Главное о компьютерной зависимости. Как я избавилась от компьютерной зависимости

• Вы почти все свое свободное время проводите за компьютером;
• Вы просто обожаете компьютерные игры и очень много в них играете;
• Вам больше по душе сидеть в компьютере, а не проводить время с друзьями;
• С кем бы вы ни говорили, вы стараетесь переключить тему на компьютеры;
• Вы не представляете жизнь без ноутбука или ПК.

Это самые главные симптомы, наличие которых укажет на то, что вы зависимы от компьютера. Если вы увидели себя хоть в трех пунктах, то пора задуматься о том, чтобы решить проблему. Выделяют три способа:

Найдите достойную замену компьютеру

Действительно, всегда можно найти что-то, что заменит компьютер в реальной жизни. Если вам нравятся игры, обратите внимание на игры в реальной жизни, от спортивных до интеллектуальных. Для здоровья это будет намного полезнее, чем сидение у компьютера.

Постепенно уменьшайте время за компьютером

Данный способ подразумевает постепенное избавление от компьютерной зависимости. Засекайте время, проведенное за компьютером, и уменьшайте его каждый день. Уделяйте свободное время друзьям или семье, посещайте музей или кино.

Пообещайте себе забыть про игры

Найдите себе мотивацию, ради которой вы готовы на все. Например, прочитать книги про вред компьютера или сделать 70 отжиманий. Кроме того, также можно пообещать кому-то что-то или, если интересно, то и поспорить. К примеру, поспорьте, что месяц проживете без компьютера.

В наше время огромное количество людей страдает компьютерной зависимостью . Из них большинство подростков, но дети и взрослые также не редко встречаются. Эта болезнь распространилась в нашем мире очень быстро, но также быстро нужно узнать о "лекарствах" против этой проблемы.

В этой статье мы конечно рассмотрим с Вами как , но первым делом нужно указать каковы симптомы. Ведь нужно понять, что мы действительно не можем прожить без компьютера и интернета прежде чем пытаться убрать эту привычку из нашей жизни.

Симптомы компьютерной зависимости

Это основные симптомы, которые говорят о том, что вы зависимы от компьютера. Если хотя бы в 3-х пунктах вы увидели себя, то пора бы задуматься о решении проблемы. Об этом дальше.

3 способа избавиться от компьютерной зависимости

Самый лучший способ избавиться от компьютерной зависимости – это найти замену в реальной жизни. Если вы любите игры, то обратите внимание на те, что в реальной жизни: бильярд, футбол, боулинг, шахматы и так далее. Это будет гораздо полезней для здоровья, чем просиживание у компьютера по несколько часов.

Что касается любителей поболтать в социальных сетях, то тут тоже есть простое решение. Конечно же это реальное общение. Вы можете ходить гулять с друзьями (вот как раз мяч погоняете, или в бильярд сходите), или начать знакомиться с людьми в реальной жизни.

Найдите мотивацию ради чего всё это делается. Например, можете почитать соответствующие книги, из которых вы узнаете какой вред наносит 10 часовые просиживания за компьютером: на позвоночник, зрение, да и организм в целом.

Кроме этого, вы также можете пообещать кому-то, или даже поспорить, что легко продержитесь без компьютерных игр неделю или даже месяц.

3. Уменьшайте время за ПК

Это способ постепенного избавления от компьютерной зависимости . Здесь всё просто. Вы должны засекать количество времени, проведённое за компьютером, и каждый день уменьшать его на несколько минут. Свободное время можете уделить семье или друзьям, сходить в кино или музей. Заполняйте своё время интересными делами: прогулки, чтение, велосипед, ролики, бассейн и так далее.

От подруг часто слышала, что их друзья, молодые люди, мужья много времени проводят у компьютера, играя в различные игры. Тогда мне казалось, какой пустяк, значит, они не могут заинтересовать мужчину чем-то другим. Такая проблема мне виделась далекой, происходящая с кем-то другими, но не со мной. Как я ошибалась. Мой муж также стал «зависать» все свободное время в on-line играх. Сначала непонимание, потом обида на него. Пока я не осознала, что это своего рода болезнь, зависимость. От нее необходимо срочно избавляться. Как вылечила игровую зависимость у мужа – делюсь опытом.

Как определить игровую зависимость у человека – признаки и симптомы

Для начала я сама обратилась к психологу , чтобы лучше разобраться в признаках, природе игровой зависимости. Их оказалось достаточно много, они все были мне до боли знакомы. Кроме того, они хорошо прослеживаются, определить у человека патологию легко .

