого

Вот что значит любить! Сделаться слепым, чтобы не ранить другого.

Нам зачастую тоже было бы лучше закрывать глаза, потому что наш взгляд бывает гораздо тяжелее, чем мы думаем, и тому, на кого мы смотрим, может стать еще хуже от этого укоряющего взгляда. Многие люди лишаются сил для борьбы с собой или с испытаниями, через которые проходят, лишь оттого, что мы посмотрели на них не так, как следовало бы! Из-за нас их жизнь может стать еще тяжелее, ведь мы не видим, как у них болит душа, сокрытая в этом теле-инвалиде, или прикрытая уродством, или какой-нибудь некрасивостью, или пороком, взявшим над ними власть, или депрессией, с которой они борются…

Но чтобы закрыть глаза на это, надо любить! Мы не можем перестать видеть чужое безобразие, когда в нас есть равнодушие, или глупость, или желание маргинализировать человека, но только когда мы проявляем чуткость, деликатность и великодушие.

Нужно любить, чтобы не дать другому почувствовать себя оскорбленным или упрекаемым

Нужна ли любовь, чтобы вести себя просто и естественно? Очевидно, да! Нужно любить, чтобы не дать другому почувствовать себя оскорбленным или упрекаемым. Чтобы мы не стали причиной, по которой он страдает, но, напротив, помогали ему, утоляли, насколько можем, его боль.

Не это ли делает Христос в нашей жизни? Мне кажется, Он смотрит на нас закрытыми глазами, ведь иначе мы не смогли бы даже взглянуть на Него, ощущая себя такими виноватыми перед Ним.

А еще я подумал: как же редко мы слышим в наши дни о случаях, подобных этому! Любовь теперь как будто охладела, у нас как будто больше нет сил любить, или, может, мы просто стали слишком эгоистичными?

Раньше отношения между любящими были гораздо долговечнее, красивее, счастливее. Раньше существовали красота и священная любовь двоих. Один простой жест, маленький цветок, один взгляд уже становились источником радости, трепета сердца и счастливых слез. А теперь… Только и слышишь, что о расставаниях и печали. Скандалах и обвинениях.

Мы так порабощены любовью к себе, что ближний становится для нас обузой

Все на кого-то жалуются. Все кого-то обвиняют. Очень мало тех, кто брал бы вину и ответственность за расставание на себя. Может, мы больше не можем любить? Больше не можем прощать? Для нас больше не имеет никакого значения любовь? Или мы просто так порабощены любовью к себе, что ближний становится для нас обузой?

Все мы знаем – чтобы отношения, семейная жизнь ладились, надо, чтобы один приумножал своей любовью счастье и красоту жизни другого. Издавна известно, что «любовь – это костер, но он горит, когда подбрасываешь дров», и тогда можно любить непрестанно.

Ни в одной из книг не написано и никто не сказал, будто любить значит только испытывать счастье, нет, любить – значит желать добра и счастья другому. Это значит – отказаться от своего эгоизма и гордости, смириться, чтобы царил мир, молиться в уповании, довольствоваться тем малым, которое у тебя есть, и благодарить за него, быть счастливым, видя, что счастлив другой, и жить возвышающе…

Любить – в этом мудрость жизни. Любить – значит иметь мудрое сердце. Любить – значит владеть наукой, которая исцеляет, а не умерщвляет, утешает, а не уничтожает!

Может, читающие эти строки придерживаются иного мнения, думают, что мне не подобает писать о любовных отношениях, я ведь не знаю, «как это тяжело». Возможно, они и правы, но только, как и всякий священник, я страдаю гораздо больше, чем вы можете себе представить, когда вижу сердце истерзанное, слезы на прекрасном лице другого. А любви ведь так тяжело видеть это…