Итак, к признакам относятся:

1. Перед игрой – оживление, веселость, желание побыстрее закончить дела, чтобы как можно скорее погрузиться в параллельную реальностью. Поведение, действия кричат о том, что он в неком экстазе, предвкушении игры.
2. Во время игры – все эмоции обостряются, высоко возбуждение, эмоциональное состояние улучшается в разы.
3. Если нужно выйти из игры , его кто-то отвлекает, требует внимания, то быстро раздражается, появляется тревога.
4. Тщетность попыток ограничить время , проводимое в играх.
5. Вначале идет тяга к компьютеру эпизодическая , но она сменяется системностью.
6. Постоянные обещания игромана завязать, проводить больше времени с семьей не увенчиваются успехом.
7. Игра как способ уйти от проблем , одиночества, тревоги, плохого настроения.

Психолог после консультации посоветовала провести мужу небольшой тест на определение зависимости. В нем вопросов немного, однако, он лучше всего покажет, есть ли зависимость, и чего стоит опасаться.

1. Частота игр на компьютере

• Ежедневно.
• Через день.
• Когда скучно и нет никаких дел.

2. Количество часов, проводимых в играх?

• От 3 часов и более.
• Максимум 2 часа.
• До 1 часа.

3. Можете ли вы выйти из игры при необходимости?

• Не могу.
• Взависимости от ситуации.
• Да, без проблем.

4. Как часто тратите свободное время на игры?

• Всегда или в большинстве случаев.
• Иногда.
• Редко.

5. Мешали ли игры посещению важных событий?

• Да, часто такое бывает.
• Да, было несколько раз.
• Нет, не было.

6. Посещают ли вас мысли об играх, когда вы заняты обычными делами?

• Регулярно.
• Иногда.

7. Роль компьютерных игр в вашей жизни?

• Значительная.
• Достаточно важная.
• Могу прожить без них.

8. Садитесь ли вы сразу за игры, как приходите домой?

• Всегда.
• Иногда.
• Нет, не сажусь.

• Вариант «а» — 3 балла.
• Вариант «б» — 2 балла.
• Вариант «в» — 1 балл.

От 8 до 12 баллов — выраженные симптомы зависимости отсутствуют.

От 13 до 18 баллов – прослеживается возможная зависимость.

От 19 до 24 баллов — скорее всего, игроман.

Почему у мужа зависимость от игр – выясняю причины компьютерной игровой зависимости

Я даже подумать не могла, что у мужа появится компьютерная одержимость. Вроде проводили много времени вместе, общие интересы, поездки в новые места. Но вот так получилось, теперь необходимо предпринимать только самые решительные действия в борьбе с этим отклонением.

Психолог мне рассказала, что может являться причинами компьютерной зависимости. Главное в понимании того, почему человек уходит с головой в игровую реальностью . Разобравшись с этим, можно в большинстве случаев помочь избавиться от зависимости.

Самая распространенная причина – индивидуальные свойства личности, характера . Например, люди обидчивые, ранимые, депрессивные, с низкой самооценкой, подверженные стрессам обычно уходят от проблем именно способом погружения в компьютер. Им там комфортно, удобно, их никто не достает, не пристает с глупыми вопросами. Они там находят место для своего существования . Такая зона комфорта, из которой уже самостоятельно выйти нет сил. У таких людей возможны трудности с выстраиванием межличностных отношений в коллективе, на работе. Вот подобным способом, не найдя других выходов (но зачастую просто не имея желания что-то поменять), они уходят от реальности , в результате чего формируется зависимость.

Чем хороша параллельная, сетевая реальность? Ответ на поверхности – там все просто. Есть задача, для решения предлагается целый набор инструментов . И даже если ошибка произошла, то она не приведет к негативным последствиям , например, неодобрения начальства, ругани близких людей.

Причина вторая – непринятие себя такого, какой есть, из-за этого чувство одиночества и непонимание со стороны родных . В связи с этим человека преследует чувство напряженности, эмоционального истощения.

Еще одна причина тесно связана с детством и формой воспитания . Здесь есть два варианта – гиперопека или завышенные требования . Два противоположных момента, но они оказывают на психику огромное влияние не в лучшую сторону.

• В первом случае – человек несамостоятельный, за него все делали родители, сам он не может ступить и шага. Игра же простота в действиях, и предрешенность результата.
• Во втором варианте — самооценка настолько низка, что выход находится в компьютере, где можно становиться победителем сколько угодно раз, самоутверждаясь за счет вымышленных историй.

Часто бывает так, что человеку не интересна происходящая с ним реальность . «Мне скучно, ничего хорошего не происходит, нечем заняться» — типичные мысли зависимого, который ищет остроту ощущений в сетях. Он не понимает, что от такого нытья ничего не изменится. Для этого нужно приложить усилия – , интереснее, съездить в соседний город, сходить на концерт . Нет, конечно, легче сидеть у компьютера и таращить глаза в танчики. И в этом случае игра – способ заполнить скучный мир.

Что может быть привлекательного в игре? Для меня, человека, который пользуется компьютером для просмотра новостей и работы с нужной информаций, ничего.

А вот для игромана – это целый список преимуществ:

1. Наличие собственного мирка , который доступен только для него.
2. Отсутствие ответственности за действия и ошибки.
3. Полное погружение и уход от реальности .
4. Многократная возможность исправления допущенных промахов .
5. Возможность самостоятельно принимать решения и влиять на исход.

Именно этого так не хватает игроманам. И чтобы избавиться от зависимости, родным и близким приходится прилагать огромные усилия, тратить уйму времени, предпринимать кучу попыток, чтобы поменять мировоззрение человека . Это сложно, неимоверно затратно с эмоциональной точки зрения, а иногда и с финансовой. Но оно того стоит, чтобы любимый человек вновь обрел вкус к жизни , не к компьютерной, а реальной.

Что делать, если у человека игровая зависимость – популярные методы лечения зависимости от игр

Методов лечения различных видов игромании много . От привычной помощи психолога и психиатра до нетрадиционных способов, типа посещения буддийских храмов.

Я лишь расскажу о тех, которые помогают не только в рекламе, но и в реальной жизни:

• . Цель – устранить психологический конфликт, социально реинтегрировать больного. Но главное условие эффективной помощи – согласие больного на проведение сеансов, желание сотрудничать с врачом. Навязывание, давление дадут лишь обратный эффект, усугубят положение дел.
• Групповая терапия . Все, наверное, представляют, что это. Один психолог и группа людей, желающих вылечиться. Они общаются, каждый рассказывает свою историю, открывает свои эмоции, обсуждает проблемы. Это хорошая возможность открыться людям, не бояться показать, какой ты на самом деле. Потому что все те, кто пришел, можно сказать, находятся в одной лодке – лодке психологической, эмоциональной зависимости. Но здесь тоже основной момент – желание исправить ситуацию, вернуться к нормальной жизни. Если нет желания – результата не будет.
• Гипноз . Знаю одного человека, которому реально помог этот способ. Но те, кто предлагают услуги по гипнотической помощи, в основном шарлатаны, выманивающие деньги. Так что сложно найти действительно умеющего и знающего человека.
• Медикаментозное лечение . Лекарства могут служить лишь вспомогательным элементом к основному виду лечения. Так, например, различные
• БАДы улучшат сон, снимут тревогу, нормализуют психоэмоциональное состояние. Подойдут витаминно-минеральные комплексы, но лучше перед их приемом проконсультироваться с врачом.
• Кодирование . Ничего сказать не могу, множество клиник предлагают подобные услуги, характеризуя способ как осознание разрушающего действия зависимости, а также тех ситуаций, которые могут возникнуть в результате нее.

Еще сравнительно недавно предположение, что компьютер может стать такой же привычной бытовой техникой, как телевизор или холодильник, вызвало бы дружный смех. Теперь же без персональных компьютеров трудно представить нашу жизнь. Но, наряду с массой преимуществ, эти устройства создают и проблемы. Одна из них – компьютерная зависимость. Пусть она не так опасна, как алкоголизм или наркомания, но причиняет и самому человеку, зараженному ею, и его окружающим большие неприятности. Как же бороться с компьютерной зависимостью?

Каковы признаки компьютерной зависимости

Порой увлечение компьютером может принимать явно чрезмерные формы, когда человек настолько «погружается» в виртуальный мир, что забывает о времени, реальности, своих обязанностях перед родными и близкими. Тут уже речь идет о компьютерной зависимости. Если срочно не принять мер по борьбе с нею, человек вскоре начнет терять интерес к жизни , перестанет следить за своим внешним видом, а на любые попытки отвлечь его от любимого занятия будет реагировать крайне негативно (зачастую агрессивно). Тогда одолеть этот недуг удастся лишь с большим трудом.

В наиболее тяжелых случаях дело доходит до серьезного расстройства здоровья (в том числе по линии психики). Человек может лишиться рассудка. Были случаи, когда человек, погрузившись в виртуальную жизнь, совершал убийства, грабежи и разбои.

Стать жертвой компьютерной зависимости может как подросток, так и взрослый. Человек при компьютерной зависимости может начать страдать бессонницей, потерять аппетит и «вкус» к жизни. Он становится агрессивным, замкнутым.

Как избавляться от компьютерной зависимости

Как правило, в группу риска входят люди, неудовлетворенные жизнью, которые не чувствуют, что их любят и ценят, не имеют возможности заняться любимым делом, реализовать свои желания, увлечения. Для таких людей виртуальный мир – своего рода спасение от реальности, которая их угнетает и раздражает. С помощью компьютера они создают себе вымышленный виртуальный мир, где им хорошо и комфортно, где ими дорожат и где их ценят. Зачастую такие люди неуверенны в себе, застенчивы и очень одиноки.

Так как же бороться с компьютерной зависимостью? Например, некоторые родители пытаются отучить подростков от компьютера путем жестких запретов, наказаний. Но это может лишь усугубить ситуацию. Ни в коем случае не стоит перерезать провода компьютера, ставить пароль на систему или прятать аппарат.

Подросток тогда, как правило, еще сильнее ожесточается, окончательно придя к выводу, что он не нужен родителям, что его не любят. Дело порой доходит до побега из дома, и даже до попыток суицида

Поэтому, хотя недовольство и беспокойство родителей понятно и естественно, им следует проявить терпение и такт, а главное – создать в семье доброжелательную, теплую атмосферу. Тогда рано или поздно подросток поймет, что его не отвергают, что в мире есть хорошее и помимо компьютерных игр, форумов, социальных сетей, а главное – что для отца и матери он по-прежнему самый дорогой и любимый. И это будет первым шагом на пути его избавления от компьютерной зависимости. Постарайтесь заинтересовать ребенка, например, предложите сходить в аквапарк, боулинг.

Однако в наиболее тяжелых случаях не обойтись без комплексной медикаментозной и психиатрической терапии

Ну, а как быть, если компьютерная зависимость у взрослого? Например, муж долгими часами просиживает у компьютера, просматривая видео, играя в игры, полностью отрешившись от всех семейных дел, проблем. Ничего не делает по дому, помощи от него не дождешься. Что делать его жене?

Самый простой способ – помочь мужу получить в реальности то, к чему он стремится в виртуальной жизни. Ему не хватает адреналина? Обеспечьте! Предположим, он обожает компьютерные стрелялки. Жена поступит очень разумно, если подтолкнет его к мысли о занятиях пейнтболом или к участию в ролевых играх с макетами оружия. Если он увлекается играми, где надо преодолевать препятствия – стоит сходить вместе с ним в турпоход повышенной категории сложности, и так далее. Как это лучше делать – ей подскажет ум и интуиция.

Жене не помешает также тщательно проанализировать все аспекты супружеской жизни и собственное поведение. Зачастую такая маниакальная страсть мужа к компьютерным играм свидетельствует о том, что ему не хватает внимания супруги, что он чувствует себя лишним, ненужным. В этом случае его поведение – своеобразный сигнал, который информирует вас том, что с вашей семейной жизнью что-то не так! Следует выяснить, в чем причина, и при необходимости устранить ее.

Очень эффективный, хоть и довольно жесткий метод – «клин клином вышибают». Муж настолько увлекся компьютером, что забыл о своих обязанностях по отношению к семье? Жена может отплатить ему той же монетой. Не готовить супругу еду, не мыть грязную посуду, не гладить его рубашки, не откликаться на его просьбы и т.д. Словом, вести себя так, будто мужа в доме вовсе нет. Как правило, до мужчины очень быстро дойдет ненормальность ситуации. И тут уж он призадумается: не уделять ли компьютеру поменьше времени и сил?

Если же никакие способы не помогают, жене следует серьезно задуматься над неприятным, но естественным вопросом: а нужен ли ей такой муж в виде приложения к компьютеру? Порой единственным разумным выходом из создавшейся ситуации будет только развод.